តើខ្ញុំអាចលេងកីឡាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?

ថាតើជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកីឡាត្រូវគ្នាឬយ៉ាងណាគឺជាបញ្ហាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើន។ សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជារបបអាហារគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមអរគុណដល់កីឡាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរាងកាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ របៀបរស់នៅសកម្មនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំដែលបានលេប។

សំខាន់ត្រូវដឹង! សូម្បីតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមជឿនលឿនក៏អាចព្យាបាលបាននៅផ្ទះដែរដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ឬមន្ទីរពេទ្យឡើយ។ គ្រាន់តែអានអ្វីដែលម៉ារីណា Vladimirovovna និយាយ។ អានអនុសាសន៍។

តើកីឡាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដំបូងបង្អស់សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា (ដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន) ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសកាន់តែច្រើនការដុតនិងផលិតកម្មថាមពលរបស់វា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនសកម្មដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា។ លើសពីនេះទៀតកីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តសំលេងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមនិងពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។

ស្ករត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្លាមៗ! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរ ៗ ទៅអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាចក្ខុវិស័យបញ្ហាស្បែកនិងសក់ដំបៅដំបៅនិងសូម្បីតែដុំសាច់មហារីកទៀតផង! មនុស្សបានបង្រៀនបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ អានបន្ត

កីឡាទឹកនោមផ្អែមអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់ឬប្រសិនបើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រូវបានអនុវត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ (ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិគ្លុយកូសទាបជាងធម្មតាឬការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិគ្លុយកូស) ការធ្លាក់ចុះថេរនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបញ្ហាបេះដូង។ ដើម្បីជៀសវាងពីស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបន្ទុកដែលណែនាំដោយអ្នកឯកទេសត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពីរប្រភេទគឺពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន (អូតូអ៊ុយមីនកំណើតពីកំណើត ១ ប្រភេទ) និងមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន (ទទួលបានប្រភេទទី ២) ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រទាំងនេះគឺផ្អែកលើដំណើរការខុសៗគ្នាហើយប្រភេទនៃជំងឺទាំងនេះដំណើរការតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនីមួយៗទាមទារឱ្យមានវិធីសាស្រ្តពិសេសក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ដែលនឹងជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវបានអមដោយការសម្រកទម្ងន់ខ្សោយ។ ដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនអ្នកជំងឺជួបប្រទះការលោតថេរក្នុងកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមដូច្នេះកីឡាតម្រូវឱ្យមានការឃ្លាំមើលគ្លីសេម៉ាជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ អ្នកជំងឺត្រូវបានបង្ហាញតែការផ្ទុករយៈពេលខ្លីមិនលើសពី ៤០ នាទី។ មុនពេលចាប់ផ្តើមផ្ទុកកីឡាអ្នកជម្ងឺបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ 1 ឯកតាជាមួយនឹងបន្ទុកថេរវាអាចចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

នៅក្នុងប្រភេទនៃជំងឺនេះ, អ្នកជំងឺជាធម្មតាលើសទម្ងន់, atherosclerosis, ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម) ។ នៅពេលចាត់ចែងសំណុំលំហាត់សម្រាប់រោគសាស្ត្រនេះវត្តមាននៃជំងឺផ្សំគ្នាប្រភេទនិងកំរិតនៃការធាត់គួរតែត្រូវយកមកពិចារណា។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការហាត់ប្រាណយូរមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។ ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមបន្តត្រូវបានណែនាំ។

តើកីឡាអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំឱ្យលេងកីឡាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ រឿងចំបងគឺត្រូវចែកចាយបន្ទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកីឡា។ លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចលេងកីឡាថាមពល, បេះដូង, យូហ្គា, ផៃឡេតទៅហាត់ប្រាណ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យលំហាត់បេះដូង។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

ភាពរឹងមាំដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញរបស់វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់ទេ។ គុណប្រយោជន៍នៃកីឡានេះគឺសមត្ថភាពក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំបង្កើនសាច់ដុំនិងបូមឡើងបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាលំហាត់កម្លាំងអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រដាល់ប្រភេទខ្លះនៃកាយសម្បទារឹងមាំ។ តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតវាអាចបញ្ចូលគ្នារវាងការហាត់ប្រាណនិងទឹកនោមផ្អែម។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចជារឿងគួរឱ្យតក់ស្លុតដូច្នេះលំហាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្វឹក។

បន្ទុក Cardio

ការហាត់ប្រាណបេះដូងគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសកីឡាដែលងាយស្រួលនិងរីករាយបំផុតអាស្រ័យលើសមត្ថភាពនិងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាចទៅរត់ហាត់ប្រាណដើរលេងហែលទឹកជិះកង់។ សូម្បីតែការដើរជាមួយទឹកនោមផ្អែមជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ដែរព្រោះវាបង្កើនការស៊ូទ្រាំពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងសូរប្រព័ន្ធដង្ហើម។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យរត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះអាចជាថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (រត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ) ឬរត់តាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើការរត់ត្រូវបាន contraindicated, ហែលទឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

ថ្នាក់យោគៈ

យូហ្គាមានគោលបំណងកែតម្រូវឥរិយាបថពង្រីកសាច់ដុំនិងសរសៃចងវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសការអនុវត្តទាំងនេះដោយថាមពលឬបន្ទុក cardio ចាប់តាំងពីថ្នាក់យោគៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសម្រាកនិងផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនអ្នក។ យូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលនិងការស្តារនីតិសម្បទាប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើមានការរឹតត្បិតលើការលេងកីឡាដែរឬទេ?

សកម្មភាពកីឡាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់។ បរិមាណនិងប្រភេទនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គសិក្សារបស់វាវត្តមាននៃជំងឺដែលកើតឡើង។ អនុសាសន៍ស្តីពីការណែនាំនៃការចេញវេជ្ជបញ្ជាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលលេងកីឡាអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នអាហារបន្តថ្នាំនិងគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កីឡានៅក្នុងជម្ងឺណាមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

តើវាហាក់ដូចជាមិនអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?

ដោយវិនិច្ឆ័យដោយការពិតដែលថាអ្នកកំពុងអានបន្ទាត់ទាំងនេះឥឡូវនេះជ័យជំនះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺមិនមាននៅខាងអ្នកនៅឡើយទេ។

ហើយតើអ្នកបានគិតរួចហើយអំពីការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ? វាអាចយល់បានព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ការស្រេកទឹកថេរ, ការនោមលឿន, ព្រិលភ្នែក។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះស៊ាំនឹងអ្នកផ្ទាល់។

ប៉ុន្តែតើអាចព្យាបាលបុព្វហេតុជាជាងផលដែរឬទេ? យើងសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទស្តីពីការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ សូមអានអត្ថបទ >>

កីឡានិងទឹកនោមផ្អែម

លំហាត់កីឡាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទីមួយកំរិតជាតិស្ករគឺស្របនឹងកំរិតធម្មតា។ ទីពីរអ្នកជំងឺកំពុងសម្រកទម្ងន់។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជាសះស្បើយការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាពជាលិកាកាន់តែងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយការខ្សោះជីវជាតិជំងឺត្រូវបានរារាំង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាគួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសាស្ត្រដែលមានស្រាប់ផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្ត។ ECG ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលសម្រាកនិងសកម្មភាពម៉ូទ័រដើម្បីរកឱ្យឃើញភាពមិនធម្មតានៃបេះដូង។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងពិនិត្យអ្នកជំងឺសម្រាប់ជំងឺជួរឈររួមគ្នានិងឆ្អឹងខ្នង។

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែកគួរតែត្រូវបានទៅទស្សនា: បន្ទុកជាក់លាក់ធ្វើឱ្យសរីរាង្គមើលឃើញកាន់តែអាក្រក់បង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រ។

បន្ទាប់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានរៀបចំឡើង។ កីឡាដែលបង្កឱ្យមានសុខភាពមិនល្អត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនស្មុគស្មាញ:

ដើរឬជិះស្គី
ហែលទឹក
ជិះកង់
រត់
រាំ។

ការដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយជំហានលឿនបង្កើនការទទួលយកជាតិគ្លុយកូសរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យធម្មតានូវការឆ្លើយតបរបស់ជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាក់លាក់។

ជាប្រព័ន្ធ - នៅក្នុងថ្នាក់រៀនអ្នកត្រូវភ្ជាប់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន
ភាពទៀងទាត់ - វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែរាល់ថ្ងៃជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ល្មម - ដើម្បីការពារការថយចុះជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំងកុំដាក់បន្ទុកខ្លួនឯងដោយការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺអាស្រ័យលើអាយុលក្ខណៈបុគ្គលនៃវគ្គសិក្សានៃជំងឺនិងភាពរឹងមាំខាងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ - យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការសម្រាក 2 ថ្ងៃ។ ការសម្រាកឱ្យបានយូររួមចំណែកដល់ការបញ្ឈប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។

មានក្រុមពិសេសនៃលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេលំហាត់គឺស្របតាមផែនការនិងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូបង្វឹក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងវ័យកុមារភាព។ កុមារមានសកម្មភាពខ្លាំងហើយធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗដោយចាប់អារម្មណ៍។ ឪពុកម្តាយត្រូវត្រួតពិនិត្យកុមារដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។ ជាពិសេសទាំងនេះគឺជាការរងរបួសក្បាលដែលបានទទួលនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែលនាំឱ្យមានរោគភ្នែក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណយកចិត្តទុកដាក់លើសុខុមាលភាពនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅតំបន់បេះដូងឬឈឺក្បាលដង្ហើមខ្លីចង្អោរការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ។

ការវាស់វែងស្ករត្រូវបានយកមុនថ្នាក់ក្នុងដំណើរការនិងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវា។ មុននិងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូសនៃអរម៉ូនធម្មតាត្រូវបានកែតម្រូវអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។

ជួនកាលគ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមដើម្បីការពារការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្រោមបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ អនុសាសន៍ខាងលើត្រូវតែអនុវត្តសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នៅពេលដែលហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែច្រើន។

អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេល៖

គ្លុយកូសរហូតដល់ ១៣ មិល្លីក្រាម / លីត្រនិងវត្តមានរបស់អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម។
មាតិកាស្ករសំខាន់ៗ (រហូតដល់ ១៦ ម។ ម។ ម / លី)
ជំងឺធ្លាក់ឈាមក្នុងភ្នែកនិងការដាច់ឆ្អឹងខ្នង,
ក្នុងរយៈពេល 6 ខែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៃការភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងដោយឡាស៊ែរ
រោគសាស្ត្រនៃជាលិការទន់ ៗ នៃប្រអប់ជើងនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ពួកវា
សម្ពាធកើនឡើងលើសពី ១៨០/១១០ ម។ ម។ ហ។
ភាពទន់ខ្សោយចំពោះរោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កីឡាមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេសដែលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមថ្នាក់គួរតែជៀសវាង៖

មុជទឹក, ជិះស្គី,
ឡើងភ្នំនិងកំពូលភ្នំដែលមិនអាចទៅដល់បាន
ឡើងភ្នំពីរបីថ្ងៃ
ជិះស្គីលើទឹកកក
លើកទម្ងន់
ទាក់ទងកីឡា (សិល្បៈក្បាច់គុនវាយកូនគោលលើទឹកកក) ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្យាពេលឬរារាំងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីនបន្ថែម។ គ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពនឹងណែនាំដល់អ្នកជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកីឡាទាក់ទងនឹងជម្រើសជំនួសការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីនេះលំពែងដោយសារតែការរំញោចតិចនឹងចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

ដោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដែលមានបទពិសោធមនុស្សនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់រ៉ាំរ៉ៃដែលពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។ តាមក្បួនមួយអ្នកជំងឺមិនចង់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មទេពួកគេមានអាកប្បកិរិយាអកម្ម។

កំរិតជាតិគ្លុយកូសបន្តកើនឡើងឬថយចុះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ketoacidosis ទឹកនោមផ្អែមនិងសន្លប់។

មុនពេលអ្នកធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ជាប្រចាំ។ បង្ហាញការរត់ក្នុងខ្យល់ស្រស់ជិះកង់ហែលទឹក។ នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពការសម្រកទម្ងន់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

រាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺខ្សោយ: គាត់កំពុងឡើងទម្ងន់បន្ថែម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីនមានភាពប្រសើរឡើង។ ការពង្រឹងឬការបណ្តុះបណ្តាលសុរិយោដីដែលសាច់ដុំមិនបង្កើតឡើងប៉ុន្តែទម្ងន់ត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយទប់ទល់នឹងជំងឺដោយមិនចាំបាច់ចាក់អាំងស៊ុយលីនថេរ។ ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអរម៉ូនគឺជាប់ទាក់ទងនឹងបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ: ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនភាពប្រែប្រួលទាបជាង។

ក្នុងកំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ វាជាការចង់ប្រើថ្នាំដែលបង្កើនភាពងាយនឹងកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូន (ដូចជាគ្លុយកូសស៊ីស៊ីហ្វ័រ) ។

ដើរនៅនឹងកន្លែង

ការដើរត្រូវបានធ្វើត្រាប់តាម: ជង្គង់កើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងវេន។ ការដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្តត្រូវបានអនុញ្ញាត។ រយៈពេលជាមធ្យមនៃលំហាត់គឺ 2-4 នាទី។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ជើងត្រូវបានដាក់រួមគ្នាដៃត្រូវបានបន្ទាបតាមបណ្តោយរាងកាយ។

បោះជំហានទៅមុខដោយប្រើជើងឆ្វេងលើកដៃឡើងលើនិងដកដង្ហើមវែងៗ។ នៅពេលដែលហត់នឿយចូរបន្ទាបដៃរបស់អ្នកហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើជើងស្តាំ។ ជំហានត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 5 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។

ផ្អៀងបត់

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកបន្ទាប់មករាលដាលពួកគេដាច់ពីគ្នា។ បត់ឆ្វេងដើម្បីឱ្យដៃស្តាំនៅពីមុខទ្រូង។ បង្វែរផ្លូវផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលផ្អៀងយកម្រាមដៃនៃជើងផ្ទុយគ្នាដោយដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយយកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 7 ដង។

ពង្រីកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកធ្វើចលនាដោយជើងនីមួយៗប៉ះបាតដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើ ៣ ដងដោយប្រើដៃលាត។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងរាលដាល។ ធ្វើម្តងទៀត 7 ដង។

ក្រោកឈរឡើងដាក់ដៃលើចង្កេះ។ ធ្វើឱ្យលំអៀងប៉ះជើងផ្ទុយដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកធ្វើម្តងទៀតតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។

ជម្រើសទីពីរ។ លើកដៃជាលើកដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវប៉ះជើងផ្ទុយគ្នាដោយដៃស្តាំលើកទីពីរ - ដោយប្រើដៃឆ្វេងដោយជើងស្តាំហើយចុងក្រោយដោយដៃទាំងពីរប៉ះនឹងជើង។ យកជំហរចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។

សង្ខេបពីចំណុចខាងលើវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយគឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រកបដោយជោគជ័យ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីជំងឺដែលមានស្រាប់ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យចាំបាច់និងធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។