ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញដែលមានបុព្វហេតុហ្សែនបរិស្ថាននិងអារម្មណ៍។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺខួរក្បាល។ បច្ចេកវិទ្យារូបភាពខួរក្បាលដូចជាការឆ្លុះរូបភាពម៉ាញ៉េទិក (MRI) បានបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមើលទៅខុសគ្នាជាងមនុស្សដែលមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ការគិតការគេងចំណង់អាហារនិងអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែទិន្នន័យទាំងនេះមិនបានបង្ហាញពីមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ ពួកគេក៏មិនអាចប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬប្រភេទទី ២ នោះអ្នកនឹងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកប្រហែលជាងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការសិក្សារយៈពេល ៣ ឆ្នាំត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន (UW) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺចំនួន ៤១៥៤ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលឬធ្ងន់ធ្ងររួមជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានអត្រាស្លាប់ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺទូទៅមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ប្រេវ៉ាឡង់ខ្ពស់នេះអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលនិងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងការកើនឡើងនៃការស្លាប់។

ដំណឹងល្អគឺថាទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យរួមទាំងប្រសិនបើពួកគេរួមរស់ជាមួយគ្នា។ ហើយការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជំងឺមួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជំងឺមួយផ្សេងទៀត។

រោគសញ្ញានិងសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

“ វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែសុបិនចង់លាក់ខ្លួននៅក្រោមភួយហើយមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើនណាស់។ គ្មានអ្វីផ្គាប់ចិត្តខ្ញុំទៀតទេ។ ខ្ញុំមិនចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទេខ្ញុំចង់នៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលខ្ញុំមិនអាចដេកលក់យូរនិងមិនគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ តែឥឡូវខ្ញុំត្រូវទៅធ្វើការព្រោះខ្ញុំត្រូវការចិញ្ចឹមគ្រួសារ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានប្រសើរជាងនេះទេ” គឺជាគំនិតធម្មតារបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភាពសោកសៅ
ការថប់បារម្ភ
ឆាប់ខឹង
ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលចូលចិត្តពីមុន
ការបញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សការរឹតត្បិតនៃសង្គមនិយម
អសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ
គេងមិនលក់ (ពិបាកដេកលក់)
កំហុសហួសហេតុឬភាពគ្មានតម្លៃ
ការបាត់បង់ថាមពលឬអស់កម្លាំង
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ
ភាពយឺតយ៉ាវខាងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ
គំនិតនៃការស្លាប់ឬការធ្វើអត្តឃាត

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមរបៀបដូចគ្នានឹងមនុស្សសាមញ្ញ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានការសិក្សាត្រឹមត្រូវអំពីឥទ្ធិពលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើការកើតឡើងនៃរដ្ឋដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថា:

ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំណាយពេលច្រើនការលេបថ្នាំថេរឬចាក់អាំងស៊ុយលីនការវាស់ជាតិស្ករជាញឹកញាប់តាមរយៈស្នាមម្រាមដៃបន្ទះការដាក់កម្រិតរបបអាហារ - ទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកនិងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ចំពោះរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវការរឹតត្បិតសកម្មភាពរាងកាយការជក់បារីនិងការឡើងទម្ងន់ - ការលុបបំបាត់ទាំងអស់នេះគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចទំនាក់ទំនងនិងគិតឱ្យបានច្បាស់។ នេះអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកដោយជោគជ័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយនៃការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។ បញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានសម្ព័ន្ធភាពជាមួយវាកាន់តែប្រសើរហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នក។ ធ្វើរបបអាហារញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយវា។ ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកប្រសិនបើមានផលវិបាកសូមយកវគ្គព្យាបាលដែលបានកំណត់។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ, ច្រើនទៀតគឺនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ព្យាយាមជួយមនុស្សផ្សេងទៀតរួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងការប្រឹក្សាពីចិត្តវិទូ។ បើចាំបាច់យកវគ្គសិក្សាព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានធ្វើការសន្ទនាផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយចិត្តវិទូល្អ។ វគ្គនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដែលយោងទៅតាមការសិក្សាបានកាត់បន្ថយការថយចុះនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការទទួលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត) ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថាពួកគេក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងហើយយកវា។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ។

ប្រភេទនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ អ្នកជ្រើសរើសយកថ្នាំ Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) - ពួកគេមានផលប៉ះពាល់តិចជាងក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រុមបីប្រភេទ។ ឧទាហរណ៏នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទនេះ: ឡេហ្សូរ៉ូ (ស៊ីភីរ៉ានីល) ប្រូហ្សេកប៉ាហ្សាលនិងហ្សូលុម (ស៊ីត្រាត្រា) ។ ពួកគេធ្វើការដោយរារាំងការដាក់បញ្ចូលសារធាតុ serotonin ឡើងវិញនៅក្នុងខួរក្បាល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជ្រើសរើស Serotonin និង Norepinephrine Reuptake Inhibitors (អេអេអេអេអេអេអេសអេស)។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានសកម្មភាពពីរផងដែរពួកគេរារាំងការស្តារឡើងវិញនូវសារធាតុ serotonin និង norepinephrine ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះរួមមាន៖ Effexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel) ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic និង SSRIs បង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានគេប្រកាសភាគច្រើននៅពេលដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអេសអេសអេសអេសអេសអេសត្រូវបានគេយកមកប្រើរួមគ្នា។ មូលហេតុពិតប្រាកដដែលថ្នាំទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងច្បាស់នៅឡើយ។ ការឡើងទំងន់ជាធម្មតាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចជាកត្តាមួយក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ផលរំខានទូទៅនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖

ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
មាត់ស្ងួត
វិលមុខ
ភាពរំភើប
ការឡើងទម្ងន់
ការទល់លាមក
ចង្អោរ
រាគ
គេងមិនលក់ (ពិបាកដេកលក់ស្រួលនិងរក្សាដំណេក)
ភ័យ
ឈឺក្បាល
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទនិងការរួមភេទ
ហត់នឿយ
កន្ត្រាក់សាច់ដុំ (ញ័រ)
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

ផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអេសអេសអេសគឺ៖

ចង្អោរ
រាគ
ឈឺក្បាល
ភាពរំភើប
ភ័យ
សុបិន្តអាក្រក់
វិលមុខ
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទនិងការរួមភេទ

ផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ SSRIs៖

ចង្អោរ (ជាពិសេសនៅពេលប្រើស៊ីមបាឡាតា)
មាត់ស្ងួត
វិលមុខ
ការគេងមិនលក់
ងងុយគេង
ការទល់លាមក
ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម (ក្នុងករណីប្រើ Effexor / Venlafaxine)
បែកញើសហួសប្រមាណ
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានផ្ទៃពោះឆ្លងផុតឬអត់ឱនឱ្យបានយូរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់តិចតួចគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំមួយចំនួនតូចហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ដល់កម្រិតល្អបំផុត។

ផលប៉ះពាល់ក៏ខុសគ្នាអាស្រ័យលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានប្រើមិនមែនថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នោះទេ។ ដូច្នេះពួកគេអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូមតាមដានឱ្យបានដិតដល់នូវសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជាការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពធម្មតាអារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅឬភាពអស់សង្ឃឹមនិងចំពោះបញ្ហារាងកាយដែលមិនអាចពន្យល់បានដូចជាឈឺខ្នងឬឈឺក្បាលជាដើម។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបានកន្លងផុតទៅអ្នកត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតកុំព្យាបាលវាដោយខ្លួនឯង។

ដើម្បីលុបបំបាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះអ្នកគួរតែដឹង ៦ យ៉ាង៖

១. ឥឡូវនេះជាសតវត្សរ៍ទី ២១ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងប្រភេទ ១ និង ២ រស់នៅយ៉ាងមានសុភមង្គល។ ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺទេដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ទេដែលអ្នកអភិវឌ្ឍវាឬប្រសិនបើមានការវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់មកអ្នកមានឱកាសល្អណាស់ដែលអ្វីៗនឹងល្អជាមួយអ្នក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាទឹកនោមផ្អែមគួរតែគ្រប់គ្រងជីវិតអ្នកទេ។

3. អ្នកមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់ទេព្រោះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ ហើយអ្នកនឹងមិនក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់ទេពីព្រោះអ្នកមិនបានហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃនេះឬញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានល្អឥតខ្ចោះដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ទេ វាស់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយលទ្ធផលឧទាហរណ៍អេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីកូក្លូប៊ីនសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែមិនមែនដោយព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃទេ។ ចងចាំថាសូចនាករនៃម៉ែត្រមិនគួរកំណត់អាកប្បកិរិយានិងការគោរពចំពោះខ្លួនឯងទេ។ ម៉ែត្ររបស់អ្នកប្រហែលជាសំខាន់ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថា“ អាក្រក់” ឬ“ ល្អទេ។ ” ទាំងនេះគ្រាន់តែជាលេខប៉ុណ្ណោះមានតែព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ។

៥. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានផែនការសកម្មភាពដែលអាចធ្វើបានជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការ "ហាត់ប្រាណអោយបានច្រើន" ឬ "វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានញឹកញាប់" នោះអ្នកមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អនោះទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកនឹងហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានក្នុងសប្តាហ៍នេះ? តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី? ពេលណា? ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ចែកវាទៅជារយៈពេលហើយកំណត់សម្រាប់រាល់ពេលដែលអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែវាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដ។ មានតែការមានផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់នៅពីមុខអ្នកទើបអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។

៦. ព្យាយាមទទួលបានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារឬមិត្តភក្តិក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍សូមបង្រៀនពួកគេអំពីច្បាប់សម្រាប់ការបញ្ឈប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមការចាក់បញ្ចូលគ្លុយកូស។ ព្យាយាមចូលរួមសាលាទឹកនោមផ្អែមនិងចូលរួមកម្មវិធីអប់រំផ្សេងៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកអាចមករកពួកគេជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។

ការស្រាវជ្រាវដំបូង

នៅក្នុងការងារវិទ្យាសាស្ត្រដំបូងដែលផ្តោតលើបញ្ហានេះអ្នកនិពន្ធបានកត់សម្គាល់ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមគំនិតរបស់គាត់“ ទុក្ខព្រួយនិងទុក្ខព្រួយដែលអូសបន្លាយពេលយូរ” ទីបំផុតបានបង្អាក់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជំងឺនិងបណ្តាលអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អត្ថបទនេះត្រូវបានចេញផ្សាយជាច្រើនសតវត្សរ៍កន្លងមកហើយគ្រប់ពេលវេលាវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែបញ្ហានិងការថប់បារម្ភរបស់គាត់។

នៅឆ្នាំ ១៩៨៨ គេបានសន្មតថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានអមដោយភាពងាយទទួលរងនូវជាលិកាទាបចំពោះអាំងស៊ុយលីនអរម៉ូនលំពែងដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកនិពន្ធម្នាក់ផ្សេងទៀតបានចេញផ្សាយទិន្នន័យនៃការសិក្សារបស់គាត់ដែលក្នុងអំឡុងពេលនោះគាត់បានផ្តល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វាបានប្រែក្លាយថាការព្យាបាលបែបនេះកាត់បន្ថយទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ជិត ១០ ឆ្នាំក្រោយការងារមួយទៀតបានចេញមក។ នៅពេលនេះអ្នកនិពន្ធបានសង្កេតឃើញអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន ១៧១៥ នាក់អស់រយៈពេល ១៣ ឆ្នាំហើយបានសន្និដ្ឋានថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ ទិន្នន័យរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានពិនិត្យទ្វេដងការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនត្រូវបានធ្វើដែលអាចបង្កើតបាន: បាទជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងអរម៉ូន cortisol

វានៅតែមានតែដើម្បីរកឱ្យឃើញភាពតូចចង្អៀត - ហេតុអ្វី។ កាលពីប្រាំបីឆ្នាំមុនលទ្ធផលនៃការវិភាគមេតាដ៏ធំមួយត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ (នៅពេលពួកគេយកក្រដាសវិទ្យាសាស្ត្រពីរបីហើយរកមើលរឿងទូទៅ) ។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស។ ហើយការបំពាននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអ្នកជំងឺបែបនេះជក់បារីច្រើនហើយអ្នកខ្លះដោយផ្ទាល់ "កកស្ទះ" បញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយបង្អែម។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិង cytokines គាំទ្រការរលាក (សារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការរលាក) ត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកានិងជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។
ការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន cortisol រួមចំណែកដល់ការធាត់ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់សំខាន់ៗនៅលើពោះហើយការធាត់បែបនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យរួចទៅហើយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ផ្ទុយទៅវិញអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺត្រូវចាប់ផ្តើមតាមដានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផឹកថ្នាំឬអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានទាន់ពេលវេលាបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយកាត់បន្ថយទំងន់ហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់ដើម្បីតាមដានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ អ្នកជំងឺខ្លះភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងពីផលវិបាករួមទាំងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះដែលបានរួមគ្នាអាចបញ្ចប់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្វើការលើបញ្ហានេះបានបង្ហាញថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនសូវកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យល្អជាងអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះទេ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?

អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៀតនោះគឺការវិវត្តនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថាការខូចខាតដល់ភ្នែកក្រលៀនប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងកប៉ាល់ធំ ៗ ក្នុងទឹកនោមផ្អែមជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើតស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងដូចម្តេច? ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរលាកយឺតនិងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីស៊ីតូស៊ីនកាត់បន្ថយភាពបត់បែននិងការបន្សាំនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយអាចក្លាយជាប្រភពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាពេលអនាគត។ លើសពីនេះទៀតផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវកម្រិតអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនដែលដូចដែលយើងបានរំ,កថាអាចត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ទ្រឹស្តីមួយទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចរួមបញ្ចូលការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការពិតគឺថាលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញផ្សេងៗបានចង្អុលបង្ហាញថាការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្សោយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសផ្លូវចិត្តដែលបានទទួលនៅពេលអ្នកជំងឺនៅតែជាកុមារ (ឧទាហរណ៍មានភាពកក់ក្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយ) ។ ស្ត្រេសអាចរួមចំណែកដល់អាកប្បកិរិយាមិនល្អ - ការជក់បារីការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបបអាហារមិនល្អនិងការថយចុះសកម្មភាពនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្រោមភាពតានតឹង cortisol ដូចគ្នាត្រូវបានបញ្ចេញដែលបណ្តាលឱ្យធាត់នៅក្នុងពោះនិងជាលិកាធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទ្រឹស្តីនេះមិនបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដូចគ្នាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ នោះទេ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។
កង្វះនៃការរីករាយ / ចំណាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទសកម្មភាពណាមួយសម្រាប់ថ្ងៃភាគច្រើន។
បង្កើនឬបន្ថយចំណង់អាហារឬទម្ងន់។
ការរំខានដល់ការគេង - ការគេងច្រើនពេកឬការគេងមិនលក់ (កង្វះការគេង) ។
ភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ - អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភឬភាពតានតឹង (ឧទាហរណ៍ការលើកដៃញឹកញាប់ការរវើរវាយការញាប់ញ័រនៃជើងការដើរសរសៃប្រសាទជាដើម) ឬការហាមឃាត់ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ - ចលនាយឺត ៗ ការនិយាយយឺត ៗ ជាដើម។
ខ្វះថាមពលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។
អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃឬកំហុស។
អសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។
ការគិតម្តងហើយម្តងទៀតនៃការស្លាប់ឬការធ្វើអត្តឃាត។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើនមានជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍អ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ឥទ្ធិពលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការលំបាកជាងមុនក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងហើយផលវិបាកកាន់តែច្រើនកើតឡើងជាញឹកញាប់។ គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺហើយជាទូទៅបំណងចង់ព្យាបាលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំងឺទាំងពីរនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃថ្លៃថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការព្យាបាល។

ដូច្នេះការធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសព្វថ្ងៃនេះអារម្មណ៍ទាបនៅក្នុងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃហើយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទេ។ បច្ចេកទេសក្នុងការរកឃើញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការសិក្សាថ្មីៗត្រូវការជាចាំបាច់ព្រោះទោះបីជាមានការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយក៏ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃដំណើរការនេះនៅតែមិនទាន់ច្បាស់។

ទន្ទឹមនឹងនេះវាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាចំពោះកុមារដែលកើតនៅថ្ងៃនេះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងជីវិតគឺលើសពី 35% ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើជំងឺនេះទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានរោគសាស្ត្រទាំងពីរ។

មូលហេតុទូទៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលទ្ធផលនៃគម្លាតនៅក្នុងដំណើរការនៃខួរក្បាល។ ទំនាក់ទំនងនៃកត្តាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាភាពសោកសៅឬទុក្ខព្រួយជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីមានបទពិសោធអវិជ្ជមានខ្លាំងឬមធ្យមទោះបីជាវាមិនតែងតែត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ច្រើនតែមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចកើតឡើងផងដែរដោយសារតែដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល។

កត្តាចិត្តសាស្ត្រ៖ ការលំបាកដែលប្រជាជនប្រឈមនឹងស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចទាបដូចជាការអប់រំទាបព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតស្ត្រេសនិងកង្វះការគាំទ្រសង្គមគឺជាកត្តាហានិភ័យទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទឹកនោមផ្អែម។

អាហាររូបត្ថម្ភទារកមិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ម្តាយ៖ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារកខ្សោយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករឬទឹកនោមផ្អែមនៅពេលក្រោយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរទារកដែលមានទំងន់ទាបមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងកំឡុងពេលចាប់ផ្តើមពេញវ័យឬក្នុងវ័យចំណាស់។

ហ្សែន៖ ទិន្នន័យស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺវិកលចរិកមានការកើនឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អរម៉ូនប្រឆាំងនឹងបទបញ្ញត្តិ៖ កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងបទប្បញ្ញត្តិដូចជា adrenaline, glucagon, glucocorticoids និងអរម៉ូនលូតលាស់។ អរម៉ូនទាំងនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាំងស៊ុយលីនរក្សាកម្រិតគ្លុយកូសធម្មតាដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងឈាម។

ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើគ្នា

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាអាចពិបាកកំណត់រោគសញ្ញាទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេពួកគេធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចខ្វះការលើកទឹកចិត្តឬថាមពលដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។ អ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានការលំបាកក្នុងការគិតនិងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេប្រែជាមិនចេះរីងស្ងួតទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តការងារសាមញ្ញ។ ជារឿយៗពួកគេអាចមិនអើពើនឹងការតែងតាំងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ពួកគេអាចធ្វើបានលើសទម្ងន់ឡើងទម្ងន់ចៀសវាងការប្រើប្រាស់កម្លាំងកាយសម្បទាអាចចាប់ផ្តើមជក់បារីផឹកស្រាឬប្រើគ្រឿងញៀន។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យអាការរោគទឹកនោមផ្អែមមិនល្អ។
ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺងាយនឹងមានផលវិបាកផ្នែកមីក្រូឈាមដូចជាបញ្ហាតម្រងនោមបញ្ហាចក្ខុវិស័យនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទឹកនោមផ្អែមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬឈាមរត់ឈាមខ្សោយនៅក្នុងជើង។ ផលវិបាកទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ឧទាហរណ៍ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមិនត្រឹមតែជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមការស្តារនីតិសម្បទាមានភាពយឺតយ៉ាវដែលជាលទ្ធផលអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

របបអាហារមានតុល្យភាព៖

តាមរយៈការលុបបំបាត់អាហារកែច្នៃខ្លាញ់និងខ្លាញ់ខ្ពស់ចេញពីរបបអាហារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារ៉ាឌីកាល់សេរីរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូមអរគុណដល់របបអាហារដែលមានជីវជាតិបំប៉ននិងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ របបអាហារមានតុល្យភាពល្អក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

គេងលក់ស្រួល៖

ការគេងពេញលេញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍សម្រាកនិងស្វាហាប់។ សាវតាអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាត់បន្ថយការចង់បរិភោគនិងជួយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ក៏ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងច្បាប់ដោយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

ទំងន់ធម្មតា៖

ចំពោះអ្នកជំងឺលើសទម្ងន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងរបបអាហារមានតុល្យភាពជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើឱ្យមានទំងន់គោលដៅជាគោលដៅក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។