វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងរហ័ស

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងភ្នាសកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ កង្វះនៃសមាសធាតុគឺមិនចង់បានសម្រាប់មនុស្សទេប៉ុន្តែការលើសនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលលេចឡើងនៅក្នុងនាវា។

សរសៃឈាមដែលស្ទះដោយបន្ទះមិនត្រឹមតែជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺផងដែរចាប់តាំងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការឈឺទ្រូង, ការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល, ជំងឺខ្សោយតំរងនោមនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមហានិភ័យនៃជំងឺឈាមរត់នៅចុងទាបមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកដំបៅដំបៅនិងផលវិបាកទឹកនោមផ្អែមដទៃទៀត។

ចូរយើងស្វែងយល់ពីវិធីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព? តើវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាដោយមិនប្រើថ្នាំ?

កម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម

យោងតាមអនុសាសន៍ជាផ្លូវការរបស់សហគមន៍អ៊ឺរ៉ុបសឺរអេសសឺរ៉ូស (នៅភាគខាងលិចវាជាអង្គការដែលគួរឱ្យគោរព) កម្រិតធម្មតានៃប្រភាគខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមគួរតែមានដូចខាងក្រោម:
កូលេស្តេរ៉ុលសរុប - តិចជាង ៥,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។
2. កូឡេស្តេរ៉ុលនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប - តិចជាង ៣-៣.៥ mmol / L ។
3. កូឡេស្តេរ៉ុលនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ - ច្រើនជាង ១,០ មីល្លីលីត្រ / អិល។
4. ទ្រីគ្លីសេរីដ - តិចជាង ២,០ មីល្លីលីត្រ / អិល។

វិធីញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារដែលផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំជាប្រចាំនូវអាហារដែលមានខ្លាញ់ monounsaturated fatty acids, Omega-polyunsaturated fatty acids, Fiber និង pectin ដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អនិងជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

កូលេស្តេរ៉ុលមានប្រយោជន៍មាននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីធូណាឬម៉ាស្ការ៉ា។
ដូច្នេះបរិភោគត្រីសមុទ្រ ១០០ ក្រាម ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយរក្សាឈាមក្នុងសភាពទន់ហើយការពារការកកឈាមពីការកកើតជាហានិភ័យដែលឡើងខ្ពស់ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

•គ្រាប់គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ុន្តែខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាគឺសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបំផុតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៣០ ក្រាម ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយសម្រាប់គោលបំណងឱសថអ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែហាវ៉េលនិងវ៉ាល់ណាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្រល់គ្រាប់ប្រេស៊ីលគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ បង្កើនកម្រិតនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែលមានអត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ល្ងនិង flax ។ អ្នកញ៉ាំគ្រាប់ ៣០ ក្រាមដោយប្រើឧទាហរណ៍គ្រាប់ Walnut ៧ គ្រាប់ឬអាល់ម៉ុន ២២ គ្រាប់គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ១៨ ដុំឬកាំភ្លើងខ្លី ៤៧ គ្រាប់គ្រាប់ប្រេស៊ីល ៨ គ្រាប់។

•ពីប្រេងបន្លែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះប្រេងអូលីវសណ្តែកសៀងប្រេង linseed ក៏ដូចជាប្រេងគ្រាប់ល្ង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំចៀនក្នុងប្រេងប៉ុន្តែបន្ថែមវាទៅអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំអូលីវនិងផលិតផលសណ្តែកណាមួយ (ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាការវេចខ្ចប់នេះនិយាយថាផលិតផលនេះមិនមានសមាសធាតុដែលបានកែប្រែហ្សែនទេ) ។

ដើម្បីដកកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំជាតិសរសៃ 25-35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាតិសរសៃមាននៅក្នុងកន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើនិងឱសថ។ ផឹកទឹកកន្ទក់នៅលើពោះទទេសំរាប់ ២-៣ ស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវប្រាកដថាលាងសំអាតវាដោយទឹកមួយកែវ។

•កុំភ្លេចអំពីផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើដទៃទៀតដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីសរសៃឈាម។ មាន pectins ជាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្កាឈូករ័ត្ន beets និង peels ឪឡឹក។ សារធាតុដ៏មានតម្លៃនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារយកជាតិពុលនិងអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពបរិស្ថានមិនល្អ។

ដើម្បីដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយការព្យាបាលទឹកគឺមិនអាចខ្វះបានទេ។ ក្នុងចំណោមទឹកផ្លែឈើទឹកក្រូចម្នាស់និងក្រូចត្លុង (ជាពិសេសជាមួយការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ) ក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ទឹកផ្លែឈើប៊ឺរីណាមួយក៏ល្អដែរ។ ក្នុងទឹកបន្លែឱសថបុរាណណែនាំឱ្យទឹកផ្លៃនិងការ៉ុតដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុន្តែប្រសិនបើ
ថ្លើមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អទេចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកមួយកែវ។

•តែបៃតងដែលសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ - វាជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងឈាមនិងកាត់បន្ថយសូចនាករមិនល្អ។
ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតវាជាការល្អក្នុងការប្រើទឹករ៉ែក្នុងការព្យាបាល។

ការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេស: មនុស្ស 30% មានហ្សែនដែលបង្កើនបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ ដើម្បីដាស់ហ្សែននេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំរៀងរាល់ ៤-៥ ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការប្រើប្រាស់ប៊ឺ, ស៊ុត, ខ្លាញ់ជ្រូកបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមមានទំនាក់ទំនងច្រាសគ្នាទៅនឹងបរិមាណរបស់វាដែលបានមកពីអាហារ។ នោះគឺការសំយោគកើនឡើងនៅពេលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលតិចតួចនៅក្នុងអាហារហើយថយចុះនៅពេលដែលវាមានច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឈប់បរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលវានឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតជាបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតាដំបូងត្រូវបោះបង់ចោលខ្លាញ់ឆ្អែតហើយជាពិសេសខ្លាញ់ចម្រាញ់បានរកឃើញនៅក្នុងខ្លាញ់សាច់គោនិងខ្លាញ់សាច់ចៀមនិងកំណត់ការទទួលទានប៊័រឈីសក្រែមជូរនិងទឹកដោះគោទាំងមូល។ សូមចងចាំថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ "អាក្រក់" ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងខ្លាញ់សត្វដូច្នេះប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយការញ៉ាំចំណីអាហារសត្វ។ តែងតែយកស្បែកខ្លាញ់ចេញពីសាច់មាន់និងបក្សីមួយទៀតដែលផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលស្ទើរតែទាំងអស់។

នៅពេលដែលអ្នកចំអិនសាច់ឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់បន្ទាប់ពីចម្អិនចូរធ្វើឱ្យត្រជាក់និងយកខ្លាញ់កកចេញព្រោះវាជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់បំផុតដល់សរសៃឈាមនិងបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរកបានជំងឺបេះដូងគឺតិចតួចណាស់ប្រសិនបើអ្នក៖
រីករាយដោយសុខដុមរមនាជាមួយខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជុំវិញខ្លួន
កុំជក់បារី
មិនញៀនស្រា
ស្រឡាញ់ការដើរផ្លូវអាកាសបរិសុទ្ធ
អ្នកមិនលើសទម្ងន់អ្នកមានសម្ពាធឈាមធម្មតា
•មិនមានគម្លាតក្នុងវិស័យអ័រម៉ូន។

លីនដិនជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

រូបមន្តល្អសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់: យកម្សៅផ្កាលីនដេនស្ងួត។ កិនផ្កាលីនណាននៅក្នុងម្សៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃយក 1 tsp ។ ម្សៅកំបោរបែបនេះ។ ផឹកមួយខែបន្ទាប់មកសម្រាក ២ សប្តាហ៍និងមួយខែទៀតដើម្បីយកលីនដិនលាងដោយទឹកធម្មតា។
ក្នុងករណីនេះធ្វើតាមរបបអាហារ។ រាល់ថ្ងៃមានផ្លែល្ពៅនិងផ្លែប៉ោមព្រោះជីវ៉ាន់ស៊ុយមានវីតាមីន C និង pectin ច្រើននៅក្នុងផ្លែប៉ោម។ ទាំងអស់នេះគឺល្អសម្រាប់សរសៃឈាម។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីបង្កើតការងាររបស់ថ្លើមនិងប្លោកនោម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវចំណាយពេលពីរសប្តាហ៍សម្រាកមួយសប្តាហ៍ infusions នៃឱសថ choleretic ។ ទាំងនេះគឺជាស្លាកស្នាមពោត, immortelle, tansy, thistle ទឹកដោះគោ។ រៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍ផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃការដាក់បញ្ចូល។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណទាំងនេះកូលេស្តេរ៉ុលវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញមានភាពប្រសើរឡើងជាទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាព។

សណ្តែកនឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

កូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយគ្មានបញ្ហា!
នៅពេលល្ងាចចាក់សណ្តែកកន្លះកែវឬសណ្តែកជាមួយទឹកហើយទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកបង្ហូរទឹកជំនួសវាដោយទឹកសាបបន្ថែមលើចុងស្លាបព្រានៃសូដាផឹក (ដូច្នេះមិនមានការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនទេ) ចំអិនរហូតដល់ដេញថ្លៃហើយញ៉ាំបរិមាណនេះជាពីរចែក។ វគ្គនៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគួរតែមានរយៈពេលបីសប្តាហ៍។ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសណ្តែកយ៉ាងហោចណាស់ ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ១០% ក្នុងកំឡុងពេលនេះ។

ការសាបព្រួសអាល់ហ្វាហ្វានឹងបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

សំណងមួយរយភាគរយសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺស្លឹកអាល់ហ្វាហ្វា។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលដោយស្មៅស្រស់។ ដុះនៅផ្ទះហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលពន្លកលេចឡើងកាត់វាហើយញ៉ាំ។ អ្នកអាចច្របាច់ទឹកនិងផឹក 2 tbsp ។ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។ អាល់ហ្វាហ្វីសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែនិងវីតាមីន។ វាក៏អាចជួយដល់ជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ក្រចកផុយនិងសក់ជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅពេលដែលកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលប្រែជាធម្មតានៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់សូមធ្វើតាមរបបអាហារហើយញ៉ាំតែអាហារដែលល្អ។

Flaxseed ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

អ្នកអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់អ្នកជាមួយ flaxseed ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ បន្ថែមវាជាប្រចាំទៅនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ពីមុនអ្នកអាចកិនវានៅលើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ សម្ពាធនឹងមិនលោតទេបេះដូងនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាការងាររបស់ក្រពះពោះវៀននឹងប្រសើរឡើង។ ទាំងអស់នេះនឹងកើតឡើងជាបណ្តើរ ៗ ។ ជាការពិតអាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានសុខភាពល្អ។

វិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនប្រើគ្រាប់

រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺជាការពិតការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារពីព្រោះវាជាផលិតផលដែលយើងញ៉ាំដែលកំណត់តុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែយើងនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏សំខាន់នេះមិនមែនជាមួយរបបអាហារទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយគ្រាន់តែរាប់អានមិត្តភក្តិជាមួយកីឡាហើយរកពេលវេលាទៀងទាត់សម្រាប់សកម្មភាពសាមញ្ញនិងរីករាយអាចជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមិនមែនជាកំរិតខ្ពស់នៃអិល។ ឌី។ អិលទេប៉ុន្តែការរួមផ្សំជាមួយកំរិត HDL ទាប។ ដូច្នេះការពិនិត្យមើលរបបអាហារសាមញ្ញគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែស្ថានភាពនោះទេ - អ្នកត្រូវបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" និងកាត់បន្ថយកម្រិត "អាក្រក់" ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

អ្នកជំនាញផ្នែកបេះដូងនិងអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃសុខុមាលភាពនិងការការពារគួរឱ្យទុកចិត្តប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតជាពិសេសការរត់ហាត់ប្រាណជួយដោះស្រាយនូវកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បំផុត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាចង្វាក់ឯកតានៅក្នុងលំហរចំហរអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយជីពចរដែលលឿនសូម្បីតែបន្តិចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងគាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងឈាមផ្តល់នូវការដុតខ្លាញ់បន្តិចម្តង ៗ រួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅខាងក្នុងនាវា។ គាត់គ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បី linger និងការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបន្ទះ atherosclerotic គ្រោះថ្នាក់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថានៅក្នុងអ្នករត់អាជីព, អិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាមរលាកលឿនជាងអ្នកដែលមិនលេងកីឡាទាល់តែ ៧០ ភាគរយ។

សាច់ដុំរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានរាងស្អាតជានិច្ចវាការពារកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ពីការធ្វើ“ កខ្វក់” របស់វា។ ដូច្នេះសូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានទំងន់លើសនិងបញ្ហាសុខភាពស្មុគស្មាញគួរតែផ្តល់កម្លាំងកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់៖ ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ជិះកង់ឆ្លុះចូលសួនច្បារ។ មនុស្សកាន់តែយូរដេកនៅលើគ្រែដោយលង់លក់ក្នុងអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់និងអារម្មណ៍មិនល្អកាន់តែឆាប់ថ្ងៃនឹងមកដល់នៅពេលដែលគាត់នឹងមិនអាចចេញពីគ្រែបានទាល់តែសោះ។

ការសិក្សារបស់អ្នកជំនាញខាងជំងឺបេះដូងលោកខាងលិចបង្ហាញថាអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលដើររយៈពេល ៤០ នាទីក្នុងខ្យល់ស្រស់រៀងរាល់ព្រឹកមានការថយចុះ ៥០% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល! វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាជីពចររបស់មនុស្សចាស់ក្នុងកំឡុងពេលដើរមិនមានការកើនឡើងលើសពី ១៥ ដងពីតម្លៃធម្មតាខាងសរីរវិទ្យាទេ។

ប្រសិនបើបុរសនិងជាពិសេសតួលេខស្រីចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងផ្លែប៉ោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលត្រូវគិតអំពីសុខភាព។ ទំហំចង្កេះរបស់បុរសពេញវ័យមិនគួរលើសពី ៩៤ សង្ទីម៉ែត្រស្ត្រីពេញវ័យ - ៨៤ សង់ទីម៉ែត្រសមាមាត្រធម្មតានៃទំហំចង្កេះទៅនឹងទំហំត្រគាកចំពោះបុរសគឺមិនលើសពី ០,៩៥ ទេចំពោះស្ត្រី - មិនលើសពី ០,៨ ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកស្ទើរតែក្រាស់ជាងត្រគាករបស់អ្នកវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រកាសអាសន្នហើយស្រកទំងន់!

ជំហានទី ១៖ ឈប់ជក់បារី

ផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីលើសុខភាពគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការចម្លងរោគនៃសួតជាមួយនឹងជ័រនិងការវិវត្តនៃការញៀនជាតិនីកូទីនជាប់លាប់នោះទេ។ ទិញបារីជាប្រចាំមនុស្សម្នាក់ទិញភាពគ្មានកូនភាពអសមត្ថភាពនិងជំងឺមហារីកដោយលុយផ្ទាល់ខ្លួន។ សរីរាង្គទាំងមូលត្រូវបានបំផ្លាញជាបណ្តើរៗៈខួរក្បាលសួតថ្លើមតម្រងនោមបេះដូងសរសៃឈាម។ មិនមានសរីរាង្គឬប្រភេទនៃជាលិកាដែលការជក់បារីនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ៖ ក្រុមហ៊ុនផលិតបារីទំនើបកំពុងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយថ្លៃដើមផលិតផលរបស់ពួកគេ។ នេះមានន័យថាមានថ្នាំជក់ធម្មជាតិតិចជាងពាក់កណ្តាលនៅក្នុងកញ្ចប់មួយហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺជាសារធាតុគីមីរសជាតិរសជាតិជ័រចាំបាច់និងសារជាតិបង្កមហារីក។

ជ័រថ្នាំជក់គឺជាសារជាតិបង្កមហារីកដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការពិសោធន៍ដែលបានបង្ហាញថាប្រសិនបើត្រចៀករបស់ទន្សាយមួយត្រូវបានរំអិលច្រើនដងជាមួយនឹងថ្នាំជក់នោះដុំមហារីកអាចនឹងកើតឡើងនៅកន្លែងនេះបន្ទាប់ពីពីរបីខែ។ ប៉ុន្តែថ្នាំមហារីកថ្នាំជក់ធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សតាមរបៀបដូចគ្នានឹងសត្វដែរ!

ជំហានទី ២ ៈវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកសុរា

កម្រមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ហើយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះអាល់កុលក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់: បន្ថែមពីលើការបង្កើតភាពអាស្រ័យនិងការបាត់បង់អាកប្បកិរិយាឥតឈប់ឈរការស្រវឹងស្រានាំទៅរកការបំផ្លាញខួរក្បាលថ្លើមថ្លើមតម្រងនោមនិងសរសៃឈាមជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែការបដិសេធទាំងស្រុងនៃជាតិអាល់កុលគឺជាការលុបបំបាត់ឱកាសធម្មជាតិព្រោះអាល់កុលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងកំរិតតូចមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សមាសធាតុឈាមនិងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតលើប្រធានបទនេះគឺផ្ទុយគ្នា: នរណាម្នាក់គំរាមកំហែងសត្វពស់ពណ៌បៃតងហើយអ្នកណាម្នាក់អំពាវនាវឱ្យបោះបង់ចោលការសង្កេតនិងការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះគឺជាការគោរពចំពោះម៉ូដប៉ុន្តែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សគឺជាសូចនាករធ្ងន់ធ្ងរជាងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់សហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រដែលប្រមូលផ្តុំដោយអ្នកផលិតគ្រឿងញៀននិងអាល់កុល។ បណ្តាប្រទេសដែលទទួលទានស្រានិងវិញ្ញាណល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌បង្ហាញពីអត្រាអាយុកាលខ្ពស់និងមិនថយចុះស្ថិតិនៃមរណភាពសរសៃឈាមបេះដូងដូចនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ យកបារាំងអេស្ប៉ាញព័រទុយហ្កាល់ឬស្កុតឡេនដោយក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះស្រាវីស្គីល្អ។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់? ចំពោះបញ្ហានេះ 50 មីលីលីត្រនៃជាតិអាល់កុលខ្លាំងឬស្រាក្រហមស្ងួត 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ មិនតិចទេនិងមិនមានទៀតទេ។ ចំពោះចិត្តគំនិតរបស់យើងទាំងនេះគឺជាតួលេខគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់: វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាចាប់តាំងពីផឹកការផឹកបែបនេះ។ ប៉ុន្តែវប្បធម៌ផឹកត្រឹមត្រូវមិនបង្កឱ្យមានបំណងចង់ស្រវឹងនោះទេប៉ុន្តែហ៊ានផឹកសុរាល្អនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនឈាម។

ជំហានទី ៣៖ តែបៃតងជំនួសកាហ្វេ

ប្រសិនបើសុខភាពជាគោលការណ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់មកទុកឱ្យវាមិនមែនកាហ្វេប៉ុន្តែតែបៃតងធម្មជាតិ។ វាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលរួមចំណែកដល់ការបំបែកនៃអិល។ ឌី។ អិលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមតូចៗនិងបង្កើនកម្រិត HDL ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីញ៉ាំភេសជ្ជៈនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តែបៃតងមិនគួររឹងមាំនិងជូរចត់ទេហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរៀបចំការផឹកតែមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង។

ជំហានទីបួន៖ ការព្យាបាលដោយទឹក

អាស៊ីតសរីរាង្គធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងទឹកច្របាច់ថ្មីៗពីផ្លែឈើនិងបន្លែជួយរំលាយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពហើយដូច្នេះវាជាវិធីលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសំអាតសសៃឈាមនៅផ្ទះ។ ទឹកផ្លែឈើក៏ជាប្រភពដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃវីតាមីនជាតិរ៉ែជាតិសរសៃនិងគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេជាសះស្បើយធ្វើឱ្យស្បែកឡើងវិញជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសសែលុយឡូសនិងក្រិនសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្មុគស្មាញគុណភាពនៃក្រចកស្បែកនិងសក់។ ដូច្នេះការទិញទឹកផ្លែឈើដែលមានភាពងាយស្រួលនិងបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់គឺជាការវិនិយោគសមហេតុផលក្នុងសុខភាពនិងសុខភាពគ្រួសារអ្នក។

វគ្គសិក្សាប្រាំថ្ងៃនៃការបន្សុតឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដោយប្រើទឹកច្របាច់ស្រស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោម៖

ថ្ងៃទី ១ ៈទឹកការ៉ុត ១៣០ មីលីលីត្រ + ទឹក ៧០ មីល្លីមពីគល់ស្លឹកគ្រៃ។

ថ្ងៃទី ២៖ ទឹកការ៉ុត ១០០ មីលីលីត្រ + ទឹកត្រសក់ ៧០ មីលីលីត្រ + ទឹក beetroot ៧០ មីលីលីត្រទុកចោលក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ២ ម៉ោងដើម្បីដកសារធាតុដែលមិនចង់បាន។

ថ្ងៃទី ៣៖ ទឹកការ៉ុត ១៣០ មីលីលីត្រ + ទឹកផ្លែប៉ោម ៧០ មីលីលីត្រ + ទឹក ៧០ មីលីលីត្រពីទងផ្កា។

ថ្ងៃទី ៤៖ ទឹកការ៉ុត ១៣០ ម។ ល + ទឹកស្ពៃ ៥០ មីលីលីត្រ។

ជំហានទី ៥៖ ប្រេងត្រីនិង Coenzyme Q10

ការទទួលទានប្រេងត្រីជាប្រចាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃប្រូតេអ៊ីន C-reactive នៅក្នុងឈាមដែលហៅថា CRP ។ មានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ពីរផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខភាពមនុស្សគឺ DHA និង EPA មាតិកាដែលអាចត្រូវបានបង្កើនដោយសិប្បនិម្មិត។

យោងតាមសមាគមអាមេរិចនៃជំងឺបេះដូងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ២-៤ ក្រាមនៃ DHA និង EPA ផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីតទៅនឹងកំរិតសរីរវិទ្យាហើយសូម្បីតែអាស៊ីតអាមីណូមួយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រាន់ការពារប្រឆាំងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់? ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលេបថ្នាំ coenzyme Q10 ក្នុងកម្រិត ៩០ មីលីក្រាម / ថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពីរបីខែបង្កើនកម្រិត DHA ក្នុងឈាមបាន ៥០% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថាការប្រើថ្នាំ Statins (ថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិត LDL) ដោយភ្ជាប់ជាមួយ coenzyme Q10 គឺមិនគួរឱ្យចង់បានទេព្រោះ coenzyme មិនសូវស្រូបចូលក្នុងបន្សំនេះទេ។

ជំហ៊ានទី ៦ ៈជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ Trans

ខ្លាញ់ Trans គឺជាគ្រោះមហន្តរាយពិតនៃពេលវេលារបស់យើងពីព្រោះវាតំណាងឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាហើយក្រៅពីនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ស្ទើរតែទាំងអស់គឺៈចំណីសត្វអាហាររហ័សសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកម៉ារីននិង mayonnaise ។ អ្វីក៏ដោយដែលយើងទិញនៅក្នុងហាងដោយចង់សន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងការចម្អិនអាហារយើងទទួលបានជាតិខ្លាញ់ trans ដែលនឹងត្រូវដាក់នៅលើជញ្ជាំងនៃនាវារបស់យើង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកត្រឹមតែ ១% ដោយសារតែការបដិសេធនៃខ្លាញ់ឆ្លងកាត់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន!

គ្រាន់តែយកខ្លាញ់ trans 2 ក្រាមចេញពីមីនុយដកតែម្ភៃ (ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់បំផុត) ពីពីរពាន់គីឡូកាឡូរីហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាអំណោយល្អបំផុត។

នៅពេលទិញផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងហាងសូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវព័ត៌មាននៅលើផ្លាក។ ប្រសិនបើវានិយាយថាផលិតផលមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទេក្នុងការអនុវត្តនេះមានន័យថាវាតិចជាង 0,5 ក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។ និងនៅឡើយទេ - នៅក្រោមគំនិតនៃ "ឆ្អែត" ឬ "អ៊ីដ្រូសែនអ៊ីដ្រូសែន" ត្រូវបានលាក់ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់តែមួយដែលគំរាមកំហែងយើងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺមហារីក។

ជំហានទីប្រាំពីរ: ការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូម

កោសិកា endothelial ដែលតម្រង់ជួរកប៉ាល់របស់យើងពីខាងក្នុងមិនអាចបណ្តេញម៉ូលេគុលអិល។ ឌី។ អិលបានទេប្រសិនបើពួកគេខ្វះម៉ាញេស្យូម។ កង្វះសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃនេះមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងសាច់ដុំនិងខ្សោយសាច់ដុំបេះដូងឈឺទ្រូងនិងខួរក្បាល។

ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងពេញមួយជីវិតភាពញឹកញាប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការប្រកាច់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៤០% ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវស្មុគស្មាញវីតាមីន - រ៉ែដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានកង្វះម៉ាញ៉េស្យូមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាក្នុងកម្រិត ២៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយល្អបំផុតរួមជាមួយកាល់ស្យូមព្រោះមីក្រូរីសទាំងនេះស្រូបយកបានល្អហើយធ្វើបានល្អជាង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមត្រីខ្លាញ់នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះទៅក្នុងរបបអាហារ - ទាំងនេះគឺជាប្រភពធម្មជាតិល្អបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូម។

ជំហានទីប្រាំបី: កាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករ

ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិស្ករពណ៌សប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតរបស់វាធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងកំរិតទាប?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកបន្ថយសន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមនៃអាហារដែលបានបរិភោគពី ៦១ ដល់ ៤៦ នោះអ្នកអាចបង្កើនកម្រិត HDL នៅក្នុងឈាមបាន ៧% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលការលោតស្រួចក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូសបង្កើនភាពស្អិតល្មួតនៃកោសិកាឈាមក្រហមពោលគឺពួកគេធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់និងបង្កឱ្យមានការកកើតកំណកឈាម។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងធាតុបង្កជំងឺកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្កររបស់អ្នកឬបោះបង់ចោលវាចោលទាំងស្រុងជំនួសឧទាហរណ៍ជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។

ជំហ៊ានទី ៩៖ វីតាមីនឌី ៣

វីតាមីនឌី ៣ ត្រូវបានគេហៅថាវិតាមីនសូឡាៈឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃនៅឆ្នេរខ្សាច់កោសិកាស្បែករបស់យើងផលិតបានពី ១០-២០ ពាន់ម៉ៃអ៊ី។ នៃសារធាតុដ៏មានតំលៃនេះប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នករស់នៅកន្លែងដែលមានពន្លឺថ្ងៃតំបន់កក់ក្តៅទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន D3 ។ យោងតាមការប៉ាន់ស្មានផ្សេងៗពី ៦០ ទៅ ៨០% នៃប្រជាជនរបស់ប្រទេសយើងត្រូវការថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដើម្បីឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមស្បែកនិងឆ្អឹងនៅល្អរហូតដល់ចាស់។

ពីមុនវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវីតាមីន D3 មិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងកំរិតធំទេពីព្រោះបន្ទាប់មកវាអាចមានឥទ្ធិពលពុលលើរាងកាយ។

ប៉ុន្តែការសិក្សាសម័យទំនើបបន្ថែមទៀតបង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់ 500 អិមអេ។ វីតាមីន D3 ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកម្រិត CRP ដែលជាសូចនាករប្រូតេអ៊ីននៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ជាមធ្យម ២៥% ។ ចំពោះអ្នកជំងឺខ្លះកម្រិត HDL កើនឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ជាទូទៅអតិរេកវីតាមីន D3 ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់ទាំងអស់។

អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវវីតាមីនសំខាន់មួយតាមរបៀបធម្មជាតិ: ឧទាហរណ៍ក្នុងកែវទឹកដោះគោទាំងមូលមួយកែវមានប្រហែល ១០០ អិល។ អេ។ អេនិងក្នុងត្រីសាលម៉ុងសូដាយ ១០០ ក្រាម - ស្មើនឹង ៦៧៥ ម។ ក .។ សូមចងចាំថាការលេបថ្នាំវីតាមីន D3 ក្នុងគ្រាប់ថ្នាំឬគ្រាប់ថ្នាំត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្សោយតំរងនោមនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ sarcoidosis ។

តើអាហារអ្វីដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល?

ផលិតផលមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុ phytosterols ដែលជាម៉ូតធម្មជាតិដែលគ្រប់គ្រងសមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អនៅក្នុងឈាម។ ដោយដឹងពីបញ្ហារបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងផលិតផលដែលសមស្របនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ធម្មតាដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងស្ទើរតែទាំងអស់។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាល់ម៉ុន ៦០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើនមាតិកាអេល។ អិល។ អិល ៦ ភាគរយហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយមាតិកាអិល។ អិល។ អិល ៧ ភាគរយ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រាំអាល់ម៉ុននៅពេលយប់ហើយញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ (4 បំណែកគឺគ្រប់គ្រាន់) ហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

បញ្ជីឈ្មោះម្ចាស់ជើងឯកក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានផ្ទុក phytosterols ដែលមានសុខភាពល្អ (ក្នុងទំងន់ ១០០ ក្រាម)៖

ធញ្ញជាតិស្រូវសាឡីដំណក់ - ៤០០ មីលីក្រាម

អង្ករសំរូប - ៤០០ មីលីក្រាម,

Pistachios - 300 មីលីក្រាម

គ្រាប់ Flax - 200 មីលីក្រាម

អាល់ម៉ុង - 200 មីលីក្រាម

ប្រេងអូលីវ - ១៥០ មីលីក្រាម

ផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិនេះគឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃសារធាតុ beta-phytosterol ក្នុងចំណោមផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់។ គ្រាន់តែពាក់កណ្តាលនៃផ្លែបឺរជាមធ្យមពោលគឺ ៧ ស្លាបព្រាបាយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងឈាមបាន ៨ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍និងបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ ១៥ ភាគរយ។

គ្រាប់និងគ្រាប់

គ្រាប់និងគ្រាប់ទាំងអស់គឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អដែលមានន័យថាវាធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងមានជាតិខ្លាញ់ល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីញាំខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តមួយក្តាប់តូចចំនួន ៣០ ក្រាម៖ ព្រៃឈើ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុនប្រេស៊ីល pistachios ។ គ្រាប់ជាពិសេស flaxseeds មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ យ៉ាងច្រើនដូច្នេះវាក៏គួរតែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរឧទាហរណ៍ដូចជាគ្រឿងទេសសម្រាប់បន្លែសាឡាត់។ ព្យាយាមប្រោះម្ហូបជាមួយគ្រាប់ល្ងចៀនស្រាល ៗ និងគ្រាប់ flax - នេះនឹងបន្ថែមរសជាតិតុបតែងម្ហូបហើយក្នុងពេលតែមួយជួយបង្កើនកំរិត HDL ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

សមាសធាតុដែលមានសំនួរគឺលីលីតដែលជាជាតិអាល់កុលខ្លាញ់មានសមាសធាតុទំងន់ម៉ូលេគុលខ្ពស់។ កូលេស្តេរ៉ុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ សូមអរគុណដល់សមាសធាតុនេះការបំប្លែងសារជាតិធម្មតាត្រូវបានថែរក្សាវីតាមីននិងអរម៉ូនចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតាត្រូវបានសំយោគ។

មានតែ ២០ ភាគរយនៃម៉ាស់កូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងខ្លួនទេដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ។ នៅសល់ត្រូវបានផលិតដោយថ្លើមដែលការងាររបស់វាក៏ពឹងផ្អែកលើវាដែរ។ សមាសធាតុនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាសកម្មភាពសាច់ដុំនិងខួរក្បាលធម្មតា។

កង្វះកូលេស្តេរ៉ុលនាំឱ្យការផលិតអ័រម៉ូនភេទថយចុះ។ សារធាតុនេះមាននៅក្នុងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយមនុស្សហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងនាវាប៉ុណ្ណោះទេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វានៅថ្ងៃក្រោយអាចមានឥទ្ធិពលនៃ "ការប្រមូលផ្តុំ" ។ នៅពេលការរំលាយអាហារ lipid ត្រូវបានរំខានកម្រិតនៃសមាសធាតុនេះកើនឡើង។ សារធាតុចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ - គ្រីស្តាល់។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងសមាសធាតុដែលបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វាចាប់ផ្តើមដោះស្រាយនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ភាគច្រើនទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដែលមានដង់ស៊ីតេទាប។

ការប្រមូលផ្តុំបែបនេះនៅក្នុងនាវានាំឱ្យមានការវិវត្តនៃបញ្ហាសុខភាព។ នេះមិនអាចត្រូវបានគេមិនអើពើ។ ប្រសិនបើមិនចាត់វិធានការទេស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែការស្លាប់ក៏អាចទៅរួចដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកនិងងាកទៅរកឱសថបុរាណនិងជំនួសអ្នកអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលហើយបន្ទាប់មកដោយមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីយន្តការនៃសកម្មភាពលើវារក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

អាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

ក្នុងចំណោមអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលនោះមុខម្ហូបគួរតែរួមមានៈ

ប្រកាន់យកភាពជាអ្នកដឹកនាំដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងប្រភេទនៃផលិតផលដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតា។ គ្រាប់នេះផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនអ៊ីខ្ពស់ក៏ដូចជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។ សូមអរគុណដល់សមាសភាពនេះអាល់ម៉ុនគឺជាផលិតផលដែលរារាំងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែក្រូច

ពួកវាផ្ទុកនូវកំហាប់ផូទីនខ្ពស់ហើយនៅពេលដែលពួកគេចូលក្នុងក្រពះពួកគេបង្កើតបានជាម៉ាស់ viscous ដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីខ្លួនប្រាណមុនពេលវាចូលក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដោយអ្នកដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គទាំងនេះ។ វារួមចំណែកដល់ការដកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ផ្លែបឺរមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលកូលេស្តេរ៉ុលស្ថិតក្នុងកំរិតមធ្យមពោលគឺវានៅតែមិនបាត់ទៅណា។

ពូជខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ

ម៉ាស្ការ៉េតធូណានិងត្រីសាម៉ុងផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយមនុស្សហើយមិនអាចជំនួសដោយសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតបានឡើយ។ ដើម្បីរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់មានខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ ១០០ ក្រាមគួរបរិភោគរាល់សប្តាហ៍។ ផលិតផលនេះការពារសរសៃឈាមពីការកកើតកំណកឈាមនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យឈាមឡើងក្រាស់។

អនុសាសន៍ទូទៅ

មានគេហទំព័រនិងវេទិកាជាច្រើនដែលមនុស្សចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានអ្នកដែលទទួលបានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនដែលពួកគេសរសេរអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់អ្នកអាចរកឃើញអនុសាសន៍ដែលក្នុងនោះពួកគេសរសេរថាវាចាំបាច់ត្រូវប្រើបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់ polyunsaturated ច្រើន, pectin, ជាតិសរសៃ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ឬបោះបង់ចោលប៊ឺទាំងស្រុងក្នុងការពេញចិត្ត:

ប្រេងបន្លែទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការកំនត់និងមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចៀនឡើយ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកស្រស់នោះគឺជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់និងចានផ្សេងទៀត។

ផលិតផលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល

ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាអ្នកគួរតែដកអាហារខ្លាញ់ចេញពីប្រភពដើមរបស់សត្វចេញពីអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក៖

ជំនួសឱ្យខ្លាញ់សត្វចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រេងបន្លែខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើផ្លែឈើបន្លែ។

ហាមឃាត់ ពូជពណ៌សនៃនំប៉័ងនិងប៊ឺរនំផ្អែមក៏ដូចជាពង។ជំនួសឱ្យការធម្មតាអ្នកគួរតែញ៉ាំនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិពីម្សៅទាំងមូល។ ជាជម្រើសអ្នកអាចយកកន្ទក់។

សង្កត់សំឡេងណែនាំ សម្រាប់អាហារដែលសំបូរជាតិសរសៃ។ ជើងឯកនៅក្នុងផលិតផលប្រភេទនេះគឺបន្លែដែលក្នុងចំនោមចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យសាឡាត់បៃតងប៊ីសនិងស្ពៃ។ នៅតាមឱសថស្ថាននិងមន្ទីរដែលមានឯកទេសក្នុងការបរិភោគអាហារមានសុខភាពល្អជាតិសរសៃត្រូវបានលក់រួចរាល់។

ឱសថបុរាណសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល

មុនពេលការមកដល់នៃឱសថបុរាណមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជៀសវាងជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលវិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតមានភ្នាក់ងារ prophylactic ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការការពារទាន់ពេលវេលានៃជំងឺរំលាយអាហារ lipid ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។

នេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖

1. Infusionធ្វើពីឫសសឺរែនទឹកឃ្មុំធម្មជាតិគ្រាប់ហ្សែនសំអាតសរសៃឈាមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់និងពង្រឹងរាងកាយ។
2. ប្រេងខ្ទឹម វាជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលលើស។ ការរៀបចំឧបករណ៍គឺសាមញ្ញណាស់។ ខ្ទិះខ្ទឹមចំនួន ១០ ត្រូវបានគេយកទៅចាក់ផ្សាយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងប្រេងអូលីវ ៥០០ ម។ ល។ ទទូចប្រេងយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកប្រើវាជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់និងចានផ្សេងទៀត។
3. tincture ជាតិអាល់កុល ខ្ទឹមសត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ហើយមានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនដែលជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វាត្រូវបានរៀបចំពីខ្ទឹមសខ្ទិះបីរយក្រាមនិងកែវដែលមានជាតិអាល់កុល។ ទទូចសមាសភាពនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេល 8-9 ថ្ងៃ។

លេបថ្នាំជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តង ៗ ។ ដំបូងផឹកទឹក 2-3 ដំណក់ក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកនាំបរិមាណដល់ 20 ។ បន្ទាប់មកអ្នករាល់គ្នាធ្វើផ្ទុយពីនេះពោលគឺកាត់បន្ថយចំនួនតិចបំផុត។ និយាយម៉្យាងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីផឹក 20 ដំណក់ tinctures បន្តិចម្តងកាត់បន្ថយចំនួនរបស់ពួកគេទៅ 2 ។

រយៈពេលសរុបនៃវគ្គសិក្សាគឺពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេល tincture ដំបូងត្រូវបានគេយកជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកំរិតដូសនិងទីពីរជាមួយនឹងការថយចុះ។ ដើម្បីបន្ទន់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលផ្តល់ដោយផលិតផលព្រោះវាពិតជាមិនល្អចំពោះរសជាតិវាគួរតែទទួលទានក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោ។ ការព្យាបាលម្តងទៀតជាមួយ tincture ជាតិអាល់កុលខ្ទឹមត្រូវបានណែនាំមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។

ជារឿយៗក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ប្រភេទឱសថជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានគេប្រើ:

1. ម្សៅលីនដិន។ សំណងប្រជាប្រិយនេះត្រូវបានគេយកតាមមាត់។ វាត្រូវបានទទួលពីផ្កាកំបោរ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតវត្ថុធាតុដើមនេះអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានណាមួយ។ ផ្កានេះត្រូវបានដាក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេហើយស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺសាមសិបថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរសប្តាហ៍ការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយយកម្សៅលាងសម្អាតដោយទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាប់រយៈពេលមួយខែទៀត។
2. tincture Propolis។ ការសម្អាតសរសៃឈាមដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត។ វាត្រូវបានគេចំណាយពេលសាមសិបនាទីមុនពេលអាហារ។ កំរិតប្រើគឺ ៧ ដំណក់ដែលត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកផឹកធម្មតាពីរស្លាបព្រា។ រយៈពេលសរុបនៃការប្រើថ្នាំនេះគឺ ៤ ខែកំឡុងពេលដែលកូលេស្តេរ៉ុលលើសនឹងត្រូវបានបញ្ចេញ។
3. Kvass នៃសត្វលឿង។ នេះគឺជាឱសថប្រជាប្រិយដ៏ល្អមួយដែលជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ជម្ងឺខាន់លឿងត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ លើសពីនេះទៀតស្មៅនេះអាចត្រូវបានប្រមូលដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ រឿងចំបងគឺត្រូវរៀបចំភេសជ្ជៈនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Kvass មិនត្រឹមតែជួយសំអាតសសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការចងចាំជួយបំបាត់ការឆាប់ខឹងនិងឈឺក្បាលនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាផងដែរ។
4. ពុកមាត់មាស។ ឱសថនេះក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ tincture ពុកមាត់មាសអាចត្រូវបានប្រើជាប្រចាំ។ វាជួយទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលពោលគឺរក្សាកម្រិតរបស់វាឱ្យនៅដដែល។
5. tincture Calendula។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការស្ទះសរសៃឈាម។ នាងស្រវឹងក្នុងមួយខែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 25-30 ដំណក់។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចំអិន tinctures ណាមួយទេមានឱសថដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់។ អាល់ហ្វាហ្វាជារបស់បែបនេះ។ ប្រសិនបើគ្មានវិធីប្រមូលវាទេអ្នកអាចព្យាយាមដាំស្មៅនេះបន្តិចបន្តួច។

លំដាប់លំដោយ

ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយអត្រាទិន្នផលលឿននៃកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននៃភាគបន្តវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាពួកគេរារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ខ្លាញ់តាមរយៈជញ្ជាំងក្រពះក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។

ក្នុងចំណោមថ្នាំដែលមានប្រជាប្រិយនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃក្រុមនេះគួរតែត្រូវបានគេកត់សំគាល់: Colestipol, Cholestyramine, Colestid ។

ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសព្រោះពួកគេមានការរឹតត្បិតមួយចំនួនលើការចូលរៀន។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។

ពួកវាជានិស្សន្ទវត្ថុនៃអាស៊ីដពិសេសជាតិសរសៃដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាស៊ីតនីកូទីកប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់មិនសូវច្បាស់និងរីកចម្រើន។

វាមិនមែនជាថ្នាំទេតែជាសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្ត្រ។ ពួកគេមិនមែនជាវីតាមីនទេប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ពួកគេជាផលិតផលអាហារ។ អាហារបំប៉នអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាជម្រើសកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតាទៀតផង។

អាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតដែលអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានគឺប្រេងត្រី។ វាមាននៅក្នុងកន្សោមដែលធ្វើឱ្យការទទួលភ្ញៀវរបស់វាមិនអាក្រក់ណាស់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាមាននៅក្នុងខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតពិសេសមួយដែលជួយទប់ស្កាត់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ទាបដែលជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

គន្លឹះសំខាន់ៗ

មានការណែនាំងាយៗមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ៖

1. ឈប់ភ័យ។ កុំធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងរំខានពីល្បិចកល។ ដោយសារតែភាពតានតឹង, ជំងឺបេះដូងតែងតែកើតមាន។
2. បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកគួរតែបដិសេធមិនផឹកស្រានិងជក់បារី។ ទម្លាប់ទាំងនេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។
3. ដើរថែមទៀត។ ប្រសិនបើមិនមានពេលសម្រាប់ដើរលេងពេលល្ងាចទេអ្នកមិនអាចទៅដល់កន្លែងមួយបានទេទាំងនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុន្តែត្រូវដើរដោយថ្មើរជើង។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍និងល្អសម្រាប់សុខភាព។
4. កម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។
5. តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ Atherosclerosis ជារឿយៗវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺលើសឈាម។
6. មើលផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ ការរំលាយអាហារខ្សោយនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ lipid និងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល។

សង្ខេប

ការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនិងអនុសាសន៍ខាងលើមិនបង្ហាញពីការលំបាកពិសេសទេ។ អ្នកមិនគួរសួរតែគោលដៅក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទេនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការការពារបញ្ហានេះជាជាងការដោះស្រាយនៅពេលក្រោយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះប្រភេទមនុស្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់ឬធ្លាប់បានប្រឈមនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

ព័ត៌មានទូទៅ

ពួកយើងជាច្រើននាក់ធ្លាប់លឺរឿងនេះ កូលេស្តេរ៉ុល ះថាក់ដល់សុខភាព។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងយក្សឱសថបានបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សនៅជុំវិញពិភពលោកថាកំរិតនោះ កូលេស្តេរ៉ុល - នេះគឺជាសូចនាករសំខាន់នៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសខ្លះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងអំពីសារធាតុ«ដ៏សាហាវ»នេះបានឈានដល់សមាមាត្រដែលមិនធ្លាប់មាន។ ប្រជាជនជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាបុព្វហេតុសំខាន់បំផុតនៃជំងឺរបស់ពួកគេ (ធាត់បញ្ហាបេះដូង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផ្សេងទៀត) គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ហាងលក់អាហារសុខភាពបានចាប់ផ្តើមបើកនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអាហារដែលបន្ទាបបន្ថោកត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃមិនថ្លៃ។កូឡេស្តេរ៉ុលបានក្លាយជាការពេញនិយមជាពិសេស។ របបអាហារដែលសូម្បីតែផ្កាយនៃរ៉ិចទ័រទីមួយប្រកាន់ខ្ជាប់។

ជាទូទៅភាពមិនវាងវៃអំពីកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាបានប្រើល្បិចនេះ។ អ្នកផលិតឱសថចំណីអាហារនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានរកប្រាក់បានកាន់តែច្រើនពីការភ័យខ្លាចជាសកល។ ហើយតើការផ្ចង់អារម្មណ៍នេះបានទទួលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីមនុស្សសាមញ្ញ? វាមិនគួរឱ្យសោកស្តាយទេដែលដឹងប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វីនោះទេ។, និងថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយពិសេសដើម្បីបន្ថយកម្រិតរបស់វាដែរឬទេ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វីហើយតើត្រូវដោះស្រាយវាយ៉ាងដូចម្តេច?

យើងគិតថាយើងម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ធ្លាប់ឆ្ងល់ពីវិធីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលចូល ឈាម។ មុនពេលនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សសូមក្រឡេកមើលគំនិតជាមូលដ្ឋាន។

ដូច្នេះ កូលេស្តេរ៉ុល ឬ កូលេស្តេរ៉ុល (រូបមន្តគីមី - C 27 H 46O) គឺជាជាតិអាល់កុល lipophilic (ខ្លាញ់) អាល់កុលធម្មជាតិពោលគឺឧ។ សមាសធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងកោសិកានៃសារពាង្គកាយមានជីវិត។

សារធាតុនេះមិនរលាយក្នុងទឹកដូចខ្លាញ់ផ្សេងទៀតទេ។ នៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស, កូលេស្តេរ៉ុលមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសមាសធាតុស្មុគស្មាញ (រួមទាំង ប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូនឬapolipoproteins), ដែលគេហៅថា lipoproteins.

មានក្រុមប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗជាច្រើនដែលបញ្ជូនកូលេស្តេរ៉ុលទៅសរីរាង្គនិងជាលិកាផ្សេងៗគ្នា។

• ទំងន់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ (អក្សរសង្ខេបជា HDL ឬ HDL) - ទាំងនេះគឺជា lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលជាថ្នាក់ lipoprotein ។ ប្លាស្មាឈាមជាធម្មតាគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
• ទំងន់ម៉ូលេគុលទាប (អក្សរកាត់ថាអិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ) - ទាំងនេះគឺជា lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបពួកគេក៏ជាថ្នាក់នៃប្លាស្មាឈាមនិងជាកម្មសិទ្ធិរបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
• ទំងន់ម៉ូលេគុលទាបបំផុត(អក្សរសង្ខេបជា VLDL ឬ VLDL) គឺជាស្រទាប់រងនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបបំផុត
• chylomicron - នេះគឺជាថ្នាក់នៃ lipoproteins (i.E. ប្រូតេអ៊ីន) ដែលត្រូវបានផលិតដោយពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់ lipogen (ក្រុមនៃខ្លាញ់សរីរាង្គ) ខុសគ្នាត្រង់ទំហំគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (អង្កត់ផ្ចិតពី ៧៥ ទៅ ១,២ មីក្រូ) ។

ប្រហែលជា ៨០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញភេទថ្លើមក្រពេញក្រពេញក្រពេញពោះវៀននិងតម្រងនោមហើយមានតែ ២០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានលេបត្របាក់។

កូលេស្តេរ៉ុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងវដ្តជីវិតរបស់សារពាង្គកាយមានជីវិត។ សមាសធាតុសរីរាង្គនេះចូលរួមក្នុងការផលិតក្រពេញក្រពេញដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត(អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone និងបន្តទៀត) អាស៊ីតទឹកប្រមាត់.

ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។ សូមអរគុណដល់សារធាតុនេះវាត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន វីតាមីនឌីដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម - ផូស្វ័រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម?

វាត្រូវបានគេដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននេះ, ហានិភ័យនៃការកើនឡើងឈាមកកដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍ ជំងឺ myocardial infarction, ការស្ទះសរសៃឈាមសួត, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ មរណភាពសរសៃឈាម.

និយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សអ្នកជំនាញយោងទៅលើការសិក្សាដែលជាលទ្ធផលនៃការរកឃើញថានៅក្នុងប្រទេសដែលមានកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងចំនួនប្រជាជនត្រូវបានគេកត់ត្រាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរីករាលដាល។

ពិតណាស់មានការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានឥទ្ធិពលបែបនេះដែលបង្ហាញថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានកត្តាសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវស្តីបន្ទោសផងដែរ។

ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាលនិងគិតពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាបន្ទាន់។ មិនត្រឹមតែគាត់មានកំហុសទេ។

លើសពីនេះទៀតរាងកាយមិនផលិតអ្វីដែលនាំអោយហើយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនវាទេ។ តាមពិតកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាយន្តការការពារមួយប្រភេទ។សារធាតុនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់កោសិកានិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែល“ ជួសជុល” កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងករណីពាក់ឬខូច។

កូលេស្តេរ៉ុលទាបធ្វើឱ្យកប៉ាល់ងាយរងគ្រោះដូចកំហាប់ខ្ពស់នៃសមាសធាតុនេះក្នុងឈាមមនុស្ស។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ដូច្នេះការនិយាយអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាមួយនឹងថ្នាំឬរបបអាហារពិសេសគឺចាំបាច់ក្នុងករណីចាំបាច់។

លើសពីនេះទៅទៀតមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចសន្និដ្ឋានបានថាអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួននិងជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ដូច្នេះដើម្បីតាមដានកម្រិតរបស់វាគឺមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់បន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំដោយមិនគិតពីភេទនិងជាពិសេសអ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទទួលរង។ លើសឈាម ឬពី លើសទម្ងន់។ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែលក្នុងមួយលីត្រ (អក្សរកាត់ mmol / លីត្រ *) ឬមីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត (mg / dl *) ។

វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អនៅពេលកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ឬកូលេស្តេរ៉ុលអិលឌីអិល (lipoproteins មានម៉ូលេគុលទាប) មិនលើសពី ២.៥៨៦ មីល្លីលីត្រ / លីសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិង ១,៨១ មីល្លីលីត្រ / លីចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មធ្យមនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់សូចនាករវេជ្ជបណ្ឌិតកូលេស្តេរ៉ុលតម្លៃចន្លោះពី ២,៥ មីល្លីលីត្រ / លីនិង ៦,៦ មីល្លីម៉ែត្រ / លីត្រត្រូវបានពិចារណា។

ប្រសិនបើសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីកម្រិត 6.7 តើត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចៀសវាង។ ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តោតលើសូចនាករដូចខាងក្រោម:

• ប្រសិនបើកម្រិតនៃ LDL ក្នុងឈាមឈានដល់សូចនាករខ្ពស់ជាង ៤,១៣៨ មីលីក្រាម / dl បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារព្យាបាលពិសេសដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដល់ ៣,៣៦២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។
• ប្រសិនបើកម្រិតនៃ LDL រឹងចចេសខ្ពស់លើសពី ៤,១៣៨ មីលីក្រាម / dl បន្ទាប់មកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ។

• * ម៉ុល (មីលីលុលស្មើនឹង ១០-៣ មីល) គឺជាឯកតានៃការវាស់សារធាតុនៅក្នុងអេសអាយ (ខ្លីសំរាប់ប្រព័ន្ធវាស់អន្តរជាតិ) ។
• *លីត្រ (អក្សរកាត់លីត្រស្មើនឹង ១ ដុម ៣) គឺជាអង្គភាពក្រៅប្រព័ន្ធសម្រាប់វាស់សមត្ថភាពនិងបរិមាណ។
• * មីលីក្រាម (អក្សរកាត់មីលីក្រាមស្មើនឹង ១០៣ ក្រាម) គឺជាឯកតារង្វាស់ម៉ាស់នៅអេសអាយ។
• * Deciliter (ខ្លីសម្រាប់អិលស្មើនឹង ១០-១ លីត្រ) - ឯកតារង្វាស់បរិមាណ។

ការព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុល

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គឺ៖

• ធាត់,
• ការជក់បារីរយៈពេលវែង
• លើសទម្ងន់ដោយសារការលើសទម្ងន់
• ការរំខានដល់ការងារ ថ្លើមឧទាហរណ៍ ការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើគ្រឿងស្រវឹង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម,
• អសកម្មរាងកាយ,
• ហួសកម្រិត អរម៉ូន adrenal,
• របបអាហារមិនល្អ (ស្រឡាញ់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនល្អអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាបង្អែមនិងសូដាក៏ដូចជាកង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារ) ។
• គុណវិបត្តិ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត,
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្សោយ,
• គុណវិបត្តិ អរម៉ូនប្រព័ន្ធបន្តពូជ,
• ការថយចុះកម្តៅអាំងស៊ុយលីន,
• ជំងឺតម្រងនោម,
• ប្រើថ្នាំមួយចំនួន។

មានពេលខ្លះនៅពេលដែលការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតិចតួច dyslipoproteinemia ក្រុមគ្រួសារតំណពូជ (គម្លាតនៅក្នុងសមាសភាពនៃ lipoproteins) ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? គួរកត់សម្គាល់ថាដំណោះស្រាយវេជ្ជសាស្រ្តចំពោះបញ្ហានេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗទេហើយមិនមែនក្នុងករណីទាំងអស់នោះទេ។

មិនត្រឹមតែមានវិធីសាស្រ្តឱសថសម្រាប់ជះឥទ្ធិពលដល់កូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីកាត់បន្ថយកំរិតរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ គ្រូពេទ្យនិយាយថាគ្មានថ្នាំណាល្អជាងការការពារទេ។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម។

ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកនិងចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតូចតាចប៉ុន្តែទៀងទាត់។

ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅបែបនេះអ្នកនឹងមិនខ្លាចកូលេស្តេរ៉ុលទេ។

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនបានផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានទេបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ Statins គឺជាថ្នាំដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការពារជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង គាំងបេះដូង.

បន្ថែមពីលើថ្នាំស្តាទីនមានថ្នាំដទៃទៀតដែលកាត់បន្ថយមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដែលខុសគ្នានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាទាំងថ្នាំ Statins និងថ្នាំដទៃទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមានចំនួន contraindications ហើយដូចដែលវាបានប្រែទៅជាមាននៅក្នុងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រទ្រង់ទ្រាយធំផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ។ រឿងដំបូងដែលគិតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺត្រូវសាកល្បងវិធីព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយឱសថបុរាណ។ ឱសថបុរាណគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកព័ត៌មានដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកអាចរកឃើញចម្លើយជាច្រើនចំពោះសំណួរថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គំរាមកំហែងដល់សុខភាពធម្មតារបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់ព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ជាមួយឱសថបុរាណ។ ប្រយ័ត្នប្រយែងនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិនដែលនឹងកំណត់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺក៏ដូចជាពន្យល់យ៉ាងជំនាញអំពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រាប់។

ឱសថបុរាណសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ចូរនិយាយអំពីវិធីកាត់បន្ថយឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីរបបអាហារពិសេសនិងថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឱសថបុរាណជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

រឿងចំបងគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឯករាជ្យនៅផ្ទះដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលមិនចង់បាន (ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ) ។ មានឱសថបុរាណជាច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឆ្ងាយពីពួកគេទាំងអស់ពិតជានឹងជួយបន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុដែលបានផ្តល់ឱ្យកម្រិតធម្មតា។ វានិយាយអំពីប្រតិកម្មផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយមនុស្សចំពោះឱសថប្រជាប្រិយមួយចំនួនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

វិធីសាស្រ្តដូចគ្នាអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតវាគ្មានប្រយោជន៍ឬមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

ដូច្នេះគ្រូពេទ្យមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងអំពីការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនិងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សរ៍។

ទោះយ៉ាងណាវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលការព្យាបាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងអាចកែសម្រួលការព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុល។ ការព្យាបាលជាមួយឱសថបុរាណគឺការប្រើ "អំណោយ" គ្រប់ប្រភេទនៃធម្មជាតិឧទាហរណ៍ការធ្វើឱ្យរំងាប់និងការតុបតែងរុក្ខជាតិឱសថឬប្រេងបន្លែឱសថ។

ការប្រើប្រាស់ឱសថ homeopathic ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងករណីដែលអ្នកប្រាកដថាការព្យាបាលបែបនេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរឧទាហរណ៍ជាប់លាប់។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ឱសថសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

អ្នកគាំទ្រឱសថបុរាណអះអាងថាឱសថបុរាណខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដូចថ្នាំឱសថសម័យទំនើប។ ដើម្បីសន្និដ្ឋានពីភាពស្របច្បាប់នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះអ្នកអាចជួបប្រទះតែផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathic ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវិធីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងវិធីសម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយប្រើឱសថ។

ឌីសូស៊ីកាកូ

ប្រហែលជារុក្ខជាតិឱសថពិសេសនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដង្កូវដូឌីស៊ីស៊ីមានបរិមាណច្រើន saponinsដែលនៅពេលផ្សំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលនិងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ម៉ាស៊ីនភ្លើង atherosclerosis សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន - lipoid ។

អ្នកអាចធ្វើ tincture មួយពីមើមរបស់រុក្ខជាតិឬយកឫសឌីសូកូកាកំទេចជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំដែលតាមវិធីនេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុល។ ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។

ឌីសូស៊ីកាកូឡាសនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្អាតនាវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពជាមួយផងដែរ atherosclerosisកាត់បន្ថយសម្ពាធធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាឧទាហរណ៍ជាមួយ angina pectoris ឬtachycardia។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុសកម្មដែលបង្កើតជារុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតនៃការរៀបចំអាសន្នរោគនិងអរម៉ូន។

ក្រអូបស៊ីស៊ីស្យា

នៅក្នុងប្រជាជនរោងចក្រនេះត្រូវបានគេហៅថាជាធម្មតា។ កាលីហ្សីគឺជាផ្ទះមួយដែលត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយជាសំណងសម្រាប់ជំងឺ ប្រព័ន្ធ endocrine, atherosclerosis, ដំណើរការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាតក៏ដូចជាជម្ងឺមេតាប៉ូលីស។

ទឹករុក្ខជាតិមានផ្ទុកkempferol, quercetin និងbeta sitosterol។ បន្លែទាំងនេះ flavonoids នេះបើយោងតាមការធានារបស់គ្រូបុរាណនិងមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយមនុស្ស។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសូមប្រើ infusion ធ្វើពី Golden Mustache ។

ដើម្បីរៀបចំថាំពទ្យយកស្លឹករបស់រុក្ខជាតិលាងសមាតនិងកាត់វាជាបំណែកតូចៗហើយចាក់ទឹករំពុះ។ ពុកមាត់មាសត្រូវបានទទូចសម្រាប់មួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកពួកគេផឹក infusion មួយ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ ទុកធុងថ្នាំនៅកន្លែងងងឹត។ ការចាក់បញ្ចូលបែបនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ទៀតផង។

ឫស Licorice

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរុក្ខជាតិដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រភេទនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការដោយវេជ្ជសាស្ត្រហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មឱសថសម្រាប់ផលិតឱសថជាច្រើនប្រភេទ។ ឫស Licorice មានសមាសធាតុសកម្មខ្ពស់ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សធម្មតា។

ពីឫសនៃរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យមានការតុបតែងតាមរបៀបដូចខាងក្រោម។ ពីរស្លាបព្រានៃដើម licorice ស្ងួត chopped ត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះពីរកែវហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះនៅលើកំដៅទាបរយៈពេលដប់នាទីទៀតខណៈពេលដែលកូរជានិច្ច។

លទ្ធផលនៃទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រងនិងទទូច។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំបែបនេះ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតុបតែងនៃឫស licorice ក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីបីសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។

បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យឈប់សម្រាកដែលមានរយៈពេលមួយខែហើយបើចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀតវគ្គនៃការព្យាបាល។

Styphnobius ឬ Sophora ជនជាតិជប៉ុន

ផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិសណ្តែកដូចជាសុផូរ៉ារួមផ្សំជាមួយផ្លែមៀនពណ៌សមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកត្រូវយកមួយរយក្រាមនៃគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិនីមួយៗហើយចាក់វ៉ូដាកាមួយលីត្រ។

ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានទទូចសម្រាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍នៅកន្លែងងងឹតហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ tincture បែបនេះនឹងជួយព្យាបាល លើសឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។

ជំងឺខៀវខ្ចី

រមាសស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅចាក់ជាមួយទឹកហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អិនត្រូវបានកំនត់ហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំបែបនេះ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេងក៏ដូចជាក្រោយ ២ ម៉ោងក្រោយពេលបរិភោគ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ decoction បែបនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃ ក្អក។ លើសពីនេះជំងឺ cyanosis ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាជួយឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេស។

មួយទៀតត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅរោងចក្រឱសថផ្ទះ។ inflorescences Linden ជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកគេធ្វើម្សៅដែលត្រូវបានគេយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់មួយខែ។

អ្នកថែសួននិងអ្នកថែសួនច្បារនិយមហៅរុក្ខជាតិនេះថាជាស្មៅចង្រៃនិងតស៊ូនៅគ្រប់វិធីជាមួយផ្កាលឿងភ្លឺរហូតដល់វាប្រែទៅជាគ្រាប់បាល់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃគ្រាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរុក្ខជាតិដូចជាដាន់ដេលែនគឺជាឃ្លាំងព្យាបាលដ៏ពិតប្រាកដ។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, inflorescences ស្លឹកនិង rhizomes នៃ dandelion ត្រូវបានប្រើ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល, ដង្កូវនាងរមាសមានប្រយោជន៍មានប្រយោជន៍ដែលស្ងួតហួតហែងហើយបន្ទាប់មកកិនជាម្សៅ។ នៅពេលអនាគតវាត្រូវបានគេចំណាយពេលសាមសិបនាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារលាងជាមួយទឹកធម្មតា។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងមនុស្សកត់សម្គាល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ផលិតផលសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ចូរនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រហែលជាយើងភាគច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានគិតអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ ជាការពិតវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងផ្តល់ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តធ្វើសកម្មភាពដោយឯករាជ្យបន្ទាប់មកមុនពេលធ្វើសកម្មភាពសកម្មដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលមានប៉ុន្មាននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺគ្រូពេទ្យប្រើស្តង់ដារ ការវិភាគជីវគីមី.

តើអ្វីដែលអាចប្រើនៅផ្ទះដើម្បីវាស់កូលេស្តេរ៉ុលនិងទទួលបានព័ត៌មានស្រដៀងគ្នា? ជាសំណាងល្អយើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ហើយក្នុងការបម្រើជាមួយមនុស្សសាមញ្ញមានឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រផ្តាច់មុខជាច្រើនឧទាហរណ៍ឧបករណ៍សម្រាប់កំណត់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលឬជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានប្រភេទមនុស្សបែបនេះ (អ្នកជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ដែលមានសារសំខាន់ក្នុងការមានព័ត៌មានបែបនេះ។ ដោយសារកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបែងចែកជាលក្ខណះឯកទេស“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” សំរាប់ប្រើប្រាស់នៅផ្ទះវាអាចកំណត់កំរិតទាំងពីរនៃបរិមាណនៃសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រ។

នៅក្នុងកំណែមួយចំនួនឧបករណ៍នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងបន្ទះសាកល្បងសម្រាប់កំណត់កំរិត ទ្រីគ្លីសេរីដ នៅក្នុងឈាម។ ឈុតមានបន្ទះសាកល្បងជាច្រើនដែលដំណើរការលើគោលការណ៍ក្រដាស litmus ឧ។ ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ដើមរបស់ពួកគេនៅពេលមានប្រតិកម្មជាមួយកូលេស្តេរ៉ុល។

លើសពីនេះទៅទៀតម្លប់នៃបន្ទះតេស្តនេះគឺអាស្រ័យលើកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីអនុវត្តការវិភាគនៅផ្ទះអ្នកត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកជាមួយឡាំងឡង់ពិសេសដែលមាននៅក្នុងឧបករណ៍សូមចោះបន្ទះម្រាមដៃហើយប៉ះបន្ទះសាកល្បង។ លេខមួយត្រូវបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់នៃឧបករណ៍ដែលបង្ហាញពីបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងឈាម។

ដើម្បីឆ្លងកាត់ការវិភាគដោយជោគជ័យនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍វេជ្ជសាស្ត្រអ្នកជំងឺត្រូវតែអនុវត្តតាមវិធាននិងអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដោយប្រើឧបករណ៍ផ្ទះ។ ដោយសារកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើកត្តាជាច្រើនមុនពេលធ្វើតេស្តនៅផ្ទះអ្នកមិនគួរជក់បារីផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលសូម្បីតែខ្សោយនិងក្នុងបរិមាណតិចតួច។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែទីតាំងនៃរាងកាយមនុស្សប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវិភាគ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុតអាចទទួលបាននៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីបានហើយតើខ្ញុំគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះមុនពេលពិនិត្យឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល?

ប្រហែលបីសប្តាហ៍មុនពេលការវិភាគជីវគីមីវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើតាមរបបអាហារសាមញ្ញដែលមុខងារសំខាន់គឺអ្នកត្រូវញ៉ាំចានដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វតិចបំផុត។ អាទិភាពគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោនិងខ្លាញ់បន្លែ។

អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់មុនពេលវិភាគក៏សំខាន់ផងដែរ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះមុនពេលធ្វើការវិភាគវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមិនឱ្យភ័យនិងចំណាយពេលខ្លះក្នុងសន្តិភាពឧទាហរណ៍អ្នកអាចអង្គុយហើយគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយជាទូទៅសម្រាក។

ដូច្នេះយើងងាកទៅរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីអ្វីដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមនិងវិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបនឹងបញ្ហាខាងលើនេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម។

ទៅលេងកីឡា។ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងជាច្រើនអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងរាងកាយមនុស្សទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយលុបចោលនូវកូលេស្តេរ៉ុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ។ សូមចងចាំថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពដើម្បីថែរក្សាសុខភាពអ្នកគ្រាន់តែអាចដើរបានយូរឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាទូទៅផ្លាស់ទី។

យ៉ាងណាមិញដូចមនុស្សចាស់បាននិយាយថា "ចលនាគឺជាជីវិត!" អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពីហាសិបឆ្នាំដែលដើរទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់សែសិបនាទីគឺមិនសូវងាយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាងមនុស្សដែលមិនស្រួលខ្លួន។

វាល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលចាត់វិធានការយឺតដើម្បីការពារ គាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសំអាតនាវារបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថានៅពេលដើរដើរជីពចររបស់មនុស្សចាស់មិនគួរងាកចេញពីបទដ្ឋានដោយលើសពី 15 ដងក្នុងមួយនាទី។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកអាចហៅដំបូន្មាននេះជាសកលសម្រាប់ជម្ងឺណាមួយពីព្រោះការជក់បារីឬផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ យើងគិតថាវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការនិយាយអំពីចំនួនបារីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលជាតិនីកូទីនសម្លាប់សុខភាពមនុស្ស។

ការជក់បារី បង្កើនហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍ atherosclerosisដែលជាបុព្វហេតុចំបងមួយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ចំពោះគ្រឿងស្រវឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់ទេព្រោះវាមានចំនួនច្រើននៃទ្រឹស្តីនៃការប្រកាន់ថាបរិមាណស្រារឹងតិចតួច (មិនលើសពីហាសិបក្រាម) ឬស្រាស្ងួតក្រហមពីររយក្រាមរួមចំណែកធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតា។

នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតល្បីឈ្មោះជាច្រើន។ សុរាទោះបីក្នុងបរិមាណតិចតួចនិងមានគុណភាពល្អក៏មិនអាចចាត់ទុកជាថ្នាំក្នុងករណីនេះបានដែរ។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកស្រាឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺ ទឹកនោមផ្អែមឬលើសឈាម។ថាំ“ អាល់កុល” បែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនអាចព្យាបាលមនុស្សបែបនេះបាន។

បរិភោគត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាច្បាប់មួយទៀតពីប្រភេទនៃសកលពីព្រោះស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំផងដែរ។ តាមពិតការបរិភោគតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អនិងស្កប់ស្កល់មិនពិបាកទាល់តែសោះ។ គ្រាន់តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងឧទាហរណ៍រៀនពីរបៀបចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អសំបូរទៅដោយខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុផ្សេងៗដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព គឺជាការធានាសុខភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយឡើងវិញនូវការពិតដ៏សាមញ្ញនេះដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលមួយទសវត្សរ៍មកហើយ។ ក្នុងករណីមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមានអត្ថន័យសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ ដោយសារតែវាអរគុណចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសារធាតុដូចជាកូលេស្តេរ៉ុល។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល?

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារជាក់លាក់មួយហើយចៀសវាងអាហារដែលមានបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងសមាសធាតុជីវសាស្ត្រនេះ។ សូមចាំថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជា ខ្លាញ់ lipophilicកំរិតដែលអាចបង្កើននិងបន្ថយចំណីអាហារធម្មតាដែលមនុស្សទទួលទានក្នុងអាហារ។

ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីខ្លឹមសារនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងផលិតផលនិងកំណត់ថាតើមួយណាដែលបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាម។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយនៅក្នុងតារាងខាងលើមិនមានប្រភេទផលិតផលដូចជាបន្លែផ្លែឈើប៊ឺរីគ្រាប់និងគ្រាប់ក៏ដូចជាប្រេងបន្លែ (អូលីវដូងល្ងពោតផ្កាឈូករ័ត្ន) ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលតិចតួច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារឯកទេសដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល?

មនុស្សជាច្រើនជឿច្រឡំថាកូលេស្តេរ៉ុលតែងតែជាអំពើអាក្រក់ដាច់ខាតសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេព្រោះមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (ដង់ស៊ីតេទាប) និងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ កម្រិតខ្ពស់នៃមួយពិតជាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពហើយកង្វះទី 2 នាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

កម្រិត LDL ខ្ពស់ធ្វើឱ្យស្ទះជញ្ជាំងសរសៃឈាម បន្ទះខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវមិនឈានដល់បេះដូងរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យមាន ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជារឿយៗផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលនាំឱ្យមានការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់មនុស្ស។

កំណកឈាមបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបំបែកចេញពីជញ្ជាំងនៃនាវាហើយស្ទះវាទាំងស្រុង។ ស្ថានភាពនេះដូចដែលគ្រូពេទ្យនិយាយគឺមិនត្រូវគ្នានឹងជីវិតទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលល្អឬ HDL មិនកកកុញឬស្ទះនាវាទេ។ សមាសធាតុសកម្មផ្ទុយទៅវិញសម្អាតរាងកាយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយយកវាលើសពីព្រំដែននៃភ្នាសកោសិកា។

ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជម្ងឺដែលបណ្តាលមកពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដំបូងអ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ បំពេញបន្ថែមវាជាមួយចានដែលមានសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អហើយក៏លុបបំបាត់ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ផងដែរ។ ដូច្នេះកន្លែងណាដែលមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុត។

អាហារណាដែលតារាងខាងក្រោមនឹងបង្ហាញកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន៖

ដូចខាងក្រោមពីបញ្ជីខាងលើនៃអាហារដែលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលបរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នាវានៃរាងកាយមនុស្សមានៈ

• នៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់និង offal,
• នៅក្នុងស៊ុតមាន់
• នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មាតិកាខ្ពស់ដូចជាឈីសទឹកដោះគោជូរនិងប៊ឺ។
• នៅក្នុងប្រភេទត្រីនិងអាហារសមុទ្រមួយចំនួន។

ទឹកក្រូចទឹកផ្លែឈើនិងផេះភ្នំនឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

មាន eggplants ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ក្នុងទម្រង់ឆៅបន្ទាប់ពីសង្កត់វានៅក្នុងទឹកអំបិលដើម្បីទុកឱ្យជូរចត់។
ពេលព្រឹកផឹកទឹកប៉េងប៉ោះនិងទឹកការ៉ុត (ឆ្លាស់គ្នា) ។
ទទួលទានផ្លែប៊ឺរីស្រស់ចំនួន ៥ ដើមនៃផេះភ្នំក្រហម ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាគឺ ៤ ថ្ងៃការសម្រាកគឺ ១០ ថ្ងៃបន្ទាប់មកធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត ២ ដង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះនៅដើមរដូវរងារនៅពេលដែលសាយសត្វរួចទៅហើយ "បុក" berries ។
ឬសនៃពណ៌ខៀវ cyanosis នឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
1 tbsp ចាក់ឬសនៃពណ៌ខៀវខ្ចីចាក់ 300 មីលីលីត្រនៃទឹកនាំឱ្យឆ្អិននិងចំអិននៅក្រោមគំរបលើកំដៅទាបរយៈពេលកន្លះម៉ោងត្រជាក់។ ផឹក 1 tbsp ។ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញុំាអាហារហើយតែងតែម្តងទៀតមុនពេលចូលគេង។ វគ្គសិក្សាគឺ ៣ សប្តាហ៍។ ទំពាំងបាយជូរនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់, ប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស, បន្ថយសម្ពាធឈាម, បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើអោយគេងលក់ធម្មតានិងអាចជួយឱ្យក្អកចុះខ្សោយ។

Celery នឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងសំអាតសរសៃឈាម។

កាត់គល់ស្លឹកគ្រៃក្នុងបរិមាណណាមួយហើយជ្រលក់វាក្នុងទឹកពុះរយៈពេល ២-៣ នាទី។ បន្ទាប់មកយកវាចេញប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ងអំបិលស្រាល ៗ និងប្រោះស្ករបន្តិចបន្ថែមរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឬប្រេងអូលីវ។ វាប្រែចេញម្ហូបឆ្ងាញ់និងពេញចិត្តណាស់ស្រាលបំផុត។ ពួកគេអាចមានអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលព្រឹកនិងគ្រាន់តែញ៉ាំនៅពេលណាមួយ។លក្ខខណ្ឌមួយគឺញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសម្ពាធរបស់អ្នកទាបបន្ទាប់មក celery ត្រូវបាន contraindicated ។

បន្លែបៃតងបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាអាហារមួយក្រុមធំដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ យើងចុះបញ្ជីប្រភេទផ្លែឈើនិងបន្លែដែលស្ថិតក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីខ្លួនប្រាណ។

ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយខ្លឹមសារ phytosterols (ឈ្មោះផ្សេងទៀតphytosterols គឺជាគ្រឿងស្រវឹងដែលកើតចេញពីរុក្ខជាតិ) beta systosterol ។ ការទទួលទានចានផ្លែបឺរជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយកម្រិតគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើនមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ (HDL) ។

ក្រៅពីផ្លែបឺរអាហារខាងក្រោមមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Phytosterols ច្រើនបំផុតដែលជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូលដែលមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់៖

• មើមស្រូវសាលី
• អង្ករសំរូប (កន្ទក់)
• គ្រាប់ល្ង
• pistachios
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
• គ្រាប់ល្ពៅ
• គ្រាប់ពូជ flax
• គ្រាប់ស្រល់
• អាល់ម៉ុន
• ប្រេងអូលីវ។

ការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីស្រស់ (ផ្លែស្ត្របឺរី, អាដូនីន, ប៊្លរីបឺរី, ខាត់ណារី, រីឆៃរី, លីងធូវើរ) ក៏ជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាបានដែរ។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះក៏ដូចជាផ្លែឈើនៃផ្លែឈើមួយចំនួនឧទាហរណ៍ផ្លែទទឹមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយជំរុញការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ HDL ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើសុទ្ធឬផ្លែឈើសុទ្ធពីផ្លែប៊ឺរីស្រស់រាល់ថ្ងៃអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អនិងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែទៀត។

ប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសគឺទឹកពីផ្លែប័ររីរីរីដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផងដែរ។ សារធាតុធម្មជាតិទាំងនេះសម្អាតរាងកាយរបស់មនុស្សពីសមាសធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជួយស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាគោលការណ៍ ការព្យាបាលដោយទឹក - នេះពិតជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំត្រូវបានរកឃើញដោយចៃដន្យដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលដំបូងបានប្រើទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗដើម្បីប្រយុទ្ធ cellulite និងធាត់។

អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងប្លាស្មាមានសភាពធម្មតា។ ជាលទ្ធផលកូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។

គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងពេលតែមួយរាងកាយត្រូវបានសម្អាតដោយជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកអាចផឹកតែទឹកច្របាច់ស្រស់ៗដែលជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អមិនដូចជម្រើសហាងដែលផ្ទុកបរិមាណស្ករច្រើន។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗពីបន្លែនិងផ្លែឈើដូចជាស្ពៃការ៉ុតប៊ីចេងត្រសក់ផ្លែប៉ោមស្ពៃក្តោបនិងទឹកក្រូច។

សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំទឹក beet ច្របាច់ស្រស់ៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនវាត្រូវឈររយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនដូចជាក្រហមស្វាយឬខៀវតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះវាមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលមានចំនួនច្រើនបំផុតនៃធម្មជាតិ polyphenols.

ខ្ទឹមគឺជាផលិតផលអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀត។ ស្តាទីន ប្រភពដើមធម្មជាតិពោលគឺឧ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មជាតិ។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាលទ្ធផលល្អបំផុតអាចទទួលបានដោយការបរិភោគខ្ទឹមយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ខែជាប់ៗគ្នា។ សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលបន្ថយការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

គួរកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគខ្ទឹមសមួយចំនួនធំដោយសារតែវត្តមាននៃជំងឺក្រពះពោះវៀនឧទាហរណ៍។ ដំបៅ ឬ ជំងឺរលាកក្រពះ.

ស្ពៃសសគឺពិតជាផលិតផលអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់និងទូទៅបំផុតនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើង។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាគឺជាស្ពៃក្តោបដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេដែលនាំមុខក្នុងចំណោមបន្លែដទៃទៀតដែលពេញនិយមនៅក្នុងប្រពៃណីធ្វើម្ហូបរបស់យើងដែលជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។ការទទួលទានស្ពៃក្តោបពណ៌ស ១០០ ក្រាម (សូខូរីរ៉ាតស្រស់សណ្តែក) ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

បៃតង (ខ្ទឹមបារាំងសាឡាត់ស៊ីលីអាត artichokes parsley និងផ្សេងៗទៀត) ហើយនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ (carotenoids, luteins, ជាតិសរសៃអាហារ) ដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់រាងកាយទាំងមូលនិងជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររហូតមកដល់ពេលនេះរកឃើញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៃធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភយល់ស្របថារបបអាហារធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

ជំនួសនំសាំងវិចពេលព្រឹកធម្មតារបស់អ្នកជាមួយអូសាម៉ីហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចសូមរៀបចំម្ហូបមួយចំហៀងមីមីរ៉ូស្រូវបបរ buckwheat barley ឬអង្ករហើយមួយរយៈក្រោយមកអ្នកមិនអាចខកខានលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។

ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើនក្រៃលែងនៅពេលថ្ងៃនឹងមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។ ប្រភេទផ្សេងៗនៃ legumes ក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានផ្ទុកសណ្តែកគឺជាប្រភពមួយទៀតនៃសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដែលធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។

ប្រភេទសាច់ក្រហមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអាចត្រូវបានជំនួសជាបណ្តោះអាសន្នដោយចានសណ្តែក។ យើងគិតថាមានមនុស្សជាច្រើនបាន heard ថាអង្ករជាពិសេសគឺក្រហមឬត្នោតគឺជាផលិតផលអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿដែលសំបូរទៅដោយមាតិកាម៉ាក្រូនិងមីក្រូដែលមានសុខភាពល្អហើយក៏ជួយក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

ប្រេងបន្លែ

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអូលីវនិងប្រេងបន្លែដទៃទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ហេតុផលខ្លះប្រជាជននៅតាមរយៈទទឹងរបស់យើងមិនអាចដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញចំពោះលក្ខណៈដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ប្រេងបន្លែ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សមកហើយខ្លាញ់សត្វធ្ងន់ត្រូវបានប្រើក្នុងប្រពៃណីធ្វើម្ហូបរបស់យើងការប្រើប្រាស់ថេរដែលក្នុងចំណីអាហារបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបានចំពោះស្ថានភាពនៃនាវានៃរាងកាយមនុស្ស។

ប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលគឺប្រេងអូលីវនិងប្រេង flaxseed ។ តើអ្នកដឹងទេថាប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាមានប្រហែលម្ភៃពីរក្រាម phytosterols, សមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយរក្សាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងមិនល្អនៅក្នុងឈាម។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យប្រើប្រេងដែលមិនត្រូវបានផ្សំសមាសភាពរបស់ពួកគេបានដំណើរការមិនសូវល្អហើយមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

ប្រេងដែលទទួលបានពីគ្រាប់ពូជ flax ដូចជាគ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិខ្លួនវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺសមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់កូលេស្តេរ៉ុល។

ដោយសារតែសមាសធាតុគីមីពិសេសរបស់វាដែលផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (ច្រើនជាងប្រេងត្រីពីរដង) អ្នកស្រាវជ្រាវចាត់ទុកផលិតផលឱសថនេះជាឱសថធម្មជាតិពិត។

វិធីយកប្រេងលីងដើម្បីព្យាបាលនិងពង្រឹងរាងកាយអ្នក។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យណែនាំខ្លាញ់បន្លែឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមទាំងប្រេងឆាដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារ (ឧទាហរណ៍រដូវវាជាមួយសាឡាត់ឬបន្ថែមទៅបបរ) ហើយយកស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារបំប៉នឱសថ។

តែបៃតង

យើងបាននិយាយអំពីវិធីយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភេសជ្ជៈក៏អាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនតែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ជំងឺនិងជំងឺជាច្រើន។

ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមាសធាតុគីមីពិសេសរបស់វាដែលមានផ្ទុកធម្មជាតិ flavonoidsសមត្ថភាពនៃការបញ្ចេញឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃនាវារបស់មនុស្ស។

ជំនួសកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយតែបៃតងតែមួយពែងដែលមានគុណភាព (ប៉ុន្តែមិនមាននៅក្នុងកាបូបទេ) អ្នកនឹងទទួលបានសំណងកូឡេស្តេរ៉ុលដ៏អស្ចារ្យ។

ភេសជ្ជៈក្តៅបែបនេះជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំអាចមានប្រសិទ្ធិភាពហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺវិធីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវផងដែរ។ តែបៃតងពង្រឹងសម្លេងនិងសំអាតរាងកាយយល់ស្របថាវាអាចប្រសើរជាងមុន។

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រីនិងអាហារសមុទ្រមួយចំនួនមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលច្រើននៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់វា។ ជាការពិតណាស់ផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមានៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ដែលកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវនឹងបទដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីភាគច្រើនអំណោយនៃសមុទ្រទន្លេបឹងនិងមហាសមុទ្រមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ប្រភេទត្រីដូចជាត្រីសាឌីននិងត្រី salmon ព្រៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ចាស់ជើងឯកនៅក្នុងមាតិកានៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់ពួកគេដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣.

លើសពីនេះទៀតវាគឺជាប្រភេទសត្វទាំងនេះដែលផ្ទុកបរិមាណបារតដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុត។ ត្រីសាលម៉ុនក្រហមឬសូដាយគឺជាត្រីដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការប្រើប្រាស់ដែលជួយសំអាតរាងកាយរបស់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ប្រេងត្រី - នេះគឺជាភ្នាក់ងារព្យាបាលដ៏ល្បីល្បាញនៃប្រភពដើមធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលនិងឱសថ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិនេះ ស្តាទីន ដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដោយសារតែសមាសធាតុរបស់វា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលគ្រប់គ្រងផលិតកម្ម lipids នៅក្នុងខ្លួន។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់

នៅពេលអ្នកជំងឺមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គ្រូពេទ្យណែនាំអោយគាត់ពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហារធម្មតារបស់គាត់។ វិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ចំពោះស្ត្រី, ដូចជាបុរសគួរតែ៖

• មានមុខម្ហូបដែលរៀបចំដោយដុតនំ, ស្ងោរឬចំហុយ,
• រួមមានមួយចំនួនធំនៃបន្លែស្រស់ផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរីក៏ដូចជាធញ្ញជាតិនិងផលិតផលផងដែរដែលសមាសធាតុផ្សំមាននៅក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated លើសនៃក្រុមអូមេហ្គា ៣ ។

អាហារសមុទ្រនិងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួនអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំរបបអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយចងចាំថាទឹកដោះគោជូរក្រែម kefir ទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលផ្សេងទៀតមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ទេ។ អាហារសមុទ្រពេញនិយមជាច្រើនក៏អាចផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនផងដែរ។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវដកផលិតផលដូចខាងក្រោមចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

• ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីននៃដើមកំណើតសត្វឧទាហរណ៍មាននៅក្នុងពូជខ្លាញ់ត្រីនិងសាច់នៅក្នុងត្រីនិងសាច់ទំពាំងបាយជូរសាច់ក្រៅប្រហោងក្នុងពងត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
• ខ្លាញ់ trans ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងភាពសំបូរបែបនៅក្នុង mayonnaise ការចំអិនឧស្សាហកម្មនៅក្នុងម៉ាស្ការីននិងអាហាររហ័សដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ, ផ្សិតនិងទំពាំងបាយជូរដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវា,
• ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែកាហ្វេថាមពល)
• កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (សូកូឡាមីសលីនចំណីសត្វ)
• រដូវហឹរក៏ដូចជាអំបិល។

របបអាហារដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍

ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានខាងលើនៃរបបអាហារកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើរឿងនេះម្តងទៀត។

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារបែបនេះគឺការប្រើប្រាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវផលិតផលដែលអាចគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។ នៅគ្រប់វេទិកាកន្លែងធ្វើម្ហូបនិងប្លក់អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តរាប់តោនដែលនឹងជួយអ្នករៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងហ៊ានទៀតផង។

នៅលើអ៊ិនធរណេតមានសហគមន៍ទាំងមូលរបស់មនុស្សដែលដោយសារតែស្ថានភាពផ្សេងៗត្រូវបានបង្ខំឱ្យត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេជានិច្ច។ មិនថាពួកគេដឹងពីរបៀបញ៉ាំនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ហេតុដូច្នេះហើយសូមស្តាប់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយជឿជាក់លើមតិរបស់អ្នកដ៏ទៃបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងប្រែជាចេញ។

ម៉ឺនុយកូលេស្តេរ៉ុលទាបប្រហាក់ប្រហែល

អ្នកអាចចំអិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិនៅលើទឹកឬប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាគោលការណ៍ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិណាមួយនឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើបបររដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយអង្ករសំរូបឬពងអូលដែលធ្វើពីស៊ុតពណ៌ស។

នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬខូឃីស៍ទាំងមូលអាចត្រូវបានគេបរិភោគសម្រាប់បង្អែមជាមួយតែបៃតងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដែលមានប្រជាប្រិយនៅក្នុងរបបអាហារមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបការជំនួសកាហ្វេដូចជាកាហ្វេឆីរីនិងកាហ្វេ barley អាចទទួលយកបាន។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ

អ្នកអាចខាំមុនពេលអាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែប៊ឺរី។ វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំខូឃីស៍ពីធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ដូចជាផឹកតែបៃតងទឹកផ្លែឈើឬទឹកក្រឡុក។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានប្រើភេសជ្ជៈផ្លែឈើឬការតុបតែងត្រគាកដែលបានកើនឡើងនិងឱសថឱសថដទៃទៀត។

នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកអាចពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីស៊ុបបន្លែសម្រាប់ត្រីដំបូងនិងដុតនំជាមួយបន្លែ - សម្រាប់លើកទីពីរ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបរាល់ថ្ងៃជាម្ហូបចំហៀងផ្សេងនៃបន្លែឆ្អិនឆ្អិនឬចំហុយក៏ដូចជាធញ្ញជាតិ។

ដូចក្នុងករណីអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើផឹកទឹកផ្លែឈើឬមានសាឡាត់កាឡូរីទាបនៃបន្លែស្រស់ឬផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

យោងតាមសុភាសិតដ៏មានប្រជាប្រិយមួយដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងចែករំលែកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវអាហារចុងក្រោយមិនគួរមានការរំលាយអាហារធ្ងន់និងចានរំលាយយឺត ៗ ទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារចុងក្រោយ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចចំអិនដំឡូង mashed ឬចានបន្លែផ្សេងទៀតក៏ដូចជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់មាន់។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែឈើស្រស់គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចស្រាល។ ក្នុងនាមជាបង្អែមអ្នកអាចប្រើនំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ មុនពេលចូលគេងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹក kefir ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារឬទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវសម្រាប់គេងលក់ស្រួល។

ការអប់រំ៖ បញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋ Vitebsk ជាមួយនឹងសញ្ញាប័ត្រផ្នែកវះកាត់។ នៅសាកលវិទ្យាល័យគាត់បានដឹកនាំក្រុមប្រឹក្សានៃសង្គមវិទ្យាសាស្ត្រនិស្សិត។ ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតនៅឆ្នាំ ២០១០ - ផ្នែកឯកទេស“ ជំងឺមហារីក” និងក្នុងឆ្នាំ ២០១១ - ជំនាញឯកទេស“ ថនិកសត្វ, ទម្រង់មើលឃើញនៃជំងឺមហារីក” ។

បទពិសោធន៍៖ ធ្វើការនៅក្នុងបណ្តាញវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅអស់រយៈពេល ៣ ឆ្នាំជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ (មន្ទីរពេទ្យបន្ទាន់ Vitebsk, Liozno CRH) និងគ្រូពេទ្យក្រៅស្រុកនិងក្រៅម៉ោង។ ធ្វើការជាអ្នកតំណាងកសិដ្ឋានពេញមួយឆ្នាំនៅ Rubicon ។

បានបង្ហាញនូវសំណើចំនួន ៣ ដែលមានលក្ខណៈសមហេតុផលលើប្រធានបទ“ ការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាស្រ័យលើប្រភេទសត្វរបស់ microflora” ស្នាដៃចំនួន ២ បានឈ្នះរង្វាន់នៅក្នុងការប្រលង - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់និស្សិតនៃសាធារណរដ្ឋ (ប្រភេទទី ១ និងទី ៣) ។

ជំងឺ Atherosclerosis ដូចជាជំងឺភាគច្រើននៃជម្ងឺ CVD ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងជោគជ័យដោយថ្នាំ Statins ។ ជាការពិតភារកិច្ចសំខាន់គឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ហើយបន្ទាប់មកជាលទ្ធផលការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃលំហូរឈាមនិងសម្ពាធស្ថេរភាពនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំរ៉ូសាវូទីតាស៊ុលអស់រយៈពេល ២ ឆ្នាំហើយ - សម្ពាធលើមធ្យមបានថយចុះពី ១៥០/១២០ ដល់ ១៣០ ៩០, កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលថយចុះពី ១១ ដល់ ៥,៨, ខ្ញុំស្រក ៧ គីឡូក្រាម។

ខ្ញុំមានអាយុ ៦៦ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រជាប្រិយនិងឌីកូស្តាដូចគ្នាប៉ុន្តែដល់ចំណុច ០ ។ កូលេស្តេរ៉ុលកំពុងតែកើនឡើងឥឡូវនេះ ៨.២ ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាម rosuvastatin ។ អ្នកអាចផឹកវាហើយនៅពេលព្រឹកសូម្បីតែពេលយប់ដើម្បីត្រលប់មកដេកវិញ។ ហើយ Atorvastatin ផឹក 5 ថ្ងៃនៅពេលយប់ក្បាលរបស់នាងឈឺហើយមិនដេកពេលយប់ហើយបោះវា។ ជាការពិតណាស់ថ្នាំគ្រាប់មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។ ហើយខ្ញុំបានអានអំពីរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាម។

វាប្រហែលជាចម្លែកក្នុងការសរសេរការពិនិត្យបែបនេះបន្ទាប់ពីអត្ថបទ "វិទ្យាសាស្ត្រ" ប៉ុន្តែនៅតែមិនមាន tinctures នឹងជួយពីជំងឺ atherosclerosis ។ គ្មានឱសថនិងផ្លែប៊ឺរីអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានទេ - មូលហេតុចំបងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ថ្នាំ Statins មិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេ។ ឧទាហរណ៍ rosuvastatin-sz គឺជាថ្នាំក្នុងស្រុកល្អណាស់ក្រៅពីនេះវាមានតម្លៃថោកជាងថ្នាំ analogues ដែលនាំចូលច្រើនដង។ វានឹងមិនត្រឹមតែបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាលទ្ធផលនឹងបន្ថយសម្ពាធរបស់អ្នកផងដែរដែលវានឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើនាវានិងជួយជំនះជំងឺសរសៃឈាម។

ខ្ញុំចង់សួរសំនួរមួយថាហេតុអ្វីបាន ៧០ សំរាប់អ៊ីញពី ៤ ដល់ ៧ គឺអាចទៅរួច ៧

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែអុកស៊ីសែនដែលយើងដកដង្ហើមសម្លាប់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយអ្វីអំពីរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងថាវានឹងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលវានៅតែមិនមែនជាបញ្ហាខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុង "ការកំណត់" នៃខ្លួនវា។ Rosuvastatin-sz ត្រូវបានរំសាយទៅឪពុករបស់គាត់គាត់បានប្រើវាអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំរួចទៅហើយ - កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនមិនបានឡើងខ្ពស់លើសពី 5,0 ទេគាត់កាន់តែរីករាយដោយខ្លួនឯងដែលក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំចុងក្រោយគាត់បានយកសួននេះម្តងទៀតចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ កងកម្លាំងបានលេចឡើងវិលមុខនិងដង្ហើមខ្លីបាត់ (ការពិតទាំងនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ) ។

វាមិនច្បាស់ទេថាហេតុអ្វីកាហ្វេមានគ្រោះថ្នាក់ ។.

ខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ៧.៣ ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ Statins (Roxer) ។ ដូច្នេះចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងដល់ ៩០-១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរបបអាហារល្អប្រសើរជាងមុន!

ហើយខ្ញុំមាន ៦.៥ ក្នុងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវ ៧ ៤ ៤២ ។ កាលពីមួយឆ្នាំមុនដើម្បីបន្ថយវាខ្ញុំបញ្ចុះ ៧,២ ទៅ ៦.៥ ដោយប្រើខាត់សមុទ្រតែដោយគ្មានទឹកខ្មេះប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ញ៉ាំវាដែរ។ ឥឡូវខ្ញុំក្រោកពីដំណេកខ្ញុំមិនបានធ្វើតាមរបបអាហារទេ។ យើងញ៉ាំចំណីអាហារដែលមិនមានប្រេងម៉ារីននិងប្រេងដូងហើយនេះជាលទ្ធផលកាលពីដើមនៅសម័យសូវៀតមិនមានភាពអាម៉ាស់បែបនេះទេហើយលើសពីអ្វីដែលយើងអាចស្តាប់??

ខ្សែសង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍របស់ខ្ញុំបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល - អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ, ទម្ងន់លើសពីវា, កូលេស្តេរ៉ុលលើសពីទម្ងន់លើស។ ដើម្បីកាត់បន្ថយវាខ្ញុំត្រូវកែប្រែរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ផឹក Dibicor តែបន្ទាប់ពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងច្រើនគីឡូក្រាមស្ទើរតែត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ឥឡូវខ្ញុំធ្វើតាមទាំងទំងន់និងអាហារូបត្ថម្ភព្រោះថាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ណាស់! ខ្ញុំក៏ចង់ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ទីមួយសម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ prophylaxis ខ្ញុំធ្វើចលនាបេះដូង។ ហើយទីពីរខ្ញុំផឹកតែលីនដេនជានិច្ចហើយធ្វើតាមរបបអាហារ។

ខ្ញុំបានយកកញ្ចប់រ៉ូសស៊ូម៉ាទីនចំនួន ៤ កញ្ចប់។ រយៈពេល ៤ ខែកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះពី ៦,៧៤ ដល់ ៧,៨៧ មីល្លីលីត្រ / អិល។

Atorvastatin ផឹករយៈពេលមួយខែស្របតាមរបបអាហារ (តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត) ជាលទ្ធផលកូលេស្តេរ៉ុលមានការថយចុះប៉ុន្តែដោយសារ“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” វាបានកើនឡើងចំនួន ០,២៦ គ្រឿងទៀតតើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងម៉េច?

អត្ថបទមានប្រយោជន៍អ្នកអាចកត់ចំណាំនិងអនុវត្តចំពោះខ្លួនឯង

ខ្ញុំក៏មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើរបបអាហារនិងរាងកាយដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំគិតថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗខ្ញុំគ្រាន់តែបាត់បង់ពេលវេលាហើយវាមិនច្រើនទេមិនតិចទេប៉ុន្តែកន្លះឆ្នាំ (បន្ទាប់មកមិត្តភក្តិម្នាក់បានណែនាំឱ្យឌីប៊ីគ័រផឹកនាងត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទាំងនេះជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចគ្នា។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំមិនធ្វើបែបនេះភ្លាមៗព្រោះ តាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពី ២ ខែកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រហែល ៦,៨ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែទៀតវាស្មើនឹង ៦ ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលទេ។

អត្ថបទគឺដឹកនាំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាបពណ៌ហើយប្រាប់។ខ្ញុំនឹងបន្ថែមអូមេហ្គា ៣ និង taurine បេះដូងទៅក្នុងបញ្ជីនៃថ្នាំចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលតាមដានកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ។

សូមអរគុណសម្រាប់អត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែម៉ឺនុយគំរូមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនទេ។

ខ្ញុំក៏មិនស្គាល់ផលិតផលជាច្រើនដែរ។ នៃថ្នាំដែលខ្ញុំអាចណែនាំបានតែ cardioactive - ជា prophylaxis មួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាវីតាមីន

សូមអរគុណ ដូចនៅក្នុងពេលវេលាដែលខ្ញុំបានអានអត្ថបទនេះជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចចូលដំណើរការបានលំអិតនិងច្បាស់។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទខ្ញុំនឹងប្រើដំបូន្មានរបស់អ្នក។

សូមអរគុណខ្លាំងណាស់ថ្ងៃនេះខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផលនិងកូលេស្តេរ៉ុល ១២.៨ ស្ទើរតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្យល់។ ខ្ញុំនឹងយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានសរសេរមកពិចារណាហើយខ្ញុំនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនេះ។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទដូចដែលខ្ញុំបានដឹងអំពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុល ៩.៣២ ខ្ញុំបានយំខ្ញុំចង់រស់នៅខ្ញុំមានអាយុតែ ៣៣ ឆ្នាំហើយទំងន់របស់ខ្ញុំគឺ ៥៧ គីឡូក្រាមឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំឡើងវិញសូមអរគុណម្តងទៀត។

អត្ថបទអស្ចារ្យ។ អរគុណច្រើន។ ក្នុងរយៈពេល ៣៦ ឆ្នាំរបស់នាងនៅឯការពិនិត្យសុខភាពនាងបានដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺ ៨,២ ដែលក្នុងនោះ ៦.៥ គឺអាក្រក់។ ថ្នាំ Atorvastatin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ច្រើនណាស់។ ខ្ញុំនឹងសាកល្បងរបបអាហារតឹងរឹងនិងបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារការដំមុន។ ការព្រួយបារម្ភកាន់តែប្រសើរអំពីការគេងមិនលក់។

បានរកឃើញមតិផ្ទុយគ្នាមួយនៅក្នុងអត្ថបទ។ ត្រីនៃពូជខ្លាញ់មិនអាចជា, ប៉ុន្តែប្រេងត្រីអាចជា, តើនេះត្រូវបានយល់យ៉ាងដូចម្តេច?

Denis តើ Fucus ទិញនៅឯណាហើយអ្នកណាជាអ្នកផលិត?

វេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យប្រើទឹកសមុទ្រសាប (ហ្វូសស៊ុស) ក្នុងទម្រង់ដូចចាហួយ។ បូកនឹងរបបអាហារនេះប៉ុន្តែមិនពិបាកទេ។ លទ្ធផលមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមក! ខ្ញុំរីករាយណាស់។

វីតាធីអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវគ្គសិក្សាដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយអ្នក។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឧទាហរណ៍ខ្ញុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងយក Thioctacid BV ផងដែរ។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំគ្រាប់ក្នុងវគ្គសិក្សា។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាខ្ញុំបានធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះគឺធម្មតា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនរំលោភបំពានទេហើយឥឡូវនេះខ្ញុំញ៉ាំតែអាហារត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវ។

អត្ថបទដែលមានផលិតភាពខ្ពស់ទូលំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គាត់បានចេញពីមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលពីរថ្ងៃគាត់ចង់ទៅរកឱសថស្ថានអោយលុយមួយតោន (ព្រោះពួកគេនិយាយអំពីតំលៃ) ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំនឹងគិតអំពីវា។

ម៉ារីហ្គូ, វីតាមីនអ្វីដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល? ហើយតើនាងទទួលយកម៉ាក់ប្រភេទណា? ខ្ញុំនឹងសួរគ្រូពេទ្យអំពីវីតាមីន។ ខ្ញុំគ្រាន់តែយក Thioctacid BV ផងដែរហើយខ្ញុំធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ខ្ញុំយ៉ាងតឹងរឹងហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ជាទូទៅខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អជាទូទៅការធ្វើតេស្តរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងដែលនេះជាដំណឹងល្អ។ ហើយខ្ញុំក៏ចង់ថ្លែងអំណរគុណចំពោះអត្ថបទខ្ញុំបានយកគន្លឹះពីរបីសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។

សូមអរគុណសម្រាប់ព័ត៌មានដល់អ្នកនិពន្ធនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃ“ មិត្តក្រីក្រ”))) ដូចខ្ញុំដែរ។ កត់ចំណាំអនុវត្តក្នុងជីវិត!

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទមានព័ត៌មានច្រើនជាពិសេសទាក់ទងនឹងផលិតផល !! ខ្ញុំមិនដឹងច្រើនទេ។ ហើយតើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីវីតាមីនផ្សេងៗនិងថ្នាំបំប៉នបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់? ម៉ាក់ខ្ញុំលេបថ្នាំវីតាមីននិងជួយគាត់តើអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលដោយគ្មានវីតាមីនដែរឬទេ?

អាឡិចសាន់ឌឺដូច្នេះខូឃីមិនសាមញ្ញទេប៉ុន្តែធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្វើបែបនេះដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក Thioctacid BV - ទាំងនេះគឺជាថ្នាំគ្រាប់អាល់ហ្វា - លីកូអ៊ីកយ៉ាងឆាប់រហ័សវាមានឥទ្ធិពលល្អដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនកូលេស្តេរ៉ុលជាតិស្ករត្រលប់មកធម្មតាវិញជាលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្ទាប់មកការកែលម្អនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អ្នកបានសរសេរនៅលើតុ“ អ្វីដែលអាចបរិភោគបាន” អ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាន“ ខូឃីស៍” ខូឃីស៍ត្រូវបានសរសេរអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលដែលឃុកឃីទាំងអស់ត្រូវបានផលិតចេញពីម៉ាស្ការីនហើយប្រេងម៉ាហ្គារីនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្ទះដល់នាវាដែលអ្នកបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទ។ ប្រើកូឡេស្តេរ៉ុលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដោយប្រើខូឃីស៍។ សូមកែអ្នកនិពន្ធដែលសរសេរខូឃីស៍សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់។

សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍លម្អិតនិងមានផាសុកភាព។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ហើយភាពស្លន់ស្លោបានចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទរបស់អ្នកវាត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វីនិងរបៀបបញ្ចុះវាហើយក្នុងករណីណាដែលវាគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយមានតំលៃសមរម្យណាស់អាហារូបត្ថម្ភ។សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះសំភារៈនេះនិងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

ញ៉ាំ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃពិបាកណាស់។ មិត្តម្នាក់រៀននិងធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ។ ដឹកកុងតឺន័រម្ហូបអាហារនិងការផ្គត់ផ្គង់ជាយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងទម្រង់ជានំវិចខ្ចប់និងនំកែកឃឺ។ វាមិនធម្មតាទេសម្រាប់រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងការបរិភោគ (ពីរបីដងនៃ“ បន្ទប់បរិភោគអាហារ” របស់នាងគឺគូបបង្គន់កន្លែងឈប់ដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងហាងនៅឧទ្យាន) ប៉ុន្តែនាងព្យាយាមញ៉ាំធម្មតាដោយមានជំងឺរលាកលំពែងហើយនាងថែមទាំងក្អួតពីនំប៉័ងរបស់ Stolov ទៀតផង។

ខ្ញុំបានទទួលការពិនិត្យសុខភាពសម្រាប់ការងារហើយតេស្តឈាមបានបង្ហាញថា ៨ មីល្លីលីត្រ / អិលខ្ញុំមិនដែលគិតអំពីកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ តាំងពីក្មេងមកខ្ញុំចូលចិត្តផ្អែមណាស់។ ខ្ញុំដុតវាដោយខ្លួនឯងធ្វើបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងទៀត។ បើគ្មានបង្អែមខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំបង្អែមជាមួយខ្ញុំបានទេពេលព្រឹក - នំសាំងវិចជាមួយប៊ឺឈីស (ខ្ញុំចំអិនខ្លួនឯង) ។ សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើតាមដំបូន្មានដែលបានទទួលទោះបីវាពិបាកក៏ដោយ។

ជាការពិតណាស់ការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយដោយបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំថាក្នុងករណីជាច្រើន (ខ្ញុំមានវាច្បាស់) វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកំណត់ (កាត់បន្ថយអប្បបរមា) ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ (ផ្អែមម្សៅខ្លាញ់ខ្លាញ់ហឹរ) ហើយក្រៅពីនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ - នៅជាន់ទី ៧ Thiactacid BV (ខ្ញុំឃើញថាវាមិនត្រឹមតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ) គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា - លីកូដែលជាផ្នែករបស់វាអនុញ្ញាតឱ្យរំលាយអាហារ lipid ទាំងមូល។ ជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលកំរិតខ្ពស់ Amb ។ ដូច្នេះខ្ញុំរស់នៅ។ ល្អណាស់

សូមអរគុណសម្រាប់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អ្វីៗដែលស្មុគស្មាញគឺសាមញ្ញ! អីយ៉ា! ខ្ញុំនឹងធ្វើតាមដំបូន្មាន! គោរពអ្នកនិពន្ធ! -,)

អត្ថបទគឺល្អប៉ុន្តែ។ តើអ្នកអាចញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវពី ៥ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងម៉េចនៅពេលអ្នកមានការងារ ១២ ម៉ោង ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍និង sedentary ផងដែរ។

ខ្ញុំក៏បានរកឃើញថាកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំឡើងខ្ពស់ដែរទោះបីខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនស្រួលខ្លួន (ឬមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់) ហើយឥលូវនេះខ្ញុំដាក់កម្រិតខ្លួនខ្ញុំទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភ (បង្អែមម្សៅខ្លាញ់) ខ្ញុំទៅបន្ថែមទៀតហើយវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ Tioctacid BV ។ កូលេស្តេរ៉ុលសរុបដោយបំបាត់អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត។ លទ្ធផលគឺពិតជាប្រសើរហើយសុខុមាលភាពទូទៅ

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមើលលើចំណារពន្យល់ហើយវាមានភាពខុសប្លែកពីគ្នានិងផលប៉ះពាល់ច្រើន។ សម្ភារៈរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ជាពិសេសឱសថបុរាណ) ពិតណាស់ថ្នាំទាំងអស់ដុះនៅក្រោមបាតជើងរបស់យើង! សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអាចចូលដំណើរការបាន។

ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុងជាមួយអ្នកអត្ថាធិប្បាយមុនអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគុណភាពខ្ពស់នៃសម្ភារៈ។ ខ្ញុំព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវផងដែរមិនញ៉ាំស្ករទាល់តែសោះខ្ញុំញ៉ាំស្ករគ្រាប់តិចៗម្តងម្កាល "អាចម៍រុយ" នៅក្នុងការ៉េម (ខ្ញុំចូលចិត្តតាំងពីក្មេង) ។ ស្ទើរតែគ្មានអាហារខ្លាញ់។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើតាមអត្ថបទអោយកាន់តែច្បាស់ព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយសារតែការព្យាបាលដោយការចុះសម្រុងគ្នា (ជំងឺមហារីក) ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរច្រើនទៀតខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្កែចចកហើយដើរជាមួយគាត់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅរដូវក្តៅ - ផ្ទះរដូវក្តៅ។ ដោយខ្លួនឯង - បន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលជាលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងប្រទេស។ សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានច្បាស់ល្អិតល្អន់និងមានប្រយោជន៍បំផុត។ ខ្ញុំបានអាន (បោះពុម្ព) ដោយក្តីរីករាយ។ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលខ្ញុំបានផ្សព្វផ្សាយអំពីប្រធានបទដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

សម្ភារៈមានប្រយោជន៍និងផ្តល់ព័ត៌មាន។ ខ្ញុំបានរៀនសូត្រនូវរបស់ថ្មីៗជាច្រើនទោះបីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលត្រួតត្រាដោយអាហារដែលមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទាបក៏ដោយ។ ជាពិសេសនាងមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ប៊ឺរក្រែមជូរ។ ខាត់ណាខ្ញុំញ៉ាំមិនមែនសាច់ ២-៥% រំលាយវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ នៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំចំអិនបបរនៅលើទឹកពី oatmeal រដូវជាមួយប្រេង linseed ។ បដិសេធពីអាហារចៀនជក់បារីនិងខ្លាញ់។ ពីសាច់ខ្ញុំចូលចិត្តសាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ ខ្ញុំចំអិនម្ហូបសំខាន់ៗចំហុយ។ ខ្ញុំមិនចៀនស៊ុបនិងប៊ីសឆេតទេ។ បន្ថែមខ្ទះខ្ទះនិងខ្ទឹមបារាំងបៃតងទៅស៊ុប។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលខ្ញុំចូលចិត្ត - តែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការហុច - លើពណ៌បៃតងប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងកាបូបទេ។ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធទាល់តែសោះ - ពីបង្អែមនិងស្ករ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនផឹកខ្ញុំមិនជក់បារីទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេកុំព្យូទ័រចំណាយពេលច្រើនពីព្រោះខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯងហើយភ្លឺថ្លាភាពឯកោដោយមានជំនួយពីរឿងប្រឌិតនិងអ៊ិនធឺរណែត។ នៅទីនេះ - សម្រាប់ខ្ញុំ - ដក។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត - ដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទហើយដើរច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ខ្ញុំសូមអរគុណអ្នករាល់គ្នាដែលបានចូលរួមក្នុងការរៀបចំសម្ភារៈនេះ។

ភាពធម្មតានិងហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើង

កម្រិតនៃ lipoproteins នៅក្នុងឈាមត្រូវបានកំណត់ដោយប្រើតេស្តឈាមជីវគីមីហើយតម្លៃធម្មតារបស់វាអាស្រ័យលើអាយុ។ សូចនាករជាសកលជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតម្លៃមិនលើសពី 5 មីល្លីលក្នុងមួយលីត្រ។ ខិតជិតឬលើសសញ្ញានេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីគិតអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ តួលេខទាបតិចការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺដែលទាក់ទង។

ហេតុអ្វីកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើង? មូលហេតុចំបងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារគ្មានតុល្យភាពដែលក្នុងនោះខ្លាញ់ក៏ដូចជាសំបូរទៅដោយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយបាន។ ទោះយ៉ាងណាកត្តាផ្សេងទៀតជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាម៖

• ស្ត្រេស
• ទម្លាប់អាក្រក់
• តំណពូជ
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine (ទឹកនោមផ្អែមភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញ endocrine),
• ជំងឺថ្លើមអមដោយការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់។

ទំនោរក្នុងការលើសនិងកំណត់សកម្មភាពរាងកាយ (រៀងគ្នានិងការប្រមូលផ្តុំនៃទំងន់លើស) ក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនូវកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។

អត្ថបទដើម បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីនិងបុរសដែលមានបុព្វហេតុនៃគម្លាតនិងវិធីព្យាបាល

អ្វីដែលអាហារបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

អាហាររូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាចំបងដែលជះឥទ្ធិពលដល់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ អាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វច្រើនគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងនៃចំនួន "អាក្រក់" និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសាច់និងត្រីសាច់ជាក់លាក់សាច់ក្រៅសាច់និងសាច់ក្រក។

តារាងបង្ហាញពីអាហារគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ការបែងចែកភេទមានសារៈសំខាន់រហូតដល់ 50 ឆ្នាំខណៈពេលដែលស្ត្រីត្រូវបានការពារដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលរារាំងការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។ ក្រោយមកមិនមានភាពខុសគ្នាទៀតទេហើយនៅក្នុងអ្នកតំណាងអាយុចាស់នៃភេទទាំងពីរគឺងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺ atherosclerosis ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនអាចត្រូវបានគេដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបទាំងស្រុងទេ។ ឧទាហរណ៍ស៊ុតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុផ្សំនៃសរសៃសូត្របន្ថែមលើកូលេស្តេរ៉ុលរួមមានឡេលីទីនដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងពោះវៀន។ វាក៏មិនអាចទទួលយកបានក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ - ប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីបញ្ជីមុខអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំផ្នែកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុតនៃគ្រោងឆ្អឹង។

បញ្ជីអាហារដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក៏រាប់បញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលបានមកពីម្សៅល្អបំផុត (ម៉ាហ្វិននិងប៉ាស្តា) ស្ករនិងចំណីសត្វ។ ពួកវាមិនមានខ្លាញ់សត្វទេប៉ុន្តែប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្មុគស្មាញនៃការដឹកជញ្ជូនជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់និងការដាក់ប្រាក់កូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងគ្រឿងស្រវឹងនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនទៀត។

ភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម - ការញៀន

ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃស្រាដូច្នេះវាក៏មិនជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលដំបូងបង្អស់គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយការថយចុះនៃការទទួលទានកាឡូរីគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អេតាណុលក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សម្លេងសរសៃឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។ ជាតិអាល់កុលផ្អែម (ស្រាស្រា។ ល។ ) ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារក៏ដូចជាសូដាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិអាល់កុលលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ស្រារឹង។ជាមួយនឹងសូចនាករខាងលើ 5 មីល្លីល / លីការសេពគ្រឿងស្រវឹងបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទាំងស្រុងដោយតម្លៃនៅជិតកម្រិតនេះវាកម្រណាស់ហើយក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នោះគឺការផឹកស្រាជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពិតជាមិនចង់បានទេជាពិសេសប្រសិនបើមានជំងឺឆ្លង (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការហាមឃាត់មិនអនុវត្តចំពោះពូជទាំងអស់ទេ។

ឧទាហរណ៍អ្នកចូលចិត្តស្រាបៀរមិនត្រូវបោះបង់ចោលទម្លាប់របស់ពួកគេទេ: សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីភេសជ្ជៈនេះបង្កើនកម្រិត HDL ផ្តល់ឱ្យថាផលិតផលមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងស្រស់ហើយស្រវឹងមិនលើសពី 0,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាស្រាបៀរនិងកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានតំលៃថោកមិនអាចទិញបានគឺមិនត្រូវគ្នានឹងឈាមក្នុងកំរិតខ្ពស់បំផុតទេព្រោះភេសជ្ជៈបែបនេះមានផ្ទុកសារជាតិការពារជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេនឹងត្រូវដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯង។ ទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគមហារីកនៃភេសជ្ជៈនេះក៏ដោយក៏វាផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយបង្កើនកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ ដូច្នេះកាហ្វេនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់៖ ការផឹក ៤-៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមប្រហែល ១០% ។

ការបន្ថែមក្រែមឬទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែមាតិកានៃខ្លាញ់ទឹកដោះគោ។ វាប្រែថាអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបោះបង់ចោលអាហារឆ្ងាញ់ទាំងស្រុង? ទេពីព្រោះសូម្បីតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្លះអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាម។

អាហារដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងមិនរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ស្មុគស្មាញទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ជាតិខ្លាញ់ភាគច្រើននៃប្រភេទនេះគឺមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែអាហារសមុទ្រនិងត្រី។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទោះបីជាមានមាតិកាខ្ពស់រួមមានៈ

ត្រីណាមួយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនដោយចំហុយឬដុតនំជាមួយចំនួនប្រេងអប្បបរមាហើយមិនគួរចៀនឡើយ។

សាច់និងទឹកដោះគោ

ទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលទាំងនេះមានដើមកំណើតសត្វក៏ដោយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺចាំបាច់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺសាច់ចៀមសាច់ទួរគីសាច់មាន់ក៏ដូចជាទឹកដោះគោ kefir និងឈីក្រុម Fulham ដែលមានភាគរយខ្លាញ់ទាប។

បន្លែនិងផ្លែឈើ

ដោយសារផលិតផលឱសថមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទាល់តែសោះពួកគេគួរតែបរិភោគជាដំបូងប្រសិនបើមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបបអាហារគួរតែរួមមានៈ

• ស្ពៃក្តោប។ មានប្រយោជន៍លើសពីនេះទៅទៀតក្បាលពណ៌សរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាឡូរីតិចតួចនិងវីតាមីនជាច្រើនមានផ្ទុកនូវពូជដទៃទៀត - ពណ៌ព្រុចសែលកូឡូរ៉ាប៊ីទំពាំងបាយជូរ។
• បៃតង។ Parsley, dill, salads គឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែនិង phytosterols ដែលរំខានដល់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។
• ខ្ទឹមស។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជំងឺក្រពះពោះវៀននោះអ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីបីខែលទ្ធផលនៃការវិភាគនឹងបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ត្រសក់ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ពៃការ៉ុតនិងប៊ឺរក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ដំឡូងគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាព្រោះវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើន។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយកផ្លែឈើណាដែលមានជាតិស្ករនិងម្សៅតិចជាង (នោះគឺចេកនិងទំពាំងបាយជូរគួរតែបរិភោគតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក

ធញ្ញជាតិចាំបាច់ត្រូវជំនួសនៅក្នុងរបបអាហារជាមួយចានចំហៀងនៃប៉ាស្តានិងដំឡូង។ សណ្តែក, បបរ buckwheat, មីលីមិនមានជីវជាតិតិចទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន។នេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតដោយមិនរំខានដល់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់។

ផលិតផលដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សអាចនិងគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃរដូវ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរសជាតិនៃអាហារស្រស់និងកែច្នៃកំដៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ រមៀតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើននិងការពារការបង្កើតសារធាតុ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាបមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

តែនិងទឹកផ្លែឈើ

ការពឹងផ្អែកនៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមលើគ្រឿងស្រវឹងនិងតម្រូវការក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកប្រើចុងក្រោយគឺជាក់ស្តែង។ កាហ្វេក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ដែរដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកតែបៃតងបៃតង។ វាគឺជាភេសជ្ជៈនេះដែលការពារការកកើតអេសអិលអិលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្លេងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្ម។ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន។

វិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលឈាមនៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព

មធ្យោបាយសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាគឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមាតិកាអប្បបរមានៃខ្លាញ់សត្វ។

របបអាហារមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ធញ្ញជាតិបរិមាណបន្លែនិងបន្លែច្រើនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងឈាម។

ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៀងទាត់ក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រគឺជាកូនសោរសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាមព្រោះនេះធានានូវសម្លេងនិងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នោះហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មផងដែរការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាលទ្ធភាពនៃការធាត់និងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សំគ្នាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាប្រូស្តាតល្អបំផុតនៃស្ត្រេសដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។

ដោយការព្រមព្រៀងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តមួយចំនួននៃឱសថបុរាណ។ ឱសថរុក្ខជាតិនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រទាំងអស់ខាងលើមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែមានគម្លាតបន្តិចបន្តួចនៃលទ្ធផលតេស្តពីបទដ្ឋានហើយការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។

ថ្នាំដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមថយចុះត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។ តើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំប្រភេទណាដែលត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជានិងក្នុងកំរិតអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវសំរេចក្នុងករណីនីមួយៗ។ បន្ថែមពីលើថ្នាំថ្នាំបំប៉នអាហារក៏អាចត្រូវបានគេប្រើផងដែរ: វីតាមីនប្រេងនិងប្រេងត្រីនៅក្នុងមើមដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏ផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានផងដែរ។

ទាំងនេះគឺជាការរៀបចំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលជាយន្តការនៃសកម្មភាពដែលត្រូវរារាំងអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase) ។ រួមជាមួយនឹងការទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមការផ្សព្វផ្សាយអិលឌីអិលអិលពីការកើនឡើងឈាមដូច្នេះលទ្ធផលនៃការព្យាបាលអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃហើយក្នុងរយៈពេលមួយខែប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលឈានដល់កម្រិតអតិបរមា។

បញ្ជីថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរួមមាន៖

• Fluvastatin ®
• ស៊ីមវ៉ូទីតាន®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

ថ្នាំដែលបានចុះបញ្ជីមាន analogues ជាច្រើនដែលមានឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំជំនាន់ថ្មីសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍រ៉ូសឃឺដ are) ត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អបំផុតហើយថេប្លេតគួរតែត្រូវបានលេបតែ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលចូលគេងព្រោះវានៅពេលយប់ដែលការសំយោគ lipoprotein ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

គ្រឿងញៀននៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការលើសពីកំរិតសំខាន់នៃបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil drugs និងថ្នាំដទៃទៀតបំបែកទ្រីគ្លីសេរីដដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយកំហាប់ LDL ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការវិវត្តនៃផលប៉ះពាល់។ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះបញ្ហាខ្សោយថ្លើមឈឺសាច់ដុំនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។contraindications គឺជាការរំលោភលើ hematopoiesis, រោគសាស្ត្រនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។

មធ្យោបាយសម្រាប់រារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងពោះវៀន

យើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារបំប៉នដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលជាសារធាតុសកម្មដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ឧទាហរណ៍អាហារបំប៉ន Guarem, ទទួលបានពីសណ្តែក hyacinth ចាប់យកម៉ូលេគុលនៃជាតិអាល់កុល lipophilic ហើយយកវាចេញពីបំពង់រំលាយអាហារតាមធម្មជាតិ។

ផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជាជំងឺលាមកឬហើមពោះពិតជាកម្រនិងឆ្លងលឿនណាស់។

អាស៊ីតនីកូទីនិក

ក្រុមវីតាមីន B នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតបើប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំដទៃទៀតបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខណៈពេលដែលបង្កើនកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាថ្នាំដូចជា Enduracin ®, Acipimox ®និងថ្នាំដទៃទៀតត្រូវបានផលិត។ Niacin អាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមនៅពេលភ្លាមៗដែលជាផលប៉ះពាល់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបាន contraindicated ប្រភេទនៅក្នុងការរលាក gastritis និងដំបៅដំបៅនៃការរលាក gastrointestinal ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ឆាប់ខឹងរបស់ខ្លួននៅលើ mucosa នេះ។

វិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រាប់

វាពិបាកក្នុងការព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia ព្រោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យព្យាបាលបញ្ហានេះតាមរបៀបស្មុគស្មាញ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃនៃដើមកំណើតរុក្ខជាតិហាក់ដូចជាសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។ វាសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺខុសគ្នានៅគ្រប់ទីកន្លែងដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលទាំងនោះនៅទីណា។

ចំណុចទីពីរនៃការព្យាបាលគឺសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាកង្វះនៃការ contraindications វេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់កីឡា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយកម្ចាត់ទំងន់លើសដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការបណ្តុះបណ្តាលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសកម្មកម្លាំងខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនាវាតូចចង្អៀតនិងពង្រីកដែលហ្វឹកហាត់ការបត់បែនរបស់ពួកគេ។ បន្ទះ Atherosclerotic ចាប់ផ្តើមរលាយហើយឈាមត្រូវបានសម្អាត។

អ្នកត្រូវចូលលេងកីឡាគ្រប់ពេល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពតិចតួចផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ ការបណ្តុះបណ្តាលហួសកំរិតក៏មិនល្អដែរ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើចលនារាំតាមចង្វាក់ដើរដើរយឺត ៗ ពេលណាអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

• ការព្យាបាលជំងឺរោគវិទ្យា - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។ រោគសាស្ត្រទាំងនេះជំរុញការលូតលាស់កូលេស្តេរ៉ុលតាមលំដាប់លំដោយដោយគ្មានសំណងពួកគេមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសំរេចបាននូវការថយចុះកម្រិតដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។
• ការជក់បារីនាំឱ្យមានភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យមានការរីកចម្រើននៃអិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ជាតិនីកូទីនបំផ្លាញសមាសធាតុរ៉ែវីតាមីននិងគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីផលិតផល។ ជាការពិតវាពិបាកក្នុងការផ្តាច់បារីភ្លាមៗប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួនបារីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាល់កុលលើសឈាមត្រូវបាន contraindicated ។

ការអនុវត្តបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិនៅក្នុងមឺនុយបន្ទាប់មកក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ atherosclerosis កំរិត LDL ថយចុះពី ១៥-២០% ពីកំរិតដំបូងរយៈពេល ៣ ខែ។

ការព្យាបាលខ្ញី Hypercholesterolemia

ខ្ញីជាបន្លែជា root ដែលមានរសជាតិជាក់លាក់។ វាមានសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តច្រើនជាង 50 ដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធមនុស្ស។

ខ្ញីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ, ធានាឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារ, បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃក្រពះពោះវៀននិងបំពង់រំលាយអាហារពង្រឹងស្ថានភាពភាពស៊ាំនិងបង្កើនមុខងាររបាំងនៃរាងកាយ។

ដូច្នេះតើកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានព្យាបាលនៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច? ដើម្បីបន្ថយមាតិកាខ្ពស់នៃសារជាតិ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើខ្ញីជួយ។ រៀបចំ infusions ផ្ទះ, tinctures, decoctions, តែ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមរូបមន្តធ្វើម្ហូបត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

1. លាងសមាតជា root, peel, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ពីរស្លាបព្រានៃកាកសំណល់ត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងអង្គធាតុរាវពុះ ១០០០ ម។ ល។ ទទូច 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែមក្រូចឆ្មាពីរបីចំណិតចូលក្នុងភេសជ្ជៈឬច្របាច់ទឹកផ្លែឈើ½។ ផឹកក្នុងទម្រង់ក្តៅឬត្រជាក់ដូសក្នុងមួយថ្ងៃគឺមួយលីត្រ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។
2. សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ឫសដែលមានប្រវែងប្រាំសង្ទីម៉ែត្រនៅលើ grater មួយ។ ចាក់ទឹករំពុះ ១៥០០ មីលីលីបន្ថែមខ្ទិះខ្ញីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបៃតង។ នាំយកទៅរំពុះលើកំដៅទាបអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីបន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិឬស្កររលាយ, ទឹកក្រូចឆ្មា ១០ ម។ ល។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យបន្ថែមស្ករ / ទឹកឃ្មុំ។ ជាមួយនឹងការលើសឈាមរូបមន្តមិនសមស្របទេ។ ផឹកទឹកមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. កិនឫសខ្ញី 50 ក្រាមនៅលើក្រួសមួយបន្ថែមខ្ទឹមស 4-5 ខ្ទឹម (chopped) ទៅខ្ទះ។ ទទូចល្បាយរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ បន្ទាប់ពីចាក់ទឹករំពុះនិងទទូច 1 ថ្ងៃ។ យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំរិតប្រើក្នុងពេលតែមួយគឺស្លាបព្រាមួយវគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ៤៥ ថ្ងៃ។

ល្បាយខ្ញីនិងគ្រាប់នឹងជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានភាពធម្មតាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការឫសខ្ញី 50-70 ក្រាម - tinder នៅលើ grater ល្អបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា 10 Walnut ទៅវា។ ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ទទូច 10 ម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។ ញ៉ាំមួយស្លាបព្រាមុនពេលញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 60 ថ្ងៃ។

រូបមន្តខ្ញីមិនត្រូវបានប្រើទេប្រសិនបើបន្ថែមលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺដំបៅនៃពោះវៀននិងក្រពះជំងឺ Cholelithiasis និងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺឬសដូងបាតត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ទឹកបន្លែដើម្បីបន្ថយអិល។ អិល

ឆៅហ្សូឆីនីមានរសជាតិអព្យាក្រឹតប៉ុន្តែទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានបង់ដោយសារតែគុណភាពឱសថ។ វាផ្ទុកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមដែកផូស្វ័រនិងវីតាមីនជាច្រើនរបស់ក្រុមផ្សេងៗគ្នា។ ផលិតផលរបបអាហារគឺសមស្របសម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាជួយសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីព្យាបាលការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ទឹកក្រឡុកត្រូវបានយកជាមួយ 10 មីលីលីត្រ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកត្រូវបង្កើនបរិមាណដល់ 250 មីលីលីត្រ។ ផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមការ៉ុតឬទឹកផ្លែប៉ោម។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលមិនត្រូវបានកំណត់ដោយពេលវេលាទេ។

ការ៉ុតមើលទៅដូចជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ទាប។ សារធាតុ Beta-carotene នៅក្នុងសមាសភាពជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានសភាពធម្មតាហើយម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនល្បឿននៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់អិល។ អិល .។ ក្នុងពេលតែមួយអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈច្របាច់ស្រស់ ១៥០ ម។ ល។

ការព្យាបាលទឹកសម្រាប់បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់៖

• ទឹកត្រសក់សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសំអាតសរសៃឈាមពីប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។ រូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមពីរបីនិងទឹកក្រូចឆ្មាមួយភាគបួនទៅ ១៥០ មីលីលីត្រនៃទឹកស្រស់។ ផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ៩០ ថ្ងៃ
• ទឹកប៊ឺរកាត់បន្ថយ LDL បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនិងបង្កើនដង់ស៊ីតេ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ផឹក ១២០ ម។ លក្នុងមួយថ្ងៃចែកកម្រិតថ្នាំជា ៣ កម្មវិធី។ អ្នកមិនអាចផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗបានទេព្រោះវាមានផ្ទុកសមាសធាតុពុលពួកគេទទូចជាមុនអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកក។
• ទឹកប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុលីកូប៉ែនដែលជាសមាសធាតុមួយជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារខ្លាញ់កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើន HDL ។ ផឹក 250 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបន្ថែមអំបិលមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធទឹកប៉េងប៉ោះប្រសិនបើមានរោគសាស្ត្រនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវការពុលអាហារ។

ទឹកផ្លែឈើដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាតិរ៉ែអាស៊ីតសរីរាង្គសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងម៉ាស់សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ពួកគេបង្កើតឱ្យមានកង្វះសារធាតុចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃ LDL និងការកើនឡើងនៃ HDL ។

ទឹកពីផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទប់ស្កាត់យ៉ាងខ្លាំងនូវការកត់សុីនៃខ្លាញ់ការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic និងបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទឹកនោមផ្អែម។ ផឹកភេសជ្ជៈច្របាច់ស្រស់ៗរហូតដល់ ៣០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពូជផ្លែប៉ោមដែលគ្មានជាតិផ្អែមត្រូវបានជ្រើសរើស។

សមាសភាពនៃ garnets រួមមានសារធាតុពិសេស - ប៉ូលីហ្វេណុល។ សមាសធាតុទាំងនេះនៃធម្មជាតិសរីរាង្គសំអាតសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ផឹក 100-150 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងជំងឺដំបៅក្រពះនិងជំងឺរលាកក្រពះ, ការគ្រប់គ្រងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ការព្យាបាល hypercholesterolemia ជាមួយទឹកផ្លែឈើ:

1. ផ្លែក្រូចក្រូចថ្លុងនិងផ្លែក្រូចដទៃទៀតត្រូវបានសំបូរទៅដោយសារជាតិ pectin ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមគ្លីនិកថាការទទួលទានទឹកក្រូចក្នុងរយៈពេលមួយខែកាត់បន្ថយកម្រិត OH ដល់ ២០% ពីតម្លៃដើម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលជាមួយទឹកផ្លែឈើគួរតែតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ។
2. ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីត ascorbic ច្រើនបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ lipid ជំរុញការដុតខ្លាញ់ខ្លាញ់ subcutaneous សកម្មដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ចំពោះទឹកសុទ្ធ ២៥០ មីលីលីត្របន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាមួយភាគបួនយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 30-45 ថ្ងៃ។

ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកមាន contraindications ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺរលាកក្រពះ hyperacid, exacerbation នៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ, ដំបៅដំបៅនៃក្រពះ / ពោះវៀន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅដំណាក់កាលនៃការរលួយ។

សារធាតុ Tincture ពីផ្លែឈើរបស់សូភ័ត្រាជប៉ុននិងស្មៅសណ្តែកពណ៌សមានប្រសិទ្ធភាពសំអាតសរសៃឈាមពីកូឡេស្តេរ៉ុល។

កិនផ្លែឈើ ១០០ ក្រាមនៃសូសោរ៉ានិងស្មៅ mistletoe ចាក់វ៉ូដាកា ១ លីត្រទទូចនៅកន្លែងងងឹតអស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍សំពាធ។ ផឹក 1 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហាររហូតដល់ tincture ចប់ហើយ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ខួរក្បាល, ព្យាបាលការលើសឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដទៃទៀត, កាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមបេះដូង (ជាពិសេសនាវាខួរក្បាល) និងសំអាតសរសៃឈាម។ Tincture នៃ mistletoe ពណ៌សជាមួយ sophora ជប៉ុនយ៉ាងខ្លាំងដោយសម្អាតនាវា, ការពារការស្ទះរបស់ពួកគេ។ មីស្ត្រូលីយកប្រាក់បញ្ញើសរីរាង្គ (អំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់, ស្លាស, រ៉ាឌីយូក្លីដ) សូផូរ៉ា - សរីរាង្គ (កូលេស្តេរ៉ុល) ។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានូវសមាមាត្រនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងទាប។ សកម្មភាពកីឡាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែនបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅលើការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុល lipophilic នៅក្នុងឈាម។

វាមិនចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេ - ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីរាល់ថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលនឹងអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេលមួយខែ៖ ការអនុវត្តបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះកំហាប់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេថយចុះជាមធ្យម ១០% ។

អ្នកអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយដូចខាងក្រោម៖

• ដំណើរការ (ផ្តល់ថាសន្លាក់មានសុខភាពល្អនិងមិនមានទំងន់លើស)
• ដើរ
• កីឡាវាយកូនបាល់និងហ្គេមក្រៅផ្សេងទៀត,
• ជិះកង់
• ហែលទឹក។

កីឡាចុងក្រោយដោយវិធីនេះមិនមាន contraindications និងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានទម្ងន់លើសនិងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណជួយទាំងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងទប់ទល់នឹងកត្តាមួយនៃការកើនឡើងរបស់វាគឺស្ត្រេស។ ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ជំរុញវិន័យ។ បន្ថែមលើថ្នាក់ពិសេសអ្នកត្រូវប្រើគ្រប់ឱកាសសម្រាប់ចលនា៖ ឡើងជណ្តើរដោយជើងហើយមិនមែនដោយជណ្តើរយន្តទេដើរជំនួសការជិះលើមធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈដើរថែមទៀត។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវល្អមួយស្លាបព្រាបាយនីមួយៗមានផ្ទុកនូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិហ្វីតតូតាល់ ២២ មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួសខ្លាញ់សត្វទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារជាមួយប្រេងអូលីវអ្នកអាចបន្ថយកម្រិតអិល។ អិល។ អិលក្នុងឈាមបាន ១៨ ភាគរយ។ហើយប្រេងអូលីវមិនទាន់ចម្រាញ់ក៏បានជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃអរម៉ូន endothelium ព្យាបាលរបួសតូចៗនៅខាងក្នុងនាវានិងការពារការកកើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។

ពុកមាត់មាស (ក្រវ៉ាត់កក្រអូប) នឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីរៀបចំ infusion នៃពុកមាត់មាសស្លឹក 20 សង់ទីម៉ែត្រវែងត្រូវបានកាត់ 1 លីត្រទឹករំពុះត្រូវបានចាក់ហើយរុំវាត្រូវបានទទូចរយៈពេល 24 ម៉ោង។ infusion ត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់នៅកន្លែងងងឹត។ យក infusion នៃ 1 tbsp មួយ។ លីត្រ មុនពេលទទួលទានអាហារ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៣ ខែ។ បន្ទាប់មកពិនិត្យឈាមរបស់អ្នក។ កូលេស្តេរ៉ុលសូម្បីតែពីលេខខ្ពស់នឹងធ្លាក់ចុះមកធម្មតា។ ការចាក់បញ្ចូលឈាមនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោះស្រាយបកនៅលើតំរងនោមនិងធ្វើឱ្យមុខងារតេស្តថ្លើមដំណើរការធម្មតា។

Kwass ពីជម្ងឺខាន់លឿងដើម្បីបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

រូបមន្ត Kvass (អ្នកនិពន្ធបូលឡូវ) ។ ដាក់ស្មៅស្ងួតស្ងួត 50 ក្រាមនៃជម្ងឺខាន់លឿងចូលក្នុងថង់មារៈបង់រុំភ្ជាប់ទំងន់តូចមួយដាក់វាហើយចាក់ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ចំនួន 3 លីត្រ។ បន្ថែម 1 tbsp ។ ស្ករ granulated និង 1 tsp ។ Cream sour ។ ដាក់ក្នុងកន្លែងក្តៅមួយកូររាល់ថ្ងៃ។ ពីរសប្តាហ៍ក្រោយមក kvass បានត្រៀមរួចរាល់។ ផឹក potion ឱសថមួយនៃ 0.5 tbsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៣០ នាទី មុនពេលអាហារ។ រាល់ពេលបន្ថែមបរិមាណទឹកដែលបាត់ជាមួយ 1 tsp ទៅនឹងនាវាជាមួយ kvass ។ ស្ករ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលមួយខែអ្នកអាចធ្វើតេស្តនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងការបង្ហូរទឹកភ្នែកនិងភាពទន់ភ្លន់រលត់ទៅសំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាលបាត់សម្ពាធមានស្ថេរភាពបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលវាជាការចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបន្លែឆៅផ្លែឈើគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេងបន្លែ។

ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺធម្មតាអ្នកត្រូវផឹកការព្យាបាលមួយវគ្គជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលបែបនេះម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ៖

ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ ១ គីឡូក្រាមលាយជាមួយខ្ទឹមស ២០០ ក្រាមទទូចនៅកន្លែងងងឹតត្រជាក់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃនិងផឹក ១ ស្លាបព្រារាល់ថ្ងៃពនលាយជាមួយទឹក។ សម្រាប់វគ្គសិក្សាចូរផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចម្អិន។ ជឿខ្ញុំវានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលទេ!

វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាវីតាមីនសេមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមសងាយនឹងបង្កជាហេតុជួយបន្សាបកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងយកវាចេញពីរាងកាយ។

ការការពារកូលេស្តេរ៉ុល

ដើម្បីបងា្ករការដាក់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមអ្នកត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើននៅក្នុងសាច់ក្រហមនិងប៊ឺក៏ដូចជានៅក្នុងបង្គាបង្កងនិងសត្វសែលផ្សេងៗទៀត។ កូលេស្តេរ៉ុលតិចបំផុតនៅក្នុងត្រីសមុទ្រនិងសំបកសមុទ្រ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីកោសិការួមទាំងកោសិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការបរិភោគត្រីនិងបន្លែក្នុងបរិមាណច្រើនធ្វើឱ្យថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងជាការការពារជំងឺធាត់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលជាបុព្វហេតុចម្បងនៃការស្លាប់របស់ប្រជាជនដែលមានអរិយធម៌។

ដើម្បីកំចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តឈាមពិសេសរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ កម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" មានចាប់ពី ៤-៥,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។ ប្រសិនបើកំរិតខ្ពស់ជាងនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ត្រីខ្លាញ់

អ្នកផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អដល់តុរបស់យើងគឺត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុងហាលីបូតត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីនម៉្សេរេសត្រីសាល់ម៉ុង) ។ គុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃផលិតផលម្ហូបអាហារប្រភេទនេះគឺការចំណាយខ្ពស់ដោយសារតែការលំបាកជាមួយនឹងការផលិតនិងការបង្កាត់ពូជ។ ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសាម៉ុងត្រីសូម៉ុងផ្ទុកបរិមាណអូមេហ្គា ៣ ច្រើនជាងគេហើយក្នុងពេលតែមួយវាផ្ទុកបរិមាណទាបបំផុតនៃលោហធាតុធ្ងន់ជាពិសេសបារតក្នុងចំនោមត្រីសមុទ្រ។ ប៉ុន្តែពូជដ៏មានតម្លៃបែបនេះត្រូវបានចាប់ដោយអ្នកប្រមាញ់ជាប្រចាំហើយស្ទាក់ស្ទើរដោយស្ទាក់ស្ទើរនៅក្នុងស្រះសិប្បនិម្មិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រីក្រហមមានតម្លៃថ្លៃណាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើថវិកាអនុញ្ញាតអ្នកពិតជាគួរទិញនិងញ៉ាំផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនេះ។

ត្រីចៀននៅក្នុងខ្ទះដែលមានជាតិខ្លាញ់បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់ហើយថែមទាំងទទួលបាននូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ដើម្បីថែរក្សាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -៣ ដ៏មានតម្លៃវាចាំបាច់ត្រូវដុតនំនៅក្នុងឡាំងឬចំហុយ។វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យកំដៅត្រី (និងផលិតផលផ្សេងទៀត) នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវព្រោះមីក្រូវ៉េវបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកានៃអាហារ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីនៃពណ៌ខៀវ violet និងពណ៌ក្រហម

ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមពណ៌ស្វាយនិងខៀវបង្ហាញពីមាតិកានៃសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងពួកវាហើយសារធាតុធម្មជាតិទាំងនេះរក្សាតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមរំញោចការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អដោយថ្លើមនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីនាវា។ ប្រសិនបើអ្នកផឹក berry សុទ្ធឬទឹកផ្លែឈើ ១៥០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ២ ខែអ្នកអាចបង្កើន HDL បាន ៥% ។ ផ្លែស្ត្របឺរីស្ត្រប៊ឺរីរីរីរីរីបេរីខឺរីប៊ឺរីរីខាត់ណាទំពាំងបាយជូរក្រហមនិងជាពិសេសក្រូចឆ្មារដែលបន្ថែមពីលើប៉ូលីហ្វេណុលមានផ្ទុកបរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន - វីតាមីនសេមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះបញ្ហានេះកន្លះកែវទឹកក្រូចឆ្មារក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកបង្កើន HDL បាន ១០% និងធានាខ្លួនឯង ពីជំងឺ oncological ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីពិតជាមានផ្កាពណ៌ក្រហមប៊ឺហ្គូឌីពណ៌លឿងផ្កាខៀវនិងពណ៌ប្រផេះមានផ្ទុកសារជាតិប៉ូលីហ្វេណុលដែលមានប្រយោជន៍ដែលគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការបន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីបែបនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានតេស្តឈាមជាតិខ្លាញ់។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងម្សៅអូតា

ប្រសិនបើអ្នកមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់នោះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបដិសេធនំសាំងវិចពណ៌សនិងនំប័រប៊ឺសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ផ្ទុយទៅវិញវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើអោយរាងកាយមានជាតិសរសៃនិងចូលរួមចំណែកក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិអេសអិលអិលពីរាងកាយតាមរយៈពោះវៀន។ រាល់ដំណាំធញ្ញជាតិដែលមិនបានកែច្នៃមានប្រយោជន៍គឺបបរ buckwheat, ស្រូវសាលី, oats, rye, millet, អង្ករព្រៃ។ ហើយការចម្រាញ់យកជាតិសរសៃដែលមានតម្លៃចេញពីពួកគេដោយបន្សល់ទុកតែកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិក៏ល្អដែរព្រោះវាមានអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនដែលជួយបង្កើនកម្រិត HDL ។ Muesli ជាមួយគ្រាប់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។

និស្សិតមួយក្រុមនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិកបានចំណាយពេល ៤ សប្តាហ៍ដើម្បីជំនួសអាហារពេលព្រឹកធម្មតារបស់ពួកគេដោយនំប័ងកន្ទក់ពីរ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃ LDL នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមានការថយចុះ ៥.៣% ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានការចូលរួមពីមនុស្សពីរក្រុម៖ ទីមួយគ្រាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលទាបហើយទី ២ ទទួលបានជាតិអូសាម ២,៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផលវាបានប្រែក្លាយថាប្រេងបង្កើនល្បឿនធម្មតានៃតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ២០ ភាគរយ។

ធញ្ញជាតិពោតមានកាឡូរីតិចជាងធញ្ញជាតិដទៃទៀត - ១០០ ក្រាមមានតែ ៩៧ kcal ។ ពួកគេមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេប៉ុន្តែវាមានជាតិសរសៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែច្រើនលើសពីនេះទៀតពោតគឺជាធញ្ញជាតិដែលឆ្ងាញ់បំផុតដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិចសម័យទំនើបកំពុងជំរុញការប្រើប្រាស់យ៉ាងទៀងទាត់នូវម្សៅពោតវិលនំប៉័ងនិងធញ្ញជាតិ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមមិនតិចជាងប្រសិទ្ធភាពដោយមានជំនួយពីហ្គីលីនឬស្រូវសាលី។

Policosanol

សារធាតុនេះទទួលបានពីអំពៅហើយត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាពនិងឱសថស្ថានជាអាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រសកម្ម។ Policosanol មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិត LDL ថយចុះប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងការពារការកកឈាមទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារជួយបញ្ចុះទម្ងន់និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា។

ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូល Folk

ប្រភពផ្សេងៗផ្តល់នូវវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយសំអាតសរសៃឈាមរបស់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងអស់សម្រាប់ការព្យាបាលបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ទេ។

ការចាក់បញ្ចូលខ្ទឹមសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្លែមួយជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

កាត់ខ្ទឹមសពីរបីខ្ទឹមចាក់ទឹកធម្មតា ២៥០ ម។ ល។ ល្បាយនេះត្រូវបានទទូចរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ លេបបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដូសនៃ 15 មីលីលីត្រ។ ការទទួលភ្ញៀវគឺបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺចាប់ពីបីខែ។

ឱសថបុរាណពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែដោយសារតែផលប៉ះពាល់ទន់របស់ពួកគេលទ្ធផលមិនអាចមើលឃើញភ្លាមៗទេ។ ការពិនិត្យឡើងវិញបានកត់សម្គាល់ថាការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេល 1,5-2 ខែ។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃខ្ទឹមសអ្នកអាចចំអិនប្រេងខ្ទឹម។ កិនខ្ទឹមស 50 ក្រាមនិងចាក់ប្រេងអូលីវ 250 មីលីលីត្រ។ ទទូចនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ យកស្លាបព្រាកាហ្វេ ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ ពហុគុណ - ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចបន្ថែមសាឡាត់ផ្សេងៗនិងម្ហូបផ្សេងៗទៀត។ ឧបករណ៍ជួយកាត់បន្ថយ LDL ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងករណីមានការប្រើជ្រុលប្រសិទ្ធភាពធូររលុងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

រូបមន្តនៃឱសថបុរាណ៖

• កិន inflorescences linden ស្ងួតទៅរដ្ឋម្សៅមួយ។ នេះនឹងជួយឱ្យម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ យកស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកស្អាតមួយចំនួនតូច។ ម្សៅកំបោរក្នុងទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
• ទំពាំងបាយជូរដែលមានមូលដ្ឋានលើ Licorice ។ ឫសស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិគឺដី។ នៅក្នុងទឹក 500 មីលីលីត្របន្ថែមឫស 40-45 ក្រាម។ Stew នៅលើភ្លើងតូចមួយសម្រាប់ 30 នាទី។ ត្រជាក់។ យក 60 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ២១ ភាពខ្ជិល។ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយខែម្តងធ្វើម្តងទៀតក្នុងកំរិតប្រើដដែល។
• កិនខ្ទឹមស ២០ ក្រាមចាក់វ៉ដូកា ២០០ មីលីលីត្រ។ ទទូច 3 សប្តាហ៍។ យក ២០ ដំណក់នៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលបីខែ
• Infusion ជាមួយ clover ។ យកផ្ការុក្ខជាតិ ៤០ ក្រាម (ស្ងួត) ហើយចាក់ទឹក ៤០០ មីល្លីមដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល ២០ នាទី។ ទទូច 1 ថ្ងៃត្រង។ យក 40 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ ផឹក infusion នៅក្នុងសំណុំបែបបទក្តៅមួយតែងតែកក់ក្តៅមុនពេលទទួលទាន។

សំណងដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺតែរុក្ខជាតិ។ វាចាំបាច់ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាដើម្បីលាយ coltsfoot, wort ផ្លូវរបស់ John និង horsetail, គ្រាប់ dill, ស្លឹកស្ត្រប៊េរី។ សម្រាប់ទឹក 250 មីលីលីត្រយកសមាសធាតុ 20 ក្រាមក្នុងទំរង់នៃល្បាយ។ ចាក់ទឹក 70-80 ដឺក្រេជាមួយទឹកទទូចរយៈពេលពីរម៉ោង។ ផឹក 70 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេលពីរខែបន្ទាប់ពីសម្រាក 2 ខែធ្វើម្តងទៀត។

វិធីរក្សាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនឹងប្រាប់អ្នកជំនាញក្នុងវីដេអូក្នុងអត្ថបទនេះ។

សណ្តែកនិងសណ្តែក

រាល់សណ្តែក (សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក) សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលយើងត្រូវការយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីពោះវៀន។ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិនៃសណ្តែកលើធញ្ញជាតិគឺជាមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ចំពោះអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជំនួសសាច់ក្រហមជាមួយចំណិត។ អ្នកក៏អាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកបានដែរដោយមានជំនួយពីផលិតផលដើមរបស់អាស៊ីមានដូចជាតៅហ៊ូតៅហ៊ូនិងទឹកតែដែលធ្វើពីសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented ។

legumes ក៏ជាប្រភពដ៏មានតំលៃនៃសរសៃរុក្ខជាតិរលាយបើមិនដូច្នេះទេគេហៅថា prebiotics (oligosaccharides, inulin) ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាមនិងជំរុញការបន្តពូជនៅក្នុងរាងកាយរបស់ក្រុមសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺប្រូបាប។ ឧទាហរណ៍ probiotics ដូចជា lactobacilli និង bifidobacteria ចិញ្ចឹមដោយជោគជ័យលើផលិតផល fermentation នៃអាំងស៊ុយលីន prebiotics និង oligofructose ក្នុងពោះវៀនក្នុងពេលតែមួយបញ្ចុះកម្រិត LDL ពី ៥-៨% និងបង្កើនកម្រិត HDL ២៥% ។

គ្រាន់តែការ៉ុតពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ ១០-២០% ។ ហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ូទីនដែលសំបូរការ៉ុតនិងដើម្បីរំremindកច្រើនពេក។

ខ្ទឹមសជាប្រចាំគឺជាជំនួយការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ព្រោះបន្លែនេះមានផ្ទុកនូវថ្នាំ Statins ធម្មជាតិបំផុត។ វាសំបូរទៅដោយខ្ទឹមនិងងាយនឹងបង្កជាហេតុថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាមានប្រយោជន៍ពីទស្សនៈណាមួយ។ ខ្ទឹមសមានគុណវិបត្តិតែពីរមុខគត់គឺក្លិនក្រអូបជាក់លាក់មួយដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តផលិតផលនេះហើយឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាទៅលើភ្នាសរំអិលនៃបំពង់រំលាយអាហារដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខ្ទឹមសមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំនាញខាងក្រពះពោះវៀន។

អង្ករក្រហម

ដោយផលិតផល fermentation នៃអង្ករក្រហម - monacolin K - ជួយកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះអ្នកដែលចូលចិត្តម្ហូបអាស៊ីមានទីតាំងល្អជាង។ អង្ករក្រហមដែលមានជាតិហឹរត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងប្រទេសចិនតៃវ៉ាន់ហុងកុងនិងតំបន់ដទៃទៀតនៃអាស៊ីអាគ្នេយ៍ជារសជាតិនិងពណ៌អាហារប៉ុន្តែនៅតាមបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបមួយចំនួនផលិតផលនេះត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ការនាំចូលដូច្នេះវាពិបាកនឹងរកវាណាស់។

ស្ពពណ៌ស

ដូច្នេះតើផលិតផលប្រភេទណាដែលអ្នកអាចបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះវាគឺជាស្ពៃពណ៌សដែលជាទីស្រឡាញ់។ ទាំងទឹកស្ពៃក្តោបស្រស់និងម្ហូបស្ពៃក្តោបមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អប្រសើរដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារស្រស់ៗដែលមានជាតិខ្លាញ់ស្រស់ៗយ៉ាងហោចណាស់មួយរយក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្លែនេះសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងវីតាមីនហើយអាស៊ីតសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងវាសម្អាតថ្នមៗពីនាវាពីខាងក្នុង។

ត្រុកម៉ុកម៉ុលនិងរមៀត

មិនត្រឹមតែអាស៊ីខាងត្បូងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាហារប្រពៃណីអារ៉ាប់មួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ រុក្ខជាតិម័ររ៉ាត់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយឈ្មោះជនជាតិភាគតិចហ្គ្រុគុលនិងកូមម៉ាហ្វុមម៉ាគូលមានផ្ទុកនូវជ័រធម្មជាតិដែលសំអាតសរសៃឈាមរបស់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែឈ្មោះ“ រមៀត” ប្រហែលជាស៊ាំនឹងអ្នក - គ្រឿងទេសក្រអូបនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុង pilaf ហើយ curcumin ក៏ត្រូវបានទទួលពីវាផងដែរដោយមានជំនួយពីផលិតផលណាមួយ (ប៊ឺ, mayonnaise) ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានពណ៌លឿងដែលគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ។ រមៀតគឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិនិងសំអាតសរសៃឈាមដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។

បៃតងស្រស់

ជាផ្នែកមួយនៃឱសថស្រស់ណាមួយ - dill, parsley, celery, spinach, beet beet សាឡាត់មានជាតិសរសៃច្រើនក៏ដូចជាលីតទីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាស៊ីតសរីរាង្គដែលសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាឧទាហរណ៍នៅកូកាស៊ីសខាងជើងដែលមានពណ៌បៃតងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃម្ហូបប្រពៃណីប្រជាជនមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសុខភាពភាពសុខដុមនិងអាយុយឺនយូរ។

ម៉ឺនុយលទ្ធផលនិងឧទាហរណ៍

ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកម្រិត“ ល្អ” អ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមានប្រយោជន៍មួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

បដិសេធនំប៉័ងនិងនំធ្វើពីម្សៅពណ៌សក្នុងការពេញចិត្តនៃធញ្ញជាតិកន្ទក់និងផលិតផលនំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនកែច្នៃហើយក៏ជួយបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រាប់ជំនួសសាច់ខ្លាញ់និងសាច់ក្រក។

បរិភោគបន្លែផ្លែឈើប៊ឺរីនិងឱសថស្រស់ៗឱ្យបានទៀងទាត់ផឹកទឹកដែលច្របាច់ទឹកស្រស់ៗប្រើទឹកឃ្មុំជំនួសស្ករពណ៌ស។

បម្រើត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលចម្អិននៅក្នុងឡឬឡចំហាយទ្វេជាម្ហូបចម្បងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បញ្ឈប់ការជក់បារី (ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី) និងកំណត់ការទទួលទានស្រាទៅកែវស្ងួតក្រហមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុ Resveratrol ដែលជា phytoalexin ធម្មជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត LDL នៅក្នុងឈាម។

ចាប់ផ្តើមប្រើប្រេងត្រី, coenzyme Q 10, ម៉ាញ៉េស្យូម, ឬវីតាមីន D3 អាស្រ័យលើលទ្ធផលតេស្តនិងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ឧទាហរណ៍នៃបញ្ជីប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលសម្រាប់មួយថ្ងៃ៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្នែកមួយនៃប្រេងអូលីវអង្ករព្រៃឬធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតជាមួយប្រេងអូលីវអូក្លែនធ្វើពីស៊ុតពណ៌សពីរពែងតែបៃតងឬកាហ្វេមួយកែវធ្វើពីឡូយរីជាមួយទឹកឃ្មុំនំខេកអូរីឬនំប៉័ងពីរគ្រាប់។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីរឬបីនៃផ្លែឈើណាមួយឬកែវផ្លែឈើមួយពែងនៃទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើងនំប៉័ងឬខូឃីស៍។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្នែកមួយនៃស៊ុបបន្លែធ្វើពីស្ពៃសណ្តែកសណ្តែកបៃតងឬសណ្តែកសាច់ត្រីមួយដុំជាមួយសាឡាត់បន្លែមួយកែវផ្លែឈើឬទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អាហារសម្រន់៖ ចំណែកមួយនៃការ៉ុតនិងសាឡាត់ស្ពៃជាមួយប្រេងអូលីវឬផ្លែឈើពីរបីផ្លែ។

អាហារពេលល្ងាច៖ នំសាច់មាន់សាច់គោឬតួកគីមួយចានដែលមានម្ហូបបន្លែឬដំឡូង mashed ដែលជាចំណែកមួយនៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីតែបៃតងមួយពែងជាមួយទឹកឃ្មុំនំពងក្រពើឬក្រឡុកនំប៉័ង។

មុនពេលចូលគេង: កែវ kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។

វីដេអូ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល? វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ

ការអប់រំ៖ សញ្ញាប័ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋរុស្ស៊ីដែលដាក់ឈ្មោះតាម N. I. Pirogov ជំនាញ "វេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ" (ឆ្នាំ ២០០៤) ។ និវាសនជននៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនិងពេទ្យធ្មេញរដ្ឋមូស្គូសញ្ញាប័ត្រ "អរម៉ូន endocrinology" (ឆ្នាំ ២០០៦) ។

ហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើការអង្គុយជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

ការពិតវិទ្យាសាស្ត្រ ១៣ យ៉ាងដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត!

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនៅពេលសូចនាករលើសពីបទដ្ឋានលើសពីមួយភាគបី។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែតិចជាង ៥.០ មីល្លីល / លី (សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតអ្នកអាចរកបាននៅទីនេះ៖ កូលេស្តេរ៉ុលឈាមតាមអាយុ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានគ្រោះថ្នាក់។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពល្ងង់ខ្លៅមិនរារាំងមនុស្សភាគច្រើនពីការពិចារណាវាជាសារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាជាតិអាល់កុលដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ទាំងនៅក្នុងស្រុកនិងក្នុងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្ត្របរទេសឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់សារធាតុនេះក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ - កូលេស្តេរ៉ុល។

តើអ្វីទៅជាមេគុណនេះ? ជាទូទៅកំរិតប្រចាំថ្ងៃមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាមានកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" (ឬកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ - កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) និងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ ម៉ូលេគុលស្មុគស្មាញនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អគឺធំពេកមិនអាចស្រូបចូលទៅក្នុងជាលិកាបានទេ។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុគីមីដ៏ចម្រូងចម្រាសបំផុត។ ដោយធម្មជាតិរបស់វាសារធាតុសរីរាង្គនេះគឺអាល់កុល។ ភាគច្រើននៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្ស (ថ្លើមស្ទើរតែ ៧៥%) ហើយក្នុងបរិមាណតិចតួចបានមកពីអាហារគឺសាច់ខ្លាញ់ជាដើម (ប្រហែល ២៥%) ។ កូលេស្តេរ៉ុលតែម្នាក់ឯងគឺមិនអាក្រក់និងមិនល្អទេ។ នៅលើដៃមួយសារធាតុនេះជាប់ទាក់ទង។

ការពិពណ៌នាអំពីថ្នាំ Statins ភាគច្រើនមានព័ត៌មានដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ថ្នាំ។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង, ធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា, ការពារការគាំងបេះដូង - ផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះផ្តល់នូវមធ្យោបាយដល់ក្រុមឱសថសាស្ត្រនេះ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបធម្មតាដែលអ្នកបានតាមដានមុនពេលមានជំងឺ។ វាចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារជាក់លាក់មួយរកមើលផលិតផលដែលមានសារធាតុពិសេស។ ទន្ទឹមនឹងនេះផលិតផលបែបនេះមានតម្លៃថ្លៃណាស់។ ថាំពទ្យក៏មិនមានតម្លទាបដរ។

មើលវីដេអូ: Dad Prioritizes Son Over Daughter, Wife Teaches Him A Good Lesson. Dhar Mann (ខែមេសា 2024).