ដង្ហើមស្ពឹកស្រពន់ព្យាបាលជំងឺក្នុងមួយខែ (យូ

បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជេវីលុនណាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាបដិវត្តដោយមនុស្សជាច្រើន។ ការពិតគឺថាអ្នកនិពន្ធនៃ "ដង្ហើមយំ" ខ្លួនឯងធ្លាប់ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនកំពុងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតជានិច្ចក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការការពារជំងឺឆ្លង។

យើងដឹងថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះគ្រប់មធ្យោបាយគឺល្អប្រសិនបើវាមានប្រសិទ្ធភាពមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។

"ដកដង្ហើមធំ" ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វិធីសាស្រ្តរបស់ J. Vilunas

អ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកដឹកជញ្ជូនចំណេះដឹងក្នុងវិស័យផ្សេងៗគ្នាក៏ដឹងអំពីរឿងនេះដែរ។ មួយថ្មី ការអនុវត្តការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដង្ហើមយំបង្កើតឡើងដោយ Yuri Vilunas ។

បច្ចុប្បន្នថ្នាំផ្លូវការមិនទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃមូលនិធិដែលធានាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ១០០% ទេ។ ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានប្រើមានវិធីជំនួយជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យ។

ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន - វាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះក្នុងរយៈពេលខ្លះប៉ុន្តែមិនមែនជារៀងរហូតទេ។ ដូច្នេះថ្នាំទាំងនេះត្រូវប្រើឥតឈប់ឈរ។

បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ J. Vilunasត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយមនុស្សជាច្រើនថាជាអ្នកធ្វើបដិវត្ត។ ការពិតគឺថាអ្នកនិពន្ធនៃ "ដង្ហើមយំ" ខ្លួនឯងធ្លាប់ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយមិនយល់ស្របនឹងការសន្និដ្ឋានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចព្យាបាលបានគាត់កំណត់អំពីការស្វែងរកវិធីមួយដែលអាចអនុវត្តបាន កម្ចាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម.

នៅក្នុងបេះដូងនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បច្ចេកទេសដកដង្ហើម កុហក គំនិតដែលថាហេតុផលសម្រាប់ការរំលោភលើការសំយោគនិងការសំងាត់របស់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមគឺជាការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ.

ជាលទ្ធផលវានាំឱ្យមានការពិតថាកោសិកាលំពែងជួបប្រទះការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននិងមិនអាចដំណើរការបានធម្មតា - ដើម្បីផលិតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងគ្លុយកូស .

ដូច្នេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមលេចឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៅពេលដែលភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាដែលបានបង្ហាញបន្តិច។

ករណីជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបើយោងតាមកំណែដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគឺជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវឬកង្វះវា។

អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ J. Vilunas មិនតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពិសេសទេ។

លំហាត់ ដង្ហក់ដង្ហើមប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងណាមួយនិងអនុវត្តនៅកន្លែងណាមួយដែលសមរម្យសម្រាប់មុខរបរនេះ។

មានតែបែហោងធ្មែញមាត់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដកដង្ហើម។

ដកដង្ហើមចេញ។

វាគួរតែមិនរអាក់រអួលនិងរលូនដូចជាអ្នកកំពុងព្យាយាមត្រជាក់តែក្តៅចាក់លើកំពូលក្នុងខ្ទះដោយមិនកំពប់វា។ រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគួរតែដូចគ្នាក្នុងពេលវេលា។

នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់គាត់ជេវីលុនណាណែនាំឱ្យពិចារណា "ម្តងក្នុងមួយឡានឡានពីរឡានបី" នៅក្នុងគំនិតក្នុងកំឡុងពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីរក្សាចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម។ បនា្ទាប់មករាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវាហើយតំរូវការពិន្ទុនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។

ដកដង្ហើម

ពួកគេអាចខុសគ្នា។ អ្នកអាចប្រើដង្ហើមជាច្រើនប្រភេទ។ ការចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យយល់បានជាមួយនឹងការធ្វើត្រាប់តាម។

បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចហើយដកដង្ហើមខ្លីដូចជាលេបខ្យល់ដោយប្រើសំឡេង "k" ។

ដង្ហើមរាក់ មានថិរវេលាពាក់កណ្តាលវិនាទីហើយជាប្រភេទនៃការលើកទឹកចិត្ត។

ដង្ហើមមធ្យម, យូរអង្វែង 1 វិនាទី - ប្រភេទទីបី។

ទាំងអស់ ប្រភេទនៃដង្ហើមសម្រាប់យំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើជាម្ចាស់មួយម្តង ៗ.

ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់អាស្រ័យលើការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ។

រយៈពេលនៃថ្នាក់ដែលបានណែនាំគឺ 2-3 នាទី 6-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើជម្ងឺប្រភេទផ្សេងៗលេចឡើងរយៈពេលនៃថ្នាក់ត្រូវតែកាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ទាំងអស់។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាក់ ដោយវិធីនៃការថប់ដង្ហើមប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែ និង បានសម្តែងនៅក្នុងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃគ្លីសេម៉ាការបាត់ខ្លួននៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាព.

បន្ថែមលើការព្យាបាលនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមខាងលើ លំហាត់ដកដង្ហើមវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ការធាត់, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយទូទៅ។ ចេញផ្សាយដោយ econet.ru

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទទេ? បន្ទាប់មកគាំទ្រពួកយើង ចុច:

តារាងមាតិកា

• ជីវិតគ្មានថ្នាំ
• ផ្នែកទី ១ យន្តការធម្មជាតិនៃសុខភាពនិងវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់របស់វា

បំណែកណែនាំដំបូងនៃសៀវភៅ ការដកដង្ហើមដកដង្ហើមជួយព្យាបាលជំងឺក្នុងមួយខែ (យូ។ ជីវិលីណា, ២០១០) ផ្តល់ជូនដោយដៃគូសៀវភៅរបស់យើង - ក្រុមហ៊ុនលីត្រ។

ផ្នែកទី ១ យន្តការធម្មជាតិនៃសុខភាពនិងវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់របស់វា

ជំពូកទី ១ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់សុខភាព។

នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុតរបស់វាដំណើរការនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានពិចារណាដោយវេជ្ជសាស្ត្រជាចម្បងពីរទិដ្ឋភាព។ ដំបូងសរីរាង្គដង្ហើមត្រឹមត្រូវរចនាសម្ព័នរបស់វាសមាសធាតុទាំងអស់ (សួត។ ល។ ) ដែលផ្តល់ដំណើរការនេះត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ ទិដ្ឋភាពទីពីរទាក់ទងនឹងការសិក្សាអំពីដំណើរការសរីរវិទ្យានៃការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនពីសួតទៅប្រព័ន្ធឈាមរត់ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់កោសិកានៃសរីរាង្គក៏ដូចជាការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីរាងកាយបន្ទាប់ពីដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

ដោយសារទិដ្ឋភាពទាំងពីរនៃដំណើរការនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អវាហាក់ដូចជាផ្នែកម្ខាងនៃជីវិតរបស់រាងកាយលែងមានការចាប់អារម្មណ៍អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ឬមិនច្បាស់នៅទីនេះ។ ហើយភ្លាមៗនោះ“ វាលភក់” ដែលមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់បានចាប់ផ្តើមបោកបក់យ៉ាងខ្លាំង។

ថ្មដំបូងត្រូវបានបោះចោលដោយសាស្រ្តាចារ្យ K.P. Buteyko ។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ជាច្រើនគាត់បានសន្និដ្ឋានថាដំណើរការនៃការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកានៃសរីរាង្គគឺមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកស្រាវជ្រាវនោះទេ។ ការពិតដែលថាអុកស៊ីសែនចេញពីសួតចូលក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់មិនមានន័យថាទាល់តែពេលនោះវានឹងត្រូវបានបញ្ជូនដោយអេម៉ូក្លូប៊ីនទៅគ្រប់សរីរាង្គសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀតតាមរយៈលំហូរឈាមធម្មតាដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។

ភាពជោគជ័យនៃដំណើរការនេះវាប្រែជាពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើសមាមាត្ររវាងអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលបានវិវត្តនៅក្នុងខ្លួននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ សមាមាត្រដ៏ប្រសើរបំផុតក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរដែលអុកស៊ីសែនងាយបំបែកចេញពីអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយចូលក្នុងកោសិកាដោយគ្មានឧបសគ្គ។ កាបូនឌីអុកស៊ីតគួរតែមានច្រើនជាងអុកស៊ីសែន ៣ ដង។

ប្រសិនបើសមាមាត្រនេះត្រូវបានរំលោភបំពានម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនត្រូវបានចងភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីននៃឈាមមិនអាចយកឈ្នះតំណដ៏ខ្លាំងបែបនេះហើយចូលក្នុងកោសិកាបានទេ។ ជាលទ្ធផលបាតុភូតនៃភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនកើតឡើងនៅពេលដែលសរីរាង្គគ្មានអុកស៊ីសែនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ពួកគេ។ ហើយនេះអាចជាបុព្វហេតុនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការងាររបស់សរីរាង្គបុគ្គលនិងសរីរាង្គទាំងមូល។ លើសពីនេះទៅទៀតការរំលោភបែបនេះអាចកើតមានប្រសិនបើមានបរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។

ដូច្នេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីសែន។ វាប្រែថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្រូបយកដូច្នេះអុកស៊ីសែនមិនត្រឹមតែចូលក្នុងសួតនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចូលក្នុងកោសិកាសរីរាង្គដោយផ្ទាល់: សុខភាពរបស់អ្នកពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើលទ្ធផលនេះ។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះមិនមែនជារបៀបដែលវាចាំបាច់ទេមិនមែនពីរបៀបដែលវាបញ្ចោញអុកស៊ីហ្សែនចូលទៅក្នុងខ្លួនដោយមិនមានផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។

ចំពោះលោក K.P. Buteyko ផ្ទាល់វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងរបកគំហើញរបស់គាត់មានឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអាចដកការរំខានក្នុងការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសរីរាង្គបន្ទាប់មកឱកាសបន្ថែមនឹងលេចចេញទាំងសម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកជំងឺនិងការការពារ។ ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដែលគាត់បានបង្កើតឡើងត្រូវបានគេសន្មត់ថាដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ហើយទោះបីជាអ្វីដែល K.P. Buteyko បានធ្វើគឺជាការរកឃើញពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយថ្នាំផ្លូវការទេ។លើសពីនេះទៅទៀតរបកគំហើញនេះមិនត្រឹមតែមិនត្រូវបានគេកោតសរសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធខ្លួនឯង (ក៏ដូចជាករណីនៅប្រទេសរុស្ស៊ីផងដែរ) ត្រូវបានទទួលរងនូវការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំង - ជាចម្បងដោយសារតែគាត់បាននិយាយអំពីលទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដោយមិនប្រើថ្នាំតែប្រើប្រព័ន្ធរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ដកដង្ហើម

លោក K. P. Buteyko បានហៅប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់គាត់ថា“ បំបាត់ការដកដង្ហើមជ្រៅ” ដោយឆន្ទៈខ្ពស់ (VLGD) ។ គំនិតចម្បងរបស់អ្នកនិពន្ធគឺព្យាយាមកំណត់សមាមាត្រនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនក្នុងសមាមាត្រ ៣: ១ ដោយប្រើ VLDG ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យដកដង្ហើមរាក់ ៗ រាក់ ៗ ដោយហេតុនេះបង្កើតភាពលេចធ្លោនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត (កកកុញក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការមេតាប៉ូលីស) នៅក្នុងខ្លួនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបរិមាណអុកស៊ីសែនតិចតួចដែលទទួលបានក្នុងកំឡុងពេលនៃការដកដង្ហើមលើផ្ទៃ។

ថាំពទ្យជាផ្លូវការអស់រយៈពេល ៣៥ ឆ្នាំមិនបានទទួលស្គាល់ប្រព័ន្ធដង្ហើមបង្កើតដោយខេភីភីប៊យប៊យកូទេទោះបីការដកដង្ហើមនេះពិតជាជួយដល់អ្នកជំងឺនៅកន្លែងដែលថ្នាំគ្មានថាមពលក៏ដោយ។ ហើយមានតែនៅក្នុងទសវត្សទី ៩០ ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃលទ្ធិប្រជាធិបតេយ្យដែលបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រទេសនោះរាល់ការហាមឃាត់ទាំងអស់ត្រូវបានលើកហើយការដកដង្ហើមតាម Buteyko ត្រូវបានអនុញ្ញាតជាផ្លូវការនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីយល់ច្បាស់ពីសារៈសំខាន់ពេញលេញនៃការចូលរួមវិភាគទានដែលបានធ្វើដោយ KP Buteyko ចំពោះការអភិវឌ្ឍឱសថសម័យទំនើបអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការបើកដកដង្ហើមញាប់ញ័រ។

ការពិតគឺថាពីទស្សនៈនៃថ្នាំផ្លូវការវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយល់និងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការថប់ដង្ហើមការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបែបនេះកើតឡើងតាមព្យញ្ជនៈក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ (សម្ពាធត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរស្បើយ) ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះអាចយល់បានប្រសិនបើយើងសន្មតថាការយំសោកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដែលបានផ្តល់ឱ្យបុរសដោយធម្មជាតិដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតសមាមាត្រល្អបំផុតនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែនក្នុងសមាមាត្រ 3: 1 ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដកដង្ហើមគាត់ស្ទើរតែដកឧបសគ្គទាំងអស់ចេញពីការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកានៃសរីរាង្គធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារសកម្មនិងផ្តល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនប្រើថ្នាំដោយហេតុនេះពិតជាបានដឹងពីគំនិតរបស់ K.P.Beyeyko ។

លំនាំនៃការដកដង្ហើមដ៏ល្អនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅពេលយំ។ វាធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់មនុស្សមានភាពធូរស្រាលភ្លាមៗបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការនឿយហត់។ ប្រជាជនបានកត់សម្គាល់បញ្ហានេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ (ដូច្នេះដំបូន្មាន: "យំ - មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល") ។ យន្ដការនៃការយំបានកើតមានចាប់តាំងពីបុរសទីមួយនៅលើផែនដីបានបង្ហាញខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនទាន់មាននរណាម្នាក់អាចពន្យល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃឥទ្ធិពលព្យាបាលនៃការយំនោះទេ។

ការបើកដង្ហើមដកដង្ហើមបានផ្តល់ចម្លើយជាលើកដំបូង។ វានិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការដកដង្ហើមដែលលេចឡើងនៅពេលយំ៖

ក) ការដកដង្ហើមចូលនិងដកដង្ហើមត្រូវធ្វើឡើងតែតាមមាត់ប៉ុណ្ណោះ។

ខ) ហត់យូរជាងការដកដង្ហើមចូល។

នេះដើម្បីនិយាយគឺជាខាងក្រៅ: វាត្រូវបានរកឃើញដោយខ្ញុំហើយត្រូវបានជួសជុលតាមរបៀបនៃការដកដង្ហើម។

ផ្នែកខាងក្នុងនោះគឺជាការពន្យល់អំពីដំណើរការដែលកើតឡើងក្នុងពេលកំពុងយំនៅកម្រិតសរីរវិទ្យាពិតជាត្រូវបានរកឃើញដោយ K.P. Buteyko ក្នុងការរកឃើញរបស់គាត់។

ជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបកគំហើញទាំងពីរនេះប្រព័ន្ធដង្ហើមផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពដែលមិនធ្លាប់មាន។ លក្ខណៈសម្គាល់សំខាន់របស់វាគឺថាវាត្រូវបានបង្កប់ក្នុងខ្លួនដោយធម្មជាតិដោយខ្លួនឯងហើយមិនត្រូវបានបង្កើតដោយមនុស្សដូចជាប្រព័ន្ធដង្ហើមផ្សេងៗទៀត (ដកដង្ហើមយុសហ្គាយគីជុងវិញ។ ល។ ) ។

ប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់ប៊ែយកូក៏ត្រូវបានបង្កើតទាំងស្រុងដែរ។ ដោយមិនបានដឹងថាធម្មជាតិបានផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយចំពោះបញ្ហានោះទេ។ ដំបូងគាត់បង្កើតលំនាំដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសម្រួលដង្ហើមចូលនិងចេញក្រោមវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងការប្រើដង្ហើមដែលគាត់បានស្នើសុំរួមជាមួយផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានជារឿយៗផ្តល់នូវការបរាជ័យហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ថែមទៀត។ នេះជាហេតុផលចំបងដែល“ ប៊េយកូkoដកដង្ហើម” មិនដែលក្លាយជាដង្ហើមរបស់មនុស្សរាប់លាននាក់ទេទោះបីមនុស្សពិតជាត្រូវការវាក៏ដោយ។

យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាវាគឺជាដង្ហើមយំដែលត្រូវបានអំពាវនាវឱ្យកាន់កាប់ដោយសេរីដូចជាដង្ហើមត្រឹមត្រូវដែលផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិផ្ទាល់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សភាគច្រើនដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ

តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តសម័យទំនើបមនុស្សគ្រប់រូបដកដង្ហើមតាមរបៀបដូចគ្នាពោលគឺពួកគេដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវលើកលែងតែការពិតនៃពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួន។ ការសន្និដ្ឋាននេះកើតឡើងតាមធម្មជាតិពីទស្សនៈទូទៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតលើដំណើរការនៃការដកដង្ហើមដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ទោះយ៉ាងណាការរកឃើញនេះធ្វើឡើងដោយ K.P. Buteyko និងការបើកការដកដង្ហើមដកដង្ហើមបានធ្វើឱ្យមានការកែសំរួលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការយល់ដឹងជាទូទៅដែលបានទទួលយក។ វាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងខុសហើយលើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សទាំងអស់ដកដង្ហើមខុសគ្នា។ មានតែការដកដង្ហើមបែបនេះទេដែលអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវដែលក្នុងរាងកាយរក្សាសមាមាត្រល្អបំផុតនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែនក្នុងសមាមាត្រ 3: 1 ។ មានតែជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នបែបនេះអុកស៊ីសែនទាំងអស់ដែលអ្នកស្រូបចូលដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយចូលក្នុងកោសិកានៃសរីរាង្គនិងសាច់ដុំផ្តល់នូវការរំលាយអាហារល្អបំផុតនិងសុខភាពខ្ពស់។

ដូចដែលការអនុវត្តនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមបានបង្ហាញដើម្បីធានានូវលទ្ធផលវិជ្ជមានការដង្ហើមចេញតាមមាត់គួរតែវែងជាងការដកដង្ហើមចូល។ ដូច្នេះ ការផុតកំណត់នៃមាត់រយៈពេលយូរគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវផ្តល់ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នល្អបំផុត។

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយព្រោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់គាត់។ ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតសង្កត់ធ្ងន់ថានៅពេលដកដង្ហើមតាមច្រមុះខ្យល់ត្រូវបានសម្អាតពីធូលីដីឡើងកំដៅហើយចូលក្នុងខ្លួនក្នុងស្ថានភាពប្រសើរឡើង។ សូម្បីតែយូកូសបាននិយាយថា: "ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមដោយមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់មកញ៉ាំជាមួយច្រមុះរបស់អ្នក" ដោយហេតុនេះបង្ហាញថាច្រមុះសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការដកដង្ហើមនិងមាត់សម្រាប់អាហារ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងពិតជាជួបប្រទះនូវភាពប្លែកខុសពីធម្មតា៖ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយប្រើមាត់ពេលកំពុងដកដង្ហើមញាប់ញ័រស្ថានភាពរបស់គាត់មានភាពប្រសើរឡើងភ្លាមៗ (សម្ពាធឈាមរបស់គាត់មានការថយចុះការឈឺក្បាលនិងឈឺក្នុងបេះដូងជាដើម) ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់ប្តូរទៅដង្ហើមច្រមុះធម្មតាម្តងទៀតស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ម្តងទៀត (សម្ពាធអាចកើនឡើងឈឺក្បាលនិងឈឺចិត្តជាដើម) ។ ហើយដោយសារបាតុភូតបែបនេះគឺជាលក្ខណៈនៃការទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងមនុស្សដែលមានជំងឺមួយចំនួនការសន្និដ្ឋានបានបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់: អ្នកជំងឺទាំងអស់ដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។

ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការសង្កេតខាងក្រោម។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចរៀនដកដង្ហើមដកដង្ហើមបានទេព្រោះពួកគេមិនអាចធ្វើឱ្យដង្ហើមវែងៗដោយមាត់របស់ពួកគេជាប់ៗគ្នាបានពួកគេក្លាយជាមិនល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជំងឺអាចទទួលបានការដកដង្ហើមបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ (រហូតដល់កន្លះម៉ោងមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ) តែងតែទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានជានិច្ច។

ដោយសង្កេតមើលបាតុភូតបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយខ្ញុំបានមកដល់ការពន្យល់អំពីភាពចម្លែកនេះ។

ដើម្បីដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយជានិច្ចនូវការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នល្អបំផុត 3: 1 ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះត្រូវតែវែងជាងការបំផុសគំនិត។ ចំពោះមនុស្សដែលកើតមកមានសាច់ដុំសួតរឹងមាំការដកដង្ហើមដ៏ប្រសើរបំផុតត្រូវបានផ្តល់ដោយរាងកាយខ្លួនឯងដែលជាលទ្ធផលនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដូច្នេះរាល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់ពួកគេពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុខភាពល្អតាំងពីកុមារភាពពួកគេស្ទើរតែមិនឈឺពួកគេរស់នៅបានយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនកើតមកដោយមានប្រព័ន្ធសាច់ដុំខ្សោយនៃសួតដូច្នេះការហឺតច្រមុះគឺមិនត្រឹមត្រូវ (ខ្លីជាងការបំផុសគំនិត) ។ ជាលទ្ធផលការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេខ្សោយជានិច្ចពួកគេច្រើនតែឈឺ (ពីកុមារភាព) ងាយនឹងមានជំងឺផ្សេងៗគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយអាយុកាលរបស់ពួកគេគឺខ្លីជាង។

ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនេះអាចជួយខ្លួនឯងបានដោយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យដង្ហើមវែងៗមិនត្រឹមតែច្រមុះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមាត់ផង។ ហើយមិនមែនតាមអំពើចិត្តដូចដែលអ្នកចង់បាននោះទេប៉ុន្តែយោងតាមវិធីសាស្ត្រនៃការដកដង្ហើមដោយប្រើបច្ចេកទេសដែលបង្កើតដោយខ្ញុំ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺទាំងអស់អាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនប្រើថ្នាំ។ នេះជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនិងអ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់ផ្សេងទៀតដែលបានសុខភាពឡើងវិញ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺបន្ទាប់មកគាត់កំពុងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវមានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលកំពុងដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ហេតុដូច្នេះលទ្ធភាពនៃការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃប្រជាជនទាំងមូលកំពុងត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកអានបានគិតរួចហើយអំពីវិធីធ្វើនេះអ្នកត្រូវបង្រៀនមនុស្សឱ្យចេះដកដង្ហើម។

ចំនួនអ្នកជំងឺកំពុងកើនឡើងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំហើយអត្រាមរណភាពកំពុងតែកើនឡើង។ នេះបង្ហាញពីការកើនឡើងថេរនៃចំនួនមនុស្សដែលមានដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវដែលក្នុងនោះមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយជានិច្ច។ ហើយនៅទីនេះថាំពទ្យផ្លូវការជាមួយថ្នាំរបស់វាគឺពិតជាគ្មានអំណាចដូចដែលបានបង្ហាញដោយការថយចុះប្រចាំឆ្នាំនៃចំនួនប្រជាជន ៨ សែននាក់។

មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺត្រូវប្តូរទៅការហ្វឹកហាត់ទ្រង់ទ្រាយធំក្នុងការដកដង្ហើមដកដង្ហើមឱ្យបានឆាប់បំផុត។

ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជាចំណុចតែមួយទេ។ វាមិនចាំបាច់និយាយដោយពាក្យសំដីទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការយកឈ្នះលើភាពក្រីក្រដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលប្រជាជនភាគច្រើនរស់នៅ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភបឋមធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងសាច់ដុំសួតធ្វើឱ្យដង្ហើមចុះខ្សោយនិងកំណត់ការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវការរំលាយអាហារមិនល្អនិងជំងឺម៉ាសថ្មី។

ការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអាចមានពីកំណើតនិងទទួលបាន។ ទារកភាគច្រើនកើតមកដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវរួចទៅហើយ: នេះគឺជាដង្ហើមតំណពូជ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវទេនោះកូន ៗ របស់ពួកគេក៏ដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវដែរ។ នេះកំណត់ជាមុននូវជំងឺរបស់ពួកគេនាពេលអនាគតហើយជំងឺខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ដោយច្បាប់ទូទៅ: កន្លែងដែលវាស្គម - នៅទីនោះវាបែក។ កន្លែងខ្សោយបំផុតនៅក្នុងរាងកាយជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺដែលឪពុកម្តាយឈឺជាមួយ (ទោះបីជាតំណពូជបែបនេះមិនចាំបាច់ក៏ដោយមួយរយភាគរយ) ។ រឿងចំបងគឺសាច់ដុំខ្សោយនៃសួតការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវការបំផ្លាញមេតាប៉ូលីសដែលទាក់ទងនិងភាពមិនច្បាស់លាស់នៃជំងឺផ្សេងៗត្រូវបានទទួលមរតក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអាចទទួលបាន។

ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានជួបជាមួយមនុស្សដែលមុនអាយុ ៥០ ឆ្នាំមិនបានជួបបញ្ហាសុខភាពណាមួយឡើយ។ ហើយភ្លាមៗស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ : សម្ពាធកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្បាលនិងបេះដូងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ពួកគេថប់ដង្ហើម។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។ ហេតុផលនៅទីនេះគឺជារឿងធម្មតាមួយដែលជាលទ្ធផលនៃការលំបាកក្នុងជីវិតការលំបាកស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងកត្តាដទៃទៀតការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំសួតបានកើតឡើងការដកដង្ហើមបានក្លាយជាខ្លីជាងការដកដង្ហើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានរំខាន។

ដោយមិនយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុនៃបាតុភូតនេះវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែមានការចាប់អារម្មណ៍លើថ្នាំ។ ប៉ុន្តែដោយហេតុនេះពួកគេមិនត្រឹមតែមិនជួយអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍មួយ។

បុរសម្នាក់បានទូរស័ព្ទមកខ្ញុំហើយបានប្រាប់រឿងរ៉ាវបែបនេះ។ ឥឡូវគាត់មានអាយុ ៥៦ ឆ្នាំហើយ។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះគាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយគាត់កម្រនឹងទៅរកគ្រូពេទ្យណាស់។ ទោះយ៉ាងណាប្រហែលជា ៥ ខែមុនគាត់មានដង្ហើមខ្លីគាត់ចាប់ផ្តើមកកនិងសម្រាកហើយជាពិសេសពេលដើរ។

បុរសនោះត្រូវបានបង្ខំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅក្នុងគ្លីនិករបស់គាត់គាត់បានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់គាត់។ ប៉ុន្តែវាមិនបានជួយទេផ្ទុយទៅវិញអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមកកស្ទះខ្លាំង។ មាននរណាម្នាក់ណែនាំគាត់ឱ្យទៅរកគ្រូពេទ្យម្នាក់ទៀតដែលបានលុបចោលថ្នាំមុនហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្មីដូចដែលគាត់បាននិយាយថា "មានប្រសិទ្ធភាពជាង" ។ ទោះយ៉ាងណាស្ថានភាពនេះមិនបានប្រសើរឡើងទាល់តែសោះ។ រឿងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទីបី: ថ្នាំថ្មីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះមិនបានដោះស្រាយបញ្ហាទេ។

នៅទីបំផុតគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមបានប្រមូលផ្តុំគ្នាដើម្បីពិគ្រោះនិងចេញសេចក្តីសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកជំងឺមានការងាររំខានដល់មជ្ឈមណ្ឌលដង្ហើមក្នុងខួរក្បាល។ អនុសាសន៍: អ្នកត្រូវធ្វើសរសៃប្រសាទនិងព្យាយាមជួសជុលអ្វីមួយនៅទីនោះ។ ការវះកាត់ត្រូវបានគ្រោងទុករួចហើយប៉ុន្តែអ្នកជំងឺខ្លាចនាងខ្លាំងណាស់ហើយរៀនដកដង្ហើមញ័រងាកមករកខ្ញុំ។ នៅថ្ងៃដដែលដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមដកដង្ហើមគាត់បានធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់មានលក្ខណៈធម្មតា។

ឧទាហរណ៍នេះបង្ហាញពីចំនួនថ្នាំទំនើបដែលបាត់បង់ពីភាពល្ងង់ខ្លៅនៃយន្តការធម្មជាតិនៃការព្យាបាល។នេះគឺជាហេតុផលសំខាន់មួយក្នុងការកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលអ្នកជម្ងឺនិងបង្កើនអត្រាស្លាប់។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាគ្រូពេទ្យមិនព្យាយាមស្វែងរកចំណេះដឹងថ្មីៗទេដោយពិចារណាលើពាក្យចុងក្រោយនៃវិទ្យាសាស្ត្រទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់កាលពី ៣០-៤០ ឆ្នាំមុន។ ដូច្នេះអ្វីដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅការឃ្លាំមើលអភិរក្សនិយមដោយមិនមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកគំនិតថ្មីៗ។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺដែលមានជំនួយពីការដកដង្ហើមដកដង្ហើមបន្ថយការឈឺបេះដូងនិងឈឺក្បាលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីបន្ទាប់មកប្រតិកម្មរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតស្ទើរតែជានិច្ច (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏កម្រ) គឺនេះ "នេះមិនអាចទេ" ។ ទន្ទឹមនឹងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតបែបនេះបដិសេធមិនព្រមអានសៀវភៅណាមួយទេហើយសូម្បីតែច្រើនទៀត - ដើម្បីសាកល្បងបច្ចេកទេសសមស្រប។

ការអភិរក្សនិងនិចលភាពរបស់បុគ្គលិកពេទ្យបែបនេះមានតម្លៃខ្ពស់ទាំងវិទ្យាសាស្ត្រនិងសង្គម។

បច្ចុប្បន្នវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រជាជនភាគច្រើនលើសលុបគឺជាមនុស្សឈឺ។ លើសពីនេះទៅទៀតសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាការពិតសម្រាប់ក្រុមអាយុទាំងអស់។

សូម្បីតែក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងដែលភាគរយនៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែខ្ពស់ជាពិសេសស្ថានភាពគឺដូចគ្នា: យោធាស្រែកយំ - ពួកគេមិនអាចជ្រើសរើសសូម្បីតែក្រុមតូចតាចបំផុតនៅក្នុងជួរកងទ័ព។ វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់: អ្នកជំងឺទាំងអស់នេះកំពុងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។

ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនប្រជាជនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺលើថ្នាំ។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយគឺការប្រើគ្រឿងញៀនកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជម្រើសថាសទន់បំផុតដែលអ្នកអាចបង្កើតបាន។

ហើយរឿងនោះគឺថាថ្នាំមិនព្យាបាលអ្វីទាំងអស់។ ការប្រើថ្នាំអាចជួយបានតែបណ្តោះអាសន្នកាត់បន្ថយស្ថានភាពអ្នកជម្ងឺបំបាត់ការឈឺចាប់សម្ពាធឈាមទាប។ ល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលថ្នាំបានបញ្ចប់ការឈឺចាប់និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់លេចឡើងម្តងទៀតហើយតាមអាយុកាន់តែច្រើន។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យគ្មានជំរើសក្រៅពីផ្តល់ថ្នាំថ្មីដែលមានឥទ្ធិពលនិងកាន់តែច្រើនហើយអ្នកត្រូវលេបវាឱ្យបានញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍រួចទៅហើយ: ជំងឺក្លាយទៅជាមិនអាចព្យាបាលបានដែលគ្រូពេទ្យរាយការណ៍ទៅអ្នកជំងឺ។

នេះបញ្ចប់ការព្យាបាល។ រយៈពេល ១០-៥ ឆ្នាំចុងក្រោយនៃជីវិតអ្នកជំងឺបន្តលេបថ្នាំកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ បើគ្មានថ្នាំទេគាត់មិនអាចបោះជំហានទៅមុខបានទេស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូងពិការភាពពិការភ្នែកវង្វេងស្មារតីវង្វេងវង្វាន់ជើងអាចធ្វើទៅបាន។ ល។ អ្វីៗទាំងអស់នេះបញ្ចប់ដោយលទ្ធផលឆាប់ចាស់ (បុរសនៅរុស្ស៊ីរស់នៅជាមធ្យម ៥៨ ឆ្នាំ) , ស្ត្រី - អាយុ 65 ឆ្នាំ) ។

ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃការថែទាំសុខភាពខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ដូចខាងក្រោម។

ថាំពទ្យនឹងមិនធ្វើឱ្យងាប់ឡើយ

ប៉ុន្តែវាមិនអាចធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អបានទេ។

គ្រូពេទ្យព្យាបាលយើងពេញមួយជីវិត

ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺ

តើមានអ្វីជាប្រញាប់ដើម្បីជួយយើង

វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលតែរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែមិនមែនមូលហេតុនៃជំងឺនេះទេ។

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើថ្នាំចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងទេចូរយើងដើរលេងមួយរយៈខ្លីទៅអតីតកាលប្រវត្តិសាស្ត្រ។

ធម្មជាតិនៅពេលបង្កើតមនុស្សមិនបានពឹងផ្អែកលើថ្នាំណាមួយទេលើសពីនេះទៅទៀតមិនពឹងផ្អែកលើគីមីវិទ្យាទំនើបទេ។ លោកស្រីបានដាក់ចេញនូវយន្តការទាំងអស់នៃបទប្បញ្ញត្តិគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដោយមានជំនួយដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់នាងមានស្ថេរភាពនិងខ្ជាប់ខ្ជួនជានិច្ច។ ការដកដង្ហើមដកដង្ហើមការម៉ាស្សាខ្លួនឯងការសំរាកនៅពេលយប់ធម្មជាតិនិងជាច្រើនទៀត។

នៅពេលដែលមនុស្សដែលជាផ្នែកសរីរាង្គសំខាន់នៃធម្មជាតិដែលងាយស្រួលប្រើដោយសេរីនូវយន្តការទាំងអស់នៃការព្យាបាលនៅកម្រិតសភាវគតិពួកគេទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានជាប់លាប់។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ចង់ដកដង្ហើមដោយដកដង្ហើមញាប់ញ័រ - គាត់ដកដង្ហើមបែបនេះចង់កោសខ្លួនឯង - គាត់កោសខ្លួនគាត់នោះគឺគាត់ធ្វើចលនាម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគាត់ចង់បញ្ចេញពងអូវុល - កណ្តាស់, កណ្តាស់ - កណ្តាស់។ និយាយម៉្យាងទៀតមនុស្សម្នាក់អាចបំពេញសេចក្តីត្រូវការធម្មជាតិរបស់រាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ (នៅក្នុងធម្មជាតិដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមិនមានអនុសញ្ញាទេ) ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍសង្គមនិងអរិយធម៌អនុសញ្ញាបែបនេះបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ វាបានក្លាយទៅជាភាពមិនសមរម្យនៅក្នុងសង្គមក្នុងការញាស់កោសកណ្តាស់កណ្តាស់ដកដង្ហើមតាមមាត់ស្រែកខ្លាំង ៗ , ៗ ។

ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគឺជាយន្តការព្យាបាលដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សដោយធម្មជាតិហើយមានតែការប្រើប្រាស់វាប៉ុណ្ណោះដែលអាចរស់នៅបានយូរដោយមិនឈឺ។ តាមរយៈការណែនាំអំពីច្បាប់ស្តីពី“ ទម្រង់ល្អ”“ ឥរិយាបទ”“ អាកប្បកិរិយាសមរម្យនៅក្នុងសង្គម” មនុស្សម្នាក់បានផ្តាច់ខ្លួនចេញពីយន្តការសុខភាពនិងជាធម្មជាតិបានចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ ហើយនៅពេលដែលគាត់ចាប់ផ្តើមឈឺគាត់ចាប់ផ្តើមរកមើលថ្នាំមុនពេលវាជាថ្នាំឥឡូវគីមីវិទ្យា។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយនិងធំថ្នាំមិនចាំបាច់ទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំប្រឆាំងនឹងលក្ខណៈផ្ទាល់របស់មនុស្សផ្ទាល់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើយន្តការសុខភាពម្តងទៀតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេបំភ្លេចដោយមនុស្សអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំហើយឥឡូវនេះបានបើកដំណើរការម្តងទៀត។ ខ្ញុំបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃយន្តការទាំងនេះដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងនៅលើខ្នាតធំដើម្បីប្រើវាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃប្រជាជនទាំងមូល។

វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះគឺជាមនុស្សដែលមានដង្ហើមត្រឹមត្រូវការអនុវត្តមិនត្រូវការថ្នាំទេ។ នេះអាចយល់បានពីព្រោះនៅក្នុងរបៀបបទបញ្ជាដោយខ្លួនឯងរាងកាយខ្លួនវាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានដំណើរការធម្មតានិងរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសុខភាព។

នៅក្នុងបរិបទនេះវាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សឈឺអាចបោះបង់ចោលគ្រឿងញៀនបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សប្រសិនបើពួកគេចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាប៉ូលីសដោយបានរៀនពីរបៀបដកដង្ហើម។ លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ទេព្រោះពួកគេមិនធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាក្នុងរាងកាយមិនព្យាបាលជំងឺរបស់យើងទេតែរុញវាទៅខាងក្នុងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែពិបាកហើយទីបំផុតមិនអាចព្យាបាលបាន។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញជាយូរមកហើយ: នៅពេលដែលបញ្ហាសំខាន់ៗមួយចំនួនកើតឡើងនៅក្នុងសង្គមតែងតែមានមនុស្សដែលដោះស្រាយវាហើយដោយហេតុនេះវិធីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។ រឿងនេះបានកើតឡើងច្រើនជាងម្តងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រអារ្យធម៌។

ហើយវាមិនមែនជាការចៃដន្យទេដែលដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចដែលមានសារៈសំខាន់សង្គមដ៏ធំធេង - ដើម្បីសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់និងមនុស្សជាតិពីផលប៉ះពាល់បំផ្លិចបំផ្លាញនៃថ្នាំគីមី - ស្ទើរតែក្នុងពេលដំណាលគ្នាមនុស្សពីរនាក់បានបង្ហាញខ្លួន។ ឥឡូវនេះវាអាស្រ័យលើសង្គមដែលគួរតែកំណត់វិធីដើម្បីប្រើប្រាស់ការរកឃើញប្រវត្តិសាស្ត្រទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការដកដង្ហើមធំគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត

ការរកឃើញនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមនិងការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំងឺផ្សេងៗដោយគ្មានគ្រឿងញៀនបញ្ជាក់ជានិច្ចនូវគំនិតជាមូលដ្ឋានដែលខ្ញុំបានលើកឡើងខាងលើនេះ៖ ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺបានទេ.

បន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង: តើមានអ្វីបន្ទាប់មកព្យាបាលសរីរាង្គដែលមានជម្ងឺ?

ដើម្បីរកចម្លើយត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវយល់អំពីដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននៅពេលប្រើដង្ហើមយំ។

នៅពេលមនុស្សដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ (នោះគឺការដកដង្ហើមដោយច្រមុះខ្លីជាងដង្ហើមចូល) ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនត្រឹមត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ខ្ញុំចាំបានថាយោងតាមប៊ែយកូជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នត្រឹមត្រូវសមាមាត្រនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែនគួរតែមាននៅក្នុងសមាមាត្រ 3: 1 ។ មានតែជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នល្អបំផុតបែបនេះអុកស៊ីសែនត្រូវបានបំបែកចេញពីអេម៉ូក្លូប៊ីនយ៉ាងងាយស្រួលហើយផ្ទេរទៅកោសិកានៃសរីរាង្គបន្ទាប់មកក្រោយមកទទួលបានឱកាសដើម្បីទទួលយកពីឈាមរាល់អាហារដែលពួកគេត្រូវការ (ស្ករខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនធាតុរ៉ែវីតាមីនជាដើម) ។ នេះអាចយល់បានព្រោះអុកស៊ីសែនគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលជាដំណើរការធម្មតាដែលតែងតែគាំទ្រទាំងសរីរាង្គបុគ្គលនិងរាងកាយទាំងមូលនៅក្នុងរដ្ឋដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអុកស៊ីសែនត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនត្រឹមត្រូវមិនអាចបំបែកចេញពីអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយចូលក្នុងកោសិកានៃសរីរាង្គ។ ជាការពិតណាស់បើគ្មានអុកស៊ីសែនកោសិកានៃសរីរាង្គមិនអាចទទួលយកអាហារដែលពួកគេត្រូវការច្រើនសម្រាប់ដំណើរការធម្មតាពីឈាមពួកគេមិនបានបំពេញមុខងាររបស់ពួកគេពួកគេនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ ដូច្នេះវាច្បាស់ថាស្ថានភាពនៃសុខភាពល្អគឺជាលំហូរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរបៀបល្អប្រសើរបំផុតហើយមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺជាការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសដោយសារតែការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។ថ្នាំខ្លួនឯងមិនផ្តល់សរីរាង្គជាមួយអុកស៊ីសែនឬអាហារូបត្ថម្ភទេ។ ថាំពទ្យគឺគ្រាន់តែជាសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងខ្លួន។

វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់: នៅពេលដែលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងសរីរាង្គនិងសាច់ដុំទាំងអស់ជាសះស្បើយភ្លាមៗក្នុងពេលតែមួយនិងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាពាសពេញរាងកាយ។ ចំពោះថ្នាំសរីរាង្គនីមួយៗមានថ្នាំដោយខ្លួនឯងដូច្នេះត្រូវការថ្នាំរាប់ពាន់។ ថ្នាំគីឡូក្រាមត្រូវបានយកដោយអ្នកជំងឺសម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់ជាការពិតមិនព្យាបាលទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យខូចសុខភាពបន្តិចម្តង ៗ (ថ្នាំមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គមួយអាចបំផ្លាញសរីរាង្គដទៃទៀតក្នុងពេលតែមួយ) ។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនមែនថ្នាំតែមួយមុខទេដែលអាចធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាពេញរាងកាយ។

ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍។ អ្នកជំងឺមានជំងឺបេះដូង។ ការឈឺចាប់ណាមួយពីទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រធម្មជាតិគឺជាសញ្ញាមួយដែលថារាងកាយមិនទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភមិនទទួលអុកស៊ីសែនដោយសារតែការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអុកស៊ីសែនស្ថិតនៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនត្រឹមត្រូវវាត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីនមិនអាចបំបែកចេញពីវាហើយបញ្ចូលកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង។ ជាលទ្ធផលការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីបានកើតឡើងដែលនេះជាអ្វីដែលបេះដូងបង្ហាញ។

អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមប្រើការដកដង្ហើមញាប់ញ័រ (ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមវែង) ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នត្រឹមត្រូវ (៣: ១) បង្កើតបានជាប្រព័ន្ធឈាមរត់ភ្លាមៗការភ្ជាប់ម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីនចុះខ្សោយហើយអុកស៊ីសែនចូលក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៃសាច់ដុំបេះដូង។ បន្ទាប់ពីទទួលបានអុកស៊ីសែនសាច់ដុំបេះដូងចាប់ផ្តើមយកចេញពីឈាមអាហារដែលវាត្រូវការ (ស្ករខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន។ ល។ ) ធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានិងឈប់ផ្តល់សញ្ញាឈឺចាប់។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងដោយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានៅក្នុងសរីរាង្គនេះ (តាមវិធីចាប់តាំងពីរាងកាយគឺជាប្រព័ន្ធតែមួយបន្ទាប់មក ពិតជាដំណើរការធម្មតាដូចគ្នានឹងបានកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ) ។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយមិនចាំបាច់ត្រូវការថ្នាំទេ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតកំពុងធ្វើអ្វី? យោងតាមអនុសាសន៍របស់ពួកគេអ្នកជំងឺលេបថ្នាំសុលហ្វីលីនឬនីត្រូក្លីសេរីនដែលបណ្តាលឱ្យមានការពង្រីកសរសៃឈាម។ ឥឡូវនេះឈាមនិងអុកស៊ីសែនច្រើនដែលមាននៅក្នុងវាបានចាប់ផ្តើមហូរទៅសាច់ដុំបេះដូងដែលផ្នែកខ្លះអាចស្ថិតនៅក្នុងសរសៃចងដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីន។

អុកស៊ីសែនដែលត្រូវបានណែនាំថ្មីនេះក៏ចូលក្នុងកោសិកាសាច់ដុំបេះដូងជួយធ្វើឱ្យការងាររបស់វាធម្មតានិងបន្ថយការឈឺចាប់។

លទ្ធផលក៏វិជ្ជមានដែរប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំគីមីហើយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដទៃទៀតដែលមានន័យថារាងកាយទាំងមូល។

ទីពីរមានតែសរីរាង្គតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលប្រែទៅជាមានលក្ខណៈធម្មតា (ភាពធម្មតាបែបនេះមិនប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដទៃទៀតទេ) ។

ទីបីការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនេះមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន - ភ្លាមៗនៅពេលដែលសកម្មភាពនៃថ្នាំបញ្ចប់សរសៃឈាមតូចចង្អៀតការប្រញាប់ឈាមទៅសាច់ដុំបេះដូងថយចុះម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះការគាំងបេះដូងថ្មីមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។

យើងដឹងរួចហើយថាសុខភាពត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារហើយជំងឺត្រូវបានបង្កឡើងដោយបញ្ហាមេតាប៉ូលីសហេតុដូចនេះ ឥរិយាបថចំពោះគ្រឿងញៀនក៏មានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ដើម្បីកែលម្អសរីរាង្គអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារតាមរយៈការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ការសន្និដ្ឋានទាំងអស់នេះបានបំលែងគំនិតនៃឱសថសម័យថ្មីទាំងធម្មជាតិនៃការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សនិងអំពីមូលហេតុពិតនៃជំងឺរបស់យើងនិងវិធីព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

Suffice វាអាចនិយាយបានក្នុងន័យនេះថាជំងឺជាច្រើនប្រភេទដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), លើសឈាមនិង hypotension, ជំងឺហឺត bronchial, តំរងនោម, ថ្លើម, លំពែង, រលាកក្រពះនិងដំបៅ duodenal, osteochondrosis , ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ, រលាកសន្លាក់, អាឡែរហ្សី, ជំងឺមហារីក, ជំងឺរបេង, អេដស៍និងអ្នកដទៃទៀតជាច្រើនមាន មូលហេតុទូទៅមួយគឺបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ហើយតាមនោះ វិធីព្យាបាលទូទៅមួយគឺធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានដំណើរការធម្មតាដោយដកដង្ហើមញឹមត្រឹមត្រូវ។

វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងបរិបទនេះបញ្ហានៃការព្យាបាលជំងឺត្រូវបានធ្វើឱ្យសាមញ្ញហើយក្នុងកម្រិតមិនគួរឱ្យជឿ។

ការពិតដែលថារបកគំហើញនេះមិនបានកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសណាផ្សេងទៀតនោះទេពោលគឺនៅប្រទេសរុស្ស៊ីក៏មិនចៃដន្យដែរ។ ប្រជាជនរុស្ស៊ីតែងតែត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពខ្ពង់ខ្ពស់ខាងវិញ្ញាណសប្បុរសធម៌ដែលជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ថ្លៃថ្នូដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមនុស្សធម៌នៃសារៈសំខាន់ពិភពលោក។ ប្រជាជនរុស្ស៊ីតែងតែបានឃើញបេសកកម្មប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែដើម្បីឆ្ពោះទៅរកឧត្តមគតិខាងសីលធម៌ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញដល់ប្រជាជនដទៃទៀតនូវមធ្យោបាយដើម្បីកសាងសង្គមមួយដែលប្រសើរជាងមុនពិភពលោកប្រសើរជាងមុន។

វិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើម

នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រើដង្ហើមទ្រហឹងធាតុមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត: ដកដង្ហើម - ហត់នឿយ - ផ្អាក។

ទាំងដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញត្រូវបានអនុវត្ត តែតាមមាត់ប៉ុណ្ណោះដកដង្ហើមច្រមុះត្រូវបានដកចេញ។ ការដកដង្ហើមគួរតែវែងជាងការដកដង្ហើមចូល។.

សម្រាប់ការអនុវត្តការដកដង្ហើមដកដង្ហើមវាមិនចាំបាច់កាន់កាប់ទីតាំងណាមួយជាមុនទេការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងណាមួយ (និយាយកុហកអង្គុយឈរដើរ) ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលា (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏កម្រ) ។

ដំណើរការនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជានិច្ចដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែល "បើកវា" និង "បិទវា" ។ វាកើតឡើងដូចនេះ។

ដកដង្ហើមធំ», បើការដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួលដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំឬអំពើហិង្សាណាមួយឡើយ, - នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលបានបើកដង្ហើមដកដង្ហើមរួចទៅហើយចាប់តាំងពីអុកស៊ីសែនជាច្រើនត្រូវបានស្ទះនៅក្នុងខ្លួន។ និយាយម៉្យាងទៀតវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនមិនអាចបំបែកចេញពីវាហើយបញ្ចូលកោសិកានៃសរីរាង្គដែលស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនត្រឹមត្រូវដោយសារតែការផុតដង្ហើមខ្លីខ្លីមិនត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យអុកស៊ីសែនចូលដល់សរីរាង្គនិងសាច់ដុំទីបំផុតវាមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមចូលទេប៉ុន្តែត្រូវដកដង្ហើមតាមមាត់រយៈពេលយូរ (វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយច្រមុះ - ឈឺចាប់វិលមុខអាចលេចឡើងភ្លាមៗ) ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដកដង្ហើមយូរការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នត្រឹមត្រូវបង្កើតបានជានៅក្នុងរាងកាយ (នៅពេលកាបូនឌីអុកស៊ីតក្លាយជាអុកស៊ីសែនច្រើនជាងបីដង) គូនៃអុកស៊ីសែនជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីត្រូវបានចុះខ្សោយភ្លាមៗហើយអុកស៊ីសែនទាំងអស់នឹងហូរចូលកោសិកាទាំងអស់។ ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មភ្លាមៗ: ដោយទទួលបានអុកស៊ីសែនចាំបាច់សរីរាង្គភ្លាមៗយកអាហារដែលពួកគេត្រូវការពីឈាម (ស្ករខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន។ ល។ ) ស្តារមុខងាររបស់ពួកគេឡើងវិញជាសះស្បើយ។

ស្រអាប់” បិទ», ប្រសិនបើការដកដង្ហើមមានការលំបាកជាមួយនឹងការខិតខំប្រសិនបើអ្នកត្រូវរុញខ្យល់ចេញ - នេះជាសញ្ញាមួយដែលខួរក្បាលមិនទាន់ "បើក" ដកដង្ហើមយំដោយហេតុថាមានអុកស៊ីសែនតិចតួចនៅក្នុងខ្លួន។

ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបន្តការដកដង្ហើមតាមច្រមុះជាធម្មតាខណៈពេលដែលមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមមាត់។

នៅពេលបញ្ចេញសម្លេងមួយក្នុងចំណោមសំលេងបីខាងក្រោមនេះគួរតែត្រូវបានបញ្ចេញសម្លេងថា“ ហា”“ ហ្វូ” ឬ“ ហ្វុ” ។ សំឡេងនោះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលវាងាយស្រួលនិងរីករាយជាងមុន។

ច្បាប់ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម។

សំឡេង“ ហា”៖ នៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមមាត់ត្រូវបានបើកចំហ (សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវដាក់មេដៃទៅមាត់របស់អ្នកហើយមាត់នឹងបើកដូចដែលវាគួរតែអ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសរបស់អ្នក) ដង្ហើមដែលមិនអាចមើលឃើញនិយាយថា“ ហា” ចំពោះខ្លួនអ្នក។

សំឡេង "ហ្វូ"៖ នៅពេលអ្នកហត់នឿយបញ្ចេញសម្លេងតែ "អ៊ី" (បបូរមាត់ដែលមានបំពង់ទំហំនៃប្រហោងត្រូវបានកំណត់ដូចតទៅ៖ ដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់មកកុំក្តាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងពេកជាលទ្ធផលបបូរមាត់នឹងបត់ចូលទៅក្នុងបំពង់មួយ) និយាយថា "y" ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក , ដង្ហើមគឺមិនអាចមើលឃើញ។

សំឡេង“ ហ្វុត” ៈផ្លុំខ្យល់តាមរយៈស្នាមប្រេះតូចមួយរវាងបបូរមាត់ (ដូចជាបក់ភាគល្អិតធូលីចេញពីសន្លឹកក្រដាស) បបូរមាត់មិនច្របាច់តឹង ៗ ទេហត់នឿយគឺស្រាលអ្នកមិនអាចបញ្ចេញសម្លេងថា“ ហ៊្វូរ” ពេលហៀរ។ យើង hear ការដាស់តឿន។

ដង្ហើមចេញជាមួយដង្ហើមយំគឺតែងតែរលូនបន្តវែងវែងឯកសណ្ឋាននៃកម្លាំងតែមួយនៃអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នាពីដំបូងនៃដង្ហើមចេញដល់ទីបញ្ចប់។ ខ្យល់ទាំងអស់ពីសួតមិនត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យហួតទេ។

រយៈពេលនៃការដង្ហើមចេញគឺតែងតែដូចគ្នា។ វាត្រូវបានកំណត់ដូចតទៅ: ក្នុងអំឡុងពេលដាស់តឿនចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក: "ម្តងឡានមួយឡានពីរឡានបី" ។វាចំណាយពេលប្រហែល ៤ វិនាទី។ កុំព្យាយាមរាប់វិនាទីវានឹងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការប្រើដង្ហើមយំ។ កុំមើលម៉ោងផង។ បន្តិចម្ដងៗជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍នៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមជាទូទៅនឹងមិនចាំបាច់បញ្ចេញសំលេងផ្លូវចិត្តទេព្រោះជំនាញដែលត្រូវគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ប្រសិនបើការដកដង្ហើមគឺតែងតែដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលថេរបន្ទាប់មកការបំផុសគំនិតអាចខុសគ្នា។ មានដង្ហើមបីប្រភេទ៖ ធ្វើត្រាប់តាមដង្ហើម (ឬដង្ហើមសូន្យ) (០ វិនាទី) ដង្ហើមរាក់ (០.៥ វិនាទី) ដង្ហើមមធ្យម (១ វិនាទី) ។

ដង្ហើមទាំងបីប្រភេទនេះត្រូវគ្នា ដកដង្ហើមបីប្រភេទ។

1. ដកដង្ហើម (សូន្យ) ដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលនោះលំហូរអុកស៊ីសែនខាងក្រៅទៅក្នុងសួតត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុង

2. ដកដង្ហើមរាក់នៅពេលដែលអុកស៊ីសែនចូលក្នុងសួតរួចហើយប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច

3. ការដកដង្ហើមល្មម៖ អុកស៊ីសែនពេញនិងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ចូលសួត។

នៅពេលបង្រៀនយំអ្នកអាចប្រើកញ្ចក់ដើម្បីមើលឃើញទីតាំងមាត់និងបបូរមាត់ពេលដកដង្ហើមនិងហត់នឿយដើម្បីទន្ទេញចាំបានរហ័ស។

ចាប់ផ្តើមដោយក្លែងធ្វើដង្ហើម។ ការធ្វើត្រាប់តាមគឺជារូបរាងនៃការបំផុសគំនិតខ្យល់មិនគួរចូលក្នុងសួតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ច្បាស់ថាខ្យល់នៅតែមាននៅក្នុងមាត់អ្នក។

ការក្លែងធ្វើត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម។ ដំបូងអ្នកត្រូវបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញសំឡេង“ k” ដូចជាដោយដង្ហើមចូល។ នៅពេលអ្នកនិយាយថា“ k” អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអណ្តាតត្រូវបានសង្កត់ទៅលើមេឃហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលក្នុងសួតទេពោលគឺខ្យល់នៅតែមាននៅក្នុងមាត់។ ដូច្នេះការពិសោធន៏ត្រូវបានធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលធ្វើត្រាប់តាមកំហុសដូចខាងក្រោមអាចធ្វើទៅបាន។

•នៅពេលអ្នកបើកមាត់អ្នកដកដង្ហើមដោយចៃដន្យហើយបន្ទាប់មកបានបញ្ចេញសម្លេង“ k” រួចទៅហើយ។

អ្នកបានបង្កើតសម្លេង“ គ” មិនមែនលើការដកដង្ហើមចូលទេតែជាការដកដង្ហើម។

អ្នកបានបង្កើតសម្លេង“ គ” ខ្លាំងពេកនិងស្វាហាប់។

អ្នកបានបំលែងសំឡេង“ k” ទៅជាសំលេង“ x” ។

•បន្ទាប់ពីបញ្ចេញសំឡេង“ គ” អ្នកដកដង្ហើមដោយចេតនា។

សម្គាល់ៈ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរៀនពីរបៀបធ្វើត្រាប់តាមសំឡេង“ K” អ្នកអាចប្រើជំរើសមួយផ្សេងទៀតគឺសំលេង“ ហា” ។ បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចបន្ទាប់មកដកដង្ហើមខ្សោយចូលទៅក្នុងសំឡេង“ ហា” (ខ្សោយជាងនេះល្អជាង) ។ ក្នុងករណីនេះខ្យល់អាកាសតិចតួចពិតណាស់នឹងធ្លាក់ចូលសួតប៉ុន្តែវានឹងតូចដូច្នេះវានឹងមិននាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានទេ។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនពីរបៀបក្លែងធ្វើដង្ហើមចូលសូមបន្តហត់។ នៅពេលដាស់តឿនអ្នកអាចប្រើសំឡេងបីដែលអាចធ្វើបាន (“ ហិក”“ ហ្វូ” ឬ“ ហ្វុយ”) ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយសំលេងខ្សោយ“ ហា” ។

ដកដង្ហើមទៅសំឡេង "ហា"

សម្រាប់ការដាស់តឿនឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅនឹងសំឡេង "ហា" អ្នកត្រូវបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំទូលាយ។ ដាក់មេដៃរបស់អ្នកទៅមាត់របស់អ្នកហើយបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រហោងគួរតែមានរាងមូលមាត់បើកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ប៉ុន្តែវាគួរតែមានផាសុកភាព) ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកតឹងបន្ទាប់មកមាត់របស់អ្នកនឹងបើកត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាមេដៃប្រើ? នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយ: អ្នកដាក់មេដៃរបស់អ្នកទៅមាត់របស់អ្នកហើយមាត់របស់អ្នកបើកតាមតម្រូវការ។ មាត់គួរតែបើកចំហយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងកំឡុងពេលដកដង្ហើមទាំងមូលរយៈពេលដែលត្រូវបានកំណត់ដោយពិន្ទុចំពោះខ្លួនឯង ("ឡានមួយឡានពីរឡានបី") ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដង្ហើមចេញសូមបិទមាត់របស់អ្នកហើយការផ្អាកចាប់ផ្តើម។

ការដកដង្ហើមគឺមិនអាចមើលឃើញ: ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់ក។

ដង្ហើមចេញគឺរលូនបន្តជាប់នៃអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នាពីដើមដល់ចប់។ ប្រសិនបើខួរក្បាល“ បើក” ដកដង្ហើមញ័របន្ទាប់មកការដកដង្ហើមចេញមានភាពងាយស្រួលដោយឥតគិតថ្លៃដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំណាមួយដូចជាប្រសិនបើខ្លួនវាផ្ទាល់។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យមានសម្លេងឧទានសព្ទ: បើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយហើយទុកឱ្យហៀរចេញ - វានឹងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិននឹកស្មានដល់ដោយគ្មានការភ្ញាក់ផ្អើលនិងសម្លេងរំខាន។

កំហុសដែលអាចកើតមាន៖

អ្នកបើកមាត់របស់អ្នកខ្សោយហើយមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំមាត់របស់អ្នក

អ្នកបានឈឺសាច់ដុំបំពង់ករបស់អ្នកខ្លាំងពេកហើយ hear ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក (សំលេងរំខាន) ។

មានការលំបាកក្នុងការអស់កំលាំងអ្នកហត់នឿយនឹងការលំបាកដោយការខិតខំ

ពេលវេលាដែលផុតកំណត់បានទៅជាច្រើនឬតិចជាងបទដ្ឋាន (មិនមែនរថយន្តបីទេប៉ុន្តែបួនប្រាំឬពីរ)

អ្នកហត់នឿយបន្តិចម្តង ៗ ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃដង្ហើមចេញសូមបិទមាត់របស់អ្នកហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក: ការផ្អាកមួយចាប់ផ្តើម។រយៈពេលរបស់វាក៏ជា“ ម៉ាស៊ីន” ចំនួន ៣ ផងដែរ (ក៏ដូចជារយៈពេលនៃការដង្ហើមចេញ) ។ ការផ្អាកមិនអាចត្រូវបានខ្លីទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានកើនឡើងបន្តិច (ប្រសិនបើវាកើតឡើង) ។ ក្នុងអំឡុងពេលផ្អាកកុំដកដង្ហើមដោយច្រមុះឬមាត់របស់អ្នកដកដង្ហើមដូចជាត្រជាក់។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានផ្អាកហើយសូមធ្វើត្រាប់តាមការបំផុសគំនិតទៅលើសំលេង“ k” ។

កំហុសដែលអាចកើតមានក្នុងកំឡុងពេលផ្អាក៖

អ្នកបានកាត់បន្ថយការផ្អាកទៅជា“ ឡាន”

អ្នកបានស្រូបខ្យល់តាមច្រមុះរបស់អ្នកឬស្រូបចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក

•អ្នកភ្លេចផ្អាកមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីហត់នឿយ។

ធ្វើត្រាប់តាម (សូន្យ) ដកដង្ហើមតាមសក្ដានុពល

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយឈរឬដើរយឺត ៗ នៅជុំវិញបន្ទប់ចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើត្រាប់តាមការបំផុសគំនិតភ្លាមៗចាប់ផ្តើមហត់នឿយជាមួយនឹងសម្លេងដែលអ្នកបានជ្រើសរើសឧទាហរណ៍“ ហា” ។ ដើម្បីដកដង្ហើមយកមេដៃរបស់អ្នកទៅមាត់របស់អ្នកបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំហើយទុកឱ្យដកដង្ហើមចេញ: វានឹងមិនអាចមើលឃើញរលូនរលូនបន្តនៃអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នាពីដើមដល់ចប់។ នៅពេលហត់នឿយយើងនិយាយថា“ ហិកតា” ចំពោះខ្លួនយើងនិងពិចារណាផ្លូវចិត្ត“ ម្តងម៉ាស៊ីនមួយឡានពីរឡានបី” ។ បន្ទាប់ពីការដង្ហើមចេញចប់យើងបិទមាត់ហើយឈប់មួយភ្លែត។ យើងមិនដកដង្ហើមទាំងច្រមុះរឺមាត់ដកដង្ហើមដកដង្ហើមហើយពិចារណាផ្លូវចិត្តម្តងទៀត“ ពិចារណាលើឡានមួយឡានពីរឡានបីឡាន” បន្ទាប់មកយើងធ្វើតាមដង្ហើមម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឡើងវិញម្តងទៀត: ហត់នឿយ, ផ្អាក, ត្រាប់តាមការបំផុសគំនិតជាដើម។

ការដកដង្ហើមធ្វើត្រាប់តាមត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដង្ហើមចេញមានភាពងាយស្រួល។ សញ្ញាដើម្បីបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមតាមការបំផុសគំនិតក្លែងធ្វើ គឺជាកាលៈទេសៈដូចខាងក្រោម។

1. ដង្ហើមចេញបានឈប់ - នេះមានន័យថាខួរក្បាល "បិទ" ការដកដង្ហើមនេះហើយវាមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តទៀតទេ (ប្រសិនបើអ្នកបន្ត "ដកដង្ហើម" ដោយកម្លាំងការមិនស្រួលវិលមុខការឈឺចាប់នឹងលេចឡើងភ្លាមៗ) ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការដកដង្ហើមក្លែងធ្វើអ្នកត្រូវតែទៅបន្ទាប់ទៀតភ្លាមៗ ដង្ហើមរាក់។

2. អ្នកចាប់ផ្តើមកក - ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបំបាត់ការថប់ដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកទៅ ដង្ហើមរាក់។

ដើម្បីកុំឱ្យថប់ដង្ហើមអ្នកត្រូវតែអនុវត្តបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោម។ អ្នកដកដង្ហើមវែងៗតាមមាត់របស់អ្នក (ជ្រៅតាមដែលអ្នកចង់បាន) ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗទៅលើសំលេង៉ហ្វូ៉ (ដូចដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលពួកគេផ្លុំចេញៈបបូរមាត់បានធូរស្បើយនិងប៉ះបានស្រួលនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមអ្នកអាចនិយាយថា“ ទុំ” - បបូរមាត់ញ័រស្រួល ៗ ) ។ ការដកដង្ហើមគួរតែវែងប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយគ្មានការមិនស្រួល។ នៅក្នុងន័យជាក់ស្តែងទាំងនេះគឺជា“ ម៉ាស៊ីន” ចំនួនបីដូចគ្នា (ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីអ្នកនឹងមិនអាចបំបាត់ការថប់ដង្ហើមបានទេ) ។

ជាធម្មតាដង្ហើមជ្រៅមួយនិងដង្ហើមវែងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់ការថប់ដង្ហើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមួយ "ផ្លុំផ្លុំ" បែបនេះមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀត (ការបំផ្ទុះបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ) ។

ដូច្នេះដរាបណាការដកដង្ហើមក្លែងក្លាយបានឈប់វាចាំបាច់ត្រូវប្តូរភ្លាមៗទៅបន្ទាប់ - ដកដង្ហើម - ដកដង្ហើម។ ចាប់ផ្តើមដោយដង្ហើមរាក់។

ការដកដង្ហើមចូលតាមសំលេង“ ហាន់៉ (០.៥ វិនាទី) យំ this នេះគឺជាការដកដង្ហើមដ៏ស្វាហាប់ហើយខ្យល់ចូលក្នុងសួត។

អ្នកដកដង្ហើមដូចនេះអ្នកដកដង្ហើមខ្លីនិងស្វាហាប់ទៅនឹងសំឡេង“ ហា” ។ អារម្មណ៍គួរតែដូចជាខ្យល់ដង្ហើមចូល "បុក" នៅក្នុងបំពង់ក, បំពង់ក, មេឃ។ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍នេះសូមកុំបិទមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីមានដង្ហើមមុតស្រួចបែបនេះសូមរក្សាវាឱ្យនៅចំហ។ កុំដឹកនាំខ្យល់ដកដង្ហើមចូលក្នុងសួត - នេះនឹងជាកំហុស។ ដោយសារនេះជាការដកដង្ហើមពិតប្រាកដ (បើប្រៀបធៀបនឹងការធ្វើត្រាប់តាមការបំផុសគំនិត) កុំធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ: ក្នុងករណីនេះជំនួសឱ្យការបំផុសគំនិតអ្នកអាចធ្វើត្រាប់តាមការបំផុសគំនិតឱ្យបន្លឺសម្លេង“ ហិក” ដែលក៏អាចជាកំហុសផងដែរ។

មានច្បាប់បែបនេះ៖ ប្រសិនបើក្នុងពេលដកដង្ហើមក្លែងបន្លំអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចេញសំឡេង“ ហា” (នោះអ្នកបានជ្រើសរើសវាពីសំលេងដែលអាចមាន ៣ គឺ“ ហិក”,“ ហ្វូ”,“ ហ្វុយ”) បន្ទាប់មកសំឡេងនេះ“ ហា” គួរតែត្រូវបានប្រើហើយ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរាក់។ ហើយដោយសារតែមានតែកម្លាំងបំផុសគំនិតប៉ុណ្ណោះដែលផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដកដង្ហើមហើយការដកដង្ហើមគឺតែងតែដូចគ្នាទាំងអស់វិធានដង្ហើមចេញអំឡុងពេលធ្វើត្រាប់តាមត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការដកដង្ហើមដកដង្ហើមរាក់ ៗ ។ យើងរាយបញ្ជីពួកគេ៖

ដង្ហើមចេញមានភាពរលូនបន្តនិងវែង (បីឡាន)

•ហត់នឿយមិនអាចមើលឃើញ, គ្មានសំលេងរំខាននិងការភ្ញាក់ផ្អើល

•មាត់ត្រូវបានបើកឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (អ្នកត្រូវការយកមេដៃមកមាត់) ។ ល។

ដូច្នោះហើយនៅលើដង្ហើមចេញកំហុសដូចគ្នាអាចធ្វើទៅបានដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការវិភាគនៃដង្ហើមចេញជាមួយនឹងការដកដង្ហើមក្លែងធ្វើ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃដង្ហើមចេញបិទមាត់របស់អ្នក - ការផ្អាកមួយចាប់ផ្តើម។ ច្បាប់នៃការផ្អាកទាំងអស់ដែលយើងបាននិយាយនៅពេលមានលក្ខណៈនៃការដកដង្ហើមក្លែងក្លាយត្រូវបានរក្សាទុកជាមួយនឹងដង្ហើមរាក់ ៗ ផងដែរ។

កុំដកដង្ហើមតាមច្រមុះឬមាត់កុំដកដង្ហើម

រយៈពេលផ្អាក - រថយន្តចំនួនបី,

ត្រូវផ្អាកមួយរយៈសិន។

ការដកដង្ហើមថាមវន្ត

ដរាបណាដង្ហើមចេញបានឈប់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមក្លែងធ្វើភ្លាមៗប្តូរទៅដកដង្ហើមរាក់។

ចាប់ផ្តើមជាមួយដង្ហើម (ដង្ហើមខ្លាំងមុតស្រួចរយៈពេល ០.៥ វិនាទី) បន្ទាប់មកបញ្ចោញសម្លេង៉ហា ((ដកដង្ហើមវែងរលូនរយៈពេល៉រថយន្ត ៣) ហើយបន្ទាប់មកផ្អាកមួយភ្លែត (៉ឡាន ៣) ។ បន្ទាប់មកអ្វីៗទាំងអស់ធ្វើឡើងវិញ - ដកដង្ហើមហត់នឿយផ្អាកនិងបន្តរហូតដល់ការឈប់ដកដង្ហើមរាក់។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមរាក់ ៗ គឺដូចគ្នានឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមដែលក្លែងធ្វើដែរ។

• ដង្ហើមចេញបានឈប់ - នេះគឺជាសញ្ញាដើម្បីរំកិលទៅដកដង្ហើមដង្ហើមបន្ទាប់។

• អ្នកចាប់ផ្តើមកក - បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវ "ដក" អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម (ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ហើយភ្លាមៗប្តូរទៅដកដង្ហើមល្មម។

ស្រូបយកសំឡេង“ ហា” រយៈពេល ១ វិនាទីដោយស្ងប់ស្ងៀមដោយគ្មានការថប់ដង្ហើមខ្យល់ទាំងអស់ចូលក្នុងសួត។

កុំដកដង្ហើមខ្យល់ឱ្យខ្លាំង - នេះនឹងជាកំហុស។ ខ្យល់ស្រូបចូលគួរតែបំពេញតែសួតខាងលើប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមជ្រៅពេកដោយអចេតនាអ្នកត្រូវតែកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ។ នេះត្រូវបានធ្វើដូចនេះ: អ្នកដកដង្ហើមជ្រៅនិងហត់នឿយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយចំពោះសម្លេង "ហ្វូ" (នោះគឺប្រើវិធីនៃការដកដង្ហើមចេញ) ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងលែងចង់ដកដង្ហើមវែងៗ: ពួកគេនឹងកាន់តែជ្រៅនិងមធ្យម។

វិធានដកដង្ហើមនិងផ្អាក

ការដកដង្ហើមនិងផ្អាកដោយដកដង្ហើមល្មមត្រូវបានធ្វើដូចគ្នានឹងការធ្វើត្រាប់តាមនិងដកដង្ហើមរាក់ ៗ ។

ការដកដង្ហើមក្នុងកម្រិតមធ្យម

បន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមបែបទំនើបសូមប្តូរទៅដកដង្ហើមល្មមវិញភ្លាម។ ចាប់ផ្តើមដោយដកដង្ហើមល្មម (ស្ងប់ស្ងៀមរយៈពេល ១ វិនាទី) បន្ទាប់មកបន្តដំណើរទៅរកសំឡេង“ ហា” (“ ឡាន” បី) បន្ទាប់មកឈប់មួយភ្លែត (ក៏មាន“ ឡាន” ទាំង ៣) ។ ហើយធ្វើម្តងទៀត: ដកដង្ហើមហត់នឿយផ្អាក - រហូតដល់ការឈប់ដកដង្ហើមល្មម។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមគឺដូចគ្នានឹងការបញ្ចប់នៃការធ្វើត្រាប់តាមនិងការដកដង្ហើមរាក់ ៗ ដែរគឺៈ

• ដង្ហើមចេញបានឈប់ - នេះគឺជាសញ្ញាដើម្បីប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមតាមច្រមុះធម្មតា

• ចាប់ផ្តើម choke - បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញ (ស្គាល់យើងតាមវិធីសាស្ត្រដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) រួចប្តូរទៅដកដង្ហើមតាមច្រមុះភ្លាម។

ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការដកដង្ហើមដកដង្ហើមដោយប្រើសំលេង "fff"

បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ដង្ហើមដកដង្ហើមដោយប្រើសម្លេង“ ហា” លើដង្ហើមអ្នកអាចបន្តទៅសំឡេងមួយទៀតគឺ“ ហ្វុត” ។

នេះគឺជាសម្លេងខ្លាំងបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្ពាធកម្រិតជាតិស្ករថយចុះហើយការធ្វើឱ្យមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយកើតឡើងភ្លាមៗ។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយវាសំឡេង "ហា" អាចត្រូវបានកំណត់ថាខ្សោយហើយសំឡេង "ហ្វូ" - ល្មម (ដោយឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន) ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្លេង "fff" - និងមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ការពិតគឺថាប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នក "មិនទទួលយក" សម្លេងនេះបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការកែលម្អវាផ្ទុយទៅវិញស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ (ប្រភេទនៃការឈឺចាប់នឹងលេចឡើងសម្ពាធនឹងកើនឡើង។ ល។ ) ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដោយប្រើសំឡេង៉ហ្វីហ្វ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនដកដង្ហើមតាមសំឡេង“ ហា” អ្នកអាចបន្តទៅមុខដោយសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់សម្លេង“ ហ្វហ្វ” ។ លើសពីនេះទៅទៀតវិធីនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមនៅតែដដែលមានតែសំឡេងនៅលើការផ្លាស់ប្តូរដង្ហើម៖ ជំនួសឱ្យសំឡេង“ ហិក” ឥឡូវនេះអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចេញសំឡេង“ ហ្វុ” ។

ការហត់ទៅនឹងសម្លេង“ ហ្វហ្វ” ត្រូវបានធ្វើដូចនេះ៖ អ្នកផ្លុំខ្យល់តាមស្នាមប្រេះតូចមួយរវាងបបូរមាត់ (ដូចជាផ្លុំធូលីធូលីចេញពីសន្លឹកក្រដាស) exhale គួរតែត្រូវបាន heard ពីដើមដល់ចប់ (ឡានបី) ។

ការដកដង្ហើមគួរតែមានពន្លឺដោយឥតគិតថ្លៃខណៈពេលដែលហត់នឿយនិយាយបន្តថា“ ហ្វុត ... ” ខណៈពេលដែលបបូរមាត់មិនតឹង។

កំហុសដែលអាចកើតមាននៅពេលហត់ទៅនឹងសម្លេង "fff":

អ្នកបានសង្កត់បបូរមាត់របស់អ្នកតឹងពេកបន្ទាប់មកការដកដង្ហើមនឹងមានការលំបាកឬឈប់ទាំងស្រុង។

•ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញចន្លោះបបូរមាត់មានទំហំធំ

អ្នកបានរឹតបន្តឹងបបូរមាត់របស់អ្នកនិងហៀរខ្លាំងពេក (ក្នុងករណីនេះអ្នកហឺតខ្យល់យ៉ាងលឿន - ក្នុងរថយន្តពីរ) ។

ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់“ ឡាន” ចំនួន ៣ ក្នុងពេលដង្ហែរប្រើបច្ចេកទេសនេះៈមិនត្រូវហត់ទេប៉ុន្តែដូចជាដើម្បីទប់ដង្ហើម។ បន្ទាប់មកខ្យល់នឹងមិនត្រូវបានហត់នឿយដូច្នេះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបន្តិចម្តង ៗ ។

ការធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់ភាពសមស្របនៃសម្លេង "fff" សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក

មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកចាប់ផ្តើមហត់ខ្លាំងទៅនឹងសម្លេង“ ហ្វុត” អ្នកអាចធ្វើការតេស្តមួយដែលគួរតែឆ្លើយសំណួរថាតើរាងកាយរបស់អ្នកទទួលយកសំលេងនេះឬថាតើអ្នកនឹងបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលប្រើវាដែរឬទេ។

ការធ្វើតេស្តមានដូចខាងក្រោម។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីដកដង្ហើមដកដង្ហើមបីដើម្បីស្តាប់សំឡេង "ហ្វុត" នៅក្នុងដង្ហើមក្លែងក្លាយ។ ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចលេចឡើង (វិលមុខឈឺចាប់។ ល។ ) កុំដកដង្ហើមលើសម្លេងនេះតទៅទៀត។ អវត្ដមាននៃការមិនស្រួលអ្នកម្តងទៀតដកដង្ហើមបី, exhale ទៅសំឡេង "fff", ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនៅលើដង្ហើមរាក់។ នៅពេលភាពមិនស្រួលកើតឡើងបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមក្នុងករណីដែលមិនមានភាពមិនស្រួលធ្វើដង្ហើមដកដង្ហើមបីម្តងទៀតដើម្បីស្តាប់សម្លេង“ ហ្វុត” ប៉ុន្តែពេលនេះដកដង្ហើមល្មម។ លទ្ធផលនៅទីនេះនឹងដូចគ្នា: ទាំងភាពមិនស្រួលឬកង្វះវា។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តបែបនេះ មានភាពមិនស្រួល - នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាសម្លេង "ហ្វីហ្វ" ដោយរាងកាយមិនត្រូវបានទទួលយក។ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងសម្លេងនេះអ្នកមិនគួរដកដង្ហើមរយៈពេលមួយខែទេ: ដកដង្ហើមតែជាមួយសម្លេងខ្សោយ "ហ" និង "ហ្វូ" ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីមួយខែធ្វើតេស្តដដែលម្តងទៀត។ ប្រសិនបើលទ្ធផលគឺអវិជ្ជមានជាថ្មីម្តងទៀតយើងមិនដកដង្ហើមសំឡេង "fff" អស់រយៈពេលមួយខែ។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើរហូតដល់លទ្ធផលវិជ្ជមានពោលគឺអវត្តមាននៃភាពមិនស្រួល។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើសំលេង "fff" នៅពេលប្រើដង្ហើមយំ។

ប្រសិនបើរួចទៅហើយនៅការធ្វើតេស្តដំបូងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែល្អហើយ មិនមានភាពមិនស្រួលបានលេចចេញមក - នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលរាងកាយបានបន្លឺសម្លេង“ fff”ហើយអ្នកអាចដកដង្ហើមបានតាមសំលេងនោះ។

ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានទទួលយកសម្លេង៉ហ្វីហ្វ - នេះគឺជាសូចនាករនៃការរំខានដល់ការរំលាយអាហារសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួននិងជំងឺដែលទាក់ទង។ ក្នុងករណីនេះការប្រឹងប្រែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមដកដង្ហើមដោយប្រើសំលេងខ្សោយ "ហិក" និង "ហ្វូ" ។

ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានសំលេង៉ហ្វីហ្វ៉បន្ទាប់មកវាបង្ហាញថាដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ (អ្នកដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ) ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេហើយអ្នកអាចស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមរួមទាំងការប្រើដង្ហើម។ សំឡេងខ្លាំងនិងមានប្រសិទ្ធភាព "fff" ។

ការបណ្តុះបណ្តាលអំពីការដកដង្ហើមដកដង្ហើមដោយប្រើសំលេង "ហ្វូ"

ដោយបានរៀនយំដកដង្ហើមដោយប្រើសំឡេង“ ហា” និង“ ហ្វុ” អ្នកអាចបន្ដធ្វើជាម្ចាស់សំឡេង“ ហ្វូ” ។

វិធានដង្ហើមចេញសម្រាប់សំឡេង "ហ្វូ"៖ ពេលហត់នឿយបញ្ចេញសំឡេងតែ«អ៊ី»បត់បបូរមាត់ក្នុងបំពង់មួយ។ ដង្ហើមដែលមិនអាចមើលឃើញ.

ទំហំប្រហោងក្នុងមាត់ត្រូវបានកំណត់ដូចតទៅ៖ អ្នកត្រូវដាក់ម្រាមដៃចង្អុលចូលក្នុងមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់មកចាប់ម្រាមដៃដោយបបូរមាត់របស់អ្នកនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ដើម្បីឱ្យបបូរមាត់ប៉ះម្រាមដៃបន្តិចហើយនិយាយថា“ អ៊ី” ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្រហោងក្នុងមាត់ក្លាយជារាងមូលបបូរមាត់ទៅមុខតាមម្រាមដៃ - អ្នកបានរកឃើញទំហំរបស់អ្នកហើយ។ បន្ទាប់ពីនោះយកម្រាមដៃចេញហើយទុកបបូរមាត់នៅទីតាំងដែលបានទៅដល់ហើយចងចាំវា។ ក្នុងករណីនេះបបូរមាត់តឹងតែង (នៅក្នុងទីតាំងនេះការដាស់តឿនកើតឡើង) ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដង្ហើមចេញបបូរមាត់កាន់តែខិតជិតហើយការបើកមាត់ថយចុះនេះគឺជាកំហុសមួយពីព្រោះក្នុងករណីនេះជំនួសឱ្យសម្លេង "ហ្វូ" សម្លេង "ហ្វុយ" អាចទទួលបាន។ កំហុសនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលជាទូទៅមិនអាចដកដង្ហើមបានលើសម្លេងខ្លាំងនេះ។

ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមរន្ធនៅក្នុងមាត់កាន់តែធំទូលាយនេះក៏ជាកំហុសផងដែរព្រោះក្នុងករណីនេះការដកដង្ហើមអាចកើតឡើងមិនមែនសម្រាប់សំលេង "ហ្វូ" ទេប៉ុន្តែចំពោះសម្លេង "ហា" ឬ "ហូ" ។

នៅពេលអ្នកហត់ទៅនឹងសម្លេង "ហ្វូ" អ្នកមិនផ្លុំទេ (នេះគឺជាកំហុសមួយ) ប៉ុន្តែអាចដកដង្ហើមខ្យល់ចេញពីសួតដោយចៀសមិនរួច (បញ្ចេញសម្លេង "អ៊ី") ។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងដោយបបូរមាត់អ្នកមិនអាចដកដង្ហើមដោយបំពង់កបានទេ។

ចងចាំពីរបៀបដែលយើងរលាយសាយសត្វនៅលើកញ្ចក់ឡានក្រុងដើម្បីមើលកន្លែងដែលយើងនឹងទៅ។ ឬជម្រើសមួយទៀត: ចងចាំពីរបៀបដែលយើងដកដង្ហើមនៅលើកញ្ចក់ឬវ៉ែនតាដើម្បីជូតវា។

វិធីរើសសម្លេងពេលអ្នកហត់

ត្រូវគោរពតាមវិធានខាងក្រោម៖ សំឡេងនោះល្អប្រសើរជាងមុនដែលងាយស្រួលនិងរីករាយជាងមុន។

ឧបមាថាអ្នកសំរេចចិត្តដកដង្ហើមដោយដកដង្ហើមញាប់ញ័រដោយ the សំឡេង” នៅទីតាំងអង្គុយៈអ្នកបានដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មក - ដកដង្ហើមវែងៗទៅនឹងសំឡេង ha ហា” ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមបានប្រែចេញយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំទេនេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការដកដង្ហើមញ័រនៅពេលនេះពីព្រោះអុកស៊ីសែនជាច្រើនត្រូវបានរាំងស្ទះដោយសារតែការហឺតច្រមុះមិនត្រឹមត្រូវហើយខួរក្បាលបានបើកដង្ហើមដកដង្ហើមរួចទៅហើយ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការដកដង្ហើមក្លែងក្លាយសូមចូលទៅផ្នែកខាងលើហើយបន្ទាប់មកនៅពេលបញ្ចប់នៃការធ្វើឱ្យទាន់សម័យដើម្បីដកដង្ហើមល្មមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមទៅនឹងសម្លេងដដែល "ហ" ។

ជម្រើសមួយទៀត៖ ហត់ទៅនឹងសម្លេង“ ហិកតា” បន្ទាប់ពីការឆ្លុះដង្ហើមចូលគឺពិបាកអ្នកត្រូវរុញខ្យល់ដោយបង្ខំដោយបង្ខំ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយឥឡូវនេះមិនទទួលយកសម្លេង "ហា" ហើយមិនគួរដកដង្ហើមលើសម្លេងនេះទេ។ សាកល្បងជម្រើសនេះ: ធ្វើត្រាប់តាមការបំផុសគំនិតហើយ exhale បង្កើតសម្លេងខុសគ្នាឧទាហរណ៍នៅលើ "ហ្វូ" ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមបានប្រែទៅជាមានភាពងាយស្រួលដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំអំពើហឹង្សាប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដកដង្ហើមយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់សម្លេងដែលងាយស្រួលនិងរីករាយ។ បន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ការធ្វើត្រាប់តាមសម្លេង“ ហ្វូ” ដដែលដកដង្ហើមដកដង្ហើមរាក់ ៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមល្មមៗគឺប្រើសម្លេងរីករាយ (ឥឡូវនេះ) សម្រាប់អ្នករាល់ដង្ហើមគ្រប់ប្រភេទ។

ជាគោលការណ៍សម្លេងនៅលើបំពង់ផ្សែងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមអំពើចិត្ត: នៅពេលព្រឹកពួកគេដកដង្ហើមនៅលើ“ ហិកតា” នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ - នៅលើ“ ហ្វូ” នៅពេលល្ងាច - នៅលើ“ ហ្វហ្វ” ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសម្លេងមួយចំនួនច្រើនជាងសម្លេងផ្សេងទៀតនោះអ្នកអាចដកដង្ហើមបានយ៉ាងសំខាន់លើសម្លេងនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចបង្កើតប្រភេទសំលេងសំខាន់ៗបន្ទាប់មកសម្លេងផ្សេងទៀតនឹងមានអនុវិទ្យាល័យ។

ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានធ្វើតាមវិធីនេះ: ពេលព្រឹកពេលរសៀលនិងពេលល្ងាចអ្នកដកដង្ហើមគ្រប់ពេលដោយប្រើសំលេងដូចអ្នកដកដង្ហើមប៉ុន្តែប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកមិនទៅរកសំឡេងនេះអ្នកត្រូវដកដង្ហើមដោយប្រើសំឡេងផ្សេងទៀត (អនុវិទ្យាល័យ) ហើយបន្ទាប់មក ដកដង្ហើមម្តងទៀតតាមសំលេងសំលេង។

យំដង្ហើមតាមសក្ដានុពល

ក្នុងការអង្គុយឈរឬដើរយឺត ៗ នៅជុំវិញបន្ទប់អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយធ្វើត្រាប់តាមដង្ហើម។ យើងដកដង្ហើមតាមការធ្វើត្រាប់តាមខណៈពេលហត់នឿយគឺងាយស្រួល។ ដរាបណាដង្ហើមចេញបានឈប់ឬអ្នកចាប់ផ្តើមថប់ដង្ហើមអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ដង្ហើមក្លែងក្លាយ។

ឥឡូវនេះយើងត្រូវទៅបន្ទាប់រាក់ ៗ ដកដង្ហើម។ យើងដកដង្ហើមម្តងទៀតខណៈពេលហត់នឿយគឺងាយស្រួល។ ជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃដង្ហើមចេញឬរូបរាងនៃការថប់ដង្ហើមយើងបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមលើផ្ទៃហើយបន្តទៅដង្ហើមបន្ទាប់ - ល្មម។ ហើយម្តងទៀតយើងដកដង្ហើមខណៈពេលដង្ហើមចេញមានភាពងាយស្រួល។ ជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃការដង្ហើមចេញឬរូបរាងនៃការថប់ដង្ហើមយើងបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមល្មម (ហើយជាមួយវាវគ្គទាំងមូលនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើម) ហើយប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមតាមច្រមុះធម្មតា។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ នៅក្នុងការអនុវត្តវាមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់នេះរាល់ពេលទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមមួយឬពីរប្រភេទ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដកដង្ហើមបាន 2-3 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមធ្វើត្រាប់តាមហើយបំពេញលំហាត់នៅក្នុងដង្ហើមនោះ។ ទាំងការដកដង្ហើមខ្លីៗនិងល្មមមិនអាចប្រើបានទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចបង្ហាញថាការដកដង្ហើមក្លែងក្លាយមានរយៈពេលតែមួយនាទីហើយបន្ទាប់មកឈប់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវដកដង្ហើមនៅសល់ពីរនាទីលើដង្ហើមរាក់ ៗ ហើយការដកដង្ហើមល្មមមិនចាំបាច់ទេ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតរាងកាយខ្លួនវានឹងប្រាប់អ្នកនូវជម្រើសល្អបំផុត។

ចំណាំ មានពេលខ្លះ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមក្លែងធ្វើ។

1. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះអ្នកមានភាពមិនស្រួលខ្លះៗ (ឈឺក្បាលសម្ពាធឈាមឡើង។ ល។ ) ។ ច្បាប់នៅទីនេះគឺ: ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកត្រូវដកដង្ហើមដោយដកដង្ហើមញាប់ញ័រប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមមិនមែនដោយធ្វើតាមដង្ហើមទេប៉ុន្តែត្រូវដកដង្ហើមរាក់ ៗ ។ ការធ្វើត្រាប់តាមមិនត្រូវបានប្រើទេដកដង្ហើមតែតាមធម្មតាហើយបើចាំបាច់ដកដង្ហើមល្មម។

2. ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការដកដង្ហើមបំផុសអារម្មណ៍តែមួយឬពីរក្នុងពេលដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមឈប់ឬអ្នកចាប់ផ្តើមថប់ដង្ហើមនេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ច្បាប់នៅទីនេះគឺនេះ: កុំដកដង្ហើមតាមគំរូសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ប្រើតែការដកដង្ហើមបែបទំនើបនិងល្មម។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍សូមធ្វើការសាកល្បងសម្រាប់ការដកដង្ហើមដែលក្លែងធ្វើម្តងទៀត: ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការដកដង្ហើមពីមួយទៅពីរម្តងទៀតកុំដកដង្ហើមតាមការធ្វើត្រាប់តាមរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះយើងធ្វើរហូតដល់យើងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននៅពេលអ្នកទទួលបានដង្ហើមបី។ បន្ទាប់មកដង្ហើមយំអាចចាប់ផ្តើមដោយការបំផុសគំនិត។

3. អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើមក្លែងក្លាយតាមពេលកំពុងដេកហើយដើរនៅតាមផ្លូវ។ នៅក្នុងទីតាំងទាំងនេះចាប់ផ្តើមដោយការបំផុសគំនិតរាក់ ៗ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកប្តូរទៅដកដង្ហើមល្មម។

4. មិនមានលំនាំតឹងតែងសម្រាប់ការប្រើដង្ហើមយំ។ ឧទាហរណ៍លំដាប់ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការដកដង្ហើមញាប់ញ័រ (ការក្លែងធ្វើតាមបែបទំនើបល្មម) ជាទូទៅត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងលំដាប់នេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការដកដង្ហើមធ្វើត្រាប់តាមបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗដោយមានការលំបាកអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនផ្លាស់ប្តូរសំលេងនៅលើដង្ហើមចេញដោយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមរាក់ហើយក្នុងករណីអវត្តមានរបស់វាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗដោយដកដង្ហើមល្មម។ ភាពត្រឹមត្រូវនៃជំរើសដែលអ្នកបានជ្រើសរើសត្រូវបានវិនិច្ឆ័យបានល្អបំផុតដោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អរឺក៏កាន់តែប្រសើរឡើងនោះជំរើសដែលអ្នកបានជ្រើសរើសគឺត្រឹមត្រូវ។

៥. ហើយចុងក្រោយអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើមក្លែងធ្វើទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរួចហើយ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការដកដង្ហើមតែពីរប្រភេទនៃការដកដង្ហើមញាប់ញ័រគឺគ្រាន់តែទំនើបនិងល្មម។

មិនមានច្បាប់តឹងរឹងក្នុងការកំណត់រយៈពេលនៃការដកដង្ហើម។ ជាគោលការណ៍វាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់មួយម៉ោងឬយូរជាងនេះ។ រាល់ពេលថិរវេលាត្រូវបានកំណត់ដោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អគ្រាន់តែដកដង្ហើម 2-3 នាទី (ប្រហែលកុំមើលនាឡិការបស់អ្នក) ដើម្បីការពារ។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្នកអាចដកដង្ហើមបានកន្លះម៉ោងនិងមួយម៉ោង។

ច្បាប់ទូទៅនៅទីនេះគឺនេះ: កុំដកដង្ហើមច្រើនពេក (មួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ) ដោយព្យាយាមងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃដំបូងនៅពេលអ្នកពង្រឹងជំនាញដកដង្ហើមញាប់ញ័រជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមពីរបីដង។

នេះត្រូវបានធ្វើដូចនេះ: អ្នកត្រូវធ្វើការបំផុសគំនិត ៥-៦ ដងនៅពេលព្រឹកទៅនឹងសំឡេង“ ហា” បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងឬមួយម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះឡើងវិញសម្រាប់សម្លេង“ ហ្វូ” ហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់សម្លេង“ ហ្វហ្វ” ។ ធ្វើលំហាត់ទាំង ៣ នេះម្តងទៀតតាមលំដាប់នេះរហូតដល់ល្ងាចចាំបច្ចេកទេស។

២-៣ ថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកត្រូវដកដង្ហើម ២-៣ នាទី ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកបន្តធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញដកដង្ហើមញាប់ញ័រនិងកត់ត្រាថាវាបានចាប់ផ្តើមជួយអ្នក (អ្នកបានធូរស្បើយពីការឈឺចាប់សម្ពាធជាដើម) ។

បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើនរយៈពេលនៃវគ្គនេះតាមអំពើចិត្ត៖ អ្នកអាចដកដង្ហើមបាន ៥, ១០, ១៥, ២០ នាទីឬច្រើនជាងនេះ។ នេះមិនមានន័យថារយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ក្នុងមួយវគ្គអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន ១៥ នាទីក្នុងវគ្គបន្ទាប់ - បែងចែកតែ ២-៣ នាទីសំរាប់ការការពារបន្ទាប់មក ១០ នាទី។ ល។

រាល់ពេលដែលអ្នកកំណត់រយៈពេលនៃវគ្គដោយខ្លួនឯងដោយគិតពីស្ថានភាពរបស់អ្នកភាពទំនេរនៃពេលវេលាទំនេរ។ ល។ទំនោរទូទៅនៅទីនេះគឺនេះ: ដំណើរការមេតាប៉ូលីសកាន់តែច្រើនត្រូវបានរំខានកាន់តែច្រើនជំងឺកាន់តែច្រើនអ្នកត្រូវប្រើដង្ហើមយំដើម្បីព្យាបាលឱ្យបានយូរអ្នកត្រូវការដកដង្ហើមបានយូរ។

នៅពេលអ្នកងើបឡើងវិញតម្រូវការយំសោកនឹងថយចុះនៅពេលអវត្តមានពេញលេញនៃតម្រូវការបែបនេះដែលមានន័យថាការស្តារដង្ហើមច្រមុះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វិធីប្រើការយំនៅពេលថ្ងៃ

មិនមានគំរូនៅទីនេះទេហើយវាអាចមានជំរើសជាច្រើន។

បន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់អ្នកអាចដកដង្ហើមបានភ្លាមៗយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកការដកដង្ហើមអាចបញ្ឈប់បានយ៉ាងលឿនព្រោះឈាមមានជាតិស្ករខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនតិចដែលសរីរាង្គនិងសាច់ដុំត្រូវការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរាងកាយអាចដកដង្ហើមញ័រយ៉ាងរហ័ស: ហេតុអ្វីបានជាផ្តល់ឱ្យសរីរាង្គនូវអុកស៊ីសែនច្រើនប្រសិនបើមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឈាម?

ធម្មជាតិបានរៀបចំរាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបសមរម្យ - ប្រសិនបើមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឈាមទេរាងកាយនឹងដកដង្ហើមដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកមានលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ "ការរួមបញ្ចូល" នៃដង្ហើមយំបន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមម្តងទៀត។

ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយអ្នកមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះទេនោះអ្នកគួរតែស្តារស្ថានភាពការងារឡើងវិញ។ វាត្រូវបានធ្វើដូចនេះ។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកយកទីតាំងអង្គុយហើយប្រើដង្ហើមយំ។ នៅពេលវាចប់អ្នកត្រូវក្រោកឡើងហើយដើរជុំវិញបន្ទប់បន្តិច៖ ពេលដើរដង្ហើមដកដង្ហើមអាចនឹងកើតឡើងម្តងទៀត។

ជាមួយនឹងរូបរាងនៃសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងឬជាមួយនឹងការឈប់ដកដង្ហើមញ័រអ្នកត្រូវតែអង្គុយម្តងទៀតហើយប្រើដង្ហើមយំ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតច្រើនដងរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងរបស់អ្នកបានធូរស្បើយឡើងវិញហើយភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកបានបាត់ទៅវិញ។

ថាមពលដែលបានលេចចេញក្នុងរាងកាយជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពកាន់តែសកម្ម: ឥឡូវនេះអ្នកចង់ទៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះដង្ហើមយំក៏ turns បើក again ម្តងទៀត។ ការដើរចលនាចលនាសាច់ដុំបង្កើនតំរូវការអុកស៊ីសែនរបស់រាងកាយដូច្នេះខួរក្បាលម្តងទៀត“ បើក” ដកដង្ហើមញ័រ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរាក់ដោយការឈប់របស់វា - ប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមល្មមហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមតាមច្រមុះធម្មតា។

ការប្រើប្រាស់ការយំនៅតាមផ្លូវមិនមែនជាដំណើរការដែលកំពុងបន្តទេ។ ប្រសិនបើឡានបានឆ្លងកាត់ហើយជ្រលក់អ្នកដោយពពកឧស្ម័នផ្សែងបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរដកដង្ហើមនៅពេលនេះទេ (ដោយវិធីនេះមិនត្រឹមតែមាត់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងច្រមុះរបស់អ្នកផងដែរ) ហើយមានតែពេលដែលអ្នកចេញចូលទៅក្នុងខ្យល់ស្អាតអ្នកអាចបន្តដកដង្ហើមដកដង្ហើមម្តងទៀត។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រភេទនៃដង្ហើមដែលអ្នកបានរំខាន។ ការរំខានធម្មជាតិបែបនេះអាចជាឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ផ្លូវធ្វើដំណើរជុំវិញការដឹកទំនិញជិះឡានក្រុងទៅហាងឬមេត្រូទិញទំនិញនៅតាមផ្លូវជាដើមប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តដកដង្ហើមញាប់ញ័រម្តងទៀត៖ ឡានក្រុងមេត្រូតាមដងផ្លូវក្នុងហាង។ តាមក្បួនមួយការដកដង្ហើមយំគួរតែត្រូវបានរំខានក្នុងករណីដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។

នៅពេលណាមួយអ្នកអាចបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមដកដង្ហើមតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកហើយប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមតាមច្រមុះធម្មតាវិញ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកអាចរំខានដល់ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះនៅពេលណាមួយហើយប្តូរទៅយំ។

ជារឿយៗមនុស្សភ័យខ្លាចដកដង្ហើមបើកចំហនៅតាមផ្លូវ: បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ។ ការភ័យខ្លាចទាំងនេះគឺនាំអោយ។

ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះខ្យល់ត្រូវបានសម្អាតពីធូលីដីមេរោគជាដើមដែលគ្រូពេទ្យតែងតែចង្អុលបង្ហាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការភ័យខ្លាចទាំងនេះត្រូវបានគេបំផ្លើសយ៉ាងច្បាស់ព្រោះវាមានដង្ហើមមាត់ (ក្នុងករណីដង្ហើមដកដង្ហើម) ដែលអ្នកជំងឺទាំងអស់បានជាសះស្បើយដោយជោគជ័យចាប់តាំងពីពួកគេចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

តាមធម្មជាតិវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្អាត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពទីក្រុងជាអកុសលមនុស្សគ្រប់គ្នាដកដង្ហើមខ្យល់ដែលពេលខ្លះមិនបំពេញតាមតម្រូវការអនាម័យជាមូលដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំងឺដែលប្រើដង្ហើមយំមិនស្រួលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងអ្នកដែលដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់ពួកគេ។

វិធីដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក

ជាគោលការណ៍មនុស្សម្នាក់គួរតែដកដង្ហើមដោយច្រមុះមិនមែនមាត់របស់គាត់ទេ។ នេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយគឺជាចំណុចសំខាន់នៃឱសថទំនើប។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យមិនគិតពីការពិតដែលថា: អ្នកអាចដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវតាមច្រមុះរបស់អ្នកហើយផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវតាមមាត់របស់អ្នក។

ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគឺត្រឹមត្រូវលុះត្រាតែការដកដង្ហើមវែងជាងការបំផុសគំនិត។ ការដកដង្ហើមបែបនេះជាក្បួនចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពីកំណើត: ពួកគេមានសាច់ដុំសួតរឹងមាំហើយដូច្នេះការផុតកំណត់ត្រឹមត្រូវគឺមានន័យថាអូសបន្លាយពេល។ មានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អតិចតួចណាស់ - ប្រហែល 10-20 ភាគរយ។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាហើយរាងកាយខ្លួនវាគាំទ្រសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរដ្ឋដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សទាំងនេះអនុវត្តមិនឈឺទេពួកគេរស់នៅបានយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគឺមិនធម្មតាទេ។ សាច់ដុំសួតខ្សោយតាំងពីកំណើតមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ សរីរាង្គដែលមានកង្វះអុកស៊ីសែនថេរមិនអាចទទួលយកអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ពួកគេពីឈាមនោះទេដូច្នេះហើយពួកគេធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយជានិច្ចភាពស៊ាំត្រូវបានកាត់បន្ថយ: នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលក្លាយជាជនរងគ្រោះដំបូងនៃជំងឺឆ្លង។

ចំពោះមនុស្សដែលមានដង្ហើមច្រមុះមិនទៀងទាត់ការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះជាប្រចាំដែលកំណត់ពីវត្តមាននៃច្បាប់មិនមែនមួយទេប៉ុន្តែជំងឺជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ជំងឺលក្ខណៈរបស់ពួកគេ: ជំងឺលើសឈាមនិងការថយចុះសម្ពាធឈាម, ជំងឺបេះដូង (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), ជំងឺហឺតទងសួត, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកទងសួត, ជំងឺរបេង, ជំងឺមហារីក, ជំងឺអេដស៍, ដំបៅក្រពះនិងអ្នកដទៃទៀត។ ហេតុផលសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់នេះគឺមួយ - ដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។

ឱសថគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេទេ។ មនុស្សទាំងអស់នេះអាចកម្ចាត់ជំងឺទាំងអស់របស់ពួកគេតាមរបៀបមួយ: ដោយរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការដកដង្ហើមដង្ហើមចេញចូលគឺជារោគសញ្ញាមួយសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់របស់ពួកគេ: ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមវែងៗដោយមាត់ពួកគេភ្លាមៗចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយពីជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺដែលគេហៅថាមិនអាចព្យាបាលបាន: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺមហារីកអេដស៍ជំងឺរបេងជាដើម។

ដោយមិនដឹងអំពីលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះនៃការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគ្រូពេទ្យជារឿយៗផ្តល់អនុសាសន៍មិនត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅជាមួយច្រមុះដោយផ្អែកលើការពិតដែលថាអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនចូលក្នុងខ្លួនវាកាន់តែប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអនុសាសន៍បែបនេះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្រុមមនុស្សតូចមួយដែលដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនដែលពួកគេស្រូបចូលបានល្អប្រសើរ: បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមច្រមុះបានយូរអុកស៊ីសែនមិនត្រូវបានរារាំងដោយអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយទាំងមូលចូលក្នុងសរីរាង្គនិងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាការផ្គត់ផ្គង់ស្ករខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនមានស្ថេរភាពដល់សរីរាង្គនិងសាច់ដុំត្រូវបានធានាឥតឈប់ឈរ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើនអនុសាសន៍បែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅតាមរយៈច្រមុះពួកគេមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសកាន់តែច្រើនសូម្បីតែអុកស៊ីសែនតិចចូលក្នុងសរីរាង្គនិងសាច់ដុំរាងកាយកាន់តែចុះខ្សោយដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃជំងឺថ្មីៗកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។

ច្បាប់ទូទៅៈ កុំធ្វើនិយ័តកម្មដកដង្ហើមច្រមុះរបស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះបាន heard អំពីប្រយោជន៍នៃការដកដង្ហើមយូរពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យដង្ហើមវែងៗដោយច្រមុះរបស់ពួកគេ។ នេះមិនអាចធ្វើបានទេពីព្រោះវិលមុខការឈឺចាប់អាចលេចឡើងភ្លាមៗ។ ការដាស់តឿនយូរអាចធ្វើបានតែមាត់ប៉ុណ្ណោះដូចជាយំ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកមានដង្ហើមត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មករាងកាយខ្លួនវាធ្វើនិយ័តកម្មវាផ្តល់នូវការដកដង្ហើមវែងជាមួយនឹងច្រមុះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវនោះអ្នកអាចធ្វើការដាស់តឿនខ្លួនឯងបានតែជាមួយមាត់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ៖ ដូចដែលបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិ។

វាបន្តថាប្រព័ន្ធដង្ហើមជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សពីបុរាណ (ឧទាហរណ៍យូហ្គាឃ្វីនឡុង) ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះផ្តល់នូវបទបញ្ជានៃការដកដង្ហើមតាមច្រមុះមិនបំពេញតាមតម្រូវការធម្មជាតិនេះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគឺទាក់ទងគ្នាខ្លាំងណាស់ដែលជាលទ្ធផលនៃប្រព័ន្ធណាមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធទាំងអស់នេះមិនបានក្លាយជាប្រព័ន្ធដង្ហើមពេញនិយមទេ។

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមកំណត់ដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេដកដង្ហើមច្រមុះត្រឹមត្រូវស្តាប់ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់ពួកគេហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យបែបនេះទេ។ រឿងនេះគឺថាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះមនុស្សម្នាក់ដោយអចេតនាចាប់ផ្តើមពង្រីកច្រមុះហៀរសំបោរហើយឈានដល់ការសន្និដ្ឋានខុសថាគាត់មានដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

មានសូចនាករប្រយោលជាច្រើននៃដង្ហើមច្រមុះមិនទៀងទាត់របស់អ្នក។ នេះគឺជាភាពពេញលេញហួសប្រមាណឬផ្ទុយទៅវិញភាពស្តើងហួសប្រមាណ។ នេះគឺជាវត្តមាននៃជំងឺផ្សេងៗឈឺក្បាលនិងឈឺចិត្តបង្កើនសម្ពាធឬថយចុះសម្ពាធអារម្មណ៍កើនឡើងឆាប់ខឹងស្ត្រេសញឹកញាប់ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ល។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាផលវិបាកនៃការរំខានដល់ការរំលាយអាហារដោយសារតែការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។

មានវិធីល្អនិងអាចទុកចិត្តបានដើម្បីកំណត់ភាពត្រឹមត្រូវនៃដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាមានដូចខាងក្រោម។ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកបានដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវតាមច្រមុះរបស់អ្នកកាលពីម៉ោងមុនដែរឬទេ, ធ្វើត្រាប់តាមការដកដង្ហើមចូលនិងការដកដង្ហើមវែងៗទៅនឹងសម្លេង“ ហា” ប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយយ៉ាងងាយស្រួលដោយសេរីដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំនេះគឺជាសញ្ញាប្រាកដថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកប្រាកដជាត្រូវចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយមាត់របស់អ្នកពោលគឺដង្ហើមដែលយំ។

វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជាក់ថាការដកដង្ហើមតាមមាត់និងច្រមុះ (ត្រូវនិងខុស) ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្ដាល។ ខួរក្បាល“ បើក” និង“ បិទ” ការដកដង្ហើម, ធ្វើចលនាជាប្រចាំ។ ដូច្នេះច្បាប់ទូទៅគឺនេះ៖ គិតតិចអំពីការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកហើយថែមទាំងភ្លេចអំពីវាដកដង្ហើមរបៀបដកដង្ហើមរបៀបដកដង្ហើមពីកុមារភាពទៀតផងក្នុងវ័យកុមារភាពយើងមិនគិតថាតើច្រមុះហៀរចេញជាយូរមកហើយប៉ុន្តែយើងដកដង្ហើមរបៀបវាចេញ។ នេះគឺជាគោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។

នៅពេលយើងធំពេញវ័យហើយឈឺយើងចាប់ផ្តើមរៀនដកដង្ហើម - ក្រពះដ្យាក្រាមទ្រូង។ នេះមិនចាំបាច់រៀនទេពីព្រោះប្រភេទនៃការដកដង្ហើមខុសពីធម្មជាតិទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ រឿងតែមួយគត់ដែលយើងអាចធ្វើបានដោយមនសិការគឺបើចាំបាច់ដើម្បីប្រើដង្ហើមយំដែលផ្តល់ដោយធម្មជាតិ។

ប្រវត្តិនៃការរកឃើញបច្ចេកទេសដកដង្ហើមញ័រ

ដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់ក្មេងប្រុសត្រូវបានរំខានចាប់តាំងពីកុមារភាពហើយគាត់បានតស៊ូនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាំងពីក្មេងដោយប្រើលំហាត់ប្រាណដែលជួយគាត់ប្រឆាំងនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់។

ប៉ុន្តែជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់វាចុះខ្សោយជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះដែលជាជំងឺដ៏សំខាន់មួយវាបានធ្វើការបំផ្លាញនៅខាងក្នុងរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ។ ហើយរួចទៅហើយនៅអាយុ 40 ឆ្នាំក្មេងប្រុសពេញវ័យម្នាក់បានស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យក្នុងស្ថានភាពមុនការរំលោភ។

យូរីវីលុនណានេះជាឈ្មោះរបស់មនុស្សនេះវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់រាល់ចលនារាងកាយដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់បេះដូង។ គាត់បានចាក់ថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់ហើយពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា។ របបដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រែក្លាយគាត់ជាជនពិការបន្តិចម្តង ៗ ។

យូរីបានសម្រេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងវិញដើម្បីរក្សាស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែលំហាត់ដំបូងបានយកកម្លាំងចុងក្រោយរបស់គាត់ហើយគាត់បានស្រក់ទឹកភ្នែក។ ញ័រមាត់របស់គាត់ហើយហត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ (ដូចដែលរាងកាយរបស់គាត់បានប្រាប់គាត់) គាត់បានអង្គុយជាច្រើននាទីដែលធ្វើឱ្យគាត់ធូរស្បើយនិងសូម្បីតែការកើនឡើងនៃកម្លាំងជាក់លាក់។ សូមទស្សនាវិដេអូឃ្លីបវគ្គ ១៖

ដោយកត់សម្គាល់ការកែលម្អរបស់គាត់ Yuri Vilunas ចាប់ផ្តើមទប់ដង្ហើមរបស់គាត់ដូចជាពេលយំ។ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយអ្វីមួយបានកើតឡើងដែលមនុស្សទាំងអស់នៅជុំវិញគាត់និងគ្រូពេទ្យបដិសេធមិនជឿ។ គ្រាន់តែមួយសប្តាហ៍គាត់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយឡើងវិញ។

គាត់បានសន្និដ្ឋានថាជាច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីការរកឃើញនេះ Yuri Georgievich បន្តស្រាវជ្រាវវិធីសាស្ត្រនេះនិងកែលម្អវា។ ថារាងកាយដែលជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចងើបឡើងវិញដោយឯករាជ្យ។ ដំណើរការនេះរួមមានសមាសធាតុសរីរវិទ្យាជាច្រើន៖

• ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដែលមិនចេះអត់ធ្មត់
• សម្រាកពេលយប់បែបធម្មជាតិ
• អាហារូបត្ថម្ភធម្មជាតិ
• ការអត់ឃ្លានធម្មជាតិ
• និងដកដង្ហើមយំ។

នេះជាវិធីដែលជោគវាសនាបានប្រគល់ឱ្យយូរីវីលុនណានូវវិធីដកដង្ហើមញាប់ញ័រដែលគាត់ចែករំលែកដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយសប្បុរស។

ថ្ងៃនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ទិសដៅតែមួយនៃប្រព័ន្ធទាំងមូល - ដង្ហើមយំ។

តើអ្វីជាមូលដ្ឋាននៃដង្ហើមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាតាមរយៈការដកដង្ហើមយើងបំពេញសួតដោយខ្យល់។ អុកស៊ីសែនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីខ្យល់ដែលត្រូវបានបង្វែរដោយលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ បន្ទាប់មកឈាមចាប់យកកាបូនឌីអុកស៊ីតដោយទទួលវាពីកោសិកាហើយដឹកវាទៅ alveoli សួត។

វិធីនៃការដាស់តឿនវីដេអូដង្ហើមផ្នែកទី ២៖

ដង្ហើមពេញលេញនិងជ្រៅផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវផ្នែកមួយនៃអុកស៊ីសែនធំជាងដែលមានន័យថាកោសិកាកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អជាង។ វេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវការបានគិតដូច្នេះ ...

ការបង្រៀនរបស់សាស្រ្តាចារ្យ K.P. Buteyko អំពីការព្យាបាលការដកដង្ហើមនិងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន

ហើយឥឡូវនេះការយល់ដឹងដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៃដំណើរការដកដង្ហើមឥឡូវនេះត្រូវបានគេមើលតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។ តាមទ្រឹស្តីរបស់គាត់ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវនិងស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំសាស្រ្តាចារ្យ K.P. ប៊េយកូបានរកឃើញថាដំណើរការនៃការផ្គត់ផ្គង់និងការស្រូបយកអុកស៊ីសែនដោយកោសិកានៃរាងកាយគឺពឹងផ្អែកទៅលើវត្តមានរបស់ CO2 នៅក្នុងចរន្តឈាម។

ហើយថែមទាំងកំណត់សមាមាត្រនៃវត្តមានដ៏ល្អនៃអូអឹមនិង CO2 សម្រាប់ការដកដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះការស្រូបយកអុកស៊ីសែនដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយកោសិកាបរិមាណរបស់វាគួរតែមានលើសពីកាបូនឌីអុកស៊ីតបីដង។

ប្រសិនបើអុកស៊ីសែនលើសពីធម្មតាបន្ទាប់មកចំណងដែលវាបង្កើតជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីនត្រូវបានគុណ។ ដោយបានឈានដល់កោសិកាអុកស៊ីសែនត្រូវតែបំបែកចំណងទាំងនេះដើម្បីជ្រាបចូលដោយសេរីតាមរយៈភ្នាសចូលទៅក្នុងកោសិកា។ អ្វីដែលគាត់មិនអាចធ្វើបាន។ ហើយភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនលេចឡើងនៅក្នុងកោសិកាកង្វះអុកស៊ីសែនក៏លេចឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គដែលនាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនិងជំងឺផ្សេងៗ។

ដូច្ន្រះវាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបខ្យល់ខ្យល់តាមរបៀបដ្រលចំណងអេម៉ូក្លូប៊ីនជាមួយអុកសុីស្នមានភាពផុយស្រួយដ្រលវាអាចបំបែកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះនៅក្នុង alveoli នៃសួតកាបូនឌីអុកស៊ីតគួរតែមានច្រើនជាង 3 ដង។

ជាអកុសលការរកឃើញនេះដែលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា "ការលុបបំបាត់ដង្ហើមជ្រៅ ៗ " - VLGD មិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយវេជ្ជសាស្ត្រសាធារណៈទេ។ ហើយអ្នកនិពន្ធសម្រាប់ការគិតដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់ត្រូវបានទទួលរងនូវការវាយប្រហារជាច្រើន។
ហើយនេះជាផ្នែកទី ៣ យូរីវីលុនណាដកដង្ហើមចេញវីដេអូដកដង្ហើម៖

យើងត្រូវតែចងចាំជាមួយអ្នកថានៅពេលដែលធ្វើនិយ័តកម្មដកដង្ហើមដោយវិធីសាស្ត្រនេះសមាមាត្រនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែនគួរតែមាន 3: 1 ។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងរៀនដកដង្ហើម ...
ឥឡូវនេះបំរាមទាំងអស់នៅលើប្រព័ន្ធដកដង្ហើម Buteyko ត្រូវបានដកហើយវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាផ្លូវការនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ប្រជាជន។

យូរីវីលុនណាបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់លើការអភិវឌ្ឍសាស្រ្តាចារ្យប៊េយិនកូប៉ុន្តែបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ តាមទស្សនៈនៃគំនិតដែលបង្កើតឡើងដោយថ្នាំផ្លូវការវាមិនអាចយល់បានទេថាហេតុអ្វីក្នុងរយៈពេលតែពីរបីនាទីដង្ហើមអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធធម្មតានិងឈឺចាប់ដើម្បីបន្ថយ .. ហើយស្នើសុំឱ្យរាងកាយនូវកម្មវិធីបែបនេះដែលជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតបានធូរស្បើយបន្តិចម្តង ៗ ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាដូច្នេះមែន។

ការដកដង្ហើមជ្រៅគឺមិនល្អ

សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានគេដឹងនៅសតវត្សរ៍ទី ១៨ វេជ្ជបណ្ឌិតហូឡង់ De Costa ជាលើកដំបូងបាននិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃការដកដង្ហើមជ្រៅនិងពេញលើសុខភាព។

បនា្ទាប់មកវេជ្ជបណ្ឌិតរុស្ស៊ីអ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យា B.F. Verigo បានធ្វើការសន្និដ្ឋានស្រដៀងគ្នាថាកង្វះខាតឧស្ម័នកាបូនិចនិងអុកស៊ីដលើសមិនធ្វើអោយកោសិការឆ្អែតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបណ្តាលឱ្យអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ ជាមួយនឹងដង្ហើមពេញលេញកាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅហើយរាងកាយព្យាយាមទប់វាផ្តល់នូវបញ្ជាដល់នាវាដែលត្រូវចុះកិច្ចសន្យា។ ពីនេះអុកស៊ីសែនក៏មិនអាចចូលក្នុងកោសិកាបានដែរ។

ការពិតដែលថាការដកដង្ហើមជ្រៅគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពការប្រកែកនិងសាស្រ្តាចារ្យប៊យឡៃ។

សាស្រ្តាចារ្យបានកំណត់ថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានជាតិកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើននៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកជំងឺឧទាហរណ៍ជំងឺហឺតទងសួតឬជំងឺផ្សេងទៀត: ជំងឺរលាកពោះវៀនដំបៅដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះដើម្បីមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវរៀនសន្សំ CO2 នៅខាងក្នុងខ្លួន។ហើយការដកដង្ហើមបែបទំនើបជួយធ្វើរឿងនេះ។

វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ៣ នាទីបង្កឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះនៅក្នុងខ្លួន៖

• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ហើមកើតឡើងហើយកាបូបនៅក្រោមភ្នែកកើនឡើង
• ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលអស់កំរិត។
• ពីការខ្វះកាបូនឌីអុកស៊ីតលេចឡើងការគេងមិនលក់,
• ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូងជំងឺហឺត
• អតុល្យភាពនិងឈឺក្បាលលេចឡើង។

នៅលើវីដេអូបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមផ្នែកទី ៤

ការផ្លាស់ប្តូរខ្យល់ច្រើនពេកនិងញឹកញាប់នៅក្នុងសួតបណ្តាលឱ្យថយចុះកម្លាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងនាំឱ្យដំណើរការប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការមិនប្រក្រតី។ ឱនភាពនៃឧស្ម័នកាបូនិកអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអាស៊ីដដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់អង់ស៊ីមនិងវីតាមីនទាន់ពេលវេលា។ នេះជះឥទ្ធិពលទាំងសមាសភាពឈាមនិងសមាសធាតុនៃឆ្អឹងធ្វើឱ្យមានការលូតលាស់ដុំសាច់និងការលូតលាស់និងរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់កូឡេស្តេរ៉ុល។

ឥឡូវចូរយើងបន្តទៅវិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើម។

តើអ្នកណាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដកដង្ហើម

យូរីវីលុនណាព្រមានថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទេ។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពនិងភាពមិនធម្មតានិងជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងអស់។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើវាទាំងសម្រាប់ការបង្ការនិងពេលមនុស្សម្នាក់ឈឺរួចហើយ។

សូម្បីតែកុមារក៏អាចអនុវត្តវាបានដែរនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្វះកម្លាំងឬខ្សោយនោះវានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីពីលំហាត់នេះទេ។ ដកដង្ហើមព្យាបាលនិងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុតនៅពេល៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជាមួយជំងឺនៃប្រព័ន្ធសួតនិងទងសួត
• ផ្តាសាយ
• នៅសម្ពាធខ្ពស់និងទាបប៉ុន្តែមានតែការដោះចេញប៉ុណ្ណោះ
• មានភាពស្លេកស្លាំងហើយនៅពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
• នៅពេលដែលមិនអាចទ្រាំនឹងការគេងមិនលក់និងឈឺក្បាល
• ជាមួយនឹងជំងឺនៃក្រពះ
• សម្រាប់ការធាត់
• ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ
• ជាមួយនឹងការបរាជ័យឈាមរត់
• ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយគ្មានថ្នាំ
• ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស
• ជំងឺហឺត
• ជាមួយភាពស៊ាំខ្សោយនិងកង្វះថាមពល
• ព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើមមូលហេតុចម្បងនៃការ hypoxia និងការពុលនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវបានលុបហើយដំណើរការនៃការស្តារចរន្តឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនេះជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងកោសិកានិងជាលិកា។ ដែលនាំឱ្យមានការស្តារឡើងវិញនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនិងសូម្បីតែកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
នៅក្នុងផ្នែកទី ៥ វិធានទូទៅសម្រាប់ការអនុវត្ត៖

លំហាត់ដង្ហើមដកដង្ហើមត្រូវបាន contraindicated ទៅនរណា

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង៖

• ដោយមានរបួសក្បាល
• ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម
• ជាមួយនឹងសម្ពាធ intracranial និង intraocular,
• ដោយមានគ្រុនក្តៅនិងគ្រុនក្តៅ
• ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត
• ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

បច្ចេកទេសយំដកដង្ហើមយោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់យូរីវីលុនណា

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមចេញ។ ការដកដង្ហើមដោយភាពរឹងមាំនៃឥទ្ធិពលរបស់វាត្រូវបានបែងចែកទៅជាការក្លែងបន្លំតាមបែបទំនើបនិងល្មមរួមមាន ៣ ដំណាក់កាលៈដកដង្ហើមដកដង្ហើមនិងផ្អាក។ ខ្ញុំផ្តល់ជាឧទាហរណ៍ជំនាញដកដង្ហើមទូទៅ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកម្នាក់ៗអាចពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យហើយកាន់តែស្ទាត់ជំនាញនូវវិធីនៃការដកដង្ហើមរបស់យូរីវីលីណា។

របៀបធ្វើវាត្រឹមត្រូវ

1. ដកដង្ហើមដោយមាត់របស់អ្នក។ ខ្លីនិងស្វាហាប់ដូចជាខ្យល់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅតែមានហើយមិនបន្តទៅមុខទៀត។ ដង្ហើមស្រដៀងនឹងការយំនៅពេលយំនៅពេលមនុស្សម្នាក់ដង្ហក់ខ្យល់៖“ ហិកតា” ហើយថិរវេលារបស់វាមានត្រឹមតែ ០.៥ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាសម្លេងដែលអាចស្តាប់បាន។

2. អ្នកហត់នឿយនឹងមាត់អ្នកពេក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើសំឡេង“ ហូ - អូ - អូ” ឬ“ ហិកអា” នៅពេលបញ្ចេញសម្លេងអ្នកនិពន្ធវិធីសាស្រ្តចាត់ទុកសំឡេងទាំងនេះអាចទទួលយកបានបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ បត់បបូរមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងបំពង់មួយហើយនិយាយដោយស្ងាត់ ៗ ថា“ ហូ - អូ -” នៅលើបំពង់ផ្សែង។

កុំច្របាច់ពេលកំពុងហត់។ ការដកដង្ហើមគួរតែរលូននិងស្ងប់ស្ងាត់។ រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគឺ 2-3 វិនាទី។ប្រសិនបើការដកដង្ហើមវែងជាងមុនមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចប្រើវាបាន។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្យល់ទាំងអស់ចេញពីសួតដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការផ្អាក។

3. ផ្អាក។ ការផ្អាកមានរយៈពេល ២ វិនាទីអ្នកគ្រាន់តែទប់ដង្ហើមមិនដកដង្ហើម។ ដើម្បីគណនាបានត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់បង្កើនល្បឿនមួយវិនាទីលោកវីលុនណាណែនាំឱ្យរាប់ដោយស្ងាត់ថា“ ម៉ាស៊ីនមួយម៉ាស៊ីនពីរម៉ាស៊ីន” ។ វានឹងមានរយៈពេលពីរវិនាទីពេញ។

អ្នកអាចប្រើការដកដង្ហើមនៅក្នុងទីតាំងណាមួយនៃរាងកាយ: អង្គុយ, និយាយកុហកនិងសូម្បីតែពេលដើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមខ្លីសូមបន្តទៅទម្លាប់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលបែបនេះ

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដង្ហើមបែបនេះទេ។ ការពិតគឺថាមានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អណាស់ដែលបានបង្កើតសាច់ដុំខាងក្នុងយ៉ាងល្អដែលផ្តល់នូវដំណើរការដកដង្ហើម។ នោះគឺពួកគេបានបំបាត់ចោលតាំងពីកំណើតនៃដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលផ្តល់នូវដំណើរការរំលាយអាហារពេញលេញ។

ចាប់ពីថ្ងៃកំណើតមនុស្សបែបនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយអាយុល្អនិងអាយុវែង។

ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនកើតមកមានប្រព័ន្ធដង្ហើមខ្សោយហើយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវដែលនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ កំណត់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការប្រភេទនៃការដកដង្ហើមបែបណាដែលងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។

ដកដង្ហើមទៀងទាត់ (ដូចដែលអ្នកតែងតែដកដង្ហើម) ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមភ្លាមៗដោយប្រើក្បួននៃដង្ហើមយំ។ ដង្ហើមខ្លីទាំងក្នុងនិងក្រៅដោយសំឡេងអូ - អូ។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហត់ទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវពីធម្មជាតិហើយរាល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទប់ទល់នឹងវិធីសាស្ត្រនៃការដកដង្ហើមសិប្បនិម្មិតហើយពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពការដកដង្ហើមចេញនឹងងាយស្រួលនិងសម្រាក។ ហើយវានឹងមានបំណងចង់បន្តដង្ហើមនេះ។ នេះបង្ហាញថារាងកាយព្យាយាមដោះលែងខ្លួនពីអុកស៊ីសែនលើសនៅក្នុងសួតវាចង់បានកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើន។

តើសំឡេងអ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រើបាននៅពេលហត់នឿយ?

យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធបច្ចេកទេសការដាស់តឿនជាមួយនឹងដង្ហើមយំត្រូវតែអមដោយសម្លេង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនគួរឱ្យខ្លាំងទេដូច្នេះមានតែអ្នកទេដែលអាចបែងចែកវាបាន។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើដំបូងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយសំឡេង "ហាហាហា" និង "ហូ - អូ - អូ" ទាំងនេះគឺជាសម្លេងខ្សោយជាង។ បន្តិចម្ដងៗខណៈពេលហ្វឹកហាត់អ្នកអាចប្តូរទៅសម្លេងផ្សេងទៀត: "fff", "fu-u-u", "s-s-s" ។

សំឡេងក្រុមចុងក្រោយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្លាំងអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមរៀនលំហាត់ជាមួយពួកគេបានទេ។ នៅពេលប្រើសំលេង“ ff ff”,“ fu-y-u”,“ s-s-s” ការឈឺក្បាលនិងវិលមុខអាចលេចឡើង។ ការច្រានចោលនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះសំលេងទាំងនេះបង្ហាញពីការរំលោភបំពានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរឧទាហរណ៍ការវង្វេងស្មារតីនៃសរសៃឈាម (ជំងឺសរសៃឈាម។

ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់មានលក្ខណៈបុគ្គលក៏ដោយ។ ព្យាយាមនិងជ្រើសរើសសម្លេងដែលអ្នកនឹងមានផាសុកភាពដកដង្ហើមហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍មិនរីករាយអ្វីឡើយ។

បច្ចេកទេសសកលសម្រាប់ចៀសវាងកំហុស

1. អ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើមតាមមាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយស្រូបនិងហឺតតាមមាត់។
2. អ្នកដកដង្ហើមខ្លីប៉ុន្តែអ្នកមិនមានដង្ហើមទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្វះអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បន្តនិងបង្ខំរាងកាយអ្នកទេ។ ដកដង្ហើមធម្មតាដែលមានសម្រាប់អ្នកនិងហត់នឿយ។
3. ឬប្រើវិធីសាស្ត្រវីលុនណានេះ: ដកដង្ហើមវែងៗតាមមាត់ពេលដកដង្ហើមបត់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលបំពង់ហើយនិយាយថា“ ហូ - អូ - អូ” ។
4. ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតទៅវិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនេះការដកដង្ហើមមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់វា។ ស្តាប់ដោយខ្លួនឯង។ ស្រូបនិងហត់នឿយគួរតែមានផាសុកភាពនិងរីករាយ។
5. ការដកដង្ហើមគួរតែវែងជាងការដកដង្ហើមប៉ុន្តែមិនស្មើនឹងវាទេហើយលើសពីនេះទៅទៀតមិនខ្លីទេ។
6. នៅពេលអ្នកហត់សាច់ដុំបបូរមាត់មិនគួរតឹងឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំដើម្បីធានាថាមាត់បើកចំហគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចាកចេញពីខ្យល់ដោយសេរីដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងនិងរុញវាតាមរយៈបបូរមាត់។
7. ជាមួយនឹងដង្ហើមមុតស្រួចនិងខ្លីចូរព្យាយាមទទួលអារម្មណ៍ថាខ្យល់នៅតែមាននៅក្នុងមាត់ហើយមិនទៅណាទៀតទេ។ស្ទ្រីមនៃខ្យល់គួរវាយប្រហារក្រអូមមាត់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់នៅខាងក្រោមបំពង់ក (ទងសួតនិងសួត) បន្ទាប់មកអ្នកកំពុងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។
8. ផ្អាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងកុំអោយខ្យល់ចេញពីសួតរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលផ្អាក។

សូមចំណាំ៖ នៅក្នុងកថាខ័ណ្ឌទី ៧ - វិធីដើម្បីចៀសវាងកំហុសវាត្រូវបានសរសេរថាអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់មិនចូលសួត។ វាគឺជាអារម្មណ៍។ វាហាក់ដូចជាដង្ហើមខ្លីនិងលឿនណាស់ដែលវាឈានដល់បំពង់ក។ តាមពិតវាប្រាកដជាដើរទៅរកសួត។ បើមិនដូច្នោះទេមនុស្សនោះនឹងមិនអាចបន្តដកដង្ហើមបានទេ។ និងចំណុចសំខាន់មួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទងសួតនិងសួតបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ។ ព្យាយាមដោះស្រាយកំហុស!

ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថាការដកដង្ហើមដកដង្ហើមគឺជាយន្តការធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងដែលជួយឱ្យយើងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងការឈឺចាប់រាងកាយនិងបញ្ហាទាំងអស់។ កុំបង្ក្រាបការជម្រុញឱ្យផ្ទុះឡើងដោយទឹកភ្នែក។

ដោយលង់ទឹកចេញពីតម្រូវការនេះដោយខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់បង្កឱ្យមានជំងឺផ្ទៃក្នុង។ ហើយផ្លូវទៅកាន់សុខភាពស្ថិតនៅក្នុងខ្លួន។ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងនិយាយ។ មានតែតាមរយៈចំណេះដឹងអំពីច្បាប់នៃធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលជាអាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពយុវជននិងភាពជាប់បានយូរ។

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់!

អត្ថបទបានប្រើសំភារៈចេញពីសៀវភៅដោយយូរីវីលីណាណា“ ដកដង្ហើមធំជួយព្យាបាលជំងឺក្នុងមួយខែ”

អត្ថបទប្លក់ប្រើរូបភាពពីប្រភពបើកចំហនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរូបថតរក្សាសិទ្ធិភ្លាមៗសូមជូនដំណឹងដល់អ្នកសរសេរប្លក់តាមរយៈទំរង់មតិយោបល់។ រូបថតនឹងត្រូវបានលុបចោលឬបណ្តាញភ្ជាប់នឹងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងធនធានរបស់អ្នក។ សូមអរគុណសម្រាប់ការយល់ដឹងរបស់អ្នក!

ការលេចចេញនូវគំនិតមួយ

ឱសថបុរាណទំនើបបានពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីជួយអ្នកជំងឺ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺកាន់តែច្រើនសារធាតុគីមីដែលអ្នកជំងឺទទួលបាននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ រាងកាយដែលមិនមានសុខភាពល្អត្រូវតែទទួលយកនិងដំណើរការថ្នាំជាច្រើនការប្រើប្រាស់ដែលបង្កើតជាបន្ទុកបន្ថែមលើសរីរាង្គទាំងអស់។

នេះគឺជាផ្លូវដែល Yu.G. វីលុនណាចំពោះបញ្ហាសុខភាពរលាយ។ គាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូងហើយគាត់បានបាត់បង់សំណល់សុខភាពនិងសុទិដ្ឋិនិយមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពេលមួយបានធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមគាត់បានយំ។ ស្ពឹកស្រពន់ឈឺចាប់ខ្លាំងនឹកស្មានមិនដល់បាននាំមកនូវភាពធូរស្បើយនិងភាពរឹងមាំដែលគាត់មិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ជាយូរមកហើយ។

មនុស្សឆ្លាតវៃម្នាក់បានដឹងភ្លាមៗថានេះមិនមែនជាការធានាពីទឹកភ្នែកទេ។ ការកែលម្អដែលមិនបានរំពឹងទុកមានឫសគល់ផ្សេងទៀត។ ក្នុងកំឡុងពេលយំមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមខុសគ្នា។ ចិត្តចង់សួរនិងស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អបានជំរុញឱ្យមានការពិសោធន៍ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដូចជាការយំខ្លាំង។

លទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាការប្រសើរឡើងជាលំដាប់នៃសុខុមាលភាព។ ប៉ុន្មានខែក្រោយមកយូរីវីលុនណាមានសុខភាពល្អ។

អត្ថន័យនៃការបង្រៀន

វីលុនណាសបានសម្តែងការរកឃើញរបស់គាត់នៅក្នុងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមញ័រ។ គំនិតរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវគឺសាមញ្ញ - អ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពគឺមាននៅក្នុងធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។

ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយក្នុងកាលៈទេសៈពិបាកនិងមិនរលាយផ្តល់ដំបូន្មានថា "យំវានឹងកាន់តែងាយស្រួល" ។ វីលុនណាដឹងថាការធូរស្បើយមិនមែនកើតចេញពីទឹកភ្នែកខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែមកពីរបបដកដង្ហើមពិសេសដែលអមជាមួយការយំ។ បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិតម្រូវឱ្យដកដង្ហើមចូលនិងចេញដោយមាត់។ ក្នុងករណីនេះការដកដង្ហើមវែងជាងការបំផុសគំនិត។

មានតែធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចថែរក្សាសុខភាពភាពរឹងមាំនិងសុទិដ្ឋិនិយម។ របបធម្មជាតិត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានបទបញ្ជាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ធម្មជាតិនៃដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។

សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវការ៖

• ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ
• គេងពេលយប់ជាកាតព្វកិច្ច
• ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង - ធ្វើកោសនិងឆ្គាំងពេលត្រូវការ
• ប្រសិនបើគ្មានអាហារនិងរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកចង់បាន
• ការជំនួសសកម្មភាពប្រភេទផ្សេងៗគ្នា
• សកម្មភាពរាងកាយធម្មជាតិ, ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងលើកាលវិភាគ។

បច្ចេកទេសអាចជួយស្តារសុខភាពនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ដើម្បីកុំឱ្យជំងឺនេះត្រឡប់មកវិញ។

ប្រភេទនៃវិធីសាស្រ្ត

នៅក្នុង RD ការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញត្រូវបានអនុវត្តតែតាមមាត់ប៉ុណ្ណោះ។បន្ទាប់ពីពួកគេមានការផ្អាក។ រយៈពេលនៃសកម្មភាពទាំងនេះនិងខុសគ្នារវាងវិធីសាស្ត្រ។

ការប្រតិបត្តិត្រូវបានបែងចែកជា:

1. ខ្លាំង - ដកដង្ហើមខ្លីៗដោយដកដង្ហើម (0.5 វិនាទី) បន្ទាប់មកហត់ភ្លាមៗសម្រាប់ 2-6 វិនាទីផ្អាក 2 វិ។ នៅពេលអ្នកហត់ខ្លាំងសម្លេងគឺ“ ហូ”,“ ffff” ឬ“ fuuu” ។ លក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តរឹងមាំគឺអារម្មណ៍ថាខ្យល់ទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងមាត់ដោយមិនឆ្លងកាត់សួត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាហាក់ដូចជា។
2. ល្មម - ដកដង្ហើម ១ វិនាទីដោយមិនយំ, ដកដង្ហើមចេញ ២-៦ វិនាទី, ផ្អាក ១-២ វិ។
3. ខ្សោយ - ដកដង្ហើមហត់អស់រយៈពេល 1 វិនាទីផ្អាក 1-2 វិនាទី។ សំឡេងនៃ "ហូវ" ។

មេរៀនវីដេអូ №១ ស្តីពីបច្ចេកទេសអរ។

ដង្ហើមចេញមានភាពងាយស្រួលនិងបន្តិចម្តង ៗ មិនមានភាពធូរស្បើយទេ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមអ្នកគួរតែបញ្ឈប់និងដកដង្ហើមធម្មតា។ អំពើហឹង្សាលើរាងកាយមិនត្រូវបានរំពឹងទុកទេ។

លំហាត់បែបនេះជួយស្តារសមាមាត្រចាំបាច់នៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។

មានលំហាត់ដកដង្ហើមដែលបំពេញបន្ថែមនិងគាំទ្រវិធីសាស្ត្រ Vilunas ។ អ្នកខ្លះភ្ជាប់ RD ជាមួយលំហាត់យោងទៅតាមបច្ចេកទេសរបស់ A. Strelnikova ។

មេរៀនវីដេអូជាមួយលំហាត់ស្តីពីបច្ចេកទេស Strelnikova៖

តើអ្នកណាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់នីតិវិធីនេះ?

នីតិវិធីនេះមិនចាំបាច់ដោយមនុស្សមួយចំនួនទេ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានសំណាងដែលមានប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវតាំងពីកំណើត។ ពួកគេបានបង្កើតសាច់ដុំខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យដង្ហើមមានភាពសុខដុម។ ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានផ្តល់ដោយបទបញ្ជាផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុខភាពល្អពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឃេប៊យប៊យកូបានបង្ហាញថាបញ្ហាជាច្រើនគឺបណ្តាលមកពីកង្វះកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួននិងអុកស៊ីសែនលើស។ ការវិវត្តទាំងនេះបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីគំនិតរបស់ J. Vilunas ។

វិធីសាស្ត្រ RD ត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយ
• ជំងឺហឺតនិងទងសួត,
• ធាត់
• ឈឺក្បាលប្រកាំង
• ជំងឺលើសឈាមអំឡុងពេលព្យាបាល
• ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជំងឺដំណេក
• អស់កម្លាំងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងថេរ
• ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ
• ភាពស្លេកស្លាំង

Yu.G. វីលុនណាអះអាងថាគាត់បានកម្ចាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូង។ អ្នកជំងឺជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាបានឈប់ប្រើអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកផ្សេងទៀតដែលបានយកឈ្នះជំងឺហឺត។

ការរៀនបច្ចេកទេសមិនត្រូវការការខិតខំច្រើនទេ។ អ្នកណាម្នាក់អាចសាកល្បងវិធីនេះដោយខ្លួនឯង។ ពីការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពអ្នកអាចយល់ថាតើអ្នកត្រូវការវិធីសាស្ត្រនេះដែរឬទេ។ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់និងអនុវត្តបច្ចេកទេសបានគ្រប់វ័យ។ ឧបករណ៍សកលណាមួយតម្រូវឱ្យមានការសម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

មនុស្សខ្លះចាប់ផ្តើមប្រើវិធីនេះតាំងពីអាយុជឿនលឿនហើយស្វះស្វែងពង្រឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេសក៏ជួយដល់កុមារផងដែរ។ មិនមានការរឹតត្បិតអាយុទេ។

វីដេអូពីសាស្រ្តាចារ្យ Neumyvakin អំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ៖

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ

នៅពេលដែលបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិអ្នកអាចងាកទៅរកជំនួយពីរីឌីនៅពេលណាមួយ។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 5-6 នាទី។ ទីតាំងនិងពេលវេលាមិនសំខាន់ទេ។ អ្នកអាចដកដង្ហើមពេលឈរនិងអង្គុយនៅតាមផ្លូវធ្វើការ។

មូលដ្ឋានត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមចេញ។

ពួកវាត្រូវបានធ្វើឡើងតែតាមរយៈមាត់បើកចំហប៉ុណ្ណោះ។

1. ដកដង្ហើម ខ្យល់ត្រូវបានគេចាប់យកជាផ្នែកតូចមួយ។ វាមិនអាចទាញចូលទៅក្នុងសួតបានទេវាត្រូវតែលង់ក្នុងមាត់។
2. ដង្ហើមចេញត្រូវបានអមដោយសម្លេងជាក់លាក់។ "ហ្វហ្វហ្វីហ្វ" - ចេញមកតាមរយៈគម្លាតរវាងបបូរមាត់នេះគឺជាកំណែដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៃបំពង់ផ្សែង។ សំឡេង“ ហូវ” ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការបើកមាត់នៅពេលដែលអ្នកលឺសំលេងលឺហ្វូហ្វូ“ មាត់” មិនបើកច្រើនទេគម្លាតរវាងបបូរមាត់មានរាងមូល។
3. ផ្អាកមុនពេលដកដង្ហើមបន្ទាប់ - 2-3 វិនាទី។ នៅពេលនេះមាត់ត្រូវបានបិទ។

ការស្រែកថ្ងូរដែលកើតឡើងមិនចាំបាច់បង្ក្រាបទេវាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការធម្មជាតិ។ ជាមួយនឹង yawning, ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ ក្នុងករណីមិនស្រួលលំហាត់ត្រូវបានរំខាន។ អ្នកដែលទើបតែធ្វើជាម្ចាស់វិធីសាស្ត្រមិនចាំបាច់អនុវត្តលំហាត់វែងនិងកម្លាំងទេ។ ៥ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ការត្រួតពិនិត្យតម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះស្រូបយករយៈពេល 1 វិនាទីនិងហត់នឿយ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមមានភាពចុះសម្រុងគ្នាអ្នកអាចធ្វើបាន។

មេរៀនវីដេអូ ២ №ស្តីពីបច្ចេកទេសអរ។

ការទប់ស្កាត់និងអាកប្បកិរិយារបស់សហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រ

បច្ចេកទេស RD មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះទេ។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រគឺ៖

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត
• របួសខួរក្បាលនិងដុំសាច់,
• ទំនោរហូរឈាម
• បង្កើនសម្ពាធសរសៃឈាម, សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលនិងរាងពងក្រពើ
• លក្ខខណ្ឌក្តៅខ្លួន។

អាកប្បកិរិយានៃឱសថបុរាណចំពោះវិធីសាស្ត្រគឺប្រាកដណាស់។ គ្រូពេទ្យប្រាកដថាការបរាជ័យនៃកោសិកាវ៉ាតាដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចព្យាបាលបានដោយការអនុវត្តការដកដង្ហើមទេ។

ការសាកល្បងគ្លីនិកដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។ ការប្រើប្រាស់ RD ជំនួសឱ្យអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំដុតបំផ្លាញជាតិស្ករបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

RD ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមសន្លប់គួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយវិធីសាស្រ្តបែបបុរាណដែលជួយក្នុងការយកអ្នកជំងឺចេញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់លំហាត់ដកដង្ហើមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបង្កើនការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។ សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីត (ពី ១ ដល់ ៣) គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការគ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។

យោបល់របស់អ្នកឯកទេសនិងអ្នកជំងឺ

ការពិនិត្យរបស់អ្នកជំងឺជាច្រើនអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមញាប់ញ័រស្ទើរតែវិជ្ជមានទាំងស្រុង - មតិអវិជ្ជមានគឺកម្រណាស់។ ទាំងអស់បានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការឆ្លើយតបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែពួកគេមិនប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះទេពីព្រោះបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានបង្កើតជាយូរមកហើយហើយមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំបានទទួលមរតកពីជំងឺហឺតពីជីដូនរបស់គាត់ដែលជាម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនត្រូវបានប៉ះទេប៉ុន្តែកូនប្រុសខ្ញុំបានយល់។ ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមទិញថ្នាំចុងក្រោយខ្ញុំមិនទុកប្រាក់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពរបស់គាត់ទេ។ Maxim តែងតែប្រើប្រដាប់ហឺត។ មានម្តងនៅក្នុងហាងលក់សៀវភៅមួយនៅពេលដែលខ្ញុំបានទិញអំណោយសម្រាប់កូនប្រុសខ្ញុំខ្ញុំបានឃើញសៀវភៅរបស់ Vilunas“ ដកដង្ហើមវែងៗបានជាសះស្បើយពីជំងឺក្នុងមួយខែ” ។ ខ្ញុំបានទិញវាដោយខ្លួនឯងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ នាងខ្លួនឯងពិតជាមិនជឿទេប៉ុន្តែអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនាងបានរងទុក្ខជាមួយកូនប្រុសរបស់នាងធ្វើឱ្យគាត់ដកដង្ហើម។ គាត់មានអាយុ ១០ ឆ្នាំគាត់ធ្លាប់ប្រើប្រដាប់ហឺត។ ពិតណាស់បានចូលរួមហើយខ្លួននាងផ្ទាល់។ ការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពខ្ញុំគឺជាមនុស្សដំបូងដែលមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកកូនប្រុសស្ទាត់ដកដង្ហើមគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយគាត់ភ្លេចពីប្រដាប់ហឺត។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនិងសុខភាព។

ខ្ញុំមានជំងឺហឺតរលាកទងសួតធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រើប្រដាប់ហឺតជាប្រចាំ។ កាលពីបីឆ្នាំមុនខ្ញុំនៅលើទីផ្សារខ្ញុំត្រូវបានគេបោក។ វាជាការប្រមាថយ៉ាងខ្លាំងខ្ញុំចង់យំ។ ស៊ូទ្រាំយូរបានទៅដល់ឧទ្យានហើយយំយ៉ាងខ្លាំង។ ពីការពិតដែលថាខ្ញុំចង់ទប់ចិត្តនាងបានយំកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ ខ្ញុំខ្លាចការវាយប្រហារណាស់ទោះបីប្រដាប់ហឺតចូលជាមួយខ្ញុំក៏ដោយ។ ខ្ញុំបានលូនទៅផ្ទះហើយនៅទីនោះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំមិនអាចសំរេចថាមានបញ្ហាអ្វីបានទេ។ នាងអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រហើយមិនដឹងធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីស្នើសុំ។ ទីបំផុតធ្វើដូចម្ដេច។ ដូច្នេះខ្ញុំបានរៀនអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ខ្ញុំមិនសង្ស័យពីប្រសិទ្ធភាពទេខ្ញុំបានពិនិត្យវាដោយខ្លួនឯងខ្ញុំគ្រាន់តែស្ទាត់ជំនាញប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនិពន្ធធ្វើបានល្អហើយគាត់បានព្យាបាលខ្លួនឯងនិងជួយយើង។

អាណាកាស៊ីយ៉ាណូវ៉ាសាម៉ារ៉ា។

ខ្ញុំបានធ្វើការជាវេជ្ជបណ្ឌិតអស់រយៈពេល ២១ ឆ្នាំហើយ។ ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលជំងឺម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកជម្ងឺរបស់ខ្ញុំគឺអ្នកដែលបានសួរអំពីការដកដង្ហើមដកដង្ហើម។ ខ្ញុំព្យាបាលវិធីនេះដោយប្រយ័ត្នប្រយែងព្រោះវាច្បាស់ណាស់ថាបច្ចុប្បន្នគ្មានវិធីណាអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ។ កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដូចជាវាមិនបានធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺជឿជាក់ថាគាត់ល្អប្រសើរអស្ចារ្យ។ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែចាំបាច់។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវទៅជ្រុលហួសប្រមាណដោយបោះបង់ចោលវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ជាក់ក្នុងការថែរក្សាស្ថានភាពដូច្នេះមិនមានផលវិបាកទេ។

ខ្ញុំមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែអាយុនិងទម្ងន់លើសវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ពួកគេបានស្នើឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ ខ្ញុំខ្លាចក្មេងទំនើងស្នាមរបួសមិនបានជាសះស្បើយយូរទេ។ ស្របទៅនឹងអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ខ្ញុំបាន heard អំពីវីលុនណាស។ ចេញពីភាពអស់សង្ឃឹមខ្ញុំបានសំរេចចិត្តព្យាយាម។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលនាងបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវិធីដកដង្ហើម។ ស្ករធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយខ្ញុំស្រកទម្ងន់។ ខ្ញុំមិនឈប់អាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែនាងអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានធ្វើវាអស់រយៈពេល ៤ ខែហើយខ្ញុំនឹងមិនឈប់ទេ។ពួកគេនិយាយថាអាំងស៊ុយលីននឹងមិនចាំបាច់ទេ។

ម៉ាក់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែការរលាកសរសៃពួរនៅលើជើងរបស់នាង។ ត្រូវបានព្យាបាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងមិនទទួលជោគជ័យរហូតដល់វាកើតមកជាក្មេងទំនើង។ នៅចុងបញ្ចប់ពួកគេសង្ស័យថាមានជាតិស្ករខ្ពស់វាប្រែទៅជា 13. វាយឺតពេលហើយជើងត្រូវបានកាត់ចេញ។ ទំនុកចិត្តលើវេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្លាក់ចុះដល់សូន្យគាត់បានចាប់ផ្តើមសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតពីរបៀបដែលមនុស្សត្រូវបានព្យាបាល។ ខ្ញុំបានរៀនអំពីវិធីសាស្ត្រវីលុនណាស។ គាត់បានសិក្សាដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់មកបង្ហាញម្តាយរបស់គាត់។ នាងក៏ចេះស្ទាត់ផងដែរស្ករធ្លាក់ចុះដល់ ៨ ។ នាងបន្តធ្វើការដើម្បីការពារ។

ថាំពទ្យសម័យទំនើបមិនអាចយកឈ្នះជំងឺជាច្រើនបានទេដូច្នេះមនុស្សត្រូវបង្ខំចិត្តរកមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពងាយស្រួល។ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ដកដង្ហើមមានប្រពៃណីយូរយារណាស់មកហើយនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ ថ្នាក់រៀនដោយវិធីសាស្ត្រអរដធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺជាច្រើនដោយប្រើកម្លាំងខាងក្នុងនៃរាងកាយនិងច្បាប់នៃធម្មជាតិ។

មើលវីដេអូ: សពកជងករហយ,ចកកនងឆអង, ភលកៗ (ខែវិច្ឆិកា 2024).