តើអាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាបចំពោះមនុស្ស

សម្ពាធខ្ពស់ត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត: ញ័រទ្រូង, តូចចង្អៀត, ឈឺក្បាល។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងបំបាត់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញារំខានទាំងនេះគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលត្រូវប្រើក្នុងពេលសមស្រប។ ប៉ុន្តែគីមីវិទ្យាមិនតែងតែជាការការពារដែលអាចទុកចិត្តបានទេ - ពេលខ្លះអ្នកជំងឺភ្លេចលេបថ្នាំរបស់គាត់ហើយពេលមួយទៀតពួកគេបញ្ចប់ភ្លាមៗហើយថ្នាំថ្មីមិនតែងតែជោគជ័យទេ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកគួរគិតអំពីអាហារណាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

តើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម?

ផលិតផលទាំងអស់សម្រាប់ការបញ្ចុះសម្ពាធមានសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ អ្នកត្រូវការបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន E និង C, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។

• វីតាមីនសេឬអាស៊ីត ascorbic (ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែត្របែក, ត្រសក់ត្រគាក) និងវីតាមីនប៊ីឬអាស៊ីតហ្វូលិក (បន្លែផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ) ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិពួកគេធ្វើឱ្យខូចខ្លាញ់ខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលទាបបង្កើនសសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយកំណកឈាម។
• អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងសម្បុរខ្មៅអាល់ម៉ុនអូលីវផ្លែស្ត្រប៊ឺរី parsley ជីអង្កាមបានកើនឡើងត្រគាកគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
• ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រ (ត្រីសមុទ្រសារាយសមុទ្រអាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្រល់និងវ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) គួរទទួលទានយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមព្រោះប៉ូតាស្យូមពាក់ព័ន្ធនឹងរក្សាតុល្យភាពប៉ូតាស្យូម - សូដ្យូមនិងជួយកម្ចាត់កោសិកាចេញពីរាងកាយផូស្វ័រធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ និងម៉ាញ៉េស្យូមជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្លេងរបស់ពួកគេនិងការពារការកក។
• រាងកាយអាចទាញយកអាស៊ីតប៉ូលីយូណាតចេញពីត្រីខ្លាញ់ប្រេងប្រេងឆាអូលីវនិងវ៉ាល់ណាត់។

ផលិតផលសង្គ្រោះលើសឈាម

មនុស្សទាំងនោះដែលកំពុងស្វែងរកផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធរបស់ពួកគេគួរតែខកចិត្តភ្លាមៗព្រោះមិនមានផលិតផលបែបនេះនៅក្នុងធម្មជាតិទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានវិបត្តិលើសឈាមដូច្នេះមិនមានរបបអាហារនិងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានគេយកចេញពីរដ្ឋនេះបានទេហើយថ្នាំដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនឹងត្រូវបានទាមទារ។ បើមិនដូច្នោះទេពេលវេលាអាចបាត់បង់ហើយផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនឹងមកដល់។

ប៉ុន្តែមិនតែងតែសម្ពាធកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយដោយមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងច្រើនតែសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ល្មមហើយលេចឡើងជាលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងករណីទាំងនេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

បញ្ជីផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺតូចប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិង peptides សកម្មដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងាររបស់បេះដូង។ មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមគឺ៖

• ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់
• ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៃឈីសដែលគួរតែគ្មានគ្រឿងទេសនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់។
• ទឹកដោះគោជូរ
• kefir ។

អ្នកជំងឺលើសឈាមអាចផឹកទឹកដោះគោស្គម ១ ភាគរយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងមិនជួយបង្កើនដំណើរការនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។

របបអាហារទឹកដោះគោបែបនេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធពី ៥-១០% ។

គួរចងចាំថាទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់និងឈីសហឹរឬអំបិលមានក្នុងចំនោមអាហារដែលមិនគួរទទួលទានជាមួយជំងឺលើសឈាម។

បន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ

អំណោយធម្មជាតិនៃធម្មជាតិមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ - ផ្លែឈើប៊ឺរីបន្លែ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាការធ្វើបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធនៅក្នុងខ្លួនអ្នកក៏អាចបន្ថែមអាហាររុក្ខជាតិនៅក្នុងវាបានដែរ។

• ផ្លែឪឡឹកដែលធំជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺពោរពេញទៅដោយប៉ូតាស្យូមលីកូប៉ែនវីតាមីនអានិងអាស៊ីតអាមីណូ L-arginine ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បេះដូងដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធផងដែរ។
• គីវីក៏មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម - នៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំផ្លែគីវីមួយផ្លែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរខែផ្នែកសំខាន់នៃរោគសញ្ញានឹងបាត់ទៅវិញចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។ ការពិតគឺថាបន្ថែមពីលើវីតាមីនសេគីវីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lutein ច្រើន។
• សណ្តែកដូចជាសណ្តែកដទៃទៀតពង្រឹងប្រព័ន្ធបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
• apricots ស្ងួតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមមិនអាក្រក់ជាងថេបទេមានផ្ទុកវីតាមីនធម្មជាតិស្មុគស្មាញទាំងមូល។ វានឹងបម្រើជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបញ្ហាឈាមព្រោះវាធ្វើឱ្យសសៃឈាមបានល្អ។
• អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលចេក, ឪឡឹកផ្អែម, ក្រូចត្លុង, ដំឡូងសដុតនំ, ផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗសម្រាប់បេះដូង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនមានផ្ទុកនូវសារធាតុ diuretic ដ៏ល្អដូច្នេះវាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងដែលជាដៃគូញឹកញាប់នៃជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។

• មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ viburnum លើសឈាមដែលមានសមត្ថភាពព្យាបាលពិតប្រាកដ។ វាផ្ទុកអាស៊ីតសរីរាង្គជាច្រើនវីតាមីន C ដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃជំងឺ atherosclerosis នៅក្នុងនាវា។ ហើយតែជាមួយ viburnum មានឥទ្ធិពល diuretic គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ដោយសារតែការដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយចរន្តឈាមនឹងហូរយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែការថយចុះបរិមាណឈាម។
• ខាត់ណាដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការបត់បែននិងស្តារសម្លេងសរសៃឈាមគឺមិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចសម្រាប់ការលើសឈាមសរសៃឈាមទេ។ ជំនួយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមគឺទឹក cranberry ដែលមួយកែវវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដកចេញនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
• ស្ពៃខ្មៅក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមផងដែរ - ស្មៅបៃតងសំបូរជាតិសរសៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាមនិងជាលិកា myocardial ។ ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុង spinach រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។
• ចុះបញ្ជីប្រភេទអាហារណាដែលអ្នកគួរញ៉ាំនៅសម្ពាធខ្ពស់អ្នកមិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែនិយាយអំពី beets ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកជាប្រចាំពីដំណាំឬសនេះអ្នកអាចបន្ថយការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម - ការរំលាយកំណកឈាមនិងបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាប់នៅក្នុងសរសៃឈាមតូចៗ។

យើងក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរនូវអត្ថបទ“ បន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់បេះដូង” - វាពិពណ៌នាលម្អិតរាល់ផលិតផលទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការ។

ទោះបីជាអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្រ្តនិងឯកទេសនិយាយយ៉ាងទៀងទាត់អំពីគ្រឿងទេសហឹរក្នុងចំណោមអ្នកដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយក៏ដោយក៏មានអ្វីដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅបីក្នុងចំណោមពួកគេ:

• រមៀត នៅឫសនៃរុក្ខជាតិនេះមានសារធាតុ curcumin ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយការពារការដាក់បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ រមៀតត្រូវបានគេហៅថាអ្នកបន្សុទ្ធឈាមធម្មជាតិហើយនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងដំណើរការនៃការយកឈ្នះលើជំងឺលើសឈាម។
• ខ្ទឹមសគឺជាភ្នាក់ងារដែលធ្វើឱ្យសសៃឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ វាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំខ្ទឹមសមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយសម្ពាធស៊ីស្តូលិកនឹងថយចុះចំនួន ១០ គ្រឿង។ ខ្ទឹមសអាចបំបែកកំណកឈាមយ៉ាងសកម្មនិងការពារការភ្ជាប់របស់វាទៅនឹងជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។

ប៉ុន្តែគ្រឿងទេសនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺតំរងនោមនិងដំបៅក្រពះ។

• អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជឿជាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃម្រេច cayenne ឬគ្រាន់តែជា“ ម្ទេស” ។ ផលប៉ះពាល់នៃម្ទេសរបស់ម្ទេសគឺប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលបំផុតនិងលឿនបំផុតវាធ្វើឱ្យលំហូរឈាមនៅផ្នែកខាងក្រៅស្ទើរតែភ្លាមៗហើយនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមធំ ៗ នៃរាងកាយ។ អ្នកអាចព្យាយាមយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយម្រេចខេនណេនហើយផឹកវាជាមួយទឹកមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរូបមន្តនេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារទេ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិននៅក្នុងឡចំហាយឬឆ្អិន។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រីឱ្យបានច្រើនដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់សណ្តែកក្នុងការចម្អិនអាហារចូលចិត្តប្រេងបន្លែ។
• អាហារដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដូចជានំប៉័ងនំប៉័ងដំឡូងបារាំងបន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើឱសថគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (buckwheat, barley, oatmeal) ។
• ហីប៊ីស៊ីស (តែហ៊ីប៊្រីសស) - ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនេះអាចស្រវឹងទាំងក្តៅនិងញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែពីរបីពែងនេះរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់មកសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈបែបនេះ ៣ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងបន្តវគ្គសិក្សារយៈពេលមួយខែបន្ទាប់មកសូចនាករសម្ពាធខាងលើនឹងថយចុះពី ៥-៧ ឯកតា។ នៅក្នុង hibiscus បន្ថែមលើមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមនិងការពារការកកផងដែរ។
• ដើម្បីបន្ទាបសម្ពាធពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅពីរបីដុំឬកាកាវមួយកែវ។ កាកាវមានផ្ទុកសារជាតិ flavonols ជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលពង្រីកដល់សរសៃឈាម។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលសង្ស័យអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសូកូឡាសម្រាប់បេះដូងយើងសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទរបស់យើងលើប្រធានបទនេះ។
• បញ្ជីផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានបំពេញសូម្បីតែវត្ថុកម្រនិងអសកម្មដូចជាដូង។ ទឹកដោះគោរបស់ពួកគេមានប៉ូតាស្យូមអេឡិចត្រូលីតនិងរ៉ែជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសុខុមាលភាពទូទៅនិងសូម្បីតែផ្នែកខ្លះស្តារការសម្តែង myocardial ។

ផលិតផលសម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធលើបុរសគឺមិនខុសពីបញ្ជីតែមួយសម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបុរសជក់បារីញឹកញាប់ជាងមុនហើយវាត្រូវបានគេដឹងថាជាតិនីកូទីនគឺជាកត្តាដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ vasoconstriction ។ ហេតុដូច្នេះសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមការជក់បារីគឺដូចជាការស្លាប់ទោះបីជាសម្រាប់អ្នកដទៃវាមិនមានអ្វីក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ទេ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់ការជក់បារីគួរតែប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគ។

អាហារដែលមិនគួរបរិភោគដោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់សូម្បីតែសុខភាពល្អដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។ ហើយអ្នកជម្ងឺលើសឈាមជាពិសេសគួរតែដឹងពីអាហារដែលត្រូវហាមឃាត់ក្រោមសម្ពាធឈាមខ្ពស់ហើយព្យាយាមចៀសវាងកុំអោយវាចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងនោះមាន៖

• ចានហឹរ។
• អាហារចៀន។
• សាច់និងត្រីជក់បារីអំបិលនិងខ្លាញ់។
• កំណត់ការទទួលទានអំបិលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• មិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់សត្វនិងសាច់ខ្លាញ់និងបសុបក្សី។
• ចម្រាញ់អាហាររហ័ស។
• សាច់ក្រកសាច់ក្រក។
• បង្អែមនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងរួមមានបៃតងតែខ្មៅនិងកាហ្វេ។
• ទឹករ៉ែផ្កាភ្លើងនិងប្រៃ។
• ជាតិអាល់កុល (បរិមាណរបស់វាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមបទដ្ឋានសមហេតុផលហើយវាល្អបំផុតក្នុងការទុកតែស្រាប៉ុណ្ណោះ) ។

វាក៏មានផលិតផលមួយចំនួនដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងការលើសឈាមដែលជាជំរើសដើម្បីបដិសេធប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកម្រិតការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

ត្រូវប្រាកដថាបានអានអំពីផលិតផលផ្សេងទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង។

ភេសជ្ជៈមានសម្ពាធទាប

ដោយបានរកឃើញនូវអ្វីដែលបន្ថយសម្ពាធនៃអាហារការនិយាយគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងអំពីភេសជ្ជៈ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអ្នកជំងឺលើសឈាមជាទូទៅមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកច្រើនទេប៉ុន្តែចុងក្រោយពួកគេគួរតែផឹកអ្វីមួយ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់ពួកគេក្នុងការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ឧទាហរណ៍កាកាវដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសសៃឈាម។ ទឹកដោះគោដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមខ្សោយវាអាចយកជាតិសូដ្យូមលើសពីរាងកាយ។

បញ្ជីនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ៖

• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិរាវ
• តែហ៊ីប៊្រីស
• ទំពាំងបាយជូរ Valerian
• smoothie ចេក
• ទឹកផ្លែឈើ cranberry និង lingonberry,
• ទឹកពី spinach និង beets ។

ហើយដោយសារជំងឺលើសឈាមច្រើនតែជារោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាគួរតែមិនត្រឹមតែជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាទម្លាប់ដែលជាវិធីរីករាយនៃជីវិត។ ជឿខ្ញុំរាងកាយទាំងមូលនឹងនិយាយថា "អរគុណ" សម្រាប់រឿងនេះ!

តើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ការលើសឈាមទេ? តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបានជួយអ្នកក្នុងការលើសឈាមហើយតើអាហារណាដែលអ្នកអាចនឹងខកចិត្ត? ប្រាប់អំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់អ្នកអានផ្សេងទៀតនឹងចាប់អារម្មណ៍លើបទពិសោធន៍របស់អ្នក!

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺលើសឈាម

ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ចលនាឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមកើតឡើងដោយបង្កើតសម្ពាធឈាម។ បទបញ្ជានៃសម្ពាធឈាមនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានផ្តល់ដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ការរំញោចផ្សេងៗ (អ័រម៉ូនសរសៃប្រសាទ) អាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងចុះខ្សោយញឹកញាប់ហើយបេះដូងនឹងបង្កើនលំហូរឈាម - លំហូរឈាមនិងសម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើង។

បទបញ្ជាសម្ពាធកើតឡើងដោយមានជំនួយពីនាវាដោយខ្លួនឯង។ សាខាសរសៃឈាមចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមអារទែដែលសរសៃឈាមតូចៗចេញដំណើរ។ ការរំញោចសរសៃប្រសាទឬការបញ្ចេញអរម៉ូនបង្កឱ្យមានការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពង្រីកសរសៃឈាម។ ការកើនឡើងនៃការបោសសំអាតសម្រាប់ចលនានៃលំហូរឈាមនាំឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម។

ជំងឺលើសឈាមដែលត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតខាងលើ ១៤០/៨០ លើសម៉ោងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមលើសឈាមសរសៃឈាម។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យ:

សម្ពាធខ្ពស់ជាប់លាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដទៃទៀត:

1. ខ្សោយតំរងនោមនិងខ្សោយបេះដូង។
2. ជំងឺ Atherosclerosis ។ ជំងឺនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងនាវា។
3. ចក្ខុវិស័យខ្សោយ។

អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធបន្ទាប់ពីកំណត់មូលហេតុនៃជំងឺនិងលុបបំបាត់វា។ ជំងឺលើសឈាមអាចជាជំងឺឯករាជ្យឬជាផលវិបាកនៃដំណើរការខុសប្រក្រតី៖

• តំរងនោម
• ប្រព័ន្ធប្រសាទ
• ប្រព័ន្ធ endocrine
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកប៉ាល់ - ការបង្កើតបន្ទះ sclerotic និងការពង្រីកអ័រតា។

ថ្នាំមិនអាចពន្យល់បានទេប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។ ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានសម្រេចដោយការលុបបំបាត់កត្តាហានិភ័យដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

• របៀបរស់នៅ sedentary
• ធាត់
• ជក់បារី
• ភាពស្រវឹង
• តំណពូជ
• ស្ត្រេស
• ការទទួលទានអំបិលកើនឡើង។

តើអាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា

ធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានលក្ខណៈធម្មតាដោយមានជំនួយពីសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការសំខាន់ៗ។ មនុស្សត្រូវដឹងថាអាហារណាដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់តាមរយៈសរសៃឈាម។ ការពង្រីកសរសៃឈាមអារទែត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអាស៊ីតឡាក់ទិក។ វាមាននៅក្នុង៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោ
• ផលិតផល pickled ។

សកម្មភាពរាងកាយតូចៗនាំឱ្យមានការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំនិងមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម។ ផលិតផលសង្គ្រោះសម្ពាធ:

• kefir
• ទឹកដោះគោជូរ
• ឈីក្រុម Fulham
• sauerkraut ប៉េងប៉ោះត្រសក់ផ្លែប៉ោម។

របបអាហារលើសឈាមសម្រាប់ស្ត្រី

មនុស្សត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមដើម្បីដឹងថាតើផលិតផលណាដែលត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ពួកគេនៅសម្ពាធកើនឡើងនិងបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងនាវា។ ស្ត្រីលើសឈាមត្រូវធ្វើតាមច្បាប់នៃរបបអាហារ៖

1. ការបដិសេធពីអាហារចៀនចានហឹរផលិតផលអំបិលនិងជក់ (ត្រីសាច់) ។ អាហារគួរតែត្រូវបានចំហុយនៅក្នុងឡឬឆ្អិន។
2. របបអាហារគ្មានជាតិអំបិល។
3. មិនរាប់បញ្ចូលអាហារខ្លាញ់និងខ្លាញ់សត្វបរិភោគសាច់បក្សីគ្មានខ្លាញ់ត្រីខ្លាញ់ទាប (ដែលផ្ទុកអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ មិនឆ្អែត) សណ្តែកនិងប្រើប្រេងបន្លែ។
4. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្កររំញោចភេសជ្ជៈ: កាហ្វេតែខ្មៅនិងបៃតង។ អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយកាកាវ stevia ទឹកឃ្មុំ។
5. ការទទួលទានសុរាក្នុងកំរិតតូច។

របបអាហារលើសឈាមសម្រាប់បុរស

របបអាហាររបស់បុរសបង្កប់ន័យការអនុលោមតាមច្បាប់ដូចគ្នានឹងស្ត្រីដែរ។ បុរសជាច្រើនបំពានការជក់បារីហើយជាតិនីកូទីនគឺជាការឆាប់ខឹងនៃសរសៃឈាមអារទែនិងរួមចំណែកដល់ការរួមតូចរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវឈប់ជក់បារី។ បុរសអាចប្តូរទៅជាអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ។ ពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផលិតផលសម្ពាធដែលមានជាតិសរសៃរដុប។ វាជាផ្នែកមួយនៃនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។បុរសត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ៖

• ដំឡូង
• ធញ្ញជាតិ (បបរនិងគុជខ្យងបបរបបរបឺរ) ។
• បន្លែ
• បៃតង
• berries និងផ្លែឈើ។

អ្វីដែលអាហារកាត់បន្ថយសម្ពាធ

ផលិតផលដែលមានអាស៊ីត ascorbic (វីតាមីន C) អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B) នឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើង។ ពួកវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមចំណែកដល់ការបំបែកខ្លាញ់ធ្វើឱ្យឈាមស្តើងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងការពារការកកឈាម (ការបង្កើតកំណកឈាម) ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមានៈ

វីតាមីនសេសំបូរទៅដោយ៖

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើអាហារដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលមានផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមកាត់បន្ថយសម្លេងនៃសរសៃឈាមអារទែរបន្ធូរអារម្មណ៍។ ផូស្វ័ររួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងការបំបែកខ្លាញ់។ ប៉ូតាស្យូមដើរតួនាទីជាកាតាលីករក្នុងដំណើរការដកអំបិលសូដ្យូមចេញពីរាងកាយ។

ធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជម្ងឺមានភាពធម្មតាកាត់បន្ថយភាពធុំក្លិននឹងជួយផលិតផលដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖

• គ្រាប់ (Walnut, cedar, អាល់ម៉ុន),
• ត្រីសមុទ្រ
• ខាត់ណាសមុទ្រ
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។

ផ្លែឈើអ្វីដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺញ៉ាំផ្លែឈើដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ បញ្ជីឈ្មោះរបស់ពួកគេរួមមាន៖

• ចេក
• lingonberry
• ទំពាំងបាយជូរ
• currant
• chokeberry,
• ផ្លែក្រូច (ក្រូច, ក្រូច, ក្រូចត្លុង),
• ផ្លែឈើស្ងួត (apricots ស្ងួតផ្លែល្វាកាលបរិច្ឆេទ raisins) ។

អ្វីដែលផឹកសម្ពាធឈាមទាប

ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺលើសឈាមនឹងជួយភេសជ្ជៈដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលកាកាវត្រូវបានពន្យល់ដោយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមស្គម។ ទឹកដូងជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិបំបាត់អំបិលសូដ្យូមចេញពីរាងកាយ។ បញ្ជីដែលបានណែនាំរួមមាន៖

• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ
• ទឹក
• ទឹកសាបត្រជាក់ពីក្រូចឆ្មារលីងធូនបឺរស្ពៃខ្មៅ
• ចេកស្មូលី
• ភេសជ្ជៈកាកាវក្តៅ
• ទឹកដូង
• តែហ៊ីប៊្រីស
• ទំពាំងបាយជូរ valerian ។

ផលិតផលជំនួយសម្ពាធ

ការបងា្ករជំងឺ, ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ក្នុងករណីទាំងនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធភ្លាមៗ។ លទ្ធផលភ្លាមៗអាចទទួលបានដោយប្រើម្រេចឈីសណេនឬម្ទេស។ លទ្ធផលនេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ម្ទេសម្ទេសក្នុងការពង្រីកសរសៃឈាមអារទែយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើម្រេចខ្មៅមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយតែទឹកឃ្មុំនិងសារាយ។

រមៀតនិងសម្ពាធគឺជាគំនិតមិនត្រូវគ្នា។ រមៀតគឺជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាមវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើង។ ខ្ទឹមសក៏ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរហើយអរគុណចំពោះសារធាតុអាលីនទីន។ វាជំរុញការបង្កើតអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីតនិងការពង្រីកសរសៃឈាម។

ស្វែងយល់ថាតើអាស៊ីតហ្វូលិកមានប៉ុន្មាននៅក្នុងអាហារ។

វីដេអូ: តើអាហារណាខ្លះដែលបន្ថយសម្ពាធ

អាយរីណាអាយុ ២៨ ឆ្នាំខ្ញុំចង់ចែករំលែកការសង្កេតដ៏សំខាន់មួយគឺប្តីខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់។ ពួកគេចាប់ផ្តើមទទួលការព្យាបាលជាមួយតែពី viburnum ។ ពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗប៉ុន្តែស្វាមីគឺ hypertonic ។ បន្ទាប់ពីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃយើងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យដើម្បីទទួលបាននូវសម្ពាធថយចុះ។

នីកូឡៃអាយុ ៤៨ ឆ្នាំខ្ញុំ hypertonic ដោយគ្មានថ្នាំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អរគុណចំពោះរបបអាហារនិងអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកថាតើផលិតផលណាដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំខ្ទឹមសមួយកំណាត់និងបឺរីស្ងួតខ្លះរបស់ chokeberry ធ្វើទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីប៊ីចេងក្រូចឆ្មាហើយលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំលីនណា។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃផលិតផលជំនួយការលើសឈាម

គោលបំណងនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺដើម្បីធានាការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យមានទំងន់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតាដកយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយនិងការពារភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកជំងឺ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលជួយគ្រប់គ្រងជំងឺលើសឈាមដំណើរការដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន៖

1. កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងធ្វើឱ្យធម្មតា។
2. សារធាតុរាវលើសត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។
3. ជញ្ជាំងនាវាកាន់តែរឹងមាំ។
4. ភាពស៊ាំមានភាពប្រសើរឡើង។
5. ភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការថយចុះ។
6. បង្កើនការបញ្ជូនថាមពលទៅសាច់ដុំបេះដូង។
7. ការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការស្ទះសរសៃឈាមត្រូវបានអនុវត្ត។

ចាំបាច់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជម្ងឺលើសឈាមគួរតែ៖

1. ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់និងចាំបាច់ដែលជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបាន“ សាងសង់” ។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការទទួលទានអាស៊ីដអាមីណូគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀតអាស៊ីដអាមីណូគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ "ល្អ" ដែលទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលនិងបំបាត់វាចេញពីនាវា។ នេះគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជាមួយនឹងការបង្កើតបន្ទះ។
2. អាស៊ីតហ្វូលិក - បើគ្មានវាជញ្ជាំងនៃកប៉ាល់មិនអាចរឹងមាំនិងយឺតបានទេ។ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ផ្តល់នូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ។
3. អាស៊ីតខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរសម្រាប់ myocardium និងសមាសធាតុដែលផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សរសៃឈាមអារទែនៃសរសៃឈាម។
4. វីតាមីន - ពង្រឹងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
5. Flavonoids - បំបាត់ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
6. សារធាតុរ៉ែ - ដោយគ្មានសមាសធាតុបែបនេះសកម្មភាពរបស់បេះដូងមិនអាចទៅរួចទេ។ កាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូម - នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតចរន្តអគ្គិសនីនៅក្នុងសកម្មភាពនៃបេះដូងទាំងមូលនៃប្រព័ន្ធដឹកនាំរបស់វា។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងជម្ងឺដូចជាជំងឺលើសឈាមបង្កើតបានជាមូលដ្ឋានដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការកាត់បន្ថយអត្រានៃការវិវត្តនៃជំងឺនិងការវិវត្តនៃផលវិបាក។

ហេតុផលសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន ៦ ដែលមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងមានជំងឺលើសឈាមឬលើសឈាម៖

ការរំលោភលើសម្លេងសរសៃឈាម។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺឯករាជ្យ។ គស្ញនការកើតឡើងគឺការកើនឡើងសម្ពាធសុខភាពមិនល្អ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពិនិត្យក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោម។ អេឡិចត្រូលីតនៃបេះដូងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអ៊ុលត្រាសោននៃក្រពេញប្រូស្តាតនិងកាំរស្មីអ៊ិចនៃទ្រូងត្រូវបានធ្វើ។ ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបញ្ជាក់វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរបបអាហារនិងបន្ទុកពិសេសដើម្បីនាំនាវាទៅជាសម្លេង។

ជំងឺតម្រងនោម។ ការរំលោភលើប្រព័ន្ធទឹកនោមនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធ។ នេះមានន័យថាក្រលៀនមិនបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនទេអ្នកជំងឺហើមមុខដៃជើង។ រោគសញ្ញាបន្ថែមទៀត - ការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលចូលបង្គន់ឈាមនិងទឹកនោមគឺចាំបាច់លទ្ធផលនឹងបង្ហាញពីការរលាក។

បញ្ហាអ័រម៉ូន។ សម្ពាធកើនឡើងដោយសារតែការរំលាយអាហារមិនត្រឹមត្រូវដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅក្នុងផែនការអំបិលទឹក។ សមាសភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរឈាមការផ្ទុកនៅលើនាវាកើនឡើង។

ជំងឺលើសឈាមទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលជំងឺមួយផ្សេងទៀត។ សម្ពាធកើនឡើងដោយសារតែថ្នាំក្អកថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ការខកខានរបបអាហាររបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគអាហារដែលផ្ទុកអំបិលច្រើន, មនុស្សម្នាក់ទទួលការលើសឈាម។ អំបិលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីជក់បារីនិងខ្លាញ់ជ្រក់អំបិលបន្លែជ្រក់នៅក្នុងសាច់ក្រកឈីសអំបិលឆ្ងាញ់និងអាហារកំប៉ុង។ បន្ថែមលើផលិតផលទាំងនេះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមមិនគួរផឹកស្រាបៀរកាហ្វេគ្រឿងស្រវឹងខ្លាំងសូដាបន្ទះសៀគ្វីនំកែកឃឺនិងអាហាររហ័ស។ អាហារទាំងអស់នេះមានផ្ទុកអំបិលមួយភាគធំ។

ជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ ជាធម្មតាវាគឺជាជំងឺ osteochondrosis ដែលជារបួសខ្នង។ វានាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងសម្លេងសាច់ដុំនិងសរសៃឈាម។ ដើម្បីកំណត់ពីជំងឺអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់កាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងខ្នង។

ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមលើរាងកាយជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម

អ្នកត្រូវតែងមុខម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយកុំបំបែកវា។ ស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើងប្រសិនបើខ្ញុំប្រើអាហារដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ របបអាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់៖

• ការសម្រកទម្ងន់
• ស្ថេរភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
• ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពជាតិពុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបញ្ចេញចោល
• សម្ពាធនឹងលោតបន្តិចម្តង ៗ
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺបង្កើនភាពរឹងមាំ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធចំណីអាហារស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដោយធ្វើតាមរបបអាហារនិងលុបបំបាត់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីរបបអាហារអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។

ផលិតផលកាត់បន្ថយសម្ពាធកំពូល

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរបរិភោគអាហារមួយចំនួន។ អាហារមានជីវជាតិខ្ពស់។ ពិចារណាលើអាហារដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖

Celery។ ការប្រើប្រាស់វាអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ផលិតផលកាន់កាប់ទីតាំងឈានមុខគេក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធវាមានម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមសម្លេងសរសៃឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើងដែលជាលទ្ធផលការកន្ត្រាក់ចាប់ផ្តើមនិងសម្ពាធកើនឡើង។ អ្នកអាចទទួលទាន celery នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹកផ្លឈើ។

ប៊ែតរ៉ូត។ សមាសធាតុបន្លែមានប៉ូតាស្យូមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរសៃឈាម។ អាស៊ីតអាបូប៊ីកក៏មានផងដែរដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានប៊ីតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមជាទឹកផ្លែឈើ។

ផ្លែទទឹម។ សមាសភាពនៃផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមវីតាមីនសេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកផ្លែទទឹមឬបរិភោគផ្លែទទឹមអ្នកជំងឺនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់សំពាធសម្ពាធចាប់ផ្តើមថយចុះជាលំដាប់។ ដំណើរការនេះមិនលឿនទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកផ្លែទទឹម ៥០ មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។

ផ្លែឈើក្រូច។ ផ្លែឈើទាំងនេះពោរពេញទៅដោយសារធាតុ: អាស៊ីត ascorbic និងប្រេងសំខាន់ៗ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រចាំថ្ងៃក្នុងទំរង់ជាទឹកផ្លែឈើរឺជាសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមមានដំណើរការធម្មតា។

តែបៃតង។ ជាផ្នែកមួយនៃតែបៃតងមានផ្ទុកនូវតានីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុល។ សារធាតុប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ រួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនៃការបត់បែនសរសៃឈាម។ បំបាត់ការចុកចាប់។ លើសពីនេះទៀតតែមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតាអ្នកត្រូវផឹកប្រហែល 2-3 ពែង។

កាកាវ។ កាកាវមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមហើយទឹកដោះគោក៏ផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

ទឹកដោះគោ។ មាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដោះគោដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ចេក សម្បូរប៉ូតាស្យូម។ តាមរយៈការទទួលទានចេក 2-3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបន្ថយសម្ពាធប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចការពារខ្លួនអ្នកពីការកើតឡើងនៃវិបត្តិលើសឈាមឬគាំងបេះដូងផងដែរ។

ត្រីសមុទ្រ។ ធាតុមានប្រយោជន៍សំខាន់គឺអូមេហ្គា ៣ ។ ដោយការទទួលទានត្រីសមុទ្រនាវាត្រូវបានសម្អាតពីកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមការរំលាយអាហាររបស់អាស៊ីតអាមីណូមានភាពប្រសើរឡើងហើយជញ្ជាំងរបស់នាវាពង្រឹង។ ផលិតផលបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម។ អាហារកំប៉ុងគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំចំអិនត្រីនៅក្នុងឡ។

Walnut សំបូរទៅដោយ arginine និង citrulline ។ កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានយកចេញពីនាវា។ វាបញ្ឈប់ការលើសឈាមនៅដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍កាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ពួកគេដកជាតិពុលមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើខួរក្បាល។

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។ បរិភោគអាហារដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ទាប។ សមាសធាតុនៃផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាមបង្កើនសម្លេងកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ឈីសអំបិលស្រាលទឹកដោះគោក្រែមជូរផឹក kefir ។ ផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធពីប្រភេទទឹកដោះគោត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

Sauerkraut។ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមដែកនិងផូស្វ័រ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

បន្លែនិងបៃតង គឺជាអ្នកដឹកនាំក្នុងការធ្វើឱ្យមានសម្ពាធធម្មតា។ របបអាហាររបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមគួរតែមានបន្លែនិងឱសថរហូតដល់ ៣០% ។ Parsley, dill, basil, សាឡាត់ - ជាផ្នែកមួយនៃមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនដែលយកជាតិពុលចេញកូឡេស្តេរ៉ុលទាប។ ពីបន្លែបរិភោគម្រេចច្រើនការ៉ុតស្ពៃក្តោប។ នៅក្នុងម្រេចមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ដើម្បីសម្អាតនាវាវាចាំបាច់ណាស់យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីណែនាំគ្រាប់ពូជនៃត្រសក់និងល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហារ។

ផ្លែឈើ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺគីវី, ចេក, ផ្លែក្រូច, ផ្លែទទឹម, ផ្លែ apricots, persimmons ។ សមាសធាតុផ្លែឈើមានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិវីតាមីនអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីត ascorbic ផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ តាមរយៈការណែនាំផ្លែឈើជាប្រចាំអ្នកអាចបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមដកជាតិពុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

សាច់និងត្រីទន្លេ។ ត្រីនេះត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដុតនំដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលនិងខ្លាញ់។ សមាសធាតុត្រីមានផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមធាតុដានខ្ពស់ជៀសវាងការស្ទះនិងវិបត្តិលើសឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសត្រីនៃពូជខ្លាញ់វាមានអាស៊ីតមានប្រយោជន៍ដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការបេះដូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកដែលទទួលរងសម្ពាធខ្ពស់ត្រូវតែណែនាំត្រីសមុទ្រនិងគ្រឿងសមុទ្រចូលក្នុងរបបអាហារ។ រាងកាយនឹងញ៉ាំប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមអ៊ីយ៉ូត។

សាច់ខ្លាញ់ទាប។ ក្នុងករណីនេះទួរគីសាច់មាន់គ្មានស្បែកទន្សាយវ៉ែនតាគឺសមរម្យ។ លុបបំបាត់ផលិតផលសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជក់បារីទាំងស្រុង។ សាច់គ្មានខ្លាញ់មានប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការមានតុល្យភាពនៃរាងកាយ។ ការបរិភោគសាច់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មនុស្សម្នាក់ជួយសង្រ្គោះខ្លួនគាត់ពីការបង្កើតបន្ទះបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

រដូវនិងគ្រឿងទេសមិនត្រូវមានអំបិលទេ។ ផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ: ស្លឹក Bay, basil, គ្រាប់ពូជ caraway, cinnamon និង allspice ។ អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់ឬចានជាមួយសាឡាត់ដែលមិនមានរសជាតិហិរ, horseradish ឬប្រើខ្ទឹមបារាំងឆៅ។

ដើមនិងគ្រាប់។ ដោយសារតែការពិតដែលថាមិនមានលទ្ធភាពនៅពេលសម្ពាធកើនឡើងមានសាច់ច្រើនវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ចំណីសត្វ។ សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀង - អាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ពី legumes អ្នកអាចចំអិនស៊ុបឬចានបុគ្គល។ ផលិតផលបែបនេះបន្ថយសម្ពាធក៏បង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមផងដែរ។

បងា្ករការកកើតកូឡេស្តេរ៉ុល។ គ្រាប់គ្រាប់ - ប្រភពនៃធាតុដានអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសនៅពេលសម្ពាធកើនឡើង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើអាល់ម៉ុនគ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ Walnut - កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

បឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាតិរ៉ែជាច្រើន។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់លើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។ ផលិតផលបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពបេះដូងបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលបន្ទន់សរសៃឈាមបង្កើនភាពយឺតនៃសរសៃឈាម។ ផ្លែប៊ឺរីក៏ផ្ទុកបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនដែរដែល៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង,
• ពង្រឹងសរសៃឈាម
• បន្ថយសម្ពាធឈាម
• ភាពរឹងមាំកើនឡើង, សុខុមាលភាពប្រសើរឡើង, ការគេងមិនលក់បាត់,
• ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។

ភេសជ្ជៈដែលគួរទទួលទានដោយជំងឺលើសឈាម - ទឹកផ្លែឈើភេសជ្ជៈផ្លែឈើតែបៃតងកាកាវ។ ទឹកដោះគោជូរ, ការព្យាបាលតែរុក្ខជាតិ, ផ្សំ។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈធម្មជាតិមាន៖

• វីតាមីននៃក្រុម E, C,
• អាស៊ីតហ្វូលិក
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ប៉ូតាស្យូម។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងមានតុល្យភាពធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានតុល្យភាពជំរុញការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

តើខ្ញុំអាចផឹកស្រាដោយមានជំងឺលើសឈាមបានទេ?

ជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធនិងជំងឺលើសឈាមការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបាន contraindicated, ស្ថានភាពអាចត្រូវបានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមសម្ពាធអាចត្រូវបានបន្ទាបដោយការទទួលយកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ រឿងសំខាន់គឺមិនឱ្យលើសពីកំរិតប្រើ។ សម្រាប់ស្ត្រីវាគឺ 30 មីលីលីត្រហើយសម្រាប់បុរស 50 មីលីលីត្រ។ លើសពីបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតិបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធការពង្រីកជញ្ជាំងសរសៃឈាមស្ថានភាពមុនពេលឆ្លង។

វិធីញ៉ាំជាមួយជំងឺលើសឈាមសម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារខាងក្រោម៖

• កាឡូរីចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់អោយបានច្រើនដូចការទទួលទាន។
• មិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានទំនោរបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
• ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់តែក្នុងផ្នែកតូចៗ
• ខ្លាញ់សត្វត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទៅជាខ្លាញ់បន្លែវិញមានសណ្តែកច្រើនព្រោះខ្លាញ់ធ្វើឱ្យស្ទះជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល។
• ផ្លាស់ប្តូរសូដាសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើទឹកតែនិងរុក្ខជាតិចំរុះដោយមិនរាប់បញ្ចូលកាហ្វេខ្លាំង។
• បដិសេធស្ករសទាំងស្រុងប្តូរទៅជាស្ករ fructose
• មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលម្សៅសូកូឡានំកុម្មង់ពីមុខម្ហូបប្តូរទៅផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើ។
• ប្រើអំបិលក្នុងកំរិតល្មមបន្ថែមអំបិលបន្តិចទៅក្នុងអាហារផ្លាស់ប្តូរអំបិលទៅជាទឹកក្រូចឆ្មានិងឱសថសារធាតុរាវលើសនឹងត្រូវយកចេញពីរាងកាយហើយសម្ពាធឈាមនឹងថយចុះ។

ផលិតផលដែលមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមដែក - សម្ពាធទាប។ ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូងផងដែរ។

វិធីញ៉ាំសម្រាប់បុរសដែលមានជំងឺលើសឈាម

ពិចារណាលើការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមអាហារដែលបុរសគួរបរិភោគសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម៖

• សាច់គ្មានខ្លាញ់ចំហុយដុត
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
• ស៊ុបបួសបន្លែផ្លែឈើ។
• ផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំ
• គ្រាប់និងផ្សិត
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ
• នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ដូចស្ត្រីដែរបុរសត្រូវបោះបង់៖

• អំបិល
• សុរា
• ថ្នាំជក់
• ភេសជ្ជៈកាបូន
• អាហារមានជាតិខាញ់។

មានបន្លែអាហារជាច្រើនទៀតដែលផ្ទុកជាតិម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមខ្ទឹមឱសថ។ ដោយធ្វើតាមរបបអាហារបុរសនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់គាត់កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងកាត់បន្ថយទំងន់។

ផលិតផលបន្ថយការមានផ្ទៃពោះ

ជំងឺលើសឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់តំណពូជមុខងារខ្សោយតំរងនោមនិងទឹកនោមផ្អែម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសម្ពាធខ្ពស់គួរតែមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់ទារក។

អ្នកត្រូវញ៉ាំប៊ីចេងបន្ថែមទៀតផឹកទឹកពីការ៉ុត celery ឬ cranberries ។ ដើម្បីប្រើការតុបតែងល្ពៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ម្ហូបដ៏ល្អបំផុតនឹងក្លាយជាសាឡាត់ការ៉ុតឆៃថាវនិងស្ពៃក្តោប។ ប្រើប្រេងអូលីវជាសម្លៀកបំពាក់។

មិនរាប់បញ្ចូលកាហ្វេសូកូឡាតែតែខ្លាំង។

អ្វីដែលអាហារកាត់បន្ថយសម្ពាធ intracranial

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំអោយប្រើជាមួយសម្ពាធខាងក្នុង៖

• ស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយឱសថស៊ុបបន្លែជាមួយក្រែមជូរ។
• សាច់មាន់ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដុតនំឬឆ្អិន។
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ស៊ុតចៀនឬពងឆ្អិន
• បន្លែរៀបចំតាមរបៀបណាមួយ (ដំឡូងប៊ីចេងការ៉ុត)
• មួយចំនួនធំនៃបន្លែស្រស់
• នំឈីក្រុម Fulham, ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប,
• នំកែកឃឺខូឃីស៍មានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ចាហ៊ួយទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមី
• ផ្លែឈើ។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាសម្ពាធ intracranial នឹងថយចុះ។ ផលិតផលមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន: ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូម។

ផលិតផលសម្ពាធខ្ពស់មិនត្រូវបានណែនាំទេ

ផលិតផលខាងក្រោមមិនគួរប្រើប្រាស់ក្រោមសម្ពាធឡើយ៖

• សាច់ខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ជ្រូកខ្លាញ់ក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។
• សាច់ក្រកសាច់ជក់បារីត្រីខ្លាញ់ត្រីអំបិល
• ឈីសអំបិលអាហារកំប៉ុង
• អាហារហឹរ, រដូវ,
• អំបិលស្ករសូកូឡាបង្អែម
• នំចំណីសត្វនំកុម្មង់នំ
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលករណីលើកលែងគឺស្រាស្ងួតប៉ុន្តែដើម្បីផឹកអ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលកំរិតថ្នាំ។

ផលិតផលទាំងអស់នេះបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលសម្ពាធឈាម។ ការរំលោភបំពាននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្រៃនាំឱ្យមានការស្ទះនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមការបង្កើតបន្ទះ, សម្ពាធខ្ពស់។ អ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដឹងថាតើអាហារណាដែលសមស្របសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភក៏ដូចជាផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីខាងលើ។

មើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនិងជាសូចនាករនៃសុខភាពរបស់រាងកាយ។

តើអាហារអ្វីដែលគួរត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ

មុនពេលផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ជំងឺលើសឈាមគួរតែលើកលែងនិងដកចំណីអាហារមួយចំនួនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

1. ចៀន, ជក់បារី។
2. សាច់ខ្លាញ់។
3. ត្រីអំបិល។
4. អាល់កុលខ្លាំង។
5. ស្រាបៀរ
6. ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនដែលមានជាតិស្ករច្រើន។
7. កាហ្វេ
8. អាហារកំប៉ុង។
9. តែខ្លាំង។
10. ផលិតផលផ្អែមនិងម្សៅ។
11. ខ្លាញ់សត្វ។
12. Margarine
13. ទំពាំងបាយជូររឹងមាំលើសាច់។
14. អំបិលកំណត់ត្រឹម ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការមិនរាប់បញ្ចូលបញ្ជីផលិតផលបែបនេះពីរបបអាហាររបស់ពួកគេដោះលែងរាងកាយពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាហារបំប៉នដែលមានគ្រោះថ្នាក់រារាំងការបញ្ចូលសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលក្នុងខ្លួន។

ផលិតផលកាត់បន្ថយសម្ពាធ

ជំងឺលើសឈាមគឺជាការកើនឡើងជាប្រព័ន្ធក្នុងសម្ពាធឈាមធំជាង ១៤០/១១០ ម។ ម។ ហ។ សិល្បៈ។ ជំងឺនេះមិនត្រឹមតែត្រូវការការប្រើថ្នាំថេរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅផងដែរ។ របបអាហារសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ វានឹងជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមនិងគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។

របបអាហារលើសឈាមគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើននៃប្រភេទរុក្ខជាតិ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សទាំងអស់ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ កត្តាដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមគឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុ lipotropic គឺមានសារៈសំខាន់បន្ថែម។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic ដែលជាការបែងចែករបស់វា។

នៅក្នុងផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមប្រូតេអ៊ីនគួរតែមានប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលវារួមចំណែកដល់សម្លេងសរសៃឈាមធម្មតានិងសូម្បីតែដំណើរការធម្មតានៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ហើយនេះគឺជាការការពារជំងឺលើសឈាម។

អ្នកជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ កាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកបានលុះត្រាតែវាចូលក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរកាន់តែច្រើន។

នៅតែជាផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធគឺជាផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកវាមានកំរិតខ្ពស់បំផុតដែលរកឃើញនៅក្នុងត្រីនិងអាហារសមុទ្រដទៃទៀត។

អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកខ្លាញ់សត្វនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវការកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ របបអាហារដ៏តឹងរឹងសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមត្រូវបាន contraindicated, ដោយសារតែនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះអ្នកត្រូវការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមានកំណត់ពិសេសមិនមែននិយាយពីភាពអត់ឃ្លានទេ។ ជាមួយនឹងសម្ពាធកើនឡើងអ្នកត្រូវបំពេញបន្ថែមជានិច្ចនូវការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម។

អាហារសំខាន់ៗសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម៖

• សាច់នៃពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប - សាច់គោសាច់គោសាច់មាន់ទួរគី។ បសុបក្សីគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានស្បែក។
• ស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែវគ្គសិក្សាទឹកដោះគោក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
• អាហារសមុទ្រខុសគ្នា។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺបង្គាមឹកសារាយសមុទ្រ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលពួកគេនៅជាមួយភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់ - ឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោជូរ។ ទឹកដោះគោក៏គួរតែត្រូវបានគេធ្វើឱ្យស្បែកផងដែរ។ ក្រែមជូរត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែជាផ្នែកមួយនៃចានផ្សេងទៀត។ ឈីសរឹងគួរតែមិនមានជាតិខ្លាញ់និងមិនមានជាតិខាញ់ពូជដទៃទៀតមិនគួរញ៉ាំក្រោមសម្ពាធខ្ពស់។
• ប៊ឺគួរតែត្រូវបានគេប្រើមិនលើសពី 20 ក្រាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមវាទៅក្នុងចាន។
• បន្លែបៃតងជាច្រើនគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគព្រោះវាមានវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សម្លេងសរសៃឈាម (C, ក្រុមខ) ។
• បន្លែស្រស់ៗ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងការញ៉ាំហ្សុកឈីនីហ្សេហ្សែន artichoke ល្ពៅព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល។ វាគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគនិងបន្លែដទៃទៀតនៅក្នុងទំរង់នៃសាឡាត់ដែលមានរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។ ក្នុងករណីមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងវាចាំបាច់ត្រូវបរិភោគសណ្តែកបៃតងនិងរុក្ខជាតិព្រោះវាមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន។
• ដំឡូងត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតដុតនំ។
• បឺរីនិងផ្លែឈើដូចជាពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ gooseberries បន្ថែមផ្លែប៉ោមផ្លេផ្លេផ្លែល្វាកាលបរិច្ឆេទ។
• ផ្លែឈើស្ងួតទាំងអស់មានសុខភាពល្អណាស់។
• ស៊ុតអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆ្អិនក៏ដូចជានៅក្នុងទម្រង់នៃអូវុលប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាប្រហែល 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ក្នុងចំណោមបង្អែមនឹងមាន mousses មានប្រយោជន៍ពីផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាចាហួយម៉ាសម៉ាម៉ាល។ ទឹកឃ្មុំនិងយៈសាពូនមីគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

សំណួរ "តើអាហារណាដែលបន្ថយសម្ពាធ" ត្រូវបានសួរដោយអ្នកព្យាបាលរោគ។ នៅក្នុងវេនពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវបញ្ជីលំអិតនៃចានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងណែនាំនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើម្ហូបផ្សេងៗគ្នាបាន។ ក្នុងចំណោមពួកគេអាចមានស្លឹក Bay, parsley ស្ងួតនិង dill, គ្រាប់ពូជ caraway, vanillin, cinnamon និងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ ពីភេសជ្ជៈអ្នកអាចផឹកតែជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកដោះគោមានតែស្លឹកតែប៉ុណ្ណោះដែលមិនគួរអោយឆ្អែតខ្លាំងអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេអាចប្រើភេសជ្ជៈឆីរីឬនំបាក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈនិងការតុបតែង។

គោលការណ៍របបអាហារ

គួរកត់សម្គាល់ថារបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមគឺដូចគ្នាទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបបអាហារ៖

• មានបរិមាណសាច់មានកំណត់។ វាល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នឹងញ៉ាំសាច់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• អ្នកអាចញ៉ាំតែមួយពណ៌លឿងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចញ៉ាំពងមាន់ប្រហែល ២-៣ ពង។
• វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករតិចបំផុតព្រោះវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់វាអាចបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាម។
• វាត្រូវបានគេណែនាំថានៅក្នុងរបបអាហារបន្លែប្រចាំថ្ងៃមានវត្តមានក្នុងបរិមាណប្រហែល ៤០០ ក្រាម។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនៃសរសៃឈាមគួរតែកើតឡើងដោយផ្អែកលើប្រភាគ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងចំណែកតូចជាងធម្មតា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយជាពិសេសលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះនោះមនុស្សម្នាក់នឹងមិនឡើងទម្ងន់នោះទេព្រោះវាជាមនុស្សធាត់ដែលជារឿយៗមានប្រវត្តិនៃជំងឺលើសឈាម។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារគឺអាហារពេលល្ងាចគួរតែប្រព្រឹត្តទៅមិនលើសពី ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែអាហារណាដែលបន្ថយសម្ពាធប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបចំអិនវាទៀតផង។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់អាចត្រូវបានប្រើលើកលែងតែការចៀន។ អាហារឆ្អិនចំហុយនិងដុតនំត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចានញឹកញាប់ដែលរៀបចំដោយឡ។

ជាមួយនឹងការលើសឈាមសរសៃឈាមរបបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលអាហារចៀនទេព្រោះខ្លាញ់បញ្ចេញផលិតផលពុកផុយក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការចៀន។ វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សរសៃឈាមពួកគេថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានការលេចចេញនូវជំងឺទឹកនោមប្រៃផងដែរ។

អំបិលគឺជាគ្រឿងទេសដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរសៃឈាមហើយបរិមាណរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលមានរបបអាហារពីជំងឺលើសឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអំបិលរហូតដល់ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបណ្តាលឱ្យ vasospasm បង្កើនបរិមាណឈាមហើយនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធ។ អំបិលរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។

របបអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមគួរតែរួមបញ្ចូលការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាក់លាក់។ ក្នុងករណីនេះវាមិនសំខាន់ប៉ុន្មានទេដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលទានវាសំណួរចម្បងគឺថាតើខ្លាញ់ប្រភេទណា។

ខ្លាញ់ trans ទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្សេងៗគ្នា៖

• សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក
• សាច់
• ឈីសរឹង
• ការ៉េម។

ផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងករណីនេះគឺ៖ ត្រីប្រេងអូលីវអ្នកអាចយកប្រេងត្រីដោយឡែកពីគ្នា។ ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនេះមានសុខភាពល្អណាស់។

អាហាររូបត្ថម្ភនៅពេលមានសម្ពាធខ្ពស់គួរតែមានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិខនិជៈ

• វីតាមីនសេជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយក៏មានមុខងារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាវាជួយពង្រឹងការការពាររាងកាយ។
• វីតាមីន B ក៏ដើរតួនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមផងដែរដោយជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់របស់វាការពារនាវាពីការបង្កើតបន្ទះ atherosclerosis នៅក្នុងពួកគេ។
• អ៊ីយ៉ូតគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់ព្រោះវាការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។
• ផូស្វ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់នាវាខួរក្បាល។
• កាល់ស្យូមអាចបញ្ចេញឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសរសៃឈាមដែលគាំទ្រដល់សម្លេងធម្មតា។
• ប៉ូតាស្យូមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដោយសារវាមានឥទ្ធិពល vasomotor វាគឺជាអង់ទីករសូដ្យូម។

ប៉ូតាស្យូមគឺជាធាតុដានពិសេសមួយក្នុងការលើសឈាមសរសៃឈាម។ ពេលខ្លះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យតមអាហារថ្ងៃដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារនៅថ្ងៃនេះអាស្រ័យលើកំរិតនៃរោគសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងការលើសឈាមនិងទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាបរិមាណប៉ូតាស្យូមនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមដែលចូលក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងខ្លួនទេនោះកម្រិតអាំងស៊ុយលីននឹងថយចុះ។

មានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូង - តារាងលេខ ១០ ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងរបស់វាគឺការបដិសេធមិនប្រើអំបិលហើយអ្នកក៏គួរផឹកមិនលើសពី ១,២ លីត្រនៃរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធានការចាំបាច់មួយទៀតនៃរបបអាហារទី ១០ គឺកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារ។ ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមអាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាមច្បាប់ទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងធាតុដានចាំបាច់។ សារធាតុទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់ខ្លាញ់មានសភាពធម្មតាដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងថ្លើមនិងសរសៃឈាមទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលដោយរបបអាហារទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលត្រូវបានរំលាយនិងរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សតែដោយការដុតនំឆ្អិនឬចំហុយ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគួរតែមានបរិមាណកាឡូរីជាក់លាក់។ មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារដែលបរិភោគមិនគួរលើសពី 2500 kcal ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលុបចោលអំបិលឬបន្ថយវាដល់ 4 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រោងការណ៍ពិតប្រាកដនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលប្រហែល 70 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ (20% នៃខ្លាញ់ទាំងនោះគឺមកពីខ្លាញ់បន្លែ) កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានប្រហែល 400 ក្រាមហើយប្រូតេអ៊ីនមានចំនួន 90 ក្រាម (មិនលើសពី 50% នៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះត្រូវតែមានដើមកំណើតសត្វ) ។ ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមរបបអាហារយោងទៅតាមច្បាប់បែបនេះគឺចាំបាច់ព្រោះវានឹងការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយជំងឺលើសឈាមបានទេ៖

• ផលិតផលនំស្រស់។ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់នំប៉័ងស្ងួតក្រៀមដែលធ្វើពីម្សៅជាមួយកន្ទក់។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដុតនំ, នំកុម្មង់នំ, ដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករនិងម៉ាស្ការីនដែលត្រូវបានគេរំលោភនៅក្នុងការលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូង។
• សាច់របស់ទានិងហ្គោល, ស្លេស។
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ឈីសអំបិល។

Sauerkraut, បន្លែអំបិលនិង pickled, ខ្ទឹមបារាំងឆៅនិងខ្ទឹម, radishes, ផ្សិត, spinach, sorrel ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគបាន។ ការញ៉ាំខ្លាញ់ក៏មិនអាចទៅរួចដែរ។

របបអាហារដែលមានសម្ពាធខ្ពស់បានបង្ហាញថាសាច់ត្រូវតែដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកតែមួយដែលដំបូងបន្ទាប់ពីសាច់បានដាំឱ្យពុះចាំបាច់ត្រូវបង្ហូរចេញ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកថ្មីហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះម្ហូបអាចញ៉ាំបាន។ ពីសាច់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទួរគីសាច់មាន់សាច់គោសាច់សាច់ទន្សាយ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមលេខ ១០ អនុញ្ញាតឱ្យប៉ាស្តាពីស្រូវសាលីនិងធញ្ញជាតិ durum ។ មានតែការរៀបចំរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលត្រឹមត្រូវ - ចំអិនក្នុងទឹកឬទឹកដោះគោដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលនិងស្ករ។ របបអាហារបែបនេះសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនៃសញ្ញាបត្រទី ២ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរហើយការអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តបញ្ជាក់ពីបញ្ហានេះ។

ម៉ឺនុយដែលបានណែនាំ

របៀបញ៉ាំជាមួយជំងឺលើសឈាមអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនិងអ្វីដែលមិនគួរ - អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារគួរតែពន្យល់ដល់មនុស្សម្នាក់។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលម៉ឺនុយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សប្តាហ៍ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់នឹងអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ។

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់អាហារពេលព្រឹក៖

• ឈីក្រុម Fulham ជាមួយភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់និងតែខ្សោយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈឱសថឬបៃតងវាអាចទៅរួចជាមួយក្រូចឆ្មា។
• បបរ Hercules ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោះគោ។ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយផ្លែប៉ោមផ្លែព័រឬចេក។
• នំសាំងវិចនំប៉័ងមួយដុំជាមួយប៊ឺរបន្តិចបន្តួចនិងបំណែកនៃឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងគ្មានខ្លាញ់។ អ្នកអាចយកទឹកផ្លែឈើមួយកែវ (ផ្លែឈើឬបន្លែ) ពីភេសជ្ជៈប៉ុន្តែមិនមែនមកពីវេចខ្ចប់ទេប៉ុន្តែច្របាច់ស្រស់។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកគួរតែមានអាហារសម្រន់មួយ:

• សាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែអ្នកអាចបន្ថែមចំណិតតូចៗនៃនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំចំណិតល្ពៅឬផ្លែប៉ោមមួយ។ ល្ពៅអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យម៉ត់។
• ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្នកអាចផឹកទំពាំងបាយជូរផ្កាតែបៃតង។

អាហារថ្ងៃត្រង់អាចមានផលិតផលបែបនេះដើម្បីបន្ថយសម្ពាធដើម្បីជ្រើសរើស៖

• សាច់ឬត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចចំហុយឬឆ្អិន។
• សម្លឬបន្លែតាមទំរង់សាឡាដ។ អ្នកអាចបំពេញឱ្យពួកគេនូវប្រេងអូលីវ។ ការបន្ថែមនេះក៏នឹងមានទឹកបន្លែផងដែរ។
• cutlets ចំហុយពីសាច់គ្មានខ្លាញ់ពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែមជូរ។ ក្នុងនាមជាម្ហូបចំហៀងអាចជាដំឡូងឆ្អិនឬដុតនំ។ ពីភេសជ្ជៈអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈមួយកែវ។

សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអ្នកអាចញ៉ាំបាន៖

• ឈីក្រុម Fulham ជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ទាបអ្នកអាចបំពេញបន្ថែមវាជាមួយផ្លែឈើណាមួយ។
• រលុងតែជាមួយនំប៉័ង។

អាហារពេលល្ងាចអាចមានម្ហូបដូចខាងក្រោមៈ

• ផលិតផលទឹកដោះគោជូរនៅក្នុងទំរង់ទឹកដោះគោជូរឬ kefir ប្រហែល 200 មីលីលីត្រ។
• សាឡាត់បបរនិងបន្លែ។ វាអាចមានធញ្ញជាតិប្រភេទណាមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ oatmeal នៅពេលនេះ។
• វាអាចមានប្រហិតសាច់រឺខ្ទិះចំហុយតែបៃតង។

មុនពេលចូលគេងប៉ុន្តែមិនលើសពី ២ ម៉ោងមុនពេលសំរាកអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបានខ្លះវាជាការប្រសើរជាងផ្លែប៉ោមឬផ្លែពែរឬផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបអាចមានភាពខុសគ្នារឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ញ៉ាំជាមួយលើសឈាមអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នក។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជំងឺលើសឈាមគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពនិងងាកទៅរកថ្នាំតិចជាងមុន។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺលើសឈាមនីមួយៗត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នដើម្បីដឹងច្បាស់ពីឈ្មោះផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលលើសឈាម។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ប្រភពព័ត៌មានខាងក្រោមត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំសម្ភារៈ។

តែបៃតង

ឥទ្ធិពលរបស់តែបៃតងលើការបង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធគឺជាបញ្ហាដែលចម្រូងចម្រាស។ នៅលើដៃមួយម៉ោងបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងកាហ្វេ ៤ ដងហើយជាលទ្ធផលវាគួរតែបង្កើនសម្ពាធ។

ប៉ុន្តែជាការឆ្លើយតបទៅនឹងទ្រឹស្តីនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានធ្វើពិសោធន៍ដោយបង្ហាញថាតែបៃតងនៅតែបញ្ចុះសម្ពាធឈាម! ការពិសោធន៍មានរយៈពេលជាច្រើនខែហើយលទ្ធផលគឺការថយចុះសម្ពាធលើអ្នកជំងឺលើសឈាមពី ៥-១០% ។

សំខាន់! តែបៃតងមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗទេវាគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយប៉ុន្តែលទ្ធផលអាចជាការព្យាបាលជំងឺបានយូរ។

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិទឹកក្នុងខ្លួនខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងក្រូចឆ្មាជះឥទ្ធិពលដល់ការបន្ធូរសរសៃឈាម។ វត្តមាននៃសារជាតិ flavonoids នៅក្នុងក្រូចឆ្មារួមចំណែកដល់សុខភាពសរសៃឈាមដែលតាមរយៈនោះឈាមហូរ។ សមាសធាតុនៃទឹកក្រូចឆ្មារលើឥទ្ធិពលលើរាងកាយមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមមួយចំនួន។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផលិតអរម៉ូនអេកត្រូហ្ស៊ីនដោយតម្រងនោម។ អរម៉ូនដែលមានសមត្ថភាពបង្កើនសម្ពាធដោយការកកស្ទះសរសៃឈាម។ យកក្រូចឆ្មា។ ចងចាំអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រដូច្នេះជាការមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

ខូកឃឺរី

Aronia មានសារធាតុដែលអាចពង្រីកសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិទ្ធភាពនៃ chokeberry លើការព្យាបាលនៃជំងឺលើសឈាមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍។ និយាយម្យ៉ាងទៀតបន្ថយសម្ពាធ។

សម្រាប់គោលបំណងឱសថអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីប្រាំដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេយក 1-2 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ ទំពាំងបាយជូរប៊ឺរីត្រូវបានរៀបចំក្នុងអត្រា 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយទឹក 200 ក្រាម។ រំពុះមិនលើសពីមួយនាទីទទូចមួយម៉ោង។ ផឹកមួយភាគបួនឬកន្លះកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។

ខាត់ណាគឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលអាចបរិភោគបានដែលជាជំនួយការយូរអង្វែងរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគ្រុនក្តៅ។ scurvy, ឈឺក្បាល។ ផ្លែប៊ឺរីរបស់វាធ្វើឱ្យពោះវៀននិងក្រពះធ្វើការបានល្អប្រសើរហើយក៏អាចជួយដល់ជាតិអាស៊ីតក្រពះទាបផងដែរ។ ក្រូចឆ្មារមានសារជាតិ flavonoids ខ្ពស់ណាស់ដែលជាសារធាតុជួយដល់ភាពរឹងមាំនិងភាពយឺតនៃសរសៃឈាមការស្រូបយកវីតាមីនស៊ីទឹក Cranberry នៅក្នុងខ្លួនបង្កើនបរិមាណសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារបេះដូងត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញជនជាតិអាមេរិចបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកផ្លែឈើក្រេរីរីចំនួន ៨ សប្តាហ៍ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង!

មនុស្សដែលទទួលរងពីប្រព័ន្ធខ្សោយបេះដូងនិងសរសៃឈាមខ្សោយត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មារឬទឹកផ្លែឈើ ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនមាតិកានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងការបង្កើតដុំសាច់សាហាវ។ ប្រទេសរុស្ស៊ីតែងតែមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែខ្រឺរីដូដូច្នេះត្រូវញ៉ាំវាឱ្យជាប់ជានិច្ចហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។

តែហ៊ីប៊្រីសស្យូស (ហ៊ីបឺសស) មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានប្រសិទ្ធិភាព antispasmodic, antibacterial និង diuretic, បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម, សំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលជួយធ្វើឱ្យថ្លើមនិងបំពង់រំលាយអាហារនិងច្រើនទៀត។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍មួយរបស់តែគឺការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ផលប៉ះពាល់តែមួយគត់នៃ hibiscus គឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសម្ពាធ។ ភេសជ្ជៈក្តៅពី hibiscus ជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមហើយត្រជាក់មួយមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នានោះគឺកាត់បន្ថយវា។ នេះជាហេតុផលចំបងដែលណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំហ៊ីបស៊ីសដូចជាជំងឺលើសឈាមនិង hypotensive ដែលជាមធ្យោបាយរក្សាសម្ពាធធម្មតា។

គោលការណ៍នៃការញ៉ាំ តែខុសគ្នាពីប្រពៃណីមួយ - inflorescences ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី (8 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងក្នុងមួយលីត្រទឹក) បន្ទាប់មកត្រជាក់និងទុកក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកជម្ងឺលើសឈាមតែងតែមានតែទឹកកកដែលនឹងនាំសម្ពាធមកធម្មតា។

ជួរនៃផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃផេះភ្នំគឺធំទូលាយណាស់: វាជួយបំបាត់ការរលាកបញ្ឈប់ឈាមពង្រឹងសរសៃឈាមនិងពង្រឹងរាងកាយនិងមានប្រសិទ្ធិភាព diaphoretic, diuretic និង laxative ស្រាល។

ទាក់ទងទៅនឹងសម្ពាធឈាមផេះភ្នំដើរតួជាសារធាតុដែលបន្ថយវារួមទាំងដោយសារឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចុះទឹកនោម។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់ការ infusion អាចត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដូចខាងក្រោម: ចាក់ផ្លែឈើជួរទី 20 ក្រាមក្នុងកែវទឹករំពុះទុករយៈពេល 4 ម៉ោងសំពាធផឹកកន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រឈមនឹងកេរ្តិ៍ឈ្មោះនៃលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃ viburnum ទេ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, សារជាតិ flavonoids និងវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងវាជំងឺឆ្លងបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វីតាមីនខេបញ្ឈប់ការហូរឈាមហើយឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ជួបប្រទះនឹងកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ អាស៊ីត Phenolcarboxylic ជួយដល់ការរំលាយសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងការព្យាបាលរបួស។

កាលីណាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមយកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។ ក្នុងការព្យាបាលសម្ពាធខ្ពស់អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែផ្លែប៊ឺរីនៃ viburnum ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំបករបស់វាទៀតផង។ ជម្រើសព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមជម្រើសនៃការព្យាបាលត្រូវបានរៀបចំតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈកិនរំញ័រ ៦ ស្លាបព្រាដើម្បីទទួលបាន pulp និងចាក់ទឹកឃ្មុំមួយកែវទទូច ២ ម៉ោង។ ល្បាយនេះត្រូវបានគេយកទៅដាក់ក្នុងទូក ១ តុ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

- រកឃើញកំហុសក្នុងអត្ថបទ? ជ្រើសរើសវា (ពាក្យពីរបី!) ហើយចុចបញ្ជា (Ctrl) + បញ្ចូល (Enter)

- អ្នកមិនចូលចិត្តអត្ថបទឬគុណភាពនៃព័ត៌មានដែលបានបញ្ជូនមកទេ? - សរសេរមកយើង!

- រូបមន្តមិនត្រឹមត្រូវ? - សរសេរអំពីវាមកពួកយើងយើងនឹងបញ្ជាក់ច្បាស់ពីប្រភព!

វត្តមាននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្ញីអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើន: ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យចំណង់អាហារប្រសើរឡើងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយជួយជម្នះស្ថានភាពស្ត្រេស។

ខ្ញីមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានច្រើនប៉ុន្តែតើវាប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញីខ្ញីចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារធ្វើឱ្យឈាមនិងសម្រាកសាច់ដុំដែលព័ទ្ធជុំវិញសរសៃឈាម។ ដូច្នេះសម្ពាធឈាមនឹងថយចុះ។

គួរកត់សម្គាល់ថាខ្ញីអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំព្យាបាលដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ផ្សំការប្រើប្រាស់ខ្ញីជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមនោះទេហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើអាល់កុលបង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធឈាមដែរឬទេ?

សកម្មភាពនៃសារធាតុអាល់កុលរាលដាលពាសពេញរាងកាយប៉ុន្តែវាធ្វើសកម្មភាពដោយប្រយោលលើសម្ពាធ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្រោមឥទិ្ធពលនៃអេតាណុលការចាក់ vasodilation កើតឡើងហើយសម្ពាធថយចុះ។

ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈជាមួយគ្រឿងស្រវឹងអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងដែលជាលទ្ធផលសម្ពាធមិនត្រឹមតែថយចុះប៉ុណ្ណោះទេសរីរាង្គដែលយកចេញពីបេះដូងក៏ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ហេតុដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការនិយាយអំពីសុវត្ថិភាពនៃការផឹកស្រាជាមួយនឹងការលើសឈាមអ្នកអាចពិចារណាជម្រើសនេះបានតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សមិនស្ថិតស្ថេរហើយការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដោយសារតែការរំញោចថេរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

តើស្រាបង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធទេ?

ស្រាក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពប្រសិនបើអ្នកផឹកវាមិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារជាតិ resveratrol ដែលជួយដល់ការពង្រឹងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងសរសៃឈាមនិងមហារីក។ ស្រាស្រវឹងក្នុងបទដ្ឋានសមហេតុផលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ចំនួនដ៏ច្រើនបំផុតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ (សារជាតិ flavonoids) ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពបេះដូងមានស្រាដែលផលិតចេញពី Cabernet Sauvignon និង Pinot Noiro ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងជាលំដាប់នៃសម្ពាធឈាម។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលផ្តល់ភាពស្មុគស្មាញដល់សរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ដើម្បីបងា្ករផលវិបាកដែលអាចកើតមានការព្យាបាលជម្ងឺលើសឈាមគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរកឃើញរបស់វា។ សម្ពាធឈាមមានសុខភាពល្អគឺ ១២០/៨០ ។ អត្រាលើសពី ១៤០ ត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្ពស់។ វាមិនមានបញ្ហាទេថាតើជំងឺលើសឈាមគឺជាករណីតែមួយឬជំងឺក៏ដោយវិធានការគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយវា។ ដូចដែលបទពិសោធឱសថនិយាយថា: អាថ៌កំបាំងនៃការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុងឱសថបុរាណ។

តើផលិតផលណាដែលបន្ថយសម្ពាធសារធាតុនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកថាៈ

• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ប៉ូតាស្យូម
• កាល់ស្យូម
• វីតាមីនឌី
• អាស៊ីតខ្លាញ់
• អាស៊ីតអាមីណូ
• ជាតិសរសៃ
• វីតាមីនអា
• អាស៊ីតហ្វូលិក
• សូដ្យូម
• ប្រូតេអ៊ីន
• សារជាតិ flavonoids (វីតាមីនភី)
• វីតាមីនសេ។

ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ការកើនឡើងសម្ពាធកើតឡើងជាមួយនឹងការរួមតូចនៃសរសៃឈាម។ ក្នុងករណីនេះបេះដូងចំណាយថាមពលនិងការខិតខំច្រើនដើម្បីចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយ។ រួមគ្នាជាមួយប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ មុខងារសំខាន់នៃធាតុនេះគឺការពង្រីកសរសៃឈាមដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម។ កង្វះម៉ាញេស្យូមគឺជាបុព្វហេតុដំបូងនៃជំងឺលើសឈាមដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នថារាងកាយទទួលបានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់។ នេះនឹងបម្រើជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺផ្សេងៗទៀត។ កង្វះម៉ាញេស្យូមបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងស្ពៀររបស់វាដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃសូចនាករសម្ពាធ។ ដោយសារធាតុនេះត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតដោយរាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវធានាថាវាចូលគ្នាជាមួយអាហារ។ ផលិតផលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមម៉ាញ៉េស្យូមៈគ្រាប់ផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។

ប៉ូតាស្យូមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ប៉ូតាស្យូមបំពេញមុខងារជាច្រើនដោយគ្មានជាលិកានិងសរីរាង្គមិនអាចដំណើរការធម្មតា។ ភារកិច្ចចម្បងនៃប៉ូតាស្យូមគឺដើម្បីការពារកោសិកា "ពីខាងក្នុង" និងបង្កើតតុល្យភាព។ កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងរាងកាយរួមចំណែកដល់ការបរាជ័យនៃកោសិកា។ ប៉ូតាស្យូមដើរតួនៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយដែលមានជាតិសូដ្យូមដែលការពារកោសិកា "ពីខាងក្រៅ" ។ សូមអរគុណដល់ការងារសម្របសម្រួលនៃធាតុទាំងពីរនេះកោសិកានៃរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមការការពារថេរ។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពនិងការពារការលើសឈាម។ ដោយសារតែតុល្យភាពនៃធាតុពីរគឺប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមកោសិកានៃសរសៃឈាមមានរាងល្អនិងមិនតូចចង្អៀត។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការលើសជាតិសូដ្យូមធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសម្ពាធឈាមដែលជាមូលហេតុដែលតុល្យភាពនៃធាតុទាំងពីរនេះគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរ។ កាត់បន្ថយសម្ពាធ: ផ្លែ apricots ស្ងួតគ្រាប់សណ្តែកនិងដំឡូង។

កាល់ស្យូមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃជាតិកាល់ស្យូមលើសម្ពាធឈាមលើសត្រូវបានគេសិក្សាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយតាមរយៈការវិភាគនិងពិសោធន៍លើក្រុមអ្នករស់នៅធំ ៗ ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាល់ស្យូមអាចការពារការលើសឈាមក្នុង ៧៥% នៃករណីដែលបង្ហាញពីផលវិជ្ជមានវិជ្ជមាននៃកាល់ស្យូមលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។ មុខងារសំខាន់នៃកាល់ស្យូមគឺពង្រឹង។ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែបត់បែននិងរឹងមាំដែលរារាំងការរួមតូចរបស់ពួកគេ។ សំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទគ្រាប់ផ្លែឈើស្រស់និងប្រេងឆា។

ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសម្ភារៈសំណង់នៃជាលិកាហើយកង្វះរបស់វាអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនិងការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ។ កង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលជាសញ្ញាមួយនៃសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម។ អាហារដែលកាត់បន្ថយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីន: ត្រីសណ្តែកដីកាកាវនិង legumes ។

វីតាមីនសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

សូម្បីតែក្មេងក៏ដឹងអំពីប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍នៃវីតាមីនលើរាងកាយមនុស្សដែរ។ ប៉ុន្តែវីតាមីនមិនត្រឹមតែមានភាពស៊ាំខ្លាំងក្លាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាគន្លឹះនៃដំណើរការធម្មតានៃជាលិកានិងសរីរៈសរីរាង្គរួមទាំងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយផងដែរ។ កង្វះវីតាមីនអាអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បន្ថែមទេ។ លុះត្រាតែកង្វះវីតាមីននេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកធាតុនេះគួរតែត្រូវបានបង្កើន។

វីតាមីនសេគឺជាការពង្រឹងកោសិកាដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើនការបត់បែននិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆាប់ខឹងខាងក្រៅនិងមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម។ បរិមាណវីតាមីនសេគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយការពារការកកស្ទះសរសៃឈាមនិងការរួមតូច។

វីតាមីនឌីជះឥទ្ធិពលដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនរួមទាំងកាល់ស្យូមដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះមានតែជំនួយពីវីតាមីននេះទេដែលអាចកាល់ស្យូមជ្រាបចូលកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា។

វីតាមីនដែលមានជាងគេគឺ៖ ផ្លែឈើបន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងធញ្ញជាតិ។

អាស៊ីតសម្រាប់ការលើសឈាម

អាស៊ីតខ្លាញ់គឺជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកគេគឺការបញ្ចេញថាមពលនិងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនត្រូវបានធ្វើឱ្យអាថ៌កំបាំងដោយរាងកាយទេដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជាមួយអាហារគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ អាស៊ីតខ្លាញ់មានពីរក្រុមគឺអូមេហ្គាដែលមានមេគុណ“ ៣” និង“ ៦” ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមទី 1 កាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីហើយទីពីរ - នៅក្នុងបសុបក្សីប្រេងនិងស៊ុត។

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាធាតុដែលមិនអាចជំនួសបានដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ វាធ្វើសកម្មភាពដោយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបង្កើនការបត់បែនរបស់វា។ ជញ្ជាំងនាវារឹងមាំគឺជាឧបសគ្គដ៏ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះជំងឺលើសឈាម។ ពួកវាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកៈផ្លែក្រូចបន្លែបៃតងនិងអ្នកតំណាងក្រុមគ្រួសារ legume ។

Flavonoids សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

មិនសូវស្គាល់អំពីធាតុនេះទេ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនផលិតសារជាតិ flavonoids ទេ។ ពួកគេចូលទៅខាងក្នុងជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ flavonoids គឺការតភ្ជាប់នៃធាតុអន្តរ។ពួកគេក៏អនុវត្តថ្នាំ antispasmodic (ការការពារ spasm) និងឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង (hypotensive) លើសរសៃឈាមដែលការពារការលើសឈាម។ ផលប៉ះពាល់នៃសារជាតិ flavonoids លើប្រព័ន្ធឈាមរត់បង្ហាញរាងវានៅក្នុងបែបផែនសរសៃឈាមដែលជាមូលហេតុដែលវាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធដែលរួមមាន flavonoids: តែស្រាក្រហមកាកាវផ្លែឈើកម្រនិងក្រូចឆ្មារស្ពៃក្តោប។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងផលិតផលសម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖