វិធីធ្វើនិងផឹកអូវុលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើបបរអ្វីនៅលើពិភពលោកដែលយកតំណែងនាំមុខក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ? ជាការពិតណាស់ oatmeal ។ អាហារពេលព្រឹកបែបអង់គ្លេសបែបប្រពៃណីនេះមិនធុញទ្រាន់ទាល់តែសោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំបបរបែបនេះជាមួយ raisins, granola, berries ស្រស់និងផ្លែឈើទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀត។

Oatmeal គឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សទាំងអស់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់មានបញ្ហារំលាយអាហារ, មានបញ្ហាបេះដូង, សរសៃឈាម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ទទួលរងពីបញ្ហារំលាយអាហារ។ ហើយសមាសធាតុផ្សំតែមួយគត់នៃប្រេងអូវ៉ូលអាចធ្វើឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលលម្អិតថាតើផលិតផលនេះល្អសម្រាប់រាងកាយនិងវិធីប្រើវាសម្រាប់ជំងឺ endocrine ។

សាច់អូវុលត្រូវបានឆ្អែតដោយជាតិសរសៃម្សៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន។ វាគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយឺត ៗ ក៏ដូចជាវីតាមីនម៉ាក្រូ - និងមីក្រូនិងអាស៊ីតអាមីណូដ៏មានតម្លៃដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

ផលិតផលនេះមានៈ

biotin
ជាតិសរសៃចំណីអាហារ
tocopherol
ប៉ូតាស្យូម
ស្ពាន់
ផូស្វ័រ
ដែក
ម៉ង់ហ្គាណែស
ម៉ាញ៉េស្យូម
cobalt
អាស៊ីតនីកូទីន
វីតាមីនអ៊ីនិងក្រុមខ,
ស័ង្កសីនិងធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

សូមអរគុណដល់សំណុំនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃបែបនេះសម្រាប់រាងកាយចានពីធញ្ញជាតិនេះនឹងជួយបង្កើតដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ Oats នឹងសំអាតសរសៃឈាមរបស់កូលេស្តេរ៉ុលយកជាតិពុលនិងកាកសំណល់ដែលដាក់នៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀន។ វីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាបង្កើនគុណភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូងហើយអាស៊ីតអាមីណូគាំទ្រដល់ដំណើរការធម្មតារបស់ថ្លើម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat ត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ថា“ ផលិតផលយុវវ័យ” ពីព្រោះរូបមន្តកែសម្ផស្សរបស់ពួកវាជួយដល់ការជាសះស្បើយស្បែកនិងសក់ធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់និងបន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញតូចៗ។ ក្រែមនិងរបាំងជាមួយនឹងគ្រាប់នៃរុក្ខជាតិនេះផ្តល់ឱ្យដៃស្រីមុខនិងកនូវភាពទន់ភ្លន់និងភ្លឺរលោង។ ពួកវាធ្វើឱ្យស្រាលចិញ្ចឹមស្បែកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណុចពណ៌និងពិការភាពផ្សេងទៀត។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភរបស់អូវុល

ចំណងជើង

ប្រូតេអ៊ីន / ក្រាម

ខ្លាញ់ / ក្រាម

កាបូអ៊ីដ្រាត / ក្រាម

ជីអាយ ក្រហាយ11,85,963,83375,340 Flakes126,262,53345,240 Porridge Hercules12,36,261,83524,255

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើអ្វីបាន

Oatmeal សំបូរទៅដោយម្សៅ - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលនៅពេលទទួលទានបំបែកនិងត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកទាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលធញ្ញជាតិនេះនិងផលិតផលរបស់វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនភ័យខ្លាចការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

“ ជំងឺស្ករ” ច្រើនតែមានផលវិបាកជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ដោយសារតែសមាសធាតុមានប្រយោជន៍របស់វាធញ្ញជាតិ oat នឹងមានឥទ្ធិពលពង្រឹងទៅលើសរីរាង្គទឹកនោមផ្អែមដែលខ្សោយ។

ការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិនេះជាប្រចាំនឹងបម្រើដល់ៈ

បន្សុទ្ធឈាមនិងពោះវៀនពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់
ការបំពេញបន្ថែមវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូ
កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល
ធម្មតានៃការរំលាយអាហារ,
ការពារជំងឺឬសដូងបាត
ជំរុញការងាររបស់បេះដូងនិងថ្លើម
ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថា oats មានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីន - សារធាតុនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលជាអាណាឡូកមុខងារនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ូលីស្ទីរ៉ែនេះត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថ្មីៗនេះ។ សព្វថ្ងៃអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់របស់វាចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ អាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែជួយការពារជម្ងឺនេះប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺទៀតផង។ដូច្នេះការប្រើអូវុលសម្រាប់ជំងឺ endocrine ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងដំណើរការលំពែងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែសមាសធាតុនៃផលិតផលមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ oatmeal ស៊ាំនឹងយើង, ដាំឱ្យពុះនៅក្នុងទឹកឆ្អិនឬចម្អិនត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានផលិតដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិស្ករទឹកដោះគោខ្លាញ់និងប៊ឺ។ ធញ្ញជាតិភ្លាមៗ (ដោយមាននិងគ្មានបន្ថែម) ដែលជារឿយៗត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់ដែលមានកង្វះអាំងស៊ុយលីនព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករថ្នាំជ្រលក់និងរសជាតិ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ក្លែមធម្មតា។ ចម្អិនវាប្រហែល 15 នាទី។

វាមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតតឹងរឹងដើម្បីទិញនំខូឃីស៍ទេព្រោះវាមានជាតិផ្អែមនិងខ្លាញ់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរព្យាយាមចំអិនវាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើតែគ្រឿងផ្សំដែលអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែជាទូទៅជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានគេណែនាំអោយបដិសេធទាំងស្រុងនូវការដុតនំ។ ករណីលើកលែងមួយអាចជាផលិតផលពីផ្នែករបបអាហារប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅទីនោះ។ អានសមាសភាពលម្អិតនៅលើកញ្ចប់មុនពេលទិញ។ ចៀសវាងអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងគួរឱ្យសង្ស័យពីព្រោះសុខភាពគឺជាគុណតម្លៃចម្បងរបស់មនុស្សណាម្នាក់។ ហើយវាចាំបាច់ត្រូវការពារ។

អូវុលដែលមានជំងឺ endocrine ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ត្រូវបរិភោគផងដែរប្រសិនបើគ្មានការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គលនិង contraindications ផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានជីវជាតិនិងមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មុខម្ហូបណាមួយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ជួនកាលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ឬគម្លាតសុខភាពផ្សេងទៀតកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌អាចចាប់ផ្តើម។ វាមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្នហើយមិនត្រូវការការព្យាបាលដូចប្រភេទបុរាណនៃជំងឺនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលរកឃើញស្ថានភាពនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវនៅពេលនេះនឹងជួយជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយអាចការពារទាំងម្តាយនិងទារកពីផលវិបាកមិនល្អនៃជំងឺលើសឈាម។

Oats មិនមាននៅក្នុងបញ្ជីនៃធញ្ញជាតិហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ទេ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដោយម្តាយនាពេលអនាគតឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែស្ករផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតទឹកដោះគោខ្លាញ់និងប៊ឺក៏មិនគួរបន្ថែមទៅបបរដែរ។

តើវាសមស្របសម្រាប់អាហារបំប៉នជាតិស្ករទាបទេ?

មានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងអូទីមប៉ុន្តែវាស្មុគស្មាញឬដូចដែលពួកគេនិយាយថាយឺត។ នោះគឺសារធាតុត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលយូរប្រែទៅជាថាមពលហើយដូច្នេះមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវកំរិតជាតិគ្លុយកូសទេ។ លើសពីនេះធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃដ៏មានតម្លៃដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ចលនាពោះវៀនដែលវាក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលសង្កេតមើលរបបអាហារផ្សេងៗ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដទាបម្ហូបធញ្ញជាតិដូចជាអូវុលគួរតែត្រូវបានចម្អិននិងញ៉ាំ។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតនឹងនាំមកនូវថាមពលចាំបាច់ដោយគ្មានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ហើយតម្លៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបនៃដំណាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំណើមនិងវីតាមីនចាំបាច់។

រូបមន្តព្យាបាល

ការបាចគ្រាប់ពូជនៃធញ្ញជាតិនេះមានប្រយោជន៍ណាស់។ វាមានភាពល្បីល្បាញជាយូរមកហើយដោយសារគុណភាពនៃការព្យាបាលរបស់វាហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិញ៉ាំគួរតែត្រូវបានត្រាំមុន។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការប្រេងអូលីវប្រហែល 250 ក្រាម។ វាត្រូវតែចាក់ជាមួយទឹកស្អាតមួយលីត្រហើយទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកសូមផ្លាស់ទីទៅខ្ទះឆាដែលមានគំរបហើយចៀនរហូតដល់បរិមាណរាវត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ ត្រជាក់និងទុកទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលនៅកន្លែងត្រជាក់។ ផឹក ១០០ មីលីលីត្ររហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។

មុនពេលផឹកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងបញ្ជាក់ពីកំរិតនិងរយៈពេលនៃការចូលរៀន។

Contraindications

បើទោះបីជាមានគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើន, oats មាន contraindications មួយចំនួន។ គឺបញ្ហាដូចខាងក្រោមនៅក្នុងអ្នកជំងឺ:

ការខ្សោយតំរងនោម
ជំងឺបេះដូង
បង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ
ជំងឺប្រមាត់ជាពិសេសគ្រួសក្នុងសរីរាង្គនេះ
cholecystitis
ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល
អាឡែរហ្សី gluten ។

Oat គឺជាផលិតផលដែលមានជីវជាតិដ៏មានតម្លៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបនិងរបបអាហារជាច្រើនទៀត។ បបរពីធញ្ញជាតិនេះនឹងក្លាយជាជំរើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមហើយការតុបតែងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់រុក្ខជាតិនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងនិងជាទូទៅពង្រឹងដល់រាងកាយ។ Oatmeal តិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលផ្តល់ថាមពលល្អប៉ុន្តែមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។

Oats សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់គោលបំណងសុខភាព oats អាចត្រូវបានប្រើក្នុងបំរែបំរួលម្ហូបផ្សេងៗគ្នា។ វាអាចជាៈ

ការបំភាន់
ការតុបតែង
បបរ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លក
ដំណាំធញ្ញជាតិកន្ទក់
ឃីសថែលទំពាំងបាយជូរវេជ្ជសាស្ត្រ

Oats សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ជាការតុបតែង។ វិធីសាស្រ្តនៃសកម្មភាពព្យាបាលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំញោចថ្លើមក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ ភេសជ្ជៈព្យាបាលនេះអាចត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាផ្សេងៗ។

រូបមន្តទី ១

ធញ្ញជាតិឆៅក្នុងបរិមាណ ១០០ ក្រាម
ទឹកដាំពុះ - ០,៧៥ លី,
សំបកត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកក្តៅនិងរក្សាទុករយៈពេល 10 ម៉ោងក្នុងកន្លែងក្តៅមួយ។
ពេលព្រឹកបង្ហូរទឹកនិងផឹករាវពេញមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តទី ២

គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមគឺចាំបាច់សម្រាប់ជម្រើសនេះ៖

Oats ន្សុត (៣០០ ក្រាម)
ទឹកក្តៅ ៣ លី (៧០ អង្សារ)
កូរឱ្យម៉ាសហើយទុកវាមួយយប់ដើម្បីទទូច
ត្រងនិងញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃពេលព្រឹកការតុបតែងជាមួយគ្រាប់ល្ងនិងគ្រាប់ flax

ទំពាំងបាយជូរអាចទទួលបានតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

ស្លឹកខៀវ
គ្រាប់ពូជ flax
សណ្តែកស្ងួត
ចំបើងធញ្ញជាតិ (oats) ។

រាល់ផលិតផលទាំងអស់ចាំបាច់ត្រូវកំទេចលាយបញ្ចូលគ្នាពោរពេញទៅដោយទឹកក្នុងបរិមាណមួយកែវ។ ល្បាយនេះអាចទប់ទល់នឹងរយៈពេល 12 ម៉ោងដូច្នេះវត្ថុរាវត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រើថ្នាំដែលបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពីអាហាររួច។

អ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនដឹងថាផលិតផលណាដែលពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់នោះអាចធ្វើឱ្យធាត់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្លែឈើទឹកដោះគោនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចឆ្លើយសំណួរនេះបាន។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ សកម្មភាពមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យសន្លប់។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានប្រើជាបបរ។ ម្ហូបនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរពីព្រោះការជំនួសបន្លែសម្រាប់អាំងស៊ុយលីនមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។ សារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសម្អាតឈាម។

ដើម្បីរៀបចំបបរអ្នកនឹងត្រូវការ:

ធញ្ញជាតិ Oat - ១ ពែង,
ទឹកដោះគោនិងទឹក - ២ កែវនីមួយៗ
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន - 1 tbsp ។
អំបិល

ចម្អិនអាហារ

ចាក់ចូលក្នុងធុងទឹក។ នៅពេលដែលរាវរាវដាក់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទឹកដោះគោខ្លាញ់ប៊ឺនិងប្រេងបន្លែ។ កូរបបរឱ្យជាប់ជានិច្ចដើម្បីឱ្យម្ហូបមិនឆេះ។ រក្សាម៉ាសនៅក្រោមគំរបបិទជិតរយៈពេល ៥ នាទីទៀតបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើវាបាន។

ស្រូវសាលីដុះពន្លក

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លកណាមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានតម្លៃបំផុត។ អាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងអាហារស្ងួត។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយទ្រព្យសម្បត្តិនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលទាញយកសក្តានុពលជីវិតរបស់វាទាំងអស់សម្រាប់ការលូតលាស់។

ដើម្បីរៀបចំផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវត្រាំធញ្ញជាតិស្ងួតក្នុងទឹកក្តៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតសំណើមនៃធញ្ញជាតិ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលធញ្ញជាតិត្រូវបានគ្របដោយសំណើម។

ស្រូវសាលីដុះពន្លកនាពេលអនាគតចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតនៅក្រោមម៉ាស៊ីនហើយកិនជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ម៉ាស់ mushy អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនិងយក 1 tbsp ។ លីត្រ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គុណតម្លៃនៃសំណងនេះគឺថានៅក្នុងគ្រាប់នៃដំណាំធញ្ញជាតិនេះមានការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ - សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនថាមពលត្រូវបានកកកុញម្តងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លកបង្ហាញពីសកម្មភាពជីវសាស្ត្រអតិបរមារបស់ពួកគេដោយផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃដល់រាងកាយ។

កន្ទក់ Oat

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយ oats ក៏អាចត្រូវបានធ្វើជាមួយកន្ទក់។ ផ្នែកទាំងនេះនៃធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមវីតាមីនជាតិរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដើម្បីប្រើឧបករណ៍នេះអ្នកត្រូវការ 1 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងមួយថ្ងៃដូសត្រូវតែកើនឡើងដល់ 3 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកផលិតផលតែជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិនកន្ទក់ oat ដោយចំហុយ។ វត្ថុធាតុដើមចាំបាច់ត្រូវចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយទុករយៈពេល 20 នាទី។ បរិភោគនំអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែមុនអាហារ។

ការប្រើប្រាស់អូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ យោងតាមរូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលមានលក្ខណៈចម្រុះអ្នកអាចស្តារការខ្វះខាតវីតាមីនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបំបាត់នូវរោគសញ្ញាមិនល្អនៃជំងឺនេះ។ ជារឿយៗសម្រាប់គោលបំណងនេះប្រើចាហួយដោយផ្អែកលើវត្ថុធាតុដើមនេះ។ អ្នកត្រូវរៀបចំភេសជ្ជៈរយៈពេលបីថ្ងៃ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការគ្រាប់ធញ្ញជាតិ kefir និង oat:

នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើដូចតទៅនេះ: ចាក់ពាងបីលីត្រនៃអូវុលហើយចាក់ kefir 2,5 លីត្រចូលក្នុងវា។ លាយម៉ាសឱ្យបានល្អបិទពាងជាមួយគំរបដាក់ធុងនៅកន្លែងកក់ក្តៅដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មិនជ្រាបចូល។
នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកត្រូវច្របាច់ទំពាំងបាយជូរតាមរយៈមារៈបង់រុំពីរស្រទាប់លាងជម្រះធញ្ញជាតិ។ បង្ហូរមាតិកាទាំងអស់ហើយរក្សាវាឱ្យក្តៅក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងទៀត។
នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃដំណើរការវត្ថុរាវលទ្ធផលដែលប្រហាក់ប្រហែលនឹងរបបទឹកភ្លៀងបង្ហូរយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចាក់ដីល្បាប់ចូលក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយ។ ដាំទឹកសុទ្ធ ២៥០ មីលីលីត្រនិងពនលាយទឹកភ្លៀង ០,២៥ កែវក្នុងបរិមាណនេះដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកពុះ។ ម៉ាស់ត្រូវតែលាយហើយម្តងទៀតនាំឱ្យឆ្អិន។ គ្រីឃីលគួរតែត្រូវបានប្រើពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈបែបនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងខ្ទះតូចៗ។

ចំណិត Oatmeal

ប្រេងអូលីវសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានប្រើជាបង្អែមឆ្ងាញ់។ ធុងគួរតែត្រូវបានធ្វើពីពួកគេ។ នេះល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តការដាំឬបបរពីដំណាំធញ្ញជាតិនេះ។

កាកាវ ១០ ក្រាម
ធញ្ញជាតិ ២ ពែង
ចេក ២
អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
គ្រាប់ Walnut មួយក្តាប់តូច
ផ្អែម។

លាយផលិតផលភាគច្រើន។ បង្វែរចេកទៅជាដំឡូង mashed - នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើ blender ឬកំទេចផ្អែមជាមួយសមមួយ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដាក់លើសន្លឹកដុតនំដែលដាក់ parchment ពីមុន។ លាបខ្លាញ់ក្រដាសជាមួយប៊ឺ។

ដាក់ម៉ាសនៅក្នុងស្រទាប់ស្តើង (ប្រហែល 2 ស។ ម) ។ ដុតនំលាភសំណាងប្រហែល ១៥ នាទីលើកំដៅទាប។ កាត់ម៉ាសដែលបានបញ្ចប់ទៅជាច្រូតស្រដៀងនឹងរនាំង។ អាហារបែបនេះនឹងអំពាវនាវដល់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។

គុណវិបត្តិនៃ oatmeal

Oatmeal ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលស្រឡាញ់ម្ហូបនេះចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាការទទួលទានអូសាម៉ីតច្រើនអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ រាងកាយកកកុញអាស៊ីត phytic ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្រូបយកកាល់ស្យូម។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនៅសេសសល់គុណវិបត្តិដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖

Flatulence ដែលអាចជៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹករួមជាមួយ oatmeal,
អាហារបំប៉នដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេរំខានដល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនៃរោគសាស្ត្រ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអាចបរិភោគសាច់អូតាម៉ីបានដែរឬទេប្រសិនបើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែវិភាគទិន្នន័យដូចខាងក្រោមនេះ៖

សន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចនៃផលិតផលនេះគឺ ៥៥ ឯកតា។
មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ (100 ក្រាម) គឺ 88 kcal ។

វាប្រែថា oatmeal និងទឹកនោមផ្អែមគឺជាគំនិតដែលត្រូវគ្នា។ សន្ទស្សន៍នៃធញ្ញជាតិនេះគឺស្ថិតក្នុងកំរិតមធ្យម។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្ហូបមិនគួរមានវត្តមានជាញឹកញាប់នៅលើតុយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ oats

ធញ្ញជាតិ Oat មាន៖

តម្លៃថាមពលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះគឺ 325 kcal ។ ថាមពលភាគច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ៦០% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃម្សៅដែលអាចទទួលយកបានមិនត្រឹមតែចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជំងឺណាមួយនៃលំពែងផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត oats មានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោមៈ

វីតាមីនអា, អ៊ីនិងក្រុមខ,
tyrosine
choline
ស្ពាន់
ផូស្វ័រ
កាល់ស្យូម
ស៊ីលីកុន
ប្រេងសំខាន់ៗ
បរិមាណស្ករតិចតួច
អាស៊ីតអាមីណូ។

Oat សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអាហារដែលមានចិត្តល្អនិងល្អ។ បន្ថែមពីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម oats ត្រូវបានប្រើជាភ្នាក់ងារព្យាបាលសម្រាប់៖

ដំណើរការរលាកនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ចង្វាក់បេះដូង
ជំងឺខ្សោយបេះដូង
ហើមនៃប្រភពដើមណាមួយ,
ការស្រវឹងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការពុលឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីស,
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាំងស៊ុយលីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុត។ នេះគឺជាប៉ូលីស្យូមដែលមិនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនខាងលើ។ ដោយបានឈានដល់ពោះវៀនធំនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចបំផ្លាញបានអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានដំណើរការតែដោយបាក់តេរីដែលបង្កើតជា microflora ប៉ុណ្ណោះ។

ម្តងក្នុងឈាមអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងក្រពះគាត់ទាក់ទាញជាតិគ្លុយកូសមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមទេ។ យន្ដការដូចគ្នានេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបានលេបចូលឬបង្កើតឡើងក្នុងពេលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃសារធាតុនេះគឺកង្វះសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាជាតិស្ករ fructose ។ ជាលទ្ធផលនៅពេលដែល oats ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់, fructose ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយគ្លុយកូសត្រូវបានបញ្ចេញតាមពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតអាំងស៊ុយលីនបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ក្រពេញ endocrine ។

តើត្រូវព្យាបាលដោយអូវុលយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អូវុលជាប្រចាំដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សឈឺមានភាពប្រសើរឡើង។

ប្រសិនបើបបរនិងថ្នាំពិសេសត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បន្ទាប់មកការគំរាមកំហែងនៃការខះជាតិទឹកដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹកថយចុះហើយការលេចចេញសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតឈប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់គួរតែគិតអំពីការពិតដែលថា oats មិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់ទេ។ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការប្រើប្រាស់របស់វាមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរៀនគោលការណ៍មួយគឺអូវុលត្រូវតែស៊ីអស់មួយជីវិត។ ធញ្ញជាតិនេះគួរតែជាអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

សម្រាប់ការព្យាបាល, oats ត្រូវបានប្រើជាធម្មតានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

ការបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនបានកំណត់។ ចំពោះការរៀបចំរបស់វាវាចាំបាច់ត្រូវចាក់ធញ្ញជាតិដែលមិនមានកំណត់ 100 ក្រាមជាមួយធញ្ញជាតិទឹករំពុះក្នុងបរិមាណ 1/3 ពែង។ បន្ទាប់ពីនោះទុក oats រយៈពេល 10 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេបោះចោលហើយរាវត្រូវបានស្រវឹងក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។
Infusion នៅលើ oats ចម្រាញ់។ លើកនេះអ្នកត្រូវយកអូវុល ៣០០ ក្រាមហើយចាក់វាជាមួយទឹកក្តៅ ៣ លីត្រ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ម៉ោងនៃការចាក់បញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានច្រោះចេញហើយរាវត្រូវបានស្រវឹងជាមធ្យោបាយដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លាន។
Infusion លើចំបើង oat គ្រាប់ពូជ flax និងស្លឹកសណ្តែកស្ងួត។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះត្រូវតែយកតាមសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។ ពួកគេត្រូវការកាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់មកយក 1 tbsp ។ លីត្រ លាយនិងចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយកែវ។ នាវាជាមួយ infusion គួរតែត្រូវបានរុំនៅក្នុងភួយនិងទទូចរហូតដល់វាត្រជាក់ទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីត្រងរាវត្រូវបែងចែកជាផ្នែកស្មើៗគ្នាហើយផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងពេលថ្ងៃ។
ការតុបតែង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដែលមិនត្រូវបានកំណត់ទាំងមូល (1 ពែង) ហើយចាក់វាជាមួយទឹក 2,5 លីត្រ។ ល្បាយត្រូវតែត្រូវបាននាំយកទៅរំពុះនិងងងឹតជាងកំដៅទាបប្រហែលមួយម៉ោង។ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ត្រជាក់អង្គធាតុរាវត្រូវតែបំបែកចេញពីភាគល្អិតរឹងហើយយក 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) ។
ឃីសថលជាមួយ oats ។ សម្រាប់ការចម្អិនអាហារអ្នកអាចប្រើប្រេងអូលីវឬធញ្ញជាតិ។ 200 ក្រាមនៃផលិតផលដើមត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងទឹកត្រជាក់ 1 លីត្របន្ទាប់មកលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅនឹងម៉ាស់ homogeneous ។ បន្ទាប់ពីនោះចាហួយត្រូវបានគេធ្វើឱ្យម៉ត់អស់រយៈពេល ៤០ នាទីជាមួយនឹងការកូរជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើធញ្ញជាតិត្រូវបានគេយកជាមូលដ្ឋានបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកទទូចឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកច្រោះនិងច្រោះហើយទឹកអូតាត្រូវបានដាំឱ្យពុះទៅជារដ្ឋដែលមានរាងដូចចាហួយ។ ចាហួយបែបនេះមិនត្រឹមតែកំណត់កម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៀតផង។
កន្ទក់ Oat ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអ្វីពីកន្ទក់ទេពីព្រោះវាត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់សមស្របសម្រាប់ការទទួលទាន។ យកកន្ទក់តាមគ្រោងការណ៍៖ ១ tsp ថ្ងៃបន្ទាប់ ២ បន្ទាប់មក ៣. លើសពី ៣ ស្លាបព្រាដើម្បីញ៉ាំកន្ទក់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ផ្នែកណាមួយនៃកន្ទក់គួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកឱ្យបានច្រើននៅពេលវាហើមនៅក្នុងក្រពះ។ ទឹកគួរតែជួយសម្រួលដល់ចលនារហ័សរបស់ពួកគេតាមរយៈពោះវៀន។ការទទួលទានកន្ទក់ជួយកាត់បន្ថយទំងន់ព្រោះវាបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ស្រូវសាលីដុះពន្លក។ រុក្ខជាតិនៅពេលដំណុះចេញពីគ្រាប់ពូជប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនពួកគេនូវបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមាចាប់តាំងពីដំណើរការជីវគីមីទាំងអស់នៅពេលនេះគឺសកម្មជាពិសេស។ នៅពេលដំណុះវីតាមីនលេចឡើងដែលមិនមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ងួត។ ជាពិសេសនៅក្នុងសំណាបវីតាមីនអ៊ីនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ ធញ្ញជាតិស្ងួតចាំបាច់ត្រូវត្រាំក្នុងទឹកក្តៅដើម្បីកុំឱ្យវាអណ្តែតប៉ុន្តែមានតែគ្រប់ពេលប៉ុណ្ណោះដែលស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសសើម។ ប្រសិនបើមានទឹកច្រើនពេកគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងមិនដុះឡើងដោយសារតែខ្វះខ្យល់ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរលួយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណុះ។ ពួកវាជាដីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលទឹកបន្តិចបន្តួចបង្កើតបានជាម៉ាសម៉ាស់។ អ្នកត្រូវប្រើវា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ ១ tbsp ។ លីត្រ

បបរ Oatmeal ជាម្ហូបរបបអាហារ

អូវ៉ូម៉ាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជាវគ្គសិក្សាសំខាន់។ សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមរបស់វាមានតែ ៤៩ ទេ។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាម្ហូបដាច់ដោយឡែកឬលាយជាមួយធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ ចំពោះបញ្ហានេះធញ្ញជាតិដូចជា buckwheat (GI 50) មីល្លីន (ជីអាយ ៤០) ស្រូវសាឡី (ជីអាយ ២២) គឺសមរម្យ។

អ្នកអាចចំអិនបបរពីធញ្ញជាតិទាំងមូលធញ្ញជាតិឬម្សៅស្រូវសាលី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើធញ្ញជាតិភ្លាមៗទេព្រោះសន្ទស្សន៍គ្លីសេករបស់ពួកគេខ្ពស់ជាងធញ្ញជាតិដែលមិនបានកែច្នៃ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រេងអូតាម៉ីឱ្យបានញឹកញាប់ព្រោះបបរនេះត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលហើយសំខាន់បំផុត - វាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនត្រឹមតែ 30 ប៉ុណ្ណោះ។

បបរចម្អិនគឺល្អជាងនៅលើទឹក។ បើចាំបាច់នៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោតិចតួចស្ករផ្អែមគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកឃ្មុំ។

Oatmeal ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការទទួលទាន oatmeal ជាទៀងទាត់ជាមួយផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើដោយផ្អែកលើ oats បន្ទាប់មកការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងមិនអាចលុបបំបាត់ជំងឺបានទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។

ធាតុបង្កជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តើធញ្ញជាតិនេះមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាចំពោះអ្នកជំងឺ

ធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរក្សាកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

មានផលិតផលមួយចំនួនដែលមិនត្រឹមតែធ្វើការងារល្អប្រសើរជាមួយភារកិច្ចប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីនទៀតផង។ ទាំងនេះរួមមានអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍មិនត្រឹមតែលើលំពែងដែលរលាកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលលើសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។

សក្ដានុពលផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីន F និង B ក៏ដូចជាធាតុដានដូចជាក្រូមីញ៉ូមនិងស័ង្កសី។

ធញ្ញជាតិនៃដំណាំធញ្ញជាតិនេះមានវត្តមាន៖

ប្រូតេអ៊ីន - ១៤%,
ខ្លាញ់ - ៩%
ម្សៅ - 60% ។

Croup ក៏មានៈ

ស្ពាន់
គ្លុយកូស
Choline
ទ្រីហ្គូណីលីន
អាស៊ីតអាមីណូ
អង់ស៊ីម

ការព្យាបាលតាមរយៈផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យសម្រាប់ប្រភេទរោគសាស្ត្រណាមួយ។ ពេលខ្លះដោយប្រើអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចប្តូរទៅព្យាបាលជំងឺដោយប្រើអាហ្វីហ្វាហ្សីនឬថ្លៃផ្សេងទៀត។

មានករណីខ្លះនៅពេលប្រើអូវុលវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ បន្ទាប់មកការប្រើប្រាស់ផលិតផលត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍បែបនេះលើក្រពេញរលាកក៏ដោយក៏វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងនូវថ្នាំសំយោគ។

ការបំភាន់
ការតុបតែង
បបរ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លក
ដំណាំធញ្ញជាតិកន្ទក់
ឃីសឃីត។

រូបមន្តទី ១

ធញ្ញជាតិឆៅក្នុងបរិមាណ ១០០ ក្រាម
ទឹកដាំពុះ - ០,៧៥ លី,
សំបកត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកក្តៅនិងរក្សាទុករយៈពេល 10 ម៉ោងក្នុងកន្លែងក្តៅមួយ។
ពេលព្រឹកបង្ហូរទឹកនិងផឹករាវពេញមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តទី ២

គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមគឺចាំបាច់សម្រាប់ជម្រើសនេះ៖

Oats ន្សុត (៣០០ ក្រាម)
ទឹកក្តៅ ៣ លី (៧០ អង្សារ)
កូរឱ្យម៉ាសហើយទុកវាមួយយប់ដើម្បីទទូច
ពេលព្រឹកត្រងនិងញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។

ទំពាំងបាយជូរអាចទទួលបានតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

ស្លឹកខៀវ
គ្រាប់ពូជ flax
សណ្តែកស្ងួត
ចំបើងធញ្ញជាតិ (oats) ។

ដើម្បីរៀបចំបបរអ្នកនឹងត្រូវការ:

ធញ្ញជាតិ Oat - ១ ពែង,
ទឹកដោះគោនិងទឹក - ២ កែវនីមួយៗ
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន - 1 tbsp ។
អំបិល

ចម្អិនអាហារ

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយ oats ក៏អាចត្រូវបានធ្វើជាមួយកន្ទក់។ ផ្នែកទាំងនេះនៃធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមវីតាមីនជាតិរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដើម្បីប្រើឧបករណ៍នេះអ្នកត្រូវការ 1 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងមួយថ្ងៃដូសត្រូវតែកើនឡើងដល់ 3 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកផលិតផលតែជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះ។

នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើដូចតទៅនេះ: ចាក់ពាងបីលីត្រនៃអូវុលហើយចាក់ kefir 2,5 លីត្រចូលក្នុងវា។ លាយម៉ាសឱ្យបានល្អបិទពាងជាមួយគំរបដាក់ធុងនៅកន្លែងកក់ក្តៅដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មិនជ្រាបចូល។
នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកត្រូវច្របាច់ទំពាំងបាយជូរតាមរយៈមារៈបង់រុំពីរស្រទាប់លាងជម្រះធញ្ញជាតិ។បង្ហូរមាតិកាទាំងអស់ហើយរក្សាវាឱ្យក្តៅក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងទៀត។
នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃដំណើរការវត្ថុរាវលទ្ធផលដែលប្រហាក់ប្រហែលនឹងរបបទឹកភ្លៀងបង្ហូរយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចាក់ដីល្បាប់ចូលក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយ។ ដាំទឹកសុទ្ធ ២៥០ មីលីលីត្រនិងពនលាយទឹកភ្លៀង ០,២៥ កែវក្នុងបរិមាណនេះដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកពុះ។ ម៉ាស់ត្រូវតែលាយហើយម្តងទៀតនាំឱ្យឆ្អិន។ គ្រីឃីលគួរតែត្រូវបានប្រើពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈបែបនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងខ្ទះតូចៗ។

កាកាវ ១០ ក្រាម
ធញ្ញជាតិ ២ ពែង
ចេក ២
អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
គ្រាប់ Walnut មួយក្តាប់តូច
ផ្អែម។

វាជាការមិនចង់បានក្នុងការរំលោភបំពានផលិតផលនេះព្រោះ oats បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថក៏មាន contraindications សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ អ្នកអាចផ្សំផលិតផលនេះជាមួយសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈខ្ញី cinnamon ផ្លែប៊ឺរីនិងគ្រាប់។

ផលិតផលបែបនេះនឹងមានសារធាតុបន្ថែមស្ករនិងអំបិលនិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតច្រើនទៅនឹង oatmeal ទេការទទួលទានផ្អែមគួរតែត្រូវបានកំណត់។ អ្នកជំងឺខ្លះបន្ថែមទឹកឃ្មុំស្ករសុីរ៉ូ។ វាជាការមិនចង់ប្រើប៊ឺរីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

Flatulence ដែលអាចជៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹករួមជាមួយ oatmeal,
អាហារបំប៉នដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេរំខានដល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនៃរោគសាស្ត្រ។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចនៃផលិតផលនេះគឺ ៥៥ ឯកតា។
មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ (100 ក្រាម) គឺ 88 kcal ។

វាប្រែថា oatmeal និងទឹកនោមផ្អែមគឺជាគំនិតដែលត្រូវគ្នា។ សន្ទស្សន៍នៃធញ្ញជាតិនេះគឺស្ថិតក្នុងកំរិតមធ្យម។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្ហូបមិនគួរមានវត្តមានជាញឹកញាប់នៅលើតុយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃសមរម្យ

Oat គឺជាផលិតផលនៃរបបអាហារដែលជាពិសេសជួយបន្ថយកម្រិតគ្លីសេរីនក្នុងឈាម។ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សូមក្រឡេកមើលលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូបពេញនិយមបំផុត។

Oats មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ វាមានសមាសធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនសម្បូរបែបគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានកត់សម្គាល់។

វាមានម៉ាក្រូ - និងមីក្រូវ៉េវៈ

ក៏ដូចជាវីតាមីន៖

តើ oats មើលទៅដូចអ្វី

ការប្រើប្រាស់ oats នៅក្នុងរបបអាហារជំរុញការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងវិញធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលូតលាស់សក់ក្រចកគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យការបត់បែននៃស្បែកមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលនេះរួមមានការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដោយសារហេតុផលនេះវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ធញ្ញជាតិជួយយកទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយបំបាត់ការហើមនិងសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ជាតិពុលជាតិពុល។ ល។ ) ។ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំយូរជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃផលិតផលមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពជាមួយ urolithiasis
បន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ុលបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ
បង្កើនភាពស៊ាំ
ធ្វើអោយមានភាពញឹកញាប់និងភាពទៀងទាត់នៃលាមក
ជំរុញការរំលាយអាហារ
បង្រួមអប្បបរមាលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
វាគឺជាប្រូស្តាតប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ដោយសារតែសមាសធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីវាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូល។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយលក្ខណៈសំខាន់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានសម្គាល់:

បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនេះត្រូវបានលេងដោយអាំងស៊ុយលីន។ សកម្មភាពរបស់វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអរម៉ូនលំពែងដោយខ្លួនឯង។ លទ្ធផលគឺជាការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម។
ការពារសរសៃឈាម។ វាផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់និងវីតាមីនអ៊ីច្រើនដែលការពារការលេចចេញនិងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។ បន្ទះដែលបានដាក់ប្រាក់រួចហើយនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមឈប់លូតលាស់។ ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមមានការថយចុះជាលំដាប់។
ផៃទីននិងជាតិសរសៃសំអាតរាងកាយ។ ពួកគេជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេរារាំងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពោះវៀនតូចដូច្នេះជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងអូវុលមិនមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតគ្លីសេមីនៅក្នុងឈាមទេ។
សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញមានដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាហើយក៏ជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលជាធម្មតាលើសពីបទដ្ឋានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រូបមន្តណាមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាអាហារបំប៉ននិងជះឥទ្ធិពលដល់តួលេខរបស់អ្នកជំងឺ។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិខាងលើធញ្ញជាតិបានក្លាយជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃរបបអាហារចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន“ ជំងឺផ្អែម” ។

បើទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុង oats, ក៏មាន contraindications ផងដែរ។

ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះ oats ។
បញ្ហានៅក្នុងបំពង់ទឹកប្រមាត់។
ជំងឺអាសន្នរោគ។
ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។
ជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃនិងធ្ងន់ធ្ងរ។
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលមានរោគសាស្ត្រសមស្របដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឧបសគ្គក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងកំឡុងពេលប្រើធញ្ញជាតិនេះ។

ផ្ទុយទៅវិញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបរិភោគអាហារអូក។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានមុខតំណែងនិងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគាត់មិនមានការរឹតត្បិតទេលើកលែងតែករណីខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រើវាក្នុងបរិមាណច្រើនដោយសារតែកថាខណ្ឌចុងក្រោយ។ កាល់ស្យូមចាំបាច់សម្រាប់រចនាសម្ព័ននិងការអភិវឌ្ឍនៃសារពាង្គកាយតូចមួយដែលអាហារូបត្ថម្ភដែលពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើម្តាយ។

Oatmeal ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលមិនល្អជាមួយជំងឺក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺទាំងពីរនេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ទេនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

នៃផលប៉ះពាល់ដែលយើងអាចបែងចែក៖

Flatulence ។ កើតឡើងដោយសារតែបរិមាណជាតិសរសៃច្រើន។ ផលប៉ះពាល់នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាមួយប្រេងអូក។
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្រូវសាលីដែលបានដំណើរការរួចហើយ។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ហើយដូច្នេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទេ។

ការទទួលទានទឹកច្រើនអាចការពារការហើមពោះ។

លក្ខណៈពិសេសនិងច្បាប់នៃការបរិភោគអាហារអូកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅពេលញ៉ាំអូកក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាវាអាចទៅរួចជាមួយនឹងការបន្ថែមសមាសធាតុផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែដឹងអំពីច្បាប់មួយចំនួន៖

កុំប្រើប្រេងអូតាមីនភ្លាមៗ។ វាប្រហែលជាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនយូរប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានគុណភាព។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួនធំនៅក្នុងធញ្ញជាតិបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
នៅពេលបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតដែលមានជាតិស្ករត្រូវត្រួតពិនិត្យបរិមាណរបស់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមិនគួរមានច្រើនពេកទេ។
អ្នកអាចបន្ថែមជាតិផ្អែម (ទឹកឃ្មុំ, fructose, សុីរ៉ូ) ប៉ុន្តែវាគួរតែមានចំនួនអប្បបរមា។
ចំពោះធញ្ញជាតិចម្អិនអាហារកុំប្រើផលិតផលទឹកដោះគោ (រួមទាំងប៊ឺ) ដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃមាតិកាខ្លាញ់។

ដើម្បីសន្សំសំចៃសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនវាមានតម្លៃប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានបង្កាត់ដោយទឹកក្តៅនៅពេលយប់ (មុនពេលចូលគេង) ។ ប្រសិនបើអ្នកកំទេចគ្រាប់ធញ្ញជាតិដោយមានជំនួយពីអង្កាំនោះដំណើរការចម្អិនអាហារនឹងបង្កើនល្បឿន។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើនិងរដូវខ្លះដើម្បីផ្តល់រសជាតិកាន់តែច្រើន។

ពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចត្រូវបានរៀបចំជាភ្នាក់ងារព្យាបាលនិងអាហារមានជីវជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលផងដែរ។

ដើម្បីរៀបចំរូបមន្តនេះអ្នកត្រូវការប្រេងអូសាលីនចំនួន ១៥០-១៨០ ក្រាម។ វាត្រូវបានបំពេញដោយទឹកត្រជាក់ 1 លីត្រ។ បិទជាមួយគំរបតឹងហើយទុកឱ្យទទូចរយៈពេល 8-10 ម៉ោង។ បនា្ទាប់មកប៉ះពាល់និងចាក់ចូលក្នុងម្ហូបស្អាតមួយទៀត។ យក infusion កន្លះពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើពោះទទេកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ២ សប្តាហ៍។

ផលិតផលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងងងឹតស្ងួតប៉ុន្តែមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។

ទំពាំងបាយជូរ Oat មានប្រយោជន៍នៅក្នុងនោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងជាទូទៅការលាងសំអាតនិងធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតាផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ឆ្លងចូលក្នុងរាវការព្យាបាលកំដៅស្រាលត្រូវបានទាមទារ។

ទំពាំងបាយជូរ Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ក្នុងករណីនេះធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមិនត្រូវបានកំណត់ត្រូវបានប្រើ។ oatmeal ធម្មតាក៏អាចត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងនេះ។ អ្នកអាចទទូចក្នុងទែម៉ូនៅក្នុងងូតទឹកទឹកឬដោយកំដៅលើកំដៅទាប។

ដើម្បីរៀបចំ decoction នៃ 30-40 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិមួយចាក់ 400-500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះនិងទុកសម្រាប់ 8-10 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់នៅលើកំដៅទាបនិងកំដៅរយៈពេល 5-10 នាទី។ បន្ទាប់ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រង។ វាត្រូវតែទទួលទានរាល់ថ្ងៃលើពោះទទេ ៣០ នាទីមុនអាហារ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃនិងវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានពិភាក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ចាហ៊ួយពីអូវុលមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាការផ្តោតអារម្មណ៍ពិសេស (30-35 ក្រាម) ត្រូវបានគេយក។ ចាក់វាជាមួយទឹកឆ្អិន (200 មីលីលីត្រ) ។ កូរឱ្យល្អ។ ចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 5-7 នាទីដោយមិនបញ្ឈប់ការកូរ។ វាប្រែជាម៉ាសក្រាស់ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំនិងផ្សេងៗទៀត។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិបន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែផ្អាកការញ៉ាំរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ ប្រើរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹក។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 1 ខែបន្ទាប់មកការសម្រាក 3 ខែត្រូវបានអនុវត្តហើយការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

អ្នកអាចធ្វើបបរឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពីកន្ទក់អូក។ បរិមាណប្រហែល ១៥០-១៨០ មីលីលីត្រមានតែ ៨៨ kcal ។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាសរសៃសរសៃអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថានៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះពួកគេអាចរកបាននៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ដ៏ធំមួយជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្សេងៗគ្នាដែលមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះមុនពេលទិញកន្ទក់អ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសធាតុដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់ហើយធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការពេញចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។

ចំអិនបបរដូចខាងក្រោម។ ចាក់កន្ទក់ ១ ស្លាបព្រាបាយជាមួយកែវទឹកក្តៅមួយកែវហើយយកថ្នមៗរយៈពេល ៧-១០ នាទី។ បន្ទាប់ពីភ្លើងត្រូវបានយកចេញគម្របនិងទទូច 5-10 នាទី។ ញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករយៈពេលមួយខែ។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយ។ ពន្លករបស់វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលជួយព្យាបាលរាងកាយនិងចិញ្ចឹមវាដោយធាតុដាននិងវីតាមីន។ ពន្លកដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អបំផុតមិនលើសពី 2 ម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់អូវុលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សចាស់។ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានជំនួយពីពន្លកអ្នកអាចបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជំរុញកោសិកាឱ្យបង្កើតឡើងវិញ។

ដើម្បីដំណុះពងអូវុលអ្នកត្រូវដាក់កណាត់សើមនៅលើម្ហូប។ ចាក់ធញ្ញជាតិ oat នៅទីនោះហើយគ្របដោយក្រណាត់ដដែល។ សើមវាឱ្យទៀងទាត់ដើម្បីធានាបាននូវសំណើមល្អបំផុត។ អ្នកក៏គួរដាក់ម្ហូបនៅកន្លែងកក់ក្តៅដែលនឹងជួយពន្លឿនដំណុះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ដំណើរការត្រូវចំណាយពេល 1-2 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានពន្លកដូចនោះឬក្នុងមុខម្ហូបផ្សេងៗប៉ុន្តែមានតែក្នុងទម្រង់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះ។

ផលិតផលនេះមានៈ

biotin
ជាតិសរសៃចំណីអាហារ
tocopherol
ប៉ូតាស្យូម
ស្ពាន់
ផូស្វ័រ
ដែក
ម៉ង់ហ្គាណែស
ម៉ាញ៉េស្យូម
cobalt
អាស៊ីតនីកូទីន
វីតាមីនអ៊ីនិងក្រុមខ,
ស័ង្កសីនិងធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

ការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិនេះជាប្រចាំនឹងបម្រើដល់ៈ

បន្សុទ្ធឈាមនិងពោះវៀនពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់
ការបំពេញបន្ថែមវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូ
កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល
ធម្មតានៃការរំលាយអាហារ,
ការពារជំងឺឬសដូងបាត
ជំរុញការងាររបស់បេះដូងនិងថ្លើម
ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថា oats មានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីន - សារធាតុនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលជាអាណាឡូកមុខងារនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ូលីស្ទីរ៉ែនេះត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថ្មីៗនេះ។ សព្វថ្ងៃអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់របស់វាចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។អាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែជួយការពារជម្ងឺនេះប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺទៀតផង។ ដូច្នេះការប្រើអូវុលសម្រាប់ជំងឺ endocrine ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងដំណើរការលំពែងមានប្រសិទ្ធភាព។

អូវុលដែលមានជំងឺ endocrine ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ត្រូវបរិភោគផងដែរប្រសិនបើគ្មានការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គលនិង contraindications ផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានជីវជាតិនិងមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មុខម្ហូបណាមួយ។

មុនពេលផឹកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងបញ្ជាក់ពីកំរិតនិងរយៈពេលនៃការចូលរៀន។

បើទោះបីជាមានគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើន, oats មាន contraindications មួយចំនួន។គឺបញ្ហាដូចខាងក្រោមនៅក្នុងអ្នកជំងឺ:

ការខ្សោយតំរងនោម
ជំងឺបេះដូង
បង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ
ជំងឺប្រមាត់ជាពិសេសគ្រួសក្នុងសរីរាង្គនេះ
cholecystitis
ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល
អាឡែរហ្សី gluten ។

Boris, Moroz und Elena Khromova ការវះកាត់គ្មានថ្នេរនៅក្នុងទន្តព្ទ្យវិទ្យាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម / Boris Moroz und Elena Khromova ។ - អិមៈការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សា LAP Lambert ឆ្នាំ ២០១២ ។
វីតាលីយ៉ាឌីហ្សាហារីយ៉ាននិងណាតាលីយ៉ាខេបស្ហ៊ីបប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ វិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងការព្យាបាលការបោះពុម្ភផ្សាយឡាក់ឡាំប៊ឺត - អិមឆ្នាំ ២០១៥ - ១០៤ ទំ។
សូដាណូ, អាន់ឌ្រី។ រូបមន្តព្រលឹងសម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម / អាន់ឌ្រីសាហ្សូវ។ - អិមៈ“ ផ្ទះបោះពុម្ពអេសអេស”, ០ - ១៩២ គ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពី A ដល់ Z” (ការបកប្រែពីភាសាអង់គ្លេស) ។ SPb, ផ្ទះបោះពុម្ព "អេលប៊ីប៊ី - អេសប៊ី។ " ឆ្នាំ ២០០៣ ទំព័រ ២០៣ ទំព័រចំនួន ៣០០០ ច្បាប់។
Bulynko, S.G. របបអាហារនិងអាហារបំប៉នព្យាបាលរោគធាត់និងទឹកនោមផ្អែម / អេស។ អេ។ Bulynko ។ - ទីក្រុងម៉ូស្គូ: សាកលវិទ្យាល័យមនុស្សធម៌របស់រដ្ឋរុស្ស៊ីឆ្នាំ ២០០៤ - ២៥៦ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oats

វាមានម៉ាក្រូ - និងមីក្រូវ៉េវៈ

ក៏ដូចជាវីតាមីន៖

វីតាមីន B,
keratin (វីតាមីនអា),
ក
អ៊ី
អេហ្វ។

តើ oats មើលទៅដូចអ្វី

ការប្រើប្រាស់ oats នៅក្នុងរបបអាហារជំរុញការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងវិញធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលូតលាស់សក់ក្រចកគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យការបត់បែននៃស្បែកមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលនេះរួមមានការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដោយសារហេតុផលនេះវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ធញ្ញជាតិជួយយកទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយបំបាត់ការហើមនិងសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ជាតិពុលជាតិពុល។ ល។ ) ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំយូរជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃផលិតផលមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពជាមួយ urolithiasis
បន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ុលបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ
បង្កើនភាពស៊ាំ
ធ្វើអោយមានភាពញឹកញាប់និងភាពទៀងទាត់នៃលាមក
ជំរុញការរំលាយអាហារ
បង្រួមអប្បបរមាលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
វាគឺជាប្រូស្តាតប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ប្រើក្នុងទឹកនោមផ្អែម

បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនេះត្រូវបានលេងដោយអាំងស៊ុយលីន។ សកម្មភាពរបស់វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអរម៉ូនលំពែងដោយខ្លួនឯង។ លទ្ធផលគឺជាការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម។
ការពារសរសៃឈាម។ វាផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់និងវីតាមីនអ៊ីច្រើនដែលការពារការលេចចេញនិងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។ បន្ទះដែលបានដាក់ប្រាក់រួចហើយនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមឈប់លូតលាស់។ ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមមានការថយចុះជាលំដាប់។
ផៃទីននិងជាតិសរសៃសំអាតរាងកាយ។ពួកគេជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេរារាំងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពោះវៀនតូចដូច្នេះជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងអូវុលមិនមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតគ្លីសេមីនៅក្នុងឈាមទេ។
សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញមានដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាហើយក៏ជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលជាធម្មតាលើសពីបទដ្ឋានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រូបមន្តណាមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាអាហារបំប៉ននិងជះឥទ្ធិពលដល់តួលេខរបស់អ្នកជំងឺ។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

រូបមន្ត Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផលិតផលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងងងឹតស្ងួតប៉ុន្តែមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។

ទំពាំងបាយជូរ Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កន្ទក់ Oat

ស្រូវសាលីដុះពន្លក

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយ។ ពន្លករបស់វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលជួយព្យាបាលរាងកាយនិងចិញ្ចឹមវាដោយធាតុដាននិងវីតាមីន។ ពន្លកដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អបំផុតមិនលើសពី 2 ម។គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់អូវុលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សចាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានជំនួយពីពន្លកអ្នកអាចបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជំរុញកោសិកាឱ្យបង្កើតឡើងវិញ។

តួនាទីរបស់ oats ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់នៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយហើយប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនិងមុខងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធភាគច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវជួយគ្រប់គ្រងមាតិកាជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនដោយជួយសម្រួលដល់ដំណើរនៃជំងឺ។

អូតាម៉ីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ពិតជាមានប្រយោជន៍និងអាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលចាំបាច់ដោយផ្តល់ថាវានឹងត្រូវបានរៀបចំនិងបរិភោគស្របតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ Oats មានប្រយោជន៍ជាចម្បងព្រោះអាំងស៊ុយលីនមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ តើនេះជាអ្វី

នេះគឺជាប៉ូលីស្ទីរ៉ែនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយមនុស្ស។ វាសំដៅទៅលើ prebiotics ព្រោះវាមិនត្រូវបានស្រូបចូលបំពង់រំលាយអាហារខាងលើទេ។ វាត្រូវបានដំណើរការដោយ microflora នៃពោះវៀនធំខណៈពេលដែលទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានិងសកម្ម។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាសារធាតុនេះមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់វគ្គនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទាំងពីរព្រោះវាអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។

នៅពេលលេបចូលម៉ូលេគុលអាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានបំបែកដោយអាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីកទេ។ ពួកគេទាក់ទាញគ្លុយកូសចំណីអាហារដល់ខ្លួនពួកគេហើយរារាំងវាពីការស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដែលរក្សាកម្រិតជាតិស្ករបន្ទាប់ពីញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពមានស្ថេរភាព។

តាមរបៀបដូចគ្នាការចងនិងការដកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារកើតឡើង។ អាំងស៊ុយលីនរួមបញ្ចូលនូវបំណែក fructose ខ្លីដែលរួមជាមួយអាស៊ីតសរីរាង្គបង្កើតសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ។

Fructose អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាដោយគ្មានជំនួយពីអាំងស៊ុយលីននិងជំនួសគ្លុយកូសទាំងស្រុងនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ លើសពីនេះទៀតបំណែកខ្លីការចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងកោសិកាជួយសម្រួលដល់ការជ្រៀតចូលនៃគ្លុយកូសដោយខ្លួនឯងទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនិងកម្រិតស្ថេរភាពនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមការបាត់ខ្លួនរបស់វានៅក្នុងទឹកនោមការធ្វើឱ្យសកម្មនៃខ្លាញ់និងដំណើរការមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត។

អាំងស៊ុយលីនបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើអោយមុខងារក្រពេញក្រពេញ endocrine ប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផលសុខុមាលភាពទូទៅសមត្ថភាពការងារភាពរឹងមាំមានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ oats មានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃឧបករណ៍ជំនួយដំបូងឬនៅក្នុងផ្ទះបាយវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំង។

តើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការចំអិនស្រូវអូក?

ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយទៅពេលថ្ងៃគឺនៅពេលដែល oatmeal ជាមួយបំណែកនៃ apricots ស្ងួតឬ raisins ស្ថិតនៅលើតុ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនចាំបាច់ចំអិនបបរនិងចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៅពេលព្រឹកទេ។ ដាំឱ្យពុះជាមួយទឹកពុះបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្ងួតបន្តិច។ អាហារពេលព្រឹកហ៊ានណាស់និងមានសុខភាពល្អគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!

នៅក្នុង flakes oat, ស្ទើរតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាត្រូវបានរក្សាទុកដូចនៅក្នុងធញ្ញជាតិធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះប្រភេទទាំងនោះដែលត្រូវការចំអិនមិនលើសពី 3-5 នាទីផលិតផលនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាងមុន។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនមានបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាទេរួមមានទាំងការបំពេញផ្លែឈើម្សៅទឹកដោះគោការអភិរក្សនិងសូម្បីតែស្ករ។ Oatmeal អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើនិងគ្រាប់ណាក៏បាន។ នេះគ្រាន់តែជួយបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។

ម្ហូបបែបនេះមាន GI ទាបនឹងជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាហើយនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ផងដែរ។ Oatmeal មាន៖

ប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ។
អាស៊ីតអាមីណូដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវការ។
ស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលមានអ៊ីអេ, ប៊ី, ភី។
ធាតុដានគឺម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រក៏ដូចជាស័ង្កសីសូដ្យូមដែក។

ជាតិសរសៃដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៃអូវុលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារទាំងមូលមានលក្ខណៈធម្មតា។ បបរបែបនេះគឺជាទំពាំងបាយជូរដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយសម្អាតជាតិពុលទាំងអស់។ ខ្លាញ់ទាបជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កាល់ស្យូមជួយឱ្យធ្មេញឆ្អឹងនិងសក់មានសុខភាពល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុតវាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ១០០ ក្រាមនៃម្ហូបបែបនេះមានដូចខាងក្រោម៖

ប្រូតេអ៊ីន - 12,4 ក្រាម
ខ្លាញ់ - 6,2 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត - ៥៩,៦ ក្រាម
កាឡូរី - ៣២០ កាឡូរី
សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន - ៤០

ដូច្នេះដើម្បីឱ្យមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាតែងតែមានអារម្មណ៏ល្អសូមទទួលទានអាហារសមុទ្រ!

Infusion ព្យាបាលនៃ oats

នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, decoction oats សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។ ឧបករណ៍នេះមិនជំនួសអាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំវាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយ។ ការបាត់បង់សារធាតុរាវត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយការគំរាមកំហែងនៃការខះជាតិទឹកក៏ដូចជាការលេចចេញនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរួមជាមួយទឹកស្រក។ សំណងនេះមិនមានសកម្មភាពរហ័សទេប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការរៀបចំ infusion គឺសាមញ្ញណាស់។ ធញ្ញជាតិឆៅមួយរយក្រាមចាក់ទឹកដាំពុះ ០,៧៥ លីត្រ។ ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យដំណោះស្រាយមានពេលវេលាដើម្បីឱ្យបានប្រហែលដប់ម៉ោង។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ប៉ះពាល់រាវហើយយកវាពេលថ្ងៃជាភេសជ្ជៈសំខាន់។ បន្ថែមពីលើនេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿនអ្នកអាចចំអិនបបរពីស្រូវអូកហើយញ៉ាំវាជាអាហារ។

យើងកំពុងរៀបចំ infusion ម្តងទៀតប៉ុន្តែតាមរបៀបផ្សេងទៀត។ ចាក់ទឹកសុទ្ធចំនួនបីរយក្រាមជាមួយបរិមាណទឹកក្តៅ (៧០ អង្សារ) បីលីត្រ។ ដូចក្នុងករណីដំបូងដំណោះស្រាយត្រូវបានរៀបចំនៅពេលល្ងាចហើយចាក់បញ្ចូលពេញមួយយប់។ វាត្រូវតែត្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រើក្រណាត់ឬមារៈបង់រុំ។ ផលិតផលដែលទទួលបានគួរតែស្រវឹងនៅពេលថ្ងៃនៅពេលស្រេកទឹក។

យើងយកចំបើង oats គ្រាប់ពូជ flax និងស្លឹកសណ្តែកស្ងួតក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។ វត្ថុធាតុដើមត្រូវតែត្រូវបានកំទេចវាស់មួយស្លាបព្រាហើយញ៉ាំវាជាមួយទឹក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះតាមទែម៉ូដូដូច្នេះដំណោះស្រាយត្រូវបានគេធ្វើឱ្យល្អប្រសើរហើយនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ទទូចរយៈពេលកន្លះថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកលុបចោលដីល្បាប់។ ផឹកក្នុងល្បិចពីរបី។

ដោយសារជាតិស្ករច្រើនត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយអ្នកជំងឺត្រូវការផឹកច្រើន។ ការលាយបញ្ចូលគ្នាបែបនេះគឺសមស្របបំផុតទាំងភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យស្រស់និងជាអាហារដែលអាចឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗនិងជាថ្នាំដែលជួយបន្ថយកំហាប់គ្លុយកូសជួយបន្ថយការខ្សោះជាតិទឹក។

ទំពាំងបាយជូរ Oat

ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយវគ្គសិក្សានៃជំងឺប្រភេទទី ២ អ្នកអាចរៀបចំចំរុះគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនមានកំណត់។ ចាក់ធញ្ញជាតិមួយកែវជាមួយទឹក ២ ទៅ ៣ លីត្រនិងរក្សាកំដៅទាបជិតមួយម៉ោង។ លាងសមាតសូលុយស្យុងជាលទ្ធផលពីភាពមិនស្អាតហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកហើយដាក់វាទុក។ ពេលថ្ងៃផឹកទឹកពីរបីកែវនៃឱសថបែបនេះព្រោះ oats ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

Oat Kissel

ម្ហូបនេះត្រូវបានរៀបចំពីជាតិអូតាម៉ីលក្នុងទឹកឬប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោ។ ពិចារណាពីរបៀបចំអិនចាហួយយកស្ករគ្រាប់ជាមូលដ្ឋានរបស់វា។ យកផលិតផល 200 ក្រាមហើយបន្ថែមទឹកមួយលីត្រ។ ចំអិនសម្រាប់សែសិបនាទីបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងកិន flakes ដែលនៅសល់នៅលើ colander មួយបន្ទាប់មកភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយទំពាំងបាយជូរនិងចំអិនសម្រាប់ប្រាំនាទី។ ឃីសថែលបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!

ឧបករណ៍បែបនេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។វាមានភាពរំញោចនៃភ្នាសរំអិលដែលរុំព័ទ្ធលក្ខណៈសម្បត្តិហើយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនហើមពោះនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

សមាសភាពអូវុល

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណធញ្ញជាតិត្រូវបានគេប្រើជាអាហារ។ លើសពីនេះទៀតគ្រូបុរាណជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកបានប្រើអូវុលដោយជោគជ័យដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗពីជំងឺរលាកទងសួតរហូតដល់ដំបៅក្រពះ។ ថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចកំណត់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់រុក្ខជាតិដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងសេរ៉ូម។

អូតានៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានប្រសិទ្ធភាព "ដោយសារសមាសធាតុគីមីពិសេសរបស់វា:

សត្វកំប្រុក។
ខ្លាញ់។
កាបូអ៊ីដ្រាត។
ម្សៅ។
ជាតិសរសៃនិង pectin ។
ទឹក។
អាស៊ីតខ្លាញ់និងសរីរាង្គ។
វីតាមីននៃក្រុមខ (1, 2, 6), អ៊ី, អេ, ភីភី, អេ។
អង់ស៊ីមពិសេសគឺអាំងស៊ុយលីន។ អាណាឡូកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនៃអាំងស៊ុយលីនលំពែង។
សារធាតុរ៉ែ៖ ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រកាល់ស្យូម។

ស្រាក្រឡុកនៃសារធាតុចិញ្ចឹមបែបនេះធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅលើតុចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាប់រហូត។

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិង contraindications សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុជាច្រើនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការបានគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយនោះអូវុលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។

ផលប៉ះពាល់សំខាន់នៃការព្យាបាលដែលគាត់មានគឺ៖

សូមអរគុណចំពោះផលប៉ះពាល់បែបនេះទៅលើរាងកាយមនុស្សឱសថធម្មជាតិនៅតែជាធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលមាន“ ជំងឺផ្អែម” ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ decoction នៃ oats សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

មានវិធីល្អ ៗ ជាច្រើនក្នុងការធ្វើនំស្រួយដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិចារណាពីរបៀបផឹក oats ក្នុងករណីមានជម្ងឺ។ ដូច្នេះសូមអាន!

ការពេញនិយមបំផុតគឺមានដូចខាងក្រោម៖

បបរ។ Oatmeal ត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ហាង។ គ្រាន់តែឆ្អិនវាបន្ថែមគ្រាប់ឬគ្រឿងទេសពីរបីមុខដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយនោះជាវា។ វាមិនគួរឱ្យចង់បានក្នុងការផ្សំជាមួយទឹកដោះគោខ្លាញ់ស្ករនិងប៊ឺ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។ សកម្មភាពសំខាន់គឺការងាររបស់អាំងស៊ុយលីន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់បបរជាទៀងទាត់អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ការថយចុះកំហាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការថយចុះទំងន់រាងកាយ។
ទំពាំងបាយជូរ Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈព្យាបាលអ្នកត្រូវយកផលិតផលដែលមានសំពាធបន្តិច (១០០-១៥០ ក្រាម) កិនវាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬសាច់កិនហើយចាក់ទឹកក្តៅប្រហែល ១ លីត្រ។ ទុកឱ្យចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 30-45 នាទី។ បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកហើយទុកឱ្យត្រជាក់។ វាមានតំលៃទទួលទាន 150-200 មីលីលីត្រមុនពេលអាហារនីមួយៗ 20 នាទីមុនពេលវា។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំមួយផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវយកស្លឹកខៀវខៀវ ២ ក្រាមគ្រាប់ flax គ្រាប់ចំបើងនិងស្លឹកសណ្តែកស្ងួតដោយផ្ទាល់។ កាត់អណ្តូងទាំងអស់ហើយបន្ថែមក្នុង 1 ពែងជាមួយទឹករំពុះ។ ទទូច 12 ម៉ោង, សំពាធ។ អ្នកត្រូវផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ប្រសិទ្ធិភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អត្រូវបានកត់សម្គាល់។
Muesli ។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អូវុលរោងចក្រ។ ប្រើដូច analogues ផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃផលិតផលនេះ។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានសមាសភាពទំនិញ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការអភិរក្សនិងស្ករមួយចំនួនធំ - វាសមនឹងលះបង់វា។
Infusion ។ ដើម្បីរៀបចំវា - យក 1 កែវនៃសំបកគ្រាប់។ បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងទឹកត្រជាក់មួយលីត្រ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងនៅក្នុងកប៉ាល់ហើយទុកចោលមួយយប់។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានត្រងនិងចាក់ចូលធុងមួយទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើ 100 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលបែបនេះគឺ 14 ថ្ងៃ។ ផលិតផលធម្មជាតិត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងងងឹតនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផលិតផលល្អនិងមានជីវជាតិដែលអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយអូវុលគឺមិនអាចទៅរួចទេហើយវាសមស្របសម្រាប់តែការព្យាបាលដោយប្រើឧបករណ៍ភ្ជាប់។ អ្នកមិនអាចបដិសេធថ្នាំអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងការពេញចិត្តនៃធញ្ញជាតិ។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអាហារដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលទេ។

នេះក៏អនុវត្តចំពោះ oats ល្បីដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

សូមអរគុណដល់លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះវប្បធម៌នេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីថាតើស្រូវសាលីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច។

អូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ដោយសារមនុស្សដែលទទួលរងពីជម្ងឺប្រភេទទី ២ នេះត្រូវការរបបអាហារពិសេសអ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។

ខ្លឹមសារនៃជំងឺនេះគឺថាលំពែងបដិសេធមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចទប់ទល់នឹងមាតិកាគ្លុយកូសខ្ពស់ដូច្នេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយវាដោយរបបអាហារដែលបានរចនាយ៉ាងពិសេស។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារដូច្នេះបន្ទាប់ពីការរំលាយអាហារនៅក្នុងឈាមមិនបង្កើតបរិមាណស្ករច្រើនដែលលំពែងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ផ្ទុយទៅវិញផលិតផលដែលបន្ថយកំហាប់គ្លុយកូសនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផលិតផលបែបនេះមួយគឺអូតាដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ជាមួយនឹងធញ្ញជាតិនេះមនុស្សជាច្រើនរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរូបមន្តខ្លះៗពីបាយអូសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ធញ្ញជាតិស្ងួតដែលមិនមានកំណត់មួយរយក្រាមត្រូវចាក់ជាមួយបរិមាណទឹកដែលតិចជាងមួយលីត្រ។ ពួកគេចាំបាច់ត្រូវទទូចរយៈពេលដប់ម៉ោង។ អ្នកត្រូវប្រើសារធាតុរាវលទ្ធផលពេញមួយថ្ងៃ
ចំបើង oats ត្រូវតែត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់ពូជ flax និង cusps chopped នៃសណ្តែកធម្មតា។ សមាមាត្រគឺ 1: 1: 1 ។ មួយស្លាបព្រានៃល្បាយស្ងួតគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងទែម៉ូហើយទទូចរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ផឹកសមាសភាពក្នុងមួយថ្ងៃ
ដំបូងអ្នកត្រូវយកគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលមានសំបកបីរយក្រាមហើយចាក់វាជាមួយទឹកបីលីត្ររបបសីតុណ្ហាភាពដែលមានប្រហែល ៧០ អង្សាសេ។ ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើពេញមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់អ្នកត្រូវច្របាច់វាហើយផឹកវានៅពេលមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។

កុំទទួលយកការជ្រលក់និងបរិភោគចានពីធញ្ញជាតិនេះដោយគ្មានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

រូបមន្តអូវ៉ែល

មាន infusion គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយពីវប្បធម៌នេះដែលអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

សម្រាប់ការរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការ infusion មួយរយក្រាមនៃធញ្ញជាតិ oat និងទឹកបីកែវត្រូវបានទាមទារ។

បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានចម្អិនវាត្រូវតែយកមុនពេលទទួលទានអាហារដូច្នេះវាត្រូវបានរំលាយល្អជាង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, infusion គួរតែស្រវឹងប្រហែលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើចង់បានប្រសិនបើមិនអាចទិញធញ្ញជាតិអ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយចំបើងឬស្មៅអូក។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអូវុលក្នុងទឹកនោមផ្អែមអាចរំញោចថ្លើមដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពមុខងាររាងកាយទាំងអស់។ អ្នកអាចចំអិន decoction ពិសេសមួយដែលមានម៉ាស់ដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់អុក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវតែត្រូវបានច្របាច់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចាក់ទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយដាក់នៅលើកំដៅទាបរយៈពេលម្ភៃប្រាំនាទី។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃពេលវេលានេះវាត្រូវតែត្រូវបានយកចេញពីកំដៅ, ឆ្លងកាត់ Sieve បាននិងត្រជាក់ទៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

យោងទៅតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវ។

វាមានលក្ខណៈអព្ភូតហេតុជាច្រើនដែលក្នុងចំណោមនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។

បបរ Oat ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ថយជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់មុខងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។

Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាមានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនដែលហៅថាអាណាឡូកនៃអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមានតែប្រភពដើមធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។អ្នកក៏អាចប្រើកន្ទក់ oat ដែលត្រូវបានឆ្អែតដោយបរិមាណប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមក៏ដូចជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

Oats អាចត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីដែលគ្មានហានិភ័យនៃសន្លប់អាំងស៊ុយលីនឬវគ្គសិក្សានៃជំងឺមានស្ថេរភាព។

តើធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់អ្វី?

រូបមន្ត Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយពិចារណាលើអនុសាសន៍ទាំងអស់។ មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងករណីនេះនឹងគ្រាន់តែជាការតុបតែងពីវប្បធម៌មានប្រយោជន៍នេះ។

បន្ថែមពីលើទំពាំងបាយជូរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបដូចខាងក្រោម:

បបរ។ វាត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំពីស្រូវសាលីសុទ្ធពិសេសនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារវាអាចត្រូវបានត្រាំមុនក្នុងទឹកស្អាតនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ បន្ទាប់មកគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវតែត្រូវបានកំទេចដោយប្រុងប្រយ័ត្នរហូតទាល់តែទទួលបានម៉ាសបបរដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។
muesli ។ សំណុំបែបបទដ៏ងាយស្រួលនៃនំអូសដែលស្ទើរតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីញ៉ាំ។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគ្រាន់តែចាក់ទឹកដោះគោឬទឹកបរិសុទ្ធឱ្យបានច្រើន។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តចាក់ kefir ជាមួយ muesli,
oats ដំណុះ។ ពួកគេត្រូវត្រាំក្នុងទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការដុះពន្លកដែលអាចបរិភោគបានផងដែរ។
បារ។ បារដែលសំបូរទៅដោយថាមពលមួយចំនួនអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនិងបំពេញរាងកាយដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។
ចាហួយ។ កំណែបុរាណនៃម្ហូបនេះមានភាពស្ថិតស្ថេរជាមធ្យម។ ដំណើរការនៃការរៀបចំរបស់វាគឺថាស្លាបព្រាបាយជាច្រើនស្លាបព្រាត្រូវចាក់ជាមួយទឹកហើយដាក់លើភ្លើង។ បន្ទាប់មកម៉ាស់លទ្ធផលគួរតែត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយបន្ថែមពីរបីស្លាបព្រានៃផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែប៊ឺរីទៅវា។

ការព្យាបាលអូវុលជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃសមត្ថភាពការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំ?

ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការព្យួរការចម្អិនម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវពីធញ្ញជាតិនេះអ្នកអាចរកឃើញរោគប៉ារ៉ាស៊ីតសម្រាប់ជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ជាធម្មតាការផឹកពីអូវុលមិនមែនជាវិធីព្យាបាលជំងឺនេះទេ។

ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍ជាច្រើនរួមមានការសម្អាតពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទំពាំងបាយជូរនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីថែរក្សាភាពត្រឹមត្រូវនៃដំណើរការចម្អិនអាហារអ្នកអាចត្រូវបានណែនាំដោយអនុសាសន៍ជាច្រើនពីអ្នកឯកទេស:

ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍បានច្រើនពីស្រូវសាលីតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវទិញតែធញ្ញជាតិដែលមិនមានកំណត់ប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកអាចធ្វើនំចំរុះនៃម្សៅធម្មតាប៉ុន្តែវាមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេពីព្រោះពួកវាត្រូវបានកែច្នៃ
អ្នកត្រូវចំអិនវាយោងទៅតាមអនុសាសន៍សម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ។
ដើម្បីសំអាតរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានទទូចឱ្យនៅក្នុងធុងបិទជិតដែលរក្សាកំដៅ, ចុកក្នុងអាងងូតទឹកឬគ្រាន់តែពុះលើកំដៅទាប។

មធ្យោបាយងាយបំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតដែលមិនចំណាយពេលច្រើនគឺមានដូចតទៅនេះ: នៅពេលល្ងាចចាក់ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកដាំពុះពីរកែវ។ អនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំពេញមួយយប់។ ហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់ដាក់ infusion នៅលើភ្លើងនិងរំពុះសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវច្របាច់វាហើយផឹកវាភ្លាមមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកត្រូវពិសាតែក្នុងទឹកតែសាមសិបនាទីមុនពេលញ៉ាំ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អមុនពេលទទួលយកភេសជ្ជៈនេះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលនឹងកំណត់កំរិតប្រចាំថ្ងៃ។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនិង contraindications នៃ oats សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយអំពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃផលិតផលនេះទៅលើសុខភាពមនុស្ស។វារួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុរបស់វា: សារធាតុរ៉ែម្ភៃប្រាំពីរប្រភេទបរិមាណវីតាមីនច្រើនជាតិសរសៃចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនម្សៅនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ រាប់ពីគុណសម្បត្តិនៃវប្បធម៌នេះអាចមានរយៈពេលយូរណាស់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែបញ្ជីសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

គុណសម្បត្តិចម្បងនៃដំណាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះ៖

ផ្តល់កម្លាំងនិងថាមពលជាមួយថាមពល
យកលោហធាតុធ្ងន់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលធ្វើអោយស្ទះដល់សរសៃឈាមនិងពោះវៀន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធរំអិល។
កាត់បន្ថយកម្រិតខ្លាញ់អាក្រក់
ព្យាបាលជំងឺថ្លើម
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារការពាររបស់រាងកាយ
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ
ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺស្បែកមួយចំនួន។
ធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោងនិងមានសុខភាពល្អ។

វាក៏មានចំណុចអវិជ្ជមានដែលមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន។

Oats មានទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិង contraindications សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន:

មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងប្រមាត់
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើជាមួយជំងឺអាសន្នរោគប្រភេទណាមួយនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់អាស៊ីតខ្ពស់និងជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

នៅពេលដែលស្ត្រីកំពុងមានផ្ទៃពោះទារកកុំរំលោភបំពានទំពាំងបាយជូរឬបង្កើនបរិមាណដែលបានញ៉ាំ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

បញ្ហាដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យស្បែកនិងសក់ដំបៅរលាកពោះធំនិងសូម្បីតែដុំសាច់មហារីកទៀតផង!

មនុស្សបានបង្រៀនបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេមានភាពរីករាយ ...

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិខ្លាញ់និងការតុបតែងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាគំនិតដែលត្រូវគ្នាទាំងស្រុងដែលអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។ មុនពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយអូវុលអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងឆ្លើយគ្រប់សំណួរបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលជាមួយវប្បធម៌ប្រជាប្រិយនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានទេដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ អូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអាហារបំប៉ននិងចានដែលមានសុខភាពល្អពីវា។