តើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

មនុស្សជាច្រើនបាន heard អំពីជំងឺមួយដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ រោគសាស្ត្រនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតនិងសុខភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងការកើនឡើងកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។ សព្វថ្ងៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺបេះដូងដែលវាបណ្តាលឱ្យមានគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗ។

មិនសូវច្រើនទេក្នុងកំឡុងពេលប្រឡងគម្លាតនៃការវិភាគត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងទិសដៅតូចជាង។ អ្វីដែលនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដូចនេះ: តោះព្យាយាមដោះស្រាយវា។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប៖ តើវាជាបញ្ហាទេ?

ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុល (កូលេស្តេរ៉ុល) គឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងគីមីវិទ្យាវាត្រូវបានគេចាត់ថ្នាក់ថាជាជាតិខ្លាញ់ខ្លាញ់ lipophilic ។ សមាសធាតុសរីរាង្គនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាស cytoplasmic នៃកោសិកាទាំងអស់នៃភាវៈរស់ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការសំយោគសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តមួយចំនួនផងដែរ។ ក្នុងចំណោមមុខងាររបស់កូលេស្តេរ៉ុលមាន៖

ពង្រឹងជញ្ជាំងកោសិកា៖ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពរឹងមាំនិងការបត់បែនបន្ថែម
គ្រប់គ្រងលើភាពអាចជ្រាបចូលរបស់កោសិកាការពារការជ្រៀតចូលនៃសារធាតុពុលនិងសារធាតុគីមីពុលចូលទៅក្នុងវា
ការចូលរួមក្នុងចំនុចសំខាន់មួយក្នុងការសំយោគអរម៉ូន adrenal - ផ្លូវភេទ, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid,
ការចូលរួមក្នុងការសំយោគអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងវីតាមីនឌីក្នុងហ៊ីតាកូតូយ។

យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថារាងកាយសរុបមានកូលេស្តេរ៉ុលប្រហែល ២០០ ក្រាម។ ៨០% នៃចំនួននេះត្រូវបានផលិតចេញពីជាតិខ្លាញ់ដែលបង្ករឱ្យមាននៅក្នុងថ្លើមហើយមានតែ ២០% ប៉ុណ្ណោះដែលមកជាមួយចំណីសត្វ (សាច់សត្វបក្សីត្រីទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ) ។

នៅក្នុងឈាមកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដឹកជញ្ជូនមិនឯករាជ្យ (ដោយសារវាស្ទើរតែមិនរលាយក្នុងទឹក) ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីប្រូតេអ៊ីនដែលមានឯកទេសក្នុងនាវា។ ស្មុគស្មាញប្រូតេអ៊ីន - ខ្លាញ់បែបនេះត្រូវបានគេហៅថា lipoproteins (LP) ។ ដោយយោងទៅតាមសមាមាត្រនៃផ្នែកប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃថ្នាំមាន៖

VLDLP (ដង់ស៊ីតេទាបបំផុត) គឺជាប្រភាគធំនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលអង្កត់ផ្ចិតរបស់វាឈានដល់ ៣៥-៨០ nm ។ ឆ្អែតជាមួយទ្រីគ្លីសេរីដនិងប្រូតេអ៊ីនទាប
អិល។ ឌី។ អេ។ (ដង់ស៊ីតេទាប) គឺជាស្មុគស្មាញមួយដែលមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើននិងម៉ូលេគុលអាប៉ូប៉ូហ្វីត្រូទីនមួយ។ អង្កត់ផ្ចិត - 18-26 nm ។
HDL (ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) គឺជាប្រភាគកូលេស្តេរ៉ុលទាបទាបបំផុត។ អង្កត់ផ្ចិតរបស់វាមិនលើសពី 8-11 nm ។

VLDL និងអិល។ អិល។ អិលមានទំហំធំ, ពោរពេញទៅដោយម៉ូលេគុលខ្លាញ់។ ការធ្វើចលនាតាមបណ្តោយចរន្តឈាមពួកគេអាច "បាត់បង់" ផ្នែកខ្លះនៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីដដែលត្រូវបានដាក់ជាបន្តបន្ទាប់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្នុងទម្រង់ជាបន្ទះដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះប្រភាគប្រូតេអ៊ីន - lipid បែបនេះត្រូវបានគេហៅថា atherogenic ។ ជារឿយៗនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍អ្នកអាចរកឃើញឈ្មោះក្រៅផ្លូវការរបស់ពួកគេ - កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

ផ្ទុយទៅវិញ HDL គឺស្ទើរតែគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។ ដោយឆ្លងកាត់កប៉ាល់វាអាចចាប់បានម៉ូលេគុលនៃខ្លាញ់ "បាត់បង់" ការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។ ចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការសម្អាតនាវា HDL ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលសរុបកើនឡើងដោយសារតែប្រភាគ "អាក្រក់" នោះទំនងជាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ atherosclerosis ។ ប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃកំហាប់ HDL ក្នុងការវិភាគរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ត្រូវបានគេស្វាគមន៍ផងដែរ: នេះមានន័យថារាងកាយមានអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាប្រឆាំងនឹងការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ HDL ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមតែដោយសារតែប្រភាគដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា: យើងនឹងពិចារណាខាងក្រោមពីរបៀបធ្វើនេះ។

មូលហេតុនៃការថយចុះនៃឈាមនិងផលវិបាក

យោងតាមស្ថិតិកូលេស្តេរ៉ុលទាបមិនសូវមានច្រើនដូចខ្ពស់ទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមាតិកាមិនគ្រប់គ្រាន់របស់វាក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅត្រូវបានកំណត់ក្នុងកម្រិតពី ៣.២-៥.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។ គម្លាតនៃលទ្ធផលនៃការវិភាគក្នុងទិសដៅតូចជាងនេះត្រូវបានគេហៅថា hypocholesterolemia ។ មូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពនេះគឺ៖

hypoproteinemia - ជំងឺអមដោយការថយចុះនៃការផលិតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
ជម្ងឺក្រិនថ្លើម / មហារីកថ្លើម
thyrotoxicosis,
រោគសញ្ញា malabsorption - ការរំលោភលើដំណើរការនៃការ assimilation នៃអាហារនៅក្នុងពោះវៀន,
ភាពស្លេកស្លាំង - វីតាមីន B12 - កង្វះ, sideroblastic, តំណពូជ (ឧ, thalassemia),
ការដុតយ៉ាងខ្លាំងកំរិតដឺក្រេ,
ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ,
ការតមអាហារយូរ
ជ្រុលនៃភ្នាក់ងារ hypocholesterolemic ។

hypocholesterolemia តិចតួចមិនមានការបង្ហាញរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងទេហើយថែមទាំងអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ atherosclerosis ។ ជួនកាលអ្នកជំងឺអាចត្អូញត្អែរពីការចុះខ្សោយសាច់ដុំការថយចុះចំណង់អាហារនិងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ បញ្ហាសុខភាពចាប់ផ្តើមនៅពេលលទ្ធផលនៃការវិភាគកំរិត 1.5-2 មីល្លីម៉ែត្រ / លីត្រឈានដល់កម្រិត។ ការបង្ហាញនៃការ hypocholesterolemia ក្នុងករណីនេះរួមមាន:

ការរំខាននៃវិស័យចិត្ត - អារម្មណ៍: ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគំនិតធ្វើអត្តឃាត
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល - ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលបង្ហាញដោយជំងឺឬសដូងបាតភ្លាមៗនៅក្នុងខួរក្បាល។
ជំងឺពុកឆ្អឹង
បញ្ហាក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ៖ ទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មករាគ។
ធាត់
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine: mellitus ទឹកនោមផ្អែម, hypo / hyperthyroidism,
dysmenorrhea, ភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រី។

វិធីកែលម្អ៖ វិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា

ដូច្នេះការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់ក្នុងករណីពីរ៖

ជាមួយនឹងការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងករណីមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៃខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលក្នុងនោះមានការថយចុះនូវប្រភាគនៃកូលេស្តេរ៉ុល -“ ល្អ” នៃកូលេស្តេរ៉ុល - HDL ។

ដូចជំងឺដទៃទៀតដែរការរំលាយអាហារខ្សោយនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានព្យាបាលតែជាមួយវិធីសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា។ ការអនុលោមតាមគោលការណ៍ទាំងអស់នៃការព្យាបាលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អនិងធ្វើឱ្យកម្រិត HDL មានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលមានកម្រិតទាបទាក់ទងនឹងជំងឺណាមួយដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលជម្ងឺ hypocholesterolemia ពាក់ព័ន្ធនឹងការកែវេជ្ជសាស្ត្រឬការវះកាត់វះកាត់រោគសាស្ត្រ។

ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមេតាប៉ូលីស។ គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បង្កើន HDL រួមមានការណែនាំដូចខាងក្រោម។

កំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លាញ់និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។ សន្មតថាបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលបានញ៉ាំគឺ 30% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ 20% នៃពួកគេគួរតែជាខ្លាញ់ polyunsaturated 10% - ឆ្អែត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកខ្លាញ់ trans ពីរបបអាហារទាំងស្រុង។ ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់ polyunsaturated រួមមាន: ត្រីនៃពូជខ្លាញ់, គ្រាប់, ឈីសចាស់។ សំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់៖ សាច់ជ្រូកមេតាណុនកំពស់សាច់គោខ្លាញ់ក្រលៀនក្រលៀនអណ្តាតនិងក្រៅផ្សេងៗទៀតឈីសចាស់។ ខ្លាញ់ Trans គឺជាប្រភេទជាតិខ្លាញ់ lipid ដែលមាននៅក្នុងគីមី។ ពួកវាមិនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិទេហើយជាផលិតផលឧស្សាហកម្មឧស្សាហកម្ម។ មួយចំនួនធំនៃខ្លាញ់ trans ត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងសមាសភាព: margarine, ប្រេងចម្អិនអាហារ, salomas ។
រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិអូមេហ្គា ៣ ដែលជាអាស៊ីដខ្លាញ់ polyunsaturated មួយក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះអាចជួយបង្កើនកំហាប់ HDL នៅក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពធម្មតានៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ អ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់អូមេហ្គា ៣ គឺៈត្រីសាលម៉ុនត្រីហឺរ (ត្រីធូណា) ត្រីធូណានិងមឹក។ ព្យាយាមរក្សាត្រីនៅលើតុរបស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បរិភោគជាតិសរសៃ។ ការញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង HDL និង LDL ។
ធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពួកគេធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ថ្លើមដើម្បីផលិតកូលេស្តេរ៉ុលដោយខ្លួនឯង។
ញ៉ាំចំណីសត្វច្រើន (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាពោះវៀន) ។ legumes មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់និងមានជីវជាតិខ្លាំង។ ផលិតផលទាំងនេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើត HDL កាន់តែសកម្មនៅក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុជីវសាស្រ្តដែលបង្កើតជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកឈីសឬសណ្តែកជួយឱ្យនាវា HDL ស្អាតចេញពីបន្ទះ atherosclerotic ។
បោះបង់កាហ្វេ។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈដែលមានកម្លាំងខ្លាំងរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុ Cafestol ។ វារារាំងការផលិត HDL មានប្រយោជន៍ដោយ hepatocytes និងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងដោយប្រយោលនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ជំនួសកាហ្វេជាមួយតែទន់ខ្សោយសមាសធាតុផ្លែឈើភេសជ្ជៈផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរ rosehip ។
បរិភោគប្រភាគ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការបែកបាក់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលហាមឃាត់។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុចិញ្ចឹមប្រភាគធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយមេគុណនៃ atherogenicity ។

អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អដោយប្រើសារធាតុបន្ថែមជីវសាស្ត្រដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ - ប្រេងត្រីប្រេងក្រែមប្រេងបៃតង។

សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ

ជីវិតសកម្មគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់មួយទៀតនៃការព្យាបាលដែលនឹងជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល“ ល្អ” និងកាត់បន្ថយកំហាប់“ អាក្រក់” ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចមានភាពខុសគ្នារឿងសំខាន់គឺថាពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ហើយត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ សកម្មភាពកីឡាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន: ហែលទឹកដើរយូហ្គាហាត់ប្រាណរាំរាំជិះសេះ។

ដោយមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសធ្ងន់ធ្ងរជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរៀបចំរាងកាយមិនល្អរបស់អ្នកជំងឺសកម្មភាពគួរតែត្រូវបានពង្រីកជាលំដាប់។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យដើរឡើងជណ្តើរឡើងថែមទៀត។ នៅពេលអនាគតបន្ទុកអាចត្រូវបានកើនឡើង។

បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារនិងផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍លើកូលេស្តេរ៉ុលកីឡា:

ពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនជើងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំឆ្អឹងធម្មតា។
បង្កើនភាពស៊ាំនិងភាពរឹងមាំរួម
បង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយ
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់: រហូតដល់ 500-600 kcal អាចត្រូវបានចំណាយក្នុងមួយម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង
ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពតក់ស្លុតស្រាល ៗ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
បំបាត់ការគេងមិនលក់ជួយដោះស្រាយនូវស្ថានភាពស្ត្រេសនានា
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រដែលជាការការពារដ៏ប្រសើរមួយនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់និងការលុបបំបាត់ការញៀន

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការកែខៃ dyslipidemia ។ ការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់នូវសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាអ្នកជំងឺអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសូមចាំថាការបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុត។

ទម្លាប់អាក្រក់មិនត្រឹមតែចាប់យកចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សបង្កឱ្យមានការញៀនប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ការទទួលទានជាតិនីកូទីនជាប្រចាំចូលទៅក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យថយចុះកម្រិត HDL ការរួមតូចនៃនាវាគ្រឿងបរិក្ខាក៏ដូចជាការបំផ្លាញដល់ប្រព័ន្ធ endothelium ។ ទាំងអស់នេះក្លាយជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ថ្មីទោះបីជាមានការផ្តោតអារម្មណ៍ទាបនៃ LDL នៅក្នុងឈាមក៏ដោយ។ ការឈប់ជក់បារីនឹងជួយបង្កើនកម្រិតនៃ lipids ប្រឆាំងនឹង atherogenic ១០% និងកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម - ២៥% ។

យោងតាមស្ថិតិការសេពគ្រឿងស្រវឹងក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ ដើម្បីបង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលការទទួលទានរបស់វាទាំងស្រុង។

ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ខាងលើនឹងបង្កើនកម្រិតដំបូងនៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ពី ៤០ ទៅ ៥០ ភាគរយនៃកម្រិតដំបូង។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការពារនាវារបស់មនុស្សពីបន្ទះសរសៃឈាម។

យើងកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់តាមរបៀបប្រជាប្រិយ

បច្ចុប្បន្ននេះបញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាមកំពុងក្លាយជាសកល។ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងទម្លាប់អាក្រក់គឺជាហេតុផលចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មានកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់។ ប្រភាគទាំងនេះត្រូវបានដាក់ឈ្មោះដូច្នេះអាស្រ័យលើតួនាទីរបស់ពួកគេ: ទីមួយមានប្រយោជន៍ហើយទីពីរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។

តើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វី

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុ lipid ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់វីតាមីនឌី។ ដូច្នេះដោយខ្វះកូលេស្តេរ៉ុលមនុស្សម្នាក់ឆាប់ខឹងឆាប់ខឹងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទកើតឡើងអភ័យឯកសិទ្ធិថយចុះ។

កូលេស្តេរ៉ុលមិនអាចត្រូវបានដឹកជញ្ជូនដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងចរន្តឈាមទេព្រោះនេះវាចូលទៅក្នុងសមាសធាតុដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ ម៉ូលេគុល Lipoprotein ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមានដង់ស៊ីតេខុសគ្នា។

សមាសធាតុដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) គឺប្រូតេអ៊ីន ៥៥ ភាគរយចំណែកឯខ្លាញ់នៅសល់។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះមានទំហំធំល្មមហើយអាចឆ្លងកាត់សរសៃឈាមបានដោយសេរី។ មុខងារសំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អគឺការបញ្ជូនសារធាតុ lipid ពីរាងកាយទៅថ្លើមសម្រាប់ដំណើរការរបស់វាទៅជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងការហូរចេញតាមរយៈពោះវៀន។

សមាសធាតុកូឡេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាប (អិល។ អិល។ អិល) មានខ្លាញ់ ៩០% ហើយមានតែ ១០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលជាប្រូតេអ៊ីន។ ម៉ូលេគុលបែបនេះមានអង្កត់ផ្ចិតតូចងាយនឹងធ្លាក់ចន្លោះប្រហោងនៃសរសៃឈាមហើយបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលបន្តិចម្តង ៗ ដែលរួមតូចទៅនឹងសរសៃឈាម។ កូលេស្តេរ៉ុលបង្កគ្រោះថ្នាក់បញ្ជូនខ្លាញ់ពីថ្លើមពាសពេញរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្រទាប់ subcutaneous ។

កូលេស្តេរ៉ុល

បទដ្ឋាននៃចំនួនសរុបនៃសមាសធាតុកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់បុរសនិងស្ត្រីគួរតែមិនលើសពី ៦,០ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។ ឌីអិនអិលសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ១,៩-៤.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្របរិមាណច្រើនលើសលុបបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ បទដ្ឋាននៃអិល។ ឌី។ អេសចំពោះបុរសគឺ ២,២-៤,៨ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។

ចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អកំរិត HDL គឺ ០.៨-២.២៥ ម។ ល / លី។ បទដ្ឋាននៃមាតិកា HDL សម្រាប់បុរសគឺ 0,7-1,7 mmol / l ។

ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមការប្រមូលផ្តុំសរុបមិនគួរលើសពី 5 មីល្លីល / លី។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនគួរខ្ពស់ជាង 3 មីល្លីលីត្រ / លីត្រទេហើយបទដ្ឋាននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាមមិនទាបជាង 1,8 មីល្លីល / លី។ ការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងនៃអិល។ អិល។ បង្កើនការប្រឈមកាន់តែខ្លាំងនឹងជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលឌិកូដលទ្ធផលរដូវគួរតែត្រូវយកមកពិចារណា។ វាត្រូវបានគេដឹងថាក្នុងរដូវរងារបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង 2-4% ។ ចំពោះស្ត្រី, គម្លាតពី 10% ទៅផ្នែកធំត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើការធ្វើតេស្តត្រូវបានធ្វើឡើងនៅដើមនៃវដ្តរដូវ។ នេះដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូនភេទ។ ការមានផ្ទៃពោះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃ LDL ផងដែរ។ ប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិចនេះគឺជាបទដ្ឋាន។

ការដកដង្ហើមស្រួចស្រាវជំងឺវីរុសជំងឺសាហាវអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបនៅក្នុងឈាម។

ហេតុអ្វីបានជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កើនឡើង

បុព្វហេតុចំបងនៃ LDL ខ្ពស់នៅក្នុងឈាម៖

អាហារូបត្ថម្ភគ្មានតុល្យភាព
ទម្លាប់អាក្រក់
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ concomitant
ការបង្រួបបង្រួមហ្សែន
របៀបរស់នៅ sedentary
កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន
ភាពតានតឹងថេរ
លេបថ្នាំអរម៉ូនថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់
ការអស់រដូវចំពោះស្ត្រី,
លើសទម្ងន់។

កាលពីមុនវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមានតែមនុស្សចាស់ទេដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមប៉ុន្តែឥឡូវនេះជំងឺនេះកាន់តែក្មេងជាងនេះបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបុរសវ័យក្មេងដែលមានអាយុ 30 ឆ្នាំក៏ដូចជាក្នុងកុមារផងដែរ។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានមនុស្សដែលសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ការទទួលទានអាហារពាក់កណ្តាលអាហារសម្រន់អាហារខ្លាញ់ជួយធ្វើឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហារ lipid ការប្រមូលផ្តុំនៃទំងន់លើសនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកំហាប់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបនៅក្នុងឈាម។

មានទំនាក់ទំនងរវាងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងភេទ។ ចំពោះបុរសដែលមានអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញញឹកញាប់ជាង។ ចំពោះស្ត្រី, ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍក្នុងពេលអស់រដូវ។ មូលហេតុៈការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ កម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ atherosclerosis កើនឡើង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះបទដ្ឋាននៃការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគឺខ្ពស់ជាងស្ត្រីវ័យក្មេង។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្សោយចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេងអាចកើនឡើងប្រសិនបើមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទ: បង្កើនការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន។

មូលហេតុដែលបទដ្ឋានអិល។ ឌី។ អិលត្រូវបានកើនឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគឺជាការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងរួមទាំងថ្លើម។ នេះជួយបង្កើនកម្រិតនៃ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

ការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រជំនួស

អ្នកអាចកាត់បន្ថយមាតិការបស់អិល។ ឌី។ អិលក៏ដូចជាបង្កើនកម្រិត HDL ជាមួយនឹងឱសថបុរាណដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជាថ្នាំ Statins ធម្មជាតិនិងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។ មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលឱសថទឹកផ្លឈើសមាសធាតុរុក្ខជាតិរបស់ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អជួយកម្ចាត់បន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងនាវា។

ការព្យាបាលគួរតែមានគោលបំណងលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃការកើនឡើង LDL ។ ប្រសិនបើបទដ្ឋាននៃថ្នាំ lipoproteins បានកើនឡើងដោយសារតែទម្ងន់លើសអ្នកគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងពីស្ថានភាពស្ត្រេសបើចាំបាច់អ្នកត្រូវការលេបថ្នាំ sedative ។

កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីដោយមានជំនួយពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ប្រភពនៃខ្លាញ់សត្វគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ:

សាច់ជ្រូកសាច់ចៀមសាច់ទា
ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់៖ ក្រែមជូរ, ប៊ឺរ, ម៉ាស្ការី,
mayonnaise
offal សាច់,
ពងត្រី
ស៊ុត
សាច់ក្រក,
អាហាររហ័ស
ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចកក។

អ្នកក៏គួរតែបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈកាបូណាតស្ករបង្អែមគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកត្រូវចំហុយព្យាយាមញ៉ាំឱសថស្រស់បន្លែផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែឈើត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើជាមួយសំបក - វាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ pectin ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាបង្កើនល្បឿននៃការបញ្ចេញជាតិអេសអិល។

កាត់បន្ថយកម្រិតនៃឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ការកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ ផលិតផលខាងក្រោមមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ៖

celery
berries, បន្លែ, ផ្លែឈើ,
គ្រាប់
ធញ្ញជាតិ
legumes
សណ្តែកសៀង
ទំពាំងបាយជូរក្រហម
ស្ពៃក្តោប
បាញ់ថ្នាំក្លែមត្រីសាម៉ុង
ស្រាសំប៉ាញ
ផ្លែបឺរ
ប្រេងត្រី
កាកាវ
គ្រាប់ល្ពៅ។

សាច់ខ្លាញ់អាចត្រូវបានជំនួសដោយសុដន់ទន្សាយវ៉ែនតារឺសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗទឹកផ្លែឈើ។ សម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់សូមប្រើប្រេងអូលីវលីងឬប្រេងល្ពៅ។ នៅក្នុងចានផ្សេងៗគ្នាដូចជាគ្រឿងទេសអ្នកអាចបន្ថែមខ្ញី flaxseeds ម្សៅ thistle ទឹកដោះគោ។

របបអាហារគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលសារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ទាំងអស់ចូលក្នុងខ្លួន។ អ្នកមិនអាចប្រើអំបិលអំបិលបានច្រើនទេនំប៉័ងគួរតែមកពីម្សៅទាំងមូល។ ការបម្រើគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយចែកអាហារទៅជាការទទួលភ្ញៀវ 4-5 ។

ប្រសិនបើរបបអាហារចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់លើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ lipid គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស។ ទន្ទឹមនឹងនេះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។

រូបមន្តឱសថបុរាណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកម្រិត LDL ជាមួយនឹងឱសថបុរាណ? អ្នកអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បានដោយថ្នាំដែលមានជាតិអាសន្នរោគដែលរំញោចការកែច្នៃរបស់វាទៅជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងជួយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយរបបអាហារ។ ការតុបតែងត្រូវបានរៀបចំពីបន្លាទឹកដោះគោដែលត្រូវបានគេប្រទះឃើញ, ដាន់ឌែលឡិន, ត្រេនឌី, បានកើនឡើងត្រគាក, ផ្កាលីនឌិន។ ការព្យាបាលរយៈពេលវែងជាមួយឱសថបុរាណ៖ មានរយៈពេលយ៉ាងតិច ១ ខែ។

ការព្យាបាលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាប្រពៃណីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត, ចាប់តាំងពីការទទួលយកឱសថមាន contraindications ។

សាឡាដដើម្បីបង្កើនបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលល្អ៖ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ១ ការ៉ុតកាត់ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាលបន្ថែមក្រូចឆ្មារ ២ ចំណិតទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាបាយទឹកដោះគោជូរ ០,៥ លី។

Infusion ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អសំអាតសរសៃឈាម: របកក្រូចឆ្មា ២ ចំណិតច្របាច់រំដេងជាមួយម៉ាស៊ីនលាយមួយចាក់ទឹកទំពាំងបាយជូរ coniferous ចូលបាន ០.៥ លី។ អ្នកត្រូវផឹកសំណងនេះ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់½ពែង។

កាត់បន្ថយនិងដកកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើថូស្យូសនៃពុកមាត់មាស៖ ស្លឹកស្រស់ ១៥-២០ ស។ មវែងត្រូវបានកាត់ជាបំណែក ៗ ចាក់ទឹករំពុះ ១ លីត្រទទូចមួយថ្ងៃ។ លេបថ្នាំ ១ ស្លាបព្រា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការលុបបំបាត់ LDL ដោយឱសថបុរាណគឺជាវិធីព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាពជាងការប្រើថ្នាំដែលមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនធំ។

ការព្យាបាលដោយទឹក

អ្នកអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះបុរសនិងស្ត្រីយកវាចេញពីរាងកាយដោយប្រើថ្នាំប្រជាប្រិយដោយប្រើវិធីព្យាបាលទឹក។ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន A, C, E, PP, pectin, ជាតិសរសៃដូច្នេះជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក៏ដូចជាបង្កើនកម្រិតនៃសុខភាព។

ការ៉ុត
ឪឡឹក
ទំពាំងបាយជូរ
ទឹកក្រូចថ្លុង
ម្នាស់
beetroot
ត្រសក់
ទឹកក្រហម។

ការព្យាបាលដោយទឹកគឺជាវិធីសាស្ត្របង្ការមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈស្រស់អាចជួយបន្ទាប LDL នៅក្នុងឈាមយកវាចេញពីរាងកាយជួយធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតាដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងសំអាតសរសៃឈាមនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កើតឡើង។

ផលិតផលប៊ីចេង

ឱសថបុរាណដែលគេស្គាល់ក្នុងការព្យាបាលគឺទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំផ្កាខាត់ណាផ្កាឬនំប៉័ងឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍មួយចំនួនធំ (ម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមដែកសូដ្យូមក្លរីន) សំបូរទៅដោយវីតាមីន B និង C ហើយក៏មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹករំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមក្លិនឈុនទៅនឹងផលិតផលធ្វើពីឃ្មុំអ្នកនឹងទទួលបានឧបករណ៍មួយដែលជួយធ្វើឱ្យពោះវៀនប្រសើរឡើងដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ប្រសិនបើបទដ្ឋាន LDL ត្រូវបានកើនឡើងការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិចំនួន 2 ស្លាបព្រាត្រូវបានលាយជាមួយទឹកស៊ីណាន 3 ស្លាបព្រាចាក់ទឹកក្តៅ 0,5 លី។ ល្បាយនេះស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ។ ឧបករណ៍បែបនេះអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ១០ ភាគរយ។ ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារនិងការព្យាបាលទឹកឃ្មុំនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់។

សំខាន់! ការព្យាបាលជាមួយឱសថបុរាណត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត! ការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកង្វះវីតាមីនធាតុដាននៅក្នុងខ្លួន។

ការចេញផ្កាផ្កាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វាជួយកាត់បន្ថយចំនួនបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់បុរសនិងស្ត្រី, ឈាម, ដោយហេតុនេះការពារការកកើតកំណកឈាម។

ការព្យាបាលទឹកឃ្មុំមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាឡែរហ្សីចំពោះផលិតផលកាកសំណល់សត្វឃ្មុំទេ។ មានតែវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃជំងឺ hypercholesterolemia ជាមួយនឹងថ្នាំឬឱសថបុរាណ។ វានឹងជួយក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។

ការសម្អាតសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ: តើឧបករណ៍អ្វីខ្លះដែលនឹងជួយ?

ស្ថិតិបានបង្ហាញថាជាង ១០% នៃប្រជាជននៅលើពិភពលោកបានបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសេរ៉ូមឈាមហើយប្រសិនបើយើងដកពីចំនួនកុមារនិងយុវជនសរុបដែលមានអាយុក្រោម ៣០ ឆ្នាំបន្ទាប់មកកូលេស្តេរ៉ុលជាទូទៅបានក្លាយជាគ្រោះកាចនៃជីវិតរបស់យើងដូច្នេះការលាងសំអាតដោយប្រើថ្នាំប្រជាប្រិយបានទទួលការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងបន្តនីតិវិធីសម្អាតអ្នកត្រូវយល់ថាកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វីខ្លឹមសាររបស់វានិងសារៈសំខាន់ខាងសរីរវិទ្យា។ ប្រហែលជាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្តូរទៅផលិតផលដែលមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលហើយប្រើឱសថជាការសម្អាត?

ផលិតផលគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍?

ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយអំពីកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាសារធាតុដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាវាមិនមែនជាភាពចម្លែកសម្រាប់យើងទេហើយអនុវត្តមុខងារជាក់លាក់: វាជាផ្នែកមួយនៃប្លាស្មានិងភ្នាសរំអិលវាត្រូវបានបង្កើតមុនដោយការបង្កើតអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ នៅក្នុងជាលិកានិងវត្ថុរាវកូលេស្តេរ៉ុលតែងតែមានវត្តមានជាផលិតផលនៃការរំលាយអាហារ lipid ដែលវិធីមួយឬផ្សេងទៀតគួរតែកើតឡើងនៅក្នុងសារពាង្គកាយដែលរស់នៅរបស់ថនិកសត្វទាំងអស់នៃពិភពលោកសត្វ។

ការចង្អុលបង្ហាញរហូតដល់ ៥,២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេហៅថាទូទៅហើយមិនមានព័ត៌មានពិសេសនោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបានអំពីស្ថានភាពនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុលសរុបគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភាគដែលជា lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) និងដង់ស៊ីតេទាប (VLDL) និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតផលដទៃទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ lipidroteins (ទ្រីគ្លីសេរីដ) ។

ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនិយាយតិចតួចហើយតួនាទីសំខាន់ជាសមាសធាតុរបស់វាដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតបន្ទះដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងនាវាដូច្នេះការសំអាតសរសៃឈាមនៅផ្ទះគួរតែត្រូវបានគេគិតគូរពីវិសាលគមខ្លាញ់។

សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ជាកម្មសិទ្ធិរបស់កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានដង់ស៊ីតេទាបនិងទាបបំផុតខណៈពេលដែលភារកិច្ចរបស់ HDL ផ្ទុយទៅវិញដើម្បីការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមដូច្នេះការសំអាតសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែរួមបញ្ចូលតែការលុបបំបាត់ប្រភាគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។

ហើយប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលសរុបត្រូវបានកើនឡើងតែដោយសារតែសមាសធាតុដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទេទោះបីជាអាហារនិងឱសថក្នុងករណីបែបនេះនឹងជួយការពារ "អាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវ" នៃកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដោយ។ ការកើនឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាបសូម្បីតែក្នុងករណីមានកំរិតធម្មតានៃសូចនាករទូទៅគឺជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ចាត់វិធានការដើម្បីសំអាតឈាមនិងសរសៃឈាម។

តើមានអ្វីកើតឡើងជាមួយអាកប្បកិរិយា "ខុស" នៃកូលេស្តេរ៉ុល?

លំហូរឈាមធម្មតាតាមរយៈនាវាត្រូវបានគេហៅថាឡាមីរ៉ា។ "វ៉ូដវីស" ដែលកើតឡើងនៅកន្លែងនៃកប៉ាល់ត្រូវបានគេហៅថាចរន្តច្របូកច្របល់ដែលរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលទាក់ទាញការប្រមូលផ្តុំនៃផ្លាស្មាប្លាស្មាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីមានបញ្ហាឈាមរត់។

Lipids ត្រូវបានចាប់យកដោយ macrophages, កកកុញនិងប្រែទៅជាកោសិកាដែលគេហៅថា "ស្នោ" ។ ដំបូងអ្វីៗទាំងអស់នេះមើលទៅដូចជាស្នាមប្រេះនិងឆ្នូតនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃនាវាបន្ទាប់មកសរសៃជាលិកាភ្ជាប់ចាប់ផ្តើមលេចចេញមកដែលរួមជាមួយកោសិកា“ ស្នោ” ចាប់ផ្តើមបង្កើតជាបន្ទះសរសៃដែលមានពណ៌ប្រផេះនិងឡើងពីលើផ្ទៃនៃស្រទាប់ខាងក្នុង។ ពីបន្ទះដែលបង្រួម lumen នៃនាវាលំហូរឈាមនៅក្នុងកន្លែងនេះត្រូវបានរំខានកាន់តែច្រើន។

ការរំខានដល់ចលនាឈាមរត់អាចមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងធម្មជាតិនិងបង្ហាញថាជាភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិកា។ បញ្ហានេះកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃលំហូរឈាមខ្សោយនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរឌីស្តានិងជំងឺក្រិនស្វិតដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃមើលថាតើសរសៃឈាមបេះដូងនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ។

ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង atherosclerosis ការភ្ញាក់ផ្អើលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេរំពឹងពីបន្ទះ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាជំងឺឬសដូងបាតអាចកើតមាននៅក្នុងបន្ទះវាអាចធ្វើឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់និងរលាយបន្ទាប់មកអមដោយដុំឈាមកក។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic ដែលមានស្រាប់នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអំបិលកាល់ស្យូមអាចត្រូវបានតំកល់នៅកន្លែងខូចខាត។ ជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្លាយទៅជាក្រាស់ខូចទ្រង់ទ្រាយនិងបាត់បង់ការបត់បែន។ ដំបូងបង្អស់ក្នុងករណីបែបនេះអ័រតូតាសរសៃឈាមបេះដូងសរសៃឈាមខួរក្បាលសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមនៃជើងទទួលរង។ សញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic អាចត្រូវបានរកឃើញនៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នាក្នុងពេលតែមួយព្រោះដំណើរការនេះមានលក្ខណៈកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។

ដោយបានសិក្សាពីយន្តការនៃការបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាមយើងអាចយល់ពីមូលហេតុដែលការសំអាតសរសៃឈាមគួរតែមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទាន់ពេលវេលាផងដែរ។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis

ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រមួយចំនួនចាប់ផ្តើមបង្ហាញឱ្យឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូងសូម្បីតែអវត្តមាននៃទំងន់លើសនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត? ប្រហែលជាឥទ្ធិពលនៃកត្តាតំណពូជដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាជីដូនជីតាបាន "ព្យាយាម" និងបញ្ជូនតែហ្សែនដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរឿងនេះក៏ដោយក៏ជំងឺដទៃទៀតដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតអាចដើរតួជាល្បិចកល។ ចំពោះទម្លាប់អាក្រក់និងការជក់បារីជាពិសេសគ្មានតំណពូជណាមួយនឹងជួយនៅទីនេះទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបសុខភាពរបស់គាត់ដោយចេតនានិងវិធីសាស្រ្តទោះបីជាគាត់ចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុលនិងសម្អាតសរសៃឈាមរបស់គាត់នៅផ្ទះក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះជាតិអាល់កុលជាទូទៅចូលចិត្តសំដៅទៅលើការពិតដែលថាជាតិអាល់កុលនិងវ៉ូដាកាជួយពង្រឹងសរសៃឈាមចាប់តាំងពីការដាក់បញ្ចូលខ្ទឹមសដ៏ល្បីល្បាញដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសំអាតឈាមនិងសរសៃឈាមត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ជាតិអាល់កុល។

កម្លាំងរុញច្រានដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការបង្កើតបន្ទះសរសៃគឺភាពតានតឹងនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ហើយមនុស្សដែលក្នុងករណីបែបនេះស្វែងរកការសង្គ្រោះនៅក្នុងបារីឬក្នុងដបគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការពិតនេះ។ ការផឹកនិងជក់បារីផ្ទុយទៅវិញបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺស្រួចស្រាវដែលហៅថាគ្រោះមហន្តរាយសរសៃឈាមហើយកើតឡើងភ្លាមៗ។ ការបិទយ៉ាងខ្លាំងនៃ lumen នៃនាវានេះនាំឱ្យមានការបញ្ឈប់លំហូរឈាមដែលនាំឱ្យមានជំងឺ myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការរំលោភបំពាននៃពោះវៀន, នោះគឺទៅនឹងជំងឺ, ឈ្មោះដែលត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា, វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាលក្ខខណ្ឌទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានជំនួយបន្ទាន់, ជាអកុសលមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធិភាព។

ជំងឺបែបនេះត្រូវបានផ្សំជាដំបូងនៃការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic និងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃដំណើរការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ:

ជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការរំលោភលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត,
ជំងឺអរម៉ូន
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាប្រព័ន្ធ
ភេទនិងអាយុ។

បុរសជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើអត្ថាធិប្បាយអំពីមូលហេតុដែលអ្នកតំណាងនៃមនុស្សពាក់កណ្តាលរឹងមាំនៃមនុស្សជាតិមានគាំងបេះដូងមុននិងញឹកញាប់ជាងនេះដោយពន្យល់ពីបញ្ហានេះដោយភាពរឹងមាំខ្ពស់នៃរាងកាយស្ត្រីនិងស្ថានភាពរស់នៅកាន់តែលំបាករបស់បុរសដែលសរសៃឈាមបេះដូងមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងហួសហេតុបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លឹមសារនៃបាតុភូតនេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ អេស្ត្រូសែនធ្វើការយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងអាយុបន្តពូជការពារនាវានៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវមុខងារនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរលាយបាត់ហើយស្ត្រីក៏ក្លាយទៅជាគ្មានការការពារផងដែរដូច្នេះនាងចាប់យករូបមន្តសម្រាប់សម្អាតនាវាជាមួយខ្ទឹមសទោះបីនៅវ័យចំណាស់ជាងបុរសដែលមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយហើយជឿថាទាំងអស់នេះគឺជារឿងប្រឌិតហើយ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភជាមុនទេ។ តែឥតប្រយោជន៍ ...

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ជាមួយថ្នាំគ្រាប់

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ជាមួយនឹងថ្នាំគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញនិងវែង។ ការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំពីក្រុមស្តាទីនមាន contraindications ជាច្រើននិងតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំដូច្នេះអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនឹងគិតច្រើនដងមុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីសំអាតសរសៃឈាម។ ថ្នាំដែលមានគោលដៅទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេយកទៅតាមកាលវិភាគពិសេសដែលបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយគិតគូរពីភេទនិងអាយុស្ថានភាពអរម៉ូនជំងឺឆ្លងវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់និងស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកជំងឺ។លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំស្តាទីនតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យមន្ទីរពិសោធន៍ជាប្រព័ន្ធនៃវិសាលគម lipid ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសប្រភាគទាំងអស់និងការគណនាមេគុណ atherogenicity (សូចនាករនៃការវិវត្តនៃដំណើរការ atherosclerotic) ។

វាមិនអាចទៅរួចទេនិងមិនអាចអនុវត្តបានហើយសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសំអាតសរសៃឈាមពីកំណកឈាមដោយខ្លួនឯង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាមនិងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ - ជំងឺស្ទះសួត (ការស្ទះសរសៃឈាមសួត) ដូច្នេះផលិតផលដែលមានផ្ទុកអាស្ពីរីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការការពារការកើនឡើងកំណកឈាមនិងមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់សំអាតសរសៃឈាមទេ។

ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំមានន័យថាប្រើថ្នាំស្តាទីនថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតនិងថ្នាំពង្រឹងជញ្ជាំង (រូថិនគ្រាប់ថ្នាំ ascorutin) ។ ប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីនសេនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងថេប្លេតប៉ុណ្ណោះទេ។ ត្រូវបានណែនាំក្នុងករណីបែបនេះផលិតផលដែលមានបរិមាណខ្ពស់នៃសារធាតុទាំងនេះនឹងជួយសំអាតសរសៃឈាមនៃរាងកាយទាំងមូល។

ដោយផ្អែកលើកត្តា etiological និង pathogenesis នៃការ atherosclerosis សរសៃឈាមយើងអាចឈានដល់ការសន្និដ្ឋានមិនស្មើភាពគ្នាថាការការពារដើរតួជាការសម្រេចចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពនិងអាយុកាលរបស់មនុស្សនៅពេលនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ក្នុងករណីនេះការសម្អាតសរសៃឈាមនៅផ្ទះនឹងជួយឱ្យជៀសផុតពីគ្រោះមហន្តរាយសរសៃឈាមនិងជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សជាច្រើនឆ្នាំ។

ការយល់ដឹងទូទៅអំពីស្ថានភាព (HDL / LDL)

កូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ផ្ទេរកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL លើស / អាក្រក់ទៅក្នុងថ្លើមដូច្នេះវាមិនកកកុញនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់យើងឬផ្ទុយទៅវិញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម (ធ្វើឱ្យវាមានអន់ / រឹងនិងតូចចង្អៀត) ។ ប្រសិនបើឈាមរបស់អ្នកមានមាតិកាទាបនៃ HDL / HDL (lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ហើយផ្ទុយទៅវិញមាតិកាខ្ពស់នៃ LDL / LDL (lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប) នេះបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ៖ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់.

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវានាំឱ្យមានជំងឺ atherosclerosis, angina pectoris (ជាញឹកញាប់ជំងឺដូចជាឈឺទ្រូង) ហើយក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង / ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

វាបង្ហាញចេញនូវរូបភាពដូចខាងក្រោមៈដើម្បីកម្ចាត់ជម្ងឺដូចជា“ ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម” អ្នកមិនចាំបាច់ប្រកាសសង្គ្រាមទាំងស្រុងទៅលើ“ កូលេស្តេរ៉ុល” ដោយបោះបង់ចោលអ្វីៗទាំងអស់នៅលើពិភពលោក (បំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងថ្នាំដែលគួរអោយសង្ស័យនោះទេ) ប៉ុន្តែបន្ថែមលើវិធានការមានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត។ លើកកំពស់ប្រភេទ HDL ល្អរបស់វា។ ដែលជាលទ្ធផលវានឹងនាំឱ្យមានការថយចុះកំរិតនៃទំរង់ឌីអិលអិលអន់និងការធ្វើឱ្យមានសុខភាពធម្មតា។

១) កម្មវិធីសុខភាព

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ (ជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ) អាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ ដូចជាការរត់ការជិះកង់និងហែលទឹករួមជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទំងន់អាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ HDL / HDL ខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។ ស្ថានភាពនេះអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៃពិភពលោកត្រូវបានគេហៅថា "រោគសញ្ញាដែលមានអាយុវែង" ។

នេះបើយោងតាមការសិក្សាចេញផ្សាយ* នៅក្នុងខែសីហាឆ្នាំ ២០១៦ គេបានរកឃើញថាសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអស់រដូវ - ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង (លើកង់កង់ហាត់ប្រាណ) គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានសុខភាពឆាប់រហ័ស។ នោះគឺបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិលអិលអិលក៏ដូចជាបញ្ចុះទម្ងន់លើសទម្ងន់។

ការសាកល្បងផ្សេងទៀតបានធ្វើឡើងជាសាធារណៈ** នៅក្នុងខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦ បានបង្ហាញថាបុរសដែលធាត់ប៉ុន្តែអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម (ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក) ឬលំហាត់កម្លាំងផ្សេងទៀតជាមួយ kettlebells / ទំងន់ (៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៣ ខែ) មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ និងការកើនឡើង HDL ល្អបើប្រៀបធៀបជាមួយបុរស (ធាត់) ដែលមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែនៅតែធ្វើតាមរបបអាហារស្រាល។

* - នៅលើទំព័រនៃទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានការអនុញ្ញាត "ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការរំលាយអាហារ"
** - នៅក្នុងទឹកឃ្មុំដ៏ល្បីល្បាញ។ អនុវត្តសរីរវិទ្យាអាហារូបត្ថម្ភនិងមេតាប៉ូលីស

Haitam Ahmed, MD, MSc ជាអ្នកជំនាញខាងជំងឺបេះដូងនៅគ្លីនិក Cleveland ក្នុងរដ្ឋអូហៃអូបានសរសេរថា“ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងពិតជាល្អណាស់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរដែលកើនឡើងទ្វេដង។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព!”

ជួយខ្លួនឯង

សូម្បីតែមនុស្សដែលល្ងង់ខ្លៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រដឹងពីរបៀបដែលជំងឺឈាមរត់លេចឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលនិងអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់ការថយចុះកម្តៅដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ vasoconstriction ។ ការឈឺក្បាលការថយចុះការចងចាំនិងសមត្ថភាពការងារមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សដូច្នេះការសំអាតសរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាអាទិភាពក្នុងការបង្ការផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលសម្រេចចិត្តសម្អាតនាវាដែលចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដំបូងអ្នកគួរតែប្រកាន់យករបបអាហារ៖ មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលចៀនខ្លាញ់និងជក់បារីចេញពីរបបអាហារនិងផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះទឹកបន្លែស្រស់ៗនិងច្របាច់ទឹកបន្លែខ្លាញ់ត្រីសាច់ខ្លាញ់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

2) បាត់បង់ផោនបន្ថែម

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់, បន្ទាប់មកកម្ចាត់ផោនបន្ថែមក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL រៀងគ្នា, បន្ថយមាតិកាអាក្រក់។ លេអាហ្គ្រូប៉ូ* អះអាងថាសូម្បីតែការបាត់បង់ប្រហែល ៦-៧% នៃទំងន់សរុបក៏អាចបណ្តាលអោយមានការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសវិជ្ជមានដែរ។ ប៉ុន្តែដូចដែលហ្គ្រូប៉ូបានកត់សម្គាល់ថា "វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលគឺដើម្បីថែរក្សារដ្ឋនេះមិនមែនដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ" ។

ការធាត់ដុះពោះ (ដល់ទំហំធំ, ប្រភេទពោះ - ពោះ) បង្កើនហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល HDL ផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរាងមូល“ រាងមូល” (នៅពេលខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំជុំវិញចង្កេះ) ។

វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទំងន់រួមមានរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងការវះកាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវ**ធ្វើឡើងនៅខែមករាឆ្នាំ ២០១៤ បានបង្ហាញថាអ្នកចូលរួម ៣១៨ នាក់បានទទួលការវះកាត់ laparoscopic*** មានកូលេស្តេរ៉ុល HDL ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៅទៀតលទ្ធផលដែលទទួលបានមានរយៈពេលយូរ (រហូតដល់ 10-12 ឆ្នាំ) ។

* - អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉នព្យាបាលពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រស្ទែនហ្វតរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា
** - បានពិពណ៌នាលម្អិតនៅលើទំព័រនៃការបោះពុម្ពផ្សាយ "ការវះកាត់សម្រាប់ភាពធាត់និងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ"
*** - រួមចំណែកដល់ការឆ្លងកាត់អាហារ "បង្កើនល្បឿន" តាមរយៈក្រពះ

៣) ឈប់ជក់បារី!

តាមមនុស្សគ្រប់រូបសម័យទំនើបដឹងថាការជក់បារីនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន (ជាមួយសុខភាព) រួមទាំងជំងឺសួត / ជំងឺបេះដូងដែលច្រើនតែជាមូលហេតុនៃជំងឺមហារីកជាច្រើន។ ព័ត៌មាននេះត្រូវបានលាបលើកញ្ចប់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា“ ស្នេហា” ចំពោះបារីអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលល្អ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Ahmed និយាយថា“ ការជក់បារីអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL តាមវិធីជាច្រើនរាប់បញ្ចូលទាំងការទប់ស្កាត់ការសំយោគ HDL ជាពិសេសរារាំងការពេញវ័យនិងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ” ។ ការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃការជក់បារីអាចជួយដល់ការសំយោគនិងការរំលាយអាហាររបស់ HDL ដើម្បីត្រលប់ទៅកម្រិតធម្មជាតិរបស់ពួកគេវិញដូច្នេះគាត់អាចបំពេញការងាររបស់គាត់ម្តងទៀតជាធម្មតា។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៣ (ទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវជីមម៉ាកឃឺរ) បានបង្ហាញថាអ្នកជក់បារីមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អជាងអ្នកជក់បារី។ យើងបានសន្និដ្ឋានថាការឈប់ជក់បារីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL និង វាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្តាច់ការជក់បារី (ដោយធម្មជាតិរបស់អ្នកទាំងអស់ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់សញ្ញាធីកទេ) ប៉ុន្តែត្រូវបរាជ័យបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត (និយមមិនមែនអ្នកជក់បារី) អំពីវិធីដែលមានតម្លៃនិងជាក់ស្តែងដែលត្រូវបានធានាដើម្បីជួយអ្នកក្នុងបញ្ហានេះ។

៦) កាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករ

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៥ នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីធម្មជាតិបានឱ្យដឹងថាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និងបន្ថែមជាតិស្ករ (ពីនំប៉័ងពណ៌សដល់ខូឃីស៍និងនំកុម្មង់) ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល HDL បង្កើនហានិភ័យនៃការរំលាយអាហារ។

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាមួយផលិតផលទំនើប ៗ ជាច្រើន (ជាការពិតស្លាកថា“ ខ្លាញ់ទាប”) ជាការពិតធ្វើឱ្យអាហារណាដែលមិនល្អដូចអាហារដែលមានមាតិកាខ្លាញ់អតិបរមា។ ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់នេះនៅក្នុងពួកគេជារឿយៗត្រូវបានជំនួសដោយកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាមួយនឹងការបន្ថែមស្ករនិងផ្កាយផ្សេងទៀត) ។

ការសាកល្បងព្យាបាលបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ ២៥០០ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (បានចេញផ្សាយក្នុងខែតុលាឆ្នាំ ២០១៦ ក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភមេតាប៉ូលីសជំងឺបេះដូង) បានបង្ហាញថាការណែនាំអំពីរបបអាហារទាំងនេះ (ដែលមានកំរិតជាតិស្ករអតិបរមា) នាំឱ្យមានកំរិត HDL ។ កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អនុសាសន៍មានតម្លៃផ្សេងទៀតផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍នេះ: ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការញ៉ាំស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវជំនួសវាដោយផ្លែឈើផ្អែមនិងបន្លែ។ នោះគឺកុំបដិសេធស្ករសភ្លាមៗ។ ទាក់ទងនឹងអាហារបំប៉នអាហារចៀន / ហឹរឬអាហាររហ័សនៅទីនេះការកាត់ទោសគួរតែពិបាកនិងចុងក្រោយ: ការបដិសេធយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា។

7) យើងប្រើប្រេងបន្លែ

ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយមិនមែនប្រេងទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នាទេនៅពេលនិយាយដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ ប្រេងអូលីវឬសណ្តែកសៀងជាមូលដ្ឋានខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិលអិលអិលហើយក្នុងពេលតែមួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ដែលបានចេញផ្សាយនៅខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ ក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាប្រេងអូលីវនៅក្នុងរបបអាហារជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ មិនល្អជាពិសេសឈាមរបស់បុរសវ័យក្មេង។

ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាជាធម្មតាប្រេងដូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល HDL ប៉ុន្តែវា (ដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាល) មិនមែនជាប្រេងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូងទេដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់ឆ្អែតដែលស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់អាចបង្កឱ្យមានបរិមាណលើសនៃបទដ្ឋាន។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

លោក Walter C. Willett ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដនៅបូស្តុនបានណែនាំឱ្យប្រើប្រេងដូងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នពីព្រោះចំណេះដឹងមិនត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ហ្គ្រូប៉ូបានយល់ស្របថា“ ប្រេងដូងត្រូវបានគេប្រើបានតែលើស្បែកប៉ុណ្ណោះ” ។ នោះគឺជាគំនិតរបស់នាង។

៨) យើងធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការពេញចិត្តនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែមករាឆ្នាំ ២០១៦ នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសារធាតុចិញ្ចឹមបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមប្រឆាំងនឹងទ្រីគ្លីសេរីដដែលជាហេតុជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានសូកូឡាខ្មៅផ្លែប័រផ្លែបឺរគ្រាប់ស្ពៃក្តោបនិងស្ពៃខ្មៅ។

លោកហ្គ្រូប៉ូដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានសរសេរថា“ ចូលចិត្តអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ឱ្យនៅធម្មតា។ ផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើនដែលអ្នកប្រើនៅលើមុខម្ហូបរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ!”

អាហារបំប៉នប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ!

ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់សម្រាប់ការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL មិនបានជោគជ័យទេនោះអាហារបំប៉នអាចត្រូវបានសាកល្បង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះព្រមានថាថ្នាំបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL មិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ វាក៏មិនត្រូវបានបង្ហាញថាពួកគេអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបានតិចតួចបំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉នណាមួយព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឬបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ឧទាហរណ៍ពេលប្រើថ្នាំ។

តួនាទីរបស់កូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់រាងកាយ

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាជាតិអាល់កុលដែលរំលាយជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការហៅវាថាកូលេស្តេរ៉ុល។ កូលេស្តេរ៉ុលភាគច្រើនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងថ្លើម (រហូតដល់ ៨០%) ហើយមានតែប្រភាគតូចមួយប៉ុណ្ណោះដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ (សាច់ខ្លាញ់ប៊ឺ, ស៊ុត) ។ វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណផលប្រយោជន៍របស់វាខ្លាំងណាស់ព្រោះបើគ្មានវាគ្មានកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងអាចដំណើរការបានទេ។ តួនាទីសំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានតាមដាននៅក្នុងយន្តការខាងក្រោមនៃដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។

ចូលរួមក្នុងការបង្កើតភ្នាសកោសិកានិងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈភ្នាស
ធ្វើអោយកម្រិតសារធាតុរាវក្នុងកោសិកាមានលក្ខណៈធម្មតា
ជំរុញការផលិតវីតាមីនឌីនិងអរម៉ូនភេទ
ជួយបង្កើនការផលិតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់
ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការពារការលេចឡើងនៃជំងឺមហារីក

នៅក្នុងវេន កូលេស្តេរ៉ុលទាប អាចបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា:

ភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម
ហានិភ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
ជំងឺសរសៃប្រសាទ
ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់
លើសទម្ងន់
ដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ

ប្រភេទកូលេស្តេរ៉ុល។ ភាពខុសគ្នារវាងអេស។ អិល។ និងអិល។ អិល។ អិល

ផ្អែកលើការពិតដែលថាកូលេស្តេរ៉ុលរំលាយដោយខ្លាញ់ហើយមិនរលាយក្នុងទឹកដូច្នេះឈាមដែលជាមូលដ្ឋាននៃទឹកមិនអាចដឹកជញ្ជូនកូលេស្តេរ៉ុលទៅសរីរាង្គនិងជាលិកាបានទេ។ ដូច្នេះ apolipoproteins ពិសេសចូលរួមក្នុងរឿងនេះ។ នៅពេលដែល apolipoproteins និងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផ្សំចូលគ្នាក្នុងសមាសធាតុតែមួយវាបង្កើតជា lipoproteins ។

ជាញឹកញាប់នៅក្នុងសុន្ទរកថាសាមញ្ញយើងអាចលឺនិយមន័យដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្លួនវាមានតែមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះ។ ភាពខុសគ្នាចាប់ផ្តើមនៅពេលវាផ្សំជាមួយសារធាតុពិសេសដើម្បីរាលដាលពាសពេញរាងកាយ។ ដោយអាស្រ័យលើសមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំដោយផ្ទាល់បង្កើតជាទម្រង់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL), lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) និងទ្រីគ្លីសេរីដ។

LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ទាំងនេះគឺជាប្រភាគដែលខ្លាញ់កាន់កាប់ភាគច្រើនដូច្នេះវាធ្វើចលនាតាមចរន្តឈាមពួកគេអាចបាត់បង់កូលេស្តេរ៉ុលដែលជាបន្តបន្ទាប់កកកុញនៅលើជញ្ជាំងនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់បង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ Lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ផ្ទុយមកវិញពួកគេផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអប្បបរមាហើយដោយធ្វើចលនាតាមចរន្តឈាមពួកគេជ្រើសរើសកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅទីនោះដែលមានន័យថា នាំគាត់ចេញ និងរារាំងការវិវត្តនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។

កូលេស្តេរ៉ុលដែលបាត់បង់គឺបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL មានកំរិតខ្ពស់មានសារសំខាន់សម្រាប់យើងព្រោះវាជាយន្តការការពារធម្មជាតិពីផលប៉ះពាល់នៃអិល។ អិល។ អិល។

ទ្រីគ្លីសេរីដ - ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ដែលស្រដៀងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ជាធម្មតា triglycerides កើនឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ LDL និងការថយចុះនៃ HDL ។ ដូច្នេះសម្រាប់ការបកស្រាយត្រឹមត្រូវនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសូចនាករទាំងបីក្នុងការវិភាគឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលគឺសំខាន់ណាស់។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)

កូលេស្តេរ៉ុលល្អជួយក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលលើសចេញពីចរន្តឈាមទៅថ្លើមជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានកែច្នៃនិងខូច។ ដូច្នេះកម្រិត HDL កាន់តែខ្ពស់វាកាន់តែប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។ ខាងក្រោម បទដ្ឋានអប្បបរមាអាស្រ័យលើភេទ:

សម្រាប់ស្ត្រី - ច្រើនជាង ១,៦៨ ម។ ល / លី
សម្រាប់បុរស - ច្រើនជាង 1,45 មមល / លី

ប្រសិនបើសូចនាករខ្ពស់ជាងនេះ - ទំនើប! ប្រសិនបើទាបជាង - មានហានិភ័យ ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃប្រភាគនៃកូលេស្តេរ៉ុលនេះ។

ក្រៅពីយេនឌ័រ អ្នកជំងឺបកស្រាយលទ្ធផលនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមវាចាំបាច់ត្រូវគិតពីអាយុទម្ងន់ការប្រើថ្នាំវដ្តរដូវមកវត្តមាននៃការមានផ្ទៃពោះឬជំងឺណាមួយនិងសូម្បីតែពេលវេលានៃឆ្នាំ។ដោយវិធីនេះចំពោះស្ត្រីសូចនាករនៃការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលពេញមួយជីវិតនៅតែមានស្ថេរភាពនិងកើនឡើងបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។

វិធីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមល្អ

ជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិត HDL ទោះបីជាមិនមានសញ្ញាខាងក្រៅនៃស្ថានភាពរោគសាស្ត្រក៏ដោយ។ នេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរសសូម្បីតែនៅផ្ទះ។

ដំបូងអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងច្បាប់នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់និងចំណាយពេលហាត់ប្រាណ។ មានតែជាមួយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលទេដែលមានឱកាសខ្ពស់ដើម្បីបង្កើនកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ។

បរិភោគខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកអាចបង្កើនកំហាប់ HDL ប្រសិនបើអ្នកជំនួសខ្លាញ់ឆ្អែតដោយខ្លាញ់ដែលមិនឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែតរួមមានត្រីខ្លាញ់ប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ដែលជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារចៀនវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើកាណូឡាសណ្តែកសៀងប្រេងអូលីវឬប្រេងលីលី។

ចំណាយពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

ក្នុងដំណើរនៃការស្រាវជ្រាវវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនកម្រិតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការចោទប្រកាន់តិចតួចក្នុងករណីនេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យកីឡាយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រភេទនៃការកាន់កាប់មិនសំខាន់ទេ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងដែលនាំមកនូវភាពរីករាយប៉ុន្តែបន្ទុក cardio មានឥទ្ធិពលល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់គឺសមត្ថភាពដុតយ៉ាងហោចណាស់ ១២០០ កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺសំខាន់ណាស់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរបំផុតមុនពេលញ៉ាំ។ ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធរយៈពេល ២ ខែអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

បញ្ឈប់ការជក់បារីនិងស្រា

បារីមិនត្រឹមតែបង្ករឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ផងដែរ។ ការបដិសេធមិនជក់បារីជួយបង្កើនកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលដែលចង់បានបន្ទាប់ពីរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ទាំងអស់ខាងលើនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះអ្នកជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះអ្នកដែលនៅក្បែរពួកគេនិងដកដង្ហើមផ្សែងផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងការឈប់ជក់បារីវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងឬយ៉ាងហោចណាស់កំណត់បរិមាណជាតិអាល់កុលដែលបានទទួលទាន។ ស្រាក្រហមល្អមួយកែវនៅពេលទទួលទានអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានព្រោះថាសារធាតុ Resveratrol ដែលមាននៅក្នុងស្រាក្រហមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើ HDL ។ ការសម្រេចចិត្តពេញចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយបង្កើន lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់យ៉ាងហោចណាស់ ១០% ។

បាត់បង់ទំងន់

សូម្បីតែចំនួនតិចតួចនៃទំងន់លើសនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអិល។ អិល។ អិល។ រាល់ការសម្រកទំងន់បីគីឡូក្រាមនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃ HDL ដែលមានប្រយោជន៍បែបនេះ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ថែមបានត្រឹមត្រូវសូមប្រើដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ពួកគេនឹងជួយបង្កើតរបបអាហារល្អប្រសើរបំផុតដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។

ការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់និងខ្លាញ់ឆ្លងកាត់

ខ្លាញ់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់ឆ្លងកាត់មិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។ ពួកគេចូលក្នុងខ្លួនប្រាណតែពីអាហារសត្វនិងបង្កឱ្យមានការរីកចម្រើននៃអិល។ អិល។ អិល .។ ដូច្នេះការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចោទជាសំណួរថាតើអាហារអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគ។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធផលិតផលណាមួយប្រភេទប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងឱសថការទទួលទានសាច់ខ្លាញ់អាហារទឹកដោះគោនិងចៀនអាហារជក់បារីសាច់ក្រកនិងអាហារពាក់កណ្តាលសម្រេចគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលទិញផលិតផលសូមយកចិត្តទុកដាក់ថាពួកគេមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទេ។ ទាំងនេះរួមមានប្រេងម៉ាស្ការីនសាឡាម៉ានិងប្រេងចម្អិនអាហារ។

ការចម្រាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក៏ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ HDL ផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្រិត HDL អ្នក មិនចាំបាច់ញ៉ាំទេ ផលិតផលម្សៅនោះគឺនំប៉័ងក្រឡុកប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបង្អែមនិងផ្សេងៗទៀត។

កុំភ័យបន្តិច

ភាពមិនស្រួលណាមួយនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជានិច្ចភ័យហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានការសម្រាកល្អទេ - កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះធានាបាននូវការសម្រាកល្អ។ ព្យាយាមចូលគេងមុនម៉ោង ២២ ៈហើយគេង ៧-៩ ម៉ោង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀលទេ។

បង្កើនការទទួលទានជាតិនីកូលីន

នីណូលីនពោលគឺអ៊ី។ វីតាមីនប៊ី ៣ (អាស៊ីតនីកូទីន) បញ្ចេញថាមពលពីអាហារក្នុងកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរណាណូលីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃបំពង់រំលាយអាហារស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងចក្ខុវិស័យល្អ។

ក្នុងករណីមានបរិមាណណូរីតិចនៅក្នុងខ្លួនគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

ការប្រើថ្នាំ

ពេលខ្លះនៅកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អថ្នាំមួយចំនួនអាចត្រូវបានប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំញៀនសារធាតុចិត្តសាស្ត្រនិងអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតភេទស្រី។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតវាចាំបាច់ត្រូវនិយាយអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើអ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួសពួកគេដោយប្រើថ្នាំ analogues ឬបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំជាបណ្តោះអាសន្ន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះមានករណីនៅពេលសូម្បីតែអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការប្រើថ្នាំទេ។ បន្ទាប់មករួមជាមួយរបបអាហារកីឡានិងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលថ្នាំពិសេស (Statins) នឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលសកម្មភាពនេះមានគោលបំណងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

ឱសថបុរាណជាច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមិនខ្សោយជាងថ្នាំទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពទេ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពសំអាតថ្លើមនៃជាតិពុលនិងជួយបំពេញកង្វះវីតាមីន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំប្រជាប្រិយណាមួយវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងយល់ព្រមជាមួយគាត់នូវកំរិតចាំបាច់និងមានសុវត្ថិភាពដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងផលប៉ះពាល់។

រូបមន្តប្រជាប្រិយមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តប្រជាប្រិយក្នុងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានគេហៅថា infusion thistle ទឹកដោះគោ infusion និងឱសថដទៃទៀត។

លើសពីនេះទៀតការផ្តោតអារម្មណ៍នៃថ្នាំ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដោយទៀងទាត់ បរិភោគបន្លែ។ ពួកគេខ្លះល្អប្រសើរក្នុងការញ៉ាំឆ្អិនដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានចំណែកប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំណែកទ្វេដងនិងមានឥទ្ធិពលស្រាលលើសំបកខាងក្នុងនៃក្រពះនិងពោះវៀន។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ច្រើន ជួយតែបៃតងនិងទឹកក្រូចឆ្មារ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុ Polyphenols ភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលតាមរយៈជញ្ជាំងពោះវៀនកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងឈាមនិងជំរុញការលូតលាស់របស់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវផឹកតែ 2-3 ពែងឬទឹក 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមូលនិធិបែបនេះមាន contraindications ជាក់លាក់ដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ចុងបញ្ចប់ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នក កម្រិតទាប ស្ទើរតែមិនដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទេ មិនត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ ហើយវាអាចត្រូវបានរកឃើញដោយប្រើតេស្តឈាម។ ដូច្នេះកុំព្រងើយកន្តើយនឹងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះច្បាប់ទាំងអស់ដូចជាការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗការហាត់ប្រាណទៀងទាត់បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយជាទូទៅការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អដល់ ៥០% ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេលខ្លី ។

វីដេអូ: ផលិតផលប្រឆាំងនឹងការក្រិនសរសៃឈាម

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅសម្រាប់ការការពារជំងឺ atherosclerosis អាចរកបាននៅទីនេះ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើតែពីឱសថហើយជំនួសឱ្យស្ករបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ សម្រាប់ការសំអាតសរសៃឈាមខួរក្បាលថ្នាំដែលដុះនៅសួនច្បារក្នុងសួនច្បារក្នុងព្រៃនៅតាមវាលស្មៅពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ពួកវាអាចរកបានសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងរយៈកាលក្តៅដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេដែលសំដៅទៅលើការងារឬកង្វះមធ្យោបាយសម្ភារៈ។

ការចាក់បញ្ចូលតាមផ្ទះនិងការតុបតែងលំអនៃ burdock, dandelion, ផេះភ្នំរួមចំណែកមិនត្រឹមតែក្នុងការសំអាតនាវានៃខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដល់រាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ វាហាក់ដូចជានាវានៃជើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលហើយជាពិសេសនឹងត្រូវបាន "ដឹងគុណ" ។

រូបមន្តសម្រាប់សម្អាតនាវាជាមួយខ្ទឹមសនិងទឹកក្រូចឆ្មា

រូបមន្តដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ការសម្អាតនាវាជាមួយខ្ទឹមសជាមួយក្រូចឆ្មាដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលសែសិបថ្ងៃនៃការបន្សុតផ្តល់នូវការរៀបចំពាងបីលីត្របន្ទាប់នៃការដាក់បញ្ចូលរាល់ 7 ថ្ងៃម្តង។ ដំណើរការទាំងមូលនឹងយកខ្ទឹមសចំនួន ១៦ ក្បាល (មិនមែនជាមើម!) និង ១៦ ក្រូចឆ្មារួមជាមួយសំបកដែលនឹងចូលទៅក្នុងពាងចំនួន ៤ ។ ដូច្នេះយកមួយដុំ ៤ ដុំនិងមួយដុំទៀតហើយរមៀលក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ចាក់ទឹកក្តៅ (ដាំឱ្យពុះ) ហើយឈរឱ្យខ្លួនឯងប្រហែល ៣ ថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះបាយដោយគ្មានទូទឹកកក។ infusion infusion ត្រូវបានត្រងដាក់ក្នុងទូទឹកកកនិងទទួលទានបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើពោះទទេ ១០០ ក្រាមនីមួយៗ។

ផ្លុំកូលេស្តេរ៉ុលបីដង៖ ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមស

ពួកគេនិយាយថាទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមសដែលត្រូវបានគេយកក្នុងពេលដំណាលគ្នាមិនត្រឹមតែពង្រឹងនាវាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសរីរាង្គទាំងមូលផងដែរ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំឱសថប្រសិនបើទឹកច្របាច់ស្រស់នៃក្រូចឆ្មាចំនួន ១០ ជាមួយចំណិតត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកឃ្មុំមួយលីត្រហើយ pulp ពីខ្ទឹមស ១០ ក្បាលដែលទទួលបាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅទីនោះ។ ទទូចនៅកន្លែងងងឹតគួរតែជាមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចធ្វើប្រូហ្វាលម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកស្លាបព្រាកាហ្វេហើយញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ។ ទោះបីជាអ្នកពិតជាចូលចិត្តថ្នាំក៏ដោយអ្នកនៅតែត្រូវប្រើតែ ៤ ស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះ។ ល្បាយនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល 2 ខែ។

ជម្រើសជាមួយវ៉ូដាកានិងស្លឹក Bay

ការលាយបញ្ចូលគ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការសម្អាតនាវានៅផ្ទះបានលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះដែលដបវ៉ដូកាមួយដបត្រូវបានលាយជាមួយក្រូចឆ្មារនិងខ្ទឹមសដែលដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ (1 ក្រូចឆ្មារ + ក្បាលធំ 2 ខ្ទឹម) ស្លឹកឈូក (5 បំណែក) ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបញ្ចូលអស់រយៈពេលមួយខែត្រងនិងយកក្នុង 2 ស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

វិធីសាស្ត្រទីបេ: ខ្ទឹមនិងអាល់កុល

ហើយនៅឡើយទេការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមប្រជាជនគឺ tincture ខ្ទឹមដែលត្រូវបានផ្អែកលើខ្ទឹមនិងអាល់កុលប៉ុន្តែវាគឺអំពីល្បាយនេះដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថាជាវិធីទីបេនៃការសំអាតសរសៃឈាម:

ដើម្បីទទួលបានសារធាតុ tincture ខ្ទឹមសចំនួន 350 ក្រាមត្រូវបានកំទេចដោយខ្ទឹមសដែលត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវអាល់កុលពីរកែវ។ tincture មានអាយុនៅកន្លែងងងឹតពិតប្រាកដហើយត្រូវបានគេយកទៅតាមគ្រោងការណ៍ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេល 11 ថ្ងៃដោយចាប់ផ្តើមមួយដំណក់កើនឡើងដល់ 15 ដំណក់ (នៅល្ងាចថ្ងៃទី 5 និងព្រឹកថ្ងៃទី 6) ។ ចាប់ពីរសៀលថ្ងៃទី ៦ ចំនួនដំណក់ថយចុះហើយត្រូវបានទម្លាក់ម្តងទៀតនៅថ្ងៃទី ១០ នៅពេលល្ងាច។ នៅថ្ងៃទីដប់មួយដំណក់ត្រូវបានគេយកក្នុងចំនួនដូចគ្នា 3 ដង - 25 ដំណក់នីមួយៗ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវតែចងចាំថាការសម្អាតបែបនេះតម្រូវឱ្យមានលំហូរសារធាតុរាវច្រើនចូលក្នុងខ្លួនប្រាណ (មិនមែនទឹកកាបូនទេ!) និងរបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលអាហារខ្លាញ់និងចៀននិងសាច់ដែលជក់បារី។ ការបន្សុតបែបនេះត្រូវបានណែនាំម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយឆ្នាំម្តង។

ការប្រមូលសរសៃឈាមឱសថទន់

រូបមន្តមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវិធីទីបេនៃការសំអាតសរសៃឈាមដែលរួមមានតែឱសថប៉ុណ្ណោះ - ១០០ ក្រាមនីមួយៗ៖

ផ្កា Chamomile, wort ផ្លូវរបស់ John, immortelle និង birch គឺជាដីលាយនិងទុកមួយរយៈដូច្នេះសមាសធាតុត្រូវបាន“ ប្រើសម្រាប់គ្នា” ។ យក tablespoon ពីល្បាយនិងចាក់ 0,5 លីត្រ។ ទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីឱសថត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូល (កន្លះម៉ោង) ប៉ះពាល់និងច្របាច់ឱ្យល្អដើម្បីឱ្យសារធាតុមានតម្លៃទាំងអស់ចូលក្នុងដំណោះស្រាយ។ ចែកអង្គធាតុរាវជាពីរផ្នែកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយផឹកវាមុនពេលចូលគេងហើយទុកឱ្យលើកទី ២ ឈរនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ថ្ងៃស្អែកជាកន្លែងដែលអាចយកវាពេលព្រឹកឡើងកម្តៅបន្ថែមស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំនិងផឹក ១៥ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក។ សំលេងល្ងាចនិងពេលព្រឹកបែបនេះអាចស្រវឹងរហូតដល់ការប្រមូលសំអាតបានចប់។ ពួកគេនិយាយថារយៈពេលប្រាំឆ្នាំអ្នកអាចរស់នៅដោយសន្តិភាពបន្ទាប់មកធ្វើបែបបទម្តងទៀតពីព្រោះរូបមន្តត្រូវបានសរសេរ។

វីដេអូ៖ សំអាតសរសៃឈាមខួរក្បាលនៅផ្ទះ

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញដំណើរការ atherosclerotic គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រោះមហន្តរាយនៃសរសៃឈាមមិនអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតទេដូច្នេះមនុស្សណាម្នាក់និងអ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសត្រូវតែចាត់វិធានការទាំងអស់ដើម្បីការពារមហន្តរាយសរសៃឈាម។ ការបញ្ចេញមតិស្លាប - ជំងឺនេះងាយស្រួលក្នុងការការពារជាងការព្យាបាលប្រហែលជាការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺ atherosclerosis នៅកន្លែងដំបូង។

ជំហានទី ២: បន្ទាប់ពីការទូទាត់សូមសួរសំណួររបស់អ្នកតាមទម្រង់ខាងក្រោម↓ជំហានទី ៣ ៈអ្នកក៏អាចអរគុណដល់អ្នកឯកទេសបន្ថែមជាមួយនឹងការបង់ប្រាក់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបំពាន↑

បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព

សំណួរអំពីរបៀបបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ Statins ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺព្រួយបារម្ភព្រោះថ្នាំទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ សរីរាង្គនិងជាលិការបស់មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាជាតិអាល់កុលខ្លាញ់រលាយ។ វាផ្តល់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភ្នាសកោសិកាត្រូវបានចូលរួមក្នុងការផលិតវីតាមីននិងអរម៉ូន។ នៅក្នុងខ្លួនវាមាននៅក្នុងទម្រង់នៃសមាសធាតុស្មុគស្មាញដែលគេហៅថា lipoproteins ។ ពួកគេខ្លះរលាយក្នុងឈាមនិងទឹកភ្លៀងបង្កើតបន្ទះអាបស្តូស។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងជំរុញការបង្កើតថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់, វិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការគាំងបេះដូង។ សម្គាល់រវាង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបម៉ូលេគុលទាប (ឌីអិលអិល) ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ (HDL) ទំងន់ម៉ូលេគុលទាបដង់ស៊ីតេទាប (VLDL) និង chylomicrons ។ កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានទម្ងន់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អហើយកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានទំងន់ម៉ូលេគុលទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនល្អ។

ធម្មជាតិនៃបញ្ហា

ថ្នាំ Statins គឺជាថ្នាំដែលទប់ស្កាត់ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការផលិតមីវ៉េថេតដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ mevalonate គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារជីវសាស្ត្រសំខាន់ៗដទៃទៀតហើយកង្វះរបស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់រាងកាយមនុស្ស។

លើសពីនេះទៀតការប្រើថ្នាំ Statins រយៈពេលវែងផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើថ្នាំ Statins ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបានកន្លងផុតទៅគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយក analogues ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ Statins សម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

វីតាមីនអ៊ីដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារការបង្កើតបន្ទះខ្លាញ់។ វីតាមីនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រេងត្រីក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
វីតាមីន B3 (អាស៊ីតនីកូទីទីក) បង្កើន HDL និងបន្ថយ LDL ។
វីតាមីន B12 និង B6 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេបង្កើតនូវតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺបេះដូង។
វីតាមីនសេបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍។
កាល់ស្យូមមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មជួយលុបកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ Statins គឺមិនអាចធ្វើទៅបានទេបើគ្មានការកំណត់អាហារដែលផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលអាហាររហ័សជាចម្បងដែលមានចំនួនខ្លាញ់ឆ្លងច្រើន។ ខ្លាញ់សាច់ចៀមនិងសាច់គោត្រូវបានឆ្អែតដោយខ្លាញ់ refractory ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ការប្រើប្រាស់ពងមាន់មួយចំនួនធំសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រៅប្រហោងសាច់ក្រកសាច់ក្រក mayonnaise មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ការទទួលទាននូវនំបញ្ចុកនិងបង្អែមរួមទាំងស្ករសគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប៊ឺតិចតួចបំផុតជំនួសវាដោយប្រេងបន្លែ។

វិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសថ្នាំ Statins ជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? អ្នកគួរតែឆ្អែតរបបអាហារជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជាប៉ូលីស្យូមធម្មជាតិដែលអាចយកកូលេស្តេរ៉ូលចេញពីរាងកាយ។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin មាន៖

ស្ពៃសមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជួយយកវាចេញពីរាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ: ឆៅ, stewed, pickled ។ មានប្រយោជន៍ផងដែរគឺ: cherry, plum, ផ្លែប៉ោម, pear និងផ្លែក្រូច។ ផ្លែប៊ឺរីៈនំប័ររីស្ត្រប៊ឺរីរីរីរីសហ្គឺរីស។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានបៃតងច្រើនដែលមានផ្ទុកសារជាតិ luteins, carotenoids ។ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ដែលអាចស្រវឹងរាល់ថ្ងៃក្នុងកែវមានអត្ថប្រយោជន៍។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនឹងផ្តល់នូវកន្ទក់ដែលជាសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកគេអាចជាស្រូវសាលី, rye, buckwheat, oat, ទទួលពួកគេនៅក្នុងការផលិតម្សៅ។ Bran មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B ដែលជាជាតិសរសៃអាហារ។ ការទទួលទានកន្ទក់ជាប្រចាំនឹងផ្តល់កូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះសម្ពាធឈាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយបញ្ហាជាមួយរលាកក្រពះពោះវៀនទេ។

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺខ្ទឹមស។ វាមានសារធាតុដែលការពារការកកើតកំណកឈាមបន្សាបភ្នាក់ងារបង្កហេតុនៃការឆ្លងនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ខ្ទឹមមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំឆៅឬក្នុងទម្រង់ជា tinctures ដែលរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខ្លាចមានក្លិនខ្លាំងនោះទេ។ tincture ត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម:

ខ្ទឹមស ១០០ ក្រាមត្រូវចាក់ចូលវ៉ូដាកា ០.៥ លី។
ទទូចនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
ផឹក 20-30 ដំណក់មុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេល 4-5 ខែ។

ការជំនួសសាច់ជាមួយប្រូតេអ៊ីនបន្លែនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀងគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយគ្មានសាច់បន្ទាប់មកពូជខ្លាញ់ត្រីឬបសុបក្សីគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

ត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិអាស៊ីតអូមេហ្គាមានប្រយោជន៍ណាស់។ សាឡាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ: អូលីវលីលីពោតឬផ្កាឈូករ័ត្ន។

គ្រាប់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ Walnut, ឈើឬគ្រាប់ស្រល់មិនលើសពី ៣០ ក្រាម។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុននិងភីស្កាតូក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

សារ៉ាយសមុទ្រមានផ្ទុក spirulina ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកអាចលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកទឹកសមុទ្រឬបន្ថែមផលិតផលស្ងួតទៅក្នុងអាហារ។

បន្ទុកកីឡា

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានទាមទារ។ ឧទាហរណ៍អត្តពលិកមិនដែលមានបញ្ហាបែបនេះទេ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកីឡាត្រឹមត្រូវ៖ ហែលទឹករត់វាយកូនបាល់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរបន្ថែមទៀតនៅលើជើងដើម្បីជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាកសកម្ម: រមៀលជិះស្គីស្គីកីឡាជាក្រុម។ ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយអ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហារនិងនាំកូលេស្តេរ៉ុលត្រឡប់មកវិញ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនិងទម្លាប់អាក្រក់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការលើសទម្ងន់គឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៃជំងឺជាច្រើន។ ភាពធាត់នាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាលទ្ធផលរំលោភលើការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។ ហើយការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពទូទៅ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះថ្នាំមិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេ។ ចំនួននៃរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងន័យនេះវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្រលៀនថ្លើមនិងទឹកនោមផ្អែម។ ក៏មានតំណពូជតំណពូជដែលក្នុងនោះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងត្រូវបានបន្ទាបដោយថ្នាំ។

ឱសថបុរាណ

នៅក្នុងសំណួរនៃអ្វីដែលអាចជំនួសថ្នាំស្តាទីនឱសថបុរាណក៏នឹងជួយផងដែរ:

ស្លឹកស្ងួតស្ងួតនៃទូរស័ព្ទ Blackberry ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃ 1 tbsp ។ លីត្រចាក់ទឹករំពុះមួយកែវ។ ដំណោះស្រាយត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយត្រូវយកមុនពេលញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
វិធីល្អដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគឺគ្រាប់ពូជ flax ។ កិនគ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេមួយ 0.5 tsp នីមួយៗ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារណាមួយ។
ផ្កាលីនដិនជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលជួយបញ្ចុះទម្ងន់។ 1 tsp ផ្កា linden ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។
តែបៃតងអាចដើរតួជាជម្រើសជំនួសថ្នាំស្តាទីន។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែបែបនេះជួយពង្រឹងដល់សរសៃឈាមតូចៗបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងបន្ថយការបង្កើត“ អាក្រក់” ។
ប្រេងខ្ទឹមដែលគួរតែត្រូវបានគេធ្វើទឹកសាឡាត់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញ។ ខ្ទឹមសចំនួន ១០ មើមត្រូវបានច្របាច់តាមរយៈសារពត៌មានមួយដែលពោរពេញទៅដោយប្រេងអូលីវមួយកែវហើយទទូចសុំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
ការចាក់ឬសនៃផ្កាខាត់ណាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារលំពែងការផលិតអាំងស៊ុយលីននិងការកើនឡើងនូវកម្រិតប៉ូតាស្យូម។ 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹករំពុះ 300 មីលីលីត្រត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងឫសទទូចឱ្យបាន 2 ម៉ោងក្នុងទែម៉ូ។ ទំពាំងបាយជូរត្រងត្រូវបានយក 1/3 ពែងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ infusion មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះដំបៅក្រពះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
អ្នកអាចជំនួសថ្នាំ Statins ដោយក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមួយកែវត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ពីក្រូចឆ្មារ ១ គីឡូក្រាម។ infusion ត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយត្រូវយកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ
បឺរីរីរីស្ងួតមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្សុទ្ធឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលលើសនិងបង្កើនការការពាររាងកាយ។ Rosehip គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទូចនៅក្នុងទែម៉ូ។

ការប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកសង្កេតមើលវិធានការព្រោះការផ្សំរុក្ខជាតិជាច្រើនអាចមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

Konstantin Ilyich Bulyshev

ផែនទីគេហទំព័រ

អ្នកវិភាគឈាម
ការវិភាគ
ជំងឺ Atherosclerosis
ថ្នាំ
ការព្យាបាល
វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ
អាហារូបត្ថម្ភ

៤) ត្រី / ប្រេងត្រី / អូមេហ្គា ៣

តាមរយៈការបន្ថែមត្រីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១៤ (ទស្សនាវដ្តី PLoS One) អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថារបបអាហារត្រឹមត្រូវ (ដែលត្រីគឺជាផ្នែកមួយនៃធាតុសំខាន់ៗ) រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងទំហំនៃភាគល្អិត HDL ។ ដែលនៅក្នុងវេនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវ "ការដឹកជញ្ជូន" នៃកូលេស្តេរ៉ុលតាមរយៈរាងកាយទាំងមូល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃរបបអាហារបែបនេះ (ដែលរាប់បញ្ចូលទាំងត្រី) បន្ទាប់ពីរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ahmed មានប្រសាសន៍ថា“ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងត្រីនឹងជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ។ មានតែការទទួលទានត្រីខ្លាញ់ត្រី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលរួមមានត្រីសាលម៉ុងត្រីម៉ាណាឬត្រីធូណា“ អាល់កាប” នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលត្រីបន្ទាប់មកអូមេហ្គា ៣ អាចទទួលបានពីផ្កាភ្លើងបៃតងនិង Walnut ។

៥) យើងអនុវត្តស្រាមួយកែវ (ល្មម!)

ការអនុវត្តបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យម (ជាពិសេសស្រា) អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានល្អ។ យោងទៅតាមគ្លីនិកម៉ាយមធ្យោបាយនេះ: ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលរហូតដល់មួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ (សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុក្រោម ៦៥ ឆ្នាំអាចមានការប្រើប្រាស់ធម្មតារហូតដល់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ការពិសោធន៍វេជ្ជសាស្រ្ត (បានផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១៦ នៅលើទំព័រនៃទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ PLoS One) បានបញ្ជាក់ពីការពិតនេះដោយជោគជ័យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យចំនួន ១១,០០០ នាក់, ការទទួលទានស្រាក្នុងបរិមាណពីតូចទៅមធ្យម (១២ ដងឬតិចជាងធម្មតាក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់បុរសរៀងគ្នាពាក់កណ្តាលសម្រាប់ស្ត្រី) បានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃ HDL ។ លើសពីនេះទៅទៀត, នេះបានជួយឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលសរុបធម្មតា, ទ្រីគ្លីសេរីដទាប (ខ្លាញ់ក្នុងឈាម) និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ទាប។

ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយទៀតនៃកាក់។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក (ការរំលោភបំពាន) អាចផ្លាស់ប្តូរអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ទ្រីគ្លីសេរីតក៏ដូចជាការពឹងផ្អែកជាតិអាល់កុល (ស្ត្រីងាយនឹងស្រវឹង។

សំភារៈស្រដៀងគ្នា៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL - កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទាបចំពោះស្ត្រី - រោគសញ្ញាមូលហេតុរបបអាហារ

មិនសូវច្រើនទេក្នុងកំឡុងពេលប្រឡងគម្លាតនៃការវិភាគត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងទិសដៅតូចជាង។ អ្វីដែលនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដូចនេះ: ព្យាយាមដោះស្រាយវា។

មូលហេតុនិងផលវិបាក

hypoproteinemia - ជំងឺអមដោយការថយចុះនៃការផលិតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
ជម្ងឺក្រិនថ្លើម / មហារីកថ្លើម
thyrotoxicosis,
រោគសញ្ញា malabsorption - ការរំលោភលើដំណើរការនៃការ assimilation នៃអាហារនៅក្នុងពោះវៀន,
ភាពស្លេកស្លាំង - វីតាមីន B12 - កង្វះ, sideroblastic, តំណពូជ (ឧ, thalassemia),
ការដុតយ៉ាងខ្លាំងកំរិតដឺក្រេ,
ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ,
ការតមអាហារយូរ
ជ្រុលនៃភ្នាក់ងារ hypocholesterolemic ។

ការរំខាននៃវិស័យចិត្ត - អារម្មណ៍: ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគំនិតធ្វើអត្តឃាត
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល - ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលបង្ហាញដោយជំងឺឬសដូងបាតភ្លាមៗនៅក្នុងខួរក្បាល។
ជំងឺពុកឆ្អឹង
បញ្ហាក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ៖ ទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មករាគ។
ធាត់
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine: mellitus ទឹកនោមផ្អែម, hypo / hyperthyroidism,
dysmenorrhea, ភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រី។

ព្យាយាមរក្សាត្រីនៅលើតុរបស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បរិភោគជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង LP VP និង LP NP ។
ធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពួកគេធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ថ្លើមដើម្បីផលិតកូលេស្តេរ៉ុលដោយខ្លួនឯង។
ញ៉ាំចំណីសត្វច្រើន (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាពោះវៀន) ។ legumes មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់និងមានជីវជាតិខ្លាំង។ ផលិតផលទាំងនេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើត HDL កាន់តែសកម្មនៅក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុជីវសាស្រ្តដែលបង្កើតជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកឈីសឬសណ្តែកជួយឱ្យនាវា HDL ស្អាតចេញពីបន្ទះ atherosclerotic ។
បោះបង់កាហ្វេ។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈដែលមានកម្លាំងខ្លាំងរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុ Cafestol ។ វារារាំងការផលិត HDL មានប្រយោជន៍ដោយ hepatocytes និងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងដោយប្រយោលនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ជំនួសកាហ្វេជាមួយតែទន់ខ្សោយសមាសធាតុផ្លែឈើភេសជ្ជៈផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរ rosehip ។
ញ៉ាំប្រភាគ 5-6 រូលក្នុងមួយចំណែកតូច។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការបែកបាក់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលហាមឃាត់។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុចិញ្ចឹមប្រភាគធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយមេគុណនៃ atherogenicity ។