ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់លំហាត់ទឹកនោមផ្អែម

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំតស៊ូដោយជោគជ័យជាមួយឌីយ៉េអេសទេ?

ប្រធានវិទ្យាស្ថាន៖“ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាវាងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជាទូទៅលើរាងកាយទាំងមូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមអាចបន្ថយការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងការខូចខាតសរសៃឈាម។ ហើយផលវិបាកបែបនេះជះឥទ្ធិពលស្ទើរតែរាងកាយទាំងមូល - ភ្នែកតម្រងនោមបេះដូងសរសៃប្រសាទ។
• លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គនិងជាលិកាយ៉ាងពេញលេញផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់ដល់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍បង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយការថយចុះនៃភាពតានតឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនអ័រឌីន។ ជាលទ្ធផលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាកម្រិតគ្លីសេរីនដែលអាចទទួលយកបាន។

តើអ្វីទៅជាស្មុគស្មាញកាយសម្ព័ន្ធ

លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាការពង្រឹងជាទូទៅដែលមានគោលបំណងសំខាន់ក្នុងការការពារផលវិបាកនិងពិសេស - ដើម្បីព្យាបាលផលវិបាកដែលបានវិវត្តរួចហើយ។ ដោយឡែកពីគ្នាលំហាត់ដកដង្ហើមកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជើងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមលំហាត់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបន្លិច។ ចំពោះប្រភេទសត្វនីមួយៗសំណុំលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្កើតឡើង។

លំហាត់ពង្រឹងទូទៅ

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាអ្វីមួយដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម។ នីតិវិធីនេះគួរតែក្លាយជាទម្លាប់។ លំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានអនុវត្តដូចជាលំហាត់ពេលព្រឹករួមមាន៖
• ក្បាលងាកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា
• ការបង្វិលស្មា
• គ្រវីដៃទៅមុខទៅមុខនិងទៅចំហៀង
• ពីលើគ្រប់ទិសទី
• ហើមដោយមានជើងត្រង់។
• លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរត់ពាសពេញរាងកាយជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីននិងសម្រួលដល់ការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ លំហាត់នីមួយៗគួរតែឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម។

ស្មុគស្មាញជើងពិសេស

• ផលវិបាកចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដូចជាការឈឺសរសៃឈាមក្នុងសរសៃឈាមអវយវៈឬជំងឺ polyneuropathy គឺអាចព្យាបាលបានកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អនុវត្តការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ពួកគេមានគោលបំណងដើម្បីស្តារចរន្តឈាមនៅចុងខាងក្រោមនិងបំបាត់ការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។
• ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជួយកាត់បន្ថយលក្ខខណ្ឌទាំងនេះរួមមានលំហាត់ដូចខាងក្រោម៖
• ដើរនៅនឹងកន្លែងនិងលើផ្ទៃត្រង់
• ដើរឆ្លងប្រទេស
• ដើរក្បួនដើរជាមួយជង្គង់ខ្ពស់
• ប្រសិនបើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យ - ការរត់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
• សំណុំលំហាត់សម្រាប់ជើងសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖
• ប្តូរជើងត្រង់ត្រង់
• squats
• សួតទៅមុខនិងចំហៀង
• ប្រភេទលំហាត់ "កង់" ។

លំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរវាងការងារផ្ទះនិងការងារធម្មតា។

លំហាត់បេះដូង

សាច់ដុំបេះដូងក៏មានទំនោរទៅនឹងការប៉ះទង្គិចខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ហៅថាការបណ្តុះបណ្តាល cardio ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់នាង។ ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងតឹងរឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងរួមបញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើមការរត់នៅនឹងកន្លែងការអង្គុយនិងការហ្វឹកហាត់ទំងន់។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាឈានដល់។ លំហាត់សកម្មត្រូវបានជំនួសមិនមែនដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ទេប៉ុន្តែដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធូរស្រាលជាងមុនដូចជាការដើរការរត់។

កីឡា

ដើម្បីលុបបំបាត់ hyperglycemia អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាក់នៅក្នុងកីឡាជាក់លាក់។ ការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលយូរដើម្បីរក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាក។ កីឡាប្រភេទនេះរួមមានរត់ហាត់ប្រាណហែលទឹកជិះស្គីលើទឹកកកនិងជិះស្គី។

ច្បាប់សម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធ

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែគិតគូរពីសមត្ថភាពរាងកាយ។ អ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងកម្លាំងទេ។ ក្នុងករណីនេះមានការផលិតអរម៉ូន adrenaline ច្រើនពេកដែលជាអ័រម៉ូនប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូន - មានតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីថ្នាក់។

លំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តប្រកបដោយភាពវឹកវរនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងលំដាប់ដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់។ លំដាប់នេះសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសខាងការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គាត់នឹងជួយសម្របតាមចង្វាក់នៃថ្នាក់។ ដំបូងការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលដោយចលនាបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ - សម្រាប់នេះមានកន្លែងហាត់ប្រាណវីដេអូសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មានអារម្មណ៍រំខាននៅក្នុងការងារបេះដូងដង្ហើមខ្លីវិលមុខ - ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ នេះអាចបង្ហាញពីការវិវត្តទៅជាជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះពីការប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណ។

អ្នកណាមិនគួរធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ

សកម្មភាពរាងកាយតិចតួចត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកជំងឺណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលប្រសិនបើមានការបំផ្លាញជំងឺនេះខ្សោយបេះដូងនិងខ្សោយតំរងនោមដំបៅ trophic ទូលំទូលាយនៅចុងខាងក្រោម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ - នេះអាចនាំឱ្យមានការផ្ដាច់ឆ្អឹងខ្នង។

ក្នុងករណីបែបនេះលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានបង្ហាញហើយបន្ទាប់ពីមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រលប់ទៅសកម្មភាពរាងកាយស្រាលវិញហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការព្យាបាលដោយចលនាពេញលេញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

• ១ តើការហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សទឹកនោមផ្អែមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
• 2 លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
• ដែនកំណត់ ៣
• ៤ កីឡាដែលណែនាំ
  • ៤.១ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជើងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • ៤.២ លំហាត់សម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម
  • ៤.៣ លំហាត់ដកដង្ហើម
  • ៤.៤ អេកូប៊ីកនិងដាប់ប៊ល
• ៥ តើត្រូវហាមឃាត់អ្វីខ្លះ?

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡា។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានលំហាត់ប្រាណពិសេសនិងលំហាត់ព្យាបាលអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺហើយរួមជាមួយការព្យាបាលនិងរបបអាហារសំខាន់ត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លំហាត់បែបនេះត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានគ្រូជំនាញផងដែរ។

តើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិមាណនិងគុណភាពត្រឹមត្រូវគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សណាម្នាក់ប៉ុន្តែការអប់រំខាងរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយទំងន់ដែលជារឿយៗក៏ក្លាយជាកត្តានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតាភាពស៊ាំរបស់អ្នកជំងឺកើនឡើង, ការរំលាយអាហារ, ចលនាឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចក៏អាចលើកទឹកចិត្តអ្នកនិងជួយបន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែងាយស្រួល។ លើសពីនេះការអប់រំរាងកាយកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវតំរូវការរបស់អាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងទី ១ ។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល

មុខងារសំខាន់នៃលំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃបន្ទុកនិងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទនៃជំងឺកំណត់ភាពបារម្ភនៃវប្បធម៌រាងកាយ: ដំណាក់កាលខ្ពស់នៃជំងឺនេះកាន់តែទូលំទូលាយគួរតែជាថ្នាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរមុនពេលហ្វឹកហាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអត្រាបញ្ចុះជាតិស្ករហើយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យចាក់អាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

ដែនកំណត់

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមតម្រូវឱ្យមានការរឹតត្បិតនិងបទដ្ឋានជាក់លាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ការសិក្សាកាន់តែខ្លាំងនិងខ្លាំងក្លាជាងអ្វីដែលចាំបាច់មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចធ្វើបាបខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាពផងដែរ។ មានក្រុមមនុស្សដែលការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលហាត់ប្រាណជាកាតព្វកិច្ចហើយក្នុងកំឡុងពេលនៃវគ្គសិក្សាស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងរាល់សញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាពិសេស។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាកំរិតខ្ពស់និងមានប្រយោជន៍នៃថ្នាក់កាយសម្ព័ន្ធដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺ។ ក្រុមទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលមានរោគសាស្ត្រដូចជា៖

• ជំងឺសរសៃឈាមនិងបេះដូង,
• ទម្រង់រូបវ័ន្តដែលមិនទាន់អភិវឌ្ឍ
• រដ្ឋធម្មនុញ្ញរាងកាយ lush
• អាយុជាង ៤៥ ឆ្នាំ
• គ្លុយកូសក្នុងឈាមមិនធម្មតា។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

កីឡាដែលបានណែនាំ

នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមតម្រងនោមត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់មានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅអវយវៈកន្ត្រាក់សាច់ដុំកន្ត្រាក់ដំបៅ trophic ។

លំហាត់លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានមធ្យោបាយនិងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ការបណ្តុះបណ្តាលពីរទម្រង់៖ សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់និងទឹកនោមផ្អែមគឺស្រដៀងនឹងគ្នាយោងទៅតាមគោលការណ៍នៃការវាស់ប៉ុន្តែផ្តោតការបណ្តុះបណ្តាល។ បន្ទុកត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទដូចខាងក្រោមៈ

• ដើរ
• កំពុងរត់
• ជិះកង់
• ហែលទឹក
• រ៉ូបូត
• ការហាត់ប្រាណបែបបុរាណ៖
  • ជំរុញ
  • ទាញឡើង
  • squats
  • លាតសាច់ដុំ
  • លំហាត់ដកដង្ហើម
  • លំហាត់ជើង
  • លើកទម្ងន់។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងទេ។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។ ថ្នាក់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ១០-១៥ ដងនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ លំហាត់ដែលបានបញ្ចប់នៃប្រភេទនេះមានលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

• ម្រាមជើងដើម្បីលើកផ្នែកតូចៗ (អ្នកសាងសង់, គ្រួស, ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង) ពីជាន់និងក្រោម។
• ឈរដោយផ្ទាល់លើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកឈរលើកែងជើងរបស់អ្នក
• អង្គុយលើកៅអីលើកជើងរបស់អ្នកខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាននៅពីមុខអ្នកហើយនៅក្នុងទីតាំងនេះពត់ជង្គង់បន្ទាប់មកត្រង់និងទាបម្តងទៀត។
• គូរជើងនៅលើអាកាស៖ ជាដំបូងនៅក្នុងវេនៈទៅឆ្វេងបន្ទាប់មកស្តាំបន្ទាប់មកទាំងពីរនៅពេលតែមួយ
• ទាញម្រាមជើងជើង ៩០ អង្សារពីលើឥដ្ឋ

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងទឹកនោមផ្អែមរួមមានការជំរុញការអូសទាញការដើរញាប់ញ័រការដើរនៅកន្លែងប្តូរវេនការពត់កោងនិងកីឡាដទៃទៀត។ លំហាត់ទាំងអស់នេះនៅក្នុងស្មុគស្មាញជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ លំហាត់ព្យាបាលរោគទឹកនោមផ្អែមមានលំហាត់ដែលបង្ហាញក្នុងតារាងៈ

វាក៏គួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះវិធីសាស្រ្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអេសអេមប៊ីប៊ូណូវស្គី - kinesitherapy ដែលរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលលើអ្នកពិសោធន៏ពិសេស។ ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏យោងទៅតាមគោលការណ៍ Bubnovsky ត្រូវបានរចនាតាមរបៀបដែលអ្នកជំងឺមិនបង្កើនសម្ពាធមិនមានការថយចុះទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានព្យាបាលដោយសកម្មភាពរួមគ្នានៃអ្នកពិសោធន៏និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកហ្វឹកហាត់។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

លំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានធ្វើគ្រប់ទីកន្លែងនិងក្នុងទីតាំងណាមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានអុកស៊ីហ៊្សែននិងដូចជាដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមសំខាន់មានដង្ហើមជ្រៅប៉ុន្តែក៏មានបច្ចេកទេសពិសេសដែលជួយដល់កម្រិតទឹកនោមផ្អែមណាមួយផងដែរ។ ឧទាហរណ៍វិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមមាននៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចង្វាក់ដង្ហើមខ្លីនិងដង្ហើមវែងនិងរលោង។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

ការរាំតាមចង្វាក់និងដាប់ប៊ែល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូប៊ិកត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ពួកគេមិនមែនជាក្រុមនៃបន្ទុកធ្ងន់ ៗ ទេដូច្នេះពួកគេមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ហើយសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយសុវត្ថិភាពជាមួយ dumbbells អ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកទំងន់មិនលើសពី ២ គីឡូក្រាមហើយចូលរួមក្នុងរយៈពេលអតិបរមា ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៏នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអាចជាការលើកជំនួស dumbbells នៅក្នុងដៃដែលលាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក, ដូងចុះក្រោម។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

តើត្រូវហាមឃាត់អ្វីខ្លះ?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយនិងលើសពីបទដ្ឋានដែលបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។

សម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យ។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ករណីត្រូវបានគេកត់ត្រានៅពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នាំឱ្យមានការគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងអស់កម្លាំងខ្លាំងចាប់ផ្តើមថ្នាក់ជាមួយលំហាត់ពិបាក ៗ បន្តធ្វើការមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន។ វាគួរឱ្យចងចាំថាថ្នាក់នៅក្នុងរបៀបបង្កើនល្បឿនឬបង្កើនល្បឿននឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងធម្មតាទេហើយលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ វីដេអូនៃឈុតលំហាត់និងបច្ចេកទេស

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលវិវឌ្ឍន៍ទៅនឹងកង្វះអាំងស៊ុយលីនដាច់ខាត។ អ័រម៉ូននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដំណើរការគ្លុយកូស។

ជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសកើតឡើង។ ដូច្នេះ hyperglycemia នាំឱ្យមានភាពមិនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការលេចឡើងនៃគ្លុយកូស (ជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកនោម) ។

ជាលទ្ធផលការរំលោភបែបនេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃផលវិបាកមួយចំនួន។ អ្នកជំងឺមានជម្ងឺជាលិកាសាច់ដុំបញ្ហាថ្លើមនិងខ្សោយសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺខ្សោយហើយការអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អ្នកជំងឺក៏វិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែរដូចជាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទផ្នែកខួរឆ្អឹងខ្នងជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទនិងច្រើនទៀត។ ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃផលវិបាកបែបនេះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬប្រភេទទី ២ វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួនដូចជាតាមដានរបបអាហារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងចូលរួមក្នុងការអប់រំរាងកាយពិសេស។

តើការប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយណាមួយបង្កើនភាពរំញោចរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពឈាមនិងធ្វើឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសារៈសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ឬ ១ ត្រូវបានមើលស្រាលដោយមនុស្សជាច្រើន។

ប៉ុន្តែការព្យាបាលបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយសាច់ប្រាក់ច្រើនទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការប្រើថ្នាំផ្សេងៗ។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រយោជន៍ព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តរបស់វា៖

1. សាច់ដុំមានការរីកចម្រើន
2. ខ្លាញ់លើសត្រូវបានខូច
3. ភាពងាយនឹងទទួលរងនូវអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។

ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការមេតាប៉ូលីសព្រោះសកម្មភាពស្ករកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពហើយការកត់សុីរបស់វាកើតឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរហាងខ្លាញ់ត្រូវបានគេញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនចាប់ផ្តើម។

លើសពីនេះការអប់រំរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះជារឿយៗកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ ដូចគ្នានេះផងដែរការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារឬយ៉ាងហោចណាស់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជាមួយនឹងទម្រង់ដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៃជំងឺនេះជាពិសេសជាមួយនឹងរយៈពេលយូរអ្នកជំងឺតែងតែជួបប្រទះនូវការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតគ្លុយកូសភ្លាមៗការលេងកីឡាគឺពិបាកណាស់។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដឹកនាំជីវិតអសកម្មដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះអស្ថេរភាពនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនាំឱ្យមានការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមសន្លប់និង ketoacidosis ដែលក្នុងករណីខ្លះបញ្ចប់ដោយការស្លាប់។

ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនចូលរួមទៀងទាត់ក្នុងលំហាត់ពិសេស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានសុខភាពល្អឡើងវិញផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃការហាត់ប្រាណក៏ដោយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ណាមួយ។

ដូច្នេះការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ នាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

• ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• លទ្ធភាពនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• សកម្មភាពរាងកាយការពារជំងឺវង្វេងនៅអាយុចាស់។

ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទន់ភ្លន់។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនជិះកង់ហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកហើយដើរបានយូរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់បង្កើនភាពងាយនឹងកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការផ្ទុកនិងការរត់របស់ Cardio មិនមានប្រសិទ្ធិភាពតិចជាងនេះទេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកទម្ងន់លើសដែលជាដៃគូញឹកញាប់នៃជំងឺក្រិនថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកជំងឺមាននៅលើខ្លាញ់ពោះសាច់ដុំដែលគាត់មានតិចដែលបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ដូចគ្នានេះផងដែរការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺ Siofor និង Lucophage ។

ដូច្នេះការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានផលវិជ្ជមានមួយចំនួន៖

1. ការសម្រកទម្ងន់, ដូចជា, ទំហំចង្កេះ,
2. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម
3. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តន៍បេះដូង
4. ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរសៃឈាម។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាន ៣ ប្រភេទគឺស្រាលល្មមមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពស្ថានីបន្ទាប់មកការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍បុរាណជាមួយនឹងការកើនឡើងជាលំដាប់។

ជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺនេះសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមានទំហំធំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ ល្បឿនត្រូវការផ្លាស់ប្តូរពីយឺតទៅមធ្យម។ លើសពីនេះទៅទៀតលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅការសិក្សាសាច់ដុំតូចៗ។

ដំណាក់កាលទីពីរពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តលំហាត់សម្របសម្រួល។ ក្នុងករណីនេះជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធឬកៅអីអង្គុយអាចត្រូវបានប្រើ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាលការដើរលេងតាមល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការកើនឡើងចម្ងាយបន្តិចម្តង ៗ មានប្រយោជន៍។ ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានបន្ទុកចម្រុះគឺមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ។

រយៈពេលនៃបន្ទុកគឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ:

• ពន្លឺ - រហូតដល់ ៤០ នាទី
• មធ្យម - ប្រហែល ៣០ នាទី
• ធ្ងន់ - អតិបរមា ១៥ នាទី។

នៅក្នុងទម្រង់កណ្តាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមភារកិច្ចចម្បងនៃការអប់រំរាងកាយគឺធ្វើឱ្យកម្រិតដូសធម្មតានៃថ្នាំ។ លំហាត់ស្មុគស្មាញទាំងមូលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សាសាច់ដុំទាំងអស់ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម។

បន្ថែមលើកាយសម្ព័ន្ធពិសេសការដើរដោយប្រើដៃត្រូវបានណែនាំ។ ប៉ុន្តែចម្ងាយអតិបរមាគួរតែមិនលើសពីប្រាំពីរគីឡូម៉ែត្រ។ លើសពីនេះទៅទៀតដង់ស៊ីតេនៃការកាន់កាប់គឺពី 30-40% ។

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីបន្ទុកអប្បបរមាលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដំបូងលំហាត់គឺមានគោលបំណងធ្វើសាច់ដុំតូចនិងមធ្យមដោយប្រើអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម។ បនា្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមជាក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ជាលំដាប់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកាយសម្ព័ន្ធអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើឱ្យបានយូរនិងលំហែកាយ។ ដូច្នេះមិនត្រឹមតែគ្លីកូហ្សែនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្លុយកូសនឹងត្រូវស៊ីផងដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះលំហាត់ដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរ។ មិនមានប្រយោជន៍តិចទេគឺការឡើងរឹងនិងម៉ាស្សា។

លំហាត់ទឹកនោមផ្អែម

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនគិតពីប្រភេទរបស់វាស្មុគស្មាញ LF ពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមមានលំហាត់មួយចំនួន។

ដើរជាមួយការលើកជើងនិទាឃរដូវពីភ្លៅដោយខ្នងរាបស្មើ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពបែបនេះការដកដង្ហើមគួរតែឆ្លងកាត់ច្រមុះនិងមានចង្វាក់។ រយៈពេលនៃការផ្ទុកគឺ 5-7 នាទី។

ដើរឆ្លាស់គ្នានៅលើកែងជើងនិងម្រាមជើងជាមួយនឹងការបង្កាត់ដៃ។ ការគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើមគឺស្រេចចិត្ត។ រយៈពេលនៃមេរៀនគឺរហូតដល់ 7 នាទី។

ការបង្កាត់ពូជនៃអវយវៈខាងលើដល់ភាគីនិងការប្រតិបត្តិជាបន្តបន្ទាប់នៃចលនាវិលនៅកែងដៃពីខ្លួនអ្នកនិងខ្លួនអ្នក។ វាមិនចាំបាច់ដើម្បីតាមដានដំណើរការដង្ហើមទេប៉ុន្តែវាមិនអាចពន្យារពេលបានទេ។

ដង្ហើមជ្រៅអ្នកត្រូវពត់ខ្លួនហើយឱបជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកហត់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះចលនារាងជារង្វង់ជង្គង់ត្រូវបានអនុវត្តតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

ការបង្កាត់ដៃដែលមានសំពាធបំផុតទៅចំហៀងក្នុងជំហរឈរ។ ជួរនៃចលនាត្រូវតែកើនឡើងជាលំដាប់។ ទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមដំបូងដង្ហើមត្រូវបានគេយកហើយក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមចលនាបង្វិលនៃសន្លាក់ស្មាត្រូវបានអនុវត្ត។

បង្កាត់ពូជជើងទៅចំហៀងដោយមានភាពតានតឹងអតិបរមានៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ដង្ហើមអ្នកត្រូវផ្អៀងទៅមុខនិងប៉ះម្រាមជើងជើងឆ្វេងដោយដៃទាំងពីរ។ នៅលើដង្ហើមចេញអ្នកគួរតែតំឡើងត្រង់ហើយនៅលើការបំផុសគំនិតដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកដោយមានអវយវៈខាងលើអ្នកត្រូវប៉ះម្រាមជើងនៃជើងខាងស្តាំ។

ឈរត្រង់អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងដំបងកាយសម្ព័ន្ធនៅពីមុខអ្នកដោយលាតសន្ធឹង។ កាន់គែមនៃដងខ្លួនអ្នកគួរតែយកដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នកហើយផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរំកិលដំបងឡើងលើដកដង្ហើមដកដង្ហើមត្រឡប់ទៅអាយភីហើយធ្វើសកម្មភាពដដែលៗនៅម្ខាងទៀត។

អាយភីគឺស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែដំបងកាយសម្ព័ន្ធចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញហើយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកែងដៃនៅលើពត់។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកខ្យល់និងពត់ហើយនៅពេលចេញដំណើរទំនោរមួយត្រូវបានធ្វើឡើងទៅមុខ។

សង្កត់លើចុងនៃរបាររាងកាយចលនាបង្វិលពីផ្លុំស្មាទៅកហើយបន្ទាប់មកពីផ្នែកខាងក្រោមទៅស្មាស្មាគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការជូតផ្ទៃគូទនិងពោះដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយធ្វើចលនាតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ការដកដង្ហើមអាចមានសេរីភាពប៉ុន្តែដោយគ្មានការពន្យាពេល។

អង្គុយលើលាមកអ្នកត្រូវត្រដុសផ្នែកខាងក្រោមពីជើងទាបទៅក្រលៀនដោយប្រើដងខ្លួនហើយបន្ទាប់មកពីជើងទៅពោះខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកា trophic និងសរសៃ varicose ទេ។

អង្គុយលើកៅអីដំបងកាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋហើយរមៀលដោយជើងរបស់វា។ អ្នកក៏អាចអង្គុយលើកៅអីហើយក្រាបត្រចៀកដោយចលនាច្របាច់រយៈពេលមួយនាទី។

និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើ roller ជាមួយជើងបិទអ្នកគួរតែឆ្លាស់គ្នាលើកជើងត្រង់។ សូម្បីតែនៅក្នុងទីតាំងនេះលំហាត់ "កង់" ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដង។

និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកអ្នកត្រូវសម្រាកនៅលើឥដ្ឋដោយដៃរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីអ្នកគួរតែពត់ខ្លួនសូមលុតជង្គង់ចុះហើយហត់នឿយ។

ដើរនៅនឹងកន្លែងរយៈពេលប្រាំនាទី។ ការដកដង្ហើមគួរតែយឺតនិងជ្រៅ។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយពេលបង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្ត។ នេះមិនមែនជាស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ទេជម្រើសបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានមើលដោយបញ្ចូលវីដេអូខាងក្រោម។

ជាមួយនឹងជើងទឹកនោមផ្អែមដែលជាផលវិបាកញឹកញាប់នៃជំងឺលើសឈាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពហើមពោះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបន្តភាពចាប់អារម្មណ៍ឡើងវិញនិងពង្រឹងជាលិកាសន្លាក់និងសាច់ដុំនៅចុងខាងក្រោម។

ដូច្នេះនៅក្រោមជើងទទេអ្នកគួរតែដាក់កំរាលព្រំទន់។ លំហាត់ ៦ ដំបូងត្រូវបានអនុវត្តអង្គុយលើកៅអីប៉ុន្តែដោយមិនប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃខ្នងរបស់គាត់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ អមដោយការផ្លាស់ប្តូររោគខាងជើងវិធីសាស្រ្តធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមត្រូវបានបង្ហាញ

1. ជើងឈរនៅជាន់កែងជើង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលើកស្រោមជើងពត់កោងនិងពន្លិចម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រហែល ១៥ វិនាទី។
2. ជើងស្ថិតនៅលើកែងជើង។ បន្ទាប់មកស្រោមជើងរាងជារង្វង់ត្រូវបានបង្វិលតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
3. ឈរនៅលើម្រាមជើងកែងជើងត្រូវបានលើកជាមួយនឹងចលនាបង្វិលជាបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងជ្រុង។
4. ការលើកជើងអ្នកត្រូវតម្រឹមវាហើយបន្ទាប់មកទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅអ្នក។ លេខត្រូវបានសរសេរដោយម្រាមដៃនៅលើអាកាស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំនៅក្នុងវេន។
5. អវយវៈទាំងពីរកើនឡើងនិងពត់នៅជង្គង់ខណៈពេលដែលជើងត្រូវបានបង្វែរទៅខាងក្នុង។ បនា្ទាប់មកជើងគួរតែត្រូវបានតោងដើម្បីឱ្យបាតជើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំ។
6. ជើងនៅលើឥដ្ឋគួរតែរមៀលដំបងឈើឬដបកែវរយៈពេលពីរនាទី។
7. ទីតាំងឈរជើងត្រង់លើកជើងឡើងលើ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នកត្រង់ដៃរបស់អ្នកហើយភ្ជាប់វានៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់អ្រងួនអវយវៈយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរធ្វើអ្វីក្នុងពេលហាត់ប្រាណ?

មាន contraindications មួយចំនួនដើម្បីការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរង់ចាំបន្តិចជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រសិនបើការអានគ្លុយកូសធំជាង ១៣-១៦ ម៉ែល / អិលតិចជាង ៤.៥ ម៉ែត / អិល។ ដូចគ្នានេះផងដែរកីឡាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាចក្ខុវិស័យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Retinopathy វាគួរតែលះបង់។

សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពអ្នកមិនគួររត់ចម្ងាយឆ្ងាយនិងចូលរួមលេងកីឡាដែលគួរឱ្យតក់ស្លុតនោះទេ (ឧទាហរណ៍ក្បាច់គុនសិល្បៈក្បាច់គុនបាល់ទាត់ការលើកទម្ងន់) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជាមួយនឹងការឈឺចាប់ថេរនៅក្នុងកូនគោហើយប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំអាសេតូនហួសប្រមាណត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកនោម។

លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺបែបនេះដែលជារឿយៗអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងខ្សោយ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការហត់នឿយរាងកាយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណទេហើយអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដែលស្ត្រេសរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្ទុកណាមួយត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង mellitus ជំងឺទឹកនោមផ្អែម decompensated ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការហាមឃាត់មួយទៀតសម្រាប់ថ្នាក់គឺការលើសឈាមជំងឺបេះដូងនិងឈាមរត់មិនល្អ។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។

មើលវីដេអូ: ចងដងទថរបបអហរអវខលដលជយកតបនថយជងសតរស. . ? (ខែវិច្ឆិកា 2024).