ផ្លែប៉ោមទឹកនោមផ្អែម - ការព្យាបាលជាតិស្ករដែលឆ្ងាញ់បំផុត

អ្នកនឹងរៀននូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលផ្លែ pear មាន។ ហេតុអ្វីបានជាវាជួយការពារពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាចធ្វើឱ្យស្ករធម្មតា។ វិធីញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះដើម្បីកុំអោយមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ពីជំងឺអ្វីខ្លះក្រៅពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្លែឈើទាំងនេះនឹងជួយឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។ រូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់ជាមួយ pears ។

pears បង្អែមគឺជាអាហាររបបអាហារដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសពង្រឹងសរសៃឈាមនិងជួយដល់មុខងារតំរងនោមផងដែរ។ ផ្លែឈើទាំងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនងាយនឹងបង្កជាហេតុអង់ស៊ីម។

សមាសភាពនៃ pears គឺ:

សារជាតិ pectin និងជាតិសរសៃ
ស័ង្កសីដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករដោយរំញោចការសំយោគអាំងស៊ុយលីន។
អ៊ីយ៉ូតសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
ប៉ូតាស្យូមសម្រាប់បេះដូង
ជាតិដែកដើម្បីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន
វីតាមីនអា, អាស៊ីត ascorbic ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

បើនិយាយពីខ្លឹមសារជាតិសរសៃវិញផ្លែល្ពៅមានគុណភាពខ្ពស់ជាងផ្លែឈើដូចជាម្នាស់ផ្លេផ្លាំផ្លែទំពាំងបាយជូនិងផ្លែឈេរី។ ដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេធ្វើនិយ័តកម្មការងាររបស់ពោះវៀនរំញោចការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ សមាសធាតុផ្សំធ្វើពីផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ urolithiasis ។ ទឹកផ្លែទទឹមមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងព្យាបាល bacteriuria ។

ការបរិភោគផ្លែឈើទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ណាមួយនៃពូជជាច្រើននៃ pears នឹងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយប្រសិនបើត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការព្យាបាល។ សូម្បីតែផ្លែស្ត្របឺរីគឺសមរម្យសម្រាប់ការរៀបចំផ្លែឈើស្ងួតដែលក្នុងរដូវរងាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យការតុបតែងឱសថ។

លក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលនេះ

លិបិក្រមគ្លីសេទីមនៃផ្លែឈើទាំងនេះគឺមានចំនួនប្រហែល 34 ។ វាអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសពូជផ្អែម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរ។

ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលនេះមានតែ ៤២ kcal និងកាបូអ៊ីដ្រាត ១០, ៣ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

គុជមានបរិមាណគ្លុយកូសតិចតួចនិង sucrose ច្រើនដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយដោយគ្មានអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះផ្លែឈើទាំងនេះអាចត្រូវបានចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

តើផ្លែឈើទាំងនេះមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំផ្លែពែរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺនេះចាប់អារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមិនអាចប្រកែកបានទេដែលផ្តល់ឱ្យនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃផ្លែឈើទាំងនេះ។ ពួកគេអាចបន្ថយជាតិស្ករនិងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាងធម្មតាត្រូវការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះបន្តិចដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរូបមន្តដែលបានបង្ហាញ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយយកទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗទាំងនេះពនលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ ១: ១ ។ នៅពេលមួយអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈបែបនេះ ១០០ ក្រាម។ អ្នកត្រូវប្រើវា ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែជួបប្រទះការស្រេកទឹកដែលមិនអាចស្វែងរកបាន។ ជំនួយក្នុងស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យសំបកស្ងួតស្ងួត។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយឱ្យគ្រុនក្តៅបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ផ្លែឈើស្រស់នៃពូជបង្អែមមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ពួកគេគាំទ្ររាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនដែលចុះខ្សោយដោយសារជំងឺ។ សូម្បីតែផ្លែឈើមួយចំនួនតូចដែលបានបរិភោគនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមានសុខភាពល្អ។

គុជដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួយការពារភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមហើយក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ ផលប៉ះពាល់នៃផ្លែឈើទាំងនេះជួយព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងថែរក្សាសុខភាពបុរស។

របៀបញ៉ាំផ្លែពែរ

ក្នុងទម្រង់ឆៅផ្លែឈើទាំងនេះមិនគួរទទួលទានដោយមនុស្សដែលមានដំបៅក្រពះឬរលាកក្រពះនោះទេ។ បន្ទាប់ពីញាំអាហារឆ្ងាញ់ហើយមិនចង់បរិភោគពួកគេនឹងពិបាករំលាយណាស់បន្ទាប់ពីសាច់។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគផ្លែល្ពៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។

អ្នកមិនអាចផឹកផ្លែឈើទាំងនេះជាមួយទឹកបានទេ។ នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងខ្លាំង។

ការតុបតែងផ្លែប៉ឺរីផ្ទុយទៅវិញមានឥទ្ធិពលផ្សារភ្ជាប់ហើយនឹងជួយឱ្យមានជំងឺរាក។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែល្ពៅទន់ ៗ ហើយពូជរឹងនៃផ្លែឈើទាំងនេះគឺសមស្របសម្រាប់ការដុតនំក៏ដូចជាសម្រាប់ធ្វើសាឡាត់។

Salad នៃ pears, ផ្លែប៉ោមនិង beets

វានឹងយក 100 ក្រាមនៃ beets និង pears នៃប្រភេទណាមួយក៏ដូចជាផ្លែប៉ោម 50 ក្រាម។

រំពុះ beets, ត្រជាក់និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ កិនផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិល។ សាឡាត់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានរដូវជាមួយ Cream sour ឬ mayonnaise ស្រាលហើយបន្ទាប់មកប្រោះជាមួយឱសថ។

សាឡាត់រ៉ាឌី

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវការ 100 ក្រាមនៃ pears, radish និង beets ឆៅ។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានដឹងគុណអំបិលនិងប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ សាឡាត់ត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងអូលីវឬផ្កាឈូករ័ត្នហើយប្រោះជាមួយឱសថ។

ចំពោះសំនួរ៖ តើវាអាចទៅរួចទេដែលមានផ្លែពែរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកជំនាញផ្នែកសារធាតុចិញ្ចឹមឆ្លើយថាវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងការពារផលវិបាកនៃជំងឺនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដឹងច្បាស់ថាផ្លែពែរគឺជាជើងឯកនៅក្នុងចំនួនជាតិស្ករដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនខ្ពស់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ Pear អាចនិងគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។

ហើយវានឹងកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើស្រស់មិនមែនដំណើរការដោយកំដៅទេ។

ឧទាហរណ៍នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ pear - សន្ទស្សន៍ glycemic ដែលមានជាមធ្យមប្រហែល 40 នោះគឺប្រហែលមួយឯកតានំប៉័ង។

អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ទារកនិយាយថាសមាសភាព:

Fructose និង sucrose - ជំនួសជាតិស្ករល្អបំផុតហើយត្រូវបានស្រូបយកដោយកោសិកាដោយគ្មានអាំងស៊ុយលីន។
ជាតិសរសៃច្រើន រារាំងការបំបែកជាតិគ្លុយកូសយ៉ាងឆាប់រហ័សរំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងរំលាយអាហារផ្តល់នូវឥទ្ធិពល choleretic ស្រាល។
អាស៊ីតសរីរាង្គ រារាំងបាក់តេរីបង្កជំងឺនិងរារាំងដំណើរការនៃការពុកផុយដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
វីតាមីនអា រារាំងការវិវត្តនៃជំងឺរីទីណានិង angiopathy ផ្តល់នូវឥទ្ធិពល diuretic កម្រិតមធ្យមក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យការពារ urolithiasis ។
គ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ូតាស្យូម ផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អនៃការញ័រទ្រូងនិងការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
អាស៊ីតហ្វូលិក ជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃការបង្កើតឈាមទប់ស្កាត់ភាពស្លកសាំង។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់

ដើម្បីឱ្យផ្លែល្ពៅនាំមកនូវភាពរីករាយនិងអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងអំពីច្បាប់មួយចំនួន:

ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនិងជូរ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺពូជព្រៃដែលមានជាតិស្ករអប្បបរមាដូច្នេះមិនឱ្យផ្ទុកលើសលំពែង។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសយកទំហំតូចនិងទុំប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែឈើហួសកំរិតទេ។
កុំបរិភោគផ្លែឈើនៅលើពោះទទេដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះនិងហើមពោះ។
ផ្លែឈើស្រស់មិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយចានសាច់ឬប្រូតេអ៊ីនទេ។
កុំផឹកជាមួយទឹក។
ញ៉ាំនៅពេលព្រឹកនិយមក្នុងអាហារដាច់ដោយឡែកជាអាហារសម្រន់ស្រាល។

អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ណែនាំឱ្យផ្លែឈើកុំធ្វើបាបវា។

ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃសំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺផ្លែឈើតូចៗចំនួន ២ ឬ ៣ ផ្លែចែកជាដូសជាច្រើនមុខជាអាហារសម្រន់រហូតដល់ ១៧.០០ ។ ផ្លែឈើដែលបរិភោគនៅពេលល្ងាចអាចបង្កឱ្យមានការឡើងកម្តៅពេលព្រឹក។

ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃរដុប, ផ្លែពែរស្រស់គួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយអ្នកដែលមានជំងឺដំបៅក្រពះដែលមានជំងឺពោះវៀនស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ សម្រាប់ពួកគេវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានដំណើរការកម្តៅដោយផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍។

រូបមន្តនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង

លក្ខណៈ diuretic និង hypoglycemic របស់ទារកត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អនៅក្នុងទឹកច្របាច់ស្រស់។ អ្នកអាចប្រើវាបានរហូតដល់ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីរំលាយវាជាពាក់កណ្តាលជាមួយទឹក។ ភេសជ្ជៈក៏ជួយបំបាត់ការស្រេកឃ្លានផងដែរ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបុរសសម្រាប់ការការពារជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធ genitourinary វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹក compote ជាមួយ pear ស្រស់ឬស្ងួត - ល្បែងព្រៃ។

ភេសជ្ជៈប៉ឺរីស្ងួត

ក្នុងទឹកចំនួន ២ លីពុះចាក់ ១ ពែងស្ងួត។
ចុករយៈពេល ៥ នាទី។
ទទូច 2 ម៉ោង។
ផឹកកន្លះកែវ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តសាឡាត់

Pear គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់សាឡាដពន្លឺ។ វាត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើបន្លែនិងឈីសផ្សេងៗទៀត។

សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនឈីសរឹងកាត់មួយផ្លែចៀនស្រាល ៗ ជាចំណិត ៗ ។ បំបែក ruccola (ឬសាឡាត់) ដោយដៃរបស់អ្នក។
លាយនិងរដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។

យក beet ឆៅតូចមួយ radish និង pear ។
លាបនិងដឹងគុណគ្រឿងផ្សំ។
បន្ថែមអំបិលបន្តិចទឹកក្រូចឆ្មាឱសថនិងប្រេងអូលីវ។

យកអាហ្គូហ្គូឡាចំនួន ១០០ ក្រាមមួយផ្លែព័រ ១៥០ ក្រាមនៃឈីសខៀវ (ឬឈីស feta ប្រៃបន្តិច) ។
កាត់ឈីសនិងផ្លែឈើជាគូបបង្ហូរទឹកភ្នែកអាហ្គូឡាដោយដៃរបស់អ្នកលាយគ្រឿងផ្សំ។
រដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។ អាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយ Walnut ។

យកខ្ទឹមបារាំង ១/២, ផ្លែពែរមួយ, ២៥០ ក្រាមស្ពៃក្តោបក្រហមល្អ, ១ tbsp ។ លីត្រ ឫសខ្ញីដឹងគុណ។
ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលលាយជាមួយស្ពៃក្តោបនិងចៀនក្នុងប្រេងរយៈពេល ៥ នាទី។
យកចេញពីកំដៅបន្ថែមខ្ញីអំបិលស្រាល។
ដាក់បន្លែដែលត្រជាក់ដាក់ក្នុងចានសាឡាត់មួយដាក់នៅលើកំពូលជាមួយផ្លែពែរកាត់ជាចំណិតស្តើង ៗ ។

រូបមន្តធ្វើបង្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចចំអិនបង្អែមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយផ្លែឈើដែលសមនឹងរបបអាហារ។

វាអាចជាមុខម្ហូបដែលមានជាតិផ្អែមទឹកក្រឡុកនិងវាយពងពណ៌ស។

casserole Oatmeal ជាមួយ pear

យកផ្លែល្ពៅនិងផ្លែប៉ោមនិងសំបកផ្លែប៉ោមចំនួន ២៥០ ក្រាម។
ចំហុយប្រេងអូលីវ ៣០០ ក្រាមក្នុងទឹកដោះគោក្តៅ។
លាយទាំងអស់។ បន្ថែមអំបិលបន្តិច, ក្លិនឈុន, ផ្អែម, វាយពងពណ៌ស។
ដាក់ក្នុងឡដុតនំនិងដាក់ក្នុងឡរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
មើមដំឡូងដែលត្រៀមរួចជាស្រេចអាចត្រូវបានតុបតែងជាជម្រើសជាមួយគ្រាប់ដី។

Oat Mousse ជាមួយ Pear

យក 250 ក្រាមនៃ pear peeled, 2 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅ oat ។
កិនផ្លែល្ពៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយចាក់ទឹក 300 ក្រាម។
បន្ថែម oatmeal និង simmer សម្រាប់ 15 នាទី។
ចាក់ mousse ត្រជាក់បន្តិចចូលក្នុងកែវ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ pear

យកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ៥០០ ក្រាម, ផ្លែពែរ ៥០០ ក្រាម, ស៊ុតមួយ, ១០០ ក្រាមនៃក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងប្រេងអូលីវ (២ tbsp ។ ) ។
កិនឈីក្រុម Fulham បន្ថែមម្សៅបន្ថែមស៊ុតនិង peeled, គូប pear chopped ល្អ។
ដាក់ម៉ាសនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។ ទុកឱ្យហុចឱ្យកន្លះម៉ោង។
បន្ទាប់មកដាក់ចូលក្នុងឡ, កំដៅដល់ ១៨០ អង្សាសេរយៈពេល ៤០ នាទី។

ស្វែងរករូបមន្តធ្វើម្ហូបឈីក្រុម Fulham បន្ថែមទៀតនៅទីនេះ។

សម្រាប់ការធ្វើតេស្តសូមយកម្សៅ coarse (50 ក្រាម) ទឹកកន្លះកែវ 2 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងបន្លែ 1/2 tsp អំបិល។
សម្រាប់ការបំពេញសូមយកផ្លែល្ពៅពីរដែលមានសំបក ៥០ ក្រាមនៃគ្រាប់ណាមួយនៅលើចុងនៃគ្រាប់ nutmeg មួយទឹកពីកន្លះក្រូចឆ្មា។
លាយម្សៅជាមួយអំបិលចាក់ទឹកជាមួយប្រេងបន្លែ។ Knead ។
គុជចូលទៅក្នុងគូបបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើ nutmeg ទឹក lemon ។
នៅលើផ្ទៃធូលីមួយរមៀលចេញ dough យ៉ាងស្តើងនិងរាបស្មើចែកចាយការបំពេញ។
រមៀលឡើងខាញ់ជាមួយប្រេង។ ដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សាសេរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។

ផ្លែឈើដែលដំណើរការដោយកម្តៅមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ជាងផ្លែឈើស្រស់។ នេះគួរត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលរាប់គ្រឿងនំប៉័ង។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែដកហូតអ្វីៗទាំងអស់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ គុជមានប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះមានតែពួកគេទេដែលទទួលបានវីតាមីននិងជាតិសរសៃចាំបាច់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាផ្លែឈើផ្អែម ៗ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃពង្រឹងដល់ចិត្តនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលវិធានការ។