ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអេអេអិលៈការគណនានិងប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ

យើងស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអត្ថបទលើប្រធានបទ: "របៀបគណនាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងមួយថ្ងៃ" ដោយមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

តើនំប៉័ងមានអ្វីខ្លះសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម? តារាងនិងការគណនា

ផ្នែកនំប៉័ងសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តារាងឯកតានំប៉័ង - ទាំងអស់នេះគឺជាគំនិតល្បីល្បាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យើងនឹងវិភាគពួកគេយ៉ាងខ្លីហើយយើង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស (ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតកាបូអ៊ីដ្រាត) នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលមានជាតិគ្លីសេរីមខ្ពស់កើនឡើង (គ្លុយកូសក្នុងឈាម) ។ នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមការផ្ទេរជាតិគ្លុយកូស (ផលិតផលបំបែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) និងអាស៊ីតអាមីណូ (ផលិតផលបំបែកប្រូតេអ៊ីន) ចូលទៅក្នុងជាលិកាគឺពិបាក។

ទំរង់សំខាន់ៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ដែលជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ជាមួយនឹង T1DM ការសំងាត់អរម៉ូនលំពែងនៃអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចុះខ្សោយជាមួយនឹង T2DM (ប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ) សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចុះខ្សោយ។

ពាក្យចាស់ "ទឹកនោមផ្អែមពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន" និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាំងស៊ុយលីនឯករាជ្យ "អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានស្នើសុំមិនប្រើទៀតទេដោយសារភាពខុសគ្នានៃយន្តការនៃការអភិវឌ្ឍទាំងនេះ។ ជំងឺពីរផ្សេងគ្នា និងការបង្ហាញរបស់ពួកគេម្នាក់ៗក៏ដូចជាការពិតដែលថានៅក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺការផ្លាស់ប្តូរពីទម្រង់ដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនទៅជាទម្រង់មួយដែលមានការពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអាំងស៊ុយលីននិងការគ្រប់គ្រងចាក់ថ្នាំអរម៉ូននេះពេញមួយជីវិត។

ករណីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមិនទៀងទាត់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង T2DM ដែលអមដោយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានបញ្ចេញ (ប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់នៃអាំងស៊ុយលីនខាងក្នុងឬខាងក្រៅនៅលើជាលិកា) និងការថយចុះការផលិតអាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់របស់ពួកគេជាមួយនឹងកំរិតខុសគ្នានៃទំនាក់ទំនងរវាងពួកវា។ ជំងឺនេះវិវឌ្ឍន៍តាមក្បួនមួយយឺត ៗ ហើយក្នុង ៨៥% នៃករណីវាត្រូវបានទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយ។ ដោយមានបន្ទុកតំណពូជមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំមានជំងឺ T2DM ស្ទើរតែគ្មានករណីលើកលែង។

ការសម្ដែងរបស់ T2DM រួមវិភាគទាន ធាត់ជាពិសេសប្រភេទពោះដែលមានភាពលេចធ្លោនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកនិងមិនមែនខ្លាញ់ក្រោមស្បែកទេ។

ទំនាក់ទំនងរវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពីរប្រភេទនៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានគេរកឃើញដោយការពិនិត្យជីវាណូតនៅតាមមជ្ឈមណ្ឌលជំនាញឬអ្នកវិភាគជាតិខ្លាញ់ក្នុងគ្រួសារដែលមានមុខងារប៉ាន់ប្រមាណបរិមាណខ្លាញ់ខ្លាញ់។

នៅក្នុង T2DM រាងកាយមនុស្សធាត់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជំនះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជាលិកាត្រូវបានបង្ខំឱ្យរក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកើនឡើងបើធៀបនឹងធម្មតាដែលនាំទៅរកការថយចុះនៃទុនបម្រុងលំពែងសម្រាប់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ឆ្អែតនិងការទទួលទានជាតិសរសៃចំណីអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍ T2DM ដំណើរការគឺអាចត្រឡប់វិញបានដោយកែអាហារូបត្ថម្ភនិងណែនាំសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបន្ថែម (ដល់កំរិតមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាននិងសកម្មភាពគ្រួសារធម្មតានិងផលិតកម្ម) ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃពី ២០០-២៥០ kcal នៃថាមពលនៅក្នុងរបៀបហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រហែលជា៖

• ដើរ ៨ គីឡូម៉ែត្រ
• Nordic ដើរ ៦ គីឡូម៉ែត្រ
• រត់ ៤ គីឡូម៉ែត្រ។

តើត្រូវទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

គោលការណ៍សំខាន់នៃអាហារបំប៉ននៅក្នុង T2DM គឺការកាត់បន្ថយការរំខានដល់ការរំលាយអាហារទៅនឹងបទដ្ឋានដែលអ្នកជំងឺត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងជាក់លាក់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺគ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងជាពិសេសជាលិកាចាប់ផ្តើមស្រូបយកគ្លុយកូសកាន់តែប្រសើរហើយសូម្បីតែ (ចំពោះអ្នកជំងឺខ្លះ) ដំណើរការសំណង (បង្កើតឡើងវិញ) នៅក្នុងលំពែងកើតឡើង។ នៅក្នុងយុគសម័យអាំងស៊ុយលីនរបបអាហារគឺជាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែមួយគត់ប៉ុន្តែតម្លៃរបស់វាមិនបានថយចុះនៅសម័យកាលរបស់យើងទេ។ តម្រូវការក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងទំរង់ថ្នាំគ្រាប់ដល់អ្នកជំងឺកើតឡើង (ឬនៅតែបន្ត) លុះត្រាតែមាតិកាគ្លុយកូសខ្ពស់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយរបបអាហារនិងធ្វើឱ្យទម្ងន់រាងកាយមានសភាពធម្មតា។ ប្រសិនបើថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករមិនជួយទេគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីន។

ជួនកាលអ្នកជំងឺត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបោះបង់ចោលជាតិស្ករធម្មតាប៉ុន្តែការសិក្សាគ្លីនិកមិនបានបញ្ជាក់ពីការអំពាវនាវនេះទេ។ ជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសធាតុនៃអាហារបង្កើនគ្លីសេម៉ី (គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម) មិនខ្ពស់ជាងបរិមាណម្សៅដែលស្មើនឹងកាឡូរីនិងទម្ងន់ទេ។ ដូច្នេះគន្លឹះក្នុងការប្រើប្រាស់តុមិនគួរអោយជឿទេ។ សន្ទស្សន៍ glycemic (GI) ផលិតផលជាពិសេសចាប់តាំងពីអ្នកជំងឺខ្លះដែលមានជម្ងឺ T2DM មានការបង្អត់បង្អែមពេញលេញឬធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានគេអត់ធ្មត់តិចតួច។

ពីពេលមួយទៅពេលមួយស្ករគ្រាប់ឬនំដែលបានបរិភោគមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាពួកគេទាបជាង (ជាពិសេសដោយសារតែវាមិនមានវត្តមាន) ។ សារៈសំខាន់ជាងផលិតផលអាយអាយគឺជាចំនួនសរុបរបស់ពួកគេកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងពួកគេដោយមិនបែងចែកទៅជាលក្ខណៈសាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺត្រូវដឹងពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបដែលបានទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃហើយមានតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់បទដ្ឋានបុគ្គលនេះបានត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើការវិភាគនិងការសង្កេត។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមាមាត្រនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ (រហូតដល់ទៅ ៤០% នៃកាឡូរីជំនួសឱ្យ ៥៥ ភាគរយ) ប៉ុន្តែមិនទាបជាងនេះទេ។

បច្ចុប្បន្នជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័តដែលអនុញ្ញាតឱ្យរកឃើញបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារដែលបានកំណត់បរិមាណនេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយផ្ទាល់ជាក្រាមដែលនឹងតម្រូវឱ្យមានទំងន់បឋមនៃផលិតផលឬម្ហូបសិក្សាស្លាក (ឧទាហរណ៍របារប្រូតេអ៊ីន) ។ ជំនួយលើបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្តល់អាហាររឺចំណេះដឹងអំពីទំងន់និងសមាសភាពនៃការបម្រើអាហារដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍។

របៀបរស់នៅស្រដៀងគ្នាឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាបទដ្ឋានរបស់អ្នកហើយនេះត្រូវតែទទួលយក។

តាមប្រវត្តិសាស្ត្រមុនយុគសម័យទូរស័ព្ទ iPhone វិធីសាស្រ្តផ្សេងសម្រាប់គណនាកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង - តាមរយៈគ្រឿងបន្លាស់នំប៉័ង (XE) ដែលគេហៅថា គ្រឿងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ផ្នែកនំប៉័ងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវបានណែនាំដើម្បីសម្រួលដល់ការវាយតម្លៃបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការសម្រាប់ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។ ១ អ៊ិចអ៊ិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនចំនួន ២ គ្រឿងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹក ១.៥ ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយមានតែ ១ ល្ងាចប៉ុណ្ណោះ ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបរិមាណ 1 XE បង្កើនគ្លីសេរីនដោយ 1,5-1,9 mmol / L ។

មិនមាននិយមន័យច្បាស់លាស់នៃ XE ទេយើងផ្តល់នូវនិយមន័យដែលបានបង្កើតឡើងជាប្រវត្តិសាស្ត្រ។ អង្គភាពនំប៉័ងមួយត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាឡឺម៉ង់ហើយរហូតដល់ឆ្នាំ ២០១០ វាត្រូវបានគេកំណត់ថាជាបរិមាណផលិតផលដែលផ្ទុកជាតិរំលាយបាន ១២ ក្រាម (ហើយអាចបង្កើនជាតិស្ករ) ក្នុងទំរង់ជាស្ករនិងផ្កាយ។ ប៉ុន្តែនៅប្រទេសស្វីស XE ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ១០ ក្រាមហើយនៅក្នុងប្រទេសដែលនិយាយភាសាអង់គ្លេសគឺ ១៥ ក្រាមភាពខុសគ្នានៃនិយមន័យនាំឱ្យមានការពិតថាចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១០ វាត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យប្រើគំនិតនៃ XE នៅអាឡឺម៉ង់។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីគេជឿថា 1 XE ត្រូវនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយ ១២ ក្រាមឬកាបូអ៊ីដ្រាត ១៣ ក្រាមដោយគិតគូរពីជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផល។ ដោយដឹងពីសមាមាត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបកប្រែយ៉ាងងាយស្រួល (ប្រហែលជានៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដនៅលើម៉ាស៊ីនគណនាដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទូរស័ព្ទចល័តណាមួយ) XE ទៅជាក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងផ្ទុយមកវិញ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ persimmon ១៩០ ក្រាមជាមួយនឹងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ ១៥,៩% អ្នកបានទទួលទាន ១៥,៩ x ១៩០ / ១០០ = ៣០ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតឬ ៣០/១២ = ២,៥ XE ។ វិធីពិចារណា XE ដល់ភាគដប់ជិតបំផុតនៃប្រភាគឬបង្គត់ទៅចំនួនគត់ - អ្នកសម្រេចចិត្ត។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះសមតុល្យជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។

សំណួរ៖ សួស្តី។ ខ្ញុំបានអានអត្ថបទផ្សេងៗប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចយល់បានទេ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាឯកតានំប៉័ងចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម? វាពិបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ការដែលខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំទៀតទេដំណើរការដែលមិនអាចយល់បានគឺគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។

ចម្លើយគឺ៖ សួស្តី ការគណនាឯកតានំប៉័ងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាមិនពិបាកដូចអ្នកគិតទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវទទួលបានតារាងពិសេសសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបង្ហាញថាតើចំនួន ១ អ៊ីចនៃផលិតផលណាមួយ។

វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើជញ្ជីងតុអេឡិចត្រូនិចនៅលើដៃផងដែរ។ ជាធម្មតាចំនួននំប៉័ងដែលអាចបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគណនាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដោយគិតគូរពីសកម្មភាពរាងកាយនិងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។ ឧបមាថាការងាររបស់អ្នកមិនទាក់ទងនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយទេ។

ភាគច្រើនវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ 10 XE ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅអាហារទីមួយយក 2 XE, ទី 2 - 1 XE, 3 - 3 XE, ទី 4 - 1 XE និងក្នុងអាហារទីប្រាំនោះគឺសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 3 XE ។ បន្ទាប់មកយកតារាងហើយពិចារណាលើអនុសាសន៍ដែលបានពិពណ៌នាធ្វើឱ្យមានម៉ឺនុយ។ ឧទាហរណ៍អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចមាន kefir 250 មីលីលីត្រនិងបបរពោត 100 ក្រាម។

យើងស្ថិតនៅក្នុងបណ្តាញសង្គម

សូមអបអរសាទរដែលភាគច្រើនអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាអកុសលមនុស្សម្នាក់ដែលមានអាយុនិងភេទសូម្បីតែទារកក៏អាចកើតជំងឺនេះដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយសូមអោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើតេស្តនេះនិងលុបបំបាត់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យ៉ាងណាមិញការការពារជំងឺមានតម្លៃថោកនិងប្រសើរជាងការព្យាបាលដែលកំពុងបន្ត។ ក្នុងចំណោមវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយល្មមកង្វះភាពតានតឹងនិងការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ (១ ដងក្នុងរយៈពេល ៣-៦ ខែ) ត្រូវបានសម្គាល់។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដែលបានចុះបញ្ជីណាមួយចាប់ផ្តើមរំខានអ្នកឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ សូមចាំថារោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ច្រើនតែលេចចេញភ្លាមៗខណៈពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចមានអាការៈមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំហើយអ្នកនោះក៏ប្រហែលជាមិនសង្ស័យថាខ្លួនឈឺដែរ។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើតេស្តទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោមរបស់អ្នក។

ការវិនិច្ឆ័យដោយលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តវាទំនងជាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់និងធ្វើការពិនិត្យ។ ដំបូងយើងសូមណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តិ៍អេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីកូក្លូប៊ីននិងធ្វើតេស្តទឹកនោមសម្រាប់ ketones ។

កុំពន្យារពេលដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកឯកទេសព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនរារាំងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេអ្នកនឹងត្រូវទទួលការព្យាបាលជំងឺនេះពេញមួយជីវិត។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញកាន់តែឆាប់ហានិភ័យនៃផលវិបាកផ្សេងៗកាន់តែទាប។

មានហានិភ័យដែលអ្នកវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាទាំងនេះពីព្រោះប្រសិនបើជំងឺនេះកើតឡើងវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលវាហើយការព្យាបាលថេរនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ទោះបីអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយរោគសញ្ញាដែលអ្នកមានបង្ហាញថាសុខភាពអ្នកមិនអីទេ។

ផ្នែកនំប៉័ងសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃនិងការគណនា

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយដែលក្នុងករណីដែលគ្មានការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងតាមទឹកនោម។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះបង្ករឱ្យមានបញ្ហាវង្វេងវង្វាន់រួមមានប្រូតេអ៊ីននិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងអតុល្យភាពអំបិល - ទឹក។

ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហារស្របតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងករណីនេះនំប៉័ងជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដែលការគណនារបស់ពួកគេនៅក្នុងម្ហូបអាហារត្រូវបានអនុវត្តសូមអានអត្ថបទដែលរៀបចំដោយវិបផតថលរបស់យើង។

ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អ្វីជាគ្រឿងនំប៉័ងហើយហេតុអ្វីត្រូវរាប់វា

ផែនការអាហារូបត្ថម្ភលម្អិតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលគិតគូរពីកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនរួមមានប្រភេទប្រភេទវគ្គសិក្សានៃជំងឺអាយុភេទទម្ងន់វត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺឆ្លងនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ដោយសារវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីកំណត់កំរិតអាំងស៊ុយលីនប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការដោយអ្នកជំងឺអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភអាឡឺម៉ង់បានណែនាំអង្គភាពនំប៉័ង (XE) ដែលជាអង្គភាពសាមញ្ញសម្រាប់គណនាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហាក់ប្រហែលនៅក្នុងអាហារ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតារាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបង្ហាញបរិមាណ XE នៅក្នុងក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា៖

• ទឹកដោះគោ
• ហាងនំប៉័ង
• ធញ្ញជាតិ
• ដំឡូងនិងប៉ាស្តា
• ហាងលក់នំកុម្មង់នំ
• ផ្លែឈើ
• បន្លែ
• legumes
• គ្រាប់
• ផ្លែឈើស្ងួត
• ភេសជ្ជៈ
• អាហាររួចរាល់។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតារាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបង្ហាញបរិមាណ XE នៅក្នុងក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ខាងក្រោម estet-portal.com នឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀត៖

• របៀបរាប់ XE
• តើ XE ប៉ុន្មានអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការចំណាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ហេតុអ្វីបានជានិងរបៀបដែលការគណនានៃគ្រឿងនំប៉័ង

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលអាហាររួមមានកាបូអ៊ីដ្រាត (ប្រភពថាមពលចំបង) និងប្រូតេអ៊ីន ("សំភារៈសាងសង់រាងកាយ") និងខ្លាញ់និងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងទឹក។ សារធាតុទាំងអស់នេះចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសដែលទទួលបានពីកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងទឹកនោមផ្អែមចាំបាច់ត្រូវមានការត្រួតពិនិត្យឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវបរិមាណនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដែលជាហេតុធ្វើឱ្យផ្នែកនំប៉័ងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។

គោលបំណងសំខាន់នៃការគណនាឯកតានំប៉័ងគឺដើម្បីកំនត់កំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតាក្រោយពេលបរិភោគ។ មានការទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់រវាងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រើប្រាស់និងអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលនៅពេលក្រោយ។

ព័ត៌មានសំខាន់ៈការប្រើប្រាស់នំប៉័ង ១ ដុំនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមពី ១,៥-១,៩ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។

ឯកតានំប៉័ង ១ គឺមានប្រហែល ១០-១២ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

ចំពោះការរំលាយអាហារនៃ 1 XE ត្រូវការអាំងស៊ុយលីនខ្លីចំនួន ១,៤ គ្រឿង។

គួរកត់សម្គាល់ថានៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចរកឃើញម៉ាស៊ីនគិតលេខពិសេសជាច្រើនដែលជួយសម្រួលដល់ជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីព្រោះពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាតម្លៃចាំបាច់យ៉ាងងាយស្រួល។

ការគណនា XE នៅក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ចប់មិនពិបាកទេ: សម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយព័ត៌មានអំពីការវេចខ្ចប់របស់វាដែលបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាធម្មតាក្នុង ១០០ ក្រាមបរិមាណនេះត្រូវបែងចែក ១២ (១ XE) និងគុណតម្លៃដែលទទួលបានដោយម៉ាស់ផលិតផល។

ដើម្បីកំណត់បរិមាណ XE នៅក្នុងចានធ្វើដោយដៃអ្នកត្រូវប្រើតារាង។

រាយបញ្ជីនិងតារាងគ្រឿងនំប៉័ងសំរាប់ទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺ endocrine ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្រូបយកគ្លុយកូសខ្សោយ។ នៅពេលគណនាអាហារូបត្ថម្ភមានតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេយកមកពិចារណាប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីគណនាបន្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រឿងនំបុ័ងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឯកតានំប៉័ងគឺជាបរិមាណវាស់ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីរាប់បរិមាណអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការគណនាបែបនេះត្រូវបានណែនាំតាំងពីដើមសតវត្សរ៍ទី ២០ ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាឡឺម៉ង់លោកខាលណឺដិន។

ឯកតានំប៉័ងមួយស្មើនឹងបំណែកនំប៉័ងមួយសង់ទីម៉ែត្រក្រាស់ចែកជាពាក់កណ្តាល។ នេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយ ១២ ក្រាម (ឬស្ករមួយស្លាបព្រា) ។ នៅពេលប្រើថ្នាំ XE មួយកម្រិតនៃគ្លីសេមីនៅក្នុងឈាមកើនឡើងពីរមីលីល / អិល។ ចំពោះការបោសសំអាតអាំងស៊ុយលីនចំនួន ១ អ៊ីអេស ១ ទៅ ៤ គ្រឿងត្រូវបានចំណាយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌការងារនិងពេលវេលានៃថ្ងៃ។

ឯកតានំប៉័ងគឺជាការប៉ាន់ស្មានប្រហាក់ប្រហែលក្នុងការវាយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភកាបូអ៊ីដ្រាត។ កំរិតប្រើអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានជ្រើសរើសយកមកពិចារណាការប្រើប្រាស់ស៊ីអ៊ិច។

នៅពេលទិញផលិតផលវេចខ្ចប់នៅក្នុងហាងអ្នកត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាមដែលចង្អុលបង្ហាញនៅលើផ្លាកចែកជា ១២ ផ្នែក។ នេះជាវិធីនំប៉័ងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគណនាហើយតារាងនឹងជួយ។

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតជាមធ្យមគឺ ២៨០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺអំពី 23 XE ។ ទំងន់ផលិតផលត្រូវបានគណនាដោយភ្នែក។ មាតិកាកាឡូរីមិនប៉ះពាល់ដល់មាតិកានៃគ្រឿងនំប៉័ងទេ។

ពេញមួយថ្ងៃការពុះ 1 XE ត្រូវការបរិមាណអាំងស៊ុយលីនខុសៗគ្នា៖

• ពេលព្រឹក - ២ គ្រឿង
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - 1,5 គ្រឿង
• នៅពេលល្ងាច - 1 ឯកតា។

ការទទួលទានអាំងស៊ុយលីនគឺអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈរាងកាយសកម្មភាពរាងកាយអាយុនិងភាពប្រែប្រួលរបស់បុគ្គលចំពោះអរម៉ូន។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ លំពែងមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតបានទេ។ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អភ័យឯកសិទ្ធិចំពោះអាំងស៊ុយលីនដែលកើតឡើង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌កើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស។ វាបាត់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារ។ ដើម្បីគណនាបរិមាណចំណីអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវអង្គភាពនំប៉័ងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខុសៗគ្នាត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃ។

តារាងនៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នា

អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ XE គួរតែត្រូវបានបែងចែកជា ៦ អាហារ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺល្បិចបីយ៉ាង៖

• អាហារពេលព្រឹក - រហូតដល់ ៦ XE,
• តែពេលរសៀល - មិនលើសពី ៦ XE,
• អាហារពេលល្ងាច - តិចជាង 4 XE ។

XE ដែលនៅសល់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អាហារសម្រន់កម្រិតមធ្យម។ បន្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនធ្លាក់លើអាហារដំបូង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានលើសពី 7 គ្រឿងក្នុងមួយដងទេ។ ការទទួលទាន XE ច្រើនពេកនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ របបអាហារមានតុល្យភាពមានផ្ទុក XE ពី ១៥-២០ ។ នេះគឺជាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អបំផុតដែលបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំជាលិកាខ្លាញ់ច្រើនពេក។ ដូច្នេះការគណនាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនតែទាមទារការអភិវឌ្ឍរបបអាហារដែលងាយរំលាយបាន។ ការទទួលទាន XE ប្រចាំថ្ងៃគឺចាប់ពីថ្ងៃទី ១៧ ដល់ ២៨ ។

ផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាបង្អែមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។

កាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនគួរតែជាអាហារគួរតែជាបន្លែម្សៅនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ផ្លែឈើនិងបង្អែមមានបរិមាណមិនលើសពី 2 XE ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តារាងដែលមានអាហារញ៉ាំច្រើនបំផុតហើយមាតិកានៃគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងនោះគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅនឹងដៃជានិច្ច។

ផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អបំផុត។

មាតិកាខ្លាញ់នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលត្រូវបានប្រើមិនគួរលើសពី 20% ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ - មិនលើសពីកន្លះលីត្រ។

ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ពួកវាផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលសាច់ដុំនិងសរីរាង្គ។ សម្រាប់មួយថ្ងៃវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផលិតផលម្សៅច្រើនជាង 120 ក្រាមទេ។

ការប្រើផលិតផលម្សៅច្រើនពេកនាំឱ្យមានផលវិបាកដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បន្លែគឺជាប្រភពវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេរក្សាតុល្យភាពនៃការធ្វើសមាធិឡើងវិញនិងការពារការកើតឡើងនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិរំខានដល់ការស្រូបយកគ្លុយកូស។

ការព្យាបាលកំដៅបន្លែជួយបង្កើនសន្ទស្សន៍គ្លីសេក។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានការ៉ុតនិងប៊ីចេងឆ្អិន។ អាហារទាំងនេះផ្ទុកបរិមាណនំប៉័ងយ៉ាងច្រើន។

ផ្លែប៊ឺរីស្រស់មានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេ saturate រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារសំខាន់។

ចំនួនផ្លែប៊ឺរីល្មមជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដោយលំពែងរក្សាស្ថេរភាពកំរិតជាតិគ្លុយកូស។

សមាសធាតុផ្លែឈើរួមមានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេជួយជំរុញចលនាពោះវៀនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមមានលក្ខណៈធម្មតា។

មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អដូចគ្នាទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតារាងផ្លែឈើដែលអនុញ្ញាតនៅពេលបង្កើតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

បើអាចធ្វើបានបង្អែមគួរចៀសវាង។ សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចនៃផលិតផលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ក្រុមផលិតផលនេះមិនបាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។

ខ្លឹមសារនៃ XE នៅក្នុងផលិតផលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយវិធីសាស្ត្ររៀបចំ។ ឧទាហរណ៍ទំងន់ជាមធ្យមនៃផ្លែឈើនៅក្នុង XE គឺ ១០០ ក្រាមហើយក្នុងទឹកផ្លែឈើ ៥០ ក្រាមដំឡូងម៉ាសបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿនជាងដំឡូងពុះ។

គួរចៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារចៀនជក់បារីនិងខ្លាញ់។ វាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដែលពិបាកបំបែកនិងពិបាកស្រូបយក។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែជាអាហារដែលផ្ទុកបរិមាណ XE តិចតួច។ នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃចំណែករបស់ពួកគេគឺ ៦០% ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន៖

• សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់មាន់ឆ្អិននិងសាច់គោ)
• ត្រី
• ស៊ុតមាន់
• zucchini
• រ៉ាឌី
• រ៉ាឌី
• ស្លឹកសាឡាត់
• បៃតង (dill, parsley),
• មួយយចន
• ម្រេចកណ្ដឹង
• eggplant
• ត្រសក់
• ប៉េងប៉ោះ
• ផ្សិត
• ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការបង្កើនការញ៉ាំត្រីគ្មានខ្លាញ់រហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រីមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុល។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ថប់ដង្ហើម។

នៅពេលចងក្រងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមាតិកានៃអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ អាហារទាំងនេះរួមមាន៖

សាច់ដែលមានរបបអាហារមានប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ មិនមានគ្រឿងនំប៉័ងទេ។ សាច់រហូតដល់ 200 ក្រាមត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងចានផ្សេងៗ។ នេះត្រូវយកមកពិចារណានូវសមាសធាតុបន្ថែមដែលជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្ត។

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានមាតិកា XE ទាបនឹងជួយជៀសវាងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករដែលការពារការកើតឡើងនៃផលវិបាកនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ការគណនារបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរារាំងការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីគណនាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃគ្រឿងនំប៉័ងវាជាការចង់បានសៀវភៅកត់ត្រានិងសរសេររបបអាហារ។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យទទួលទានអាំងស៊ុយលីនដែលមានរយៈពេលខ្លីនិងវែង។ កំរិតប្រើត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលក្រោមការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីនឈាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរាប់ឯកតានំប៉័ងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២?

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានច្រើនជាងបីលាននាក់។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនថេរឬថ្នាំថេរអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះសំណួរក្លាយជាពាក់ព័ន្ធ: របៀបរាប់ចំនួននំប៉័ង។

ជារឿយៗវាពិបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺអនុវត្តការគណនាដោយឯករាជ្យការថ្លឹងថ្លែងគ្រប់យ៉ាងនិងការរាប់មិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ដើម្បីសម្របសម្រួលនីតិវិធីទាំងនេះតារាងរាប់ចំនួននំប៉័ងត្រូវបានប្រើដែលរាយតម្លៃ XE សម្រាប់ផលិតផលនីមួយៗ។

ឯកតានំប៉័ងគឺជាសូចនាករជាក់លាក់មួយដែលមិនសំខាន់ជាងសន្ទស្សន៍គ្លីសេកសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម។ តាមរយៈការគណនា XE ត្រឹមត្រូវអ្នកអាចទទួលបានឯករាជ្យពីអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមដោយការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងកំឡុងពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់យ៉ាងលំអិតអំពីលក្ខណៈនៃជំងឺនិងណែនាំរបបអាហារជាក់លាក់ដល់អ្នកជំងឺ។

ប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់មកកំរិតនិងការគ្រប់គ្រងរបស់វាត្រូវបានពិភាក្សាដាច់ដោយឡែក។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលជាញឹកញាប់ការសិក្សាប្រចាំថ្ងៃអំពីចំនួននំប៉័ងក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដើម្បីអនុលោមតាមវិធាននៃការព្យាបាលអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបគណនា CN តើមានចានប៉ុន្មានពីអាហារដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទៅញ៉ាំ។ យើងមិនគួរភ្លេចថានៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃអាហារបែបនេះនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្ទាប់ពី ១៥ នាទី។ កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះបង្កើនសូចនាករនេះបន្ទាប់ពី 30-40 នាទី។

នេះដោយសារតែអត្រានៃការស្រូបយកអាហារដែលបានចូលក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វាងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរៀនកាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន" និង "យឺត" ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលបានផ្តល់ឱ្យមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលនិងវត្តមាននៃលក្ខណៈដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកគេ។ ដើម្បីសម្រួលដល់កិច្ចការនេះពាក្យមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឈ្មោះថា“ នំប៉័ង” ។

ពាក្យនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគន្លឹះក្នុងការផ្តល់ការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីនក្នុងជម្ងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិចារណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ XE នេះធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការទូទាត់សងសម្រាប់ភាពមិនដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំនួនដែលត្រូវបានគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃគ្រឿងទាំងនេះនឹងបញ្ឈប់ដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងចុងទាបបំផុត។

ប្រសិនបើយើងពិចារណាឯកតានំប៉័ងមួយបន្ទាប់មកវាស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត 12 ក្រាម។ ឧទាហរណ៍នំប៉័ងមួយដុំមានទំងន់ប្រហែល ១៥ ក្រាម។ នេះត្រូវនឹង XE មួយ។ ជំនួសឱ្យឃ្លា“ ឯកតានំប៉័ង” ក្នុងករណីខ្លះនិយមន័យ“ ឯកតាកាបូអ៊ីដ្រាត” ត្រូវបានប្រើដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាត ១០-១២ ក្រាមដែលងាយរំលាយ។

គួរកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងផលិតផលមួយចំនួនដែលមានសមាមាត្រតូចមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនជាអាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចរាប់អង្គភាពនំប៉័ងបានទេ។ បើចាំបាច់អ្នកអាចប្រើជញ្ជីងឬពិគ្រោះជាមួយតុពិសេស។

គួរកត់សម្គាល់ថាម៉ាស៊ីនគណនាពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាប់គ្រឿងនំប៉័ងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលស្ថានភាពត្រូវការ។ ដោយអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយមនុស្សនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមសមាមាត្រអាំងស៊ុយលីននិងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតអាចខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើរបបអាហាររួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន ៣០០ ក្រាមនោះបរិមាណនេះត្រូវនឹងចំនួននំប៉័ងចំនួន ២៥ គ្រឿង។ ដំបូងមិនមែនអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់សុទ្ធតែចេះគណនា XE ទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្តថេរមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីនឹងអាច "ដោយភ្នែក" កំណត់ថាតើមានចំនួនប៉ុន្មានគ្រឿងនៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយ។

យូរ ៗ ទៅការវាស់វែងនឹងមានភាពត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តារាងនំប៉័ងសំរាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាន XE?

ឯកតានំប៉័ងគឺជារង្វាស់មួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ។ គំនិតដែលបានបង្ហាញត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីការពារមុខងារសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ។ និយាយអំពីអ្វីដែលជាគ្រឿងនំប៉័ងសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា៖

• នេះគឺជានិមិត្តសញ្ញាមួយដែលអាចយកជាមូលដ្ឋានសំរាប់ធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបសូម្បីតែសំរាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ
• មានតារាងពិសេសមួយដែលសូចនាករទាំងនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ផលិតផលអាហារផ្សេងៗនិងប្រភេទទាំងមូល។
• ការគណនាគ្រឿងនំប៉័ងអាចនិងគួរត្រូវបានធ្វើដោយដៃមុនពេលញ៉ាំ។

ពិចារណាលើឯកតានំប៉័ងមួយសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាវាស្មើនឹង 10 (មិនរាប់បញ្ចូលជាតិសរសៃចំណីអាហារ) ឬ 12 ក្រាម។ (រួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុគ្រាប់បាល់) កាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាតម្រូវឱ្យមានអាំងស៊ុយលីនចំនួន ១,៤ គ្រឿងសម្រាប់ការបញ្ចូលរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានបញ្ហា។ ទោះបីជាការពិតដែលថាគ្រឿងនំប៉័ង (តុ) មានជាសាធារណៈក៏ដោយក៏អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបគួរតែដឹងពីរបៀបនៃការគណនាក៏ដូចជាចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយនំប៉័ង។

នៅពេលណែនាំគំនិតដែលបានបង្ហាញអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានយកជាមូលដ្ឋានផលិតផលល្បីសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា - នំបុ័ង។

ប្រសិនបើអ្នកកាត់នំប៉័ងឬឥដ្ឋនំប៉័ងពណ៌ត្នោតទៅជាបំណែកធម្មតា (កម្រាស់ប្រហែលមួយសង់ទីម៉ែត្រ) បន្ទាប់មកបំណែកពាក់កណ្តាលមានទម្ងន់ ២៥ ក្រាម។ នឹងស្មើនឹងមួយឯកតានំប៉័ងមួយនៅក្នុងផលិតផល។

ដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍សម្រាប់ពីរ tbsp ។ លីត្រ (50 ក្រាម។ ) បឺហ្គឺរឬប្រេងអូក។ ផ្លែឈើតូចមួយនៃផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ពៅគឺជាចំនួន XE ដូចគ្នា។ ការគណនាផ្នែកនំប៉័ងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យដោយទឹកនោមផ្អែមអ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលតារាងជានិច្ច។ លើសពីនេះទៅទៀតវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការពិចារណាប្រើម៉ាស៊ីនគណនាតាមអ៊ិនធរណេតឬពីមុនកំពុងបង្កើតមុខម្ហូបជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងរបបអាហារបែបនេះវាត្រូវបានសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តើមានចំនួនប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយហើយតើសមាមាត្រនៃអាហារណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងថា៖

• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវពឹងផ្អែកលើ XE ហើយរាប់វាដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសព្រោះនេះប៉ះពាល់ដល់ការគណនាកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់អាំងស៊ុយលីន។
• ជាពិសេសនេះទាក់ទងនឹងការណែនាំនៃសមាសធាតុអរម៉ូននៃប្រភេទនៃការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីឬអ៊ីដ្រូសែន។ អ្វីដែលត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំ,
• 1 XE បង្កើនបរិមាណស្ករពី 1,5 មីល្លីលដល់ 1,9 មីល្លីម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលតារាងឯកតានំប៉័ងគួរតែនៅនឹងដៃដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការគណនា។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងពីរបៀបរាប់ចំនួននំប៉័ងដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អបំផុត។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ។ គុណសម្បត្តិគឺថានៅពេលពន្យល់ពីរបៀបគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវម៉ាស៊ីនគិតតាមអ៊ិនធឺរណែតអាចត្រូវបានប្រើរួមជាមួយការគណនាដោយដៃ។

នៅពេលថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រើពីនំប៉័ងពី ១៨ ទៅ ២៥ គ្រឿងដែលនឹងត្រូវការចែកចាយជាអាហារ ៥ ទៅ ៦ មុខ។ ច្បាប់នេះពាក់ព័ន្ធមិនត្រឹមតែចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគណនាតាមលំដាប់លំដោយ: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ អាហារទាំងនេះគួរតែមានពីបីទៅប្រាំគ្រឿងនំប៉័ងខណៈពេលអាហារសម្រន់ - មួយឬពីរគ្រឿងដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។

ក្នុងអាហារតែមួយមិនគួរបរិភោគនំប៉័ងច្រើនជាងប្រាំពីរឯកតាទេ។

អ្នកការពារបានប្រាប់ការពិតទាំងអស់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលព្រឹក។ »អានបន្ត >>>

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលផលិតផលភាគច្រើនដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេយកយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងកំឡុងពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង។

និយាយអំពីគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់លើសពីការគ្រោងទុកបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអាហារអ្នកគួរតែរង់ចាំបន្តិច។ បន្ទាប់មកណែនាំអាំងស៊ុយលីនចំនួនតិចតួចដែលលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករ។

តារាងនៃការប្រើប្រាស់ XE ដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ប្រភេទមនុស្សផ្សេងៗគ្នា

បញ្ហាគឺថាអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានញឹកញាប់ពេកនិងប្រើអាំងស៊ុយលីន (ខ្លី) ជាង ១៤ គ្រឿងមុនពេលញ៉ាំអាហារម្តង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតនិងគណនាជាមុននូវអ្វីដែលនឹងត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករគឺល្អប្រសើរបំផុតរវាងអាហារអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ក្នុងបរិមាណ ១ អ៊ិចដោយមិនចាំបាច់ប្រើអាំងស៊ុយលីន។ វាមិនគួរត្រូវបានគេភ្លេចថាតារាងគ្រឿងនំប៉័ងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែនៅនឹងដៃជានិច្ច។

ផលិតផលដែលអាចប្រើប្រាស់បានហើយចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់ចោល

អាហារទាំងអស់ដែលអាចឬមិនគួរទទួលទានដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលម្សៅ។ ពូជណាមួយរបស់ពួកគេដែលមិនមែនជាអ្នកមានអាចត្រូវបានទទួលទានដោយទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែចងចាំថា:

• អត្រាទាបបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំប៉័ង Borodino (ប្រហែល ១៥ ក្រាម) និងនៅក្នុងម្សៅនំប៉ាស្តា។
• នំប៉ាវនិងនំភីងខេនជាមួយឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានកំណត់ដោយសមាមាត្រខ្ពស់បំផុតនៃគ្រឿងនំប៉័ងដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារទេ។
• ការផ្សំអាហារពីប្រភេទម្សៅក្នុងអាហារតែមួយមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

និយាយអំពីធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិអ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat, oatmeal ។ គួរចងចាំថាបបររាវត្រូវបានកំណត់ដោយការស្រូបយកលឿនជាងមុន។ ក្នុងន័យនេះជាមួយស្ករខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនធញ្ញជាតិក្រាស់ហើយជាមួយស្ករទាប - semolina ឧទាហរណ៍។ ការប្រើប្រាស់ដែលគួរឱ្យចង់បានតិចបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីគឺ peas លុបចោលនិងពោតវ័យក្មេង។

ដោយកត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃអាហារដែលបានប្រើមនុស្សម្នាក់មិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដំឡូងហើយជាពិសេសដំឡូងឆ្អិន។ ដំឡូងមានទំហំមធ្យមមួយគឺអេសអេស។ ដំឡូងម៉ាសនៅលើទឹកបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលដែលដំឡូងឆ្អិនទាំងមូលបង្កើនអត្រាយឺត ៗ ។ ឈ្មោះចៀននឹងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែយឺត ៗ ។ ដំណាំជា root ដែលនៅសេសសល់ (ការ៉ុត, ប៊ីចេង, ល្ពៅ) អាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឈ្មោះស្រស់។

នៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលទឹកដោះគោផលិតផលដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាគរយនៃមាតិកាខ្លាញ់នឹងត្រូវបានគេចង់បានបំផុត។ ក្នុងន័យនេះឧទាហរណ៍អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចប្រើកែវ kefir ចំនួនតូចមួយនៃឈីក្រុម Fulham ស្រស់ដែលគ្រាប់និងផលិតផលផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍បៃតង) អាចត្រូវបានបន្ថែម។

ស្ទើរតែគ្រប់ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់ប្រើក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារពួកគេដូចជា legumes រួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនវាជាការចង់កែសម្រួលសមាមាត្ររបស់ពួកគេដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការលោតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើម៉ឺនុយត្រូវបានផ្សំយ៉ាងត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងបង្អែមប៊ឺរីដោយសុវត្ថិភាពដោយរីករាយជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីជំនួសឱ្យបង្អែមហាង។

វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីឆឺរីសសឺរក្រហមនិងខ្មៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពិចារណាអំពីផ្លែឈើរបស់ផ្លែ cherries, cherries ។ តើពួកគេមានចំនួននំប៉័ងចំនួនប៉ុន្មាន? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ជាមុនដោយអានតារាងពិសេស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរ៖

• បដិសេធមិនប្រើទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញនិងសមាសធាតុផ្សំដោយសារតែវត្តមាននៃការអភិរក្សនិងគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងនោះ
• មិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមនិងនំប៉័ងពីរបបអាហារ។ យូរៗម្ដងអ្នកអាចរៀបចំនំប៉ោមផ្លែប៉ោមនៅផ្ទះដោយប្រើវាតិចៗក្រោយមក
• ត្រីនិងផលិតផលសាច់មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃ XE ទេពីព្រោះពួកគេមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសាច់ឬត្រីនិងបន្លែគឺជាឱកាសមួយដើម្បីគណនាសូចនាករដែលបានបង្ហាញ។

ដូច្នេះរាល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងអ្វីៗទាំងអស់អំពីគ្រឿងនំប៉័ងនិងការគណនារបស់វា។ សូចនាករនេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានប្រសើរបំផុតនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃផលវិបាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគណនាទាន់ពេលវេលានៃគ្រឿងនំប៉័ង។

1. 
   Tsyb, A.F. ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មនៃ thyrotoxicosis / A.F. Tsyb, A.V. Dreval, P.I. Garbuzov ។ - អិមៈ GEOTAR-Media, ២០០៩. - ១៦០ ទំ។
2. 
   វីតាលីយ៉ាឌីហ្សាហារីយ៉ាននិងណាតាលីយ៉ាខេបស្ហ៊ីបប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ វិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងការព្យាបាលការបោះពុម្ភផ្សាយឡាក់ឡាំប៊ឺត - អិមឆ្នាំ ២០១៥ - ១០៤ ទំ។
3. 
   ការព្យាបាលជំងឺ endocrine ។ ក្នុងបរិមាណពីរ។ ភាគ ១, មឺឌៀន - អិម, ឆ្នាំ ២០១៤ ។-- ៣៥០ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញនៅក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

ព័ត៌មានមូលដ្ឋាន

ជាលើកដំបូងពាក្យ“ អង្គភាពនំប៉័ង” (អក្សរកាត់អក្សរ XE) បានលេចចេញនៅដើមសតវត្សទី ២០ ។ គំនិតនេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាឡឺម៉ង់ដ៏ល្បីល្បាញលោក Karl Noorden ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានហៅអង្គភាពនំប៉័ងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលទទួលទានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងប្រហែល ១,៥-២,២ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។

ចំពោះការបំភាយពេញលេញនៃការបំបែក XE មួយអាំងស៊ុយលីនពីមួយទៅបួនគ្រឿងត្រូវបានទាមទារ។ ការទទួលទានអាំងស៊ុយលីនច្រើនតែអាស្រ័យទៅលើពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារ (នៅពេលព្រឹកម៉ោងត្រូវការអាំងស៊ុយលីនច្រើននៅពេលល្ងាច - តិចជាង) ទំងន់និងអាយុរបស់មនុស្សសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនិងក៏អាស្រ័យទៅលើភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកជំងឺចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

XE មួយគឺប្រហែល ១០-១៥ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយ។ ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានពន្យល់ដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងក្នុងការគណនា XE៖

• XE ស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ១០ ក្រាម (ជាតិសរសៃមិនត្រូវបានគេគិតទេ)
• XE ស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមឬស្ករសមួយស្លាបព្រា (រួមទាំងជាតិសរសៃចំណី) ។
• XE ស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ១៥ ក្រាម (ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋានដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក) ។

តើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ XE ប៉ុន្មាន?

បរិមាណនៃ XE ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់មួយពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជារបៀបរស់នៅ (សកម្មឬ sedentary) ស្ថានភាពសុខភាពទំងន់រាងកាយជាដើម។ ល។

• មនុស្សដែលមានទំងន់ធម្មតានិងសកម្មភាពរាងកាយជាមធ្យមក្នុងពេលថ្ងៃគួរតែទទួលទានមិនលើសពី ២៨០-៣០០ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនលើសពី ២៣-២៥ XE,
• ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង (លេងកីឡាឬហាត់ប្រាណខ្លាំង) មនុស្សត្រូវការប្រហែល ៣០ XE,
• សម្រាប់អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយទាបវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ 20 XE ក្នុងមួយថ្ងៃ
• ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការងារ sedentary វាចាំបាច់ត្រូវកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដល់ 15-18 XE ។
• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានពី ១៥ ទៅ ២០ XE ក្នុងមួយថ្ងៃ (ចំនួនពិតប្រាកដគឺអាស្រ័យលើកំរិតជំងឺហើយគួរតែត្រូវបានគណនាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម) ។
• ហើយតើផ្នែកនំប៉័ងសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺជាអ្វី? ជាមួយនឹងការធាត់ធ្ងន់ធ្ងរការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃគឺ 10 XE ។

ដើម្បីគណនាបរិមាណ XE នៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយអ្នកត្រូវរកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលនេះហើយចែកសូចនាករនេះឱ្យបាន ១២ (ចំនួនកាឡូរីក្នុងអាហារដែលបានទទួលទានមិនត្រូវបានគិត) ។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អស្ទើរតែមិនងាកទៅរកការគណនានេះទេប៉ុន្តែអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមចាំបាច់ត្រូវគណនា XE ដើម្បីជ្រើសរើសកំរិតអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់ខ្លួនគេ (កាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើស៊ីកាន់តែច្រើនគាត់នឹងត្រូវការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត) ។

បន្ទាប់ពីការគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់អេអ៊ីអេទឹកនោមផ្អែមគួរតែចែកចាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេញ៉ាំប្រភាគនិងចែកបរិមាណ XE ប្រចាំថ្ងៃទៅជាអាហារ ៦ ពេល។

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលដឹងថាតើអេសអេជអេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាក់លាក់សម្រាប់ការចែកចាយប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ:

• អ្នកមិនគួរញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយចានដែលមានច្រើនជាងនំប៉័ងចំនួន ៧ គ្រឿង (ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងហើយនឹងបង្កឱ្យមានតម្រូវការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនច្រើន) ។
• XE សំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារបីមុខ៖ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលមានអាហារមិនលើសពីប្រាំមួយ XE សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - មិនលើសពីបួន XE,
• XE បន្ថែមគួរតែលេបចូលក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង (មុនម៉ោង ១២-១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ)
• ចំណែកនំប៉័ងដែលនៅសេសសល់គួរតែចែកឱ្យគ្នារវាងអាហារសម្រន់រវាងអាហារសំខាន់ៗ (ប្រហែលមួយឬពីរ XE សម្រាប់អាហារសម្រន់នីមួយៗ)
• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសទម្ងន់គួរតែគិតគូរពីកម្រិតនៃ XE នៅក្នុងអាហារដែលបានញ៉ាំប៉ុន្តែថែមទាំងតាមដានមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ (អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើននិងការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ) ។
• នៅពេលគណនា XE មិនចាំបាច់ថ្លឹងទម្ងន់ផលិតផលនៅលើជញ្ជីងទេប្រសិនបើចង់បានទឹកនោមផ្អែមនឹងអាចគណនាសូចនាករនៃការចាប់អារម្មណ៍ដោយវាស់ចំនួនផលិតផលគិតជាស្លាបព្រាកែវ។ ល។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការពិបាកក្នុងការគណនាផ្នែកនំប៉័ងគាត់ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការគណនាបរិមាណ XE នៅក្នុងផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់សប្តាហ៍ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងលក្ខណៈនៃវគ្គសិក្សានៃជំងឺ។

ដើម្បីគណនាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងចានផ្សេងៗក៏ដូចជាកំរិតចាំបាច់នៃអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេប្រើអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងថាតើផលិតផលមួយមានផ្ទុក XE ប៉ុន្មាន។

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិចារណាថា XE មួយគឺ:

• នំប៉័ងកន្លះដុំមួយសង់ទីម៉ែត្រក្រាស់
• ឈីសឈីសកន្លះ
• នំកែកឃឺតូចពីរ
• នំផេនខេកនំខេកឈីសឬ fritters មួយ
• នំប៉ាវបួន
• ចេកមួយផ្លែគីវីទឹកដមឬផ្លែប៉ោម
• មួយដុំតូចនៃឪឡឹកឬឪឡឹក
• ត្រីចក្រយានឬផ្លែអាព្រីតពីរ
• ១០-១២ ផ្លែស្ត្រប៊េរីរីរីរីរីរី
• មួយស្លាបព្រានៃម្សៅដំឡូងឬម្សៅស្រូវសាលី
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
• tablespoon នៃការ buckwheat ឆ្អិន, អង្ករ, ស្រូវ, មី, ឬ semolina,
• បីស្លាបព្រានៃសណ្តែកឆ្អិនសណ្តែកឬពោត
• ប្រាំមួយស្លាបព្រានៃ peas ពណ៌បៃតងលុបចោល
• beet មធ្យមមួយដំឡូង
• ការ៉ុតមធ្យម ៣
• ទឹកដោះគោមួយកែវទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ kefir ឬទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានបន្ថែម
• ស្លាបព្រាមួយនៃ prunes, apricots ស្ងួតឬផ្លែល្វា,
• ទឹកក្រឡុកកន្លះកែវទឹកផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូច
• ពីរស្លាបព្រានៃស្ករឬទឹកឃ្មុំ។

នៅពេលគណនា XE ក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវពិចារណាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសំរេចចិត្តចំអិនដំឡូង mashed គាត់នឹងត្រូវសង្ខេប XE ដែលមាននៅក្នុងដំឡូងឆ្អិនប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

វិធីរាប់ចំនួននំប៉័ងសំរាប់ទឹកនោមផ្អែម៖

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសក្នុងការចងក្រងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមនុស្សម្នាក់ត្រូវពិចារណាថាតើមាននំប៉័ងចំនួនប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយឱ្យមនុស្សធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងគណនាកំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកត្រូវប្រើបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបគួរតែយល់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតតិចនឹងមាននៅក្នុងផលិតផលការចាក់អាំងស៊ុយលីនតិចដែលគាត់នឹងត្រូវការ។

• ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ
• ស្តារផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនលំពែង

ស្វែងយល់បន្ថែម។ មិនមែនជាគ្រឿងញៀនទេ។ ->

បរិមាណនំបុ័ងប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បរិមាណដែលបានណែនាំនិងព្រំដែននៃ XE ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើទំងន់រាងកាយសកម្មភាពអាយុនិងភេទរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមធ្យមអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុង XE មានដូចខាងក្រោម៖

1. ជាមួយនឹងទំងន់ធម្មតា៖

• របៀបរស់នៅ sedentary - ចំនួនអតិបរមា ១៥ គ្រឿង
• ការងារ sedentary - ចំនួនអតិបរមា ១៨ គ្រឿង។
• កម្រិតមធ្យមនៃសកម្មភាពរាងកាយគឺអតិបរមា ២៥ មុខនំប៉័ង
• កម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ - ចំនួនអតិបរមានៃនំប៉័ងចំនួន ៣០ ។

1. លើសទម្ងន់៖

• របៀបរស់នៅ sedentary - ចំនួនអតិបរមា ១០ គ្រឿង។
• ការងារ sedentary - ចំនួនអតិបរមា ១៣ គ្រឿង។
• កម្រិតមធ្យមនៃសកម្មភាពរាងកាយគឺអតិបរមាចំនួន ១៧ នំប៉័ង
• កម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ - ចំនួនអតិបរមា ២៥ គ្រឿងនំប៉័ង។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលតម្រូវឱ្យមានវិន័យនៅលើផ្នែករបស់អ្នកជំងឺ: ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់នូវអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលបានកំណត់លើមូលដ្ឋានបុគ្គលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដទៃទៀតនៃជំងឺនេះ។

គ្រឿងនំប៉័ង - អេ។ អេ។ អេ។ អេ - សម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម (តារាងទឹកនោមផ្អែម)

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីយោងតាមទិន្នន័យផ្លូវការចុងក្រោយអ្នកជំងឺជាង ៣ លាននាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមពិតមានមនុស្សទាំងនេះច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជំងឺនេះធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលទេ។ ប៉ុន្តែមានតិចតួចណាស់ដែលមានយ៉ាងហោចណាស់គំនិតដំបូងនៃអ្វីដែលជាគ្រឿងនំប៉័ង (XE) ។

ការវាស់វែងនេះមិនត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះដោយចៃដន្យទេ។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំប៉័ងធម្មតាដែលត្រូវបានកាត់ចោលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ការគណនាត្រឹមត្រូវជាងនេះមានដូចខាងក្រោមៈនំបុ័ង ១ ចំណែក = ២៥ ក្រាម - ៣០ ក្រាម = កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម = ១XE ។

ជំនួសឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមបានបើមិនដូច្នោះទេកម្រិតជាតិស្ករនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយការរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានរំខានវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបង្រៀនពួកគេពីរបៀបរៀបចំរបបអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចគណនាបរិមាណ XE យ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម XE គឺជាតម្លៃដែលកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រើប្រាស់។ Conventionally 1 XE = ១២ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមទាំងនេះពេលលេបចូលរួចបង្កើនគ្លីសេរីន ២,៧៧ មីល្លីលីត្រ / អិល។ ជាមួយនឹងការងារដ៏លំបាកនេះអាំងស៊ុយលីនចំនួន ២ គួរតែដោះស្រាយជាបន្តបន្ទាប់។ ចាប់តាំងពីអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនមិនគួរឱ្យចង់បង្កើនអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផលិតផលហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងមិនរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារផងដែរ។

ការដឹងពីចំនួននំប៉័ងដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាកាតព្វកិច្ចដ៏ពិសិដ្ឋរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូប។ វាមានតែមួយគត់ដែលអង្គភាពនេះមានលក្ខណៈអន្តរជាតិដូច្នេះលេខ XE គឺពិតជាងាយស្រួលក្នុងការគណនានៅពេលធ្វើការទិញ។ កញ្ចប់នីមួយៗមានព័ត៌មានអំពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល។ ចែកលេខនេះដោយលេខ ១២ អ្នកនឹងទទួលបានលេខ XE ។

តារាងគ្រឿងនំប៉័ងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការប្រើប្រាស់របស់វា

ដើម្បីគណនាបទដ្ឋានវាមិនចាំបាច់អនុវត្តជានិច្ចនូវការគណនាស្មុគស្មាញនៅក្នុងចិត្តទេ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការប្រើតុដែលអ្នកត្រូវតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយហើយចងចាំវាជាបន្តបន្ទាប់។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែការពារជាតិស្ករលើសពីការចូលក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជំនួសផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងផលិតផលដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ឬជាមួយ XE តិច។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយគឺ 18 - 25 XE ។ ចែកចាយចំនួននេះសម្រាប់ ៤-៥-៦ អាហារ។ ការទទួលទានម្តងត្រូវបានគេគណនាលើនំប៉័ងមិនលើសពី ៧ ឯកតាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃចំនួនសរុបដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តើអ្នកអាចរាប់បានទេ? អានមួយ?

តើបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលឈឺចាប់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម? អសមត្ថភាពក្នុងការរាប់ឯកតានំប៉័ង? បំណងប្រាថ្នាមិនចេះរីងស្ងួតនៃផ្លែឈើហាមឃាត់ - អាហារផ្អែម? ឬកង្វះការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាអ្វី? នៅលើទំព័រទាំងនេះនិងបញ្ហាសំខាន់ស្មើគ្នាផ្សេងទៀតនៅលើទំព័រនៃកាសែតសុខភាពសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាអាលីសូសាកាជាគិលានុបដ្ឋាយិកានៃមជ្ឈមណ្ឌលខាងអរម៉ូន endocrinology នៃមន្ទីរពេទ្យកណ្តាលអ៊ីដា - តាលលីនកំពុងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់នាង។

បញ្ហារបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺពួកគេមិនលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាហើយបើដូច្នោះមែនជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ - ការខូចខាតដល់សរសៃឈាមបេះដូងខួរក្បាលភ្នែកនិងជើង។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំឬចាក់ថ្នាំឱ្យបានទាន់ពេលវេលានោះស្ករនឹងលោតដោយចៀសមិនផុតហើយផលវិបាកនឹងជៀសផុតពីអ្នកជំងឺលឿនជាងព្យាបាលជំងឺ។

រឿងមួយទៀតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ច្រើនតែជាយុវវ័យ។ ជាធម្មតាពួកគេផ្លាស់ទីច្រើនប៉ុន្តែក្នុងករណីរបស់ពួកគេអសមត្ថភាពឬមិនមានឆន្ទៈក្នុងការគណនាឯកតានំប៉័ងស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដើរតួនាទីអវិជ្ជមាន។ បញ្ជាក់ៈនៅពេលដែលមានរសជាតិផ្អែមនៅក្នុងមីនុយបន្ទាប់មកអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនហើយអ្នកត្រូវវាយតម្លៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូល។ ជាអកុសលនេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក

ពិតណាស់មនុស្សមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានបង្អែមទេ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យនិយាយស្ករគ្រាប់ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដឹងថាវាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿនជាងនំប៉័ងពណ៌សមួយដុំ។ ដូច្នេះបំណែកនេះនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដើរបន្ទាប់ពីការស្រូបយកស្ករគ្រាប់បែបនេះស្ករនៅក្នុងឈាមនឹងមិនកើនឡើងទេ។

រឿងមួយទៀតគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អង្គុយនៅទូរទស្សន៍ត្រៀមខ្លួនញុំាបង្អែមពីរបីមុខស្ងាត់។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក្នុងករណីដែលគ្មានចលនានាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វាកើតឡើងដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសួរសំណួរ: តើវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងជំនួសឱ្យការរាប់បរិមាណនំប៉័ងឥតឈប់ឈរ? សូមទទួលយកជីវឧស្ម័នដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រូមីញ៉ូមដែលត្រូវបានគេគិតថាអាចទប់ស្កាត់ការឃ្លានស្ករ។ ទោះយ៉ាងណាអាហារបំប៉នទោះបីជាពួកគេមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើក៏ដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ។

ការព្យាបាលដោយយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ដែលបានចង្អុលបង្ហាញដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅតែចាំបាច់។ ថ្នាំដែលមានផ្ទុកសារធាតុក្រូមីញ៉ូមពិតជាជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើដំណើរនៃជំងឺនេះគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងបើមនុស្សម្នាក់ពិចារណាថាតើអាហារណាដែលបង្កើនជាតិស្ករច្រើនដែលតិចដែលធ្វើវាយឺតដែលលឿន។

យោងទៅតាមពួកគេ chrome មិនបានជួយមនុស្សមួយចំនួនទាល់តែសោះខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថាពួកគេមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានមួយចំនួនពីវា។ ថ្នាំគ្រាប់នឹងមិនធ្វើអព្ភូតហេតុទេ។ផ្ទុយទៅវិញចំណង់អាហារអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យធូរស្បើយតាមរបៀបដែលអាចទទួលយកបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ មិនត្រឹមតែមាតិកាកាឡូរីនៃចានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបរិមាណរបស់វាទៀតផង។

អ្នកដែលកំពុងព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនគួរតែមានវិធីសាស្រ្តដែលអាចបត់បែនបាន។ សន្មតថាជាពិធីដែលមានច្រើនក្រៃលែងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាច "ការពារខ្លួន" ដោយបង្កើនចំនួនអាំងស៊ុយលីនខ្លីដែលគ្រប់គ្រង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនយូរអង្វែងកំរិតថ្នាំមិនអាចត្រូវបានកើនឡើងទេ។ សកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងហើយការលេបថ្នាំតាមចិត្តអាចនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវកម្រិតជាតិស្ករ - ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺ។

គិលានុបដ្ឋាយិកាទឹកនោមផ្អែមបង្រៀន៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការហាមឃាត់ - អោយស្មើទៅនឹងគ្រឿងនំប៉័ងតែមួយ។ និយាយថាញ៉ាំនំមួយចំណែកស្មើនឹងនំប៉័ង ៤ ដុំពោលគឺនំប៉័ងពីរដុំ។ បន្ទាប់មកវានឹងចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ដំឡូងដែលអ្នកចូលចិត្តឬប៉ាស្តាដោយប្រើច្រើន - និយាយម្យ៉ាងទៀតកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

ហាមដាច់ខាត

មានស្ដង់ដាររបស់ FDA (ការគ្រប់គ្រងគុណភាពផលិតផលអន្តរជាតិ) យោងទៅតាមស្លាកផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានអមដោយទិន្នន័យស្តីពីតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេនិងសមាមាត្រនៃជាតិស្ករកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់។ តើទឹកនោមផ្អែមមានភាពប្រាកដនិយមយ៉ាងណាក្នុងការតាមដានលេខទាំងនេះនៅលើស្លាក? តើវាសមហេតុផលទេ? ជាការពិតមាន។ ចំពោះមនុស្សដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងខ្លាញ់និងសូម្បីតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវមានជម្រើសក្នុងការពេញចិត្តផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់គាត់។

គ្មានគិលានុបដ្ឋាយិកាទឹកនោមផ្អែមណាម្នាក់នឹងទទូចឱ្យអ្នកជំងឺតាមដានទឹកនោមផ្អែមគីឡូកាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ - ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទៅលើសូចនាករជាតិស្ករត្រូវបានសម្របសម្រួលរីឯការកើនឡើងរបស់វាត្រូវបានបង្កដោយផ្ទាល់ដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ត្រូវយល់ច្បាស់ថានំប៉័ង ១ ដុំគឺ ១០ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត - បរិមាណដែលជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិច។

ឧទាហរណ៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺ 5 មីល្លីល / លីមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយ (កាបូអ៊ីដ្រាត 10 ក្រាម) - ហើយបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងស្កររបស់គាត់កើនឡើងជាមធ្យម 2 ឯកតា - វាក្លាយជា 7 មីល្លីល / លី។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវិធីសាស្រ្តក្នុងការសំរេចបាននូវលំនឹងព្រោះការស្រាវជ្រាវមិនបញ្ឈប់ថាតើផលិតផលផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះជាតិស្ករក្នុងឈាម: របៀបដែលពួកគេស្រូបយកតើសក្តានុពលរបស់វាទាក់ទងនឹងចំនួននំប៉័ងប៉ុន្មាន។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់គាត់វាចាំបាច់ត្រូវប្រើអនុសាសន៍ដែលបានអភិវឌ្ឍឱ្យបានជាប់លាប់។

អាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនគ្រឿងបន្លាស់នំប៉័ង

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកចាក់អាំងស៊ុយលីនជាមួយសឺរាុំងតើអ្នកអាចញ៉ាំដូចមនុស្សដទៃទៀតដែរឬទេ? អ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមវិធានជាច្រើនដែលចូលទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូច្នេះចំពោះមនុស្សដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនឡើងខ្ពស់ជាង ៧,៨ មីល្លីលីត្រ / អិល។ យើងបានហៅយន្តការនេះថាជា“ ស្វ័យស្វ័រ” នៃលំពែង។ ប៉ុន្តែអ្នកមានការបដិសេធដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នោះគឺអាំងស៊ុយលីនមិនចូលក្នុងចរន្តឈាមទេ។

ប្រសិនបើមិនមានអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមទេបន្ទាប់មកមិនមានការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទេបន្ទាប់ពីបរិភោគកម្រិតជាតិស្ករមិនត្រឹមតែលើសកំរិតធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើសកំរិតតំរងនោមផងដែរដូច្នេះជាតិស្ករចាប់ផ្តើមចូលទឹកនោម។

នៅពេលដែល "អូតូផ្លូតូ" បដិសេធយើងត្រូវតែលើកយកមួក។ តោះព្យាយាមប្តូរទៅជា "ការគ្រប់គ្រងដោយដៃ" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀនព្យាករណ៍ពីការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយពេលបរិភោគ។ អាហារមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម ៣ ក្រុមធំ ៗ គឺប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារក៏មានវីតាមីនអំបិលរ៉ែនិងទឹកផងដែរ។ សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃរបស់ទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្នកគឺកាបូអ៊ីដ្រាត។

មានតែកាបូអ៊ីដ្រាតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សមាសធាតុអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់មិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនំសាំងវិចជាមួយប៊ឺហើយបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងបន្ទាប់មករឿងនេះកើតឡើងពីនំប៉័ងមិនមែនមកពីប៊ឺទេ។

មានរឿងដូចជាមាតិកាកាឡូរី។ កាឡូរីគឺជាបរិមាណថាមពលដែលត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេល "ចំហេះ" នៅក្នុងវានៃសារធាតុមួយ។ មិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារនិងការកើនឡើងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅទូទាំងពិភពលោកវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជឿថាអ្នកមិនចាំបាច់គិតពីកាឡូរីទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំងន់រាងកាយកើនឡើង។

មានតែអាហារដែលសំបូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាតែផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះ។ តែ! អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។

បើគ្មានការឃ្លាំមើលខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកនឹងមិនអាចសង្កេតមើលរបបអាហារឥតគិតថ្លៃបានទេ។

កាបូអ៊ីដ្រាតមានពីរប្រភេទគឺៈ

1. អាចរំលាយបាន (បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម)

រំលាយបានលឿន (ស្ករ) រំលាយយឺត (ដំឡូងធញ្ញជាតិ)

2. មិនអាចរំលាយបាន (កុំបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម)

រលាយ (ក្រដាសសំបកឈើ) រលាយ (ស្ពៃក្តោប) ។

យើងនឹងពិចារណាលើកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយទាំងអស់។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារពួកគេប្រើគំនិតដូចជាអង្គភាពនំប៉័ង (XE) ។ គណនី XE មួយមានចំនួន ១០ - ១២ ក្រាម។ កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ។ ដោយដឹងពីប្រព័ន្ធ XE អ្នកជំងឺអាចប៉ាន់ស្មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងអាហារទាំងនោះដែលគាត់ចង់ញ៉ាំ។ ដូច្នេះគាត់អាចគណនាកម្រិតចាំបាច់នៃអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលខ្លី។

អាំងស៊ុយលីនដែលមិនត្រូវបានគេចំណាយមួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយជាមធ្យមគឺ 1,5 - 1,9 មីល្លីលីត្រ / អិល។ ដោយដឹងពីបរិមាណ XE ដែលអ្នកញ៉ាំអ្នកអាចកំណត់ថាតើកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងប៉ុន្មានហើយដូច្នេះវាអាចអោយកំរិតអាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍នៃអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ៖

នំប៉័ងមួយដុំ - ១ អ៊ិច។ នេះជាបំណែកនំប៉័ងធម្មតាកម្រាស់របស់វាគឺប្រហែល ១ ស។ ម, នំប៉័ង - ១ ស្លាបព្រា - ១ អេ។ អេ។ , ម្សៅនិងម្សៅ - ១ ស្លាបព្រាបាយ - ១ អេសអ៊ី, ប៉ាស្តា - ក្នុងបីស្លាបព្រាប៉ាស្តា - ២ XE ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ ១ ។ XE មានផ្ទុកក្នុង ២ ស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិឆ្អិនណាមួយ។

ប៉ាស្តា ៣ ស្លាបព្រាបាយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចគ្នានឹង ៤ ស្លាបព្រាបាយនៃ buckwheat ដូចជានំប៉័ង ២ ដុំដែរព្រោះក្នុងករណីទាំងអស់អ្នកនឹងញ៉ាំ ២ XE ។ ជម្រើសនៃផលិតផលគឺពឹងផ្អែកតែលើអ្នកនិងរសជាតិទម្លាប់របស់អ្នក។

តើបបរបបរប្រភេទណាដែលអ្នកចូលចិត្តជាងនេះ? វាមិនមានបញ្ហាទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថាអាហារកាន់តែច្រើនត្រូវបានចម្អិនការស្រូបយកលឿននឹងកើតឡើង។ semolina រាវងាយស្រូបយកណាស់ដូច្នេះបន្ទាប់ពីបរិភោគវាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងលឿនជាងពេលញ៉ាំបាយក្រាស់។

ពពួកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកដែលយោងទៅតាម XE អាចត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះថា 1 XE មាននៅក្នុង 7 ស្លាបព្រានៃផលិតផលទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ peas ៧ ឬច្រើនជាង ៧ ស្លាបព្រាបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរាប់វា។

ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោមួយកែវ - 1 XE ។ ក្រែមប្រេងនិងជូរមិនចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាទេ។ ពិរោះ ស្ករ - 1 ស្លាបព្រា - 1 XE ។ ការ៉េម (១០០ ក្រាម។ ) - ១,៥-២XE ។ ផលិតផលសាច់និងត្រី។ ផលិតផលទាំងនេះមិនមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាយោងទៅតាម XE ទេ។ គណនេយ្យគឺចាំបាច់តែជាមួយវិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូបពិសេស។ នៅពេលអ្នកធ្វើនំកាត់អ្នកបន្ថែមនំប៉័ងដែលត្រាំក្នុងទឹកដោះគោទៅនឹងសាច់ដែលកិន។ មុនពេលចៀន, cutlets ត្រូវបានរមៀលនៅក្នុង breadcrumbs និងត្រីនៅក្នុងម្សៅ។ ជួនកាលត្រីចៀនក្នុងខ្ទះ។ ក្នុងករណីទាំងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការគណនាបរិមាណ XE នៅក្នុងផលិតផលដើមតាមរបៀបដូចគ្នានឹងយើងបានពិចារណានៅក្នុងខ្ទះ។ ដំណាំជា root ។ គណនេយ្យ XE ត្រូវការដំឡូង។ ដំឡូងមានទំហំមធ្យមមួយគឺ ១ XE ។ អាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំមានតែអត្រានៃការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងក្រពះផ្លាស់ប្តូរ។ មធ្យោបាយដែលទំនងបំផុតគឺត្រូវបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៃដំឡូងបារាំងនៅលើទឹកដំឡូងឆ្អិនទាំងមូល - យឺតនិងចៀន - សូម្បីតែយឺត។ ដំណាំជា root ដែលនៅសល់អាចត្រូវបានគេមិនអើពើប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 1 XE ។
ការ៉ុត - ៣ ធំ - ១ XE ។
Beets - 1 ធំ - 1 XE ផ្លែឈើផ្លែឈើ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន៖ ៣ - ៤ ទំពាំងបាយជូរធំ - ១ XE ។ ក្រូចថ្លុងកន្លះចេកឬពោត - ១ អេស។ ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ែសពណ៌ទឹកក្រូចពែកហ្ស៊ីមម៉ុនជាចំណិតនៃផ្លែឪឡឹកឬឪឡឹក - 1XE ។ ទំហំមធ្យម ៣-៤៤ របស់តាកូល, អាព្រីតូ, plum - ១XE ។ ផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីរីរី - មួយ saucer - 1XE ។ Raspberry, ស្ត្រប៊េរី, ប៊្លរីបឺរី, ប៊្លរីបឺរី, ប៊ឺរី, លីងហ្គូឡូន, ប៊្លូបឺរ - មួយពែង - 1 XE ។ ភេសជ្ជៈ។ 1XE មាននៅក្នុងទឹកទំពាំងបាយជូរ ១/៣ ពែង” ។ ពែងទឹកខ្មេះប៉ោម ១ កែវកាវ៉ាសស្រាបៀរ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ចំពោះអាហារមួយពេលក្នុងការចាក់អាំងស៊ុយលីនខ្លីវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 7XE ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានច្រើននោះអ្នកនឹងត្រូវចាក់អាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។ ដោយពាក្យថា“ អាហារតែមួយ” យើងមានន័យថាអាហារពេលព្រឹកដំបូងនិងទីពីរអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាច។

បួស។ របបអាហារនេះអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេពេញចិត្តយ៉ាងពេញលេញ។

ភាពអត់ឃ្លាន។ របបអាហារប្រភេទនេះមិនអាចទទួលយកបានទេចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលវានឹងពិបាកក្នុងការទូទាត់សង។

ប្រព័ន្ធ XE មានគុណវិបត្តិរបស់វា: ការជ្រើសរើសរបបអាហារយោងទៅតាម XE តែមួយមិនមែនជាសរីរវិទ្យាទេព្រោះសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃអាហារត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារគឺកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីននិងមីក្រូ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចែកចាយមាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារដូចខាងក្រោម: កាបូអ៊ីដ្រាត 60% ប្រូតេអ៊ីន 30% ខ្លាញ់ 10% ។ អ្នកមិនចាំបាច់គណនាជាក់លាក់នូវបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាឡូរីទេ។ គ្រាន់តែញ៉ាំប្រេងនិងសាច់ខ្លាញ់តិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាននិងបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានទាំងនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់មិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ។

មើលវីដេអូ: REAL LIFE IRON MAN SUIT!! JET PACK (ខែវិច្ឆិកា 2024).