របៀបនិងក្នុងទម្រង់អ្វីគឺពារាំងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែម

យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យអានអត្ថបទលើប្រធានបទ: "ពារាំងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែម" ដោយមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

ជាអកុសលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ក្នុងករណីភាគច្រើននៃប្រភេទទី ២ មិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំងឺអាចរៀនដឹងថាមានជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះគាត់នឹងត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ទាំងស្រុង។

ដូច្នេះសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃសុខុមាលភាពនិងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារបបអាហារ។ ដូច្នេះបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងតុល្យភាពចាំបាច់ - ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

មានអាហារហាមឃាត់និងអនុញ្ញាតជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងប្រភេទទី ២ ។ អាហារដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំសណ្តែកក្នុងទឹកនោមផ្អែមតើវាមានប្រយោជន៍និងរបៀបចំអិនវា?

ផលិតផលនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺប្រហែល 300 kcal ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសណ្តែកបៃតងមានជីវជាតិផ្សេងៗគ្នាដូចជាអេ, អេ, ខេ, ភី។ ភី, អ៊ី, ខ។ លើសពីនេះទៀតវាផ្ទុកនូវធាតុដានដូចជាសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីយ៉ូតជាតិដែកស្ពាន់ធ័រស័ង្កសីក្លរីនបូតុនប៉ូតាស្យូមសេលេញ៉ូមនិង ហ្វ្លុយអូរីននិងសារធាតុដ៏កម្របន្ថែមទៀត - នីកែលម៉ូលីប៊ែនទីតានកាលវ៉ាណូដនិងផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងសមាសភាពនៃ legumes មានធាតុដូចខាងក្រោម:

1. ម្សៅ
2. polysaccharides
3. ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ
4. អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated
5. ជាតិសរសៃចំណីអាហារ។

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃ peas ប្រសិនបើស្រស់គឺហាសិបក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ហើយសណ្តែកស្ងួតមាន GI ទាបបំផុត ២៥ និង ៣០ សម្រាប់ឈីសប៉ាស។ សណ្តែកពារាំងដែលចម្អិននៅលើទឹកមានជីអាយជីបន្ទាប់ –២៥ ហើយសណ្តែកសណ្តែកមាន ៤៥ ។

គួរកត់សម្គាល់ថាសណ្តែកប្រភេទនេះមានទ្រព្យសម្បត្តិវិជ្ជមានមួយ។ ដូច្នេះដោយមិនគិតពីប្រភេទសណ្តែកផ្សេងៗគ្នានិងវិធីសាស្ត្រនៃការរៀបចំរបស់វាវាបន្ថយ GI នៃផលិតផលដែលញ៉ាំជាមួយវា។

គ្រឿងនំប៉័ងដែលមានអំពូលមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទេ។ ការពិតគឺថានៅក្នុង 7 ស្លាបព្រានៃផលិតផលមានតែ 1 XE ប៉ុណ្ណោះ។

សន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនរបស់សណ្តែកក៏ទាបដែរវាស្ទើរតែដូចគ្នានឹងសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃបបរបបរ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសណ្តែកជាប្រចាំក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ទាប់មកសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលនេះមិនរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនទេដោយសារតែគ្លុយកូសត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ដោយពោះវៀន។

ពោតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជំនួសសាច់បាន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលនេះព្រោះវាងាយរំលាយនិងរំលាយមិនដូចសាច់ទេ។

លើសពីនេះចានពារាំងគួរតែត្រូវបានទទួលទានដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលលេងកីឡា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះ legumes ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនិងធ្វើអោយរាងកាយមានថាមពល។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃសណ្តែកនឹងក្លាយជាសកម្មភាពជំរុញខួរក្បាលដ៏ប្រសើរមួយដោយហេតុនេះធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង អត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏មានដូចខាងក្រោមៈ

• ធម្មតានៃមុខងាររបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារ
• ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
• បំបាត់ការក្រហាយទ្រូង
• ការជំរុញដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ
• សកម្មភាពនៃភាពស៊ាំនិងការរំលាយអាហារ,
• ការការពារការធាត់,
• ការពារការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងតំរងនោម។

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងអស់ក៏ដោយក៏សណ្តែកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកដែលទទួលរងពីការហើមពោះញឹកញាប់នឹងត្រូវប្រើវាក្នុងបរិមាណតិចតួច។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងករណីនេះ peas លុបចោលឬបបរដែលចម្អិននៅលើទឹកវាជាការចង់ផ្សំជាមួយ dill ឬ fennel ដែលកាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ន។

ដូចគ្នានេះផងដែរជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសណ្តែកមិនត្រូវគ្នាទេប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអាយុចាស់។ នៅតែមាន legumes មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងខណៈពេលបំបៅដោះកូន។

ការពិតគឺថានៅក្នុងសមាសធាតុនៃសណ្តែកមានសារធាតុ purines ដែលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់វាចាប់ផ្តើមកកកុញអំបិលរបស់វា - urates ។

ដូចគ្នានេះផងដែររូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋានលើសណ្តែកមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺ urolithiasis, thrombophlebitis, cholecystitis និងជំងឺតម្រងនោមនោះទេ។

ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលទានចំណីសត្វ។

តើសណ្តែកប្រភេទណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរបៀបញ៉ាំវា?

រូបមន្តស្ទើរតែទាំងអស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានសណ្តែកបីប្រភេទគឺការបកសំបកធញ្ញជាតិស្ករ។ ពូជទីមួយត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនធញ្ញជាតិស៊ុបនិង Stew ផ្សេងទៀត។ វាក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអភិរក្សផងដែរ។

សណ្តែកខួរក្បាលក៏អាចត្រូវបានគេរើសបានដែរព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែម។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនវាព្រោះវាធ្វើឱ្យទន់ឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ peas ស្រស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើចង់បានវាក៏អាចត្រូវបានរក្សាទុកផងដែរ។

រូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមទាំង peas មិនតែងតែទាក់ទងនឹងការចម្អិនអាហារទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ថ្នាំជាតិស្ករក្នុងឈាមជាច្រើនអាចត្រូវបានរៀបចំពីចំណីសត្វ។

ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងគ្លុយកូសដ៏ល្អបំផុតគឺផ្លែបៃតងខ្ចី។ វត្ថុធាតុដើម ២៥ ក្រាមលាយជាមួយកាំបិតចាក់ទឹកមួយលីត្រនិងចំអិនរយៈពេល ៣ ម៉ោង។

ទំពាំងបាយជូរគួរតែស្រវឹងជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយចែកវាទៅជាដូសជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលគឺប្រហែលមួយខែប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការសម្របសម្រួលរឿងនេះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីការពារការវិវត្តនៃការឆក់អាំងស៊ុយលីន។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសណ្តែកបៃតងទុំពីព្រោះវាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ។ សំណងមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់នឹងជាម្សៅពារាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសចំពោះជំងឺនៃជើង។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់ tablespoon ។ ។

អ្នកក៏អាចញ៉ាំសណ្តែកកកផងដែរ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនិងរដូវផ្ការីកក្នុងកំឡុងពេលខ្វះវីតាមីន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ legumes មិនលើសពីពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីទិញព្រោះពួកគេបាត់បង់វីតាមីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បបរបបរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យ៉ាងណាមិញ peas កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះចានបែបនេះគួរតែត្រូវបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បបរបបរគឺល្អឥតខ្ចោះដូចជាអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បបរគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ផងដែរព្រោះវាមានសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍និងធាតុដានជាច្រើន។ ដើម្បីរៀបចំវាដំបូងអ្នកត្រូវតែត្រាំសណ្តែករយៈពេល ៨ ម៉ោង។

បន្ទាប់មករាវត្រូវតែត្រូវបានបង្ហូរហើយ peas គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកអំបិលស្អាតហើយដាក់នៅលើចង្ក្រាន។ សណ្តែកគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះរហូតដល់វាទន់។

បន្ទាប់បបរឆ្អិនត្រូវបានកូរនិងត្រជាក់។ បន្ថែមពីលើដំឡូង mashed អ្នកអាចបម្រើបន្លែចំហុយឬចំហុយ។ ហើយដូច្នេះថាម្ហូបមានរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែប្រើគ្រឿងទេសធម្មជាតិបន្លែឬប៊ឺ។

បបរឈីឈីបត្រូវបានចម្អិនស្ទើរតែដូចគ្នានឹងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្លិនក្រអូបសណ្តែកឆ្អិនអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយគ្រឿងទេសដូចជាខ្ទឹមសល្ងក្រូចឆ្មា។

រូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែរួមបញ្ចូលការធ្វើស៊ុប។ ចំពោះការស្ទាប់ប្រើផ្លែឈើកកស្រស់ឬស្ងួត។

វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដាំស៊ុបក្នុងទឹកប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចម្អិនវានៅក្នុងទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គោ។ ក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីរំពុះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្ហូរទំពាំងបាយជូរដំបូងដែលបានប្រើហើយបន្ទាប់មកចាក់សាច់ម្តងទៀតហើយចម្អិនទំពាំងបាយជូរស្រស់។

បន្ថែមពីសាច់គោគ្រឿងផ្សំខាងក្រោមត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងស៊ុប៖

peas ត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរហើយនៅពេលវាត្រូវបានចម្អិនបន្លែដូចជាដំឡូងការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងនិងឱសថត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំបូងពួកគេត្រូវបានសម្អាតកាត់និងចៀនក្នុងប៊ឺដែលនឹងធ្វើឱ្យម្ហូបមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានចិត្តរីករាយទៀតផង។

ដូចគ្នានេះផងដែររូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែដាំឱ្យពុះដើម្បីធ្វើស៊ុបដែលមានក្លិនក្រអូបពីសណ្តែកឆ្អិន។ មិនចាំបាច់ប្រើសាច់ទេដែលធ្វើឱ្យម្ហូបនេះជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែ។

ស៊ុបអាចរួមបញ្ចូលបន្លែណាមួយ។ រឿងសំខាន់គឺថាពួកគេសមគ្នា។ ឧទាហរណ៍ផ្កាខាត់ណាខៀវឡេមុនផ្អែមមុនដំឡូងការ៉ុតហ្សូហ្សីនី។

ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែបបរនិងស៊ុបពារាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេដែលនឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាប្រភេទនៃ legumes នេះអាចត្រូវបានចម្អិនមិនត្រឹមតែនៅលើទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំហុយឬសូម្បីតែដុតនំនៅក្នុងឡដែលមានប្រេងអូលីវខ្ញីនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។

ដូចដែលយើងឃើញនៅលើសំណួរថាតើសណ្តែកអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ចម្លើយវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរសណ្តែកនិងពារាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាដោយអ្នកជំនាញវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើវាល្អទេក្នុងការបរិភោគសណ្តែកបបរនិងស៊ុបពីវាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ពារាំងនៅប្រទេសរុស្ស៊ីតែងតែជាផលិតផលដែលចូលចិត្ត។ ពីវាពួកគេធ្វើមីនិងស៊ុបបបរនិងការបំពេញនំ។

ហើយសព្វថ្ងៃនេះរោងចក្រនេះត្រូវបានអ្នកចម្អិននៃពិភពលោកទាំងមូលស្រឡាញ់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាតម្រូវការសំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺស្ករ។

សណ្តែកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបំពេញតាមលក្ខខណ្ឌនេះហើយគ្រាន់តែជារុក្ខជាតិសណ្តែកដែលមានជីវជាតិនិងហ៊ាន។

ផ្លែពែរច្រើនតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារពីព្រោះវាបំពេញតាមតម្រូវការចម្បង - ដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាមដោយសារសមត្ថភាពបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ។

រោងចក្រនេះមានមាតិកាកាឡូរីតូចមួយដែលមាន ៨០ គីឡៃក្នុង ១០០ ក្រាម (សម្រាប់ផលិតផលស្រស់) ។ សណ្តែកបែបនេះមាន GI មានតែ ៣០ ប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតសន្ទស្សន៍ glycemic នៃរុក្ខជាតិកើនឡើងដល់ 35 គ្រឿង។ ទន្ទឹមនឹងនេះមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលក៏កើនឡើងផងដែរ - 300 Kcal ។ ដូច្នេះរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមកម្ររាប់បញ្ចូលទាំងសណ្តែកស្ងួត។ ដូចគ្នាសម្រាប់ផលិតផលកំប៉ុង។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់កាឡូរីខ្ពស់ការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានកំណត់។

ជាការពិតមានតែ peas ស្រស់ប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រយោជន៍។ តម្លៃ GI ទាបធ្វើឱ្យរោងចក្រនេះចាំបាច់សម្រាប់ការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារព្យាបាល។ ផ្លែពែរដែលមានជាតិសរសៃនិងប៉ូលីស្យូសជួយឱ្យពោះវៀនស្រូបយកម៉ូណូស្យូសយឺត ៗ ពីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលខូចហើយនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកតំណាងដំណំដូចជាសណ្តែកមានសមាសធាតុវីតាមីននិងជាតិរ៉ែចម្រុះរួមមាន៖

• វីតាមីន B, A និង E,
• ដែកនិងអាលុយមីញ៉ូមទីតានីញ៉ូម
• ម្សៅនិងអាស៊ីតខ្លាញ់
• ស្ពាន់ធ័រ, ម៉ូលីប៊ែននិងនីកែល, ធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

សមាសធាតុគីមីតែមួយគត់អនុញ្ញាតឱ្យ peas:

• កូលេស្តេរ៉ុលទាប
• ធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានខ្លាញ់ធម្មតា
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរុក្ខជាតិពោះវៀន
• ការពារកង្វះវីតាមីន
• ការពារជំងឺ glycemia
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផ្សេងៗ
• arginine នៅក្នុងរុក្ខជាតិគឺដូចគ្នាបេះបិទនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នេះការបរិភោគសណ្តែកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ផលិតផលនេះពេញចិត្តណាស់។ ហើយវត្តមានម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីនប៊ីនៅក្នុងវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ កង្វះរាងកាយរបស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យខ្សោយនិងគេងមិនបានស្កប់ស្កល់។

ពារាំងមានរសជាតិផ្អែមដែលនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកជម្ងឺកាន់តែប្រសើរឡើង Ads-mob-1

សណ្តែកគឺជាប្រភេទដំណាំសណ្តែកទូទៅបំផុត។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកប្រភេទសណ្តែកដូចជា៖

• ស្ករ។ វាអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការទុំ។ គំរបក៏អាចបរិភោគបាន
• របក។ កួរប្រភេទនេះមិនអាចទទួលយកបានទេដោយសារតែភាពរឹង។

សណ្តែកដែលមិនមានវ័យក្មេងត្រូវបានគេហៅថា "peas" ។ វាត្រូវបានគេបរិភោគស្រស់ (ដែលជាចំណូលចិត្ត) ឬក្នុងទម្រង់ជាអាហារកំប៉ុង។ សណ្តែកដែលឆ្ងាញ់ជាងគេត្រូវបានគេប្រមូលនៅថ្ងៃទី ១០ (ក្រោយពេលចេញផ្កា) ។

ផ្លែកួររបស់រុក្ខជាតិមានពណ៌ខៀវខ្ចីនិងពណ៌បៃតងខ្ចីណាស់។ នៅខាងក្នុង - មិនទាន់មានផ្លែពោតតូចៗទុំនៅឡើយ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះគឺជាជំរើសល្អបំផុត។ បរិភោគ peas ទាំងស្រុងជាមួយ pod មួយ។ លើសពីនេះទៀតរុក្ខជាតិត្រូវបានប្រមូលផលនៅថ្ងៃទី ១៥ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសណ្តែកមានមាតិកាស្ករអតិបរមា។ កាលណារុក្ខជាតិទុំយូរម្សៅកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងនោះ។

ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃនិយាយអំពីប្រភេទខួរក្បាល។ ឈ្មោះនេះត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យទៅ peas ដោយសារតែការជ្រួញនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងកំឡុងពេលស្ងួតឬនៅចុងបញ្ចប់នៃការទុំ។ មានម្សៅតិចតួចណាស់នៅក្នុងពូជនេះហើយរសជាតិគឺល្អបំផុត - ផ្អែម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិកំប៉ុងគឺល្អបំផុតពួកគេត្រូវបានប្រើសម្រាប់សាឡាត់ឬជាម្ហូបចំហៀង។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅស៊ុបប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចំអិនទេ។

នៅពេលទិញផលិតផលកំប៉ុងសូមសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នសមាសភាពរបស់វា។ ជ្រើសរើសកន្លែងមួយដែលមានសិលាចារឹក: "ពីពូជខួរក្បាល" ។

លាបសណ្តែកដីសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេ។ វាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងមានកាឡូរីខ្ពស់។

បរិមាណត្រូវបានគេប្រមូលនៅពេលគ្រាប់ធញ្ញជាតិឈានដល់ទំហំដែលចង់បាននិងមានទំហំធំ។ ម្សៅនិងធញ្ញជាតិត្រូវបានផលិតចេញពី peas បែបនេះពួកគេត្រូវបានគេចាក់ឬលក់ទាំងមូល។ ជារឿយៗត្រូវបានប្រើសម្រាប់កំប៉ុង។

សណ្តែកសណ្តែកគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុត។ វាគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពន្លកពណ៌បៃតងបានកើនឡើង។ វាមានប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃច្រើនមានធាតុដានច្រើន។ ពន្លកបែបនេះត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមសណ្តែកសណ្តែកនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ពន្លកគួរតែបរិភោគតែឆៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការប្រើផលិតផលនេះក្នុងករណីមានជំងឺស្ករត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ។ads-mob-2

ដោយតម្លៃជីវសាស្រ្តវាលើសពីម្សៅពណ៌សធម្មតាសម្រាប់យើងច្រើនជាង 2 ដង។ ម្សៅពារាំងកាត់បន្ថយ GI នៃផលិតផលដែលវាត្រូវបានចម្អិនដែលមានន័យថាវាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនហើយបើនិយាយអំពីប្រូតេអ៊ីនវាអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយសាច់បាន។

ម្សៅពារាំងគឺជាផលិតផលអាហារបំប៉នព្រោះៈ

• បង្កើនភាពស៊ាំ
• តស៊ូជាមួយនឹងការធាត់
• ការពារការលើសឈាម
• ដំណើរការល្អនៅលើសាច់ដុំបេះដូង
• បញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុល
• មានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ: threonine និង lysine,
• pyridoxine វីតាមីន B6 ជួយបំបែកអាស៊ីដអាមីណូ
• សេលេញ៉ូមនៅក្នុងសមាសធាតុនៃផលិតផលមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
• ដើរតួជា prophylaxis នៃរោគវិទ្យា endocrine ដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ
• ជាតិសរសៃធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតា។

ម្ហូបទឹកនោមផ្អែមណាមួយត្រូវតែបំពេញតាមលក្ខខណ្ឌចម្បង - ដើម្បីឱ្យមានជាតិគ្លីសេសទាប។ ស៊ុបពារាំងក្នុងករណីនេះសមឥតខ្ចោះ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស៊ុបពារាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោមសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វា:

• សណ្តែកស្រស់គឺជាជម្រើសល្អបំផុត។ ផលិតផលស្ងួតក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារប៉ុន្តែវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចទេ។
• ទំពាំងបាយជូរគឺល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហូរទឹកដំបូងចេញពីសាច់ហើយរៀបចំស៊ុបនៅលើទឹកបន្ទាប់បន្សំ
• បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងការ៉ុតចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ ជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវចៀនបន្លែនិងជំនួសដំឡូងដោយផ្កាខាត់ណាខៀវ
• សាច់មាន់ឬទួរគីគឺសមរម្យសម្រាប់ជម្រើសសាច់។ ពួកគេក៏រៀបចំម្ហូបនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្ទាប់បន្សំផងដែរ។
• ប្រសិនបើស៊ុបគឺជាបន្លែ (បួស) សម្រាប់មូលដ្ឋានវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើក្រូចឆ្មានិងស្ពៃក្តោប។

ពារាំង (ស្រស់) ត្រូវបានគេយកតាមអត្រា 1 កែវក្នុងមួយលីត្រទឹក។ ផលិតផលស្ងួតត្រូវត្រាំក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះជាមួយសាច់ (ប្រហែល 1 ម៉ោង) ។ ភាពជាប់លាប់ល្អបំផុតនៃស៊ុបគឺនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃដំឡូង mashed នេះ។ អំបិលក្នុងទំពាំងបាយជូរគួរតែជាបរិមាណអប្បបរមា។ ការបន្ថែមឱសថស្រស់ឬស្ងួតនឹងផ្តល់ឱ្យម្ហូបនូវរសជាតិនិងរក្សាអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ។ads-mob-1

នេះគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិខ្លាំង។ វាពិតជាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំនិងមាន GI ទាប (ប្រសិនបើ peas ស្រស់) ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់អាហារបំប៉នទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើសណ្តែកស្ងួតហួតហែងពួកគេត្រូវត្រាំរយៈពេល 10 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកទឹកត្រូវបានបង្ហូរ។ វាមានធូលីនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ សណ្តែកដែលបានលាងសម្អាតក្លាយជាស្អាតនិងទន់។

បបរបបរនៅក្នុងសក្តានុពលមួយ

ដំណើរការនៃការធ្វើបបរគឺសាមញ្ញណាស់។ សណ្តែកត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹករហូតដល់ចម្អិនពេញ។ ម្ហូបនេះអាចត្រូវបានរសជាតិជាមួយនឹងប្រេងអូលីវតិចតួច។ បបរពោតមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាមួយផលិតផលសាច់ទេ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺធ្ងន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ។ អំបិលគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ខ្ទឹមសឬឱសថ។ បបរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំមិនលើសពី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះនឹងកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកជំងឺ។

សណ្តែកបៃតងល្អប្រសើរជាងក្នុងការបរិភោគស្រស់។ ជាមួយនឹងទុំទឹកដោះគោផ្លែល្ពៅក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ សណ្តែកនេះសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសជំនួសសាច់។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្សៅពារាំងក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ អ្នកត្រូវយកវាសម្រាប់ 1/2 tsp ។ មុនពេលអាហារនីមួយៗ។ ចំណុច Polka ផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យត្រជាក់ដូច្នេះដើម្បីព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងផលិតផលស្រស់ក្នុងរដូវរងាអ្នកគួរតែរៀបចំវាសម្រាប់ពេលអនាគត។

សណ្តែកស្ងួតគឺសមរម្យសម្រាប់ធ្វើស៊ុបនិងធញ្ញជាតិ។ វានឹងប្រែទៅជាឆ្ងាញ់:

ជារឿយៗអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: តើអាចបរិភោគសណ្តែកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ? ចម្លើយច្បាស់លាស់មិនមានទេព្រោះជំងឺស្ករច្រើនតែទាក់ទងនឹងរោគសាស្ត្រដែលអាចជាមូលហេតុនៃការរឹតត្បិតឬសូម្បីតែការដកយកសណ្តែកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist គឺមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ ។ads-mob-2

ជារឿយៗ peas ពណ៌បៃតងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនគួរបរិភោគវាឱ្យបានញឹកញាប់។

ads-pc-3peas មាន contraindications:

ក្នុងករណីមានជំងឺស្ករវាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានអត្រានៃការទទួលទានពារាំងក្នុងមួយថ្ងៃហើយកុំអោយលើសពីនេះ។

ការប្រើផលិតផលហួសប្រមាណបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងឈឺសន្លាក់ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងពួកគេ។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់សណ្តែកសៀងនិងពារាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងវីដេអូ៖

សណ្តែកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបាន - វាការពារសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយដោយសារជំងឺនិងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់វាទាំងមូល។ ប៉ុន្តែសណ្តែកមិនអាចជំនួសការព្យាបាលដោយថ្នាំបានទេ។ គាត់គ្រាន់តែជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យចំពោះការព្យាបាលសំខាន់។

1. 
   Fadeeva, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម Anastasia ។ ការការពារការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភ / Anastasia Fadeeva ។ - អិមៈភីធឺឆ្នាំ ២០១១ ។— ១៧៦ ទំ។
2. 
   Gurvich, របបអាហារ Mikhail សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម / Mikhail Gurvich ។ - អិមៈ GEOTAR-Media, ២០០៦- - ២៨៨ ទំ។
3. 
   ការរំខាននៃការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម, វេជ្ជសាស្ត្រ - អិម, ឆ្នាំ 2013. - 336 ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

របៀបជ្រើសរើសសិទ្ធិ

ពារាំងត្រូវបានលក់ជាទម្រង់ស្ងួតស្ងួតដីនិងកំប៉ុង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផលិតផលឆ្អិននិងពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់វាអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលទិញ peas ស្រស់យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង។ peas គួរតែមានទំហំនិងពណ៌ដូចគ្នា។ ប្រសិនបើពួកគេមានពណ៌លឿងអ្នកមិនគួរយកវាទេ។ ផលិតផលល្អគឺខ្វះចន្លោះមិនសើមមិនមានជាតិខាប់នៅក្នុងកញ្ចប់គ្មានបន្ទះនិងកខ្វក់។

នៅពេលជ្រើសរើសយកស្ងួតល្អពិនិត្យមើលកញ្ចប់។ សំណើមគួរតែអវត្តមានមានម្សៅតិចតួចនៅខាងក្រោមពណ៌មានពណ៌លឿងស្រាល។ peas ខ្មៅគឺអាក្រក់។

នៅពេលទិញផលិតផលកំប៉ុងសូមអង្រួនពាង។ ប្រសិនបើសម្លេងរិលបន្ទាប់មកក្រុមហ៊ុនផលិតមិនបានសន្សំសំចៃលើវត្ថុធាតុដើមទេ។ បើក្រហាយវាមានទឹកច្រើនជាងសណ្តែក។ យកពាងកែវដាក់ក្នុងសំណប៉ាហាំងជាញឹកញាប់អាចលក់ខូច។

នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃធុងកញ្ចក់ម្សៅតិចតួចអាចមាន។ ប្រសិនបើមានម្សៅច្រើនវត្ថុធាតុដើមហួសកំរិតវាមិនសមនឹងប្រើជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ សណ្តែកខ្លួនឯងមានពណ៌បៃតងលឿងនិងពណ៌ត្នោតមិនគួរទេ។

តែងតែឃើញកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅពេលទិញសណ្តែកក្នុងកញ្ចប់និងពាង។ ប្រសិនបើវាមិននៅទីនោះដាក់វាមួយឡែកហើយរកមើលកាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយ។ កាលបរិច្ឆេទរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតតែងតែត្រូវបានបោះពុម្ពជាមួយទឹកខ្មៅ។

ពីសណ្តែកអ្នកអាចចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនដែលមិនត្រូវការការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាច្រើនទេ។

ពារាំងមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយឆ្អិនឆ្អិននិងដុតនំ។

ភាពស្ថិតស្ថេរប្រហាក់ប្រហែលនឹងបបរពារាំងប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងរីករាយជាង។

សម្រាប់ការបម្រើចំនួន ៤ ដងអ្នកនឹងត្រូវការ៖

• សណ្តែក ៦០០ gr,
• គ្រាប់ល្ង ២០០ ក្រាម
• ក្រូចឆ្មា ២ ដើម
• ខ្ទឹមស ៦ ខ្ទឹម
• 8 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងអូលីវ
• ទឹកត្រជាក់ ២ ពែង
• គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (អំបិលម្រេចខ្មៅដីលីងរមៀត) ។

1. ចាក់ peas រយៈពេល 12 ម៉ោងជាមួយទឹកត្រជាក់។ ផ្លាស់ប្តូរទឹក ២ ដង។
2. ចំអិនរយៈពេល 1,5 ម៉ោង។
3. ចៀនល្ងចូលក្នុងខ្ទះស្ងួតរយៈពេល ២ នាទីបន្ថែម ៤ tsp ។ ប្រេង, ទឹក lemon និងទឹកត្រជាក់។ វាយជាមួយ blender មួយ។
4. បង្ហូរទឹកចេញពីសណ្តែកឆ្អិនចូលក្នុងធុងដាច់ដោយឡែក។ ម៉ាស់បន្ថែមបិទភ្ជាប់បន្តិចម្តង ៗ និងគ្រឿងទេសដែលនៅសល់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែទន់ភ្លន់បន្ថែមទំពាំងបាយជូរនិងទឹកក្រូចឆ្មារនៅចុងបញ្ចប់។

មុនពេលបម្រើសូមលាបជាមួយឱសថឬគ្រាប់ផ្លែទទឹម។

ម្ហូបនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកហូបបួសអ្នកតមអាហារនិងអ្នកដែលត្រូវបានបង្ហាញម្ហូបអាហារ។ ដាដាគឺជានំផេនខេនជាមួយគ្រឿងទេស។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ម្សៅទាំងមូល ០.៥ ពែង (អង្ករនិយម)
• ¼ពែងពោត
• ទឹក 200 មីលីលីត្រ
• 1 tsp រមៀត mustard ម្រេចក្រហមនិងគ្រាប់ cumin ។

1. peas ត្រូវបានត្រាំរយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងទឹកត្រជាក់។ នៅពេលដែលវាប្រែជាទន់ផ្លាស់ប្តូរទឹកហើយកិនវានៅក្នុងដំឡូង mashed ។
2. បន្ថែមម្សៅអង្ករអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ ទុកនៅកន្លែងកក់ក្តៅពីរបីម៉ោង។
3. ខាញ់ខ្ទះជាមួយប្រេង។ ចាក់ 3-4 tbsp ។ លីត្រ dough, fry លើភាគីទាំងសងខាង។

នំផេនខេនរួចរាល់ត្រូវបានរមៀលឡើង។ បម្រើជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់។ លាបជាមួយ parsley, dill និងប្រោះជាមួយទឹក lemon ។

Contraindications

សណ្តែកបៃតងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះជំងឺពោះវៀននិងមានទំនោរទៅរកភាពធូររលុង។ ក្នុងករណីនេះការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានកំណត់មិនចាំបាច់បដិសេធទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំជាមួយ dill ឬ fennel ពួកគេបន្សាបឥទ្ធិពលនៃ legumes ណាមួយកាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ន។

ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ។

វាត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារជាមួយនឹងមុខងារខ្សោយតំរងនោមនិងថ្លើម។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងវាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់និងបាត់បង់ឆ្អឹងដូច្នេះអ្នកមិនគួរបំពានវាឡើយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងទម្រង់ណាមួយមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មើលវីដេអូ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (ខែមេសា 2024).