វិធានការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិធានការបង្ការជាក់លាក់គួរតែត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងរបបអាហារត្រួតពិនិត្យសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងតាមដានរបបអាហារ។ កុមារដែលប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវការការការពារជំងឺដែលកំពុងបន្តផងដែរ។
រក្សាតុល្យភាពទឹកត្រឹមត្រូវ
ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានមិនត្រឹមតែអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវទេការជ្រើសរើសមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែក៏រក្សាបាននូវតុល្យភាពទឹកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វិធានការនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
- ដើម្បីបន្សាបអាស៊ីដធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនមិនត្រឹមតែត្រូវការអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុប៊ីកាបូណាតដែលដើរតួជាសូលុយស្យុងដែលអាចជួយបាន។ ក្នុងករណី។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹកប៊ីលីកាបូណាតនៅតែបន្តផលិតហើយកំរិតអាំងស៊ុយលីនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងច្រើននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ដើម្បីឱ្យគ្លុយកូសជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាយ៉ាងសកម្មវត្តមានថេរនៃកម្រិតជាក់លាក់នៃទឹកនៅក្នុងខ្លួនគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាថា ៧៥ ភាគរយនៃកោសិកាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកបន្ទាប់មកផ្នែកនៃតុល្យភាពទឹកនេះត្រូវបានផលិតទៅជាការផលិតសកម្មនៃប៊ីកាបូណាតក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារចំណែកទឹកត្រូវចំណាយដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូល។ ជាលទ្ធផលប្រសិនបើមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតអាំងស៊ុយលីនទេនោះមានការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កប់ន័យនូវច្បាប់ជាក់លាក់នៃអាហារូបត្ថម្ភនិងការផឹក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាត ២ កែវដោយគ្មានហ្គាសដែលជាកំរិតអប្បបរមាសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ នៅពេលគណនាបរិមាណនៃការស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមិនចាំបាច់រាប់បញ្ចូលចំនួនភេសជ្ជៈដែលបំពេញបន្ថែមតុល្យភាពទឹកកាហ្វេសូដាតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទេព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កោសិកានៃរាងកាយ។
អនុលោមតាមច្បាប់នៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមបែបនេះគឺចាំបាច់តាំងពីដំបូងដោយមិនសង្កេតមើលរបបអាហារមានសមត្ថកិច្ចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់នោះវិធានការបង្ការផ្សេងទៀតនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែដោយគ្មានដំឡូងនិងម្សៅ។
នៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃការវិវត្តនៃជម្ងឺវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករដោយបន្ថែមជាតិស្ករវាគឺជាផលិតផលនេះដែលផ្ទុកលំពែងយ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតមួយដែលវាឈប់ដើម្បីទប់ទល់នឹងមុខងារមូលដ្ឋានរបស់វាអ្នកអាចប្រើជំនួសស្ករជំនួសក្បួនដង្ហែរ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារផ្អែមរាងកាយភ្លាមៗឆ្អែតនិងបញ្ចេញថាមពលប៉ុន្តែវាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ចំពោះហេតុផលនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តោតលើចានសណ្តែកធញ្ញជាតិនិងបន្លែ។
មនុស្សធាត់លើសទម្ងន់ត្រូវការញ៉ាំរហូតដល់ 18 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបទឹក។ ក្នុងករណីនេះការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោម្សៅនិងផលិតផលសាច់។ មួយរយៈក្រោយមកដោយសារអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវលំពែងនឹងចាប់ផ្តើមការងារបានត្រឹមត្រូវហើយទំងន់នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ដែលនឹងមិនត្រឹមតែមានរូបរាងស្រស់ស្អាតនិងក្មេងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។
អ្នកដែលមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនថាពួកគេជាកត្តាតំណពូជឬជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ទេចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិប៉េងប៉ោះសណ្តែកផ្លែក្រូចក្រូចឆ្មារស្វាលាវ paprika និង Walnut រាល់ថ្ងៃ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិធានការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម
វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីសុខភាពរាងកាយនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ បន្ទុកនៃផែនការនេះគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនចាំបាច់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនោះទេប៉ុន្តែក៏ចំពោះមនុស្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដូច្នេះ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបេះដូងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដែលនេះជាលទ្ធផលជួយបង្កើនចរាចរឈាម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថេរសម្រាប់រាងកាយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសនិងសូរប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះគ្លុយកូសផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្មឆ្លងកាត់សរសៃឈាមដោយគ្មានការជាប់គាំងដែលជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺសូម្បីតែការលើសជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមក៏ដោយ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរយៈពេល 20 នាទី។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងស្វិតស្វាញទេអ្នកអាចបែងចែករយៈពេលសាកជាពីរឬបីផ្នែកហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រាំនាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយឧទាហរណ៍សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសប្រាកដជានឹងមិនលេចឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ។
ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបជាក់លាក់មួយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលេងកីឡាអាជីពនិងទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកែប្រែទម្លាប់របស់អ្នកបន្តិច:
- ច្រើនតែដើរតាមជណ្តើរជាជាងប្រើជណ្តើរយន្ត។
- រាល់ថ្ងៃដើរលេងនៅឧទ្យានរឺដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិរឺឆ្កែ
- លះបង់ពេលវេលាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះល្បែងសកម្មផ្សេងៗដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានរាងស្អាត។
- ទិញកង់ហើយជិះវាជំនួសឱ្យការប្រើតាក់ស៊ីឬឡាន។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីការពារជំងឺ
កុំភ្លេចអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីវិធីដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសមិនមែនទាក់ទងមនុស្សដែលមានទីតាំងអវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីមានការបែកធ្លាយរឿងអាស្រូវអ្នកត្រូវចេះរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ បើចាំបាច់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាជំនាញដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
ភាពតានតឹងណាមួយបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះបើយោងតាមស្ថិតិវាជាស្នូលដែលភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
