របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ជំងឺនេះ។ វាគឺជាអ្នកឯកទេសដែលងាកទៅរកវាប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមកជាមួយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ GDM ។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាវិធីសាស្រ្តជ្រុលមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រសិនបើស្ត្រីមិនអាចអនុវត្តតាមរបបអាហារឬប្រសិនបើនាងមិនមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការមិនធ្វើតាមរបបអាហារជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន។ វាងាយស្រួលក្នុងការដកចេញឬជំនួសស្ករនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាងការព្យាយាមដោះស្រាយនូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររបស់ជីឌីអេម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើការព្យាបាលដោយរបបអាហារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវាត្រូវតែសង្កេតមើលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

របបអាហារសម្រាប់ GDM មិនខុសពីរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌និងក្នុងទម្រង់ជំងឺបុរាណគោលបំណងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ហេតុអ្វីត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារ

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជាមួយ GDM

រឿងសំខាន់ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូបដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះគួរតែដឹងគឺអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ថ្វីបើមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាផលិតផលដែលមានជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេត្រូវតែដកចេញពីរបបអាហារ។ រឿងចំបងគឺថាគួរតែមានចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់អាចរកបាននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតមានទំហំធំទូលាយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកដូចជាគ្រាប់ឬគ្រាប់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំបរិភោគប៊ឺសណ្តែកដី។ សូកូឡាខ្មៅអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ នៃបង្អែមអ្នកមិនអាចញ៉ាំការ៉េមបានទេ។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកបង្អែមទាំងអស់ដោយជំនួសវាដោយផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរី។

អ្វីដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយ GDM

តារាងខាងលើពិពណ៌នាអំពីអាហារភាគច្រើនដែលហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគ។ ចំណុចសំខាន់មួយគឺការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកសូម្បីតែម្តាយមិនទទួលរងពី GDM ក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះការសេពសុរាក៏ធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃជំងឺមូលដ្ឋាន។

ប្រយ័ត្ន
សូម្បីតែការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលតិចតួចបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌អាចបង្កើនការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួន។ ផ្អែមក៏ត្រូវការបំបាត់ចោលទាំងស្រុងដែរ។ សូកូឡាបង្អែមការ៉េមនិងបង្អែមដទៃទៀតជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីដែលផ្អែមអ្នកអាចញ៉ាំបង្អែមនិងនំពិសេសសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកវាផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុវត្ថិភាព។

តើអាហារអ្វីខ្លះគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងអាហារ

ផលិតផលមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌អាចត្រូវបានគេបរិភោគទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេហើយពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគ្រឿងនំប៉័ង។

ផលិតផលទាំងនេះរួមមានដូចខាងក្រោម។

1. នំប៉័ងនិងប៉ាស្តា។ ទោះបីជាការពិតដែលថាភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ GDS អ្នកនិពន្ធខ្លះណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតផលិតផលទាំងនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកទៅនំប៉ាវនំផេនខេននំភីង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើវាទាល់តែសោះហើយដើម្បីជំនួសនំប៉ាស្តាបុរាណជាមួយមីគុយទាវ។
2. បន្លែ។ កំណត់ការទទួលទានដំឡូងនិងប៊ីចេងព្រោះវាសំបូរទៅដោយម្សៅក៏ដូចជាការ៉ុត។
3. ផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើផ្អែមគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹមអាហារមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកក៏គួរតែចៀសវាងការប្រើប្រាស់ផ្លែប័រនិងព្រូនជាញឹកញាប់។
4. ភេសជ្ជៈ។ កាកាវភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកទឹកដូងគួរតែត្រូវបានកំណត់ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលមិនគួរផឹកជាពិសេសប្រសិនបើមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កាហ្វេនិងតែត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែផឹកវាដោយគ្មានជាតិស្ករឬប្រើជាតិផ្អែម។

ស៊ូស៊ីនិងរមៀលដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមនាពេលថ្មីៗនេះមានផ្លែប័រអង្ករនិងត្រីខ្លាញ់ផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះទោះបីជាម្ហូបនេះស្រាល "ដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ GDM វាល្អប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងឬប្រើវាយ៉ាងកម្រនិងប្រើក្នុងបរិមាណតិចតួច។

អ្នកមិនចាំបាច់គិតថាផលិតផលនៅក្នុងបញ្ជីនេះក៏មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដែរ។ មានរបបអាហារច្រើនប្រភេទជម្រើសដែលអាស្រ័យលើស្ថានភាពបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយគំរូនឹងយកមកពិចារណាមិនត្រឹមតែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពផងដែរ។

កំណត់ហេតុជីវជាតិបំប៉ន GDM

នេះជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតដើម្បីតាមដានជំងឺនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជារឿយៗអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃពីរ។ ទិន្នន័យរលោងនឹងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងមួយ។ នេះចាំបាច់សម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតជាតិស្ករឱ្យបានលម្អិតនៅម៉ោងផ្សេងៗគ្នា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការវាស់វា ៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនចាំបាច់មានកំណត់ហេតុពិសេសទេ។ សៀវភៅកត់ត្រាធម្មតាមួយនឹងធ្វើ។

គំរូមិនមានទេវាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតតារាងដែលទិន្នន័យនឹងត្រូវបញ្ចូល។ រឿងចំបងគឺថាវារួមបញ្ចូលទាំងប្រាំពីរវិមាត្រ (មុននិងក្រោយអាហារសំខាន់នីមួយៗក៏ដូចជាមុនពេលចូលគេង) ។

សៀវភៅកំណត់ហេតុអាហារគឺជាការពិពណ៌នាលំអិតអំពីអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះញ៉ាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានត្រូវបានគេបរិភោគក៏ដូចជាចំនួនប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងម្ហូបនីមួយៗ។ ជាលទ្ធផលទិន្នន័យដែលទទួលបានពីកំណត់ហេតុទាំងពីរអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃភាពត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលរបបអាហារក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

តារាងទី ៩ សម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ

តារាងរបបអាហារយោងទៅតាម Pevzner ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ចំពោះជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមរួមទាំង GDM ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើតារាងលេខ 9 ។ វាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលអាំងស៊ុយលីនឬទទួលវាក្នុងកំរិតតូច។

គោលដៅសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ចុះខ្សោយ។ គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារគឺភាពលេចធ្លោនៃខ្លាញ់សត្វនិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរបបអាហារ។ ការប្រើប្រាស់បង្អែមនិងស្ករត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។ ការប្រើប្រាស់អំបិលនិងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ចម្អិននិយមដោយឆ្អិនឬដុតនំ។ បង្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ

របបអាហារមានកាឡូរីទាបនេះទោះបីជាមានការរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួនក៏ដោយក៏អាចមានភាពចម្រុះដែរ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយទឹកដោះគោឬបបរជាពិសេសនិយមប្រើបបរ។ តែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកក៏អាចធ្វើទៅបានដែរប៉ុន្តែកុំបន្ថែមស្ករ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការប្រសើរក្នុងការចំអិនស៊ុប។ ឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍ស៊ុបស្ពបសាច់ឆ្អិន។ អ្នកក៏អាចចំអិនសាឡាត់បន្លែផងដែរ។ បន្តិចក្រោយមកអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដុតនំត្រីឆ្អិននៅក្នុងទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោហើយផឹកកែវ kefir មួយកែវមុនពេលចូលគេង។ សម្រាប់មួយសបា្តហ៍វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតនូវមុខម្ហូបប្លែកៗដែលនឹងបំពេញនូវភាពឃ្លានអាហារ។

មានរូបមន្តឆ្ងាញ់ ៗ រាប់តោន។

ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានភាពចម្រុះហើយអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈអ្នកអាចផឹកកាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែមការប្រើភេសជ្ជៈផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ក្នុងនាមជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរនិងអាហារសម្រន់ពេលរសៀលអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

របបអាហារ Arbat នៅ GDM

ការសង្កេត
អ្នកជំនាញខាងអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូន endocrinologist បានបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលនាងណែនាំឱ្យសង្កេតមើលចំពោះស្ត្រីដែលទទួលរងពី GDM ។ ក្នុងករណីនេះសន្ទស្សន៍ glycemic (GI) ដែលអត្រាស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតកើតឡើងគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សន្ទស្សន៍នេះកាន់តែខ្ពស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងខ្ពស់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការដកផលិតផលដូចខាងក្រោមចេញពីរបបអាហារ។

1. ជីអាយ - ៩០-១០០% ។ ទឹកឃ្មុំ, សូដាផ្អែម, ម្សៅពោត, ដំឡូង mashed ។
2. GI - 70-90% ។ ផលិតផលនំប៉័ងកាលបរិច្ឆេទទំពាំងបាយជូរអាល់កុលហានិភ័យនំខេកទឹកដោះគោជូរ។
3. ជីអាយ - ៥០-៧០% ។ ចេកនំប៉័ងនំប៉័ងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មជាតិផ្លែឈើផ្អែមបំផុត។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ក្រោម 50% គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

របបអាហារជាតិស្ករទាប

យោងតាមការសិក្សាវាបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាល GDM ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីរបបអាហារ Arbat អាហាររូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើភាពលេចធ្លោនៃសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនៅក្នុងរបបអាហារ។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃដែលមានរបបអាហារប្រភេទនេះអាចមើលទៅដូចខាងក្រោម។

1. អាហារពេលព្រឹក។ បបរ ២៥០ ក្រាម (វាចាំបាច់ក្នុងការដក semolina និងអង្ករ) ។ ចំណិតឈីសពីរបីជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ង។ តែខ្មៅ (កុំបន្ថែមស្ករ) ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ផ្លែប៉ោម។
3. សាឡាត់បន្លែ 100 ក្រាមប៊ីសច។ cutlets ចំហុយ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម។ តែឬទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើង។
5. អាហារពេលល្ងាច ស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់ឆ្អិន។

មតិអ្នកជំនាញ
Borovikova Olga
ជាទូទៅរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចមានភាពចម្រុះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន។ សម្រាប់ម៉ឺនុយលម្អិតបន្ថែមទៀតវាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភឬអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។

តារាងឆ្នាំថ្មីនៅ GDM

ថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះក្លាយជាបុព្វហេតុនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាច្រើន។ រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សម្រាប់ប្រជាជនរបស់យើងថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាបរិសុទ្ធហើយរបបអាហារនៅថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តដោយនរណាម្នាក់ឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមិនត្រឹមតែតុបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីដែលឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែរ។

វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលឆ្នាំថ្មីដោយគ្មានត្រីវិស័យ។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយញ៉ាំទោះបីជាវាមិនអាចបរិភោគបានច្រើនក៏ដោយមានតែផ្លែឈើ 3-4 ត្រូវបានអនុញ្ញាតអោយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយធាតុបុរាណមួយនៃតារាងឆ្នាំថ្មីអាចត្រូវបានទុកចោល។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅលើតុបុណ្យអ្នកអាចប្រើចានដូចខាងក្រោម:

• អូលីវខ្មៅ
• ទួរគីចំណិត (ដុតនំ),
• lasagna បន្លែស្រស់
• សាច់ក្រកនិងឈីសរបបអាហារ
• សាឡាត់ (ក្រិកពីក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ជាមួយអាហារសមុទ្រ។ ល។ )
• បង្អែមដែលអនុញ្ញាត។

ជាទូទៅម៉ឺនុយឆ្នាំថ្មីអាចមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមាន GDM ត្រូវបានហាមឃាត់សូម្បីតែស្រាសំប៉ាញមួយកែវ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាដោយភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្នកមិនអាចសូម្បីតែស្រាសំប៉ាញ

វគ្គសិក្សាដំបូង

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំស៊ុបជាមួយ GDM ។ មួយក្នុងចំណោមម្ហូបដែលឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំចានគឺស៊ុបបន្លែជាមួយផ្សិត។

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖

• ស្រាសំប៉ាញ ១៥០ ក្រាម
• មឹកមធ្យម ២
• ការ៉ុតធំ ១
• ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម ១
• parsley និង dill ។

ដំបូងអ្នកត្រូវច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតនិងចៀនក្នុងប្រេងបន្លែលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។ ចាក់បន្លែជាមួយទឹកអំបិលនិងចំអិនរហូតដល់ចម្អិន។ កិនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលទទួលបានក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្តធ្វើឱ្យស្ងួតរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីចម្អិនសូមចាក់ក្នុងចានហើយបន្ថែមឱសថស្រស់។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់រូបមន្តសាឡាត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជាមួយ GDM ។ ឧទាហរណ៍ "ក្រិក" ដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែបង្គានិងសាឡាត់បន្លែគឺរឹតតែឆ្ងាញ់និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថែមទៀត។

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ:

• បង្គា ១៥០ ក្រាម
• ការ៉ុត ១៥០ ក្រាម
• ប៉េងប៉ោះ ១៥០ ក្រាម
• ត្រសក់ ១០០ ក្រាម
• ស្លឹកសាឡាត់ខ្លះ
• ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ១០០ ម។ ល។

ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះអ្នកត្រូវកាត់បន្លែទាំងអស់ជាគូបដាំបង្គានិងចិតសំបកវាចោល។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់អំបិលនិងចាក់ទឹកដោះគោជូរ។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចានអ្នកត្រូវដាក់ស្លឹកសាឡាត់ពីរបីសម្រាប់ការបម្រើដ៏ស្រស់ស្អាត។

នំប៉ាវនំប៉ាវ

ដើម្បីចំអិននំប៉ាវដែលអាចប្រើជាមួយជីឌីអេមគឺសាមញ្ញ។ រឿងចំបងគឺធ្វើនំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះម្សៅអ្នកត្រូវការម្សៅ rye ស៊ុតមួយនិងអំបិលបន្តិច។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កាត់ dough ជាមួយទឹក។ ក្នុងនាមជាការបំពេញនំប៉ាវបែបនេះអ្នកអាចប្រើសាច់មាន់កិនជាមួយការបន្ថែមបន្លែដូចជាស្ពៃខ្ញីឬខ្ញីដែលយកក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ឈីក្រុម Fulham ឈីស

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំច្រើនទេ។

សម្រាប់ម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ៥០០ ក្រាម
• សូដា
• ស្លាបព្រាផ្អែម
• ពងចំនួន ៥ ។

វាយពណ៌សរហូតទាល់តែពពុះលេចឡើងហើយបន្ថែមស្លាបព្រានៃផ្អែមដល់ពួកគេ។ យ៉ាលឡាក់ត្រូវតែបន្ថែមទៅសាបហើយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់កុំភ្លេចបន្ថែមសូដាមួយស្លាបព្រា។ ផ្សំម៉ាស់ទាំងពីរហើយដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅដល់ ១៨០ ដឺក្រេរយៈពេល ៣០ នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកត្រូវយក casserole ចេញហើយបម្រើ។

ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺគ្រប់រូបដែលមាន GDM សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺបបរ buckwheat ជាមួយផ្សិត។

ដើម្បីរៀបចំបបរ“ ស្មូលសិន” អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

• buckwheat 2 ពែង
• ទឹក ១ កែវ
• ផ្សិត ១៥០ ក្រាម
• ខ្ទឹមបារាំងធំមួយ
• ប្រេងបន្លែ
• អំបិល។

ផ្សិតខាត់ណានីស្រស់ចាំបាច់ត្រូវចិតសំបកហើយច្របាច់អោយម៉ត់បន្ទាប់មកយកទៅស្ងោរក្នុងទឹកអំបិល។ បន្ទាប់ពីនោះយកវាចេញពីទឹកហើយចាក់បបរជាមួយទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលហើយចម្អិនវារហូតទាល់តែទន់។ វិចិត្រខ្ទឹមបារាំងនិងចៀនក្នុងប្រេងរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោតបន្ទាប់មកបន្ថែមផ្សិតចូលក្នុងវាហើយចៀនពីរបីនាទីទៀត។ បនាប់ពីបបររួចរាល់ហើយបន្ថែមផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងទៅវា។

អ្វីដែលត្រូវចំអិនពីឈីស

peas ខាងកើត - តំណាងនៃ legumes ។ តាមពិតមិនមានមុខម្ហូបណាមួយដែលឈីសគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមវាទៅស៊ុបឬស៊ុបបន្លែ។ ដើម្បីទទួលបាននូវរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតនិងថែរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់យកល្អគួរតែត្រាំឈីសរយៈពេល ៨ ម៉ោងក្នុងទឹកត្រជាក់មុនពេលព្យាបាលកំដៅ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបយឺត

ការពិនិត្យអ្នកជំនាញ
Borovikova Olga
ជាមួយជីឌីអេមអេមវាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំចានដែលបានរៀបចំតាមរបៀបនេះផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំចានអនុញ្ញាតណាមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវអនុវត្តរបបចម្អិនត្រឹមត្រូវ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចំអិននៅក្នុងចង្ក្រានឈីក្រុម Fulham យឺត ៗ រូបមន្តដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញខាងលើ។ នៅពេលចម្អិនសូមជ្រើសរើសរបៀបដុតនំ។

ការពិនិត្យរបស់ស្ត្រី

ខ្ញុំមានអាយុ ៣២ ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះចុងក្រោយខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ ជាលទ្ធផលវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារ។ តែសំរាប់ខ្ញុំវាពិបាកខ្លាំងណាស់ព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តញុំាម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ។ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងរករូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះរាល់ថ្ងៃខ្ញុំអាចញ៉ាំម្ហូបឆ្ងាញ់។ ការមានផ្ទៃពោះខ្លួនឯងបានឆ្លងកាត់ដោយគ្មានផលវិបាក។ ខ្ញុំមិនផឹកថ្នាំណាមួយទេ។ មានតែរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងខ្ញុំបានរកឃើញការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាវាជា GDS ។ ពួកគេបានពន្យល់ខ្ញុំថាវាជាអ្វី។ ខ្ញុំមិនបានអង្គុយលើវាទេរំលោភច្រើនដង។ ជាលទ្ធផលនាងត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមចាក់អាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទីពីរនាងលែងចាប់ផ្តើមមិនអើពើនឹងអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសហើយរក្សារបបអាហារគ្រប់ពេល។ អ្វីៗបានទៅដោយគ្មានផលវិបាក។

Petrukhin V.A. , Burumkulova F.F. , Titova T.V. , Golovchenko M.A, Kotov Yu.B. (ឆ្នាំ ២០១២) ។ "អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌នៅក្នុងតំបន់មូស្គូ៖ លទ្ធផលនៃការពិនិត្យ" ។ "ព្រឹត្តិប័ត្ររុស្ស៊ីរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព - លេខ ៤" ។

Kulakova V.I. (២០០៦) ។ “ ផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រី (ការណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រ) ។ M: GEOTAR-Media ។

Dedov I.I, Shestakova M.V. (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ការថែទាំវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (បោះពុម្ពលើកទី ៦) ។

Medvedeva M.V. (២០០៦) ។ "ប្រដាប់បន្តពូជអេឡិចត្រូនិក (តារាងយោងនិងនិមិត្តសញ្ញា) ។ " អិមៈ“ ពេលវេលាពិត” ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ: Borovikova Olga

រោគស្ត្រីវេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ុលត្រាសោនអ្នកជំនាញខាងហ្សែន

នាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Kuban State Medical ដែលជាកម្មសិក្សាដែលមានសញ្ញាប័ត្រផ្នែកហ្សែន។

យន្តការនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

នៅពាក់កណ្តាលត្រីមាសទី ២ សុកបង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ ជាការឆ្លើយតបលំពែងចាប់ផ្តើមផលិតវាក្នុងបរិមាណធំជាង។

អាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនហួសប្រមាណការរស់នៅមិនសូវស្រួលការឡើងទម្ងន់របស់ម្តាយនាពេលអនាគតកាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃអាំងស៊ុយលីនមិនរឹងមាំ។ hyperglycemia (ការកើនឡើងជាលំដាប់នៃកំហាប់គ្លុយកូស) មានការរីកចម្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករដល់កម្រិតដែលអាចទទួលយកបានអ្នកត្រូវការរបបអាហារនិង / ឬការព្យាបាលដោយការកែតម្រូវ។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មិនគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះទេ។ វាក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ផលវិបាកនៃ GDM៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ការបរាជ័យអ័រម៉ូន)
• ការរំលោភលើចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកា
• preeclampsia (toxicosis យឺត),
• ព្រីមស្ពៀរីស (អេឌីម៉ា)
• បញ្ហាតម្រងនោម
• ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រ
• polyhydramnios
• តម្រូវការសំរាប់ផ្នែកវះកាត់
• ការរំលូតកូនដោយឯកឯង
• ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ក្រោយពេលសម្រាលកូន
• ធាត់។

ជំងឺនេះមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះកុមារអាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ការលូតលាស់ជាលិកា adipose (macrosomia)
• ការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតនៃសរីរាង្គខាងក្នុង
• ជំងឺស្ទះដង្ហើមកំណើត
• ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ចំពោះទារកទើបនឹងកើត
• hypoxia
• ការស្លាប់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។

សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ជាមួយនឹងជាតិស្ករទាបរបបអាហារដែលមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហានៃការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខុមាលភាពការឡើងទម្ងន់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ម្តាយនិងកូន។

ការរំលោភលើវេជ្ជបញ្ជានាំឱ្យមានតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលដោយថ្នាំ (ការចាក់បញ្ចូលអាំងស៊ុយលីន) បន្ថែមលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។

របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ការព្យាបាលដោយរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមគួរតែផ្តល់មាតិកាកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់និងសំណុំសារធាតុពេញលេញដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតទារក។

ស្ត្រីដែលមានជំងឹស្ករខ្ពស់គួរគោរពតាមវិន័យខាងក្រោម៖

1. ញ៉ាំប្រភាគ ៣ ដងក្នុងផ្នែកតូចៗបូកនឹងអាហារសម្រន់ ២-៣ មុខនៅចន្លោះពួកវា។
2. ផឹកបរិមាណសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (ពី 1,5 លីត្រ) ។
3. មិនរាប់បញ្ចូលអាហារចៀននិងខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។
4. យកចេញពីរបបអាហារនូវជាតិសរសៃច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ។
5. កាត់បន្ថយខ្លាញ់និងអាហារសាមញ្ញ ៗ ក្នុងរបបអាហារប្តូរទៅម៉ឺនុយដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

ហាមឃាត់អាហារដែលមានជាតិស្ករកើនឡើងក្នុងពេលមានកាយវិការ

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានន័យថាការបដិសេធប្រភេទផលិតផលដូចជា៖

• ចំណីសត្វគ្រប់ប្រភេទ
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងទឹកដោះគោជូរ
• ទឹកភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលមានជាតិស្ករ។
• ផ្លែឈើផ្អែម (ស្រស់កំប៉ុងនិងស្ងួត)
• អាហារកំប៉ុងនិងសាច់ជក់បារី
• semolina អង្ករពណ៌ស។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយគ្មានការរឹតត្បិត

អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអាចត្រូវបានរក្សារួមទាំងនៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដូចជា៖

• នំបុ័ងខ្មៅទាំងមូល
• ស្លៀកពាក់ស៊ុបដោយផ្អែកលើទំពាំងបាយជូរបសុបក្សីឬបន្លែ
• បន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាខៀវស៊ុបស្ពៃគ្រប់ប្រភេទល្ពៅហ្សូឆីនី eggplant ត្រសក់)
• សណ្តែក
• ផ្សិត
• ធញ្ញជាតិ
• បសុបក្សីត្រីនិងសាច់ដុតនំឬអាំង
• ចានពីស៊ុតឆ្អិនឬចំហុយ
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

របបអាហារសម្រាប់ GDM ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផ្តល់ថាយ៉ាងហោចណាស់ចំនួនមួយភាគបីនៃបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលទទួលទានត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិង kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិផ្អែមដោយគ្មានការអភិរក្សទឹកដោះគោ។ ប្រភពផ្សេងទៀតនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អគឺសាច់ឆ្អិនឬដុតនំ (សាច់គោសាច់សត្វសាច់មាន់) ។ ដើម្បីបន្ថែមមុខម្ហូបជាច្រើនមុខនឹងជួយដល់ត្រីសមុទ្រនិងត្រីសមុទ្រអាហារសមុទ្រស៊ុតឱសថស្រស់។ ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ៖

1. អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងស្រូវសាលីនំប៉័ងខ្មៅនិងប៊ឺសូកូឡាតែគ្មានជាតិផ្អែម។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោមទឹកបន្លែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរបសុបក្សីជាមួយនំកែកឃឺរបបរ buckwheat បបរកាត់ត្រីចំហុយ។
4. អាហារសម្រន់: ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងពណ៌ទឹកក្រូច។
5. អាហារពេលល្ងាច: ស្ពៃក្តោប, សាច់ទួរគីឆ្អិន, ទំពាំងបាយជូរឱសថ។
6. នៅពេលយប់ៈទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិនិងនំប៉័ង។

ប្រព័ន្ធចំណីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនជាងពាក់កណ្តាលដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិដំណក់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិប៉ាស្តាពីស្រូវសាលី។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត៖

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat នៅលើទឹកតែតែគ្មានបង្អែម។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែនំបុ័ងពណ៌ត្នោត។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ beet ឆ្អិនជាមួយប្រេងអូលីវទំពាំងបាយជូរបន្លែតាមរដូវជាមួយអង្ករសំរូបសាច់ប្រឡាក់។
4. អាហារសម្រន់: នំកែកឃឺសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូង mashed ដោយគ្មានប៊ឺ, peas ពណ៌បៃតង, decoction នៃឱសថ។
6. នៅពេលយប់: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរនំប៉័ង។

តម្លៃថាមពលនៃអាហារ

មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើកម្ពស់និងទំងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដូច្នេះទំងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនថយចុះទេ។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌និងប្រភេទទី ២ ។

ការពិតគឺថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមាន "ketosis នៃភាពអត់ឃ្លាន" ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពសំខាន់នៃថាមពលលឿនប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមាននោះទេរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើខ្លាញ់ជា“ ឥន្ធនៈ” ។ នេះមិនអាក្រក់ទេប៉ុន្តែមិនមែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។ ភាពបារម្ភគឺថាថាមពលដែលអាចប្រើបានច្រើនគឺត្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការលូតលាស់របស់កុមារហើយការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់នាំឱ្យមានផលិតផលផលិតផល (ketones) មួយចំនួនធំដែលមានជាតិពុលសម្រាប់ទាំងម្តាយនិងកូន។

នោះហើយជាមូលហេតុប្រសិនបើ ketones ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកនោមឬឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមិនខ្ពស់ទេ) នោះស្ត្រីគួរតែត្រូវបានផ្តល់ចំណីឱ្យបានច្រើនហើយមិនមែនជារបបអាហារតឹងរឹងជាងនេះទេ។

ចំនួនកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគណនាផ្អែកលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់វា (BMI = ទំងន់រាងកាយ (គិតជាគីឡូក្រាម) / (កម្ពស់ * កំពស់) (គិតជាម៉ែត្រ)

តារាង - តម្លៃថាមពលនៃរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

តម្លៃថាមពលដែលបានប៉ាន់ស្មាននៃអាហារគួរតែមានចាប់ពី 1800-2400 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចគណនាវាដូចនេះ៖

ការតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់!

របៀបថាមពល

ជាថ្មីម្តងទៀតលក្ខណៈពិសេសមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺបាតុភូត“ ភាពអត់ឃ្លានដែលពន្លឿន” ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមមានទំនោរឆ្លងកាត់សុកទៅទារកដោយសេរីដូច្នេះម៉ាក់ឆាប់ឃ្លាន។

នៅលើដៃម្ខាងគ្លុយកូសលើសនឹងធ្វើឱ្យទារកមានទំហំធំខុសប្រក្រតី (នេះក៏ជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ - ទារកមានទំហំធំប៉ុន្តែរាងកាយរបស់គាត់ខុស។ ម៉្យាងវិញទៀតដើម្បីជៀសវាងការដួលសន្លប់ដោយភាពអត់ឃ្លានវាចាំបាច់ត្រូវរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច។

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃត្រូវតែមានអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់ចំនួន ៣ ។ អ្នកនៅតែអាចចែករំលែកអាហារទាំងនេះបាន។ នោះគឺស្ត្រីសម្រេចចិត្តថាតើនាងនឹងញ៉ាំប៉ុន្មាននិងក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកចែកវាឱ្យបាន 6-8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹកគួរតែឆាប់បំផុត។ ទុកឱ្យតូចតែចាំបាច់។ នេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ហើយជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌វាជាអាហារដំបូងដែលនាំឱ្យមានជាតិស្ករធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ។

សមាសភាពគុណភាពនៃផលិតផល

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នការរួមផ្សំខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ច្រើនបំផុត។

តារាង - រចនាសម្ព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ចាប់តាំងពីនេះគឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលជាក់លាក់វាចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណានូវសន្ទស្សន៍គ្លីសេករបស់ពួកគេ - អត្រានៃការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ សូចនាករនេះត្រូវបានកំណត់រួចហើយសម្រាប់អាណាចក្រភាគច្រើន។

សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមទាបជាងនេះជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែយឺត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលមានតម្លៃទាបនិងមធ្យមនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ។

តារាងបង្ហាញពីសូចនាករនៃផលិតផលប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត។

តារាង - សូចនាករគ្លីសេរីនសម្រាប់អាហារជាក់លាក់

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គួរតែមានការប្រែប្រួល។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំ“ ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ” ដដែលរាល់ថ្ងៃបានទេ។

នៅពេលដែលជំនួសផលិតផលដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតគោលការណ៍សមភាពត្រូវបានប្រើ: ការបែងចែកក្រុមផ្សេងៗនៃកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់មកជំនួសដោយក្រុម។

តារាង - ភាពស្មើគ្នានៃផលិតផលដែលបានជំនួស

ការលាយផលិតផលប្រភេទផ្សេងៗគ្នាក្នុងម្ហូបមួយធ្វើឱ្យថយចុះការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ធាតុផ្សំវីតាមីនមីក្រូនិងម៉ាក្រូ

មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌តម្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាក់លាក់គឺធំជាងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះធម្មតា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការគ្រប់គ្រងថ្នាំជាក់លាក់ត្រូវតែមានការយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ពិតជាមិន៖

• ទិញសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ពួកគេអាចផ្ទុកនូវវីតាមីន A ដែលរំលាយជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក) ។
• ព្យាយាមបំពេញតំរូវការជាមួយអាហារ (ឧទាហរណ៍អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានគេយកល្អបំផុតដូចដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងមិនមែនវ៉ាល់ណាត់ដែលអាចជា "បន្ថែម" សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។

វីតាមីនឌីកាន់កាប់កន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងឱសថក្នុងស្រុកវាត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាជាប្រពៃណីសម្រាប់កុមារសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាលនៃ rickets ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមទាំងកាយវិការត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញរួចហើយ។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែមជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ទោះបីជាការណែនាំសម្រាប់ថ្នាំបង្ហាញថាកម្រិត prophylactic របស់វាមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ក៏ដោយវាតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកំណត់មាតិកាវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ផលិតផលហាមឃាត់

នៅក្នុងបរិបទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, analogues ស្ករ - sweeteners (fructose, sorbitol, xylitol), ជាតិផ្អែម (aspartame) - មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេព្រោះបញ្ហាសុវត្ថិភាពនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមិនទាន់ត្រូវបានដោះស្រាយនៅឡើយទេ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមណែនាំនូវពាក្យបន្ថែមប្រឆាំងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹង - បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ទារកអេតាណុលចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះខ្លាំងរហូតដល់បាត់បង់ស្មារតី។

ការវាយតម្លៃអំពី "ភាពត្រឹមត្រូវ" នៃរបបអាហារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថារបបអាហារគឺដូចនោះហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវ? លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យបែបនេះគឺជាការកើនឡើងគ្រប់គ្រាន់នៃទំងន់រាងកាយ។

ទំងន់លើសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានច្រើនជាង 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែក្នុងត្រីមាសទី 1 និងច្រើនជាង 2 គីឡូក្រាមនៅទីពីរនិងទីបី។ ការទទួលបានប្រចាំសប្តាហ៍ធម្មតាក្នុងត្រីមាសទី ១ គឺ ៨០-១៧០ ក្រាមក្នុងវិនាទីនិងទីបី - ៣០០-៤៦០ ក្រាម។

ដូច្នេះពីអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយចង្អុលបង្ហាញ។

តារាង - ម៉ឺនុយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ

ចាប់តាំងពីនេះគឺជាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌វាចាំបាច់ត្រូវកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាសមាសធាតុសំខាន់។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងធ្វើឱ្យ glycemia មានលក្ខណៈធម្មតា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យស្ងួត (១៥០ នាទីនៃការដើរយ៉ាងសកម្មក្នុងមួយសប្តាហ៍ហែលទឹកកាយសម្ព័ន្ធកាយសម្ព័ន្ធ) និងបុគ្គលដោយគិតគូរពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយកើនឡើងលើសាច់ដុំពោះ។

ការកែតម្រូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាការព្យាបាលតែមួយគត់ឬរួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងករណីដែលមិនមានដំណើរការធម្មតានៃគ្លីសេម៉ាត្រូវបានប្រើមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។

ថ្នាំដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់។

ប្រសិនបើតម្លៃជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រូវបានឈានដល់ក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ នៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនអ្នកជំងឺត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។

ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នាពេលអនាគតដែលត្រូវការការអនុលោមតាមអនុសាសន៍សម្រាប់ការកែប្រែរបៀបរស់នៅនាពេលអនាគត។

ការរកឃើញដំបូងនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការឃ្លាំមើលស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលទាក់ទងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរ៉ាំរ៉ៃតិចតួចលើការបង្កើតទារកសុខភាពរបស់ទារកទើបនឹងកើតនិងស្ត្រីខ្លួនឯង។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនាពេលអនាគតដោយបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះជាបន្តបន្ទាប់។

អាហារូបត្ថម្ភ៖ អ្វីដែលអាចនិងមិនអាចធ្វើបានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលមួយចំនួនហើយទប់ខ្លួនអ្នក។ នេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទារកផងដែរដែលអាចទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌៖ ជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមិនត្រឹមត្រូវពីកំណើតការកើនឡើងនៃទំហំទារកនិងការពន្យាពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងគ្រោងឆ្អឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ពិសេសនៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ:

1. អ្នកត្រូវព្យាយាមញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។
2. អាហាររហ័សមិនអាចញ៉ាំបានទេ។
3. ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹក 1,5-2 លីត្រ (8 កែវ) ។
4. ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែមានអត្រាពី ៣០-៣៥ kcal ក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់តិចចំនួន ៥ មុខក្នុងរបបអាហារ។
6. វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវតែវាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។
7. កាបូអ៊ីដ្រាតស្រាលគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុងឬការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ យើងកំពុងនិយាយអំពីដំឡូងបង្អែមនិងផលិតផលម្សៅ។
8. ភាគរយនៃ BJU គួរតែត្រូវបានចែកចាយដូចខាងក្រោម: 40% - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមិនលើសពី 30% - ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 30-60% - ប្រូតេអ៊ីន។
9. គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ។ ចំនួនអាហារគឺ ៥-៦ ដែលក្នុងនោះអាហារពេលព្រឹកពេលថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចត្រូវបានបន្ថែមហើយអាហារសម្រន់ចំនួន ២ មុខទៀតត្រូវបានបន្ថែម - អាហារពេលព្រឹកទី ២ និងពេលសម្រាកពេលរសៀលឬពេលល្ងាចយឺត។ ផ្នែកគួរតែតូច។

ចំពោះផលិតផលដែលត្រូវបានហាមឃាត់រួមមានផលិតផលនំប៉័ងនំប័រចៀននិងខាញ់។

វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការយកសាច់ចេញជាមួយខ្លាញ់ "លាក់" (សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់ក្រក) ក៏ដូចជាសាច់ប៊ីចេងសាច់ជ្រូកសាច់ចៀមនិងសាច់ដែលជក់បារីពីរបបអាហារ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រទេសទួរគីសាច់គោសាច់មាន់និងត្រី។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលចម្អិនអ្នកត្រូវយកសមាសធាតុដែលមានជាតិខាញ់ (ខ្លាញ់ជ្រូកស្បែកសាច់មាន់) ហើយជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃរបបអាហារក្នុងការចំអិនដូចជាការស្ងោរចំហុយដុតនំនិងចំហុយ។

ក្រែម Mayonnaise និងជូរ, ប៊ឺនិងម៉ារៀន, គ្រាប់និងគ្រាប់, ទឹកជ្រលក់និងឈីសក្រែមទឹកផ្លែឈើនិងសូដាផ្អែមអាល់កុលចាហួយសូលីលីក៏ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃខ្លាញ់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយក៏គួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ: វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលចេក persimmons ទំពាំងបាយជូរផ្លែ cherries និងផ្លែល្វា។

នំកែកឃឺនិងនំប្រៃនៅលើពោះទទេនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើចង្អោរព្រួយបារម្ភនៅពេលព្រឹក។ បំណែកពីរបីអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយមិនចាំបាច់ចេញពីគ្រែដោយផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចង្អោរឧស្សាហ៍ធ្វើទុក្ខវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំជាតិសរសៃ 20-35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាត្រូវបានគេរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងធញ្ញជាតិស្រូវប៉ាស្តាបន្លែនិងផ្លែឈើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

“ បញ្ជីស” គួរតែរាប់បញ្ចូលទាំងត្រសក់ប៉េងប៉ោះស្ពៃក្តោបនិងស្ពៃហ្សូឈីឈីនិងហ្សូឆីនីសាឡាត់និងរ៉ាឌីសណ្តែកបៃតងផ្សិតនិងផ្លែជូរ។

តារាងរបបអាហារ ៩

ចំណុចសំខាន់របស់វាគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយនិងមាតិកាកាឡូរីសរុបនៃចាន។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមិនសូវល្អអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើតារាងសន្ទស្សន៍គ្លីសេក (អត្រាបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ សូចនាករទាបផលិតផលកាន់តែមានប្រយោជន៍។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបំពេញរបបអាហារជាមួយនឹងរាល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់បរិភោគអាហារដែលមានអាស៊ីត ascorbic និងវីតាមីន B (ត្រគាកត្រគាក) ។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលបៃតងប៊ឺរីស្រស់ផ្លែឈើនិងបន្លែឈីក្រុម Fulham oatmeal ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីសនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ GDS សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងចាប់ផ្តើមធ្វើការតាមចង្វាក់លឿន។ ពេលខ្លះមាន“ ផលប៉ះពាល់” ក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលមិនបានរំពឹងទុក។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មិនមែនជាការកាត់ទោសទេហើយជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមិនមានផលវិបាកអ្វីប៉ះពាល់ដល់ម្តាយដែលរំពឹងទុកនោះទេ។ រឿងចំបងដែលត្រូវយល់គឺថារបបអាហារមិនមែនជាភាពអត់ឃ្លាននិងការហាមឃាត់នោះទេប៉ុន្តែការកំណត់ពេលវេលា។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌?

ភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យស្ត្រីដែលមិនទទួលរងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់មុនពេលមានផ្ទៃពោះមិនដូចអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីកំណើតទារករាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានស្តារឡើងវិញហើយកម្រិតគ្លុយកូសវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

គ្រោះថ្នាក់គឺថាការលើសជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដំណើរការរំលាយអាហាររបស់នាង។ ស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលបង្ហាញរាងដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

1. មាត់ស្ងួត។
2. ការនោមលឿន។
3. បំណងប្រាថ្នាថេរដើម្បីផឹកទឹក។

ក្នុងករណីនេះមិនត្រឹមតែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលរងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទារករបស់នាងផងដែរ។

មានស្ត្រីម្នាក់ដែលបានជួបប្រទះបញ្ហានេះពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះនៅអ្នកឯកទេសខាងក្រពេញ endocrinologist ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារចាំបាច់សម្រាប់នាងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

តើអ្វីទៅជាភាពបារម្ភនៃរបបអាហារ?

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលរបបអាហារត្រូវបានផ្អែកលើអ្នកត្រូវយល់ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីកើនឡើង។

មូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គឺកង្វះអាំងស៊ុយលីន។ វាពិបាកសម្រាប់លំពែងដើម្បីសំយោគបរិមាណអរម៉ូនដែលត្រូវការ។ នាងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើដូចនេះទេដែលនាំឱ្យមានការលោតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារនិងបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់នៅក្នុងវាគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ នេះគឺជាស្ថានភាពសំខាន់នៃរបបអាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

បន្ទាប់យើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីច្បាប់នៃរបបអាហារ។

អ្វីដែលគួរតែជារបបផឹកដែលមានផ្ទៃពោះ?

ស្ត្រីម្នាក់គួរតែផឹកទឹកស្អាតរហូតដល់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នាងគួរតែដកភេសជ្ជៈខាងក្រោមទាំងស្រុង៖

1. ទឹកផ្កាភ្លើង។
2. សុីរ៉ូផ្អែម។
3. Kvass - ទាំងផ្ទះនិងហាង។
4. ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែដែលប្រមូលផ្តុំ។
5. ទឹកដោះគោជូរមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
6. ផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល។
7. ភេសជ្ជៈមានផ្ទុកជាតិផ្អែមទាំងសិប្បនិម្មិតនិងធម្មជាតិ។

ពីខាងលើវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាស្ត្រីគួរតែបញ្ឈប់ការផឹកតែទឹកសុទ្ធតែទឹកក្រឡុកទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្រស់។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ?

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គួរតែមានតុល្យភាព។ ការបរិភោគដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ត្រីនិងកូន។ លើសពីនេះទៀតនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃការមានផ្ទៃពោះនិងដំណើរការនៃកម្លាំងពលកម្ម។ នេះគឺជាផលវិបាកដែលគួរត្រូវបានរំពឹងទុកនៅពេលបរិភោគក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនត្រូវតាមស្តង់ដារ៖

1. ភាពចាស់ទុំនៃសុកកើតឡើងមុនអាយុដូច្នេះទារកដែលមិនទាន់កើតនឹងទទួលរងពីកង្វះអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។
2. ការរំខានដល់ចលនាឈាមរត់អាចកើតឡើងរវាងទារកនិងស្ត្រី។
3. ការកកើតកំណកឈាមដែលភ្លាមៗនោះអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺឈាមកក។
4. ទារកអាចមានទ្រង់ទ្រាយធំណាស់ដែលនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកអំឡុងពេលសម្រាល។
5. កុមារអាចស្ថិតក្នុងសភាពលូតលាស់ហើយមិនត្រូវនឹងអាយុកាយវិការរបស់ម្តាយ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ នាងនឹងជួយឱ្យទារកមានសុខភាពល្អនិងស៊ូទ្រាំនឹងការមានផ្ទៃពោះដោយស្ងប់ស្ងាត់។

គួរចងចាំថារបបអាហារមិនមានបំណងរំលោភលើផលប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែគឺដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសុខភាពទារកក្នុងផ្ទៃរបស់នាង។

អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគក្នុងអំឡុងពេលទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

តាមឧត្ដមគតិស្ត្រីគួរតែញ៉ាំរហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ពេលថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលនិងពេលល្ងាច។ ក្នុងករណីនេះការសម្រាករវាងអាហារគួរតែមានប្រហែល 2.5-3 ម៉ោង។ ការរំលងអាហារគឺមិនចង់បាន។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អស្មុគស្មាញមិនគួរលាយជាមួយប្រូតេអ៊ីនទេ។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើមានអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារបីមុខនិងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារសម្រន់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអាហារថ្ងៃត្រង់មានប៉ាស្តាដែលធ្វើពីស្រូវសាលីនិងសុដន់មាន់បន្ទាប់មកបក្សីត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែហើយសុដន់ជាមួយបន្លែត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែបន្លែអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងកំឡុងពេលអាហារណាមួយ។

ត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត

ដើម្បីឱ្យទារកមានការលូតលាស់ល្អវាចាំបាច់ថារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ២០០-៣០០ ក្រាម។ ទាំងនេះរួមមានៈ

1. ប៉ាស្តាពិសេស។
2. Buckwheat, oatmeal និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ ករណីលើកលែងគឺ semolina និងអង្ករ។
3. ផលិតផលនំប៉័ងម្សៅគ្រើម។
4. បន្លែនិងបៃតងផ្សេងៗគ្នា (parsley, dill, salad, celery) ។
5. ផលិតផលសណ្តែក (សណ្តែកនិងសណ្តែក) ។
6. ផ្លែឈើដែលមានសូចនាករនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលអាហារបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់កម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមគឺមិនលើសពី ៦០ ទេ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែចេក Melon ឪឡឹកម្នាស់ raisins និងកាលបរិច្ឆេទ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែក្រូចផ្លែល្ពៅផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម។
7. ក្នុងចំណោម berries, ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យ gooseberries, currants, strawberries, blueberries និង raspberry ។

មិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន៖

1. ភាពខុសគ្នានៃកុម្មង់នំ។
2. ស្ករយៈសាពូនមីកកស្ទះនិងក្រែមធ្វើនំ។
3. បង្អែមទាំងអស់។ សូកូឡាបង្អែមនំខេកនំខេក។
4. Beets និងការ៉ុតឆ្អិន។
5. ដំឡូងបារាំង។

កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានប្រហែល ៤០% នៃរបបអាហារសរុប។

ហើយតើគួរមានប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន?

ពួកគេគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ១២០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងនាមជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនគួរតែជ្រើសរើស៖

1. សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងបសុបក្សីសាច់គោនិងសាច់សត្វ។
2. ថ្លើមសាច់មាន់និងសាច់គោ។
3. ត្រីនិងអាហារសមុទ្រគឺត្រីសាលម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកខាត់ណាខៀវខៀវ។
4. ស៊ុតសាច់មាន់ឬពងក្រួច។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេដាំឱ្យពុះឬអូអូលធ្វើពីពួកគេ។
5. ពីផលិតផលទឹកដោះគោអ្នកគួរតែជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham, kefir ទឹកដោះគោពូជខ្លាញ់ទាបនៃឈីសរឹង។
6. ពីប្រូតេអ៊ីនបន្លែអ្នកអាចញ៉ាំផ្សិតនិងចំណីសត្វ។

អាហារទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានចំហុយឬដុតនំ។ ភ្លេចអំពីការចៀនសម្រាប់ពេលវេលានៃទីតាំងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក!

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន ២០% ។

ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់

របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ពួកគេអាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

អត្រានៃអាស៊ីត polyunsaturated នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានប្រហែល 30% ។

អាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីនអា

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាក់ទងនឹងការញ៉ាំផលិតផលដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីនអាថេរ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមានៈ

1. legumes
2. ស្ពៃខ្មៅនិងសាឡាត់។
3. សនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។
4. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
5. ស្ពៃខ្មៅ
6. វាល។

អាហារខាងក្រោមសំបូរទៅដោយវីតាមីនអា៖

1. ការ៉ុត
2. ប៉ាសលី
3. ថ្លើមនិងសាច់គោ Cod ។
4. ស្ពៃខ្មៅ

គួរកត់សំគាល់ថារបបអាហារទាំងមូលគួរតែត្រូវបានគូរដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ។ ថ្នាំដោយខ្លួនឯងត្រូវបាន contraindicated!

អ្វីដែលមិនគួរជារបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទៃពោះឬមិនគួរញ៉ាំ

ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុង៖

1. ទឹកជ្រលក់ Mayonnaise និង ketchup ។ អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។
2. អាហារជក់បារីអំបិលចៀននិងគ្រឿងទេស។
3. ទឹកឃ្មុំនិងផ្អែម។
4. ផ្លែឈើដែលមានសូចនាករនៃឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពី ៦០ ឆ្នាំ។

ដោយសារការដាក់កម្រិតរបបអាហារអាចនាំឱ្យខ្វះវីតាមីនជាក់លាក់សម្រាប់ការវិវត្តពេញលេញនៃទារកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រើស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបានទិញនៅឱសថស្ថាន។ នាងគួរតែទទួលការណាត់ជួបតែពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសម្ភព - រោគស្ត្រី។

របបអាហារមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មិនគួររាប់បញ្ចូលអាហារចៀនដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែលំពែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលទៀតផង។

អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងដែលជារឿងធម្មតារួចទៅហើយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រជាប្រិយបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានសភាពស្រឡះរបស់ស្ត្រីដែលត្រូវបានរំលោភបំពាននៅក្នុងទីតាំងរបស់នាង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រីនៅក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។

មុនពេលចូលគេងអាហារគួរតែមានពន្លឺនិងផ្សំពីផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែនិងត្រី។

ជាអកុសលបង្អែមនិងស្ករគួរតែត្រូវបានបដិសេធទាំងស្រុង។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ម៉ឺនុយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គួរតែស្ថិតនៅក្រោមវិធានដូចខាងក្រោម៖

1. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដោយមិនខកខានស្ត្រីគួរតែញ៉ាំស៊ុប។
2. អាហារនីមួយៗគួរតែត្រូវបានអមដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬនំប៉័ងនំប៉័ង។
3. អ្នកអាចផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរតែតែដោយគ្មានជាតិស្ករផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកស្អាត។

ម្ហូបទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិនឬដុតនំ!

ម៉ឺនុយថ្ងៃច័ន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយបបរ buckwheat ដែលចាំបាច់ត្រូវចំអិននៅលើទឹក។ បន្លែឬទឹកជ្រលក់សាច់មាន់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរ។
2. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរកែវ kefir ឬឈីក្រុម Fulham ចំនួនតូចគឺល្អ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានបង្ហាញជាមួយ eggplants stewed និងស៊ុបមាន់ដោយគ្មានការចៀន។
4. សម្រាប់អាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលព្រឹកអ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកដោយសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិននិងផ្នែកមួយនៃសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។
5. អាហារពេលល្ងាចនឹងត្រូវបានជួបដោយ cutlets ចំហាយនិងសាឡាត់បន្លែដូចគ្នាឬគ្រាន់តែបន្លែ chopped (ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ) ។
6. ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនចាកចេញពីអ្នកមុនពេលចូលគេងបន្ទាប់មកផឹក kefir ធម្មជាតិមួយកែវ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃអង្គារ

1. របបអាហារពេលព្រឹកមានចំណែកមួយនៃប្រេងអូតាមីលជាមួយផ្លែ apricots ស្ងួតឬផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀត។
2. អាហារសម្រន់ដំបូងនឹងក្លាយជាសាឡាត់បន្លែនិងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមួយកែវ។
3. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមានស៊ុបស៊ុបស្ពៃនិងខាត់ណាផា្កស្ព stewed ជាមួយគ្រាប់និងឈីស។
4. អាហារសម្រន់ទីពីរត្រូវបានតំណាងដោយប្រហិតសាច់ពីសុដន់សាច់មាន់ឬសុដន់ទួរគីជាមួយក្រែមជូរ។
5. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមរៀបចំសាឡាត់សេសាឬសាឡាត់បន្លែណាមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើត្រសក់ប៉េងប៉ោះស្ពៃក្តោបនិងខ្ទឹមបារាំង។
6. ទឹកដោះគោដុតនំមួយកែវនឹងបង្កើតឱ្យអ្នកមានក្តីសុបិន្តល្អ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃពុធ

1. ជួបពេលព្រឹកជាមួយពងឆ្អិននិងស្ពៃខ្មៅ។ អ្នកអាចកាត់វាចេញពីសាឡាដឬញ៉ាំដោយឡែកពីគ្នា។
2. បន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោងមានផ្លែប៉ោមឬនំសាំងវិចនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឈីសទាំងមូល។
3. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមានស៊ុបពារាំងនិងបបរបបរគុជខ្យងជាមួយទឹកជ្រលក់ធ្វើពីផ្សិតឬផ្សិតផ្សេងទៀត។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀលនឹងរីករាយអ្នកជាមួយត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកឬនំខាត់ណា។
5. អាហារពេលល្ងាចនៃប៉ាស្តានិងខាត់ណាខូលីនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយដល់អ្នក។
6. មុនពេលចូលគេងសូមជ្រើសរើស kefir ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

1. អាហារពេលព្រឹកគឺជាអូវុលឆ្អិនពីបីទៅបួនស៊ុត។
2. អាហារសម្រន់ដំបូងមានផ្លែពែរឬផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមកពីស៊ុបផ្សិតសុដន់ទួរគីនិងផ្នែកមួយនៃសាឡាត់បន្លែ។
4. សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលពាក់កណ្តាលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើក្រូចបាន។
5. អាហារពេលល្ងាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខូចសណ្តែកក្រហមហើយមុនពេលចូលគេងសូមផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃសុក្រ

1. ពេលព្រឹកព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅសាឡាត់បន្លែជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។
2. មានខាំនៃ buckwheat នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោ kazhi អ្នកអាចចំអិន buckwheat នៅលើទឹក។
3. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចចំអិនស៊ុបសណ្តែកនិងសុដន់មាន់ជាមួយបន្លែ។
4. សាច់គោសម្រាប់ខាំញ៉ាំ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!
5. អាហារពេលល្ងាចគឺជាសាឡាត់ស្ពៃប៉ីជិនសណ្តែកត្រសក់និងស៊ុតពីរបីគ្រាប់។
6. មុនពេលចូលគេងសូមញ៉ាំផ្នែកតូចមួយនៃឈីក្រុម Fulham ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃសៅរ៍

1. នៅពេលព្រឹកស៊ុតពណ៌សពងមាន់និងចំណិតនំប៉័ងជាមួយឈីស។
2. សាឡាត់ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់ដំបូង។
3. Borsch ជាមួយសាឡាត់សាច់មាន់និងបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
4. ម៉ាស៊ីនកាត់ត្រីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
5. peas ពណ៌បៃតងនិង casserole ស្ពសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
6. មុនពេលចូលគេងកែវ kefir ធម្មជាតិមួយកែវ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃអាទិត្យ

1. ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យចាប់ផ្តើមជាមួយឈីសឈីសនិងក្រែមជូរ។
2. សាឡាត់ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
3. សម្លរនិងស៊ុបសាច់សំរាប់ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។
4. Stew នៃបន្លែផ្សេងគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
5. នៅពេលល្ងាចសូមដុតនំត្រីសាច់។
6. មុនពេលចូលគេងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

ពាក្យពីរបីនៅចុងបញ្ចប់

សរុបសេចក្ដីមកយើងអាចនិយាយបានថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកំឡុងពេលបង្កើតកូនមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ! អាហារបំប៉ននិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកាយវិការនឹងមិនត្រឹមតែជួយដឹកទារកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងផ្តល់កំណើតឱ្យទារកដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយមានសុខភាពល្អក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរដូច្នេះរាល់សារប្រយោជន៍និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នឹងត្រូវស្រូបយកហើយមិនត្រូវទុកក្នុងខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងចំហៀងឡើយ។ ។

កុំភ្លេចទទួលទានបរិមាណទឹកដែលត្រូវការក្នុងពេលថ្ងៃក៏ដូចជាទឹកតែផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ។

មើលវីដេអូ: សរៗញទរនពលពព អចមនបញហឬអត? (ឧសភា 2024).