តារាងរបបអាហារ ៩៖ អ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាននិងមិនអាចទៅរួច (បញ្ជីផលិតផល) មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់សង្កេតមើលរបបអាហារបំប៉នជាក់លាក់ - តារាងលេខ ៩ - របបអាហារមួយក្នុងចំណោមដប់ប្រាំនៃរបបអាហារដែលក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតល្បីឈ្មោះសូវៀតនៃក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភ M.I. Pevzner ដែលសមិទ្ធិផលរបស់វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថទំនើប។

គោលបំណងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារគ្រប់ប្រភេទ (កាបូអ៊ីដ្រាត, ទឹក - អំបិល) ដែលសំរេចបានដោយការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសន្លាក់ជំងឺហឺតនិងជំងឺអាឡែស៊ីមួយចំនួន។

តារាងរបបអាហារទី ៩ សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានកាឡូរីទាបគឺជាដំណាក់កាលព្យាបាលមួយដែលមានគោលបំណងព្យាបាលទាំងរោគសាស្ត្រនិងបង្ការ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ

បន្ថែមពីលើការកើនឡើងនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន (រហូតដល់ ៩៥-១០០ ក្រាម) និងការថយចុះកម្រិតមធ្យមនៃបរិមាណខ្លាញ់ (រហូតដល់ ៧៨ ក្រាម) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (រហូតដល់ ២៩៥ ក្រាម) ផលិតផលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារតារាងទី ៩ ។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលត្រូវបានយកចេញពីម៉ឺនុយឧ។ ស្ករ (ចំនួនរបស់ពួកគេនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក្នុងករណីនីមួយៗ) និងអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនួសស្ករជំនួសសំយោគនិងធម្មជាតិត្រូវបានគេប្រើ (sorbitol, stevia, saccharin, sucrose, xylitol) ។

តម្លៃថាមពលនៃតារាងរបបអាហាររបបអាហារទី 9 ពីបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត - 9630 kJ ឬ 2300 kcal ។ បទដ្ឋាននៃអំបិលតុគឺមិនលើសពី 12 ក្រាម / ថ្ងៃ, របបផឹក - រហូតដល់ 2 លីត្រ / ថ្ងៃ។

វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូបគ្រប់ប្រភេទគឺចំហុយដុតនំចំហុយម្ហូបជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បញ្ជីមុខម្ហូបមានបន្លែមួយចំនួនធំរួមទាំងបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ (ជាតិសរសៃ) ។

ទំងន់សរុបនៃចានគឺរហូតដល់ 3 គីឡូក្រាម / ថ្ងៃ។ អាហារញឹកញាប់ត្រូវបានទាមទារ (៦ ដង / ថ្ងៃរៀងគ្នាអាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងមុនពេលចូលគេង) ក្នុងផ្នែកល្មម។ សីតុណ្ហភាពនៃចានដែលបានបម្រើគឺស្តង់ដារ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាខណៈពេលដែលធ្វើតាមតារាងរបបអាហារទី 9 ដើម្បីកំណត់សកម្មភាពរាងកាយនៅលើរាងកាយ។

អ្នកណាត្រូវចាត់ឱ្យទៅ?

តារាងរបបអាហារទី ៩ គឺជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាលនិងមធ្យម (ប្រភេទទី ១ និងទី ២) ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារនេះច្រើនតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការឆ្លងនៃសន្លាក់, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ទឹកនោមផ្អែម, រោគខាន់ស្លាក់, រោគមុន, ជំងឺហឺត bronchial ។

តារាងរបបអាហារ ៩ - អ្វីដែលអាចទៅរួចអ្វីដែលមិនមែន (តារាង)

ពីតារាងរបបអាហារតារាងទី ៩ សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កប់ន័យថាតើផលិតផលណាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងដំណើរការចម្អិនអាហារហើយដែលមិនអាច។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់តារាងរបបអាហារមួយសប្តាហ៍លេខ ៩

បញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូវៀតឈានមុខគេសម្រាប់ប្រើក្នុងការព្យាបាលស្ប៉ានៅតាមមន្ទីរពេទ្យនិងនៅផ្ទះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ។

• អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិនទន់, កូឡាសលុប, អូសាម៉ីកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោនិងស្ត្រប៊េរី។
• អាហារសម្រន់: ចាហួយពីផ្លែប៉ោមស្ងួតជាមួយ sorbitol ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់មាន់និងក្រែមជូរ, ខ្ទិះហ្ស៊ូឆីនីជាមួយនំប៉ាវទឹកប៉េងប៉ោះ។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៊ឺរីចាហួយ, rosehip infusion ។
• អាហារពេលល្ងាច: នំប៊ីកឃឺដុតនំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោខាត់ណាផា្កស្ពឺរីឆឺរីតែបៃតង - ប៊ឺរី។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោដែលមានជីវជាតិមួយកែវ។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat, សាឡាត់ពីស៊ុតឆ្អិន, dill និងត្រសក់ស្រស់ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែបៃតង។
• អាហារសម្រន់៖ ខ្ទិះឈីក្រុម Fulham នៅលើ xylitol, ទឹក cranberry ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ៈត្រចៀកមកពីត្រីទន្លេស្ទាំងពីបន្លែនិងសាច់វ៉ៃថើប។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែស្ត្របឺរី។
• អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែប៉ោម។ ល្ពៅស្ងោរស្ពៃក្តោបទឹកដោះគោសណ្តែក។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិមួយកែវ។

• អាហារពេលព្រឹក: ជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់សាច់ក្រករបបអាហារនំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់តែជាមួយទឹកដោះគោនិងសូដាប៊ីល។
• អាហារសម្រន់: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ blueberries ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: caviar zucchini, borsch គ្មានខ្លាញ់, សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយដំឡូង mashed (ស្តើង), ល្ពៅនិង pudding មី, compote berry ។
• អាហារសម្រន់: ទឹកផ្លែប៉ោមជាមួយ pulp ។
• អាហារពេលល្ងាច: ស្ពៃក្តោបស្ពាន់ត្រីសមុទ្រ (ហុគី) stewed ជាមួយការ៉ុត, infusion ឱសថ។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: ជីវឧស្ម័ន (0.2 លី) ។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរបបរនៅក្នុងទឹកដោះគោឈីសគ្មានខ្លាញ់នំប៉័ងកន្ទក់តែមិត្តរួម។
• អាហារសម្រន់: ខ្ទះឈីក្រុម Fulham ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ៈ pickle, ចំហុយសាច់គោចំហាយ, ខាត់ណាផា្កស្ព stewed នៅក្នុងទឹកដោះគោ, compote ។
• អាហារសម្រន់: ចាហួយ raspberry ។
• អាហារពេលល្ងាច: omelet ពី 2 ស៊ុតនៅក្នុងទឹកដោះគោ, vinaigrette, នំប៉ាវសាច់មាន់។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: ទឹកដោះគោជូរអាស៊ីតហ្វូលីក។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរអង្ករជាមួយទឹកដោះគោស៊ុតឆ្អិនទន់ភេសជ្ជៈឡូយ។
• អាហារសម្រន់: curd souffle ជាមួយ berries ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបពារាំងអណ្តាតសាច់គោឆ្អិន, ស្ពៃក្តោប, កន្សែងផ្លែប៉ោម។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ក្រូច, ក្រូចឆ្មាចាហួយ។
• អាហារពេលល្ងាចៈម្ហូបបន្លែសាច់ត្រីឈីសឈីសសាច់ត្រីសាច់ត្រី។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: ការលាយផ្កាខៀវស្ងួតនិងផ្លែប៉ោមមួយ។

• អាហារពេលព្រឹក: ឈីសចំហាយទឹកបបរបបរគុជខ្យងឈីសនំប៉័ងតែជាមួយបំណែកនៃផ្លែឈើដែលអនុញ្ញាត។
• អាហារសម្រន់: kefir ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសណ្តែកជាមួយផ្សិតស្ពៃក្តោបពីសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ភេសជ្ជៈពីឡូយ។
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម។
• អាហារពេលល្ងាច: ត្រីនិងសណ្តែកសណ្តែក, ខ្ទិះពី spinach, zucchini និងខាត់ណាផា្កស្ពរដូវជាមួយឱសថបានកើនឡើង infusion ត្រគាក។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: តែសមុទ្រសមុទ្រ buckthorn ។

• អាហារពេលព្រឹក: បបរមីង, ពងច្របាច់, តែ chamomile ។
• អាហារសម្រន់: ចាហួយអូលីវ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសណ្តែកស៊ុបថ្លើមគោសាច់គោកណ្ដឹងម្ទេស stuffed ជាមួយទួរគី minced និងបបរបបរគុជខ្យងស្ពៃក្តោបនិងសាឡាត់ត្រសក់ផ្សំ។
• អាហារសម្រន់: apricots ស្ងួតនិង prunes ។
• អាហារពេលល្ងាច: ខ្ទះឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, ច្របាច់ពងដោយគ្មានដំឡូង, តែផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាចយឺត: kefir ។

ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តតាមតារាងទី ៩ (សូមមើលតារាង) ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារអេឡិចត្រូលីតក្នុងទឹកមានស្ថេរភាពកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមថយចុះបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងប្លាស្មាសម្ពាធឈាមនិងហើមជាលិកា។ មានសុខភាពល្អ!

តើអ្វីទៅជាលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ ៩ តារាង

កាលពីជាង ៨០ ឆ្នាំមុនអ្នកជំនាញខាងរោគវិទូដ៏ល្បីឈ្មោះ M. Pevzner បានបង្កើតប្រព័ន្ធរបបអាហារមូលដ្ឋានចំនួន ១៦ ដែលនីមួយៗត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ក្រុមជាក់លាក់នៃជំងឺ។ របបអាហារនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានគេហៅថាតុដែលនីមួយៗមានលេខផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមតារាងទី ៩ និងបំរែបំរួលពីររបស់វាត្រូវបានណែនាំៈ ៩ កនិង ៩ ខ។ នៅតាមមន្ទីរពេទ្យរមណីយដ្ឋាននិងផ្ទះឡើងជិះគោលការណ៍នៃអាហារនេះត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់តាំងពីសម័យសូវៀតរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ។

តារាងទី ៩ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់ពួកគេជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជួយកម្ចាត់ជំងឺធាត់។ ជាមួយនឹងប្រភេទទី 1 របបអាហារនេះមានជាប់ទាក់ទងនឹងវត្តមាននៃទំងន់លើសឬការថយចុះនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ៖

1. ៣០០ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធានាបាននូវការផ្លាស់ប្តូរឯកសណ្ឋានគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាមបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតត្រូវបានបែងចែកជា ៦ អាហារ។
2. កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៣០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលផ្តល់ស្ករនៅក្នុងអាហារ។
3. រសជាតិផ្អែមនៃភេសជ្ជៈនិងបង្អែមអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយប្រើបង្អែមដែលចូលចិត្តធម្មជាតិ - ឧទាហរណ៍ដូចជាបង្អែមស្ទេវីយ៉ា។
4. ការបម្រើនីមួយៗគួរតែមានតុល្យភាពនៅក្នុងសមាសភាព។
5. ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់តារាងទីប្រាំបួនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានភាពចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាគឺជាការចង់ទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែតាមរបៀបធម្មជាតិ។
6. ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាផលិតផលដែលមានសកម្មភាពជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ៖ សាច់គោផលិតផលទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (សម្រាប់ kefir និងទឹកដោះគោជូរ - ២,៥% សម្រាប់ឈីក្រុម Fulham - ៤-៩%) ត្រីសមុទ្រប្រេងបន្លែគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ផ្លែឈើស៊ុត។
7. កំណត់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលលើស: ខ្លាញ់សាច់ជាពិសេសខួរក្បាលនិងតម្រងនោមសាច់ជ្រូកប៊ឺ។
8. មើលរបបផឹក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកអ្នកត្រូវការពីទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយមានទំងន់លើសនិងប៉ូលីយូរីអ្នកត្រូវការ 2 លីត្រឬច្រើនជាងនេះ។
9. ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើក្រលៀននិងការពារការលើសឈាមតារាងទឹកនោមផ្អែមលេខ ៩ ផ្តល់នូវការថយចុះបរិមាណអំបិលប្រចាំថ្ងៃដល់ ១២ ក្រាមការគណនាក៏រួមបញ្ចូលនូវផលិតផលសម្រេចជាមួយអំបិលក្នុងសមាសភាពផងដែរ៖ នំប៉័ងផលិតផលសាច់ទាំងអស់ឈីស។
10. តម្លៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃនៃម៉ឺនុយគឺរហូតដល់ 2300 kcal ។ ទំងន់រាងកាយជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីបែបនេះនឹងថយចុះតែចំពោះអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលពីមុនហួសកំរិត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់សូមអនុវត្តតារាងរបបអាហារ 9a មាតិកាកាឡូរីរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ 1650 kcal ។
11. ផលិតផលត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដុតនំ។ ការចៀនប្រេងគឺជាអ្វីដែលមិនចង់បាន។ អាហារអាចមាននៅសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាព។

សមាសធាតុនៃរបបអាហារ ៩ តារាងចេញវេជ្ជបញ្ជាសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការប្រែប្រួលរបស់វា៖

អ្វីដែលអាចទៅរួចនិងអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចជាមួយតារាងទី ៩

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារគឺការប្រើប្រាស់អាហារដែលងាយបំផុត។ ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជាមួយការបន្ថែមសាច់ក្រកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់សាមញ្ញដូច្នេះពួកគេមិនសមស្របសម្រាប់តារាងទី 9 ទេ។ ពីបញ្ជីដែលបានអនុញ្ញាតផលិតផលជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានត្រូវបានជ្រើសរើសហើយម៉ឺនុយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីអ្នកអាចកំណត់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាដោយសន្ទស្សន៍គ្លីសេក។ អាហារទាំងអស់ដែលមាន GI រហូតដល់ ៥៥ ត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ

វិធានសម្រាប់បង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបទី ៩៖

• យើងជ្រើសរើសរូបមន្តដែលក្នុងនោះគ្មានផលិតផលណាដែលហាមឃាត់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតុល្យភាពឡើយ។ រាល់អាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
• ចែកអាហារនៅចន្លោះពេលស្មើគ្នា,
• គួរបរិភោគម្ហូបនៅផ្ទះដូច្នេះយើងទុកចានស្មុគស្មាញមួយរយៈមុននិងក្រោយពេលធ្វើការ។
• យកសាច់ឬត្រីជាមួយបន្លែបបរដែលបានអនុញ្ញាតនិងយ៉ាងហោចណាស់អាហារសម្រន់មួយ
• ជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលអាចធ្វើបាន: ផ្លែឈើផ្លែឈើគ្រាប់បន្លែមុនលាងនិងច្របាច់សាច់ដុតនំនៅលើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានបន្ថែម។

ជាលើកដំបូងដើម្បីបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើតម្រូវការខាងលើគឺពិបាកណាស់។ ក្នុងនាមជាជំនួយដំបូងយើងផ្តល់នូវម៉ឺនុយគំរូមួយដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងតារាងរបបអាហារទី 9 និងការគណនារបស់ប៊ីជូសម្រាប់វា។

មុខម្ហូបសំរាប់តារាងទី ៩ ដែលត្រូវបានរចនាសំរាប់អាហារ ៦ មុខសំរាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖

1. នំសាំងវិចនំប៉័ងកន្ទក់និងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបជំនួសកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។
2. បបរ Buckwheat ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតដែលជាចំណិតនៃសុដន់ដែលបានកើនឡើងបានកើនឡើងត្រគាក។
3. ស៊ុបបន្លែសាច់គោអាំងជាមួយបន្លែទឹកប៉េងប៉ោះ។
4. សាឡាត់បន្លែជាមួយស៊ុតឆ្អិនផ្លែប៉ោម។
5. ឈីសឈីសជាមួយអប្បបរមានៃម្សៅការ៉ុតស្រស់ឬកកតែជាមួយផ្អែម។
6. Kefir ជាមួយ cinnamon ។

ការគណនារបស់ប៊ីហ្សីយូនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម៉ឺនុយនេះ៖

រូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សាច់គោជាមួយបន្លែ

បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រប្រធានវិទ្យាស្ថានជំងឹទឹកនោមផ្អែម - តាយណាយ៉ាខូវឡេវ៉ា

ខ្ញុំបានសិក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្លាប់ហើយរឹតតែច្រើនទៀតក្លាយជាជនពិការដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខ្ញុំប្រញាប់ប្រាប់ដំណឹងល្អ - មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យរុស្ស៊ីបានរៀបចំបង្កើតថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះឈានដល់ ៩៨% ហើយ។

ដំណឹងល្អមួយទៀត៖ ក្រសួងសុខាភិបាលបានធានានូវការអនុម័តកម្មវិធីពិសេសមួយដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ថ្លៃដើមខ្ពស់នៃថ្នាំ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ថ្ងៃទី ១៨ ខែឧសភា (រាប់បញ្ចូល) អាចទទួលបានវា - សម្រាប់តែ 147 រូប្លិ៍!

សាច់គោគ្មានខ្លាញ់មួយគីឡូក្រាមត្រូវបានកាត់ជាបំណែកតូចៗចៀនយ៉ាងលឿននៅក្នុងខ្ទះដាក់ក្នុងខ្ទះឆាដែលមានជញ្ជាំងក្រាស់។ ការ៉ុតពីរនិងខ្ទឹមបារាំងមួយកាត់ជាឆ្នូតធំ ៗ បន្ថែមសាច់។ នៅទីនេះផងដែរ - 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹមអំបិលទឹកប៉េងប៉ោះឬប៉ាស្តាគ្រឿងទេស "ឱសថ Provencal" ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួចបិទគំរបនិងបិទជិតរយៈពេល 1.1 ម៉ោងលើកំដៅទាប។ យើងវិភាគខាត់ណាផា្កស្ពចំនួន ៧០០ ក្រាមសំរាប់ផ្កាឈូកបន្ថែមលើម្ហូបនិងចំអិន ២០ នាទីទៀត។ ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អដំឡូងខ្លះអាចត្រូវបានបន្ថែមជាមួយបន្លែ។

ស្ពៃក្តោបមានសុដន់

កាត់សុដន់មាន់ធំ ៗ កាត់ស្ពៃក្តោប ១ គីឡូក្រាម។ នៅក្នុងខ្ទះឆាចៀនសុដន់នៅក្នុងប្រេងបន្លែចាក់ស្ពៃក្តោបទឹកកន្លះកែវគម្របរយៈពេល ២០ នាទី។ បន្ថែមចំណិតប៉េងប៉ោះ ២ ស្លាបព្រាឬ ៣ ប៉េងប៉ោះស្រស់អំបិលម្រេចនិងទុក ២០ នាទីទៀត។ សញ្ញានៃការត្រៀមខ្លួនគឺអវត្តមាននៃអាហារសម្រន់នៅលើស្លឹកស្ពៃ។

ឈីក្រុម Fulham ឈីស

កូរពងមាន់ ២៥០ ក្រាមឈីក្រុម Fulham ៣០ ក្រាមទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ៣ ផ្លែប៉ោមកាត់ជាចំណិតតូចៗម្សៅ Stevia ដើម្បីភ្លក់រសជាតិវ៉ានីឡាស្លាបព្រានៃកន្ទក់។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមមើមឈិនឡុង។ ដាក់ក្នុងទំរង់មួយដុតនំប្រហែល 40 នាទី។

សូមអានបន្ថែមលើប្រធានបទ៖

ត្រូវប្រាកដថារៀន! តើអ្នកគិតថាការគ្រប់គ្រងថ្នាំអស់មួយជីវិតនិងអាំងស៊ុយលីនគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ? មិនពិតទេ! អ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់រឿងនេះដោយខ្លួនឯងដោយចាប់ផ្តើមប្រើវា។ អានបន្ត >>

មើលវីដេអូ: Mark Daws Do Karatbars Sell Real Gold Bars Mark Daws (ឧសភា 2024).