ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយមានជម្ងឺប្រភេទទី ១ កីឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតសង្គមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ សកម្មភាពរាងកាយជួយលុបបំបាត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន, hypercholesterolemia, hypertriglyceridemia និងអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជំនួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់អនុសាសន៍ការហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរការសម្រេចចិត្តលើថាតើវាអាចបន្តសកម្មភាពកីឡាបានដែរឬទេ (បន្ទាប់ពីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម) វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្របសម្រួលជាមួយអ្នកឯកទេស។

សកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃគ្រែសរសៃឈាមសម្ពាធឈាមជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់៖

ពិនិត្យបន្ថែមដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក
អេឡិចត្រូតអេឡិចត្រូនិច (ECG),
ការពិនិត្យរកមើលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ក្នុងករណីខ្លះបន្ថែមពីលើគ្លីសេម៉ាការធ្វើតេស្តទឹកនោមសម្រាប់រាងកាយរបស់ ketone ក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ ការសិក្សានេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយឯករាជ្យដោយប្រើបន្ទះតេស្តដែលមានគុណភាពនិងបរិមាណពិសេស។

តើថ្នាក់ណាដែលត្រូវបានណែនាំ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពប្រសិនបើត្រូវគិតពីវិធានការណ៍សុវត្ថិភាពនិងជាប្រចាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថាវាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា យ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីនៃសកម្មភាព aerobic ល្មមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលសរុបនេះអាចសម្រេចបានដោយធ្វើ ២០-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឬ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយម៉ោង។

ដើម្បីយល់ថាតើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកវាស់ចង្វាក់បេះដូងនិងដកដង្ហើម។

បណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមខ្លីៗ (វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការច្រៀងកំឡុងពេលផ្ទុកបែបនេះ)
ជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូង 30-35% នៃប្រភពដើម (ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមិនទទួលថ្នាំ beta-blockers និងថ្នាំស្រដៀងគ្នា) ។

ភាពតានតឹងហួសហេតុអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងហួសកម្រិត។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណនាំមកនូវភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសរបៀបត្រឹមត្រូវនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់។ ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើនដំបូន្មានរបស់គ្រូបង្វឹកកីឡាជំនាញអាចមានប្រយោជន៍។ អ្នកឯកទេសនេះត្រូវតែត្រូវបានគេព្រមានអំពីជំងឺរបស់គាត់។

ការរាំងស្ទះដល់ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពូកែខាងវិធីសាស្ត្រត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងអាចចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយគ្រប់ប្រភេទ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺគួរតែយកវិធីសាស្រ្តប្លែកមួយទៅកីឡា (ព្យាយាមជៀសវាងប្រភេទស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងខ្លាំង) ។

ដូច្នេះគួរតែបដិសេធ៖

មុជទឹក Scuba
ព្យួររលោង
ជិះស្គី
ឡើងភ្នំ
ឆ័ត្រយោង,
លើកទម្ងន់
រ៉ូបូត
វាយកូនគោលលើទឹកកក
បាល់ទាត់
តស៊ូ
ប្រដាល់។ ល។

ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះក្នុងស្ថានភាពនៅពេលពិបាកបញ្ឈប់វា។ ពួកគេក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពេកទាក់ទងនឹងការរងរបួស។

ជំងឺដែលមានអាយុនិងឆាប់ខឹងអាចកំណត់ជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ដំបៅនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការរត់និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃអត្តពលកម្ម។ ល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លួនវានិងផលវិបាករបស់វាក៏អាចបង្កើតដែនកំណត់បណ្តោះអាសន្នឬអចិន្រ្តៃយ៍ផងដែរ។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់ ១៣ ម៉ែល / លីដោយមាន ketonuria ថេរ (អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម)
ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់ ១៦ ម៉ែល / លីសូម្បីតែគ្មាន ketonuria ក៏ដោយ
អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ hemophthalmus ឬឆ្អឹងខ្នង,
អ្នកជំងឺក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការប្រើកាំរស្មីឡាស៊ែរនៃរីទីណា
អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺជើងទឹកនោមផ្អែម
អ្នកជំងឺដែលមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

វាសមនឹងបដិសេធពីកីឡា:

ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់លក្ខខណ្ឌជាតិស្ករក្នុងឈាម
ដោយមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាគ្រឿងកុំព្យូទ័រជាមួយនឹងការបាត់បង់ការឈឺចាប់និងភាពរសើប។
ដោយមានជំងឺសរសៃប្រសាទស្វ័យប្រវត្តិធ្ងន់ធ្ងរ (ការថយចុះសម្ពាធឈាម, ជីពចររឹង, លើសឈាម),
ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទនៅដំណាក់កាលនៃការកើតរោគប្រូតេអ៊ីននិងការខ្សោយតំរងនោម (ដោយសារហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម)
ជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំ Retinopathy ប្រសិនបើហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺខ្ពស់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីន

អ្នកជំងឺដែលទទួលការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនក្នុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡាច្រើនតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ភារកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺខ្លួនឯងគឺដើម្បីទប់ស្កាត់ការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

វិធានសូចនាករសម្រាប់ការបង្ការបែបនេះ៖

ទទួលជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែម (១-២ អ៊ិចសំរាប់ម៉ោងនីមួយៗ)
អនុវត្តការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
ដើម្បីអនុវត្តក្នុងករណីមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម 1-2 XE ក្នុងទម្រង់ជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (ទឹកតែផ្អែមបង្អែមស្ករ) ។

ប្រសិនបើបន្ទុកតូចត្រូវបានគ្រោងទុកស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារហើយកម្រិតជាតិស្ករគឺខ្ពស់ជាង 13 ម៉ែត / អិលបន្ទាប់មកកាបូអ៊ីដ្រាតមិនចាំបាច់ទេ។

ប្រសិនបើបន្ទុកមានរយៈពេលយូរនិងខ្លាំងក្លាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនពី 20-50% ។ ក្នុងករណីដែលសកម្មភាពរាងកាយមានសភាពខ្លាំងក្លាជាពិសេសមានរយៈពេលលើសពី ២-៤ ម៉ោងមានហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងកំឡុងពេលសំរាកពេលយប់បន្ទាប់និងពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅពេលល្ងាចពី 20-30% ។

ហានិភ័យនៃស្ថានភាពថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតមានគឺបុគ្គលម្នាក់ៗសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

កំរិតគ្លីសេម៉ាដំបូង
កំរិតអាំងស៊ុយលីនប្រចាំថ្ងៃនិងប្រចាំថ្ងៃ
ប្រភេទអាំងស៊ុយលីន
អាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃបន្ទុក
កំរិតនៃការបន្សាំរបស់អ្នកជំងឺទៅនឹងថ្នាក់។

អាយុរបស់អ្នកជំងឺនិងវត្តមាននៃជំងឺកកឈាមក៏សំខាន់ដែរ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅមនុស្សចាស់

សូម្បីតែអ្នកជំងឺដែលមានវ័យចំណាស់ជាងគេដែលមានជម្ងឺច្រើនក៏ត្រូវការការលើកទឹកចិត្តអោយហាត់ប្រាណដែរ។ អ្នកជំងឺបែបនេះអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើទៅបានស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយចលនាការដើរការងាររាងកាយនៅផ្ទះ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានពិការភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីអនុវត្តលើគ្រែ (ខណៈពេលនិយាយកុហកឬអង្គុយ) ។

ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍និងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។

បន្ទុកដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន
កាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើថ្នាំ
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis
រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធឈាម។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមនុស្សវ័យចំណាស់ងាយនឹងការអប់រំរាងកាយច្រើនជាងយុវវ័យ។ ដោយបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ដល់ការព្យាបាលអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលល្អជាប់លាប់។

នៅពេលផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលដល់អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់វាចាំបាច់ត្រូវគិតពីលក្ខណៈទាក់ទងនឹងអាយុនៃសារពាង្គកាយវ័យចំណាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរក្សាជីពចរនៅកម្រិត 70-90% នៃអាយុអតិបរមា។ ដើម្បីគណនាតម្លៃនេះអ្នកត្រូវដកអាយុរបស់អ្នកជំងឺចាប់ពី ២០០ ហើយគុណនឹង ០.៧ (០.៩) ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំចង្វាក់បេះដូងដែលចង់បាន៖ (២០០-៥០) × ០,៧ (០.៩) = ១០៥ (១៣៥) ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

អ្នកក៏ត្រូវចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនិងធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ មុនពេលផ្ទុកសម្ពាធគួរតែតិចជាង 130/90 មមហឺត។ វាជាការចង់រក្សាការកើនឡើងនៃតម្លៃស៊ីស្តូលិកនិងគ្រីស្តាល់អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងចន្លោះពី ១០-៣០% ។

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសទម្ងន់

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ជំងឺប្រភេទទី ២ ។ ចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះសកម្មភាពរាងកាយគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់តែងតែរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាល។ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។

ចំពោះអ្នកជំងឺធាត់សូម្បីតែការដើរក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ សកម្មភាពរាងកាយនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍និងឧបករណ៍ពិសេសណាមួយទេ។ អ្នកអាចបញ្ចូលសកម្មភាពបែបនេះនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។

អ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរយឺត ៗ នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ បន្តិចម្តងអ្នកត្រូវបង្កើនរយៈពេលនិងល្បឿននៃថ្នាក់។ ការដើរគឺសមល្អសម្រាប់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្នកអាចរួមបញ្ចូលការដើរលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ នេះនឹងបង្កើនការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។ ឧទាហរណ៍វាគួរតែដើរមួយផ្នែកនៃវិធីធ្វើការ។ អ្នកអាចបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការដឹកជញ្ជូនផ្ទាល់ខ្លួននិងសាធារណៈជណ្តើរយន្តជណ្តើរយន្ត។

អ្នកជំងឺដែលទទួលការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែច្រើនអាចត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសកម្មភាពរាងកាយសកម្មបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ហែលទឹកការចែវទូកលេងស្គីគឺសមល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលធាត់។ បន្ទុកទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានន័យថាពួកគេកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ចាប់ផ្តើមថ្នាក់ទាំងអស់ដោយកំដៅ
បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលបណ្តើរ ៗ
ធ្វើពិពិធកម្មលំហាត់
លះបង់កីឡាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
បើកផ្លូវវែងដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពធាត់,
បញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន (វិលមុខ, រោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ឈឺបេះដូង) ។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសទម្ងន់ដើម្បីចៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលផ្ទុកលើសបេះដូង។ ដើម្បីជ្រើសរើសរបៀបល្អបំផុតអ្នកត្រូវរាប់ជីពចរឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនិងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេ។ ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងហួសកំរិតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណនិងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេជាបណ្តោះអាសន្ន។ បន្តិចម្តង ៗ ការអត់ធ្មត់ក្នុងលំហាត់ប្រាណនឹងកើនឡើង។ បន្ទាប់មកវានឹងអាចបង្កើនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលម្តងទៀត។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពតាមរយៈកីឡាគឺយឺតនិងបន្តិចម្តង ៗ ។ ការស្រកទម្ងន់លើសពី ៦ ខែគួរតែឡើងដល់ ១០% នៃទំងន់ដំបូង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅ៖

បង្កើនកម្លាំង
សម្ពាធឈាមថយចុះ
បង្កើនកម្លាំង
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃទំងន់រាងកាយកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការចាត់ថ្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឧទាហរណ៍បង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើបរិមាណតូចជាងមុនដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់គ្លុយកូស។ លើសពីនេះទៀតហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយការគេងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភាពធន់នឹងអារម្មណ៍និងភាពតានតឹងត្រូវបានពង្រឹង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដោយបន្ថយភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ ការហាត់ប្រាណ Cardio មិននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំទេប៉ុន្តែប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពជាង ១០ ដងនៃថ្នាំមួយចំនួន (គ្លូហ្គូជេស៊ីស៊ីហ្វ័រ) ។

លទ្ធផលគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសមាមាត្រនៃខ្លាញ់នៅចង្កេះនិងម៉ាសសាច់ដុំ។ ប្រាក់បញ្ញើមួយចំនួនធំកាត់បន្ថយវា។

ការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់កាន់តែសកម្មហើយកម្រិតគ្លុយកូសកាន់តែងាយស្រួលគ្រប់គ្រង។

ស្ត្រេសទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១

ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែចែកជា ៣ ដំណាក់កាល៖

កក់ក្តៅរយៈពេល ៥ នាទីៈអង្គុយលង់លក់ដើរត្រង់កន្លែងដាក់ស្មា។
ការរំញោចមានរយៈពេល ២០-៣០ នាទីហើយគួរតែស្មើនឹង ២/៣ នៃបន្ទុកសរុប
វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច - រហូតដល់ 5 នាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនពីការរត់ទៅដើរធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃនិងដងខ្លួន។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ច្រើនតែកើតជំងឺស្បែក។

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែងូតទឹកឬជូតដោយកន្សែង។ សាប៊ូគួរតែមាន pH អព្យាក្រឹត។

ស្ត្រេសទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ភាពខ្លាំងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺរួមគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណឥតឈប់ឈរសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំមួយទេពួកគេគួរតែឆ្លាស់គ្នា។

ការបណ្តុះបណ្តាលរួមមាន៖

អង្គុយ
ជំរុញ
ទំងន់ដែលមានទំងន់និងកំណាត់។

ការបណ្តុះបណ្តាល Kadio ជួយពង្រឹងបេះដូងនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា៖

កំពុងរត់
ជិះស្គី
ហែលទឹក
ជិះកង់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែឆ្លាស់វេនកម្លាំងនិងបន្ទុកបេះដូង៖ មួយថ្ងៃត្រូវរត់ហើយលើកទី ២ ចូលរួមហាត់ប្រាណ។

អាំងតង់ស៊ីតេគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់នៅពេលរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។

ស្ត្រេសទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ៣

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លាចការព្យាបាលនេះដូចជាភ្លើង!

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាក់ពាក្យសុំ ...

មិនមានការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅក្នុងរង្វង់វេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ៣ ទេ។ ការធ្វើបែបបទស្រដៀងគ្នានិយាយថាអ្នកជំងឺមានសញ្ញាដូចគ្នានៃប្រភេទ I និង II ។

ការព្យាបាលអ្នកជំងឺបែបនេះគឺពិបាកណាស់ព្រោះគ្រូពេទ្យមិនអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវនូវតំរូវការរបស់រាងកាយ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្មុគស្មាញមនុស្សត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឡើងភ្នំ។

យូរ ៗ ទៅរយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេគួរតែកើនឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសារធាតុរាវត្រូវបានបាត់បង់។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីស្តារតុល្យភាពទឹក

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកីឡា

លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងលំហាត់ជាមួយនឹងចលនាចង្វាក់ថេរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទុកដៃនិងជើងឱ្យស្មើគ្នា។ កីឡាខាងក្រោមនេះបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ៖

ដើរ
រត់
ហែលទឹក
ចែវទូក
ជិះកង់។

សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។ សូម្បីតែការសម្រាកតូចៗពីរបីថ្ងៃកាត់បន្ថយលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរដ៏សាមញ្ញ។ មេរៀននេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ព្រោះវាបង្ខំឱ្យមានចំនួនការងារអតិបរមារបស់អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយឬមកពីខាងក្រៅ។

គុណសម្បត្តិនៃការដើរស្ងាត់៖

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព,
ខ្វះឧបករណ៍ពិសេស
ការសម្រកទម្ងន់។

ការសម្អាតអាផាតមិនគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍

ក្នុងចំណោមបន្ទុកដែលបានអនុញ្ញាតមានវត្តមាន៖

ការសំអាតផ្ទះល្វែង
ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់
រាំ
ដំណើរការនៃផែនការផ្ទាល់ខ្លួន,
ឡើងជណ្តើរ។

កុំចាប់ផ្តើមភ្លាមៗដោយការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង។ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការកើនឡើងតិចតួចនៃសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ នឹងកាន់តែប្រសើរ។ ឧទាហរណ៍ការដើរជាមួយឆ្កែអាចត្រូវបានពង្រីកជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ដោយមិនគិតពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលកម្រិតគ្លុយកូសជានិច្ច។ ធ្វើបែបនេះនៅក្នុងថ្នាក់រៀនមុននិងក្រោយពួកគេ។ រាល់ឧបាយកលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយត្រូវតែយល់ស្របជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។

ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូស

ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងរាងកាយមានដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន។

គ្លុយកូសដែលទទួលបានពីអាហារត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំធ្វើការ។ ប្រសិនបើមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់វារលាកនៅក្នុងកោសិកា។

ជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិស្ករថយចុះដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។

ហាងគ្លីកូហ្សែនដែលផ្ទុកនៅទីនោះបែកបាក់ផ្តល់អាហារដល់សាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការថយចុះកំហាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដំណើរការដែលបានពិពណ៌នាដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាអាចកើតឡើងខុសគ្នា។

ជារឿយៗមានផលវិបាកក្នុងទំរង់៖

ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករ
ការកើនឡើងយ៉ាងរហ័សនៃកំហាប់គ្លុយកូស
ការបង្កើតសាកសព ketone ។

កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ការកើតឡើងនៃដំណើរការទាំងនេះនឹងមានៈ

កំរិតជាតិស្ករដំបូង
រយៈពេលបណ្តុះបណ្តាល
វត្តមានរបស់អាំងស៊ុយលីន
អាំងតង់ស៊ីតេផ្ទុក។

ការការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

វិធីសាស្រ្តដែលមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការតែងតាំងការហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនជាទៀងទាត់អ្នកត្រូវតែកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលថាតើលំហាត់ប្រភេទណាដែលសមស្រប។ ព័ត៌មានដែលត្រឹមត្រូវជាងនេះនឹងត្រូវរាយការណ៍ដោយអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយការវិភាគគ្លុយកូសត្រូវបានធ្វើ។ ក្នុងករណីខ្លះវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារ។ ការកើនឡើងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចកើតឡើងមុនឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការរំលាយអាហារ។

ការគ្រប់គ្រងបន្ថែមនៃអាំងស៊ុយលីននឹងកំណត់ប្រភេទលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត។អ្នកជំងឺត្រូវតែដឹងច្បាស់ថាតើបន្ទុកអ្វីខ្លះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់។

មានអនុសាសន៍មួយចំនួន៖

ភាពទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់មាន ៣ ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងរយៈពេលដែលមានច្រើនជាង ៣០ នាទី។
បង្កើនបន្ទុកក្នុងរយៈពេលខ្លីបង្កើនតម្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរល្មមល្មមត្រូវការអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមនិងការកើនឡើងនៃការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម។
នៅពេលបន្ទុកកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ នេះមានន័យថាអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពជាងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ហានិភ័យត្រូវបានកើនឡើងប្រសិនបើសកម្មភាពនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់
ជាមួយនឹងការផ្ទុករយៈពេលវែងដែលបានគ្រោងទុកវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនប្រសិទ្ធភាពដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍លើរាងកាយ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់បង្ហាញពីដំណើរការមិនធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ ភាពមិនស្រួលគួរតែបង្ខំឱ្យកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេឬរយៈពេលនៃថ្នាក់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យជៀសវាងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ (ញាប់ញ័រញ័រទ្រូងស្រេកឃ្លាននិងស្រេកទឹកនោមញឹកញាប់) ដែលត្រូវបានបន្តដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិគ្លុយកូសយ៉ាងខ្លាំង។ វានឹងបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ឈប់យ៉ាងខ្លាំងនៃការបណ្តុះបណ្តាល,
សកម្មភាពរាងកាយគួរតែជាការបន្ថែមទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនមែនជាលេសសម្រាប់ធម្មជាតិដែលមិនមានប្រព័ន្ធ។ ការទទួលទានកាឡូរីលើសដោយក្តីសង្ឃឹមក្នុងការដុតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺមិនសមនឹងការអនុវត្តទេ។ នេះបង្កើតឧបសគ្គដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
សំណុំលំហាត់គួរតែគិតពីអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ នៅអាយុក្រោយការកើនឡើងបន្តិចនៃបន្ទុកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដោយភាពរីករាយ
អ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហាប់គ្លុយកូសខ្ពស់ជាង 15 មីល្លីល / លីឬវត្តមានរបស់ ketones នៅក្នុងទឹកនោម។ វាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យបន្ថយដល់ 9,5 mmol / l ។ ,
អាំងស៊ុយលីនយូរអង្វែងត្រូវតែកាត់បន្ថយ ២០-៥០% ។ ការវាស់ជាតិស្ករជាបន្តអំឡុងពេលរៀននឹងជួយសម្រួលកម្រិតថ្នាំ។
យកកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញទៅថ្នាក់ដើម្បីការពារការកាត់បន្ថយជាតិស្ករ
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរបបអាហារមានជាតិស្ករទាបខណៈពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករថយចុះការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដល់ទៅ ៦-៨ ក្រាម។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្នុងពេលហាត់ប្រាណអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវគោរពតាមវិន័យដូចខាងក្រោមៈ

វាស់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកជានិច្ច
ជាមួយនឹងការផ្ទុកយ៉ាងខ្លាំងសូមយក 0.5 XE រៀងរាល់ 0.5 ម៉ោង
ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់កាត់បន្ថយកំរិតប្រើអាំងស៊ុយលីន ២០-៤០%
នៅសញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកត្រូវញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
អ្នកអាចលេងកីឡាបានតែជាមួយនឹងការថយចុះកំហាប់ស្ករនៅក្នុងឈាម,
ចែកចាយសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើកាលវិភាគ:

កាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក
កីឡាសកម្មពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

Contraindications

សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាន contraindications:

កម្រិតជាតិស្ករគឺច្រើនជាង ១៣ មិល្លីក្រាម / លីត្រនិងវត្តមានរបស់អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម។
មាតិកាស្ករសំខាន់ៗ - រហូតដល់ ១៦ មិល្លីក្រាម / លី
ការប៉ះនឹងឆ្អឹងខ្នង, ឬសដូងបាត,
ជម្ងឺជើងទឹកនោមផ្អែម
តិចជាង ៦ ខែបានកន្លងផុតទៅបន្ទាប់ពីការរោលរាលឡាស៊ែរ។
លើសឈាម
កង្វះភាពរសើបចំពោះរោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មិនមែនបន្ទុកទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងកីឡាដែលមានភាពតក់ស្លុតនិងស្ថានភាពស្ត្រេសៈ

មុជទឹក
ឡើងភ្នំ
លើកទម្ងន់
ព្យួររលោង
ការប្រយុទ្ធណាមួយ
រ៉ូបូត
ល្បែងទំនាក់ទំនង៖ បាល់ទាត់វាយកូនគោលលើទឹកកក។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទឹកនោមផ្អែម៖

ដើម្បីគ្រប់គ្រងវគ្គនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ថែមពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំងឺត្រូវតែដឹងថាតើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគាត់។ ស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានចងក្រងជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីអាយុជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

ការណែនាំកីឡាទឹកនោមផ្អែមសំខាន់ៗ

អនុសាសន៍សំខាន់ៗដែលគួរអនុវត្តនៅពេលហាត់ប្រាណកីឡាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដូចខាងក្រោម៖

វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនូវកំហាប់គ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះបញ្ហានេះការវាស់ជាតិស្ករនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលកីឡានិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ប្រសិនបើជាតិស្ករចាប់ផ្តើមទាបជាងធម្មតា។
វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធនៅពេលព្រឹកនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកចង់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។
ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវតែមានជាតិហ្គូកហ្គោនឬផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។
អ្នកជំងឺគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវរបបអាហារពិសេសនិងកាលវិភាគអាហារ។
មុនពេលហ្វឹកហាត់ប្រសិនបើចាំបាច់ការចាក់អាំងស៊ុយលីនចូលក្នុងពោះត្រូវបានធ្វើ។ ការចាក់បញ្ចូលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងជើងឬដៃមិនត្រូវបានណែនាំទេមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារល្អ ៗ ពីរបីម៉ោងមុនពេលលេងកីឡា។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើកីឡាអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ទឹកគួរតែនៅនឹងដៃជានិច្ច។

អនុសាសន៍ដែលបានចង្អុលបង្ហាញជាទូទៅនិងប្រហាក់ប្រហែល។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្នាក់ៗចូលរួមក្នុងកីឡាអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist អនុវត្តការកែតម្រូវជាបុគ្គលនូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបបអាហារនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពី ២៥០ មីលីក្រាម% អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរអនុញ្ញាតិអោយហាត់ប្រាណទេ។ កីឡាក៏ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃ ketoacidosis នៅក្នុងរាងកាយ។

មុនពេលហ្វឹកហាត់ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងកំឡុងពេលដែលការកើតឡើងនិងវត្តមាននៃជំងឺផ្សេងៗគ្នាដែលបង្កឡើងដោយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។

ការធ្វើកីឡាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតតែបន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផលទាំងអស់នៃការពិនិត្យលើរាងកាយនិងការវិភាគរបស់ពួកគេ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមកីឡាជាលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកជំងឺអំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់បានល្អបំផុត។

មនុស្សម្នាក់ៗមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននៃរាងកាយដូច្នេះវេជ្ជបណ្ឌិតអភិវឌ្ឍអនុសាសន៍របស់គាត់ដោយពិចារណាលើប្រភេទនៃជំងឺនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ សំណុំលំហាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វា។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃកាយសម្បទារឹងមាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលព្យាបាលអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទើបអាចដឹងពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រទាំងមូលនិងអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមកំណត់ថាតើបន្ទុកអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់រាងកាយនិងបរិមាណអ្វី។

សំណួរនៃជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានសម្រេចចិត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទដូចគ្នា។ នេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាសារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននៃសរីរវិទ្យា។

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កំរិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនៅពេលដែលបន្ទុករាងកាយត្រូវបានដាក់លើរាងកាយការធ្លាក់ចុះកំរិតជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ វាបញ្ជាក់ថាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលកំពុងព្យាបាលអ្នកជំងឺគួរតែបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលបានប៉ាន់ស្មានសម្រាប់ការចាក់។ ដើម្បីកំណត់ថាតើវាត្រូវការចំនួនប៉ុន្មានដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំដែលមានអាំងស៊ុយលីនវាចាំបាច់ត្រូវវាស់កំហាប់ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមលើក្រពះទទេមុនពេលមេរៀននិងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាល។

ដើម្បីផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយការផ្ទុកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ឧទាហរណ៍ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ - ដែលគេហៅថា cardiotraining ដែលនឹងជួយពង្រឹងដល់ myocardium និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់រាងកាយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែចាប់ផ្តើមពី ១០-១៥ នាទីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនិងកើនឡើងជាលំដាប់ដល់ ៣០-៤០ នាទី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4-5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពីកែកម្រិតដូសអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានប្រើអាហាររូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវ។ នៅក្នុងរបបអាហារមនុស្សម្នាក់គួរតែពិចារណាទាំងការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានប្រើក៏ដូចជាតម្រូវការកើនឡើងនៃរាងកាយទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីផ្តល់ថាមពល។

ការកែតម្រូវរបបអាហារចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញទឹកនោមផ្អែម។

ច្បាប់បន្ថែមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ថាតើត្រូវចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយដោយកម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។ ក្នុងករណីដែលពេលព្រឹកកំហាប់ស្ករប្លាស្មាមានតិចជាង ៤ មិល្លីលីត្រ / លីត្រឬលើសពីតម្លៃ ១៤ ម។ ល / លីវាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់កីឡា។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករទាបនៅក្នុងខ្លួនការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ហើយជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់ផ្ទុយទៅវិញការរីកលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបញ្ឈប់ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានដង្ហើមខ្លី, អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងតំបន់បេះដូងឈឺក្បាលនិងវិលមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាននិងការកែតម្រូវទៅនឹងលំហាត់ស្មុគស្មាញ។

អ្នកមិនគួរឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗទេ។ ដើម្បីឱ្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយថ្នាក់គួរតែទៀងទាត់។ ផលប៉ះពាល់នៃការលេងកីឡាមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណលទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងម្តងទៀត។

នៅពេលដឹកនាំថ្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងកីឡាត្រឹមត្រូវ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថានៅពេលអនុវត្តកីឡាជើងអ្នកជំងឺមានបន្ទុកធ្ងន់ដែលប្រសិនបើស្បែកជើងត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់និងកោស។

ស្ថានភាពនេះមិនអាចទទួលយកបានទេសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេសអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជម្ងឺសរសៃប្រសាទនៃជើងអាចវិវឌ្ឍន៍។ នៅពេលការរំលោភនេះកើតឡើងមានការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ចុងទាបបំផុត។

ស្បែកនៅលើជើងដែលជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះក្លាយទៅជាស្ងួតហើយក្លាយជាស្គមហើយងាយរងរបួស។ ស្នាមរបួសដែលទទួលបាននៅលើផ្ទៃនៃស្បែកបែបនេះជាសះស្បើយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ នៅពេលដែលអតិសុខុមប្រាណជ្រាបចូលទៅក្នុងការរងរបួសលទ្ធផលខ្ទុះនឹងកើតឡើងហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានយកចេញដំបៅបង្កើតបានជាកន្លែងដំបៅដែលយូរ ៗ ទៅធ្វើអោយមានផលវិបាកដូចជាដំបៅទឹកនោមផ្អែម។

សម្រេចចិត្តធ្វើកាយសម្បទាអ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទកាយសម្បទាសមស្របសម្រាប់ថ្នាក់របស់អ្នក។ ជម្រើសអាស្រ័យលើវត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺបន្ថែម។

ក្នុងករណីខ្លះលំហាត់អាចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការអនុវត្តលំហាត់កម្លាំង។

អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

ការប្រើលំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺលុះត្រាតែអាហារបំប៉នត្រូវបានកែតម្រូវហើយអ្នកជំងឺបរិភោគស្របតាមរបបអាហារថ្មីនិងយ៉ាងតឹងរឹងយោងតាមកាលវិភាគដែលបានបង្កើតឡើងពិសេស។

នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែគ្រប់គ្រងសុខភាពនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយឱ្យបានតឹងរឹង។ នៅពេលសញ្ញាដំបូងនៃគម្លាតពីស្ថានភាពធម្មតាលេចឡើងអ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបដិសេធមិនធ្វើលំហាត់កម្លាំង។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការអនុវត្តលំហាត់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ថាមពលគឺជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ កុំបញ្ចេញភាពតានតឹងហួសហេតុលើរាងកាយ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ barbell ឬទំងន់គួរតែបន្ទាប់ពីរាងកាយត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសមស្របសម្រាប់លំហាត់បែបនេះ។

នៅពេលអនុវត្តប្លុកថាមពលនៃលំហាត់ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដូច្នេះការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំឯកសណ្ឋានកើតឡើង។

បន្ទាប់ពីអនុវត្តបន្ទុក anaerobic ទៅរាងកាយការសម្រាកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ការសម្រាកពេញលេញនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ វីដេអូនៅក្នុងស៊េរីនេះបន្តប្រធានបទកីឡាកីឡាទឹកនោមផ្អែម។

តើកីឡាប្រភេទណាដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាឧបសគ្គសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយឡើយ។ មានការស្រាវជ្រាវដើម្បីបញ្ជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់និងលំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជួយបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំហើយសាច់ដុំស្រូបយកគ្លុយកូសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនកាន់តែងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ កាត់បន្ថយកំរិតថ្នាំ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិង cardio នឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងឈានដល់ទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការពន្យាកំណើតទៅនឹងបន្ទុកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនទេប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដំបូងអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានអនុសាសន៍កែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភនិងកំរិតថ្នាំ។ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យទោះបីអ្នកមានគម្រោងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់សមល្មមដូចជាហែលទឹកឬយូហ្គាក៏ដោយ។

សូមចងចាំថាលំហាត់ជាក់លាក់ឬប្រភេទកាយសម្បទាទាំងមូលអាចមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានរបួសប្រព័ន្ធសាច់ដុំសរសៃវ៉ែនសរសៃឈាមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺនៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។

ការរឹតត្បិតកីឡា

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះខ្លួនឯងនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖

ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយកត់ត្រាសូចនាករនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេមុនពេលហ្វឹកហាត់និង ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីលេងកីឡា។
បង្កើតកាលវិភាគអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ - ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល ២ ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើរយៈពេលរបស់វាលើសពីកន្លះម៉ោងអ្នកគួរតែផឹកទឹកផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរដើម្បីទទួលបានចំណែកតូចមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយនិងជៀសវាងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ក្នុងករណីខ្លះវាគួរតែណែនាំឱ្យធ្វើអាហារសម្រន់កាបូអ៊ីដ្រាតមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនប៉ុន្តែចំណុចពិសេសទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទជើង - ចរន្តឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមត្រូវបានរំខានហើយមុខរបួសណាមួយអាចប្រែជាដំបៅពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងនិងសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ រក្សាស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកឱ្យមានផាសុខភាពនិងពិនិត្យមើលជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកកម្រិតជាតិស្ករទាបជាង ៤ មីល្លីលីត្រ / លីត្រឬលើសពី ១៤ មីល្លីលីត្រ / លីត្រនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធកីឡានៅថ្ងៃនេះ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក - ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកចូលទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទាជាមួយនឹងលំហាត់ខ្លីងាយៗបង្កើនរយៈពេលរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្ទាប់មកអាំងតង់ស៊ីតេ (កាឡូរី) ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចំណុចចាប់ផ្តើមនឹងជាការហាត់ប្រាណខ្លីៗពី ៥-១០ នាទីដែលអ្នកនឹងឈានដល់បន្តិចម្តង ៗ ដល់ ៤៥ នាទី។ មេរៀនខ្លីជាងនេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានញឹកញាប់។ ប្រេកង់ល្អបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីឱ្យមានភាពទៀងទាត់និងបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ផលប៉ះពាល់នៃកីឡាអាចត្រូវបានគេវាយតម្លៃតែបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានទុកជាមោឃៈប្រសិនបើអ្នកឈប់លេងកីឡាហើយត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅពីមុនវិញ។ ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថយកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកហើយការឈប់សំរាកយូរនឹងបង្កើនវា។ ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតជានិច្ចចូរជ្រើសរើសកីឡាដែលមានលទ្ធភាពអប្បបរមាធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់និងដោយភាពរីករាយ។