គន្លឹះទី ១៖ វិធីទទួលទានជាមួយជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តឈាមបង្ហាញពីជាតិគ្លុយកូសលើសឈាមសូមពិនិត្យសុខភាពជាមុនសិន។ ធ្វើអ៊ុលត្រាសោននៃលំពែងធ្វើតេស្តបន្ថែមសម្រាប់អង់ស៊ីមលំពែងនិងវត្តមាននៃសាកសពកេតតូនីននៅក្នុងទឹកនោមសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។ ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀតមិនត្រូវបានគេរកឃើញទេនោះអ្នកអាចបន្ថយរបបអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មូលហេតុនៃជាតិស្ករខ្ពស់អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា: ជំងឺផ្តាសាយការមានផ្ទៃពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែភាគច្រើនវាជាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាហារច្រើនពេកដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេបន្ទាប់មកការលោតជាតិស្ករថេរនឹងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

របបអាហារសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

កម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើងបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់ - ទាំងនេះជាផលិតផលដែលមានបរិមាណច្រើនដែលគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ ទាំងនេះគឺជាបង្អែមនំបុ័ងផលិតផលម្សៅដំឡូង។ គ្លុយកូសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមភ្លាមៗអាំងស៊ុយលីនមិនមានពេលវេលាដើម្បីផលិតទេការរំលាយអាហារត្រូវបានចុះខ្សោយដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លុបបំបាត់រាល់បង្អែមទាំងអស់ដែលផ្ទុកជាតិស្ករចម្រាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក៖ យៈសាពូនមីបង្អែមនំសូកូឡា។ ដំបូងវាក៏ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំទឹកឃ្មុំផ្លែ raisins ចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ផងដែរ។ ភ្លេចអំពីឈីបប៊ុននិងអាហាររហ័សដទៃទៀតបន្ថយការប្រើប្រាស់ដំឡូងរបស់អ្នក។

វាមិនត្រូវបានប្រើជាតិផ្អែមទេពួកគេមួយចំនួនក៏បង្កើនជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមផងដែរខណៈពេលដែលសារធាតុផ្សេងទៀតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

រួមបញ្ចូលអាហារល្អ ៗ បន្ថែមទៀតនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដែលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ ទាំងនេះគឺជាបន្លែគ្រប់ប្រភេទ: ត្រសក់ស្ពៃក្តោបសាឡាត់ហ្សូឆីនី eggplant ការ៉ុតបៃតង។ ជំនួសនំបុ័ងធម្មតាជាមួយកន្ទក់ម្សៅស្រូវសាលី។ ជំនួសឱ្យដំឡូងបរិភោគធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀត: បបរ buckwheat, មី, oatmeal, អង្ករព្រៃឬត្នោត។ អង្ករសនិង semolina ក៏គួរតែត្រូវបានគេដកចេញផងដែរ។

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារនិងផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ រួមបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក: ឈីក្រុម Fulham ត្រីបសុបក្សីស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោ។ ញ៉ាំគ្រាប់និងសណ្តែកពួកគេក៏កាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសផងដែរ។