តើអាំងស៊ុយលីនប៉ះពាល់ដល់ការលើសទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច

អាំងស៊ុយលីនអ័រម៉ូនផលិតលំពែងឆ្លើយតបនឹងអាហារ។ វាជួយឱ្យរាងកាយប្រើថាមពលពីអាហារដោយដឹកនាំសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកោសិកា។ នៅពេលបំពង់រំលាយអាហារបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅគ្លុយកូសអាំងស៊ុយលីនដឹកនាំគ្លុយកូសទៅកន្លែងផ្ទុក - គ្លីកូហ្សែនសាច់ដុំគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងថ្លើមនិងជាលិកា adipose ។

យល់ស្របវានឹងល្អប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់យើងចុកកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែអាំងស៊ុយលីនមិនខ្វល់ពីកន្លែងដែលត្រូវដឹកនាំពួកគេទេ។ មនុស្សស្លីមអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីនេះ - ដើម្បីជំរុញការផលិតរបស់ខ្លួនបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីកសាងសាច់ដុំប៉ុន្តែមនុស្សដែលលើសទម្ងន់គួរតែចំណាយពេលភាគច្រើនដើម្បីរក្សាកម្រិតអរម៉ូន anabolic នេះឱ្យមានស្ថេរភាព។

មុខងាររបស់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន

កុំខ្លាចអាំងស៊ុយលីនព្រោះបន្ថែមពីមុខងារ anabolic របស់វា (បង្កើតកោសិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់) វាការពារការបំបែកប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំរំញោចការសំយោគគ្លីកូហ្សែននិងធានាការបញ្ជូនអាស៊ីតអាមីណូទៅសាច់ដុំ។ មុខងារសំខាន់របស់វាគឺរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយមានសុវត្ថិភាព។

បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំបង្អែមនិងធាត់។ គាត់មិនធាត់ដោយសារអាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីលើសប៉ុន្តែនៅក្នុងអាំងស៊ុយលីនក្នុងខ្លួនរបស់គាត់គឺមានកំរិតខ្ពស់ជានិច្ច - គាត់ចូលរួមជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយព្យាយាមបញ្ចុះវាអោយដល់កំរិតមួយដែលមានសុវត្ថិភាព។ ភាពធាត់នៅក្នុងខ្លួនវាបង្កើតបន្ទុកលើរាងកាយនិងផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុខ្លាញ់នៃឈាមប៉ុន្តែការបង្កើនអាំងស៊ុយលីនប៉ះពាល់ដល់លំពែងតាមរបៀបដែលកោសិការបស់វាបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងវា។ នេះជារបៀបដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ វិវឌ្ឍន៍។ ជាការពិតណាស់រឿងនេះមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធាត់ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាបបង្អែមអ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។

ការបង្កើនអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងរារាំងការបំបែកហាងខ្លាញ់ខាងក្នុង។ ខណៈពេលដែលវាមានច្រើន - អ្នកនឹងមិនស្រកទម្ងន់ទេ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលបង្វែររាងកាយទៅកាបូអ៊ីដ្រាត។ តើវាទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងដូចម្តេច? តោះមើល។

កំរិតអាំងស៊ុយលីននិងអាហារូបត្ថម្ភ

រាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនឆ្លើយតបទៅនឹងការទទួលទានអាហារ។ មានគោលគំនិតបីដែលជួយគ្រប់គ្រងកំរិតរបស់វា - នេះគឺជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេទិក (GI), បន្ទុកគ្លីសេរីន (GN) និងសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីន (អេអាយ។ អិល) ។

សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមកំណត់ថាតើកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ សន្ទស្សន៍កាន់តែខ្ពស់ស្ករកាន់តែកើនឡើងហើយអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយផលិត។ អាហារដែលមាន GI ទាបត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ (ធញ្ញជាតិបន្លែបៃតងនិងបន្លែគ្មានជាតិគីមី) និងផលិតផលដែលមាន GI ខ្ពស់ត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាទាបនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ (ធញ្ញជាតិកែច្នៃដំឡូងផ្អែម) ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអង្ករស GI គឺ ៩០ និងពណ៌ត្នោត - ៤៥. ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅជាតិសរសៃចំណីត្រូវបានបំផ្លាញដែលបង្កើន GI នៃផលិតផល។ ឧទាហរណ៍ជីអាយនៃការ៉ុតឆៅគឺ ៣៥ ហើយដាំឱ្យពុះ - ៨៥ ។

បន្ទុកគ្លីសេរីនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់ថាតើផ្នែកជាក់លាក់នៃអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីហាវ៉ាដបានរកឃើញថាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំផែនការអាហារអ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងចំណែក។

ដើម្បីគណនាបន្ទុករូបមន្តត្រូវបានប្រើ៖

(ផលិតផល GI / 100) មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត x ក្នុងមួយដង។

GN ទាប - រហូតដល់ ១១, មធ្យម - ពី ១១ ដល់ ១៩, ខ្ពស់ - ពី ២០ ។

ឧទាហរណ៏, ការបម្រើស្តង់ដារនៃ oatmeal 50 ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាត 32,7 ។ ជីអូអាយមីគឺ ៤០ ។

(៤០/១០០) x ៣២.៧ = ១៣.០៨ - មធ្យមអិន។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរយើងគណនាផ្នែកមួយនៃការ៉េមការ៉េម ៦៥ ក្រាមសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីកនៃការ៉េម ៦០ ចំណែក ៦៥ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយការបម្រើ ១៣.៥ ។

(៦០/១០០) x ១៣.៥ = ៨.១ - អន់ជី។

ហើយប្រសិនបើសម្រាប់ការគណនាយើងយកចំណែកទ្វេដងនៃ 130 ក្រាមបន្ទាប់មកយើងទទួលបាន 17,5 - ជិតនឹង GN ខ្ពស់។

សន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនបង្ហាញពីរបៀបដែលអរម៉ូននេះកើនឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន។ AI ខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ស៊ុតឈីសសាច់គោត្រីនិងសណ្តែក។ ប៉ុន្តែអ្នកចាំថាអរម៉ូននេះមានការពាក់ព័ន្ធទាំងការដឹកជញ្ជូនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតអាមីណូ។ ដូច្នេះប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដោយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់វាមិនសូវសំខាន់ទេ។

តើការសន្និដ្ឋានអ្វីខ្លះដែលយើងអាចទាញយកពីនេះ?

ផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមទាបនឹងមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតរយៈពេលយូរដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃ។ អាហារបែបនេះគួរតែបង្កើតជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការសម្អាតជាតិសរសៃនិងការព្យាបាលកម្តៅជួយបង្កើនចំណីអាហារ GI នៅពេលដែលជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារនិងវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់បន្ថយការស្រូបយកអាហារ។ ការស្រូបយកយឺតជាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនិងផលិតអាំងស៊ុយលីនតិច។ ព្យាយាមញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយគ្នាកុំចៀសវាងបន្លែនិងកុំខ្លាចខ្លាញ់។

វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្នែក។ ចំណែកកាន់តែធំបន្ទុកកាន់តែច្រើនលើលំពែងនិងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយបញ្ចេញ។ ក្នុងករណីនេះអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគអាចជួយបាន។ ការទទួលទានប្រភាគអ្នកនឹងជៀសវាងការផ្ទុកគ្លីសេម៉ិចខ្ពស់និងការផ្ទុះអ័រម៉ូន។

ការលើសចំណីអាហារណាមួយនាំឱ្យធាត់ហើយធាត់ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកគួរតែបង្កើតឱនភាពកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងគុណភាពនិងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងនោះ។ អ្នកដែលមានអាំងស៊ុយលីនខ្សោយគួរតែទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចប៉ុន្តែមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ច្រើនដែលជាផ្នែកមួយនៃមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។

អ្នកអាចកំណត់ភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកតាមប្រធានបទ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយផ្នែកធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ននិងស្វាហាប់បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកជាធម្មតាផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឃ្លានបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងបន្ទាប់មកការសំងាត់របស់អ្នកត្រូវបានកើនឡើង - អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ។

កង្វះកាឡូរីអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគជម្រើសអាហារដែលមាន GI ទាបការគ្រប់គ្រងចំណែកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជួយរក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនមានស្ថេរភាពនិងស្រកទម្ងន់លឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានការសង្ស័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

តើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីអាំងស៊ុយលីន

ក្នុងន័យវិទ្យាសាស្ត្រតឹងរឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអរម៉ូន peptide (ប្រូតេអ៊ីន) ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលំពែងដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ (កាន់តែច្បាស់គ្លុយកូស) នៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ នេះត្រូវបានគេសិក្សាច្រើនបំផុតនៃអរម៉ូនទាំងអស់ទោះបីជាចុងបញ្ចប់នៃសកម្មភាពនិងផលប៉ះពាល់របស់វាលើជាលិកានិងកោសិកានៃរាងកាយទាំងមូលមិនត្រូវបានគេសិក្សាក៏ដោយ។ គំនិតជាច្រើនដែលមានស្រាប់ពីមុនត្រូវបានគេកែលម្អរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នវិវាទទាក់ទងនឹងតួនាទីរបស់វាទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់និងការស្រកទម្ងន់មិនស្រកទេ។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីឥទ្ធិពលសំខាន់របស់វាវាធ្វើការជាចំហាយនៃគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងកោសិកា៖ បើគ្មានអាំងស៊ុយលីនគ្លុយកូសមិនថាឈាមនៅក្នុងឈាមមិនអាចហូរចូលកោសិកាបានទេ។ បើគ្មានជាតិគ្លុយកូសកោសិកាស្រេកឃ្លានហើយនេះត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងចំពេលកង្វះអរម៉ូន។

ផ្អែកលើការពិតនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគិតថា: ប្រសិនបើប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះអាំងស៊ុយលីនមនុស្សបាត់បង់ទំងន់បន្ទាប់មកវាសមហេតុផលដែលសន្មតថាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលើសរបស់វាអ្នកអាចស្តារឡើងវិញបានយ៉ាងខ្លាំង។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនឆ្លាតការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាកើនឡើងសមាមាត្រទៅនឹងការកើនឡើងកំរិតគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ហើយដូច្នេះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យគ្លុយកូសកកកុញនៅក្នុងប្លាស្មាភ្លាមៗបញ្ជូនស្ករទៅកោសិកា។ លើសពីនេះទៅទៀតគាត់នឹងធ្វើបែបនេះសូម្បីតែក្នុងករណីដែលកោសិកាមិនឃ្លានក៏ដោយ។បន្ទាប់មកជាតិគ្លុយកូសលើសនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងធុងសំរាមប្រែទៅជាគ្លីកូហ្សែននៃថ្លើមនិងសាច់ដុំ (ទម្រង់បម្រុងនៃជាតិគ្លុយកូសដែលជាប្រភេទឥន្ធនៈបម្រុងទុកក្នុងករណីធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ) glycogen មានរយៈពេលជាមធ្យម ២៤ ម៉ោង។ នៅពេលដែលគ្លីកូហ្សែនត្រូវបានបំពេញដោយសមត្ថភាពមាតិការបស់វានឹងក្លាយជាខ្លាញ់។

ប្រសិនបើមានអាំងស៊ុយលីនច្រើន

នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអ្វីៗមានតុល្យភាពអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយភាពចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំបង្អែមដើម្បីចិញ្ចឹមកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយដោយបង្អែម ប៉ុន្តែពេលខ្លះមានបញ្ហានៅពេលអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។ គ្រូពេទ្យហៅលក្ខខណ្ឌនេះថា“ អរម៉ូនអ៊ីនអ៊ីនលីនលីន។ ការឡើងចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងការបង្កើតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ (កម្រិតគ្លុយកូសទាប) គឺជាតួយ៉ាងរបស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ខ្សោយដោយងងុយគេងការយកចិត្តទុកដាក់មិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍វាពិបាកក្នុងការធ្វើការ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកម្រិតជាតិគ្លុយកូសទាប, សម្ពាធឈាមអាចលោតយ៉ាងខ្លាំង, ឈាមរត់របស់ខួរក្បាលទទួលរង, វាឃ្លានហើយមិនដំណើរការល្អ។ អ្នកដែលមានជាតិគ្លុយកូសទាបងាយនឹងឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹងអាចភ័យ។

ប្រសិនបើអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរនោះការក្រិនសរសៃឈាមចាប់ផ្តើមរីកចម្រើនហើយបន្ទះខ្លាញ់ "ខ្លាញ់" នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ស្បែកប្រែជាមានជាតិខាញ់, មុនកើតញឹកញាប់, អង្គែស្បែកក្បាលនៅលើក្បាលហើយបន្ទាប់មកទំងន់លើសក៏ត្រូវបានឡើងផងដែរដែលនាំឱ្យធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើវិធានការមិនត្រូវបានអនុវត្តទាន់ពេលវេលា។ ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន - ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលកោសិកាក្លាយទៅជា“ ថ្លង់” ចំពោះសញ្ញាអាំងស៊ុយលីន។ បន្ទាប់មកក្រពេញសំយោគអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនឡើងដែលជួយបង្កើនទំងន់។

តើលើសទម្ងន់មកពីណា?

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមានទំនោរជឿថាអាំងស៊ុយលីនលើសនិងការឡើងទម្ងន់មានទំនាក់ទំនងគ្នា។ អរម៉ូនហួសប្រមាណនាំឱ្យមានការពិតថាគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងប្លាស្មាត្រូវបានរុញច្រានដោយអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងកោសិកាដោយកម្លាំងហើយថាមពលដែលបង្កើតដោយការដុតជាតិគ្លុយកូសលើសកោសិកាត្រូវបានបំលែងទៅជាខ្លាញ់។ ខ្លាញ់លើសទាំងនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅ adipocytes (នេះគឺជាឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់កោសិកាខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនិងជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង) ។ កោសិកាខ្លាញ់នីមួយៗរហូតដល់គ្រាប់ភ្នែកគឺពោរពេញទៅដោយជាតិខ្លាញ់ហើយវាអាចលាតសន្ធឹងរហូតដល់ ១០ ដងឬច្រើនជាងនេះ។

មូលហេតុសំខាន់នៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការលើសកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារនិងការស្រឡាញ់បង្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃគិតអំពីការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនវាមើលទៅដូចនេះ៖

ការទទួលទានបង្អែមនិងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត -> រាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត -> អាំងស៊ុយលីនជំរុញជាតិផ្អែមចូលកោសិកានៃរាងកាយដែលជាតិស្ករប្រែជាខ្លាញ់ -> ខ្លាញ់លើសត្រូវបានខ្ចប់ចូលទៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់នៅពេលវាពេញកោសិកាខ្លាញ់ថ្មីត្រូវបានគេសំយោគ -> ទំងន់លើសចូលដល់កន្លែង។ ត្រឡប់មកវិញមុខនិងតំបន់បញ្ហាផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមតក្កវិទ្យាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (ស្ករនិងបង្អែម) កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងរបបអាហារកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីននិងសំយោគខ្លាញ់ដែលជួយរក្សាភាពសុខដុម។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជាក់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយប៉ុន្តែមិនត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងទេ!

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការលើសនៃអាំងស៊ុយលីនមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលគឺអាហារូបត្ថម្ភនិងកីឡាដែលមានជាតិកាបូនទាប។ វាគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដែលដុតបំផ្លាញជាតិគ្លុយកូសដែលលើសនិងការពារខ្លាញ់ពីការបង្កើត

ការសិក្សាអំពីតួនាទីរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការឡើងទំងន់កំពុងបន្តប៉ុន្តែការពិតដែលថាបញ្ហាដើមឡើយទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភខ្សោយគឺច្បាស់នៅពេលនេះ។

ចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវដឹង

មនុស្សជាច្រើនអាចមានមតិថាការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយគំរាមកំហែងដល់ការលើសទម្ងន់និងអាំងស៊ុយលីនលើស។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។ ប្រសិនបើនេះជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយមិនទំពានិងបង្អែមឥតឈប់ឈរកំរិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ (អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាចឬពេលថ្ងៃត្រង់) ហើយមិនមែនយូរទេ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសអាំងស៊ុយលីននឹងចិញ្ចឹមកោសិកាហើយត្រូវដកចេញភ្លាមៗ។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនខ្លាញ់កំពុងចាប់ផ្តើមកកកុញប៉ុន្តែនេះមានរយៈពេលជាមធ្យមកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកសកម្មភាពនៃការសំយោគខ្លាញ់ថយចុះ។រវាងអាហារអាហារខ្លាញ់ទាំងនេះត្រូវបានបំបែកទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយហើយទំងន់ក៏មិនមានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរគ្នារវាងអាហារអាហារខ្លាញ់អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើន។ តាមពិតនេះគឺជាគោលការណ៍ - ចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងការញ៉ាំ!

ប្រសិនបើអ្នកខាំខូឃីឥតឈប់ឈរញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមកំរិតអាំងស៊ុយលីននឹងកើនឡើងហើយបន្ទាប់មកទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមមកដល់

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលត្រូវដឹងថាមិនត្រឹមតែអាំងស៊ុយលីនទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់។ ការឡើងទំងន់គឺអាចធ្វើទៅបានទោះបីជាមានកំរិតទាបនៃអរម៉ូននេះក៏ដោយប្រសិនបើអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនឥតឈប់ឈរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលរបបអាហារមិនត្រឹមតែមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិខ្លាញ់តិចតួចផងដែរ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ផងដែរថាអាំងស៊ុយលីនហួសប្រមាណបង្កឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែនេះក៏ជាចំណុចមួយដែរ។ មជ្ឈមណ្ឌលនៃភាពអត់ឃ្លានដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេយើងចង់ញ៉ាំប្រសិនបើវាច្រើនយើងបដិសេធអាហារ។ ប្រសិនបើមានអាំងស៊ុយលីនច្រើនឡូជីខលយើងនឹងចង់ញ៉ាំព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូស។ ហើយនេះគឺជាកត្តាមួយទៀតដែលទម្ងន់លើសអាចកើតឡើង។ អាហារគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កោសិកាប៉ុន្តែខួរក្បាល“ ឃ្លាន”!

ប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម!

យើងបាននិយាយថាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភតែមួយគត់ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូននេះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនអាហារក៏ជួយជំរុញលំពែងដើម្បីសំយោគអាំងស៊ុយលីនដែរប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃការចែកចាយរបស់វាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ស្របគ្នានឹងអាំងស៊ុយលីនគ្លីកហ្គីនចាប់ផ្តើមធ្វើការភ្លាមៗ - អរម៉ូនផ្ទុយនៅក្នុងសកម្មភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករដោយគ្មានការបង្កើតជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មិនផ្តល់នូវការឡើងទំងន់រាងកាយទេប្រសិនបើការទទួលទានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានកំណត់។

តើអ្នកណាគួរព្រួយបារម្ភ?

បញ្ហាទំងន់ដែលទាក់ទងនឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកទំនងជាកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងគ្រួសារ។ ពួកគេត្រូវការឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យជាប្រចាំពិនិត្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេកំណត់បង្អែមនិងអាហារមានជាតិខ្លាញ់។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃលំពែងបង្កឱ្យមានការជក់បារីនិងផឹកគ្រឿងស្រវឹងដូច្នេះអ្នកដែលមានទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវការតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានតឹងរ៉ឹងជាងមុន។

គ្រោះថ្នាក់គឺអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់ទឹកប្រមាត់និងក្រពះនោមព្រោះសរីរាង្គទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយលំពែង។ ប្រសិនបើពួកគេមានការរលាកវាបន្តទៅលំពែងហើយបន្ទាប់មកការងាររបស់នាងលើការសំយោគអាំងស៊ុយលីនគឺពិការ។

អ្នកដែលមិនមានកាលវិភាគអាហារូបត្ថម្ភធម្មតាក៏ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែរពួកគេញ៉ាំអាហារសម្រន់ឥតឈប់ឈរពួកគេឃ្លានយូរហើយពួកគេទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ (ថ្នាំពន្យារកំណើត) មានហានិភ័យខ្ពស់។

ឥទ្ធិពលនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលើទំងន់

មិនមែនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបអាចដឹងពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់គាត់នៅពេលគាត់ញ៉ាំនំបុ័ងស្រូវសាលីពណ៌សតូចមួយនៃថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតនោះទេ។ ដោយពិចារណាលើបញ្ហានេះវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថានំប៉័ងជាចម្បងកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយម្សៅនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

វាអាចត្រូវបានរំលាយនិងបំលែងទៅជាគ្លុយកូសដែលក្លាយជាជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយត្រូវបានចែកចាយពាសពេញសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។

នៅពេលនេះរាងកាយភ្លាមៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយនៃដំណាក់កាលមួយនៃការហួសហេតុ (ស្ថានភាពជម្ងឺនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដល់កំរិតខ្ពស់ហើយអាំងស៊ុយលីនមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបាន) ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ដាច់ដោយឡែកថានៅពេលនេះលំពែងរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិគ្លុយកូសហើយអាចបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលមានសមត្ថភាពអនុវត្តមុខងាររបស់វាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖

• បង្កើតថាមពលបម្រុងដ៏សំខាន់ទោះយ៉ាងណារយៈពេលនេះខ្លីណាស់
• កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងបង្ខំឱ្យវាចូលមិនមែនសរីរាង្គទាំងអស់ទេប៉ុន្តែមានតែអ្នកដែលត្រូវការវាប៉ុណ្ណោះ។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំណើរការទាំងនេះកើតឡើងមិនគ្រប់គ្រាន់។

កាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយខ្លាញ់

ការអភិវឌ្ឍប្រធានបទនៃនំប៉័ងវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីការប្រើប្រាស់របស់វាជាមួយប៊ឺជាឧទាហរណ៍នៃកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយខ្លាញ់។ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចហើយនំបុ័ងគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានកែច្នៃទៅជាគ្លុយកូស។ ប្រេងគឺជាជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារវានឹងក្លាយជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលដូចជាជាតិស្ករនឹងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សក៏នឹងកើនឡើងភ្លាមៗដែរហើយលំពែងនឹងបញ្ឈប់ដំណើរការនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។

ប្រសិនបើសរីរាង្គនេះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនោះអាំងស៊ុយលីននឹងត្រូវបានផលិតយ៉ាងពិតប្រាកដដែលចាំបាច់ដើម្បីបន្សាបជាតិស្ករដែលលើស។ បើមិនដូច្នោះទេ (ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយលំពែងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញ) អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននឹងមិនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ទេបើចាំបាច់។

ជាលទ្ធផលផ្នែកមួយនៃថាមពលនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបានមកពីអាហារនឹងចាំបាច់ត្រូវបានរក្សាទុកជាបម្រុងនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ នៅដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់ដំណើរការនេះនឹងក្លាយជាហេតុផលចម្បងដែលទម្ងន់លើសនឹងលេចឡើង។

វាគឺជាលំពែងដែលឈឺនិងខ្សោយដែលអាចពន្យល់ពីការវិវត្តនៃការធាត់ឬជាការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អបន្តិចបន្ទាប់មកដំណើរការរោគសាស្ត្រនេះមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់គាត់ទេព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នឹងត្រូវបានដំណើរការពេញលេញដោយមិនបង្កឱ្យមានទម្ងន់លើស។

hyperinsulism គឺជាទំនោររបស់មនុស្សជាក់លាក់ដើម្បីវិវឌ្ឍភាពធាត់។

ញ៉ាំខ្លាញ់ដាច់ដោយឡែកពីអាហារផ្សេងទៀត

ការបន្តឧទាហរណ៍អាហារអ្នកគួរតែពិចារណាការប្រើប្រាស់តែលីលីសឧទាហរណ៍ឈីសរឹង។ ប្រសិនបើខ្លាញ់បុគ្គលចូលរាងកាយពួកគេនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងអាំងស៊ុយលីនទេ។ លំពែងខ្លួនវានឹងមិនផលិតបរិមាណអរម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់ទេហើយដំណើរការនៃការបំលែងសារធាតុទៅជាថាមពលលើសនឹងមិនចាប់ផ្តើមឡើយ។

ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយមនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយតាមរបៀបណាមួយដែលថាខ្លាញ់ដែលបរិភោគអាចគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ នេះអាចត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ដោយការពិតដែលថានៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររាងកាយនឹងដកស្រង់ចេញពីចំណីអាហារនូវធាតុទាំងអស់ដែលអាចកើតមានឧទាហរណ៍៖

1. វីតាមីន
2. ធាតុដាន
3. អំបិលរ៉ែ។

សូមអរគុណដល់យន្តការនេះសារធាតុសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារថាមពលគ្រប់គ្រាន់នឹងទទួលបាន។

ឧទាហរណ៍ដែលបានពិចារណាស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវទេពីព្រោះវាត្រូវបានគេធ្វើឱ្យសាមញ្ញនិងគ្រោងការណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លឹមសារនៃដំណើរការត្រូវបានបង្ហាញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតនោះអ្នកអាចកែប្រែឥរិយាបថនៃការញ៉ាំរបស់អ្នកដោយគុណភាព។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចជៀសវាងទំងន់លើសនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ របបអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏សំខាន់ផងដែរនៅទីនេះ។

សរុបសេចក្តីមកគួរកត់សំគាល់ថាចំពោះបញ្ហាទម្ងន់វាគឺជាលំពែងដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកនាងស៊ូទ្រាំនឹងបេសកកម្មរបស់នាងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយមិនបណ្តាលឱ្យគាត់មិនស្រួលទេខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

បើមិនដូច្នោះទេវាមានបញ្ហាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនឬសូម្បីតែប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ លំពែងអាចរួមចំណែកដល់ការទម្លាក់អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលទទួលបានពីអាហារនៅក្នុងឃ្លាំងបម្រុង។ ជាលទ្ធផលការកើនឡើងទំងន់បន្តិចម្តង ៗ ចាប់ផ្តើមហើយការធាត់មានការវិវត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនបានតាមដានរបបអាហាររបស់គាត់ហើយញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករនោះនេះអាចក្លាយជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយលំពែង។ នៅទីបំផុតនេះអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអាំងស៊ុយលីននឹងមិនត្រូវបានផលិតដោយឯករាជ្យ។

អ្នកក៏នឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួននៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកអានម្នាក់របស់យើងផងដែរ។

មូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅកម្រិតជាច្រើន: ពីការផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលអាំងស៊ុយលីននិងកង្វះនៃការទទួលអាំងស៊ុយលីនទៅជាបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ជូនសញ្ញា។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនយល់ស្របថាមូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងទឹកនោមផ្អែមគឺកង្វះសញ្ញាពីម៉ូលេគុលអាំងស៊ុយលីនទៅកោសិកានៃជាលិកាដែលគ្លុយកូសពីឈាមត្រូវចូល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសម្ពាធកើនឡើងនឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការវះកាត់ស្ទើរតែ ៨០ ភាគរយ។ មនុស្ស ៧ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់បានស្លាប់ដោយសារការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងឬខួរក្បាល។ ក្នុងករណីស្ទើរតែទាំងអស់ហេតុផលសម្រាប់ការបញ្ចប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះគឺដូចគ្នា - ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ស្ករអាចនិងគួរតែត្រូវបានទម្លាក់បើមិនដូច្នេះទេគ្មានអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែវិធីនេះមិនអាចព្យាបាលជំងឺដោយខ្លួនឯងបានទេមានតែជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស៊ើបអង្កេតហើយមិនមែនជាមូលហេតុនៃជំងឺនោះទេ។

ថ្នាំតែមួយគត់ដែលត្រូវបានណែនាំជាផ្លូវការសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ក្នុងការងាររបស់ពួកគេគឺជីដាវទឹកនោមផ្អែមដេលស៊ី។

ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលត្រូវបានគណនាតាមវិធីសាស្ត្រស្តង់ដារ (ចំនួនអ្នកជំងឺដែលបានជាសះស្បើយដល់ចំនួនអ្នកជំងឺសរុបក្នុងក្រុម ១០០ នាក់ដែលទទួលការព្យាបាល) មានៈ

• ការធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករធម្មតា - 95%
• ការលុបបំបាត់ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន - 70%
• ការលុបបំបាត់ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំង - 90%
• កម្ចាត់ជំងឺលើសឈាម - 92%
• ការពង្រឹងថ្ងៃ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងនៅពេលយប់ - 97%

អ្នកផលិតជីដាវមិនមែនជាអង្គការពាណិជ្ជកម្មទេហើយត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយរដ្ឋ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកស្រុកម្នាក់ៗមានឱកាសទទួលបានថ្នាំក្នុងការបញ្ចុះតម្លៃ ៥០% ។

ការបំពាននេះអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាមួយឬច្រើន៖

1. ភាពធាត់ - វាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក្នុង ៧៥% នៃករណី។ ស្ថិតិបានបង្ហាញថាការកើនឡើងនៃទំងន់ ៤០% នៃបទដ្ឋាននាំឱ្យមានភាគរយដូចគ្នានៃការថយចុះភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ហានិភ័យជាក់លាក់មួយនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសគឺជាមួយនឹងការធាត់ប្រភេទពោះ, ឧ។ នៅក្នុងពោះ។ ការពិតគឺថាជាលិកា adipose ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខត្រូវបានកំណត់ដោយសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសអតិបរមាវាមកពីវាដែលបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនបំផុតចូលក្នុងចរន្តឈាម។
2. ពន្ធុវិទ្យា - ការបញ្ជូនហ្សែននៃធាតុផ្សំទៅនឹងរោគសញ្ញាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះលទ្ធភាពនៃការមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនគឺខ្ពស់ជាងជាពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលអ្នកមិនអាចហៅថាមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការតស៊ូមុននេះមានគោលបំណងគាំទ្រដល់មនុស្ស។ នៅក្នុងពេលញ៉ាំឱ្យបានល្អប្រជាជនសន្សំជាតិខ្លាញ់ក្នុងភាពស្រេកឃ្លាន - មានតែអ្នកដែលមានទុនបំរុងច្រើននោះទេពោលគឺបុគ្គលដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចរស់បាន។ អាហារមានស្ថេរភាពសព្វថ្ងៃនាំឱ្យធាត់លើសឈាមនិងទឹកនោមផ្អែម។
3. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ - នាំឱ្យមានការពិតដែលថាសាច់ដុំត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភតិច។ ប៉ុន្តែវាគឺជាជាលិកាសាច់ដុំដែលទទួលទានជាតិគ្លុយកូស ៨០% ពីឈាម។ ប្រសិនបើកោសិកាសាច់ដុំត្រូវការថាមពលបន្តិចដើម្បីគាំទ្រមុខងារសំខាន់ៗរបស់ពួកគេពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមមិនអើពើនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលផ្ទុកជាតិស្ករនៅក្នុងពួកគេ។
4. អាយុ - បន្ទាប់ពី ៥០ ឆ្នាំលទ្ធភាពនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងទឹកនោមផ្អែមខ្ពស់ជាង ៣០% ។
5. អាហារូបត្ថម្ភ - ការទទួលទានអាហារច្រើនពេកដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតការស្រឡាញ់ជាតិស្ករចម្រាញ់ធ្វើឱ្យជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមការផលិតអាំងស៊ុយលីនសកម្មហើយជាលទ្ធផលការមិនចង់បំពេញកោសិកានៃរាងកាយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលនាំឱ្យមានរោគសាស្ត្រនិងទឹកនោមផ្អែម។
6. ថ្នាំ - ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ជូនសញ្ញាអាំងស៊ុយលីន - ថ្នាំ corticosteroids (ការព្យាបាលជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺហឺតជំងឺមហារីកឈាមជំងឺរលាកថ្លើម) ថ្នាំ beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), វីតាមីន B

រោគសញ្ញានិងការបង្ហាញ

បើគ្មានការធ្វើតេស្តទេវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាចកំណត់បានថាកោសិកានៃរាងកាយចាប់ផ្តើមយល់ថាអាំងស៊ុយលីនដែលទទួលបាននៅក្នុងឈាមកាន់តែអាក្រក់។ រោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានកំណត់ដោយងាយទៅនឹងជំងឺដទៃទៀតការធ្វើការហួសកម្លាំងផលវិបាកនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖

• បង្កើនចំណង់អាហារ
• ផ្ដាច់, ពិបាកចងចាំព័ត៌មាន,
• បង្កើនបរិមាណឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន
• សន្លឹមនិងងងុយដេកជាពិសេសបន្ទាប់ពីបង្អែមមួយចំណែកធំ។
• ការកើនឡើងនូវបរិមាណខ្លាញ់នៅលើក្រពះការបង្កើតនូវអ្វីដែលគេហៅថា“ ទូកសង្គ្រោះជីវិត”
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមតាមកាលកំណត់។

បន្ថែមលើរោគសញ្ញាទាំងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃរោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកជំងឺធម្មតាដែលមានរោគសញ្ញានេះគឺធាត់ពោះ, មានឪពុកម្តាយឬបងប្អូនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ស្ត្រីមាន ovary polycystic ឬ។

សូចនាករសំខាន់នៃវត្តមាននៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនគឺបរិមាណនៃពោះ។ មនុស្សលើសទម្ងន់វាយតម្លៃប្រភេទនៃការធាត់។ ប្រភេទរោគស្ត្រី (ខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្រោមចង្កេះបរិមាណដ៏សំខាន់នៅក្នុងត្រគាកនិងគូទ) មានសុវត្ថិភាពជាងមុនបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមិនសូវកើតមានជាមួយវាទេ។ ប្រភេទប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android (ខ្លាញ់នៅលើក្រពះស្មាខ្នង) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សញ្ញាសម្គាល់នៃការរំលាយអាហារអាំងស៊ុយលីនខ្សោយគឺ BMI និងសមាមាត្រនៃចង្កេះទៅនឹងត្រគាក (OT / V) ។ ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ (BMI)> ២៧, អូ។ ប៊ី។ / អូ។ អេ។ ១ ក្នុងចំណោមបុរសនិងអូ។ ប៊ី។ ប៊ី។ អេ។ ០,៨ ចំពោះស្ត្រី, ទំនងជាអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

សញ្ញាសម្គាល់ទីបីដែលមានប្រូបាប៊ីលីតេ ៩០ ភាគរយអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតការរំលោភបំពាន - រោគស្បែកខ្មៅ។ ទាំងនេះគឺជាតំបន់នៃស្បែកជាមួយនឹងការបង្កើនជាតិពណ៌ជាញឹកញាប់រដុបនិងរឹតបន្តឹង។ ពួកវាអាចមានទីតាំងនៅកែងដៃនិងជង្គង់ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកក្រោមដើមទ្រូងនៅលើសន្លាក់ម្រាមដៃត្រង់ក្រលៀននិងក្លៀក។

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានិងសញ្ញាសម្គាល់ខាងលើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្តភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលផ្អែកលើរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានកំណត់។

ការសាកល្បង

នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ការវិភាគចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថា "ការវាយតម្លៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" ។

វិធីបរិច្ចាគឈាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យទុកចិត្ត:

1. នៅពេលទទួលការបញ្ជូនពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមសូមពិភាក្សាជាមួយគាត់អំពីបញ្ជីថ្នាំពន្យារកំណើតនិងវីតាមីនដែលត្រូវបានគេយកដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមាសភាពឈាម។
2. មួយថ្ងៃមុនពេលធ្វើការវិភាគអ្នកត្រូវលុបចោលការបណ្តុះបណ្តាលខិតខំជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងការហាត់ប្រាណកុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។ ពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចគួរតែត្រូវបានគណនាដូច្នេះមុនពេលយកឈាម ៨ ទៅ ១៤ ម៉ោងបានកន្លងផុតទៅ .
3. ធ្វើតេស្តយ៉ាងតឹងរឹងលើក្រពះទទេ។ នេះមានន័យថានៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដុសធ្មេញរបស់អ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូដែលមិនមានសូម្បីតែស្ករសផឹកភេសជ្ជៈណាមួយរួមទាំងភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ អ្នកអាចជក់បារី មួយម៉ោងមុនពេលទៅលេងមន្ទីរពិសោធន៍ .

តម្រូវការដ៏តឹងរឹងបែបនេះក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការវិភាគគឺដោយសារតែការពិតសូម្បីតែពែងហាមញ៉ាំកាហ្វេស្រវឹងនៅពេលខុសអាចផ្លាស់ប្តូរសូចនាករគ្លុយកូសយ៉ាងខ្លាំង។

បន្ទាប់ពីការវិភាគត្រូវបានបញ្ជូនរួចហើយសន្ទស្សន៍ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគណនានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យស្តីពីគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្លាស្មា។

• ស្វែងយល់បន្ថែម៖ - ហេតុអ្វីយកវិធាន

សន្ទស្សន៍ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

ចាប់តាំងពីចុងទសវត្សទី ៧០ នៃសតវត្សទីចុងក្រោយការធ្វើតេស្ដមានការគៀបសង្កត់លើអ៊ីនធឺណេលីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានមាសសម្រាប់វាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ ទោះបីជាលទ្ធផលនៃការវិភាគនេះមានភាពត្រឹមត្រូវបំផុតក៏ដោយក៏ការអនុវត្តរបស់វាគឺពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្មហើយត្រូវការឧបករណ៍បច្ចេកទេសល្អនៃមន្ទីរពិសោធន៍។ នៅឆ្នាំ ១៩៨៥ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយការពឹងផ្អែកនៃកម្រិតដែលទទួលបាននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជាមួយនឹងទិន្នន័យនៃការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានបង្ហាញ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើគំរូគណិតវិទ្យានៃ HOMA-IR (គំរូរំញោចសំរាប់ការកំនត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន) ។

សន្ទស្សន៍ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគណនាយោងតាមរូបមន្តដែលត្រូវការទិន្នន័យអប្បបរមា - កំរិតគ្លុយកូសដែលមានមូលដ្ឋានក្នុងមីលីល / លីនិងអាំងស៊ុយលីនក្នុងμU / មីលីលីៈអេមអេមអេសអ៊ី = គ្លុយកូស x អាំងស៊ុយលីន / ២២.៥ ។

កម្រិតនៃ HOMA-IR ដែលបង្ហាញពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីសត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យស្ថិតិ។ការវិភាគត្រូវបានយកចេញពីមនុស្សមួយក្រុមធំហើយតម្លៃសន្ទស្សន៍ត្រូវបានគណនាសម្រាប់ពួកគេ។ បទដ្ឋានត្រូវបានកំណត់ថាជា ៧៥ ភាគរយនៃការបែងចែកនៅក្នុងប្រជាជន។ សម្រាប់ក្រុមប្រជាជនខុសគ្នាសូចនាករសន្ទស្សន៍ខុសគ្នា។ វិធីសាស្ត្រសម្រាប់កំណត់អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេដែរ។

មន្ទីរពិសោធន៍ភាគច្រើនកំណត់កម្រិតសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុពី ២០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំចំនួន ២,៧ ឯកតា។ នេះមានន័យថាការកើនឡើងសន្ទស្សន៍ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅខាងលើ ២.៧ បង្ហាញពីការរំលោភលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើអាំងស៊ុយលីនធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារយ៉ាងដូចម្តេច

អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស៖

• រំញោចការផ្ទេរគ្លុយកូសអាស៊ីតអាមីណូប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមទៅក្នុងជាលិកា។
• បង្កើនហាងគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងសាច់ដុំនិងថ្លើម
• កាត់បន្ថយការបង្កើតគ្លុយកូសនៅក្នុងជាលិកាថ្លើម
• បង្កើនសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយរបស់ពួកវា
• រំញោចការបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់និងការពារការបំផ្លាញខ្លាញ់។

មុខងារសំខាន់នៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនគឺការដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសពីឈាមទៅកោសិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់។ អតីតអ្នកទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការដកដង្ហើមចលនាលំហូរឈាមដែលជាកន្លែងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមចុងក្រោយសម្រាប់ភាពឃ្លាន។ ដើម្បីឱ្យគ្លុយកូសចូលក្នុងជាលិកាវាត្រូវតែឆ្លងកាត់ភ្នាសកោសិកា។ អាំងស៊ុយលីនជួយនាងក្នុងរឿងនេះបើនិយាយជាន័យធៀបគាត់បើកទ្វារចូលទ្រុង។

នៅលើភ្នាសកោសិកាគឺជាប្រូតេអ៊ីនពិសេសមួយដែលមានពីរផ្នែកដែលបានកំណត់ a និង b ។ វាដើរតួជាអ្នកទទួល - វាជួយឱ្យស្គាល់អាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលខិតជិតភ្នាសកោសិកាម៉ូលេគុលអាំងស៊ុយលីនភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកតូចមួយនៃអ្នកទទួលបន្ទាប់ពីនោះវាផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់វានៅក្នុងម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីន។ ដំណើរការនេះបង្កឱ្យមានសកម្មភាពរបស់ប៊ី subunit ដែលបញ្ជូនសញ្ញាដើម្បីធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម។ ជាលទ្ធផលវារំញោចចលនារបស់ប្រូតេអ៊ីនរបស់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ GLUT-4 វារំកិលទៅភ្នាសហើយបញ្ចូលគ្នាជាមួយវាដែលអាចអោយគ្លុយកូសឆ្លងកាត់ពីឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកា។

ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដំណើរការនេះឈប់នៅដំណាក់កាលដំបូង - អ្នកទទួលមួយចំនួនមិនអាចសម្គាល់អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមបានទេ។

ការមានផ្ទៃពោះនិងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមុខងារលំពែងកើនឡើងហើយបន្ទាប់មកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមកើនឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជាលិកា adipose កើនឡើង។ ខ្លាញ់ហួសប្រមាណកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការតស៊ូអាំងស៊ុយលីនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបទដ្ឋានវាជាសរីរវិទ្យាទាំងស្រុង។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាគ្លុយកូសគឺជាអាហារសំខាន់សម្រាប់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ រយៈពេលនៃកាយវិការកាន់តែយូរវាកាន់តែត្រូវការ។ ចាប់ពីត្រីមាសទី 3 នៃគ្លុយកូសទារកចាប់ផ្តើមខ្វះសុកត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបទបញ្ជានៃលំហូររបស់វា។ វាសំងាត់ប្រូតេអ៊ីន cytokine ដែលផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រលប់ទៅកន្លែងរបស់វាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

ចំពោះស្ត្រីដែលមានទំងន់រាងកាយលើសនិងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចបន្តកើតមានក្រោយពេលសម្រាលកូនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វេជ្ជបណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រប្រធានវិទ្យាស្ថានជំងឹទឹកនោមផ្អែម - តាយណាយ៉ាខូវឡេវ៉ា

ខ្ញុំបានសិក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្លាប់ហើយរឹតតែច្រើនទៀតក្លាយជាជនពិការដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខ្ញុំប្រញាប់ប្រាប់ដំណឹងល្អ - មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យរុស្ស៊ីបានរៀបចំបង្កើតថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះឈានដល់ ៩៨% ហើយ។

ដំណឹងល្អមួយទៀត៖ ក្រសួងសុខាភិបាលបានធានានូវការអនុម័តកម្មវិធីពិសេសមួយដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ថ្លៃដើមខ្ពស់នៃថ្នាំ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ថ្ងៃទី ១៧ ខែមេសា (រាប់បញ្ចូល) អាចទទួលបានវា - សម្រាប់តែ 147 រូប្លិ៍!

ផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង

អាំងស៊ុយលីនខ្ពស់នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដូចជា hyperinsulinemia ។វាគឺជានាងដែលនាំឱ្យធាត់លឿនទៅការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមហើយជួនកាលទៅជាមហារីក។ ការកើនឡើងចំនួនថេរនៃអរម៉ូននេះនៅក្នុងឈាមច្រើនតែនាំឱ្យមានការពិតថាកោសិកានៃរាងកាយមនុស្សមានភាពធន់នឹងឥទ្ធិពលរបស់វាទាំងស្រុង។

ដរាបណាស្ថេរភាពបែបនេះត្រូវបានបង្កើតក្រពេញចាប់ផ្តើមផលិតធាតុនេះកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃផលប៉ះពាល់អាក្រក់លើរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រហូតដល់ការកើនឡើងនៃទំងន់។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឱ្យឆាប់ស្រកទំងន់តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមានសុខភាពល្អ?

កាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីននិងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់តស៊ូនឹងគីឡូក្រាមដែលស្អប់ដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ប្រសិនបើគាត់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែគាត់មិនមានគ្រប់គ្រាន់ទេគាត់គួរតែទាក់ទងអ្នកព្យាបាលរោគនិងធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់កម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ការធ្វើតេស្តប្រហែលជាបង្ហាញថាកម្រិតអរម៉ូនគឺខ្ពស់ពេក។

រវាងគំនិតដូចជាអាំងស៊ុយលីននិងការសម្រកទម្ងន់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារច្រើនរាល់ថ្ងៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីននោះគាត់នឹងឡើងទម្ងន់បន្ថែមដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការកើនឡើងនឹងលឿន។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬទទួលទានអរម៉ូនសិប្បនិម្មិតបរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងសមាសភាពឈាមសរុបនឹងកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំលំដាប់នៃកាឡូរីដែលមានទំហំធំជាងតម្រូវការសម្រាប់ជីវិតនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនោះកោសិកាទទួលបានគ្លុយកូសដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងចំនួនមួយដែលធំជាងកំរិតដែលបានកំណត់។ សារធាតុនេះនៅពេលប្រើមិនគ្រប់ជ្រុងជ្រោយចាប់ផ្តើមកកកុញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងខ្លួនដែលកាលពីមុនប្តូរទៅជាខ្លាញ់។

ការបង្ហាញនៃអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង

ភាពធន់នឹងអរម៉ូននិងបរិមាណកើនឡើងរបស់វាមិនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាពិសេសណាមួយទេជាពិសេសនៅដំណាក់កាលរោគសាស្ត្រដំបូង។ មនុស្សជាច្រើនមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយជារឿយៗមិនដឹងពីកំរិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងរហូតដល់ពួកគេត្រូវបានធ្វើតេស្ត។

រោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការបរាជ័យនៃអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់:

• អារម្មណ៍ថេរនៃការស្រេកទឹក

• ភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
• នោមញឹកញាប់
• អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅត្រង់ប្រអប់ជើងនិងដៃ
• ការអស់កម្លាំងយូរអង្វែងដែលបង្ហាញរាងវាយូរបន្តិចហើយញឹកញាប់ជាងធម្មតា។

ក្នុងស្ថានភាពខ្លះនៅក្នុងវត្តមាននៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនជាក់លាក់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ភាពងងឹតលេចឡើងនៅលើកញ្ចឹងកក៏ដូចជានៅក្លៀកនិងក្រលៀន។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាបែបនេះអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធភ្លាមៗដើម្បីធ្វើតេស្តនិងដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើការបរិច្ចាគឈាមបានបង្ហាញពីអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើមិនមានការអភិវឌ្ឍនៃប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រផ្តាច់មុខទេនោះវាមានតម្លៃក្នុងការចាត់វិធានការជាក់លាក់។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនដោយខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពគ្រួសារធម្មតា? មានជម្រើសជាច្រើនហើយជម្រើសនីមួយៗគួរតែត្រូវបានពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

រោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

អ្នកអាចសង្ស័យថាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនប្រសិនបើរោគសញ្ញានិង / ឬការធ្វើតេស្តបង្ហាញថាអ្នកមានវា។ វារួមមានៈ

• ធាត់នៅចង្កេះ (ពោះ),
• តេស្តឈាមអាក្រក់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីដ
• ការរកឃើញប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម។

ការធាត់ដុះពោះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់។ នៅក្នុងកន្លែងទីពីរគឺជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) ។ មិនសូវជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់មិនទាន់មានជំងឺធាត់និងលើសឈាមនៅឡើយទេប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់គឺអាក្រក់រួចទៅហើយ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយប្រើតេស្តគឺមានបញ្ហា។ ដោយសារតែកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្លាស្មាឈាមអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ។នៅពេលធ្វើការវិភាគអាំងស៊ុយលីនប្លាស្មាលឿន, បទដ្ឋានគឺពី 3 ទៅ 28 mcU / ml ។ ប្រសិនបើអាំងស៊ុយលីនលើសពីធម្មតាក្នុងការតមអាហារឈាមវាមានន័យថាអ្នកជំងឺមាន hyperinsulinism ។

ការកើនឡើងកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមកើតឡើងនៅពេលលំពែងផលិតលើសរបស់វាដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងជាលិកា។ លទ្ធផលនៃការវិភាគនេះបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានហានិភ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និង / ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

វិធីសាស្រ្តមន្ទីរពិសោធន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់កំណត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេហៅថាការរឹតបន្តឹងអាំងស៊ុយលីនអ៊ីនអ៊ីនលីនលីន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេល 4-6 ម៉ោង។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តហត់នឿយហើយដូច្នេះវាកម្រត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងណាស់។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់ចំពោះការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនប្លាស្មា។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញ៖

• ១០% នៃប្រជាជនទាំងអស់ដែលមិនមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស
• ក្នុង ៥៨% នៃអ្នកជំងឺលើសឈាម (សម្ពាធឈាមលើស ១៦០/៩៥ ម។ ម។ ហ។ ),
• ក្នុង ៦៣% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (សេរ៉ូមអាស៊ីតអ៊ុយរិចគឺច្រើនជាង ៤១៦ μmol / លីត្រចំពោះបុរសនិងលើសពី ៣៨៧ μmol / l ចំពោះស្ត្រី),
• ក្នុង ៨៤% នៃមនុស្សដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ (ទ្រីគ្លីសេរីដច្រើនជាង ២,៨៥ មីល្លីល / លី),
• ក្នុង ៨៨% នៃមនុស្សដែលមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អទាប (ទាបជាង ០,៩ មីលីល / លីចំពោះបុរសនិងក្រោម ១,០ មីល្លីលីត្រ / លីត្រចំពោះស្ត្រី)
• ក្នុង ៨៤% នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២
• ៦៦% នៃមនុស្សដែលមានការអត់ឱនចំពោះជាតិគ្លុយកូស។

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើតេស្តឈាមរកកូលេស្តេរ៉ុល - មិនត្រូវពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុលសរុបទេប៉ុន្តែដាច់ដោយឡែកពីគ្នាថា“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” ។

មូលហេតុហ្សែននៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាបញ្ហានៃភាគរយដ៏ធំនៃប្រជាជនទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាបណ្តាលមកពីហ្សែនដែលបានលេចធ្លោក្នុងអំឡុងពេលវិវត្ត។ នៅឆ្នាំ ១៩៦២ គេបានសន្មតថានេះគឺជាយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតក្នុងកំឡុងពេលឃ្លានយូរ។ ព្រោះវាជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលមានជីវជាតិច្រើន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឃ្លានសត្វកណ្តុរអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បុគ្គលដែលនៅរស់រានមានជីវិតបានយូរបំផុតគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនសេនេទិច។ ជាអកុសលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបយន្តការដូចគ្នានេះ "ដំណើរការ" សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការធាត់លើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានបញ្ហាហ្សែនក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញាបន្ទាប់ពីភ្ជាប់អាំងស៊ុយលីនជាមួយអ្នកទទួល។ នេះត្រូវបានគេហៅថាពិការភាពខាងក្រោយ។ ដំបូងបង្អស់ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃអ្នកដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូស GLUT-4 ត្រូវបានរំខាន។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការថយចុះការបញ្ចេញមតិនៃហ្សែនដទៃទៀតផ្តល់ការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លាញ់ (ខ្លាញ់) ត្រូវបានរកឃើញផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាហ្សែនសម្រាប់គ្លុយកូស -៦-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, ការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់និងផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានលក្ខណៈតំណពូជទៅនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នោះវាអាចត្រូវបានដឹងឬមិនបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ។ កត្តាហានិភ័យចម្បងគឺអាហារូបត្ថម្ភហួសប្រមាណជាពិសេសការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (ស្ករនិងម្សៅ) ក៏ដូចជាសកម្មភាពរាងកាយទាប។

តើអ្វីទៅជាភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយផ្សេងៗ

សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺការប្រែលប្រួលអាំងស៊ុយលីននៃសាច់ដុំនិងជាលិកា adipose ក៏ដូចជាកោសិកាថ្លើមមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ប៉ុន្តែតើកម្រិតនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកាទាំងនេះគឺដូចគ្នាទេ? នៅឆ្នាំ ១៩៩៩ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាទេ។

ជាធម្មតាដើម្បីលុបបំបាត់ ៥០% នៃជាតិ lipolysis (ការបំបែកជាតិខ្លាញ់) នៅក្នុងជាលិកា adipose ការប្រមូលផ្តុំអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមមិនលើសពី ១០ mcED / ml គឺគ្រប់គ្រាន់។ ចំពោះការបង្ក្រាប ៥០% នៃការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងឈាមដោយថ្លើមប្រហែល ៣០ មីលីក្រាម / មីលីលីននៃអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមត្រូវបានទាមទាររួចហើយ។ ហើយដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកគ្លុយកូសដោយជាលិកាសាច់ដុំ ៥០% ការផ្តោតអារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម ១០០ ម។ ល / មីលីក្រាមនិងខ្ពស់ជាងនេះគឺចាំបាច់។

យើងរំលឹកអ្នកថា lipolysis គឺជាការបំបែកជាលិកា adipose ។ សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនរារាំងវាក៏ដូចជាការផលិតគ្លុយកូសដោយថ្លើម។ ហើយការស្រូបយកជាតិស្ករសាច់ដុំដោយអាំងស៊ុយលីនផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានកើនឡើង។សូមកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តម្លៃដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៃកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមត្រូវបានប្តូរទៅខាងស្តាំឆ្ពោះទៅរកការកើនឡើងនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមជាយូរមកហើយមុនពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង។

ភាពរសើបនៃជាលិកានៃរាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនថយចុះដោយសារតែកត្តាកំណត់ហ្សែនហើយសំខាន់បំផុត - ដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ នៅទីបញ្ចប់បន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំលំពែងឈប់ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងកើនឡើង។ បន្ទាប់មកពួកគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ វាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺប្រសិនបើការព្យាបាលរោគសញ្ញារំលាយអាហារត្រូវបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងរោគសញ្ញារំលាយអាហារ

អ្នកគួរតែដឹងថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងគំនិតនៃ“ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស” ។ នេះគឺ៖

• ovary polycystic ចំពោះស្ត្រី,
• ការខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺឆ្លង
• ការព្យាបាលដោយ glucocorticoid ។

ជួនកាលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការវិវត្តក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយឆ្លងកាត់ក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ជាធម្មតាវាក៏កើនឡើងទៅតាមអាយុដែរ។ ហើយវាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅដែលមនុស្សចាស់ដឹកនាំទោះបីជាវានឹងបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និង / ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដោយ។ នៅក្នុងអត្ថបទ“” អ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៃកោសិកាសាច់ដុំថ្លើមនិងជាលិកា adipose គឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនជាតិស្ករតិចនឹងចូលទៅក្នុងនិងរលាកក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ នៅក្នុងថ្លើមសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាការរលួយនៃគ្លីកូហ្សែនទៅគ្លុយកូស (គ្លីកូហ្សូលីនសូសេន) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក៏ដូចជាការសំយោគគ្លុយកូសពីអាស៊ីដអាមីណូនិង "វត្ថុធាតុដើម" ផ្សេងទៀត (គ្លុយកូសហ្សូណូហ្សូន) ។

ភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកា adipose ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអ៊ីនស៊ុយលីនចុះខ្សោយ។ ដំបូងនេះត្រូវបានទូទាត់ដោយការកើនឡើងនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីនលំពែង។ នៅដំណាក់កាលក្រោយនៃជំងឺនេះជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនបែកជាគ្លីសេរីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះការសម្រកទម្ងន់មិនផ្តល់នូវសេចក្តីអំណរច្រើនទេ។

គ្លីសេរីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ឥតគិតថ្លៃចូលទៅក្នុងថ្លើមដែលជាកន្លែងដែល lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានបង្កើតឡើងពីពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានតម្កល់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏រីកចម្រើនដែរ។ បរិមាណគ្លុយកូសលើសដែលលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃគ្លីកូហ្សូលីននិងគ្លូកូណូហ្សូនក៏ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមពីថ្លើមផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីសចំពោះមនុស្សមានរយៈពេលយូរមុនការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការផលិតអាំងស៊ុយលីនលើសដោយកោសិកាបេតានៃលំពែង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការកើនឡើងកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - hyperinsulinemia ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមធម្មតាគឺជាសញ្ញាសំគាល់នៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជាច្រកនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ យូរ ៗ ទៅកោសិកាបេតានៃលំពែងឈប់ទប់ទល់នឹងបន្ទុកដែលខ្ពស់ជាងធម្មតាច្រើនដង។ ពួកគេផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចនិងច្រើនអ្នកជំងឺមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់និងទឹកនោមផ្អែម។

ដំបូងបង្អស់ដំណាក់កាលទី ១ នៃការបំលែងអាំងស៊ុយលីនទទួលរងនូវការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងបន្ទុកចំណីអាហារ។ ហើយការសម្ងាត់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាំងស៊ុយលីននៅតែមានច្រើនពេក។ នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់នេះជួយបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជាលិកានិងរារាំងមុខងាររបស់កោសិកាបេតាក្នុងការរក្សាអាំងស៊ុយលីន។ យន្តការនេះសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមហៅថា“ ការពុលជាតិគ្លុយកូស” ។

ហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង

វាត្រូវបានគេដឹងថាចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អត្រាមរណភាពនៃសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង ៣-៤ ដងបើធៀបនឹងមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើនជឿជាក់ថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយរួមគ្នាជាមួយវាជំងឺ hyperinsulinemia គឺជាកត្តាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។លើសពីនេះទៅទៀតហានិភ័យនេះមិនអាស្រ័យលើថាតើអ្នកជំងឺបានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់។

ចាប់តាំងពីទសវត្សឆ្នាំ ១៩៨០ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាំងស៊ុយលីនមានឥទ្ធិពលអាតូមអ៊ីដ្រូសែនដោយផ្ទាល់ទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នេះមានន័យថាបន្ទះ atherosclerotic និងការរួមតូចនៃ lumen នៃនាវារីកចម្រើនក្រោមសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមដែលហូរឆ្លងកាត់ពួកគេ។

អាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យមានការរីកសាយនិងការធ្វើចំណាកស្រុកនៃកោសិកាសាច់ដុំរលោងការសំយោគ lipids នៅក្នុងពួកវាការរីកសាយនៃសរសៃឈាមការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធ coagulation ឈាមនិងការថយចុះនៃសកម្មភាព fibrinolysis ។ ដូច្នេះ hyperinsulinemia (ការកើនឡើងនៃកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន) គឺជាបុព្វហេតុសំខាន់នៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ បញ្ហានេះកើតឡើងជាយូរមកហើយមុនពេលលេចចេញនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ចំពោះអ្នកជំងឺ។

ការសិក្សាបង្ហាញពីការទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់រវាងអាំងស៊ុយលីនលើសនិងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានការពិតដែលថា៖

• បង្កើនការធាត់ដុះពោះ
• ទម្រង់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយបន្ទះពីកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
• លទ្ធភាពនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមកើនឡើង
• ជញ្ជាំងសរសៃឈាម carotid កាន់តែក្រាស់ (សរសៃឈាមតូចចង្អៀត) ។

ទំនាក់ទំនងមានស្ថេរភាពនេះត្រូវបានបង្ហាញទាំងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងចំពោះបុគ្គលដែលគ្មានវា។

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងកាន់តែប្រសើរមុនពេលវាវិវឌ្ឍន៍គឺនៅក្នុងរបបអាហារ។ ដើម្បីឱ្យបានច្បាស់លាស់នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលទេប៉ុន្តែមានតែការត្រួតពិនិត្យការស្តារតុល្យភាពក្នុងករណីមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសខ្សោយ។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - វាត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជីវិត។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីមនុស្សភាគច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ៦-៨ សប្តាហ៍ការធ្វើតេស្តបង្ហាញថាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមកើនឡើងហើយកូលេស្តេរ៉ុលធ្លាក់ចុះ។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀតរឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពី 3-4 ថ្ងៃហើយការធ្វើតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ត្រូវបានកាត់បន្ថយច្រើនដង។

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទទួលបាន

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការព្យាបាលពិតប្រាកដសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ អ្នកឯកទេសខាងផ្នែកពន្ធុវិទ្យានិងជីវវិទ្យាកំពុងធ្វើការលើបញ្ហានេះ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះបានយ៉ាងល្អដោយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ដំបូងអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ពោលគឺស្ករបង្អែមនិងផលិតផលម្សៅស។

ថ្នាំផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ។ ប្រើវាបន្ថែមលើរបបអាហារហើយមិនមែនជំនួសវាទេហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់។ រាល់ថ្ងៃយើងតាមដានព័ត៌មានក្នុងការព្យាបាលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ពន្ធុវិទ្យានិងមីក្រូជីវសាស្រ្តទំនើបធ្វើការអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដ។ ហើយមានសង្ឃឹមថានៅឆ្នាំក្រោយពួកគេនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងជាមុនសូមជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើងវាមិនគិតថ្លៃទេ។

នៅខែកញ្ញាខ្ញុំបានទៅប្រទេសចិនម្តងទៀតហើយនៅទីនោះវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើតាមកូតូ។ សូម្បីតែការស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់សាច់ដែលគ្មានជាតិស្ករក៏អាចជាការពិបាកដែរ។ Keto និង LCHF សម្រាប់ខ្ញុំគឺជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលសុខភាពមានមុនគេយើងត្រួតពិនិត្យគុណភាពផលិតផលឱ្យបានម៉ត់ចត់។ ស្មៅចិញ្ចឹមគោប្រេងអូលីវនិងហ្គីគឺជាគ្រឿងប្រណីតដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកសម្រាប់ប្រទេសចិន។ មានតែសណ្តែកដីចំណុះមួយលីត្រប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំបានដកថយយ៉ាងខ្លាំងពីរបបអាហារធម្មតាទោះបីខ្ញុំភ្ជាប់ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ហើយថែមទាំងលាងសាច់មាន់ចៀនពីទឹកជ្រលក់ផ្អែមនិងជូរ។

អស់កំលាំងជារៀងរហូតងងុយគេងឃ្លាន - ខ្ញុំគិតថារឿងដែលខ្ញុំត្រូវគិតជាបីភាសាហើយនិយាយបួន។ ជាការប្រសើរណាស់, ថាខ្ញុំជាសត្វមានខ្លាញ់ខ្លាញ់, ជាការពិតណាស់។

នៅខែមករាខ្ញុំបានទៅដល់កាហ្សានហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារយ៉ាងសកម្ម។ ឥឡូវខ្ញុំជាអ្នកវិភាគនៅក្នុងកាសែតអនឡាញ Realnoe Vremya បន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំនឹងរត់ទៅសិក្សាដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ប្រាំបីល្ងាច។ អាហារនៅក្នុងធុងមួយភាពអត់ឃ្លានពេលយប់និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានរាប់បញ្ចូល។

មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអាហារពេលព្រឹកធម្មតារបស់ខ្ញុំ - ស៊ុតពីរជាមួយបន្លែនិងឈីស / ប៊ីឃ្យូ - ធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្អែតដូចជាប្រេង oatmeal នៅលើទឹក។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំមានហ្សូហ័រព្រៃទោះបីជាសំណុំស្តង់ដាររបស់ខ្ញុំគឺៈចាំបាច់មាន sauerkraut + បន្លែផ្សេងទៀតដែលមានភាពចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចម្អិនជាមួយប៊ឺ / ហ្គីនិងសាច់គោសាច់ជ្រូកកម្រ។ ការអត់ឃ្លានត្រូវបាន "បង្ក្រាប" ដោយបង្អែម - សូកូឡាជូរចត់គ្រាប់ឬផ្លែប៉ោមប៉ុន្តែវាមិនស្រួលទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពមិនឱ្យអាហារសម្រន់។ អាហារពេលល្ងាចដែលខ្ញុំប្រញាប់លេបរវាងគូស្វាម៉ីភរិយាគ្រាន់តែជំរុញចំណង់របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។

បញ្ហានៃការមករដូវបានត្រឡប់មកវិញនាងចាប់ផ្តើមខ្វះខាត។ ខ្ញុំបានភ្ជាប់វាជាមួយនឹងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចនិងបន្ទុកធ្ងន់ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមបន្ថែម buckwheat ទៅក្នុងអាហាររបស់ខ្ញុំរៀងរាល់បីទៅបួនថ្ងៃ។ វាបានជួយទោះបីជានាងមិនបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការត្រេកត្រអាលក៏ដោយ។ នៅពេលខ្ញុំទៅដល់បាតនៃភាពអស់សង្ឃឹម Katy Young @ wow.so.young ទទួលបានប្រកាសមួយសម្រាប់ញែករបប។ វាចម្លែកដែលខ្ញុំមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសរសេរទៅនាង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: សញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតគឺភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានផ្នែកល្អ ៗ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតពីមុន។ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ពីអារម្មណ៍នេះដូចតទៅ៖“ ខ្ញុំបានញ៉ាំយ៉ាងម៉ត់ចត់ប៉ុន្តែនៅទីនេះមានដង្កូវតូចមួយដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់សុំស្ករគ្រាប់ឱ្យវាហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងបានឆ្អែត” ។

ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់វាពិតជាពិបាកក្នុងការសម្រកទំងន់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបរិមាណអាហារគ្រប់គ្រាន់ហើយទំងន់វាសមនឹងវានេះគឺជាកណ្តឹងដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភ។

ក្មេងស្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបរាជ័យនៅក្នុងវដ្ត។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលអស់កម្លាំងនិងសន្លឹមគេងមិនលក់មានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ប្រេងសណ្តែកគឺជាប្រេងបន្លែដែលអាចបរិភោគបានហើយប្រជាប្រិយភាពរបស់វាកំពុងកើនឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។ ប៉ុន្តែសំបូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាពិសេសអាស៊ីតលីណូលីកប្រេងសណ្តែកបណ្តាលឱ្យធាត់ទឹកនោមផ្អែមភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។

សំភារៈនិងវិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅមាត់ទន្លេបានសាកល្បងប្រេងសណ្តែកសៀងដែលត្រូវបានកែប្រែដោយហ្សែនផូកាលពីឆ្នាំ ២០១៤ ។ វាមានកម្រិតអាស៊ីតលីណូលីកទាបដែលជាលទ្ធផលនៃប្រេងដែលស្រដៀងនឹងប្រេងអូលីវគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបប្រេងសណ្តែកសៀងនិងប្រេងដូងដែលសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតទៅនឹងប្រេងសណ្តែក GMO ។

លទ្ធផលនៃការងារវិទ្យាសាស្ត្រ

លោក Frances Sladek មានប្រសាសន៍ថា“ យើងបានរកឃើញថាប្រេងទាំង ៣ ជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមនិងឈាមដែលធ្វើអោយមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវថាប្រេងសណ្តែកសៀងជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម” ។

លោក Poonamjot Deol មានប្រសាសន៍ថា“ នៅក្នុងការពិសោធន៍របស់យើងប្រេងអូលីវបណ្តាលឱ្យធាត់ច្រើនជាងប្រេងដូងទោះបីជាតិចជាងប្រេងសណ្តែកសៀងដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដោយព្រោះប្រេងអូលីវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ប្រេងបន្លែទាំងអស់” ។ ផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយអាហារអវិជ្ជមានមួយចំនួននៃខ្លាញ់សត្វពិតជាអាចបណ្តាលមកពីអាស៊ីតលីណូលីកខ្ពស់ដោយសារតែសត្វកសិដ្ឋានភាគច្រើនត្រូវបានចុកម្សៅសណ្តែក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដោយប្រេងសណ្តែកសៀងមានឥទ្ធិពលស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងរបបអាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ប្រេងសណ្តែកអាចជាកត្តារួមចំណែកដល់ការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺបានឱ្យដឹងថាមនុស្សពេញវ័យចំនួន ៣៥% គឺធាត់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។

លោក Sladek មានប្រសាសន៍ថា“ ការរកឃើញរបស់យើងមិនទាក់ទងនឹងផលិតផលសណ្តែកផ្សេងទៀតដូចជាទឹកស៊ីអ៊ីវតៅហ៊ូនិងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង” ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើបរិមាណអាស៊ីតលីណូលីកនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។

អាស៊ីតលីណូលីកគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់។ មនុស្សនិងសត្វទាំងអស់គួរតែទទួលបានពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ លោក Deol បានមានប្រសាសន៍ថា“ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាវាចាំបាច់ក្នុងការមានរបបអាហាររបស់យើងបន្ថែមទៀតទេ។រាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាស៊ីតលីណូលីកត្រឹមតែ ១-២ ភាគរយប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនទទួលបានអាស៊ីតលីណូលីក ៨-១០ ភាគរយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំឱ្យទទួលទានប្រេងសណ្តែកសៀងធម្មតា។ Sladek មានប្រសាសន៍ថា“ ខ្ញុំបានប្រើប្រេងអូលីវទាំងស្រុងតែពេលនេះខ្ញុំកំពុងជំនួសវាដោយប្រើដូង។ ក្នុងចំណោមប្រេងទាំងអស់ដែលយើងបានសាកល្បងរហូតមកដល់ពេលនេះប្រេងដូងមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារអវិជ្ជមានតិចបំផុតទោះបីជាវាមានខ្លាញ់ឆ្អែតស្ទើរតែទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ប្រេងដូងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែមិនលើសពីប្រេងសណ្តែកធម្មតាទេ។

Deol, Poonamjot, et al ។ របាយការណ៍របស់វិទ្យាសាស្ត្រ ៧.១ (ឆ្នាំ ២០១៧)៖ ១២៤៨៨“ អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធាត់ដែលបង្កដោយប្រេងសណ្តែកសៀងនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ” ។

សំណួរ: មានចំណុចមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសៀវភៅ UD2, លីលីនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ហើយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះ។ តើអ្នកអាចពន្យល់ខ្ញុំពីទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហានេះបានទេព្រោះខ្ញុំជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភហើយតែងតែពិចារណានិងអានថាវាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះទស្សនៈថ្មី។

ចម្លើយ៖ នេះគឺផ្ទុយពីការយល់សប្តិហើយវាផ្ទុយនឹងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជឿលើ (ហើយស្មុគស្មាញបន្តិចជាងអ្វីដែលបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំឬខាងលើ) ។ ដូចធម្មតាខ្ញុំនឹងត្រូវប្រាប់អ្នកអ្វីមួយ។

តើអរម៉ូនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច

អរម៉ូនគឺជាសារធាតុណាមួយនៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានអ្វីផ្សេងទៀត (សារធាតុគីមីដែលបង្ហាញដោយកោសិកានៃរាងកាយនិងប៉ះពាល់ដល់កោសិកានៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ) ។ តាមលក្ខណៈបច្ចេកទេសអ្នកអាចបំបែកប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (ដែលធ្វើការនៅតាមមូលដ្ឋាន) និងអរម៉ូន (ដែលធ្វើការនៅកន្លែងផ្សេងទៀតឬនៅទូទាំងរាងកាយ) ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ដូច្នេះអរម៉ូនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីក្រពេញណាមួយឬជាលិកានៃរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាំងស៊ុយលីនពីលំពែង) នៅកន្លែងខ្លះភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍ទទួលហើយមានប្រសិទ្ធិភាពបទប្បញ្ញត្តិ។

សោរនិងកូនសោគឺជាភាពស្រដៀងគ្នាសកលស្ទើរតែមួយដើម្បីពន្យល់ពីរបៀបដែលអរម៉ូនដំណើរការ។ អរម៉ូនគឺជាគន្លឹះហើយអ្នកទទួលជាក់លាក់របស់វាគឺសោរ។ ដូច្នេះកូនសោត្រូវបានតំឡើងនៅក្នុងសោរហើយឥទ្ធិពលនៃបទប្បញ្ញត្តិត្រូវបានអនុវត្ត។ អរម៉ូននីមួយៗមានឧបករណ៍ទទួលជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួន (ដូចជាគ្រាប់ចុចចាក់ចូលទៅក្នុងសោរជាក់លាក់មួយ) ប៉ុន្តែវាអាចមានអ្វីដែលគេហៅថាប្រតិកម្មអន្តរកម្មដែលមានអរម៉ូនមួយប្រភេទត្រូវនឹងអ័រម៉ូនមួយផ្សេងទៀត។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។

ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនមានអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលអាំងស៊ុយលីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃបទបញ្ជាកើតឡើង (មួយដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះ) ។ ហើយអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនទាំងនេះអាចត្រូវបានគេរកឃើញពាសពេញរាងកាយ, ខួរក្បាល, សាច់ដុំឆ្អឹង, ថ្លើមនិងកោសិកាខ្លាញ់។ បីចុងក្រោយគឺជាចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។

ឥលូវកត្តាមួយចំនួនកំណត់ថាតើអរម៉ូនដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា (នោះគឺថាតើអ្វីទៅជាសកម្មភាពដែលមានទំហំកំណត់) សារធាតុសំខាន់ទាំងបីគឺបរិមាណអរម៉ូននេះ (ក្នុងន័យទូទៅមានន័យថានេះមានឥទ្ធិពលកាន់តែច្រើន) តើការទទួលសារធាតុរសើបមានកំរិតប៉ុន្មាន (តើវាមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះអរម៉ូន) និងអ្វីដែលគេហៅថាភាពស្និទ្ធស្នាល។ កុំបារម្ភអំពីបញ្ហានេះខ្ញុំរួមទាំងផលប៉ះពាល់សំខាន់ទីបីសម្រាប់ភាពពេញលេញ។

ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើមានអរម៉ូនច្រើននៅក្នុងខ្លួននោះវាច្រើនតែបញ្ជូនសញ្ញាច្រើនជាងពេលដែលវាតិចហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ឧទាហរណ៍តេស្តូស្តេរ៉ូនច្រើនបង្កើតសាច់ដុំច្រើនជាងតិច។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាការពិតទេហើយវានៅទីនេះដែលភាពរំញោចនៃឧបករណ៍ទទួល (ឬភាពធន់ទ្រាំ) ចូលមកលេង។ នេះបង្ហាញថាតើអ្នកទទួលឆ្លើយតបយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះអរម៉ូន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំបន្ទាប់មកមិនមែនបរិមាណអ័រម៉ូនច្រើនមានឥទ្ធិពលធំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលគឺមានភាពធន់ទ្រាំបន្ទាប់មកសូម្បីតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃអរម៉ូនក៏មិនមានផលប៉ះពាល់ដែរ។

សម្គាល់ៈបច្ចេកទេសអាចមានអ្វីដែលគេហៅថាស្ពឹកនិងភាពធន់ដែលជារឿងខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែតាមពិតវាមិនមានបញ្ហាអ្វីច្រើននៅទីនេះទេ។ ដូច្នេះនេះជារបៀបដែលអរម៉ូនដំណើរការ។ ប្រធានបទបន្ទាប់។

តើអាំងស៊ុយលីនធ្វើអ្វីខ្លះ?

មានគំនិតឆោតល្ងង់ជាច្រើនអំពីអាំងស៊ុយលីនអណ្តែតនៅជុំវិញ (វាប្រែជាអរម៉ូនអណ្តែតនៅជុំវិញ?) ប៉ុន្តែពួកគេគិតថាអាំងស៊ុយលីនមានតែអរម៉ូនកកស្ទះទេ។រំភើបក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន (ប៉ុន្តែមិនឆ្លើយតបទៅនឹងខ្លាញ់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនតាមវិធីផ្សេងទៀត) អាំងស៊ុយលីនដាក់រាងកាយក្នុងរបៀបផ្ទុកថាមពល។ ប៉ុន្តែកុំគិតថានេះមានន័យថាជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងបានទេ។

នៅក្នុងសាច់ដុំឆ្អឹងអាំងស៊ុយលីនរំញោចការផ្ទុកនិង / ឬការដុតកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ឥន្ធនៈ។ នៅក្នុងថ្លើមវាបញ្ឈប់ការផលិតគ្លុយកូស។ នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់វារំញោចការប្រមូលផ្តុំកាឡូរីនិងរារាំងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ (វារារាំងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់) ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអាំងស៊ុយលីនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាក្រក់។

អូមែនអាំងស៊ុយលីនក៏ជាសញ្ញាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគួរតែកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានទោះបីជាវាមិនដំណើរការល្អក៏ដោយ។ វាក៏មានភស្តុតាងដែលថាបុរសឆ្លើយតបនឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងស្ត្រី (ដែលឆ្លើយតបច្រើនជាងឡេឌីន) ។ ស្ត្រីក៏មានទំនោរមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងបុរសដែរ។

តើអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វី?

ជាទូទៅខ្ញុំមានន័យថាផលប៉ះពាល់នៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនសរីរវិទ្យា។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនសាច់ដុំមានន័យថាសាច់ដុំអាំងស៊ុយលីនមិនអាចផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតជាគ្លីកូហ្សែនឬជំរុញការដុតជាតិស្ករទេ។ នៅក្នុងថ្លើមភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានន័យថាការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនមិនអាចរារាំងការកត់សុីគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើមបានទេ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខួរក្បាលមានន័យថាអាំងស៊ុយលីនមិនបំពេញការងាររបស់ខ្លួនក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានឡើយ។

ប៉ុន្តែនៅពេលកោសិកាខ្លាញ់ក្លាយជាស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីននេះមានន័យថាអាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែមិនប្រមូលផ្តុំកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចរារាំងការបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់បានដែរ។ អានប្រយោគនេះរហូតដល់វាច្បាស់ព្រោះនេះជាគន្លឹះនៃសំណួរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែអាក្រក់រាងកាយព្យាយាមបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀតដើម្បីទូទាត់។ នេះគឺជាទ្រីភាព (ដែលគេស្គាល់ច្បាស់) នៅក្នុងរាងកាយប្រសិនបើអ្នកទទួលគឺមានភាពធន់ទ្រាំបន្ទាប់មករាងកាយនឹងវិលកាន់តែច្រើនដោយព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឱ្យដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែនេះមិនដំណើរការទេ។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃនៃកម្រិតអរម៉ូនជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំរបស់អ្នកទទួល។ ដូច្នេះវាក្លាយជាវដ្តដ៏កាចសាហាវបន្តិច។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន?

មែនហើយរឿងជាច្រើន។ ពិតណាស់ហ្សែនគឺជាអ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេដូច្នេះយើងមិនអើពើនឹងវាទេ។ ភាពអសកម្មកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនហើយសកម្មភាពទៀងទាត់បង្កើនវា (ខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅក្នុងហេតុផល) ។ នៅពេលដែលកោសិកាមួយត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមឧទាហរណ៍នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានបំពេញដោយគ្លីកូហ្សែនឬទ្រីគ្លីសេរីដអ៊ីដ្រីត (IMTG គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំឆ្អឹង) វានឹងមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ គិតថាវាជាធុងហ្គាសពេញលេញការប៉ុនប៉ងចាក់ប្រេងបន្ថែមចូលវានឹងបណ្តាលឱ្យហូរហៀរពីព្រោះមិនមានកន្លែងណាទេ។

របបអាហារប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ខ្ពស់វាបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងរយៈពេលយូរការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកាដែលបង្កើតឱ្យមានបញ្ហា។ fructose ច្រើនពេក (ពាក្យគន្លឹះហួសហេតុ) អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

ខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើថាការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំរបស់អ្នកទទួល។ ដូច្នេះប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់អសកម្មទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់លើសនឹងមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងហើយនេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការតស៊ូ។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបមានឥរិយាបទ។

ភាពធាត់នៅក្នុងរាងកាយក៏ប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ នេះមិនមែនជាសកលទេអ្នកអាចរកឃើញមនុស្សធាត់ដែលធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងមនុស្សធាត់ខ្លាំងដែលងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែមានការជាប់ទាក់ទងល្អណាស់។

អ្នកក៏ត្រូវតែយល់ពីកត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រែជាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបន្តិចម្តង ៗ ។សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង (ឬប្រហែលជាវាជាថ្លើមខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេ) មានភាពធន់ទ្រាំមុនបន្ទាប់មកថ្លើម (ឬសាច់ដុំគ្រោងប្រសិនបើថ្លើមដំបូង) ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថារាងកាយមិនអាចបញ្ឈប់ការផលិតគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើម (ដូច្នេះមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនៅតែខ្ពស់ដដែល) ។ ហើយទីបំផុតកោសិកាខ្លាញ់ក្លាយជាស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញថាឈាមមានផ្ទុកមាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ (hypertriglyceridemia), កូលេស្តេរ៉ុលច្រើន, គ្លុយកូសច្រើន។ ពួកវាមិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំមិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមនិងមិនអាចរក្សាទុកនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់បានទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន។

ឥទ្ធិពលនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនលើខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ដែលនៅទីបញ្ចប់នាំខ្ញុំទៅបញ្ហាសំខាន់។ ជាទូទៅគេជឿថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានអះអាងថាវាជួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់។ ទាំងពីរនោះនិងមួយទៀត - ការពិត។ មនុស្សខ្លះបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនលើសដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការញ៉ាំចំណីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាជាមួយហ្សែនឬភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅក្នុងសាច់ដុំឆ្អឹងបន្ទាប់មកកាឡូរីមិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំទេប៉ុន្តែវានឹងទៅកោសិកាខ្លាញ់ (កន្លែងដែលអាំងស៊ុយលីននៅតែអាចដំណើរការបាន) ។ មែនហើយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យធាត់។

ប៉ុន្តែគិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយប្រែជាអាំងស៊ុយលីនទាំងស្រុង។ ឬស្ថានភាពទ្រឹស្តីដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ឥឡូវនេះអាំងស៊ុយលីនមិនអាចប្រមូលផ្តុំកាឡូរីនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់និងមិនអាចទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់បានទេ។ ទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នេះគួរតែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់បានទេនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំហើយវាងាយនឹងទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់វាមានន័យថាខ្លាញ់ងាយនឹងបាត់បង់។

វាមើលទៅដូចជារាងកាយកំពុងព្យាយាមរុញខ្លាញ់ចេញពីកោសិកាខ្លាញ់ (ដែលក៏ពេញទៅ) ដើម្បីការពារការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ហើយនោះជាអ្វីដែលគាត់ព្យាយាមធ្វើ។ មានការសម្របខ្លួនមួយតោនសម្រាប់នៅពេលមនុស្សធាត់ដែលគួរតែការពារការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយភាពធន់គឺជាផ្នែកមួយនៃវា។ ការសម្របខ្លួនទាំងនេះមិនដំណើរការល្អទេ។

ហើយពិចារណាលើអង្គហេតុមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។ មានថ្នាំមួយប្រភេទដែលគេហៅថា thiazolidinedione ឬ glitazones ដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើអោយអាំងស៊ុយលីនមានភាពរំញោចក្នុងភាពធាត់ឬរោគសញ្ញារំលាយអាហារ។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអាស៊ីតខ្លាញ់បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយហើយគ្រូពេទ្យចង់យកវាចេញ។ ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដោយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។ ហើយខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់។

វាក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួន (ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ) ដែលថាអាំងតង់ស៊ីតេអាំងស៊ុយលីនព្យាករណ៍ពីការឡើងទម្ងន់និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះក៏ពន្យល់ផងដែរអំពីមូលហេតុដែលធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមនុស្សស្គមមានភាពធន់នឹងការឡើងទម្ងន់គ្រាន់តែមិនសន្សំកាឡូរីក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។

ពិចារណាពេលវេលាងាយបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។ ហើយពេលវេលាងាយបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់គឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងខ្លួនហើយជាធម្មតាអាំងស៊ុយលីនមានភាពធន់។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ហើយ។

សូមពិចារណាថានៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការធាត់ជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាលសម្រកទម្ងន់ (ដែលធ្វើអោយសាច់ដុំ glycogen ថយចុះនិងបង្កើនភាពរំញោចនៃសាច់ដុំទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន) ហើយជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារពួកគេហាក់ដូចជាអាចសង្កេតមើលស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យនេះនៅពេលដែល ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងទទួលបានកម្លាំង។

គិតពីថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតពីរគឺ Clenbuterol និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែនៅពេលមនុស្សហ្វឹកហាត់ដោយមានទំងន់អាំងស៊ុយលីននៅតែមាននៅក្នុងជាលិកា។សាច់ដុំស្រូបយកកាឡូរីដែលមិនអាចរក្សាទុកនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ (សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន) ។

វាដូចជានៅក្នុងកាឡូរីនៃរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរពីកោសិកាខ្លាញ់ទៅសាច់ដុំ។ ហើយខ្ញុំគិតថានេះជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ សកម្មភាព, ការថយចុះ glycogen បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃសាច់ដុំឆ្អឹងទៅអាំងស៊ុយលីន។ ដរាបណាកោសិកាខ្លាញ់នៅតែមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាឡូរីទៅសាច់ដុំហើយទុកកោសិកាខ្លាញ់។

ការពិតគឺភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ជាអកុសលលើកលែងតែស្ថានភាពមួយដែលមានជំងឺធាត់ (ឬនៅពេលប្រើថ្នាំ) ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមាននិន្នាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងទិសដៅផ្ទុយដែលវិវឌ្ឍន៍វា។ នៅពេលមនុស្សបាត់បង់ខ្លាញ់កោសិកាខ្លាញ់កាន់តែងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន (នេះជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស) មានតែថ្លើម (ឬសាច់ដុំ) ហើយបន្ទាប់មកសាច់ដុំ (ឬថ្លើម) ។

ជាការពិតណាស់ការបណ្តុះបណ្តាលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ និយាយដោយត្រង់ទៅនេះគឺជាកត្តាដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលយើងអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនជាលិកា។ ហើយរហូតដល់កោសិកាខ្លាញ់ប្រែជាមានប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីន (ជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីដែលពួកគេធ្វើតើខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះយ៉ាងដូចម្តេច) យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចទទួលបានផលវិជ្ជមានខ្លះពីការបញ្ចេញថាមពលពីកោសិកាខ្លាញ់ទៅសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។

ហើយសង្ឃឹមថានេះគឺជាចម្លើយទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយនៅក្នុងរបបអាហារចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ 2.0 ។

សួស្តី! រួមគ្នាជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅពាក្យនិងគំនិតថ្មីលេចឡើង។

ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនឬភាពធន់នៃកោសិកានិងជាលិកាចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនការគណនាសន្ទស្សន៍ Homa ir តើអ្វីជាមូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល។

ពាក្យនេះត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែខាងអរម៉ូន endocrinology ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងឯកទេសទាក់ទងផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍រោគស្ត្រីនិងជំងឺបេះដូង។

តើអ្វីទៅជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (IR)

ពាក្យភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (IR) មានពីរពាក្យគឺអាំងស៊ុយលីននិងធន់ទ្រាំពោលគឺអ៊ីញអាំងស៊ុយលីន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាមិនច្បាស់ទេមិនត្រឹមតែពាក្យថា“ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន” ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថន័យផងដែរថាតើពាក្យនេះមានន័យអ្វីគ្រោះថ្នាក់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីចៀសវាងវា។ ហេតុដូច្នេះហើយខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើកម្មវិធីអប់រំតូចមួយហើយប្រាប់អ្នកតាមព្យញ្ជនៈនៅលើម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំអំពីស្ថានភាពនេះ។

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបាននិយាយអំពីមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយក្នុងចំណោមនោះគឺភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានវាត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងពេញនិយម។

ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានទាយអាំងស៊ុយលីនមានឥទ្ធិពលលើជាលិកាស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយចាប់តាំងពីគ្លុយកូសជាឥន្ធនៈថាមពលត្រូវការជាចាំបាច់នៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ ជាការពិតមានជាលិកាមួយចំនួនដែលរំលាយគ្លុយកូសដោយមិនមានវត្តមានរបស់អាំងស៊ុយលីនដូចជាកោសិកាខួរក្បាលនិងកែវភ្នែក។ ប៉ុន្តែជាទូទៅសរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវការអាំងស៊ុយលីនដើម្បីស្រូបយកគ្លុយកូស។

ពាក្យថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានន័យថាអសមត្ថភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមពោលគឺឥទ្ធិពលបន្ថយជាតិស្កររបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប៉ុន្តែអាំងស៊ុយលីនក៏មានមុខងារផ្សេងទៀតដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងការរំលាយអាហារគ្លុយកូសប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត។ មុខងារទាំងនេះរួមមាន៖

• ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន
• បទបញ្ជានៃការលូតលាស់ជាលិកានិងដំណើរការខុសគ្នា
• ការចូលរួមក្នុងការសំយោគ DNA និងការចម្លងហ្សែន

នោះហើយជាមូលហេតុដែលគំនិតទំនើបនៃអាយអេសមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រលក្ខណៈនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេប៉ុន្តែក៏រួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ការងាររបស់កោសិកា endothelial ការបញ្ចេញហ្សែនជាដើម។

តើរោគសញ្ញាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វី?

រួមជាមួយនឹងគំនិតនៃ "ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" មានគំនិតនៃ "រោគសញ្ញាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" ។ ឈ្មោះទីពីរគឺរោគសញ្ញារំលាយអាហារ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវការបំពានលើគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសធាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមការកើនឡើងនៃការកកឈាមហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺបេះដូង) ។

ហើយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនិងវិវត្តនៃរោគសញ្ញានេះ។ខ្ញុំនឹងមិនរស់នៅលើរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសដូចដែលខ្ញុំកំពុងរៀបចំអត្ថបទលើប្រធានបទនេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំណែនាំអ្នកកុំឱ្យខកខាន។

មូលហេតុនៃភាពធន់នឹងជាលិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីន

អាំងស៊ុយលីនអសកម្មមិនមែនតែងតែជារោគសាស្ត្រទេ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលយប់ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនសរីរវិទ្យាត្រូវបានគេរកឃើញចំពោះកុមារ។ ចំពោះស្ត្រីភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនសរីរវិទ្យាមានវត្តមាននៅដំណាក់កាលទី ២ នៃវដ្តរដូវ។

ស្ថានភាពមេតាប៉ូលីស pathological ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោមនេះ:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
• ការបំផ្លាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។
• ketoacidosis ទឹកនោមផ្អែម។
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការស្រវឹង

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏អាចកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរថាអាំងស៊ុយលីនអសមត្ថភាពអាចលេចឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដោយមិនធាត់, នេះកើតឡើងក្នុង 25% នៃករណី។ ជាទូទៅពិតណាស់ការធាត់គឺជាដៃគូថេរនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

បន្ថែមពីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ថានភាពនេះអមជាមួយជំងឺ endocrine ដូចជា:

1. Thyrotoxicosis ។
2. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
3. រោគសញ្ញារបស់ Itsenko-Cushing ។
4. អាក្រូហ្គីលី។
5. Pheochromocytoma ។
6. PCOS (រោគសញ្ញា ovary polycystic) និងភាពគ្មានកូន។

ភាពញឹកញាប់នៃ IR

• នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ក្នុង 83,9% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសខ្សោយ - ក្នុង 65,9% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម - ក្នុង 58% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុង ៥៣.៥% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីដក្នុង ៨៤,២% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងការថយចុះកម្រិតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) - ក្នុង 88,1% នៃករណី។
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក - ក្នុង 62,8% នៃករណី។

តាមក្បួនមួយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅតែមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់រហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនចាប់ផ្តើម។ ហេតុអ្វីបានជាឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីនលើរាងកាយត្រូវបានរំខាន? ដំណើរការនេះនៅតែកំពុងសិក្សា។ នេះគឺជាអ្វីដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់។ មានយន្តការជាច្រើននៃការកើតឡើងនៃស្ពឹកដែលធ្វើសកម្មភាពនៅកម្រិតខុសគ្នានៃឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីនលើកោសិកា។

1. នៅពេលដែលមានអាំងស៊ុយលីនមិនធម្មតានោះលំពែងខ្លួនវាធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានបញ្ហារួចទៅហើយដែលវាមិនមានលទ្ធភាពបញ្ចេញឥទ្ធិពលធម្មតាបានទេ។
2. នៅពេលមានភាពមិនប្រក្រតីឬការថយចុះនៃចំនួនអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងជាលិកាដោយខ្លួនឯង។
3. នៅពេលមានភាពមិនប្រក្រតីជាក់លាក់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាខ្លួនវាផ្ទាល់បន្ទាប់ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាំងស៊ុយលីននិងការទទួល (ភាពមិនស្រួលក្រោយការវះកាត់) ។

ភាពខុសប្លែកគ្នានៃអាំងស៊ុយលីននិងការទទួលគឺកម្រមានណាស់បើយោងតាមអ្នកនិពន្ធភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការរំខានដល់ការបញ្ជូនសញ្ញាអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្វីអាចប៉ះពាល់ដល់កម្មវិធីនេះតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជះឥទ្ធិពលដល់វា។

ខាងក្រោមនេះខ្ញុំបានរៀបរាប់ពីកត្តាសំខាន់បំផុតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់អ្នកទទួល:

• អាយុ។
• ការជក់បារី។
• សកម្មភាពរាងកាយទាប។
• ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត
• ភាពធាត់ជាពិសេសប្រភេទពោះ។
• ការព្យាបាលជាមួយថ្នាំ corticosteroids, beta-blockers, អាស៊ីតនីកូទីក។ ល។

ហេតុអ្វីបានជាភាពធន់ទ្រាំនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ទ្រឹស្តីថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍អាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីនបច្ចុប្បន្នកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ និយោជិកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Tula State ដឹកនាំដោយ Myakisheva Raushan បានដាក់ទ្រឹស្តីមួយដែលយោងទៅតាមភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាយន្តការបន្សាំ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតរាងកាយពិសេសការពារនិងការពារកោសិកាពីអាំងស៊ុយលីនហួសហេតុកាត់បន្ថយចំនួនអ្នកទទួល។ អ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែនៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយកោសិកាដោយមានជំនួយពីអាំងស៊ុយលីនសារធាតុផ្សេងទៀតប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងវាហូរហៀរ។ ជាលទ្ធផលកោសិកាហើមនិងផ្ទុះឡើង។ រាងកាយមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការស្លាប់កោសិកាយ៉ាងច្រើនហើយដូច្នេះជាធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាំងស៊ុយលីនធ្វើការងាររបស់ខ្លួនឡើយ។

ដូច្នេះរឿងដំបូងចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះគឺការថយចុះជាតិគ្លុយកូសដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពរាងកាយនិងថ្នាំដែលលុបបំបាត់ភាពធន់។ ការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចនិងការចាក់អាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃ hyperinsulinism ។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃភាពអសកម្មរបស់កោសិកា

អាំងតង់ស៊ីតេអាំងស៊ុយលីនជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបរិមាណអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម - hyperinsulinism ។ ផលប៉ះពាល់នេះគឺតាមរយៈមតិប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅពេលដែលកង្វះប្រសិទ្ធភាពអាំងស៊ុយលីនលំពែងចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនហើយវាឡើងខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។ ទោះបីជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកគ្លុយកូសធម្មតាជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ដោយក៏វាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតនៃអាំងស៊ុយលីនដែរ។

ដំបូងបង្អស់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាំងស៊ុយលីនលើសនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬផ្ទុយទៅវិញការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ នេះដោយសារតែយន្ដការមួយចំនួន។ ទីមួយអាំងស៊ុយលីនអាចជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យជញ្ជាំងរបស់ពួកគេឡើងក្រាស់និងរួមចំណែកដល់ការដាក់បន្ទះអង់ទីហ្សែនក្នុងនោះ។

ទីពីរអាំងស៊ុយលីនអាចជួយបង្កើន vasospasm និងការពារការសំរាកលំហែរបស់ពួកគេដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃឈាមបេះដូង។ ទីបីអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនគឺអាចជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធ coagulation, បង្កើនល្បឿន coagulation និងរារាំងប្រព័ន្ធ anticoagulation ដែលជាលទ្ធផល, ហានិភ័យនៃការកើនឡើងឈាមកក។

ដូច្នេះ hyperinsulinism អាចរួមចំណែកដល់ការបង្ហាញដំបូងនៃជំងឺបេះដូង, ការរលាក myocardial, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការខូចខាតដល់នាវានៃចុងទាបបំផុត។

ជាការពិតណាស់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លក្ខខណ្ឌនេះគឺជាប្រភេទនៃយន្តការសំណងរបស់រាងកាយ។ ដំបូងរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសធម្មតាដោយអាចជំនះភាពធន់។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានកម្លាំងទាំងនេះបានហៀរចេញហើយលំពែងមិនអាចបង្កើតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ស្កាត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមបានទេ។

ដំបូងនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការរំលោភលើការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសដែលខ្ញុំបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យអានវាហើយបន្ទាប់មកដោយសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងតាំងពីដំបូង។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើននិងសំខាន់សម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមរបស់មនុស្ស។ ការពិតគឺថាអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណច្រើនមានសមត្ថភាពរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ norepinephrine ក្នុងឈាម (អ្នកសម្រុះសម្រួលដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលបណ្តាលអោយមានការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាម) ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃសារធាតុនេះសរសៃឈាមមានលក្ខណៈស្វាហាប់ហើយសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតអាំងស៊ុយលីនរំខានដល់ដំណើរការនៃការសំរាកលំហែសរសៃឈាម។

យន្ដការមួយទៀតសម្រាប់ការបង្កើនសម្ពាធគឺការរក្សាអង្គធាតុរាវនិងសូដ្យូមជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនលើសនៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះបរិមាណឈាមរត់កើនឡើងហើយបន្ទាប់ពីវាសម្ពាធសរសៃឈាម។

កុំភ្លេចអំពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺ hyperinsulinemia លើខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ការលើសនៃអាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីដដែលជាការថយចុះនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប (lipoproteins) ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL - lipid antiatherogenic, ឧទាហរណ៍, ការពារការក្រិនសរសៃឈាម), ការកើនឡើងតិចតួចនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) ។ ដំណើរការទាំងអស់នេះជួយបង្កើនការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយ។

ចំពោះស្ត្រីឥឡូវនេះវាជាទម្លាប់ក្នុងការដាក់សញ្ញាស្មើគ្នារវាងរោគសញ្ញា ovary polycystic និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើការបញ្ចេញពងអូវុលបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូនក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្សោយដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា hyperandrogenism ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ប្រសិនបើអ្នកបានអានអត្ថបទដល់ទីបញ្ចប់វាមានន័យថាអ្នកពិតជាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះហើយចង់រៀនពីវិធីដើម្បីជំនះនូវស្ថានភាពផ្លូវនេះនិងសុខភាពឡើងវិញ។ សិក្ខាសាលាតាមអ៊ិនធរណេតរបស់ខ្ញុំ“ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាការគំរាមកំហែងមួយដែលស្ងាត់ស្ងៀម” ដែលនឹងត្រូវធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាវេលាម៉ោង ១០ ព្រឹកនៅទីក្រុងមូស្គូដែលនឹងផ្តោតលើបញ្ហានេះ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការលុបបំបាត់និងអំពីបច្ចេកទេសសម្ងាត់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមកពីគ្លីនិកមិនដឹង។ អ្នកនឹងទទួលបានកាលវិភាគការងារព្យាបាលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលធានាថានឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផល។ GIFTS ក៏ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកផងដែរដូចជា“ KETO- របបអាហារ” និងសិក្ខាសាលាដែលមានចំណងជើងថា“ យុទ្ធសាស្រ្តនៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺ endocrine” ដែលនឹងបំពេញបន្ថែមនូវសម្ភារៈសំខាន់ៗ។

អ្នកចូលរួមទាំងអស់នឹងទទួលបានសិទ្ធិថតសំភារៈថតចម្លងនិងសំភារៈបន្ថែមទាំងអស់រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមតាមអ៊ិនធរណេតអ្នកអាចឃើញអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងការថតនៅពេលងាយស្រួល។

តម្លៃនៃការចូលរួមក្នុងសិក្ខាសាលាស្តីអំពី + ការចូល + សៀវភៅណែនាំបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការព្យាបាល + GIFTS សរុប ២៥០០ រូល

ចុចលើប៊ូតុងខាងក្រោមដើម្បីទូទាត់ប្រាក់និងយកកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងសិក្ខាសាលា។

P.S. នៅសល់តែ ៣៤ ២០ ១៥ ៧ កន្លែងនៅសល់

ដោយភាពកក់ក្តៅនិងយកចិត្តទុកដាក់អ្នកជំនាញខាងរោគ endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

របបអាហារជាតិស្ករទាប

ក្នុងចំណោមសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងបីដែលត្រូវការដើម្បីធានាដល់ជីវិតរបស់មនុស្សវាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការបង្កើតអរម៉ូន។ ដូច្នេះប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចកំពុងក្លាយជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងថែមទាំងយកឈ្នះការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។

ពីរសប្តាហ៍នៃរបបអាហារបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទាំងមូល។

ត្រូវប្រាកដថាអាន៖ តើអ្នកនឹងកាន់ប្រព័ន្ធពែង ១០ ‘ញ៉ាំនិងស្រកបាន ១០ ពែង” ដល់ពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នាំយកទំហំចង្កេះរបស់អ្នកត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារបំប៉នស្រដៀងគ្នាធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃរបបអាហារទាក់ទងនឹងអរម៉ូន។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដែលមានគុណភាពគឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះរបបអាហារណាមួយឬរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសាមញ្ញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្អាតរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

យោងទៅតាមស្ថិតិទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺជាផលិតផលពិសេសមួយនៅក្នុងការគោរពទាំងអស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃបរិមាណអាំងស៊ុយលីននិងបរិមាណស្ករសរុប។

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញក៏ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតថេរនៃអាស៊ីតអាសេទិកផងដែរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាបន្លែជ្រក់និងអាហារដែលមានជាតិ fermented ជាច្រើនប្រភេទគឺល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិរៀងៗខ្លួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ

លំពែងអាចផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនខុសៗគ្នា។ វាទាំងអស់មិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើប្រភេទអាហារដែលបានប្រើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទានអាហារផងដែរ។ ដោយការទទួលទានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចក្នុងពេលតែមួយនិងញឹកញាប់ជាងធម្មតាអ្នកអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអរម៉ូននិងកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់។

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលរបបអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ប្រកាន់ខ្ជាប់នោះទេវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំចំណែកតូចហើយយ៉ាងតឹងរឹងបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង។

ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃជាតិស្ករ

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាស្ករគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតដល់សុខភាពមនុស្ស។ វាគួរតែចៀសវាងវាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលព្យាយាមបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនក្នុងឈាមហើយចង់កម្ចាត់សង្ទីម៉ែត្របន្ថែម។ លើសពីនេះផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានគេបោះចោលសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អរាងកាយនិងខិតខំដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើបរិមាណស្ករសរុបនៅក្នុងឈាមត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលមិនត្រឹមតែផលិតផលសុទ្ធបង្អែមនិងសូកូឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់ចំនួនផ្លែឈើផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកសារជាតិ fructose ដែលទោះបីជាវាមានកម្រិតតិចតួចក៏ដោយប៉ុន្តែនៅតែបង្កើនអាំងស៊ុយលីនហើយជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់របបអាហារណាមួយ។

កីឡានិងហាត់ប្រាណ

ថ្នាក់កាយសម្បទាទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជួយដោយហេតុនេះមនុស្សម្នាក់នឹងស្រកទំងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាននិងកម្ចាត់បរិមាណ។ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការសិក្សាជាច្រើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានរចនាយ៉ាងល្អនិងត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយដើម្បីបង្កើនកម្រិតទាំងមូលនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។

សកម្មភាពសរីរវិទ្យាគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទធាត់ឬស្រួចស្រាវរយៈពេលយូរ។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់ទំងន់ស្រាល ៗ ផ្សេងៗគ្នានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបឌីណាមិច។ ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនសរុបនិងចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។

Cinnamon

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងអ្នកត្រូវបន្ថែមក្លិនឈុនទៅភេសជ្ជៈនិងចានរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាគ្រឿងទេសដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ជាង។ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុង cinnamon ដែលជាសះស្បើយរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងការពារពីលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីក។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានរហូតដល់ទៅពីរក្រាមនៃការធ្វើម្ហូបរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយ។

ការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន

អាហារចម្រាញ់ទំនើបដែលពោរពេញទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនមិនមែនជាអាហារសំខាន់គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បែបនេះត្រូវតែបោះបង់ចោល។

ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាមិនប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។

ត្រូវប្រាកដថាអាន៖ មូលហេតុនៃការថយចុះបរិមាណដើមទ្រូងពេលស្រកទម្ងន់។ វិធីមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការរក្សាទុកការធ្លាក់ចុះ

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេបរិមាណកើនឡើងនិងអាំងស៊ុយលីនដែលមានគ្រោះថ្នាក់មិនអាចជៀសវាងបានទេ។ នៅពេលដំណាលគ្នាផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានកំណត់ដោយសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមខ្ពស់។

ជីអាយគឺជាខ្នាតពិសេសមួយដែលវាស់វែងសមត្ថភាពរបស់ផលិតផលណាមួយដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករនិងទឹកនោមផ្អែមទាំងមូល។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវដកចេញពីមុខម្ហូបបង្អែមដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់នំពីផ្ទះ។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើសាមញ្ញ។

របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាវិធីផ្ទាល់ដើម្បីបង្កើនជាតិស្ករ

វាត្រូវបានគេនិយាយខាងលើរួចហើយថាដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានឆាប់រហ័សវាជាការចង់នាំមកនូវបន្ទុកទៀងទាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដល់របបប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការងារ sedentary វាមានតម្លៃណែនាំយ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាពតិចតួចបំផុត។ វាជាជំរើសទាំងស្រុងក្នុងការទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដើរលេងស្រាល ៗ និងហាត់ប្រាណតូចៗពីមួយពេលទៅមួយពេល។

ការតមអាហារនិងការតមអាហារឥតឈប់ឈរ

ប្រសិនបើអ្នកចូលក្នុងការតមអាហារជាប្រចាំអ្នកអាចទទួលបាននូវការស្រកទំងន់យ៉ាងរហ័សនិងឆាប់រហ័សនិងការថយចុះកំរិតអរម៉ូន។ បញ្ហានៃការតមអាហារគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គាត់នឹងធ្វើការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអប្បបរមានិងកំណត់ថាតើត្រូវដាក់ប្រកាសអ្វីខ្លះនិងពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីរក្សាខ្លួនប្រាណ។ គេត្រូវចងចាំថាការមិនបរិភោគរយៈពេលយូរនិងគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភមានកាឡូរីទាបអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់បានគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់ណាស់។

នៅពេលសង្កេតមើលប្រកាសវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែក៏ត្រូវដកខ្លួនចេញពីការរឹតត្បិតជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពដែលការមិនយកចិត្តទុកដាក់យូរ។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារ

ជាតិសរសៃគឺជាធាតុមួយដែលជារឿយៗខ្វះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ចាប់ផ្តើមប្រើចំណីអាហារដែលពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃវានឹងប្រែជាចេញដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។តើជាតិសរសៃធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច? ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសំខាន់នៃធាតុនេះគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការស្រូបយកទឹកនិងលើសមត្ថភាពដែលត្រូវបានបំលែងទៅជាប្រភេទជែលនៅពេលរំលាយ។ វាធ្វើឱ្យចលនាអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពតាមរយៈក្រពះនិងពោះវៀន។ នេះជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងនិងរក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយជាតិសរសៃអ្នកគួរតែចូលក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដូចជា៖

• ភាពរលោងពណ៌បៃតងជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើគ្រប់រដូវ។
• ផលិតផលធញ្ញជាតិមានផែនការខុសគ្នា។ ពួកគេត្រូវការជំនួសប៉ូលានិងសម្អាតដោយមេកានិច
• បន្លែជាច្រើនប្រភេទ

• រុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់រាងកាយក៏ដូចជាគ្រាប់និងគ្រាប់ flax ។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមពង្រឹងនិងស្តារការងាររបស់បេះដូងនិងសសៃឈាមឡើងវិញនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ផឹកតែបៃតង

ភេសជ្ជៈស្រស់នេះមានភាពទាក់ទងនិងមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ តែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេសមួយដែលគេស្គាល់ថាកាទីឈីន។ យោងតាមការសិក្សាធាតុនេះផ្តល់នូវជំនួយដ៏មានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលបានវិវត្ត។

ត្រីនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នេះមិនមែននិយាយអំពីអាហារចៀនទេប៉ុន្តែត្រីដែលមានសុខភាពល្អទាក់ទងនឹងមាតិកាខ្លាញ់និងអាហារជាក់លាក់។ អ្នកដែលមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងត្រូវបានតម្រូវឱ្យរាប់បញ្ចូលអាហារខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

1. ត្រីសាល់ម៉ុនខ្លាញ់ត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីនដ៏កម្រ។
2. ផ្លែបឺរ
3. គ្រាប់និងគ្រាប់
4. ប្រេងអូលីវមិនទាន់ចម្រាញ់,
5. ទឹកដោះគោជូរក្រិក។

ផលិតផលទាំងនេះសំបូរទៅដោយជាតិអូមេហ្គា ៣ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ពួកគេនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពមិនអាចកាត់ថ្លៃបានលើរាងកាយ។

ត្រូវប្រាកដថាបានអាន៖ ជំរើសក្នុងការប្រើប្រាស់ក្រេសិនប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់

យោងទៅតាមការសិក្សាជាច្រើនមនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីននិងការញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបានគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំទាំងមូលរបស់វា។ អាហារមានជាតិខ្លាញ់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតែមួយគត់លើរាងកាយ។

ការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវ

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែអាចគ្រប់គ្រងទំងន់និងរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកំរិតអាំងស៊ុយលីនទៀតផង។ ប្រូតេអ៊ីនស្រដៀងគ្នាអាចទទួលបានពីផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីពីមុនក៏ដូចជាពីសាច់មាន់និងសាច់ទួរគី។ វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់សាច់គោជាទៀងទាត់ដែរ។

វាគួរអោយចងចាំថាមិនមែនរាល់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ទេហើយមិនមានបរិមាណណាមួយក៏មានប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនច្រើនវាអាចបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការញ៉ាំហាន់ធីនិងសេអ៊ីធម្មតាធម្មតាដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោក៏ដូចជាសាច់គោ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើបរិមាណលើសនៃផលិតផលនេះអ្នកអាចទទួលបានការលោតអ័រម៉ូនបែបនេះដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីញ៉ាំនំប៉័ង។ នេះបង្ហាញថាអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយប្រូតេអ៊ីន។

គន្លឹះទូទៅនិងការព្រមាន

ទន្ទឹមនឹងការណែនាំនិងអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកគេងឱ្យបានច្រើន។ ប្រសិនបើគ្មានវិធីដើម្បីបង្កើនពេលវេលានិងរយៈពេលសរុបនៃការគេងទេនោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវធ្វើដើម្បីស្ថេរភាពដល់កម្រិតអតិបរមា។ ការគេងនិងសម្រាកដែលមានគុណភាពកាន់តែច្រើននឹងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នោះស្ថេរភាពនឹងជាកម្រិតអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាអរម៉ូននេះជាប់ជាប្រចាំអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងទំងន់របស់អ្នកមិនតិចទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់វិធីសាស្ត្រនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

បន្ថែមពីលើការបង្កើតការគេងការសំរាកលំហែនិងអាហារូបត្ថម្ភអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការណែនាំបន្ថែមដូចខាងក្រោមៈ

• វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើភាពជោគជ័យនិងកត់ត្រាសមិទ្ធិផល។
• វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើបញ្ជីត្រួតពិនិត្យពិសេសសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសរសេរច្បាប់និងលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារនៅក្នុងវាក៏ដូចជាជួសជុលអាហារ។
• វាមានតំលៃធ្វើកំណត់ចំណាំជានិច្ចអំពីខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើការប្រចាំថ្ងៃផ្លាស់ប្តូរនិងព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតិចតួចវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសាច់ញាតិម្នាក់គ្រប់គ្រងដោយមិនដឹងខ្លួននូវដំណើរការនៃការសង្កេតមើលអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ទន្ទឹមនឹងនេះការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលវេលាព្យាបាលសរុប។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ភ្លាមៗទេអ្នកគួរតែធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំអោយរាងកាយមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយត្រូវការពេលវេលាដែលសំខាន់ជាងក្នុងករណីសុខភាពរបស់អ្នក។

កុំផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកលឿនពេកក្នុងដំណើរការកាត់បន្ថយទំងន់និងកំរិតអរម៉ូនលើសកម្រិតបន្តិចម្តង ៗ គឺសំខាន់ណាស់។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកចំណីអាហារមួយចំនួនចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបហើយបន្ទាប់មកណែនាំយឺត ៗ នូវជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អចូលក្នុងរបបអាហារ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតមានសុខភាពល្អទេ។ ផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចែកចាយជាចំណែក ៗ និងប្រើប្រាស់ជាផ្នែក ៗ ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីភាពចម្រុះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចែកចាយការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អហើយកុំផ្តោតលើផលិតផលណាមួយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាវាត្រូវបានបង្កើនអាំងស៊ុយលីនដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការលុបចោលរាល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីការស្រាវជ្រាវទំនើបដែលបានធ្វើហើយញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ នេះនឹងកម្ចាត់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយ។

មើលវីដេអូ: Speaker Nancy Pelosi: I Don't Hate Anybody (ឧសភា 2024).