វិធី ១៣ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។ បើមិនបានព្យាបាលទេជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែកខ្សោយតំរងនោមនិងជំងឺបេះដូង។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងជួយឱ្យអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

មុនពេលដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមមនុស្សម្នាក់មានរយៈពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេដែលអាចកំណត់ពីជំងឺនេះបាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថាធាតុផ្សំនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅក្នុងមនុស្ស 70% ប្រជាជនដែលមានធាតុផ្សំនេះវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ សំណាងល្អដំណើរការនេះអាចត្រូវបានជៀសវាង។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូរកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដូចជាហ្សែនអាយុរបៀបរស់នៅពីមុនក៏ដោយក៏មានរឿងជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។

ដូច្នេះវិធី ១៣ យ៉ាងដើម្បីជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

លុបបំបាត់ជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ចេញពីរបបអាហារ។

ការបងា្ករជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំដើម្បីជាការបដិសេធនូវអាហារដែលគ្មានសារប្រយោជន៍។ អាហារដែលមានជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ខ្ពស់ជួយពន្លឿនការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺ។

រាងកាយបំបែកអាហារបែបនេះទៅជាម៉ូលេគុលស្ករដែលចូលក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងហើយលំពែងចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យជាតិស្ករពីឈាមចូលក្នុងកោសិកាដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួន។

ចំពោះមនុស្សដែលមានភាពងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមកោសិកានៃរាងកាយមិនងាយនឹងធ្វើសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីនទេដូច្នេះជាតិស្ករនៅតែមាននៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បញ្ហានេះលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមដូច្នេះព្យាយាមនាំកម្រិតជាតិស្ករឱ្យមានសភាពដូចដើមវិញ។

ទាំងអស់នេះបង្កើនមាតិកាឈាមទាំងជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីន។ នៅទីបញ្ចប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការរីកចម្រើន។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាខុសគ្នាជាច្រើនបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់និងប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការកើតឡើងនៃជំងឺនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកកម្រិតការប្រើប្រាស់របស់ទាំងពីរនោះហានិភ័យនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ការវិភាគលម្អិតអំពីលទ្ធផលនៃការសិក្សាចំនួន ៣៧ ផ្សេងៗគ្នាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយលឿនមានអត្រា ៤០ ភាគរយហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លទ្ធផល។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការបដិសេធអាហារបែបនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះអរម៉ូនតិចត្រូវបានទាមទារដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ៥១% ហើយលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់កើនឡើង ៨៥% ។ ពិតប្រសិទ្ធិភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានតែនៅថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

សកម្មភាពរាងកាយច្រើនប្រភេទធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកដែលធាត់ឬមានប្រតិកម្មទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់លំហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់កម្លាំងខ្លាំងនិងកម្លាំង។

ការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់នាំឱ្យមានបទប្បញ្ញត្តិល្អប្រសើរនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយចំណាយរហូតដល់ ២០០០ កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ជ្រើសរើសប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកអាចចូលរួមបានទៀងទាត់និងយូរ។

សង្ខេប។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

3. ផឹកទឹកទុកឱ្យវាក្លាយជាប្រភពទឹកសំខាន់របស់អ្នក

ទឹកគឺជាវត្ថុរាវធម្មជាតិបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលទានបាន។

មិនដូចភេសជ្ជៈដទៃទៀតទឹកមិនមានជាតិស្ករក៏មិនមែនជាថ្នាំថែរក្សាការពារឬក៏មិនមានគ្រឿងផ្សំដែលមិនគួរឱ្យជឿដែរ។

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តបន្ថែមទៀតនៃជំងឺនិងការលេចឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអូតូអ៊ុយមីនចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (អង់គ្លេស LADA) ។

LADA គឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១៨ ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយរោគសញ្ញាដែលមិនត្រូវបានគេប្រកាសនៅកុមារភាពវាមានការរីកចម្រើនយឺតត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងថវិកាបន្ថែមទៀតក្នុងការព្យាបាល។

ការសិក្សាដ៏ធំមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបានពិនិត្យហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្ស ២៨០០ នាក់។

ចំពោះអ្នកដែលផឹកសូដាច្រើនជាង ២ ដបក្នុងមួយថ្ងៃហានិភ័យនៃការវិវត្ត LADA កើនឡើង ៩៩%, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ២០% ។

ទឹកផ្លែឈើក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះដែរ។

ទឹកផ្ទុយទៅវិញមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ ដូច្នេះការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ទឹកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានល្អប្រសើរ។

ការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រមួយមានរយៈពេល ២៤ សប្តាហ៍។ មនុស្សធាត់លើសទម្ងន់បានប្រើទឹកជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារពួកគេបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនដែលជាការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

លទ្ធផល។ ការទទួលទានទឹកធម្មតានឹងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនហើយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងថយចុះ។

៤- ស្រកទំងន់ប្រសិនបើអ្នកមានវា

មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺសុទ្ធតែពេញ។ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានចំនួនភាគច្រើន។

លើសពីនេះទៅទៀតចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទម្ងន់លើសត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះជុំវិញថ្លើម។ នេះគឺជាខ្លាញ់ visceral ។

ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណនាំឱ្យមានភាពស៊ាំនៃរាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សូម្បីតែស្រកទម្ងន់ពីរបីផោនកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ។ ហើយអ្នកកាន់តែបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតនោះអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។

នៅក្នុងការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រមួយមានមនុស្សប្រហែលមួយពាន់នាក់ដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជំងឺនេះ។ គេបានរកឃើញថាការសម្រកទម្ងន់ ១ គីឡូក្រាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ១៦% ការកាត់បន្ថយហានិភ័យអតិបរមាគឺ ៩៦% ។

មានរបបអាហារច្រើនប្រភេទគឺកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមេឌីទែរ៉ាណេអាហារបួស ... ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាវាឱ្យនៅដដែលធម្មតា។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឡើងទម្ងន់ម្តងទៀតដែលពីមុនអាចកម្ចាត់បានបន្ទាប់មកបញ្ហាជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួននឹងត្រឡប់មកវិញ។

លទ្ធផល។ ទំងន់លើសជាពិសេសនៅក្នុងពោះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ។ ការកាត់បន្ថយទំងន់ទៅធម្មតាកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

បញ្ឈប់ការជក់បារី

ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមមានជំងឺបេះដូងជំងឺសួតនិងមហារីកសួតក្រពេញប្រូស្តាតនិងបំពង់រំលាយអាហារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការជក់បារីនិងការស្រូបផ្សែងបារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការវិភាគលើការសិក្សាផ្សេងៗដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាងមួយលាននាក់បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនង ៤៤% រវាងការជក់បារីនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជក់បារីកម្រិតមធ្យមនិង ៦១% ចំពោះអ្នកជក់បារីច្រើនជាង ២០ ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលឈប់មានទំលាប់អាក្រក់បន្ទាប់ពី ៥ ឆ្នាំហានិភ័យនៃជំងឺបានថយចុះ ១៣% ហើយបន្ទាប់ពី ២០ ឆ្នាំពួកគេមិនខុសពីអ្នកមិនជក់បារីឡើយ។

វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាអ្នកដែលឈប់ជក់បារីប៉ុន្តែលើសទម្ងន់នៅតែមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំជាងប្រសិនបើពួកគេបន្តជក់បារី។

លទ្ធផល។ ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីច្រើន។ អ្នកដែលឈប់ជក់បារីមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៦. សាកល្បងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

របបអាហារ ketogenic ឬជាតិស្ករទាបនឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាជារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបដែលមានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះសុខភាព។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកើនឡើងហើយកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករទាបមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ១២% និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ៥០% ច្រើនជាងអ្នកដែលបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ចំពោះមនុស្សមកពីក្រុមទី ២ កំរិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះត្រឹមតែ ១% និងអាំងស៊ុយលីន ១៩% ។ ដូច្នេះរបបអាហារ ketogenic ប្រែជាល្អប្រសើរសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួននោះកម្រិតជាតិស្ករបន្ទាប់ពីញ៉ាំនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូនតិច។

នៅក្នុងការពិសោធន៍លើកក្រោយ, មនុស្សលើសទម្ងន់ដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារ ketogenic ។ ជាមធ្យមជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះពី ១១៨ ដល់ ៩២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រដែលជាកម្រិតធម្មតា។ អ្នកចូលរួមមានការថយចុះទំងន់រាងកាយសូចនាករដែលប្រសើរឡើងនៃសញ្ញាសំគាល់សុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

លទ្ធផល។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបជួយរកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតា។

៧. ចៀសវាងទទួលទានផ្នែកធំ ៗ ។

មិនថាអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារឬអត់នោះទេវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចៀសវាងផ្នែកធំ ៗ នៅពេលញ៉ាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។

ការញ៉ាំអាហារច្រើនបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដូច្នេះការកាត់បន្ថយទំហំនៃការបម្រើនឹងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនេះ។

ការសិក្សារយៈពេលវែងមួយផ្សេងទៀតដែលមានរយៈពេល ២ ឆ្នាំបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានភាពប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយនឹងការថយចុះទំហំនៃការបម្រើមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺដល់ទៅ ៤៦% ជាងអ្នកដែលមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍មួយទៀតបានបង្ហាញថាការគ្រប់គ្រងទំហំនៃការផ្តល់ឱ្យអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថយកម្រិតឈាមនិងស្ករនិងអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពី ១២ សប្តាហ៍។

លទ្ធផល។ ចៀសវាងផ្នែកមួយផ្នែកធំអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវថយចុះ។

៨. ជៀសពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែជៀសវាងពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ប្រសិនបើភាគច្រើននៃថ្ងៃដែលអ្នកអង្គុយផ្លាស់ទីបន្តិចបន្ទាប់មករបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺ sedentary ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់របស់វាជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការវិភាគលទ្ធផលនៃការសិក្សាចំនួន ៤៧ បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃក្នុងទីតាំងអង្គុយងាយនឹងកើតជំងឺ ៩១% ។

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះដោយសាមញ្ញ - ចេញពីកន្លែងធ្វើការរៀងរាល់ម៉ោងហើយដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។

ជាអកុសលវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើង។

ក្នុងការពិសោធន៍បន្ទាប់យុវជនចូលរួមក្នុងកម្មវិធី ១២ ខែក្នុងគោលបំណងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ដរាបណាកម្មវិធីបានបញ្ចប់អ្នករៀបចំកម្មវិធីបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមបានវិលត្រឡប់ទៅរករបៀបរស់នៅពីមុនវិញ។

កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងនិងអាចសម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍និយាយទូរស័ព្ទពេលកំពុងឈរប្រើជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្ត។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចបែបនេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានឥរិយាបថចល័ត។

លទ្ធផល។ ការបដិសេដរូបភាពមិនស្រួលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៩- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃ

ការធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានបរិមាណជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតា។

ជាតិសរសៃត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺរលាយនិងរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយស្រូបយកទឹកជាតិសរសៃរលាយមិនបាន។

នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារជាតិសរសៃរលាយនិងទឹកបង្កើតបានជាម៉ាសចាហួយដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយឺត ៗ ។

ជាតិសរសៃដែលមិនរលាយក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមយឺតដែរទោះបីជាយន្តការនៃសកម្មភាពរបស់វាមិនទាន់ត្រូវបានគេសិក្សាក៏ដោយ។

ជាតិសរសៃច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិដែលមិនត្រូវបានកំដៅ។

សង្ខេប។ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាហារនីមួយៗនឹងការពារការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករភ្លាមៗ។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតវីតាមីនឌីរបស់អ្នក

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាការពិតណាស់អ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន A មិនគ្រប់គ្រាន់ទំនងជាងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យរក្សាយ៉ាងហោចណាស់ 30 ng / ml (75 nmol / L) នៅក្នុងខ្លួន។

ការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថាកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ក្នុងឈាម ៤៣% កាត់បន្ថយលទ្ធភាពកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

ការសិក្សាមួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងនៅហ្វាំងឡង់លើកុមារដែលបានទទួលថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។

ចំពោះកុមារ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ គឺទាបជាង ៧៨% ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថាបរិមាណវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់កោសិកាដែលផលិតអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យធម្មតានូវជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រភពវីតាមីនល្អគឺត្រីខ្លាញ់និងថ្លើមគោ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សម្នាក់គួរតែចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។

បរិមាណវីតាមីន D ល្អបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការគឺ ២០០០-៤០០០ អាយយូ។

លទ្ធផល។ ទទួលបរិមាណវីតាមីន D ត្រឹមត្រូវ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនឹងថយចុះ។

វិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់មនុស្សដែលចង់ដឹងពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ទូទៅមួយចំនួន។ ដំបូងអ្នកត្រូវកម្ចាត់ទំងន់លើសពីព្រោះវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះដំណើរការគ្លុយកូសនិងដំណើរការធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ មិនគួរពិចារណាលើអនុសាសន៍សំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារ - ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនិងបន្លែការដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវធញ្ញជាតិសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងអាហារជាច្រើនទៀត។
រក្សារបៀបរស់នៅសកម្មដែលមានប្រយោជន៍នៅគ្រប់វ័យជាពិសេសដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - ព្យុះនិងអង្ករសំរូប, buckwheat, millet និងផលិតផលជាច្រើនទៀត។ តាមរយៈការទិញវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្ទៀងផ្ទាត់បរិមាណអប្បបរមានៃជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។
ការប្រើកាហ្វេជាមួយកាហ្វេអ៊ីនប្រសិនបើមិនមាន contraindications សម្រាប់នេះ។ យោងតាមការសិក្សាការផឹកជាប្រចាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសាស្ត្រពី ៣០ ទៅ ៥០ ភាគរយ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបដិសេធអាហាររហ័សប្រើ cinnamon សម្រាប់គោលបំណងបង្ការព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតា។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺការសំរាកល្អនិងការគេងយូរការបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ វិធានការបង្ការចាំបាច់ក៏គួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករផងដែរ។

ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ដើម្បីឱ្យការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ នេះជាចម្បងនឹងជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាក។ បញ្ជីនេះមានការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពខួរក្បាលនិងការចងចាំភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូននិងអសមត្ថភាពក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ផលវិបាកផ្សេងទៀតរួមមានការធ្វើឱ្យខូចមុខងារមើលឃើញបញ្ហាធ្មេញជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមនិងរោគថ្លើមដទៃទៀត។ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីការបាត់បង់ភាពងាយនឹងឈឺចាប់ស្បែកស្ងួតក៏ដូចជាការបាត់បង់ភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលវេលាទេរោគសាស្ត្រដូចជាការខូចទ្រង់ទ្រាយអវយវៈបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសូម្បីតែដំបៅក្មេងទំនើងអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យទាំងអស់នេះតម្រូវការសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចទាន់ពេលវេលាទៅកាន់អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist គឺមិនមានការសង្ស័យទេ។

តើអាចចៀសវាងជំងឺប្រភេទ ១ បានទេ?

អ្នកការពារបានប្រាប់ការពិតទាំងអស់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលព្រឹក។ »អានបន្ត >>>

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនតំណពូជដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់។ការព្រមានរបស់គាត់គឺមិនអាចទៅរួចទេទោះបីជាមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូងក៏ដោយ។

អ្នកឯកទេសទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានការពារសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការបង្កើតកូននិងផែនការមានផ្ទៃពោះ។

នេះនឹងតម្រូវឱ្យមាន:

មិនរាប់បញ្ចូលការវិវត្តនៃរោគឆ្លងដូចជាជេឡាឡាជំងឺកញ្ជ្រិលជំងឺផ្សិតឬជំងឺផ្តាសាយ
អនុវត្តការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ ១២ ខែដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការអភិវឌ្ឍអភ័យឯកសិទ្ធិមានស្ថេរភាពនៅក្នុងកុមារ។ នេះមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។
មិនរាប់បញ្ចូលអាហារជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួនពីរបបអាហារធម្មតាពោលគឺការបង្កើនរសជាតិថ្នាំជ្រលក់ថ្នាំការពារនិងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។

រក្សាសុខភាពរបស់នាងក្នុងកម្រិតមួយដ៏ល្អប្រសើរបំផុតដែលម្តាយរំពឹងទុកផ្តល់នូវសុខភាពល្អដល់កូនរបស់នាង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងសំណួរថាតើត្រូវជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច? នេះនឹងជាវិធានការឈានមុខគេមួយសម្រាប់ការបង្ការរោគសាស្ត្រប្រភេទទី ១ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងប្រភេទរបស់វា

ជំងឺនេះវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនផលិតដោយលំពែង។ វាត្រូវបានគេហៅថាអាំងស៊ុយលីន។ មុខងាររបស់វាគឺដើម្បីដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅកោសិកានៃរាងកាយ។ វាគឺជានាងដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ជាលិកាជាមួយនឹងថាមពលហើយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាចម្បងពីអាហារដែលបានញ៉ាំ។ ក្នុងស្ថានភាពនៅពេលមានកង្វះអ័រម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ក្នុងករណីខ្លះភាពទន់ខ្សោយនៃជាលិកាផ្សេងៗចំពោះគ្លុយកូសក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានគេហៅថា hyperglycemia ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖

ប្រភេទទីមួយត្រូវបានកំណត់ដោយការស្លាប់នៃកោសិកាបេតាលំពែង។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នោះហើយការស្លាប់របស់ពួកគេនាំមកនូវកង្វះអ័រម៉ូននេះ។ ប្រភេទនៃជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងវ័យកុមារភាពក៏ដូចជាវ័យជំទង់។ ជារឿយៗហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺភាពទន់ខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការឆ្លងមេរោគភាពតណ្ហាតំណពូជ។ ជំងឺនេះលេចឡើងភ្លាមៗហើយអាចកើតមានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានការរីកចម្រើននៅអាយុ ៣០-៤០ ឆ្នាំ។ គ្រោះថ្នាក់គឺមនុស្សលើសទម្ងន់។ មិនដូចករណីទីមួយអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួននៅតែបន្តផលិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាមានការថយចុះហើយគ្លុយកូសចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងឈាម។ ជំងឺនេះបង្ហាញរាងវាបន្តិចម្តង ៗ ។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺ

ជាការពិតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនចាប់ផ្តើមពីដំបូងទេហើយមានផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីកត្តាដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ដោយដឹងពីពួកគេអ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកនិងយល់ពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រូបរាងនៃជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមាន:

ធាតុផ្សំតំណពូជ។
កង្វះរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ទំងន់លើស។
ស្ត្រេស
របៀបរស់នៅទាក់ទងនឹងការចល័តទាប។
ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។

ដូច្នេះជាបឋមដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងបុរសនិងស្ត្រីវាចាំបាច់ត្រូវដកកត្តាទាំងនេះចេញ។ ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវរៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់របស់ពួកគេឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ៊ិនធឺរណែតមានរូបមន្តជំនួសវានៅតែត្រូវជ្រើសរើសតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ កុំភ័យពេកហើយយករបស់របរដោយស្ងប់ស្ងាត់។

ចលនាបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមានការងារទាក់ទងនឹងការចល័តទាបក៏ដោយសូមប្រើនាទីឥតគិតថ្លៃណាមួយដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការជួយទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជាការហាត់ប្រាណនៅលើអាកាសផងដែរ។ ព្យាយាមចូលទៅក្នុងធម្មជាតិយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់គោលបំណងនេះ។ រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះនឹងជួយកំណត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ការស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចរកបាន។
ភាពរអាក់រអួលផ្សេងៗនៅពេលនោម, ដែលក្លាយជាញឹកញាប់ពេក។
ការបង្ហាញភាពងងុយដេកនិងភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន។
ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ។ រូបរាងនៃអ័ព្ទនៅចំពោះមុខភ្នែកនិងរូបភាពស្រអាប់។
រូបរាងនៃមុនមួយចំនួនធំ។
ស្បែកស្ងួត។
ការជាសះស្បើយយូរពេក។
ស្បែករមាស់។
ភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ សូមចងចាំថាការបង្ហាញរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាមានន័យថាមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជំងឺនេះ។ ដូច្នោះហើយការបង្ការទាន់ពេលវេលាគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសមនុស្សទាំងនោះដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។ ជំងឺនេះច្រើនកើតលើស្ត្រី។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព

នៅពេលត្រូវបានសួរពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចម្លើយគឺជាជំហានងាយៗ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេស៊ាំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដំបូងសង្កេតមើលតុល្យភាពទឹករបស់រាងកាយ។ ដំណើរការនៃការជ្រៀតចូលជាតិស្ករចូលទៅក្នុងជាលិកាគឺអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែនៅក្នុងវត្តមាននៃអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេ។ សម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមពេញលេញត្រូវការទឹក។

ផឹកទឹកពីរបីកែវនៅពេលព្រឹក។ អនុវត្តនីតិវិធីដូចគ្នាមុនពេលញ៉ាំ។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលវាជានិទាឃរដូវ។ ប្រសិនបើមិនអាចរកបានបន្ទាប់មកព្យាយាមទិញទឹកស្អាតនៅក្នុងហាង។ រឿងចំបងគឺថាអង្គធាតុរាវគួរតែគ្មានឧស្ម័ន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកហូរដូចដែលវាឆ្លងកាត់ការសំអាតគីមី។ បញ្ឈប់ការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេនិងតែ។ ដកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាពិសេសបោះបង់ដៃគូដែលផ្អែមល្ហែមដូចជា "ផិបស៊ី", "កូកា - កូឡា" ។

បន្ទាប់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ ដំបូងបង្អស់អប្បបរមានៃជាតិស្ករ។

ព្យាយាមញ៉ាំតែអាហារដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ វាមានតំលៃចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិជាពិសេសធញ្ញជាតិសណ្តែកសណ្តែកបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលប៉េងប៉ោះបៃតងសណ្តែក Walnut នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែក្រូច។ កុំធ្វេសប្រហែសឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី។ រាល់ថ្ងៃព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ ៥០០ ក្រាមនិងផ្លែឈើ ២០០ ក្រាម។ ការលើកលែងគឺចេកនិងទំពាំងបាយជូរពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។ អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងពណ៌ត្នោតសាច់ (ឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ) ធញ្ញជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់អ្នកគួរតែគិតអំពីការរឹតបន្តឹងអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៨.០០ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបដិសេធសាច់ (ចៀននិងជក់បារី) ទឹកដោះគោ (ជាលក្ខណៈបុគ្គល) ផលិតផលម្សៅ។ ភ្លេចចៀន, ខាញ់ (អាហាររហ័ស) អាហារហឹរហឹរ។ ឈប់ទទួលទានចំណីសត្វទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗអាល់កុល។ ជាការប្រសើរអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសនៃរបបអាហារ។ ស្ត្រីមួយចំនួនធំព្យាយាមចិញ្ចឹមពួកគេពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះគឺជាការខុស។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់អ្នកហើយមិនបង្កើតភាពញឹកញាប់សម្រាប់របបអាហារទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះនឹងការពារជាតិគ្លុយកូសពីការជាប់គាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការនៅក្នុងរបៀបនេះទេបន្ទាប់មកបំបែកជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើននាទី។ រៀនធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក។ កុំខ្ជិលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជណ្តើរយន្តមិនមែនជណ្តើរយន្តទេ។ ដើរទៅកន្លែងធ្វើការឬអាគារផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគប្រាក់ឬការខិតខំណាមួយដែលមិននឹកស្មានដល់។

យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលថ្នាក់យោគៈអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាហើយឱ្យវាពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមលើសកម្មភាពរាងកាយលំហាត់ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពខាងក្នុងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយមានការពេញនិយមពីសំណាក់ស្ត្រីជាច្រើនដែលវាក៏ជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះការពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូបង្វឹកនឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ កាយសម្បទាបត់រាងពងក្រពើពេញនិយមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីវាក៏នឹងសមទៅនឹងចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ វានឹងនាំអ្នកតែដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថែរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិការធ្វើសមាធិ។ ក្នុងករណីនេះសូមព្យាយាមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងពិរោះរណ្តំ។ បញ្ឈប់ឬកំណត់ការទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងថេរបន្ទាប់មកគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរវា។ ចងចាំថាសុខភាពគឺសំខាន់ជាង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំចាប់ផ្តើមផឹកថ្នាំសណ្តំនិងថ្នាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី។ នេះអាចនាំឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ទម្លាក់ទំលាប់នៃ“ ចាប់យក” អារម្មណ៍។ មើលភាពយន្តបានល្អស្តាប់តន្ត្រីដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មិនត្រឹមតែជាការការពារនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ឈប់ប្រើបារីជាថ្នាំសណ្តំ។ ពួកគេមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ទេ។ លើសពីនេះទៀតការជក់បារីបង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ព្រមានជាមុន - មានន័យថាប្រដាប់អាវុធ

ចាប់ផ្តើមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ វិធានការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលមកពីផលវិបាកបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។ សូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយធម្មតាក៏អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះដែរ។ អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យដឹងថាតើវាងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

ប្រសិនបើអាយុរបស់អ្នកបានឈានដល់ ៤០ ឆ្នាំហើយនោះត្រូវប្រាកដថាធ្វើតេស្តគ្លុយកូសរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងថ្នាំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះយោបល់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកគួរឱ្យសោកសៅ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាវិធានការទាំងអស់ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានប្រើដោយមានវិន័យតឹងរឹងនិងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយជៀសផុតពីជំងឺណាមួយ។

កំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃកម្តៅ

នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នក។

រាល់បញ្ហាសុខភាពរបស់មនុស្សដែលអាចកើតមានគឺទាក់ទងនឹងការចំអិនអាហាររួមមានជំងឺបេះដូងធាត់និងទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថាការកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រេងបន្លែខ្ពស់និងសារធាតុបន្ថែមគ្រប់ប្រភេទអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នេះនឹងត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការញ៉ាំអាហារទាំងមូល - គ្រាប់ផ្លែឈើបន្លែនិងអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការចំអិនម្ហូបអាហារបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ ៣០ ភាគរយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាហារទាំងមូលកាត់បន្ថយវាយ៉ាងខ្លាំង។

លទ្ធផល។ កំណត់ការទទួលទានអាហារឆ្អិនបរិភោគអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតដែលមានធាតុដាន។

ផឹកកាហ្វេនិងតែ

ទោះបីជាទឹកគួរតែជាប្រភពរាវដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក៏ដោយក៏វាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបញ្ចូលតែនិងកាហ្វេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់កាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពី ៨-៥៤% ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើន។

ដូចគ្នាសម្រាប់តែកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើស្ត្រីនិងមនុស្សលើសទម្ងន់។

កាហ្វេនិងតែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេស្គាល់ថាប៉ូលីហ្វេណុលដែលការពាររាងកាយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វាមានតំលៃបន្ថែមទៀតថាសមាសធាតុនៃតែបៃតងមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេសគឺអេប៉ីអ៊ីលក្រូសេឆីន (EGCG) ដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករដែលទទួលបាននៅក្នុងថ្លើមនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

លទ្ធផល។ តែនិងកាហ្វេកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២?

មិនដូចជំងឺប្រភេទទី ១ ទេជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះអាចត្រូវបានការពារប្រសិនបើអនុសាសន៍ជំនាញទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត។

ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃប្រភេទនៃជំងឺនេះគឺជារបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាពភាពតានតឹងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

ក្នុងន័យនេះដើម្បីចៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដូចជាការបង្កើតរបបអាហារដោយផ្អែកលើបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គខាងក្នុងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលត្រូវតែជំនួសដោយកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ការពេញនិយមបំផុតនិងអាចរកបានងាយស្រួលគឺធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគដែលមានន័យថាបរិភោគអាហារប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់អ្នកអាចប្រើ Walnut ។ ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក៏ចាំបាច់ផងដែរ៖

កុំទទួលទានច្រើនពេកហើយកុំបរិភោគច្រើនពេកនៅពេលយប់។ អតិបរមាពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចទទួលទាន kefir បាន ១០០-១៥០ មីលីលីត្រ។
មិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ទឹកផ្កាភ្លើងនិងវត្ថុរាវស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតទេព្រោះវាបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
បដិសេធមិនប្រើបង្អែមក្រឡុកនិងនំខេក
ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រហែលជា ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងលើសពីគ្រប់គ្រាន់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាលើកត្តាអាយុពីព្រោះបន្ទាប់ពីបុរសនិងស្ត្រីមានរយៈពេល 50 ឆ្នាំលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានករណីស្រដៀងគ្នារួចហើយនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមហានិភ័យវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការតាមដានរបបអាហារ: បដិសេធស្ករបង្អែមសូកូឡាទឹកឃ្មុំនិងផលិតផលស្រដៀងគ្នា។ ខ្លាញ់សត្វត្រូវការជំនួសដោយខ្លាញ់បន្លែពីព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកដោយមនុស្សវ័យចំណាស់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារគួរតែសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងទឹកដោះគោ។ យោងទៅតាមលក្ខខណ្ឌដែលបានបង្ហាញការពិគ្រោះយោបល់ជំនាញតាមកាលកំណត់និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលាការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មិនអាចអនុវត្តបានទេ។

ប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិខាងក្រោម

មានសមាសធាតុជាច្រើនដែលអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Curcumin គឺជាសមាសធាតុមួយនៃគ្រឿងទេសរមៀតដែលជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ក្នុងការី។

វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំងត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាជាមធ្យោបាយនៃថ្នាំ Ayurvedic ។

ថ្នាំ Curcumin មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់និងកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់ជាច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាទឹកនោមផ្អែម។

គាត់ក៏មានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការកាត់បន្ថយភាពងាយនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះបន្ថែមទៀត។

ការពិសោធន៍ដែលមានរយៈពេល ៩ ខែមានការចូលរួមពីមនុស្ស ២៤០ នាក់ដែលមានបញ្ហាប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកចូលរួមលេបថ្នាំ curcumin ចំនួន ៧៥០ មីលីក្រាមរាល់ថ្ងៃគ្មាននរណាម្នាក់មានការវិវត្តនៃជំងឺនេះទេ។

ពួកគេបានបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់កោសិកាលំពែងដែលផលិតអរម៉ូន។

បឺរប៊ែនមានវត្តមាននៅក្នុងឱសថជាច្រើនប្រភេទហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងឱសថបុរាណចិនរាប់ពាន់ឆ្នាំ។

វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងសញ្ញាសម្គាល់រាងកាយជាច្រើនទៀត។

វាមានតំលៃនិយាយថាប៊ឺរប៊ីនមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការវិភាគយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃការសិក្សាចំនួន ១៤ នៅក្នុងតំបន់នេះបានបង្ហាញថាប៊ឺរប៊ីនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចថ្នាំ Metformin ដែលជាវិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំណាស់ជាងគេនិងពេញនិយមបំផុត។

ចាប់តាំងពីប៊ឺរប៊ីនបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករដែលផលិតដោយថ្លើមទ្រឹស្តីវាគួរតែជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាទឹកនោមផ្អែម។

មិនមានការសិក្សាណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រធានបទនេះទេ។

ដោយសារសកម្មភាពនៃសមាសធាតុនេះខ្លាំងវាមិនគួរប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។

លទ្ធផល។ Curcumin និង berberine បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

របៀបមិនឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ការសន្និដ្ឋាន

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ។

កុំអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នកដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះ។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាឱ្យបានឆាប់។

ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការការពារជំងឺលើកុមារ

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសសមនឹងសំណួរអំពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារ។ ទោះបីជាពួកគេនៅក្មេងក៏ដោយក៏ពួកគេអាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើជំងឺមួយត្រូវបានគេកត់សម្គាល់នៅក្នុងសាច់ញាតិឈាមជិតស្និទ្ធ។ កត្តាមួយទៀតគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានណែនាំតាំងពីវ័យក្មេង។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ: ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកង្វះអ៊ីយ៉ូតកាល់ស្យូមនិងធាតុដានផ្សេងទៀត។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយវាជាការសមស្របបំផុតក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះរហូតដល់មួយឆ្នាំដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់គាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតាកាត់បន្ថយអប្បបរមាបង្អែមអាហាររហ័សខ្លាញ់ខ្លាញ់ចៀន។ ប្រសិនបើកុមារមានហានិភ័យបន្ទាប់មកវាទំនងជាធ្វើឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យកុមាររឹងប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ប្រសិនបើកុមារមិនមានទំនោរទៅនឹងរឿងនេះឬពួកគេមិនឆ្លើយតបល្អចំពោះនីតិវិធីបែបនេះវាជាការខុសដែលបង្ខំឱ្យពួកគេណែនាំ។ ក្នុងករណីនេះការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយនឹងប្រែក្លាយជាជម្រើសផ្សេង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំដោយ DIABETOLOGIST ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ Aleksey Grigorievich Korotkevich! "។ អានបន្ត >>>

ឪពុកម្តាយនឹងត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់កុមារការងាររបស់ក្រពេញ endocrine និងលំពែង។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការប្រឡងជាច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់គោលបំណង prophylactic: ការធ្វើតេស្តអ៊ុលត្រាសោនឈាមទឹកនោមនិងលាមក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឪពុកម្តាយដឹងអំពីការផ្លាស់ប្តូរបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារហើយបើចាំបាច់អនុវត្តវិធានការស្តារនីតិសម្បទា។