តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសថ្នាំ Statins ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល?

សំណួរអំពីរបៀបបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ Statins ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺព្រួយបារម្ភព្រោះថ្នាំទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ សរីរាង្គនិងជាលិការបស់មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាជាតិអាល់កុលខ្លាញ់រលាយ។ វាផ្តល់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភ្នាសកោសិកាត្រូវបានចូលរួមក្នុងការផលិតវីតាមីននិងអរម៉ូន។ នៅក្នុងខ្លួនវាមាននៅក្នុងទម្រង់នៃសមាសធាតុស្មុគស្មាញដែលគេហៅថា lipoproteins ។ ពួកគេខ្លះរលាយក្នុងឈាមនិងទឹកភ្លៀងបង្កើតបន្ទះអាបស្តូស។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងជំរុញការបង្កើតថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់, វិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការគាំងបេះដូង។ សម្គាល់រវាង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបម៉ូលេគុលទាប (ឌីអិលអិល) ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ (HDL) ទំងន់ម៉ូលេគុលទាបដង់ស៊ីតេទាប (VLDL) និង chylomicrons ។ កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានទម្ងន់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អហើយកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានទំងន់ម៉ូលេគុលទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនល្អ។

តើថ្នាំអ្វីក្រៅពីថ្នាំ Statins បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

ថ្នាំ Statins គឺនៅឆ្ងាយពីថ្នាំតែមួយគត់សម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឱសថសាស្ត្រទំនើបផ្តល់ជូនជម្រើសជំនួសថ្នាំស្តាទីនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ក្នុងករណីមានការមិនអត់ឱនឬការបដិសេធចំពោះក្រុមថ្នាំនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាជំនួសរបស់ពួកគេ - សរសៃ, ជ័រផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុងអាស៊ីតនីកូទីក។ មូលនិធិទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយ LDL ក្នុងឈាមបញ្ឈប់ការបង្កើតបន្ទះក្នុងសរសៃឈាម។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាសមាសធាតុជំនួយអ្នកធ្វើឱ្យធម្មតាអ្នកអាចប្រើថ្នាំផ្សំនិងថ្នាំបំប៉ន។ ក្នុងករណីជាច្រើនឱសថធម្មជាតិអាចជំនួសថ្នាំ Statins បានទាំងស្រុង។

ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមគួរតែត្រូវបានប្រើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត!

ការប្រើថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើអាស៊ីត fibroic អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីដ។ លើសពីនេះទៀតសរសៃអាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ HDL ដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។ លក្ខណៈពិសេសនេះសម្គាល់ពួកវាពីថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់។

អ្នកតំណាងដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៃក្រុមថ្នាំនេះគឺ hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate ។ អ្នកឯកទេសបានសន្និដ្ឋានថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ Statins និងសរសៃប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលច្រើនទៀត។

ជ័រផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយូន

ថ្នាំនៅក្នុងក្រុមនេះបន្សាបអាស៊ីតទឹកប្រមាត់រារាំងពួកគេពីការស្រូបចូលក្នុងពោះវៀនធំ។ មុនគេនៃអាស៊ីដទាំងនេះគឺកូលេស្តេរ៉ុល។ អាស៊ីតទឹកប្រមាត់តិចត្រូវបានស្រូបយកហើយអ្នកទទួលសារធាតុកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កាន់តែច្រើនលេចឡើងនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រើប្រាស់ម៉ូលេគុលអិល។ អិល។ អ្នកតំណាងដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៃក្រុមថ្នាំនេះគឺ Questipol និង Cholestyramine ។ ឱសថត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានលេបដោយមនុស្សចាប់ពីវ័យក្មេងរហូតដល់វ័យចំណាស់។

អាស៊ីតនីកូទីនិក

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងសេរ៉ូមឈាមអ្នកអាចប្រើអាស៊ីតនីកូទីក។ ថ្នាំកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ "" ខណៈពេលដែលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំប្រភាគ HDL "មានប្រយោជន៍" ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលមានដំបៅដំបៅនៅលើភ្នាសរំអិលនៃក្រពះនិង duodenum ។

ឱសថរុក្ខជាតិនិងថ្នាំបំប៉ន

ការប្រើថ្នាំមិនតែងតែអាចទៅរួចទេ - មានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយប្រើរូបមន្តនៃឱសថបុរាណក៏ដូចជាទទួលយកអាហារបំប៉ន។ ប្រសិទ្ធិភាពបន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលបញ្ចេញសំលេងគឺជាអ្នកតំណាងនៃផ្កានេះ។

• ដង្កូវ
• ស្លឹកនិងឫស dandelion
• សាលវ៉ាលីប៉ូលីសស្ទីស
• inflorescences yarrow,
• berries ជួរ
• បានកើនត្រគាក,
• ស្លឹក plantain និង rhizomes,
• គ្រាប់ពូជ flax ។

ពីសមា្ភារៈរុក្ខជាតិយោងទៅតាមរូបមន្តនៃឱសថបុរាណ infusions និងការតុបតែងត្រូវបានធ្វើឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលប្លាស្មា។ អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថានឬរៀបចំវាដោយខ្លួនឯង។

ជីវឧស្ម័នគឺជាសារធាតុមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់។ ថ្នាំទាំងនេះមានដើមកំណើតរុក្ខជាតិពួកគេស្ទើរតែគ្មានគីមីសាស្ត្រ។ អ្វីដែលខុសគ្នាពីថ្នាំគឺថាពួកគេមិនត្រូវបានចុះបញ្ជីជាថ្នាំទេ។ អាហារបំប៉នដែលមានតំលៃសមរម្យនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតគឺអាតេឡុក្លីតពីក្រុមហ៊ុនអ៊ីវ៉ាល។ វាគឺជាដំណោះស្រាយដែលមានជាតិអាល់កុលនៃផ្កាឈូកក្រហម។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីថ្នាំនេះភាគច្រើនមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ អ្នកដែលបានប្រើវា, បានកត់សម្គាល់ឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃទម្រង់ lipid ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភ

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អ្នកជំងឺគួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបៀបរស់នៅនិងតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អាហារគួរតែមានសុខភាពល្អមានបរិមាណអប្បបរមានៃខ្លាញ់សត្វ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិខ្លាញ់បន្លែ។ ការព្យាបាលកំដៅអាហារគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយការពុះ, ដុតនំ, ចំហុយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានកម្រិតត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់។ នៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបញ្ចូលកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទុក Cardio (កង់, ដើរលឿន, រត់, ហែលទឹក) គឺមានជាប់ទាក់ទងជាពិសេស។ សកម្មភាពកីឡានឹងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនិងធ្វើឱ្យមានសុខុមាលភាពទូទៅ។

ធម្មជាតិនៃបញ្ហា

ថ្នាំ Statins គឺជាថ្នាំដែលទប់ស្កាត់ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការផលិតមីវ៉េថេតដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ mevalonate គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារជីវសាស្ត្រសំខាន់ៗដទៃទៀតហើយកង្វះរបស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់រាងកាយមនុស្ស។

លើសពីនេះទៀតការប្រើថ្នាំ Statins រយៈពេលវែងផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើថ្នាំ Statins ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបានកន្លងផុតទៅគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយក analogues ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ Statins សម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

1. វីតាមីនអ៊ីដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារការបង្កើតបន្ទះខ្លាញ់។ វីតាមីនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
2. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រេងត្រីក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
3. វីតាមីន B3 (អាស៊ីតនីកូទីទីក) បង្កើន HDL និងបន្ថយ LDL ។
4. វីតាមីន B12 និង B6 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេបង្កើតនូវតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺបេះដូង។
5. វីតាមីនសេបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍។
6. កាល់ស្យូមមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
7. កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មជួយលុបកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ Statins គឺមិនអាចធ្វើទៅបានទេបើគ្មានការកំណត់អាហារដែលផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលអាហាររហ័សជាចម្បងដែលមានចំនួនខ្លាញ់ឆ្លងច្រើន។ ខ្លាញ់សាច់ចៀមនិងសាច់គោត្រូវបានឆ្អែតដោយខ្លាញ់ refractory ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ការប្រើប្រាស់ពងមាន់មួយចំនួនធំសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រៅប្រហោងសាច់ក្រកសាច់ក្រក mayonnaise មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ការទទួលទាននូវនំបញ្ចុកនិងបង្អែមរួមទាំងស្ករសគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប៊ឺតិចតួចបំផុតជំនួសវាដោយប្រេងបន្លែ។

វិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសថ្នាំ Statins ជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? អ្នកគួរតែឆ្អែតរបបអាហារជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជាប៉ូលីស្យូមធម្មជាតិដែលអាចយកកូលេស្តេរ៉ូលចេញពីរាងកាយ។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin មាន៖

ស្ពៃសមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជួយយកវាចេញពីរាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ: ឆៅ, stewed, pickled ។ មានប្រយោជន៍ផងដែរគឺ: cherry, plum, ផ្លែប៉ោម, pear និងផ្លែក្រូច។ ផ្លែប៊ឺរីៈនំប័ររីស្ត្រប៊ឺរីរីរីរីសហ្គឺរីស។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានបៃតងច្រើនដែលមានផ្ទុកសារជាតិ luteins, carotenoids ។ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ដែលអាចស្រវឹងរាល់ថ្ងៃក្នុងកែវមានអត្ថប្រយោជន៍។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនឹងផ្តល់នូវកន្ទក់ដែលជាសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកគេអាចជាស្រូវសាលី, rye, buckwheat, oat, ទទួលពួកគេនៅក្នុងការផលិតម្សៅ។ Bran មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B ដែលជាជាតិសរសៃអាហារ។ ការទទួលទានកន្ទក់ជាប្រចាំនឹងផ្តល់កូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះសម្ពាធឈាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយបញ្ហាជាមួយរលាកក្រពះពោះវៀនទេ។

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺខ្ទឹមស។ វាមានសារធាតុដែលការពារការកកើតកំណកឈាមបន្សាបភ្នាក់ងារបង្កហេតុនៃការឆ្លងនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ខ្ទឹមមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំឆៅឬក្នុងទម្រង់ជា tinctures ដែលរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខ្លាចមានក្លិនខ្លាំងនោះទេ។ tincture ត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម:

1. ខ្ទឹមស ១០០ ក្រាមត្រូវចាក់ចូលវ៉ូដាកា ០.៥ លី។
2. ទទូចនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
3. ផឹក 20-30 ដំណក់មុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេល 4-5 ខែ។

ការជំនួសសាច់ជាមួយប្រូតេអ៊ីនបន្លែនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀងគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយគ្មានសាច់បន្ទាប់មកពូជខ្លាញ់ត្រីឬបសុបក្សីគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

ត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិអាស៊ីតអូមេហ្គាមានប្រយោជន៍ណាស់។ សាឡាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ: អូលីវលីលីពោតឬផ្កាឈូករ័ត្ន។

គ្រាប់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ Walnut, ឈើឬគ្រាប់ស្រល់មិនលើសពី ៣០ ក្រាម។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុននិងភីស្កាតូក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

សារ៉ាយសមុទ្រមានផ្ទុក spirulina ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកអាចលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកទឹកសមុទ្រឬបន្ថែមផលិតផលស្ងួតទៅក្នុងអាហារ។

បន្ទុកកីឡា

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានទាមទារ។ ឧទាហរណ៍អត្តពលិកមិនដែលមានបញ្ហាបែបនេះទេ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកីឡាត្រឹមត្រូវ៖ ហែលទឹករត់វាយកូនបាល់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរបន្ថែមទៀតនៅលើជើងដើម្បីជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាកសកម្ម: រមៀលជិះស្គីស្គីកីឡាជាក្រុម។ ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយអ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហារនិងនាំកូលេស្តេរ៉ុលត្រឡប់មកវិញ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនិងទម្លាប់អាក្រក់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការលើសទម្ងន់គឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៃជំងឺជាច្រើន។ ភាពធាត់នាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាលទ្ធផលរំលោភលើការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។ ហើយការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពទូទៅ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះថ្នាំមិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេ។ ចំនួននៃរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងន័យនេះវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្រលៀនថ្លើមនិងទឹកនោមផ្អែម។ ក៏មានតំណពូជតំណពូជដែលក្នុងនោះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងត្រូវបានបន្ទាបដោយថ្នាំ។

ឱសថបុរាណ

នៅក្នុងសំណួរនៃអ្វីដែលអាចជំនួសថ្នាំស្តាទីនឱសថបុរាណក៏នឹងជួយផងដែរ:

1. ស្លឹកស្ងួតស្ងួតនៃទូរស័ព្ទ Blackberry ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃ 1 tbsp ។ លីត្រចាក់ទឹករំពុះមួយកែវ។ ដំណោះស្រាយត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយត្រូវយកមុនពេលញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. វិធីល្អដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគឺគ្រាប់ពូជ flax ។ កិនគ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេមួយ 0.5 tsp នីមួយៗ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារណាមួយ។
3. ផ្កាលីនដិនជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលជួយបញ្ចុះទម្ងន់។ 1 tsp ផ្កា linden ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។
4. តែបៃតងអាចដើរតួជាជម្រើសជំនួសថ្នាំស្តាទីន។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែបែបនេះជួយពង្រឹងដល់សរសៃឈាមតូចៗបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងបន្ថយការបង្កើត“ អាក្រក់” ។
5. ប្រេងខ្ទឹមដែលគួរតែត្រូវបានគេធ្វើទឹកសាឡាត់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញ។ ខ្ទឹមសចំនួន ១០ មើមត្រូវបានច្របាច់តាមរយៈសារពត៌មានមួយដែលពោរពេញទៅដោយប្រេងអូលីវមួយកែវហើយទទូចសុំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
6. ការចាក់ឬសនៃផ្កាខាត់ណាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារលំពែងការផលិតអាំងស៊ុយលីននិងការកើនឡើងនូវកម្រិតប៉ូតាស្យូម។ 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹករំពុះ 300 មីលីលីត្រត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងឫសទទូចឱ្យបាន 2 ម៉ោងក្នុងទែម៉ូ។ ទំពាំងបាយជូរត្រងត្រូវបានយក 1/3 ពែងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ infusion មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះដំបៅក្រពះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
7. អ្នកអាចជំនួសថ្នាំ Statins ដោយក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមួយកែវត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ពីក្រូចឆ្មារ ១ គីឡូក្រាម។ infusion ត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយត្រូវយកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ
8. បឺរីរីរីស្ងួតមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្សុទ្ធឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលលើសនិងបង្កើនការការពាររាងកាយ។ Rosehip គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទូចនៅក្នុងទែម៉ូ។

ការប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកសង្កេតមើលវិធានការព្រោះការផ្សំរុក្ខជាតិជាច្រើនអាចមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

តួនាទីរបស់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេយល់ថាជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលបរិមាណច្រើនត្រូវបានសំយោគដោយថ្លើមពោះវៀននិងប្រហែល ២០% បានមកពីអាហារដើមកំណើតសត្វ។ នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃភ្នាសកោសិកាអរម៉ូនអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងវីតាមីនឌីមិនអាចត្រូវបានសំយោគដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានគេតម្រូវសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូន។ នៅក្នុងថ្នាំបរទេសវាត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុល។

ការប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយមានដូចខាងក្រោម៖

• ១៧% សំរាប់ការងារថ្លើម
• ១៥% សំរាប់កោសិកាខួរក្បាល
• ៥៥% - សំរាប់ការសាងសង់ភ្នាសកោសិកា
• 13% - គោលដៅផ្សេងទៀត។

បើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលសកម្មភាពក្រពះពោះវៀនមិនអាចទៅរួចទេសារធាតុជួយក្នុងការផលិតអំបិលទឹករំលាយអាហារ។ គម្លាតនៅក្នុងបរិមាណរបស់វានៅក្នុងខ្លួនទាក់ទងនឹងបញ្ហាផ្សេងៗការថយចុះនៃភាពស៊ាំនិងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។

ប្រភេទកូលេស្តេរ៉ុល

កូលេស្តេរ៉ុលរួមមានប្រភាគផ្សេងៗគ្នា - lipoproteins និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ ទីមួយត្រូវបានបែងចែកជាទម្រង់ដូចតទៅ៖

• lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប - LDL ឬកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ("អាក្រក់"),
• lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ - HDL ឬកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រយោជន៍ (“ ល្អ”) ។

កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុបប្រែប្រួលតាមភេទអាស្រ័យទិន្នន័យត្រូវបានបង្ហាញក្នុងតារាង៖

ម៉ូលេគុលអិល។ អិល។ ឈរនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យវារួមតូចធ្វើឱ្យរលាកសរសៃឈាម។ អេចឌីអិលដើរតួយ៉ាងមានប្រយោជន៍ដែលអាចកាត់បន្ថយអេសអិល។

គ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំស្តាទីន

ថ្នាំ Statins ក្នុងថ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ស្តង់ដារមាស” សម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ថ្នាំទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ូលមុនគេ (mevalonate) ។ ប៉ុន្តែការទប់ស្កាត់ mevalonate ប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ។ ការផ្សារភ្ជាប់នៃសារធាតុនេះនិងការថែរក្សាសសៃឈាមក្នុងជាលិកាត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយដូច្នេះផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំស្តាទីនលើរាងកាយគឺនៅឆ្ងាយពីភាពគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

គុណវិបត្តិផ្សេងទៀតនៃថ្នាំស្តាទីន

• តម្រូវការក្នុងការផឹកគ្រឿងញៀនជានិច្ចបើមិនដូច្នេះទេកូលេស្តេរ៉ុលនឹងកើនឡើងម្តងទៀត
• តម្លៃខ្ពស់
• ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ - ខ្សោយសាច់ដុំ, ខ្សោយសាច់ដុំស្រួច, ខ្សោយការចងចាំ, ខូចថ្លើម, ញ័រខ្លាំង។

ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួត។ ការព្យាបាលដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអាចបណ្តាលឱ្យមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបដែលក៏មានបញ្ហាជាមួយនឹងបញ្ហាធំផងដែរ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺបេះដូងអ្នកត្រូវរកមើលជម្រើសជំនួសថ្នាំស្តាទីន។ មានការជំនួសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ - វេជ្ជសាស្ត្រនិងធម្មជាតិ។

វិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

នៅក្នុងឱសថមានបញ្ជីថ្នាំដែលអាចជំនួសថ្នាំស្តាទីន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងជាតិសរសៃ - មូលនិធិដែលមានមូលដ្ឋានលើអាស៊ីត fibroic ។ ថ្នាំមានឥទ្ធិពលលើអិល។ អិល។ អេស។ និងទ្រីគ្លីសេរីតៈក្លូប៊ីតក្រូហ្វីនហ្វីលីតនិងផ្សេងៗទៀត។

ឱសថរុក្ខជាតិ

ថ្នាំស្តាទីនធម្មជាតិ - ដូចអ្នកខ្លះហៅរុក្ខជាតិឱសថ។នៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលការទទួលទានឱសថជាប្រចាំវាអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងរក្សាកម្រិតនោះបានយូរ។

វានឹងទទួលយកឱសថបែបនេះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព:

• sage
• melissa
• elecampane
• immortelle
• dandelion
• nettle
• raspberry (ស្លឹក)
• ហាន់ថន។

ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នារៀបចំការប្រមូលផលរុក្ខជាតិ។ បញ្ជាក់ពី contraindications ដូច្នេះដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកវាចាំបាច់មុនពេលព្យាបាល! ដើម្បីពង្រឹងសសៃឈាមនិងបេះដូងថ្នាំផ្សំពីរុក្ខជាតិអាចរួមមានថ្នាំឆ្កែឆ្កួតសៃប្រូវលែនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំស្លាបព្រាកាហ្វេឱសថឬយកកែវទឹករំពុះមួយម៉ោងបន្ទាប់មកផឹក 100 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ខែ។

ផលិតផលកូឡេស្តេរ៉ុល

ក្នុងចំណោមអាហារអ្នកត្រូវរកមើលអាហារណាដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin (សារធាតុប៉ូលីស្យូមធម្មជាតិ) - ជាសារធាតុដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ មានសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដោយសារតែវត្តមានដែលផលិតផលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភត្រូវតែជាផលិតផលរុក្ខជាតិ - បន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតារំខានដល់ការស្រូបយកខ្លាញ់និងជាតិពុលនិងយកជាតិពុលចេញ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីននៅក្នុងសមាសធាតុជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការខូចខាត។

ឧទាហរណ៏នៃផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្លែប៉ោម - ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃកូលេស្តេរ៉ុលនឹងធ្លាក់ចុះ ២០% ក្នុងរយៈពេល ២ ខែ។ មានប្រយោជន៍៖

• ផ្លែក្រូច
• berries នៃ lingonberry, currant ខ្មៅ,
• ទំពាំងបាយជូរក្រហមស្រា
• ម្រេចកណ្ដឹង
• ស្ពៃក្តោប
• ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke
• ផ្លែបឺរ
• ការ៉ុត
• រមៀត
• celery
• parsley ។

Phytosterols នៅក្នុងអាហារ

Phytosterols (phytosterols) គឺជា analogues ធម្មជាតិនៃសារធាតុ steroids ដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ ពួកគេរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកខ្លាញ់បានល្អប្រសើរមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងពោះវៀន។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច phytosterols ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ។

• ប្រេងបន្លែជាពិសេសសមុទ្រសមុទ្រ។
• ពោត
• សណ្តែកសៀង
• គ្រាប់
• legumes ។

Polyphenols

ប៉ូលីហ្វេណុលមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហាររុក្ខជាតិ។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តទាំងនេះបង្កើនកម្រិត HDL និងត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ស្របគ្នានេះប៉ូលីហ្វេណុលរារាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កើនអត្រាវ័យចំណាស់នៃរាងកាយនិងបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។

សារធាតុប៉ូលីហ្វេណូមជាច្រើននៅក្នុងអាហារបែបនេះ៖

• lingonberry
• currant ខ្មៅ
• ទំពាំងបាយជូរ
• អង្ករសំរូប
• legumes ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបែបនេះជាប្រចាំការរំលាយអាហាររួមទាំងការរំលាយអាហារ lipid ត្រូវបានពន្លឿន។

អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត

គ្រូពេទ្យហៅអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាសារធាតុជំនួសធម្មជាតិសម្រាប់ថ្នាំស្តាទីនដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរំលាយអាហារ lipid ហើយអាចចាប់យកប្រភាគមិនល្អដែលបញ្ជូនទៅថ្លើមជួយដំណើរការនិងនាំវាចេញ។ អូមេហ្គា ៦.៩ មានសកម្មភាពប្រហាក់ប្រហែលគ្នាប៉ុន្តែការងាររបស់ពួកគេមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេ។

អូមេហ្គា ៣ មិនមានសមត្ថភាពផលិតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេពួកគេត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់អាហារឬអាហារបំប៉ន។ បរិមាណអូមេហ្គា ៣ ធំជាងគេគឺមាននៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ - អាន់ឆូវត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីននិងមី។ អូមេហ្គា ៦.៩ អាចទទួលបានពីអាហាររុក្ខជាតិ - ផ្លែបឺរគ្រាប់ផ្លែឈើប្រេងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផលិតផលបែបនេះក្នុងបរិមាណដែលបានកំណត់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយនិងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាបាន។

ការព្យាបាលដោយទឹក

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បានចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញាមិនល្អអ្នកអាចភ្ជាប់ការព្យាបាលជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិដែលនឹងជួយសំអាតឈាមរបស់ជាតិខ្លាញ់ lipids, ជាតិពុលហើយនឹងជួយឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ធម្មតាបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលមានជំងឺធាត់។

មានរបបអាហារទឹកជាក់លាក់មួយដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកដូចខាងក្រោមរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច៖

1. ថ្ងៃដំបូង។ celery 70 ក្រាម, ការ៉ុត 130 ក្រាម។
2. ថ្ងៃទីពីរ។ beetroot 70 ក្រាម, ការ៉ុត 100 ក្រាម, ត្រសក់ 70 ក្រាម។
3. ថ្ងៃទីបី ផ្លែប៉ោម ៧០ ក្រាម, បន្លែ ៧០ ក្រាម, ការ៉ុត ១៣០ ក្រាម។
4. ថ្ងៃទីបួន។ ការ៉ុត ១៣០ ក្រាមស្ពៃក្តោប ៥០ ក្រាម។
5. ថ្ងៃទីប្រាំ។ ទឹកក្រូច ១៣០ ក្រាម។

ជាអកុសលការបដិសេធឱសថឱសថមិនតែងតែត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតទេ។ ផលិតផលនឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលពី ១០ ទៅ ២០% ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើននេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការលេបថ្នាំដែលមានជំងឺ atherosclerosis កម្រិតខ្ពស់បានទេបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - សកម្មភាពទាំងអស់សម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភល្អ

របបអាហារគឺជាជំហានសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅផ្ទះ។ អាហារបំប៉នសុខភាពបង្កប់នូវម៉ឺនុយមានតុល្យភាពផ្តល់រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនជាតិរ៉ែចាំបាច់រក្សាតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។

គោលការណ៍គ្រឹះនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវ៖

• អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ ៥-៦ ដង / ថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ (១០០-២០០ ក្រាម) ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគូររបបបែបនេះដែលមិនលើសពី 4 ម៉ោងឆ្លងកាត់រវាងអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះតម្លៃថាមពលនៃចានគួរតែនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។
• ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកទីពីរអាហារសម្រន់ពេលរសៀលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែស្រស់។ មុនពេលចូលគេងផលិតផលទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ។
• ផលិតផលត្រូវបានដាំឱ្យពុះចំហុយនិងដុតនំដោយគ្មានការបង្កើតសាច់អាំង។
• ផលិតផលជក់បារីជ្រៅនិងចៀនជ្រៅត្រូវបានគេដកចេញ។ ពួកវាមិនមានវីតាមីនជាតិខនិជទេប៉ុន្តែមានសារជាតិបង្កមហារីកខ្លាញ់នាំឱ្យខូចមុខងាររំលាយអាហារធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
• អ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងទេសហឹរប្រៃនិងហឹរទេ។ ពួកវាមានអប្បបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ហើយចំនួនដ៏ច្រើននៃអំបិលទឹកខ្មះរដូវតែងតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមហើមបង្កើនភាពតានតឹងលើបេះដូងនិងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយទាំងមូល។

បន្ថែមពីលើការធ្វើតាមរបបអាហារអ្នកត្រូវថែរក្សាការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បន្ថែមពីតែទឹកផ្លែឈើទឹកថ្នាំផ្សំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកធម្មតា 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចផឹកបរិមាណទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ផឹកទឹករវាងអាហារឬ ៣០-៤០ នាទីមុនពេលបរិភោគ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ។

អាហារសុខភាព

ផលិតផលគ្មានជាតិ Statin ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលដោយគ្មានថ្នាំ Statins ។ ពួកវាមានសារធាតុដែលជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតាដក lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប - អិល។ អិល។ បង្កើនសារធាតុមានប្រយោជន៍ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ - HDL ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសសៃឈាមកាត់បន្ថយការក្រិនសរសៃឈាម។

បន្ទាប់ពីរបបអាហារជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលពី ២ ទៅ ១៩% ក្នុងរយៈពេល ១-២ ខែ៖

• Oatmeal (15%) គឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃជាតិសរសៃរលាយគឺ beta-glucan ។ ជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ដោយថ្លើមជួយឱ្យរាងកាយរំលាយខ្លាញ់នាំវាចេញ។ មិនបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ HDL ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព។ Hercules មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាស្ទើរតែគ្មានម្សៅហើយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសឡើយ។
• កន្ទក់ (៧-១៥%) សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារបំប៉នធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀនស្តារមីក្រូវ៉េវរបស់វាអាហារងាយរំលាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុសកម្មយកជាតិពុលជាតិខ្លាញ់ទាប lipoproteins ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ កន្ទក់អាចត្រូវបានបរិភោគដាច់ដោយឡែកឬបន្ថែមទៅវគ្គសិក្សាសំខាន់ៗ។ ពួកគេត្រូវតែលាងសម្អាតដោយទឹកបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ពីការប្រើប្រាស់ទេ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺ 30 ក្រាម។
• ស្រូវបាឡេ (៧%) មានផូស្វ័រប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត។ សំអាតក្រពះពោះវៀនចេញពីជាតិពុលជាតិពុលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារការងាររបស់បេះដូងខួរក្បាល។ វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។
• Walnut, pistachios, អាល់ម៉ុន (១០%) មានអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រេងប្រូតេអ៊ីនបន្លែកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាត់បន្ថយបរិមាណទ្រីគ្លីសេរីត lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបរក្សាស្ថេរភាពសម្ពាធឈាមការពារការរលាកនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ គ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ដូច្នេះកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី ១៥-២៥ ក្រាម។
• បន្លែក្រហមនិងស្វាយ (១៨%) សំបូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។ ពួកគេបង្កើតបានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារ។
• legumes (10%) - ប្រភពនៃជាតិសរសៃអាហាររលាយនិងមិនរលាយ, ប្រូតេអ៊ីន។ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាដោយកាត់បន្ថយចំនួន lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
• ផ្លែឈើ (១៥%) - សម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectin ជាពិសេសផ្លែក្រូច។ ពួកគេដកជាតិពុលជាតិពុលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលរារាំងវាពីការស្រូបចូលក្នុងពោះវៀនតូច។ មានប្រយោជន៍បំផុត: ផ្លែប៉ោមបៃតងផ្លែបឺរផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រហមផ្លែទទឹមផ្លែព្រូនគីវី។
• ខ្ទឹមស (១០-១៥%) - ជាថ្នាំស្តាទីនធម្មជាតិពិតថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ បំផ្លាញមីក្រូជីវសាស្រ្តបង្ករោគ, បន្ថយការរលាកនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម, សំអាតនាវានៃបន្ទះ atherosclerotic, កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ទឹមសអាចត្រូវបានគេបរិភោគដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ ២-៣ ចំណិត / ថ្ងៃឬប្រើឱសថបុរាណដែលបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា។
• ប្រេងបន្លែ: អូលីវពោត (១៧%) - ការពារសរសៃឈាមពីប្រាក់បញ្ញើកូឡេស្តេរ៉ុលការបង្កើតកំណកឈាម។ ខ្លាញ់បន្លែ - ការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
• គ្រាប់ពូជ flax (8-14%) - ការប្រមូលផ្តុំនៃវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់លីណូលីកអាស៊ីតអូលីក។ Flaxseeds សំអាតពោះវៀនរំខានដល់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយភាពកកក្នុងឈាមបន្ថយសម្ពាធឈាម។ គ្រាប់ប្រេងត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ចានធំ ៗ ឬប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ អ្នកអាចធ្វើនំ។
• សូកូឡាខ្មៅធម្មជាតិ (២-៥%) មានគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាដែលភាគច្រើនជាផលិតផលកាកាវ។ បរិមាណជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនគឺធ្វេសប្រហែស។ សូកូឡាខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បង្កើនបរិមាណសុខភាព។ អ្នកអាចញ៉ាំរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមិនលើសពី ៣០ ក្រាម។
• ត្រីសមុទ្រក្រហម៖ ត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូក (២០%) - ជាប្រភពនៃអាស៊ីដអូមេហ្គា ៣-៦ ។ រាងកាយមិនផលិតសារធាតុទាំងនេះទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់វាដំណើរការ។ ប្រេងត្រីការពារការក្រិនសរសៃឈាម, បន្ថយ LDL, បង្កើន HDL និងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតា។ ត្រីសមុទ្រអាចបរិភោគរាល់ថ្ងៃឬ ៣-៤ ដង / សប្តាហ៍មិនតិចទេ។ ចានត្រីអាចត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងត្រី។ គ្រាប់ត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុង 3-6 បំណែក។ កន្សោមមួយមានប្រេងត្រីប្រមាណ ៥០០ មីលីក្រាម។
• សណ្តែកសៀង (១៥%) គឺជាប្រភពនៃសារធាតុរុក្ខជាតិពិសេសមួយគឺហ្សែនជីនៀនដែលធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានជាតិខ្លាញ់ធម្មតា។ ដើម្បីបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ូលដោយគ្មានថ្នាំវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក ២៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• បៃតង (១៩%) - ប្រភពនៃសារជាតិ lutein, ជាតិសរសៃចំណីអាហារ, carotenoids ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយកំហាប់ទ្រីគ្លីសេរីដភាគល្អិតមានដង់ស៊ីតេទាបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសធាតុឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ហេតុអ្វីបានជាចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Statins

ថ្នាំ Statins - ក្រុមថ្នាំដែលជ្រាបចូលក្នុងរាងកាយរារាំងការងាររបស់អង់ស៊ីមនៅក្នុងថ្លើមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ តាមរបៀបនេះការកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានសម្រេច។ មានថ្នាំ Statins ជាច្រើនប្រភេទដែលជាឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតនៃថ្នាំ atorvastatin និង rosuvastatin ។

ថ្នាំ Statins ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាចម្បងដើម្បីការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលដែលសារធាតុមួយកកកុញនៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបន្ទះកើតឡើងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមសរសៃឈាម។ ពួកគេរំខានដល់លំហូរឈាមធម្មតា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនកត្តាមួយក្នុងចំនោមកត្តាដែលបណ្តាលអោយគាំងបេះដូងគឺបន្ទះ atherosclerotic - ប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។

តើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?

គ្រូពេទ្យឆ្លើយសំណួរថាតើថ្នាំ Statins អាចត្រូវបានប្រើជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែរឬទេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះអ្នកឯកទេសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានជំរុញឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើដោយគ្មានការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាការពិតនេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីបទដ្ឋានបន្តិចដូច្នេះវាមិនមានការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនិងរឹតតែធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតឡើយ។

អ្នកជំងឺកម្រទៅមន្ទីរពេទ្យត្អូញត្អែរពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនមានរោគសញ្ញាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បាតុភូតនេះទេ។ ជាធម្មតាពួកគេគ្រាន់តែមករាប់ចំនួនឈាមពេញលេញ។ នេះបញ្ជាក់ពីតម្រូវការសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចដែលបានគ្រោងទុកជាទៀងទាត់ទៅមន្ទីរពេទ្យការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ Statins? មូលហេតុមួយគឺផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះដូចជាថ្នាំដទៃទៀតដែរ។ ផលប៉ះពាល់គឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែវាតែងតែមានហានិភ័យនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ភាគច្រើនពួកគេយកទម្រង់នៃប្រតិកម្មពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - ចង្អោរក្អួតឈឺពោះ។ អ្នកខ្លះបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវិលមុខសម្ពាធកើនឡើង។

ក្រុមមនុស្សមួយក្រុមទៀតដែលប្រើថ្នាំ Statins ត្រូវបានគេប្រើ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបំបៅដោះកូនក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសអំឡុងពេលធ្ងន់ធ្ងរ។ Statins ធ្វើសកម្មភាពលើការងាររបស់រាងកាយនេះរារាំងការផលិតអង់ស៊ីមជាក់លាក់នៅក្នុងវា។ ប្រសិនបើមានដំណើរការរលាកនៅក្នុងថ្លើមការប្រើថ្នាំបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់។

ហើយការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ Statins ត្រូវបានគ្រោងទុកដោយសារតែលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរចំនួនឈាមដោយគ្មានថ្នាំ។ និយាយម៉្យាងទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនប្រើថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លានោះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចាប់យកឱកាសនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសនឹងជួយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើនផងដែរ។

តើមានជម្រើសទេ?

មធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាគឺរបបអាហារបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់សកម្មភាពរាងកាយការប្រើប្រាស់រូបមន្តជំនួស។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តឱ្យបានទូលំទូលាយដែលវិធីនីមួយៗនឹងត្រូវបានពិចារណាដូចខាងក្រោម។

ការកែតម្រូវសារធាតុចិញ្ចឹមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតា។ សូម្បីតែការព្យាបាលដោយថ្នាំក៏មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពដែរបើគ្មានរបបអាហារ។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការបដិសេធផលិតផលដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនៅពេលញ៉ាំអាហារដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ខ្លាញ់ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការកើនឡើងបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដូច្នេះការបដិសេធទាំងស្រុងនូវអាហារខ្លាញ់។ វារួមមានៈ

• សាច់ខ្លាញ់ត្រី
• mayonnaise ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗការស្លៀកពាក់សាឡាត់ខ្លាញ់។
• ម្សៅនំកុម្មង់នំផ្អែម
• ក្រៅផ្លូវការ,
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃមាតិកាខ្លាញ់ (ច្រើនជាង 5%) ។

ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលកំដៅអាហារ។ ចានអាចត្រូវបានចម្អិន, stewed, ដុតនំ។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារគួរតែមានតិចតួចបំផុតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសចម្អិនអាហារដូចជាចំហុយដុត - ពួកគេមិនត្រូវការប្រេងទេ។ អាហារគួរតែមានជាញឹកញាប់ក្នុងផ្នែកតូចៗ។

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

ទម្លាប់អាក្រក់និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជារបស់ផ្តាច់មុខ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេគឺការជក់បារី។ រួមគ្នាជាមួយថ្នាំជក់ជាតិពុល, carcinogens, ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុងទាំងអស់ចូលក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ បេះដូងនិងសរសៃឈាមត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការជក់បារីនិងវត្តមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួនការបង្កើតយ៉ាងខ្លាំងនៃបន្ទះ atherosclerotic ចាប់ផ្តើម។ នេះដោយសារតែទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ជាតិនីកូទីនដើម្បីពន្យឺតការរំលាយអាហារ - អង់ស៊ីមទាំងអស់ដែលត្រូវតែបញ្ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សរួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានពន្យារពេលយូរ។ ជាលទ្ធផលប្រាក់បញ្ញើរបស់ពួកគេលេចឡើង។

ទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀតគឺការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ខ្លះនៃទ្រឹស្តីនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃចំនួនតិចតួចនៃវិញ្ញាណបដិសេធការពិតនេះ។ តាមពិតគ្រូពេទ្យព្រមានប្រឆាំងនឹងការផឹកព្រោះគ្រោះថ្នាក់ដែលមកពីការលេបវាជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់លើសពីអត្ថប្រយោជន៍។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលហាមឃាត់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយហ្គាស - អាល់កុលទាបស្រាបៀរស្រាសំប៉ាញ។ ហើយវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរក្នុងការប្រើអាល់កុលដែលមានគុណភាពទាបនិងថោក។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនផលិតកម្មអង់ស៊ីមដែលមានគ្រោះថ្នាក់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាមមុខងារបេះដូងនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ហើយទម្លាប់អាហារក៏ជាទម្លាប់អាក្រក់ដែរ។ កំហុសក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភអាចមានច្រើនដែលជាទូទៅបំផុតគឺការទទួលទានច្រើនពេកការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈកាបូណាតអាហារងាយស្រួលអាហាររហ័សអាហាររហ័ស។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ Statins វាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវិធីព្យាបាលជំនួស។ពួកគេអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសកម្មភាពរាងកាយក្នុងគោលបំណងដើម្បីពន្លឿនការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុផ្សំដែលបង្កើតជារូបមន្តធ្វើម្ហូប។

ដើម្បីប្រើរូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើលីនដេនអ្នកត្រូវរៀបចំវាក្នុងកំឡុងពេលចេញផ្កា (ចុងខែឧសភា - ដើមខែមិថុនា) ។ ផ្ការហែកត្រូវបានស្ងួតហួតហែងដីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេឬ chopped នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ក្នុងការរៀបចំឱសថប្រជាប្រិយលីនឌិនក្នុងទម្រង់ជាម្សៅត្រូវបានប្រើ។

លីនដិនត្រូវបានគេយកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយស្លាបព្រា។ ម្សៅត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកតិចតួច។ រយៈពេលនៃការដាក់ពាក្យរបស់លីនដេនគឺមួយខែបន្ទាប់មកការសម្រាកពីរសប្តាហ៍ត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីនោះវគ្គសិក្សាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

ខ្ទឹមជាមួយក្រូចឆ្មា

ខ្ទឹម - ជាថ្នាំស្តាទិកធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធិភាពជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលបង្កើនល្បឿនយកខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនមានប្រយោជន៍រ៉ែដែលមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅ។ ផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះស្រាក្រឡុកមួយត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំល្បាយជាមួយរឹម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកក្រូចឆ្មា ១ គីឡូក្រាមច្របាច់យកទឹក។ បន្ទាប់មកយើងលាងសមាតខ្ទឹមស ២០០ ក្រាមកិនទៅនឹងសភាពខាប់លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទុកឱ្យហាន់នៅក្នុងចានកែវរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ យកស្រាក្រឡុក 1 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយដែលរលាយក្នុងកែវទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ គាត់ធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញថ្លៃដែលត្រៀមរួចជាស្រេចពីឱសថដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកក៏អាចប្រមូលផលវាដោយខ្លួនឯងបានដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់រុក្ខជាតិដូចជាហាន់ថន, horsetail, yarrow, arnica, wort ផ្លូវរបស់ John, mistletoe ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ នៅលើកែវទឹករំពុះយក 1 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយនៃឱសថណាមួយត្រូវបានញ៉ាំស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។

ការញ៉ាំហាវ៉នថនមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសអ្នកអាចប្រើទាំងផ្លែបឺរីនិងផ្ការុក្ខជាតិ។ ពួកវាត្រូវបានប្រមូលស្ងួតហួតហែងរក្សាទុកនៅកន្លែងងងឹត។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារយក 1 tbsp ។ លីត្រ ផ្កាឬចំនួនផ្លែប៊ឺរីដូចគ្នាញ៉ាំក្នុងកែវទឹករំពុះ។ ភេសជ្ជៈត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកយើងច្រោះនិងផឹក។

ដូច្នេះប្រសិនបើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមត្រូវបានកើនឡើងប៉ុន្តែមិនសំខាន់ទេការប្រើថ្នាំជាមួយថ្នាំ Statins អាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារលេងកីឡាបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់អនុវត្តឱសថបុរាណ។

អាហារមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

20% នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានលេបជាមួយអាហារ។ មានអាហារដែលផ្ទុកបរិមាណស្តេរ៉ូអ៊ីតច្រើនហួសប្រមាណខ្លាញ់សត្វឆ្លងខ្លាញ់។ ពួកវាត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារសូម្បីតែសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ:

• ប្រភេទខ្លាញ់ក្រៅខ្លាញ់និងខ្លាញ់នៅក្នុងមាតិកានៃខ្លាញ់ឆ្អែតអង់ស៊ីមស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ការញ៉ាំញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលសរុបរំញោចការផលិតស្តេរ៉ូអ៊ីតដោយថ្លើមដែលនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។
• ផលិតផលសាច់ពាក់កណ្តាលសម្រេច: សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់ក្រក។ ផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ុល, បង្កើនរសជាតិ, ថែរក្សា, អំបិលច្រើន។ សរសៃឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពរំខានដល់ការរំលាយអាហារបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់។
• អាហារសមុទ្រ: ក្តាមអយស្ទឺរពងត្រីពងត្រី។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ -៦ ពួកគេមិនមែនទេ។ ដូច្នេះដោយមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។
• ការដុតនំប៊ឺ, នំប៉័ង, បង្អែម។ ភាគច្រើនគឺខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ដូងប្រេងដូងដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកហូតរបបអាហារកូលេស្តេរ៉ុលដែលហួសប្រមាណ។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្លាញ់ឆ្អែតត្រូវតែចូលក្នុងខ្លួនពីខាងក្រៅបើមិនដូច្នេះទេថ្លើមនឹងបំពេញបន្ថែមបម្រុងនៃការងារដែលបានពង្រឹង។

មានកំណត់, 2-3 ដង / សប្តាហ៍ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ:

• ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរដែលមានសមាមាត្រខ្លាញ់ទាប។
• បសុបក្សីគ្មានស្បែក
• ប៉ាស្តា
• ដំឡូង mashed ។

ម៉ឺនុយគំរូ

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចក្នុងពេលតែមួយចងចាំអំពីអាហារសម្រន់។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារថ្លើម។

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់បង្កើតមុខម្ហូប។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផ្សំពួកវា។ នេះនឹងជួយដល់សុខភាពរាងកាយសម្លេងអារម្មណ៍ល្អ។

• អាហារពេលព្រឹក - ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (buckwheat, Hercules, millet, bulgur) ។ សែលលីនៀអង្ករពណ៌សគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំខណៈពេលធ្វើតាមរបបអាហារ។ ពួកវាមានកាឡូរីខ្ពស់មានជាតិសរសៃតិចតួច។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្សំបានល្អជាមួយបន្លែឬទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែកាត់សាច់ជាមួយធញ្ញជាតិតែបៃតង។
• អាហារសម្រន់ - អាហារសម្រន់គួរតែមានកាឡូរីទាប។ ទឹកដោះគោជូរសមល្មម, នំប៉័ងជាមួយឱសថប៉េងប៉ោះឈីស។
• អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham សាឡាត់បន្លែជាមួយឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្លែចំហុយឬដុតនំ។

• អាហារពេលព្រឹក - ជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham តែបៃតង។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ផ្លែឈើ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបស្ពស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់បន្លែចំហុយទឹក។
• អាហារសម្រន់ - កាកាវជាមួយនំកែកឃឺ, kefir ជាមួយនំប៉័ងនំបុ័ងអាំងជាមួយ kefir ។
• អាហារពេលល្ងាច - បន្លែស្រស់ឆ្អិនឆ្អិនជាមួយត្រី។

គួរចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយទឹកស្អាតមួយកែវមុនពេលចូលគេងផឹកទឹក kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។ នេះនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកប្រៃ, បំពង់រំលាយអាហារ។

វិធានការបង្ការ

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការហាត់ប្រាណការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលពី ១០-២០% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមរហូតដល់ ៤០% ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលត្រូវការផ្លាស់ប្តូរវា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារការពារនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចតែប៉ុណ្ណោះ: ក្តៅឡើងពេលព្រឹកដើរហែលទឹករត់ស្រាលការដើរណ័រឌីក។

អ្វីដែលសំខាន់គឺការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឱ្យបានទាន់ពេលវេលា៖

• លើសឈាម
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយ
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ជំងឺអ័រម៉ូន,
• ជំងឺខ្សោយតំរងនោមនិងថ្លើម។

ជំងឺដែលមានស្រាប់យូរអង្វែងនាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ lipid ធ្វើអោយខូចដល់សមាសធាតុឈាមសរសៃឈាមនិងមុខងារបេះដូង។ ការប្រើ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេទាបចាប់ផ្តើមតាំងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរកឃើញការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលដោយការបង្ហាញខាងក្រៅ។ នេះអាចធ្វើបានតែតាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាម - ទម្រង់ lipid ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវា:

• រៀងរាល់ ៥ ឆ្នាំម្តង - ចំពោះបុរសស្ត្រីបន្ទាប់ពី ២៥ ឆ្នាំ
• រៀងរាល់ 2-3 ឆ្នាំម្តង - ជាមួយនឹងកត្តាហានិភ័យដែលមានស្រាប់ (ការជក់បារីភាពអសកម្មរាងកាយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ)
• រៀងរាល់ 6-12 ខែម្តង - ចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានតំណពូជតំណពូជទៅនឹង hypercholesterolemia ។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា។ ជាធម្មតាដោយមានគម្លាតបន្តិចបន្តួចនៃសូចនាករវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហាររយៈពេល ២-៣ ខែអនុវត្តវិធីព្យាបាលប្រជាប្រិយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីត្រឡប់តម្លៃទៅរកភាពធម្មតាវិញ។

អក្សរសាស្ត្រ

1. បុគ្គលិក Uhn ។ វិធីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកឆ្នាំ ២០១៨
2. ម៉ាកហ៊ីម៉ាន, MD ។ គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយមិនប្រើថ្នាំ, ឆ្នាំ ២០១១
3. Matthew Thorpe, MD, បណ្ឌិត។ វិធីធម្មជាតិ ១០ យ៉ាងដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឆ្នាំ ២០១៧

ឯកសាររៀបចំដោយអ្នកនិពន្ធនៃគម្រោង
នេះបើយោងតាមគោលការណ៍វិចារណកថារបស់គេហទំព័រ។

មើលវីដេអូ: វធសសតរ . u200bយង ដមប. u200bអយ. u200bឆប. u200bមន. u200bផទព. ចណដងទទ (ឧសភា 2024).