ប្រេងស៊ីដានិងទឹកនោមផ្អែម > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រេងដើមតាត្រៅស៊ីប៊ែររានគឺជាវណ្ណៈអភិជននៃយុវវ័យភាពជាប់បានយូរនិងសុខភាព។ សមាសធាតុជីវគីមីនៃផលិតផលមានផ្ទុកនូវភាពសំបូរបែបនិងប្លែកពីលក្ខណៈសម្បត្តិស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថមានតំលៃជីវសាស្រ្តតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺមួយរយ។ ហើយជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។

ហាងលក់តាមអ៊ិនធឺរណែតរបស់យើង "sib -moskva.ru" មានប្រេងច្រើនប្រភេទរួមទាំងផលិតផលដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ប្រេងគ្រាប់ស្រល់ក៏ដូចជាប្រទាលជាមួយនឹងជ័រស្រល់នៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ស្រល់។ Zhivitsa ដូចជាប្រេងដើមតាត្រៅសុទ្ធអាចសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលបានយ៉ាងល្អហើយជាផលិតផលនៃកោសិការលួយ។

កត្តាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រេងស៊ីដារក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
វត្តមាននៃវីតាមីន B1 (thiamine) ដែលជាសារពាង្គកាយសំខាន់ដែលជួយបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតបានយ៉ាងល្អបំផុត។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ ២ មីលីក្រាម
វត្តមាននៃវីតាមីន B6 រួមចំណែកដល់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម (ក្រហម) ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ
មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃចំនួនដ៏ច្រើននៃអាស៊ីដអាមីណូចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស៖

ក) arginine (ដែលមានតំលៃបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតារក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អប្រសើរពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារជំងឺស្ទះសរសៃឈាមការរក្សាសម្លេងនៃជាលិកាភ្ជាប់៖

ខ) លីស៊ីនមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបង្កើតឡើងវិញលើកោសិកា

c) methionine ផ្តល់នូវភាពធម្មតានៃការរំលាយអាហារខ្លាញ់ខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុល។

g) tryptophan (អាស៊ីតអាមីណូខ្វះខាត) ជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីនបេ ៣ និងអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្តល់នូវការសម្រាកពេលយប់និងសម្រាកបានល្អ។

អង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិ - វីតាមីនអ៊ីចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែយឺតជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស។
អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ចាំបាច់: វីតាមីន F-Omega-3 និង Omega-6 រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធពង្រឹងភាពស៊ាំបន្ថយដំណើរការរលាក។ ល។

គួរកត់សម្គាល់ថាប្រេងគ្រាប់ស៊ីដាមិនមែនជាថ្នាំទេវាជាឱសថបន្ថែមសម្រាប់ការព្យាបាល / បង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលរារាំងការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀតក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ដូច្នេះគោលបំណងសំខាន់នៃការយកប្រេងតាត្រៅគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រើផលិតផល៖ ប្រេងត្រូវបានប្រើទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ: ជាការកិន (ជំនួសឱ្យក្រែម) ឬសមាសធាតុផ្សំនៃឡេស, បង្ហាប់, ងូតទឹក។

យើងផ្តល់ជូនដើម្បីទិញប្រេងស៊ីដារ - ផលិតផលធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់! វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានជីវិតពេញលេញទោះបីជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ!

តើត្រូវជ្រើសរើសនិងរក្សាទុកយ៉ាងដូចម្តេច?

កោណជាមួយគ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានជីកដោយមានជំនួយពីញញួរឈើដ៏ធំមួយដែលបុកនឹងដើម។ កោណទុំខូចហើយបន្ថែមទៀតពីពួកគេធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីនកោណឬរបកពួកគេទទួលបានគ្រាប់ពូជ។ យកកំទេចកំទីលើសនិងស្ងួតគ្រាប់ដែលមិនមានលាប។ ពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសែលនៅសំណើមទាបនិងដឹកជញ្ជូន។

វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងក្នុងការទទួលបានខឺណែលដោយគ្មានសំបក - វាងាយនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពួកគេត្រូវតែត្រូវបានការពារពីពន្លឺហើយទុកក្នុងត្រជាក់។ ប៉ុន្តែសំបកដែលលាបងាយនឹងជ្រើសរើសនិងសាកល្បង - អ្នកដែលខូចនឹងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងក្លិនមិនល្អអ្នកមិនអាចញ៉ាំវាបានទេ។ ពណ៌លឿងនឹងមិនល្អជាមួយនឹងចំណុចងងឹតជាច្រើនដែលងងឹតទាំងស្រុងដោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ល្អ - ពួកគេមានក្លិនល្អភ្លឺរលោងរលោងមានជាតិទឹកដោយមានប្រហោងតូចមួយនៅគូទ។

ដើម្បីពង្រីកការផ្ទុកដោយគ្មានសែលអ្នកត្រូវដាក់គ្រាប់នៅក្នុងពាងហើយបិទវាឱ្យល្អហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់ - ទូទឹកកកគឺសមរម្យណាស់។

នៅក្នុងកុងតឺន័រមួយបានបិទយ៉ាងតឹងហើយដាក់ក្នុងម៉ាសីនតឹកកកពួកគេនឹងអាចរស់បានយូរបំផុត។ ប៉ុន្តែការត្រជាក់និងការរលាយមិនទំនងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភនិងតម្លៃរសជាតិរបស់ពួកគេទេ។

ទាំងមូល - អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ពួកវាអាចស្ងួតនៅលើព្រះអាទិត្យឬក្លាយជាផ្សិតក្នុងភាពត្រជាក់សើមដូច្នេះសំណើមត្រូវការប៉ុន្តែតូច។

ថ្នាំកូតលើផ្ទៃគឺជាសញ្ញាអាក្រក់។ គ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងថង់ក្រណាត់ដើម្បីកុំឱ្យថប់ដង្ហើមដកយកកាកសំណល់លើសពីពួកគេ។

អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសអ្នកដែលបិទជិតដោយព្យាយាមនិងវាយតម្លៃទារក។ វាងាយស្រួលក្នុងការបំបែកគ្រាប់ស្រស់ដោយច្របាច់សែលដោយប្រើធ្មេញរបស់អ្នកហើយចូលទៅមាតិកា។ រសជាតិល្អឬអាក្រក់ពីសំបកក៏នឹងប្រាប់អ្នកថាតើត្រូវយកវាចេញដែរឬទេ។

នៅពេលទិញគ្រាប់នៅក្នុងសំបកអ្រងួនពួកវា - នៅក្នុងគ្រាប់ចាស់ខឺណែលគោះជញ្ជាំង។

ភាគច្រើននៃម៉ាសរបស់ពួកគេគឺខ្លាញ់ដូច្នេះខឺណែលស៊ីដាក្នុងមួយរយក្រាមមានបរិមាណប្រហាក់ប្រហែល:

ខ្លាញ់ polyunsaturated - 34 ក្រាម,
ខ្លាញ់ monounsaturated - ១៩ ក្រាម,
ខ្លាញ់ឆ្អែត - ៥ ក្រាម,
ប្រូតេអ៊ីន - ១៤ ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត - ៥ ក្រាម។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់មាតិកាទាបនិងប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនប្រភេទ - នេះគឺជាម្សៅ, fructose, sucrose និងគ្លុយកូស។

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនបន្លែច្រើនត្រូវបានតំណាងភាគច្រើនដោយលីសស៊ីនអាហ្គីនទីនមេទីយ៉ូននិងទ្រីប៉ូផូន - អាស៊ីតអាមីណូដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។

Arginine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយផ្នែកគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារអាសូត។ នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អរាងកាយផលិតវាសម្រាប់តម្រូវការរបស់វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នៅមនុស្សចាស់ក្មេងជំទង់និងមនុស្សដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ដែល "ធ្វើឱ្យរាងកាយ" មានដំណើរការឡើងវិញត្រូវបានរំញោចដោយ arginine ។

ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ជួយឱ្យពោះវៀនធ្វើការនិងសម្អាតបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។

សំបូរទៅដោយខឺណែលនិងវីតាមីនសំខាន់ៗ៖

ក បេតាការ៉ូទីន
ខ ១ - thiamine,
ខ ២ - riboflavin,
ខ ៣ - នីណូលីន
ខ ៥ អាស៊ីត Pantothenic
ខ ៦ - pyridoxine,
ខ ៩ - folacin,
គ - អាស៊ីត ascorbic,
អ៊ី - តេឡេស្កុប។
ក - lipophilic (រលាយជាតិខ្លាញ់) និងវីតាមីន hydrophobic ។

វីតាមីនទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ហើយកង្វះរបស់វាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការលូតលាស់របស់រាងកាយការអភិវឌ្ឍរបស់វាមុខងារនៃប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតមូលដ្ឋាន។ ហើយបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ផ្ទុយទៅវិញនឹងមានឥទ្ធិពលល្អមិនត្រឹមតែវដ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូលផងដែរ។ ការលើសនៃវីតាមីនគឺពិបាកក្នុងការសម្រេចបាន - លើសពីធម្មតាត្រូវបានយកចេញយ៉ាងសាមញ្ញ។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់មានធាតុដាន - កាល់ស្យូមដែកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមស័ង្កសីទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសនិងអ៊ីយ៉ូត។ អ៊ីយ៉ូតជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងការងាររបស់ក្រពេញដែលហៅថាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ សមាសភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងផ្លាស់ប្តូរបែបនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រាប់ស្រល់និងទឹកនោមផ្អែមដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលជាដំណើរការរំលាយអាហារទៀងទាត់និងទៀងទាត់។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនឹងបំពេញហើយនឹងជំរុញដំណើរការចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍ដូចជា៖

ភាពប្រសើរឡើងនៃសោតទស្សន៍
ការបង្កើតឈាម
ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ
សកម្មភាពប្រព័ន្ធ endocrine,
ការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀន
បង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លង
នឹងជាការការពារជំងឺ atherosclerosis
នឹងបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិទូទៅ។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន

សន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃផលិតផលគឺជាសូចនាករទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់លើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលត្រូវបានគេហៅថាកំរិតជាតិស្ករផងដែរ។

ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយសូចនាករដែលត្រូវបានគេយកជា ១០០ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសសុទ្ធ។ នោះគឺម្សៅគ្លុយកូសចំនួន ៥០ ក្រាមពេលបរិភោគនឹងធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ១០០ យូនីតនិងកាបូអ៊ីដ្រាត ៥០ ក្រាមពីផលិតផលមួយទៀតដោយចំនួនគ្រឿងផ្សេងទៀត - នេះជាលិបិក្រមរបស់វា។

សូចនាករគឺផ្អែកលើប្រភេទនៃកាបូអ៊ីដ្រាតបរិមាណប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែវាអាចខុសគ្នាសូម្បីតែផលិតផលមួយ - នេះគឺដោយសារតែដំណើរការកម្តៅនិងទម្រង់ជាក់លាក់របស់វាមាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងផលិតផលតេស្ត។

ជាង 70 គ្រឿងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសន្ទស្សន៍ខ្ពស់ហើយវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអាហារបែបនេះក្នុងការគណនានិងទូទាត់សំណង។ មិនរាប់បញ្ចូលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តម្លៃជាមធ្យមនឹងមានពី 40 ទៅ 70 ពិន្ទុ - វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើញឹកញាប់ដែរ។ ហើយចុងក្រោយសន្ទស្សន៍ទាបគឺមានរហូតដល់ ៤០ គ្រឿង។ អាហារបែបនេះគួរតែបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់រក្សាកម្រិតជាតិស្ករដែលមានស្ថេរភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។

គ្រាប់ត្រូវបានកំណត់ដោយតម្លៃសន្ទស្សន៍ទាប។

ឧទាហរណ៍សន្ទស្សន៍ glycemic នៃគ្រាប់ស្រល់មានអាយុ ១៥ ហើយសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីមរបស់ស្វាយចន្ទីគឺ ២៧ ។

សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់អាហារដែលមានសូចនាករគ្លីសេម៉ិចទាបមានអត្ថប្រយោជន៍វាធ្វើការជាការការពារការលើសទម្ងន់។ ហើយលើសទម្ងន់ច្រើនតែទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

បន្ថែមពីលើការការពារផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍តូចមួយក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ដែលមានស្រាប់ពួកគេឆ្អែតនិងផ្តល់ថាមពលបានយូរ។ ក្នុងកំរិតតូចៗគ្រាប់ស្រល់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទាក់ទងនឹងការធាត់ផ្តល់នូវសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើននិងវីតាមីន។ ខ្លាញ់ដែលពួកគេផ្ទុកបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់រាងកាយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លាចការព្យាបាលនេះដូចជាភ្លើង!

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាក់ពាក្យសុំ ...

អាហារមានតុល្យភាពនិងរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាគឺជាហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នៅពេលដែលអាចធ្វើឱ្យមានការគ្រប់គ្រងមេតាប៉ូលីសកាបូអ៊ីដ្រាតដោយអាហារបំប៉ន។

ពួកគេជួយចែកចាយកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើគ្នានិងធ្វើឱ្យអាហារមានជីវជាតិច្រើន។ បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានស្រូបយកស្ទើរតែទាំងស្រុងនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

មាតិកាកាឡូរីនិងមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់គឺជាដែនកំណត់ដ៏សំខាន់សម្រាប់វាស់វែងនៃការបរិភោគគ្រាប់ណាមួយនៅក្នុងអាហារ។ ចំពោះដើមតាត្រៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់នៅ 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិភោគអាហារឆៅនិងស្អាតមុនពេលទទួលទានអាហារ។ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះពួកគេគឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានវាមួយបន្ទាប់មកនេះគឺជាការប្រឆាំងនឹងភេទតែមួយ។

ចានពីរបីដើម្បីកែលម្អសុខភាពដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ សមាសធាតុនៃផលិតផលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពីរ។

មិនឆ្អិន buckwheat ជាមួយគ្រាប់ស្រល់:

buckwheat groats (ខឺណែល) - ១៥០ ក្រាម
peeled, គ្រាប់ស្រល់ - ៤០ ក្រាម
អំបិល - តាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

លាងជម្រះ buckwheat យកចេញពីសំរាមយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង។ ខាងលើជាមួយទឹករំពុះក្នុងខ្ទះឆាហើយបិទគំរបយ៉ាងតឹងរឹងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទី។

បន្ទាប់មកប្រសិនបើចង់បានអំបិលនិងលាយហើយបន្ទាប់មក - បង្ហូរទឹកដែលនៅសល់។ បាចបបរដាក់នៅលើចានជាមួយគ្រាប់ស្រល់ឆៅនិងបម្រើ។

សាឡាត់សណ្តែកក្រហមឆ្អិនជាមួយ cilantro៖

សណ្តែកក្រហមឆៅ - ២០០ ក្រាម
cilantro - ៥០ ក្រាម
គ្រាប់ស្រល់ (ខឺណែល) - ៤០ ក្រាម
ខ្ទឹមស - មើមក្តោប ២ ដើម,
គ្រាប់ល្ងស្ងួត - ២ ក្រាម
អំបិលនិងរដូវផ្សេងៗទៀត - តាមឆន្ទៈ។

លាងជម្រះនិងពុះសណ្តែកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនរហូតដល់ទឹក។ វិចិត្រខ្ទឹមខ្ទឹម។ ហែកស៊ីលីស្ទីនចូលទៅក្នុងស្លឹកដាច់ដោយឡែក។ បង្ហូរទឹក។ កូរឱ្យសណ្តែកខ្ទឹមសនិង cilantro ។ អ្នកអាចអំបិលនិងរដូវតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ដាក់ក្នុងចានសាឡាត់ដាក់គ្រាប់ជាមួយគ្រាប់ស្រល់និងគ្រាប់ផ្កាលីលី។

សាឡាត់បន្លែភ្លឺជាមួយគ្រាប់ស្រល់និងឈីសដឹងគុណ:

ប៉េងប៉ោះ cherry ទាំងមូល - ៣០០ ក្រាម
arugula ស្រស់ - ៥០ ក្រាម
ឈីសរឹង - ៤០ ក្រាម
សំបកស្រល់ - ៤០ ក្រាម
seasoning និងអំបិល - ដោយភាពចាំបាច់។

លាងសមាតនិងកាត់ប៉េងប៉ោះជាពាក់កណ្តាល។ លាងសមាតនិងបំបែក arugula មិនស្អាត។ បោះបង់ចោលនៅក្នុងចានសាឡាត់និងរដូវកាលបើចាំបាច់។ សាប់។ ដឹងគុណឈីសនិងប្រោះលើកំពូល។ បន្ថែមគ្រាប់។

ធាតុបែបនេះនៅលើមុខម្ហូបនឹងអមដំណើរការថែរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងតម្លៃធម្មតា។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយសារតែមាតិកាទាបនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននិងបរិមាណធម្មជាតិនៃជាតិសរសៃ។ ហើយខ្លាញ់នឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលឆ្អែតនៅក្នុងផ្នែកតូចៗនិងកាឡូរី។

ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ស្រល់នៅពេលព្រឹកដូច្នេះពួកគេត្រូវបានស្រូបយកដល់កម្រិតអតិបរិមាហើយបំលែងទៅជាថាមពល។ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនសំខាន់នឹងជំនួសសាច់ឬត្រីនៅក្នុងអាហារទាំងនេះ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់ដឹងគុណឬចំណិតចូលក្នុងទឹកជ្រលក់បានដែរ។

កុំបន្ថែមប្រេងទៅនឹងរូបមន្តទាំងនេះ - គ្រាប់ស្រល់ដោយខ្លួនឯងគឺជាខ្លាញ់ពីរភាគបីហើយវានឹងបំពេញនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

គ្រាប់ណាដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយមួយណាមិនល្អ? ចម្លើយនៅក្នុងវីដេអូ៖

ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងនៅក្នុងម្ហូបអាហារលើកលែងតែករណីដែលមាន contraindications ឆ្លើយសំណួរជាវិជ្ជមាន - តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ស្រល់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំវាដោយមិនមានគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធានការនេះ។ ផលិតផលនេះជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែសម្បូរបែប។ ពង្រឹងរាងកាយនិងជំរុញការផលិតអរម៉ូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងដំណើរការនៃដំណើរការចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ ហើយពួកគេគ្រាន់តែឆ្ងាញ់។