ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំនៅក្នុងឡ, រូបមន្តជាមួយរូបថត

ផ្លែប៉ោមដុតនំគឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើ។ ខ្ញុំមិនបានរំពឹងថាវានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយគ្រាប់និងផ្លែទំពាំងបាយជូរទេ។

ពេលវេលាចម្អិនអាហារសម្រាប់ផ្លែប៉ោមអាស្រ័យលើទំហំរបស់ពួកគេដូច្នេះសូមជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមដែលមានទំហំប្រហាក់ប្រហែល។ (ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លែប៉ោមធំណាស់បន្ទាប់មកនៅក្នុងឡពួកគេនឹងត្រូវដុតនំឱ្យបានយូរ) ។

វិធីចំអិនផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយគ្រាប់និងផ្លែទំពាំងបាយជូរ៖

លាងផ្លែប៉ោមហើយកាត់ពាក់កណ្តាលបន្តិច។ យើងដាក់កាំបិតនៅមុំ 45 ដឺក្រេហើយកាត់ផ្នែកចំហៀងដូច្នេះការឈប់សំរាកពង្រីកទៅមុខ។

គ្របសន្លឹកដុតនំជាមួយ foil ។ យើងបានរាលដាលផ្លែប៉ោមនៅលើសន្លឹកដុតនំនៅចម្ងាយតូចមួយពីគ្នា។ កាត់ប៊ឺទៅជាគូបតូចៗ។ ដាក់ប្រេង 1 គូបក្នុងផ្លែប៉ោមនីមួយៗ។

បន្ទាប់មកយើងដេកលក់ស្ករ 0.5 ស្លាបព្រា។

លាងផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ហើយបន្ទាប់មកស្ងួត។

ដំបូងយើងដាក់ផ្លែឈើស្ងួតនៅក្នុងផ្លែប៉ោមដើម្បីកុំឱ្យវាឆេះក្នុងកំឡុងពេលដុតនំ។

ប្រោះជាមួយគ្រាប់នៅលើកំពូល។

បានផ្ញើទៅឡក្តៅរយៈពេល 15-20 នាទី (សីតុណ្ហភាព - 200 រូហ្សូស) ។ នៅពេលផ្លែប៉ោមដុតនំរួចរាល់ទុកវាឱ្យត្រជាក់។

មុនពេលបម្រើសូមប្រោះផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយគ្រាប់និងផ្លែ raisins ជាមួយស្កររលាយ។

ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយគ្រាប់និងវីសឺនគឺឆ្ងាញ់ទាំងក្តៅនិងត្រជាក់។
Bon appetit!

សិទ្ធិទាំងអស់ចំពោះសំភារៈដែលមាននៅលើគេហទំព័រ www.RussianFood.com ត្រូវបានការពារស្របតាមច្បាប់ជាធរមាន។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈណាមួយពីគេហទំព័រនេះតំណខ្ពស់មួយទៅកាន់គេហទំព័រ www.RussianFood.com គឺចាំបាច់។

រដ្ឋបាលគេហទំព័រមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធផលនៃការអនុវត្តរូបមន្តធ្វើម្ហូបវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំម្ហូបនិងអនុសាសន៍ផ្សេងទៀតសុខភាពធនធានដែលតំណខ្ពស់ត្រូវបានដាក់និងខ្លឹមសារនៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ រដ្ឋបាលគេហទំព័រមិនអាចចែករំលែកទស្សនៈរបស់អ្នកនិពន្ធអត្ថបទដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ www.RussianFood.com

គេហទំព័រនេះប្រើខូឃីស៍ដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវសេវាកម្មល្អបំផុត។ ដោយស្នាក់នៅលើគេហទំព័រអ្នកយល់ព្រមនឹងគោលការណ៍របស់គេហទំព័រសម្រាប់ដំណើរការទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំយល់ព្រម

វិធីដុតនំផ្លែប៉ោមទាំងមូលនៅក្នុងឡជាមួយគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំដែលជារូបមន្តដែលឆ្ងាញ់បំផុត

ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំនៅក្នុងឡគឺជាវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តផ្ទះនិងភ្ញៀវ។ បង្អែមនេះមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅពេលបម្រើមានរសជាតិស្រាលហើយលើសពីនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាអ្នកណាជាម្ចាស់គំនិតនៃការដុតនំផ្លែប៉ោម។ នៅសម័យសូវៀតការប្រមូលផលរបស់ពួកគេគឺធំណាស់ដែលពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីប្រមូលផលផ្លែឈើទាំងអស់។ អ្វីដែលពួកគេមិនបានធ្វើនៅលើមូលដ្ឋាននៃផ្លែប៉ោម៖ ស្ងួតហួតហែងពួកគេចម្អិនផ្លែឈើចំហុយ។ និយាយអីញ្ចឹងអ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់ការកកស្ទះផ្លែប៉ោមនៅទីនេះ។ ផ្លែឈើទាំងនោះដែលដាក់ក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ពួកគេ។ ហើយវាត្រូវបានគេអាំងនៅក្នុងឡដែលអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែប៉ោមខ្សោយអាចរកជីវិតថ្មីបាន។ ពីកំដៅស្បែកប្រែជាទន់ប៉ុន្តែស្នូលផ្លែឈើនៅតែមានជាតិទឹកនិងក្រអូប។ បច្ចេកវិទ្យាទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនផ្លែប៉ោមដុតនំលឿនជាងមុន។ អ្នកនឹងត្រូវការឡនិងការបំផុសគំនិតមួយចំនួន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតនំផ្លែប៉ោមទាំងមូលនៅក្នុងឡ? ការលំបាកគឺរក្សាផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូលដោយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ ពូជល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតនំគឺស្រួយពួកគេរក្សារាងឱ្យបានល្អហើយមិនធ្លាក់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតនំផ្លែប៉ោមនៅក្នុងឡតើមានអាថ៌កំបាំងនៃរសជាតិពិសេសទេ? ដើម្បីទទួលបានបង្អែមឆ្ងាញ់អ្នកនឹងត្រូវការការបំពេញ។ ផ្លែប៉ោមដំណើរការល្អជាមួយផ្លែប៊ឺរីគ្រាប់ផ្លែឈើទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។ នៅក្នុងរូបមន្តនេះវាត្រូវបានគេស្នើឱ្យយក Walnut, ផ្អែមស្នូលជាមួយស្ករបន្ថែមចំណាំហឹរនៃក្លិនឈុននិងចាក់ទឹកឃ្មុំលើការបម្រើ។ យកចិត្តទុកដាក់! ផ្លែប៉ោមជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាការរួមផ្សំរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកឃ្មុំនៅចុងបញ្ចប់នៅពេលផ្លែឈើរួចរាល់អ្នកមិនអាចដុតនំវានៅក្នុងឡបានទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនជំទាស់ថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់វាបង្កើតបានជាសារជាតិបង្កមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ - oxymethylfurfural និងផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ប្រែទៅជាជាតិពុល។ ខ្ញុំធានាដល់អ្នកសូម្បីតែអ្នកគ្រាន់តែចាក់ផ្លែប៉ោមដែលដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំ - វាប្រែជាឆ្ងាញ់អស្ចារ្យ។ ហើយដូច្នេះថាផ្លែប៉ោមមានរសជាតិផ្អែមហើយនៅខាងក្នុងបន្ថែមស្ករបន្តិចបន្តួចនៅពាក់កណ្តាលនីមួយៗ។ វ៉ាល់ណាត់ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបំពេញត្រូវបានលីងនៅលើកំពូលក្លាយជាឆ្ងាញ់និងក្រអូប។ ហើយក្លិនឈុនផ្តល់ឱ្យបង្អែមនូវរសជាតិហឹរផ្លែប៉ោមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្អែមនិងក្រអូប។ ហើយខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំចែករំលែករូបមន្តលំអិតបានទេ!

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែប៉ោម ៨០០ ក្រាម (៤ ធំឬ ៦ មធ្យម)
• ទឹកឃ្មុំ ៦០ ក្រាម
• Walnut 50-60 ក្រាម
• 4 tsp ស្ករ
• 1 tbsp cinnamon ។

ចម្អិនអាហារ

កាត់ផ្លែប៉ោមជាពាក់កណ្តាលហើយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ នៅផ្នែកម្ខាងនៃស្បែកធ្វើការកាត់ប៉ារ៉ាឡែលជាច្រើនលើផ្លែប៉ោមនៅចម្ងាយពី ៥-៨ មមពីគ្នា។ កុំកាត់ផ្លែឈើទាំងស្រុង។

ដាក់ផ្លែប៉ោមជាមួយស្បែកឡើងលើសន្លឹកដុតនំគ្របដណ្តប់ជាមួយ parchment ។ Lubricate ជាមួយផ្នែកមួយនៃប៊ឺរលាយហើយប្រោះជាមួយស្ករ។ ដុតនំនៅ 180 អង្សាសេប្រហែល 20 នាទី។

ផ្សំប៊ឺរលាយដែលនៅសល់, ស្ករស 70 ក្រាម, cinnamon និង oatmeal ។ នៅពេលដែលផ្លែប៉ោមបានត្រជាក់បន្តិចសូមចាប់ផ្តើមកាត់ជាមួយនឹងល្បាយដែលបានរៀបចំ។ ដាក់ក្នុងឡរយៈពេល ១០ នាទីទៀត។

មុនពេលបម្រើអ្នកអាចតុបតែងផ្លែប៉ោមនីមួយៗដោយគ្រាប់បាល់ការ៉េមហើយចាក់ពីលើទឹកជ្រលក់ការ៉ាមែល។

រូបមន្តធ្វើពីផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយគ្រាប់ធុរេននិងទឹកឃ្មុំ

1. កាន់កាំបិតនៅមុំកាត់ផ្នែកមួយនៃប្រអប់គ្រាប់ពូជសំរាប់ផ្លែប៉ោមនីមួយៗ។ ខ្ញុំមានពូជមាសពួកគេរក្សារាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកផ្លែប៉ោមរឹងក្រាស់និងក្រញ៉ាំដូច្នេះពួកគេមិនឆ្អិននៅក្នុងឡ។ កុំភ្លេចលាងសម្អាតស្បែកឱ្យបានហ្មត់ចត់ព្រោះយើងនឹងមិនកាត់វាទេ។

2. កាត់និងយកចេញពីពាក់កណ្តាលដោយឆ្អឹងទាំងអស់។

3. យើងសម្អាតកណ្តាលផ្លែប៉ោមជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេយកគ្រាប់ពូជនិងភ្នាសរឹង។ យើងធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យខូចដល់បាត។ យើងសម្អាតបន្តិចបន្តួចដូច្នេះបរិមាណ pulp នៅសល់។

4. ផ្លែប៉ោមត្រូវបានរៀបចំ។ យើងឆ្លងកាត់ការបំពេញ។

5. ចាក់ 1 tsp ចូលក្នុងផ្លែប៉ោមនីមួយៗ។ ស្ករ។ បរិមាណខ្សាច់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ផ្លែប៉ោមធំ ៗ ចំនួន 4 ។ ប្រសិនបើផ្លែឈើមានទំហំតូចជាងមុននោះស្ករនឹងត្រូវការតិចក្នុងមួយផ្លែ។ បន្ថែមស្ករទៅក្នុងរសជាតិរបស់អ្នកហើយអាស្រ័យលើភាពផ្អែមរបស់ផ្លែប៉ោមដោយខ្លួនឯង។ សមាមាត្រទាំងអស់នៅក្នុងរូបមន្តនេះគឺប្រហាក់ប្រហែលហើយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ផ្លែឈើធំ ៗ ចំនួន 4 ។

6. នៅលើកំពូលយើងដេកលក់ 0.5 tsp ។ cinnamon ។ គ្រឿងទេសនេះជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិង cinnamon គឺជាដំណោះស្រាយចម្អិនអាហារដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុត។ ញ៉ាំបង្អែមបែបនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនិងមានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំដោយសារតែក្លិនឈុនមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដំណើរការកាឡូរីទៅជាថាមពលសុទ្ធផងដែរ។

7. តុបតែងផ្នែកខាងលើជាមួយ Walnut ។ ផលិតផលនេះដូចដែលបានណែនាំអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានចំពោះខួរក្បាល។ ការប្រើប្រាស់ Walnut ប្រចាំថ្ងៃជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្តធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។

8. រំអិលផ្នែកខាងក្រោមនៃម្ហូបដុតនំជាមួយស្រទាប់ប្រេងបន្លែស្តើងដើម្បីកុំអោយផ្លែឈើមិនឆេះពីខាងក្រោម។ យើងបានរាលដាលផ្លែប៉ោមដែលដាក់ក្នុងផ្សិតនៅចម្ងាយដើម្បីកុំប៉ះគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ស។ ម .។ តើផ្លែប៉ោមប៉ុន្មានដែលត្រូវដុតនំនៅក្នុងឡ? 15-20 នាទីជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផ្លែឈើមធ្យមប្រហែល 30 នាទីនៅ 180 ដឺក្រេសម្រាប់ផ្លែឈើធំ។ យើងផ្តោតលើពេលវេលានេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាសំបកមិនប្រេះច្រើនទេហើយក្នុងករណីណាយើងយកវាចេញភ្លាមៗ។ ក្នុងរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះស្បែកនៅលើផ្លែប៉ោមដែលដុតនំរួចរាល់អាចនឹងបែកចេញសាច់នឹងឡើងរាយហើយបង្អែមនឹងមិនមើលទៅគួរអោយចង់បរិភោគឡើយ។ ដូច្នេះយើងមិនផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីឡហើយសង្កេតមើលដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងវា។

9. ផ្លែប៉ោមត្រូវបានដុតនំនិងធ្វើឱ្យព្រិលស្បែកចាប់ផ្តើមបែកបន្តិចប៉ុន្តែទឹកទាំងអស់នៅសល់នៅខាងក្នុងជាមួយនឹងការបំពេញ។ Walnut នៅលើកំពូលត្រូវបានគេនំប៉័ងហើយក្លាយជាឆ្ងាញ់។

10. ដាក់ផ្លែប៉ោមក្តៅនៅលើម្ហូបហើយចាក់វាជាមួយទឹកឃ្មុំរាវ។ ប្រសិនបើមានតែរឹងទេរលាយវានៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ ការដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំគឺមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់ព្រោះនៅពេលដែលកម្តៅលើសពី ៦០ អង្សាផលិតផលនេះបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់វា។ នៅពេលដែលកម្តៅកម្តៅអង់ស៊ីមព្យាបាលនិងជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបំផ្លាញ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទឹកឃ្មុំក្តៅគឺជាផលិតផលបង្កមហារីកប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជឿថានេះគឺជាការហួសហេតុ។ នៅសីតុណ្ហាភាពកំដៅក្នុងអាងងូតទឹកទឹកពី ៤០-៥០ ដឺក្រេគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងជាមួយទឹកឃ្មុំទេបង្អែមនឹងប្រែជាមិនត្រឹមតែផ្អែមនិងក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

11. ផ្លែប៉ោមដុតនំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគឺចង្អៀតបន្តិចនៅពេលត្រជាក់។ នៅខាងក្នុងពួកគេមានជាតិទឹកណាស់ហើយក្លិនក្រអូបនៅក្នុងផ្ទះបាយគឺមិនអាចពិពណ៌នាបានទេ។ នៅពេលផ្លែប៉ោមរួចរាល់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលនឹងជួបជុំគ្នានៅតុរង់ចាំបង្អែម!

ផ្លែប៉ោមដុតនំក្រអូបជាមួយ cinnamon និង Walnut បានត្រៀមរួចរាល់។ Bon appetit!

រូបមន្តផ្លែប៉ោមដុតនំ

ការសួរសុខទុក្ខអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់នៃប្លក់ www.yh-ti.ru! ខ្ញុំឈ្មោះ Maxim ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមដាក់ជួរឈរថ្មីមួយនៅលើវែបសាយត៍ថាតើនរណាជាថៅកែនៅក្នុងផ្ទះនោះដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាដែលកន្លែងនោះស្ថិតនៅលើចង្ក្រាន។ គ្រាន់តែនិយាយលេងទេពិតណាស់ណាស្យាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបង្ហោះលើប្លក់របស់ខ្ញុំនូវរូបមន្តមួយដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងគុណប្រយោជន៍នៃផលិតផលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ អ្នកអាចស្គាល់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធនិងបន្ថែមខ្ញុំក្នុងនាមជាមិត្តម្នាក់នៅលើទំព័រទំនាក់ទំនងខ្ញុំរីករាយនឹងទទួលភ្ញៀវ!

Maxim

យើងទាំងអស់គ្នាជាបុរសចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែយើងមានតែ snag តែមួយប៉ុណ្ណោះ - មិនមែនយើងគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបនិងចូលចិត្តចំអិនទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់ឬគ្រាន់តែផ្តល់ឱកាសដើម្បីសម្រាកពីការចម្អិនអាហារយើងអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាគោលការណ៍។

ដូច្នេះថ្ងៃនេះគឺជារូបមន្តពីបុរសធ្វើម្ហូប។ ហើយវាត្រូវបានគេហៅថា "ផ្លែប៉ោមដុតនំនៅក្នុងឡជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់"

តើយើងត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីចំអិនវា?

1. ផ្លែប៉ោមប្រាំ។
2. Walnut មួយរយក្រាម។ អ្នកអាចទិញសំបកខ្យងភ្លាមៗឬសំបក។
3. ទឹកឃ្មុំមួយរយក្រាម។ អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងទិញទិញមួយ។

នោះគឺទាំងអស់។ យើងចាប់ផ្តើមរៀបចំម្ហូបធ្វើម្ហូបរបស់យើង។ រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែប៉ោមដុតនំនៅក្នុងឡត្រូវបានណែនាំឱ្យខ្ញុំដោយមិត្តរបស់ខ្ញុំម្នាក់ប្រហែលជាពីរឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកយើងបានចម្អិនវាហើយរីករាយជាមួយការរួមផ្សំដ៏ល្អនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។

ហើយឥឡូវនេះការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបធ្វើឱ្យម្ហូបឆ្ងាញ់បែបនេះ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ

ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានភ្លាមៗ - ជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមដែលស្រស់ស្អាតនិងមូលបំផុតនៅក្នុងហាងវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយពួកគេ។

ផ្លែប៉ោមស្អាតរបស់យើងត្រូវការលាងសម្អាតស្ងួតហួតហែង។ បន្ទាប់មកយើងបន្តនីតិវិធីស្មុគស្មាញបំផុតនៃរូបមន្តរបស់យើង។ ដើម្បីដាក់ផ្លែប៉ោមជាមួយគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំវាចាំបាច់ត្រូវយកស្នូលផ្លែឈើចេញ។ ពិតអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដោយព្យាយាមមិនរំលោភលើភាពសុចរិតរបស់ផ្លែប៉ោម។

ជាធម្មតាខ្ញុំធ្វើបែបនេះជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ពិតហើយពេលនេះយើងរងការខាតបង់។ អ្នកប្រយុទ្ធម្នាក់ចេញពីឈុតតែរបស់យើងគឺមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ happens វាកើតឡើងនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ🙂

កាត់ស្នូលចេញ

ចន្លោះប្រហោងដែលត្រៀមរួចរាល់ ជំនួយការ🙂

បន្ទាប់ពីផ្លែប៉ោមទាំងអស់រួចរាល់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំការបំពេញសម្រាប់ផ្លែប៉ោម។ Walnut ត្រូវតែត្រូវបានកំទេច។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយតុធម្មតា។ យើងនឹងបើកការបាញ់កាំភ្លើងធុនធ្ងន់បើមិនដូច្នេះទេក្រុមយុវជនមិនអាចទប់ទល់បានទេ។

យើងកំទេចគ្រាប់កំទេចចូលទៅក្នុងផ្លែប៉ោមហើយបំពេញជាមួយទឹកឃ្មុំវាច្រើនយកខ្ញុំពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយផ្លែ។

បន្ថែមទឹកឃ្មុំ

ទាំងអស់។ កំដៅចង្ក្រានដល់ 180 ដឺក្រេហើយដាក់ក្នុងខ្ទះប៉ោមរបស់យើងរយៈពេលសែសិបនាទី។ បន្ទាប់ពីបិទសូមឈរបន្តិច។

ដាក់ផ្លែប៉ោមចូលក្នុងខ្ទះ ផ្លែប៉ោមដុតនំនៅក្នុងឡជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់។

ផ្លែប៉ោមដុតនំ: ល្អ

ផ្លែប៉ោម - ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិដែក។ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នករយៈពេលមួយឆ្នាំ។

ទឹកឃ្មុំ - ផលិតផលមួយដែលមិនអាចខ្វះបានបំផុតដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់យើងក្នុងរដូវត្រជាក់និងពពក។

គ្រាប់ - ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជំនួសបរិមាណសាច់ដែលត្រូវការនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អរម៉ូនបុរសទាំងស្រុងផងដែរយើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីវាហើយ។

ផ្លែប៉ោមដុតនំ: កាឡូរី

មានតែកាឡូរី ៩៣ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម។ ដូច្នេះញ៉ាំដើម្បីសុខភាពហើយខ្ញុំនឹងទៅលាងចានព្រោះអ្នកចំអិនម្ហូបពិតជាស្អាតជានិច្ច។

P.S. នៅពេលរៀបចំរូបមន្តមិនមែនស្លាបព្រាតែមួយទេដែលរងរបួស។

Bon appetit! អានខ្ញុំទាក់ទង។