បង្អែមដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អចំនួន ៩ មុខសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅ

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះម្តាយដែលមានសង្ឃឹមមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ព្រោះសុខភាពនិងអនាគតរបស់ទារកគឺអាស្រ័យលើរូបនាង។

នៅពេលការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយស្ត្រីចំពោះការមានផ្ទៃពោះការញៀនថ្មីកើតឡើងអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍ប្រហែល 30% នៃស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះវត្ថុដែលមិនអាចទទួលយកបានប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពឹងផ្អែកលើបង្អែមនិងម្សៅ។ យើងយល់ពីប្រធានបទនេះហើយ!

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះភាពរំជើបរំជួលរបស់ស្ត្រីចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយជាញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាពខាងផ្លូវចិត្តម្តាយដែលសង្ឃឹមថានឹងចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើបង្អែម។

បង្អែមស្ករសូកូឡាក្រឡុកនំនិងនំកុម្មង់មានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ហើយប្រសិនបើមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួននោះការប្រមូលផ្តុំលើសរបស់ពួកគេក្នុងទម្រង់ជាជាលិកា adipose ។

ហើយការលើសទម្ងន់គំរាមកំហែងដល់សុខភាពទាំងម្តាយនិងសុខភាពទារកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើននឹងនិយាយភ្លាមៗថាអាហារផ្អែមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែក៏មានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានក្នុងការប្រើប្រាស់របស់វាផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកចង់បានបង្អែម - កុំបដិសេធខ្លួនអ្នករឿងសំខាន់គឺថាបង្អែមមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាជំរើសជាតិផ្អែមដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖

• ផ្លែឈើស្ងួត (apricots ស្ងួត, raisins, prunes),

• ទឹកឃ្មុំ វាជំនួសស្ករបានល្អហើយមានផ្ទុកនូវវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានមិនលើសពី ២ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

• សូកូឡាខ្មៅ វាត្រូវតែមានគុណភាពល្អជាមួយនឹងភាគរយខ្ពស់នៃកាកាវ។

“ គួរប្រើបង្អែមនិងនំផ្សេងៗគ្នាម្តងម្កាលប៉ុន្តែផ្អែមមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវស្វែងរកជំរើសនិងប្រកបដោយគុណភាពហើយបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបដិសេធបង្អែមទេសូម្បីតែពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។- និយាយថាចិត្តវិទូផ្នែកខាងទារក Lyudmila Sharova និយាយ។

ចំពោះការប្រើប្រាស់បង្អែមក្រោយពេលសម្រាលកូននិងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនមានបង្អែមនិងនំដែលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយដែលបំបៅកូននិងទារកទើបនឹងកើតនោះទេ។

• បង្អែមខាងកើត (halva, kozinaki) ។ ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីដែលគ្មានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ សមាសធាតុផ្សំដែលបង្កើតការព្យាបាលទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធឈាមរត់និងសរសៃឈាមស្ថានភាពសក់និងក្រចកហើយក៏ជួយលុបបំបាត់ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងផងដែរ។

• Marshmallows ។ ស្ត្រីម្នាក់ថែមទាំងអាចរីករាយនឹងអាហារឆ្ងាញ់នេះក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនរឿងសំខាន់គឺជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិវ៉ាលលីនម៉ាឡាម៉ាលឡាធម្មតាដោយគ្មានថ្នាំជ្រលក់។

• Meringue ។ អាហារឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានផលិតចេញពីស៊ុតពណ៌សជាមួយនឹងការបន្ថែមស្ករដូច្នេះវាមិនមានផ្ទុកអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើកុមារមិនត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចនៅក្នុងស៊ុត។

• ខូឃីស៍អូវ៉ូល។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំវាព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើន។

• Marshmallow ។ បង្អែមនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាប្រពៃណីពីផ្លែឈើនិងផ្លែឈើប៊ឺរីដូច្នេះនៅពេលប្រើក្នុងបរិមាណសមហេតុផលវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនិងម្តាយរបស់គាត់ទេ។

• ការពារ ជាមួយនឹងបង្អែមនេះស្ត្រីអាចផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនេះគឺជាផលិតផលធម្មជាតិនិងហ៊ានណាស់។

ការញ៉ាំបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងពេលបំបៅដោះកូនពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការក្នុងគ្រប់រឿង។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចក្លាយជាបន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់រាងកាយផុយស្រួយរបស់កុមារបញ្ហារំលាយអាហារអាចនឹងលេចឡើង។ ការទទួលទានបង្អែមច្រើនពេកក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពម្តាយផងដែរគឺមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺឆ្កែឆ្កួតនិងលើសទម្ងន់។

“ តាមការអនុវត្តបង្ហាញស្ត្រីដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងសង្កេតមើលអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមុនពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលសម្រាលកូនទំនងជាមិនសូវឈឺចាប់មិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលមានរាងតូចនិងស្រឡះនិងងាយស្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន។ លំហាត់សម្បទាជួយទ្រទ្រង់កុមារដែលមានសុខភាពល្អរឹងមាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសាស្ត្រនិងផលវិបាក”, - Natalya Nizhegorodova អ្នកសរសេរប្លុកសម្បទាបានចែករំលែកយោបល់របស់នាង។

រឿងចំបងគឺត្រូវសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមនិងមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រតិកម្មរបស់កូនអ្នកចំពោះផលិតផលថ្មីបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនធ្វើបាបគាត់ទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយការព្យាបាលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់រឿងនេះគឺនៅទីនោះ។

ចុងសប្តាហ៍នេះថ្ងៃទី ១៩-២០ ខែសីហាឧទ្យាន Sokolniki នឹងរៀបចំមហោស្រព Gourmet ដែលនឹងបង្ហាញជូននូវអាហារបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។ ត្រូវប្រាកដថាមកជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូលហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកបន្តិច។

ការបើកមហោស្រព“ ហ្គូហ្កន់” នឹងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃសៅរ៍ទី ១៩ ខែសីហាវេលាម៉ោង ១០ ៈ ០០ ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ (ជួនកាលរហូតដល់ការវង្វេងស្មារតី) មានកំណែជាច្រើនពីវិទ្យាសាស្ត្រទៅប្រជាប្រិយ ("កុមារចង់បាន") ។ តាមពិតហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? នេះសំដៅទៅលើសេចក្តីប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរ។

ចម្លើយដែលពេញនិយមគឺអ្នកចង់បានការព្យាបាលផ្អែមសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្មេញមួយចំនួនផងដែរ (ជំងឺឆ្កួតជ្រូក) ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីស្គមដែលធម្មជាតិហាក់ដូចជាណែនាំថារាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមនិងថាមពល។ បំណងប្រាថ្នានៃម្សៅខ្លាញ់និងផ្អែមគឺមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ធ្វើតាមសំលេងធម្មជាតិវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ហើយមិនត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗទេប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅ។

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ granola ។

មានមតិមួយថាចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតគឺជាការមិនដឹងខ្លួនប៉ុន្តែជាសញ្ញាសំខាន់សម្រាប់ឪពុកនាពេលអនាគត។ បុរសដែលមានទំនួលខុសត្រូវប្រាកដជានឹងបំពេញនូវអ្វីដែលជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ទោះបីវាជា "ខ្ញុំមិនដឹងអ្វីក៏ដោយប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើ" ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើត្រីមាសនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់នាងឬទារកប្រធានបទរសជាតិគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព។

តែផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើស្ត្រីតែងតែផឹកតែបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរដកខ្លួនចេញពីភាពរីករាយបែបនេះនៅក្នុងទីតាំងទេ។ បរិមាណតែផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបទដ្ឋានទូទៅពីរលីត្រនៃការស្រវឹងរាវ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដោយគ្មានរសជាតិ។

វានៅតែបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាតើតែមួយណាល្អជាងនិងថាតើមានការហាមឃាត់លើពូជខ្លះដែរឬទេ។

ការរឹតត្បិតនេះអនុវត្តតែចំពោះការផ្តោតអារម្មណ៍ - តែខ្មៅឬបៃតងខ្លាំងអាចបំផ្លាញទារកដោយសារមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្រូចឆ្មាទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃភេសជ្ជៈ។

តែខ្មៅសំបូរទៅដោយវីតាមីន B, C, ធាតុដាន។
តែបៃតងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញ។
តែសមានផ្ទុកកាល់ស្យូមដែលមានសុខភាពល្អ។
តែពណ៌លឿងគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ toxicosis ។
តែក្រហម (ពីស្លឹក currant, raspberry) គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។
decoctions មានប្រយោជន៍នៃឱសថនិង berries ។

តែដែលត្រឹមត្រូវនឹងជួយដល់ការចង្អោរហើមហើមពោះ។ ក្តៅ, ក្តៅ - សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ តែជាមួយទឹកឃ្មុំគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស - វានឹងជំនួសផ្អែមនៅពេលមានផ្ទៃពោះដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីឬទារក។

ការមិនចូលចិត្តបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

មានរឿងព្រេងទាក់ទងនឹងរសជាតិនៃស្ត្រីដែលមាននៅក្នុងទីតាំង។ ជាទូទៅវាបណ្តាលមកពីមូលហេតុអ័រម៉ូននិងផ្លូវចិត្ត។

វាកើតឡើងហើយផ្ទុយមកវិញសូម្បីតែគំនិតអ្វីមួយក៏នឹងធ្វើអោយស្ត្រីវិលត្រឡប់មកវិញដែរ។ ជាពិសេសមានការចៀសវាងចំពោះបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ទោះបីជាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលត្រឹមត្រូវក៏ដោយសូមទុកក្រពះហើយកុំបង្ខំឱ្យទទួលយកមិនអាចទទួលយកបាន។ ព្យាយាមជំនួសបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមានសមាសភាពស្រដៀងគ្នានិងមានប្រយោជន៍។ ប្រហែលជាការបដិសេធនេះបណ្តាលមកពីក្លិនស្អុយឬក្លិនស្អុយពេក - ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារដែលមានក្លិនក្រអូបតិច។

បង្អែមបង្អែមមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ប្រសិនបើស្ត្រីធ្លាប់ទទួលពួកគេក្នុងកម្រិតមធ្យមបន្ទាប់មកជាមួយចំណែកធំរាងកាយពីទំលាប់ទំលាប់បង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់។ ជាលទ្ធផលនាងធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀន mucosa ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។ ការសង្គ្រោះគឺស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ញ៉ាំអាហារដើម្បីសុខភាព! ពាក្យសំខាន់នៅទីនេះគឺ“ សុខភាព” នោះគឺម្តាយដែលរំពឹងទុកគួរតែជ្រើសរើសតែអ្វីដែលល្អសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់នាងពីភាពផ្អែមល្ហែម។ ឧទាហរណ៍។

ការ៉េមធ្វើនៅផ្ទះស្ករគ្រាប់ផ្លែឈើចាហួយផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោយ៉ាអួខូគីខូឃីស៍។ ស្ត្រីជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គមស្ម័គ្រចិត្តចែករំលែករូបមន្តធ្វើម្ហូប។
ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ (ប្រសិនបើមិនមាន contraindications) ។
ប្រភេទផ្លែឈើស្ងួត។
ម៉ាម៉ាឡាឌែលម៉ារឡាលឡាចម្អិនដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។
សូកូឡា (ខ្មៅបន្តិច) ។
ផ្លែឈើផ្លែឈើបន្លែផ្អែមទឹកផ្លែឈើនិងសាឡាត់ពីពួកគេ។

ផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាអាហារសំខាន់តិចជាងវគ្គទី ១ និងទី ២ អាហារសម្រន់ត្រជាក់និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតនៅលើមុខម្ហូបធម្មតា។ បំណងប្រាថ្នាបែបនេះមិនមែនជាការចង់បានទេវាចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតសម្រាប់ការលួងលោមថាមពលនិងអារម្មណ៍។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការសាកខ្លួនឯងដោយថាមពលនិងវិជ្ជមានដោយមានជំនួយពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

រសជាតិផ្អែមនៅក្នុងមាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការទទួលទានផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះគឺគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងទឹកមាត់ទឹកនោមនិងឈាម។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាលំពែងមានភារកិច្ចទ្វេដងហើយវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយបានទេ។ ស្ថានភាពនេះហៅថារោគទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ មូលហេតុ៖

លើសទម្ងន់មានផ្ទៃពោះ
ផ្លែឈើធំ
polyhydramnios
មានផ្ទៃពោះយឺត
ពិការភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះមុន ៗ ,
ជំងឺរលាកលំពែង
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនស្ថានភាពស្ត្រីមានស្ថេរភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាត្រូវតែត្រូវបានជួសជុលដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក។ ការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្រ្តនឹងត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកឯកទេសហើយខាងក្រោមនេះត្រូវបានទាមទារពីអ្នកជំងឺ៖

កុំបរិភោគបង្អែម - អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ជានិច្ច
កាត់បន្ថយអាហារដោយប្រើម្សៅ
ជៀសវាងជាតិខ្លាញ់
ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។

ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការបានល្អដោយមិនចាំបាច់ចូលមន្ទីរពេទ្យ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវតែបញ្ចប់ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីកំណើតទារក។

ឈឺតាំងពីមានផ្ទៃពោះ

អ្នកខ្លះចង់បានច្រើនជាងនេះអ្នកខ្លះទៀតមានអារម្មណ៍ឈឺដោយសារបង្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហេតុអ្វីនិងវិធីចៀសវាង?

ផលិតផលជាច្រើនមានរសជាតិផ្អែមមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អទេ។ ការចង្អោរលេចឡើងទាំងពីការហាមឃាត់ដោយចេកឬទាក់ទងនឹងរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ក្រពះថ្លើមលំពែងក្រពះនោម) ។

ផ្អែមល្ហែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ នៅក្នុងផលិតផលធម្មជាតិក្នុងកំរិតប្រើសមហេតុផលវាមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនហើយក្នុងពេលតែមួយនោះបញ្ហាមិនអាចជៀសវាងបានទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនអាចយកទៅឆ្ងាយជាមួយបង្អែមដែលពោរពេញទៅដោយថ្នាំជ្រលក់ថ្នាំថែរក្សាក្រាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគីមីវិទ្យាបែបនេះក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនៃពាក្យថា "សម្រាប់ពីរ" បន្ទាប់មកគ្មានការរំលាយអាហារមិនអាចធ្វើបានទេ។ ផលវិបាកមិនល្អអាចធ្វើទៅបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការទទួលបានការព្យាបាលបែបនេះច្រើនក្រៃលែង។

ដើម្បីជំនះការចង្អោរនិងការអស់កម្លាំងអមការមិនសប្បាយចិត្តគឺងាយស្រួល។ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុផ្អែមដោយមានជំនួយពីផ្លែឈើប៊ឺរីទឹកផ្លែឈើទឹកក្រូចទឹកឃ្មុំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍រំជើបរំជួលមិនរលាយបាត់ទេងាកទៅរកអ្នកឯកទេសមិនអាចជៀសវាងបានទេ។

ពាក្យចចាមអារាមមានវាថាការចង្អោរពីបង្អែមបង្ហាញពីកំណើតរបស់ក្មេងស្រី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ម្ហូបប្រូតេអ៊ីនសំបូរបែប (ស៊ុតឈីសសាច់គ្មានខ្លាញ់) កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារបង្អែម។
ម្ទេស (ទំពា), ទឹកម្ទេស (លាងមាត់), តែជីអង្កាមលុបបំបាត់ចោលបន្ទាប់ពីខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ផ្អែមបន្តិចទេ។
ប្រសិនបើផ្អែមគ្រាន់តែជាទម្លាប់ជំនួសវាដោយសកម្មភាពសមស្របជាង។
ជំនួសឱ្យការព្យាបាលដែលបានទិញសូមបរិភោគការអភិរក្សផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំឃ្មុំ។
ផ្នែកតូចមួយនៃការ៉េមឬសូកូឡានឹងបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាក្រក់ជាងប្រអប់សូកូឡាឬនំខេកកន្លះនោះទេ។
ពេលខ្លះចំណង់អាហារនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការអានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីហាងបង្អែមណាមួយដែលត្រូវបានផលិត។

ផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែអាចបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានខាងសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយទៀតផង។ បន្ទាប់មកអាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

អាឡែរហ្សីផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាស្ត្រីមួយភាគបីមានប្រតិកម្មទៅនឹងបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មូលហេតុនៃប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះអាហារបែបនេះគឺការបង្ករកំណើតនៃសំណល់ដែលមិនមានបង្កជាហេតុបង្កដោយ sucrose ។ ជាមួយនឹងទំនោរទៅនឹងអាឡែរហ្សីផលិតផលពុកផុយនៅក្នុងឈាមបង្កើនផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាឡែរហ្សី។ ចាប់តាំងពីសារធាតុបង្កហេតុមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំហើយរាងកាយមានផ្ទៃពោះមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងពួកគេបានទេរោគសញ្ញាប្រតិកម្មតែងតែលេចឡើងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

រោគសញ្ញាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី៖

ក្រហមនៃស្បែកដៃ, ជើង, មុខ, ក,
ហើម។

គ្រោះថ្នាក់ដល់ស្លាប់គឺជម្ងឺហើមពោះរបស់ឃ្វីនខេការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិចការថប់ដង្ហើម។

ដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាវាមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលផ្អែមល្ហែមទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ផលិតផលអាឡែរហ្សីហើយដកចេញពីម៉ឺនុយ។ ទឹកឃ្មុំក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មដែរប៉ុន្តែមូលហេតុគឺលំអងមិន sucrose ។

ដោយបានរកឃើញប្រតិកម្មអ្នកគួរតែជំនួសផ្លែឈើផ្អែមទាំងអស់នៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ហើយលេចឡើងចំពោះគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ បើចាំបាច់គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ហើយក្នុងករណីពិបាក - ចូលមន្ទីរពេទ្យ។

តើអ្នកណានឹងកើតប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះចង់បានបង្អែម?

ប្រុសឬស្រី? - នេះគឺជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយព្រួយបារម្ភពីសប្តាហ៍ដំបូង។ ពីខាងសរីរវិទ្យាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាទេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏មិនផ្តល់អនុសាសន៍ដាច់ដោយឡែកពីម្តាយអនាគតកូនស្រីឬកូនប្រុសដែរ។ បើទោះបីជា nuances មួយចំនួននៅតែត្រូវបានអង្កេត។

ការវិភាគបែបទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតភេទរបស់ទារកចាប់ពី 14-18 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ២៤ សប្តាហ៍មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោនដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាគ្មានកំហុស។ ប៉ុន្តែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះមិនមែនមួយរយភាគរយទេហើយតែងតែទុកឱកាសឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយខ្លះត្រឹមត្រូវដែលមិនចង់ទាយការសម្ងាត់ដ៏អស់កល្បនៃការមានផ្ទៃពោះមុនម៉ោង។

ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនអត់ធ្មត់ទេហើយព្យាយាមទាយអំពីភេទរបស់កូនចៅនាពេលអនាគតតាមវិធីផ្សេងៗគ្នារួមទាំងអ្នកដែលទាក់ទងនឹងចំណង់អាហារផង។ មតិដែលពេញនិយមអំពីអ្នកដែលនឹងកើតប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកចង់បានបង្អែមគឺជាឯកច្ឆ័ន្ទៈតើអ្នកណាដែលមិនមែនជាក្មេងស្រីដែលអាចចង់បានបង្អែមនៅក្នុងស្បូន? ចម្លើយដូចគ្នានៅពេលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចូលចិត្តផ្លែឈើជាពិសេសផ្លែក្រូច។

មិនមានការបង្កើតវិទ្យាសាស្ត្រទូទៅនៃសញ្ញាផ្សេងៗនៅឡើយទេក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅក្នុងប្រភពដែលអាចចូលដំណើរការបាន។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យកូនស្រីមានអរម៉ូនជាងកូនប្រុស។ វាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់ម្តាយដើម្បីបង្កើតឡើងវិញ។

នៅក្នុងគ្រួសារធម្មតាការបំពេញបន្ថែមត្រូវបានរីករាយដោយមិនគិតពីភេទបើមានតែម្តាយនិងកូនប៉ុណ្ណោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្នែកតូចៗនៃផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងដំណើរធម្មតារបស់វាមិនគួរធ្វើឱ្យខូចសុខភាពនិងដំណោះស្រាយរីករាយនៃបន្ទុកឡើយ។

ទីបំផុតពេលវេលាបានមកដល់ហើយដែលអ្នកអាចញ៉ាំនំនំកុម្មង់នំនិងបង្អែម - ព្រោះអ្នកគិតអញ្ចឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? យើងប្រញាប់ធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តអ្នកបង្អែមខាងលើមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលបង្កឱ្យមាន“ ការវាយប្រហារ” នៃចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះទៀតបង្អែមបែបនេះគឺមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ដូច្នេះវាត្រូវបានតំកល់ជាទម្រង់នៃជាលិកា adipose ។ ជាធម្មតាការឡើងទម្ងន់របស់ស្ត្រីត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការឡើងទម្ងន់របស់ទារកដែលអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកអំឡុងពេលសម្រាលកូន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

រាងកាយស្ត្រីណែនាំខ្លួនឯងថាតើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដែលវាត្រូវការនៅពេលនេះ។ ការស្រេកឃ្លានអាហារនិយាយអ្វីមួយឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេចាប់ចិត្តនឹងអាហារហឹរនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបន្ទាបប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានជាតិផ្អែមភាគច្រើនទំនងជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្ត។ វាប្រែថារាងកាយមានផ្ទៃពោះ "កម្សាន្ត" ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ជាមួយបង្អែម។

ផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ជម្រើស ៥ យ៉ាងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងសុខភាពល្អ

មែនហើយអ្នកអាចមានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរកមើលជម្រើសជំនួសសូកូឡាបង្អែមនិងនំខេក។ លើសពីនេះទៅទៀតជម្រើសទាំង ៥ ខាងក្រោមសម្រាប់បង្អែមអាចរកបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។

តាមរយៈការញ៉ាំចេកមួយអ្នកនឹងបំពេញនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់បង្អែម។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមដែកហ្វ្លុយរីនសូដ្យូមក៏ដូចជាជាតិសរសៃសារជាតិ pectin Beta-carotene និងវីតាមីនរបស់ក្រុមខ។ ចេកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាអាហារសម្រន់ឬចំអិនម៉ត់រលោង។

តែជាមួយទឹកឃ្មុំ

នេះប្រហែលជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំពេញតំរូវការរបស់រាងកាយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចូលចិត្តតែខ្មៅឬបៃតងធម្មជាតិនិងដោយគ្មានរសជាតិ។ កុំរៀបចំភេសជ្ជៈឱ្យខ្លាំង។ អ្នកអាចប្រើវាជាមួយទឹកឃ្មុំប្រសិនបើមិនមាន contraindications ក៏ដូចជាជាមួយស្ករ (ប៉ុន្តែកុំយកទៅជាមួយកាឡូរីទទេ) ។

ផ្លែឈើស្ងួតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

បង្អែមសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ? រក្សាទុកតួលេខជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។ អ្នកអាចរៀបចំបង្អែមដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អៈផ្លែល្វាកាលបរិច្ឆេទ apricots ស្ងួតវាយស្លឹកស្លឹកជីអង្កាមចំនួន ៥ ស្លឹកលាយជាមួយគ្រាប់បាល់បង្កើតនិងក្រឡុកល្ងឬគ្រាប់។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់នៅខាងក្នុងផងដែរ។ 10 នាទីនិងស្ករគ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!

ប្រសិនបើអ្នកមានផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (អ្នកត្រូវអានសមាសភាពនៅលើស្លាក) បន្ទាប់មកមានតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមាននៅក្នុងសមាសភាពគឺផ្លែឈើនិងប៊ឺរីសុទ្ធ, សុីរ៉ូអាហ្គែ, ស៊ុតពណ៌សស្ករ។ ល។ មិនមានរសជាតិទេ! ហើយបាទកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់គឺមិនលើសពីប្រាំថ្ងៃ។

សូកូឡាធម្មជាតិខ្មៅ

នេះក៏ជាជំរើសដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំរហូតដល់ ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធ។

ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងបង្អែមក៏ត្រូវគិតពីផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលមានជាតិ fructose ។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ៗចម្អិនដោយរលូនសាច់ក្លាសេប្រែទៅជាការ៉េមនិងចម្អិនសាឡាត់ជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិក។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការកើនឡើងនៃការចង់បានបង្អែមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តភាពតានតឹងអារម្មណ៍។ បំណងប្រាថ្នាក្នុងការទទួលទានបង្អែមធ្វើម្ហូបត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាចិត្តសាស្ត្រ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃបង្អែម

នំ, នំផ្អែមគឺជាផលិតផលថាមពលដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ប៉ុន្តែបរិមាណកាឡូរីច្រើនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលបែបនេះមិនធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតទេកុំនាំមកនូវផលប្រយោជន៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេការធ្លាក់ចុះនៃជាលិកា adipose កើតឡើងដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវទម្ងន់របស់ទារកនិង។ បន្ទាប់ពីកំណើតទារកអាចមានកន្ទួលអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំនំឬប៊ុនបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចអនុញ្ញាតបានក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះនៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃរយៈពេលនេះរហូតដល់ ៤៥០ ក្រាមនៃប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតិក្នុងវិនាទី - អ្នកអាចប្រើមិនលើសពី ៤០០ ក្រាម។

ជំនួសឱ្យនំអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំសូកូឡាដែលមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន (វីតាមីននៃក្រុមខ, អេ, សូដ្យូមជាដើម) ។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់ម្តាយនិងកូននាពេលអនាគត។ បន្ទាប់ពីស្ត្រីញ៉ាំបង្អែមសូកូឡាទារកក្នុងស្បូនមានអារម្មណ៍រីករាយដែលមានមកជាមួយសារធាតុរាវ amniotic ។

ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការញ៉ាំបង្អែមជាបណ្តើរ ៗ នៅត្រីមាសទី ២ ។ នៅពេលនេះគួរតែបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងផលិតផលប៊ឺរឬសូកូឡា។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំការ៉ុតផ្លែប៉ោមផ្លែប៊ឺរីរួមទាំងផ្លែឈើកកផ្លែឈើស្ងួត។ ជាការពិតសូកូឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងការគិតពិចារណាយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវាអាចផ្ទុកនូវការអភិរក្សនិងថ្នាំជ្រលក់ដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ហេតុដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធពីបង្អែមបែបនេះហើយចម្អិនម្ហូបផ្អែមនៅផ្ទះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការទទួលទានបង្អែមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បង្អែមជំនួស

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរៀបចំបង្អែមនៅផ្ទះ។ សព្វថ្ងៃនេះមានរូបមន្តមួយចំនួនធំដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ មួយក្នុងចំណោមបង្អែមធ្វើនៅផ្ទះដែលមានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់គឺការ៉េមដែលត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែឈើ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺនំធ្វើពីផ្លែឈើស្ងួតធ្វើពីសាច់ពពែពពែពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់ផ្លែឈើនិងចាហួយផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាស្រួចស្រាវដើម្បីញ៉ាំបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះវាពិតជាអាចទៅរួចដែលថាម្តាយដែលកំពុងរង់ចាំកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងស្ត្រេស។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារផ្អែម ៗ ដោយមិននឿយហត់នោះទេប៉ុន្តែព្យាយាមប្តូរទៅជារបស់មានប្រយោជន៍វិញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបាននៅក្នុងដំណើរការនៃការងារអារម្មណ៍កាន់តែវិជ្ជមានដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅទារកក្នុងស្បូន។ ប្រសិនបើមុនពេលដែលអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយបន្ទាប់មកព្យាយាមសំរេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍រៀនធ្វើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដោយដៃផ្ទាល់របស់អ្នកដេរភួយសម្រាប់ទារកដែលមិនទាន់កើតសម្លៀកបំពាក់។ ការស្វែងរកថ្នាក់ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្ងៃនេះគឺសាមញ្ញហើយអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ជាពិសេសអ្នកអាចចុះឈ្មោះហែលទឹកដែលនឹងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកគួរតែទៅដើរលេងតាមខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាញឹកញាប់ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ដល់ម៉ាក់និងទារក។ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តចាប់ផ្តើមគូរ។ ការសប្បាយដែលមានទាំងអស់មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពកុមារនិងម្តាយដែលមានសង្ឃឹមទេពួកគេមិនបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីការឡើងទម្ងន់ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតទេ។

ចំពោះអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវរបបអាហារមានតុល្យភាពវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ៖

បង្អែមដែលមានផ្ទុកសារជាតិការពារនិងគ្រឿងផ្សំដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជំនួសដោយផ្លែឈើប៊ឺរីទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ។
ប្រើប្រាស់គ្រាប់ផ្លែឈើម្តងម្កាលម៉ាម៉ាលដាល់ម៉ាសគ្រាប់ផ្លែឈើផ្លែក្រូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានអនុញ្ញាត
ចានដើម្បីការពារលក្ខណៈសម្បត្តិធម្មជាតិរបស់វាគួរតែត្រូវបានចំហុយនៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ។
ពុះផ្លែឈើដោយមិនប្រើស្ករ។

ទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតពីសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដែលនឹងកាត់បន្ថយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការទទួលទានបង្អែម។ ព្យាយាមរកមូលហេតុបន្ថែមទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍រីករាយរីករាយដែលនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងទារក។ ការមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ត្រីគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់និងរីករាយបំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់នាងដែលផ្តល់ហេតុផលឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។

ពិសេសសម្រាប់ - ម៉ារីយ៉ាដាលីណា

រួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេង: មនុស្សម្នាក់តែងតែចង់ប្រៃឬជូរហើយនរណាម្នាក់ពឹងផ្អែកលើបង្អែម។ វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការបដិសេធខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនូវការប្រើបង្អែមក្នុងអំឡុងពេលរង់ចាំទារកប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីវិធានការ - នំខេកវិលនិងបង្អែមគឺជាអាហារដែលមានជាតិខាញ់ខ្ពស់ដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃផោនបន្ថែមហើយការឡើងទម្ងន់លើសក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

តើអ្នកអាចញ៉ាំផ្អែមបានប៉ុន្មានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

យោងតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងឆមាសទី ១ នៃការមានផ្ទៃពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនគួរមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមិនលើសពី ៤៥០ ក្រាមហើយនៅវិនាទីបរិមាណនេះគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម ៣៥០-៤០០ ក្រាមការរឹតត្បិតបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយដែលមានទំងន់គួរសមនិងមិនធូរស្រាល។

បានផ្តល់ឱ្យថាបង្អែម ១០០ ក្រាម (សូកូឡា, បង្អែម, នំខេក, នំ) មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតជាមធ្យមប្រហែល ៧០ ក្រាមវាងាយស្រួលក្នុងការគណនាថានៅពេលញ៉ាំបង្អែមអ្នកអាចលើសពីបទដ្ឋានដែលបានណែនាំ។ បង្អែមមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយស្រូបយកបានល្អដូច្នេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាភ្លាមអារម្មណ៍ឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីដែលញ៉ាំបង្អែមច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទំនងជាមានកូនដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ចំពោះហេតុផលទាំងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកបង្អែមទៅនឹងប្រភេទនៃអាហារឥតប្រយោជន៍ចំនួនដែលនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ហើយទោះបីជាមិនមានការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងចំពោះបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយក៏វាមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកដែរ។ អ្នកក៏គួរតែដឹងថាការឃ្លានខ្លាំងចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនអាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមឬហេតុផលផ្លូវចិត្ត។

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូម វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham និងឱសថបន្ថែមទៀត។ ការលួងលោមបង្អែមអាចជាសញ្ញានៃកង្វះធាតុដាននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - បើចាំបាច់គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាស្មុគស្មាញវីតាមីន។

ជាមួយនឹងការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត ពីបង្អែមអ្នកត្រូវវិភាគស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រហែលជាការញ៉ាំបង្អែមឥតឈប់ឈរគឺបណ្តាលមកពីការចង់បង្ក្រាបភាពតានតឹង។ ការមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែជាការរំពឹងទុកដ៏រីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ការថប់បារម្ភនិងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយពួកគេដោយមិនងាកទៅរកបង្អែមសកម្មភាពរីករាយនិងការសំរាកលំហែនឹងជួយ។

បង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយការបោះបង់ចោលបង្អែមចោលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនចាំបាច់ទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជំនួសបង្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយរបស់ដែលមានប្រយោជន៍:

ជំនួសឱ្យជាតិស្ករអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំ (ក្នុងបរិមាណតិចតួច) ឬ fructose
ជំនួសឱ្យបង្អែមវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួត - វាផ្ទុកជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។
សាឡាត់ទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់អាចត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើនិងផ្លែឈើតាមរដូវឬទឹកកក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំនំខេកឬសូកូឡាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនមានករណីនៅលើពោះទទេប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីអាហារពេញប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍អ្នកមិនចាំបាច់ទៅរកបង្អែមភ្លាមៗទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងតាមមធ្យោបាយមួយផ្សេងទៀត៖ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើយូហ្គាឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់វាជាកាតព្វកិច្ចរបស់នាងចំពោះពិភពលោក។ សារៈសំខាន់នៃពេលបច្ចុប្បន្នគឺគ្រាន់តែជាការអស្ចារ្យព្រោះឥឡូវនេះបេះដូងតូចមួយផ្សេងទៀតញាក់នៅក្នុងពោះ។ ចាប់ពីពេលនេះទៅអ្នកគួរតែគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកព្រោះសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍទារកនាពេលអនាគតពឹងផ្អែកលើពួកគេ។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវគិតអំពីសារប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមព្រោះផលិតផលជាច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកហើយថែមទាំងអាចបញ្ចប់ការមានផ្ទៃពោះទៀតផង។

ហេតុអ្វីបានជាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគូរសម្រាប់បង្អែម

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់តែងតែចង់បានជាតិផ្អែមឬប្រៃហើយជួនកាលទាំងអស់ជាមួយគ្នាពីព្រោះឥឡូវនេះពួកគេមានរសជាតិខុសប្លែកពីចំណង់អាហារ។ ចំពោះបង្អែមបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់អាហារបែបនេះអាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំខុស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារហឹរបន្ទាប់មកជាញឹកញាប់អ្នកចង់ខាំវានៅពេលក្រោយជាមួយអ្វីដែលផ្អែម។ ដូច្នេះបញ្ហាជាមួយនឹងការលូតលាស់របស់ទារកលើសទម្ងន់និងខ្សោយនៅដំណាក់កាលដំបូង។

វាហាក់ដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះថាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអាចត្រូវបានធ្លាក់ចុះដោយរបារសូកូឡាឬស្ករគ្រាប់ប៉ុន្តែនេះអាចធ្វើបានតែមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ - ឆាប់ៗនេះខ្ញុំចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។ ដោយសារតែបង្អែមត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងវិលត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបញ្ចូលធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយមានជីវជាតិនិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបែបនេះនឹងមានច្រើនជាងផ្អែមជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកើនឡើងដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេសថេរ។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំសូកូឡានឹងមិនធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ទេនេះគ្រាន់តែជាការភ័ន្តច្រឡំប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបង្អាក់បញ្ហារបស់អ្នកជាមួយបង្អែមទេវាជាការប្រសើរក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ដោយបន្ធូរអារម្មណ៍ឬរំខានដោយអ្វីផ្សេងទៀត។ ចាប់តាំងពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យគិតនិងមើលទៅស្រស់ស្អាតវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងត្រលប់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយវិញ។

វិធីជំនួសបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ដើម្បីសន្សំសំចៃតួលេខសូមបញ្ជូនវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនក៏ដូចជារួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ធម្មតារបស់ទារកអ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នានេះដេញតាមអ្នកចូរព្យាយាមបញ្ឆោតរាងកាយរបស់អ្នកជំនួសបង្អែមដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកញៀនបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតពួកគេមានវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ទារក។ ផ្លែល្វាស្ងួតមានដូចជាផ្លែល្វាស្ងួតផ្លែប៉ោមខ្ញីស្ងួតផ្លែព្រូនពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណសមល្មមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមានការហាមប្រាមលើផ្លែ apricots ស្ងួតនៅក្នុងវត្តមាននៃការរំលាយអាហារព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។ ផ្លែឈើស្រស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតមានតែអ្នកទេដែលត្រូវជ្រើសរើសវាតាមរដូវហើយលាងសំអាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលញ៉ាំ។

ទឹកឃ្មុំអាចជំនួសបង្អែមបាន - វាមានជីវជាតិធម្មជាតិសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីហើយការវិវត្តរបស់ទារកក្រោយពេលកើតគឺមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងខ្លាំងជាមួយផលិតផលនេះដំបូងអ្នកត្រូវព្យាយាមបន្តិចដើម្បីមើលថាតើរាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានបង្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនមានលទ្ធភាពជំនួសវាអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅដែលមានគុណភាពល្អ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសកាកាវខ្ពស់នៅក្នុងសូកូឡាហើយប្រើវាក្នុងបរិមាណតិចតួច។

តើអាចញ៉ាំបង្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

ម្តាយនាពេលអនាគតព្យាយាមតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេជានិច្ចដើម្បីកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កុមារប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេដែលធ្វើដោយគ្មានបង្អែម។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាបង្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយម្តាយនិងកូននោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់របស់វាផងដែរ:

ចំនួនតិចតួចនៃផ្អែមអាចបង្កើតភាពស៊ាំរបស់កុមារទៅនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី,
ម្តាយនាពេលអនាគតដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឥតឈប់ឈរដោយបានញ៉ាំផ្អែមនឹងធ្វើឱ្យអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់ខ្លួននាងនិងទារកចាប់តាំងពីគាត់មានអារម្មណ៍ថាបទពិសោធន៍របស់ម្តាយទាំងអស់។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយជាឯកច្ឆន្ទអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានទេវាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់កំរិតឬជ្រើសរើសប្រភេទបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ជាង។ ដោយសារតែបរិមាណផ្អែមច្រើនអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងគម្លាតក្នុងការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់កុមារនិងសូម្បីតែការស្លាប់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនដោយសារតែទម្ងន់មិនធម្មតារបស់ទារក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភទទូចថាអ្នកត្រូវការតាមដានបរិមាណអាហារដែលបានញ៉ាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះដោយការញ៉ាំបង្អែម

ផ្អែមល្ហែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរំខានដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារដែលមានសុខភាពខ្សោយជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗនាពេលអនាគត។ វាក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាការញ៉ាំបង្អែមក្នុងបរិមាណច្រើននាំឱ្យមានជំងឺស្ត្រីដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ នេះគឺជាជំងឺទូទៅមួយហើយអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយនៅដំណាក់កាលដំបូងប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវាក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយព្រោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងៗប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទារកនាពេលអនាគតនិងអាចក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់ការសម្រាលកូនដោយជោគជ័យ។

ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវគិតមុនពេលរំលោភបំពាននិងញ៉ាំបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត។ នេះអាចជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺដូចជាគាំងបេះដូង dysbiosis ធាត់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងបញ្ចប់ការមានផ្ទៃពោះ។

ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបរិភោគតែផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តូរទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅរករាងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននិងបង្កើតការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - រហូតដល់ការផ្សំចំណីអាហារដែលមិនឆបគ្នាមានការអភិវឌ្ឍន៍ជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមពី "ប្រជាប្រិយ" ដែលកុមារសួរដោយបញ្ចប់ដោយការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអរម៉ូននៃរាងកាយស្ត្រី។ នៅក្នុងកំណែនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីបំណងប្រាថ្នាមិនចេះនិយាយដើម្បីសាកល្បងអ្វីមួយដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ចោល។

កំណែនេះត្រូវបានដាក់ចេញផងដែរថាតម្រូវការកើនឡើងនៃបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺបណ្តាលមកពីការបែកញើសសរសៃប្រសាទភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនិងរោគសាស្ត្រមួយចំនួនផ្សេងទៀត - caries, periodontitis ។

នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នៃរាងកាយដែលផុយស្រួយដែលធម្មជាតិបង្ហាញថាត្រូវការអាហារបំប៉ននិងថាមពល។

បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ម្សៅផ្អែមឬខ្លាញ់គឺស្រួចស្រាវជាពិសេសនៅត្រីមាសដំបូង។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមិនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលដែលផ្តល់នូវសមាសធាតុថាមពលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ oatmeal ជាមួយបំណែកនៃផ្លែឈើស្ងួត។

តើអាចមានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអ្វីដែលហ៊ាននៅពេលដែលហាងទំនិញត្រូវបានពាសពេញដោយសូកូឡាបង្អែមហើយបន្តិចទៀតគឺនំឆ្ងាញ់។ អាឡស់ក្រៅពីកាឡូរីនិងហាងលក់ខ្លាញ់ផលិតផលបែបនេះនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។

ពីការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារទម្ងន់កំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃរាងកាយរបស់ម្តាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទារកផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមានហានិភ័យជាក់លាក់ដែលទារកនឹងមានអាឡែស៊ីនាពេលអនាគត។

ត្រីមាសទី ១ គឺជាដំណាក់កាលសំខាន់នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានផ្ទាំងមួយនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 450 ក្រាម។ ពីការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរាវ amniotic ដែលមានរសជាតិផ្អែមក្លាយជារសជាតិផ្អែមកូនរបស់ពួកគេសប្បាយរីករាយក្នុងការលេបនៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយ។

នៅត្រីមាសទី 2 វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលនំនំប័រនិងនំកុម្មង់នំ។ ពួកវាត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើនិងផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នា។ នៅត្រីមាសទីបីបដិសេធផលិតផលម្សៅ។ អាហារបែបនេះនាំឱ្យមានការហើមយ៉ាងខ្លាំងនៃចុងខាងក្រោមហើយស្ត្រីខ្លះវិវត្តទៅជាជំងឺ gestosis ។

អនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានទឹកឃ្មុំធម្មជាតិឬផ្លែឈើស្ងួត។ ប៉ុន្តែជិតដល់កំណើតរបស់កុមារវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកទឹកឃ្មុំព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ម្តាយនាពេលអនាគតជារឿយៗព្យាយាមជំនួសស្ករសដែលមានជាតិផ្អែមដោយជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត - នេះមិនអាចធ្វើបានទេ។

ផលប៉ះពាល់នៃការជំនួសស្ករសំយោគនៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ទេការទទួលទានរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានមួយចំនួន។

ផ្អែមនិងមានផ្ទៃពោះ

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចហើយនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្ងាញ់បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់បង្អែមគឺខ្លាំងណាស់ដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបាន។ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរកមើលជម្រើសផ្សេងទៀត។ អនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបង្អែមដែលចម្អិនដោយខ្លួនឯង។ ដំបូន្មាននេះក៏សមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់មានផ្ទៃពោះនាពេលអនាគតផងដែរ។

អាហារធ្វើនៅផ្ទះមានសុវត្ថិភាពបំផុតមិនមានផ្ទុកនូវការអភិរក្សរសជាតិនិងសមាសធាតុគីមី។ នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើផ្លែប៊ឺរីឬចាហួយផ្លែឈើធ្វើម៉្សៅទឹកដោះគោជូរជាមួយផ្លែប៊ឺរីស្រស់។ មានរូបមន្តជាច្រើនដែលត្រូវរៀបចំធ្វើម៉ាស្កាឡាលម៉ាសម៉ាឡានិងស៊ុបពីផ្លែប៉ោម។

នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតកូនជីវិតអាចត្រូវបានផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដែលបានផ្តល់ឱ្យថាមិនមានប្រវត្តិនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីប្រភេទណាមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមរោគផ្លូវស្រួចនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះសូម្បីតែអវត្ដមាននៃអាឡែរហ្សីផលិតផលអាចនាំឱ្យវាកើតឡើងដោយសារតែការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយ។

តើមានអ្វីជំនួសបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ជម្មើសជំនួសមានដូចខាងក្រោមៈ

ផ្លែឈើស្ងួត - ចំណិតផ្លែប៉ោម, ផ្លែព្រូន, ផ្លែ apricots ស្ងួត, apricots, raisins ជាដើមវាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនំខេកឬនំខេកមិនមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើនទេហើយរួមមានជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម pectins វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ ។ ផ្លែឈើស្ងួតមានប្រយោជន៍សូម្បីតែសម្រាប់ជំងឺថ្លើមនិងលំពែង។
អ្នកអាចរីករាយនឹងម៉ាម៉ាឡាដឬម៉ាម៉ាឡាលប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានរៀបចំតាមរូបមន្តបុរាណ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសធាតុនៃកញ្ចប់សម្រាប់វត្តមាននៃការអភិរក្សរសជាតិនិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាដែលមានគុណភាពល្អជាមួយនឹងការបន្ថែមកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ ៧៥% ។ ទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួចព្រោះសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ ដើម្បីញ៉ាំតិចបំណែកសូកូឡាអាចកកហើយបន្ទាប់មករលាយយឺត ៗ នៅពេលអ្នកចង់បាន។
ផ្លែឈើប៊ឺរីបន្លែ។ ឧទាហរណ៍ផ្លែក្រូចក្រូចឃ្វិចផ្លែប៉ោមចេកល្ហុងផ្លែស្វាយម្នាស់។ ផ្លែប៊ឺរីរីរីរីរីរីបេរីរីស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊ឺរីក្រហមនិងខ្មៅត្រូវបានអនុញ្ញាត។ បន្លែ - ពោតការ៉ុតល្ពៅនិងប៊ីចេង។ អ្នកមិនអាចកំណត់ចំនួនបរិភោគស្រស់ឬរៀបចំផ្លែឈើផ្លែឈើស្រស់ដែលបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងបំពេញកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។
គ្រាប់ - គ្រាប់អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីវ៉ាល់ណាត់និងគ្រាប់ស្រល់មានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសរសៃឈាម។ អ្នកមិនអាចយកទៅឆ្ងាយបានទេបទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃគឺរហូតដល់ ៥០ ក្រាមនៃគ្រាប់ណាមួយ។

បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់បង្អែមនៅក្នុងទីតាំងឆ្ងាញ់គឺមិនមែនដោយសារតែតម្រូវការគ្លុយកូសដូចដែលស្ត្រីជាច្រើនជឿថាគ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីការញ៉ាំនំសូកូឡានិងបង្អែមច្រើនពេក។ មូលហេតុចម្បងនៃការឃ្លានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺភាពមិនស្រួលក្នុងអារម្មណ៍។ ជាការពិតណាស់ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយរយៈពេលនៃការថប់បារម្ភនិងការសង្ស័យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអ្នកមិនចាំបាច់ទៅរកស្ករគ្រាប់ឬប៊ឺប័រផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនបេដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើថ្លើមមាន់អង្ករសំរូបត្រីនិងម៉ាញ៉េស្យូម - oatmeal, broccoli, អង្ករ, សាច់គោ។

អំពីរបបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

អត្ថបទអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកខ្លះបដិសេធអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តក្នុងរយៈពេលពេញមួយនៃការបង្កើតទារកហើយជួនកាលសម្រាប់រយៈពេលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមចូលចិត្តអ្វីដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងមុនឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ រសជាតិឆ្ងាញ់ទាក់ទងនឹងបង្អែម។

ជាអកុសលកុម្មង់នំជាមួយប៊ឺក្រែមប៊ឺជាមួយប៊ឺនិងយៈសាពូនមីមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែមិនមានជីវជាតិច្រើនទេ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីបង្អែមបែបនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់របស់ម្តាយនិងទារកដែលអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការចាប់កំណើតជាបន្តបន្ទាប់។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទាញយកថាមពលកាបូអ៊ីដ្រាតពីក្រូចឆ្មាចេកពោតម្សៅម្សៅ។ បរិភោគសាឡាត់ផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើនៅផ្ទះ។

នៅត្រីមាសទី 2 ធ្មេញផ្អែមមានផ្ទៃពោះអាចល្អដើម្បីប្តូរទាំងស្រុងទៅប្រភពផ្លែឈើនិងបន្លែនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ផ្លែឈើក៏សមរម្យផងដែរ។ ជំនួសឱ្យស្ករវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។

ចំពោះសំណួរល្អ“ តើអាចញ៉ាំបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?” ចម្លើយកំប្លែងពាក់កណ្តាលៈកើតឡើង៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់បានមែននោះអ្នកអាចធ្វើបាន។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលដឹងពីសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយដឹងអំពីស្ថានភាពមួយដែលជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដើម្បីបដិសេធភាពទន់ភ្លន់។ យ៉ាងហោចណាស់បំណែកមួយយ៉ាងហោចណាស់ស៊ុប។ ប្រហែលជាវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីពីអាហារណាមួយក្នុងកំរិតអប្បបរមានោះទេពោលគឺដុំនំឬស្ករសូកូឡាដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែមានមតិមួយថានាងត្រូវបានគេទាក់ទាញឱ្យមានភាពផ្អែមល្ហែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើស្ត្រីធុញទ្រាន់សោកសៅនិងមានអរម៉ូនអរម៉ូនតិចតួចនៅក្នុងឈាមរបស់នាង។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់សាច់ញាតិការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិថ្ងៃឈប់សម្រាកក្នុងគ្រួសារនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងបង្អែមផ្សេងៗ។

ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្ត

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីណែនាំយ៉ាងមុតមាំដល់អ្នកម្តាយដែលមានសង្ឃឹមក្នុងការកំណត់ការទទួលទានបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការដុតនំនិងសូកូឡាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងជាលិកា adipose ។ ទំងន់របស់ទារកនឹងកើនឡើងនិងលើសបទដ្ឋានហើយទារកធំអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ដូចគ្នានេះផងដែរទារកដែលម្តាយពេញចិត្តនឹងបង្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហារបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដល់មុខម្ហូបដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារបង្អែម។ ហើយអាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីដែលមានសមត្ថភាពនឹងធ្វើឱ្យម៉ឺនុយមានប្រយោជន៍និងហ៊ានក្នុងពេលតែមួយ។

ព័ត៌មានជំនួយអាហារូបត្ថម្ភ

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យអ្នកម្តាយដែលមានសង្ឃឹមថានឹងធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនស្តីពីរបៀបញ៉ាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖

មានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែឈើស្ងួតទឹកច្របាច់ស្រស់ៗឈីក្រុម Fulham តូចនឹងជួយកម្ចាត់ចំណង់អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ញ៉ាំជាញឹកញាប់និងផ្នែកតូចៗវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើផ្លែប៉ោមឬឈីសមួយដុំធ្វើជាអាហារសម្រន់
កុំមើលច្រើនពេក
កុំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អាក្រក់ជាមួយបង្អែមវាជាការប្រសើរក្នុងការរំខានស្តាប់តន្ត្រីដើរលេង
កុំតិះដៀលខ្លួនអ្នកចំពោះការញ៉ាំ, ការនិយាយដោយខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នក, ព្យាយាមល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងពីការខាំដែលមិនចាំបាច់នាពេលអនាគត។

រៀនចំអិនបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ៖ នំម៉ាញាល្លីមនៅផ្ទះការ៉េមពីទឹកដោះគោជូរឬទឹកផ្លែឈើប៊ឺរីចាហួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងភាពសម្បូរបែបនិងរសជាតិ។ ហើយរកស៊ីទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិចូលរួមវគ្គហែលទឹកឬយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើយបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់គិតឥតឈប់ឈរអំពីការរឹតត្បិត។