វិធីបង្កើនភាពរំញោចកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីននិងជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យើងស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអត្ថបទលើប្រធានបទ៖ "របបអាហារសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយមិនត្រឹមតែវិធីបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនធម្មជាតិ" ជាមួយនឹងមតិយោបល់ពីអ្នកជំនាញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

វិធីងាយៗទាំង ២៥ ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចូរយើងប្រាប់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងបន្តិចបន្តួច: រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររាងរបស់អ្នកកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំគឺដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នក។ អាំងស៊ុយលីន។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះសារពាង្គកាយដែលធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានទំនោរផ្ទុកចំណីចូលមកក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។ ដូចគ្នានេះផងដែរភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ដែលមិនមានមនុស្សធម្មតាចង់ប្រឈមមុខ។

នេះគឺជាជំហានងាយៗចំនួន ២៥ ដើម្បីកែលម្អអាំងស៊ុយលីន។

លេខ ១. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងសកម្មភាពដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងការថប់ដង្ហើម។

ការបណ្តុះបណ្តាលពិតជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនពីព្រោះបន្ទាប់ពីពួកគេសាច់ដុំនិងកោសិកាត្រូវការបញ្ចូលឡើងវិញ។

របបហ្វឹកហាត់មួយដែលសាច់ដុំលូតលាស់ដូចជាការឡើងទម្ងន់ឬពន្លកគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនខណៈសាច់ដុំស្រូបយកថាមពលភាគច្រើនដែលដឹកដោយឈាម (ប្រហែល ៩០ ភាគរយ) ។ រាល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ១០ ភាគរយអ្នកនឹងថយចុះ ១១ ភាគរយនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

លេខ ២ ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំក៏អាចជួយបានដែរប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាកាន់តែប្រសើរ។

ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែសម្រាប់សាច់ដុំដែលបានបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងបន្ទាប់មកសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកងាយនឹងរងទុក្ខខ្លាំងណាស់ អាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយគឺទាបជាង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចែកចាយបន្ទុកនៅទូទាំងរាងកាយហើយការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាគឺពិតជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតព្រោះក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដងខ្លួននិងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប្រសើរជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើអាកាស។

ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រសើរសម្រាប់អ្នកមានន័យថាកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់ពួកគេ (តិចជាង ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់នេះមានន័យថាកំណត់ការទទួលទានចន្លោះពី ១០០ ក្រាមទៅ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬសាកល្បងវដ្តកាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តនេះមានន័យថាបរិមាណអាហារល្មមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក្នុងថ្ងៃហ្វឹកហាត់និងរបបអាហារមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ការសិក្សាបង្ហាញជាប្រចាំថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីនព្រោះប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត។ នេះជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជួយរក្សាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអាហារជំនួសឱ្យការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមលោតបានយ៉ាងលឿនហើយបន្ទាប់មកក៏ធ្លាក់ចុះ។

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាជាតិស្ករបង្កជាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអាហារដែលមានជាតិស្ករ? វាបង្កើនជាតិគ្លុយកូសកាន់តែលឿនព្រោះជាធម្មតាអាហារនេះត្រូវបានកែច្នៃនិងរំលាយយ៉ាងលឿន។ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម, អាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកត្រូវបានបញ្ចេញហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអាំងស៊ុយលីនបានលុបជាតិស្ករទាំងអស់នោះម្តងទៀតអ្នកចង់ញ៉ាំបង្អែមម្តងទៀត។

លេខ 6. ជៀសវាងពីធញ្ញជាតិនិងអាហារកែច្នៃដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់។

ស្ករមិនមែនជាបញ្ហាតែមួយទេ។ ធញ្ញជាតិដែលបានកែច្នៃនិងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ខ្ពស់ធ្វើសកម្មភាពលើអាំងស៊ុយលីនតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ ជំនួសឱ្យអាហារកែច្នៃ (សាកល្បងនំប៉័ងប៉ាស្តានំកែកឃឺ។ ល។ ) ព្យាយាមជ្រើសរើសបន្លែឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អទាំងមូលព្រោះវាថែមទាំងធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងផងដែរ។

ការសិក្សារយៈពេល ២ ឆ្នាំបានបង្ហាញថាទម្លាប់នៃការញ៉ាំសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកចូលរួមដែលកាត់បន្ថយទំងន់របបអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺការបរិភោគបន្លែច្រើនចូលចិត្តបន្លែស្លឹកបៃតងនិងផ្កាខាត់ណាដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ទឹកខ្មេះនិងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតផ្សេងទៀតដូចជាក្រូចឆ្មានិងកំបោរបង្កើនភាពរំញោចអាំងស៊ុយលីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារដូចជាសាច់ដុំ glycogen ជំនួសខ្លាញ់។

គ្រឿងទេសទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុបំបែកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះមានន័យថាពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំដូច្នេះថាមពលតិចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។

លេខ 12. បន្ថែមអាហារសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមទាបទៅកាបូអ៊ីដ្រាត។

អាហារពីរប្រភេទកាត់បន្ថយប្រតិកម្មគ្លីសេរីនរបស់អ្នក៖ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់តាមធម្មជាតិរួមទាំងបន្លែភាគច្រើននិងអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែប៊ឺរីនិងស្លឹកបៃតង។

ឧទាហរណ៍បៃតងស្លឹកឈ្ងុយឆ្ងាញ់, ឥន្ទធនូឥន្ទធនូដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងប្រទេសទួរគីជាអាហារមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ផ្លែប៊ឺរីដែលមានពណ៌ខ្មៅច្រើនតែត្រូវបានគេប្រើផ្សំជាមួយប្រេងអូតាមីលនៅស្កេនឌីណាវ៉ាដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ប្រូតេអ៊ីនស្រូវសាលីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ព្រោះសេរ៉ូមបណ្តាលឱ្យអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងខ្ពស់ដែលខ្ពស់ជាងការរំពឹងទុកពីសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញជាប្រចាំថាប្រូតេអ៊ីន whey ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពធម្មតាជួយក្នុងករណីមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈព្យាបាលពិសេសរបស់វា។

ខ្លាញ់ trans គឺជាខ្លាញ់ដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនដោយផ្នែកនិងពេញលេញដែលជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផលិតផលដុតនំនិងអាហារកែច្នៃ។ ពួកគេបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗគ្នាពីជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមរហូតដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រេងបន្លែចម្រាញ់ត្រូវបានប្រើជាសកល។ វារួមមានប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ពោតប្រេងឆានិងល្បាយបន្លែផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារនិងបន្ថែមទៅស្ទើរតែរាល់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ឬកែច្នៃ។ លើសពីខ្លាញ់ទាំងនេះនាំឱ្យមានការរិចរិលរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

លេខ ១៦ ប្រើប្រាស់បរិមាណគ្រាប់និងគ្រាប់សមស្រប។

គ្រាប់និងគ្រាប់ជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមិនបានកែច្នៃដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតាដរាបណាយើងទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ផ្លែបឺរនិងប្រេងត្រជាក់ដែលត្រូវបានកែច្នៃតិចតួចបំផុតក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

ត្រីមានផ្ទុកខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ EPA និង DHA ដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់កោសិកាដើម្បីបង្កើនភាពរសើបទៅ អាំងស៊ុយលីនដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការផ្សារភ្ជាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបង្កើនការអត់ធ្មត់ស្ករ។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនព្រោះវាដើរតួជា“ ភ្នាក់ងាររំញោច” ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីននៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមរួមមានស្លឹកបៃតងជាពិសេសផ្លែប៊ឺសរបស់ស្វ៊ីសគ្រាប់ (គ្រាប់ល្ពៅនិងល្ង) គ្រាប់ (អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទី) និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ជាធម្មតាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័ស។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះផ្ទុកនូវសារធាតុជាច្រើនដែលគេហៅថាម្សៅធន់ទ្រាំអង់ស៊ីមធម្មតានៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់យើងមិនឆ្លើយតបនឹងវាហើយវាមិនត្រូវបានរំលាយទេ។ ប្រតិកម្មនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអាហារបែបនេះគឺទាបជាងច្រើន។

ជាលទ្ធផលអាហារដែលសំបូរទៅដោយម្សៅធន់នឹងត្រូវបានរំលាយជាមួយនឹងកាឡូរីថយចុះហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ការប្រើប្រាស់ទ្វេដង។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានម្សៅធន់គឺត្រូវបន្ថែមម្សៅដំឡូងចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកបោះវាបន្តិចចូលទៅក្នុងអង្រែប្រូតេអ៊ីនឬទឹកដោះគោជូរ។

លេខ 20. ចម្អិនត្រជាក់និងកម្តៅកាបូអ៊ីដ្រាត - នេះបង្កើនបរិមាណម្សៅដែលធន់ទ្រាំ។

អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណម្សៅដែលធន់ទ្រាំនៅក្នុងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយចម្អិនវាធ្វើឱ្យត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកកំដៅវាម្តងទៀត។ ដំណើរការនេះផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីប៉ាស្តាទៅជានំប៉័ងកាត់បន្ថយប្រតិកម្មនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ សាកល្បងល្បិចនេះជាមួយដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វាស្រូវសាលីអង្ករនិងអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

លេខ 21. មិនរាប់បញ្ចូលក្រូចឆ្មាទឹកផ្លែឈើនិងវត្ថុរាវណាមួយដែលមានជាតិ fructose ។

Fructose គឺជាស្ករធ្វើពីផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងបន្លែមួយចំនួនដូចជាពោត។ ជាតិស្ករ fructose បង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណខ្លាញ់ពោះក្នុងករណីទទួលទានច្រើនពេក។ ប្រយ័ត្នជាមួយភេសជ្ជៈកីឡាពួកគេមានសុីរ៉ូពោតសំបូរជាតិស្ករ (HFCS) ។

អាហារកែច្នៃច្រើនតែផ្ទុកទៅដោយអេមអេហ្វអេសអេសច្រើនហើយចៀសអោយឆ្ងាយពីការវង្វេងស្មារតី (វាផ្ទុកជាតិ fructose ច្រើនជាងស៊ីរ៉ូពោត) ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសក្នុងចំណោមផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិស្ករ fructose ទាប។ ទាំងនេះគឺជាផ្លែប៊ឺរីទឹកក្រឡុកក្រូចថ្លុងផ្លែបឺរនិងប៉េងប៉ោះ។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីនថយចុះដោយសារកម្រិតអរម៉ូនអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជំរុញឱ្យយើងរកមើលអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបែបនេះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសមានការថយចុះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវប្រយ័ត្នជាពិសេសអំពីជម្រើសអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក។

អាហារដែលត្រូវបានគូរមុនពេលចូលគេងជាធម្មតាសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតវាបង្កើនកម្រិត អាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យការថយចុះកម្រិតធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ។ កំរិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ធ្វើអោយគុណភាពនៃដំណេកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែការពិតដែលថាមេឡាទីនដែលជាអរម៉ូនគេងត្រូវបានបញ្ចេញតែបន្ទាប់ពីបន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកមានយប់ដ៏មមាញឹកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារជានិច្ចមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនបានទាំងស្រុង។

ការចំណាយពេលយូរក្នុងទីតាំងអង្គុយកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទោះបីជាអ្នកឧស្សាហ៍ហ្វឹកហាត់និងបំពេញរាល់មុខទំនិញទាំងអស់ក្នុងបញ្ជីនេះក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍មានតែ ៣ ថ្ងៃនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលសកម្មបាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយអ្នកចូលរួមសិក្សាទទួលបានខ្លាញ់ពោះ។

វាមិនចាំបាច់រត់ជារង្វង់ជុំវិញប្លុកទេ។ គ្រាន់តែក្រោកហើយដើរបន្តិចរៀងរាល់ ៣០ ឬ ៦០ នាទីនៃការងារឬព្យាយាមធ្វើការពេលឈរ។

ការពិពណ៌នាទាក់ទងនឹង 06.04.2018

• ប្រសិទ្ធភាព៖ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលក្នុងរយៈពេលមួយខែ
• កាលបរិច្ឆេទ៖ ឥតឈប់ឈរ
• តម្លៃផលិតផល៖ ១៥០០-១៦០០ ជូត។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (IR) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីននិងការឆ្លើយតបជីវសាស្ត្រមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះវា។ គ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពនេះគឺថាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២.

ភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនគ្រឿងកុំព្យូទ័រនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណច្រើន - សំណង hyperinsulinemiaដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានធម្មតា។ ការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនរារាំងការបំបែកនៃខ្លាញ់ហើយនេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការធាត់។ការបង្កើនប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងកម្រិតកាន់តែច្រើននាំឱ្យមានភាពស៊ាំជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនហើយរឹតតែធ្វើឱ្យផលិតកម្មរបស់វាកើនឡើង។ មានរង្វង់កាចសាហាវ។

លើកទីមួយ βកោសិកា លំពែងផលិតបានគ្រប់គ្រាន់ អាំងស៊ុយលីនដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ភាពមិនប្រក្រតីទាំងនេះហើយកម្រិតជាតិស្ករនៅតែមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃទុនបម្រុងស្ថានភាពនៃកង្វះអាំងស៊ុយលីនទាក់ទងនឹងការរីកចម្រើន - ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជាលំដាប់ហើយជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង។ គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនេះគឺការខូចខាតថ្លើមនិងលំពែងជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការចុះខ្សោយនៃខ្លាញ់ (ភាពក្រិនថ្លើមរបស់ថ្លើមនិងលំពែងលំពែង) ។

ជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនយន្តការទទួលនៃការបញ្ជូនសញ្ញាអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរំលោភបំពានដោយសារតែការបំពានលើការភ្ជាប់របស់អ្នកទទួលទៅអាំងស៊ុយលីន។ យន្តការទាំងនេះខុសគ្នានៅក្នុងជាលិកាផ្សេងៗគ្នា។ ការថយចុះចំនួនអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញនៅលើកោសិកាជាលិកា adipose និងកោសិកាសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផលការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបានរំខាននៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបរិមាណទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាម។ ការកើនឡើងនៅក្នុងកម្រិតរបស់ពួកគេបង្កើនស្ថានភាពនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ IR មានការកើនឡើងនៃការសំយោគ lipoproteins នៃដង់ស៊ីតេនិងដង់ស៊ីតេទាប។

កត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនដូចជា មានផ្ទៃពោះអាយុចាស់ អសកម្មរាងកាយ, រយៈពេលនៃការពេញវ័យនិងសូម្បីតែការគេងពេលយប់ - ទាំងអស់នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសរីរវិទ្យា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាញឹកញាប់វាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ: ធាត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកនិងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ មានភ័ស្តុតាងៈភាពធាត់ជាកត្តាជំរុញដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម IR និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលនៅពេលកំពុងរីកចម្រើនរួមចំណែកដល់បន្ទុកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញនូវស្ថានភាពនេះជាមុន។ សម្រាប់ការរកឃើញសន្ទស្សន៍ HOMA ត្រូវបានគេប្រើ - កាន់តែខ្ពស់ភាពប្រែប្រួលទាបនិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលគឺ៖

• ការសម្រកទម្ងន់និងការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៃលំនាំនៃរបបអាហារ។ ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែថេរគឺចាំបាច់។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើន។ អ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតទៀងទាត់នៃអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម (ហែលទឹកដើរជិះស្គីជិះកង់) ។ ពួកគេគួរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងយូរអង្វែងយ៉ាងហោចណាស់ 45 នាទី។ ការអប់រំកាយអាចជំនួសពួកគេបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសកម្មទទួលនូវអាំងស៊ុយលីននិងរំញោចការទទួលយកជាតិគ្លុយកូស។
• ការលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ (ជក់បារីសុរា) ។
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
• ទទួលភ្ញៀវ metformin (ការរៀបចំក្រុម Biguanide) ។

ចាប់តាំងពីការធាត់មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងស្ថានភាពនេះរបបអាហារសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគួរតែត្រូវបានគេផ្តោតទៅលើការសម្រកទម្ងន់និងការកែតម្រូវនូវបញ្ហាមេតាប៉ូលីស lipid / carbohydrate ។

មានតុល្យភាពខាងសរីរវិទ្យា (ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត) ប៉ុន្តែរបបអាហារមានកាឡូរីទាបត្រូវបានណែនាំ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វ (ចំណែករបស់ពួកគេមិនគួរលើសពី ២៥-៣០% នៃរបបអាហារបើគិតពីបរិមាណវាគឺ ៣០-៤០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតមិនល្អ (ឬអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប) បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយឺត ៗ (បន្លែផ្លែឈើនំប៉័ងស្រូវសាលីធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល) ក៏មានកំណត់ដែរហើយមិនគួរលើសពី ៥៥% នៃរបបអាហារទេហើយប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានរក្សានៅ ១៥ ភាគរយ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃរដុបដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារ (វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានជាតិសរសៃយ៉ាងហោចណាស់ ២០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីត្រីសាច់។ អាហារគួរតែមានខ្លាញ់ polyunsaturated fats (ត្រីគ្រាប់) និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ សន្ទស្សន៍ glycemic។ GIs ទាបមានបន្លែស្លឹកបៃតងនិងផ្លែឈើគ្មានបង្អែមបន្លែស្លឹកសណ្តែកបៃតងផ្សិតគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អ្នកជំងឺអាចជ្រើសរើសរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated, បន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ វាគួរតែណែនាំឱ្យបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយ choline និង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, វីតាមីនអា, អ៊ី, ជាមួយ.

ជាទូទៅអាហាររូបត្ថម្ភគួរតែខ្វះកាឡូរី (ជាមធ្យម ៦០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃពីធម្មតា) ។ ក្នុងករណីនេះការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 0,5-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងត្រូវបានសម្រេច។ ការស្រកទំងន់និងការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកត្រូវបានអមដោយភាពប្រសើរឡើងនៃជាលិការចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានបន្តិចម្តង ៗ ។ ភាពអត់ឃ្លាននិងការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្លើម។

សរុបទាំងអស់ខាងលើយើងអាចបែងចែកគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជំងឺ៖

របបអាហារអាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមគោលការណ៍នៃ "សាជីជ្រុងអាហារ": ដោយគ្មានការដាក់កម្រិតសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីនិងបន្លែស្រស់ត្រូវបានគេប្រើដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយតំរូវការបង្អែមត្រូវបានពន្លត់ជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ។

ក្នុងករណីនេះផលិតផលដែលមានកំរិតខ្ពស់ សន្ទស្សន៍ glycemicៈនំប៉័ងពណ៌សនំផ្អែមស្ករដំឡូង mashed ដំឡូងចៀន (ដុតនំប៉ុន្តែកម្រណាស់) ឈីបទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្លែឈើផ្អែមទឹកឃ្មុំនំកុម្មង់នំនំដូណាត់ម្សៅពោតនិងពោតលីងញ៉ាំជាមួយស្ករបន្ថែមស្រូវគុជខ្យង។ ធញ្ញជាតិមីលីមីល្លីលីនិងធញ្ញជាតិកំទេចផ្សេងៗទៀតបង្អែមស្រាបៀរការ៉ុតឆ្អិននិងប៊ីចេងក្នុងមាតិកានៃម្សៅខ្ពស់គ្រប់មុខម្ហូបទាំងអស់ប្រើម្សៅគ្រាប់ឪឡឹកល្ពៅហ្សូឆីនីមីអង្ករស្រាបៀរប៊ឺរប៊ឺរ។

ជីអាយអាយអាយរួមមានៈសាច់គោត្រីអង្ករសំរូបម៉ីលីលីនប៉ាស្តារឹងសណ្តែកខៀវបៃតងចេកបឺហ្គឺរនិងអូវុលស្រអែមម្នាស់ផ្លែល្ពៅផ្លែប៉ែសផ្លែក្រូចផ្លែស្វាយ persimmon nectarine ទឹកទំពាំងបាយជូ , raisins, ដំឡូងឆ្អិន។

ជីអាយអាយតិច - ស៊ុតគ្រប់ប្រភេទនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬទាំងមូលផលិតផលទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham pistachios Walnut សណ្តែកដីព្រៃដើមតាត្រៅអាល់ម៉ុនផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេស (នំប័រផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេនឃ្វីនផ្លែប៉ោម , raspberry, ស្ត្រប៊េរី, cherries, currants, ផ្លែទទឹម, peaches, lemons, gooseberries, ផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្ត, cherries, pomelo, pears, apricots ស្ងួត, plums, BlackBerry, ផ្លែស្ត្រប៊េរី, សូកូឡាខ្មៅ, សូកូឡាខ្មៅ, ទឹកគ្មានជាតិស្ករ, ប៉េងប៉ោះត្រសក់ផ្សិតសណ្តែក , បន្លែបៃតង, សណ្តែកបៃតង, ផ្លែបឺរ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, lentils, ការ៉ុតឆៅនិងប៊ីចេងខ្ទឹមស k, turnip, celery, ទឹកប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្រេច, rhubarb, radish, dill, អូលីវ, spinach, parsley, basil, ពន្លកស៊ែល, pickled, ស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, សណ្តែកបៃតង, ខ្ញី, កណ្ដឹងម្រេចគំនិតនិងបៃតង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (kefir សាច់និងបន្លែឈីក្រុម Fulham ឬត្រីនិងបន្លែ) ។

ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនៈវិធីបង្កើនភាពធន់

ក្នុងការធ្វើឱ្យជម្រើសនៃរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សូចនាករនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលការថយចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយកើតឡើងនៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនខាងក្រៅមួយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងវាដែលមានសកម្មភាពអ៊ីដ្រូសែនឬសកម្មភាពខ្លី។

ចំណេះដឹងនៃសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីនអនុញ្ញាតឱ្យមានការកែតម្រូវនិងទាន់ពេលវេលានៃមាតិកាគ្លុយកូសដែលកើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើមេគុណនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេដឹងបន្ទាប់មកកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានគេកែតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។

នៅពេលអភិវឌ្ឍរបបអាហារចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផលិតផលនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិធម្មជាតិវិធីសាស្រ្តនេះក្នុងការរៀបចំរបបអាហារមានឥទ្ធិពលល្អលើជំងឺនិងជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិទ្ធិភាពនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការពិតដែលថាកាបូអ៊ីដ្រាតតិចត្រូវបានប្រើក្នុងអាហារ។

រោគសញ្ញានៃការថយចុះភាពប្រែប្រួលរបស់កោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីននិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វា

វាអាចទៅរួចក្នុងការសង្ស័យថាវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានអាំងស៊ុយលីនទាបដោយសញ្ញានិងរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ចំណុចសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោមៈវត្តមាននៃការធាត់នៅចង្កេះ (ពោះ) ការសម្គាល់រោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) ។

វត្តមាននៃការធ្វើតេស្តឈាមមិនល្អចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីដការរកឃើញប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម។

វត្តមាននៃការធាត់ពោះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺជាសញ្ញាសំខាន់ដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួល។ សញ្ញាសំខាន់ទីពីរគឺវត្តមាននៃជំងឺលើសឈាមនៃសរសៃឈាម។

ក្នុងករណីដ៏កម្របំផុតស្ថានភាពមួយកើតឡើងដែលរាងកាយមិនមានភាពធាត់នៅចង្កេះនិងសម្ពាធឈាមក្នុងបទដ្ឋានសរីរវិទ្យាហើយការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់គឺមិនល្អ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍គឺមានបញ្ហា។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាសូចនាករនៃអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្លាស្មាឈាមអាចប្រែប្រួលក្នុងដែនកំណត់ធំទូលាយ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវិភាគអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមសូចនាករធម្មតាអាចប្រែប្រួលក្នុងចន្លោះពី ៣ ទៅ ២៨ mcU / ml ។

មាតិកាកើនឡើងនៃអរម៉ូននៅក្នុងឈាមបង្ហាញពីវត្តមាននៃការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺការរំញោចអាំងស៊ុយលីននៃកោសិកាសាច់ដុំនិងជាលិកា adipose គឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ លើសពីនេះទៀតភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់កោសិកាថ្លើមមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការពិសោធន៍ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាផ្សេងៗគឺខុសគ្នា។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា adipose ៥០% វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនមិនលើសពី ១០ mcU / ml ក្នុងឈាមដើម្បីទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសពីកោសិកាថ្លើមទៅក្នុងឈាមការផ្តោតអារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីន ៣០ mcU / ml គឺចាំបាច់។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកគ្លុយកូសដោយកោសិកាជាលិកាសាច់ដុំឱ្យបាន ៥០ ភាគរយមាតិកាអាំងស៊ុយលីនដែលមានជិត ១០០ ម។ ល / មីលីក្រាមគឺត្រូវការក្នុងប្លាស្មាឈាម។

អាំងស៊ុយលីនជួយទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញជាលិកា adipose និងការបញ្ចេញគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដោយកោសិកាថ្លើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាំងស៊ុយលីនបង្កើនការស្រូបយកគ្លុយកូសដោយកោសិកាសាច់ដុំ។

ការថយចុះនៃអាំងតង់ស៊ីតេអាំងស៊ុយលីននៃកោសិការាងកាយអាចបណ្តាលមកពីកត្តាកំណត់ហ្សែនប៉ុន្តែមូលហេតុចំបងគឺរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ ការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើលំពែងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

តើការប្តេជ្ញាចិត្តនៃភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលកំណត់តម្លៃនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវាគួរតែយល់ថាពួកគេអាចខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សតែមួយនៅពេលខុសគ្នានៃថ្ងៃ។

សូចនាករនៃភាពប្រែប្រួលរបស់មនុស្សចំពោះអាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែកលើសូចនាករជាច្រើន។

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់តម្លៃនៃភាពប្រែប្រួលបន្ថែមលើពេលវេលានៃថ្ងៃគឺ៖

• សុខភាពមនុស្ស
• កំរិតសកម្មភាពរាងកាយ
• រដូវ។ ល។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចជឿទុកចិត្តបានថាទម្រង់គ្លីកូហ្សែមកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលថ្ងៃនិងសូចនាករកាន់តែជិតទៅនឹងសភាពធម្មតាភាពប្រែប្រួលខ្ពស់នៃរាងកាយមនុស្សចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

សូចនាករដែលទទួលបានពីមនុស្សពេញវ័យបង្ហាញថាផ្នែកមួយនៃអរម៉ូនដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងខ្លួនពីខាងក្រៅជួយកាត់បន្ថយគ្លីសេម៉ាបាន ២-៣ ម។

នៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារទំងន់តិចជាង 25 គីឡូក្រាមភាពប្រែប្រួលមានសូចនាករកើនឡើងហើយអាចមានចាប់ពី 5 ទៅ 10 មីល្លីម។ រាងកាយរបស់សិស្សមានភាពប្រែប្រួលដែលមានចាប់ពី 3 ទៅ 6,5 មីល្លីម៉ែត្រ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអត្រាខ្ពស់ត្រូវបានរក្សា។ ជាមួយនឹងការវិវត្តបន្ថែមទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការថយចុះតម្លៃកើតឡើង។

តម្លៃទាបបំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើមនុស្សជាមួយនឹងការបង្កើតការបន្តរលាយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ketoacidosis ។ជំងឺស្រួចស្រាវណាមួយដែលវិវត្តនៅក្នុងខ្លួនអាចបន្ថយតម្លៃនៃភាពប្រែប្រួល។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវឬការពុល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះកំរិតដូសអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានណែនាំពីខាងក្រៅត្រូវតែកើនឡើងក្នុងករណីខ្លះ 2-3 ដង។

ការកើតឡើងនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមញឹកញាប់និងការថយចុះបរិមាណគ្លុយកូសបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នៅក្នុងរាងកាយភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនគឺសំដៅទៅលើសមត្ថភាពរបស់កោសិកានៃរាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយលំពែង។

បញ្ហាចម្បងជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺលើសទម្ងន់។ ជាលិកា adipose ច្រើនពេកមិនអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាមានទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវជាមួយអាំងស៊ុយលីនអរម៉ូនទេ។

នៅក្នុងករណីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួន, ភាពប្រែប្រួលទាបចំពោះអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ដើម្បីបង្កើនអាំងស៊ុយលីននៅពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានរកឃើញអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារពិសេសនិងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។

តើអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វី?

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាការរំលោភលើប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលកោសិកានៃរចនាសម្ព័ន្ធខ្លាញ់លើសលុបសាច់ដុំនិងថ្លើមឈប់ឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីន។ រាងកាយបន្តសំយោគអាំងស៊ុយលីនក្នុងល្បឿនធម្មតាប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវទេ។

ពាក្យនេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងស្ថានភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ បាតុភូតនេះអាចទាក់ទងនឹងដំណើរការមេតាប៉ូលីសណាមួយឬទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីគ្លីនិកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ទេរហូតដល់ការលេចឡើងនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ (ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត) ជាថាមពលបម្រុងត្រូវបានប្រើជាដំណាក់កាលពេញមួយថ្ងៃ។ ផលប៉ះពាល់នេះកើតឡើងដោយសារតែសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនព្រោះថាជាលិកានីមួយៗងាយនឹងមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។ យន្ដការនេះអាចដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពឬមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភេទទីមួយរាងកាយប្រើសារធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដើម្បីសំយោគម៉ូលេគុលអេធីភី។ វិធីសាស្រ្តទីពីរត្រូវបានកំណត់ដោយការទាក់ទាញប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាដោយសារតែឥទ្ធិពលអាណាបូលីកនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូសថយចុះ។

1. ការបង្កើតអេធីភីភី
2. ប្រសិទ្ធភាពអាំងស៊ុយលីនស្ករ។

មានការបំផ្លាញរាល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការបំផ្លាញមុខងារមិនប្រក្រតី។

តើរោគសញ្ញានៃការតស៊ូគឺជាអ្វីហើយតើវាត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច? នៅក្នុងការបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈពាក្យ“ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន” សំដៅទៅលើភាពអសមត្ថភាពរបស់កោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ស្ថានភាពសរីរវិទ្យានៃរាងកាយនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកោសិកាមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការទទួលអរម៉ូនហើយមិនប្រើវាជាឥន្ធនៈថាមពល។

អរម៉ូនដែលសំងាត់ដោយក្រពេញនេះរាលដាលដោយឈាមពាសពេញរាងកាយនិងគ្រប់គ្រងការស្រូបយកគ្លុយកូសដែលមិនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងជាលិកា។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃកត្តាមិនអំណោយផលរោគសញ្ញារំលាយអាហារហៅថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការវិវត្តហើយប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរំខាន។

ជំងឺមួយមានន័យថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះកោសិការាងកាយការថយចុះកម្រិតនៃការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ រាងកាយត្រូវការអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើលំពែងដែលនៅទីបំផុតឈប់ទប់ទល់នឹងបន្ទុកលទ្ធផលគឺការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមថេរក៏ដូចជាភាពធន់ទ្រាំខ្ពស់ចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

ហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដោយផ្ទាល់នៅក្នុងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃកោសិកាសាច់ដុំជាលិកា adipose និងថ្លើម។ ដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយប្រែជាងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនជាតិស្ករតិចចូលក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ នៅក្នុងថ្លើមការបំបែកសកម្មនៃគ្លីកូហ្សែនទៅគ្លុយកូសចាប់ផ្តើមហើយការផលិតគ្លុយកូសពីអាស៊ីដអាមីណូនិងវត្ថុធាតុដើមផ្សេងទៀត។

ជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកា adipose ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយ។ ដំបូងដំណើរការនេះត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនពីលំពែង។

នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺនេះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកទៅជាគ្លីសេរីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី។

សារធាតុទាំងនេះបន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងថ្លើមត្រូវបានបំលែងទៅជា lipoproteins ក្រាស់។ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវបានតំកល់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមនៃសរសៃឈាមនៅចុងបំផុត។

រាប់បញ្ចូលទាំងឈាមពីថ្លើមការកើនឡើងកម្រិតគ្លុយកូសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែ glycogenolysis និង gluconeogenesis ចូល។

ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺកម្រិតនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងឈាមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីននៅពេលនេះជាមួយនឹងជាតិស្ករធម្មតាហេតុផលអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអ្នកជំងឺអាចវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះកោសិកាលំពែងឈប់ទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះកម្រិតនៃការកើនឡើងច្រើនដង។ ជាលទ្ធផលរាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចដែលនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះកុំអោយកើតឡើងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការការពារនិងព្យាបាលជំងឺឱ្យបានឆាប់បំផុត។

ភាពរំញោចទាបចំពោះអាំងស៊ុយលីនអាចនិយាយបានថាភាពធន់ទ្រាំនាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជូនបរិមាណគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ទៅកោសិកា។ ដូច្នេះកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្លាស្មាកើនឡើង។

សកម្មភាពរបស់អរម៉ូនជំរុញឱ្យមានការរំលោភបំពានមិនត្រឹមតែកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រូតេអ៊ីននិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការថយចុះនៃភាពងាយទទួលរបស់កោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនគឺដោយសារតែទាំងភាពជាប់ទាក់ទងនឹងហ្សែននិងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។

ជាលទ្ធផលការរំលោភលើភាពងាយនឹងទទួលជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងផលវិបាករបស់វា។

ដូច្នេះពីខាងលើវាដូចខាងក្រោមថាអាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយលំពែង។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើនេះរាងកាយនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតសារធាតុផ្សេងទៀតដូចជាគ្លូហ្គនហ្គោននិង C-peptide ។

យើងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះមុខងារដំបូងរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញការពិតពួកគេផ្ទុយគ្នានឹងការងាររបស់អាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នោះហើយវាច្បាស់ណាស់ថាអរម៉ូនគ្លីនហ្គោនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះសារធាតុទាំងនេះរក្សាសូចនាករគ្លុយកូសក្នុងស្ថានភាពអព្យាក្រឹត។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងគ្លូហ្គោនគឺជាសារធាតុដែលត្រូវបានផលិតដោយតែមួយនៃសរីរាង្គជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្ស។ បន្ថែមលើពួកគេវានៅតែមានចំនួនជាលិកានិងប្រព័ន្ធជាច្រើនដែលដោះស្រាយដូចគ្នា។

ហើយចំពោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អអ័រម៉ូនទាំងនេះមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ទេ។

យន្តការនិងបុព្វហេតុ

មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថានៅពេលប្រើកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនអាំងតង់ស៊ីតេអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយសាច់ដុំរបស់អ្នកកើនឡើងជាលំដាប់អ្នកនឹងត្រូវកំរិតបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើរបបទទួលទានស៊ីក្លូសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។

វាគួរតែត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថាកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភស៊ីក្លូជាទូទៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការទទួលបានម៉ាស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើរបបអាហារមុនរបស់អ្នកដែលក្នុងនោះការជិះកង់អវត្តមានអ្នកនឹងត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលញ៉ាំ។ ការលើកលែងតែមួយគត់គឺពេលវេលាក្រោយការហាត់ប្រាណចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយត្រូវការស្ដារឡើងវិញនូវទុនបម្រុង glycogen ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទាំងអស់នឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

ហើយនៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានខ្ញុំចង់ផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនទាក់ទងនឹងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ glycogen ត្រូវបានផ្ទុក។

វាក៏ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនបរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាដែលអាចបញ្ចេញបានទេវាអាចកំណត់ការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនតែតាមរយៈលទ្ធផលនៃការវិភាគប៉ុណ្ណោះ។ ភាពងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាបែបនេះគឺស្ត្រីវ័យចំណាស់និងបុរសដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ។

គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺនេះគឺថាក្នុងករណីភាគច្រើនយន្តការអភិវឌ្ឍន៍មិនត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។

រោគសាស្ត្រនៃដំណើរការនេះត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

• របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយស្ទើរតែទាំងស្រុងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាភាពរំញោចរបស់អ្នកទទួលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអន្តរកម្មជាមួយអាំងស៊ុយលីនខ្សោយ។
• ជាលទ្ធផលនៃការនេះលំពែងចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀតដើម្បីយកឈ្នះភាពប្រែប្រួលទាបនៃកោសិកានិងផ្គត់ផ្គង់ឱ្យពួកគេនូវគ្លុយកូស។
• ដោយសារតែបញ្ហានេះអាំងស៊ុយលីនច្រើនកកកុញនៅក្នុងឈាមច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវបានទាមទារនោះគឺជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើង។ នេះនាំឱ្យធាត់, ការរំលាយអាហារ lipid ខ្សោយនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
• គ្លុយកូសដែលមិនអាចត្រូវបានស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវកកកុញនៅក្នុងឈាមដែលនាំឱ្យមានអាការៈខ្ពើមរអើម។

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់អាចប្រាប់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនទេ។ វាច្បាស់ណាស់ថាវាលេចឡើងចំពោះអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្មមានទំងន់លើសទម្ងន់ឬគ្រាន់តែកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធហ្សែន។ មូលហេតុនៃបាតុភូតនេះក៏អាចជាការប្រព្រឹត្ដនៃការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំមួយចំនួន។

អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតដោយចង្កោមពិសេសនៃកោសិកាលំពែង។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំជាក្រុមហើយត្រូវបានគេហៅថាជាកូនកោះលែនហាន។

អ័រម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយរាលដាលពាសពេញរាងកាយ។ សរីរាង្គគោលដៅសំខាន់គឺ៖

អាំងស៊ុយលីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលនៅក្នុងជាលិកាការបើកឆានែលគ្លុយកូសចូលកោសិការំញោចការបង្កើតគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងថ្លើមប្រូតេអ៊ីននិងសំយោគខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ក្នុងករណីមានការរំលោភលើការភ្ជាប់អរម៉ូនជាមួយសរីរាង្គគោលដៅមានការផលិតលើសរបស់វាជាមួយនឹងឈាមរត់ក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណច្រើន។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកទទួលនៅក្នុងជាលិកាទៅនឹងអរម៉ូន។

កត្តាមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រដែលបង្ហាញរាងវានៅក្នុងការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងនេះរួមមានៈ

1. កត្តាតំណពូជនិងកត្តាតំណពូជ។
2. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។ នេះក៏អាចរួមបញ្ចូលទាំងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់។
3. ចាប់យកក្រុមថ្នាំមួយចំនួន។
4. ការរំខានដល់អរម៉ូននៅក្នុងខ្លួននិងភាពមិនធម្មតានៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
5. ធាត់និងលើសទម្ងន់។ ជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់គឺប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅចង្កេះព្រោះវាក្លាយជាឧបសគ្គដល់ការយល់ឃើញធម្មតារបស់អាំងស៊ុយលីន។

លើសពីនេះទៀតវាកើតឡើងថាការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនឬភាពស៊ាំរបស់វាអាចជាផលវិបាកនៃជម្ងឺបែបនេះដូចជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ក្នុងករណីនេះរោគសញ្ញាបែបនេះគឺបណ្តោះអាសន្នហើយអាចឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចជឿជាក់បានចំពោះការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម៖

1. ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងឬសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលបែបនេះពិតណាស់ adrenaline ត្រូវបានផលិត។ អរម៉ូននេះបណ្តាលអោយ vasospasm ដែលជាការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញកោសិកាឈាមក្រហមពីការរីករាលដាលនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង។
2. ជំងឺឆ្លង (វីរុសឬបាក់តេរីក្នុងធម្មជាតិ) ។
3. ជម្ងឺមហារីកនៃលំពែង។
4. ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនហួសកំរិត។
5. អាហារូបត្ថម្ភខ្សោយ។
6. របៀបរស់នៅបែបសេដ្ធីរី។
7. ភាពធាត់
8. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការវិវត្តនៃដំណើរការរោគសាស្ត្របង្កឱ្យមានកត្តាជាច្រើន។កត្តាចម្បងនៅតែជាទំនោរខាងហ្សែនចំពោះរោគសាស្ត្រ។ ការវិវត្តនៃជំងឺនេះកើតឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសជាមួយនឹងការធាត់ក៏ដូចជាជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

• មានផ្ទៃពោះ
• ជំងឺឆ្លង
• ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត,
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីត
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាបញ្ហានៃភាគរយដ៏ធំនៃប្រជាជនទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាបណ្តាលមកពីហ្សែនដែលបានលេចធ្លោក្នុងអំឡុងពេលវិវត្ត។ នៅឆ្នាំ ១៩៦២ គេបានសន្មតថានេះគឺជាយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតក្នុងកំឡុងពេលឃ្លានយូរ។ ព្រោះវាជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលមានជីវជាតិច្រើន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឃ្លានសត្វកណ្តុរអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បុគ្គលដែលនៅរស់រានមានជីវិតបានយូរបំផុតគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនសេនេទិច។ ជាអកុសលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបយន្តការដូចគ្នានេះ "ដំណើរការ" សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការធាត់លើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានបញ្ហាហ្សែនក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញាបន្ទាប់ពីភ្ជាប់អាំងស៊ុយលីនជាមួយអ្នកទទួល។ នេះត្រូវបានគេហៅថាពិការភាពខាងក្រោយ។ ដំបូងបង្អស់ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃអ្នកដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូស GLUT-4 ត្រូវបានរំខាន។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការថយចុះការបញ្ចេញមតិនៃហ្សែនដទៃទៀតផ្តល់ការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លាញ់ (ខ្លាញ់) ក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាហ្សែនសម្រាប់គ្លុយកូស -៦-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, ការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់និងផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មហ្សែនទៅនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នោះវាអាចត្រូវបានដឹងឬមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសនិងទឹកនោមផ្អែម។ វាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ។ កត្តាហានិភ័យចម្បងគឺអាហារូបត្ថម្ភហួសប្រមាណជាពិសេសការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (ស្ករនិងម្សៅ) ក៏ដូចជាសកម្មភាពរាងកាយទាប។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៃកោសិកាសាច់ដុំថ្លើមនិងជាលិកា adipose គឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនជាតិស្ករតិចនឹងចូលទៅក្នុងនិងរលាកក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ នៅក្នុងថ្លើមសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាការរលួយនៃគ្លីកូហ្សែនទៅគ្លុយកូស (គ្លីកូហ្សូលីនសូសេន) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក៏ដូចជាការសំយោគគ្លុយកូសពីអាស៊ីដអាមីណូនិង "វត្ថុធាតុដើម" ផ្សេងទៀត (គ្លុយកូសហ្សូណូហ្សូន) ។

ភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកា adipose ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអ៊ីនស៊ុយលីនចុះខ្សោយ។ ដំបូងនេះត្រូវបានទូទាត់ដោយការកើនឡើងនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីនលំពែង។ នៅដំណាក់កាលក្រោយនៃជំងឺនេះជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនបែកជាគ្លីសេរីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះការសម្រកទម្ងន់មិនផ្តល់នូវសេចក្តីអំណរច្រើនទេ។

គ្លីសេរីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ឥតគិតថ្លៃចូលទៅក្នុងថ្លើមដែលជាកន្លែងដែល lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានបង្កើតឡើងពីពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានតម្កល់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏រីកចម្រើនដែរ។ បរិមាណគ្លុយកូសលើសដែលលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃគ្លីកូហ្សូលីននិងគ្លូកូណូហ្សូនក៏ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមពីថ្លើមផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីសចំពោះមនុស្សមានរយៈពេលយូរមុនការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការផលិតអាំងស៊ុយលីនលើសដោយកោសិកាបេតានៃលំពែង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការកើនឡើងកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - hyperinsulinemia ។

ហេតុអ្វីបានជាអាំងស៊ុយលីនឈប់ជះឥទ្ធិពលដល់កោសិកាជាលិកា? ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះមិនទាន់មាននៅឡើយទេព្រោះការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្ត។ នៅពេលនេះមូលហេតុចម្បងនៃការតស៊ូគឺ៖

• ការរំលោភលើសមត្ថភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការទប់ស្កាត់ការផលិតគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើមក៏ដូចជាជំរុញការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតដោយជាលិកាគ្រឿង។
• រំលោភលើការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសជំរុញដោយអាំងស៊ុយលីនដោយជាលិកាសាច់ដុំ (សាច់ដុំរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ“ រលាក” ប្រហែល ៨០% នៃជាតិស្ករដែលបានប្រើប្រាស់)
• ធាត់ឬផ្ទុយទៅវិញអរម៉ូនបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លាញ់ពោះ
• អាហារូបត្ថម្ភគ្មានតុល្យភាព
• បរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន,
• ធាតុផ្សំនៃហ្សែន
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល (កង្វះសកម្មភាពសាច់ដុំនាំឱ្យមានការថយចុះនូវភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន)
• ប្រើថ្នាំមួយចំនួន
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ការវិវឌ្ឍន៍នៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជីវសាស្ត្រខាងក្រោមៈ

• ការត្រៀមលក្ខណៈហ្សែន - ប្រសិនបើនៅក្នុងប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺមានករណីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់មកហានិភ័យនៃការវិវត្តរបស់វានៅក្នុងកូនចៅត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់
• បរិមាណអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១
• របបអាហារដែលមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន
• ជំងឺលើសឈាមដែលមិនបានព្យាបាល
• របៀបរស់នៅ sedentary
• ការថែរក្សារយៈពេលយូរនៃរបបអាហារមានកាឡូរីទាប
• គេងដកដង្ហើម
• ផឹកច្រើនពេក
• ការរំខាននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន,
• ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទយូរនិងភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។

លើសពីនេះទៀតការវិវត្តនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនេះអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា៖

• ថ្នាំ corticosteroids
• ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់
• គ្លូហ្គនហ្គោន
• អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

ថ្នាំទាំងនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយជាលិកាត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយជាផលវិបាកនៃបញ្ហានេះភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

លើសពីនេះទៀតចំពោះបុរសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ - ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

តើបន្ទុកប្រភេទណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?

ទម្រង់ខាងក្រោមនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានសម្គាល់:

• ភាពធន់អាំងស៊ុយលីនជីវសាស្រ្ត
• ការរំលាយអាហារ
• endocrine
• មិនមែន endocrine ។

សំណុំបែបបទពិតប្រាកដនៃជំងឺអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងតែតាមរយៈវិធានការរោគវិនិច្ឆ័យប៉ុណ្ណោះ។

នេះជាការបណ្តុះបណ្តាលតាមបែប aerobic ។ គ្រាន់តែការព្យាបាលដោយចលនារយៈពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនរយៈពេល ៣-៥ ថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាការវិលត្រឡប់ទៅរករបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនឹងប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗហើយនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏អាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករទាប។ ក្នុងករណីនេះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអតិបរមាត្រូវបានសម្រេចដោយដឹកនាំថ្នាក់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដោយមានវិធីសាស្ត្រជាច្រើន។

ដើម្បីរក្សាបន្ទុកដែលមានតុល្យភាពនិងការស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនធម្មតាវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានិងកម្លាំង។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃលំហាត់នីមួយៗ។

កំរិតនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីននៃជាលិកាផ្សេងៗនៃរាងកាយ

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់ទៅអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានពិចារណាជាចម្បង។ ទន្ទឹមនឹងនេះជាលិកាទាំងនេះមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនខុសគ្នា។

ដូច្នេះដើម្បីលុបបំបាត់ការបែកបាក់ខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកាមិនត្រូវមានអាំងស៊ុយលីនមិនលើសពី 10 mcED / ml ក្នុងឈាមទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអាំងស៊ុយលីនប្រហែល ៣០ មីលីក្រាម / មីលីលីត្រគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់នូវជាតិគ្លុយកូសពីថ្លើមទៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកគ្លុយកូសដោយជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការបរិមាណ ១០០ មីលីក្រាម / មីលីក្រាមឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងអរម៉ូនក្នុងឈាម។

ជាលិកាបាត់បង់ភាពរំជើបរំជួលចំពោះអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែកត្តាកំណត់ហ្សែននិងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។

នៅពេលដែលលំពែងចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងបន្ទុកកើនឡើងអ្នកជំងឺវិវឌ្ឍន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចាប់ផ្តើមព្យាបាលឱ្យបានល្អជាមុនផលវិបាកជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាង។

រោគសញ្ញានៃការអភិវឌ្ឍ

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរកឃើញរោគសញ្ញាដែលធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយឯករាជ្យ។

អាចរកឃើញភាពធន់នៃជាលិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីនតែក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណារោគសញ្ញាសំខាន់ៗអាចលេចឡើងដូចជា៖

• ឡើងទម្ងន់ជាពិសេសចង្កេះ
• ភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងភាពមិនអាចទៅរួចនៃភាពតិត្ថិភាព
• អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ
• ងងុយគេង, សន្លឹម, វង្វេងស្មារតី,
• បង្កើនសម្ពាធឈាម
• បង្កើនកំរិតទ្រីគ្លីសេរីនក្នុងការវិភាគ
• ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

សញ្ញានៃការថយចុះកម្តៅចំពោះអាំងស៊ុយលីន

សូម្បីតែមុនពេលធ្វើតេស្តរោគសញ្ញាជាក់លាក់ដោយបុគ្គលដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនការថយចុះភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអរម៉ូនសិប្បនិម្មិតអាចត្រូវបានគេសង្ស័យ។

• មានការធាត់ពោះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថារំកិលខ្លាញ់ដែលស្ត្រីតែងតែព្យាយាមកម្ចាត់។
• ការបង្ហាញសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
• ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តឈាមបានបង្ហាញថាមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីត។
• ប្រសិនបើទឹកនោមត្រូវបានគេរកឃើញថាជាប្រូតេអ៊ីន។

រោគសញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើនបង្ហាញពីបញ្ហាដែលបានពិពណ៌នាប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ។ ការកំណត់មន្ទីរពិសោធន៍នៃភាពប្រែប្រួលអរម៉ូនគឺមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ព្រោះប្លាស្មាឈាមអាចផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងទូលំទូលាយ។

រោគសញ្ញារោគសញ្ញា

ភាពចុះខ្សោយនៃអាំងស៊ុយលីនខ្សោយអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាតុភូតនេះតែពីពួកគេប៉ុណ្ណោះ។

គស្ញនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនជាក់លាក់ហើយអាចបណា្ខលមកពីជំងឺផ្សង ៗ ទៀត។

កំណត់ដោយឯករាជ្យថាតើមានអាំងតង់ស៊ីតេអាំងស៊ុយលីនដោយផ្តោតលើសុខភាពផ្ទាល់របស់ពួកគេស្ទើរតែមិនប្រាកដប្រជា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចាំបាច់នៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រហើយឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តចាំបាច់។

វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការកំនត់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងមិនល្អ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជា៖

• ការឡើងទំងន់ថេរការធាត់ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាចំបងនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។
• ភាពអត់ឃ្លានដែលអមដំណើរនៅពេលថ្ងៃអសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់
• បញ្ហាហើមពោះនិងរំលាយអាហារដែលកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីបរិភោគ
• ងងុយដេក, អស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយ, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍,
• លើសឈាម
• លទ្ធផលតេស្តបង្ហាញពីការកើនឡើងទ្រីគ្លីសេរីដ
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែកកើតឡើង, ភាពស្ងួតកើនឡើង, សារធាតុពណ៌មានការរីកចម្រើន, ស្បែកនៅក្លៀក, ទ្រូងនិងកបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាហើយក្លាយជាជ្រីវជ្រួញ។

រោគសញ្ញាទាំងអស់ខាងលើមិនមែនជាភ័ស្តុតាងផ្ទាល់ដែលថារាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងករណីខ្លះសញ្ញានិងរោគសញ្ញាបែបនេះគឺជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រដទៃទៀត។

ការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចរកឃើញរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារត្រូវបានផ្អែកលើព័ត៌មានដូចខាងក្រោមៈ

1. លទ្ធផលតេស្តឈាមបង្ហាញពីអត្រាខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងកង្វះជាតិខ្លាញ់។
2. ទ្រីគ្លីសេរីដលើសពីសូចនាករបទដ្ឋាន
3. ទឹកនោមត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តគឺពិតជាមានបញ្ហា។ ក្រោយមកទៀតអាចបង្ហាញតែលទ្ធភាពនៃរោគសញ្ញានេះ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះកើតឡើងហើយពួកគេអមដំណើរអ្នកជំងឺគ្រប់ពេលអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។

ការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងភាពធន់នឹងវាជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមិនកត់សម្គាល់ (ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរោគសាស្ត្រ) ។ រោគសញ្ញាតែមួយគត់ដែលអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាគឺការលេចឡើងនៃចំណុចខ្មៅនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងកក្លៀកនិងក្រលៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ហាញបែបនេះមិនអាចមើលឃើញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ភាពធន់នៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបង្ហាញដោយគ្មានសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលពិបាកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនៈ

• ការដាក់បញ្ចូលជាលិកា adipose យ៉ាងសកម្មជាពិសេសនៅក្នុងពោះ
• បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម
• កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់នៅក្នុងឈាម
• លើសឈាម
• ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម
• ហើមពោះ
• អស់កម្លាំង
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្ពឹកស្រពន់,
• អារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់។

នៅក្នុងអ៊ីអ៊ែរការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវដោយប្រើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍គឺជាដំណើរការដែលស្មុគស្មាញជាងព្រោះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។

គស្ញដំបូងដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនៈ

1. នេះគឺជាការធាត់ពោះ,
2. លើសឈាម។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនេះគឺពិបាកណាស់ព្រោះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាអាចមានភាពមិនស្មើគ្នាទាំងស្រុង។ លើសពីនេះទៀតការបង្ហាញគ្លីនិកនាពេលបច្ចុប្បន្នទំនងជាមិនជាក់លាក់ដូច្នេះអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេដែលសន្មតថាសុខភាពមិនល្អគឺអស់កម្លាំងឬអាយុ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការរំលោភបំពានបែបនេះនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយនឹងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• មាត់ស្ងួតទោះបីស្រេកទឹកថេរនិងការប្រើរាវច្រើនក៏ដោយ
• ការជ្រើសរើសចំណីអាហារ - ក្នុងករណីភាគច្រើនចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះមានការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តពួកគេត្រូវបានទាក់ទាញទៅនឹងអាហារផ្អែម
• ឈឺក្បាលដោយមិនដឹងមូលហេតុជួនកាលវិលមុខ
• អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយរយៈ
• ឆាប់ខឹង, ការឈ្លានពាន, ដែលនឹងបណ្តាលមកពីគ្លុយកូសមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខួរក្បាល,
• ញ័រទ្រូង
• ការទល់លាមកញឹកញាប់ដែលមិនបណ្តាលមកពីរបបអាហារ
• បែកញើសកើនឡើងជាពិសេសនៅពេលយប់
• ចំពោះស្ត្រី - ភាពមិនទៀងទាត់នៃរដូវ
• ភាពធាត់ពោះ - ការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ជុំវិញស្មារនិងនៅផ្នែកពោះ។
• ចំណុចក្រហមនៅលើទ្រូងនិងកដែលអាចត្រូវបានអមដោយរមាស់។ ការលាបនិងរោគសញ្ញារោគសើស្បែកស្រដៀងគ្នាគឺអវត្តមាន។

បន្ថែមលើរូបភាពខាងសរីរវិទ្យាខាងក្រៅវត្តមាននៃរោគសញ្ញាបែបនេះនឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយគម្លាតពីបទដ្ឋាននៃសូចនាករនៅក្នុង LHC:

• កំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលល្អត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• បរិមាណទ្រីគ្លីសេរីដខាងលើធម្មតា ១,៧ មីល្លីល / លីត្រ
• បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺខ្ពស់ជាងធម្មតា ៣,០ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ
• ការលេចចេញនូវជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម
• បរិមាណជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមលើសពីបទដ្ឋានដោយ ៥,៦-៦,១ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរូបភាពគ្លីនិកខាងលើអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះមិនត្រឹមតែមិនសមរម្យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

ការធាត់ដុះពោះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់។ នៅក្នុងកន្លែងទីពីរគឺជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) ។ មិនសូវជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់មិនទាន់មានជំងឺធាត់និងលើសឈាមនៅឡើយទេប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់គឺអាក្រក់រួចទៅហើយ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយប្រើតេស្តគឺមានបញ្ហា។ ដោយសារតែកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្លាស្មាឈាមអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ។ នៅពេលធ្វើការវិភាគអាំងស៊ុយលីនប្លាស្មាលឿន, បទដ្ឋានគឺពី 3 ទៅ 28 mcU / ml ។ ប្រសិនបើអាំងស៊ុយលីនលើសពីធម្មតាក្នុងការតមអាហារឈាមវាមានន័យថាអ្នកជំងឺមាន hyperinsulinism ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពពេញលេញនៃត្រគាកនិងចង្កេះ។

អ្នកអាចអនុវត្តការវាស់វែងដោយឯករាជ្យនៃបរិមាត្រនៃពោះនិងត្រគាកដោយប្រើកាសែតមួយសង់ទីម៉ែត្រ។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកអង្កត់ផ្ចិតត្រគាកពីអង្កត់ផ្ចិតពោះ។ ភាពខុសគ្នារបស់បុរសគួរតែមិនលើសពី 1 នាក់ចំពោះស្ត្រី 1.5-2 ។

ប្រសិនបើសូចនាករលើសពីកំរិតដែលអាចអនុញ្ញាតបានបន្ទាប់មកនេះបង្ហាញពីវត្តមាននៃទំងន់លើសហើយជាផលវិបាកហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការពិនិត្យដោយផ្ទាល់ភ្នែករបស់អ្នកជំងឺវាស់សម្ពាធប្រមូលព័ត៌មានអំពីរោគសញ្ញារបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់របស់អ្នកជំងឺវត្តមាននៃជម្ងឺដែលអាចកើតមាននិងលទ្ធភាពនៃមរតកហ្សែននៃរោគសាស្ត្រ។

នៅពេលអនាគតការសិក្សារោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា:

• ការគណនាមេគុណម៉ាសរាងកាយ
• តេស្តឈាមសំរាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជីវគីមីសាស្ត្រ
• អេឡិចត្រូលីត
• អ៊ុលត្រាសោន

សូចនាករសំខាន់គឺការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់អាំងស៊ុយលីន។ការសិក្សានេះត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការតមអាហាររយៈពេល ១២ ម៉ោងដោយយកគំរូឈាមពីពត់កែងដៃចេញពីសរសៃ។ មាតិកាអរម៉ូនដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺ 4-28 mcED / ml ។ សូចនាករលើសពីនេះបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺ hyperinsulinemia និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពងាយនឹងទទួលអាំងស៊ុយលីនប្រើតេស្តធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជានិច្ច។ បទដ្ឋាននៃការចង្អុលបង្ហាញផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារកម្រិតអថេរអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពិបាកណាស់។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិនិត្យឈាម, ធ្វើតេស្តសម្រាប់សន្ទស្សន៍ Caro ប្រសិនបើអត្រាត្រូវបានកើនឡើង (

អាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសក្នុងឈាម

នៅពេលដែលកំរិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងក្រោយពេលបរិភោគអាហារលំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលរួមជាមួយគ្លុយកូសត្រូវបានបញ្ជូនទៅកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើង។

មុខងារចម្បងរបស់អាំងស៊ុយលីនៈ

• ជួយកោសិកាសាច់ដុំខ្លាញ់និងថ្លើមស្រូបយកគ្លុយកូស
• រំញោចថ្លើមនិងសាច់ដុំដើម្បីផ្ទុកគ្លុយកូសក្នុងទម្រង់ជាគ្លីកូហ្សែន។
• បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដោយបន្ថយការផលិតរបស់វានៅក្នុងថ្លើម។

ដើម្បីធ្វើឱ្យរូបភាពមានលក្ខណៈសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសូមស្រមៃថានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមានគ្លុយកូសអាំងស៊ុយលីនគោះទ្វារនៃកោសិកាសាច់ដុំ។ កោសិកា hear សំឡេងគោះទ្វារហើយបើកទ្វារផ្តល់ឱកាសឱ្យគ្លុយកូសចូលទៅខាងក្នុងដើម្បីប្រើវាជាប្រភពថាមពល។

ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងមិនលឺសំលេងអាំងស៊ុយលីននិងមិនបើកទ្វារឡើយ។ ដើម្បីគោះកាន់តែខ្លាំងនិងអនុញ្ញាតឱ្យគ្លុយកូសចូលក្នុងកោសិកាលំពែងត្រូវផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។

ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកោសិកាបេតាលំពែងព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងតំរូវការកើនឡើងរបស់រាងកាយសម្រាប់អាំងស៊ុយលីននិងផលិតវាបានច្រើន។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះភាពធន់ទ្រាំកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនៅតែស្ថិតក្នុងកំរិតធម្មតា។

ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅលំពែងមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានច្រើនដូចអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីជំនះឧបសគ្គដែលកោសិកាក្នុងខ្លួនរបស់យើងស្រូបយកជាតិគ្លុយកូស។ បើគ្មានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមទេជាតិគ្លុយកូសលើសនឹងប្រមូលផ្តុំដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាជំងឺដែលរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមិនប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនសាច់ដុំខ្លាញ់និង / ឬកោសិកាថ្លើមមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនហើយដូច្នេះមិនអាចរំលាយគ្លុយកូសពីក្នុងឈាមបានទេ (ទ្វារខាងមុខមិនបើក) ។

រោគសញ្ញានិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

តាមក្បួនមួយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ។ មនុស្សអាចរស់នៅបានច្រើនឆ្នាំជាមួយនឹងការរំលោភនេះហើយថែមទាំងមិនស្មានពីវាទៀតផង។

ជំហររបស់សមាគមអាមេរិចនៃគ្លីនិក Endocrinologist បង្ហាញថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនមែនជាជំងឺជាក់លាក់ទេប៉ុន្តែក្រុមនៃជំងឺដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យខាងលើជាច្រើននេះគឺជាឱកាសដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ដោយប្រើការវិភាគលម្អិតនៃប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តដោយពិចារណាលើកត្តាហានិភ័យខាងលើក៏ដូចជាការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍មួយចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់មានភាពចុះខ្សោយអាំងស៊ុយលីនដែរឬទេ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនខ្លាំងចំណុចខ្មៅនិង“ រដុបរើម” អាចលេចឡើងនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ (ជាញឹកញាប់នៅលើកញ្ចឹងក) ពេលខ្លះមនុស្សមានរង្វង់ខ្មៅងងឹតនៅជុំវិញកញ្ចឹងក។ រោគស្បែកខ្មៅក៏អាចលេចឡើងនៅលើកែងដៃជង្គង់កណ្ដាប់ដៃនិងក្លៀក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

កំរិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីន (hyperinsulinemia) ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់កណ្តាល (ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងពោះ), ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិង / ឬជំងឺលើសឈាម។

នៅពេលដែលជំងឺទាំងនេះកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។

ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនមិនផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់ទេនោះវានឹងបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ពេលខ្លះសំដៅដល់ការថយចុះជាតិស្ករគ្លីសេម៉ានិង / ឬការថយចុះភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសខ្សោយទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ជាងធម្មតាប៉ុន្តែមិនខ្ពស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកោសិកាបេតាលែងផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនដូចអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីជំនះភាពធន់ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតា។.

ការសិក្សាបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេពួកគេភាគច្រើនបានទទួលរងនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អស់រយៈពេល ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថានៅក្នុង 15-30% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានការរីកចម្រើនក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកត្តាហានិភ័យដូចគ្នានឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - របៀបរស់នៅអសកម្មនិងលើសទម្ងន់តំណពូជជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ (ក៏ដូចជាកំណើតរបស់កុមារដែលមានទំងន់លើសពី ៤ គីឡូក្រាម), ជំងឺលើសឈាម, កម្រិតទាបនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់, ការកើនឡើងទ្រីគ្លីសេរីដ, រោគសញ្ញា។ ovaries polycystic, វត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញមកពីសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានអោយដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេទោះបីអ្នកខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

• ការស្រេកទឹកខ្លាំង
• នោមញឹកញាប់
• អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ (សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំ)
• ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
• ស្នាមជាំ / កាត់ដែលជាសះស្បើយយឺត ៗ
• មានអារម្មណ៍ហត់នឿយខ្លាំង
• ឈឺចុកចាប់ / ឈឺចាប់ / ស្ពឹកនៅដៃនិងជើង។

ការរកឃើញជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុនពេលកំណត់គឺជាចំណុចសំខាន់មួយព្រោះវាផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយមានផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ទោះបីជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនតែមួយមុខមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក៏ដោយក៏វាភ្ជួរដីសម្រាប់ជំងឺនេះដែរដោយដាក់ការទាមទារខ្ពស់ពេកលើកោសិកាបេតាលំពែងសម្រាប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការបាត់បង់បន្ថែមឬការដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវនៃកោសិកាបេតាលំពែងនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេក។ យូរ ៗ ទៅជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមដែលជាហេតុនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពិការភ្នែកខ្សោយតំរងនោមនិងថែមទាំងកាត់អវយវៈនៅចុងខាងក្រោម។

និយាយតាមអ្នកជំនាញមកពីសមាគមបេះដូងអាមេរិក (អេចអេអេ) ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃការស្លាប់និងពិការភាពចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ខុសគ្នាយ៉ាងណា?

ដើម្បីកុំអោយអ្នកអានច្រលំយើងនឹងបញ្ជាក់ពីភាពខុសគ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - នេះគឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំច្រឡំធ្វើឱ្យប្រតិកម្មការពារប្រឆាំងនឹងកោសិកាលំពែងបំផ្លាញពួកវានិងរារាំងពួកគេពីការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ អាំងស៊ុយលីនស្ទើរតែមិនត្រូវបានផលិតឬមិនបានផលិតទាល់តែសោះ (កង្វះអរម៉ូនដាច់ខាត) ដែលជាហេតុធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែខ្ពស់។ ភាគច្រើនជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះវិវឌ្ឍន៍លើកុមារក្មេងជំទង់និងមនុស្សវ័យក្មេង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ - នេះជាជំងឺមួយដែលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ (កង្វះអរម៉ូនដែលទាក់ទង) ហើយមិនបំពេញការងាររបស់វាទេដោយសារកោសិកាមិនស្រូបយកគ្លុយកូសហើយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែខ្ពស់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគ្រឿងកុំព្យូទ័រអសមត្ថភាពនៃកោសិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់ក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។

ក្នុងចំណោមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មានត្រឹមតែ ៥-១០% ចំណែកឯជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មាន ៩០-៩៥% ។

អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងទឹកនោមផ្អែម

មានតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ចំនួន ៣ ដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគទឹកនោមផ្អែមនិងទឹកនោមផ្អែម៖

1. តេស្ត A1C,

2. តេស្តជាតិគ្លុយកូស (FPG)

ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសតាមមាត់ (OGTT).

សូចនាករមុនទឹកនោមផ្អែមមានៈ

• ៥.៧-៦.៤% សំរាប់តេស្ត A1C
• ១០០-១២៥ មីលីក្រាម / dl សម្រាប់តេស្តជាតិគ្លុយកូស
• 140-199 មីលីក្រាម / dl សម្រាប់ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់នៃគ្លុយកូសតាមមាត់។

សូចនាករនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ៖

• ៦.៥% និងខ្ពស់ជាងនេះសំរាប់តេស្ត A1C
• ១២៦ មីលីក្រាម / dl និងខ្ពស់ជាងសំរាប់តេស្តជាតិគ្លុយកូសផ្លាស្មា។
• ២០០ មីលីក្រាម / dl និងខ្ពស់ជាងនេះសម្រាប់តេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសតាមមាត់។

វិធីដោះស្រាយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

ដោយសារតែការបាត់បង់ផោនបន្ថែមតាមរយៈការកែសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំមនុស្សអាចបញ្ច្រាស់ការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសហ្វាំងឡង់បានបង្ហាញថាការកែតម្រូវរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានដល់ទៅ ៥៨% ។

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីន

យោងទៅតាមអ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាកីឡានិងជំនាញក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមលោកស្រី Sheri Colberg បានបង្ហាញថាសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាអាចមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរចំពោះរាល់វិធីសាស្រ្តដែលមានស្រាប់ក្នុងការដោះស្រាយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

តើការបណ្តុះបណ្តាលអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកឯកទេសមកពីសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោនពន្យល់ពីរឿងនេះដោយការពិតថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំការដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយប្រតិកម្មនេះអាចកើតឡើងដោយគ្មានសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីន។ បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសកម្មភាពនៃការដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសមានការថយចុះ។ នៅពេលនេះយន្តការនៃសកម្មភាពផ្ទាល់របស់អាំងស៊ុយលីនលើកោសិកាសាច់ដុំត្រូវបានតភ្ជាប់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញសាច់ដុំ glycogen បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។

និយាយភាសាសាមញ្ញបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានចាប់តាំងពីពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងសកម្មពីគ្លីកូហ្សែនសាច់ដុំ (គ្លុយកូសផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ) បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំត្រូវការបំពេញហាងគ្លីកូហ្សែន។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដោយសារតែការងារសកម្មនៃសាច់ដុំអស់ថាមពល (គ្លុយកូស) ដូច្នេះទ្វារកោសិកាសាច់ដុំត្រូវបានបើកចំហរបើកចំហ។ កោសិកាខ្លួនឯងឈរនៅមាត់ទ្វារហើយរង់ចាំអាំងស៊ុយលីនជាមួយគ្លុយកូសដែលជាភ្ញៀវរង់ចាំយូរនិងសំខាន់.

ជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh កត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយជាខ្សែការពារទីមួយក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធ

ការបណ្តុះបណ្តាលអេរ៉ូប៊ិកអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការទទួលយកជាតិគ្លុយកូសកាន់តែប្រសើរឡើងដោយកោសិកា។ ការបណ្តុះបណ្តាល cardio មួយមានរយៈពេល ២៥-៦០ នាទី (៦០-៩៥% នៃ VO2 អតិបរមាដែលត្រូវនឹងកំរិតអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្ពស់) អាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរយៈពេល ៣-៥ ថ្ងៃបន្តបន្ទាប់។ ការកែលំអក៏អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់តាមបែបរ៉ូបូតរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលដែលការចងចាំ ២ ដង ២៥ នាទីដើរក្នុងកម្រិត ៧០% (អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ពី VO2 max ។

ក្នុងរយៈពេលវែងការបណ្តុះបណ្តាលការហាត់ប្រាណតាមធម្មតាអាចរក្សាបាននូវនិន្នាការវិជ្ជមានក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការបោះបង់ចោលការបណ្តុះបណ្តាលឬការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

អ្នកបណ្តុះបណ្តាលថាមពលមានសមត្ថភាពបង្កើនអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ សាច់ដុំចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ថាមពលឱ្យបានទៀងទាត់ព្រោះពួកគេប្រើគ្លុយកូសមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងពេលកន្ត្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រូបយកវាដើម្បីសំយោគគ្លីកូហ្សែនបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។

ក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ការសិក្សាមួយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិកម្លាំងនិងសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស ១៧ នាក់ដែលមានការអត់ឱនជាតិស្ករ។ គោលបំណងនៃការសិក្សានេះគឺដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃពិធីសារបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ២៤ ម៉ោង។ អ្នកចូលរួមបានធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចំនួន ៤ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ (៦៥% នៃ ១ ភី។ អឹម។ ) ឬខ្ពស់ (៨៥% នៃ ១ ភី។ អិម) ខណៈពេលដែលអនុវត្តលំហាត់ ១ ឬ ៤ ឈុត។ រវាងការហាត់ប្រាណនីមួយៗមានរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករពីរគឺភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសលឿន។ ជាលទ្ធផល ដោយមិនគិតពីពិធីសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងនិងការថយចុះជាតិគ្លុយកូសថយចុះចំពោះអ្នកចូលរួមទាំងអស់.

វាត្រូវបានគេរកឃើញថាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទី ១ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនបានកាត់បន្ថយយ៉ាងលឿននូវជាតិគ្លុយកូសរយៈពេល ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (៨៥% នៃ ១ ភី។ អឹម។ ភី។ ) ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតទាំងការបញ្ចុះជាតិស្ករនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

សរុបសេចក្តីមកអ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា៖
«…ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានការអត់ឱនចំពោះជាតិគ្លុយកូស។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថាមានភាពអាស្រ័យគ្នារវាងអាំងតង់ស៊ីតេបរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាការតមអាហារគ្លុយកូស (ការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងពន្លឺកាន់តែខ្ពស់ការរំញោចអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់) ។».

យោងទៅតាមលោក Shari Kolberg សកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាមួយមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងកម្លាំងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

លេខ ២ ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំក៏អាចជួយបានដែរប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាកាន់តែប្រសើរ។

ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែសម្រាប់សាច់ដុំដែលបានបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងបន្ទាប់មកសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកងាយនឹងប៉ះពាល់ខ្លាំងណាស់ អាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយគឺទាបជាង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចែកចាយបន្ទុកនៅទូទាំងរាងកាយហើយការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាគឺពិតជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតព្រោះក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដងខ្លួននិងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប្រសើរជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើអាកាស។

លេខ 3. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។

ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រសើរសម្រាប់អ្នកមានន័យថាកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់ពួកគេ (តិចជាង ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់នេះមានន័យថាកំណត់ការទទួលទានចន្លោះពី ១០០ ក្រាមទៅ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬសាកល្បងវដ្តកាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តនេះមានន័យថាបរិមាណអាហារល្មមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក្នុងថ្ងៃហ្វឹកហាត់និងរបបអាហារមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

លេខ 4. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

ការសិក្សាបង្ហាញជាប្រចាំថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីនព្រោះប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត។ នេះជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជួយរក្សាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអាហារជំនួសឱ្យការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមលោតបានយ៉ាងលឿនហើយបន្ទាប់មកក៏ធ្លាក់ចុះ។

លេខ 5. មិនរាប់បញ្ចូលស្ករ។

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាជាតិស្ករបង្កជាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអាហារដែលមានជាតិស្ករ? វាបង្កើនជាតិគ្លុយកូសកាន់តែលឿនព្រោះជាធម្មតាអាហារនេះត្រូវបានកែច្នៃនិងរំលាយយ៉ាងលឿន។ ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម, អាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកត្រូវបានបញ្ចេញហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអាំងស៊ុយលីនបានលុបជាតិស្ករទាំងអស់នោះម្តងទៀតអ្នកចង់ញ៉ាំបង្អែមម្តងទៀត។

លេខ 13. ប្រើប្រូតេអ៊ីន whey ។

ប្រូតេអ៊ីនស្រូវសាលីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ព្រោះសេរ៉ូមបណ្តាលឱ្យអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងខ្ពស់ដែលខ្ពស់ជាងការរំពឹងទុកពីសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញជាប្រចាំថាប្រូតេអ៊ីន whey ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពធម្មតាជួយក្នុងករណីមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈព្យាបាលពិសេសរបស់វា។

លេខ 15. ជៀសវាងប្រេងបន្លែចម្រាញ់។

ប្រេងបន្លែចម្រាញ់ត្រូវបានប្រើជាសកល។ វារួមមានប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ពោតប្រេងឆានិងល្បាយបន្លែផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារនិងបន្ថែមទៅស្ទើរតែរាល់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ឬកែច្នៃ។ លើសពីខ្លាញ់ទាំងនេះនាំឱ្យមានការរិចរិលរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

តើអាំងស៊ុយលីនធ្វើអ្វីខ្លះ?

នេះគឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងលំពែង។
វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់អាហារសម្រាប់ថាមពល។ គាត់ក៏ទទួលខុសត្រូវផងដែរក្នុងការបញ្ជូនគ្លុយកូសនិងអាស៊ីតអាមីណូទៅកោសិកានៃរាងកាយដើម្បីរក្សាតុល្យភាពថាមពល។
ពេលយើងញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមដើម្បីដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅកាន់កោសិកាទាំងអស់។ ជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិស្ករថយចុះហើយកោសិកានឹងឆ្អែត។
កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនមិនដូចជាតិខ្លាញ់ទេនៅពេលបរិភោគអាហារបង្កើនកម្រិតអរម៉ូននេះ។
ការយល់ច្រឡំជាទូទៅមួយគឺថាប្រូតេអ៊ីនពិតជាមិនមានឥទ្ធិពលលើអាំងស៊ុយលីនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារដូចជាសាច់ក្រហមនិងប្រូតេអ៊ីន whey ផលិតបរិមាណអ័រម៉ូនច្រើន។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមិនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនោះទេប៉ុន្តែនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។
នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយគ្មានការជ្រៀតជ្រែក។ ហើយអ្នកដែលមានការកើនឡើងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការលំបាកជាមួយនឹងការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ រោគសញ្ញាដំបូងបំផុតមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដំបូងបង្អស់គឺ ហើមពោះ។ ហើយភាពធន់ទ្រាំខ្ពស់ប្រតិកម្មកាន់តែអាក្រក់នឹងមិនត្រឹមតែការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រូតេអ៊ីនទៀតផង។ នេះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សមានសុខភាពល្អនិងសូម្បីតែអត្តពលិកខ្លះមិនយល់។
ជាធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់តិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់មករបបអាហារបែបនេះអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនមកពីណានិងរបៀបដែលវាផ្សំគ្នា។
អាហារដែលផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនត្រូវបានកែច្នៃល្អជាងព្រោះជាតិសរសៃបន្ថយការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមដូច្នេះវាបន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីន។ ដើម្បី“ កម្ចាត់” ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអ្នកត្រូវតែព្យាយាមដកផលិតផលចេញពីផ្នែកខាងឆ្វេងនៃតុតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតពីជ្រុងខាងស្តាំនៃតុ។
រឿងដដែលកើតឡើងជាមួយប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រួមជាមួយខ្លាញ់និងជាតិសរសៃ។ មែនហើយស្តាប់ទៅប្លែកណាស់។ ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់វាមិនសមស្របទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សដែលមានការផលិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតាទេ។
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលអ្នកផឹកប្រូតេអ៊ីន whey អ្នកចង់អោយកំរិតអរម៉ូនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតអាមីណូទៅកោសិកា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់មកជម្រើសនេះមិនសមនឹងអ្នកទេ។ ការផឹកអ្រងួនប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើន - ដោយសារតែការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនអ្នកនឹងបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះ។
ច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺត្រូវបញ្ចូលគ្នារវាងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងខ្លាញ់និងជាតិសរសៃដើម្បីទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូន។
នេះពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នារវាងកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។នេះពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ព្រោះប្រូតេអ៊ីនផ្សំជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតតែមួយមុខបើមិនខ្ពស់។
ចំពោះមនុស្សដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្លាញ់នឹងត្រូវបានផ្ទុកបន្ទាប់ពីអាហារស្ទើរតែទាំងអស់។ លើកលែងតែមានវិធានការណ៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំបូងកោសិកាក្នុងខ្លួនយើងមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនបានត្រឹមត្រូវទេ។ ពួកគេហាក់ដូចជាចាក់សោទ្វារ។ជាលទ្ធផលគ្លុយកូសដែលទាក់ទងនឹងអរម៉ូននៅតែខាងក្រៅហើយមិនចូលក្នុងកោសិកាសាច់ដុំហើយសញ្ញាមួយត្រូវបានបញ្ជូនទៅលំពែង - ដើម្បីផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។ តាមពិតរាងកាយធ្វើការសំរេចចិត្តរុញគ្លុយកូសចូលក្នុងកោសិកាដោយកម្លាំង។ នោះគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូនកាន់តែច្រើន - អាំងស៊ុយលីន។
ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាកម្រិតអរម៉ូនថយចុះជាតិស្ករកើនឡើងហើយវាមិនចាំបាច់សម្រាប់ការនេះទេពីព្រោះគ្លុយកូសទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងជាមួយអាំងស៊ុយលីនរួចហើយ។ ជាលទ្ធផលនៃការលើសរបស់វាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីគ្លុយកូសត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ (ដោយសារតែកោសិកាខ្លាញ់ងាយនឹងអ័រម៉ូន) ។
ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកបន្ទាប់ពីការលោតខ្លាំង ៗ (cardio) ឬ squats សាច់ដុំជើងត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
វាហាក់ដូចជាពួកគេមិនបានជាសះស្បើយទាល់តែសោះ - ការឈឺចាប់និងអស់កម្លាំងថេរ។
ហេតុផលគឺជាក់ស្តែង - កោសិកាសាច់ដុំជើងមិនទទួលបានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការងើបឡើងវិញពីការបណ្តុះបណ្តាលពីព្រោះកោសិកាមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ - គ្លុយកូស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

នៅពេលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនថយចុះលំពែងមិនចាំបាច់សំរួលបរិមាណអរម៉ូនច្រើនពេកទេហើយគ្លុយកូសនិងអាស៊ីតអាមីណូចូលក្នុងកោសិការបស់រាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលនិងលឿន។
វាទាំងអស់មានប្រសិទ្ធិភាព។
មិនត្រឹមតែកាបូអ៊ីដ្រាតទេប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងដែរ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកសកម្មឬហាត់ប្រាណអ្នកអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងងាយនិងឡើងសាច់ដុំ។

ចំណុចសំខាន់ក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយ (ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការដុតខ្លាញ់) គឺជាការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

អ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាជាច្រើនបង្រៀនថាយើងទាំងអស់គ្នាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា។ គ្រាន់តែអ្នកខ្លះបានរៀនរាប់កាឡូរីចំណែកឯខ្លះទៀតមិនបាន។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកដុតច្រើនជាងការប្រើប្រាស់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។
នៅពេលមនុស្សដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចាប់ផ្តើមធ្វើតាមដំបូន្មានបែបនេះគាត់ត្រូវបង្ខំចិត្តហ្វឹកហាត់ច្រើនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយគាត់មិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសទេ។
ប្រាកដណាស់អ្នកបានជួបមនុស្សបែបនេះដែលហ្វឹកហាត់ច្រើននិងពិបាក: រត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងកម្លាំងតាមដានឃ្លាំមើលកាឡូរីដោយប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។
ហើយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាក្បួនមានរាងស្តើងហើយនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពួកគេដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេប្រើអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន?

ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នៅក្នុងខ្លួនអ្នកជំងឺអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើក្នុងពេលព្យាបាលអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលថ្ងៃនិងកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនថយចុះ។

ថ្នាំដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយកីឡាវានឹងបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលដែលផ្ទុកបន្ទុកកីឡាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង។

ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយនាំយកកំហាប់គ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងប្លាស្មាឈាមទៅសូចនាករដែលនៅជិតបទដ្ឋានសរីរវិទ្យា។

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកជំងឺគឺធ្វើឱ្យមានទំងន់រាងកាយធម្មតា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនដើម្បីទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារនិងរបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist និងធ្វើការហាត់ប្រាណទៀងទាត់លើរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនារួមជាមួយនឹងរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាក្នុងករណីខ្លះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អថ្នាំអាចត្រូវបានទាមទារដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដែលទទួលបានពីការប្រើប្រាស់របបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយថ្នាំបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងដំណើរការព្យាបាលតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យរាងកាយពេញលេញនិងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ មានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist ទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីបង្កើនភាពរសើបក្នុងការព្យាបាលជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីរក្សាបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានមនុស្សមួយចំនួនត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉ននិងលេបថ្នាំឯកទេសពេញមួយជីវិត។

ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារនិងការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងវត្តមាននៃទម្រង់ដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៃជំងឺនេះ។

ការកាត់បន្ថយអតិបរិមានៃចំនួនផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងវា។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយនិងការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ

ដើម្បីបង្កើនអាំងស៊ុយលីនវិធានជាក់លាក់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការរៀបចំរបបអាហារ។ ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយនិងមានថាមពលថយចុះតិច។

លើសពីនេះទៀតការអនុលោមតាមអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារធ្វើឱ្យវាអាចរក្សាកម្រិតសមស្របនៃការប្រមូលផ្តុំ glycogen សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតពីអាហារូបត្ថម្ភអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានដូចខាងក្រោម៖

• កម្ចាត់អាហារដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញពីរបបអាហារ
• ប្រើខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
• ការណែនាំនៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហារ
• ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារ។

ការកម្ចាត់ចំណីអាហារដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើនក្នុងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការទទួលទានអាហារច្រើនពេកដែលផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ច្រើនដែលងាយស្រូបចូលក្នុងឈាម។ ការប្រើប្រាស់ស្ករនៅក្នុងរបបអាហារនាំឱ្យមានការផលិតថេរនៃលំពែងកើនឡើងបរិមាណអាំងស៊ុយលីន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរនៃបរិមាណស្ករច្រើនហើយស្របទៅតាមការបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងកោសិកាការថយចុះភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណច្រើនគឺជាវិធីមួយក្នុងការបង្កើនភាពរសើបនៃកោសិការបស់រាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ក្នុងអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនអត្រាផលិតកម្មនិងផ្ទេរកាបូអ៊ីដ្រាតទៅកោសិកាសាច់ដុំ។

ការប្រើប្រាស់អាហារដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់និងជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហារ

ការប្រើប្រាស់បរិមាណ trans trans ដ៏ច្រើនក្នុងរបបអាហារជួយកាត់បន្ថយអត្រាអាំងស៊ុយលីន។ ខ្លាញ់ Monounsaturated និងខ្លាញ់អូមេហ្គាដែលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនរួមចំណែកដល់សូចនាករនេះ។ ប្រភពល្អបំផុតនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគឺ៖

• ប្រេងអូលីវ
• ប្រេង linseed
• ផ្លែបឺរ
• គ្រាប់
• ប៊ឺសណ្តែកដី
• ត្រីខ្លាញ់
• ប្រេងត្រី។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំចំណីអាហារដែលផ្ទុកនូវខ្លាញ់ទាំងនេះអ្នកក៏គួរតែសង្កេតមើលវិធានការហើយមិនត្រូវបំពានវាឡើយ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរវាងអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយរាងកាយនិងកោសិកាដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៃរាងកាយ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ចានដែលផ្ទុកបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនធ្វើឱ្យយឺតការបញ្ចេញកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការជ្រៀតចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមពេលបរិភោគហើយការថយចុះបែបនេះក្នុងការដឹកជញ្ជូនកាបូអ៊ីដ្រាតរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមរាងកាយនិងវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាពមនុស្សការពារការវិវត្តនៃជំងឺនៅក្នុងរាងកាយ។ វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះរៀបរាប់លំអិតអំពីអាំងស៊ុយលីន។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេហៅថាការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីន។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះនៃជាលិកាចំពោះអ័រម៉ូននេះដែរ។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់ដែលទទួលរងពីការលើសទំងន់ត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺ endocrine គួរតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាជាលិកាខ្លាញ់មិនយល់ពីអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះដោយមានទំងន់រាងកាយលើសការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្សោយ។ ចំពោះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអ្នកជំងឺគួរតែតាមដានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ។ មានតែអាហារ GI ទាបប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃដំណើរការគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។

វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនពីព្រោះស្ថានភាពនេះក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចដកកាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបបានទេ។ បន្ទាប់ពីនេះទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃ dysbiosis ពោះវៀននិងការប្រមូលផ្តុំនៃសាកសព ketone ។

ក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់វត្ថុរាវ ២ លីត្រគួរតែចូលក្នុងខ្លួនអ្នកជំងឺ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រើថ្នាំនិងវីតាមីនដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ការកែលម្អដំបូងនឹងអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពអាចធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាពេញលេញ។

ប្រសិនបើភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅនឹងអរម៉ូនលំពែងថយចុះបន្ទាប់មកជាតិគ្លុយកូសឈប់ស្រូបយកដោយពួកគេពេញ។ នេះជាមូលហេតុដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើង។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលចូលក្នុងខ្លួនអាចក្លាយជាប្រភពថាមពលលុះត្រាតែពួកគេទាក់ទងអាំងស៊ុយលីនហើយអាចចូលក្នុងកោសិកាបាន។ ប្រសិនបើគ្លុយកូសមិនត្រូវបានស្រូបចូលជាលិកាក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការនោះលំពែងបង្កើនការផលិតអរម៉ូន។ ចំនួនរបស់វាកំពុងកើនឡើងប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់នេះកាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

យន្ដការទូទាត់សំណងដែលបានចាប់ផ្តើមនាំឱ្យមានជំងឺ hyperinsulinemia ប៉ុន្តែវាមិនជួយដោះស្រាយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ ប្រសិនបើក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រដែលបានចង្អុលបង្ហាញនោះកំរិតជាតិគ្លុយកូសរបស់អ្នកជំងឺកើនឡើងបន្ទាប់មករាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការសម្រាប់ពាក់។

ចំពោះមនុស្សវិញភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនតែទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែរោគសាស្ត្រនេះអាចមានបរិវេណផ្សេងទៀត។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺ៖

• ធាតុផ្សំនៃហ្សែន
• ការរំខានអ័រម៉ូន
• បរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក្នុងរបបអាហារ
• ការប្រើថ្នាំដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃការស្រូបយកអរម៉ូន។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានបញ្ហាសុខភាពបន្ទាប់មកសាច់ដុំរបស់គាត់ប្រើប្រាស់រហូតដល់ទៅ 80% នៃជាតិគ្លុយកូសទាំងអស់ដែលបានទទួល។ វាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ លទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងជាមួយនឹង៖

• ធាត់ពោះ,
• hypertriglyceridemia,
• HDL ទាប (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ),
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺដោយខ្លួនឯង
• លើសឈាម
• microalbuminuria ។

ក្នុងករណីមានការបរាជ័យក្នុងដំណើរការនៃការស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនដោយកោសិកាជំងឺទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញដែរ។

• ជំងឺបេះដូង ischemic,
• ធាត់
• រោគសញ្ញា ovary polycystic,
• លើសឈាម
• ដំបៅរលាករ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺសួតថ្លើម
• ស្ត្រេស
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការលូតលាស់
• ជំងឺវង្វេងស្មារតី។

ការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វាប្រែទៅជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ: ជាមួយនឹងការកើនឡើងមាតិកាអរម៉ូននៅក្នុងចរន្តឈាមដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរគ្លុយកូសទៅជាខ្លាញ់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ដោយសារតែបញ្ហានេះលើសទម្ងន់លេចឡើង។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

ធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃរាងកាយមានភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាមានការពិនិត្យឡើងវិញពេញលេញនៃរបបអាហារ។ នៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយអ្នកគួរតែផ្តោតលើសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ រយៈពេល 2 សប្តាហ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំតែអាហារដែលមាន GI តូច។ នេះនឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើលំពែង។

អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបរួមមាន៖

• បន្លែបៃតងណាមួយ
• ស៊ុត
• អាហារសមុទ្រ: ត្រីបង្គា
• ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ឈីក្រុម Fulham ឈីសទឹកដោះគោជូរមានខ្លាញ់លើស ៣.៥% ។
• ប្រេង
• eggplant, zucchini, ប៉េងប៉ោះ,
• សាឡាត់ស្លឹក spinach, sorrel,
• សណ្តែកសណ្តែក
• អូលីវ
• ល្ពៅ
• ម្រេចកណ្ដឹង
• raspberry, cranberries, currants ក្រហម, elderberries, blueberries, សមុទ្រ buckthorn,

• ទឹកដមផ្កាកុលាបក្រហមបៃតង
• អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីពណ៌ខៀវក្រហមល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅ pistachios (អាចទទួលយកបានក្នុងបរិមាណតិចតួច) ។

បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍នៃការរឹតបន្តឹងនិងការព្យាបាលបែបនេះជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរបបអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពង្រីករបបអាហារ។ នៅក្នុងមឺនុយបន្ថែម៖

• ផ្លែប៉ោមបៃតងក្រូចត្លុងផ្លែប៉ោមផ្លែទទឹមផ្លែមៀនផ្លែមឺរីផ្លែគីវីស្វាយផ្លែល្ពៅផ្លែល្ពៅស្រស់។
• សម្បុរខ្មៅផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីរីរី។
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir មិនតិចជាង ១,៥% ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% ។
• អយស្ទ័រ
• buckwheat, semolina រឹង, មី, ស្រូវសាលី, អង្ករព្រៃ,
• ថ្លើម
• សណ្តែកសណ្តែកស
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងនំប៉័ង
• សូកូឡាជាមួយមាតិកាកាកាវច្រើនជាង ៧៥%
• ពោត
• beets ការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងដំឡូងបារាំងវ័យក្មេង។
• ម្នាស់, ត្រសក់, លីឆេ។

អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករនិងកាកាវរួចទៅហើយ។

Beets, ការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំងគួរតែត្រូវបានផ្សារដែកដុតនំឬចំហុយ។ ប្រសិនបើបន្លែទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់សាឡាត់បន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់វាឱ្យមានទំហំយ៉ាងហោចណាស់។

ស្វែងយល់ពីវិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយបញ្ជីអាហារដែលអនុញ្ញាតហើយញ៉ាំតែ។ ការបាត់បង់សូម្បីតែ 5 - 10% នៃទំងន់នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសុខភាពនិងបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះនៃជាលិកាទៅនឹងអរម៉ូន។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធការប្រើថ្នាំចាំបាច់នៅពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលដោយរបបអាហារការព្យាបាលជាមួយថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើមេតាមីនទីនគឺជាកាតព្វកិច្ច។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគួរតែយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបែករបបអាហាររហូតដល់ស្ថានភាពប្រសើរឡើងនិងស្ថេរភាព។ បើមិនដូច្នោះទេការខិតខំទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ រហូតដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរាប់ឈាមអាចត្រូវបានសម្រេចវាត្រូវតែដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ:

• នំបុ័ងស, នំប៉័ងភីតា, នំកែកឃឺ, ម្សៅពោត,
• ស្រូវ (លើកលែងតែព្រៃ) ដំឡូងមីស្រូវបាឡេ។
• ម្សៅ, ម្សៅ,
• បន្ទះសៀគ្វី, ម្សៅ mashed, នំកែកឃឺ,
• ប៉ាស្តា
• បង្អែមស្ករគ្រាប់ទឹកឃ្មុំ
• cherries, ចេក, berries លុបចោលនិងផ្លែឈើ,
• ទឹកដោះគោដូង
• kefir ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់តិចជាង 1,5%,
• ketchup
• ស្រាបៀរទឹកផ្លឈើស្រាភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិស្ករ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់មកការកម្ចាត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននឹងពិបាក។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមបែបនេះវានឹងប្រែជាសម្រកទម្ងន់បានល្អដូច្នេះបរិមាណជាលិកាខ្លាញ់នឹងថយចុះហើយភាពងាយនឹងកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូននឹងកើនឡើង។

ដោយបានសំរេចចិត្តកម្ចាត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអ្នកគួរតែរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ថ្វីបើមានអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានច្រើនប្រភេទក៏ដោយការញ៉ាំគ្រាន់តែពិបាកណាស់។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សភាគច្រើនមានទម្លាប់ធញ្ញជាតិដំឡូងប៉ាស្តា។

ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការព្យាបាលអ្នកអាចញ៉ាំត្រចៀកស៊ុបពី celery ផ្លែបឺរផ្លែល្ពៅ។ ឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោជូរអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើ / ផ្លែប៊ឺរីពីបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

វាជាការល្អក្នុងការធ្វើសាឡាត់ពីបន្លែនិងបៃតង។ Sauerkraut ក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។

នៅពេលការកែលម្អលេចឡើងរបបអាហារពង្រីកជាមួយបបរ buckwheat, អង្ករព្រៃឆ្អិន, oatmeal ។ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានបន្ថែម។ មុខម្ហូបនេះក៏អាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មជាមួយនំប៊ីសខឺរស៊ុបស៊ុបស៊ុបដែលគ្របដណ្ដប់ដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍រួមជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍បើមិនដូច្នេះទេអ្នកជំងឺនឹងបដិសេធយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះ។ ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលមានកំណត់មនុស្សជាច្រើននៅថ្ងៃទីបីចាប់ផ្តើមទទួលរងពី monotony ។ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេបែកបាក់អាហារឥតប្រយោជន៍។

មុនពេលអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះនៃជាលិកាទៅនឹងអរម៉ូនលំពែងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ រោគសញ្ញារោគសាស្ត្ររួមមាន៖

• ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
• កើនឡើង
• យកចិត្តទុកដាក់
• ការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់នៅចង្កេះនិងពោះ
• ភាពអត់ឃ្លានញឹកញាប់
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាមួយនឹងសញ្ញាទាំងនេះឆ្លងកាត់ការប្រឡងពេញលេញ។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវពិនិត្យមើល៖

• តើមានប្រូតេអ៊ីនណាមួយនៅក្នុងទឹកនោមទេ
• កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ
• កំហាប់គ្លុយកូស
• សមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់។

បញ្ជាក់ភាពធន់នៃជាលិកាដោយប្រើសូចនាករដែលបានគណនាពិសេស:

• HOMAIR មិនគួរលើសពី ២,៧,
• លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់ CARO គឺតិចជាង ០,៣៣ ។

ប្រសិនបើតម្លៃរបស់ពួកគេខ្ពស់ជាងនេះនោះជាលិកាស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនមិនបានល្អទេ។ ក្នុងករណីនេះកម្លាំងទាំងអស់គួរតែត្រូវបានដឹកនាំដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្នកគួរតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការវិភាគ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលពួកគេនឹងផ្តល់ព័ត៌មាន។

មុនពេលធ្វើគំរូឈាមសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវវាចាំបាច់:

• ៨-១២ ម៉ោងមិនបរិភោគ
• ឈប់ជក់បារី ៣០ នាទីមុនពេលយកសម្ភារៈ
• ជៀសវាងការខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយភាពតានតឹងនៅមុនថ្ងៃនៃការវិភាគ។

ថ្នាំណាមួយគួរតែត្រូវបានរាយការណ៍ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។

អ្នកជំងឺគួរតែដឹងថាជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមទេ។ នេះគឺជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរជាងប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយវាបានដោយមានជំនួយពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបទាបត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីនទាប។ របបអាហារផ្តោតលើពួកគេ។ ជាមួយនឹងភាពធម្មតានៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺម៉ឺនុយពង្រីក។ ផលិតផល GI មធ្យមត្រូវបានដាក់បញ្ចូល។ ការសម្រកទម្ងន់ ១០% ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងការព្យាករណ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺ។

1. 
   Vladislav, Vladimirovich Privolnev ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជើង / Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolai Vasilevich Danilenkov ។ - អិមៈការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សា LAP Lambert ឆ្នាំ ២០១៣ ។
2. 
   Kamysheva, E. ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ / E. Kamysheva ។ - មូស្គូ: Mir, 1977 .-- 750 ទំ។
3. 
   Olsen BS, Mortensen X. et al ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ ខិត្តប័ណ្ណការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ក្រុមហ៊ុន "Novo Nordisk" ឆ្នាំ ១៩៩៩,២៧ ទំព័រដោយមិនបញ្ជាក់ពីចលនាឈាមរត់។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

អនុសាសន៍ជាក់ស្តែង

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលអតិបរិមាអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងការអន់ថយគ្លុយកូស (អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម) ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់តាមបែបរ៉ូបូតនិងកម្លាំងខណៈពេលហាត់កម្លាំងហ្វឹកហាត់ជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមនិងខ្ពស់ (ពាក្យដដែលៗពី ៨-១២ និង ៦-៨ ក្នុងវិធីសាស្រ្ត) ការសម្តែង វិធីសាស្រ្តជាច្រើននៅក្នុងលំហាត់។ ហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ព្រោះភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនថយចុះបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល។

អ្នកជំនាញនៅគេហទំព័រ Examine.com កត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលសាច់ដុំធ្វើការកាន់តែញឹកញាប់នោះកំរិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្ពស់។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ត្រូវបានប្រកាសយ៉ាងច្បាស់ដូច្នេះភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនអាចកើនឡើងដោយមិនគិតពីថាតើមនុស្សនោះដកផោនបន្ថែមឬអត់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាមនុស្សលើសទម្ងន់មិនចាំបាច់សម្រកខ្លាញ់ - យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាណាដាចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់សូម្បីតែការបាត់បង់ 5-10% នៃទំងន់រាងកាយសរុបរបស់ពួកគេនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពហើយនឹងមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ការកែរូបត្ថម្ភ

ឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់អ្នកត្រូវបំបាត់វាចោល។ នេះអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឱនភាពកាឡូរី។

តើមានរបបអាហារដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើបានដែរឬទេ? ដឹកនាំដោយតក្កវិជ្ជាដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអានជាច្រើនអាចណែនាំថារបបអាហារល្អបំផុតដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិទ្យាសាស្រ្តមិនទាន់មានការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយអំពីថាតើរបបអាហារបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែរឬទេ។

ជាការពិតណាស់មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាភាគច្រើនខ្សោយដោយសារពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងបឋមឬខ្សោយហើយមិនមានរយៈពេលយូរទេលើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនចំនួនអ្នកចូលរួមមានតិចជាងពីរបួននាក់។

ទាក់ទងទៅនឹងការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យជាមួយនឹងចំនួនអ្នកចូលរួមកាន់តែច្រើនមានច្រើនហើយ ការសិក្សាទាំងនេះគ្រាន់តែមិនគាំទ្រគំនិតនៃប្រសិទ្ធភាពដែលមិនច្បាស់លាស់នៃ“ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប” ជាមួយនឹងជីអាយតិចដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។.

នៅឆ្នាំ ២០០៩ ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យរយៈពេល ១ ឆ្នាំត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានគោលបំណងប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារជាតិស្ករទាបនិងជាតិខ្លាញ់ទាបទៅលើសូចនាករដូចជាការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីន (A1C) ទម្ងន់សម្ពាធឈាមនិងកម្រិតជាតិខ្លាញ់។ ការពិសោធន៍នេះទាក់ទងនឹងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន ១០៥ នាក់ (ប្រភេទទី ២) ដោយមានទំងន់លើសដែលអាស្រ័យលើរបបអាហារដែលបានកំនត់ត្រូវបានបែងចែកជា ២ ក្រុម។

ជាលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដំបូងក្រុមទាំងពីរបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃ A1C ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះនៅសញ្ញាសំគាល់រយៈពេល 1 ឆ្នាំមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសូចនាករ A1C សម្រាប់ក្រុមទាំងពីរទេ។ សរុបសេចក្តីមកអ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា៖

ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលបានតាមដានទាំងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបឬជាតិខ្លាញ់ទាបរយៈពេល ១ ឆ្នាំ, ការផ្លាស់ប្តូរអត្រា A1C ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដូចគ្នា។

ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យដែលត្រូវបានរចនាតាមគំរូរចនាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិកនៅឆ្នាំ ២០១៤ ។ គោលបំណងនៃការពិសោធន៍នេះគឺដើម្បីកំណត់ថាតើសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមនិងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ះពាល់ដល់កត្តាហានិភ័យដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះការពិសោធន៍អ្នកចូលរួមលើសទម្ងន់ ១៦៣ នាក់ត្រូវបានផ្តល់របបអាហារ ៤ ប្រភេទដោយអ្នកចូលរួមម្នាក់ៗធ្វើតាមយ៉ាងតិច ២ ក្នុងចំណោម ៤ របបអាហាររយៈពេល ៥ សប្តាហ៍។

របបអាហារខ្លួនឯងមានដូចខាងក្រោមៈ
១) របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ (កាបូអ៊ីដ្រាតមានចំនួន ៥៨% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុប) ជាមួយនឹង GI ចំនួន ៦៥ គ្រឿង (GI ខ្ពស់) ។
២) របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែលមាន GI ចំនួន ៤០ គ្រឿង។
៣) របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប (កាបូអ៊ីដ្រាតមាន ៤០ ភាគរយនៃកាឡូរី) ជាមួយនឹង GI ខ្ពស់។
៤) របបអាហារមានជីវជាតិទាបមានជាតិស្ករទាប។

ជាលទ្ធផលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និង GI ខ្ពស់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលមាន GI ទាបបានកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនបានរហូតដល់ ២០% ។ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រៀបធៀបរបបអាហារការ៉ុតទាបជាមួយនឹងអាយ។ អាយ។ អាយផ្សេងៗគ្នាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាចំពោះភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទេ។

ដោយប្រៀបធៀបលទ្ធផលរវាងវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដែលផ្ទុយគ្នាបំផុត - របបអាហារដែលមានជាតិខាញ់ខ្ពស់ជាមួយនឹង GI ខ្ពស់និងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបជាមួយនឹង GI ទាបអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទេ។

ការចោទប្រកាន់ថារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប GI មិនមានភស្តុតាងទេ។

ពាក្យសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

យើងមិនអះអាងថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែកត់សម្គាល់ថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់មានមតិទូទៅលើបញ្ហានេះនៅឡើយទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងអត្ថបទថ្មីៗនេះស្តីពីឥទ្ធិពលនៃការចែកចាយអាស៊ីតខ្លាញ់លើការសម្រកទម្ងន់សំណួរត្រូវបានលើកឡើងថារបបអាហារដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនប្រសិនបើពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចត្រូវបានគេសមនឹងអ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនល្អបំផុតនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាជួយអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។។ ចងចាំ - ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនរបបអាហារណាមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែមគឺសមរម្យ។

ការជក់បារីការគេងនិងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងអ្នកមិនជក់បារី។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យនិងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។

ថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Cardiology ចេញផ្សាយនៅខែកុម្ភៈអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំងបានបង្ហាញការសិក្សាមួយដែលពួកគេបានពិនិត្យថាតើការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាអាំងស៊ុយលីនដែរឬទេ។ ការពិសោធន៍នេះមានការចូលរួមពីអ្នកមិនជក់បារីចំនួន ១៣៨ នាក់និងអ្នកជក់បារី ១៦២ នាក់។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវាត្រូវបានគេរកឃើញថាបើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកមិនជក់បារីអ្នកជក់បារីសង្កេតឃើញកំរិតខ្ពស់នៃជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។ នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានវាត្រូវបានកត់សម្គាល់:

លទ្ធផលរបស់យើងបានបង្ហាញថាអ្នកជក់បារីមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងអ្នកមិនជក់បារី។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមរំលាយអាហារនិងជំងឺតម្រងនោមនិយាយថាបញ្ហាដំណេកជាពិសេសការគេងមិនដកដង្ហើម (អានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងបទសម្ភាសន៍របស់យើងជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក) អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តរបស់អ្នក។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីបូស្តុនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិទឹកនោមផ្អែមដែលបានបង្ហាញថាកង្វះដំណេក (ការគេង ៥ ម៉ោង) រយៈពេល ១ សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងច្រើន។

អ្នកអាចរៀនអំពីបទដ្ឋាននៃការគេងសម្រាប់ក្រុមអាយុខុសគ្នាពីអត្ថបទ "ការគេង: ភាពចាំបាច់ហានិភ័យនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការគេងលើស" ។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបង្កើនឱកាសនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយក្រោយមកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងជំងឺនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។

បញ្ឈប់ការជក់បារីកុំលះបង់ការគេងពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនរារាំងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយទីបំផុតជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លួនវាហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយរូបរាងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

កុំអង្គុយយូរ

ទីតាំងអង្គុយយូរបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃអង្គុយលើលាមកវានឹងកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីនរួចទៅហើយ។
រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់គាត់មានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងជើងរបស់គាត់ - អារម្មណ៍ឈឺចាប់។
នេះដោយសារតែសាច់ដុំមិនចុះកិច្ចសន្យាសម្រាប់ពេលខ្លះ។
ចលនាជើងដើរតួជា“ បូមអាំងស៊ុយលីន” ។
នេះគឺដូចជាការបំបៅដោយកម្លាំង។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជំរុញការជ្រៀតចូលនៃគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិកា។
ហើយនៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយជាការពិតនេះមិនកើតឡើងទេ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានកត់សម្គាល់ថាកង្វះសកម្មភាពយូរនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យដែលអ្នកអង្គុយច្រើនអ្នកគួរតែថែរក្សាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន

ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណដែលឃ្លាន (នៅលើពោះទទេ) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនល្អជាងធម្មតា។
នេះពិតជាឡូជីខលណាស់។
នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេហាងលក់ glycogen សាច់ដុំត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងលឿន។
ជាលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេលអាហារបន្ទាប់រាងកាយនឹងលែងមានបរិមាណ glycogen ច្រើនហើយដូច្នេះអ័រម៉ូននឹងត្រូវបានបញ្ចេញតិចជាងមុន។
អាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការតមអាហារជាប្រចាំជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីន។

បង្រួមអប្បបរមាការទទួលទានជាតិស្ករ

យើងមិននិយាយអំពីផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើផ្សេងទៀតទេ។
មែនហើយផ្លែប៉ោមមានបរិមាណ fructose ខ្ពស់បំផុតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើដទៃទៀតប៉ុន្តែនេះខុសគ្នាខ្លាំងពីស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ fructose ដាច់ដោយឡែក។
Fructose (ក៏ដូចជាគ្លុយកូស) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នៅក្នុងផ្លែឈើដោយសរសៃ។
និយាយម៉្យាងទៀតពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមដូចជា fructose តែម្នាក់ឯង។
នេះមិនមានអ្វីថ្មីទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃ fructose ដែលជាផលិតផលដែលអាចឈរបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺចំនួនដែលយើងប្រើប្រាស់។
ភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមមានបរិមាណ fructose ច្រើន។
ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករជំនួស។
ត្រូវប្រាកដថាបានអានស្លាកតែកីឡានិងភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ជាច្រើនមុខទៀត។
ក្នុងបរិមាណតិចតួចនេះនឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា fructose ជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវាក្នុងទម្រង់ជាផ្លែឈើព្រោះនៅក្នុងវាវាត្រូវបានចងភ្ជាប់ដោយជាតិសរសៃ។
ប្រភពវេជ្ជសាស្ត្រខ្លះនិយាយថាការបរិភោគផ្លែឈើទាំងមូលសូម្បីតែជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

តុល្យភាពម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន

នៅពេលនិយាយអំពីភាពប្រសើរឡើងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានគេហៅថាជាឧបករណ៍វេទមន្ត។
នេះគឺជាធាតុសំខាន់ដែលកំណត់មុខងារអរម៉ូនមានប្រសិទ្ធភាព។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកគ្លុយកូសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងសម្រាប់បទបញ្ជានៃការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបាត់បង់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះនៅក្នុងទឹកនោម។
នេះដោយសារតែវាមិនអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅកោសិកាហើយដូច្នេះវាត្រូវបានគេយកចេញពីរាងកាយ។
ម៉្យាងទៀតដោយសារកំហាប់ម៉ាញ៉េស្យូមទាបកោសិកាមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះអាំងស៊ុយលីនទេ។
ដូច្នេះកង្វះម៉ាញេស្យូមបង្កឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានសមាមាត្រផ្ទុយពីបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងទឹកផឹក។
ប្រភពល្អបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូមគឺបន្លែស្លឹកបៃតងសារាយសមុទ្រក៏ដូចជាឱសថនិងអាហារបំប៉ន។.
កំរិតប្រើម៉ាញ៉េស្យូមដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺចាប់ពី ៣០០ ទៅ ៤៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អត្តពលិករហូតដល់ ៧០០ មីលីក្រាមនឹងមានប្រយោជន៍។

ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃជាតិ cinnamon ១, ៣ និង ៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
បន្ទាប់ពី ៤០ ថ្ងៃអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅក្នុងក្រុមទាំង ៣ មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលបង្ហាញថាកោសិកាបានឆ្លើយតបល្អជាងអាំងស៊ុយលីន។
ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថានៅក្នុងក្រុមដែលលេបថ្នាំ cinnamon ៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃលទ្ធផលកាន់តែច្បាស់។
កំរិតប្រើដ៏ប្រសើរបំផុតគឺប្រហែល ៣ ក្រាមនៃក្លិនឈុនក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត

ចំណាំថាប្រសិនបើអ្នកមានភាពប្រែប្រួលធម្មតាទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះការកើនឡើងនៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងក្លាការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនជួយបន្ថយអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសនិងធ្វើអ្វីៗល្អ ៗ ជាច្រើនទៀត។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់មកវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើអោយអាំងស៊ុយលីនថយចុះគឺការថយចុះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការទទួលទានម្សៅ។
សណ្តែកមួយពែងមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នានឹងអង្ករមួយពែងដែរ។
ផលិតផលទាំងពីរនេះគឺជាម្សៅប៉ុន្តែសណ្តែកមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនហើយដូច្នេះមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ។
អង្ករ (សូម្បីតែពណ៌ត្នោត) អាចជាការប៉ះទង្គិចដល់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
ភាពខុសគ្នាគឺនៅក្នុងមាតិកាជាតិសរសៃ។
ដូចគ្នាសម្រាប់ផ្លែឈើ។
ផ្លែឈើជាក្បួនមានជាតិសរសៃច្រើនហើយធ្វើឱ្យលោតក្នុងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលច្រើនតែកើតឡើងជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាស្រូវនិងដំឡូង។
ហើយនៅឡើយទេការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាបពេក (ក្រោម 10% នៃកាឡូរីសរុប) មិនអាចទៅរួចទេ។
នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយដែលហៅថាភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនសរីរវិទ្យាដោយសារតែកោសិកាមិនទទួលបានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់។
ហើយសរីរាង្គដូចជាខួរក្បាលញ៉ាំតែគ្លុយកូស (វាចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត) ។

ការរកឃើញសំខាន់ៗ

នេះគឺឆ្ងាយពីមគ្គុទេសក៍ហត់នឿយដើម្បីបង្កើនអាំងស៊ុយលីនធម្មជាតិ។
មានវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សគឺប្លែកហើយយើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នាពីគ្នា។
សម្រាប់អ្នកខ្លះមានអ្វីមួយដំណើរការល្អប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដទៃវាមិនមានទេ។ បន្ទាប់មកមានអ្វីផ្សេងទៀតនឹងធ្វើ។
ឧទាហរណ៍ការរួមបញ្ចូលគ្នាដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងឬ cardio រួមផ្សំជាមួយនឹងការបដិសេធនៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃម្សៅនឹងប្រាកដជាផ្តល់លទ្ធផលជាក់ស្តែង។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀត: ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយលើសនៅក្នុងពោះបន្ទាប់មកទំនងជាអ្នកមានការថយចុះនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអរម៉ូន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាប្រហែលជានឹងហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាតនិងងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
វានឹងរលាយបាត់នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានអាំងស៊ុយលីន។

លេខ 18. ទទួលបានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនព្រោះវាដើរតួជា“ ភ្នាក់ងាររំញោច” ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីននៅគ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមរួមមានស្លឹកបៃតងជាពិសេសផ្លែប៊ឺសរបស់ស្វ៊ីសគ្រាប់ (គ្រាប់ល្ពៅនិងល្ង) គ្រាប់ (អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទី) និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

លេខ 19. ប្រើម្សៅដែលធន់ទ្រាំ។

ជាធម្មតាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះផ្ទុកនូវសារធាតុជាច្រើនដែលគេហៅថាម្សៅធន់ទ្រាំអង់ស៊ីមធម្មតានៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់យើងមិនឆ្លើយតបនឹងវាហើយវាមិនត្រូវបានរំលាយទេ។ ប្រតិកម្មនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអាហារបែបនេះគឺទាបជាងច្រើន។

ជាលទ្ធផលអាហារដែលសំបូរទៅដោយម្សៅធន់នឹងត្រូវបានរំលាយជាមួយនឹងកាឡូរីថយចុះហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ការប្រើប្រាស់ទ្វេដង។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានម្សៅធន់គឺត្រូវបន្ថែមម្សៅដំឡូងចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកបោះវាបន្តិចចូលទៅក្នុងអង្រែប្រូតេអ៊ីនឬទឹកដោះគោជូរ។

លេខ 20. ចម្អិនត្រជាក់និងកម្តៅកាបូអ៊ីដ្រាត - នេះបង្កើនបរិមាណម្សៅដែលធន់ទ្រាំ។

អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណម្សៅដែលធន់ទ្រាំនៅក្នុងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយចម្អិនវាធ្វើឱ្យត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកកំដៅវាម្តងទៀត។ ដំណើរការនេះផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីប៉ាស្តាទៅជានំប៉័ងកាត់បន្ថយប្រតិកម្មនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ សាកល្បងល្បិចនេះជាមួយដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វាស្រូវសាលីអង្ករនិងអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

លេខ ២៣ ។អនុញ្ញាតឱ្យគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីនថយចុះដោយសារកម្រិតអរម៉ូនអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជំរុញឱ្យយើងរកមើលអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបែបនេះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសមានការថយចុះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវប្រយ័ត្នជាពិសេសអំពីជម្រើសអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក។

លេខ 24. ជៀសវាងអាហារសម្រន់យឺត។

អាហារដែលត្រូវបានគូរមុនពេលចូលគេងជាធម្មតាសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតវាបង្កើនកម្រិត អាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យការថយចុះកម្រិតធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ។ កំរិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ធ្វើអោយគុណភាពនៃដំណេកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែការពិតដែលថាមេឡាទីនដែលជាអរម៉ូនគេងត្រូវបានបញ្ចេញតែបន្ទាប់ពីបន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកមានយប់ដ៏មមាញឹកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារជានិច្ចមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនបានទាំងស្រុង។

លេខ 25. កុំអង្គុយយូរ។

ការចំណាយពេលយូរក្នុងទីតាំងអង្គុយកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទោះបីជាអ្នកឧស្សាហ៍ហ្វឹកហាត់និងបំពេញរាល់មុខទំនិញទាំងអស់ក្នុងបញ្ជីនេះក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍មានតែ ៣ ថ្ងៃនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលសកម្មបាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយអ្នកចូលរួមសិក្សាទទួលបានខ្លាញ់ពោះ។

វាមិនចាំបាច់រត់ជារង្វង់ជុំវិញប្លុកទេ។ គ្រាន់តែក្រោកហើយដើរបន្តិចរៀងរាល់ ៣០ ឬ ៦០ នាទីនៃការងារឬព្យាយាមធ្វើការពេលឈរ។

មើលវីដេអូ: អតថបរយជននមរ Bitter Melon (ឧសភា 2024).