អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ច្បាប់និងគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាអ្វីដែលជាជីអ៊ី

អាហារជាច្រើនផ្ទុកជាតិគ្លុយកូស។ ដូច្នេះរាងកាយអាចបំបែកវានិងស្រូបយកវាលំពែងផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ប្រសិនបើជាលទ្ធផលនៃការរំខានក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គនេះ (ពួកគេអាចមានពីកំណើតឬបណ្តាលមកពីជំងឺ) អាំងស៊ុយលីនឈប់ផលិតជម្ងឺប្រភេទទី ១ កើតឡើង។

អ្នកជំងឺដែលប្រើអាំងស៊ុយលីនទៀងទាត់និងប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហាររស់នៅបានយូរនិងពេញមួយជីវិត

ជំងឺនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាំងស៊ុយលីនថេរពីខាងក្រៅ - ជាទម្រង់ចាក់។ របបអាហារពិសេសក៏ត្រូវការផងដែរ។

សារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះមានន័យថាការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន - អ្នកដែលបែកគ្នាបង្កើនកំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានរយៈពេលយូរគឺចាំបាច់។

នៅក្នុងជំងឺប្រភេទទី ២ ដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីកោសិកាបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជាលទ្ធផលគ្លុយកូសឈប់ត្រូវបានស្រូបយកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែលមានន័យថាកម្រិតរបស់វាកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យក្នុងករណីនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយរបបអាហារគួរតែមានគោលបំណងគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្តារភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

អំពីបញ្ហានៃការស្រូបយកពោះវៀននិងការរំលាយអាហារ - រោគសញ្ញាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភសូមអានត្រង់នេះ។

ការខកខានមិនបានធ្វើតាមរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះឬលើសឈាម។នោះគឺជាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងឬការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសន្លប់និងស្លាប់។ ដូច្នេះរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលនិងរបៀបរស់នៅ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករកឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវកំណត់កំរិតរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបាននិងអ្វីដែលអាចជាពេលណានិងបរិមាណអ្វី - ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវនិយាយដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅឯការពិគ្រោះយោបល់នៅពេលមានការសង្ស័យត្រូវបានបញ្ជាក់។

របបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលនិងរបៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺដែលមានទាំងប្រភេទ ១ និង ២ ។

វាធ្លាប់ជាមនុស្សដែលមានប្រភេទ ១ មិនរស់នៅបានយូរ។ ឥឡូវនេះដោយសារការរៀបចំអាំងស៊ុយលីនទំនើបនិងរបបអាហារតឹងរឹងអ្នកជំងឺអាចរស់នៅបានយូរនិងពេញដោយការកម្រិតអប្បបរមា។ សូមអានអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារនៅក្នុងការពិនិត្យវិភាគដាច់ដោយឡែក។

វិធីញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១

បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបរិភោគក្នុងពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានគេយក - នេះគឺជាគោលការណ៍សំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានហាមឃាត់។ ទាំងនេះរួមមាននំកុម្មង់ផ្លែឈើផ្អែមនិងភេសជ្ជៈនិងនំកុម្មង់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់ជាមួយបន្លែប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីពូជខ្លាញ់ចៀននិងសាច់ដែលជក់បារី

កាបូអ៊ីដ្រាតនៃការបោសសំអាតយឺត ៗ - ទាំងនេះរួមមានឧទាហរណ៍ធញ្ញជាតិ - ត្រូវតែមាននៅក្នុងកំរិតប្រើយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺនេះគួរតែជាប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។ បរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែកើនឡើងក៏ត្រូវការផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គំនិត“ អង្គភាពនំប៉័ង” ត្រូវបានបង្កើត។ នេះគឺជាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃចំណិតនំប៉័ងរូមយកជាស្តង់ដារ.

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំពី 17 ទៅ 28 XE ក្នុងមួយថ្ងៃហើយក្នុងពេលតែមួយបរិមាណនេះមិនគួរលើសពី 7 XE ទេ។ អាហារគួរតែមានប្រភាគ - ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះបទដ្ឋានដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៃគ្រឿងត្រូវបានបែងចែកដោយចំនួនអាហារ។ អាហារគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃដោយគ្មានការលុបចោល។

តារាងឯកតានំបុ័ង៖

នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយគ្មានការរឹតត្បិត៖

• zucchini, ត្រសក់, ល្ពៅ, ការបំផ្លាញ
• សារាយ, spinach, សាឡាត់,
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
• ផ្សិត
• ម្រេចនិងប៉េងប៉ោះ
• ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្ពពណ៌ស។

ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចណាស់ដែលពួកគេមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអេស។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន: ត្រីសាច់ស៊ុតឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីសធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែ semolina និងអង្ករ) ផលិតផលទឹកដោះគោនំប៉័ងនំប៉័ងមិនមែនផ្លែឈើផ្អែមពេកក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

យើងផ្តល់ជូនរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់រយៈពេល ៧ ថ្ងៃ៖

អាហារពេលព្រឹក

អាហារថ្ងៃត្រង់

តែខ្ពស់

អាហារពេលល្ងាច

ថ្ងៃច័ន្ទbarley friable,
ឈីសរឹង ២ ចំណិត
តែឬកាហ្វេបន្ទប់បន្លែស្រស់ៗ
ម៉ាស៊ីនកាត់សាច់មាន់ចំហុយចំនួន ២
ស្ព stewed
borsch នៅលើទំពាំងបាយជូរគ្មានខ្លាញ់កែវ kefirអង្គជំនុំជម្រះចំណិតសុដន់មាន់ ថ្ងៃអង្គារប្រូតេអ៊ីន
សាច់គោឆ្អិន
ប៉េងប៉ោះ
តែឬកាហ្វេសាឡាត់បន្លែស្រស់បបរល្ពៅសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនឈីសឈីស ៣ស្ព stewed, ត្រីឆ្អិន ថ្ងៃពុធស្ពៃក្តោបគ្មានអង្ករ
នំបុ័ងនៅនឹងឆន្ទៈសាឡាត់បន្លែស្រស់សាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនឬត្រីសណ្តែកស្រូវសាលី durumពណ៌ទឹកក្រូចមួយcasserole ឈីក្រុម Fulham ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍oatmeal នៅលើទឹក,
ផ្លែឈើខ្លះ
ពីរបីចំណិតនៃឈីស
តែpickle ជាតិខ្លាញ់ទាបមួយចំណែកនៃនំបុ័ងនិងសាច់ឆ្អិននំសណ្តែក asparagus សាច់ឆ្អិនឬត្រី ថ្ងៃសុក្រនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham,
កែវ kefir មួយកែវ
ផ្លែឈើស្ងួតsalad, ដំឡូងដុតនំ, compote គ្មានជាតិស្ករទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករល្ពៅដុតនំនំសាច់ចំហុយសាឡាត់បន្លែ ថ្ងៃសៅរ៍ចំណែកនៃត្រីសាលម៉ុនអំបិលបន្តិចស៊ុតឆ្អិនតែឬកាហ្វេស្ព stuffed, borsch មិនមានជាតិខាញ់ដោយគ្មានការចៀន, ចំណែកនៃនំបុ័ង rye មួយវិលនំប៉័ង, kefirfillet សាច់មាន់ចំហុយ, peas ស្រស់ឬ eggplant stewed ថ្ងៃអាទិត្យbuckwheat នៅលើទឹក, សាច់មាន់ stewedស៊ុបស្ពនៅលើស្តុកសាច់មាន់ cutlet សាច់មាន់ឈីក្រុម Fulham, plums ស្រស់កែវ kefir, នំ, ផ្លែប៉ោម

វីដេអូអាហារូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១៖

វិធីញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បង្កប់ន័យការបដិសេធបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេនោះរាងកាយនឹងឈប់ស្រូបយកគ្លុយកូសទាំងអស់កម្រិតរបស់វានឹងកើនឡើងដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឡើងកម្តៅខ្លាំង។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ រួមមានបន្លែផ្លែឈើអាហារសមុទ្រផ្លែឈើទឹកដោះគោនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ការទទួលទានកាឡូរីក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។ អាហារគួរតែមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងកាឡូរីហើយចែកដោយ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។

បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងហើយបរិមាណកាឡូរីដែលចូលក្នុងខ្លួនគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងការចំណាយថាមពលពិតប្រាកដ។

ផ្អែមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ ប្រើជាតិផ្អែម។ អ្នកមិនអាចមានអាហារសម្រន់ផ្អែមបានទេនោះគឺបង្អែមទាំងអស់គួរតែទៅតែអាហារចម្បងប៉ុណ្ណោះ។ តាមវិធីសាស្ត្រដូចគ្នានេះអ្នកគួរតែបរិភោគបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ នេះនឹងបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករចូលទៅក្នុងឈាម។ អ្នកក៏គួរតែកំណត់បរិមាណអំបិលខ្លាញ់សត្វអាល់កុលកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងអស់គ្នា។

ជារឿយៗខ្ញុំជួបប្រទះការពិតដែលថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនដំបូងមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងជំងឺនេះហើយមិនប្រញាប់បោះបង់ទម្លាប់ញ៉ាំ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនទេនោះអ្វីៗទាំងអស់មិនគួរឱ្យខ្លាចទាល់តែសោះ។ ជាពិសេសនេះជាករណីរបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមតិថានឹងមិនមានអ្វីពីបង្អែមរាប់សិបនិងស្រាផ្អែមពីរបីកែវសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។

គ្រាន់តែអរគុណដល់ការព្យាបាលនិងរបបអាហារថេរវាអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្តារភាពបាត់បង់ដែលបាត់បង់ចំពោះអាំងស៊ុយលីនទៀតផង។ មួយទៀត ការយល់ខុសជាទូទៅថាអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ.

មិនពិតទេមានរូបមន្តជាច្រើនរួមទាំងម្ហូបថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលនឹងផ្គាប់ចិត្តម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែគិតគូរពីសន្ទស្សន៍គ្លីសេក (GI) នៃផលិតផល។ ខ្ពស់ជាងនេះផលិតផលនេះលឿនជាងមុននឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នោះហើយអាហារដែលមាន GI ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលហើយរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែជាអាហារដែលមានកម្រិតទាប (ភាគច្រើន) និងមធ្យម (ក្នុងបរិមាណតិចតួច) GI ។

អាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិកទាបនិងមធ្យម៖

ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

យើងផ្តល់ជូននូវបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់រយៈពេល ៧ ថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖

អាហារពេលព្រឹក

2-អូអាហារពេលព្រឹក

អាហារថ្ងៃត្រង់

តែខ្ពស់

អាហារពេលល្ងាច

ថ្ងៃច័ន្ទbuckwheat រលុងឈីសនំប៉័ងតែសាឡាត់ការ៉ុតស្រស់ស៊ុបបន្លែគ្មានសាច់ដំឡូងឆ្អិនសាច់អាំងសាច់ផ្លែប៉ោមគ្មានបង្អែមស្រាក្រឡុក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែប៊ឺរីស្រស់ឬកកត្រីឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាបស្ពៃក្តោប ថ្ងៃអង្គារបបរនៅលើទឹកពី oatmeal "Hercules", តែជាមួយទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយ apricots ស្រស់សាឡាត់គ្រឿងសមុទ្រ borscht បួសស៊ុតឆ្អិនទន់ផ្លែឈើស្ងួតផ្សំដោយគ្មានជាតិស្ករgoulash តួកគី, lentils ឆ្អិន garnished ថ្ងៃពុធឈីសឈីសប៉េងប៉ោះតែapricot ស្រស់និង berry smoothiestew បន្លែសាច់ផ្លែឈើ stewed បន្តិចនៅក្នុងទឹកដោះគោផ្កាខាត់ណាខៀវ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍chicory ជាមួយទឹកដោះគោស៊ុតឆ្អិនទន់ស្រាក្រឡុក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើស៊ុបស្ពបបាចបបរគុជខ្យងត្រីឆ្អិនpears អាល់ម៉ុងសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន, celery, eggplant goulash ថ្ងៃសុក្រគ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ, នំប៉័ងស្រូវសាលី, ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែមកាហ្វេberry Jelly ជាមួយស្ករជំនួសស៊ុបផ្សិតជាមួយបន្លែសាច់ក្រឡុកសាច់ជូសឈីនីផ្លែប៉ោមគ្មានបង្អែមតែបៃតងសណ្តែកបៃតងចំហុយសាច់ត្រីនៅក្នុងទឹកជ្រលក់បៃតង ថ្ងៃសៅរ៍កន្ទក់ជាមួយទឹកដោះគោប៊ឺរីនំបុ័ងធញ្ញជាតិសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់ជាមួយគ្រាប់ស៊ុប sorrel ជាមួយសាច់សាច់គោcurd-carrot zrazy, ទឹកបន្លែត្រីចំហុយសាឡាត់បន្លែស្រស់ ថ្ងៃអាទិត្យទឹកប៊ឺរីឈីក្រុម Fulham ឈីសឈីសSandwich នំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយសាឡាត់បៃតងនិងប្រើថ្នាំធ្វើពីមុនស៊ុបសណ្តែកនៅលើសាច់ទំពាំងបាយជូរសាច់ទីពីរកាត់ផ្សិតចំហុយកែវ kefirfillet zander, បន្លែ

លើសពីនេះទៀតយើងស្នើឱ្យមើលវីដេអូជាមួយជម្រើសអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ។ ជាមួយនឹងថ្នាំទំនើបនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកជំងឺអាចដឹកនាំរបៀបរស់នៅពេញលេញ។ តើអាហារបំប៉នប្រភេទណាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងករណីនីមួយៗគឺចាំបាច់អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន: អាយុភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសកម្មភាពរាងកាយវត្តមានឬអវត្តមាននៃបញ្ហាដែលកើតឡើង។

បញ្ជីចំណីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានចរចាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដូចជាមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែល GI និង XE និងជួយក្នុងការគណនាលេខរបស់ពួកគេ។ អាយុកាលបន្ថែមរបស់អ្នកជំងឺនឹងពឹងផ្អែកលើចំណេះដឹងនេះ។

អ្វីដែលត្រូវផឹកជាមួយទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺភាគច្រើនព្យាយាមតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនបរិភោគអាហារឥតប្រយោជន៍ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យអាហារមានប្រយោជន៍និងមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមើលភេសជ្ជៈដែលពួកគេផឹកនោះទេ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល, រក្សាទុកទឹកផ្លែឈើ, តែខ្លាំង, កាវ៉ាក់, សូដាផ្អែម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកអ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះ៖

• ទឹករ៉ែធម្មជាតិឬទឹកបរិសុទ្ធ
• ទឹកផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម
• ចាហួយ
• compotes
• តែខ្សោយ
• តែបៃតង
• ការតុបតែងរុក្ខជាតិនិងថ្នាំផ្សំពីរុក្ខជាតិ។
• ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ (តែត្រូវច្របាច់ចេញ)
• ផលិតផលទឹកដោះគោ skim ។

គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺផឹកកាហ្វេទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកាហ្វេសំបូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការវិវត្តនៃដុំសាច់។ ពួកវាសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអាស៊ីតលីណូលែកដែលការពារការវិវត្តនៃការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងរោគសាស្ត្រដទៃទៀតរបស់ CVS ។ ដូច្នេះអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដោយមានជំងឺស្កររឿងសំខាន់គឺកាហ្វេគឺធម្មជាតិហើយគ្មានជាតិស្ករ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែងគួរតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការញ៉ាំអាហារទាំងអស់ជាប់គ្នាគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃសុខភាពទូទៅ។

របបអាហារណាមួយរួមទាំងជំងឺស្ករមានចរិតនិងវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន។

ការព្យាបាលដោយរបបអាហារត្រូវបានសន្មតថាៈ

• កំណត់ការទទួលទានផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត
• ការកាត់បន្ថយកាឡូរី
• អាហារដែលមានសារប្រយោជន៍
• ប្រាំទៅប្រាំមួយអាហារក្នុងមួយថ្ងៃ
• អាហារក្នុងពេលតែមួយ
• បង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងវីតាមីនធម្មជាតិ - បន្លែនិងផ្លែឈើ (លើកលែងតែបង្អែមជាពិសេសការអត់ធ្មត់និងកាលបរិច្ឆេទ)
• បរិភោគអាហារតូចៗ
• ការមិនរាប់បញ្ចូលរយៈពេលយូររវាងអាហារ
• ធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបដោយគិតគូរពីផលិតផលជីអាយអាយ
• បង្រួមអប្បបរមាការទទួលទានអំបិល
• ការបដិសេធមិនបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ហឹរហឹរអាហារចៀន។
• ការបដិសេធមិនផឹកស្រានិងសូដាផ្អែមក៏ដូចជាអាហារងាយស្រួលនិងអាហាររហ័ស។
• ការជំនួសស្ករជាមួយបង្អែមធម្មជាតិ៖ fructose, sorbitol, stevia, xylitol,
• ការប្រើប្រាស់ឆ្អិនឆ្អិននៅក្នុងឡនិងអាហារចំហុយ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃសុខុមាលភាព

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ៖

1. ដើម្បីថែរក្សាអាំងស៊ុយលីនធម្មតាអ្នកត្រូវមានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ។
2. អាហារនីមួយៗគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាត់បន្លែ។ នេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការកែតម្រូវម៉ាស។
3. អាហារចុងក្រោយគួរតែធ្វើឡើងមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
4. ញ៉ាំអាហារគួរតែមានសីតុណ្ហភាពស្រួល។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចញ៉ាំចានត្រជាក់និងត្រជាក់ល្មម។
5. សារធាតុរាវអាចស្រវឹងទាំងកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬបន្ទាប់ពី 30 នាទី។ កុំពិសារទឹកឬទឹកផ្លែឈើពេលបរិភោគ។
6. វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបនេះ។ ទទួលទាន ៥ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជួយការពារការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
7. របបអាហារគួរតែសំបូរទៅដោយត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតផលទឹកដោះគោមានភាគរយខ្លាញ់ខ្លាញ់បន្លែនិងផ្លែឈើធញ្ញជាតិ។
8. អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែបដិសេធស្ករនិងផលិតផលណាមួយដែលមានមាតិការបស់វា។
9. មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃល្អបំផុតគឺ ២៤០០ kcal ។
10. វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសមាសធាតុគីមីនៃចាន។ ចំណែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺ 50% ប្រូតេអ៊ីន - 20% ខ្លាញ់ - 30% ។
11. ក្នុងមួយថ្ងៃនិងកន្លះលីត្រនៃទឹកបរិសុទ្ធឬរ៉ែនៅតែជាទឹកគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។

GI (សន្ទស្សន៍ glycemic) - តើវាជាអ្វី

ផលិតផលនីមួយៗមាន GI ផ្ទាល់ខ្លួន។ បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបានគេហៅថា "អង្គភាពនំប៉័ង" - អេអេស។ហើយប្រសិនបើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភកំណត់ថាតើសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុន្មាននឹងត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយបន្ទាប់មកហ្គីអាយគឺជាសូចនាករនៃការរំលាយអាហារផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត។ គាត់ចង្អុលបង្ហាញថាតើផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងដូចម្តេចខណៈពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

អ្វីដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគជាមួយនឹងរបបអាហារលេខ ៩

អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលបាន“ ពាក្យ“ របបអាហារ” ចាត់ទុកវាជាការកាត់ទោស។ ពួកគេជឿជាក់ថារបបអាហាររបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានកំណត់ត្រឹមអប្បបរមា។ តាមពិតនេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។ ការព្យាបាលដោយរបបអាហារចំពោះជំងឺនេះទាក់ទងនឹងការកំណត់ការញ៉ាំកាឡូរីការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញនិងការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ អាហារបំប៉នអាចមានទាំងព្យាបាលនិងហ៊ាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថាតើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំអ្វីបាន។

ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវនឹងជួយទាំងក្នុងការកែទំងន់និងរក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតា។

អ្នកជំងឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• នំប៉័ង ល្អប្រសើរជាងនេះវាជានំប៉័ងពណ៌ត្នោតឬផលិតផលដែលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ ៣០០ ក្រាមការប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងបូរ៉ូដូណូក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។
• ស៊ុប។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលចានដំបូងត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
• សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់គោសាច់គោសាច់ទន្សាយសាច់មាន់) និងត្រី៖ ត្រីខកំប៉ុងត្រីគល់រាំងសាច់គោ។ វិធីចម្អិនណាមួយមានតែការចៀនប៉ុណ្ណោះ។
• ស៊ុតនិងពងក្រពើ។ អ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពីមួយពងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរំលោភបំពានលើផលិតផលនេះគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោមិនមែនស្គម, ឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ) ។
• ឈីស (មិនមានជាតិខ្លាញ់និងគ្មានជាតិខាញ់) ។
• ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ: ក្រូចត្លុងផ្លែរីរីផ្លែប៉ោមគីវី។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជួយមិនត្រឹមតែក្នុងការបង្កើនជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
• បន្លែ: ស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះត្រសក់ radishes បៃតង។
• ទឹកឃ្មុំ (មានកំណត់) ។
• ភេសជ្ជៈ: ទឹកផ្លែឈើការរៀបចំឱសថទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

ផលិតផលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបរិភោគដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តតាមវិធានការណ៍។ អាហារមិនគួរមានខ្លាញ់ទេ។ អ្នកមិនអាចផឹកស្រាបានទេ។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្រង់ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន

រោគសាស្ត្រនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានកំណត់ដោយរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលជារោគសញ្ញាស្រួចស្រាវនិងត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនវាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាតើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំអ្វីបាន។ របបអាហារដែលបង្កើតបានល្អគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសុខុមាលភាព។

របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រភេទរោគសាស្ត្រដំបូងគឺស្រដៀងនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺប្រភេទទី ២ ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើប្រាស់: ទឹករ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូនអាហារសមុទ្រនិងត្រីនៃពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបបបរនិងបបរបបរបន្លែបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបស៊ុតឆ្អិននិងសាច់ដែលមានរបបអាហារ។

ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុករាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែកន្លះហើយអនុវត្តរបបអាហារ buckwheat ឬ kefir ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះនឹងរួមចំណែកដល់ការកែទំងន់រាងកាយនិងការពារផលវិបាកនៃជំងឺ។

តារាងលេខ ៩ សម្រាប់រោគវិទ្យា

ភាគច្រើនអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យគោរពតាមតារាងរបបអាហារលេខ ៩ ។ របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារ ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃការមិនរាប់បញ្ចូលមាតិកាខ្លាញ់អាហារចៀនអាហារហឹរអាហារហឹរអាហារប្រៃនិងអាហារផ្អែម។ តម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2500 kcal ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារទឹកនោមផ្អែមដែលបានរៀបចំតាមរបៀបណាមួយលើកលែងតែការចៀន។

អ្វីដែលមិនអាចទៅរួចជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ម៉ឺនុយគំរូ

មនុស្សគ្រប់រូបដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរគួរតែដឹងពីអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការប្រើផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការខ្សោះជីវជាតិ។

ផលិតផលដែលបានផ្តល់នៅក្នុងបញ្ជីគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល:

• ស្ករ បានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសដោយជាតិផ្អែម។
• ការដុតនំ អាហារបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ក្រៅពីសំបូរជាតិស្ករពួកគេក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរដែលមិនមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
• សាច់ខ្លាញ់និងផលិតផលត្រី។
• ចានជក់បារីនិងអាហារកំប៉ុង។ ផលិតផលបែបនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។
• ខ្លាញ់នៃដើមកំណើតសត្វ, mayonnaise ។
• ទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្លាញ់ខ្ពស់។
• ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើ semolina និងធញ្ញជាតិក៏ដូចជាប៉ាស្តា។
• បន្លែ។ បន្លែមួយចំនួនមិនអាចបរិភោគជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានអ្នកគួរតែកំណត់ការញ៉ាំរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន: ដំឡូងចៀនហ្សូឆីនី។
• ផ្លែឈើផ្អែម។
• ភេសជ្ជៈ: សូដាផ្អែមទឹកក្រូចប្រមូលផ្តុំឬទឹកផ្លែឈើហាងកាហ្វេតែខ្មៅខ្លាំង។
• អាហារសម្រន់គ្រាប់គ្រាប់។
• បង្អែម។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយជាពិសេសចំពោះកាយវិការការប្រើការ៉េមយៈសាពូនមីទឹកដោះគោសូកូឡាត្រូវបានហាមឃាត់។
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ផលិតផលដែលអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់៖ តារាង

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរួមជាមួយការណែនាំអាំងស៊ុយលីនគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារក៏ដូចជាលាបថ្នាំដល់អ្នកជំងឺគួរតែជាអាយុកាលមួយជីវិត។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានគេបរិភោគនិងអ្វីដែលមិនអាចមានជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងតុ។

អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ៖

• ទឹកបរិសុទ្ធឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ
• តែខ្សោយកាហ្វេ។
• ផ្សិត
• peas ពណ៌បៃតង
• រ៉ាឌី
• រ៉ាឌី
• turnips
• សណ្តែកបៃតង
• បៃតង
• ការ៉ុត
• beets
• eggplant
• ម្រេច
• ស្ពៃក្តោប
• ត្រសក់
• ប៉េងប៉ោះ។

ការប្រើប្រាស់ដែលអនុញ្ញាត៖

• ស៊ុត
• ផ្លែប៊ឺរី
• ផ្លែឈើ
• ស៊ុប
• croup
• នំបុ័ង
• legumes (សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក)
• ដំឡូង
• ទឹកឃ្មុំ
• ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• សាច់ក្រកឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ផលិតផលសាច់និងត្រី។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគ:

• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល
• ទំពាំងបាយជូរ
• ចេក
• persimmons
• កាលបរិច្ឆេទ
• បង្អែម (ការ៉េមយៈសាពូនមីឡេវលីងខូឃី
• ស្ករ
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
• អាហារកំប៉ុង
• ផលិតផលជក់បារីនិងសាច់ក្រក
• ផលិតផលខ្លាញ់និងសាច់ត្រី
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
• ខ្លាញ់សត្វ។

វិធីជំនួសផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់

អ្នកជំងឺត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ព្រោះផលិតផលបែបនេះបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនិងការថយចុះឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ។

ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់អាចត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សមស្របនៅក្នុងសមាសភាព:

• នំប៉័ងពណ៌សអាចត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលម្សៅម្សៅរបស់ពួកគេ។
• បង្អែមនិងបង្អែម - បឺរីនិងបង្អែមទឹកនោមផ្អែម។
• ខ្លាញ់សត្វ - ខ្លាញ់បន្លែ។
• ផលិតផលសាច់និងឈីសខ្លាញ់ - ផលិតផលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែបឺរ។
• ក្រែម - ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ការ៉េម - ឈីសរឹងអាហារសមុទ្រសាច់។
• ស្រាបៀរ - ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់សាច់គោស៊ុត។
• សូដាផ្អែម - beets, carrots, legumes ។
• សាច់ក្រក - ផលិតផលទឹកដោះគោ។

ម៉ឺនុយប៉ាន់ស្មានប្រចាំសប្តាហ៍

អ្នកអាចបង្កើតមុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃឬភ្លាមៗពេញមួយសប្តាហ៍ដោយខ្លួនឯងដោយគិតពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខាងក្រោមនេះជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់សប្តាហ៍។

ថ្ងៃដំបូង។

• អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ជាមួយត្រសក់និងស្ពៃក្តោប oatmeal តែខ្សោយ។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមឬ kefir ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុបបន្លែមើមក្តឹបបន្លែផ្លែឈើ។
• អាហារសម្រន់: ឈីសឈីក្រុម Fulham ។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat, សាច់មាន់ឆ្អិន, ទឹក។

ថ្ងៃទីពីរ។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរល្ពៅទឹកដោះគោថើប។
• អាហារសម្រន់៖ នំខូឃីស៍។
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់: នំប៉័ងគ្មានខ្លាញ់, បបរមីងជាមួយចំណិតខាត់ណា, តែបៃតង។
• អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារពេលល្ងាច: zucchini stew, kefir ។

ថ្ងៃទីបី

• អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិនឈីសសាំងវិចកាហ្វេ។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតនំ។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបត្រីបបរ buckwheat បបរសាច់មាន់ចំហុយទឹកប៉េងប៉ោះ។
• អាហារសម្រន់: ទឹកក្រូច។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរអង្ករទឹកដោះគោបង្គាឆ្អិនទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទីបួន។

• អាហារពេលព្រឹក: អូមម៉ាតឈីសសាំងវិចតែ។
• អាហារសម្រន់: សាឡាត់ជាមួយប៉េងប៉ោះត្រសក់និងម្ទេសកណ្ដឹង។
• អាហារពេលល្ងាច: ស្ពៃក្តោបត្រីដុត។
• អាហារសម្រន់: ចាហួយ raspberry ។
• អាហារពេលល្ងាច: ទួរគីឆ្អិនទឹកប៉េងប៉ោះ។

ថ្ងៃទីប្រាំ។

• អាហារពេលព្រឹក: ល្ពៅដុតនំផ្លែប៉ោម។
• អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិត, oatmeal, ទឹកការ៉ុត។
• អាហារសម្រន់: kefir ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ក្រឡុកស្ពៃខ្ជិលទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ

• អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham កាហ្វេ។
• អាហារសម្រន់: ទឹកផ្លែប៉ោមនិងនំ។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបជាមួយចំណិតនៃសាច់មាន់និង buckwheat, hake ដុតនំ, ផ្លែឈើ stewed ។
• អាហារសម្រន់: សាឡាត់បន្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច: cutlet សាច់គោចំហុយ, oatmeal, ទឹកការ៉ុត។

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរល្ពៅតែបៃតង។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបជាមួយបាយ, ម្ទេស stuffed ជាមួយសាច់មាន់, ទឹកប៉េងប៉ោះ។
• អាហារសម្រន់: សាឡាត់បន្លែឈីសសាំងវិច។
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat, ស្ព stewed, kefir ។

អាហារអាចមានប្រាំមួយ។ ប៉ុន្តែរឿងចំបងគឺថាអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ការព្យាបាលដោយរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនពិបាកទេប៉ុន្តែចាំបាច់។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺមិនតូចទេដូច្នេះរបបអាហារនឹងមិនមានលក្ខណៈឯកតាទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជម្ងឺគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតា។

មើលវីដេអូ: តផលឈអវខលជយទបសកតជងទកនមផអម (ឧសភា 2024).