របបអាហារលំពែង - ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍

លំពែងគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែនាងងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ដូច្នេះសូម្បីតែពិធីល្អមួយក៏អាចនាំឱ្យមានការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ ដើម្បីការពាររាងកាយពីកត្តាគ្រោះថ្នាក់អ្នកត្រូវការរបបអាហារសម្រាប់លំពែង។ បញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍នេះត្រូវបានចងក្រងដោយអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់លំពែងនិងប្រព័ន្ធទាំងមូល។ បន្ថែមលើនេះហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

រោគសាស្ត្រនៃលំពែង

ភារកិច្ចចម្បងរបស់លំពែងគឺការសំយោគអង់ស៊ីមជាក់លាក់ដែលរួមចំណែកដល់ការបំបែកខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ អង់ស៊ីមជាលទ្ធផលជ្រាបចូលទៅក្នុង duodenum ដែលពួកគេចាប់ផ្តើមបំពេញភារកិច្ចសំខាន់របស់ពួកគេ។ លំពែងក៏ចូលរួមក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ មុខងារមិនត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គនាំឱ្យមានការសំយោគអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលជាលទ្ធផលវារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទីតាំងនិងរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគវិទ្យានៃលំពែង

តាមក្បួនមួយជំងឺលំពែងគឺជាដំណើរការដុំសាច់ផ្សេងៗជំងឺរលាកលំពែង (ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវ) ល។ រោគសាស្ត្រទាំងអស់នេះត្រូវបានរួបរួមគ្នាដោយរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។ វាជាអំពី ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងចុង hypochondrium ខាងឆ្វេងនិងខ្នង។ ក្នុងករណីភាគច្រើនការឈឺចាប់មានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃពោលគឺពួកគេរំខានដល់អ្នកជំងឺជានិច្ច។ ប៉ុន្តែជួនកាលការឈឺចាប់លេចឡើងជាទៀងទាត់ក្នុងទម្រង់នៃការប្រកាច់។ ភាពមិនស្រួលលេចឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាល់កុលអាហារខ្លាញ់ឬចៀន។

ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែង។ ដុំថ្មនៅក្នុងបំពង់នៃលំពែង

មហារីកលំពែង

ចំណាំ! មានរោគសញ្ញាបន្ថែមទៀតនៃជំងឺលំពែងរួមមានរាគរូសក្អួតក្អួតគ្រុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំងឺអាចបាត់បង់ចំណង់អាហារប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងកម្រណាស់។

លក្ខណៈពិសេសថាមពល

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺរបបអាហារគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់នៃការព្យាបាល។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហានេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចការពារការសម្រាកបានដែរ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្លើមនិងលំពែង

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារមានដូចខាងក្រោម៖

អ្នកជំងឺគួរបរិភោគតែម្ហូបឆ្អិនឬម្ហូបដែលបានចំហុយប៉ុណ្ណោះ។ អាហារបែបនេះនឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ។
អ្នកត្រូវញ៉ាំប្រភាគ។ ពាក្យថា“ អាហារបំប៉នប្រភាគ” មានន័យថាទទួលទានជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដើម្បីមិនឱ្យផ្ទុកលើសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអ្នកត្រូវជៀសវាងពីការហួសកំរិត។
ក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាលរាល់អាហារដែលត្រូវទទួលទានត្រូវតែមានទម្រង់ដឹងគុណឬរាវ។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើចានត្រជាក់ខ្លាំងឬក្តៅដោយមិនគិតពីប្រភេទឬវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ មានតែអាហារកក់ក្តៅទេដែលអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍
ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទត្រូវតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកហើយបន្ទាប់ពីចម្អិនសូមកិនឱ្យស្រូបយកបានល្អប្រសើរនិងបំបាត់ភាពតានតឹងលើពោះវៀននិងលំពែង។

មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែជំងឺក្រពះពោះវៀនភាគច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាងឬព្យាបាលដោយគ្រាន់តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺនៃលំពែងបន្ទាប់មកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអាចទៅរួចនិងអ្វីដែលមិនអាច

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

មានបញ្ជីផលិតផលទាំងមូលដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។ ទាំងនេះរួមមានៈ

ពូជផ្លែប៉ោមផ្អែម
ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃធញ្ញជាតិ (ល្ពៅ, buckwheat, ល),
ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប
នំបុ័ង stale
ពងក្រួចនិងសាច់មាន់ (មានតែប្រូតេអ៊ីន)
compotes ផ្លែឈើ
ពូជត្រីនិងសាច់ខ្លាញ់ទាប
បន្លែឆ្អិន
សាឡាត់ផ្លែឈើផ្សេងៗដូចជា vinaigrette
ស៊ុបបន្លែ, borscht ។

ផលិតផលលំពែង

របបអាហារបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺលំពែងផ្សេងទៀតដែរ។ មានអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតច្រើនដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមពូជគ្រប់ប្រភេទទៅក្នុងរបបអាហារតាមទំរង់ម្ហូប។ លើសពីនេះទៀតមានរូបមន្តជាច្រើនដែលសូម្បីតែត្រីខ្លាញ់ទាបជាមួយបន្លែក៏ហ៊ានណាស់។

ផលិតផលហាមឃាត់

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកចេញពីរបបអាហាររាល់អាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពេញនិងរាងកាយទាំងមូលក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។ ដំបូងអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលទាំងនេះ៖

នំបុ័ងស្រស់ជាពិសេសនំប៉័ងពណ៌ស
ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែមកាហ្វេ
បង្អែមផ្សេងៗ (នំកុម្មង់នំសូកូឡាក្នុងបរិមាណច្រើន),
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីមួយចំនួន (cranberries, ទំពាំងបាយជូរ, ចេក, ផ្លែទទឹម),
សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកដទៃទៀត
សាច់ខ្លាញ់និងត្រី
ទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែប
ខ្លាញ់ផ្សិត
គ្រឿងទេសគ្រឿងទេសទឹកជ្រលក់
អាហាររហ័ស (ហាំប៊ឺហ្គឺឆ្កែក្តៅ។ ល។ )
អាហារកំប៉ុង, គ្រឿងសមុទ្រ,
វិញ្ញាណ
អាហារខ្លាញ់ចៀននិងជក់បារី។

សំខាន់! អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរាប់បញ្ចូលទាំងអូវុលចំហុយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាឈីក្រុម Fulham ឈីសនិង kefir ។ ត្រូវប្រាកដថាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃស្ថិតក្នុងតំបន់ ៣៣០-៣៧០ ក្រាមអ្នកអាចផឹកទឹករ៉ែនិងតែពីត្រគាកឬ chamomile ពីភេសជ្ជៈ។

ផលិតផលដែលបានណែនាំនិងហាមឃាត់

តើអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកនៅក្នុងម្ហូបរយៈពេលប៉ុន្មាន

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើរយៈពេលនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយស្របទៅតាមរបបអាហារព្យាបាលអាចបន្តកើតមាន។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនឧទាហរណ៍ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារដែលបានកំណត់និងភាពត្រឹមត្រូវនៃការសង្កេតរបស់វា។ តាមក្បួនមួយអ្នកជំងឺគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរាល់អនុសាសន៍នៃរបបអាហាររហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។ រយៈពេលនៃរយៈពេលនេះអាចមានពី ២ ទៅ ៤ សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពមិនទៀងទាត់នៃលំពែងបន្ទាប់មកគាត់គួរតែជៀសវាងឬយ៉ាងហោចណាស់កំណត់បរិមាណអាហារឥតប្រយោជន៍ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺនេះ។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់មុនវាគួរតែប្រើចានទាំងនោះដែលចំហុយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអាហាររក្សាបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល ៣៥០ ក្រាមបន្ទាប់មកខ្លាញ់ - មិនលើសពី ៨០-៨៥ ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន - ១១០ ក្រាមព្យាយាមគណនាបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយអាហារ។ វាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី ២៦០០-២៩០០ kcal ។

ចូលចិត្តម្ហូបចំហុយ

ការពិពណ៌នាអំពីធាតុម៉ឺនុយ

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់លំពែងដំបូងគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ បើចាំបាច់អ្នកអាចបន្ថែមអាហារឬចានផ្សេងៗដែលមានរសជាតិដើមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បរិមាណអាហារដែលអ្នកជំងឺបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ នោះគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅរោងចក្រខណៈពេលដែលចំណាយថាមពលច្រើនបន្ទាប់មកវាគួរតែមានអាហារច្រើន។ ហើយប្រសិនបើគាត់មានការងារ sedentary បន្ទាប់មកតាមនោះបរិមាណអាហារគួរតែតិចជាងនេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺលំពែង។

តុ។ ឧទាហរណ៍ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់លំពែង។

ថ្ងៃ	របបអាហារ
1. អាហារពេលព្រឹក - ចេក 1 ឬ 2 ចេកជាមួយឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាម។ ត្រូវប្រាកដថា curd មិនមានជាតិខាញ់។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប៉ាស្តាជាមួយ brisket ឆ្អិន, ប៊ឺរីចាហួយនិងស៊ុប oat តិចតួច។ 3. អាហារសម្រន់ - ពងក្រពើចេញពីស៊ុតពណ៌សផ្សំពីត្រគាកបានកើនឡើងឬផ្លែឈើស្ងួត។ 4. អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែឈើដែលមានជាតិខ្លាញ់និងឈីក្រុម Fulham តិចតួច។
	1. អាហារពេលព្រឹក - buckwheat, barley គុជខ្យងឬបបរអង្ករតែទន់និងពងច្របាច់។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបមាន់បបរល្ពៅនិងចាហួយផ្លែឈើ។ 3. អាហារសម្រន់ - oatmeal ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃចំនួនតូចមួយនៃ berries ស្រស់។ 4. អាហារពេលល្ងាច - បិទភ្ជាប់ត្រីដំឡូង mashed មួយចំនួននិងចាហួយផ្លែឈើ។
	1. អាហារពេលព្រឹក - សាច់មាន់ចំហុយអូវ៉ៃនិងកែវ kefir មួយកែវ។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ល្ពៅឬការ៉ុតសុទ្ធ, ត្រីចំហុយនិងតែរីរី។ 3. អាហារសម្រន់ - ឈីក្រុម Fulham casserole និងចេក។ 4. អាហារពេលល្ងាច - ចៀនជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិននិងហ្សុកឈីនី, តែឬ compote ។
	1. អាហារពេលល្ងាច - បបរ buckwheat, ត្រីឆ្អិននិងចាហួយ។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ជាមួយសាច់គោស៊ុបក្រែមសណ្តែកឆ្អិននិងចាហួយផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានៃផ្កាខាំមីលឬឆ្កែបានកើនឡើងដែលជាជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន។ 4. អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham តិចតួចនិងតែខ្សោយ។
	1. អាហារពេលព្រឹក - ចាហួយពងមាន់ឆ្អិននិងនំប៉័ងរឹងមួយដុំតូច។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិននិងទឹករ៉ែមួយចំនួន។ 3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - អ្នកកាត់សាច់គោចំហុយបបរឬឆ្អិន។ 4. អាហារពេលល្ងាច - ដំឡូង mashed ត្រីដុតនំនៅក្នុង oven នេះ kefir ។
	1. អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែឈើ mousse, តែខ្សោយ។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដំឡូងឆ្អិនស៊ុបបន្លែត្រីងៀតចម្អិនក្នុងចង្ក្រានយឺតតែ។ 3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ប៉ាស្តាជាមួយសាឡាត់នំប៉័ងមួយចំនួនពីស្រូវសាលី durum, compote ។ 4. អាហារពេលល្ងាច - បបរបបរកែវមួយកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបសាឡាត់ស្រាល។
	1. អាហារពេលព្រឹក - បបរអង្ករឆ្អិនតែ។ 2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបទឹកដោះគោបបរ buckwheat ជាមួយស៊ុបសាច់។ 3. អាហារសម្រន់ - ឈីក្រុម Fulham casserole, តែខ្សោយ។ 4. អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនដំឡូងដុតនំនៅក្នុង foil សាច់ក្រឡុកនិងកែវ kefir មួយកែវ។

ចំណាំ! ប្រសិនបើធ្វើតាមរបបអាហារអ្នកមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបាត់បង់ផោនបន្ថែមមួយចំនួនទៀតបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 5-6 ថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់បរិមាណខ្លាញ់ដែលបានញ៉ាំ។ ពេញមួយវគ្គសិក្សាព្យាបាលទាំងមូលការប្រើប្រាស់អំបិលក្នុងកំឡុងពេលរៀបចំចានផ្សេងៗគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលផងដែរ។