វិធីធ្វើឱ្យសម្ពាធផ្លូវដង្ហើមមានសភាពធម្មតាវិញដោយការលើសឈាមយោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ស្ត្រេននីកាវ៉ា

នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបបញ្ហាដូចជាលោតក្នុងការធ្វើទារុណកម្មសម្ពាធឈាមរៀងរាល់ 3 នាក់នៅលើពិភពលោកដែលបានប្រារព្ធខួបលើកទី 50 របស់ពួកគេរួចទៅហើយ។ ទោះយ៉ាងណាជំងឺបានចាប់ផ្តើមរីកលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំងនៅវ័យក្មេងហើយជាញឹកញាប់មនុស្សវ័យកណ្តាលវ័យក្មេងអាចទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមឬការផ្លាស់ប្តូរថេររបស់វា។

នៅវ័យក្មេងបែបនេះខ្ញុំមិនចង់បំពុលរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាមួយថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងៗទេវាគឺសម្រាប់ករណីបែបនេះដែលពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើង លំហាត់លើសឈាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឱ្យមានកម្រិតធម្មតាធម្មតាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដែលតាមក្បួនមានផលប៉ះពាល់ច្រើន។ មុនពេលអ្នកពិចារណាពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធអ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពខុសគ្នារបស់វាដែលអាចមានច្រើន។

មូលហេតុនៃការបង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃសម្ពាធឈាម

ពិចារណាអំពីរឿងធម្មតាបំផុត៖

• ការរំលោភបំពានហួសហេតុនៃទម្លាប់អាក្រក់
• អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវនិងភាពធាត់បន្ទាប់អាចកើតមាន
• ជំងឺតម្រងនោមទូទៅ
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្ម
• ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់និងសំពាធសរសៃប្រសាទ។

ជារឿយៗអ្នកជំងឺលើសឈាមឆ្លុះបញ្ចាំងពីសំណួរថាតើពួកគេអាចរស់នៅបានប៉ុន្មានដោយសារជំងឺរបស់ពួកគេ? ក្នុងករណីនេះចម្លើយគឺអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺនិងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះរាងកាយរបស់គាត់។

ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់ហើយនាំរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យទៅដូចធម្មតាវិញក៏ដូចជាធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមទៀងទាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យលើសឈាមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកអ្នកអាចរស់នៅដោយមានសុភមង្គលបានយូរដោយមិនមើលជំងឺជាប្រចាំ។

ប្រសិនបើយើងពិចារណាថ្នាំដាច់ដោយឡែកពីគ្នាបន្ទាប់មកពួកគេអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះជាបណ្តោះអាសន្នទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺនឹងវិលត្រឡប់មកវិញម្តងទៀតហើយវាអាចទៅរួចដែលមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងនិងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

សំខាន់! ការប្រើថ្នាំជាប្រចាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺនេះតែបន្ទាប់ពីបោះបង់វាជំងឺនឹងវិលត្រឡប់មកវិញម្តងទៀតជាមួយនឹងកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺជាច្រើនបន្តផឹកថ្នាំជាបន្តបន្ទាប់ដោយបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀត។

ការដកដង្ហើមសម្ពាធនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះ

លំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះដែលជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃសាច់ដុំសំខាន់នៃរាងកាយមនុស្ស - បេះដូង។

នៅពេលនេះនៅពេលដែលលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធរាងកាយច្របាច់ឈាមកាន់តែច្រើនដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងនេះដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរសៃឈាម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសម្ពាធឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការព្យាបាលជម្ងឺលើសឈាមតាមរយៈការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ចំពោះបញ្ហានេះលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពីអ្នកនិពន្ធ Strelnikova ឬ Bubnovsky ត្រូវបានប្រើ។

ប្រសិនបើលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងក្នុងបរិមាណដូចវាគួរតែនោះអ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងនិងជៀសវាងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។

លំហាត់បន្ធូរបន្ថយសម្ពាធមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួន:

1. ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតលំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងតាមដែលអ្នកចង់បាន។
2. សម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើមមិនត្រូវការឧបករណ៍ឬលក្ខខណ្ឌបន្ថែមទេ។
3. អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រស់នៅបានយូរ។

ជាញឹកញាប់ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែលលើសឈាមជីវិតពុលកាន់តែច្រើន៖

• ឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាលញឹកញាប់ឈឺ។
• រញ្ជួយនៃចុងខាងលើនិងខាងក្រោម
• ញ័រទ្រូង (tachycardia),
• ញើសញើសពាសពេញរាងកាយ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាអាការរោគបែបនេះពីថ្នាំនឹងមានប្រយោជន៍តិចតួចការហៅបន្ទាន់និងការណែនាំនៃការចាក់ថ្នាំសមស្របនឹងត្រូវបានទាមទារនៅទីនេះ។

លំហាត់ដកដង្ហើមដែលមានសម្ពាធខ្ពស់យោងទៅតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikova

ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺលើសឈាមគឺកម្រនឹងធ្វើណាស់ដោយគ្មានលំហាត់ដកដង្ហើមពីអ្នកនិពន្ធ Strelnikova ។

បច្ចេកទេសនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមដែលមានកម្រិតណាមួយនៃជំងឺ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅពាសពេញពិភពលោកហើយមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រស់នៅបានយូរនិងប្រសើរជាងអ្នកដែលបដិសេធកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

សំណុំនៃលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវតែអនុវត្តជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរខែ។

ស្របនឹងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅដោយមានសុភមង្គលយូរអង្វែង។

ដំបូងលំហាត់សាមញ្ញបំផុតត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីនោះលំហាត់ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះនៅទីបញ្ចប់អ្នកមានលំហាត់ចំនួន 5 ។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមពីសម្ពាធរួមមាន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ "សេះ"។ ការអនុវត្តរបស់វាមានដូចខាងក្រោមៈ

• អ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល
• វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបន្ធូរសាច់ដុំបានទាំងស្រុង។
• ខ្នងគួរតែរាបស្មើនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• បន្ទាប់មកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ចំនួន ៤ ត្រូវបានយកជាជួរដោយមិនឈប់។
• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានរហ័សនិងមានសំលេងខ្លាំង ៗ
• បន្ទាប់ពីនោះការផ្អាករយៈពេល ៥ វិនាទីត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដង្ហើមរលោង
• បន្ទាប់មកដកដង្ហើមមុតស្រួចចំនួន ៤ ដងត្រូវបានធ្វើឡើងតាមច្រមុះ
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ដើម្បីធ្វើម្តងទៀត 24 ដង។

វិធីនៃការដកដង្ហើមកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមទាក់ទងនឹងច្រមុះហៀរចេញ ៨ យ៉ាង។ នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងឱ្យដកដង្ហើមរបស់អ្នកឬសម្រាកឱ្យបានយូរនៅក្នុងពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់។

លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធទាក់ទងនឹងដង្ហើមស្រួច ៗ ចំនួន ៤ និងដង្ហើមរលោងមួយ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបំផុសគំនិតនិងត្រូវកត់ទុកការដកដង្ហើម។

វាក៏ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បាតដៃ"។ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងជំហរមួយខណៈពេលដែលដៃត្រូវបានពត់ត្រង់កែងដៃហើយអនុវត្តទៅស្មា។

ក្នុងករណីនេះបាតដៃគួរតែត្រូវបានប្រឈមមុខឆ្ងាយពីមនុស្ស។ បន្ទាប់មកការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញចូលចំនួន ៤ ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់លំហាត់នេះត្រូវធ្វើម្តងទៀត។

លំហាត់ដកដង្ហើមត្រៀមរៀបចំក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ វិធីសាស្រ្ត "drover"ដែលដំណើរការដូចខាងក្រោមៈ

• ច្រមុះមុតស្រួច ៨ ត្រូវបានបង្កើតឡើង
• នេះត្រូវបានបន្តដោយការសម្រាកខ្លីអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌ,
• បន្ទាប់ពីនោះលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 12 ដង។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃដំណាក់កាលត្រៀមប្រឡងហាត់កាយសម្ព័ន្ធដង្ហើមពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥ នាទី។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

បន្ទាប់ពីលំហាត់ត្រៀមត្រូវបានបញ្ចប់អ្នកអាចបន្តទៅលំហាត់មូលដ្ឋានដូចខាងក្រោមដែលគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

វិធីសាស្ត្រឆ្មា

• អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមឡើងដល់ជើងគាត់ដាក់វាតូចជាងទទឹងស្មា។ នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់ទេ។
• នេះត្រូវបានអមដោយការញាប់ញ័រយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងវេននៃរាងកាយខណៈពេលដង្ហើមមុតស្រួចតាមច្រមុះ។
• បន្ទាប់ពីនេះកន្លែងអង្គុយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែរាងកាយប្រែទៅម្ខាងទៀតហើយដង្ហើមមុតស្រួចក៏ធ្វើតាមដែរ។

អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមកើតឡើងតាមអំពើចិត្ត។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ 8 ឈុតនៃ 12 ដងជាមួយនឹងការសម្រាកខ្លី។

រាងកាយប្រែតែជុំវិញចង្កេះត្រូវប្រាកដថាខ្នងគឺសូម្បីតែ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការប្រតិបត្តិអ្នកអាចប្រើកៅអី។

គួរកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដោយផ្អែកលើទិន្នន័យរាងកាយរបស់ពួកគេនិងកំរិតនៃជំងឺលើសឈាម។

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

នៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្តរាងកាយក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការស្រែកថ្ងូរលោតទៅមុខ។ នៅពេលធ្វើដូចនេះដៃនិងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសម្រាក។

សម្តែងការដកដង្ហើមរាងកាយរបស់រាងកាយវិលត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែមិនបានឈានដល់ត្រង់ទេ។

នៅថ្ងៃដំបូងលំហាត់នេះត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តមិនលើសពី 4 ដងហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗអាចកើនឡើងទ្វេដង។

កុំយកទីតាំងខាងក្រោយទាបពេកព្រោះនេះអាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលកាន់តែអាក្រក់។

វិធីសាស្ត្របង្វែរក្បាល

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកគួរតែបង្វែរក្បាលទៅចំហៀងខណៈពេលកំពុងដកដង្ហើមមុតហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមម្តងទៀតដោយក្បាលងាកទៅទិសផ្ទុយ។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះដង្ហើមចេញត្រូវបានអនុវត្តតាមទម្រង់ណាមួយ។

លំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺលើសឈាមប៉ុន្តែកុំភ្លេច កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមគ្រាន់តែជាការការពារជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រួចជាពិសេសថ្នាំត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយលំហាត់ដកដង្ហើម។

លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមមានលំហាត់ប្រាណដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម។ ក្នុងករណីនេះ លំហាត់ខាងក្រោមត្រូវបានប្រើញឹកញាប់បំផុត៖

• ឡើងភ្នំនៅខាងក្រៅដ៏អស្ចារ្យ
• លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធក្នុងទឹកដែលមានគោលបំណងសម្រាកសាច់ដុំ។
• ហែលទឹកល្អសម្រាប់អ្នកជម្ងឺធាត់និងជំងឺសន្លាក់
• ម៉ាស៊ីនជិះកង់ឬហាត់ប្រាណក្នុងល្បឿនដូចគ្នានៅលើផ្ទៃរាបស្មើ។

ផងដែរសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក.

ការប្រើលំហាត់រាងកាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមត្រូវអនុវត្តតាមវិធានខាងក្រោម៖

• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើលំហាត់កម្លាំងនិងអ្នកក្លែងធ្វើទេ។
• នីតិវិធីត្រូវតែមានលក្ខណៈស្វាហាប់
• មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែជៀសវាងពីបង្អែមព្រោះស្ករជួយបង្កើនសម្ពាធ។
• ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដង្ហើមជ្រៅនិងការដកដង្ហើមមុតស្រួចមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅទីនេះទេ។
• ទីមួយលំហាត់ជើងត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីដឹកនាំលំហូរឈាមទៅកាន់ចុងទាបបំផុត។
• ការបណ្តុះបណ្តាលបញ្ចប់ដោយការឡើងកម្តៅតូចមួយដូច្នេះការដកដង្ហើមនិងជីពចរមានស្ថេរភាព។
• មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកនិងសំណុំលំហាត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសមត្ថភាពអាចផ្តល់ដំបូន្មានបែបនេះ។

លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធយោងទៅតាមប្រព័ន្ធ Bubnovsky

សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមប្រព័ន្ធ Bubnovsky អាចត្រូវបានណែនាំដែលមាន ពីសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងដើម្បីសម្រាកត្រឡប់មកវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចុះក្រោមទាំងបួនហើយពត់ខ្នងរបស់អ្នកថ្នមៗដោយមិនមានបន្ទុកធ្ងន់។

បន្ទាប់ពីនេះត្រូវបានធ្វើរួច លំហាត់បន្ទាប់។

• អ្នកជំងឺអង្គុយនៅលើជើងខាងឆ្វេងរបស់គាត់ពត់វាហើយក្នុងពេលតែមួយទាញដៃស្តាំត្រឡប់មកវិញ។
• ក្នុងករណីនេះនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ប្រាណជើងខាងឆ្វេងលាតសន្ធឹងទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបានខណៈពេលព្យាយាមបន្ថយទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• អនុវត្តលំហាត់នេះដៃនិងជើងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជំនួស។ ជើងស្តាំគឺជាដៃឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។
• អ្នកគួរតែហត់នឿយនៅចំនុចចុងក្រោយ។
• លំហាត់ត្រូវតែធ្វើឡើងវិញ ២០ ដង។

ប្រព័ន្ធ Bubnovsky ក៏ផ្តល់ផងដែរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺស្ថិតនៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នាខណៈពេលដែលដៃត្រូវបានពត់ត្រង់កែងដៃនិងនៅពេលដកដង្ហើមរាងកាយធ្លាក់ដល់ជាន់។ នៅលើការបំផុសគំនិតរាងកាយធ្វើឱ្យត្រង់ព្យាយាមឈរលើកែងជើងរបស់វា។

ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាមវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំរឿងមួយ: រាល់លំហាត់ដកដង្ហើមនិងរាងកាយគឺល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះប៉ុន្តែបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទេពួកគេនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវទេ។

ដូច្នេះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម ដំបូងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានភាពធម្មតានិងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់.

ទាញការសន្និដ្ឋាន

ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាបុព្វហេតុនៃការស្លាប់ជិត ៧០ ភាគរយនៃចំនួនមនុស្សស្លាប់ទាំងអស់នៅលើពិភពលោក។ មនុស្ស ៧ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់បានស្លាប់ដោយសារការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងឬខួរក្បាល។

អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចជាពិសេសនោះគឺថាមនុស្សជាច្រើនមិនសង្ស័យថាពួកគេមានជំងឺលើសឈាម។ ហើយពួកគេខកខានឱកាសដើម្បីជួសជុលអ្វីមួយដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្លាប់។

រោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម៖

• ឈឺក្បាល
• ញ័រទ្រូង
• ចំណុចខ្មៅនៅពីមុខភ្នែក (រុយ)
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ឆាប់ខឹងងងុយដេក
• ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
• បែកញើស
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
• ហើមមុខ
• ស្នាមម្រាមដៃនិងញាក់ម្រាមដៃ
• សម្ពាធកើនឡើង

សូម្បីតែរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកគិត។ ហើយប្រសិនបើមានពីរបន្ទាប់មកកុំស្ទាក់ស្ទើរ - អ្នកមានជំងឺលើសឈាម។ ចេញផ្សាយដោយ econet.ru ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសូមសួរពួកគេ។នៅទីនេះ

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទទេ? បន្ទាប់មកគាំទ្រពួកយើង ចុច:

ដង្ហើមរបស់ Strelnikova

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះរោគសញ្ញាមិនល្អនៃជំងឺនេះ។ ការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសម្ពាធកើនឡើងអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការអានរង្វាស់។ បច្ចេកទេសរបស់ស្ត្រេននីកាវ៉ាត្រូវបានបង្កើតឡើងកាលពី ៨០ ឆ្នាំមុន។ បេសកកម្មសំខាន់របស់នាងគឺគាំទ្រអ្នកចំរៀង។ លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកែសំលេងរបស់អ្នកច្រៀង។

នៅក្នុងឱសថទំនើបបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលើសឈាម។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនចង់បានឬដោយសារតែការ contraindications មួយចំនួនមិនអាចប្រើថ្នាំឱសថអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ដង្ហើម Strelnikova រួមចំណែកដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមធម្មជាតិដូច្នេះធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតា។ វាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមហើយមានគ្រោះថ្នាក់នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ពេកឬទាប។

ច្បាប់សម្រាប់ការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Strelnikova ដែលមានជំងឺលើសឈាម

ដើម្បីឱ្យការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរាល់ច្បាប់នៃការដកដង្ហើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះការអនុវត្តមនសិការនៃអនុសាសន៍មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមហើយវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការតាមដានរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់និងព្យាយាមញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់អ្នកត្រូវតែគោរពតាមច្បាប់ទាំងនេះ:

• ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកបានសម្រាក
• កុំផ្សំពួកវាទាំងស្រុង
• ស្រូបតាមច្រមុះហឺតតាមមាត់។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ, ស្រូបខ្យល់យ៉ាងខ្លាំង។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យវាចេញយឺត ៗ និងរលូន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។ នេះអាចបំពេញបានយ៉ាងពេញលេញនូវតម្រូវការសម្រាប់អុកស៊ីសែនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធមានដំណើរការ។ សកម្មភាពទាំងមូលគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតវិធីសាស្រ្តចំនួន ១៥០០ ដងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការដកដង្ហើមលើសឈាមគួរតែជាចង្វាក់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដកដង្ហើមដូច្នេះត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះការថយចុះសម្ពាធឈាមយឺតនឹងចាប់ផ្តើម។

វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសភាពតានតឹងជាមួយការសំរាកលំហែ។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ 5-7 អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំសម្រាក។ បន្ទាប់ពីមានដង្ហើមស្រួច ៗ ៤-៥ ដងតាមច្រមុះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមគួរតែត្រូវបានផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។

តើលំហាត់អ្វីដែលយោងទៅតាមបច្ចេកទេសរបស់ស្ត្រេននីកាវ៉ាមានប្រសិទ្ធភាព

ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពពេញលេញ។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការពិចារណាថាមនុស្សចាស់គួរតែអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងករណីរបស់ពួកគេការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ ទីតាំងដែលមានផាសុខភាពបំផុតសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើមនៅអាយុនេះគឺដេកនៅលើគ្រែ។

ដើម្បីកុំប្រើថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមអ្នកត្រូវរកមើលថាតើលំហាត់ណាដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាមួយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ Strelnikova រួមមានលំហាត់បែបនេះ៖

ការចូលរៀនថ្នាក់អ្នកគួរតែពិចារណាឱ្យបានលំអិតពីរបៀបហ្វឹកហាត់ដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេសសម្រាប់លំហាត់ "ដៃ"

លំហាត់ប្រាណភាគច្រើនត្រូវបានណែនាំនៅពេលអង្គុយ។ ករណីលើកលែងមួយត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់តែមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះ។ គួរធ្វើវាពេលគេងដើម្បីបង្កើនសុវត្ថិភាព។

ដៃគួរតែពត់កែងដៃហើយមើលទៅនៅជាន់។ បាតដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅកម្រិតទ្រូង។ បង្វែរជក់ដោយប្រើខ្នងទៅអ្នក។នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវធ្វើដង្ហើមមិនច្បាស់ដោយច្រមុះរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗបាតដៃត្រូវបានបង្រួមចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមសាច់ដុំសម្រាក។

ធ្វើបែបបទម្តងទៀត ៤ ដង។ បន្ទាប់មកការសំរាកលំហែរយៈពេលខ្លីគួរតែមកដល់។ លំហាត់ត្រូវតែធ្វើឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ដង។

តើ Pogonchi ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច

ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមនេះសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ជំហរ។ ស្មាគួរតែត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុងហើយក្បាលបានលើកឡើង។ អាវុធកោងនៅសន្លាក់កែងដៃនិងបាតដៃជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃមានទីតាំងស្ថិតនៅកម្រិតខ្សែក្រវ៉ាត់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើម, ដៃត្រង់ត្រង់ ៗ , cams បើក, ម្រាមដៃរាលដាលចេញ។ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃថាមានអ្វីមួយដែលចាំបាច់ត្រូវបោះចោលទៅជាន់។ ការសំរាកលំហែរយៈពេលខ្លីគួរតែត្រូវបានជំនួសម្តងទៀតដោយភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត "Pogonchiki" ត្រូវការប្រហែល 8-10 ដង។ វាចាំបាច់ក្នុងការតាមដានការដកដង្ហើមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីវិធីបំបាត់សម្ពាធ។

លំហាត់ "ឆ្មា"

មានច្បាប់មួយដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ លំហាត់កាត់បន្ថយសម្ពាធគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយ។ "ឆ្មា" ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឈរផងដែរ។ ដៃមានទីតាំងនៅតាមដងខ្លួន។ សាច់ដុំគួរតែត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។

សកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តតាមដង្ហើម។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យត្រង់ប៉ុន្តែមិនទាបទេ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងកន្លែងអង្គុយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយតូចមួយនៅខាងស្តាំ។ ងាក, ដៃគួរតែពត់នៅកែងដៃហើយដៃបានចាប់ជាកណ្តាប់ដៃ។

ក្នុងកំឡុងពេលដកដង្ហើមយឺត ៗ សាច់ដុំសម្រាកហើយរាងកាយវិលត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 8 ដងធ្វើវេនតាមទិសដៅនីមួយៗ។

អ្នកខ្លះធ្វើយូហ្គា។ មានវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនប៉ុន្តែបច្ចេកទេសរបស់ Strelnikova បានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សជាច្រើនដែលសម្ពាធកើនឡើងជាទៀងទាត់។

ឱបស្មា

ការលើសឈាមអាចត្រូវបានព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងលំហាត់នេះ។ ដៃពត់ត្រង់កែងដៃ។ នៅលើការបំផុសគំនិតអ្នកត្រូវឱបខ្លួនអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះវាមានតំលៃធ្វើឱ្យប្រាកដថាអវយវៈស្របគ្នាហើយមិនត្រូវឆ្លងកាត់គ្នា។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 8 ដង។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាកហើយដៃរបស់អ្នកទាប។

តើក្បាលក្បាលត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តផងដែរនៅពេលឈរ។ ក្បាលក្បាលគួរតែត្រូវបានធ្វើភ្លាមៗដោយដកដង្ហើមចូល។ អ្នកមិនគួរស្ថិតក្នុងទីតាំងណាមួយឡើយ។ ការដកដង្ហើមគួរតែស្ទើរតែមិនអាចទទួលយកបានតាមរយៈមាត់មួយ។ បន្ទាប់ពី 8 វេនអ្នកអាចចំណាយពេលពីរបីវិនាទីដើម្បីបំបែក។ សរុបទៅវិធីសាស្រ្តចំនួន ១២ ដែលមាន ៨ សកម្មភាពគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបូម

ស្មុគស្មាញព្យាបាលរួមមានសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារឡើងវិញនូវមុខងារនៃសរសៃឈាម។ មិនចាំបាច់ព្រងើយកន្តើយនឹងលំហាត់ណាមួយទេ - វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបច្ចេកទេស។

លំហាត់ "បូម" ធ្វើឈរ។ អ្នកត្រូវដាក់ខ្លាញ់បន្តិច។ ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែក្លាយជារាងពងក្រពើ។ សាច់ដុំស្មាស្មានិងកត្រូវការបន្ធូរអារម្មណ៍។ សកម្មភាពមាននៅក្នុងភាពលំអៀងយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលគួរតែត្រូវបានអមដោយដង្ហើមរំខាននិងមុតស្រួច។ ជាការពិតមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងស្រដៀងនឹងអ្នកដែលបូមអ្វីមួយដោយប្រើស្នប់។

ដោយដឹងពីវិធីបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដោយគោរពយ៉ាងតឹងរឹងនូវរាល់អនុសាសន៍ទាំងអស់វាងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាម។

បច្ចេកទេសលំហាត់មានប្រសិទ្ធភាព

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាមគឺជាសំណុំលំហាត់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសអាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺ។

ដើម្បីបងា្ករនិងបង្ការការលើសឈាមសរសៃឈាមនៅដំណាក់កាលទី ១ វាត្រូវបានណែនាំអោយចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាយោងតាមក្បួនដោះស្រាយពិសេស៖

1. ការដើរព្យាបាល។ មេរៀនចាប់ផ្តើមដោយការដើរលើម្រាមជើងបន្ទាប់មកពួកគេបន្តទៅមុខមួយជំហ៊ានជាមួយនឹងការជណ្តើរជង្គង់ជណ្តើរ។
   
   លំហាត់បន្ទាប់: ជើងមួយត្រូវបានដាក់ទៅមុខរាងកាយរាងកាយងាកទៅខាងស្តាំដៃត្រូវបានលើកឡើង។ បន្ទាប់ពីងាកទៅមុខបោះជំហានទៅមុខដោយជើងបន្ទាប់ហើយងាកទៅទិសដៅផ្ទុយ។ នៅពេលលំហាត់រួចរាល់សូមត្រលប់ទៅដើររយៈពេលពីរបីនាទី។
2. ហាត់ប្រាណដោយប្រើដំបង។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់នេះអ្នកត្រូវយកសំបកដោយដៃរបស់អ្នកនៅចុងទាំងពីរដាក់វានៅពីមុខអ្នកគឺនៅពីលើកញ្ចឹងក។ លើកដំបងបន្តិចដកដង្ហើមវែងៗដោយច្រមុះនិងជើងម្ខាងត្រឡប់មកវិញបន្តិចដាក់លើម្រាមជើង។ ដកដង្ហើមចេញហើយចូលទៅកាន់ទីតាំងចាប់ផ្តើម។ អនុវត្តក្បួនដោះស្រាយនេះជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៦ ដង។

លំហាត់ស្រដៀងគ្នា។ រួមគ្នាជាមួយនឹងការដកជើងម្ខាងនៅពីក្រោយពួកគេធ្វើឱ្យមានជម្រាលបន្តិចឆ្ពោះទៅជើងដែលត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ។

ដាក់ខ្នងរបស់អ្នកត្រង់លើកដៃរបស់អ្នកបន្តិចហើយចង្អុលទៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកដោយព្យាយាមលើកផ្នែកខាងឆ្វេងនៃដំបង។ ធ្វើម្តងទៀតក្បួនដោះស្រាយសកម្មភាពនៅលើដៃផ្សេងទៀត។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៨ ដង។

លំហាត់ពេលព្រឹកសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ

សម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី ២ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើកាយសម្ព័ន្ធយោងទៅតាមក្បួនដោះស្រាយពិសេស៖

• អង្គុយលើកៅអី។ ដង្ហើមជ្រៅជាមួយទ្រូងរបស់អ្នកហើយរាលដាលដៃរបស់អ្នកនៅសងខាង។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ ហើយចាប់យកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។
• អង្គុយស្រួល។ ដើម្បីដាក់ជក់ទៅនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាមួយដើម្បីរាលដាលកែងដៃនៅលើជ្រុង។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើកែងដៃ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺប្រាំដង។
• ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺស្រដៀងគ្នាជើងត្រង់នៅពីមុខអ្នក។ នៅលើអាកាសពួកគេគូររង្វង់ដោយជើងរបស់ពួកគេ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៨ ដង។
• អ្នកគួរតែអង្គុយលើកៅអីដែលមានខ្នង។ សកម្មភាពដំបូងគឺបង្វិលរង្វិលពី ៩០ ដឺក្រេទៅខាងស្តាំ។ ដៃឆ្វេងគួរតែទៅដល់ជ្រុងខាងលើផ្នែកខាងស្តាំនៃកៅអីខាងក្រោយ។ បន្ទាប់ពីប៉ះកៅអីសូមត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយហត់នឿយ។ ធ្វើលំហាត់នេះនៅលើដៃផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។
• យកទីតាំងអង្គុយ។ លាតសន្ធឹងជើងស្តាំទៅមុខ។ នៅពេលនេះសូមពត់ជើងផ្សេងទៀតនៅជង្គង់។ ផ្លាស់ប្តូរជើង។ អនុវត្ត ៨ ដង។
• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នារកឃើញជើងពេញសម្រាប់ខាងក្រោយជើងលាតទៅមុខ។ អនុវត្តការដកដង្ហើម / ដង្ហើមចេញ 3-4 ដងតាមរយៈដ្យាក្រាម។ បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមរួចក្រោកឡើងហើយដើរពត់ជើងឆ្លាស់គ្នានៅជង្គង់។
• ដើម្បីបញ្ឈប់។ អ្រងួនឆ្លាស់គ្នាជើងទាំងពីរ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗបីដង។
• ឈរយឺត ៗ នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកលើកដៃទៅក្លៀករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ចុះមកទីតាំងចាប់ផ្តើម។
• ទីតាំង - ឈរនៅលើជើងគម្លាតនៅទូទាំងទទឹងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។ ពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិចទៅចំហៀងហើយទាញដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅតែមួយ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមដង្ហើម។ យកទីតាំងចាប់ផ្តើម, exhale ។ ធ្វើជំហានទាំងនេះម្តងទៀតទៅម្ខាងទៀត។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៦ ដង។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមថេរត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាព្យាបាលនៅរមណីយដ្ឋានស្ប៉ា។

នៅទីនោះពួកគេធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានផ្តល់ជូនជាញឹកញាប់។ ជាធម្មតាអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបច្ចេកទេស Strelnikova ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមបច្ចេកទេសនេះនឹងមានថាមពលខ្លាំងពេក។

កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដែលមានជំងឺលើសឈាមបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណញឹកញាប់និងមុតស្រួចអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អដូច្នេះដើម្បីរក្សាដំណើរនៃការព្យាបាលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ ៗ ៖

1. "ដកដង្ហើមយឺត ៗ " ។ ខ្នងគឺត្រង់ទីតាំងកំពុងឈរហើយដៃនៅលើក្រពះ។ នៅលើការបំផុសគំនិតវាចាំបាច់ត្រូវដកខ្យល់យឺត ៗ តាមច្រមុះខណៈពេលកំពុងបើកក្រពះ។ នៅពេលដែលបរិមាណពោះឈប់គ្រប់គ្រាន់យើងទទួលបានពន្លឺអុកស៊ីសែន។ ក្នុងករណីនេះរក្សាដាវស្មាឱ្យរាបស្មើ។ ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលដប់វិនាទីហើយសម្រាក។ អនុវត្តលំហាត់នេះបីដងក្នុងមួយជួរ។
2. "នៅលើដង្ហើមយឺត" ។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការបំពេញបន្ថែមទាំងស្រុងនៃមុន។ វាត្រូវបានធ្វើដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយលំហាត់ពីមុនមានតែការដកដង្ហើមនឹងយឺតជាងដោយគ្មានការរក្សាខ្យល់នៅក្នុងសួតនិងក្រពះ។ អនុវត្តលំហាត់នេះចំនួនបីដងដោយមិនសម្រាក។

ពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 45 នាទី។ ចំនួននៃការបណ្តុះបណ្តាល - យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសបន្ទុក។ ឧទាហរណ៍ថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចហែលទឹកបានហើយថ្ងៃមួយទៀត - ដើរ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើបន្ទុកអ្វីខ្លះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនា - កុំខកចិត្ត! មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីការពារការលើសឈាម។

ការព្រមព្រៀងអាចប្រើបាន
ពិគ្រោះជាមួយតំរូវការរបស់អ្នក

ហេតុអ្វីបានជាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់លេចឡើង

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមនិងរបៀបរស់នៅជាមួយជំងឺលើសឈាម។ កត្តាសំខាន់ៗរួមមាន៖

• ទម្លាប់អាក្រក់
• ភាពធាត់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• ជំងឺតម្រងនោម
• របៀបរស់នៅអកម្មនិងភាពតានតឹង។

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើជំងឺលើសឈាមរស់នៅប៉ុន្មាន។ បញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីរបៀបរស់នៅការព្យាបាលនិងមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងជាក់លាក់ផងដែរ។

ការប្រើថ្នាំមិនអនុវត្តការព្យាបាលលើសឈាមទេពួកគេជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបៀបរស់នៅនៅតែដដែលបន្ទាប់មកសូចនាករសម្ពាធកាន់តែធំជាងមុនពេលប្រើថ្នាំ។

ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់លែងស្រមៃអំពីរបៀបរស់នៅជាមួយជំងឺលើសឈាមដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ហើយបន្តការព្យាបាលបែបនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ដកដង្ហើម

ជំងឺលើសឈាមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ!

វាត្រូវបានគេជឿជាយូរមកហើយថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺលើសឈាមទាំងស្រុង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយអ្នកត្រូវឧស្សាហ៍ផឹកឱសថថ្លៃ ៗ ។ តើនេះពិតជាអញ្ចឹងឬ? ចូរយើងយល់ពីរបៀបដែលជំងឺលើសឈាមត្រូវបានព្យាបាលនៅទីនេះនិងនៅអឺរ៉ុប។

អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានជំងឺលើសឈាមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់បេះដូង។ ឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានបូមលើវាដោយការខិតខំតិចតួចដូច្នេះសម្ពាធឈាមនៅលើសរសៃឈាមថយចុះហើយអត្រារបស់វាក៏ថយចុះដែរ។

ការព្យាបាលនៅផ្ទះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ មានលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមឧទាហរណ៍អ្នកនិពន្ធ Strelnikova ឬ Bubnovsky ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានធ្វើដូចដែលបានរំពឹងទុកបន្ទាប់មកអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងទទួលបានការថយចុះសម្ពាធឈាម។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន៖

1. កាយសម្ព័ន្ធអាចធ្វើបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន (ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត),
2. មិនតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពិសេសទេ
3. តាមរយៈការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជាប្រព័ន្ធមនុស្សរស់នៅបានយូរ។

សម្ពាធឈាមជារឿយៗត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនល្អបែបនេះ:

• ឈឺក្បាល
• ញ័រ
• tachycardia
• បែកញើស។

ការព្យាបាលជាមួយថ្នាំគ្រាប់ក្នុងករណីទាំងនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេដូច្នេះអ្នកត្រូវហៅឡានពេទ្យដើម្បីចាក់ថ្នាំ។

លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម Strelnikova

ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺលើសឈាមកម្រនឹងធ្វើណាស់បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Strelnikova ។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមវាព្យាបាលមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ វាត្រូវបានបង្ហាញថានៅពេលសម្តែងភាពស្មុគស្មាញនេះមនុស្សរស់នៅបានយូរ។

ស្មុគស្មាញ Strelnikova ត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ទីមួយលំហាត់សាមញ្ញបំផុតត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់មកចំនួនរបស់ពួកគេកើនឡើងដល់ 5 ។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសិក្សាបច្ចេកទេស Strelnikova ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញមួយគឺ“ សេះ” (នៅក្នុងវីដេអូ) គឺសមរម្យដូចជាការឡើងកម្តៅ។ អ្នកជំងឺអង្គុយនៅទីតាំងណាមួយហើយសម្រាកប៉ុន្តែអ្នកគួរតែសង្កេតមើលទីតាំងត្រង់នៃខ្នង។ អ្នកត្រូវធ្វើដង្ហើមជ្រៅ ៗ ចំនួន ៤ ដោយប្រើច្រមុះរបស់អ្នកដោយមិនឈប់។ ការដកដង្ហើមគួរតែមុតស្រួចនិងគ្មានសម្លេងរំខាន។ បន្ទាប់, ផ្អាករយៈពេល ៥ វិនាទី, ដកដង្ហើមយឺត ៗ ដោយមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដង្ហើមច្រមុះមុតស្រួច ៤ បន្ថែមទៀតត្រូវបានយក។

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ ២៤ ដងដោយពាក្យដដែលៗអ្នកត្រូវធ្វើដង្ហើម ៨ ដងតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកមិនអាចទប់ដង្ហើមបានទេការផ្អាកយូរក៏ត្រូវហាមឃាត់ដែរ។

ត្រូវមានដង្ហើមច្រមុះនិងដង្ហើមចេញចូលចំនួនប៉ុន្មាន៖

• ដង្ហើមច្រមុះ ៤ - មុតស្រួចនិងសកម្ម
• 1 ដង្ហើមចេញ - យឺតនិងស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការស្រូបចូលមិនមែននៅលើការហឺតទេដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យបាត់បង់ការរាប់។

“ Ladoshki” គឺជាលំហាត់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ Strelnikova ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងជំហរមួយ។ ដៃគួរតែកោងនៅកែងដៃហើយសង្កត់លើស្មា, បាតដៃបែរមុខឆ្ងាយពីមនុស្ស។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតដង្ហើមចេញចូលនិងដង្ហើមចំនួន ៤ គូ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងត្រូវការវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីការសម្រាកខ្លី។

ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំក៏រួមបញ្ចូលលំហាត់ "អ្នកបើកបរ" ផងដែរ។ អ្នកត្រូវធ្វើសំលេងមុត ៗ ដោយប្រើច្រមុះរបស់អ្នក ៨ ដង, សម្រាកមួយរយៈដរាបណារដ្ឋទាមទារហើយធ្វើម្តងទៀត។ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលបានបង្ហាញដើម្បីបន្ថយសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្ត 12 ដង។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជម្ងឺលើសឈាមត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ១៥ នាទី។ ការរៀបចំត្រៀមគួរត្រូវធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ត្រៀមរួចរាល់អ្នកត្រូវទៅលេង "ឆ្មា" ។ អ្នកជំងឺកើនឡើងស្មើគ្នាចម្ងាយរវាងជើងគួរតែតិចជាងទទឹងស្មា។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការប្រសើរជាងកុំយកជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់។

អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យត្រង់ហើយបង្វែរខ្លួនទៅចំហៀងស្របពេលដែលអ្នកកំពុងញុំាមុតដោយច្រមុះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកមានកន្លែងអង្គុយមួយវេនរាងកាយទៅម្ខាងទៀតនិងដង្ហើមមុតស្រួចម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះការដកដង្ហើមកើតឡើងដោយចៃដន្យរវាងដង្ហើម។ យកល្អអ្នកត្រូវដកដង្ហើម ៨ ដងនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតប្រហែល ១២ ដង។

បង្វែររាងកាយទៅចំហៀងគួរតែត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះប៉ុណ្ណោះខណៈពេលដែលទីតាំងនៃខ្នងនៅដដែល។ អនុវត្តលំហាត់នេះផងដែរដោយមានជំនួយពីកៅអី។ ចាំបាច់ត្រូវអង្គុយនៅលើកៅអីហើយបើកភ្លើង។

ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងធាតុនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានការបែកបាក់និងការឡើងរឹងខ្លាំងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនិយាយកុហកក្នុងករណីនេះវាប្រែតែជាមួយដង្ហើមដំណាលគ្នាប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ឱបស្មារបស់អ្នក" អ្នកត្រូវលើកដៃរបស់អ្នកឡើងដល់កម្រិតស្មាហើយពត់ត្រង់កែងដៃ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយប្រើដៃទាំងពីរអ្នកត្រូវចាប់ខ្លួនអ្នកដោយស្មាដូចជាដើម្បីឱបខណៈពេលកំពុងស្រូបខ្យល់យ៉ាងខ្លាំងដោយច្រមុះរបស់អ្នក។វាគួរតែមានដង្ហើម ៨ ដងធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ ១២ ដង។

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធរបស់ស្ទែននីកាវ៉ាក៏រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ“ ក្បាលវិល” ផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបង្វែរក្បាលទៅខាងស្តាំនិងស្រូបចូលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកបង្វែរក្បាលទៅខាងឆ្វេងហើយម្តងទៀតដកដង្ហើមច្រមុះស្រួច។ ដកដង្ហើមចេញដោយឯកឯងបន្ទាប់ពីដកដង្ហើមនីមួយៗ។

នៅក្នុងលំហាត់“ ត្រចៀក” ក្បាលត្រូវផ្អៀងទៅខាងស្តាំត្រចៀកប៉ះនឹងស្មាខាងស្តាំនិងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះស្រួចត្រូវបានយកទៅបន្ទាប់មកក្បាលត្រូវផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលត្រចៀកគួរតែប៉ះស្មាទី ២ និងការហៀរសំបោរ។ ការដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្តតាមមាត់។

លំហាត់ចុងក្រោយសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ Strelnikova ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បូម" នៅលើស្មុគស្មាញ Strelnikova ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្អៀងរាងកាយទៅមុខក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដៃព្យួរចុះក្រោមដោយសេរីដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្នង។ នៅលើដង្ហើមរាងកាយកើនឡើងប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវទីតាំងរាងកាយត្រង់ទេ។

នៅថ្ងៃដំបូងលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 4 ដងបន្ទាប់មកចំនួននេះកើនឡើងទ្វេដង។ កុំយកទីតាំងខាងក្រោយទាបពេកព្រោះបញ្ហានេះកាន់តែអាក្រក់។

យោងទៅតាមអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ Strelnikova ការក្លែងធ្វើបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការលើសឈាម។ ថ្នាក់សម្រាប់ខណៈពេលមួយដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតា។ ក្នុងការលើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរការប្រើថ្នាំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

លំហាត់ល្អបំផុត

មានលំហាត់រាងកាយដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមទោះបីជាវាមានរយៈពេលយូរក៏ដោយ។

1. ពិសោធន៏ឬជិះលើដីរាបស្មើ (ក្នុងវីដេអូ) ។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសល្បឿនល្មមដែលរាងកាយមានផាសុខភាព
2. ហែលទឹក។ ប្រើបានល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធាត់និងជំងឺសន្លាក់
3. អ្នកហាត់ប្រាណក្នុងទឹក។ វាជួយបន្ធូរសាច់ដុំដោយកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំថេរ។
4. ដើរលើអាកាស។

ប្រសិនបើគ្មានផ្លូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេអ្នកអាចទិញម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះ។ នៅពេលដែលជំងឺលើសឈាមត្រូវបានអនុវត្តនៅលើក្តារជំហានមួយដែលមានដាប់ប៊លឬបាល់សម្រាប់យូហ្គា។ អ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរឧបករណ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងដុតទំងន់លើស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគួរតែមានភាពស្វាហាប់វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងបន្លំទេព្រោះនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមហើយការព្យាបាលដោយថ្នាំនឹងក្លាយជាចាំបាច់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គួរតែត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ។

មុនពេលហ្វឹកហាត់វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារផ្អែមទេវាបង្កើនសម្ពាធ។ ប្រើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏មិនលឿនជាងមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបានច្រើនទេគឺអតិបរមាកន្លះលីត្រ។ អ្នកអាចប្រើវិធីនេះឬពិសោធន៏នោះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូឧទ្ទេស។

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកជំងឺគួរតែតាមដានការដកដង្ហើមដង្ហើមជ្រៅនិងការដកដង្ហើមមុតស្រួចមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយវិលមុខនិងជីពចរកើនឡើងអ្នកត្រូវឈប់ប្រើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ហើយសម្រាកការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហាត់ប្រាណពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងដើម្បីដឹកនាំឈាមទៅរាងកាយទាប។ បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណដោយកំដៅឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមនិងជីពចរធម្មតា។

បន្ថែមលើចំណុចខាងលើលំហាត់ពេលព្រឹកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ធ្វើលំហាត់សម្រាប់ខ្នងដៃនិងក្បាលរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹកអំពីចំនួនលំហាត់ដែលត្រូវការហើយគ្រូណានឹងត្រូវប្រើ។

លំហាត់នៅលើប្រព័ន្ធ Bubnovsky

នៅផ្ទះអ្នកអាចណែនាំលំហាត់របស់ប៊ីប៊ូវស្គីនោះគឺជាប្រព័ន្ធនៃការសម្រាកផ្នែកខាងក្រោយ (នៅក្នុងវីដេអូ) ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទៅទាំងបួនដើម្បីឱ្យមានការសង្កត់ធ្ងន់លើបាតដៃនិងជង្គង់។ លើសពីនេះទៀតការបង្វែរខ្នងគឺចាំបាច់។

នៅក្នុងលំហាត់បន្ទាប់ពីទីតាំងចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវអង្គុយលើជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកពត់វាហើយក្នុងពេលតែមួយទាញជើងខាងស្តាំត្រឡប់មកវិញ។ ជើងខាងឆ្វេងលាតសន្ធឹងទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយព្យាយាមដួលនៅខាងក្រោម។ នៅពេលផ្លាស់ទីដៃស្តាំត្រូវបានឆ្លាស់គ្នានិងធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងពេលដំណាលគ្នា - ជើងខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកច្រាសមកវិញ។ ដង្ហើមចេញត្រូវបានអនុវត្តនៅចំណុចបញ្ចប់។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយអ្នកត្រូវធ្វើ 20 ចលនា។

ការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងក្រោយត្រូវបានអនុវត្តពីទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នាប៉ុន្តែដៃត្រូវបានពត់ត្រង់កែងដៃហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញរាងកាយចុះទៅជាន់ហើយនៅពេលអ្នកស្រូបចូលដៃរបស់អ្នកត្រង់ព្យាយាមបន្ថយខ្លួនអ្នកនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដំណាលគ្នាសាច់ដុំនៃខ្នងនិងខាងក្រោយត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 6 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសឈាមដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមតែងតែនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងមនុស្សរស់នៅបានយូរប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើនីតិវិធីទាំងនេះទេ។ ក្នុងករណីជឿនលឿនថ្នាំគួរតែត្រូវបានព្យាបាលតាមតម្រូវការ។ វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកពីលំហាត់ដកដង្ហើមនិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជំងឺលើសឈាម។

តើជំងឺលើសឈាមគឺជាអ្វី?

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាប្រចាំដល់ ១៤០/៩០ ឡើងទៅត្រូវបានគេហៅថាលើសឈាមឬលើសឈាមចាំបាច់។ វាអាចជាជំងឺឯករាជ្យឬរោគសញ្ញានៃជំងឺដទៃទៀត។ អមដោយភាពទន់ខ្សោយឈឺក្បាលវិលមុខ។ វាគឺជាជម្ងឺមួយដែលមិនមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យាដែលមិនស្គាល់ដែលជាលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់ដែលទទួលរងពីមុខងារខ្សោយតំរងនោមខ្សោយមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺលើសឈាមអាចជាការគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការដកដង្ហើមដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ

ការព្យាបាលគ្រឿងញៀននៃជំងឺនេះចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលក្រោយនៃជំងឺលើសឈាម។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជម្ងឺវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាគ្រឿងញៀនក្នុងការដោះស្រាយរោគសញ្ញារបស់វា - របបអាហារលំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើមពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ការដកដង្ហើមជ្រៅជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើបេះដូងដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចង្វាក់បេះដូងដែលនាំឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការសំរាកលំហែ។ លំហាត់ដកដង្ហើមជាប្រព័ន្ធធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងបង្កើតប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលទូទៅ។

វិធីបន្ថយសម្ពាធដោយដកដង្ហើម

បច្ចេកទេសនិងលំហាត់ដកដង្ហើមស្មុគស្មាញជាច្រើនវិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលការអនុវត្តទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងសម្ពាធឈាម។ ការធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមគឺផ្អែកលើការជំនួសនៃការបំផុសគំនិតនិងការលាតត្រដាងនៃរយៈពេលខុសៗគ្នាជំនួសជាមួយការពន្យារពេលនៃការដកដង្ហើម។ ដោយផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលនិយាយកុហកឬអង្គុយមុនការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងពិសេស។ អាចត្រូវបានអនុវត្តជា prophylaxis នៃសម្ពាធកើនឡើងឧទាហរណ៍មុនព្រឹត្តិការណ៍ដែលអមដោយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។

លំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម

ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធដង្ហើមពិសេសជួយសម្អាតសម្លេងសរសៃឈាមមិនមានភាពមិនប្រក្រតី (លើកលែងតែជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត) និងជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដោយប្រើបច្ចេកទេសពិសេសដែលពេញនិយមបំផុតគឺ៖

• លំហាត់ដកដង្ហើម Strelnikova សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម,
• លំហាត់ដកដង្ហើម Buteyko,
• លំហាត់ដកដង្ហើមរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky ។

លំហាត់ Bubnovsky

លោកបណ្ឌិត Bubnovsky នៅក្នុងអគារដ៏ស្វាហាប់របស់គាត់រួមបញ្ចូលទាំងកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនា។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ថានភាពសំខាន់មួយគឺការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវដែលអុកស៊ីសែនត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ការឡើងកម្តៅខ្លួនវាគឺសាមញ្ញហើយមានវដ្តដូចខាងក្រោមៈ

• សម្រាកសាច់ដុំខ្នង។ វាត្រូវបានសម្តែងជាលក្ខណៈទាំងបួនដោយសង្កត់ធ្ងន់លើដៃនិងជើង។ ដង្ហើមគឺស្ងប់ស្ងាត់ជ្រៅ។ ពេលវេលានាំមុខគឺ 3 នាទី។
• ការងាកថយក្រោយ។ នៅក្នុងទីតាំងតែមួយជាមួយនឹងដង្ហើមមុតស្រួចពត់ខ្នងរបស់អ្នកដោយដកដង្ហើមធូរ - ជុំ។ អនុវត្តក្នុងល្បឿនថេរចាប់ផ្តើមពី 25-30 reps ។
• ជំហានលាតសន្ធឹង។ ពីទីតាំងឈរខណៈពេលស្រូបចូលជំហានមួយទៅមុខហើយពត់ជើងខាងមុខ (ជើងខាងក្រោយនៅតែលាត) លាតដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នកហើយភ្ជាប់បាតដៃរបស់អ្នក។ កាន់ជំហរនេះដោយដង្ហើម 3-6 វិនាទីត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្អាកនិងធ្វើម្តងទៀតពីជើងផ្សេងទៀត។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៧-១០ ដង។

ស្មុគស្មាញលំហាត់

កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសំណុំនៃលំហាត់ថាមវន្ត (Strelnikova វិធីសាស្ត្រ Bubnovsky) ដូច្នេះសម្រាប់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺមានអនុសាសន៍អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនៃជំងឺលើសឈាម។ ចំពោះភាពមិនស្រួលណាមួយដែលកើតឡើងក្នុងពេលប្រតិបត្តិអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

នៅដំណាក់កាលដំបូង

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើស្មុគស្មាញ Bubnovsky ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការដកដង្ហើម "diaphragmatic" ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងកំពូល។ នៅលើដង្ហើមចូលក្រពះរីករាលដាលតាមដែលអាចធ្វើទៅបានឡើងលើ, បែហោងធ្មែញទ្រូងទាំងមូលត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់, នៅលើដង្ហើមចេញវាត្រូវបានគូរយ៉ាងជ្រៅ, ទំនោរទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ ចំនួនដង្ហើមក្នុងវដ្តមួយគឺ ៥-៧ ចំនួនវិធីសាស្រ្តគឺ ៣-៥ ។

ជាមួយនឹងវិបត្តិលើសឈាម

ជាមួយនឹងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃការវិវត្តនៃជំងឺឧទាហរណ៍ជាមួយវិបត្តិលើសឈាមកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមវន្ត។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់ឧទាហរណ៍លំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រ Strelnikova ។ កាត់បន្ថយចំនួនវិធីសាស្រ្តដែលជាពេលវេលាប្រតិបត្តិនៃដង្ហើមមុតស្រួចរវាងពួកគេ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងអង្គុយដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុតដោយស្ងប់ស្ងាត់សង្កេតមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

សម្រាប់ការឈឺក្បាល

វិធីសាស្រ្តរបស់ស្ត្រូនីកាវ៉ាគឺល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់ការឈឺក្បាល។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមុនពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមខ្លីៗ ៣-៤ បន្ទាប់មកឈប់សំរាក ១០ វិនាទីធ្វើវដ្តម្តងទៀតពី ៣ ទៅ ៥ ដង។ នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម -“ ផាម”,“ ផូហ្គុនគីគី” និង“ បូម” បន្ទាប់មកក្រោកឡើងហើយបញ្ចប់ស្មុគស្មាញទាំងមូលលើកលែងតែ“ ប៉ោលប៉ោង”“ ប្រែក្បាល”“ ត្រចៀក” ។

ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព

លំហាត់ដកដង្ហើមលើសឈាមដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់នៅលើបូប៊ូវស្គីវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅដូចជាមុនពេលព្យាបាលដោយចលនា។ ស្មុគស្មាញនីមួយៗដែលបានពិពណ៌នាមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាមានប្រសិទ្ធភាពតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួនហើយទាមទារវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ សាកល្បងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីរកមើលថាតើមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

មើលវីដេអូ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (ខែវិច្ឆិកា 2024).