តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចត្រូវបានអមដោយការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ការឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺពិបាករាងកាយធ្វើការខុសគ្នា។ ការបំពាននេះកើតឡើងដោយសារតែភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញ endocrine គ្លុយកូសមិនចូលក្នុងកោសិកានិងមិនត្រូវបានកែច្នៃទៅជាថាមពលបម្រុងជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។ បញ្ហានេះកើតឡើងភាគច្រើនចំពោះអ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែក្នុងករណីកម្រវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ដើម្បីសំរេចគោលដៅអ្នកគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសនិងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

សំខាន់ត្រូវដឹង! សូម្បីតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមជឿនលឿនក៏អាចព្យាបាលបាននៅផ្ទះដែរដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ឬមន្ទីរពេទ្យឡើយ។ គ្រាន់តែអានអ្វីដែលម៉ារីណា Vladimirovovna និយាយ។ អានអនុសាសន៍។

ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទាំងកត្តាខាងក្រៅនិងខាងក្នុងមាននៅទីនេះ៖

ស្ករត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្លាមៗ! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរ ៗ ទៅអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាចក្ខុវិស័យបញ្ហាស្បែកនិងសក់ដំបៅដំបៅនិងសូម្បីតែដុំសាច់មហារីកទៀតផង! មនុស្សបានបង្រៀនបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ អានបន្ត

ការរឹតត្បិតលើម្ហូបអាហារ
ភាពតានតឹងនិងឆាប់ខឹងជាញឹកញាប់
ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងមុខងារលំពែង
ការរំលោភលើការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសសម្រាប់ការសំយោគសាច់ដុំនិងជាលិកា adipose ត្រូវបានប្រើ
ជំងឺសរសៃប្រសាទ។

កុំរំលងអាហារ។ យកអាហារសម្រន់និងអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការ (សិក្សា) ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែមានរយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ពីអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist និងអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍ដែលនឹងបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាពនៃមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះផែនការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម:

រាងកាយត្រូវតែទទួលបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការបើមិនដូច្នេះទេការស្រកទំងន់នឹងនៅតែបន្ត។
បង្កើនចំនួនអាហារនិងចំណែកដែលអ្នកញ៉ាំ។ រាងកាយអាចត្រូវបានឆ្អែតដោយបរិមាណតិចតួចប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការឡើងទម្ងន់។
បន្ថែមអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ (ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែ) ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពេលកំពុងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ។
បោះបង់ចោលវត្ថុរាវកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ទឹកបំពេញក្រពះអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនឹងកើតមានមុននេះ។
រៀបចំអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេគួរតែ saturate រាងកាយនិងបំពេញដោយថាមពល។ វាអាចជាគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ផ្លែឈើស្ងួតរលោង។
កុំភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេនឹងជួយឱ្យឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទឹកដោះគោនំប៉័ងនំប៉័ង។
រាងកាយគួរតែទទួលបានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ: អូលីវផ្កាឈូករ័ត្នប្រេងពោតបរិភោគគ្រាប់និងផ្លែបឺរមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ trans ។
ព្យាយាមឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

អាហារចាំបាច់

មានការណែនាំជាសកលដើម្បីជួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ ។ មុខម្ហូបគួរតែមានអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបដូច្នេះកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកមិនឡើងខ្ពស់ទេ។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានខ្សោះជាតិទឹកទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោពពែត្រូវបានអនុញ្ញាត។ សម្លេងផលិតផលទាំងនេះនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ថានៅពេលដែលឡើងទម្ងន់រាងកាយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 25% បរិមាណរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានចែកចាយទៅអាហារទាំងអស់។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

របបអាហារពិសេស

អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោមបៃតងកន្លះពែងតែ។
អាហារពេលព្រឹក 2: ផ្លែឈើស្ងួត 50 ក្រាមចំណិតឈីសរលោងបន្លែ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: បបរណាមួយ (បន្លែបន្លែ) សាច់ចំហុយឬត្រី។
អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ កែវផ្លែឈើ ១ ផ្លែឬ ១០-១៥ ផ្លែខូឃីស៍ទឹកនោមផ្អែម។
អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែជាមួយឈីស, ឡចំហាយ។
អាហារពេលល្ងាចទី ២ ៈកែវ kefir មួយកែវ។

អាហារពេលព្រឹក: បបរទឹកដោះគោជាមួយប៉ាស្តា, តែ។
អាហារពេលព្រឹកទី ២ នំផ្លែឈើស្រស់នំឈីសទឹកនោមផ្អែម
អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងដុតនំជាមួយសាច់មាន់សាឡាត់បន្លែ។
អាហារសម្រន់: ឈីសឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ប៊ឺរី,
អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់បន្លែជាមួយគុយរីចំណែកនំប៉័ងនំប៉័ង។
អាហារពេលល្ងាចទី ២៖ ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិង kefir ។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកាវិញ

គ្រោះថ្នាក់នៃការបាត់បង់មួយគីឡូក្រាមភ្លាមៗ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងករណីមួយដែលអ្នកកាន់តែរឹងមាំក្នុងករណីមួយទៀត - អ្នកបាត់បង់ទំងន់ជាប្រចាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហាឱ្យបានទាន់ពេលវេលាហើយទាក់ទងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីសុំជំនួយ។ នៅក្នុងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមរាល់គម្លាតពីបទដ្ឋានអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ការថយចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសរួមចំណែកដល់ការដុតជាលិកាសាច់ដុំយ៉ាងសកម្មដែលនាំឱ្យមានការដាច់រលាត់នៃជាលិកា subcutaneous និងចុងទាបបំផុត។ កុមារទំនងជាបាត់បង់ទំងន់ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរតែតាមដានកម្រិតជាតិស្ករនិងទម្ងន់របស់កូនឱ្យបានទៀងទាត់បើមិនដូច្នេះទេវាអាចនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងនិងការអភិវឌ្ឍមិនធម្មតា។ ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរថ្នាំអរម៉ូននិងថ្នាំរំញោចត្រូវបានប្រើចាប់តាំងពីមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ketoacidosis ។

តើមានអ្វីនិងរបៀបញ៉ាំដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលក្នុងករណីខ្លះត្រូវបានអមដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់។

ការឡើងទម្ងន់គឺមានបញ្ហាពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺមានមុខងារខុសគ្នា។ ការរំលោភលើប្រភេទនេះកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះមុខងារមូលដ្ឋាននៃក្រពេញ endocrine ។

ក្នុងករណីនេះគ្លុយកូសមិនបញ្ចូលកោសិកាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នោះហើយវាមិនត្រូវបានកែច្នៃទៅជាថាមពលចាំបាច់ទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើទុនបំរុងខ្លាញ់ដែលមាន។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកើតឡើងភាគច្រើនចំពោះអ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក៏ដូចជាធ្វើតាមរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាជាលក្ខណៈបុគ្គល។

តើលេខកូដត្រូវការការឡើងទម្ងន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ?

ការឡើងទំងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយអ្នកជំងឺអាចចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នោះហើយបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់វាឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងឆាប់រហ័សវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសជួយដុតជាលិកាសាច់ដុំ។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យមានភាពដាច់រលាត់នៃចុងទាបបំផុតជាលិការ subcutaneous ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះវាចាំបាច់ត្រូវវាស់កម្រិតជាតិស្ករនិងទម្ងន់ឱ្យបានទៀងទាត់។ បើមិនដូច្នោះទេការអស់កម្លាំងរាងកាយអាចនឹងកើតឡើង។ ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរការត្រៀមលក្ខណៈអ័រម៉ូននិងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ (ចាប់តាំងពីហានិភ័យនៃការវិវត្ត ketoacidosis គឺខ្ពស់ណាស់) ។ads-mob-1

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរាងកាយទទួលបានបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរំលងអាហារតែមួយមុខទេ។

យ៉ាងណាមិញនេះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ប្រហែល ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចបានទេ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវមានគម្រោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ - ប្រហែល 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?

មានកត្តាជាច្រើនដោយសារតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់រាងកាយ៖

ចាប់តាំងពីការរឹតត្បិតថេរមិនត្រឹមតែលើអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតនៃជីវិតផងដែរ - នេះគឺជារឿងដែលជៀសមិនរួចសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឆាប់ខឹងអស់កម្លាំងដោយសារតែអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពតានតឹងទាំងអស់នេះដែលក្នុងនោះមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការពិតគឺថាដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនថេររាងកាយឈប់ប្រើគ្លុយកូសជាប្រភពថាមពលដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមទាញវាចេញពីជាលិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការថាមពលរាល់ថ្ងៃដូច្នេះខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងលឿនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ខ្លាំង។
ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានហើយនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំងន់រាងកាយផងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានប៉ុន្តែទោះបីជាមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះក៏ដោយក៏អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបឡើងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីបុព្វហេតុនៃបាតុភូតនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើវាជាភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែជំងឺបន្ទាប់មកវាសមនឹងទទួលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើហេតុផលមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យាបន្ទាប់មកបទបញ្ជានៃរបបអាហាររបស់ពួកគេនឹងជួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១?

ដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានគឺដើម្បីបង្កើនទំងន់របស់អ្នកវាចាំបាច់ណាស់ដែលកាឡូរីតែងតែចូលក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវមានផែនការអាហារូបត្ថម្ភច្បាស់លាស់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលគួរតែមានអាហារ ៦ ពេល។

បន្ថែមលើការពិតដែលថាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលថ្ងៃត្រង់ត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារអាហារសម្រន់រវាងអាហារទាំងនេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ (បរិមាណល្អបំផុតរបស់ពួកគេគឺបី) ព្រោះនេះជាប្រភពបន្ថែមនៃកាឡូរីសម្រាប់រាងកាយ។

កុំអនុញ្ញាតឱ្យរំលងអាហារណាមួយព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការបាត់បង់កាឡូរី។

អាហារសម្រន់គឺ 10-25% នៃកាឡូរីពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារបែបនេះដែលមានខ្លាញ់ monounsaturated ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

អាហារចម្បងគួរតែសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ polyunsaturated fats និងមានផ្ទុកបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ ៧៥-៩០% ។ ប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រេងអូលីវវាអាចត្រូវបានប្រើជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់បន្ថែមទៅធញ្ញជាតិនិងចានចំហៀង។ លើសពីនេះផលិតផលជំនួសអាំងស៊ុយលីនត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះជាបញ្ជីឈ្មោះរបស់ពួកគេ៖

ទឹកដោះគោពពែ
សាច់សណ្តែក
ប្រេង linseed
cinnamon
ស៊ុបលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ
បន្លែបៃតង
ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប
នំប៉័ងខ្មៅ (មិនលើសពី ២០០ ក្រាមក្នុងមួយដង) ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់ដែលជាបទដ្ឋានគឺ ៣.៩-១១.១ ម។ ល។ ប្រសិនបើសូចនាករទាបជាងនោះអាំងស៊ុយលីនច្រើនត្រូវបានគេយកហើយបើខ្ពស់ជាងនេះមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវធានាថាខ្លាញ់បង្កើតបាន 25% កាបូអ៊ីដ្រាត - 60% និងប្រូតេអ៊ីន - 15% ។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទៃពោះនាងគួរតែញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន - 20-25% ។

របបអាហារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាហាររូបត្ថម្ភក៏សំខាន់ផងដែរចំពោះបញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនទាប។ សូចនាករនេះទាបជាងស្ករដែលផលិតផលផ្តល់ឱ្យរាងកាយតិចហើយតាមនោះកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

បញ្ជីផលិតផលបែបនេះរួមមាន៖

សណ្តែក
ស្រូវគុជ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនមែនជាគ្រឿងបន្ថែម
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ ២,៥%
ផ្លែប៉ោម
ម្រេចកណ្ដឹង
Walnut
បៃតង
ស្ពៃក្តោប
រ៉ាឌី
ប៉េងប៉ោះ
ត្រសក់។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យួរតារាងសន្ទស្សន៍ glycemic នៅលើទូទឹកកកអរគុណដែលអ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់តុបែបនេះសម្រកទម្ងន់និងអត្តពលិកប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវាពីវីដេអូ៖

របបអាហារគឺប្រភាគ។ នេះមានន័យថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយយកល្អគួរតែចែកមុខម្ហូបទៅជាអាហារ ៦ ពេល។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកក៏ត្រូវទទួលទានខ្លាញ់ ២៥%, ប្រូតេអ៊ីន ១៥% និងកាបូអ៊ីដ្រាត ៦០% ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះចាំបាច់ត្រូវបែកបាក់ពេញមួយថ្ងៃពោលគឺមិនអាចបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាត ៦០ ភាគរយក្នុងអាហារតែមួយបានទេព្រោះសារធាតុទាំងអស់ត្រូវតែចូលក្នុងខ្លួនប្រាណ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរថាមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារចម្បង (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច) មានរហូតដល់ ៣០% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហើយ ១០-១៥ ភាគរយនៃកាឡូរីក្នុងមួយចំណែកនៃអាហារសម្រន់ដែលតាមក្បួនគួរតែមានបីដែរ (នេះជាអាហារពេលព្រឹកទី ២ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ និងអាហារពេលល្ងាចលើកទីពីរ) ។

របបអាហារជាក់លាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលាទឹកនោមផ្អែមដែលពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យនិងវគ្គនៃជំងឺ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ក្នុងការប៉ុនប៉ងឡើងទំងន់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនភ្លេចថាមិនមែនអាហារទាំងអស់ទេទោះបីវាមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏អាចញ៉ាំបានដែរ។ ដើម្បីគូរម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាលើបញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់:

សាច់ខ្លាញ់និងត្រី
ចំណីសត្វ
ឈីសអំបិល
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិគ្លុយកូស (ចេកទំពាំងបាយជូវីន) ។
ការ៉េម
ប្រភេទប៉ាស្តាណាមួយ
ចានហឹរ
សាច់ជក់និងហឹរ
ភេសជ្ជៈផ្អែម
យៈសាពូនមី
អាហាររហ័ស។

នៅតែមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកមិនអាចផឹកស្រាបានទេជាពិសេសប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទោះបីជាមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយក៏ដោយក៏យកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីវាដែលខ្វះខាតរួចទៅហើយ។

ទំនាក់ទំនងនៃកាឡូរីនិងទំងន់រាងកាយ

កាឡូរីកាន់តែច្រើន - ទំងន់កាន់តែច្រើន។ ដើម្បីគណនាបានត្រឹមត្រូវនូវចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការដែលនឹងជួយស្តារទម្ងន់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍នេះ៖

គណនាចំនួនកាឡូរីដើម្បីរក្សាទំងន់បច្ចុប្បន្នផ្អែកលើទិន្នន័យដូចខាងក្រោមៈ

សម្រាប់ស្ត្រី៖ ៦៥៥ + (២,២ * ទំងន់) + (១០ * កម្ពស់) - (៤,៧ * អាយុ),
សម្រាប់បុរស: 66 + (3,115 * ទំងន់) + (32 * កម្ពស់) - (6,8 * អាយុ),
គុណនឹងចំនួនកាឡូរីដែលទទួលបានដោយ ១,២ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល, ១,៣៧៥ គឺសកម្មបន្តិច, ១.៥៥ គឺមធ្យម, ១.៧២៥ ពិតជាសកម្ម។

2. រាល់ថ្ងៃសំរាប់មួយសប្តាហ៍បន្ថែមទៅរបបអាហារ ៥០០ កាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានទទួលក្នុងកថាខណ្ឌមុន។

3. នៅចុងសប្តាហ៍អ្នកត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើទម្ងន់បានកើនឡើងនៅសប្តាហ៍ក្រោយអ្នកក៏ត្រូវបង្កើនបរិមាណកាឡូរីសរុបចំនួន ៥០០ កាឡូរីផងដែរ។ បន្តបង្កើនមាតិកាកាឡូរីរហូតដល់ទំងន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់។

4. នៅពេលដែលទំងន់រាងកាយដែលចង់បានឈានដល់សញ្ញាដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការបង្កើនកាឡូរីប៉ុន្តែបន្តញ៉ាំមិនតិចកាឡូរី។

ដើម្បីទទួលបានទំងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះបង្កើនទំងន់រាងកាយពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាម។

កុំផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំ

ផឹកភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំអាហារកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមួយកែវឬតែមួយកែវអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតប៉ុន្តែរាងកាយនឹងមិនទទួលបានកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ។

អ្នកគួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលបរិភោគ។

អាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ

វាត្រូវបានគេនិយាយច្រើនជាងម្តងអំពីតួនាទីនៃអាហារសម្រន់ក្នុងការឡើងទម្ងន់រាងកាយ។ ត្រូវហើយក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់រាងកាយគួរតែទទួលបានកាឡូរីច្រើនប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់មិនល្អទេព្រោះពួកគេធ្វើច្រើនហើយធ្វើឱ្យមានកំហុសជាសកល។ ភារកិច្ចចម្បងនៃអាហារសម្រន់គឺមិនមែនដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធនធាននិងថាមពល។ នេះអាចធ្វើបានដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានកាឡូរីច្រើន៖

រកមើលទំងន់“ មានសុខភាពល្អ” របស់អ្នក

ដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបអ្នកត្រូវដឹងជាមុននូវលទ្ធផលដែលត្រូវខិតខំ។ នេះមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយទាបជាងធម្មតាបន្ទាប់មកនេះបង្ហាញពីការអស់កម្លាំងប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ពស់ជាងនេះផ្ទុយទៅវិញអំពីការធាត់។

ដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយមានន័យថាសមាមាត្រនៃកម្ពស់ទៅនឹងទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ មានរូបមន្តទូទៅដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក: អ្នកត្រូវការទំងន់របស់អ្នកគិតជាគីឡូក្រាមដើម្បីបែងចែកការ៉េនៃកំណើនគិតជាម៉ែត្រ។ បទដ្ឋានរួមបញ្ចូលសូចនាករដែលមានចាប់ពី 18,5 ដល់ 24,9 ។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងបទដ្ឋាននេះ។

កុំភ្លេចអំពីកីឡា

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កីឡាជួយបង្កើតសាច់ដុំហើយនេះជាវេនបន្ថែមគីឡូក្រាម។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីកីឡាការកើនឡើងចំណង់អាហារដែលធ្វើឱ្យវាអាចញ៉ាំកាឡូរីបានច្រើន។

ដើម្បីបង្វែរកាឡូរីទៅជាសាច់ដុំសូមជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាថាប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែទាបពួកគេនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងព្រោះរាងកាយនឹងយកថាមពលពីបម្រុងជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំ។ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើទំងន់រាងកាយមិនទាន់ឈានដល់សញ្ញាដែលមានសុខភាពល្អវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសបន្ទុកល្មមដូចជាហែលទឹកយូហ្គាឬជិះកង់។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចត្រូវបានខូចរួចហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរក្សាទំងន់រាងកាយដែលទទួលបាន។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្វីខ្លះដែលគួរលះបង់សកម្មភាពរាងកាយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក? អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាមួយគ្រូបង្វឹកកីឡានឹងឆ្លើយសំនួរទាំងនេះក្នុងវីដេអូពិសេស៖

ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការឡើងទំងន់គួរតែគិតគូរដូចខាងក្រោម:

នៅពេលមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហារកុំភ្លេចសង្កេតមើលការគ្រប់គ្រងលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។
កុំប្រញាប់ឡើងទំងន់ស្រូបយកអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងអស់។ អ្នកគួរតែញ៉ាំនិងសង្កេតមើលថាតើអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ទំងន់នាពេលអនាគតផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ពួកគេ។ កំណត់ហេតុជីវជាតិសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបែបនេះ។
ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងពិភាក្សាជាមួយគាត់នូវរាល់ជោគជ័យឬបរាជ័យរបស់អ្នកក្នុងការឡើងទម្ងន់។

ការឡើងទំងន់នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលវាហាក់ដូចជារឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើតាមច្បាប់និងអនុសាសន៍ទាំងអស់ក៏ដូចជាត្រូវធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំនាញនឹងមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់វគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះនិងណែនាំចានទាំងនោះដែលផ្ទុយទៅវិញនឹងមានប្រយោជន៍។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានទំងន់ទាបគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ?

មានគន្លឹះជាក់លាក់ដែលជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ ម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបបន្ទាប់មកកម្រិតជាតិស្ករនឹងមិនឡើងខ្ពស់ទេ។

គួរតែសម្របសម្រួលរបបអាហារជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបអាហារដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ក្នុងករណីហត់នឿយគួរទទួលទានទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោពពែស្រស់។ ផលិតផលទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលពួកគេបំពេញបន្ថែមរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នៅពេលដែលឡើងទម្ងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃបរិមាណជាតិខ្លាញ់មិនគួរលើសពី ២៥% ឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀតបរិមាណរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានចែកចាយដល់អាហារដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបង្កើនទំងន់រាងកាយអាចញ៉ាំម្ហូបចំហៀង (ស្រូវសាលីស្រូវអូខេប៊ឺរប៊ីកក៏ដូចជាបាយស្រូវគុជខ្យង) ។ ចំពោះបន្លែស្រស់ក្រុមនេះរួមមានប៉េងប៉ោះត្រសក់ស្រស់សណ្តែកបៃតងនិងផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់។

ចំពោះការឡើងទម្ងន់ថេរនិងស្ថេរភាពកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានណែនាំ។ នេះនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការលើសទម្ងន់នឹងមិនកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហានេះ ។ads-mob-2

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមច្បាប់បែបនេះ:

ការប្រើប្រាស់គួរតែជាឯកសណ្ឋានពេញ ២៤ ម៉ោង។ គួរទទួលទានបរិមាណច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះឱ្យបានតិចបំផុត។
អាហារសំខាន់ៗគួរតែមានរហូតដល់ ៣០% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ),
ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបំពេញបន្ថែម។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាចគួរតែជាបទដ្ឋាន 10-15% ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ) ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការឡើងទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មិនពិបាកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនៃការឡើងទម្ងន់នេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។

យ៉ាងណាមិញការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ការអភិរក្សផ្សេងៗជំរុញការរំលាយអាហារហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ក្នុងចំណោមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃខ្លាញ់គួរតែមាន 25% កាបូអ៊ីដ្រាត - រហូតដល់ 60% ប្រូតេអ៊ីន - 15% ។ ចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់អត្រានៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម ៤៥% ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមុនពេលញ៉ាំរាវមិនអាចទទួលទានបានទេ។ វាពិតជា។ ជាពិសេសការដាក់កម្រិតនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ក្រុមអ្នកជំងឺនេះមិនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេព្រោះការផឹកត្រជាក់មុនពេលញ៉ាំអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការរំលាយអាហារ។

តាមក្បួនមួយអាហារស្ថិតនៅក្នុងក្រពះអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានបំបែកជាបណ្តើរ ៗ ។ ប្រសិនបើអាហារត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់វាផ្លាស់ទីទៅក្នុងពោះវៀនមុនពេលវារលាយ។ ឫសប្រូតេអ៊ីនរំលាយមិនបានល្អនៅក្នុងពោះវៀន។

ដោយសារតែនេះ, colitis ត្រូវបានបង្កើតឡើង, dysbiosis ត្រូវបានបង្កឱ្យមាន។ មាតិការបស់ក្រពះឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿនទៅក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នោះហើយមនុស្សម្នាក់ម្តងទៀតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

អាហារសម្រន់ឬអាហារសម្រន់ស្រាលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ យ៉ាងណាមិញចំនួនអាហារដែលមានជម្ងឺនេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំ។ គួរទទួលទានអាហារសម្រន់លើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

Kefir - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់

ផលិតផលខាងក្រោមគឺល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយគឺ kefir, ស៊ុបស៊ុប, នំប៉័ង, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, តែខ្មៅ, ស៊ុតឆ្អិន, សាឡាត់, ស៊ុតច្របល់, តែបៃតង, ម្ហូបចំហៀងបន្លែ។

អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺអនុសាសន៍អាចត្រូវបានកែតម្រូវបន្តិចបន្តួច។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ បញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវបានត្រួតត្រាដោយបន្លែផ្លែឈើស្រស់ក៏ដូចជាត្រីសាច់ (ខ្លាញ់ទាប) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានបរិមាណខ្លាញ់តិច។ads-mob-1

វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រឿងទេសជក់បារីចានខ្លាញ់ទំពាំងបាយជូរសម្បូរសាច់សាច់ជ្រូកសាច់ទាពីអាហារ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺការដាក់កម្រិតខ្លាញ់ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ។

ស៊ុបគួរតែត្រូវបានរៀបចំតែនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ទីពីរ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតុបតែងបន្លែផងដែរ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់ឡើងទម្ងន់ត្រូវការដកភាពអត់ឃ្លានដោយសង្កេតមើលរបបអាហារដែលបានបង្កើតឡើង។

ក្នុងករណីដែលរបបអាហារដែលអនុវត្តដោយសកម្មភាពរាងកាយល្មមមិនជួយឱ្យឡើងទម្ងន់ការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ទឹកនោមផ្អែមមេកាបៃជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនេះ។

ថ្នាំគ្រាប់ទឹកនោមផ្អែម MV

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា - កង្វះប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារការផ្ទុកប្រភេទរាងកាយការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃទំងន់រាងកាយ។ ទឹកនោមផ្អែមមេកានិចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺពេញវ័យ។

កំរិតដែលបានណែនាំត្រូវបានគេនិយមប្រើនៅពេលអាហារពេលព្រឹក។ កំរិតប្រើដំបូងគឺ ៣០ មីលីក្រាមវាត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ការណែនាំស្តីពីវិធីឡើងទម្ងន់ក្នុងប្រភេទទី ១ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖

ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ
ស្តារផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនលំពែង

ជារឿយៗផ្ទុយពីភាពធាត់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័សដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ បញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះវាមកពីផលិតផលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានទាំងអាំងស៊ុយលីនដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺនិងកាឡូរីដែលជួយឱ្យឡើងទម្ងន់។

ចាប់តាំងពីការរឹតត្បិតថេរមិនត្រឹមតែលើអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតនៃជីវិតផងដែរ - នេះគឺជារឿងដែលជៀសមិនរួចសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឆាប់ខឹងអស់កម្លាំងដោយសារតែអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពតានតឹងទាំងអស់នេះដែលក្នុងនោះមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការពិតគឺថាដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនថេររាងកាយឈប់ប្រើគ្លុយកូសជាប្រភពថាមពលដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមទាញវាចេញពីជាលិកាសាច់ដុំនិងខ្លាញ់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការថាមពលរាល់ថ្ងៃដូច្នេះខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងលឿនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ខ្លាំង។
ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានហើយនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំងន់រាងកាយផងដែរ។

កុំអនុញ្ញាតឱ្យរំលងអាហារណាមួយព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការបាត់បង់កាឡូរី។

ទឹកដោះគោពពែ
សាច់សណ្តែក
ប្រេង linseed
cinnamon
ស៊ុបលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ
បន្លែបៃតង
ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប
នំប៉័ងខ្មៅ (មិនលើសពី ២០០ ក្រាមក្នុងមួយដង) ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់ដែលជាបទដ្ឋានគឺ ៣.៩-១១.១ ម។ ល។ ប្រសិនបើសូចនាករទាបជាងនោះអាំងស៊ុយលីនច្រើនត្រូវបានគេយកហើយបើខ្ពស់ជាងនេះមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

បញ្ជីផលិតផលបែបនេះរួមមាន៖

សណ្តែក
ស្រូវគុជ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនមែនជាគ្រឿងបន្ថែម
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ ២,៥%
ផ្លែប៉ោម
ម្រេចកណ្ដឹង
Walnut
បៃតង
ស្ពៃក្តោប
រ៉ាឌី
ប៉េងប៉ោះ
ត្រសក់។

របបអាហារជាក់លាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលាទឹកនោមផ្អែមដែលពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យនិងវគ្គនៃជំងឺ។

សាច់ខ្លាញ់និងត្រី
ចំណីសត្វ
ឈីសអំបិល
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិគ្លុយកូស (ចេកទំពាំងបាយជូវីន) ។
ការ៉េម
ប្រភេទប៉ាស្តាណាមួយ
ចានហឹរ
សាច់ជក់និងហឹរ
ភេសជ្ជៈផ្អែម
យៈសាពូនមី
អាហាររហ័ស។

អនុសាសន៍ទូទៅ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីឡើងទំងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះមិនមែនដោយសារតែអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននិងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ពួកគេបានអង្គុយដើម្បីមិនអើពើនឹងអនុសាសន៍នេះបន្ទាប់មកហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា hyperglycemia និងការស្ទះសរសៃឈាមមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលទេ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សពេញវ័យគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានផលិតផលទាំងដើមកំណើតសត្វនិងរុក្ខជាតិ។ អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺចាំបាច់នៅគ្រប់អាហារហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចដូចដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ក្នុងផ្នែកតូចៗ។ តុល្យភាពទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការប្រើគ្រាប់ 50 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បញ្ហាកង្វះទំងន់។ ពួកវាមានប្រូតេអ៊ីនដែលស្ទើរតែត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលបែបនេះមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប (GI) ។

ពីខាងលើមនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកមូលដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់៖

អាហារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ
បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ត្រូវបានបែងចែកជាអាហារនីមួយៗ
បរិភោគគ្រាប់រាល់ថ្ងៃចំនួន ៥០ ក្រាម
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងទំរង់ឆ្អិនរឺចំហុយ - ត្រីធូណាម៉ាឃីរឺត្រីត្រឡាច។
បរិភោគជាប្រចាំ
អាហារទាំងអស់គួរតែមាន GI ទាបដើម្បីកុំអោយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
សូម្បីតែអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារក៏ដោយកុំរំលងអាហារ។

អនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ ។

ដោយឡែកពីគ្នាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើ GI និងស្វែងយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២?

របៀបអាហារ

ចំពោះការឡើងទម្ងន់ថេរនិងស្ថេរភាពកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានណែនាំ។ នេះនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការទទួលបានម៉ាសលើសដោយសារបញ្ហានេះនឹងមិនកើតឡើងទេ។

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមច្បាប់បែបនេះ:

ការប្រើប្រាស់គួរតែជាឯកសណ្ឋានពេញ ២៤ ម៉ោង។ គួរទទួលទានបរិមាណច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះឱ្យបានតិចបំផុត។
អាហារសំខាន់ៗគួរតែមានរហូតដល់ ៣០% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ),
ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបំពេញបន្ថែម។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាចគួរតែជាបទដ្ឋាន 10-15% ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ) ។

បដិសេធរាវមុនពេលញ៉ាំ

អាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារសម្រន់

Kefir - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់

ម៉ឺនុយការប្រុងប្រយ័ត្ន

តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយឱ្យខ្ញុំធូរស្បើយ?

ថ្នាំគ្រាប់ទឹកនោមផ្អែម MV

កំរិតដែលបានណែនាំត្រូវបានគេនិយមប្រើនៅពេលអាហារពេលព្រឹក។ កំរិតប្រើដំបូងគឺ ៣០ មីលីក្រាមវាត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺ។

គន្លឹះសំខាន់ ៦ យ៉ាងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់លាស់រួចហើយមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការឡើងទំងន់រាងកាយគឺជារបបអាហារមានតុល្យភាពប៉ុន្តែអនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយចំនួនគួរតែត្រូវយកមកពិចារណា:

គណនាចំនួនកាឡូរីដើម្បីរក្សាទំងន់បច្ចុប្បន្នផ្អែកលើទិន្នន័យដូចខាងក្រោមៈ

សម្រាប់ស្ត្រី៖ ៦៥៥ + (២,២ * ទំងន់) + (១០ * កម្ពស់) - (៤,៧ * អាយុ),
សម្រាប់បុរស: 66 + (3,115 * ទំងន់) + (32 * កម្ពស់) - (6,8 * អាយុ),
គុណនឹងចំនួនកាឡូរីដែលទទួលបានដោយ ១,២ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល, ១,៣៧៥ គឺសកម្មបន្តិច, ១.៥៥ គឺមធ្យម, ១.៧២៥ ពិតជាសកម្ម។

ដើម្បីទទួលបានទំងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះបង្កើនទំងន់រាងកាយពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាម។

អ្នកគួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលបរិភោគ។

ដើម្បីបង្វែរកាឡូរីទៅជាសាច់ដុំសូមជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាថាប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែទាបពួកគេនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងព្រោះរាងកាយនឹងយកថាមពលពីបម្រុងជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំ។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើទំងន់រាងកាយមិនទាន់ឈានដល់សញ្ញាដែលមានសុខភាពល្អវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសបន្ទុកល្មមដូចជាហែលទឹកយូហ្គាឬជិះកង់។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចត្រូវបានខូចរួចហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរក្សាទំងន់រាងកាយដែលទទួលបាន។

របបអាហារណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើកលែងតែវាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ របបអាហារម៉ូណូគួរជៀសវាងជាពិសេស។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចនឹងធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតមួយដែលនឹងបណ្តាលឱ្យសន្លប់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការឡើងទំងន់គួរតែគិតគូរដូចខាងក្រោម:

នៅពេលមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហារកុំភ្លេចសង្កេតមើលការគ្រប់គ្រងលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។
កុំប្រញាប់ឡើងទំងន់ស្រូបយកអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងអស់។ អ្នកគួរតែញ៉ាំនិងសង្កេតមើលថាតើអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ទំងន់នាពេលអនាគតផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ពួកគេ។ កំណត់ហេតុជីវជាតិសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបែបនេះ។
ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងពិភាក្សាជាមួយគាត់នូវរាល់ជោគជ័យឬបរាជ័យរបស់អ្នកក្នុងការឡើងទម្ងន់។

ជារឿយៗដោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មនុស្សធាត់ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើតមានជំងឺ“ ផ្អែម” ។ ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺមិនធាត់ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញសូម្បីតែអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវពួកគេបាត់បង់ទំងន់រាងកាយ។

នេះបណ្តាលមកពីការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែដំណើរការខុសប្រក្រតីរបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ វាប្រែថាគ្លុយកូសមិនអាចត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងទេហើយរាងកាយត្រូវការថាមពលមិនត្រឹមតែពីជាលិកាខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីជាលិកាសាច់ដុំទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់មកអ្នកជំងឺមិនរាប់បញ្ចូលការវិវត្តនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់បញ្ហានេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងឆាប់ឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិភាក្សាពីវិធីដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិពណ៌នាអំពីប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលជួយលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដូចជាម៉ឺនុយឧទាហរណ៍។

អាហារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ
បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ត្រូវបានបែងចែកជាអាហារនីមួយៗ
បរិភោគគ្រាប់រាល់ថ្ងៃចំនួន ៥០ ក្រាម
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងទំរង់ឆ្អិនរឺចំហុយ - ត្រីធូណាម៉ាឃីរឺត្រីត្រឡាច។
បរិភោគជាប្រចាំ
អាហារទាំងអស់គួរតែមាន GI ទាបដើម្បីកុំអោយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
សូម្បីតែអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារក៏ដោយកុំរំលងអាហារ។

ដោយឡែកពីគ្នាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើ GI និងស្វែងយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ។

វិធីឡើងទម្ងន់ជាមួយទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

មនុស្សជាច្រើនគិតថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់លើសទម្ងន់ប៉ុន្តែនេះមិនឆ្ងាយពីករណីនេះទេ។ ជាញឹកញាប់ដោយមានជំងឺផ្អែមមនុស្សបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនេះក៏មិនមែនជាសញ្ញាល្អដែរ។ ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មុតស្រួចជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់គឺកង្វះអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីនេះគ្លុយកូសចាកចេញពីរាងកាយដោយមិនចាំបាច់ចូលក្នុងកោសិកា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1?

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំបានសិក្សាពីបញ្ហាឌីយ៉េអេស។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្លាប់ហើយរឹតតែច្រើនទៀតក្លាយជាជនពិការដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខ្ញុំប្រញាប់ប្រាប់ដំណឹងល្អ - មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យរុស្ស៊ីបានរៀបចំបង្កើតថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះជិតដល់ ១០០% ហើយ។

ដំណឹងល្អមួយទៀត៖ ក្រសួងសុខាភិបាលបានធានានូវការអនុម័តកម្មវិធីពិសេសមួយដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ថ្លៃដើមទាំងស្រុងនៃថ្នាំ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីនិងប្រទេសមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រទេសស៊ីអាយអេស មុន អាចទទួលបានសំណងមួយ ឥតគិតថ្លៃ .

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់មកដល់។ អ្នកមិនអាចរំលងសូម្បីតែអាហារតែមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាការបាត់បង់ប្រហែលប្រាំរយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនត្រូវរំលងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែសំខាន់ - ប្រហែល ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយកាឡូរី។ អាហារសម្រន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បី។

សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: របៀបដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្អែម, ខ្លាញ់ polyunsaturated គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ដូចគ្នាសម្រាប់ monounsaturated ។ ពួកគេមានកាឡូរីច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ពួកគេនឹងមិនអាចជំនួសបានទេ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន៖

មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងប្រេងអូលីវ - វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិឬខ្ទិះបន្លែ។

ដោយមានជំងឺផ្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។ នេះនឹងបង្កើនទំងន់រាងកាយ។ រាងកាយនឹងសំបូរទៅដោយកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រុមផលិតផលផ្សេងគ្នាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

ទឹកដោះគោពពែសណ្តែកប្រេងលីងបន្លែបៃតង - ផលិតផលទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងទី ១ ។ នៅពេលធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបមួយភាគបីនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែធាត់។ ដូចជាសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត ២០ ភាគរយនឹងគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រភាគនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនោះវាពិតជាមានភាពប្រាកដនិយមក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលចង់បាន។

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។

កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រជាជនគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេសអេស។ ឥតគិតថ្លៃ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។

ដោយសារតែដែនកំណត់នៃជម្ងឺផ្អែមមនុស្សម្នាក់មានការមិនសប្បាយចិត្តនិងឆាប់ខឹងគាត់ឆាប់ខឹង។ ជាលទ្ធផលការសម្រកទម្ងន់គឺអាចទៅរួច។
ដោយឈប់ទទួលស្គាល់កោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីនការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ មានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអស់កម្លាំងងងុយដេកនិងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានជំងឺផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬទី ២ គាត់នឹងស្រកទំងន់ដោយសារតែលំពែងមិនមានសមត្ថភាពផលិតអាំងស៊ុយលីន។
ជាលទ្ធផលនៃកង្វះអាំងស៊ុយលីនគ្លុយកូសលែងត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយជាប្រភពថាមពលទៀតហើយ។ ចំពោះបញ្ហានេះជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានគេប្រើក៏ដូចជាខ្លាញ់។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការដុតខ្លាញ់សកម្មការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
ការរំលាយអាហារគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។
ជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។
ស្ត្រេស
បង្កើនមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វានិយាយអំពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដោយស្រកទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសនិងធ្វើតេស្ត។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យត្រឹមត្រូវវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានហេតុផលវាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពទេ។

ដើម្បីកុំឱ្យធាត់ប៉ុន្តែដើម្បីស្រកទម្ងន់មុនវាចាំបាច់ត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារវិញដោយប្រើអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលជួយដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់៖

ខ្ទឹមនិងស្រូវសាលីពន្លកដុះពន្លក
ទឹកឃ្មុំ
ទឹកដោះគោពពែ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់យ៉ាងហោចណាស់បួនដងឬសូម្បីតែប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបម្រើគួរតែតូច។

នៅអាយុ ៤៧ ឆ្នាំខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ស្ទើរតែ ១៥ គីឡូក្រាម។ អស់កម្លាំងថេរងងុយដេកអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយចក្ខុវិស័យចាប់ផ្តើមអង្គុយ។ នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ ៦៦ ឆ្នាំខ្ញុំកំពុងតែចាក់អាំងស៊ុយលីនរបស់ខ្ញុំយ៉ាងតឹងរឹងហើយអ្វីៗគឺអាក្រក់ណាស់។

ជំងឺនេះនៅតែបន្តកើតមានការប្រកាច់តាមកាលកំណត់រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់បានបញ្ជូនខ្ញុំពីពិភពលោកបន្ទាប់។ គ្រប់ពេលដែលខ្ញុំគិតថាពេលវេលានេះនឹងក្លាយជាពេលវេលាចុងក្រោយ។

អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលកូនស្រីរបស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំអានអត្ថបទមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកមិននឹកស្មានថាខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះនាងទេ។ អត្ថបទនេះបានជួយខ្ញុំឱ្យកម្ចាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងស្រុងដែលជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ២ ឆ្នាំចុងក្រោយដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរើខ្លួនបន្ថែមទៀតគឺនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅខ្ញុំទៅប្រទេសរាល់ថ្ងៃដាំប៉េងប៉ោះហើយលក់វានៅលើទីផ្សារ។ មីងរបស់ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលខ្ញុំរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកម្លាំងនិងថាមពលបានមកពីពួកគេនៅតែមិនជឿថាខ្ញុំមានអាយុ ៦៦ ឆ្នាំ។

អ្នកណាចង់រស់នៅបានយូរមានថាមពលស្វាហាប់ហើយភ្លេចជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះជារៀងរហូតចំណាយពេល ៥ នាទីអានអត្ថបទនេះ។

គ្រោះថ្នាក់លេខមួយ - ការអស់កម្លាំងឬឃ្លាំងសម្ងាត់។ ការបំផ្លាញជាលិកា adipose ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - ផ្នែកខ្លះឬទាំងស្រុង។ លើសពីនេះទៀតសាច់ដុំជើងធ្វើបាប។

ដើម្បីព្យាបាល cachexia ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនត្រូវបានប្រើ។ ថ្នាំរំញោចចំណង់អាហារក៏ត្រូវបានប្រើផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានពេញលេញដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

របបអាហារមានតុល្យភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែកាបូអ៊ីដ្រាតល្មម។ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផលិតផលដែលមាន GI ទាប - សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបស្ករតិចផ្តល់ឱ្យផលិតផលទៅឈាម។

អាហារខាងក្រោមគួរទទួលទាន៖

រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអានរបស់យើង

កម្ចាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅផ្ទះ។ វាមានរយៈពេលមួយខែហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំភ្លេចអំពីការលោតជាតិស្ករនិងការប្រើអាំងស៊ុយលីន។ អូរបៀបដែលខ្ញុំធ្លាប់ទទួលរងការដួលសន្លប់ថេរការហៅបន្ទាន់។ តើខ្ញុំបានទៅជួបអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ប៉ុន្មានដងហើយប៉ុន្តែមានរឿងតែមួយគត់ដែលពួកគេនិយាយថា "យកអាំងស៊ុយលីន" ។ ហើយឥលូវនេះ ៥ សប្តាហ៍បានកន្លងផុតទៅហើយព្រោះកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតាមិនមែនការចាក់អាំងស៊ុយលីនតែមួយមុខទេហើយសូមអរគុណចំពោះអត្ថបទនេះ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែអាន!

សណ្តែក
ធញ្ញជាតិ - គុជខ្យងនៅកន្លែងដំបូង
ទឹកដោះគោជូរ - ធម្មជាតិគ្មានជាតិខាញ់
ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ - ជាតិខ្លាញ់អតិបរមា ២ ភាគរយ
ចេកបៃតងនិងផ្លែប៉ោម
Walnut
apricots ស្ងួត
ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់
ស្ពៃក្តោបនិងស្ពៃសណ្តែក
សាឡាត់, radish,
ម្ទេសក្រហមនិងបៃតង។

ចំណុចសំខាន់គឺផ្នែកតូចនិងអាហាររហូតដល់ប្រាំឬសូម្បីតែប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្អែមអាំងស៊ុយលីនទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំង។ ទឹកដោះគោពពែក៏ដូចគ្នាដែរ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបមួយដែលប្រហែលជា ២៥ ភាគរយនៃអាហារត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដោយខ្លាញ់ប្រហែល ១៥ ភាគរយដោយប្រូតេអ៊ីន ៦០ ភាគរយដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបន្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋានពេញមួយថ្ងៃ។

ចំពោះមាតិកាកាឡូរីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចវាគួរតែមានពីម្ភៃប្រាំទៅសាមសិបភាគរយនៃមាតិកាកាឡូរីសរុប។ ក៏មានអាហារពេលព្រឹកទីពីរអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។ នៅទីនេះសូចនាករគឺខុសគ្នា - ពីដប់ទៅដប់ប្រាំភាគរយ។

ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អភាពចម្រុះរបស់វានៅក្នុងការរួមជាមួយវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដទៃទៀតវាអាចធ្វើឱ្យសូចនាករគ្លុយកូសមានលក្ខណៈធម្មតានិងបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។

វាចាំបាច់ក្នុងការគូររបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាជាការសមស្របក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបដោយគិតគូរពីភាគរយនៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។

កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេទទួលទានឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបានទេ។

កុំផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីផឹករាវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតលេចឡើងសូម្បីតែមុនពេលបរិមាណអាហារចាំបាច់ត្រូវបានញ៉ាំ។ យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទេ។

វាជាការសំខាន់ដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ នេះគឺជាសូចនាករនៃការឆ្លើយឆ្លងនៃកម្ពស់និងទម្ងន់។ កាលណាមនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាឡូរីកាន់តែច្រើនឡើងទម្ងន់កាន់តែលឿន។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងគីឡូអ្នកគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែគណនាចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រាល់ថ្ងៃនៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គួរតែបន្ថែមប្រាំរយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគ្រប់គ្រងទំងន់គឺសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់ដែលចង់បានអ្នកគួរតែបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ - មួយសប្តាហ៍ទៀត។

នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើរហូតដល់ពេលដែលទម្ងន់ចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតកម្រិតនៃការទទួលទានកាឡូរីគួរតែត្រូវបានរក្សារហូតដល់ទំងន់រាងកាយដែលត្រូវការ។ ដើម្បីទទួលបានទំងន់អ្នកគួរតែញ៉ាំប្រហែល ៣ សែនកន្លះកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកអានបន្ទាត់ទាំងនេះអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឈឺដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

យើងបានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវសិក្សាសម្ភារៈមួយចំនួនហើយសំខាន់បំផុតបានពិនិត្យវិធីនិងថ្នាំភាគច្រើនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សាលក្រមមានដូចខាងក្រោម៖

ប្រសិនបើថ្នាំទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យវាគ្រាន់តែជាលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្នភ្លាមៗនៅពេលការទទួលទានត្រូវបានបញ្ឈប់ជំងឺកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ថ្នាំតែមួយគត់ដែលបានផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺ Dianormil ។

នៅពេលនេះនេះគឺជាថ្នាំតែមួយគត់ដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ Dianormil បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

យើងបានស្នើសុំទៅក្រសួងសុខាភិបាល៖

ហើយសម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើងឥឡូវនេះមានឱកាសមួយ
ទទួលបាន dianormil ឥតគិតថ្លៃ!

យកចិត្តទុកដាក់! ករណីនៃការលក់ Dianormil ក្លែងក្លាយបានក្លាយជាញឹកញាប់។
ដោយដាក់បញ្ជាទិញដោយប្រើតំណភ្ជាប់ខាងលើអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានផលិតផលដែលមានគុណភាពពីអ្នកផលិតផ្លូវការ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលបញ្ជាទិញនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការអ្នកទទួលបានការធានានៃការសងប្រាក់វិញ (រាប់បញ្ចូលទាំងថ្លៃដើមដឹកជញ្ជូន) ក្នុងករណីដែលថ្នាំមិនមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។

Kalinin A. P. , Kotov S. V. , Rudakova I. G. ជំងឺសរសៃប្រសាទនៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine, ទីភ្នាក់ងារព័ត៌មានវេជ្ជសាស្រ្ត - អិម, 2011, - 488 ទំ។
Dobrov, A. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - មិនមែនជាបញ្ហាទេ / A. Dobrov ។ - អិមៈបណ្ណាគារ (មីនស៍) ឆ្នាំ ២០១០ ។ ១៦៦ ទំ។
Akhmanov M. ផ្អែមដោយគ្មានជាតិស្ករ។ SPb ។ , ផ្ទះបោះពុម្ព "ថេសា", ២០០២, ៣២ ទំព័រ, ចែកចាយ ១០.០០០ ច្បាប់។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។