តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើអាំងស៊ុយលីន?

ការស្រកទំងន់ (ការស្គមស្គាំង) គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺ។ ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗត្រូវបានគេហៅថាការអស់កម្លាំងឬ cachexia (ពាក្យចុងក្រោយត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្ហាញពីការអស់កម្លាំងខ្លាំង) ។ ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចមិនត្រឹមតែជារោគសញ្ញានៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវ៉ារ្យ៉ង់នៃបទដ្ឋានផងដែរដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃរាងកាយឧទាហរណ៍ចំពោះបុគ្គលដែលមានប្រភេទរូបវិទ្យា asthenic ។

ការស្រកទំងន់អាចផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ឬមិនគ្រប់គ្រាន់កង្វះការរំលាយអាហារថយចុះការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនចំណាយថាមពល (ត្រូវបានកំនត់និងបង្កើតដោយគ្មានកំណត់) ។ ជារឿយៗយន្តការទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ នៅក្នុងជំងឺផ្សេងៗពេលវេលានៃរូបរាងភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងយន្តការជាក់លាក់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺខុសគ្នាខ្លាំង។

ហេតុផលសម្រកទម្ងន់

កត្តាខាងក្រៅទាំងពីរ (ការរឹតត្បិតការទទួលទានអាហាររបួសការឆ្លងមេរោគ) និងកត្តាខាងក្នុង (ការរំខានដល់ការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន) អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់?

- ស្ត្រេសផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង (បាត់បង់ចំណង់អាហារ)
- ជំងឺឆ្លងស្រួចនិងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺប៉ារ៉ាស៊ីត (ការឆ្លងមេរោគពោះវៀនជំងឺរបេងរោគស្វាយគ្រុនចាញ់ជំងឺរើមអាការបូសអេមមីន) ការឆ្លងមេរោគអេដស៍។
- ជំងឺក្រពះពោះវៀន (ភាពតឹងរឹងនៃបំពង់អាហារ, ការរលាកទងសួតនៃផូស្វ័រ, រោគសញ្ញា malabsorption, ជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម, ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ)
- ភាពមិនស្រួលក្នុងការបរិភោគ (ជំងឺហឺតសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ)
- ជម្ងឺមហារីក

សម្រាប់ណាមួយ neoplasms សាហាវ នៅក្នុងខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជំងឺដុំសាច់យកកោសិការំលាយអាហារ (គ្លុយកូស lipids វីតាមីន) ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការជីវគីមីការថយចុះធនធានខាងក្នុងនិងឃ្លាំងសម្ងាត់ (ការថយចុះ) មានការវិវត្ត។ នាងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងការថយចុះសមត្ថភាពការងារនិងសមត្ថភាពក្នុងការបម្រើខ្លួនឯងការថយចុះឬកង្វះចំណង់អាហារ។ ចំពោះអ្នកជម្ងឺមហារីកជាច្រើនវាគឺជាជម្ងឺមហារីកដែលជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ភ្លាមៗ។

ការសម្រកទម្ងន់ - ជារោគសញ្ញាឈានមុខគេគឺជាលក្ខណៈនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine ជាក់លាក់មួយ (thyrotoxicosis, hypopituitarism, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១) ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមានការរំលោភលើការផលិតអរម៉ូនផ្សេងៗដែលនាំឱ្យមានការខកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។

Thyrotoxicosis - នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយដែលរួមបញ្ចូលទាំងស្ថានភាពដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងឈាម។ នៅក្នុងរាងកាយការកើនឡើងនូវដំណើរការនៃការបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងគ្លីកូហ្សែនកើតឡើងមាតិការបស់វានៅក្នុងបេះដូងថ្លើមនិងសាច់ដុំមានការថយចុះ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពទន់ខ្សោយទូទៅទឹកភ្នែកអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ។ ការព្រួយបារម្ភនៃការញ័រទ្រូង, ភាពមិនធម្មតា, បែកញើស, ញ័រដៃ។ រោគសញ្ញាសំខាន់គឺការថយចុះទំងន់រាងកាយខណៈពេលដែលរក្សាចំណង់អាហារ។ វាកើតឡើងនៅក្នុងពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកសាយភាយ (diffuse) រលាក។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ - រោគសញ្ញាដែលវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែការបញ្ចេញអ័រម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញភីតូរីសមុន។ វាកើតឡើងនៅក្នុងដុំសាច់មហារីក, ជំងឺឆ្លង (ជំងឺរលាកស្រោមខួរ) ។ វាបង្ហាញរាងវាថាជាការថយចុះជាលំដាប់នៃទំងន់រាងកាយ (រហូតដល់ ៨ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ) ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការអស់កម្លាំង (cachexia) ដែលបង្ហាញដោយភាពទន់ខ្សោយទូទៅស្បែកស្ងួតស្មារតីស្ពឹកស្រពន់សម្លេងសាច់ដុំថយចុះខ្សោយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - នេះគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអាំងស៊ុយលីនដាច់ខាតដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតស្វ័យប្រវត្ដិទៅនឹងកោសិកាបេតាលំពែងដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសគ្រប់ប្រភេទនិងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតជាចម្បង (មានការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនិងការហូរចេញរបស់ទឹកនោមនៅក្នុងទឹកនោម) ។ ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពនិងវ័យជំទង់ហើយមានការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺនេះគឺការស្រេកទឹក, នោមញឹក, ស្ងួតនិងរមាស់ស្បែក, ស្រកទំងន់ជាបណ្តើរ ៗ ទោះបីជាមានការឃ្លានអាហារនិងឈឺពោះក៏ដោយ។

រោគសញ្ញានៃការពុលគឺជាលក្ខណៈនៃជំងឺឆ្លងជំងឺរបេង helminthiases ។ ភ្នាក់ងារមូលហេតុនៃជំងឺនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សបញ្ចេញជាតិពុលដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធកោសិការំខានដល់បទបញ្ជានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានភាពមិនដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយសីតុណ្ហភាព febrile ឬ subfebrile ការបាត់បង់ចំណង់អាហារការសម្រកទម្ងន់ការបែកញើសហួសប្រមាណភាពទន់ខ្សោយ។ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃទំងន់រាងកាយគឺជាលក្ខណៈនៃការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលវែង។

ជំងឺរបេង - នេះគឺជាជំងឺឆ្លងដែលជាភ្នាក់ងារបង្កហេតុដែលជាជំងឺរបេង mycobacterium និងត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្កើត granulomas ជាក់លាក់នៅក្នុងសរីរាង្គនិងជាលិកាផ្សេងៗគ្នា។ ទំរង់ទូទៅបំផុតនៃជំងឺរបេងគឺជំងឺរបេងសួតដែលបន្ថែមពីលើរោគសញ្ញានៃការស្រវឹងត្រូវបានកំណត់ដោយការក្អកស្ងួតឬស្លេស, ដង្ហើមខ្លី, ឈឺទ្រូងដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម, hemoptysis, ជំងឺស្ទះសួត។

Helminthiasis - ជំងឺធាតុបង្កជំងឺរបស់មនុស្សបង្កឡើងដោយអ្នកតំណាងផ្សេងៗគ្នានៃពពួក Worm ទាប - helminths ។ ពួកគេបញ្ចេញសារធាតុពុលដែលបណ្តាលឱ្យស្រវឹងនៃរាងកាយនិងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

Helminthiases ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការវិវត្តនៃជំងឺ, ភាពទន់ខ្សោយ, ឈឺពោះដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំ, ស្រកទំងន់, ជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលបានថែរក្សា, រមាស់ស្បែក, កន្ទួលរមាស់ដូចជាកន្ទួលកហម។

ការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ cachexia មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាលទ្ធផលនៃភាពស៊ាំភាពស៊ាំគឺជាលក្ខណៈនៃជំងឺជាលិកាភ្ជាប់គ្នា - ជំងឺ scleroderma ជាប្រព័ន្ធនិង polyesteritis nodosa ។

scleroderma ជាប្រព័ន្ធ បានបង្ហាញដោយការបំផ្លាញស្បែកនៃមុខនិងដៃក្នុងទម្រង់ជាស្នាមរលាក "ក្រាស់" និងខ្លីខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមដៃឈឺចាប់និងអារម្មណ៍នៃភាពរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំខូចខាតដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។

សម្រាប់ polyarteritis nodosa ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកមានលក្ខណៈ - ការដាច់រលាត់នៃអវយវៈនិងដើម, ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង, សម្ពាធឈាមកើនឡើង។

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាលក្ខណៈនៃជំងឺភាគច្រើននៃក្រពះពោះវៀន។ ការរលាកស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសក្នុងទិសដៅនៃ catabolism (ការបំផ្លាញ) តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ការកើនឡើងថាមពលដំណើរការនៃការស្រូបយកនិងរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺពោះអ្នកជំងឺជារឿយៗកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់ពួកគេ។ និងរោគសញ្ញា dyspeptic (ចង្អោរក្អួតលាមករលុង) នាំឱ្យបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីនធាតុដានអេឡិចត្រូលីតដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិកា។

ជំងឺរលាកស្រោមខួរច្រមុះគឺជាជំងឺមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពអត់ឃ្លានយូរក្នុងករណីដែលគ្មានជំងឺសរីរាង្គដែលអាចជាមូលហេតុនៃការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការថយចុះជាលំដាប់នៃទំងន់រាងកាយ។ មាន ២ ទម្រង់គឺៈឃ្លាំងសម្ងាត់ (ស្ងួត) និង edematous ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាត្រូវបានបង្ហាញដោយការកើនឡើងចំណង់អាហារការស្រេកឃ្លានភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីតទឹកអេម៉ូក្លរៀ (អវត្តមាននៃការមករដូវ) កើតឡើង។ បន្ទាប់មកភាពទន់ខ្សោយបង្កើតឡើងអ្នកជំងឺបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបម្រើខ្លួនឯងហើយសន្លប់ (អាហារូបត្ថម្ភ - ឌីស្តារ៉ូហ្វិក) វិវឌ្ឍន៍។ មូលហេតុនៃជំងឺ: គ្រោះមហន្តរាយសង្គម (ភាពអត់ឃ្លាន) ជំងឺផ្លូវចិត្តជំងឺសរសៃប្រសាទ (ការបដិសេធមិនបរិភោគដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់) ។

Natalija Petrova បានសរសេរនៅថ្ងៃទី ២៤ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១១ ៈ ២៨

ខ្ញុំមានអាយុ ៤៣ ឆ្នាំ។ ពួកគេបានតំរងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គឺខែដែលមានអាំងស៊ុយលីនរួចហើយ (Actropid និង Protafan) ។ សំរាប់ខែនេះនាងបានស្រក ៤ គីឡូក្រាម។ លើសពីនេះនាងបានធូរស្បើយខ្លះទៀត - វាមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំត្រូវបានបំប៉ោង (មិនហើមទេសូម្បីតែ) វេជ្ជបណ្ឌិតវីបាននិយាយថាប្រសិនបើខ្ញុំគោរពតាមគ្រឿងមួយចំនួន (អេចអេ) ខ្ញុំនឹងមិនជាវិញទេ។ ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញហើយបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ឥឡូវ XE បានថយចុះខ្ញុំញ៉ាំតែខ្លាញ់មានជាតិខ្លាញ់ទាបគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ក្នុងកម្រិត ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដោយសារកង្វះចំណីអាហារ) កំរិតអាំងស៊ុយលីនវិលមុខឥតឈប់ឈរ (ប្រហែលជាមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ) ថយចុះហើយខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ។ មិនមានកម្លាំងទៀតទេប្រហែលជាអ្នកដែលបានជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះ - វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីគីឡូក្រាមតើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ខ្ញុំសួរអ្នកជំនាញខាង endocrinologist - នាងញញឹមទោះបីជានាងខ្លួនឯងនិយាយថាអ្នកពិតជាត្រូវការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។

Natalija Petrova បានសរសេរនៅថ្ងៃទី ២៦ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១១: ១១១

សូមអរគុណសម្រាប់ការឆ្លើយតប!
កម្ពស់ ១៦៧ ទំងន់ ៦៣ គីឡូក្រាម (មុនពេលចាប់ផ្តើមអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពីថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករទម្ងន់ ៥៧ - ៥៨) ។ តាមឧត្ដមគតិសម្រាប់ខ្ញុំ - 58 គីឡូក្រាមមិនមានទៀតទេ (យោងទៅតាមអារម្មណ៍ខ្ញុំមានតុរប្យួរខោអាវសម្រាប់ទំងន់បែបនេះ។ ) ការងារ Sedentary (គ្រូបង្រៀន) អាំងស៊ុយលីន - ថ្នាំ Actropid ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឥឡូវនេះតិចជាងវានៅដើម) នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច ២ គ្រឿង, ប្រូហ្វេន - ព្រឹក ៤ គ្រឿង, សម្រាប់ពេលយប់ ៨ យូនីធី XE សម្រាប់ទាំងអស់នេះ - ៣ សម្រាប់អាហារសំខាន់, មួយសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ, ដោយសារតែកង្វះនៃទំងន់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺប្រហាក់ប្រហែល។ រឿងមួយគឺប្រាកដថា៖ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំតិចជាង ៣ ដង។ ជាងខ្ញុំបានញ៉ាំនៅមន្ទីរពេទ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើកម្មវិធីកែកំរិតដូស (ខ្ញុំធ្វើមុន) - ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃខ្ញុំមិនស្រកទំងន់ទេតែស្ករថយចុះ (៤-៥ ក្នុងមួយថ្ងៃ nye day) ដែលមានទំនោរទៅរកអ៊ីដូអ៊ីដូច្នេះញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលយប់ (នៅថ្ងៃទី 1-2 XE - ចម្រាញ់និងអ្វីទាំងអស់ដែលយើងមិនញ៉ាំរហូតដល់ចុងក្រោយ)
ខ្ញុំហែលទឹកនៅកន្លែងធ្វើការជាប្រចាំដូច្នេះខ្ញុំបើកអ្វីមួយជាមួយហ្វ្រូហ្គូស្យូស (នំខូឃីមួយរឺរីស៊ុបរីរីរីបន្តិចនៅពេលព្រឹកជាមួយឈីក្រុម Fulham និងនំប៉័ងកន្ទក់ - ៥ ក្រាម) ។
ខ្ញុំឃ្លានគ្រប់ពេលខ្ញុំគិតតែពីអាហារនិងអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍មិនល្អខ្ញុំបានផឹកថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេល ៤ ខែខ្ញុំបានបញ្ចប់ ៤ ថ្ងៃមុនខ្ញុំនឹងមិនទិញទៀតទេវាគ្មានន័យអ្វីទេហើយប្រហែលជាគាត់អោយខ្ញុំឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ - អារម្មណ៍ដូចជាហើមទាំងអស់វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំជាយូរមកហើយនៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រើថ្នាំ Prednisone ហើយខ្ញុំក៏មិនអាចស្រកទំងន់បានដែរ។

Olga Klyagina បានសរសេរនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១១ ៈ ១៨

សួស្តី។ ខ្ញុំមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ អស់រយៈពេលជិត 2 ខែជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្កើតឡើងអាំងស៊ុយលីន Levemir និង Novorapid មានរយៈពេលខ្លី។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីនេះទទួលបាន ៤.៥ គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំត្រូវកាត់បន្ថយរបបអាហារដូច្នេះការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើឱ្យ hypovation ឈានដល់ 1.8m / mmol ។ ខ្ញុំត្រូវបោះបង់ចោលរយៈពេលខ្លី។ ឥឡូវខ្ញុំបានពន្យាពេលចំនួន ២ ដង (៦.៦ ព្រឹក - និង ៤ យប់។ ) ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំ។ កាឡវ៉ូសទម្ងន់នៅនឹងកន្លែងដដែល (តែ ៣ ថ្ងៃ) ប៉ុន្តែជាតិស្ករឈប់ធ្វើឱ្យធូរស្បើយ ៦,៦ ម / មិល្លីល។

Natalija Petrova បានសរសេរនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១១ ៈ ៣១៤

ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីទេខ្ញុំបានទិញជញ្ជីង - ខ្ញុំគិតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើក្រាម (XE): វាបានបង្ហាញថាខ្ញុំត្រូវការញ៉ាំច្រើនជាង (៣-៤ អ៊ិច) នៅពេលព្រឹកបើមិនដូច្នេះទេខ្ញុំនឹងថយចុះនៅម៉ោង ១០,៣០ ។ ការញ៉ាំវាគឺដូចគ្នាបរិមាណអាហារនេះគឺធំធេងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងព្យាយាមកាត់បន្ថយវានៅពេលយប់។ អាហារពេលល្ងាចដោយ ២-៣ XE (នៅ ១៨,៣០) ក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ - អ៊ីណូនៅម៉ោង ២០.០០-២០.១៥ ប្រភេទម៉ាឌុយខ្លះមានទំងន់ ៦២-៦៣ គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំគ្រាប់ (គ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់) ក្នុងបរិមាណតិចច្របាច់ (សាច់មាន់ ៥០ ក្រាម) - កាន់តែប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់វាច្បាស់ថាជាមួយនឹងស្ករដែលចម្រាញ់ជាតិស្ករ (១២ ក្រាម - ៥-៦ បំណែក) វាក៏ផ្តល់ជាមធ្យោបាយដល់អ្នកដែរតើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ជាមួយអ៊ី

Oksana Bolshakova បានសរសេរនៅថ្ងៃទី ០៨ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១២ ៈ ១១៧

ណាតាលីយ៉ាហេតុអ្វីបានជាអ្នកញ៉ាំផលិតផលចម្រាញ់?! វាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកក៏បន្ទាបខ្លួននៅទីនេះដែរ។ នៅពេលយប់ខ្ញុំញ៉ាំតែកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត (ឧទាហរណ៍ស្លាបព្រានៃ buckwheat ឬចំណិតនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ជាមួយត្រសក់។ ហើយគ្មានអ៊ីប៉ូទេ។
ចំពោះភាពអត់ឃ្លាន៖ អាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យឃ្លានគិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត :) ខ្ញុំនាំមុខម្ហូប (សាមញ្ញ) នៃអាហារបំប៉នមួយថ្ងៃ៖
អាហារពេលព្រឹក 1: សម្រាប់ធញ្ញជាតិ XE 3 គ្រាប់ (សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកថែមទាំងអាចទិញប៉ាស្តាឬដំឡូង) + សាច់មាន់ 100 ក្រាម (ប្រូតេអ៊ីន) + បន្លែ 1-2 ។ វេជ្ជបណ្ឌិតថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនៅពេលព្រឹកសម្រាប់ 1 XE ផ្អែម (ឧទាហរណ៍សូកូឡាខ្មៅ) ។
2 អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោមឬផ្លែប៉ោម) សម្រាប់ 1-1,5 XE
អាហារពេលថ្ងៃត្រង់ចំនួន ៣ គ្រាប់៖ ធញ្ញជាតិ XE ២ គ្រាប់ + ប្រូតេអ៊ីន ៥០ ក្រាម (ស៊ុតសាច់ - មិនមែនសាច់ក្រក) + បន្លែ
អាហារសម្រន់៖ នំសាំងវិច ២ សម្រាប់សាំងវិច ២ XE - នំសាំងវិចនីមួយៗមាននំប៉័ង ២ គ្រាប់ (២ ចំណិត - ១ អ៊ិច) + ចំណិតឈីសឬសាច់សាច់ + ត្រសក់ (ដាក់ជាចំណិត) ឬសាឡាត់ (វាងាយស្រួលដឹកដបជាមួយអ្នកពេលខ្ញុំចេញពីផ្ទះត្រូវប្រាកដថា ខ្ញុំយកដបព្រោះពួកវាត្រូវបានគេគណនាជាមុនហើយអ្នកអាចញ៉ាំវាស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង)
អាហារពេលល្ងាច ៥ មុខ៖ ធញ្ញជាតិ ២ ស៊ីអ៊ី (លើកលែងតែអង្ករសមីមីពោតប៉ាស្តានិងដំឡូង) + បន្លែ (ចំហុយឆ្អិនថែមចៀនបន្តិច) ខ្ញុំចូលចិត្តសូសារ៉ាត្រានៅពេលល្ងាចជាមួយបបរខាប់ :) តែអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីន!
អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: កែវ kefir (ទឹកដោះគោ) 1XE + នំប៉័ង rye សម្រាប់ 1 XE (អាហារសម្រន់ប្រហែលមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង) ។

ការចុះឈ្មោះនៅលើវិបផតថល

ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគុណសម្បត្តិដល់អ្នកទេសចរធម្មតា៖

• ការប្រកួតប្រជែងនិងរង្វាន់ដ៏មានតម្លៃ
• ទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកក្លឹបការពិគ្រោះយោបល់
• ព័ត៌មានទឹកនោមផ្អែមរៀងរាល់សប្តាហ៍
• ឱកាសនិងវេទិកាពិភាក្សា
• ការជជែកជាអត្ថបទនិងវីដេអូ

ការចុះឈ្មោះគឺលឿនណាស់ចំណាយពេលតិចជាងមួយនាទីប៉ុន្តែតើមានប្រយោជន៍ទាំងអស់!

ព័ត៌មានអំពីឃុកឃី ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើប្រាស់គេហទំព័រនេះយើងសន្មតថាអ្នកទទួលយកការប្រើប្រាស់ខូឃីស៍។
បើមិនដូច្នោះទេសូមចាកចេញពីកន្លែង។

មើលវីដេអូ: តអវជកឡដបរពជងគសមរបអនកជងទកនមផអម? (ឧសភា 2024).