តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័ស?

សព្វថ្ងៃនេះកាន់តែច្រើនអ្នក hear អំពីសារធាតុដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលនិងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលវានាំមកដល់រាងកាយ។ ប្រជាជនមានការងឿងឆ្ងល់កាន់តែខ្លាំងឡើង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម? មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេវាគឺជាខ្លឹមសារខ្ពស់នៃសារធាតុនេះដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង, កំណកឈាម, ការខូចខាតសរសៃឈាម។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការគាំងបេះដូងកើតឡើងជាញឹកញាប់ព្រោះឈាមមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក។

ប៉ុន្តែតើវាតែងតែបង្កអន្តរាយទេ? តើសារពាង្គកាយមួយអាចមានដោយគ្មានសមាសធាតុនេះទាល់តែសោះ? សូមដោះស្រាយជាមួយបញ្ហានេះ។ វាប្រែថាកូលេស្តេរ៉ុលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបរិស្ថានផ្ទៃក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់ក៏ដូចជាអវិជ្ជមានផងដែរ។ ហើយចំនុចគឺមិនមានអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងសមាសធាតុនេះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងមាតិកាបរិមាណរបស់វា។

រាងកាយមនុស្សត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់ស្ថានភាពរចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារធម្មតា។ ប៉ុន្តែការលើសរបស់វាដូចជាសារធាតុដទៃទៀតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព។ អ្នកមិនគួរគិតថាមានតែការលើសត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាអវិជ្ជមានទេ - កង្វះកូលេស្តេរ៉ុលក៏មានផលវិបាកគួរឱ្យសោកសៅផងដែរ។ រាងកាយត្រូវតែផលិតកូលេស្តេរ៉ុល ៨០ ភាគរយដោយខ្លួនឯងហើយមានតែ ២០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវចេញពីអាហារ។ ជារឿយៗទំនាក់ទំនងទាំងនេះត្រូវបានរំលោភបំពានយ៉ាងខ្លាំងដែលតម្រូវឱ្យមានការរំលោភបំពានជាច្រើន។

ផលវិបាកចំបងនៃការលើសគឺជំងឺ atherosclerosis ដែលជាជំងឺដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់និងពឹងផ្អែកលើកូលេស្តេរ៉ុល។ មាតិកាហួសប្រមាណនៅក្នុងនាវានាំឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃនាវា។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានតម្កល់នៅក្នុងកប៉ាល់នោះបន្ទះអាបស្តូសឺរត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បន្តិចម្តងពួកគេបំពេញកប៉ាល់ហើយនាំឱ្យមានការស្ទះនិង calcination របស់វា។ នេះបង្កើនហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងនៃជំងឺជាច្រើននិងជំងឺមុខងារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល?

ពិតណាស់ការលើសកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាបង្ហាញថាវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយ។ ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើរឿងនេះឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែដកចេញអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលពីរបបអាហារ។ អ្នកត្រូវធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកនិងរួមបញ្ចូលខ្លាញ់ខ្លាញ់អាស៊ីតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃ pectin ។ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមានតុល្យភាព។

អ្នកក៏អាចបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវព្យាយាមរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចូលរួមក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍បំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងចំណាប់អារម្មណ៍រស់រវើក។ ការសម្រាកការធ្វើដំណើរការព្យាបាលស្ប៉ាឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងអំណាចព្យាបាលនៃធម្មជាតិជួយក្នុងការស្តាររាងកាយនិងដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ចេញពីវា។ អ្នកត្រូវព្យាយាមរក្សាការអាក់អន់ចិត្តតិចជាងមនុស្សជុំវិញខ្លួនកុំយកអ្វីមកទុកក្នុងចិត្ត។

កូលេស្តេរ៉ុលនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលការផឹកស្រានិងជក់បារី។ កីឡាសកម្មភាពរាងកាយវិជ្ជមានការសំរាកលំហែនិងសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច, ឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យបង្ការ។ នៅពេលកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺពួកគេគួរតែត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានជំងឺដែលទាក់ទងទាំងអស់គួរតែត្រូវបានលុបបំបាត់ហើយការវិវត្តនៃដំណើរការឆ្លងនិងរលាកគួរតែត្រូវបានរារាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ?

នៅផ្ទះការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមានភាពងាយស្រួលជាងនៅមន្ទីរពេទ្យឬមន្ទីរពេទ្យ។ វាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសម្រាប់ជនពិការដែលតែងតែនៅផ្ទះជានិច្ចជាងអ្នកដែលត្រូវទៅធ្វើការរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាចម្បងដោយសារតែការពិតដែលថានៅផ្ទះមនុស្សម្នាក់មិនសូវងាយនឹងស្ត្រេសជំងឺសរសៃប្រសាទ។ មានឱកាសសម្រាកលំហែកាយទទួលទានអាហារពេញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺណាមួយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបរិភោគឱ្យបានពេញលេញ។ អាហារគួរតែមានសុខភាពល្អរបបអាហារ។

អ្នកត្រូវដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ការដើរដែលអាចដើរបានការរត់ហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលតែមួយ។ ហែលទឹកសម្បទានិងការហ្វឹកហាត់សកម្មមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់យូហ្គាហាហ្គាន។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។

ការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នានិងស្មុគស្មាញ prophylactic លំហាត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពិសេសដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យសកម្មភាពធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធមានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេស។ ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសអាចត្រូវបានសម្រេចដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសការសំរាកលំហែនិងស្មុគស្មាញសមាធិ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការគិតគូរខាងក្នុងនិងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងការបណ្តុះបណ្តាលស្វយ័ត។

ទុកពេលវេលាឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការសំរាកលំហែលំហែកាយរីករាយនឹងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ទៀន។ អ្នកអាចសាកល្បងប្រើចង្កៀងក្លិនក្រអូបដោយប្រើគ្រឿងក្រអូបនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍រកភាពសុខដុមរមនា។ ដូច្នោះហើយស្ថានភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ ងូតទឹកមានប្រយោជន៍ជាមួយការតុបតែងឱសថប្រេងសំខាន់ៗ។ នៅពេលយប់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាស្រាលដោយប្រើប្រេងធម្មជាតិចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុល?

មានឧបករណ៍ជាច្រើនទាំងនៅក្នុងឱសថបុរាណនិងឱសថបុរាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតានិងឆាប់រហ័ស។ ម៉ាំមីបានបង្ហាញខ្លួនវាយ៉ាងល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតយកចេញនូវជាតិពុលលើស។ នេះគឺជាសមាសធាតុដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេព្រោះវាមានការចាប់ផ្តើមធម្មជាតិ។ សមា្ភារៈទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ រូបរាងដ៏ល្អបំផុតគឺម៉ាំមីខ្មៅ។ ម៉ាំមីគួរតែផឹកនៅពេលព្រឹកមុនពេលចេញពីគ្រែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរំលាយបរិមាណដែលត្រូវការ។ កិតើកិតើពឹងផ្អែកលើទំងន់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងទំងន់រហូតដល់ 70 គីឡូក្រាម - ប្រហែល 0,6 ក្រាម។ វគ្គនៃការព្យាបាលគួរតែមានរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ។ មានតែនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះទេដែលអាចទទួលបានលទ្ធផលពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះវដ្តជីវគីមីពេញលេញកើតឡើងរាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញកោសិកាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ អ្នកអាចរំលាយម៉ាំមីមិនត្រឹមតែជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោក្តៅបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅនឹងរសជាតិ។

ទឹកឃ្មុំឃ្មុំក៏ជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយកំរិតថ្នាំក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានផលិតដោយឃ្មុំទឹកឃ្មុំពីទឹកដមស្រូវទឹកសន្សើមដោយមានជំនួយពីអង់ស៊ីមពិសេសដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញទឹកមាត់របស់សត្វឃ្មុំ។

សំណងប្រជាប្រិយបែបនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ថា: យកទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រានិងបរិមាណទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដូចគ្នាក្នុងកែវទឹក។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់យក 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុលើសពីរាងកាយហើយក៏ធ្វើអោយមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាផងដែរ។ ទឹកឃ្មុំមានអង់ស៊ីមមួយចំនួនធំដែលកំណត់សមាសភាពឈាមផ្តល់នូវលក្ខណៈជីវសាស្ត្ររបស់វា។ វាក៏ផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

ជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការបានលឿនធ្វើឱ្យរាងកាយស្អាត។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេទំពារឬបន្ថែមទៅតែភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។

លំអងផ្កាជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ វាគឺជារុក្ខជាតិស្មុគស្មាញនៃអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ច្បាប់នៃការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងសំណងព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំសន្លប់ដទៃទៀត។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឃ្មុំដាក់លាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដាក់ក្នុងក្រេបទឹកឃ្មុំនិងបិទជិត។

មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលនិងការពារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

រ៉ូយ៉ាល់ចាហួយមើលទៅដូចជាម៉ាសក្រែមក្រាស់។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពស្តារឡើងវិញព្យាបាលនិងសំអាត។ រំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតារំលាយកំណកឈាមនិងប្រាក់បញ្ញើ។ លេប ១០-១៥ មីលីក្រាម ២-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ២-៤ សប្តាហ៍។

Beeswax ត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញក្រមួនរបស់សត្វឃ្មុំ។ ដំបូងបង្អស់នៅក្នុងស្ថានភាពរាវហើយមានតែបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងជាមួយខ្យល់តើវាក្លាយទៅជារឹងមាំជាប់លាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់?

ការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភនិងទឹកផ្លែឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើស។ យកល្អប្រើទឹកថ្នាំជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឆ្អែតធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីនជាតិខនិជសំអាតធ្វើឱ្យធម្មតាដំណើរការរំលាយអាហារបំបាត់ជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀតពួកវាផ្ទុកបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតានិងធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាការពារការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើរបស់វានៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអាចទទួលបានដោយប្រើទឹកបន្លែដែលពនរ។ ដំឡូងស្ពៃការ៉ុតផ្លែប៊ឺរនិងទឹកប៉េងប៉ោះបានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវវិធីល្អបំផុត។ ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1:10 ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកនៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ វគ្គសិក្សានីមួយៗមានរយៈពេល ១០-១៤ ថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រាកមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជំនួសទឹកបន្លែជាមួយផ្លែឈើនិងប៊ឺរី។ ក្នុងចំណោមផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលសមស្របបំផុតគឺផ្លែប៉ោមស្ត្រប៊េរីផ្លែឪឡឹក apricot pear, plum, peach, ក្រូចឆ្មា។ នៃទឹកផ្លែឈើប៊ឺរីសមស្របគឺ: currant, blueberry, raspberry, strawberry, lingonberry ។

សាបបឺរមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានិងជួយសំអាតរាងកាយ។ ប្រមូលពីសំបកឈើកាត់នៅរដូវផ្ការីក។ យក 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលប្រាក់បញ្ញើរបស់វានៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមក៏ដូចជាប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយបញ្ហាមេតាប៉ូលីសបង្កើនការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកទឹក valerian ។ ទឹកត្រូវបានច្របាច់ចេញពីឫសស្រស់ពីខែកញ្ញាដល់ខែតុលា។ ទទួលយកជាល្បាយ៖ ទឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រា។ អ្នកអាចផឹកវាជាមួយទឹក។

ទឹកក្រានីតមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដែលមិនត្រឹមតែសំអាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពរបស់វាជាមួយនឹងវីតាមីនជាតិរ៉ែធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានដំណើរការធម្មតា។ វាបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងជំងឺ atherosclerosis, ហត់នឿយឬការ irradiation នៃរាងកាយ។ ទឹកផ្លែឈើ Nettle ធ្វើតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារ hematopoiesis វារំញោចដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសបានល្អ។ យកមួយភាគបីនៃកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

ទឹកខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសអាល់ហ្វាហ្វាត្រសក់ត្រសក់ជីវ៉ាន់ស៊ុយផ្លែល្ពៅល្ពៅល្ពៅលឿងនិងសារាយនឹងជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ឱសថនិងឱសថអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកបន្លែ។ ទឹកក្រូចឆ្មាសមស្របសម្រាប់ផ្លែឈើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះអាហារកូលេស្តេរ៉ុល?

ត្រីសមុទ្រត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អនៅក្នុងស្ថានភាពឈាមដូច្នេះរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលប្រហែល ២០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាអាចការពារជំងឺឈាមកកបាន។

គ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាមានសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាម។ ប្រហែល ៣០ ក្រាមនៃគ្រាប់រាល់ថ្ងៃផ្តល់នូវការការពារគួរឱ្យទុកចិត្តប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជំនួសដោយប្រេងបន្លែ។ ប្រេងល្ងមានប្រសិទ្ធភាពល្អលើសរសៃឈាម។ វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នកមិនអាចចៀនអាហារបានទេអ្នកគួរតែប្រើប្រេងតាមទម្រង់ឆៅរបស់វាធ្វើម្ហូបតាមម្ហូបដែលបានរៀបចំ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអូលីវអូលីវបន្លែនិងផ្លែឈើបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគនំបុ័ងពីកន្ទក់។ នេះគឺជាប្រភពនៃសារធាតុ pectins ដែលជួយលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលដែលលើសពីរាងកាយ។

ការព្យាបាលដោយទឹកនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមានវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកផ្សេងៗយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជំនួសទឹកផ្លែឈើជាមួយគ្នា។ ទឹកក្រូចឆ្មារផ្លែប៉ោមនិងទឹកទំពាំងបាយជូរមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច (ច្របាច់ស្រស់) នៅក្នុងទឹកនីមួយៗ។ អ្នកអាចយក beetroot, ការ៉ុត, ទឹកស្ព។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកប្រហែលមួយភាគបីនៃកែវ។ វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមស

ក្រូចឆ្មាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អជាឧបករណ៍ដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន C ជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលជាតិពុលធ្វើអោយដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា។ ខ្ទឹមសមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុក្នុងរាងកាយដោះស្រាយការកកឈាមនិងការផ្សាភ្ជាប់។ រួមគ្នាបំពេញសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

វាអាចត្រូវបានគេយកតាមទម្រង់ផ្សេងៗ។ ក្រូចឆ្មាជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅតែញ៉ាំក្នុងចំណិត។ ដំឡូងក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមខ្ទឹមត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ ដើម្បីរៀបចំសូមយកក្រូចឆ្មារចំនួន ១ ហុចឆ្លងកាត់សាច់ឆៅរួមជាមួយសំបក។ ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានបំបែកចេញពីម៉ាសសុទ្ធ។ ច្របាច់ខ្ទឹមស ៥-៦ ចំណិតខ្ទឹមសកាត់ខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសនិងក្រូចឆ្មាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់ម៉ាស់ដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលញ៉ាំដោយស្លាបព្រាកាហ្វេ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ នេះនឹងរួមចំណែកមិនត្រឹមតែការថយចុះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះនិងការវិវត្តពេញលេញនៃទារក។

វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺសមរម្យ។ សម្រាប់ការចាក់ប្រេងសូមប្រើប្រេងអូលីវ។ ប្រេងត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែការចាក់ប្រេងប៉ុណ្ណោះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចៀនវាទេ។

អ្នកមិនអាចមានពងច្រើនទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរដកវាចេញទាំងស្រុងទេ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមានលក្ខណៈសមហេតុផលជាង (ទាក់ទងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល) ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានមិនលើសពី ៣ ពងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទាន legumes បន្ថែមទៀត (មានផ្ទុកសារជាតិ pectin) ។ វាបន្សាបសកម្មភាពកូលេស្តេរ៉ុល: ព័ទ្ធជុំវិញម៉ូលេគុលលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញ។ ការសិក្សាពិសោធមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់: ការកើនឡើងទំងន់រាងកាយជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលហើយជាលទ្ធផលរោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ Oats មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន: កន្ទក់ oat, ធញ្ញជាតិ, នំមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin, ជាតិសរសៃ។ ពោតនិងការ៉ុតក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលនិងប្រាក់បញ្ញើផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលកើតឡើងជាញឹកញាប់ចាប់តាំងពីមានការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស, ផ្ទៃខាងក្រោយនៃក្រពេញ endocrine ។ ការបត់បែននៃសរសៃឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងសម្លេងរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតាមានលក្ខណៈធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាកម្រិតល្អបំផុតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពធម្មតានៃក្រពេញ endocrine ដែលនឹងនាំឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃផ្ទៃខាងក្រោយនៃក្រពេញ endocrine នៅក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផលដំណើរការមេតាប៉ូលីសនឹងងើបឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ រាងកាយនឹងត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលនិងសារធាតុដែលលើសនឹងត្រូវយកចេញពីរាងកាយ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តស្មុគស្មាញរាងកាយនិងថាមវន្តជាច្រើនដែលនឹងផ្តល់នូវលំហូរឈាមចាំបាច់សម្លេងសាច់ដុំធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនិងបំបាត់ការកកស្ទះ។ លំហាត់ឋិតិវន្តពង្រឹងសាច់ដុំនិងសរសៃឈាម។

ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើមក្នុងការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងសរសៃឈាមនៅពេលពួកគេពង្រឹងសរសៃឈាមបង្កើនសម្លេងនិងការបត់បែនគាំទ្រការរំលាយអាហារធម្មតាលំហូរឈាមល្អប្រសើរបំផុតនិងសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុលើសជាតិពុលនិងផលិតផលរំលាយអាហារ។អុកស៊ីសែនជួយបង្កើនសមត្ថភាពឈាមក្នុងការសម្អាតខ្លួនឯងបន្សាបជាតិខ្លាញ់។

ត្រូវប្រាកដថាត្រូវការការសំរាកលំហែនិងការធ្វើសមាធិដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់សុខដុមរមនាដំណើរការសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងរាងកាយរៀងៗខ្លួនផ្ទៃខាងក្រោយសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូនទាំងមូលត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ ប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រូវបានពង្រឹងប្រសិនបើអ្នករួមបញ្ចូលតន្ត្រីលួងលោមសម្លេងធម្មជាតិសម្លេងសត្វសម្រាប់ផ្ទៃខាងក្រោយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។ អាហារគួរតែរួមបញ្ចូលសាច់គោទឹកដោះគោ។ ខ្ទឹមនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ សព្វថ្ងៃនេះនៅលើការលក់អ្នកអាចរកឃើញការដកស្រង់ខ្ទឹមសមានក្លិនស្អុយនិងងាយស្រួលប្រើ។ អាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតាដូចជា psyllium, metamucin ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលជក់បារីផឹកកាហ្វេនិងតែខ្លាំងពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកុមារ?

វាល្អប្រសើរសម្រាប់កុមារក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយវិធីធម្មជាតិ: ផ្តល់នូវសកម្មភាពម៉ូទ័រខ្ពស់។ កុមារគួរដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់រត់លោតលេងល្បែងក្រៅកំហឹងបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ នៅរដូវក្តៅ - ហែលទឹកងូតទឹកពេលថ្ងៃ។ អាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរមានសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់បរិមាណវីតាមីននិងធាតុដានគ្រប់គ្រាន់។

វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

មានផលិតផលមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះធម្មជាតិនៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍តែខ្មៅធម្មតាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ភ្នាក់ងាររសជាតិដូចជាក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលប្រហែល ១០ ភាគរយ។ សារធាតុនេះចូលក្នុងប្រតិកម្មគីមីការពារការកកើតរបស់វាពីខ្លាញ់។

Spirulina (សារ៉ាយសមុទ្រ) ក៏ដើរតួជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះមាន oats ។ វាក៏រារាំងការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ដូច្នេះចំលើយនៃសំនួរនឹងឃើញច្បាស់ៈ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម? នេះតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានិងការអត់ធ្មត់។ ដំបូងអ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់រាងកាយការសំរាកលំហែ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវលុបបំបាត់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ អាហារបំប៉នវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអាចត្រូវបានទាមទារ។