វិធីងាយៗ ១២ យ៉ាងដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកទឹកនោមផ្អែម

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់៖ ទាំងការដកចេញនូវរាល់ថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃដូចជាការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យបញ្ហាបេះដូងនិងតំរងនោមដំបៅស្បែកនិងឈឺជើងគឺជាការងារសំខាន់មួយរបស់អ្នកជំងឺនិង វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់សំណងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist គួរតែមិនត្រឹមតែជាវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកណែនាំសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាទីប្រឹក្សាដ៏ល្អបំផុតនិងជាអ្នកចិត្តវិទ្យាម្នាក់។

ជំងឺពិសេស

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ! នេះគឺជាជំងឺពិសេសដែលខុសពីអ្នកដទៃ។ តើនាងខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

ឧទាហរណ៍សម្រាប់ជំងឺនៃបេះដូងនិង / ឬសរសៃឈាមអ្នកត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដែលអ្នកត្រូវប្រើក្នុងកំរិតមួយដ៏តឹងរឹង។ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀននិងដំបៅ - របបអាហារនិងថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ កុំប្តូរកំរិតថ្នាំក្នុងករណីណាក៏ដោយ! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ទាប់មកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ហើយគាត់បានពិនិត្យអ្នកហើយបានសិក្សាវិភាគនឹងធ្វើការសន្និដ្ឋាននិងកែសម្រួលការណាត់ជួប។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអ្វីខ្លះ? ទីមួយ៖ គ្មានអ្វីឈឺចាប់ទេ! ល្អណាស់។ ទីពីរ៖ តាមដានជំងឺជាមុនសិនមុននឹងប្រើខ្លួន។ ហើយទីបី៖ អ្នកខ្លួនអ្នកកំណត់កំរិតដូសអាំងស៊ុយលីនដោយផ្អែកលើការសង្កេតរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍និយាយថាគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក្នុងមន្ទីរពេទ្យជ្រើសរើសប្រភេទនៃការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីននិងកំរិតប្រហាក់ប្រហែលហើយអ្នកជំងឺកំណត់កំរិតជាក់លាក់។ នេះជាការសមហេតុផលព្រោះបន្ទាប់ពីចេញពីមន្ទីរពេទ្យអ្នកជំងឺធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ទាំងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបបអាហារនិងសមាសភាពកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នោះហើយកំរិតអាំងស៊ុយលីនគួរតែខុសគ្នាមិនដូចការព្យាបាលដោយអ្នកជំងឺទេ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានព្យាបាលតាមរបៀបនៃការសហការរវាងវេជ្ជបណ្ឌិត - អ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺកាន់តែសកម្មពង្រីកចំណេះដឹងនិងជំនាញរបស់គាត់ក្នុងផ្នែកនេះកាន់តែទទួលបានជោគជ័យនូវវិធានការណ៍សំណង (អំពីចំណេះដឹងអ្វីដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលបានមុនគេសូមអានអត្ថបទ“ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃទិន្នន័យចាំបាច់”)

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ endocrinologist របស់អ្នកព្រោះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ជាច្រើនរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទាំងមូលគឺជាដំណើរការដ៏ស្វាហាប់។ សូមចាំថាវេជ្ជបណ្ឌិតល្អគឺជាអ្នកអប់រំតិចតួច។ គាត់ជាគ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍តែងតែណែនាំណែនាំនិងណែនាំ។

យើងសន្និដ្ឋាន: អន្តរកម្មរវាងអ្នកជំងឺនិងវេជ្ជបណ្ឌិតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែមិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងនេះគឺជាសកម្មភាពបង្ការដែលមានការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមត្រឹមត្រូវនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃនិងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការប្រើប្រាស់ពុកមាត់មាសក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ លក្ខណៈសម្បត្តិនិងរូបមន្តមានប្រយោជន៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមហើយហេតុអ្វីវាចាំបាច់? សូមអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

តើ isomalt គឺជាអ្វីហើយតើវាមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជំនួសស្ករជាមួយអ៊ីសូម៉ុលទេ?

ត្រលប់ទៅមាតិកា

វិធានការបង្ការ

សំខាន់ៈ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺចម្បង! ដូច្នេះវិធានការព្យាបាលទាំងអស់មានគោលបំណងជាចម្បងក្នុងការទូទាត់សងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទដោយចេតនាប្រសិនបើវាកើតឡើងជាការបង្ហាញនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។ មានតែការជ្រើសរើសមធ្យោបាយនិងវិធីសាស្រ្តនៃការទូទាត់សងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះដែលអាច (និងគួរតែ!) ចូលរួមក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះផលវិបាកផ្សេងទៀតដែរ។

ប្រយ័ត្ន

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។

កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ប្រជាជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការដែលស្ថិតក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រជាជនគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេសអេស។ ឥតគិតថ្លៃ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។

• 8. ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយសារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ធ្វើតាមជំរើសខាងក្រោមដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យរបស់អ្នក៖

- កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល ២-៣ ខែចុងក្រោយ - អេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិគ្លុយកូស។

ពួកគេត្រូវកំណត់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំឬញឹកញាប់ជាងនេះ។ រួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកកំណត់កំរិតជាតិស្ករគោលដៅរបស់អ្នកហើយព្យាយាមរកវា។

1. សម្ពាធឈាម គោលដៅ: ក្រោម 140/80 ម។ ហ។ សិល្បៈ។
2. កូលេស្តេរ៉ុល។

• 9. ថែរក្សាកន្លែងរងរបួសនិងស្នាមជាំ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ហានិភ័យនៃការឆ្លងកើនឡើងសូម្បីតែការកោសនិងការកាត់តូចៗ។ អនុវត្តការព្យាបាលមុខរបួសប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក្នុងតំបន់និងការស្លៀកពាក់អាសេទិក។ ប្រសិនបើមិនមានការរីកចម្រើនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ដើម្បីជៀសវាងការប្រេះ, ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានសំណើមជាមួយក្រែម។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចិតសិបភាគរយនៃមនុស្សដែលមានជម្ងឺនេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយចាត់វិធានការជាក់លាក់នេះអាចជៀសវាងបានទាំងស្រុង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើអាយុហ្សែនរបៀបរស់នៅដែលកើតឡើងមុនពេលមនុស្សម្នាក់សំរេចចិត្តយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួននិងទទួលបានទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

№1បដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់និងស្ករ

ការពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារដែលជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់មានវត្តមានក្នុងបរិមាណច្រើនអាចផ្តល់កម្លាំងជំរុញដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ។ ម៉ូលេគុលស្ករបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបំបែកផលិតផលបែបនេះចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការសំយោគអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយលំពែងដែលបំពេញមុខងារ "ដឹកជញ្ជូន" ។

អាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានដឹងដោយរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេហើយជំនួសឱ្យការចែកចាយស្ករដែលទទួលបានពីអាហារ "អាក្រក់" នៅតែមាននៅក្នុងឈាមទាំងស្រុង។ លំពែងដែលព្យាយាមស្តារតុល្យភាពចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែសកម្ម។ នេះមិនធ្វើឱ្យស្ករធម្មតាទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបង្កើនវាកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៀតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនចាប់ផ្តើមថយចុះ។ គំរូស្រដៀងគ្នានេះកំពុងក្លាយជាកម្លាំងជំរុញសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករនិងការកើនឡើងនៃជំងឺដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនបរិភោគអាហារបែបនេះហានិភ័យនេះត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ក្នុងចំណោមការសិក្សាសាមសិបប្រាំពីរដែលបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់ពេលនេះពួកគេទាំងអស់បានបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនគឺហាក់ដូចជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួនសែសិបភាគរយ។

លេខ ២ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់

សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យលំពែងមិនផលិតអរម៉ូននេះក្នុងបរិមាណច្រើនហើយដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករ។ មិនចាំបាច់ក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពទេ។ រឿងសំខាន់គឺគ្រាន់តែអនុវត្តលំហាត់ផ្សេងៗ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចដឹងថាថ្នាក់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនដល់ ៨៥ ហើយក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺ ៥១ ភាគរយ។ ប្រសិទ្ធិភាពជាអកុសលនៅតែកើតមានតែនៅថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករថយចុះមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចំពោះមនុស្សធាត់ផងដែរ។ លទ្ធផលនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយកម្លាំងខ្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់និងការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកីឡាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកនោះអាំងស៊ុយលីននឹងចាប់ផ្តើមផលិតដោយគ្មានការបំពានណាមួយឡើយ។ លទ្ធផលនេះអាចទទួលបានដោយនាំយកចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងពេលហាត់ប្រាណដល់ពីរពាន់នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដើម្បីសម្រេចបានអ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។

លេខ ៣ ធ្វើឱ្យទឹកក្លាយជាប្រភពសំខាន់នៃអង្គធាតុរាវចូល

កុំចូលរួមក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ។ ពួកគេមិនដូចទឹកផឹកធម្មតាទេជាពិសេសទឹកដែលបានទិញមានផ្ទុកជាតិស្ករការពារនិងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកទិញមិនដែលស្គាល់។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្ត LADA ពោលគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី ១៨ ឆ្នាំឡើងទៅ។ វាចាប់ផ្តើមវិវត្តនៅក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុន្តែដោយគ្មានរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេប្រកាសហើយផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវការការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។

ការសិក្សាធំបំផុតលើទិដ្ឋភាពនេះគ្របដណ្តប់លើមនុស្ស ២៨០០ នាក់។ ចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកផ្លែឈើផ្អែមកាបូនពីរដបក្នុងមួយថ្ងៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានកើនឡើង ២០ ហើយដំបូងគឺ ៩៩ ភាគរយ។ គួរចងចាំថាទឹកផ្លែឈើក៏អាចក្លាយជាកត្តាបង្កហេតុដែរ។ ឥទ្ធិពលខុសគ្នាទាំងស្រុងលើរាងកាយគឺទឹក។

មិនដូចវត្ថុរាវផ្អែមនិងកាបូនដទៃទៀតទឹកមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ វាមិនត្រឹមតែជួយស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីននិងស្ករ។ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានរកឃើញដោយពិសោធន៍នៅពេលដែលក្រុមមនុស្សដែលទទួលរងនូវម៉ាសច្រើនពេកជំនួសឱ្យសូដាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកធម្មតាក្នុងពេលរបបអាហារ។ អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានបង្ហាញមិនត្រឹមតែការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

№4យកទំងន់តាមបទដ្ឋានល្អបំផុត

មិនត្រឹមតែមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនបង្កើតបានជាច្រើន។ ហើយប្រសិនបើមានការរៀបចំឡើងវិញនៃជំងឺបន្ទាប់មកខ្លាញ់នឹងប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញថ្លើមនិងបែហោងធ្មែញពោះ។ ការលើសរបស់វាក្លាយទៅជាមូលហេតុចំបងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយប្រែជាមិនងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដែលបានផ្តល់ឱ្យការពិតនេះសូម្បីតែពីរបីគីឡូក្រាមបាត់បង់ក៏ដោយបណ្តាលឱ្យមានការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងបង្ការជំងឺ។ ទំងន់កាន់តែច្រើនបាត់បង់កាន់តែល្អ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលមានអ្នកចូលរួមប្រមាណមួយពាន់នាក់ត្រូវបានគេរកឃើញថាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយគីឡូក្រាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ ១៦% ។ សមិទ្ធិផលអតិបរិមាដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាមានចំនួន ៩៦% ។

ដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់រាងកាយលើសអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមមេឌីទែរ៉ាណេបួសឬរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងការត្រឡប់មកវិញនៃគីឡូក្រាមបញ្ហាចាស់ក៏នឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ផងដែរនៅពេលដែលកំហាប់អាំងស៊ុយលីននិងស្ករនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងម្តងទៀត។

លេខ ៥ ឈប់ជក់បារី

អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ នេះអនុវត្តទាំងការជក់បារីសកម្មនិងអកម្មពោលគឺការស្រូបផ្សែងបារី។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកជក់បារីច្រើនជាងមួយលាននាក់បានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃជំងឺចំពោះអ្នកដែលជក់បារីក្នុងមួយបារីក្នុងមួយថ្ងៃកើនឡើងដល់ ៤៤% និងចាប់ពី ២០ ឡើងទៅ - ៦១% ។

មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញពីរបៀបដែលការបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការថយចុះនៃការបង្ហាញនៃជំងឺចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ ៥ ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់ការជក់បារីលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថយចុះ ១៣% ហើយបន្ទាប់ពី ២០ ឆ្នាំតួលេខនេះមិនលើសពីអ្វីដែលមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ជក់បារីឡើយ។

ត្រូវយល់ថាការឈប់ជក់បារីនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងធម្មតានិងលើសទម្ងន់។ មនុស្សម្នាក់ដែលបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយឡើងទំងន់តែងតែមានហានិភ័យទាបជាងប្រសិនបើគាត់បន្តជក់បារីទៀត។

លេខ ៦ សាកល្បងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារ ketogenic ផងដែរ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ដោយមិនមានផលវិបាកនិងគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយព្រោះការព្រួយបារម្ភគួរតែទាក់ទងនឹងស្ថានភាពទូទៅហើយមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងជាតិស្ករខ្ពស់និងអាំងស៊ុយលីនទេ។ សារធាតុចិញ្ចឹមបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំថាជាប្រូហ្វាលីសទាំងពីរដោយសារតែលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយជាលទ្ធផលវាជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ការពិសោធន៍រយៈពេល ៣ ខែក្នុងកំឡុងពេលដែលមនុស្សធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបបានបង្ហាញពីការថយចុះកំហាប់ស្ករ ១២ និងអាំងស៊ុយលីន ៥០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានរបបអាហារដែលកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ សូចនាករនៃក្រុមទី ២ គឺមានសភាពទន់ភ្លន់ជាងនិងមានកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ ១% និង ១៩% គឺអាំងស៊ុយលីន។ នេះល្អបំផុតបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ កង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាជាតិស្ករទាំងមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំស្ទើរតែដូចគ្នា។ ដូច្នេះបរិមាណអាំងស៊ុយលីនច្រើននឹងមិនត្រូវបានផលិតដោយលំពែងដែលជាប្រូសេស្តេរ៉ូសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នេះមិនមែនជាការពិសោធន៍តែមួយគត់លើទំនាក់ទំនងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំអាំងស៊ុយលីននិងស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថាដោយសារតែរបបអាហារ ketogenic ចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដល់ ៩២ មីលីល្លីល / លីពោលគឺវាធ្លាក់ចុះដល់កំរិតធម្មតាទោះបីពីមុនវាមានអាយុ ១១៨ ឆ្នាំក៏ដោយ។ ការសម្រកទម្ងន់។

№៧ បរិភោគអាហារតូចៗ

នេះអនុវត្តទាំងអាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉នទៀងទាត់។ ការបម្រើចានដែលដាក់នៅលើចានគួរតែតូច។ នេះគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់។ ការញ៉ាំចំណីអាហារកាន់តែច្រើនក្នុងពេលតែមួយជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងខ្ពស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗអ្នកអាចជៀសវាងការផ្ទុះភ្លាមៗ។

អស់រយៈពេលពីរឆ្នាំការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាបរិមាណនៃការញ៉ាំអាហារប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៤៦% បន្ទាប់ពីប្តូរពីផ្នែកធំទៅផ្នែកតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងរបបអាហារទេអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះទេ។ការពិសោធន៍មួយទៀតបានបង្ហាញថាដោយសារផ្នែកតូចៗបន្ទាប់ពីបីខែអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានៃស្ថានភាពនៃកម្រិតទាំងអាំងស៊ុយលីននិងឈាម។

№8ធ្វើដំណើរពីកន្លែងសម្រាកមួយទៅរបៀបរស់នៅសកម្ម

អ្នកពិបាកនឹងផ្លាស់ទីនិងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កង្វះនៃចលនាដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចរកឃើញបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗគ្នាប្រហែលជា ៤៧ ត្រូវបានធ្វើឡើងប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់បានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការកើនឡើងកត្តាហានិភ័យ ៩១% ។

ជាការពិតការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺជាការងារដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ល្មមនឹងក្រោកហើយដើរមួយម៉ោងម្តង។ រឿងចំបងគឺត្រូវយកឈ្នះទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលដូចដែលបានបង្ហាញគឺពិបាកណាស់។ យុវជនចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ប្រចាំឆ្នាំដែលមានគោលដៅផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេបានត្រលប់ទៅរករបៀបរស់នៅស្រដៀងគ្នាបន្ទាប់ពីការសិក្សា។

អំណាចនៃទម្លាប់ពេលខ្លះខ្លាំងជាងសូម្បីបំណងល្អបំផុត។ ដូច្នេះដើម្បីកុំអោយមាន“ ការបែកបាក់” អ្នកមិនគួរយកឈ្នះលើខ្លួនឯងទេតែវាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអាចសំរេចបាន។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្រោកពីតុរៀងរាល់ម៉ោងហើយដើរជុំវិញការិយាល័យឬការិយាល័យវាងាយស្រួលដើរឡើងជណ្តើរជាជាងការឡើងជណ្តើរយន្តរឺនិយាយទូរស័ព្ទពេលអង្គុយ។

លេខ ៩ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃ

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនិងជួយរក្សាអាំងស៊ុយលីននិងស្ករក្នុងកម្រិតមួយដ៏ប្រសើរបំផុត។ ដោយអាស្រ័យលើសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកទឹកជាតិសរសៃរលាយនិងរលាយ។

ភាពបារម្ភនៃទីមួយគឺនៅពេលវាស្រូបយករាវបង្កើតបានជាប្រភេទចាហួយលាយនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះដែលប៉ះពាល់ដល់លំហូរជាតិស្ករយឺតចូលទៅក្នុងឈាម។ ជាតិសរសៃរលាយក៏រារាំងជាតិស្ករមិនឱ្យឡើងខ្ពស់ដែរប៉ុន្តែយន្តការពិតប្រាកដនៃសកម្មភាពរបស់សារធាតុនេះមិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងច្បាស់នៅឡើយទេ។

ដូច្នេះអាហារដែលមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ដោយមិនគិតពីប្រភេទត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារព្រោះថាកំហាប់អតិបរមានៃជាតិសរសៃរុក្ខជាតិមាននៅក្នុងអាហារនៅពេលដែលវាមិនបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកម្តៅ។

លេខ ១០ ចៀសវាងកង្វះវីតាមីន D

Cholecalciferol គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលវានោះហានិភ័យនៃការបង្ហាញជំងឺត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កម្រិតល្អបំផុតនៃមាតិការបស់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាយ៉ាងហោចណាស់ 30ng / ml ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នៃវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមនោះលទ្ធភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៤៣% ។ នេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ នៅហ្វាំងឡង់ការឃ្លាំមើលស្ថានភាពសុខភាពរបស់កុមារដែលប្រើថ្នាំបំប៉ន cholecalciferol បានបង្ហាញថាហានិភ័យរបស់ពួកគេក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ថយចុះ ៧៨%

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថាវីតាមីនឌីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកោសិកាដែលសំយោគអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យស្ករធម្មតានិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់វាស្មើនឹងពីឆ្នាំ ២០០០ ដល់ ៤០០០ ម៉ីនអនុញ្ញាតឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យការប្រើថ្លើមក្រូដត្រីខ្លាញ់។

លេខ ១១ កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារព្យាបាលកម្តៅ

វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សដោយផ្ទាល់។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសារធាតុបន្ថែមនិងប្រេងបន្លែដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃការធាត់និងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អាហាររុក្ខជាតិបន្លែគ្រាប់និងផ្លែឈើឧទាហរណ៏អាហារទាំងមូលការពារហានិភ័យទាំងនេះ។ រឿងចំបងគឺថាពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងឥទ្ធិពលកម្ដៅ។ អាហារដែលបានបញ្ចប់បង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺមួយដល់ទៅ ៣០% ខណៈពេលដែលចំណីអាហារឆៅផ្ទុយទៅវិញអាចកាត់បន្ថយបាន។

№12ផឹកតែនិងកាហ្វេ

រួមជាមួយទឹកវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលកាហ្វេនិងតែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាកាហ្វេអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពី ៨ ទៅ ៥៤% ។ ការរីករាលដាលគឺដោយសារតែបរិមាណនៃការទទួលទានភេសជ្ជៈដ៏ភ្លឺថ្លានេះ។ តែមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាជាពិសេសចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់និងស្ត្រី។

តែនិងកាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថាប៉ូលីហ្វេណុល។ ពួកគេទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការពាររាងកាយពីជំងឺនេះ។ សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងតែបៃតងប៉ុណ្ណោះគឺអេជីស៊ីជីឬអេទីជីឡាទីសក្រាជ្យូលដែលបន្ទាបជាតិស្ករដែលបង្កើនភាពរំញោចនៃរាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន។

លេខ 13 រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុ curcumin និង berberine នៅក្នុងរបបអាហារ

វាគឺជាធាតុផ្សំមួយនៃរមៀត - គ្រឿងទេសដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការី។ វាបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានអនុភាពនិងត្រូវបានប្រើនៅក្នុងអាយរីហ្គោវ៉ា។ សារធាតុនេះជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺរលាកសន្លាក់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសញ្ញាសំគាល់ជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើតឡើងនិងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះនៃសារធាតុត្រូវបានបង្ហាញដោយពិសោធន៍។

ការសិក្សាដែលមានរយៈពេល ៩ ខែមានមនុស្សចូលរួមចំនួន ២៤០ នាក់។ ពួកគេទាំងអស់មានហានិភ័យគឺពួកគេមានភាពប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការពិសោធន៍ទាំងមូលអ្នកចូលរួមលេបថ្នាំ ៧៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាលទ្ធផលអ្នកទាំងអស់គ្នាមានការវិវឌ្ឍន៍សូន្យនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនបង្កើនមុខងាររបស់កោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូននេះ។

ជាផ្នែកមួយនៃឱសថបុរាណខ្លះត្រូវបានប្រើក្នុងឱសថបុរាណចិនអស់រយៈពេលជាច្រើនសហស្សវត្សរ៍។ វាដូចជា curcumin ជួយកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុន្តែក៏ជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។ លក្ខណៈពិសេសនៃសារធាតុនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាបន្ថយជាតិស្ករសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

មានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រប្រហែលដប់បួនដែលបានបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថាប៊ឺរប៊ីនមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងនឹងមេទីលហ្វីន - ល្បីល្បាញបំផុតនៃថ្នាំបុរាណសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះគឺវាបន្ថយជាតិស្ករ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែយល់ថាគ្មានការសិក្សាដោយផ្ទាល់ណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើការធ្វើតេស្តនៃឥទ្ធិពលនៃសារធាតុទៅលើមនុស្សដែលមានហានិភ័យនោះទេ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចសន្មតបានរបស់ប៊ឺរប៊ីនគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករទាប។ នេះពិតជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាញការសន្និដ្ឋានសមស្របដើម្បីណែនាំសមាសធាតុសម្រាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ទាំងអ្នកជំងឺនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រេចចិត្តលេបថ្នាំប៊ឺរប៊ីនដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាជារបស់សារធាតុដ៏មានឥទ្ធិពល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ហានិភ័យទាំងស្រុងប្រសិនបើមានការរៀបចំឡើងវិញចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគ្រប់គ្រងកត្តាដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកវិភាគទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទម្លាប់អាក្រក់អាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពរាងកាយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចហើយនោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ រឿងចំបងគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ព្រោះការថែរក្សាសុខភាពគឺអាស្រ័យលើបញ្ហានេះ។

មើលវីដេអូ: ជងរលកករព វធករពរ នង ករពយបល ជងករព គកតមនចរនណសនលបរជពលរដឋខមរបចចបបនន (ឧសភា 2024).