ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺ។ ការព្យាបាលរោគវិទ្យាគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយពោលគឺបន្ថែមទៅលើថ្នាំអ្នកជំងឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបនិងហាត់ប្រាណ។ ការព្យាបាលបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយទំងន់បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីសកម្មភាពណាមួយដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ នេះគឺចាំបាច់ពីព្រោះលំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានគេយកទៅប្រើក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការអប់រំរាងកាយក្នុងទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ពិតជាសំខាន់ណាស់ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងដំណើរនៃជំងឺនេះបាន។

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម (ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃរត់។ ល។ ) មានអាយុកាន់តែយឺត។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ទឹកនោមផ្អែមបាត់បង់ទំងន់រូបរាងនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

អ្នកជំងឺខ្លះបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចូលរួមប៉ុន្តែជាធម្មតាការប៉ុនប៉ងបែបនេះមិនបញ្ចប់ដោយជោគជ័យទេ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកលំហាត់ត្រឹមត្រូវហើយដាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមកាលវិភាគ។ មានតែក្នុងករណីនេះលំហាត់នឹងរីករាយ។

អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តអនុវត្តមិនឈឺពួកគេមើលទៅក្មេងសុខភាពល្អនិងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។ សូម្បីតែនៅអាយុពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ: ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ការគាំងបេះដូង។ ពួកគេមិនទទួលរងពីជំងឺនៃការចងចាំ senile, នៅតែមានភាពស្វាហាប់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណចំនួនអប្បបរមានៃការដុតខ្លាញ់ (លើកលែងតែការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈប្រចាំថ្ងៃ) ។ ដោយមានជំនួយពីការអប់រំរាងកាយអ្នកជំងឺគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនហួសកំរិតទេព្រោះបរិមាណអរម៉ូន endorphins ច្រើន (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងគាត់នឹងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនជាជាងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយភាពរីករាយ។

សកម្មភាពរាងកាយក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺចាំបាច់ព្រោះវាជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន (ការរំលោភលើការឆ្លើយតបជីវសាស្ត្រនៃជាលិការរាងកាយទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន) ។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទបេះដូងផ្សេងៗទៀតមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបថ្នាំ (Siofor ឬ Glucofage) និងលំហាត់បន្ទាប់មកការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំ ១០ ដង។

ប្រតិកម្មនៃកោសិការាងកាយចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនគឺអាស្រ័យលើសមាមាត្រនៃខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះទៅនឹងម៉ាសសាច់ដុំ។ ជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំកាន់តែតិចជាលិកាខ្សោយឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើងបរិមាណដូសអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការក្នុងការចាក់មានការថយចុះ។ កំហាប់អាំងស៊ុយលីនទាបនៅក្នុងឈាមនោះជាតិខ្លាញ់តិចត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញអ័រម៉ូននេះបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ។

លំហាត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ត្រូវបានបែងចែកទៅជាកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង។ លំហាត់កម្លាំងរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំងន់ (ទំងន់បាស) ការរុញច្រានការអង្គុយល្ពៅជាដើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបេះដូងជួយពង្រឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតានិងការពារការគាំងបេះដូង។ ក្រុមនេះរួមមានការរត់ហែលទឹកជិះកង់ជិះស្គី។ ល។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអានសៀវភៅ“ ក្មេងរាល់ឆ្នាំ” ដែលនិពន្ធដោយស៊ីក្រូលី។ វាពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលការអប់រំរាងកាយអូសបន្លាយអាយុជីវិតនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វា។ អ្នកនិពន្ធរបស់គាត់មានអាយុ ៨០ ឆ្នាំរួចទៅហើយប៉ុន្តែគាត់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម (ហាត់ប្រាណជិះស្គីជិះកង់) មានរាងស្អាតហើយរីករាយជាទៀងទាត់ដល់អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ជាមួយនឹងវីដេអូថ្មីៗ។

នៅពេលគូរកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានពិចារណា:

អ្នកជំងឺបំពេញរាល់ការរឹតត្បិតទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺដែលបានវិវត្តរួចហើយ។
កាកសំណល់សម្ភារៈសម្រាប់ឯកសណ្ឋានកីឡានិងសមាជិកភាពហាត់ប្រាណគួរតែមាន។
កន្លែងបណ្តុះបណ្តាលគួរតែនៅជិតផ្ទះ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមមិនតិចជាងមួយថ្ងៃហើយសម្រាប់អ្នកចូលនិវត្តន៍ - 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលកន្លះម៉ោង។
វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។
ចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាមួយនឹងបន្ទុកអប្បបរមាដែលត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំមួយមិនត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីករាយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលហើយមិនត្រូវធ្វើការ "សម្រាប់ការបង្ហាញ" ទេ។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអ្នកនឹងរៀនរីករាយនឹងការផលិតអរម៉ូន endorphins ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ មានតែក្នុងករណីនេះទេថ្នាក់រៀននឹងក្លាយជាទៀងទាត់ហើយនឹងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពនិងយូរអង្វែង។

ឥទ្ធិពលនៃការអប់រំរាងកាយលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូស

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាំងស៊ុយលីននឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលកំរិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងការចាក់បញ្ចូលនឹងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយ។ នៅពេលបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃទៀត។

រឿងមួយច្បាស់ណាស់ថាលំហាត់នីមួយៗប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាចថយចុះឬបង្កើនកម្រិតគ្លុយកូសអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងនោះដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងប្រើការចាក់អាំងស៊ុយលីនដើម្បីព្យាបាលពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាកុំបោះបង់ថ្នាក់រៀនដោយសារបញ្ហានេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បង្កើតបញ្ហាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលលេបថ្នាំដែលជំរុញលំពែងដើម្បីផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីបែបនេះវាសមនឹងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist លើសំណួរនៃការជំនួសថេប្លេតដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។

ក្នុងករណីភាគច្រើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសថយចុះក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែវែង។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
ដំបូងកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមមិនគួរខ្ពស់ទេ។

ការរត់ហាត់ប្រាណការដើរយូរស្ទើរតែមិនបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺប្រភេទ ២ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យមឬខ្ពស់ធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលថយចុះតាមពេលវេលាទៅតម្លៃធម្មតា។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស៊ូទ្រាំយូរ។

វិធានការបង្ការការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលកំហាប់គ្លុយកូសថយចុះក្រោម ៣.៣ មីល្លីម៉ែត្រ / អិល។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប្រភេទទី ២ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានការពារអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ព្រោះលំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពនេះចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនប្រភេទទី ២ ត្រូវគោរពតាមវិន័យខាងក្រោម៖

ការសាកថ្មត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចប្រសិនបើស្ករដំបូងខ្ពស់ជាង ១៣ មិល្លីលីត្រ / លីហើយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបពី ៩.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។ ដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថយកំហាប់គ្លុយកូសហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅថ្នាក់។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមរក្សាម៉ែត្រនៅជិតអ្នកដើម្បីវាស់ជាតិស្កររៀងរាល់កន្លះម៉ោងឬមួយម៉ោង។ នៅពេលរោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងកំរិតជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានពិនិត្យភ្លាមៗ។
កាត់បន្ថយកំរិតដូសអាំងស៊ុយលីនយូរអង្វែងដោយ 30 - 50% ។ អ្នកអាចបង្កើតការកាត់បន្ថយកំរិតដូសពិតប្រាកដដោយវាស់ជាតិស្ករជានិច្ចក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។
អនុវត្តកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាមួយអ្នកដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករ។ កំរិតប្រើដ៏ល្អបំផុតគឺពី ៣៦ ទៅ ៤៨ ក្រាមគ្រូពេទ្យណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូសនិងទឹកច្រោះជាមួយអ្នកក្នុងថ្នាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត

និយាយឱ្យច្បាស់អំពីរបៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមដែលសកម្មគួរតែជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់យកចិត្តទុកដាក់ជាដំបូងចំពោះការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅអាចជាកាយសម្ព័ន្ធនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងនៃបន្ទុកហើយឧទាហរណ៍ការពន្លក។ ក្នុងន័យនេះវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអរម៉ូនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។

និយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ៖

ដើរនិងដើរប៉ុន្តែអ្នកដែលនឹងមិនផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់តាមចង្វាក់ភ្លេងផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារ។
ការរត់យឺត ៗ ខណៈពេលដែលធាតុសំខាន់មួយគឺរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ហែលទឹកក៏មិនខ្លាំងដែរ
វាស់កង់។ អ្នកជិះស្គីជិះស្គីនិងសូម្បីតែជិះស្គីឆ្លងប្រទេសក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដែលបានបង្ហាញប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានធាតុផ្សំនៃការប្រកួតប្រជែង។
ថ្នាក់រាំស្ងាត់
ធាតុទឹកឬកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចធ្វើអ្វីបាន?

បញ្ជីនៃសកម្មភាពទាំងនោះដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ និយាយពីបញ្ហានេះពួកគេយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរត់ម៉ារ៉ាតុងឬសូម្បីតែចម្ងាយខ្លីជាងនេះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការហែលនិងជិះកង់។ ការហាមឃាត់មិនឱ្យដំណើរការមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ងួតឬមានការឈឺចាប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅតំបន់កំភួនជើងទេ។

លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ដាប់ប៊ែលក្នុងវត្តមាននៃផលវិបាកនៃភ្នែក។ វាក៏មិនអាចទៅរួចដែរក្នុងការផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងសមាមាត្រកើនឡើងនៃ ketones (អាសេតូន) នៅក្នុងទឹកនោម។ កាលពីមុនវានឹងអាចកំណត់កម្រិតដោយប្រើបន្ទះសាកល្បង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងម្តងហើយម្តងទៀតដូចជាការអូសទាញរុញឬធ្វើការជាមួយបារីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរផ្តល់សកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសមាមាត្រកើនឡើងនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមពោលគឺច្រើនជាង ១៥ មិល្លីក្រាម។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់ព្យាបាលណាមួយនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម - នេះគួរតែត្រូវបានគេចងចាំ។

លក្ខណៈពិសេសនៃថ្នាក់

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យមិនត្រឹមតែមុនថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវកំណត់វាដែរ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាវាអាចធ្វើទៅបាននិងចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់តែបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកឬការញ៉ាំព្រោះវាមិនអាចទទួលយកបានទេដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផ្ទុករាងកាយរបស់គាត់ដោយផ្ទាល់នៅលើពោះទទេ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យឈានមុខគេសម្រាប់វាយតម្លៃស្ថានភាពកាយសម្បទាក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាជាក់លាក់គួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាការអប់រំខាងរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលមានការនឿយហត់បន្តិចហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។ រយៈពេលនៃធាតុគួរតែអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកជំងឺនៅដំណាក់កាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃការវិវត្តនៃជំងឺរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ២០ នាទីរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតមធ្យម - 30-40 នាទី។

ជាទូទៅការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់នៃលំហាត់ទាំងអស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដូចខាងក្រោម៖

ប្រយ័ត្ន

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។

កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ប្រជាជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការដែលស្ថិតក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រជាជនគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេសអេស។ ឥតគិតថ្លៃ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។

ការព្យាបាលតាមបែបរ៉ូបូតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
ធាតុសម្រាប់ចុងក្រោមដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ដកដង្ហើម។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង

លំហាត់ប្រភេទដែលត្រូវបានបង្ហាញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបព្រោះវាជួយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺហឺតធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់នៅជើងនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំផងដែរ។ លំហាត់ដំបូងគឺមានដូចខាងក្រោមដែលត្រូវបានអនុវត្តពេលឈរ។ សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វាវាចាំបាច់ត្រូវរមៀល (ដឹកទំងន់) នៅទូទាំងតំបន់ទាំងមូលនៃជើងពោលគឺចាប់ពីម្រាមជើងដល់ពាក់កណ្តាលជើងនិងកែងជើងបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅស្រោមជើងវិញ។ ធាតុមួយទៀតគឺលើកម្រាមជើងហើយបន្ទាបខ្លួនដោយខ្លួនឯង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី ៣ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់មួយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយលើកៅអី។ វានឹងចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរម្រាមជើងឥតឈប់ឈរពោលគឺលើកវាឡើងដល់កំពូលរាលដាលពួកវាចេញហើយថែមទាំងបន្ទាបពួកវាចុះក្រោមយ៉ាងរលូន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នកខ្មៅដៃធម្មតាបំផុតហើយប្តូរវាទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដោយវេនគ្នាដោយជើងនីមួយៗ។ ធាតុសំខាន់មួយនៃកាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចលនានៃម្រាមជើងនៃជើងនៅក្នុងរង្វង់។ លំហាត់ណាមួយដែលបានបង្ហាញគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 10 ដង - ដូច្នេះរយៈពេលសរុបនៃកាយសម្ព័ន្ធគឺពី 10 ទៅ 15 នាទី។

ការប្រើប្រាស់ dumbbells

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ dumbbells នៃទំងន់មិនសំខាន់គឺមួយឬពីរគីឡូក្រាមគឺអាចអនុញ្ញាតិនិងសូម្បីតែស្វាគមន៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកចំណាយពេលរហូតដល់ 15 នាទីក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីបំពេញធាតុដាប់ប៊ឺរក្នុងករណីអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

និយាយអំពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះពិតជាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះធាតុដំបូង។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកនឹងត្រូវការជំហរឈររួចទៅហើយជាមួយ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ធាតុមួយទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺលើកដៃម្ខាងដោយដាប់ប៊ែលលើក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានកោងនៅកែងដៃហើយបន្ទាប់មកដៃត្រូវបានបន្ទាបពីដាប់ប៊ែលដោយផ្ទាល់ចុះក្រោមទៅខាងក្រោយនោះគឺនៅខាងក្រោយក្បាល។ លំហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែតាមរបៀបដូចករណីដំបូង - មិនលើសពី 10-15 នាទីជាប់គ្នា។

តើសកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ?

ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើនអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឈាមនិងសមាមាត្រស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពបែបនេះដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាវាជាការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមដែលមានតម្លៃក្នុងនោះ

រួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous លើស,
ម៉ាសសាច់ដុំមានការរីកចម្រើន
បរិមាណនៃការទទួលសម្រាប់សមាសធាតុអរម៉ូនកើនឡើង។

ដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយន្តការដែលបានបង្ហាញនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។លើសពីនេះទៀតទុនបម្រុងឃ្លាំងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លឿនជាងខណៈពេលដែលការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនកាន់តែសកម្ម។ ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារសរីរវិទ្យា។

ក្នុងអំឡុងពេលអប់រំរាងកាយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ វាស្ថិតនៅក្នុងន័យនេះដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំនៃជំងឺដែលបានបង្ហាញ។ ការអប់រំរាងកាយអាចការពារឬពន្យារពេលការបង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ សូមកត់សម្គាល់ថាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ពេល។

ការអប់រំកាយសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមជួយជំរុញការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនកាត់បន្ថយទំងន់និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលច្បាប់បឋមដែលនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាករួមទាំងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមច្បាប់មួយចំនួន។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបន្ទុកណាមួយ (ឧទាហរណ៍រាំឬហែលទឹក) វាចាំបាច់ត្រូវបន្ថែម 1 XE រៀងរាល់កន្លះម៉ោង។ វាអាចជាផ្លែប៉ោមមួយដុំនំប៉័ង។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយខ្លាំង (ធ្វើការនៅក្នុងប្រទេសដំណើរកម្សាន្តជំរុំ) វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយកំរិតដូសនៃសមាសធាតុអរម៉ូនឱ្យបាន ២០-៥០% ។ និយាយអំពីអ្វីដែលសកម្មភាពរាងកាយគួរតែជា, យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា:

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទូទាត់សងវាជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ទឹកផ្លែឈើភេសជ្ជៈ) ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ ត្រូវធ្វើដោយមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងចរន្តឈាមព្រោះផ្អែកលើកម្រិតនៃការកើនឡើងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការបែងចែកសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងន័យនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើកាលវិភាគនៃលំហាត់និងធាតុបន្ថែម។

អ្នកការពារបានប្រាប់ការពិតទាំងអស់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលព្រឹក។ »អានបន្ត >>>

ដូច្នេះអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់រាងកាយប្រសិនបើកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹក។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ លំហាត់ស្មុគស្មាញបំផុតអាចត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីមួយទៅពីរម៉ោងបានកន្លងផុតទៅតាំងពីអាហារពេលថ្ងៃត្រង់។ លើសពីនេះទៀតការងារបែបនេះនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយទេប្រសិនបើការបែងចែកសមាមាត្រនៃលំហាត់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងវគ្គនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលជាលំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សំណុំលំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ទាំងមូល។ ភាគច្រើនយើងកំពុងនិយាយអំពីការពង្រឹង (សំដៅការពារភាពស្មុគស្មាញ) និងជាក់លាក់ (សម្រាប់ការព្យាបាលនៃផលវិបាកដែលមានស្រាប់) ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមលំហាត់ជើងនិងលំហាត់ពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃ។

អ្នកដំបូងដែលកត់សម្គាល់លំហាត់ពង្រឹងជាទូទៅ។ ការចោទប្រកាន់បែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺតដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។ និយាយអំពីសំណុំនៃលំហាត់ពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបង្វែរក្បាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាបង្វិលដោយស្មាបង្វិលអវយវៈលើក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ការរុំព័ទ្ធជុំវិញក៏គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ទិសដៅដោយប្តូរជើងត្រង់។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមដែលបានបង្ហាញគឺល្អព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីនហើយក៏ជួយសម្រួលដល់ការជ្រៀតចូលអុកស៊ីសែនទៅរចនាសម្ព័ន្ធជាលិកាផងដែរ។

ស្មុគស្មាញពិសេសសម្រាប់ជើងរួមមានធាតុដូចខាងក្រោមៈ

ដើរនៅនឹងកន្លែងនិងលើផ្ទៃត្រង់
ដើរឆ្លងប្រទេស
ការដើរដើរក្បួនដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយលើកជង្គង់ខ្ពស់។
ដំណើរការ (យឺតប្រសិនបើស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពអនុញ្ញាតឱ្យវា),
ការផ្លាស់ប្តូរដោយប្រើជើងត្រង់ត្រង់តាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយបែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ រួមមានការអង្គុយ, សួតឆ្ពោះទៅមុខនិងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាលំហាត់នៃប្រភេទ "កង់" ។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការស្មុគស្មាញបែបនេះអាចពន្លឿនការព្យាបាលនៃផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺការឈឺទ្រូងនៃសរសៃឈាមនៅចុងទាបបំផុតជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តត្រឹមត្រូវពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារចរន្តឈាមនៅចុងទាបបំផុតនិងបំបាត់ការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។

លំហាត់ព្យាបាលរោគទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរាប់បញ្ចូលនូវធាតុដែលធ្វើអោយសកម្មភាពសាច់ដុំបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើចលនាបេះដូងដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ ជាធម្មតាយើងកំពុងនិយាយអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម, រត់នៅនឹងកន្លែង, អង្គុយនិងការហ្វឹកហាត់ទំងន់។ លំហាត់នីមួយៗដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ប្រេកង់អតិបរមានៃការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានឈានដល់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាលំហាត់នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាល cardio គួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងចន្លោះពេលជាក់លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនគួរជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុន្មាននាទីទេប៉ុន្តែជាសកម្មភាពសម្រាកលំហែដូចជាការដើរឬរត់។

សំរាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ កីឡាមួយចំនួនមិនគួរអោយចង់បានប្រចាំថ្ងៃទេ។ ជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃការផ្ទុកនិងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យបានទៀងទាត់ក៏ដូចជាលុបបំបាត់ការបង្កើតផលវិបាក។ អ្នកឯកទេសពិចារណាហែលទឹករត់និងជិះស្គីឬជិះស្គីលើទឹកកកទៅនឹងកីឡាបែបនេះ។

ការដាក់កម្រិតលើការអប់រំកាយ

មានការរឹតត្បិតជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងការអប់រំរាងកាយ។ និយាយអំពីរឿងនេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា៖

វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង
វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដើរនិងរត់ច្រើនសំរាប់អ្នកដែលបានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម (អ្នកអាចហែលនិងជិះកង់) ក៏ដូចជាអ្នកដែលបានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ងួតហួតហែងឬមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅតំបន់កំភួនជើង។
អ្នកមិនអាចធ្វើ dumbbells ជាមួយនឹងផលវិបាកភ្នែក។

បន្ថែមលើអ្វីៗទាំងអស់នេះកាយសម្ព័ន្ធក្នុងទឹកនោមផ្អែមមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តទេប្រសិនបើមានបន្ទុកដោយសារតែសមាមាត្រកើនឡើងនៃ ketones (អាសេតូន) នៅក្នុងទឹកនោម។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយឯករាជ្យដោយប្រើបន្ទះសាកល្បងពិសេស។

លំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាពិសេសថាមពល) មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការអូសទាញការជំរុញការធ្វើការជាមួយរង្គសាល។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង (មិនលើសពី ១៥ មិល្លីល) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម?

នៅពេលធ្វើការអប់រំកាយអ្នកត្រូវរៀនទាំងអស់អំពីវិធីដែលអ្នកអាចដកការកកើតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ ក្នុងករណីមានបន្ទុកខ្លី (តិចជាង ១២០ នាទី) វិធានការបង្ការឈានមុខគេគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការប្រើប្រាស់បន្ថែមនៃអាហារដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពតានតឹងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអូសបន្លាយ (ច្រើនជាងពីរម៉ោង) បន្ទាប់មកក្នុងស្ថានភាពដែលបានបង្ហាញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយកំរិតដូសនៃសមាសធាតុអរម៉ូន។ ដោយយល់ពីរឿងនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលវែងជាមុនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រៀបចំខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា៖

ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់វាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល
កុមាររៀងរាល់ ៣០ នាទីនៃថ្នាក់ត្រូវការ ១០-១៥ gr ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនិងមនុស្សពេញវ័យ - 15-30 gr ។
ពាក់កណ្តាលនៃចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានបញ្ជាក់គួរតែជាកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (ឧទាហរណ៍ទឹកផ្លែឈើឬផ្លែឈើផ្អែម) ហើយពាក់កណ្តាលទៀតគួរតែជាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។

ក្នុងករណីខ្លះដើម្បីលុបបំបាត់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់ការបន្ថយកម្រិតនៃសមាសធាតុអរម៉ូនអាចត្រូវបានទាមទារ។ ប្រសិនបើការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់លេចឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពន្យារពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឬម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំដោយ DIABETOLOGIST ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ Aleksey Grigorievich Korotkevich! "។ អានបន្ត >>>

កំរិតជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូសត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនប្រើផ្លែឈើឬបង្អែមសម្រាប់គោលបំណងនេះប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះផ្នែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពួកគេមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដហើយពួកគេធ្វើសកម្មភាពនៅពេលក្រោយ។

នោះគឺដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករច្រើនពេកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងគ្រាប់។ ថ្នាំនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីលុបបំបាត់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបន្ទាន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ការការពារនៃស្ថានភាពនេះថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិគ្លុយកូសនិងអាស៊ីត ascorbic អាចត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលមាតិការបស់វានៅក្នុងគ្រាប់។

ដើម្បីកំណត់កំរិតដូសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយអ្នកត្រូវវាស់ជាតិស្ករជាមួយស្ករក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលប្រហាក់ប្រហែលនៃថេប្លេតលេចឡើងបន្ទាប់ពី 3 នាទីនិងមានរយៈពេល 35 នាទី។ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនឱ្យនៅធម្មតាវាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវប្រើកម្រិតទាំងមូលមុនពេលចូលរៀនប៉ុន្តែត្រូវបែងចែកជាចំណែក ៗ ហើយយកវាទៅជាមួយចន្លោះពេល ១៥ នាទី។ ដូចគ្នានេះផងដែររៀងរាល់កន្លះម៉ោងវាស់កំហាប់គ្លុយកូសដោយប្រើជាតិស្អិត។ ប្រសិនបើស្ករត្រូវបានកើនឡើងបន្ទាប់មកជំហានបន្ទាប់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរំលង។

ការធ្វើតេស្តលើកទី ២ ធ្វើឡើង ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករទាបបន្ទាប់មកប្រើគ្លុយកូស។ រឿងចំបងគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវកំរិតប្រើ។ ប្រសិនបើខ្លួនអ្នកមិនអាចគណនាកម្រិតថ្នាំបានទេបន្ទាប់មកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការណែនាំពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃការអប់រំកាយក៏ដោយជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រភេទទី 2 មានកម្រិតមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេបន្ទាប់មកលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យទាំងស្រុងឬគាំងបេះដូងនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏កើនឡើង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!

នៅពេលជ្រើសរើសយកប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលៈទេសៈដូចខាងក្រោមៈ

អាយុអ្នកជំងឺ
ស្ថានភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម (ការគំរាមកំហែងនៃការគាំងបេះដូង),
ស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស
វត្តមាននិងកំរិតនៃការធាត់
បទពិសោធន៍នៃជម្ងឺ
ការអានគ្លុយកូសធម្មតាក្នុងឈាម
វត្តមាននៃផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាទាំងនេះនឹងជួយកំណត់នូវប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈសមស្របនិងប្រភេទសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណលទ្ធភាពនៃការខូចខាតដល់ចុងទាបបំផុតកើនឡើង។ ការរងរបួសណាមួយនៅលើជើងជាសះស្បើយយឺត ៗ ហើយអាចវិវត្តទៅជាក្មេងទំនើងហើយនេះគំរាមកំហែងដល់ការកាត់ជើងឬអវយវៈ។

ឥទ្ធិពលនៃកីឡាលើបេះដូងនិងសរសៃឈាម

រាល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យឆ្លងកាត់ ECG ឬអេឡិចត្រូតអេឡិចត្រូនិចដែលមានបន្ទុក។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កំរិតនៃការខូចខាតសរសៃឈាមដែលមានបន្ទះ atherosclerotic ។ កំរិតនៃការខូចខាតកាន់តែខ្ពស់លទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យគាំងបេះដូង។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង (ឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង) ។ ដើម្បីគណនាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាប្រើរូបមន្ត - អាយុ ២២០ - អាយុ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺអាយុ ៥០ ឆ្នាំចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាគឺ ១៧០ ចង្វាក់ / នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយលើការជ្រើសរើសបន្ទុកអតិបរមាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង។

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាចង្វាក់បេះដូងសម្រាករបស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំបន្ទាប់មកអ្នកអាចគិតអំពីការបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការអប់រំរាងកាយនិងលើសឈាម

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សម្ពាធកើនឡើងហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំបូងមានជំងឺលើសឈាមហើយពួកគេថែមទាំងបង្កើនសម្ពាធដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀតផងពេលនោះបញ្ហានេះមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងករណីបែបនេះលទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺឬសដូងបាតត្រូវបានកើនឡើង។

ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកបែបនេះសូមធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណយោងទៅតាមសុខភាពរបស់អ្នក
ប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូង
កុំព្យាយាមបង្កើតកំណត់ត្រា។

ជាមួយនឹងការលើសឈាមសរសៃឈាមអ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

បញ្ហាភ្នែកទឹកនោមផ្អែម

មុនពេលហ្វឹកហាត់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលសរសៃឈាមភ្នែកក្លាយទៅជាផុយស្រួយ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណការរមួលក្រពើឬការចុះចតភ្លាមៗនៅលើជើងលទ្ធភាពនៃការដាច់សរសៃឈាមនៅលើភ្នែកកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលការហូរឈាមកើតឡើងដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យទាំងស្រុង។

ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំឬចលនាភ្លាមៗជាមួយនឹងចលនា។ អ្នកជំងឺត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យលើកទំងន់រុញរុញរត់លោតលោតមុជទឹក។ ក្នុងករណីបែបនេះការហែលទឹក (ដោយមិនចាំបាច់លោត) ការជិះកង់ល្មមនិងការដើរត្រូវបានអនុញ្ញាត។

បង្កើនការផ្ទុកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ទឹកនោមផ្អែមកាន់តែមានភាពធន់និងរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះបន្ទុកធម្មតានឹងមើលទៅសាមញ្ញពេកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបង្កើនវា។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនវិវត្តទៅមុខទៀតទេហើយស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ច្បាប់នេះមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទេសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់ប្រភេទ។ នៅពេលលើកទម្ងន់បង្កើនទំងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ហាត់ប្រាណបង្កើនភាពធន់ទ្រាំបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ឬហែលទឹកបន្ទាប់មកបង្កើនចម្ងាយឬល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលស្មុគស្មាញការដើរត្រូវបានណែនាំ។ សកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះក៏តម្រូវឱ្យមានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃបន្ទុកផងដែរ។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងការពារផលវិបាកផ្សេងៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសលំហាត់សមត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលថ្នាក់។