ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ ជាសំណុំលំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យអានអត្ថបទលើប្រធានបទ: "លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2" ដោយមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នៅដំណាក់កាលដំបូងឬដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ អាចមកពីកត្តាពីរ។ ដំបូងនៃអាហារទាំងនេះគឺអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារហើយមួយមិនគួរភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញនៃកត្តានីមួយៗដែលបានបង្ហាញនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលជាការថយចុះនូវផលវិបាកនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃជម្ងឺដ៏សំខាន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសកម្មភាពរាងកាយក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំបានសិក្សាពីបញ្ហាឌីយ៉េអេស។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្លាប់ហើយរឹតតែច្រើនទៀតក្លាយជាជនពិការដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខ្ញុំប្រញាប់ប្រាប់ដំណឹងល្អ - មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យរុស្ស៊ីបានរៀបចំបង្កើតថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះជិតដល់ ១០០% ហើយ។

ដំណឹងល្អមួយទៀត៖ ក្រសួងសុខាភិបាលបានធានានូវការអនុម័តកម្មវិធីពិសេសមួយដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ថ្លៃដើមទាំងស្រុងនៃថ្នាំ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីនិងប្រទេសមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រទេសស៊ីអាយអេស មុន អាចទទួលបានសំណងមួយ ឥតគិតថ្លៃ .

និយាយឱ្យច្បាស់អំពីរបៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមដែលសកម្មគួរតែជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់យកចិត្តទុកដាក់ជាដំបូងចំពោះការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅអាចជាកាយសម្ព័ន្ធនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងនៃបន្ទុកហើយឧទាហរណ៍ការពន្លក។ ក្នុងន័យនេះវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអរម៉ូនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។

និយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ៖

• ដើរនិងដើរប៉ុន្តែអ្នកដែលនឹងមិនផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់តាមចង្វាក់ភ្លេងផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារ។
• ការរត់យឺត ៗ ខណៈពេលដែលធាតុសំខាន់មួយគឺរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
• ហែលទឹកក៏មិនខ្លាំងដែរ
• វាស់កង់។ អ្នកជិះស្គីជិះស្គីនិងសូម្បីតែជិះស្គីឆ្លងប្រទេសក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដែលបានបង្ហាញប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានធាតុផ្សំនៃការប្រកួតប្រជែង។
• ថ្នាក់រាំស្ងាត់
• ធាតុទឹកឬកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

បញ្ជីនៃសកម្មភាពទាំងនោះដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ និយាយពីបញ្ហានេះពួកគេយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរត់ម៉ារ៉ាតុងឬសូម្បីតែចម្ងាយខ្លីជាងនេះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការហែលនិងជិះកង់។ ការហាមឃាត់មិនឱ្យដំណើរការមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ងួតឬមានការឈឺចាប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅតំបន់កំភួនជើងទេ។

លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ដាប់ប៊ែលក្នុងវត្តមាននៃផលវិបាកនៃភ្នែក។ វាក៏មិនអាចទៅរួចដែរក្នុងការផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងសមាមាត្រកើនឡើងនៃ ketones (អាសេតូន) នៅក្នុងទឹកនោម។ កាលពីមុនវានឹងអាចកំណត់កម្រិតដោយប្រើបន្ទះសាកល្បង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងម្តងហើយម្តងទៀតដូចជាការអូសទាញរុញឬធ្វើការជាមួយបារីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរផ្តល់សកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសមាមាត្រកើនឡើងនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមពោលគឺច្រើនជាង ១៥ មិល្លីក្រាម។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់ព្យាបាលណាមួយនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម - នេះគួរតែត្រូវបានគេចងចាំ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យមិនត្រឹមតែមុនថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវកំណត់វាដែរ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាវាអាចធ្វើទៅបាននិងចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់តែបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកឬការញ៉ាំព្រោះវាមិនអាចទទួលយកបានទេដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផ្ទុករាងកាយរបស់គាត់ដោយផ្ទាល់នៅលើពោះទទេ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យឈានមុខគេសម្រាប់វាយតម្លៃស្ថានភាពកាយសម្បទាក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាជាក់លាក់គួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាការអប់រំខាងរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលមានការនឿយហត់បន្តិចហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។ រយៈពេលនៃធាតុគួរតែអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកជំងឺនៅដំណាក់កាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃការវិវត្តនៃជំងឺរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ២០ នាទីរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតមធ្យម - 30-40 នាទី។

ជាទូទៅការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់នៃលំហាត់ទាំងអស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដូចខាងក្រោម៖

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។

កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រជាជនគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេសអេស។ ឥតគិតថ្លៃ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។

• ការព្យាបាលតាមបែបរ៉ូបូតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
• ធាតុសម្រាប់ចុងក្រោមដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។
• លំហាត់ដកដង្ហើម។

លំហាត់ប្រភេទដែលត្រូវបានបង្ហាញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបព្រោះវាជួយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺហឺតធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់នៅជើងនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំផងដែរ។ លំហាត់ដំបូងគឺមានដូចខាងក្រោមដែលត្រូវបានអនុវត្តពេលឈរ។ សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វាវាចាំបាច់ត្រូវរមៀល (ដឹកទំងន់) នៅទូទាំងតំបន់ទាំងមូលនៃជើងពោលគឺចាប់ពីម្រាមជើងដល់ពាក់កណ្តាលជើងនិងកែងជើងបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅស្រោមជើងវិញ។ ធាតុមួយទៀតគឺលើកម្រាមជើងហើយបន្ទាបខ្លួនដោយខ្លួនឯង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី ៣ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់មួយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយលើកៅអី។ វានឹងចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរម្រាមជើងឥតឈប់ឈរពោលគឺលើកវាឡើងដល់កំពូលរាលដាលពួកវាចេញហើយថែមទាំងបន្ទាបពួកវាចុះក្រោមយ៉ាងរលូន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នកខ្មៅដៃធម្មតាបំផុតហើយប្តូរវាទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដោយវេនគ្នាដោយជើងនីមួយៗ។ ធាតុសំខាន់មួយនៃកាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចលនានៃម្រាមជើងនៃជើងនៅក្នុងរង្វង់។ លំហាត់ណាមួយដែលបានបង្ហាញគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 10 ដង - ដូច្នេះរយៈពេលសរុបនៃកាយសម្ព័ន្ធគឺពី 10 ទៅ 15 នាទី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ dumbbells នៃទំងន់មិនសំខាន់គឺមួយឬពីរគីឡូក្រាមគឺអាចអនុញ្ញាតិនិងសូម្បីតែស្វាគមន៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកចំណាយពេលរហូតដល់ 15 នាទីក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីបំពេញធាតុដាប់ប៊ឺរក្នុងករណីអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

និយាយអំពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះពិតជាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះធាតុដំបូង។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកនឹងត្រូវការជំហរឈររួចទៅហើយជាមួយ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ធាតុមួយទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺលើកដៃម្ខាងដោយដាប់ប៊ែលលើក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានកោងនៅកែងដៃហើយបន្ទាប់មកដៃត្រូវបានបន្ទាបពីដាប់ប៊ែលដោយផ្ទាល់ចុះក្រោមទៅខាងក្រោយនោះគឺនៅខាងក្រោយក្បាល។ លំហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែតាមរបៀបដូចករណីដំបូង - មិនលើសពី 10-15 នាទីជាប់គ្នា។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺ។ ការព្យាបាលរោគវិទ្យាគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយពោលគឺបន្ថែមទៅលើថ្នាំអ្នកជំងឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបនិងហាត់ប្រាណ។ ការព្យាបាលបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយទំងន់បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីសកម្មភាពណាមួយដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ នេះគឺចាំបាច់ពីព្រោះលំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានគេយកទៅប្រើក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ពិតជាសំខាន់ណាស់ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងដំណើរនៃជំងឺនេះបាន។

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម (ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃរត់។ ល។ ) មានអាយុកាន់តែយឺត។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ទឹកនោមផ្អែមបាត់បង់ទំងន់រូបរាងនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

អ្នកជំងឺខ្លះបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចូលរួមប៉ុន្តែជាធម្មតាការប៉ុនប៉ងបែបនេះមិនបញ្ចប់ដោយជោគជ័យទេ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកលំហាត់ត្រឹមត្រូវហើយដាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមកាលវិភាគ។ មានតែក្នុងករណីនេះលំហាត់នឹងរីករាយ។

អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តអនុវត្តមិនឈឺពួកគេមើលទៅក្មេងសុខភាពល្អនិងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។ សូម្បីតែនៅអាយុពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ: ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ការគាំងបេះដូង។ ពួកគេមិនទទួលរងពីជំងឺនៃការចងចាំ senile, នៅតែមានភាពស្វាហាប់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណចំនួនអប្បបរមានៃការដុតខ្លាញ់ (លើកលែងតែការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈប្រចាំថ្ងៃ) ។ ដោយមានជំនួយពីការអប់រំរាងកាយអ្នកជំងឺគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនហួសកំរិតទេព្រោះបរិមាណអរម៉ូន endorphins ច្រើន (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងគាត់នឹងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនជាជាងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយភាពរីករាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺចាំបាច់ព្រោះវាជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន (ការរំលោភលើការឆ្លើយតបជីវសាស្ត្រនៃជាលិការរាងកាយទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន) ។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទបេះដូងផ្សេងៗទៀតមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបថ្នាំ (Siofor ឬ Glucofage) និងលំហាត់បន្ទាប់មកការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំ ១០ ដង។

ប្រតិកម្មនៃកោសិការាងកាយចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនគឺអាស្រ័យលើសមាមាត្រនៃខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះទៅនឹងម៉ាសសាច់ដុំ។ ជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំកាន់តែតិចជាលិកាខ្សោយឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើងបរិមាណដូសអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការក្នុងការចាក់មានការថយចុះ។ កំហាប់អាំងស៊ុយលីនទាបនៅក្នុងឈាមនោះជាតិខ្លាញ់តិចត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញអ័រម៉ូននេះបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ត្រូវបានបែងចែកទៅជាកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង។ លំហាត់កម្លាំងរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំងន់ (ទំងន់បាស) ការរុញច្រានការអង្គុយល្ពៅជាដើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបេះដូងជួយពង្រឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតានិងការពារការគាំងបេះដូង។ ក្រុមនេះរួមមានការរត់ហែលទឹកជិះកង់ជិះស្គី។ ល។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអានសៀវភៅ“ ក្មេងរាល់ឆ្នាំ” ដែលនិពន្ធដោយស៊ីក្រូលី។ វាពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលការអប់រំរាងកាយអូសបន្លាយអាយុជីវិតនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វា។ អ្នកនិពន្ធរបស់គាត់មានអាយុ ៨០ ឆ្នាំរួចទៅហើយប៉ុន្តែគាត់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម (ហាត់ប្រាណជិះស្គីជិះកង់) មានរាងស្អាតហើយរីករាយជាទៀងទាត់ដល់អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ជាមួយនឹងវីដេអូថ្មីៗ។

នៅពេលគូរកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានពិចារណា:

• អ្នកជំងឺបំពេញរាល់ការរឹតត្បិតទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺដែលបានវិវត្តរួចហើយ។
• កាកសំណល់សម្ភារៈសម្រាប់ឯកសណ្ឋានកីឡានិងសមាជិកភាពហាត់ប្រាណគួរតែមាន។
• កន្លែងបណ្តុះបណ្តាលគួរតែនៅជិតផ្ទះ។
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមមិនតិចជាងមួយថ្ងៃហើយសម្រាប់អ្នកចូលនិវត្តន៍ - 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលកន្លះម៉ោង។
• វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។
• ចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាមួយនឹងបន្ទុកអប្បបរមាដែលត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។
• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំមួយមិនត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីករាយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលហើយមិនត្រូវធ្វើការ "សម្រាប់ការបង្ហាញ" ទេ។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអ្នកនឹងរៀនរីករាយនឹងការផលិតអរម៉ូន endorphins ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ មានតែក្នុងករណីនេះទេថ្នាក់រៀននឹងក្លាយជាទៀងទាត់ហើយនឹងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពនិងយូរអង្វែង។

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាំងស៊ុយលីននឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលកំរិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងការចាក់បញ្ចូលនឹងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយ។ នៅពេលបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃទៀត។

រឿងមួយច្បាស់ណាស់ថាលំហាត់នីមួយៗប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាចថយចុះឬបង្កើនកម្រិតគ្លុយកូសអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងនោះដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងប្រើការចាក់អាំងស៊ុយលីនដើម្បីព្យាបាលពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាកុំបោះបង់ថ្នាក់រៀនដោយសារបញ្ហានេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បង្កើតបញ្ហាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលលេបថ្នាំដែលជំរុញលំពែងដើម្បីផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីបែបនេះវាសមនឹងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist លើសំណួរនៃការជំនួសថេប្លេតដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។

ក្នុងករណីភាគច្រើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសថយចុះក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែវែង។
• ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
• ដំបូងកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមមិនគួរខ្ពស់ទេ។

ការរត់ហាត់ប្រាណការដើរយូរស្ទើរតែមិនបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺប្រភេទ ២ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យមឬខ្ពស់ធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលថយចុះតាមពេលវេលាទៅតម្លៃធម្មតា។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស៊ូទ្រាំយូរ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលកំហាប់គ្លុយកូសថយចុះក្រោម ៣.៣ មីល្លីម៉ែត្រ / អិល។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប្រភេទទី ២ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានការពារអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ព្រោះលំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពនេះចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនប្រភេទទី ២ ត្រូវគោរពតាមវិន័យខាងក្រោម៖

• ការសាកថ្មត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចប្រសិនបើស្ករដំបូងខ្ពស់ជាង ១៣ មិល្លីលីត្រ / លីហើយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបពី ៩.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។ ដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថយកំហាប់គ្លុយកូសហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅថ្នាក់។
• ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមរក្សាម៉ែត្រនៅជិតអ្នកដើម្បីវាស់ជាតិស្កររៀងរាល់កន្លះម៉ោងឬមួយម៉ោង។ នៅពេលរោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងកំរិតជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានពិនិត្យភ្លាមៗ។
• កាត់បន្ថយកំរិតដូសអាំងស៊ុយលីនយូរអង្វែងដោយ 30 - 50% ។អ្នកអាចបង្កើតការកាត់បន្ថយកំរិតដូសពិតប្រាកដដោយវាស់ជាតិស្ករជានិច្ចក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។
• អនុវត្តកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាមួយអ្នកដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករ។ កំរិតប្រើដ៏ល្អបំផុតគឺពី ៣៦ ទៅ ៤៨ ក្រាមគ្រូពេទ្យណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូសនិងទឹកច្រោះជាមួយអ្នកក្នុងថ្នាក់។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូសត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនប្រើផ្លែឈើឬបង្អែមសម្រាប់គោលបំណងនេះប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះផ្នែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពួកគេមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដហើយពួកគេធ្វើសកម្មភាពនៅពេលក្រោយ។

នោះគឺដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករច្រើនពេកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងគ្រាប់។ ថ្នាំនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីលុបបំបាត់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបន្ទាន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ការការពារនៃស្ថានភាពនេះថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិគ្លុយកូសនិងអាស៊ីត ascorbic អាចត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលមាតិការបស់វានៅក្នុងគ្រាប់។

ដើម្បីកំណត់កំរិតដូសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយអ្នកត្រូវវាស់ជាតិស្ករជាមួយស្ករក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលប្រហាក់ប្រហែលនៃថេប្លេតលេចឡើងបន្ទាប់ពី 3 នាទីនិងមានរយៈពេល 35 នាទី។ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនឱ្យនៅធម្មតាវាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវប្រើកម្រិតទាំងមូលមុនពេលចូលរៀនប៉ុន្តែត្រូវបែងចែកជាចំណែក ៗ ហើយយកវាទៅជាមួយចន្លោះពេល ១៥ នាទី។ ដូចគ្នានេះផងដែររៀងរាល់កន្លះម៉ោងវាស់កំហាប់គ្លុយកូសដោយប្រើជាតិស្អិត។ ប្រសិនបើស្ករត្រូវបានកើនឡើងបន្ទាប់មកជំហានបន្ទាប់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរំលង។

ការធ្វើតេស្តលើកទី ២ ធ្វើឡើង ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករទាបបន្ទាប់មកប្រើគ្លុយកូស។ រឿងចំបងគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវកំរិតប្រើ។ ប្រសិនបើខ្លួនអ្នកមិនអាចគណនាកម្រិតថ្នាំបានទេបន្ទាប់មកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃការអប់រំកាយក៏ដោយជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រភេទទី 2 មានកម្រិតមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេបន្ទាប់មកលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យទាំងស្រុងឬគាំងបេះដូងនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏កើនឡើង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!

នៅពេលជ្រើសរើសយកប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលៈទេសៈដូចខាងក្រោមៈ

• អាយុអ្នកជំងឺ
• ស្ថានភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម (ការគំរាមកំហែងនៃការគាំងបេះដូង),
• ស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស
• វត្តមាននិងកំរិតនៃការធាត់
• បទពិសោធន៍នៃជម្ងឺ
• ការអានគ្លុយកូសធម្មតាក្នុងឈាម
• វត្តមាននៃផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាទាំងនេះនឹងជួយកំណត់នូវប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈសមស្របនិងប្រភេទសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណលទ្ធភាពនៃការខូចខាតដល់ចុងទាបបំផុតកើនឡើង។ ការរងរបួសណាមួយនៅលើជើងជាសះស្បើយយឺត ៗ ហើយអាចវិវត្តទៅជាក្មេងទំនើងហើយនេះគំរាមកំហែងដល់ការកាត់ជើងឬអវយវៈ។

រាល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យឆ្លងកាត់ ECG ឬអេឡិចត្រូតអេឡិចត្រូនិចដែលមានបន្ទុក។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កំរិតនៃការខូចខាតសរសៃឈាមដែលមានបន្ទះ atherosclerotic ។ កំរិតនៃការខូចខាតកាន់តែខ្ពស់លទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យគាំងបេះដូង។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង (ឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង) ។ ដើម្បីគណនាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាប្រើរូបមន្ត - អាយុ ២២០ - អាយុ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺអាយុ ៥០ ឆ្នាំចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាគឺ ១៧០ ចង្វាក់ / នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយលើការជ្រើសរើសបន្ទុកអតិបរមាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង។

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាចង្វាក់បេះដូងសម្រាករបស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំបន្ទាប់មកអ្នកអាចគិតអំពីការបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សម្ពាធកើនឡើងហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំបូងមានជំងឺលើសឈាមហើយពួកគេថែមទាំងបង្កើនសម្ពាធដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀតផងពេលនោះបញ្ហានេះមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងករណីបែបនេះលទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺឬសដូងបាតត្រូវបានកើនឡើង។

ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកបែបនេះសូមធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណយោងទៅតាមសុខភាពរបស់អ្នក
• ប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូង
• កុំព្យាយាមបង្កើតកំណត់ត្រា។

ជាមួយនឹងការលើសឈាមសរសៃឈាមអ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

មុនពេលហ្វឹកហាត់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលសរសៃឈាមភ្នែកក្លាយទៅជាផុយស្រួយ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណការរមួលក្រពើឬការចុះចតភ្លាមៗនៅលើជើងលទ្ធភាពនៃការដាច់សរសៃឈាមនៅលើភ្នែកកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលការហូរឈាមកើតឡើងដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យទាំងស្រុង។

ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំឬចលនាភ្លាមៗជាមួយនឹងចលនា។ អ្នកជំងឺត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យលើកទំងន់រុញរុញរត់លោតលោតមុជទឹក។ ក្នុងករណីបែបនេះការហែលទឹក (ដោយមិនចាំបាច់លោត) ការជិះកង់ល្មមនិងការដើរត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ទឹកនោមផ្អែមកាន់តែមានភាពធន់និងរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះបន្ទុកធម្មតានឹងមើលទៅសាមញ្ញពេកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបង្កើនវា។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនវិវត្តទៅមុខទៀតទេហើយស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ច្បាប់នេះមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទេសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់ប្រភេទ។ នៅពេលលើកទម្ងន់បង្កើនទំងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ហាត់ប្រាណបង្កើនភាពធន់ទ្រាំបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ឬហែលទឹកបន្ទាប់មកបង្កើនចម្ងាយឬល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលស្មុគស្មាញការដើរត្រូវបានណែនាំ។ សកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះក៏តម្រូវឱ្យមានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃបន្ទុកផងដែរ។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងការពារផលវិបាកផ្សេងៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសលំហាត់សមត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលថ្នាក់។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម - លំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការពិតបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការអប់រំរាងកាយជាប្រចាំក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជួយសម្រួលដល់ដំណើរនៃជំងឺនេះ។ ឥទ្ធិពលនៃបន្ទុកគឺអាចប្រៀបធៀបបានជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សាវាត្រូវបានគេរកឃើញថានៅក្នុងអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអស់រយៈពេល ៤ ខែការគ្រប់គ្រងលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទម្ងន់ត្រូវបានថយចុះចរាចរឈាមកើនឡើងហើយលទ្ធភាពនៃការធ្លាក់ចុះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លទ្ធផលមិនអាស្រ័យច្រើនទៅលើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេរឿងសំខាន់គឺក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗចូលរួម។ សូម្បីតែកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណនៅផ្ទះក៏សមរម្យដែរ។ នាងត្រូវបង់ប្រាក់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬមួយម៉ោងរាល់ថ្ងៃ។

ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមជាមួយរបបអាហារការប្រើថ្នាំនិងការសម្រកទម្ងន់។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតនេះ, ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់, ច្រើនតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមនិងជំងឺលើសឈាម។

តើរាងកាយផ្ទុកយ៉ាងដូចម្តេច:

បន្ទុកមានប្រសិទ្ធិភាពមិនត្រឹមតែចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសផងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលនៅឆ្ងាយពីកីឡា។ ដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមថ្នាក់ព្យាបាលដោយចលនាបន្តិចម្តង ៗ ដោយប្រើគោលការណ៍“ ពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ” ។ ទីមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើក្នុងល្បឿនយឺតតាមដានការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនិងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ដល់កម្រិតមធ្យម។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃប្រសិទ្ធភាពនៃបន្ទុកគឺការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងការងារសាច់ដុំល្អនិងសុខភាពធម្មតា។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់មិនគួរមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញនៅពេលយប់ល្បឿននិងចំនួនលំហាត់គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបណ្តោះអាសន្ន។ ការឈឺសាច់ដុំបន្តិចបន្តួចត្រូវបានអនុញ្ញាត។

កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈកម្លាំង។ ថ្នាក់វែង (ច្រើនម៉ោង) លើសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់ព្រោះវានាំទៅរកការផលិតអរម៉ូនដែលរំខានដល់ការងាររបស់អាំងស៊ុយលីនហើយឥទ្ធិពលផ្ទុយត្រូវបានទទួល - ស្ករកំពុងកើនឡើង.

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅគ្រប់អាយុកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពឹងផ្អែកតែលើស្ថានភាពសុខភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អទាំងនៅតាមផ្លូវឬនៅតំបន់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។ ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់រៀនគឺ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ដើម្បីបងា្ករជាតិស្ករពីការធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតគួរតែស្ថិតនៅលើមុខម្ហូប។

នៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបន្ថែមជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យវាស់វានៅពាក់កណ្តាលមេរៀនបន្ទាប់ពីវាបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងនិងនៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការថយចុះនៃជាតិស្ករអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានការញ័រផ្ទៃក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អនៅចុងម្រាមដៃ។

ប្រសិនបើមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនខ្លះ - តែផ្អែម ១០០ ក្រាមឬស្ករគូប។ ហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករគឺខ្ពស់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរក្សាជាតិស្ករឱ្យបានទៀងទាត់ពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណការលេបថ្នាំអាហារបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងវាគួរតែមានជាប្រចាំ។

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានផ្តល់សំណងទេមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករ។
• Retinopathy នៅដំណាក់កាលរីកសាយភាយដោយមានជំងឺឬសដូងបាតក្នុងកែវភ្នែកឬផ្នែកខាងឆ្អឹងខ្នង។
• ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឡាស៊ែរលើរីទីណា។
• ការលើសឈាមដោយគ្មានការកែតម្រូវដោយថ្នាំឬជាមួយនឹងការកែតម្រូវមិនគ្រប់គ្រាន់។
• បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រតិកម្មបញ្ច្រាសត្រូវបានអង្កេតម្តងហើយម្តងទៀត - ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករ។

• គ្លីសេរីមៀធំជាង ១៣ មិល្លីល / លីត្រក្នុង ទឹកនោមត្រូវបានកំណត់ដោយអាសេតូន.
• គ្លីសេម៉ាគឺធំជាង ១៦ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីឡេសូម្បីតែអវត្តមានរោគសញ្ញាអាសេទិកក៏ដោយ។

• ហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលដែលពិបាកវាស់ជាតិស្ករនិងបញ្ឈប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចជាហែលឬរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។
• ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការសម្គាល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។
• ជំងឺសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងការបាត់បង់អារម្មណ៍នៅលើអវយវៈ។
• សម្មតិកម្មអរម៉ូនគឺជាការធ្លាក់ចុះសម្ពាធរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃឥរិយាបថ។

ទាមទារការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការមិនស្រួលណាមួយនៅក្នុងទ្រូងដង្ហើមខ្លីឈឺក្បាលនិងវិលមុខតម្រូវឱ្យបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់រោគសញ្ញាបាត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានគេព្រមានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងវិធានការបន្ទាន់របស់អ្នកចំពោះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជើងគួរតែបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងសម្រាប់ថ្នាក់។ ស្រោមជើងកប្បាសក្រាស់ស្បែកជើងកីឡាពិសេសត្រូវបានទាមទារ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន: បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗជើងត្រូវបានពិនិត្យសម្រាប់កោសនិងកោស។

សកម្មភាពរាងកាយដែលពេញចិត្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនធ្លាប់ចូលរួមក្នុងកីឡាគឺដើរនិងជិះកង់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់គឺស្រាលក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់មកមធ្យម។ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគួររីកចម្រើនយ៉ាងរលូនពី ១០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាពញឹកញាប់នៃថ្នាក់គឺយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយគ្លីសេម៉ាថេរជាប់គ្នារវាងបន្ទុក មិនគួរលើសពី ៤៨ ម៉ោង.

ជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, អនុវត្តទាំងអស់ ១០-១៥ ដង:

កក់ក្តៅ - 5 នាទី។ ការដើរនៅកន្លែងឬក្នុងរង្វង់ដោយជង្គង់បានលើកកំពស់ខ្ពស់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងដកដង្ហើម (តាមច្រមុះរៀងរាល់ ២-៣ ជំហាន - ដកដង្ហើមឬដកដង្ហើមចេញ) ។

តើអ្នកឈឺចាប់ដោយសារជំងឺលើសឈាមទេ? តើអ្នកដឹងទេថាជំងឺលើសឈាមនាំឱ្យគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? ធ្វើឱ្យសម្ពាធរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ យោបល់និងយោបល់អំពីវិធីសាស្ត្រអាននៅទីនេះ >>

1. ទីតាំងចាប់ផ្តើមកំពុងឈរ។ ដើរជម្មើសជំនួស 10 ជំហាននៅលើម្រាមជើងនិងកែងជើង។
2. អេសឈរឈរលើកដៃទ្រទ្រង់ស្រោមជើងនៅលើរនាំងតូចឬជណ្តើរកែងជើងខ្ពស់នៅលើអាកាស។ ដើម្បីឡើងលើម្រាមជើងទាំងក្នុងពេលតែមួយឬវេន។
3. អាយភីឈរ, ដៃទៅភាគី។ យើងបង្វិលដោយដៃរបស់យើងនៅក្នុងមួយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
4. ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរអាយភីការបង្វិលនៅកែងដៃបន្ទាប់មកនៅសន្លាក់ស្មា។
5. អាយភីឈរ, ដៃពត់នៅពីមុខទ្រូងបង្វែរដងខ្លួននិងក្បាលខាងឆ្វេងនិងស្តាំ។ ត្រគាកនិងជើងមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចលនាទេ។
6. ភីអាយអង្គុយ, ជើងត្រង់និងលែងលះ។ ផ្អៀងឆ្លាស់គ្នាទៅនឹងជើងនីមួយៗព្យាយាមចាប់ជើងដោយដៃរបស់អ្នក។
7. SP ដេកនៅលើខ្នងរបស់គាត់, ដៃទៅភាគី។ លើកជើងឡើងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកជើងត្រង់ទេយើងពត់វាបន្តិចត្រង់ជង្គង់។
8. អាយភីគឺដូចគ្នា។ លើកជើងត្រង់ពីលើឥដ្ឋចំនួន ៣០ សង្ទីម៉ែត្ររួចហុចវាលើអាកាស (“ កន្ត្រៃ”) ។
9. អាយភីឈរនៅលើលេខបួន។ យឺត ៗ ដោយមិនយោលយើងលើកជើងរបស់យើងឆ្លាស់គ្នាថយក្រោយ។
10. ភីអាយនៅលើក្រពះដៃពត់ចង្កានៅលើដៃ។ លើកយឺត ៗ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយដៃរាលដាលពាសពេញត្រឡប់ទៅអាយភីវិញ។ កំណែស្មុគស្មាញនៃលំហាត់គឺជាមួយនឹងការលើកជើងត្រង់ជាប់គ្នា។

លំហាត់សាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកាយសម្បទាខ្សោយ។ វាត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាដោយប្រើដងខ្លួន។ អវត្ដមាននៃការរៀបចំអ្នកត្រូវការស្រាលបំផុតមួយនិងកន្លះសែល, ប្លាស្ទិចឬដំបងកាយសម្ព័ន្ធធ្វើពីឈើ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ដោយគ្មានការកន្ត្រាក់និងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្ពស់ 15 ដង។

• អាយភីឈរ, ដំបងនៅលើស្មារបស់គាត់, កាន់ដោយដៃរបស់គាត់។ រាងកាយរបស់ឆ្អឹងអាងត្រគៀកនិងជើងនៅដដែល។
• អាយភីឈរនៅលើដងខ្លួនខាងលើនៅលើដៃដែលលាតសន្ធឹង។ ផ្អៀងទៅឆ្វេងនិងស្តាំ
• អាយភីឈរ, ដៃដោយដំបងនៅខាងក្រោម។ ផ្អៀងទៅមុខពេលលើកដំបងនិងយកដាវស្មា
• អេសឈរឈរសំបកនៅលើដៃលាតសន្ធឹង។ យើងគ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ, arching នៅខាងក្រោយទាប។ ជើងមួយត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ។ យើងត្រលប់ទៅអាយភីវិញដៃដោយដំបងទៅមុខអង្គុយចុះក្រោកឈរឡើង។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត
• ភីអាយនៅផ្នែកខាងក្រោយដៃនិងជើងពង្រីក។ លើកអវយវៈព្យាយាមប៉ះដំបងដោយជើងរបស់យើង។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជើងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងជើងបង្កើនភាពប្រែប្រួល។ ថ្នាក់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងករណីដែលគ្មានដំបៅ trophic ។ អេសអង្គុយនៅលើគែមកៅអីខាងក្រោយត្រង់។

1. ការបង្វិលជើងនៅក្នុងសន្លាក់កជើងទាំងទិសដៅទាំងពីរ។
2. កែងជើងនៅលើឥដ្ឋស្រោមជើងលើក។ លើកស្រោមជើងទាប - បន្ទាប់មកបន្ថែមចលនារាងជារង្វង់។ កែងជើងមិនហែកចេញពីជាន់។
3. ដូចគ្នាមានតែស្រោមជើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋកែងជើងនៅខាងលើ។ យើងបង្វិលកែងជើង។
4. លើកជើងចាប់យកជើងដោយដៃរបស់អ្នកហើយព្យាយាមតម្រង់វាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅជង្គង់។
5. បញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៅលើឥដ្ឋ។ ពត់ម្រាមជើង។
6. ឈប់នៅលើឥដ្ឋដំបូងលើកផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងបន្ទាប់មករមៀលហើយផ្នែកខាងក្នុងងើបឡើង។

ប្រសិទ្ធិភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ពពុះកៅស៊ូ។ ពួកគេរមៀលវាដោយជើងរបស់ពួកគេច្របាច់វាច្របាច់វាដោយម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។

ក្រៅពីលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ វាមានគោលបំណងកែតម្រូវការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ - ជើង។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងអវយវៈកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានជំងឺសរសៃប្រសាទធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់នៃភាពរំជើបរំជួលតាមរយៈសរសៃប្រសាទនិងការពារការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ អ្នកមិនអាចម៉ាស្សាតំបន់ដែលខ្វះចរាចរឈាមដំបៅដំបៅរលាក។

វគ្គម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលទឹកនោមផ្អែមនិង endocrinological, នៅក្នុង sanatoria ជំនាញក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងាកទៅរកអ្នកឯកទេសដែលមិនស៊ាំនឹងជំងឺជាក់លាក់ព្រោះសកម្មភាពដែលមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សាត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសាច់ដុំធំ ៗ និងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់បំផុតពីកង្វះចរន្តឈាម។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការខូចខាតស្បែកការសិក្សាអំពីសន្លាក់និងជាលិកាទន់នៃជើងត្រូវបានបន្ថែម។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមការម៉ាស្សានៅផ្ទះគួរតែត្រូវផ្តល់ឱ្យ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អនុវត្តវាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីអនាម័យ។ ស្បែកប្រអប់ជើងនិងកំភួនជើងត្រូវបានគេធ្វើចលនា (ទិសដៅពីម្រាមជើងឡើងលើ) ត្រដុសថ្នមៗ (ជារង្វង់) បន្ទាប់មកសាច់ដុំត្រូវបានគ្រេច។ ចលនាទាំងអស់គួរតែស្អាតក្រចកដៃត្រូវបានកាត់ឱ្យខ្លី។ ការឈឺចាប់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវជើងគួរតែក្តៅ។

ត្រូវប្រាកដថារៀន! តើអ្នកគិតថាថ្នាំគ្រាប់និងអាំងស៊ុយលីនគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករបានទេ? មិនពិតទេ! អ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់រឿងនេះដោយខ្លួនឯងដោយចាប់ផ្តើមប្រើវា។ អានបន្ត >>

លំហាត់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ វីដេអូផ្ទុកទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកឯកទេសតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ទាំងសំណុំលំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់អាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនដោយមិនប្រើថ្នាំខ្លាំងឬវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់នៃការព្យាបាល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺល្អដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយមនុស្សទៅនឹងការស្រូបយកអរម៉ូនដូចជាអាំងស៊ុយលីន។ ជាលទ្ធផលអត្រាជាតិស្ករក៏មានភាពប្រសើរឡើងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងៗគ្នាច្រើនតែមានទំនោរក្នុងការមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងក៏ដោយ។

ដោយវិធីនេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការព្យាបាលដែលមិនត្រូវការចំណាយសម្ភារៈច្រើនបើប្រៀបធៀបនឹងការទិញថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសអាំងស៊ុយលីន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងជំងឺនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាដូចខាងក្រោម៖

1. ការយកចេញនៃជាលិកាខ្លាញ់លើសពីក្រោមស្បែក។
2. សំណុំនៃម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមជាថ្នូរនឹងខ្លាញ់។
3. បង្កើនការទទួលអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។

លំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនៅក្នុងខ្លួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសនិងការកត់សុីរបស់វា។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មហើយការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានពន្លឿន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជំងឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការពិតថាអ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់នៃសកម្មភាពរាងកាយលំហាត់រាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅសរីរាង្គនិងជាលិការបស់អ្នកជំងឺដោយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមរបស់គាត់សកម្ម។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចៀសវាងការកើតឡើងនៃដំណើរការសាហាវនៅក្នុងអវយវៈ។ នេះជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើលទ្ធភាពនៃការយកជើងទឹកនោមផ្អែមចេញក្នុងករណីមានបញ្ហាឈាមរត់នៅក្នុងវានិងការចាប់ផ្តើមដំណើរការ necrotic នៅក្នុងវា។

ទន្ទឹមនឹងនេះរួមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជំងឺក៏គួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរឹងផងដែរ។ ការពិតគឺថាមូលហេតុមួយនៃមូលហេតុនៃការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវត្តមាននៃទម្ងន់លើសនៅក្នុងអ្នកជំងឺ។ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ដុត" កាឡូរីបន្ថែមការអប់រំរាងកាយធ្វើឱ្យវាមិនអាចទទួលបានជាលទ្ធផល។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតធ្វើឱ្យមានភាពលោភលន់ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលបែបនេះនឹងត្រូវអនុវត្តជាក់ស្តែងសូន្យ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើការផលិតអាំងស៊ុយលីន

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដោយមានជំនួយពីវប្បធម៌រាងកាយសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើននៃលក្ខណៈសរីរវិទ្យា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរអ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើការចាក់បញ្ចូលអរម៉ូនបន្ថែម។ ក្នុងករណីនេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះការពិតដែលថាមិនមែនថ្នាំទាំងអស់អាចផ្តល់នូវវឌ្ឍនភាពក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺបានទេហើយការអប់រំរាងកាយអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ប្រភេទណាមួយ។

សូម្បីតែក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមប្រើវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងឈប់អនុវត្តលំហាត់ចាំបាច់ក៏ដោយឥទ្ធិពលនៃបន្ទុកបែបនេះអាចនៅតែមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទៀត។ កាលៈទេសៈនេះក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ផងដែរដើម្បីបញ្ចុះគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺទោះបីជាគាត់ត្រូវការរៀបចំការព្យាបាលរបស់គាត់ក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតកាយសម្បទាទូទៅក៏អាចបង្កើនស្ថានភាពភាពស៊ាំទាំងមូលនិងពង្រឹងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់វាផងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានទំនាក់ទំនងគ្នាដែរព្រោះសកម្មភាពរាងកាយណាមួយអាចការពារការធ្វើឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការអប់រំកាយក៏នឹងជួយបន្ធូរបន្ថយភាពខុសគ្នានៃជំងឺងាយៗផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចជួយដល់ជនពិការដែលមានជំងឺនេះជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ពេលខ្លះមនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលបានល្អអាចបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការប្រើអាំងស៊ុយលីនដោយជំនួសវិធីនៃការព្យាបាលដោយវិធីសាស្ត្រនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។ ជាលទ្ធផលការបញ្ចុះកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចជួយឱ្យលំពែងរបស់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលបរិមាណថ្នាំដែលគាត់នឹងប្រើនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

លំហាត់បញ្ចុះទម្ងន់ក៏ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ការពិតគឺថាអ្នកជំងឺដែលធាត់លើសកម្រិតណាមួយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះរាងកាយមានទំងន់លើសគឺមិនអាចទប់ទល់នឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញណែនាំក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញ ៗ ឧទាហរណ៍ដូចជា៖

• រយៈពេលយូរនៃកីឡា
• ការត្រួតពិនិត្យថេរនៃការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អបំផុត
• អវត្តមាននៃការអានកម្រិតដំបូងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់តាំងពីក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២ ក្នុងករណីលើសពីបទដ្ឋានសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេហើយផ្ទុយទៅវិញធ្វើអោយស្ថានភាពជំងឺរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

ការស្វែងយល់ពីយន្តការទាំងមូលនៃឥទ្ធិពលនៃស្ត្រេសលើរាងកាយមនុស្សអាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជាប់លាប់និងរឹងមាំ។ ជាលទ្ធផលការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញដែលនឹងផ្អែកលើសកម្មភាពរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃអ្នកជំងឺ។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំងដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយលុយលើថ្នាំថ្លៃ ៗ ហើយស្នាក់នៅគ្លីនិកវរជន។

ការអប់រំខាងរាងកាយជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនេះអាចទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើការកើនឡើងបែបនេះនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះជាតិគ្លុយកូសអាចខ្ពស់ជាងបទដ្ឋានសំខាន់ដែលជាលទ្ធផលដែលអ្នកជំងឺនឹងចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលក្រោយមកវានឹងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។

ស្ថានភាពអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀតពីព្រោះអ្នកជំងឺដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់និងអសកម្មដែលជាលទ្ធផលអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម“ លោត” អ្នកជំងឺអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលហៅថា ketoacidosis ។ នៅពេលអនាគតវាអាចបណ្តាលឱ្យសន្លប់ដែលជាលទ្ធផលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺស្លាប់។

ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ព្យាបាលដោយចលនា។ ការពិតគឺថាទំហំនៃបន្ទុកបែបនេះនិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍មនុស្សដែលខ្សោះជីវជាតិជាទូទៅគួរតែកំណត់កំរិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលនឹងធ្លាក់មកលើគាត់។ ប្រសិនបើសំណុំនៃលំហាត់រាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្កើតឡើងត្រឹមត្រូវអ្នកជំងឺអាចជាសះស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់នឹងមើលទៅស្អាតជាងមិត្តភក្តិរបស់គាត់។

កត្តាខាងក្រោមនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងករណីនេះ:

1. ភាពងាយរងគ្រោះទាបចំពោះជម្ងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
2. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
3. ប្រូបាប៊ីលីតេនៃអវត្តមាននៃលទ្ធភាពនៃការលេចឡើងនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់គឺស្ទើរតែពេញលេញ។

និយាយដោយផ្ទាល់អំពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណក្នុងករណីនេះវាអាចហែលទឹកជិះកង់ហាត់ប្រាណលោតក្នុងខ្យល់ស្រស់លំហាត់ផ្សេងៗដើម្បីការពារការជាប់គាំងនៃឈាមនៅបាតជើង។ នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើការអប់រំកាយសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែលំហាត់ដែលមានទំងន់និងទំងន់ត្រូវតែមានកំរិតព្រោះវាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជម្ងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

កាលៈទេសៈទី ២ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់គឺការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមជាចាំបាច់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការពិតគឺថារាងកាយមនុស្សប្រើជាចម្បងគ្លុយកូសក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកកើនឡើង។ ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមចូលរួមលេងកីឡាជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមគាត់ប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីការអស់កម្លាំងរាងកាយរបស់គាត់។

ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអត្តពលិកបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកអាហារបំប៉នកីឡាពិសេសដែលសំបូរទៅដោយជាតិគ្លុយកូស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ២ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ជាមួយនឹងជំងឺប្រភេទនេះពួកគេជួយជំរុញកោសិកានៃរាងកាយមនុស្សដោយផ្ទាល់ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺល្អជាពិសេសក្នុងករណីនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។

លើសពីនេះទៀតការបណ្តុះបណ្តាល cardio ផ្សេងៗឧទាហរណ៍ការរត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចកាត់បន្ថយទំងន់លើសនិងអាចបង្កើតសាច់ដុំផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដូចជា Siofor ឬ Glucofage ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃលំហាត់រាងកាយបែបនេះ។ សូម្បីតែលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំទាំងនេះបានច្រើនដង។

ប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលសំខាន់ក្នុងករណីនេះគួរតែជាការជំនួសនៅក្នុងខ្លួននៃខ្លាញ់ដែលឈឺដោយសាច់ដុំ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអាចទទួលបានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះថ្នាំទំនើបអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនាអាចផ្តល់ឱកាសក្នុងការកែតម្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីនបាន ៩០% ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ វីដេអូរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍មានវគ្គសិក្សាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬគ្រាន់តែគ្រោងការណ៍បណ្តុះបណ្តាលទូទៅ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការដើរនៅនឹងកន្លែង, ជំហាន, អង្គុយ, ការផ្លាស់ប្តូរ, វេនដោយបត់ទៅចំហៀង, ពត់។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីដង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេបានទេ។ ការពិតគឺថាក្នុងករណីនេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺអាចនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលវាមានភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់គាត់។ ដើម្បីបងា្ករកុំអោយមានរឿងនេះកើតឡើងកំឡុងពេលសំរាកវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំអាហារសម្រន់តូចមួយយ៉ាងហោចណាស់។

មានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញក្នុងការជ្រើសរើសគ្រោងការណ៍បណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេផ្តល់នូវឥទ្ធិពលសំខាន់ជាងបើប្រៀបធៀបនឹងលំហាត់ធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតគ្រូឧទ្ទេសតែងតែអាចកែសម្រួលផែនការមេរៀននីមួយៗសម្រាប់អ្នកជំងឺជាក់លាក់មួយដោយគិតពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់គាត់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែម។

1. 
   Rumyantseva, T. កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម: monograph ។ / T. Rumyantseva ។ - អិមៈអេអេសអេសស្ត្រែល - អេសប៊ីឆ្នាំ ២០០៧ ។ ៣៨៤ ទំ។
2. 
   Rosen V.B. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអរម៉ូន endocrinology ។ មជ្ឍមណ្ឌលបោះពុម្ពផ្សាយសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋមូស្គូឆ្នាំ ១៩៩៤.៣៨៤ ទំព័រ។
3. 
   Rustembekova, ទឹកជ្រលក់ Microelementoses នៅក្នុងជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត / ទឹកជ្រលក់ Rustembekova ។ - អិមៈការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សាឡាអេលឡាមប៊ឺតឆ្នាំ ២០១៤ - ២៣២ ទំព័រ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

កីឡាទឹកនោមផ្អែម

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាសមាសធាតុមួយនៃសមាសធាតុនៃការចោលស្មុគស្មាញនៃជំងឺនេះ។ សូមអរគុណដល់ការអប់រំរាងកាយការរំលាយអាហារជាលិកានឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាតិគ្លុយកូសនឹងត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សឈឺហើយបរិមាណប្រាក់បញ្ញើស្ករនៅក្នុងសាច់ដុំនឹងថយចុះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសំណុំនៃលំហាត់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ចុះរបស់វាដល់កម្រិតធម្មតាផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដិតជាប់ជួយបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា។ នៅក្នុងវត្តមាននៃទំងន់លើសការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតាដែលនឹងជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។

ដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺវីរុសទប់ស្កាត់ភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងការបង្ហាញនៃអាឌីណាមី។

លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រវាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែក 3 ទម្រង់សំខាន់ៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម:

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនានឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍បុរាណហើយជាមួយនឹងពេលវេលាជាបន្តបន្ទាប់បន្ទុកនឹងកើនឡើង។

តាមក្បួនមួយរយៈពេលសរុបនៃថ្នាក់នឹងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម:

• 30-40 នាទីដោយស្រាល
• ២០-៣០ នាទីជាមួយមធ្យម
• 10-15 នាទីក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ទម្រង់ស្រាល

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទទួលរងនូវទម្រង់ស្រាលនៃជម្ងឺបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះសំណុំលំហាត់នឹងរួមបញ្ចូលលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ពួកគេម្នាក់ៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមានទំហំខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់។ រឿងនេះគួរតែកើតឡើងក្នុងល្បឿនមធ្យមនិងយឺត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានគោលបំណងធ្វើការសាច់ដុំតូច។

នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ការណែនាំនៃលំហាត់ដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទាក់ទងនឹងការសម្របសម្រួលត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ តាមក្បួនមួយពួកគេនឹងរួមបញ្ចូលទំងន់និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសដូចជាលេងជាកីឡាករបម្រុងឬជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះគឺពី ៣០ ទៅ ៤០ នាទីហើយដង់ស៊ីតេគឺខ្ពស់ណាស់.

បន្ថែមពីលើលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើការដើរក្នុងល្បឿនលឿនដែលគួរតែត្រូវបានចាក់។ រាល់ពេលគំលាតគួរតែកើនឡើង។ ប្រសិនបើដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ 5 គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់មកឆាប់ៗនេះផ្លូវនេះគួរតែកើនឡើងដល់ 12 គីឡូម៉ែត្រ។

ជំរើសដ៏ប្រសើរបំផុតគឺការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនឹងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។

• ជិះស្គី
• ហែលទឹក
• ជិះស្គីលើទឹកកក
• រត់ហាត់ប្រាណ
• ចែវទូក
• ល្បែងកីឡា (កីឡាវាយសីបាល់ទះបាល់ទះ) ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលរាល់សកម្មភាពកីឡាត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងបំផុតរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម!

ដង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់ដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺពី ៦០ ទៅ ៧០ ភាគរយ។

ទម្រង់កណ្តាល

ក្នុងស្ថានភាពនេះថ្នាក់នឹងមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពកំរិតថ្នាំ។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញទាំងមូលនឹងមានគោលបំណងពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ អាំងតង់ស៊ីតេគួរតែមានកម្រិតមធ្យមឬតូច។

មេរៀននីមួយៗគួរចំណាយពេលមិនលើសពី ៣០ នាទី។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះអ្នកអាចអនុវត្តការដើរដោយមិនហ៊ានប៉ុន្តែមិនឆ្ងាយជាង ៧ គីឡូម៉ែត្រ។

ដង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់គួរតែមានពី 30 ទៅ 40 ភាគរយ (សូចនាករនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាបជាងមធ្យម) ។ ប្រសិនបើការដើរត្រូវបានរាប់បញ្ចូលបន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេពី 110 ទៅ 120 ជំហានក្នុងមួយនាទី។

ទម្រង់ធ្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានទំរង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់មកវាច្រើនតែទាក់ទងនឹងបញ្ហាបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ សម្រាប់ហេតុផលនេះលំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយពិចារណាលើលក្ខណៈពិសេសដ៏សំខាន់នេះ។

លើសពីនេះទៀតបន្ទុកសរុបនៅលើរាងកាយខ្សោយគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងព្រោះវាគួរតែតូចឬមធ្យម។វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលលំហាត់ដែលមានគោលបំណងលើសាច់ដុំតូចនិងមធ្យមនៅក្នុងថ្នាក់។

នៅពេលដែលការសម្របខ្លួនកើតឡើងស្មុគស្មាញនៃលំហាត់នឹងត្រូវរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ។

យើងមិនត្រូវភ្លេចថាបន្ទុកគួរតែត្រូវបានផលិតក្នុងល្បឿនយឺតប៉ុន្តែបន្ត។ នេះនឹងជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះព្រោះជាមួយវិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែប្រើ glycogen សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានជាតិគ្លុយកូសទៀតផង។

អ្វីក៏ដោយទម្រង់នៃជំងឺនេះ, ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលឿនជាងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាក់អាំងស៊ុយលីននិងការញ៉ាំចំណីអាហារបន្ទាប់។ ប្រសិនបើភាពរំជើបរំជួលនេះមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណានោះការចាប់ផ្តើមនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺខ្ពស់ហើយនៅពីក្រោយវាអាចមានសន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះការសម្រាកលើគ្រែអាចត្រូវបានណែនាំ។ នេះអាចជាថ្នាក់ជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើមដែលចាំបាច់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការសាកថ្មបែបនេះមិនបណ្តាលឱ្យធ្វើការហួសប្រមាណរបស់អ្នកជំងឺ។ សូម្បីតែនៅក្នុងជួរនៃថ្នាក់អ្នកអាចភ្ជាប់ការព្យាបាលម៉ាស្សានិងសុខភាពបានយ៉ាងសកម្ម។

គោលបំណងនៃការស្តារនីតិសម្បទារាងកាយនិង contraindications មូលដ្ឋាន

ដោយពិចារណាលើចំណុចនេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាបន្ទុកកីឡាលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងរួមចំណែកដល់:

1. ការកាត់បន្ថយនៃ hyperglycemia (ប្រសិនបើអ្នកជំងឺពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់មកការបញ្ចូលថ្មនឹងជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់អាំងស៊ុយលីន)
2. ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៅក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងសរសៃឈាម
3. បង្កើនការអនុវត្ត
4. ការកែតម្រូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការស្តារនីតិសម្បទានឹងត្រូវបានបង្ហាញថា៖

• មានប្រតិកម្មខាងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយចំពោះបន្ទុក
• មិនមានការបំរែបំរួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកំហាប់ស្ករទេ។
• សំណងនៃដំណើរការកើតឡើង (ប្រសិនបើវាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាលឬមធ្យម) ។

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបដិសេធប្រសិនបើ៖

1. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរលួយធ្ងន់ធ្ងរ
2. កំរិតទាបនៃការអនុវត្តន៍របស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
3. មានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកយ៉ាងសកម្មលើរាងកាយក៏ដូចជាចរន្តឈាមខ្សោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងលើសឈាមសញ្ញាបត្រទី ២ ឬទី ៣ ដោយមានការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីសរីរាង្គ។

លំហាត់លេខ ៣

បាតដៃត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រោយក្បាលហើយបន្ទាប់មកពួកគេលាតដៃរបស់ពួកគេដោយមានទំនាក់ទំនងជាកាតព្វកិច្ចនៃកែងដៃ។ អវយវៈខាងលើត្រូវបានបង្កាត់នៅសងខាងដោយចំណាយ ១, ២ បន្ទាប់ដោយចំណាយ ៣, ៤ ពួកគេតូចចង្អៀតនិងហត់នឿយ។

លំហាត់លេខ ៤

ជើងគួរតែត្រូវបានដាក់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាជាមួយនឹងផ្នែកបន្ថែមនៃដំណាលគ្នាដែលគួរតែស្របទៅនឹងជាន់។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយត្រូវបានបង្វែរទៅខាងឆ្វេងទៅកន្លែងឈប់។ ក្នុងករណីនេះដៃស្តាំគួរតែស្ថិតនៅចំកណ្តាលទ្រូង។ ចលនាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតទៅផ្នែកខាងស្តាំហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ដោយមានការរៀបចំដៃស្របគ្នាទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ) អ្នកគួរតែទៅដល់ដោយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅម្រាមជើងនៃជើងខាងឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។

លំហាត់លេខ ៥

សង្កត់ធ្ងន់លើការអង្គុយជាមួយនឹងការចាប់ពង្រត់នៃអវយវៈខាងលើត្រឡប់មកវិញ។ ក្នុងករណីនេះម្រាមដៃគួរតែប៉ះនឹងមូលដ្ឋាននៃជាន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ខ្នងហើយយកទីតាំងនិយាយកុហក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវផ្លាស់ទីដៃនិងកែងជើងពីចំណុចចាប់ផ្តើម។

លើសពីនេះទៅទៀតជើងភ្ជាប់និងពត់ដោយមិនហែកកែងជើងដាច់ពីគ្នា។ បន្ទាប់មកនាំយកជើងទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ស្រដៀងគ្នានេះអាចធ្វើបាន 7-8 ដងក្នុងមួយជួរ។

លំហាត់លេខ ៦

និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកពត់កែងដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានកំភួនដៃស្របគ្នា។ លើកដៃឡើងប៉ុន្តែកុំពត់ក្នុងពេលតែមួយ (ផលិតលំហាត់នេះនៅពេលស្រូបចូល) ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមសូមបន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។

លំហាត់លេខ ៧

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើក្រពះ។ បាតដៃត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្មា។ បន្ទាប់មកទៀតអ្នកគួរតែលាតដៃរបស់អ្នកទៅជ្រុងហើយបន្ទាបបាតដៃរបស់អ្នកទៅនឹងបាតនៃជាន់។ អវយវៈទាបពត់ខ្នងហើយបន្ទាប់មកនាំពួកគេទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ រាងកាយគួរតែកោងខ្នង។ ក្បាលត្រូវបានផ្អៀងក្នុងទិសដៅតែមួយហើយត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងទីតាំងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនវិនាទី។

លំហាត់លេខ ៨

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយលើកជើងឡើងលើ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់កែងយ៉ាងតឹងរឹងទៅជាន់។ ដោយចំណាយ 1, 2 ជើងរីករាលដាលធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ដោយចំណាយ 3, 4 ពួកគេនាំរាងកាយទៅទីតាំងដើមនិងហត់នឿយ។

ធ្វើលំហាត់នេះគឺចាំបាច់ជាច្រើនដងក្នុងមួយជួរខណៈពេលព្យាយាមដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អ្នកគួរតែដើរក្នុងជំហានយឺត ៗ ។

អំណាចព្យាបាលនៃការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយ

ស្ទើរតែរាល់សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនអ័រម៉ូនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពឈាមនិងកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងនោះ។ ជាអកុសលអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពកីឡាទោះបីជាវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក៏ដោយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដែលមិនទាក់ទងនឹងថ្លៃដើមសម្ភារៈពិសេស។

របៀបរស់នៅសកម្មអាចមានតម្លៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលអប់រំកាយ:

• ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous លើសត្រូវបានយកចេញ,
• ម៉ាសសាច់ដុំមានការរីកចម្រើន
• បង្កើនបរិមាណអ្នកទទួលសម្រាប់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។

យន្តការទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនិងការកត់សុីរបស់វា។ ទុនបម្រុងឃ្លាំងខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លឿនហើយការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ក្នុងអំឡុងពេលអប់រំរាងកាយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានភាពប្រសើរឡើងដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការអប់រំខាងរាងកាយជួយការពារឬពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

អត្ថប្រយោជន៍ថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

អ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះជាពិសេសអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍យូរទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ការលោតបែបនេះបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។

នៅក្នុងរដ្ឋនេះអ្នកជំងឺមិនអាស្រ័យលើកីឡាទេ។ គាត់មិនចង់ធ្វើអ្វីទេហេតុដូច្នេះហើយគាត់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួលដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាជាតិស្ករកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ជាតិគ្លុយកូសមិនត្រឹមតែអាចកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្លាក់ទៅសូចនាករដែលមិនអាចទទួលយកបានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ketoacidosis និងបណ្តាលឱ្យសន្លប់។ ក្នុងករណីខ្លះសន្លប់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា) វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវិធីនេះដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម!

គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់វាស្តាប់ទៅប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយនិងថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាអាជីវកម្មដែលមានបញ្ហា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការអប់រំរាងកាយគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងយ៉ាងខ្លាំងក្លានូវសំណុំលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមើលទៅស្អាតនិងក្មេងជាងមិត្តភក្តិទៀតផង។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម៖

• ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ,
• ទទួលរងពីផលវិបាកនៃជំងឺមូលដ្ឋាន
• កម្រនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងអាជីពកីឡាទេ។ ការរត់ហាត់ប្រាណបែបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធការជិះកង់ហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយការងារផ្ទះទៀតផង។ ពីកីឡាភាពរឹងមាំលេចឡើងដែលជម្រុញការគ្រប់គ្រងឱ្យប្រសើរជាងមុនលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការអប់រំរាងកាយជំនួសអាំងស៊ុយលីនដែលមានជម្ងឺប្រភេទទី ២

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះការអប់រំខាងរាងកាយនឹងមានប្រយោជន៍។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលរបស់កោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ទម្រង់នៃជំងឺនេះ។

ចូលរួមក្នុងការរត់ហាត់ប្រាណឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបេះដូងផ្សេងៗទៀតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមិនអាចបង្កើតសាច់ដុំបានទេហើយទម្ងន់នឹងថយចុះ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកីឡាវាជាការល្អក្នុងការប្រើថ្នាំដែលអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូនៈ

លំហាត់មូលដ្ឋានភាគច្រើននឹងជួយឱ្យថ្នាំគ្រាប់មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដង។

ខ្លាញ់ទឹកនោមផ្អែមកាន់តែមាននៅក្នុងខ្លួន (ជាពិសេសលើចង្កេះនិងពោះ) សាច់ដុំនិងសាច់ដុំតិច។ វាគឺជាលក្ខខណ្ឌនេះដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

អាំងស៊ុយលីននិងការអប់រំរាងកាយ

យោងទៅតាមថ្នាក់ធម្មតាហើយណាមួយបន្ទាប់ពីពីរបីខែអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេលើរាងកាយរបស់នាង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករការអាំងស៊ុយលីនតិចនិងច្រើននឹងត្រូវបានទាមទារហើយកម្រិតនៃលំហាត់នឹងកើនឡើង។

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់តម្រូវការចាក់ថ្នាំបន្ថែមនៃអរម៉ូននឹងថយចុះ។ គួរកត់សម្គាល់ថាច្បាប់នេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដោយសារហេតុផលខ្លះមិនអនុវត្តលំហាត់សមហេតុសមផលនោះផលប៉ះពាល់នៃបន្ទុកមុននឹងបន្តសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃបន្ទាប់។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាមួយនឹងការចាក់អាំងស៊ុយលីនពីព្រោះក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវរៀបចំផែនការព្យាបាល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបត្រូវតែដឹងថាក្នុងករណីជាក់លាក់ភាពស្មុគស្មាញនៃសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាប្រកបដោយគុណភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនវាផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះសូម្បីតែការរត់ខ្លីក៏ដោយក៏គួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយការចាក់បញ្ចូលអរម៉ូន។

ទោះយ៉ាងណាលទ្ធផលនៃការអប់រំខាងរាងកាយមិនអាចត្រូវបានប៉ាន់ស្មានបានទេ។ ការបដិសេធខ្លួនអ្នកនៅក្នុងន័យនេះមានន័យថាការធ្វើឱ្យអន្តរាយដោយចេតនាទៅ៖

• ភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ភាពវង្វេងវង្វាន់នៃជម្ងឺផ្សំគ្នា
• ជីវិតនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ជនពិការ។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំនិងអត្តពលកម្មលេបថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺបោះបង់ចោលពួកគេនិងប្តូរទៅរកវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត។ លំពែងនឹងត្រូវបានរំញោចតិចជាងនេះដែលនឹងជួយឱ្យវាផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។

យន្តការនៃការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺដើម្បីបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលអប់រំកាយ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួន៖

1. កីឡាគួរតែមានរយៈពេលយូរល្មម
2. វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាកំហាប់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម
3. គ្លុយកូសមិនគួរខ្ពស់លើសពីដំបូងឡើយ។

ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណគឺមិនអាចធ្វើឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសលោតបានទេនោះប្រភេទនៃការអប់រំរាងកាយកាន់តែសកម្មអាចផ្តល់លទ្ធផលផ្ទុយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការស្វែងយល់ពីយន្តការទាំងមូលនៃឥទ្ធិពលនៃកីឡាលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។.

លំហាត់សមស្របសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

សកម្មភាពរាងកាយជួយទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើការចាក់បញ្ចូលអាំងស៊ុយលីនជាប្រព័ន្ធឡើយ។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយកម្រិតនៃភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអរម៉ូននេះពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមនិងតុល្យភាពនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ ជាតិខ្លាញ់តិចនៅក្នុងដេប៉ូមានភាពប្រែប្រួលខ្ពស់។

គ្រូពេទ្យសម័យទំនើបនិងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ជឿជាក់ថាប្រូបាប៊ីលីតេនៃបទប្បញ្ញត្តិដែលទទួលបានជោគជ័យនៃការប្រមូលផ្តុំអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែការព្យាបាលដោយចលនាអាចមានរហូតដល់ ៩០ ភាគរយ។ នៅពេលសាច់ដុំរីកលូតលាស់រាងកាយនឹងដំណើរការអាំងស៊ុយលីនបានល្អប្រសើរនិងកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបន្ថែម។

លំហាត់ដែលមានផលិតភាពបំផុតគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើរនៅនឹងកន្លែង

វាចាំបាច់ក្នុងការលើកជង្គង់ជាវេនហើយបន្ថយវាដោយធ្វើត្រាប់តាមការដើរ។ អ្នកក៏អាចភ្ជាប់សួតទៅភាគីដោយលើកដៃឡើង។ ការដកដង្ហើមពេលធ្វើលំហាត់នេះអាចជាការបំពាន។

ភាពញឹកញាប់និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការដើរបែបនេះគួរតែពឹងផ្អែកមិនត្រឹមតែទៅលើការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើអាយុរបស់គាត់ផងដែរ។ ជាមធ្យមរយៈពេលនៃការដើរគឺពី ២ ទៅ ៤ នាទី។

អ្នកគួរតែឈរឱ្យត្រង់ហើយបន្ទាបដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបោះជំហានទៅមុខដោយប្រើជើងឆ្វេងលើកដៃឡើងលើនិងពេលដកដង្ហើមវែងៗ។ នៅពេលចេញដំណើរដៃត្រូវបានបន្ទាបហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ រឿងដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើដោយជើងស្តាំ។ ជំហានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 5 ដងក្នុងមួយជួរ។

Squats

នៅលើការបំផុសគំនិតវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើធ្នូទៅមុខដោយដៃត្រង់។ នៅលើដង្ហើមចេញធ្នូមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយអង្គុយចុះ។ បន្តទៀត៖

• ស្រូបចូលនិងក្រោកឈរធ្វើធ្នូទៅមុខ
• លើកដៃរបស់អ្នកឡើងនិងហត់នឿយ
• បន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នកដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកចុះក្រោមនិងហត់នឿយ។

ស្មុគស្មាញនៃចលនាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពី 6 ទៅ 8 ដង។

ពត់ចំហៀង

ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើចង្កេះហើយបន្ទាប់មកដៃត្រូវបានត្រង់និងរាលដាលដាច់ពីគ្នា។ នៅខាងឆ្វេងអ្នកត្រូវបត់ដូច្នេះដៃស្តាំនៅពីមុខទ្រូង។ លំហាត់ត្រឹមត្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវពត់ខ្លួនហើយយកដៃឆ្វេងដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយហើយយកទីតាំងចាប់ផ្តើម។

ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺពី ៦ ដល់ ៨ ។

ដើម្បីបញ្ចប់ស្មុគស្មាញនេះចាំបាច់៖

• លាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក
• ហែលដោយប្រើជើងស្ដាំឈានដល់បាតដៃ
• ហែលដោយប្រើជើងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយទៅដល់បាតដៃរបស់អ្នក
• ឱបបីដងដោយលើកដៃទៅមុខ
• បង្កើតធ្នូទៅមុខលើកដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មករាលដាលវាដាច់ពីគ្នា។

ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដងក្នុងមួយជួរ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើមឈរដៃលើចង្កេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ខ្លួនដើម្បីប៉ះម្រាមជើងជើងខាងឆ្វេងដោយប្រើជក់ខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។

អ្នកនៅតែអាចធ្វើជម្រាលនិទាឃរដូវ:

• ក្នុងកំឡុងពេលដំបូងដើម្បីឈានដល់ចុងជើងខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក
• ជាមួយដៃឆ្វេងទីពីរម្រាមជើងខាងស្តាំ
• ជាមួយនឹងទីបីម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរឈានដល់ម្រាមជើងទាំងពីរ
• យកទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ។

ធ្វើម្តងទៀតស្មុគស្មាញពី 4 ទៅ 6 ដង។

រាល់មនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់នឹងអាចស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតបានល្អជាងមុន។

នេះអាចទៅរួចដោយសារតែការរំញោចសាច់ដុំទៅអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះកង្វះការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនត្រូវភ្លេចថាវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំសរីរាង្គនៃវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាថ្នាំទាំងពីរក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺជាគន្លឹះនៃជីវិតពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អ។

មើលវីដេអូ: តអនកកពងបរឈមជងទកនមផអមគរញអហរបបណ? ចអនកជងទកនមផអម? សងខប (ឧសភា 2024).