អាហារគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំនួន ៦ សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!
>
ស្បែកផតថល
>
អាហារូបត្ថម្ភ
>
អាហារូបត្ថម្ភល្អ

នៅសហរដ្ឋអាមេរិកប្រជាជនជាង ២៥ លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយជំងឺនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសាធារណៈ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ជះឥទ្ធិពលដល់តម្រងនោមប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងភ្នែកនិងជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការកើតមានជាតិស្ករ ទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី 2 ក្នុងចំណោមកុមារនិងក្មេងជំទង់កំពុងកើនឡើង។ តាមឧត្ដមគតិគោលដៅនៃការព្យាបាលគឺធ្វើឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនមានសភាពធម្មតា។

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងការស្លាប់មុនអាយុដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះអាចត្រូវបានរារាំង។ មូលហេតុចម្បងនៃការកើនឡើងស្របគ្នានៃការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់។ ផលិតផលទឹកនោមផ្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺផលិតផលដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

វីដេអូទឹកនោមផ្អែម

ផលិតផលស្ករខ្ពស់

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងមិនធម្មតាដូច្នេះអាហារដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមគួរត្រូវជៀសវាង។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាអាហារចម្រាញ់ដូចជាស្ករសសូដាខ្វះជាតិសរសៃដើម្បីបន្ថយការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាម។ ទឹកផ្លែឈើនិងអាហារផ្អែមនិងបង្អែមក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ។ អាហារនេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតផលិតផលចុងក្រោយនៃគ្លីកូលីលីននៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់ប្រូតេអ៊ីនកោសិការឹតបន្តឹងសរសៃឈាមបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។

ផលិតផលធញ្ញជាតិចម្រាញ់

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជាអង្ករសនិងនំបុ័ងសមានផ្ទុកជាតិសរសៃតិចជាងធញ្ញជាតិដែលមិនបានកំណត់ដូច្នេះពួកគេបង្កើនជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល ៦ ឆ្នាំដែលស្ត្រី ៦៥ ពាន់នាក់ទទួលទានអាហារច្រើនជាមួយនឹងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់បានរកឃើញថាពួកគេមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២,៥ បើធៀបនឹងស្ត្រីដែលទទួលទានបរិមាណតិចតួច។ កាបូអ៊ីដ្រាត។ ការវិភាគនៃការសិក្សាអនាគតចំនួនបួននៃការប្រើប្រាស់អង្ករសសម្រាប់ជំងឺនេះបានរកឃើញថាការទទួលទានអង្ករសជារៀងរាល់ថ្ងៃបានបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ ១១% ។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសផលិតផលដែលមានម្សៅកែច្នៃក៏មានផ្ទុកនូវផលិតផលគ្លីកូលីលីនដែលជួយបង្កើនភាពចាស់និងឆាប់រហ័សនៃផលវិបាក។

ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងបំពងនំដូណាត់និងអាហារចៀនបំពងផ្សេងៗទៀតមិនត្រឹមតែជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានផ្ទុកកាឡូរីទទេមួយចំនួនធំក្នុងទម្រង់ជាប៊ឺផងដែរ។ បន្ថែមពីលើនេះដូចជាអាហារម្សៅកែច្នៃដទៃទៀតអាហារចៀនមានផលិតផលចុង glycosylation ប្រសើរឡើង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនជាង ៨០% ស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងដូច្នេះអាហារណាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបែបនេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យអាហារូបត្ថម្ភដ៏រឹងមាំសម្រាប់ជំងឺបេះដូងសូម្បីតែចំនួនតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់ trans ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកបានដែរ។

បន្ថែមលើឥទ្ធិពលនៃការពន្លឿនការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការឆ្អែតនិងខ្លាញ់ឆ្លងកាត់កាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីននិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សាច់ក្រហមនិងកែច្នៃ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើជាតិស្ករនិងធញ្ញជាតិចម្រាញ់បង្កើនជាតិគ្លុយកូសនិងទ្រីគ្លីសេរីតពួកគេគួរតែចៀសវាងពួកវានិងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាការទទួលទានសាច់ច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន ១២ បានសន្និដ្ឋានថាការប្រើប្រាស់សាច់សរុបបានបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដល់ទៅ ១៧%, ការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនបង្កើនហានិភ័យដល់ទៅ ២១% និងសាច់កែច្នៃ - ៤១% ។

ការប្រើប្រាស់ស៊ុត ៥ ដងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍មានទំនាក់ទំនងនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ចំពោះជំងឺបេះដូងស៊ុតគឺជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទិន្នន័យគឺច្បាស់ - ទិន្នន័យបញ្ជាក់ពីការកើនឡើងហានិភ័យ។ ការសិក្សាអំពីអនាគតដ៏ធំបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបរិភោគស៊ុតច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬមរណភាពបើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកជំងឺដែលបរិភោគស៊ុតតិចជាងមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថានៅពេលដែលស៊ុតមួយឬច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើងច្រើនដង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងពន្យារអាយុជីវិតអ្នកត្រូវដកផលិតផលទាំងនេះចេញពីរបបអាហារហើយជំនួសវាដោយអាហារបំប៉នខ្ពស់។

តើអ្វីទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្ហាញដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនពិសេសដែលធ្វើនិយតកម្មមេតាប៉ូលីសកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាថ៌កំបាំងនៃអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម - ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរបង្អាក់ខួរក្បាលនិងសរីរាង្គមនុស្សដទៃទៀតនៃប្រភពថាមពល - រោគសញ្ញារោគសាស្ត្រផ្សេងៗកើតឡើងរហូតដល់ការវិវត្តនៃសន្លប់។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព anabolic ដូច្នេះវត្តមានរបស់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសាច់ដុំស្បែកជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដូច្នេះកង្វះអាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់ផងដែរ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រឹមតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រាប់លំអិតអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរបៀបរស់នៅដែលនឹងធានាបាននូវការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យនិងជួយការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗនៅក្នុងការិយាល័យនៃអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ទទួលបានប័ណ្ណប្រកាសដែលមានការពិពណ៌នាលំអិតអំពីរបបអាហារភាពទៀងទាត់នៃការប្រើថ្នាំនិងអនុសាសន៍សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត។

ការបង្ហាញពីការពេញចិត្តរបស់អ្នកជំនាញខាងរោគ endocrinologist៖“ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាជំងឺទេតែជាផ្លូវនៃជីវិត” ។ ដំបូងការគណនាគួរឱ្យអស់សំណើចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលញ៉ាំនិងស្រវឹងដោយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដែលបានគណនាយ៉ាងច្បាស់នៃសកម្មភាពរាងកាយហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើនប៉ុន្តែភ្លាមៗពួកគេភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់តម្រូវការនេះហើយអនុវត្តមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានរារាំងនិងដកហូតសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។

ច្បាប់សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺ endocrinologist ជាទៀងទាត់និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់ (ដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយជាតិសរសៃរាប់ចំនួននំប៉័ង។ ល។ )

មិនឱ្យរំលងអាហារក្រោមលេសណាមួយ

មិនមានអ្វីដែលទទួលបាននិងទទួលបានប៉ុន្មានទេ៖ ចំនួនកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងការបំរើនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដើម្បីកែរដ្ឋបាលអាំងស៊ុយលីន។

តាមដានទម្ងន់

ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១,៥ លីត្រនៃទឹកក្នុង ១ ថ្ងៃ (ទឹកមួយកេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់និងទម្ងន់មធ្យម)

កំណត់ការទទួលទានអំបិល

អាល់កុល - ហាមឃាត់ឬដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំង,

ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់

តែងតែបន្ថយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងជម្ងឺស្រួចស្រាវ (ជំងឺផ្តាសាយការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចជាដើម) ហើយត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលគណនាកំរិតអាំងស៊ុយលីន (សំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១)

ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះមុនពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយនិងក្នុងកាលៈទេសៈអស្ចារ្យដទៃទៀត

ជូនដំណឹងដល់សាច់ញាតិរបស់ពួកគេអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃជម្ងឺនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំនួយដំបូងដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អពួកគេអាចជួយបាន។

អាហារូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាហារបំប៉នគួរតែមានតុល្យភាពនិងប្រភាគ - យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ណែនាំ៖

ស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរខ្សោយ (ការតុបតែងដ៏រឹងមាំត្រូវបាន contraindicated),

សាច់និងត្រី - ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ធញ្ញជាតិ: oatmeal, millet, barley, buckwheat, អង្ករ។ ម៉ាណាកាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកចេញ

ប៉ាស្តាមានកំណត់

នំប៉័ងមានកំណត់មានកំរាំជាមួយកន្ទក់

បន្លែ៖ ស្ពៃក្តោបសាឡាត់បន្លែបៃតងរ៉ាឌីសហ្សូឆីនីត្រសក់ជាមួយការរឹតត្បិត - ដំឡូងការ៉ុតនិងប៊ីចេង។

ស៊ុត៖ រហូតដល់ ២ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើប្រភេទសត្វផ្អែមចេកផ្លែស្ត្របឺរីទំពាំងបាយជូរត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។

ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោទាំងមូលត្រូវបានណែនាំ - វាត្រូវបានកំណត់ឬមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុង។

ខ្លាញ់: ការដាក់កម្រិតខ្លាញ់សត្វការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែកម្រិតមធ្យម។

ភេសជ្ជៈ: ទឹកផ្លែឈើស្រស់កាហ្វេនិងតែខ្សោយ។

នៅក្នុងមើមទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយក្នុងទម្រង់ជាៈ

បញ្ជីឈ្មោះគ្រឹះស្ថានអាហាររហ័ស

នំនិងនំខេក។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជាធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់ផលិតផលខាងលើដោយផ្អែកលើកម្រិតមធ្យមនិងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនបន្ថែម។ កំរិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគណនាដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើបរិមាណស្ករក្នុងចំណែក។

សកម្មភាពរាងកាយ

ភាពញឹកញាប់និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិតគឺថាសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសដោយសរីរាង្គ។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចទូទាត់សងបានចំពោះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ (ក្នុងករណីការថយចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម) ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះប្រហែលជាមិនអាចកើតឡើងបានទេ - រាងកាយត្រូវការជំនួយក្នុងទម្រង់នៃការកែកំរិតដូសអាំងស៊ុយលីនឬការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។

សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្អែកលើគោលការណ៍ជាក់លាក់។

មិនមានបន្ទុកលើស - មិនត្រឹមតែនៅក្នុងសាលកីឡានិងនៅពហុកីឡាដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលធ្វើការនៅជុំវិញផ្ទះនិងសួនច្បារផងដែរ។

សកម្មភាពដែលបានណែនាំៈដើរ, រត់ហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណក្នុងក្រុមពិសេស, វាយកូនបាល់, ហែលទឹក, បាល់ទះ, បាល់ទាត់, រាំ។

នៅក្រោមការហាមឃាត់: ការលើកទម្ងន់និងកីឡាខ្លាំង។

ត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករមុននិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល (សំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់អ្នកអំពីកម្រិតជាតិស្ករដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ: ជាធម្មតាសូចនាករនេះមិនគួរលើសពី 10-11 មីល្លីល / លីហើយមិនគួរទាបជាង 6 មីល្លីល / លី។

ការចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺបណ្តើរៗៈវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងគឺ ១០-១៥ នាទីវគ្គទី ២ គឺ ២០ ។ ល។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យបេះដូងនិងសាច់ដុំបណ្តើរ ៗ ទៅការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុន។

អ្នកមិនអាចហ្វឹកហាត់លើក្រពះទទេបានទេ - នេះមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់ទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងសន្លប់។

ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក: វិលមុខអារម្មណ៍នៃការមានក្បាលស្រាលគួរតែជាសញ្ញាមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងវាស់កម្រិតជាតិស្ករ។

តែងតែមានស្ករឬស្ករគ្រាប់ជាមួយអ្នក៖ ពួកគេនឹងជួយលុបបំបាត់ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - ការលៃតម្រូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនជាចាំបាច់មុនពេលហាត់ប្រាណ។ សូមចាំថាការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមភេទផងដោយព្យាយាមតាមឡានក្រុងដែលកំពុងចាកចេញការថែសួននិងសូម្បីតែធ្វើដំនើរ។

សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ទីមួយវាជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានទំងន់លើស, ទីពីរវាការពារការវិវត្តនិងការវិវត្តនៃផលវិបាកពីបេះដូងនិងសរសៃឈាមហើយទីបីវាបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនដែលជួយកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករ។

ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង

ការជក់បារីគឺជាទម្លាប់មួយដែលមិនអាចទទួលយកបាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលខ្ពស់រួចទៅហើយជាមួយនឹងជំងឺនេះ។ កុំខ្លាចថាការឈប់ជក់បារីនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់៖ ហានិភ័យនៃការជក់បារីគឺច្រើនដងច្រើនជាងហានិភ័យនៃការខ្សោះជីវជាតិពីការឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្តួចដែលតាមវិធីនេះអាចត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ទាក់ទងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងអ្នកជំនាញខាងអរម៉ូន endocrinologist នឹងផ្តល់យោបល់ដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលឬកំណត់កំរិតភាពញឹកញាប់និងជាពិសេសកំរិតជាតិអាល់កុលដែលបានទទួលទាន។ តើមានហេតុផលអ្វីសម្រាប់បញ្ហានេះ?

ជាតិអាល់កុលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលធ្វើអោយស្ថានភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រវឹងតិចតួចក៏ដោយមនុស្សម្នាក់អាចមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកំហុសក្នុងការគណនាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឬមិនអើពើនឹងតម្រូវការសម្រាប់ការកែកម្រិតដូស។

ធ្វើការក្នុងទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការរឹតត្បិតនៅពេលដាក់ពាក្យសុំការងារ។ អ្នកជំងឺគួរតែពិចារណាថាការងាររបស់គាត់មិនគួរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត (របស់គាត់ផ្ទាល់និងមនុស្សដទៃទៀត) ការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ភាពអសមត្ថភាពក្នុងការអនុលោមតាមរបបនៃការញ៉ាំនិងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន។ បន្ទុកស្ត្រេសខ្លាំងណាមួយក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចផងដែរ: ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងទំនាក់ទំនងជាមួយជាតិពុលអតិសុខុមប្រាណមិនអំណោយផល (ហាងក្តៅមាតិកាធូលីខ្ពស់ជាដើម) ការងាររាងកាយរឹង។

ផ្តល់ជូនថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមិននាំឱ្យអ្នកមានទុក្ខព្រួយធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនរារាំងអ្នកពីជីវិតសកម្មដែលពោរពេញដោយអំណរនិងការរកឃើញ។

អត្ថបទត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Cheeseburger និងទឹកនោមផ្អែម៖ តើការតភ្ជាប់គ្នានៅឯណា?

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីមនុស្សជាង ៩ លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ហើយជំងឺនេះគឺក្មេងជាងវ័យ។ សព្វថ្ងៃនេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះកុមារចាប់ពីអាយុ 12 ឆ្នាំ! យើងបានសំរេចចិត្តបើកការស្រាវជ្រាវដើម្បីរំrecallកម្តងទៀតថាតើអាហាររហ័សមានគ្រោះថ្នាក់។

ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្លាស់ប្តូរមុខងារថ្លើមកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ឈីសតែមួយអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាការពិតមនុស្សម្នាក់ដែលមានរាងស្អាតមិនអាចព្រួយបារម្ភបានទេគ្មានអ្វីកើតឡើងពីអ្នកឆបោកទេរាងកាយនឹងរកវិធីដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែកុំលើកខ្លួនអ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនផ្នែកជាប្រចាំទំនងជានាំឱ្យមានការរំខានធ្ងន់ធ្ងរ។

ការសិក្សានេះមានការចូលរួមពីបុរសមានរាងស្អាតធម្មតាចំនួន ១៤ នាក់ដែលមានអាយុពី ២០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ។ ពាក់កណ្តាលត្រូវបានផ្តល់ទឹកធម្មតាឱ្យផឹកហើយពាក់កណ្តាលទៀតគឺជាភេសជ្ជៈប្រេងដូង។

ភេសជ្ជៈប្រេងដូងមានបរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែតដូចគ្នានឹងនំភីហ្សានីណូចំនួន ៨ ចំណិតឬឈីស ១១០ ក្រាមដែលមានដំឡូងបំពងមួយចំណែកធំ។

ជាលទ្ធផលវាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការទទួលទានប្រេងដូងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់និងការថយចុះនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនសំខាន់មួយដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វាក៏បង្កើនទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង - ផ្លាស់ប្តូរមុខងារថ្លើមនិងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពហ្សែនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

កម្រិតនៃគ្លុយកូស (អរម៉ូន peptide ដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយសារតែការបំបែកនៃគ្លុយកូសថ្លើមដែលជាអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន) បានកើនឡើងផងដែរ។

លទ្ធផលដូចគ្នាត្រូវបានទទួលនៅក្នុងការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាជាមួយសត្វកណ្តុរ។

សាស្រ្តាចារ្យម៉ៃឃើល Roden នៃមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅDüsseldorfប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានសរសេរថា“ ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការងារនេះគឺថាការប្រើប្រាស់ប្រេងដូងនៅក្នុងការសិក្សានេះគឺដូចគ្នាទៅនឹងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលសំបូរខ្លាញ់ (ឧទាហរណ៍ឈីសប៊ឺហ្គឺរនិងមួយផ្នែកធំនៃដំឡូងបំពង) ។ ”

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររូបនេះបានបន្ថែមទៀតថា“ អាហារតែមួយមុខដែលមានបរិមាណជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងការរំលាយអាហារថ្លើមចុះខ្សោយ។វាហាក់ដូចជាយើងថារាងកាយមានរាងស្អាតមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចទូទាត់សងបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការញ៉ាំអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនហួសប្រមាណទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតនិងយូរនៃសារធាតុបែបនេះទៅថ្លើមនៅទីបំផុតអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអាំងស៊ុយលីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (ថ្លើមខ្លាញ់) វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សធាត់) ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រេងដូងជួយកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីន ២៥% នៅពាសពេញរាងកាយ ១៥% នៅក្នុងថ្លើមនិង ៣៤% នៅក្នុងជាលិកា adipose ។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងថ្លើមកើនឡើង ៣៥% ហើយយន្តការដែលផលិតគ្លុយកូសពីអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែសកម្ម ៧០% ។

តើអ្នកចូលចិត្តទេ? ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

មូលហេតុនៃប៊ឺហ្គូហ្វូបាបា

មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាប៊ឺហ្គឺមាននៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាញ៉ាំប៉ុន្តែចូលចិត្តនៅស្ងៀម។ មនុស្សធម្មតាម្នាក់ដែលបញ្ជាទិញប៊ឺហ្គឺរគឺជាបុរសខ្លាញ់អាមេរិកដែលមិនអាចរក្សាចំណង់អាហាររបស់គាត់នៅក្នុងក្រពះហើយមិនដឹងថាអាហារមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយកំពុងដាក់គំនិតលើយើងថាគំនិតដែលមិនច្បាស់លាស់ប្រាប់យើងថាប៊ឺហ្គឺរញ៉ាំតែពពួកខ្លាញ់។ តើមតិសាធារណៈមកពីណា? ហេតុអ្វីបានជាគ្រោះថ្នាក់នៃប៊ឺហ្គឺនិយាយនៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍កណ្តាល? ហេតុអ្វីអ្នកនយោបាយត្រូវនិយាយពីរឿងនេះ? តាមពិតមានហេតុផលជាច្រើន។

ហើយមូលហេតុដំបូងគឺបណ្តាញយក្សធ្វើឱ្យមានកំហុសមិនអាចទប់ទល់នឹងការលូតលាស់របស់ពួកគេនិងរក្សាគុណភាពផលិតផលរបស់ពួកគេក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ តើអ្នកគិតថាអាហារនៅ McDonald's តែងតែមានប្លាស្ទិកដែរឬទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ។ អាហារមិនល្អមិនអាចធ្វើដំណើរទៅរកក្រុមហ៊ុន Olympus សេដ្ឋកិច្ចបានទេប៉ុន្តែការពង្រីកផលិតកម្មជាធម្មតាបង្កហានិភ័យច្រើនដល់ផលិតផលចុងក្រោយ។ កោណធំ ៗ នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងកំពុងព្យាយាមសន្សំប្រាក់ពួកគេជួលបុគ្គលិកដែលមានជំនាញតិចប៉ុន្តែមានបុគ្គលិកសន្សំសំចៃកាន់តែច្រើនពួកគេទិញផលិតផលដែលមានតំលៃថោកហើយដោយពិចារណាលើចំណូលរកប្រាក់សន្សំបានរាប់លានដុល្លារ។

ឥទ្ធិពលនិងលុយកាក់

ប៉ុន្តែបញ្ហាមិនត្រឹមតែមានគុណភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ បញ្ហានៅតែស្ថិតក្នុងអំណាចនិងឥទ្ធិពល។ ប្រសិនបើយើងចាប់យកភពផែនដីរបស់យើងទាំងមូលអ្នកនឹងឃើញថាទីផ្សារចំណីអាហារលឿនទោះបីជាមានភាពចម្រុះក៏ដោយគឺមានលក្ខណៈផ្តាច់មុខ។ មានសាជីវកម្មយក្សពីប្រាំទៅប្រាំមួយដែលកាន់កាប់ឧស្សាហកម្មទាំងមូលដោយបំពង់ក។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មស្រាបៀរនិងឧស្សាហកម្មតន្រ្តី។ អ្នកផ្តាច់មុខ Damn ដែលអាចមានលទ្ធភាពផលិតផលិតផលដែលគ្មានតម្លៃ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេធ្វើអ្វីដែលល្អក៏ដោយអ្នកនៅតែគិតថាមានអ្វីមួយមិនស្អាតនៅទីនេះ។

ហេតុផលគឺសាមញ្ញនិងច្បាស់ - ពួកគេមានអ្នកប្រកួតប្រជែងដែលចង់ច្របាច់ផ្នែកខ្លះនៃទីផ្សារទៅក្នុងខ្លួនគេ។ វាអាចជាក្រុមហ៊ុនសាជីវកម្មផ្សេងទៀតនិងទីភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាល។ ឧទាហរណ៍សាជីវកម្មដែលលក់បារថាមពលឬចូលរួមក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតពីប៊ឺហ្គឺរមិនល្អ។ ក្រុមហ៊ុនមួយដែលត្រូវបានសំយោគដោយឧបករណ៍កីឡាក៏មានផលចំណេញផងដែរ។ “ អំពើល្អ” នេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អង្គការសម្បទាផ្សេងៗដែរដែលសេចក្តីល្អរបស់ខ្ញុំក៏ចង់រកលុយដែរ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដែលឈ្លានពានទាំងនេះពិតជាដឹងថាប៊ឺហ្គឺមានសារៈសំខាន់អ្វីទេហើយហេតុអ្វីបានជាវាអាចត្រូវបានគេបរិភោគ។

តើអ្វីទៅជាប៊ឺហ្គឺរល្អ

មិនអីទេអ្នកនឹងយល់ស្របជាមួយយើងថារាល់ការប៉ាន់ស្មានអំពីប៊ឺហ្គឺរដែលបានបង្កើតឱ្យមានការស្រមើលស្រមៃឈឺរបស់អ្នកគឺមិនពិតហើយមិនសមហេតុផលទេ។ ប៉ុន្ដែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ប៊ឺហ្គឺល្អពីអាក្រក់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ប៊ឺហ្គឺរពិតប្រាកដពីភាពវេទនារបស់វា? នៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីប្រវត្តិសាស្ត្របន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់នៅពេលហាំប៊ឺហ្គឺបានបង្ហាញខ្លួនទេ។ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនប៉ុន្តែទ្រឹស្តីមួយដែលសាមញ្ញបំផុតនិយាយថារូបមន្តសម្រាប់ម្ហូបដែលមិនគួរឱ្យជឿនេះបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងចំណោមជនអន្តោប្រវេសន៍អាល្លឺម៉ង់ដែលមកពីហាំប៊ឺកទៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ អ្នកប្រហែលជាដឹងអំពីរឿងនេះដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពួកគេបានចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបរាងថ្មីដែលមានតែនៅឆ្នាំ ១៩២១ នៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនសេតវិមានបង្ហាញខ្លួននៅរដ្ឋកែនសាមហាំប៊ឺហ្គឺគឺជាជំនាញរបស់វា។ ប្រជាជនមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះតម្លៃដែលប៊ឺហ្គឺរត្រូវបានលក់ - តម្លៃត្រូវបានរក្សាទុកនៅ 5 សេនក្នុងរយៈពេល 25 ឆ្នាំរហូតដល់ឆ្នាំ 1946 ។ ឧស្សាហកម្មអាហាររហ័សបានចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍបន្តិចក្រោយមកនៅពេលបច្ចុប្បន្ននៅពេលដែលម៉ាកដិនដិនឈានមុខគេក្នុងទីផ្សារ។ រួចទៅហើយនៅពេលនេះអ្នកជំនាញជីវគីមីនិងសរីរវិទ្យាអាមេរិក Jesse F. McClendon កំពុងសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃហាំប៊ឺហ្គឺលើរាងកាយមនុស្ស។ វាបានប្រែក្លាយថាមិនមានឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរទេ - មនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺបានយ៉ាងល្អដោយគ្មានផលវិបាក។ នេះគឺជាព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្តស្ងួតបែបនេះដែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនរាប់បញ្ចូលគំនិតនៃការវាស់វែងទេ។

នេះមិនមានន័យថានៅពេលបង្កើតប៊ឺហ្គឺមួយគួរតែត្រូវបានណែនាំដោយច្បាប់មួយចំនួន - ពួកគេមិនមានទេ។ ការធ្វើឱ្យមានស្តង់ដារគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងផលិតកម្មទ្រង់ទ្រាយធំប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប៊ឺហ្គឺរប្លែកនោះទេប៉ុន្តែនៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញវិធីសាស្រ្តរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជម្រើសនៃផលិតផលនិងមតិល្អពីភ្ញៀវ។ សហគ្រាសខ្នាតតូចត្រូវរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ភ្ញៀវទេសចរដោយយកចិត្តទុកដាក់និងមានគុណភាពក៏ដូចជាភាពប្លែកពីគេផងដែរ។ ដូច្នេះហើយទើបរាល់ការច្នៃប្រឌិតថ្មីរបស់ប៊ឺហ្គឺរកើតឡើងនៅក្នុងពិភពប៊ឺហ្គឺររបស់អ្នកនិពន្ធកន្លែងដែលមនុស្សមិនខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍។ ចំណូលចិត្តរបស់យើងគឺនៅប៊ឺហ្គឺរ!

ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សទាំងអស់នេះចំពោះអតិថិជនរបស់ពួកគេមិនចាប់ផ្តើមពីដំបូងឡើយ - មានប្រព័ន្ធដែលអាចជួយកំណត់ប៊ឺហ្គឺរល្អ។ ប្រព័ន្ធនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនបឺហ្គឺរនៅផ្ទះនិងដើម្បីជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានសមរម្យដែលអ្នកនឹងចំណាយមិនត្រឹមតែដើម្បីបំពេញក្រពះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងញ៉ាំហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ដូច្នេះប៊ឺហ្គឺរល្អគួរតែជា:

ក) សាច់! វាគួរតែមានសាច់ច្រើននៅក្នុងវាជាងអ្វីៗទាំងអស់។

ខ) អស្ចារ្យ! គ្រប់គ្រាន់ជាមួយយើងប៊ឺហ្គឺរាបស្មើនិងឆ្ងាញ់ដែលមិនអាចបរិភោគបាន។ យើងចង់បានប៊ឺហ្គឺរដែលអាចបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានដ៏សែនអាក្រក់បំផុត។

គ) នំប៉័ងមិនគួរជាចំណុចសំខាន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់និងមិនគួរក្រាស់ឡើយ! នំប៉័ងគឺជាថ្នាំពុលសម្រាប់យើងដែលធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងប៊ឺហ្គឺរល្អក្រឡុកគ្រាន់តែជាធាតុតភ្ជាប់ប៉ុណ្ណោះមិនមែនជារឿងទេពីព្រោះអ្នកនឹងត្រូវខិតខំធ្វើការនៅតាមសាលអាងឬកង់។

ឃ) ទឹកជ្រលក់! ពួកគេពិតជាមិនគួរទិញទេ។ ភ្លេចអំពី ketchup និង mayonnaise ពី Auchan ។ ការរួមផ្សំដ៏ល្អបំផុតដែលផ្តល់នូវរសជាតិឆ្កួត ៗ ត្រូវបានទទួលតែជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលផលិតនៅផ្ទះដែលត្រូវបានចម្អិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងផ្ទះបាយ។

ឃ) ឆ្ងាញ់ណាស់! ដំបូងយើងញ៉ាំប៊ឺហ្គឺសម្រាប់ការសប្បាយហើយមិនត្រឹមតែទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់បំពេញក្រពះអ្នកអាចធ្វើវាបានជាមួយបាយនិងសាច់មាន់ឆ្អិន។