កីឡាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចចូលរួមក្នុងកីឡាស្ទើរតែទាំងអស់។

មានតែអ្នកដែលមិនត្រូវបានណែនាំទេដែលវានឹងពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបានកើតឡើង (ឡើងភ្នំជិះស្គីទឹករលកខ្យល់បោកបក់) ក៏ដូចជាលំហាត់ដែលមានភាពតានតឹងសម្លេងល្បឿនការស៊ូទ្រាំ (លើកទម្ងន់ហាត់ប្រាណកីឡាថាមពលរត់ម៉ារ៉ាតុង) ជាពិសេស ប្រសិនបើមានផលវិបាកពីភ្នែកជើងឬចំនួនកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម។

កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចហាត់កីឡាស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទដែលគាត់ចូលចិត្តប្រសិនបើមិនមាន contraindications ។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំថ្នាក់សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះលំហាត់អាចជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដូចជា: ការកំសាន្តក្រៅគ្រួសារការបោះជំរុំជាមួយឪពុកម្តាយមិត្តរួមថ្នាក់ដើរជាមួយគ្រួសារទាំងមូលនៅឧទ្យានឬព្រៃក៏ដូចជាការរើសផ្សិតនិងផ្លែប៊ឺរីនៅក្នុងព្រៃនេសាទនៅរដូវក្តៅ។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងការរំលោភលើភាពប្រែប្រួលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្ពស់នៅលើជើងដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួស។ អ្នកជំងឺទាំងនេះសាកសមបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកជិះកង់។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរីករាលដាលគួរតែសម្របសម្រួលកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគភ្នែករបស់ពួកគេ។

ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់កីឡាជាក់លាក់មួយអ្នកគួរតែជ្រើសរើសជំរើសល្អបំផុតដែលមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងហួសហេតុឬការចំណាយថវិកាបន្ថែម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលរួមលេងកីឡាដូចជាបាល់ទះបាល់បោះបាល់ទាត់វាយកូនបាល់វាយសី។ ល។ ទាំងនេះគឺជាកីឡាដែលមនុស្សចូលចិត្តលេងនៅយុវវ័យនិងមនុស្សពេញវ័យពោលគឺកីឡា "សម្រាប់ជីវិត" ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចចូលទៅដល់ប្រជាជនភាគច្រើន។ មិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងនេះទេគឺទំនាក់ទំនង“ ក្រុម” នៅក្នុងកីឡាល្បែង។

នៅក្នុងក្រុមកីឡាហាមឃាត់សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកីឡាខ្លាំង ៗ ទាំងអស់៖

កីឡាថាមពល

អាកប្បកិរិយាក្នុងការហែលទឹកក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេសគឺមិនច្បាស់ទេព្រោះចំពោះកុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមឬជំងឺលើសឈាម។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងតែក្លាយជាអ្នកទស្សនាក្លឹបហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនអ្នកចូលរួមរាំរបាំកាយសម្ព័ន្ធកាយសម្ព័ន្ធ។ កុំលាក់បាំងការពិតដែលថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម: គ្រូបង្វឹកនិងដៃគូក្នុងហ្គេមគួរតែត្រូវបានជូនដំណឹងអំពីជំងឺនេះ - បន្ទាប់មកពួកគេនឹងអាចជួយបានត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវប្រសិនបើការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើង។

ប្រសិនបើមុនពេលមានជំងឺកុមារបានចូលរួមក្នុងប្រភេទកីឡាណាមួយហើយសកម្មភាពទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់គាត់វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្តពួកគេបង្រៀនគាត់ឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់និងគ្រប់គ្រងបន្ទុក។

សមិទ្ធិផលកីឡាកម្រិតខ្ពស់ក៏ទទួលជោគជ័យចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងចំណោមម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកអ្នកអាចជួបអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអត្តពលិកអាជីពជាច្រើនមិនបានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេទេមិនទុកឱ្យមានកីឡាធំនោះទេ។

អត្តពលិកទឹកនោមផ្អែមម្នាក់ដែលល្បីល្បាញជាងគេគឺលោក Bobby Clark ជាកីឡាករវាយកូនគោលលើទឹកកកជនជាតិកាណាដា។ គាត់បានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៅអាយុ ១៣ ឆ្នាំ។ ហុកប៊ីប៊ីមានចំណូលចិត្តជិតដល់អាយុ ៣ ឆ្នាំហើយមិនបានបោះបង់ចោលនូវល្បែងកំសាន្តដែលគាត់ចូលចិត្តនោះទេដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានឈ្មោះល្បីផ្សេងទៀត: អ្នកលេងវាយកូនគោលនីកូលឡៃដូរ៉ូហ្សីស្គីកីឡាករបាល់ទាត់ភឺហ្សេតប៊ឺក (ស៊ុយឈឺតាំងពីអាយុ ១៩ ឆ្នាំ) ហីដម៉ាបេបត (ជនជាតិអង់គ្លេសឈឺតាំងពីអាយុ ១៧ ឆ្នាំ) អ្នកលេងបាល់បោះ Pontus Johansson (ស៊ុយអែតឈ្នះមេដាយមាស ៥) និង ផ្សេងទៀត។

ប្រភេទលំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ថ្នាក់៖

ដើរ, ដើរ (ដោយមិនផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនជាពិសេសល្អបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចឬពេលព្រឹក) ។

រត់យឺត ៗ (រក្សាការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់) ។

ហែលទឹក (គ្មានការប្រកួតប្រជែង) ។

ជិះកង់ស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកជិះកង់ជិះស្គីជិះស្គីជិះស្គីឆ្លងប្រទេស (នៅក្នុងភាពរីករាយដោយគ្មានការប្រកួតប្រជែងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) ។

ថ្នាក់របាំ (ដោយគ្មានធាតុនៃថ្មនិងរមៀលនិងកាយសម្ព័ន្ធ) ។

លំហាត់អនុវត្តអាចបែងចែកជាក្រុម៖

ការធ្វើឱ្យរ៉ូបូតស្តារជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

លំហាត់សម្រាប់ជើង (ដើម្បីធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង) ។ លំហាត់ដកដង្ហើម។

ការរៀបចំទឹកលើផ្ទៃទឹក៖ បរិមាណសំណើមច្រើនបំផុតនៅលើពិភពលោកហួតចេញពីផ្ទៃសមុទ្រនិងមហាសមុទ្រ (៨៨ ‰) ។

ការគាំទ្រឈើជួរឈរតែមួយនិងវិធីនៃការពង្រឹងការគាំទ្រមុំ: VL គាំទ្រ - រចនាសម្ព័ន្ធដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីថែរក្សាខ្សែភ្លើងនៅកម្ពស់ដែលត្រូវការនៅខាងលើដីទឹក។

លក្ខខណ្ឌទូទៅសម្រាប់ការជ្រើសរើសប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹក: ប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការការពារ។

ទម្រង់ឆ្លងកាត់នៃច្រាំងនិងច្រាំងឆ្នេរសមុទ្រ: នៅតំបន់ទីក្រុងការការពារធនាគារត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីតម្រូវការបច្ចេកទេសនិងសេដ្ឋកិច្ចប៉ុន្តែពួកគេភ្ជាប់សារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះសោភ័ណភាព។

ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងបាន ៣៥% ៣ ។

ជីវិតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺហត់នឿយមិនត្រឹមតែខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងខាងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលកីឡារាងកាយផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់ 30% 4 ។

តើអ្វីទៅជាសកម្មភាពរាងកាយ?

យោងតាមនិយមន័យរបស់សេវាសុខភាពជាតិការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គួរតែត្រូវបានគេយល់ថា“ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដងខ្លួន ១៥០ នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍” ៤ ។ ចំណាយពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃលើការហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ហើយជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ស្រកទម្ងន់ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកទៅតាមកម្រិតដែលអ្នកចង់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល ៤ បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

តើខ្ញុំត្រូវរៀបចំផែនការសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានល្អជាមុនទេ?

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចស្រមៃពីជីវិតរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ទៅលេងកីឡានិងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ទម្លាប់នោះទេវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាកីឡាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) នៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះសូមបន្តថ្នាក់របស់អ្នកដូចពីមុន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមលេងកីឡាឬធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយជាប្រចាំត្រូវប្រាកដថាសាកល្បងវា! អាស្រ័យលើមុខរបរដែលអ្នកបានជ្រើសរើសនិងរយៈពេលរបស់ពួកគេអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលច្រើនលើការគ្រប់គ្រងនិងរៀបចំផែនការជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ សកម្មភាពរាងកាយស្រាល (ឧទាហរណ៍ការដើរ) មិនតម្រូវឱ្យមានផែនការបន្ថែមទេ - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញជាមួយនឹងកីឡាកាន់តែខ្លាំងហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងចាប់តាំងពីកម្រិតជាតិស្ករមាននិន្នាការថយចុះ។ ដូច្នេះមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ត្រូវវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយបើចាំបាច់កំណត់កំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមុន។

អ្វីដែលត្រូវរកមើលមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ទាំងអ្នកទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកមានសុខភាពល្អកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចផ្លាស់ប្តូរច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមអនុវត្តតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនរបស់យើង៖

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក
មុនពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើវាលើសពី ១៣,៨ mmol / L (២៤៨ មីលីក្រាម / dl) ឬក្រោម ៥,៦ មិល្លីក្រាម / លី (១០៩ មីលីក្រាម / លីល) វាប្រហែលជាសមនឹងការរង់ចាំរហូតដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកវិលមករកកន្លែងមានសុវត្ថិភាពវិញ។

ជៀសវាងការផឹកសុរា។
ទោះបីជាការពិតដែលអ្នកបាន heard ការណែនាំនេះច្រើនជាងមួយដងក៏ដោយក៏វាមិនមានកន្លែងដែលត្រូវរំrecallកម្តងទៀតដែរថាសូម្បីតែជាតិអាល់កុលតិចតួចដែលចូលក្នុងចរន្តឈាមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ផឹករាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ញ៉ាំអាហារសម្រន់កាបូអ៊ីដ្រាតតូចមួយ
ថាតើត្រូវធ្វើតាមការណែនាំនេះអាស្រ័យលើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាទាបហើយអ្នកនឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីដើម្បីហាត់ប្រាណអាហារសម្រន់កាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សូមប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងញៀន (ថ្នាំ beta blockers)
ថ្នាំមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងនឹងអាល់កុល។ ពួកគេអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ឱ្យអ្នកដទៃដឹងអំពីជំងឺរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមលេងកីឡាជាក្រុមសូមជូនដំណឹងដល់ក្រុមផ្សេងទៀតអំពីជំងឺរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងរបស់អ្នកដទៃអំពីអ្វីដែលគួរធ្វើក្នុងករណីមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិសុខនិងសន្តិភាពចាំបាច់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងកីឡា

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកីឡានិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ព្រោះបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាចម្បងរបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺលើសទម្ងន់។

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសំខាន់ៗសម្រាប់រូបរាងនៃទំងន់លើសគឺកង្វះពេលវេលាឬតម្រូវការដើម្បីបំពេញកាតព្វកិច្ចផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណនិងបញ្ហាសុខភាព។ នេះនឹងជៀសវាងទាំងផលវិបាករយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើកីឡាមានរួចហើយនៅក្នុងផែនការបន្ទាន់របស់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមតូច។ ការផ្ទុកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងមិនត្រឹមតែអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាទេហើយអ្នកឈប់ពីអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមដោយសារតែការមិនពេញចិត្តជាទូទៅឬកង្វះទំនុកចិត្តលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានរបួសផងដែរ។ មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីត្រលប់មករករាងវិញគឺបង្កើនលំហាត់ប្រាណតាមបែបអេបូឡានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបដិសេធមិនប្រើការដឹកជញ្ជូននិងដើរទៅធ្វើការឬទៅហាងដោយថ្មើរជើង។

១ Endocrineweb ។ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងហាត់ប្រាណ។ ទាញយកថ្ងៃទី ១២ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ ពីគេហទំព័រ http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ទឹកនោមផ្អែម -exerciseIn- ដកស្រង់អត្ថបទ៖ (Endocrineweb, ២០១៤)

2 NHS ចក្រភពអង់គ្លេស។ (មិថុនា ២០១៥) ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បានយកថ្ងៃទី ១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៦ ពី http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

៣ អេសអេសអេសអង់គ្លេស។ (មិថុនា ២០១៥) ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បានយកថ្ងៃទី ១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៦ ពី http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS ចក្រភពអង់គ្លេស។ (មិថុនា ២០១៥) ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បានយកថ្ងៃទី ១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៦ ពី http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

ខ្លឹមសារនៃគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនអាចជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រវិជ្ជាជីវៈការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលឱ្យដល់កម្រិតណាមួយឡើយ។ ប្រវត្តិអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលបានបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រនេះគឺជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេម្នាក់ៗ។ ការព្យាបាលអាចខុសគ្នាពីករណីនីមួយៗ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកជានិច្ចអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់ច្បាស់ពីការណែនាំរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើតាមវា។

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

ចារ៉ា »ថ្ងៃទី ០១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ៦ ៈ ២៩ ល្ងាច

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

Sosenskaya ម៉ារីយ៉ា »ថ្ងៃទី ០១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ៧ ៈ ១១ នាទី

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

apelsinka »ថ្ងៃទី ០១ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ៨ និង ១៤ នាទី

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

រ៉ូសាំម » ០២ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ០១:៥៥

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

ចារ៉ា ថ្ងៃទី ០២ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ២ ៈ ២៣ នាទី។

apelsinka
អំពីការហែលទឹកខ្ញុំក៏បានលឺផងដែរថាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 នេះគឺជាកីឡាមួយដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។

រ៉ូសាំម
ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបគណនាបន្ទុកត្រឹមត្រូវទេ។ មុនពេលខ្ញុំឈឺខ្ញុំបានប្រឡូកក្នុងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងអស់រយៈពេល ៥ ឆ្នាំបន្ទាប់ពីចេញពីមន្ទីរពេទ្យ (ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានអាំងស៊ុយលីនរួចហើយ) ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តអនុវត្តនៅផ្ទះដូចធម្មតា។ ដូច្នេះវាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ! ស្ទើរតែស្លាប់! ស្ករធ្លាក់នៅកម្រិត 1.8, ប្រែទៅជាខាងក្រៅ។

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

Sosenskaya ម៉ារីយ៉ា »ថ្ងៃទី ០២ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ៥ និង ១៦ នាទី

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

Sosenskaya ម៉ារីយ៉ា ថ្ងៃទី ០២ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ៥ ៈ ១៩ ល្ងាច

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

រ៉ូសាំម »ថ្ងៃទី ០២ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ១០ ៈ ៣៩ ល្ងាច

Sosenskaya ម៉ារីយ៉ា
វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាសំណួរគឺខុសគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍៖ ពិចារណាកីឡាដូចជាស្ព័របង្កើនទំងន់ការលើកកំលាំងនិងបោះស្នូល។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយនៃកីឡាទាំងនេះគឺថាពួកគេមានចលនាតែមួយ (សូម្បីតែស្ព្រីង) ដែលត្រូវតែអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត៖ អំណាចអតិបរមាល្បឿនអតិបរមា។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អត្តពលិកធ្វើម្តងទៀតនូវចលនានេះជាច្រើនដង។ ចលនានេះល្អឬអត់ប៉ុន្តែនៅជិតវា៖ មិនមែនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែនៅពាក្យដដែលៗ ២ ឬ ៣ ។ ចលនាបែបនេះនីមួយៗគឺជាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃថាមពលដែលបន្ទាប់មកចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែម។ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្លាំងបែបនេះមិនអាចធ្វើបានទេបើគ្មានការប្រើប្រាស់ glycogen ។ នេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយរបស់អត្តពលិកត្រូវបានកសាងឡើងវិញ: គាត់អាចផ្តល់និងកកកុញ glycogen បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដំណើរការនេះមានសក្ដានុពលខ្ពស់។ តើវាបណ្តាលអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្វីខ្លះ? ជាការប្រសើរណាស់ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានឃោសនាបំផ្លើសបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល (នៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់គ្លីកូហ្សែននៅទទេ) នោះគាត់នឹងមិនខ្លាចការរំខាននោះទេ។ គាត់នឹងមានការផ្គត់ផ្គង់ glycogen ជានិច្ចហើយរាងកាយនឹងប្រើវា។

ខ្ញុំគិតថាសំណួរគឺច្បាស់ណាស់ថាតើកីឡាប្រភេទណាដែលអាចអភិវឌ្ឍលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួន។

Re: តើកីឡាប្រភេទណាដែលចូលចិត្តធ្វើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១?

chieffa ថ្ងៃទី ០២ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១០ ម៉ោង ១១ ៈ ៣៨ ល្ងាច

ឃ្លីប ៥ របស់ខ្ញុំអំពីកីឡា (ចាប់តាំងពីអាងនេះត្រូវបានហាមឃាត់អស់រយៈពេល ៦ ខែ) ។ ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណ, អាងហែលទឹក * ហែលទឹក + ការរាំតាមចង្វាក់ទឹក *, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។

ត្រចៀករបស់ខ្ញុំឈឺហើយថ្លង់ខ្ញុំបានទៅ ENT ដោយពិនិត្យហើយនិយាយថា "ទៅអាងហែលទឹក?" ខ្ញុំនិយាយថាបាទប៉ុន្តែតើមានអ្វី?
ជាទូទៅមានផ្សិតមួយហែលក្នុងទឹកហើយចូលទៅក្នុងត្រចៀកខ្ញុំ = (
ប្រហែលជាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំរដូវរងារគាត់បានជាប់គាំងប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសុវត្ថិភាពគឺនៅតែជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយជារឿយៗពួកគេត្រូវបានព្យាបាលដោយបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមនេះ។

ដំបូងខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់និយាយបែបនេះដើម្បីបន្ទោសអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ល។
ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានគិតថា ... របៀបដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្តអាងហែលទឹកហើយទាំងអស់នេះសម្រាកនៅក្នុងសូណា / អង្រឹងបន្ទាប់ពីវាប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនទាញវិញ្ញាបនប័ត្រពីវេជ្ជបណ្ឌិត "ស៊ាំ" ហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យហែលទឹកទោះបីជាមាន contraindications ក៏ដោយ។ វាជាការចៃដន្យល្អដែលការជាវបានបញ្ចប់ប៉ុន្តែនៅលើផ្លូវ។ មួយឆ្នាំចំណាយប្រហែល ២៥ ទ្រី ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំបានពន្យារពេលការទិញប៉ុន្តែនៅទីនេះខ្ញុំត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុង។

នេះគឺខ្ញុំត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយអាងសាធារណៈ។ ខ្ញុំគិតថាសមុទ្រនិងអាងផ្ទាល់ខ្លួននឹងមិននាំមកនូវបញ្ហាបែបនេះទេ)