ឈីក្រុមគ្រួសារឈីសសម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ។

សម្រាប់របបអាហារផ្សេងៗគ្នាអ្នកអាចធ្វើម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយការបំពេញផ្សេងៗ។

បន្លែផ្លែឈើនិងនំប័រប៊ឺរីធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែ។ ចូលរួមចំណែកដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាព។

របៀបឈីក្រុម Fulham ប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ Curd ត្រូវបានទទួលដោយយក whey ចេញពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented (ទឹកដោះគោយ៉ាអួ) ។ ផលិតផលដែលមានលទ្ធផលស្ទើរតែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតមានសមាសធាតុផ្សំនៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់។ វីតាមីន: A, D, B1, B2, PP, carotene ។ សារធាតុរ៉ែ៖ កាល់ស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមដែក។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនដូច្នេះប្រសិនបើមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងតម្រងនោមនិងសន្លាក់នោះអ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបបអាហារមានកាឡូរីទាបត្រូវបានគេណែនាំដូច្នេះឈីក្រុម Fulham គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាតិខ្លាញ់ទាប - 1% ។ តម្លៃកាឡូរីនៃផលិតផលទឹកដោះគោបែបនេះគឺ 80 kcal ។ ប្រូតេអ៊ីន (ក្នុង ១០០ ក្រាម) - ១៦ ក្រាមខ្លាញ់ - ១ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត - ១,៥ ក្រាមឈីក្រុម Fulham ១ ភាគរយគឺសមល្អសម្រាប់ការដុតនំឈីក្រុម Fulham ។ ហើយក៏សម្រាប់ការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ផងដែរ។

ជីជីនៃឈីក្រុម Fulham មានកំរិតទាបស្មើនឹង ៣០ ភីអាយអាយដែលលុបបំបាត់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករភ្លាមៗដូច្នេះវាអាចញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលស្រស់ដែលមិនទាន់កក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើឈីក្រុម Fulham 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់ 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលចម្អិនឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ៖

• ប្រើជាតិផ្អែម (ស្ទេវីយ៉ាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម),
• កុំប្រើ semolina ឬម្សៅស,
• កុំដាក់ផ្លែឈើស្ងួតដាក់ក្នុងកំប៉ុង (មាន GI ខ្ពស់)
• កុំបន្ថែមប្រេង (មានតែប្រេងខ្យងសំរាប់ដុតនំចានឆៅ) ។
• ឈីក្រុម Fulham នៃខ្លាញ់ 1% គួរតែត្រូវបានប្រើ។

អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់ចម្អិនអាហារ៖

• មិនចាំបាច់ដាក់ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងកំប៉ុងក្នុងពេលចម្អិនអាហារ (នៅពេលដែលកម្តៅលើសពី ៥០ អង្សាសេភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានបាត់បង់)
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបន្ថែមផ្លែឈើប៊ឺរីបៃតងទៅក្នុងម្ហូបឈីក្រុម Fulham បន្ទាប់ពីការរៀបចំនិងក្នុងទម្រង់ស្រស់ (ដើម្បីថែរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលទាំងនេះ)
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសស៊ុតសាច់មាន់ជាមួយ quail,
• ប្រើផ្សិតស៊ីលីកុននៅក្នុងឡ (មិនត្រូវការលាបខ្លាញ់)
• កិនគ្រាប់ហើយប្រោះវាជាមួយខ្ទិះបន្ទាប់ពីចម្អិន (អ្នកមិនចាំបាច់បន្ថែមក្នុងពេលចំអិនទេ)
• អនុញ្ញាតឱ្យម្ហូបត្រជាក់មុនពេលកាត់ (បើមិនដូច្នេះទេវានឹងបាត់បង់រូបរាង) ។

ឈីក្រុម Fulham ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡ, ចង្ក្រានយឺតនិងនៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ។ មីក្រូវ៉េវមិនត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេដូច្នេះជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាក៏មិនគួរឱ្យចង់ប្រើវាដែរ។ ឡត្រូវបានកំដៅដល់ 180 អង្សាសេរយៈពេលដុតនំគឺ 30-40 នាទី។ នៅក្នុងចង្រ្កានយឺតម្ហូបដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងរបៀបដុតនំ។ នៅក្នុងឡចំហាយទ្វេមួយកំប៉ុងឈីសត្រូវបានចម្អិនរយៈពេល 30 នាទី។

Casserole កន្ទក់

ដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលកោងងាយស្រួលឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារអ្នកត្រូវបន្ថែមសរសៃអំបោះទៅនឹងមីខេអ៊ី។ កន្ទក់ លើសពីនេះទៀតម្ហូបបែបនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការឆ្អែត។

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 200 ក្រាម។
• ស៊ុត quail (4-5 កុំព្យូទ័រ។ ),
• កន្ទក់ - 1 tbsp ។ អិម។ ,
• Cream sour 10% - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• stevia ម្សៅនៅចុងកាំបិត (ដើម្បីភ្លក់រសជាតិសម្រាប់ភាពផ្អែម) ។

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដាក់ដើម្បីរៀបចំ។ ជំនួសឱ្យក្រែមជូរអ្នកអាចប្រើ kefir 1% ។

នំសូកូឡា

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 500 ក្រាម។
• ម្សៅកាកាវ - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• ពងមាន់ ៤ ឬពងក្រួច
• ទឹកដោះគោ ២,៥% - ១៥០ ម។ ល។
• stevia (ម្សៅ),
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - 1 tbsp ។ លីត្រ

នៅពេលដែលសំបកកំប៉ុងរួចរាល់ - ប្រោះជាមួយគ្រាប់នៅលើកំពូលឬបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើ (ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេមាន GI ទាប។ ចេកត្រូវបានកំណត់ឬដកចេញទាំងស្រុងពីផ្លែឈើ។ ផ្លែប៉ោមផ្អែមទំពាំងបាយជូរ - ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមវាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីស្រស់ (តាមរដូវ) ។

Cinnamon Apple Casserole

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបសូមយកផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ។ ផ្លែឈើត្រូវបានកាត់ជាចំណិតឬដឹងគុណ។ អ្នកអាចដុតនំឬដាក់ស្រស់នៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Antonovka គឺសមល្អ។

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 200 ក្រាម។
• ស៊ុតសាច់មាន់ - 2 ​​ភី។
• kefir - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ផ្លែប៉ោម
• cinnamon ។

ស៊ុតពណ៌សត្រូវបានគេវាយដាច់ដោយឡែកនិងលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham ។ បន្ទាប់មក yolks និង cinnamon ត្រូវបានបន្ថែម។ សម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែមបន្ថែមប្រើ stevia ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានដាក់ក្នុងម្ហូបដែលបានចម្អិនរួចហើយ។

កាស៊ីលែលជាមួយក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke និងឱសថស្រស់

ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke (pear earthen) មានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនក្នុងអំឡុងពេលពុកផុយដែល fructose ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អាំងស៊ុយលីនមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាំងស៊ុយលីនទេ។ ជីនៃក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke គឺទាបជាងដំឡូង។ ហើយដើម្បីភ្លក្សរសជាតិផ្លែព័រគឺមានរសជាតិផ្អែមជាង។ ដើម្បីរៀបចំនំឈីក្រុម Fulham, ដឹងគុណមើម, លាយពួកវាជាមួយឈីក្រុម Fulham ។ ដាក់នំប៉័ងច្របាច់ឱសថស្រស់ៗ: parsley, dill, cilantro, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប្រោះដំឡូងមីជាមួយឱសថបន្ទាប់ពីចម្អិន) ។

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 200 ក្រាម។
• ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke
• បៃតងស្រស់។

អ្នកអាចចាក់ casserole ជាមួយក្រែមជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ម្ហូបនេះល្អជាមួយសាឡាត់ស្រស់។

Casserole ល្ពៅជាមួយ zucchini

ល្ពៅមានផ្ទុកនូវសារធាតុ carotene ច្រើនដែលល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ។ ពណ៌កាន់តែភ្លឺនិងសម្បូរពណ៌ទឹកក្រូចបន្លែកាន់តែច្រើនវីតាមីនកាន់តែច្រើន។ ល្ពៅនិងមឹកត្រូវបានដឹងគុណនិងលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham និងស៊ុត។ ល្បាយនេះត្រូវបានដាក់ដើម្បីដុតនំ។ បើចាំបាច់បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងម្ហូប: រមៀតដី nutmeg ។ ជំនួសឱ្យ zucchini អ្នកអាចបន្ថែម zucchini, បំផ្លាញ។

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 200 ក្រាម។
• បន្លែដឹងគុណ
• ស៊ុតមាន់ ២ គ្រាប់
• គ្រឿងទេសនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ស្លាបព្រានៃក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

កាស៊ីរ៉ូលបុរាណ

រៀបចំដូចជាឈីក្រុម Fulham បុរាណ។ មានតែការជំនួសស្ករសិប្បនិម្មិតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបន្ថែមជំនួសឱ្យស្ករ។ Fructose, sorbitol និង erythrin ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ ការជំនួសស្ករដែលល្អបំផុតនិងធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺស្ត្រេស។ ការដកស្រង់ដែលមានមូលដ្ឋានលើរោងចក្រនេះខ្វះនូវអាហារបំប៉នជាក់លាក់។ អ្នកអាចដាក់ទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាពខ្ពស់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (នៅពេលម្ហូបរួចរាល់ហើយត្រជាក់បន្តិច) ។ Semolina ត្រូវបានជំនួសដោយស្លាបព្រានៃម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយកន្ទក់។ ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោរួមទាំងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេប្រើជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ថយចុះ។ ប្រេងមិនត្រូវបានបន្ថែមទេ។

• ឈីក្រុម Fulham 1%,
• ពងមាន់ឬពងមាន់ (ពងមាន់ ១ ឬពងក្រួច ២-៣ ក្នុងមួយឈី ១០០ ក្រាម)
• kefir (150 មីលីលីត្រក្នុង 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham),
• ក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១០ ភាគរយ (១ ស្លាបព្រាក្នុងមួយ ១០០ ក្រាម),
• ជាតិផ្អែម (១ គ្រាប់ត្រូវនឹងស្ករ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (១ ស្លាបព្រាក្នុង ១០០ ក្រាម),
• កន្ទក់ (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុង ១០០ ក្រាម) ។

casserole ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចត្រូវបានតុបតែងជាមួយ cherries, ចំណិតនៃទឹកក្រូច, កុកងឺ, ក្រូចត្លុង, pomelo ។

Casserole ប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីល្អជាមួយឈីក្រុម Fulham ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យ casserole មិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលកំដៅ។ ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ត្រូវបានទឹកនាំទៅលាងចូលទៅក្នុងយៈសាពូនមី "រស់" ។ ប្រសិនបើប្រើក្រូចឆ្មារជូរត្រូវបានប្រើម្សៅ stevia ឬទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែម។ បន្ទាប់ពី casserole គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច - វាត្រូវបានស្រោចទឹកជាមួយប៊ឺរីចាហួយ។ អ្នកអាចប្រើផ្លែប៊ឺរីស្រស់។ ជាមួយនឹងការត្រជាក់និងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ពួកគេក៏ផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនផងដែរ។

• ឈីក្រុម Fulham 1% - 200 ក្រាម។
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• kefir ឬក្រែមជូរ - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• berries (blueberries, strawberries, blueberries, strawberries, lingonberries, cranberries, currants, gooseberries និងផ្សេងទៀត) ។

នៅក្នុង cherries និង cherries, ឆ្អឹងត្រូវបានយកចេញជាមុនឬ berries ទាំងមូលត្រូវបានប្រើ។

ខ្ទិះឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើស្រស់ផ្លែប៊ឺរីបន្លែបន្លែនិងជាមួយការបន្ថែមកន្ទក់មានសុខភាពល្អបំផុតនិងរួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម។