តើអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំលើរបបអាហារបានទេ?

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំធម្មជាតិ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សបានប្រើផលិតផលឃ្មុំនៅក្នុងអាហារបំប៉នដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លានិងថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ។ មតិរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបែងចែក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេភាគច្រើនចាត់ទុកថាភាពផ្អែមល្ហែមនេះត្រូវបានប្រើប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ វត្តមាននៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនលែងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងផលិតផលណាមួយ។.

មតិអាហារូបត្ថម្ភ

មានទឹកឃ្មុំជាច្រើនប្រភេទហើយនេះប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃផលិតផល។ ថ្វីបើមានភាពចម្រុះនិងសមាសភាពស្មុគស្មាញនៃបង្អែមក៏ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិខ្លះមានលក្ខណៈពិសេសនៃពូជទាំងអស់។

វាសំខាន់ណាស់ដែលទឹកឃ្មុំឃ្មុំមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។

ទឹកឃ្មុំមានសមាសធាតុបីរយផ្សេងៗគ្នាមួយរយរបស់វាមាននៅក្នុងទម្រង់នីមួយៗ។ ផលិតផលមានធាតុដានចំនួន ៣៧។ សមាសធាតុនៃសារធាតុរ៉ែគឺនៅជិតសេរ៉ូមរបស់មនុស្ស។

Natalia Fadeeva បណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភចាត់ទុកផលិតផលនេះជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាដោយមានជំនួយរបស់វាវាអាចកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយបានយ៉ាងសំខាន់។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលជាតិស្ករដោយជឿជាក់ថាដោយសារតែវាដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានខ្លាញ់មិនត្រូវបានបញ្ចេញហើយទម្ងន់លើសត្រូវបានបន្ថែម។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាភាពផ្អែមល្ហែមនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទុយទាំងស្រុងហើយដោយប្រើវាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗបានទៀតផង។

គុណប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

ជំនួសស្ករ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារវាអាចជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកជាតិគ្លុយកូសនិងហ្វ្រូហ្គូស្យូសប្រហែល ៧១ ភាគរយដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។

ប្រភពថាមពល។ បង្អែមមួយស្លាបព្រាមានប្រហែល ៦៥ កាឡូរីដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនប្រើវាជាប្រភពថាមពល។ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានកែច្នៃទៅជាគ្លុយកូសភ្លាមៗដោយសារតំរូវការដែលមានសារសំខាន់បំផុតដោយសារតែការរំលាយអាហារងាយស្រួល។

ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះបីជាផលិតផលមានកាឡូរីប៉ុន្តែ ការប្រើប្រាស់នៃការរលាយនៅក្នុងទឹកឆ្អិនក្តៅជំរុញការដុតខ្លាញ់សកម្មដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកក៏អាចប្រើភាពផ្អែមលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារនិងក្លិនឈុនផងដែរ។

ប្រភពវីតាមីន។ វាផ្ទុកវីតាមីននិងជាតិរ៉ែមួយចំនួនធំដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ខ្លឹមសារនិងបរិមាណរបស់វាទាក់ទងនឹងផ្កាជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចិញ្ចឹមឃ្មុំ។ ជាធម្មតា ផលិតផលនេះគឺឆ្អែតច្រើនបំផុតជាមួយនឹងវីតាមីនសេកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក,

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ត្រូវបានប្រើជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃភាពស៊ាំអរគុណចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលដករ៉ាឌីកាល់សេរីចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ថែរក្សាស្បែក។ ស្ត្រីជាច្រើនមកពីជុំវិញពិភពលោកចូលចិត្តទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពួកគេប្រាកដថាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងរលោង។

ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនៅពេលសម្រកទម្ងន់

តើអ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំបានប៉ុន្មានក្នុងរបបអាហារដើម្បីកុំអោយធូរស្បើយ? បរិមាណនៃការញ៉ាំផលិតផលផ្អែមខណៈពេលធ្វើតាមរបបអាហារត្រូវតែគណនាដោយឯករាជ្យគណនាចំនួនកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងរបបអាហារមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនឱ្យលើសពីបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

ការកើនឡើងបរិមាណនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំងន់រាងកាយនិងនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់លឿន។

នៅពេលល្ងាចការញ៉ាំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

តើអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់បានទេ? ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផលិតផលនេះគឺនៅពេលព្រឹកព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវចំណែកនៃថាមពលដែលត្រូវការ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែវាកម្រណាស់ក្នុងការធ្វើបែបនេះ។ ដូច្នេះរាងកាយទទួលថាមពលដែលមិនត្រូវបានគេប្រើហើយនឹងបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងផោនបន្ថែមនៅលើក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតវានឹងបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមនិងធ្ងន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍នៅពេលយប់ទេ។

វាត្រូវបានគេដឹងថា ភាពផ្អែមបាត់បង់នូវលក្ខណៈសកម្មជីវសាស្រ្តនៅពេលរំលាយក្នុងទឹកក្តៅ។ ដូច្នេះរូបមន្តសម្រាប់តែស្គមជាមួយទឹកឃ្មុំនឹងមិនធម្មតាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញភេសជ្ជៈនេះកាន់តែកៀកនឹងអ្វីដែលហៅថា“ តែកេស” ។ តែបៃតងជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្ញីស្រស់ត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ប៉ុន្តែ "បន្ទាប់ពីទឹកឃ្មុំ" វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយមានជាតិសរសៃច្រើនឧទាហរណ៍ការញ៉ាំសាច់ជាមួយបន្លែ។

លក្ខណៈសម្បត្តិអវិជ្ជមាន

ដូចជាផលិតផលផ្សេងទៀតដែរបន្ថែមពីលើគុណប្រយោជន៍ដែលមានប្រយោជន៍ទឹកឃ្មុំក៏មាន contraindications ជាច្រើនដែលត្រូវប្រើ។ មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលដែលត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងប្រជាជន 3% នៃពិភពលោក។

ការកំណត់មួយទៀតអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សន្ទស្សន៍គ្លីលីកខ្ពស់បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក្នុងវត្តមាននៃជំងឺស្រដៀងគ្នា។

បន្សំផលិតផល

ជាធម្មតាផលិតផលដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមស្ករមិនផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងផ្កាយដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ។ ការលើកលែងចំពោះច្បាប់គឺទឹកឃ្មុំ។ ផលិតផលមានសារធាតុដែលការពារការពុកផុយ។ ក្នុងកំរិតតូចគឺត្រូវគ្នាជាមួយផលិតផលជាច្រើន (លើកលែងតែអាហារសត្វ) ។

ធ្វើតែរុក្ខជាតិជាមួយផលិតផលឃ្មុំ។

ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំគឺជាភ្នាក់ងារសកម្មជីវសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលនិង ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃគឺមិនចង់បាន.

ពេលខ្លះផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំឬបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាទៅបបរឬសាឡាដ។

តើខ្ញុំអាចជំនួសទឹកឃ្មុំដោយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភហៅសុីរ៉ូអាកាវជំនួសទឹកឃ្មុំ។ សុីរ៉ូអាកាវគឺជាស្ករធម្មជាតិមួយហើយត្រូវបានដកស្រង់ចេញពីទឹករបស់មូសម៉ិកស៊ិកដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតតេរេឡា - អាកាវខៀវ។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃសុីរ៉ូគឺ ២០ ។ មុខងារនៃការបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីបរិភោគគឺទាបជាងឧទាហរណ៍នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ (GI = ៨៣) ឬស្ករ (GI = ៧០) និងភាពផ្អែមល្ហែមធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការទទួលទានជាតិស្ករ។

ទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃសុីរ៉ូកាវគឺទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមសុីរ៉ូមិនរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនទេហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការស្រកទម្ងន់មនុស្សសម្រកទំងន់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើង, ទទួលបានភាពរឹងមាំនិងការស៊ូទ្រាំ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។

តើទឹកឃ្មុំជំនួសស្ករនៅក្នុងរបបអាហារទេ? អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឆ្លើយតបជាវិជ្ជមាន។ ផលិតផលមិនផ្តល់កាឡូរីច្រើនដូចស្ករទេប៉ុន្តែហួសពីវានៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍រាប់រយដង។ ផលិតផល ១០០ ក្រាមផ្តល់ជូនមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃមួយភាគដប់។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរំលាយអាហារ។

តើទឹកឃ្មុំអាចស្ថិតនៅលើរបបអាហារបានទេ?

ការជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំពិតជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អប៉ុន្តែតើវាទាក់ទងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់ទោះបីជាអាហារឆ្ងាញ់ធម្មជាតិមានចំនួនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយវាស្ទើរតែមានកាឡូរីដូចផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករបុរាណដែរ។

ចំពោះទឹកដមឃ្មុំ ១០០ ក្រាមជាមធ្យម ៣៣០ kcal (សម្រាប់ការប្រៀបធៀបបរិមាណស្ករដដែលមាន ៣៩៨ kcal) ។

តើទឹកឃ្មុំជាមួយរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? បាទ / ចាសប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយច្បាប់នៃរបបអាហារជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗដោយគ្មានជាតិផ្អែមបន្ថែមត្រូវបានអនុញ្ញាត។

នៅលើរបបអាហារឌូកាន

របបអាហារប្រភេទនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដោយគ្មានការរឹតត្បិតជាក់លាក់វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បានតែដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ដំណាក់កាល៖

តើទឹកឃ្មុំអាចមាននៅលើរបបអាហារ Ducan បានទេ? របបអាហារមិនផ្តល់សម្រាប់ការព្យាបាលទឹកឃ្មុំទេ។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះទឹកដមឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រាក្នុងខាំជាមួយតែនៅដំណាក់កាលបង្រួបបង្រួមទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលផ្សេងទៀតការប្រើប្រាស់ផលិតផលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

តើអាចទទួលទានបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

នៅពេលសំណួរថាតើទឹកឃ្មុំអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងរបបអាហារត្រូវបានបិទយើងនឹងរកវិធីនិងបរិមាណអ្វីដែលត្រូវប្រើ។ ចាប់តាំងពីដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមទាំងស្រុងជាមួយនឹងឱនភាពកាឡូរីវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យលើស។ និយាយម៉្យាងទៀតអ្នកគួរតែឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរឹងនូវអាហាររូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពិចារណា kcal ហើយមិនត្រូវហួសពីដែនកំណត់។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីប្រែប្រួលក្នុងចន្លោះពី ១២០០-១៥០០ kcal សម្រាប់បុរស - ១៥០០-២០០០ kcal ។ ចំនួនពិតប្រាកដអាស្រ័យលើលក្ខណៈសរីរវិទ្យាបុគ្គលក៏ដូចជារបៀបរស់នៅ។

តើពេលវេលាណាដែលអាចទទួលយកបាន

"ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការញ៉ាំមុនពេលចូលគេង!" - តើអ្នកបានឆ្លងកាត់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះប៉ុន្មានដងហើយ? ហើយក្នុងករណីខ្លះវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយទឹកឃ្មុំទេ។

វាហាក់ដូចជាចម្លែកនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែអ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដោយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមប្រើវិធីព្យាបាលផ្អែមសម្រាប់ពេលយប់។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មាន? មិនលើសពីមួយស្លាបព្រាបង្អែមក្នុងពេលតែមួយ។

ជារឿយៗទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ មីស៊ីលបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ហើយចូលគេង។ លើសពីនេះទៀតវាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់តាមកម្រិតកោសិកា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់

ទឹកឃ្មុំគឺជាភាពផ្អែមល្ហែមតែមួយគត់ដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសមាមាត្រផ្ទៃក្នុងនៃសមាសធាតុនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងជួយក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

តើផលិតផលមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់៖

• មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការខូចមុខងារនិងការរំខានក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដើរតួជាការការពារដំបៅក្រពះនិងជម្ងឺផ្សេងៗទៀត។
• ធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតាធ្វើឱ្យឃ្លានអាហារ។
• ការពារការទម្លាក់ខ្លាញ់ធ្វើឱ្យការសំងាត់នៃទឹកប្រមាត់រលាកថ្លើម
• ផ្តល់នូវធនធានថាមពលដល់រាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលតានតឹងស្ត្រេស។
• ជំរុញអោយមានការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលផ្តល់នូវការសំអាតប្រកបដោយសុវត្ថិភាព
• ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងការពារការវិវត្តនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ត្រេសប្រឆាំងនឹងសាវតានៃការកំរិតថេរនៃកាឡូរីនិងអាហារ
• តស៊ូជាមួយភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
• តិត្ថិភាពរាងកាយជាមួយនឹងអ្វីដែលគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃ "ការត្រេកត្រអាល" ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬដោយមានធាតុផ្សំទៅនឹងវាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ តាមក្បួនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់នេះទេព្រោះនេះអាចបង្កឱ្យមានការលោតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាសធាតុនិងតម្លៃថាមពល

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលធម្មជាតិ។ សមាសភាពរួមមានរ៉ែផ្សេងៗអាស៊ីដអាមីណូអាល់កាឡូអ៊ីតនិងអង់ហ្ស៊ីមៈ

យកចិត្តទុកដាក់! ទឹកឃ្មុំមានអាស៊ីដសរីរាង្គនិងវីតាមីនអា, B1, H, E, PP ។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺកម្រណាស់រាងកាយត្រូវការពួកគេ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល

ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ទំងន់លើសមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសាភ័ណភ្ពប៉ុណ្ណោះទេ - ជាដំបូងវាជាបញ្ហាសុខភាព។ ភាពធាត់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងជាជំងឺ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់គឺជាការប្រយុទ្ធដើម្បីសុខភាព។

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលពិសេសមួយដែលជំនួសឱសថនិងការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនធំ។ វាជាសះស្បើយរាងកាយហើយមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធទាំងអស់។

នេះធ្វើឱ្យទឹកឃ្មុំក្លាយជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅតាមផ្លូវដើម្បីធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតា។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ទឹកឃ្មុំ៖

• វាគឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ។
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
• វាមានប្រសិទ្ធិភាពបាក់តេរី។
• ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែក។
• សំអាតសរសៃឈាម។
• លុបបំបាត់ចង្វាក់បេះដូងនិងជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀត។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការបង្កើតឈាម។
• ស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញ។
• ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ។
• Soothes, មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើស្ករត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំការផ្លាស់ប្តូរនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ សុខុមាលភាពនឹងមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្ពាធឈាមនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រែប្រួលនៃទំងន់រាងកាយ។ ផលិតផលនេះមានរសជាតិរីករាយជួយឱ្យរាងកាយអាចស្រកទំងន់បានដោយការខូចខាតសុខភាពតិចតួចបំផុត។

លើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំនឹងបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពជម្ងឺជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងអំឡុងពេលខ្វះខាត។

ទឹកឃ្មុំឬស្ករ? តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់?

ជារឿយៗអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសឬជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សំណួរដែលកើតឡើងដែលអាចច្រឡំ - អ្វីដែលត្រូវប្រើទឹកឃ្មុំឬស្ករនៅក្នុងរបបអាហារ? ចម្លើយមិនច្បាស់ចំពោះសំណួរនេះប្រាកដណាស់គឺទឹកឃ្មុំ។ ហើយរឿងនោះគឺថាផលិតផលនេះរួមចំណែកដល់ការដុតបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះមានគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃទឹកឃ្មុំ៖

• ធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ
• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ,
• ទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យជាតិស្ករក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់បង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់នៅក្នុងក្រពះដើម្បីបំបែកនិងស្រូបយកអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ក្នុងក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• មានប្រសិទ្ធិភាពជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ,
• ហើយដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកឃ្មុំគឺជាការព្យាបាលផ្អែមតម្រូវការស្ករនិងចានផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ទឹកឃ្មុំឬស្ករពេលសម្រកទម្ងន់ - អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសនិងរបៀបញ៉ាំទឹកឃ្មុំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

មានផលិតផលធម្មជាតិដែលនៅពេលប្រើដោយប្រាជ្ញាសូម្បីតែរបបអាហារតឹងរឹងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វានិយាយអំពីទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។

ការព្យាបាល Amber មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍ខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងនិងវីរុស។ ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃច្រើនជាង 2 tbsp ទេ។ tablespoons នៃផលិតផល។

ឧទាហរណ៍ផលិតផលប្រហែល ៥០ ក្រាមអាចបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងហើយក៏បង្កើតបានជាកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។

ការតមអាហារទឹកឃ្មុំ។ តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅលើពោះទទេបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនិងមុនពេលចូលគេងហើយពេលថ្ងៃប្រើភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ - (អ្នកអាចបន្ថែមដើមខ្ញី) ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។

ការយកទឹកឃ្មុំនិងទឹកនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនកម្រិតថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ អំពីសមាមាត្រអ្វីដែលត្រូវផឹកទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំនៅលើពោះទទេដែលយើងបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទមួយរបស់យើង: ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ៖ មានប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំទឹកឃ្មុំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

សរុបសេចក្ដីតើទឹកឃ្មុំនិងកិតើកិតើអ្វីខ្លះដើម្បីឱ្យការព្យាបាលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់?

កុំធ្វើបាបអាហារឆ្ងាញ់ពណ៌លឿង ២-៣ ស្លាបព្រាបាយយកនៅពេលព្រឹកជាមួយទឹកពេលរសៀលដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងហើយនៅពេលល្ងាចដើម្បីរំលាយការរំលាយអាហារធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាតើទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។ អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែពីរបីផោននៃទំងន់លើសអាចប្រើរបបអាហារ“ អសកម្ម” ដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលថ្ងៃកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារផ្អែមនិងមិនរាប់បញ្ចូលស្ករពីរបបអាហារ (ឧទាហរណ៍តែនិងកាហ្វេ) ។

ទឹកឃ្មុំនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា

ទឹកឃ្មុំនៅពេលវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិវានឹងក្លាយទៅជាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយព្យាបាលផងដែរនឹងជួយកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើននិងស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់ផលិតផលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងផ្នែកជីវសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិងគ្រឿងសំអាង។

មានទឹកឃ្មុំជាច្រើនប្រភេទពូជពឹងផ្អែកលើតំបន់ដែលលំអងត្រូវបានប្រមូលវិធីសាស្ត្រនៃការចិញ្ចឹមឃ្មុំនិងរដូវ។ពីសូចនាករទាំងនេះគាត់ទទួលបានលក្ខណៈបុគ្គលរសជាតិនិងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតដែលមិនមាននៅក្នុងផលិតផលផ្សេងទៀត។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់រាងកាយផងដែរ។

ទោះបីជាមានការកើនឡើងផ្អែមក៏ដោយមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទឹកឃ្មុំគឺនៅឆ្ងាយពីជាតិស្ករប៉ុន្តែមានជាតិ fructose ។ សារធាតុនេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យជាតិស្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទឹកឃ្មុំមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ប៉ុន្តែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរឿងនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែអវត្តមាននៃសារធាតុខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិដែកអាស៊ីត ascorbic ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមវីតាមីន B និងអ៊ី។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលមានជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត។

ការដាក់ពាក្យបញ្ចុះទម្ងន់

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ទឹកនោមផ្អែមអាចទទួលទានភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំការរៀបចំមូលនិធិបែបនេះមិនបង្កឱ្យមានការលំបាកទេ។ អ្នកនឹងត្រូវការយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយពនលាយក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួនតូច។

ទឹកត្រូវតែកក់ក្តៅវាមិនគួរឱ្យចង់ដាំទឹកភេសជ្ជៈទេព្រោះនេះនឹងបំផ្លាញសារធាតុដែលមានតំលៃទាំងអស់សមាសធាតុនឹងក្លាយទៅជាគ្មានប្រយោជន៍។ ផឹកភេសជ្ជៈមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។

មានអាណាឡូកនៃរូបមន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកដោះគោ។ សមាសធាតុបន្ថែមគួរតែដាក់ក្នុងភេសជ្ជៈ: ក្រូចឆ្មាខ្ញី។ ឧបករណ៍នេះគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័ស។

យកស្លាបព្រាតូចៗខ្ញី ៣ ស្លាបព្រាដាក់ទឹកមួយកែវដាក់លើភ្លើងបណ្តើរយកទៅស្ងោរ។ នៅពេលរួចរាល់រាវ៖

• ត្រងចេញពីសមាសធាតុរឹង
• ត្រជាក់
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានិងបរិមាណទឹក lemon ដូចគ្នា។

ភាពផ្អែមជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើលាបខាងក្រៅ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចអនុវត្តរុំទឹកឃ្មុំម៉ាស្សាឬងូតទឹក។ ម៉ាស្សាប្រយុទ្ធបានល្អជាមួយ cellulite ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមធ្វើឱ្យកោសិការមានអុកស៊ីសែនជួយបង្កើនលំហូរកូនកណ្តុរចេញពីជាលិកាខ្លាញ់។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាបក្រែមឃ្មុំនៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាវាត្រូវបានគេតោងជាមួយបាតដៃរហូតដល់ផលិតផលឈប់ប្រកាន់ខ្ជាប់ស្បែក។ នីតិវិធីធ្វើឱ្យសសៃឈាមបង្រួមសរសៃឈាមកែតម្រូវតួរលេខ។

បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃឧបាយកលនេះរាងកាយត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយកន្សែងសើមស្បែកត្រូវបានរំអិលដោយប្រើជាតិសំណើមឬប្រេងទារក។

ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមាន contraindications សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ទឹកឃ្មុំនិងទឹកនោមផ្អែម

ដោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែទឹកឃ្មុំដែលមានបរិមាណគ្លុយកូសអប្បបរមា។ អត្ថប្រយោជន៍អាស្រ័យលើសូចនាករនេះ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយអ្នកត្រូវផ្តោតលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើរោគសាស្ត្រដំណើរការក្នុងទម្រង់ស្រាលការកែកម្រិតជាតិស្ករគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែរបបអាហារមានតុល្យភាពពេលខ្លះនេះគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេ។ ក្នុងករណីនេះវាអាចទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។

មិនត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងតិចជាងបរិមាណទឹកឃ្មុំដែលបានទទួលទានវាត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗនិងមិនធម្មតាដែលជាការបន្ថែមទៅនឹងអាហារសំខាន់។ ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាទំងន់វាអាចអនុញ្ញាតិអោយញ៉ាំទឹកឃ្មុំមិនលើសពីពីរស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការជ្រើសរើសយកទឹកឃ្មុំដែលប្រមូលបាននៅនិទាឃរដូវវាមានផ្ទុកសារជាតិ fructose ច្រើន។ ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យមានកំហុសជាមួយជម្រើសផលិតផលគួរតែត្រូវបានទិញនៅកន្លែងដែលមានភស្តុតាង។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំទឹកឃ្មុំរួមជាមួយឃ្មុំទឹកឃ្មុំឃ្មុំវ៉ាក់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ:

ទឹកឃ្មុំត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយភាពស្ថិតស្ថេររបស់វាវារលាយយឺត ៗ នៅតែរាវនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រមូលបានពីដើមទ្រូងអាកាស្យាហិកតានិងសាល។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើផលិតផលជាអ្នកធ្វើឱ្យផ្អែមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំនួននំប៉័ង។ One XE មានផ្ទុកទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា។

នៅពេលដែលមិនមាន contraindications, ទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads ភេសជ្ជៈនិងតែជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់ស្តែងក៏ដោយអ្នកជំងឺគួរតែតាមដានគ្លីសេរីនបន្ទាប់ពីបរិភោគផលិតផលឃ្មុំ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទឹកឃ្មុំជួយសម្រកទំងន់វាអាចត្រូវបានគេប្រើជាជាតិផ្អែមជំនួសសូដ្យូមស៊ីឡាតស្យូមស្យូសស្យូស (ជំនួសស្ករ) ។ ជំនួសឱ្យអាហារផ្អែមទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសរសៃឈាមជួយសម្រួលដល់រាងកាយកកកុញនិងនៅទ្រឹងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបបង្កើនភាពយឺតនៃសរសៃឈាមជួយសម្រកទម្ងន់។

យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញសារធាតុទឹកឃ្មុំមានតម្លៃជួយបង្កើនមុខងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងដកមីក្រូហ្វីសធាតុបង្កជំងឺនៅក្នុងរាងកាយបង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃដំបៅស្បែកនិងស្នាមរបួសដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផលិតផលធម្មជាតិធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។ ទឹកឃ្មុំនឹងក្លាយជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អនៃថ្នាំពុលដែលជ្រាបចូលក្នុងខ្លួន។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតាមរយៈការសម្អាតរាងកាយ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

• អ្នកត្រូវយកទឹកក្តៅមួយកែវនិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា
• ផឹករាវរាល់ព្រឹកលើពោះទទេ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ការញ៉ាំផ្អែមគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មុនពេលចូលគេងដែលនឹងក្លាយជាឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ទឹកឃ្មុំបង្កើនភាពរឹងមាំជាតិសរសៃរុក្ខជាតិផ្តល់នូវកម្លាំងនិងថាមពលលុបបំបាត់ដំណើរការរលាកសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយឬឈឺបំពង់ក។

វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុសម្រាប់ប្រភេទជាក់លាក់នៃអ្នកជំងឺ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងធាត់ធ្ងន់ធ្ងរទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចជាពិសេសជាមួយនឹងការបំផ្លាញលំពែងជំងឺរលាកលំពែង។

ទឹកឃ្មុំនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះផលិតផលសំបុកឃ្មុំដែលជាធាតុផ្សំនៃជំងឺបែបនេះ។ ដើម្បីបងា្ករការវិវឌ្ឍន៍នៃសត្វ caries ដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅលើអញ្ចាញធ្មេញភ្នាសរំអិលបន្ទាប់ពីប្រើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងជមែះមាត់ដោយទឹកស្អាត។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ញ៉ាំបង្អែមនៅពេលយប់រឺអត់

ការសម្រកទម្ងន់ជារឿយៗកំណត់ការទទួលទានអាហារ។ ក្រោយមកទៀតកើតឡើងនៅម៉ោង ១៦-១៨ រសៀល។ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យយកថាមពលពីជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ច្បាប់នេះមិនគួរទាក់ទងនឹងទឹកឃ្មុំទេ។

ទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់រួមទាំងពេលយប់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេពេញមួយទៅទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង៖ ៣០-៤០ នាទីមុនពេលអ្នកចូលគេង។

វាងាយស្រួលពន្យល់។ មនុស្សម្នាក់ជួបភាពតានតឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ តាមរយៈការផឹកទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងឥទ្ធិពលនៃស្ត្រេសនឹងត្រូវបានថយចុះ។ លទ្ធផលលេចឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ: មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដេកលក់ស្រួលជាង។

ផ្សំវិធីសាស្ត្រនេះជាមួយការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូបនិងការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងអាចទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។ ទឹកឃ្មុំត្រាំរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការគេង។ ភាពស្ថិតស្ថេរខ្លួនវាមានសារៈសំខាន់: វាគឺជាទឹកក្តៅផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ការបំពេញរាងកាយដោយរាវក្តៅផ្អែមមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ មួយរយៈនេះមានអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនិងរីករាយ។ នេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាសាវតាអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។

Contraindications

ទឹកឃ្មុំដូចជាផលិតផលអាហារទាំងអស់មាន contraindications ។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលកុមារអាយុក្រោមបីឆ្នាំនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើរបបអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់។

រូបមន្តដុតខ្លាញ់ទឹកឃ្មុំ

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលរួមចំណែកដល់ការព្យាបាល។

របបអាហារជារឿយៗហត់នឿយរាងកាយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ការប្រើប្រាស់រូបមន្តទឹកឃ្មុំដុតខ្លាញ់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់នេះ។

មិនផ្ទុកថ្ងៃជាមួយទឹកដោះគោ

ការផ្ទុកបែបនេះត្រូវបានអនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការអត់ឱនចំពោះ lactose ឬជំងឺណាមួយនៃក្រពះពោះវៀនសូម្បីតែអ្នកដែលមានអាយុតិចក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធានសម្រាប់ការផ្ទុកទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោ

1. នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្នកអាចផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំភ្លាមៗនៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
2. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពួកគេណែនាំឱ្យផឹកតែ 1 លីត្រ។
3. ពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកអាចផឹកបានគឺកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សំខាន់! ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅក្នុងពោះការហូរទឹករំអិលត្រូវបានជំនួសដោយភាពទន់ភ្លន់ជាង។

កំពុងផ្ទុកជាមួយផ្លែប៉ោម

ប្រភេទនៃការឆក់នេះគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ ផ្លែប៉ោម ១២ ផ្លែអាចទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកវាត្រូវបានសម្អាតពីស្នូលកាត់ជាបំណែក ៗ ស្រោចទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំនៅលើកំពូល។ 2-3 ស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់ដុតនំផ្លែប៉ោមនៅក្នុងឡសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទី។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ជាលទ្ធផលត្រូវបានបែងចែកជា ៦ ផ្នែកស្មើៗគ្នាទទួលទានពេលថ្ងៃនៅពេលឆ្នាំជិតមកដល់។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកស្អាតប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃការផ្ទុកបែបនេះនឹងចំណាយពេលពី 0,5 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់ថាមពល។

របបអាហារទឹកឃ្មុំ

សូមអរគុណដល់របបអាហារនេះអ្នកអាចស្រកទំងន់បានរហ័សនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

• ផឹកទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹកពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ។
• ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាត្រូវបានបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ: ដោយគ្មានអាហារសម្រន់។
• ធញ្ញជាតិដែលបានដកចេញដំឡូងខ្លាញ់ខ្លាញ់ចៀនផ្អែម។
• តែអាចស្រវឹងជាមួយទឹកឃ្មុំដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបបអាហារតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន: មានតែបន្លែឬផ្លែឈើសាឡាត់ប៉ុណ្ណោះ។
• បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ - នេះគឺជាការបន្ថែមពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះដំណើរការនឹងលឿនជាងមុន។
• រយៈពេលវគ្គសិក្សា - មិនលើសពីបីសប្តាហ៍។
• មួយសប្តាហ៍ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីចេញពីរបបអាហារ។ អាហារហាមឃាត់ពីមុនត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងរបបអាហារ។
• អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភជឿជាក់ថាដើម្បីធ្វើឱ្យលទ្ធផលមានស្ថេរភាពវាចាំបាច់ត្រូវទុកពីរចំណុចនៃរបបអាហារហើយមិនត្រូវបោះបង់ចោលពួកគេពេញមួយជីវិតទេ: តែងតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាត់ស្រាលហើយជំនួសស្ករនៅក្នុងតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយថែរក្សារាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយដល់សុខភាពនិងអាយុយឺនយូរផងដែរ។

ការរកឃើញសំខាន់ៗ

ការសន្និដ្ឋានផ្ទុយគ្នាប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវបង្ហាញថាខ្លួនវាផ្ទាល់៖ ទឹកឃ្មុំមានកាឡូរីខ្ពស់គឺជាផលិតផលល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើប្រើត្រឹមត្រូវរួមផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារកម្រិតមធ្យមលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកទាំងអស់។

ទឹកឃ្មុំផ្ទុកនូវវីតាមីនដ៏កម្រនិងមានសុខភាពល្អអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុរ៉ែ។

វាមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារសំអាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបំបាត់ដំណើរការរលាកនៅតាមផ្លូវ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេ: អ្នកអាចបន្តរបបអាហារទឹកឃ្មុំរៀបចំថ្ងៃតមអាហារជាមួយផលិតផលនេះ។

វាមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាហួសពីវិធានការហើយប្រសិនបើមាន contraindications ពីរាងកាយ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុ។

នេះគឺជាឱសថសកលដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់របស់មនុស្ស។

គុណប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកឃ្មុំឬស្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ពិតជា - ទីពីរ។ ពិចារណាពីគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងរបបអាហារផលិតផលនេះពិតជាមិនអាចខ្វះបានដែលជាការព្យាបាលមួយរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាផលប៉ះពាល់:

• រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារនៃក្រពះពោះវៀន។
• យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ,
• បង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
• ជួយជំនះរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង,
• ដោយសារតែការតិត្ថិភាពជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតវាជួយបំបាត់នូវតម្រូវការសម្រាប់បង្អែម។

តើវាអាចទៅរួចទេចំពោះទឹកឃ្មុំនៅពេលសម្រកទម្ងន់

មនុស្សដែលស្រកទំងន់ច្រើនតែចូលចិត្តបង្អែមនិងបង្អែមដែលវាមិនងាយនឹងបដិសេធទាំងស្រុងនោះទេការបរាជ័យនេះអាចបង្កភាពតានតឹង។ តើអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំពេលសម្រកទម្ងន់បានទេ? ចម្លើយគឺបាទ / ចាសប៉ុន្តែមិនមានផ្នែកធំទេ។ ផលិតផលនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ដូច្នេះតម្លៃថាមពលនៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិក្នុង 100 ក្រាមគឺប្រហែល 350 Kcal ។ ដូច្នេះអ្នកដែលកំណត់ខ្លួនឯងនូវការសម្រកទំងន់ត្រូវលេបថ្នាំមិនលើសពី ៥០ ក្រាមរាល់ថ្ងៃដែលជា ៣ ស្លាបព្រា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវាជំនួសវាដោយស្ករបន្ថែមទៅប្រេងអូលីវមីសម្ហូបចានផ្សេងទៀត។

តើអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់បានទេ

ការយកទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាពីរក្នុងពេលតែមួយ៖

• ញើស, យកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ,
• កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារយឺត ៗ ធានាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អដែលនាំឱ្យស្រកទំងន់ដោយសារតែចំណង់អាហារតិចដោយសារកន្ទួលរមាស់។

តើអ្នកអាចបាត់បង់ទឹកឃ្មុំប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

មានសូម្បីតែរបបអាហារអសកម្មដែលគេហៅថា, ដែលត្រូវបានផ្អែកលើការទទួលទានទឹកឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រានៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងផលិតផលនេះមានប្រសិទ្ធភាពជា "ឥន្ធនៈរ៉ុក្កែត" ជួយបំប៉នថ្លើមយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យអរម៉ូនស្តារឡើងវិញដំណើរការលើដំណើរការដុតផោនបន្ថែមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

សំណួរអំពីថាតើវាអាចបរិភោគទឹកឃ្មុំនៅពេលសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេហើយតើទឹកឃ្មុំប៉ុន្មានអាចមាននៅលើរបបអាហារត្រូវបានលើកឡើងខាងលើ។ អ្នកអាចឡើងដល់ ៥០ ក្រាមវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទំងន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែដើម្បីទទួលអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ ផលិតផលឃ្មុំអាចត្រូវបានប្រើជាមួយរបបអាហារណាមួយលើកលែងតែកាបូអ៊ីដ្រាតគ្មានជាតិខ្លាញ់ (មានជាតិគ្លុយកូសដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ វាមិនត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរបបអាហារឌូកានទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺផ្អែកលើការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលមិនមាននៅក្នុងផលិតផលរបស់យើងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើវាអ្នកអាចរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលសកម្មភាពនៃរបបអាហារនេះពឹងផ្អែក។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ក្នុងនាមជាជំនួសស្ករ, ទឹកឃ្មុំត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ របៀបប្រើវាជាមួយផលិតផលអ្វីដែលត្រូវផ្សំយើងនឹងពិចារណាបន្ថែមទៀត។ មានជំរើសច្រើន។

• ជំនួសស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈ (អ្នកមិនគួរភ្លេចថាសីតុណ្ហភាពមិនគួរលើសពី ៤០ អង្សារ)
• បង្កើតស្រាក្រឡុកដោយផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មាទឹកផ្កាត្រគាកកើនឡើងខ្ញី
• ការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមជាមួយវាបន្ថែមពីលើការជាសះស្បើយសំអាតពោះវៀន
• គ្រាន់តែញ៉ាំស្លាបព្រារាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេដើម្បីកំណត់រាងកាយនៅថ្ងៃធ្វើការនិងភ្ញាក់ឱ្យបានរហ័ស។

ទឹកឃ្មុំ

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកនិងទឹកឃ្មុំទឹកទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ - ជាជំរើសដ៏សាមញ្ញនិងប្លែក។ ផលិតផលនេះគឺមានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងប្លាស្មាឈាមដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវការរំលាយអាហារពេញលេញនៃសមាសធាតុទាំងអស់នៃទឹកឃ្មុំ។ វាធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតារំញោចថ្លើមយកជាតិពុលស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីប្រឆាំងវីរុសប្រឆាំងនឹងមេរោគកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើបេះដូងសរសៃឈាមធ្វើអោយស្បែកស្អាតនិងផ្តល់ថាមពល។

ខ្ញីជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ

មានប្រសិទ្ធភាពប្រើខ្ញីជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនភេសជ្ជៈក្តៅនិងស្រស់រៀងរាល់ព្រឹក។ ខ្ញីបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសទៅក្នុងនោះខ្លាញ់មិនត្រូវបានដាក់ហើយក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងកោសិកា។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈតាមរបៀបនេះ: កិនឫសខ្ញីនិងក្រូចឆ្មាមួយ (ឬទឹកក្រូចឆ្មារ) ហើយបំពេញវាដោយទឹកក្តៅត្រងវាបន្ទាប់ពីត្រជាក់និងបន្ថែមភាពផ្អែម (មិនលើសពីបីស្លាបព្រាក្នុងមួយលីត្ររាវ) ។ កំរិតប្រើសម្រាប់មួយដូសគឺ ២០០ មីលីលីត្របទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់

វាត្រូវបានគេដឹងថាទឹកដោះគោបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានចិញ្ចឹមរាងកាយដោយប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយហើយខ្លាញ់ទឹកដោះគោមិនផ្ទុកលើសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។ ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមរម្យដូចជាអាហារពេលល្ងាចស្រាលសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ។ អ្នកអាចជំនួសទឹកដោះគោជាមួយ kefir នៅក្នុងល្បាយនេះ។ ផឹកផលិតផលបែបនេះនៅពេលយប់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់អ្នកឆ្អែតរាងកាយជាមួយវាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារនិងការដុតខ្លាញ់។

តែជាមួយទឹកឃ្មុំ

ពេញមួយថ្ងៃអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីតែជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺត្រូវចងចាំថាវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វានៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 40 អង្សារដូច្នេះអ្នកត្រូវបន្ថែមវាតែទៅតែត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកផឹកវា។ ឧបករណ៍នេះមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចហើយវាប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។ការដាក់ពាក្យសុំត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច - គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងកែវតែខ្មៅឬបៃតង។ តែបែបនេះនឹងជួយឱ្យរកឃើញលទ្ធផលនៃការគេងលឿននិងមានគុណភាពខ្ពស់។

តើទឹកឃ្មុំជាមួយរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ចម្លើយគឺបាទឧទាហរណ៍រួមផ្សំជាមួយក្លិនឈុន។ ការទទួលលាយល្បាយនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះរាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។ ការរួមផ្សំរវាងទឹកឃ្មុំនិងក្លិនឈុនមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិខ្លាញ់កកកុញនិងមិនផ្ទុកលើសក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតគួរតែមានការទទួលភ្ញៀវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយនិងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពទៅនឹងរបបអាហារទឹកឃ្មុំលទ្ធផលនឹងមិនយឺតទេដែលលេចឡើងជាតួលេខស្ដើង។ រូបមន្តលម្អិតសម្រាប់ការរៀបចំភេសជ្ជៈគឺជាការណែនាំជាជំហាន ៗ តាមវីដេអូខាងក្រោម។

ទឹកឃ្មុំនិងទឹកខ្មះ Apple Cider Vinegar

មិនមានស្រាក្រឡុកអស្ចារ្យទេ - ទឹកឃ្មុំនិងទឹកខ្មះកែវផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទ្រព្យសម្បត្តិនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារនិងបង្កើនអត្រានៃការបំបែកខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារជាពិសេសការឃ្លានអាហារផ្អែម។ ផលិតផលឃ្មុំនៅទីនេះដើរតួជាអ្នកធ្វើឱ្យមានជាតិផ្អែមនិងឃ្លាំងនៃអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនសារធាតុរ៉ែ។ ដើម្បីចម្អិនដូចនេះ: លាយទឹកខ្មេះធម្មជាតិទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកមួយកែវ (ត្រូវប្រាកដថាសង្កេតមើលកំរិតប្រើ) ។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើទឹកឃ្មុំមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចាប់តាំងពីផលិតផលខុសគ្នានៅក្នុងពេលវេលាប្រមូលនិងសមាសធាតុសំណួរតែងតែកើតឡើងចំពោះទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុត។ ល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតគឺនិទាឃរដូវ។ វាមានកាឡូរីតិចបំផុតនៅតែជាទម្រង់រាវក្នុងរយៈពេលយូរដូច្នេះវារលាយល្អជាង។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មានភាពងាយស្រួលនិងបន្តដោយសារតែមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាលនិងធាតុដានប៉ុណ្ណោះ។

វីដេអូ៖ ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំនិង cinnamon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដាយអាណាអាយុ ៤៣ ឆ្នាំ។ ពីមុននាងស្គាល់គាត់គ្រាន់តែជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់ម្នាក់សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយដែលជាមធ្យោបាយដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ខ្ញុំបានលឺការសរសើរពីមិត្តម្នាក់អំពីទឹកឃ្មុំជាមួយក្លិនឈុនខ្ញុំក៏សំរេចចិត្តសាកល្បងវាដែរប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាចំនួនគីឡូក្រាមធ្លាក់ចុះនឹងតូច។ ជាលទ្ធផលជាមួយនឹងទំងន់ស្តង់ដារនៃទំងន់ ៨៧ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ១៥ ឆ្នាំចុងក្រោយក្នុងរយៈពេល ២ ខែនៃការប្រើប្រាស់ខ្ញុំស្រកអស់ ៤ គីឡូក្រាម។ ការទទួលភ្ញៀវនៅតែបន្ត។

ម៉ាថាអាយុ ២៧ ឆ្នាំខ្ញុំបានលឺអំពីរបបអាហារទឹកឃ្មុំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ Scindcrow contraindication - លទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ខ្ញុំមិនដែលញ៉ាំផលិតផលនេះច្រើនទេ - ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសិក្សាអក្សរសិល្ប៍ជាច្រើនការពិនិត្យឡើងវិញបានសន្និដ្ឋានថាជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃការបូកបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងៗគ្នាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយវាចាំបាច់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាឱកាសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគីមីវិទ្យាដោយប្រើតែអ្វីដែលធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យ។

Katerina អាយុ ៣៥ ឆ្នាំខ្ញុំញ៉ាំតែជាមួយគាត់ហើយផឹកតែជាមួយខ្ញី។ មានប្រយោជន៍ណាស់ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។ អំពីរបបអាហារទឹកឃ្មុំដែលខ្ញុំលឺជាលើកដំបូង។ ខ្ញុំដឹងថាខ្លួនវាមិនមានកាឡូរីទាបជាងស្ករទេប៉ុន្តែដូចអ្នកដទៃដែរខ្ញុំគិតថារបបអាហារបង្កប់នូវការបដិសេធទាំងស្រុងនៃបង្អែម។ ហើយវាប្រែថាសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំបាន! អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីថ្ងៃនេះគឺជាវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រកទម្ងន់!

រូបមន្តធ្វើទឹកឃ្មុំ

ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសនៃរូបមន្តទឹកឃ្មុំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលរួមចំណែកដល់ការបោះចោលគីឡូក្រាម។

cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលគេស្គាល់ជាទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលស្រកទំងន់ចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់លឿននិងងាយស្រួល។ រួមផ្សំជាមួយទឹកដមឃ្មុំវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងព្រោះវាកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាលើរាងកាយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានរាងស្លីមប្លែកអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖

• cinnamon ៤០ ក្រាម
• ទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា
• លីត្រទឹកក្តៅ។

cinnamon ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយចាក់ចូលរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅវាឱ្យក្តៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងសម្អាតនៅកន្លែងងងឹតមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានគេទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

ទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលធ្វើឱ្យផោនបន្ថែមរលាយមុនភ្នែករបស់យើង។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ទឹកឃ្មុំ ៣០ ក្រាម
• លីត្រទឹកក្តៅ
• ក្រូចឆ្មាល្មមទុំមួយផ្លែ។

រំលាយទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកក្តៅហើយដាក់មួយឡែក។ លាបក្រូចឆ្មាចេញពីសំបក, ច្របាច់ទឹក។ ផ្លាស់ប្តូរផ្នែកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងធុងបិទជិត។ ជាជម្រើសបន្ថែមហ្សីមក្រូចឆ្មាទៅ“ ស្រាក្រឡុក” ។

ថ្នាំនេះត្រូវតែលេបរាល់ថ្ងៃលើពោះទទេ។ ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាពនៃវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយវាមានចំនួន contraindications និងដែនកំណត់។ ជាពិសេសវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅ។