វិធីរាប់ XE នៅក្នុងផលិតផលដែលមានផ្លាក

ដើម្បីកំណត់ចំនួននំប៉័ង (XE) យ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអាហារអ្នកអាចប្រើតារាងគណនាពិសេសដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបរិមាណប្រហាក់ប្រហែលនៃផលិតផល (នៅក្នុង "ស្លាបព្រា", "បំណែក", ក្រាម) ដែលមានផ្ទុក 1 XE (ឬកាបូអ៊ីដ្រាត 10-12 ក្រាម) ។ តារាងផ្តល់នូវទិន្នន័យជាមធ្យមដោយយុត្តិធម៌ដូច្នេះប្រសិនបើកញ្ចប់មានស្លាកពីអ្នកផលិតដែលបង្ហាញពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលបន្ទាប់មកសម្រាប់ការគណនាត្រឹមត្រូវនៃបរិមាណ XE អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

ឧទាហរណ៍ផ្លាកកញ្ចប់ខូឃីជូប៊ែលបង្ហាញថា ១០០ ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាត ៦៧ ក្រាមហើយទំងន់សុទ្ធនៃកញ្ចប់ទាំងមូលគឺ ១១២ ក្រាមហើយមានតែ ១០ កញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះដើម្បីគណនាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកញ្ចប់ខូឃីស៍ទាំងមូលអ្នកត្រូវការទំហំ ៦៧ ១០០x១១២ = ៧៥ ក្រាមដែលមានន័យថាប្រហែល ៧ XE បន្ទាប់មកខូឃី ១ មានប្រហែល ០,៧ XE ។ ដោយគោលការណ៍ដូចគ្នាបរិមាណ XE នៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់ដែលមានស្លាកអាចត្រូវបានគណនា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលអ្នកសាកល្បងផលិតផលដំបូង។ អ្នកផលិតដែលមិនស្មោះត្រង់អាចធ្វើឱ្យមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលចង្អុលបង្ហាញពីតម្លៃថាមពលនៃផលិតផលដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃទិន្នន័យដែលបានបង្ហាញវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទិន្នន័យជាមធ្យមពីតារាង XE ។

ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងឯកសារនេះមិនមែនជាការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេហើយក៏មិនអាចជំនួសការមកជួបគ្រូពេទ្យបានដែរ។

គណនាដោយដៃ

ដើម្បីយល់ពីខ្លឹមសារអ្នកត្រូវយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងដើម្បីធ្វើការគណនាដោយដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការក្រដាសប៊ិចម៉ាស៊ីនគិតលេខហើយជាមាត្រដ្ឋាន។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខគឺស្រេចចិត្ត =)

ខ្ញុំនឹងនិយាយភ្លាមៗថាចំនុចទី ៣ និងទី ៤ អាចរំលងបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើការគណនាគិតដល់“ weld” ។

ដំបូងត្រូវថ្លឹងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយសរសេរទំងន់របស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ៈ zucchini (១៣៤៣ gr) + ស៊ុត (២០០ gr) + ម្សៅ (២៨០ gr) + ស្ករ granulated (៣០ gr) = ១៨៥៣ gr ។

2. យើងគណនាបរិមាណខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាឡូរីសរុបហើយជាការពិតកាបូអ៊ីដ្រាត។

3. យើងកំណត់ថាតើចំនួនដងនៃទំងន់សរុបនៃម្ហូបលើសពី ១០០ ក្រាម (តទៅនេះយើងនឹងគណនាបរិមាណ BJU និងកាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាមនៃម្ហូប) ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចែកទំងន់សរុបនៃម្ហូបដោយ ១០០ ហើយសរសេរលេខនេះចុះ។

ឧទាហរណ៍៖ ១៨៥៣ ក្រាម / ១០០ = ១៨.៥៣

4. បន្ទាប់ចែកប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតតាមតម្លៃលទ្ធផល។

ឧទាហរណ៍ៈ

ប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ៦២.៣ / ១៨.៥៣ = ៣.៤

ខ្លាញ់ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ២៩.៥៥ / ១៨.៥៣ = ១,៦

កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ៣១៥.៤១ / ១៨.៥៣ = ១៧ (១,៧ អ៊ិច)

កាឡូរីក្នុងអាហារ ១០០ ក្រាម = ១៧៧១.១៨ / ១៨.៥៣ = ៩៥.៦

ឥឡូវនេះយើងមានតារាងស្តីពីកាឡូរីនិងប៊ីហ្សូអេយូក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលមិនទាន់ចប់។

5. ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅណាមួយក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារផលិតផលនឹងឆ្អិនឆ្អិនឬហួតតាមពិត - បាត់បង់ទឹក។ នេះក៏ត្រូវតែយកមកពិចារណាផងដែរ។ បន្ទាប់ពីចម្អិនរួចថ្លឹងម្ហូបទាំងមូលហើយធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការនៃការគណនា BJU (វគ្គ ៣ និង ៤) ដែលយើងដឹងរួចហើយថា៖ យើងបែងចែកទម្ងន់នៃម្ហូបដែលបានចប់ត្រឹម ១០០ ហើយបន្ទាប់មកចែកដោយចំនួនប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរី។

ឧទាហរណ៍ៈ

ទំងន់សរុបនៃខ្ទះដែលបានបញ្ចប់ 1300 ក្រាម / 100 = 13

ប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ៦២.៣ / ១៣ = ៤.៨

ខ្លាញ់ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ២៩.៥៥ / ១៣ = ២.៣

កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអាហារ = ៣១៥.៤១ / ១៣ = ២៤.៣ (២,៤ XE)

កាឡូរីក្នុងអាហារ ១០០ ក្រាម = ១៧៧១.១៨ / ១៣ = ១៣៦.២

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ BZHU នៅក្នុងផលិតផលសម្រេចគឺខ្ពស់ជាងមុនពេលចំអិន។ អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីវាទេព្រោះវានឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការជ្រើសរើសកំរិតអាំងស៊ុយលីននិងជាតិស្កររបស់យើង។

ជាការប្រសើរណាស់បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ - យើងថ្លឹងថ្លែងចំណែកហើយពឹងផ្អែកលើវាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។

ឧទាហរណ៍៖ ល្ពៅ ៥០ ក្រាម = ១,២ XE ឬ ១២ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាពិបាកប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាមានតម្លៃក្នុងការគណនាចានជាច្រើនទទួលបានដៃហើយវានឹងចំណាយពេលតិចតួចដើម្បីគណនា XE ។

ក្នុងនាមជាជំនួយការក្នុងការគណនាប៊ីជេយូនិងកាឡូរីខ្ញុំប្រើកម្មវិធីទូរស័ព្ទជាច្រើន:

Fatsecret - កម្មវិធីរាប់កាឡូរី។ ខ្ញុំប្រើវាសម្រាប់ការគណនារហ័សនៅទីនេះតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំមូលដ្ឋានផលិតផលធំបំផុតត្រូវបានប្រមូល

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អិម - ជាកម្មវិធីល្អណាស់សម្រាប់ឧបករណ៍ចល័តដោយមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៅលើកុំព្យូទ័រសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាក៏មានមូលដ្ឋានផលិតផលធំល្មមផងដែរ។

ម៉ាស៊ីនគណនាអាហារ

មានវិធីមិនឱ្យរំខានដល់ការគណនាខុសនៃចាន: អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនគណនាពិសេសនៃចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់នឹងគណនាចំនួន XE ដែលអ្នកបានរៀបចំ ១០០ ក្រាម: គ្រាន់តែថ្លឹងផលិតផលហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនគិតលេខ។

ម៉ាស៊ីនគិតលេខមួយចំនួនមានមុខងារគណនេយ្យដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គណនេយ្យ "ចម្អិនអាហារ" ។

ខ្ញុំប្រើម៉ាស៊ីនគិតតាមអ៊ិនធរណេតនៃអាហាររួចរាល់។

នៅតែជាអ្នកគណនាល្អលើធនធាន Beregifiguru.rf

គន្លឹះដើម្បីជួយឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល

1. បើគ្មានទំងន់ការគណនាផ្នែកនំប៉័ងនឹងមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទេ។ នៅក្នុងផ្ទះបាយរាល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម (និងតាមឧត្ដមគតិនៅក្នុងកាបូបរបស់គាត់) គួរតែមានជញ្ជីងសម្រាប់ផលិតផលថ្លឹង។

2. យើងតែងតែកត់ត្រាទឹក។ វាមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេប៉ុន្តែវាផ្តល់ទំងន់ / បរិមាណដល់ម្ហូបហើយវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បរិមាណ XE ។ ឧទាហរណ៍ខាងក្រោម៖

3. ចាប់ផ្តើមសៀវភៅរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងសរសេររូបមន្តគណនា។ នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ជីវិតយ៉ាងខ្លាំងនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងការគណនាខុសកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែមានដក - អ្នកត្រូវធ្វើតាមរូបមន្តនេះយ៉ាងតឹងរឹង។

4. អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីទូរស័ព្ទពិសេសដែលអ្នកអាចរកវាបានហើយបញ្ចូលទំងន់ចំណែក។ បន្ទាប់មកកម្មវិធីខ្លួនវានឹងគណនាកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរីករាយនឹងអាហារ។

វាហាក់ដូចជាអ្នកខ្លះថាមិនអាចរស់នៅដូចនោះបាន៖ រាប់និងរាប់អ្វីមួយជានិច្ច។ ហើយខ្ញុំជឿជាក់ថាវាគឺសម្រាប់ពួកយើងអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមានតែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ យ៉ាងណាមិញខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរដែលមានន័យថាការឆ្កួតនឹងមិនគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់យើងទេ! =)

ញញឹមកាន់តែញឹកញាប់មិត្តភក្តិ! និងស្ករល្អសម្រាប់អ្នក!

Instagram អំពីជីវិតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមDia_status

តើអ្វីទៅជាអេ

គ្រឿងនំប៉័ងឬអេចអេ - គឺជាប្រភេទនៃ "ស្លាបព្រាវាស់" ដែលអ្នកអាចប៉ាន់ស្មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសាមញ្ញ XE បង្ហាញពីបរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងផលិតផល។ ឯកតានំប៉័ង ១ ស្មើនឹង ១២ ក្រាមនៃគ្លុយកូសសុទ្ធ។ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើឯកតានំប៉័ងនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិកខុសគ្នា (GI) ខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច។

ប្រសិនបើ XE គឺជាមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងផលិតផលបន្ទាប់មកហ្គីអាយគឺជាឯកតាភាគរយដែលបង្ហាញពីអត្រានៃការស្រូបយកគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងឈាមពីក្រពះ។

ជួនកាលសន្ទស្សន៍នេះត្រូវបានគេហៅថា "កាបូអ៊ីដ្រាត" ឬ "ម្សៅ" ។ ឈ្មោះ "នំប៉័ង" ត្រូវបានជួសជុលដោយសារតែការពិតដែលថា "ឥដ្ឋ" មួយមានទំងន់ ២៥ ក្រាមមាននំប៉័ងចំនួន ១ ។ ចំណេះដឹងអំពីគ្រឿងនំបុ័ងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនថ្លឹងទម្ងន់អាហាររាល់ពេល។

វិធីគណនា XE

ការរាប់ XE គឺត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលទទួលអាំងស៊ុយលីនដែលភាគច្រើនជាមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។ អ្នកអាចគណនាចំនួនឯកតានំប៉័ងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការនេះអ្នកនឹងត្រូវការជញ្ជីងនិងម៉ាស៊ីនគិតលេខ៖

ថ្លឹងទម្ងន់ផលិតផលឆៅ
អាននៅលើកញ្ចប់រឺមើលក្នុងតារាងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះក្នុង ១០០ ក្រាម
គុណទំងន់នៃផលិតផលដោយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់មកចែកនឹង ១០០
បែងចែកតម្លៃកាបូអ៊ីដ្រាតដោយ ១២ សម្រាប់អាហារដែលមានជាតិសរសៃ (ធញ្ញជាតិផលិតផលនំ។ ល។ ) ដោយ ១០ សម្រាប់អាហារដែលមានជាតិស្ករសុទ្ធ (យៈសាពូនមីយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំ) ។
បន្ថែម XE ដែលទទួលបាននៃផលិតផលទាំងអស់
ថ្លឹងម្ហូបដែលបានចប់
ចែក XE សរុបដោយទំងន់សរុបនិងគុណនឹង ១០០ ។

ក្បួនដោះស្រាយបែបនេះនឹងនាំឱ្យតម្លៃ XE នៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ 100 ក្រាម។ នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាគ្រោងការណ៍គឺស្មុគស្មាញណាស់។ តោះយកឧទាហរណ៍មួយនិយាយថាអ្នកសម្រេចចិត្តចំអិនម្ហូបឆាឡូវៈ

ស៊ុតមានទម្ងន់ ២០០ ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត ០, XE គឺសូន្យ,
យកស្ករ ២៣០ ក្រាមដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតនោះគឺកាបូអ៊ីដ្រាត ១០០ ក្រាមស្ករ XE ក្នុងម្ហូប ២៣០ ក្រាម / ១០ = ២៣,
ម្សៅមានទំងន់ ១៨០ ក្រាមវាផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ៧០ ក្រាមពោលគឺនៅក្នុងម្ហូបនឹងមាន ១៨០ ក្រាម * ៧០% = ១២៦ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតចែកនឹង ១២ (សូមមើលចំណុច ៤) និងទទួលបាន ១០,២ XE នៅក្នុងម្ហូប។
ផ្លែប៉ោម ១០០ ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាត ១០ ក្រាមប្រសិនបើយើងយក ២៥០ ក្រាមបន្ទាប់មកនៅក្នុងម្ហូបយើងទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាត ២៥ ក្រាមយើងទទួលបានផ្លែប៉ោម XE ក្នុងម្ហូបមួយស្មើនឹង ២.១ (ចែកនឹង ១២)
ទទួលបាន XE សរុបនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ 23 + 20.2 + 2.1 = 45.3 ។

ប្រសិនបើនៅពេលរាប់នីមួយៗអ្នកកត់ត្រាលទ្ធផលនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាដាច់ដោយឡែកបន្ទាប់មកមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងអាចបង្កើតតារាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងតម្លៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាពេលវេលាយូរ។ សព្វថ្ងៃនេះមានតុត្រៀមរួចជាស្រេចជាច្រើនដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការរាប់ថេរ។

ផលិតផលធ្វើនំ

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
កាបូបវ៉ានីឡា	17
bagels mustard	17
កាបូបអាភៀន	18
ឥវ៉ាន់ប៊័រ	20
នំភួយ	20
នំប៉័ងមធ្យម	24
loaf វែងវែង	23
នំប៉័ងនំប៉័ង	23
នំខេកជាមួយនំស្ត្រប៊ឺរីនិងក្រែម	60
ទីក្រុង Bulka	23
រមៀលគ្រាប់ពូជអាភៀន	23
loaf នំប៉័ង	22
រមៀលប៊ឺ	21
រមៀលឈីស	35
រមៀលបារាំង	24
ដំឡូងឈីសឈីស	43
ឈីសឈីសជាមួយយៈសាពូនមី	27
ឈីសឈីស	22
ឈីសឈីស	30
ឈីសឈីសជាមួយ raisins	28
នំខេក	28
បារាំងក្រអឺតក្រទម	28
Croissant ជាមួយយៈសាពូនមី	23
croissant Walnut	23
Croissant ឈីស	34
នំសូកូឡា	25
croissant ក្រែម	26
នំបុ័ងភីតាអាមេនី	20
នំប៉័ងអ៊ូបេគីស្ថាន	20
នំបុ័ង pita ហ្សកហ្ស៊ី	21
ម្សៅពារាំង	24
ម្សៅ Buckwheat	21
ម្សៅពោត	16
ម្សៅ flax	100
ម្សៅ Oat	18
ម្សៅស្រូវសាលី	17
ម្សៅស្រូវ	22
ម្សៅអង្ករ	15
ម្សៅសណ្តែកគ្មានជាតិខ្លាញ់	43
ខូគីឃុកឃី	35
ចំណិត Cherry	26
ចំណិតស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់	38
ចំណិតស្ពៃជាមួយស៊ុត	34
ចំណិតដំឡូង	40
ចំណិតដំឡូងជាមួយសាច់	34
ចំណិតសាច់	30
យៈសាពូនមី ២១	21
នំត្រី	46
ចំណិតឈីក្រុម Fulham	34
ចំណិតផ្លែប៉ោម	32
ភីហ្សាជាមួយប៉េងប៉ោះឈីសនិងសាឡាមី	45
នំដូណាត់	32
ច្របាច់ដោយគ្មានការបំពេញ	23
ចំណិតទឹកដោះគោឆៅឆ្អិន	22
Raisin Puff	20
អាភៀនផូលី	23
ខ្ទះខ្ទះ	21
កម្រងផ្កាវ៉ានីឡា	18
នំកែកឃឺទឹកដោះគោ	18
នំប៉័ង	18
នំកែកឃឺស្រូវសាលី	16
នំកែកឃឺ	17
នំកែកឃឺជាមួយ raisins	18
នំកែកឃឺគ្រាប់ពូជ	19
នំកែកឃឺន	20
នំកែកឃឺក្រែម	16
កម្រងផ្កាវ៉ានីឡា	17
នំកែកឃឺ Icing	18
ម៉ាស៊ីនសម្ងួត Poppy	18
ម៉ាស៊ីនសម្ងួតអំបិល	20
នំឈីក្រុម Fulham ជាមួយក្រែម	38
នំប៉័ងបូរ៉ូឌីណូ	29
នំប៉័ងស្រូវសាលី	24
នំប៉័ងកន្ទក់ស្រូវសាលី	27
នំប៉័ងស្រូវ - ស្រូវសាលី	26
នំប៉័ងដោយគ្មានដំបែ	29
នំប៉័ងនំប៉័ង	26
នំប៉័ងកន្ទក់	26
នំប៉័ង Borodino	23
នំបុ័ងប៊ឺហ្គឺរ	23
នំប៉័ង Rye	22
នំប៉័ងស្រូវ	17
នំប៉័ងនំប៉័ង	17

ធញ្ញជាតិនិងប៉ាស្តា

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
peas លឿងកំទេច	24
សណ្តែកបៃតង	28
ពុះ peas	23
សណ្តែកស្ងួត	22
សណ្តែកដី	25
ម្សៅពារាំង	24
ម្សៅ Buckwheat	24
បបរ buckwheat	18
បបរ buckwheat	18
បបរ buckwheat	19
Spaghetti	214
Spaghetti ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ	75
ប៉ាស្តាចម្អិន	33
ប៉ាស្តាទាំងមូល	38
ខានីណីនីបានដុតនំឈីស	78
នំប៉ាវឆៅ	72
នំប៉ាវចំអិន	43
ពោតស្ងួត	20
ពោតក្រៀម	16
Cornmeal	17
មីចម្អិន	55
សេលីណា	16
Oatmeal	19
Oatmeal	19
ស្រូវសាលី	19
ម្សៅស្រូវសាលី	19
មីលម៉ាយ	18
ស្រូវព្រៃ	19
អង្ករគ្រាប់វែង	17
អង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិមូល	15
អង្ករសំរូប	18
អង្ករក្រហម	19
សណ្តែកពណ៌ស	43
សណ្តែកក្រហម	38
សណ្តែកលឿង	29
សណ្តែកបៃតង	24
សណ្តែកខ្មៅ	22
ស្រូវគុជ	18

ស៊ុបរួចរាល់

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
Borsch	364
borsch អ៊ុយក្រែន	174
ទំពាំងបាយជូរផ្សិត	—
ទំពាំងបាយជូរសាច់ចៀម	—
ទំពាំងបាយជូរសាច់គោ	—
ទំពាំងបាយជូរទួរគី	—
ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់	—
ទំពាំងបាយជូរបន្លែ	—
ទំពាំងបាយជូរត្រី	—
ផ្សិត Okroshka (kvass)	400
សាច់ Okroshka (kvass)	197
សាច់ Okroshka (kefir)	261
បន្លែ okroshka (kefir)	368
ត្រី Okroshka (kvass)	255
ត្រី Okroshka (kefir)	161
pickle ផ្សិត	190
Pickle នៅផ្ទះ	174
សាច់មាន់ pickle	261
Rassolnik Leningrad	124
brine សាច់	160
brine សាច់	160
Kuban pickle	152
ត្រី pickle	—
តម្រងនោម pickle	245
Pickle ជាមួយសណ្តែក	231
ផ្សិត solyanka	279
សាច់ជ្រូក solyanka	250
ក្រុមសាច់សូលីណា	545
បន្លែ solyanka	129
ត្រី solyanka	—
សូលីកាណាជាមួយមឹក	378
បង្គា Solyanka	324
សាច់មាន់ Solyanka	293
ស៊ុបពារាំង	135
ស៊ុបផ្សិត	—
ស៊ុបពារាំងបៃតង	107
ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ	245
ស៊ុបសណ្តែក	231
ស៊ុបដំឡូងជាមួយប៉ាស្តា	136
ស៊ុបដំឡូង	182
ស៊ុបខ្ទឹមបារាំង	300
ស៊ុបទឹកដោះគោជាមួយទឹកដោះគោឆៅ	141
ស៊ុបទឹកដោះគោជាមួយអង្ករ	132
ស៊ុបបន្លែ	279
ស៊ុបសាច់បាល់	182
ស៊ុបឈីស	375
ស៊ុបប៉េងប៉ោះ	571
ស៊ុបសណ្តែក	120
ស៊ុប Sorrel	414
ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក	261
ត្រចៀកគល់រាំង	500
ត្រីគល់រាំង	293
ត្រចៀកកំប៉ុង	218
ត្រចៀកត្រីសាម៉ុង	480
ត្រីសាម៉ុងអៀ	324
Pike perch	375
ត្រចៀកត្រឡាច	387
ត្រចៀក Pike	203
Chowder នៅហ្វាំងឡង់	214
ត្រចៀករ៉ូស្តូវ	273
ស៊ុបត្រី	226
ខាខាច	240
ទូរទឹកកក Beetroot	500
ស៊ុបស្ពៃសារ៉ាត្រាត	750
ស៊ុបស្ពៃក្តោប	375

វគ្គសិក្សាសំខាន់ៗដែលត្រៀមរួចជាស្រេច

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
ពងទាចៀន	235
សាច់ចៀម (ចៀន, ស្ងោរ, ស្ងោរ)	—
stroganoff សាច់គោ	203
សាច់គោសាច់គោ	—
សាច់គោ (ចៀន, ស្ងោរ, ស្ងោរ)	—
បបរ buckwheat នៅក្នុងទឹកដោះគោ	49
goulash សាច់គោ	364
Goose (ចៀន, ឆ្អិន, ចៀន)	—
អាំង (ផ្សិតនិងសាច់មាន់)	132
សាច់គោអាំង	—
សាច់មាន់អាំង	136
សាច់ជ្រូកអាំង	—
តួកគី (ចៀន, ស្ងោរ, ស្ងោរ)	—
ស្ពៃក្តោប	245
ស្ពចៀន	226
ដំឡូងកិនជាមួយទឹកដោះគោ	102
ដំឡូងចៀន	48
ដំឡូងដុតនំ	75
អ្នកកាត់សាច់គោ	182
cutlets តួកគី	138
អ្នកកាត់សាច់មាន់	111
អ្នកកាត់ត្រី	110
អ្នកកាត់សាច់ជ្រូក	110
សាច់មាន់ឆ្អិន	—
សាច់គោ pilaf	59
សាច់ចៀម pilaf	50
ត្រីឆ្អិន	—
ត្រីនិងដំឡូង	138
សាច់ជ្រូក (ចៀន, ស្ងោរ, ស្ងោរ)	—
ទា (ចៀន, ស្ងោរ, ចំហុយ)	—

ទឹកដោះគោនិងស៊ុត

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
ទឹកដោះគោជូរ ០%	154
ទឹកដោះគោជូរខ្លាញ់	85
Kefir, ០%	316
Kefir, ខ្លាញ់	300
ប្រេង ៧២.៥%	—
ទឹកដោះគោគោ ១,៥%	255
ទឹកដោះគោគោ ៣,២%	255
ទឹកដោះគោជូរខ្លាញ់	300
ប៊្លុកមីលក	300
ក្រែម ១០%	300
សក់អង្កាញ់ ០%	364
ឈីក្រុម Fulham, 5%	480
ស៊ុតមាន់ (ឆៅឆ្អិនចៀន)	—

ផ្លែឈើប៊ឺរីនិងបន្លែ

ផលិតផល	1 XE គិតជាក្រាមផលិតផល
apricot ស្រស់	207
eggplant ឆ្អិន	194
ចេកស្រស់	55
ចេកស្ងួត	15
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	343
Cherry ស្រស់	106
pear ស្រស់	116
ចៀន zucchini	167
ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់	160
ក្រូចឆ្មាស្រស់	343
ការ៉ុតស្រស់	162
ផ្លែប៉ោមស្រស់	122

អាហារបំប៉នមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តារាងខាងលើគឺនៅមិនទាន់ពេញលេញទេ។ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើពួកគេមានឱកាសដើម្បីស្រមៃមើលថាតើម្ហូប XE ឬភេសជ្ជៈប៉ុន្មាននឹងមាន។

1 XE បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ២,៧៧ មីល្លីលីត្រ / លីសម្រាប់ការស្រូបយកដែល ១,៤ ឯកតាគឺចាំបាច់។ អាំងស៊ុយលីន ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ ១៨-២៣ XE ដែលគួរតែចែកជា ៥-៦ អាហារជាមួយអាហារ ៧ XE នីមួយៗ។

អ្នកឯកទេសខាងរោគមហារីកក្នុងស្រុកសូមណែនាំ៖

ការច្នៃប្រឌិតទឹកនោមផ្អែម - គ្រាន់តែផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - 3-4 XE,
អាហារសម្រន់ - ១ XE,
អាហារថ្ងៃត្រង់ - 4-5 XE,
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល 2 XE,
អាហារពេលល្ងាច - ៣ XE,
អាហារសម្រន់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង - 1-2 XE ។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

បរិភោគ	សមាសភាព	ចំនួន XE សរុប
អាហារពេលព្រឹក	បបរ Oatmeal 3-4 tbsp.s ស្លាបព្រា - 2 XE, Sandwich ជាមួយសាច់ - 1 XE, កាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែម - 0 XE	3
អាហារសម្រន់	ចេកស្រស់	1,5-2
អាហារថ្ងៃត្រង់	borsch អ៊ុយក្រែន (250 ក្រាម) - 1.5 XE, ដំឡូងម៉ាស (150 ក្រាម) - 1,5 XE, អ្នកកាត់ត្រី (១០០ ក្រាម) - ១ XE, សមាសធាតុគ្មានជាតិផ្អែម - 0 XE	4
អាហារសម្រន់	ផ្លែប៉ោម	1
អាហារពេលល្ងាច	Omelet - 0 XE, នំប៉័ង (២៥ ក្រាម) - ១ XE, ទឹកដោះគោយ៉ាអួខ្លាញ់ (កែវ) - 2 XE ។	3
អាហារសម្រន់	Pear - 1,5 XE ។	1,5

មានតារាងដែលទម្ងន់នៃផលិតផលត្រូវបានបង្ហាញនៅ 1 XE យើងវាស់ទម្ងន់នៃចំណែកនៃម្ហូបហើយចែកវាដោយទម្ងន់ពីតារាង។ ដូច្នេះយើងទទួលបានចំនួនគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់មួយ។

នៅពេលគូរម៉ឺនុយអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ គាត់នឹងអាចនិយាយបានច្បាស់ថាមុខម្ហូបណាដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកនិងមុខម្ហូបណាដែលអ្នកត្រូវបដិសេធ។ កុំភ្លេចគិតគូរពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនរបស់វា។ មានសុខភាពល្អ!