តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសំណួរអំពីវិធីមិនធ្វើឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកដែលមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះ។

ជំងឺនេះត្រូវបានគេដឹងថាត្រូវបានកំណត់ហ្សែន។ ប៉ុន្តែតំណពូជមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ។ ទោះបីជាមានភាពវាងវៃក៏ដោយក៏មានឱកាសដើម្បីជៀសវាងជំងឺនេះដែរ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដឹងថាតើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វីកុំធ្វើឱ្យកើតជំងឺនេះ។

គួរកត់សម្គាល់ថាការឆ្លងពីអ្នកឈឺទៅមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនកើតឡើងទេ។

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេយល់ថាជាក្រុមទាំងមូលនៃជំងឺប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មានជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ មូលហេតុនៃជំងឺនេះអាចជាជំងឺប្រព័ន្ធ endocrine ដែលបានយកទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃឬគុណភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអាំងស៊ុយលីនលំពែងសំយោគ។

អាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះជំងឺនេះអាចវិវត្តមិនត្រឹមតែដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកាផងដែរ។

មូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះមានច្រើនប្រភេទ។ ប៉ុន្តែចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានលក្ខណៈប្លែក - គ្មានវិធីណាទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេហៅថាការរីករាលដាលនៃសតវត្សរ៍ទី ២១ ។ នៅពេលនេះប្រជាជនចំនួន ៤% នៃពិភពលោកកំពុងធ្លាក់ខ្លួនឈឺហើយតួលេខនេះកើនឡើងតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែជំងឺនេះមិនឆ្លងតាមធម្មជាតិទេដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លងវា។

មនុស្សមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះទេ។ ជំងឺនេះអាចទទួលបានតែជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងកត្តាមួយចំនួនលើរាងកាយ។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានច្រើនយ៉ាង៖

1. តំណពូជ។
2. ទំងន់លើស។
3. ភាពតានតឹងថេរ។
4. ជំងឺពីមុន។
5. អាយុ (អាយុជាង ៤០ ឆ្នាំ) ។

វត្តមាននៃកត្តាណាមួយមិនមានន័យថាជាលទ្ធភាពកើនឡើងនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះទេ។ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ដង។

លទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះគឺខ្ពស់បំផុតដោយមានលក្ខណៈតំណពូជ។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងកុមារម្នាក់ដែលឪពុកម្តាយរបស់គាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានរហូតដល់ 30% ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរឈឺ, បន្ទាប់មកហានិភ័យកើនឡើងដល់ 60% ឬច្រើនជាងនេះ។ ភាពខុសគ្នានៃលេខត្រូវបានពន្យល់ដោយការសិក្សាផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះចំពោះកុមារគឺខ្ពស់ណាស់។ កត្តានេះត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលគ្រោងមានផ្ទៃពោះ។

ជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទៀងទាត់បន្ទុកនៅលើលំពែងកើនឡើង។ ជាពិសេសនាង "ទទួលរង" ក្នុងចំណោមអ្នកដែលចូលចិត្តអាហារខ្លាញ់និងអាល់កុល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមគំរូរបស់អ្នកអ្នកគួរតែបន្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រភេទនេះ។ ភាពធាត់នៃសញ្ញាប័ត្រ I បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចមុខងារលំពែងដល់ទៅ ២០% ។ លើសទម្ងន់ ៥០% បង្កើនហានិភ័យដល់ ៦០% ។

ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែស្ត្រេសតែជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន (តំណពូជភាពធាត់) ។

ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺគឺខ្ពស់បំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានគេដឹងថារៀងរាល់ ១០ ឆ្នាំម្តង ៗ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

មតិថាបុព្វហេតុចំបងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការស្រឡាញ់បង្អែមមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាបានប្រែក្លាយថាបង្អែមមិនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះទេ។

ឥទ្ធិពលក្នុងករណីនេះគឺដោយប្រយោល: ការរំលោភបំពាននៃបង្អែមនាំឱ្យមានទំងន់លើសហើយគាត់នាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បញ្ហារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដោយបានយល់ពីកត្តាអ្វីខ្លះដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះវាងាយស្រួលក្នុងការយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមពោលគឺខ្ញុំ។ វិធីរកប្រាក់ចំណូលទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងអាហារទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងចៀននិងផ្អែម។

ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះ (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអវត្តមានរបស់វា) ទម្ងន់ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចពន្លឿនដំណើរការដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយ - វាចាំបាច់ត្រូវបង្រួមអប្បបរមា។ ចាប់តាំងពីចលនារំញោចមុខងារសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលយកជាតិគ្លុយកូសដោយកោសិកានៃរាងកាយវានឹងរារាំងវាពីការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករ។

អ្នកមិនគួរគ្រប់គ្រងលើទំងន់ - ជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនទេវាទំនងជាបំពេញបន្ថែមដល់ថ្នាក់នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់លើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយបន្ទាប់មក“ ទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមាន” គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរកវិធីដែលអ្នកអាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ: មិនត្រឹមតែជំងឺខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង "ការប្រមូលផ្តុំសង្គម" អាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺនៅក្នុងអ្នកដែលសាច់ញាតិរបស់ពួកគេទទួលរងពីជំងឺដូចគ្នា។ ប្រសិនបើមានលក្ខណៈតំណពូជបន្ទាប់មកអាកប្បកិរិយាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់អាចនាំឱ្យមានការពិតថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិវត្តក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីក្លាយជាអ្នកទឹកនោមផ្អែមអ្នកមិនចាំបាច់រៀនពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងទេ។ ការរំជើបរំជួលខ្លួនវាប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺតែដោយប្រយោលប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះអាចជាកម្លាំងរុញច្រានពីបញ្ហាសុខភាពចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនក្លាយជាទឹកនោមផ្អែម?

ដោយដឹងពីមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយក្នុងរបៀបរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលជំងឺនេះទំនងជាកើតឡើងវាច្បាស់ពីរបៀបមិនឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកត្តាគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុតទៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកគួរអនុវត្តដើម្បីកុំអោយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺសាមញ្ញនិងហាមប្រាម - របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

ពីរបីទសវត្សរ៍មុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់។ មនុស្សសម័យទំនើបច្រើនតែធ្វើបាបអាហារឥតប្រយោជន៍ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្ហាញរាងខ្លួនវាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងហើយជួនកាលចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទំងន់គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យកំណត់ពីសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់អ្នកនិងធានាថាវាមិនលើសពីបទដ្ឋាន។

ធម្មតា "គ្រោះថ្នាក់" (ចៀនផ្អែមម្សៅ) អាចជួយឱ្យរៀនពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃលំពែងហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរមនុស្សម្នាក់នឹងធ្លាក់ចូលក្នុងក្រុមហានិភ័យដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំអោយមានបញ្ហាជាមួយលំពែងវាសមនឹងមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ហើយជំនួសវាដោយផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗ។

ទឹកផឹកគឺជាកត្តាចាំបាច់។ លើសពីនេះទៅទៀតពាក្យថា“ ទឹក” មិនមានន័យថាជាវត្ថុរាវ (តែកាហ្វេការតុបតែងនិងទំពាំងបាយជូរ) ទេប៉ុន្តែជាទឹកផឹកសុទ្ធ។ បទដ្ឋានដែលបានណែនាំគឺ 30 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ប្រសិនបើបរិមាណទឹកចាប់ផ្តើមធំពេកវាសមនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណនិងការផឹករបស់វាតាមដែលចាំបាច់ - ការកើនឡើងបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកនឹងផ្តល់បន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរដល់តម្រងនោមដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ពួកគេ។ បរិមាណទឹកផឹកត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនជាលំដាប់ទៅនឹងបទដ្ឋានបុគ្គល។

ការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាច្រើនតែក្លាយជាបុព្វហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាស្រ័យលើអាំងស៊ុយលីន។ ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែមិនមែនទៅលើចំណង់អាហារទេ។

ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកដែលមិនងាយនឹងទម្លាប់ទាំងនេះងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីនៃតំណពូជបន្ទាប់មកវាច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីទទួលបានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាការពិតហ្សែនមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់យ៉ាងបានទេប៉ុន្តែកុំបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងជីវិត។

ដូច្នេះថាជំងឺតំណពូជមិនបង្ហាញខ្លួនវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ហើយមិនដែលប្រសើរជាងនេះទាល់តែសោះ - វានឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពេញលេញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីកំណត់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបេះដូងនិងសសៃឈាមឬកូលេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើការពិនិត្យជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ដូច្នេះដើម្បីកុំអោយជំងឺទឹកនោមផ្អែមរំខានអ្នកគួរតែ៖

• គ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយ
• បរិភោគយ៉ាងពេញលេញនិងផ្លាស់ប្តូរ,
• សង្កេតមើលតុល្យភាពអំបិល - ទឹកនៃរាងកាយ
• ជៀសវាងពីការ,
• បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់
• ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ប្រសិនបើមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ការអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានលេចឡើងរួចហើយនោះត្រូវការជាបន្ទាន់។ វាមានតំលៃនិយាយថាប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មិនអាចព្យាបាលបានទេពីព្រោះដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធភាពតែមួយគត់គឺត្រូវរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតាជានិច្ច។ ប្រភេទនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថាអាំងស៊ុយលីនផងដែរដោយសារតែអ្នកជំងឺត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចាក់អាំងស៊ុយលីនជានិច្ចដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ។ អ្នកជំងឺដែលមានប្រភេទពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរប្រភេទរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំងហើយត្រូវបោះបង់ចោលនូវផលិតផលមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ សម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកជំងឺទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការ: ថ្នាំអេឡិចត្រូតអេឡិចត្រូលីតបន្ទះសាកល្បង។ ល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺមិនអាស្រ័យទៅលើអាំងស៊ុយលីនទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជំងឺមិនត្រូវការចាក់ថ្នាំអរម៉ូនទេព្រោះកំរិតរបស់គាត់គឺធម្មតាឬកើនឡើង។ បញ្ហាគឺថាសម្រាប់ហេតុផលខ្លះកោសិកាជាលិកាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការ "យល់ឃើញ" អាំងស៊ុយលីនពោលគឺរោគសញ្ញាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការរីកចម្រើន។

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺលេចឡើងវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជាបន្ទាន់ព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូចៗ។ ដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ដំណើរការនៃការព្យាបាលធម្មតាត្រូវបានរំខាន - ស្នាមរបួសមិនបាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយជាញឹកញាប់ - ពួកគេចាប់ផ្តើមក្តៅ។ ក្នុងករណីជឿនលឿនសូម្បីតែកោសតូចក៏ដោយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែរ: ជំងឺហឺតអាចចាប់ផ្តើមដែលនាំឱ្យមានការកាត់ចេញ។

អាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមិនទាន់អាចជាសះស្បើយពីជំងឺនេះបាននៅឡើយទេ។ ដើម្បីកំចាត់ជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបព្យាបាលដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ, របបអាហារនិងផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលណែនាំដោយអ្នកឯកទេស។ មានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះទេដែលអ្នកជំងឺអាចមានជីវិតធម្មតា។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

Boris Ryabikin - ១០.២៨.២០១៦

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកគ្លុយកូស។ ជាអកុសលគ្មានយើងណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីការវិវត្តនៃជំងឺដ៏សាហាវនេះទេ។ តាមវិធីជាច្រើនកត្តាតំណពូជបញ្ជាក់ពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចដើរតួជា "គន្លឹះ" ចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺស្ករ។ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទាំងស្រុងជាមួយផ្លូវនៃជីវិតហើយអាចត្រូវបានកែតម្រូវបានល្អ។ ដូច្នេះ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងប្រសិនបើអ្នក៖

មើលវីដេអូ: តអវជកឡដបរពជងគសមរបអនកជងទកនមផអម? (ខែវិច្ឆិកា 2024).