ខ្លាញ់ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលពីរបៀបញ៉ាំនិងផឹក

អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ Aterol ដោយជោគជ័យដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ការកើនឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការប្រើថ្នាំច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ហើយជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀតទទួលរង។ ផលិតផលអ្វីដែលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមយកវាចេញពីរាងកាយអ្នកអាចយល់បានដោយសិក្សាសមាសភាពជីវគីមីរបស់វា។

Phytosterols

ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ សម្រាប់រាងកាយមនុស្សពួកគេមានមុខងារដូចកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេកាត់បន្ថយការស្រូបយកសមាសធាតុខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀននិងរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។ ការទទួលទានជាប្រចាំនូវផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phytosterols ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ផលិតផលដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញ៖

អាល់ម៉ុន
សណ្តែកប្រេងអូលីវ
បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់
សណ្តែក
cranberries
celery
កូប៊ូច
មើមស្រូវសាលី
ស្រូវសាលីកន្ទក់។

សំបូរទៅដោយ phytosterol និង berries ស្រស់: cranberries, ទំពាំងបាយជូ, blueberries, raspberry, ផ្លែទទឹម។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទាំងនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីនជាតិរ៉ែសំខាន់ៗធ្វើមុខងារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្អាតរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ។

Polyphenols

សារធាតុរុក្ខជាតិធម្មជាតិទាំងនេះជួយជម្រុញការផលិត lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងរាងកាយបំពេញមុខងាររបស់អង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិនិងជួយកាត់បន្ថយ LDL ទាប។ ការប្រើចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើដំឡូងស្រស់អ្នកអាចបង្កើនមាតិកា HDL ក្នុងឈាមបាន ៥ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ១.៥-២ ខែ។

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុល:

អង្ករក្រហម
ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែទទឹម
ទំពាំងបាយជូរក្រហមស្រា
cranberries
សណ្តែក
អង្ករខ្មៅ
កាកាវ។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាដោយធ្វើតាមរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលរុក្ខជាតិអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធ endocrine ជំងឺពុកឆ្អឹង។

សំខាន់! ញ៉ាំអាហារភេសជ្ជៈត្រូវការស្រស់ឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅតិចបំផុតជាមួយចំហាយទឹក។

អាហារដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកម្តៅបាត់បង់បរិមាណសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ ៣០-៥០% ។

Resveratrol

នេះគឺជាសារធាតុគីមីសកម្មដែលរុក្ខជាតិត្រូវការកំចាត់ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីត។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សវាជួយបន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

នាវាបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបោសសំអាត៖

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកស្រាក្រហមប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចទទួលទានបាន។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដុំសាច់សាហាវដើម្បីពង្រីកអាយុកាលរបស់វា។

អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត

ដើម្បីធ្វើឱ្យមានសមាមាត្រធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងមានប្រយោជន៍រាងកាយត្រូវការទទួលអាស៊ីដអាសេអ៊ីតពីអាហារដែលមិនត្រូវបានផលិតដោយឯករាជ្យ (អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦) ។ សារធាតុទាំងនេះជួយសំអាតនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារការកកើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលកំណកឈាមនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានសភាពធម្មតា។

ប្រភពសំខាន់ៗនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតគឺជាឱសថនិងអាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖

ត្រី៖ ត្រីស្បៃកាត្រីសាលម៉ុងត្រីគល់រាំង។
ប្រេងត្រី
គ្រាប់ល្ពៅ
ប្រេង linseed
ទំពាំងបាយជូរ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
អាល់ម៉ុន
អង្ករក្រហម
ស្មៅបន្លាទឹកដោះគោ
កូប៊ូច
កាកាវ
ខ្ញី
celery ។

ត្រីស្បៃកានិងពូជត្រីត្រីខ្លាញ់ដទៃទៀតចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីតមិនឆ្អែតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ខ្លាញ់នៃដើមកំណើតសត្វរួមចំណែកដល់ការបង្កើតសមាសធាតុ lipid នៅក្នុងសរសៃឈាមដែលបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការរំខានតាមរយៈសរសៃឈាម។ ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំចានជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែដែលមានជាតិត្រជាក់។

ជាតិសរសៃបន្លែ

ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើនកម្រិតនៃអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាមអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ សរសៃរុក្ខជាតិគ្រើមមិនអាចខ្វះបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ លក្ខណៈសម្បត្តិចម្បងរបស់ពួកគេ: បន្ថយល្បឿននៃដំណើរការស្រូបយកខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតានិងបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូលរំញោចការរំលាយអាហារ lipid ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយជញ្ជាំងពោះវៀនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ផូស្វ័រប៉ូលីស្ទីរ៉ែនមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់។ វារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ lipid កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរុំព័ទ្ធរបស់វា pectin ការពារការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ទៅក្នុងឈាមហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។

បញ្ជីនៃអាហារជាតិសរសៃ៖

ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ
ផ្លែបឺរ
ស្រាសំប៉ាញ
អាល់ម៉ុន
cranberries
អង្ករក្រហម
គ្រាប់ពូជ flax
ផ្សិតអយស្ទ័រ
បន្លាទឹកដោះគោ
eggplant
ទំពាំងបាយជូរ
berries: blackberry, strawberry, currant,
beets
សណ្តែកបៃតង
celery ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំស្រូវសាលី buckwheat ស្រូវគុជឬបបរស្រូវត្នោតត្នោតអង្ករព្រៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើម្សៅគ្រើមដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin សម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ អង្ករក្រហមមានសារធាតុពណ៌ពិសេសដែលបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានផ្ទុកសារជាតិ pectin៖

beets
berries cornel ស្ងួត,
ទំពាំងបាយជូរ
celery
eggplant
berries នៃ viburnum,
ផ្លែប៉ោម
cranberries ។

Pectin ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានដំណើរការធម្មតានិងបំពេញមុខងារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុមិនរលាយស្រូបយកជាតិពុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យកវាចេញពីរាងកាយ។

ផៃទីនគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងមានយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ក្រាម។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ pectin ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំបំប៉នដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនទេ។

របបអាហារដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារហាមឃាត់និងអនុញ្ញាត (តារាង) សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ផលិតផលសាច់ហាមឃាត់៖

សាច់ជ្រូក
សាច់ចៀម
សាច់ទា
សាច់ក្រក,
offal សាច់,
សាច់ជក់បារី
អាហារកំប៉ុង។

ផលិតផលសាច់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត៖

ផលិតផលទឹកដោះគោហាមឃាត់៖

Cream sour
ក្រែម
ប៊ឺ។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលអនុញ្ញាត៖

សុរា
កាហ្វេ
ភេសជ្ជៈ fizzy ផ្អែម។

ទឹកផ្លែឈើស្រស់
តែបៃតង
ទឹក cranberry
ស្រាក្រហម។

បន្លែចៀនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ បន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត៖

បន្លែស្រស់ឬចំហុយទាំងអស់
ផ្លែឈើស្រស់ប៊ឺរីឬដំឡូង mashed
សាឡាត់បន្លែ
cranberries ។

ត្រីហាមឃាត់៖

ត្រីចៀន
caviar ក្រហមនិងខ្មៅ។

ត្រី salmon
បាញ់
ត្រីគល់រាំង
herring
ត្រី salmon
ត្រីដុតនំឬចំហុយ។

គ្រឿងទេសហឹរនិង mayonnaise ត្រូវបានហាមឃាត់។ អនុញ្ញាតឱ្យប្រើខ្ញីម្រេចស mustard ។

អ្នកអាចប្រើប្រេងបន្លែធម្មជាតិជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់បន្លែនិងសាច់អាំង។

អ្នកមិនអាចញ៉ាំស៊ុតចៀនអ្នកអាចដាំឱ្យពុះបានប៉ុន្តែមិនលើសពី ៣ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំដូងអ្នកអាច - អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីវ៉ាល់ណាត់។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំនំប័រនំប័រនំបុ័ងពណ៌សអ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងកន្ទក់នំពីម្សៅម្សៅ។ ស្រូវសាលីដុះពន្លកមានប្រយោជន៍។

បន្លាទឹកដោះគោ
ឫស dandelion
ហាន់ថន
យិនសិន។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ដើម្បីតែងមុខម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកគួរពិចារណាថាតើសមាសធាតុមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនៅក្នុងសមាសភាពអាហារ។ ពួកគេគួរតែមានសារធាតុ pectin, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, phytosterols, អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត, ប៉ូលីហ្វេណុល, វីតាមីន។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចំអិនធញ្ញជាតិណាមួយ (ស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវបបរ) បរិភោគផ្លែប៉ោមស្រស់មួយផ្លែក្រូចពោធិ៍សាត់ឬផ្លែប៊ឺរីណាមួយផឹកបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ។ កាកាវស្រស់មានប្រយោជន៍ជាមួយទឹកដោះគោ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុបត្រូវបានរៀបចំនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែអ្នកអាចប្រើស្រាសំប៉ាញប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបន្ថែមចៀនបានទេ។ អ្នកអាចដាក់ក្រែមជូរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់តិចតួចនៅក្នុងស៊ុប។ សណ្តែកឆ្អិនឬ eggplant ដុតនំត្រូវបានបម្រើនៅម្ហូបចំហៀង។ បន្លែស្រស់បន្លែបៃតងនិងបៃតងផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់តាមរដូវជាមួយប្រេងអូលីវឬប្រេង។

ពីចានសាច់អ្នកអាចញ៉ាំសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់វ៉ែនជាមួយបន្លែស្រស់។ ឧបករណ៍កាត់ឡចំហាយត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។ ពីត្រី៖ ស្ពៃអំបិលត្រី salmon បន្តិច, herring, ត្រីគល់រាំង, ត្រឡាច។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីក្នុងពេលថ្ងៃផឹកទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗទឹកក្រូចឆ្មារការតុបតែងរុក្ខជាតិដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបម្រើសាឡាត់ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ មុនពេលចូលគេងអាហារគួរតែស្រាល។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃនំប៉័ងកន្ទក់គឺ ៦០ ក្រាមអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាតិស្ករលើសពី ៣០ ក្រាមក្នុងពេលថ្ងៃបានទេ។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះអាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរអ្នកត្រូវញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។

ផ្សិតសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

សមាសធាតុនៃផ្សិតមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀតផ្សិតធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុពិសេស lovastatin ដែលមានផ្ទុកស្រាសំប៉ាញធ្វើឱ្យថយចុះការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមបង្កើនកម្រិត HDL ក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់អិល។ អិល។
មានប្រយោជន៍បំផុតគឺផ្សិតអយស្ទ័រនិងស្រាសំប៉ាញ។ ការញ៉ាំជាប្រចាំរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិងក្រិនសរសៃឈាមអាចជួយកាត់បន្ថយ LDL បាន ១០% ជួយបំផ្លាញបន្ទះខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមនិងការពារការកកើតកំណកឈាម។
ស្រាសំប៉ាញគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលយកជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ដោយគុណសម្បត្តិទាំងនេះផ្សិតល្អជាងស្រូវសាលីពន្លកម្រេចកណ្ដឹងនិងល្ពៅ។

ជើងឯកមានបរិមាណដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនរ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលអាចជំនួសសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោងាយស្រូបចូលក្នុងខ្លួនហើយងាយនឹងឃ្លាន។
ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផ្សិតចាំបាច់ត្រូវចំហុយឬដុតនំជាមួយបន្លែឆ្អិនស្ងួតហួតហែង។ ផ្សិតមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងមួក។ កាឡូរីទាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំស្រាសក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារផ្សេងៗ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគផ្សិតចៀនឬកំប៉ុង។ តាមរយៈការញ៉ាំស្រាអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺមហារីក។

យើងប្រើ oats ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបណ្តាលអោយមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺបេះដូងនិងបញ្ហាសរសៃឈាម។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលមិនត្រឹមតែដោយលេបថ្នាំគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយមានជំនួយពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបន្ថែមអុកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចានផ្សេងៗ។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oats

Oats មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។
Polyprofinols និង Flavonoids ។
អាស៊ីតអាមីណូ។
អាស៊ីតសរីរាង្គ (អុកស៊ីតកម្មនិងអេរ៉ូស៊ីក) ។
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយយូរ។
អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
វីតាមីន B (B1, B2, B6), អ៊ី។
អាស៊ីត pantothenic, អាស៊ីត nicotinic ។
ម (ម៉ាញ៉េស្យូម) ។
P (ផូស្វ័រ) ។
K (ប៉ូតាស្យូម) ។
អ៊ីយ៉ូត។
ប្រេងសំខាន់ៗ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមធញ្ញជាតិនៃរុក្ខជាតិនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ គាត់កំពុងធ្វើរឿងនេះ ប្រសិទ្ធិភាពជន៍:

ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
ពង្រឹងឆ្អឹងក្រចកសក់។
ផ្តល់ភាពបត់បែនដល់សន្លាក់។
ផ្តល់ឱ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។
បង្កើនកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការរាងកាយឬលេងកីឡា។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស (ជាពិសេសត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមចំណីអាហារក្នុងកំឡុងពេលឆ្លងរាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយ) ។
វាយក sputum ចេញពីរាងកាយ (រួមផ្សំជាមួយខ្ទឹមបារាំង) ។
បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ (ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។
ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាព្យាបាលជំងឺនៃក្រពះ។
កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
វាយកអំបិលខ្សាច់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ពន្លឿនការដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ (រួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់របស់វាដោយថ្លើម) ។
កាត់បន្ថយទំងន់។
ជួយជាមួយជំងឺបេះដូង។
វាជួយបង្កើនសកម្មភាពរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ដោយសារតែ thyreostatin វាការពារការលើសឈាម) ។

ឥទ្ធិពលនៃ oats លើកូលេស្តេរ៉ុល

សារធាតុ Polyprofinols ដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យឈាមស្តើងទប់ស្កាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលថ្មីពីការសំយោគហើយជាលទ្ធផលពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាដោះស្រាយនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមទេ។ វីតាមីននៃក្រុមខប៉ះពាល់ដល់បន្ទះដែលបានបង្កើតពីមុន។

ពួកគេធ្វើសកម្មភាពបំផ្លាញប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុលហើយយកវាចេញពីរាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះការប្រើវាដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលរួមជាមួយការព្យាបាលដែលវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ខ្លាញ់ពីកូលេស្តេរ៉ុលជួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ។

របៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវក៏ជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមដែរ។

ការជក់បារី។
សុរា
លើសទម្ងន់។
អាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងសារធាតុចិញ្ចឹម (ខ្លាញ់ជ្រូកសាច់ជក់សាច់ផ្អែម) ។
កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺនឹងកែតម្រូវសូចនាករជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលប្រជាប្រិយបន្ទាប់មកគាត់គួរតែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ទាំងមូល។ គ្រាន់តែបន្ថែមរុក្ខជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនល្អនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលទេបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានតិចតួចបំផុត។ វាក៏តម្រូវឱ្យធ្វើតេស្តជាទៀងទាត់និងធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

រូបមន្តខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុល

កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានបន្ទាបដោយឱសថប្រជាប្រិយ។ នៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយ oats នឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដោយគិតគូរពីប្រវត្តិរបស់អ្នកជំងឺជាក់លាក់។ ជាទូទៅចានពីរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍មានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចជា៖

អាសន្នរោគ។
Diuretic ។
យកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ទ្រព្យសម្បត្តិបញ្ចុះខ្លាញ់) ។

ក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែត្រូវស្តាប់ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ។ អំពីឧបាយកលទាំងអស់ឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចូលរួម។ មានរូបមន្តជាច្រើនពីធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រូវសាលី។

បបរជាមួយផ្លែប៉ោមនិង cinnamon

អ្នកត្រូវយកប្រេងអូលីវនិងដាំវាជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ ១: ២ ។ ចំអិនដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករនិងទឹកដោះគោ។ ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងលាងនិងកាត់ជាបំណែកតូចៗត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរដែលបានរៀបចំរួចហើយ។ ចំពោះរសជាតិនិងក្លិនក្រអូបអ្នកអាចប្រោះស្រាលជាមួយក្លិនឈុន។ រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋាននៃអាហារពេលព្រឹកនិងចំអិនច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Tincture Oatmeal

អ្នកអាចញ៉ាំ oats ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ភាពរឹងមាំនៃទំពាំងបាយជូរគឺអាស្រ័យលើបរិមាណទឹក។ ចំពោះភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat 1 គីឡូក្រាមលាង។ ពួកវាត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹក 3-4 លីត្រហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ ពួកគេបាន tincture languish លើភ្លើងប្រហែល 4 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវត្រជាក់។

tincture ធ្វើពី oats អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារផ្សេងៗឬគ្រាន់តែស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ។

ទំពាំងបាយជូរ Oat ជាមួយទឹកឃ្មុំ

រូបមន្តសម្រាប់អូវុលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំគឺពិតជាឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលអនុវត្ត។

ភេសជ្ជៈនេះក៏ជាប៉ូវកំលាំងដែលជាការស្តារឡើងវិញសម្រាប់មនុស្ស។ ចាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយកែវជាមួយទឹកក្តៅមួយលីត្រ (ដាំឱ្យពុះជាមុន) ។ ដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើភ្លើងតូចមួយហើយទុកវាពីរបីម៉ោង។ បន្ទាប់ពីលង់លក់នៅលើចង្ក្រានសូមច្របាច់ឆ្នាំងអ៊ុតហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា។ ផឹកកន្លះពែងមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយខែ។

ការការពារនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន

វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់គោលបំណងបង្ការដើម្បីបន្ថែមចំណីអាហារនិងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ មាន contraindications តិចតួចណាស់:

ការខ្សោយតំរងនោម។
ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផល។
អាស៊ីតកើនឡើង។
ប្លោកនោមពីចម្ងាយ។
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់សួត (មិនមែនជាការឆ្លងពេញលេញនិងចុងក្រោយទេប៉ុន្តែត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់បន្ថែមពីគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន) ។

ការពិនិត្យពាក្យស្នើសុំ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគ oats ត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិនិត្យវិជ្ជមានពីអ្នកជំងឺនិងគ្រូពេទ្យ។

ម៉ារីយ៉ាអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ អ្នកជម្ងឺ៖ “ បន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមចំអិនម្ហូបអូតាម៉ីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រហែលមួយខែក្រោយមកកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ។ នាងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយជាងមុនបានដោះអាវពីរបីគីឡូក្រាម។ ដោយសារតែការពិតដែលថាកែវ oatmeal មួយអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតខ្ញុំឈប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនៅតែមានជាយូរមកហើយ។

វីតាលីអាយុ ៥៥ ឆ្នាំ។ អ្នកជម្ងឺ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់បានណែនាំអំពីរបបអាហារនៃផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ភាគច្រើនខ្ញុំចូលចិត្តចាហួយដោយផ្អែកលើធញ្ញជាតិនេះ។ ឃីឃីតមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានខ្ញុំផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែខ្ញុំអាចសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

មុនពេលទទួលទានអាហារបែបនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចង់ចេញវេជ្ជបញ្ជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលយ៉ាងចាស់ដៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរង់ចាំលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនចូលចិត្តម្ហូបបែបនេះទេហើយខ្ញុំនឹងមិនបរិភោគវាទេ។

ប៉ុន្តែភរិយាបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាប្រែចេញនូវមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលបែបនេះ។ ជាលទ្ធផលខ្ញុំធ្លាប់ញ៉ាំអាហារបំប៉នប្រភេទនេះផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឈប់ជក់បារី (មុនពេលដែលខ្ញុំជក់បារីជិត ៤០ ឆ្នាំ) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរញឹកញាប់ជាមួយចៅ ៗ របស់ខ្ញុំ។

ឥឡូវនេះការរំលាយអាហារបានត្រលប់មកធម្មតាវិញកូលេស្តេរ៉ុលបានវិលមករកភាពដើមវិញស្រកទំងន់។ មានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាញ៉ាំខ្លាញ់អូល។

Nikolai Petrovich ។ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ “ ការបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនមែនជាគ្រឿងញៀនគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាអ្នកជំងឺដឹកនាំជីវិតមានសុខភាពល្អនិងឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រជាទៀងទាត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការបរិភោគ oats មានតែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលថា oats ត្រូវបានគេហៅថាជារុក្ខជាតិឱសថនោះទេ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសមាសភាពខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ Oat គឺជាផលិតផលដែលអាចរកបានជាសាធារណៈដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារជាប្រចាំ។

អេម៉ូក្លូប៊ី, កោសិកាឈាមស, ស្ករ - អាចវិលមករកភាពធម្មតាវិញជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់រុក្ខជាតិនេះនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដោយគិតគូរពីការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាការការពារជំងឺ atherosclerosis ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រការពិតនេះត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ។

ការទទួលទានជាប្រចាំនូវជាតិខ្លាញ់ oatmeal, ជាតិសរសៃ oat និងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ oat នឹងមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។

ការប្រើប្រាស់ oats ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

វិធីធ្វើញ៉ាំនិងញ៉ាំនំស្រួយដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

ដោយសារតែសមាសភាពពិសេសរបស់វាមាតិកាកាឡូរីទាបមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ oats ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាផលិតផលអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដោយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ hypercholesterolemia ។

ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃធញ្ញជាតិលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់បានផ្តល់ជាមូលដ្ឋានក្នុងការទទួលស្គាល់ oats ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

សមាសភាព, លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនៃ oats

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (១២-១៨%),
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
កាបូអ៊ីដ្រាត (រហូតដល់ ៦០%)
អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត (៦-៧%)
វីតាមីន៖ ក្រុមខ (B1, B2, B3, B6), E, K, PP,
carotene, អាស៊ីត nicotinic,
ធាតុដាន: ជាតិដែកអ៊ីយ៉ូតប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសផូស្វ័រហ្វ្លុយអូរីន។
phenols និង flavonoids,
អាស៊ីតសរីរាង្គ
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ជាតិសរសៃចំណីអាហារ
ប្រេងសំខាន់ៗ។

សមាសធាតុទាំងអស់នេះធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងពេញលេញលើរាងកាយបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានដំណើរការធម្មតា
ពង្រឹងសក់ឆ្អឹងក្រចក។
ស្តារការបត់បែននៃសរសៃឈាម
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។
បង្កើនកម្លាំង
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់,
យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ, ជាតិពុល,
កាត់បន្ថយជាតិស្ករ
ព្យាបាលជំងឺនៃក្រពះលំពែងថ្លើមពោះវៀន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស
កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់យកវាចេញពីរាងកាយ
សំអាតនាវាដែលមានជំងឺបេះដូង។

ការទទួលទាន Oat សម្រាប់ hypercholesterolemia

ផេណូលែនដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិរុក្ខជាតិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមដោយរំលាយវា។ ការសំយោគ lipids ដង់ស៊ីតេទាបការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលថ្មីត្រូវបានរារាំង។

avenantramide ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារសរសៃឈាមពីប្រាក់បញ្ញើ។ វារារាំងការផលិតធាតុរលាកដែលបង្កើតជាចំណុចខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម។

ប្រាក់បញ្ញើ atherosclerotic ដែលមានស្រាប់ត្រូវបានបំផ្លាញដោយសកម្មភាពរបស់វីតាមីន B ។ វីតាមីន B3 មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតទៅលើការបែងចែកកូឡេស្តេរ៉ុល។ ជាមួយវានាវាត្រូវបានសម្អាតការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ។

វីតាមីន K ដែលគេស្គាល់តិចតួចដើរតួជាមួយវីតាមីន - ឌីនិងអេធ្វើនិយ័តកម្មមាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងជាលិកា។ វីតាមីនខេដកម៉ូលេគុលកាល់ស្យូមដែលបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយធ្វើបន្ទះស៊ីម៉ងត៍។ នេះជួយសំអាតចរន្តឈាមពីស្រទាប់កូឡេស្តេរ៉ុលស្តារការបត់បែននៃសរសៃឈាម។

ជាតិសរសៃរដុបការពារការស្រូបយកអាស៊ីតខ្លាញ់ដោយពោះវៀនបំបាត់ការទទួលទាននៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីអាហារ។

ដូច្នេះធញ្ញជាតិ, decoctions, ចាហួយពី oats ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ក្នុងករណីនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ខ្សោយដោយមាន atherosclerosis ។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើចានរាងពងក្រពើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់លើសយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដំណើរការ choleretic ដំណើរការ diuretic កើនឡើងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអាស៊ីតខ្លាញ់មានការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើង។

ដោយមានជំងឺ atherosclerosis, ធាត់, គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំរបបអាហាររយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដោយផ្អែកលើខ្លាញ់ oatmeal ។

របបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យរួមបញ្ចូលចានឆៅដែលរៀបចំដោយគ្មានប្រេងអំបិលស្ករ។ ក្នុងពេលតែមួយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលចាកចេញពីការផ្ទុកទំនិញការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វចៀនប្រៃអាហារជក់បារីនិងបង្អែមត្រូវហាមឃាត់។

នីតិវិធីដ៏តឹងរឹងបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតរាងកាយជាតិពុលជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលលើស។

ចាប់ផ្តើមរបបអាហារព្យាបាលវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការពិនិត្យសុខភាពទទួលបានការណែនាំពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដោយវាស់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាទៀងទាត់។

រូបមន្តរបបអាហារ Oat

Oats មានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រុមអាយុទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺ hypercholesterolemia ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិឆៅមានគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ជាងប៉ុន្តែកម្រត្រូវបានគេប្រើក្នុងរបបអាហារ។

អ្វីដែលសាមញ្ញជាងគេគឺស្រូវសាលីធញ្ញជាតិនិង oatmeal ។

ចានរបបអាហារខាងក្រោមត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេ។

បបរ Oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងផ្លែប៉ោម

ប្រេងអូលីវ ១០០ ក្រាម
ទឹក ១ កែវ
ផ្លែប៉ោមតូច ១
1 tsp ទឹកឃ្មុំ
cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចំអិនបបរធម្មតារយៈពេល ១០-១៥ នាទីបន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយកាត់ចូលក្នុងច្រូតតូចៗបន្ទាប់ពី ២ នាទីយកចេញពីកម្តៅ។ នៅពេលបម្រើបន្ថែមទឹកឃ្មុំក្លិនឈុន។

ផ្លែប៉ោមមួយបន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដទៃទៀតជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងសកម្ម (ការញ៉ាំផ្លែឈើពីរផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយ ១៦%) ។

cinnamon និងទឹកឃ្មុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះសមាសធាតុទាំងអស់នៃម្ហូបពង្រឹងបំពេញបន្ថែមលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អូសដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ចាហួយអូលីវ

oatmeal 4 ពែង (អាចកិនធញ្ញជាតិ),
ទឹក ២ លីត្រ។

ដំបូងចាក់ម្សៅជាមួយទឹកទទូចឱ្យបាន ១០-១២ ម៉ោង។ អង្គធាតុរាវត្រូវបានលាយច្រោះយកទៅដាំឱ្យពុះរយៈពេល ២-៤ នាទីដោយកូរឱ្យសព្វ។ បឺរីស្រស់និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់រសជាតិ។

ប្រើបន្ទាប់ពីអាហារ។ ឃីតឃីតធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំងន់ការស្តារការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ឡើងវិញ។

ខ្លាញ់ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

ជំងឺ Atherosclerosis ដែលបណ្តាលមកពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់កំពុងក្លាយជាបញ្ហាពិតនៅក្នុងឱសថទំនើប។ ពួកគេនិយាយអំពីជំងឺនេះម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ខិត្តប័ណ្ណព័ត៌មាននៅក្នុងពហុព្យាបាលព្រមានហើយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនដែលនឿយហត់ក្នុងការនិយាយម្តងទៀតទេ។

គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ atherosclerosis គឺមិនមានច្រើនទេនៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់វាដែលជារឿយៗនៅតែមិនអាចមើលឃើញដោយអ្នកជំងឺប៉ុន្តែមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមរារាំងលំហូរឈាមធម្មតាតាមរយៈសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺ myocardial infarction ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន: នេះនឹងកាត់បន្ថយអត្រានិងការស្លាប់ពីបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងពី ៤០-៥០% ។

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis មិនត្រឹមតែប្រើថ្នាំគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលមិនមែនជាថ្នាំ។ វិធីសំខាន់មួយក្នុងចំណោមវិធានការណ៍ទូទៅនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបន្ថយជាតិខ្លាញ់ - ជាគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ថយចុះនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើឱ្យទម្ងន់រាងកាយមានសភាពធម្មតា។

ផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលគួរតែក្លាយជាភ្ញៀវញឹកញាប់នៅលើតុរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ atherosclerosis គឺ oats ។

ពិចារណាពីសមាសធាតុជីវគីមីនិងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃធញ្ញជាតិនេះរូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំភ្នាក់ងារព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ dyslipidemia ក៏ដូចជាលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់អូវុលពីកូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់ជំងឺ concomitant ផ្សេងៗ។

សមាសភាពផលិតផល

ស្រុកកំណើតរបស់ oats ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រទេសចិនខាងជើងនិងម៉ុងហ្គោលី។ អ្នកស្រុកចាក់ធញ្ញជាតិទៅជាម្សៅហើយបានប្រើប្រេងអូកាម៉ាដើម្បីធ្វើនំរាបស្មើដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។

Oats - ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ វារួមមានៈ

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (១១-១៨% តិចជាងបបរវិល) ។
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់លីហ្សីននិងទិព្វថុនហ្វាន
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយូរមានប្រយោជន៍ (រហូតដល់ ៦០%)
អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត (៥-៧%),
វីតាមីន B (B6, B1 និង B2) ក៏ដូចជាអាស៊ីត carotene, pantothenic និង nicotinic ។
ធាតុដាន: ម៉ាញ៉េស្យូម (មីក) ផូស្វ័រ (P) ប៉ូតាស្យូម (ខេ) ជាតិដែក (ហ្វីត) ម៉ង់ហ្គាណែស (អិន) ស័ង្កសី (ហ្សិន) អ៊ីយ៉ូត (អាយ) និងហ្វ្លុយអូរីន (P) ។

សមាសធាតុមានតុល្យភាពនិងមានកាឡូរីទាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិចារណា oats ជាផលិតផលអាហារបំប៉ននិងជីវជាតិដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ atherosclerosis ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oats សម្រាប់រាងកាយ

Oats គឺជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់បន្លែ។ វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយសារតែការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ជាធម្មតានៃចាននិង oatmeal:

ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើនិយ័តកម្មការបញ្ជូនសន្ទុះរវាងខួរក្បាលខួរឆ្អឹងខ្នងនិងសរីរាង្គសកម្ម។
វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តនិងជួយសម្រួលអារម្មណ៍ការងារ។
លើកកម្ពស់ស្បែកនិងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អឆ្អឹងរឹងមាំនិងសន្លាក់យឺត។
បង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំនិងផ្តល់ថាមពលក្នុងពេលធ្វើការរាងកាយ។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាពិសេសថ្លើមនិងលំពែង។
កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ពីអាហារ។
ពន្លឿនការប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម។
ផ្តល់នូវការការពារការទល់លាមក។
ជួយដល់ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតដោយសារតែខ្លឹមសារនៃអង់ស៊ីមស្រដៀងនឹងលំពែងអាមីឡាក់។
ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងខ្លួន។
ការពារការបង្កើត hyperthyroidism (ការកើនឡើងសកម្មភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុដែលអ្នកជំនាញហៅថា thyreostatins ។

ការទប់ស្កាត់និងលក្ខណៈពិសេសនៃផលិតផល

Oats គឺជាអាហារដែលល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់។ បញ្ជីនៃ contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វារួមបញ្ចូលតែពីរចំណុច:

ការថយចុះកម្តៅនិងការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផល
ការខ្សោយតំរងនោម។

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀនប្រព័ន្ធដង្ហើមប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំប្រជាប្រិយដោយផ្អែកលើអូវុល។

រូបមន្តអាហារឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងការចម្អិនអាហារមិនត្រូវបានគេប្រើទេព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុ ballast ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែ oatmeal ឬ oatmeal (ម្សៅ) គឺមានស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ atherosclerosis កុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលទាំងនេះហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

Oatmeal ជាមួយ Cinnamon និង Apple

ទន្ទឹមនឹងផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលហើយ cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលជួយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ បបរមានផ្ទុកនូវផលិតផលទាំងនេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

oatmeal (ឬ Hercules) - ១០០ ក្រាម
ផ្លែប៉ោមបៃតង - ១,
ទឹក - ១ កែវ
cinnamon - ក្តាមមួយ។

ចម្អិនបបរអូតាមីលបុរាណចាក់ធញ្ញជាតិជាមួយកែវទឹករំពុះហើយដាក់នៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 10-15 នាទី។ កុំបន្ថែមអំបិលស្ករ។ ២-៣ នាទីមុនពេលចំអិនចាក់ផ្លែប៉ោមកាត់ចូលគូបតូចៗចូលខ្ទះ។ បម្រើប្រោះជាមួយ cinnamon ។

របបអាហារ Oat

ដោយមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរនិងលើសទម្ងន់អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានរបបអាហារម៉ូណូរយៈពេល ២ ថ្ងៃ ៣ ថ្ងៃដោយផ្អែកលើជាតិអូតាម៉ីល។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នារបបអាហាររបស់មនុស្សគួរតែមានចានរាងពងក្រពើដែលចម្អិនក្នុងទឹកដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករអំបិលនិងប្រេង (ធញ្ញជាតិស៊ុបចាហួយ) ទឹកស្អាតនិងតែបៃតង។

ការរក្សារបបអាហារបែបនេះមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែវាជួយសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារឱ្យបានល្អនូវជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំជួយប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងការពារការកកើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។

អ្នកគួរតែទុកឱ្យរបបអាហារបណ្តើរ ៗ ៖ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកផឹករាវបន្ថែមទៀតបដិសេធមិនប្រើខ្លាញ់សាច់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ក្រៅទឹកដោះគោទឹកដោះគោក្រែមឈីសរឹង) ។

Oats ក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយ

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ឱសថបុរាណដោយផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ oats ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមានប៉ូវកំលាំងប៉ូវកំលាំងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកហើយក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ពិចារណាឱសថបុរាណពីអូវដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។

Tincture Oat

Tincture ដែលទទួលបានពី oats គឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។

oats - 1 កែវ,
ទឹករំពុះ - កែវមួយ។

ចាក់ចំនួនអូតាដែលបានវាស់រួចលាងក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ចូលទៅក្នុងទែម៉ូរហើយចាក់ទឹករំពុះលើវា។ ទទូចមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរៀបចំ tincture លទ្ធផលជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងផឹកកែវពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 10-14 ថ្ងៃ។

ការប្រើប្រាស់ tincture បែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពី ១៥-២០% ពីដើមស្តារការរំលាយអាហារកម្ចាត់ផោនបន្ថែមពីរបីហើយថែមទាំងធ្វើអោយស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាទៀតផង។

យកចិត្តទុកដាក់! oats ញ៉ាំភ្លាមៗមុនពេលប្រើព្រោះ tincture កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់របស់ទីបេ

រូបមន្តដ៏ល្បីល្បាញនៃថ្នាំទីបេដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយគឺមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ រូបមន្តជាច្រើនដែលមានមូលដ្ឋានលើ oats ត្រូវបានរក្សាទុកហើយមួយក្នុងចំនោមពួកគេជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

oats - 5-6 tbsp ។ អិម។ ,
ទឹក (និទាឃរដូវនិយម) - 1 លីត្រ។

ចាក់ទឹកអូសាលាងជាមួយទឹកស្អាតនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយទុកឱ្យស្ងួតរយៈពេល 15-20 នាទី។ លទ្ធផលនៃទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានគេយកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់រយៈពេលមួយខែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាត្រូវប្រាកដថាមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ខ្លាញ់សាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងសាច់ដែលជក់បារីឈីសរឹងនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ពីរបបអាហារ។

ទំពាំងបាយជូរ Oat

ការតុបតែងបែបនេះត្រូវបានយកជាការស្តារឡើងវិញប៉ូវកំលាំង។ លើសពីនេះទៀត oats ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្កើតការរំលាយអាហារនិងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។

ធញ្ញជាតិ Oat ទាំងមូល - ១ ពែង
ទឹកដាំពុះ - ១ លី,
ទឹកឃ្មុំផ្កាធម្មជាតិ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចាក់ oats ជាមួយទឹកក្តៅហើយចៀនលើកំដៅទាបរហូតដល់ប្រហែល 75% នៃបរិមាណនៅសល់ពីវា។ ប៉ះពាល់និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១-២ ស្លាបព្រាបាយ (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) ។ ផឹកកន្លះកែវ (១០០-១២០ មីលីលីមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ខ្ញីជា root

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រឿងទេសនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងរូបមន្តឱសថបុរាណ។ មើមខ្ទេចខ្ទីត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺសន្លាក់និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។

ខ្ញីជួយធ្វើឱ្យឈាមស្គមដែលការពារការកកើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាម។ ឫសហឹរធ្វើឱ្យធម្មតាការរំលាយអាហារ lipid, សំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុខ្ញីលីនពិសេសដែលជួយពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ lipoprotein ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។

គ្រឿងផ្សំសកម្មនេះលើកកម្ពស់ការតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារមានកាឡូរីទាប។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែដែលក្នុងនោះផ្នែកមួយនៃឫសត្រូវបានបន្ថែម។ ដើម្បីរៀបចំវាខ្ញីត្រូវបានគេជូតលើក្រួសល្អហើយចាក់ជាមួយទឹករំពុះទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ត្រូវបានបន្ថែមចូលក្នុងពែង។ ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានចាក់បញ្ចូលក្នុងរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់មកវាអាចស្រវឹងដូចជាតែធម្មតា។

រូបមន្តមួយទៀតសម្រាប់តែ: ខ្ញីកាត់ជាចំណិតតូចៗចាក់ទឹកនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី។ បន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំនិងទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានបន្ថែម។ ផឹកភេសជ្ជៈគួរតែត្រង។

ខ្ញីត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់បន្លែនិងចានផ្សេងទៀតជាគ្រឿងទេសក្រអូប។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ធ្វើឱ្យដំណើរការ lipid មានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ខ្ញីត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកមិនអាចបន្ថែមឬញ៉ាំគ្រឿងទេសមុនពេលចូលគេងបានទេដូច្នេះការគេងមិនលក់មិនរំខាន។

Thistle ទឹកដោះគោ

ស្មៅថ្នាំបំប៉នទឹកដោះគោមានលក្ខណៈសម្បត្តិ choleretic វាជួយលុបកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វារួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្រិត HDL សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ បន្លាទឹកដោះគោបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសធ្វើឱ្យធម្មតានៃ microflora ពោះវៀន។ លាបរុក្ខជាតិតាមរបៀបស្រស់ស្ងួតនិងជាម្សៅ។

បន្លាទឹកដោះគោត្រូវបានបង្កាត់តាមរបៀបនេះ: ស្មៅ 1 ស្លាបព្រាត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ 250 មីលីលីត្រហើយចាក់បញ្ចូលរយៈពេល 15 នាទី។ អ្នកត្រូវផឹកតែក្តៅបែបនេះនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយទឹកផ្លែឈើពីរុក្ខជាតិស្រស់។ ច្របាច់វាចេញពីស្លឹកកំទេច។ ដើម្បីបង្កើនអាយុកាលធ្នើបន្ថែមវ៉ូដាកាទៅទឹកដែលបានរៀបចំ (4: 1) ។ អ្នកត្រូវផឹក infusion មួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

បន្លាទឹកដោះគោក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារស្លឹកបៃតងរបស់វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់។ ផ្កានិងឫសត្រូវបានគេប្រើជារដូវ។ នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញស្មៅនៅក្នុងថង់តែ។ thistle ទឹកដោះគោនៅក្នុងសំណុំបែបបទម្សៅត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបណាមួយ។

បន្លាទឹកដោះគោអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

កូប៊ូច

ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងកូប៊ូចា។ វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតាជួយបន្ថយដំណើរការរលាកការពារការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ផ្សិតត្រូវបានគេប្រើជាការដកស្រង់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹករហូតដល់ 1 លីត្រនៃភ្នាក់ងារព្យាបាល។ អ្នកអាចទទូចឱ្យផ្សិតជាមួយស្លឹក raspberry, BlackBerry, birch និងស្លឹកកំបោរ។

បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងជួយដល់បន្លែស្រស់ផ្លែឈើប៊ឺរី៖ ទំពាំងបាយជូរក្រហមអាល់ម៉ុនខាត់ណាខូសកាកាវពងក្រពើគ្រឿងទេស kombucha ម្រេចក្រហមធញ្ញជាតិអង្ករដែលមានជាតិ fermented ។ ហើយនេះគឺជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃផលិតផលព្យាបាល។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអាហារមានសុខភាពល្អនិងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក flaxseed និងប្រេងដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក flaxseed ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល? មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដឹងច្បាស់ថាអាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដោយផ្អែកលើការជំនួសខ្លាញ់សត្វជាមួយខ្លាញ់រុក្ខជាតិអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ តើមានផលិតផលណាដែលការទទួលទានកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វាដោយមិនមានរបបអាហារនិងថ្នាំ? ឱសថបុរាណណែនាំឱ្យញ៉ាំ flaxseed ពីកូលេស្តេរ៉ុល។

ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

ធម្មតានៃសម្ពាធឈាម,
ការកែលំអសរសៃឈាម
ស្គមឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម
ភាពធម្មតានៃចង្វាក់បេះដូង,
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គ
ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ។

ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយទេ។ អ្នកត្រូវតែប្រើបង្កាន់ដៃខាងក្រៅ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមានគ្រាប់ពូជ flax ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

សមាសភាពនៃគ្រាប់គឺពិតជាប្លែកណាស់៖

ស្លាយ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺប្រហែល 12% វាត្រូវបានរៀបចំតែពីគ្រាប់ទាំងមូលប៉ុណ្ណោះ។ ឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការព្យាបាលនៃក្រពះពោះវៀននិងផ្លូវដង្ហើម។
ប្រេងខ្លាញ់។ វាមានចំនួនពាក់កណ្តាលនៃម៉ាស់សរុប។ នៅទីនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់លីណូលលីនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនជាងប្រេងត្រី។ អាស៊ីតខ្លាញ់ដើរតួនាទីលើកូលេស្តេរ៉ុលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការរលួយនិងការហូរចេញពីរាងកាយ។
ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។
វីតាមីន F, A, E, B. វាគឺជាវីតាមីន F ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល។ ការចូលរបស់វាពីខាងក្រៅគឺចាំបាច់ព្រោះវាមិនត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយទេ។

រូបមន្តបង្កាត់ពូជ Flax

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកគ្រាប់ flax ពីកូលេស្តេរ៉ុល? មានរូបមន្តធ្វើម្ហូបជាច្រើន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះគឺ ៣ ស្លាបព្រាតែមិនមានទៀតទេ។

អ្នកអាចប្រើគ្រាប់កិនឬប្រេង៖

គ្រាប់ត្រូវតែត្រូវបានកំទេចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅនឹងភាពទៀងទាត់នៃម្សៅកាហ្វេល្អ។ លាបម្សៅខ្លាញ់ចូលវគ្គសិក្សាសំខាន់ៗរាល់ថ្ងៃ។ ម្សៅដែលប្រើគួរតែជាដីស្រស់ប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងខ្យល់ប្រេង flaxseed oxidizes យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រេងពីវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមទៅសាឡាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកប្រេង linseed នៅកន្លែងត្រជាក់ព្រោះផលិតផលដែលមានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មិនមានស្ថេរភាពដល់បរិស្ថាន។ ពួកវាឆាប់ក្លាយជាជូរចត់ហើយមានគ្រោះថ្នាក់ហើយ។ អ្នកអាចយកកន្សោមឱសថស្ថានជាមួយប្រេង flax ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកប្រើវាបន្ទាប់មកការលូតលាស់កោសិកាដុំសាច់ថយចុះ។

បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ flaxseed មួយចំនួនធំអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ។ វគ្គសិក្សាបង្ការប្រចាំខែត្រូវបានណែនាំ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំពី flax អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យព្រោះមាន contraindications:

ការកកឈាមខ្សោយដោយសារវាជួយកាត់បន្ថយភាពមើលឃើញរបស់វា។
ជំងឺថ្លើម (ដុំថ្មរលាកលំពែងរលាកថ្លើម) ។ វាមានឥទ្ធិពល choleretic ខ្លាំង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

នៅក្នុងឱសថការត្រៀមរៀបចំពីគ្រាប់ flax ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។

ពួកគេអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន៖

ជាមួយនឹងការធាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ដូចជាធូររលុងស្រាល។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកក្នុងការព្យាបាលមុននិងពុះ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរបាំងមុខផងដែរ។

ពួកវាក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ ស្លាយពីគ្រាប់រក្សាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវសក់មានរោមល្អប្រសើរជាងវ៉ារនីស។ គ្រាប់ flax ទាំងមូលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរប្រហែលមួយឆ្នាំរហូតដល់ដំណាំថ្មី។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែរក្សាទុកនៅក្នុងធុងបិទជិតដែលមានរាងពងក្រពើនៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរបស់ oats និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើកូលេស្តេរ៉ុល

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលអូវុល (ឈ្មោះឡាតាំង: អាវេណាសាថាវ៉ា) ត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងសម័យក្រិកនិងរ៉ូម៉ាំងសម័យបុរាណ។ ការពិពណ៌នាអំពីការព្យាបាលព្យាបាលពីរុក្ខជាតិនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅវេជ្ជសាស្ត្រដែលគេស្គាល់ដំបូង។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបំពង់រំលាយអាហារបញ្ហាស្បែក។

ប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងជាទូទៅនៃថ្នាំអូតាត្រូវបានកត់សម្គាល់។ អ្នកជំនួយការអុកអាចលើកអ្នកចម្បាំងចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

ការសិក្សាសម័យទំនើបនៃសមាសធាតុនៃគ្រាប់ស្រូវសាលីបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃដើមនិងធញ្ញជាតិត្រូវបានគេរកឃើញ:

Polyprofinols និង Flavonoids,
អាស៊ីតសរីរាង្គ (អេសូស៊ីកអុកស៊ីក)
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់និងចាំបាច់
វីតាមីន B៖ B1, B3, B6, B2, PP និងវីតាមីន E,
សាផុនន,
ប្រេងសំខាន់ៗ។

វាត្រូវបានបង្ហាញថា polyprofinols oat អាចធ្វើសកម្មភាពឈាមនិងធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាស្តើង។ ពួកគេការពារការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងការពារវាពីការកកើតជាលិកានិងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ Oats ក៏មានថ្នាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបានបង្កើតរួចហើយ។

វីតាមីននៃក្រុមខនិងជាពិសេសវីតាមីនបេ ៣ អាចបំផ្លាញប្រាក់បញ្ញើនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្រាស់និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ ហេតុដូច្នេះហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, decoctions, tinctures, infusions, ចាហួយពី oats ត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ នៅពេលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការណែនាំអំពីម្សៅអូនិងម្សៅចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិនេះមិនគួរត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ការប្រើប្រាស់ oats រួមគ្នាប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនាំមកនូវលទ្ធផលល្អណាស់។

កាលពី ១០ ឆ្នាំមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឥណ្ឌាបានធ្វើការសិក្សាអំពីសមាសភាពឈាមនៃការធ្វើអត្តឃាតនិងជនរងគ្រោះដោយសារអំពើហិង្សា។ វាបានប្រែក្លាយថាទាំងកូលេស្តេរ៉ុលដំបូងនិងទីពីរមានអត្រាទាបជាង។ កង្វះសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់ឈប់ទប់ទល់នឹងស្ថានភាពមិនល្អហើយក្លាយជាជនរងគ្រោះសក្តានុពល។

រូបមន្តអុកដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់ការប្រើប្រាស់អូវុលដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងការណែនាំអំពីវិធីញ៉ាំនិងផឹកវា។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសជំរើសរបស់អ្នកដោយអាណាចក្រ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយនិងកូលេស្តេរ៉ុលផ្ទាល់ខ្លួន។

អូវុលអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែប្រសិនបើសូចនាករនេះលើសពីបទដ្ឋានបន្តិចនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អ។

ពុកមាត់មាសសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល: រូបមន្ត

ដើម្បីរៀបចំពុកមាត់មាសសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលសូមប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោម: កាត់សន្លឹកទៅជាបន្ទះតូចៗ ហើយចាក់ទឹករំពុះរុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងទទូចឱ្យមួយថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹត។ យក infusion គួរតែជា tablespoon មុនពេលអាហារសម្រាប់រយៈពេលបីខែ។ បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុត។

ផលរំខានមួយគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគំរូថ្លើមការថយចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងការបន្ថយទំហំថ្លើម។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលដោយប្រើចម្អិនអាហារ

ខ្លាញ់ពីកូលេស្តេរ៉ុលមិនចាំបាច់ផឹកទេវាអាចនិងញ៉ាំបាន។ ចាន Oat ប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនឈាម lipotropic យ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេប៉ុន្តែពួកគេរួមចំណែកច្រើន។ Oatmeal សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ នៅពេលប្រើដោយផ្ទាល់មាត់វាជួយសម្អាតពោះវៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់និងការពារការស្រូបយកខ្លាញ់សត្វហើយដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចូលក្នុងឈាម។

សម្រាប់គោលបំណងឱសថវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការយកប្រេងអូតាម៉ីលដោយមិនកិន។ ការកែច្នៃផលិតផលកាន់តែតិចសារធាតុធម្មជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងនោះ។

ករណីលើកលែងមួយគឺជាជំងឺផ្សេងៗនៃក្រពះ។ ជាមួយនឹងការខូចខាតដល់ភ្នាសរំអិលក្រពះនឹងពិបាកក្នុងការរំលាយសរសៃរដុប។ ដូច្ន្រះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកស្ករសតូចៗពួកគេមានសភាពទន់និងងាយរំលាយ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូល oats នៅក្នុងរបបអាហារ។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូតាម៉ីល។ ពួកគេត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងកុម្មង់នំធ្វើពីផ្ទះបន្ថែមទៅនំប៉័ងដុតនំ។ អ្នកក៏អាចប្រើអូវុលប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរូបមន្តបង្អែម។

ស្ករបង្អែមត្រូវមានកំណត់។ ដីខ្សាច់ពណ៌សត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំដែលលឿនណាស់ ធុញទ្រាន់។ ពីស្រូវសាលី, apricots ស្ងួត, raisins, គ្រាប់, ផ្លែឈើស្រស់, អ្នកអាចធ្វើឱ្យ granola ធ្វើនៅផ្ទះ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល, បង្អែមផ្សេងៗ។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែម oats ទៅផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានធញ្ញជាតិឬទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់និងផ្លែឈើនឹងបម្រើជាអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីទាប។ Oatmeal នៅក្នុងទម្រង់ទាំងអស់របស់វាឆ្អែតបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាអាចហើមនិងរុំព័ទ្ធក្រពះបាន។ នេះគឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការទទួលទានលើសកំរិតដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិសរសៃពីអុកដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

Oats ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានគេយកជាទម្រង់ជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថានឬផ្សារទំនើប។ ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ននេះផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អស្របតាមវិធានជាក់លាក់។

ជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ជាច្រើន។ វាក៏មាននៅក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ គោលដៅសំខាន់គឺការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។ សរសៃដែលមិនអាចរំលាយបានប្រមូលស្លាយទាំងអស់ហើយយកវាចេញ។

សកម្មភាពនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងពោះវៀន៖

សំអាតចេញពីជាតិពុលចាស់ដែលបានបំពុលពោះវៀនតូចនិងធំតាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ។
ការស្រូបយកខ្លាញ់សត្វនិងការយកចេញពីរាងកាយទៅខាងក្រៅ,
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងការរំលាយអាហារដែលជាលទ្ធផលដែលវីតាមីនមានប្រយោជន៍អាចចូលក្នុងចរន្តឈាម។
ពង្រឹងនិងកែលម្អការរំលាយអាហារ។

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការទទួលជាតិសរសៃគឺត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បើគ្មានទឹកវាដោះស្រាយជាមួយនឹងទំងន់ដែលងាប់ហើយប្រែទៅជាស្លាយដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះគួរទទួលទានទឹកមុនពេលទទួលទានអាហារនិងក្រោយពេលទទួលទានអាហារនិងនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ។

ដូច្នេះ oats ពីកូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានគេយកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ decoctions និង tinctures ។ រូបមន្តនឹងប្រាប់ឱសថបុរាណ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូល oats នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយប្រើជាអាហារបំប៉ន។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូតាបញ្ចូលគ្នានឹងជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរក្សាកម្រិតរបស់វានៅកម្រិតមួយដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ ស្ថានភាពទូទៅក៏នឹងប្រសើរឡើងដែរ។ ការការពាររបស់រាងកាយនឹងកើនឡើង។

Oat និង hawthorn ផឹក

ភេសជ្ជៈវីតាមីនដែលមានសុខភាពល្អគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូនឹងជំងឺបេះដូង។ ការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលកើតឡើងដោយសារតែសកម្មភាពរួមគ្នានៃសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៃអុកនិងវីតាមីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើរបស់ហាន់ថន។

oatmeal - 1 tbsp ។ ,
ទឹកបរិសុទ្ធ - 2 tbsp ។ ,
ទឹក hawthorn - 200 មីលីលីត្រ,
ស្ករឬទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

រៀបចំការលាយប្រេងអូលីវចាក់វាជាមួយទឹករំពុះនិងញើសលើកំដៅទាបរយៈពេល 10-12 នាទី។ ប៉ះពាល់។ លាយទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលជាមួយទឹកហាន់ថនបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ផឹក 1 កែវរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ទំពាំងបាយជូរ Oat (សម្រាប់ការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺបេះដូង) ។

ឧបករណ៍នេះត្រូវបានសមយ៉ាងល្អដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតាមានភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។

ការលាយអូវុលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលដូចខាងក្រោមៈ

បញ្ចុះខ្លាញ់ lipid (កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមដោយសារការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង)
choleretic
ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម
ស្តារឡើងវិញ។

លើសពីនេះវីតាមីនខេដែលជាផ្នែកមួយនៃអុកជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការប្រើប្រាស់ infusion នេះជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គ្រឿងផ្សំ: អូវុល - ១០០ ក្រាមទឹកបរិសុទ្ធ - ១ លី។

ចាក់ oats ជាមួយទឹកឆ្អិនមួយលីត្រនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ទទូចសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ បនាប់មកដាក់ធញ្ញជាតិលើភ្លើងហើយពុះរយៈពល ២០ នាទី។ ប៉ះពាល់ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលហើយផឹកកន្លះកែវមុនពេលអាហារសំខាន់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំទំពាំងបាយជូរថ្មីរៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃម្តង។ វគ្គនៃការព្យាបាលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 ថ្ងៃ។

កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើឱសថបុរាណណាមួយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat គឺជាធញ្ញជាតិធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែមនិងស្តារការរំលាយអាហារដែលខ្សោយហើយការប្រើឱសថបុរាណមួយជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

នៅពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាលសូមចាំថាត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់សត្វ។ បន្ទាប់ពីមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសកម្មភាពរាងកាយដែលបានបង្ហោះដោយវេជ្ជបណ្ឌិតការដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ក៏នាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អដែរ។

ការលេបថ្នាំពីក្រុមឱសថសាស្ត្រនៃថ្នាំ Statins, fibrates ឬ sequestrants នៃអាស៊ីតទឹកប្រមាត់គឺជាតម្រូវការមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការក្រិនសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។ ឱសថបុរាណរួមទាំងស្រូវសាលីគួរតែជាផ្នែកមួយនៃវិធានការណ៍ដ៏ទូលំទូលាយសំដៅព្យាបាលជំងឺ។

រកឃើញកំហុសក្នុងអត្ថបទ? ជ្រើសរើសវាហើយចុច បញ្ជា (Ctrl) + បញ្ចូល (Enter)ហើយយើងនឹងជួសជុលវា!

ការប្រើប្រាស់ oats ជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ប្រេងអូតាម៉ាលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាធញ្ញជាតិវេទមន្តដោយសារតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ oats កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាផលិតផលដែលត្រូវបានគេស្គាល់និងបង្កើតបានយ៉ាងល្អ។ នៅក្នុងរឿងធម្មតាបំផុតនេះនៅ glance ដំបូងធញ្ញជាតិលាក់ឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងមូល។ សមាសធាតុគីមីសម្បូរបែបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលជំងឺមួយចំនួននិងសម្អាតរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

សមាសធាតុគីមីនៃ oats

សមាសធាតុនៃជាតិខ្លាញ់មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនពី ១៨-២០ ភាគរយរហូតដល់ ៦០ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅសល់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លាញ់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកជាតិសរសៃ, tryptophan និងអាស៊ីតអាមីណូ lysine ។ ស្រូវសាលីសំបូរទៅដោយជាតិរ៉ែនិងធាតុដានដូចជាដែកស៊ីលីកុនប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីហ្វ្លុយអូរីនីញ៉ូមអ៊ីយ៉ូតម៉ង់ហ្គាណែសផូស្វ័រស្ពាន់ធ័រអាលុយមីញ៉ូមនិង cobalt ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកវីតាមីននៃក្រុម A, B1, B2, B6, E, វីតាមីន K, carotene ក្នុងបរិមាណច្រើន។

សមាសភាពមានផ្ទុកអាស៊ីត oxalic, molonic, erucic, pantothenic និង nicotinic, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។

Oat មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols - សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត, thyreostatins ក៏ដូចជាអង់ស៊ីមស្រដៀងនឹងអាមីណូលលំពែង។ សូមអរគុណដល់ជីវឧស្ម័នការពាររាងកាយកើនឡើង។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើ oats ផងដែរព្រោះវាមានជាតិសរសៃបេតា - គ្លូកូនរលាយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោម៖

សរសៃរបស់វានៅពេលចូលទៅក្នុងក្រពះពោះវៀនទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរ viscous ។
នេះជួយក្នុងការចងកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយយកវាចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។

Oats ប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំ oats ប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល? មានរូបមន្តជាច្រើន។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សរ៍ដែលដាំដុះធញ្ញជាតិនេះក្រុមជនជាតិភាគតិចទាំងអស់បានកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់ល្អបំផុតគឺធញ្ញជាតិ។ បបរ Oatmeal ជាពិសេសត្រូវបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបង្កើនភាពស៊ាំធ្វើឱ្យធម្មតានូវជាតិស្ករក្នុងឈាមជម្រះជាតិពុលរួមទាំងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទាំងឱសថផ្លូវការនិងបុរាណបានអះអាងថាធញ្ញជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ធ្វើបបរគឺធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ជាការពិតដំណើរការចម្អិនអាហារនឹងត្រូវបានពន្យារពេលប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺសមនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រេងអូតាម៉ីលក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ ពួកគេរក្សាទុកនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ទោះបីជាវាផ្ទុកជាតិសរសៃតិចក៏ដោយ។

បបរចម្អិនអាហារគឺល្អប្រសើរជាងមិនមែននៅក្នុងទឹកដោះគោទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹកនិងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ នៅក្នុង oatmeal បានបញ្ចប់អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួតគ្រាប់និងប្រសិនបើមិនមាន contraindications ក្នុងបរិមាណទឹកឃ្មុំតិចតួច។

ពីស្រូវសាលីអ្នកអាចចំអិនបបរដោយមិនចាំបាច់ចំអិន។ នៅពេលល្ងាចចាក់ចំនួនតិចតួចនៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មួយចំនួន - kefir ទឹកដោះគោជូរនិងពេលព្រឹកញ៉ាំការព្យាបាលដែលឆ្ងាញ់នេះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិហើមនឹងសំអាតពោះវៀនដូចជាជក់ហើយអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបង្កើតឡើងក្នុងពេលរំលាយអាហារនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។

ការប្រើប្រាស់ម្ហូបបែបនេះជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលទៅធម្មតា។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតចំណែកមួយនៃការញ៉ាំអូសប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល។ វាមានតែធញ្ញជាតិ ៧០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើប្រាស់បរិមាណនេះរាល់ថ្ងៃ (ហើយអ្នកទើបតែអាចញ៉ាំចានអូកានិងផឹកភេសជ្ជៈពីវាបាន) អ្នកអាចធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលមានស្ថេរភាពនិងការពារការកើនឡើងរបស់វា។

ទំពាំងបាយជូរ Oat ថែរក្សាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ការព្យាបាលទំពាំងបាយជូរត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពវាមានសារៈសំខាន់ណាស់:

ទទួលបាន oats ដែលមានគុណភាព។ វាត្រូវតែធានាថាមិនមានការដាក់បញ្ចូលធញ្ញជាតិបន្ថែមសត្វល្អិតកំហុសគ្រួសតូចៗនិងកំទេចកំទីផ្សេងទៀតនៅក្នុងនោះទេ។
មុនពេលញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិវាចាំបាច់ត្រូវរែងវាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបន្ទាប់មកលាងជមែះក្នុងទឹកជាច្រើនឬក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។
ធញ្ញជាតិចម្អិនអាហារនិងភេសជ្ជៈសម្រាប់ពេលអនាគតមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកចានដែលចម្អិនគ្រាន់តែ - ដូច្នេះពួកគេនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលមុនពេលព្យាបាលជាមួយ oats ។ ជាមធ្យមសូចនាករសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនខ្ពស់ជាង ៥,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។ គម្លាតរហូតដល់ 7,8 mmol / L - ការកើនឡើងល្មម។ ទាំងអស់ខាងលើនេះបង្ហាញថាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកំពុងរីកចម្រើនដែលទាមទារការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេស។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលការវិភាគត្រូវតែធ្វើម្តងទៀត។ ប្រសិនបើសក្ដានុពលវិជ្ជមានការព្យាបាលអាចត្រូវបានបន្ត។ ប្រសិនបើមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទេអ្នកអាចសាកល្បងយកផលិតផលអូតាម៉ីដែលបានរៀបចំតាមរូបមន្តផ្សេង។

រូបមន្តសាមញ្ញពី oats

ទំពាំងបាយជូរបុរាណសាមញ្ញមួយអាចត្រូវបានរៀបចំដូចនេះ។ ក្នុង 1 លីត្រទឹករំពុះដាក់ 5-6 tbsp ។ លីត្រ oats ទាំងមូលនិងរំពុះសម្រាប់ 15-20 នាទី, stirring បន្ត។ យកចេញពីកំដៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ យកផលិតផលបន្ទាប់ពីញ៉ាំ 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។ បើចាំបាច់វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើមិនមានទំនោរទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈពីទឹកដោះគោជូរនិងទឹកឃ្មុំ។ សម្រាប់ទឹក 300 មីលីលីត្រយក 2 tbsp ។ លីត្រ ធញ្ញជាតិ (អាចជាទាំងមូលឬក្នុងទម្រង់ជាប្រេងអូលីវ) ដាំឱ្យពុះនិងពុះរយៈពេល ៥ នាទីទៀត។ បន្ទាប់មក 2 tbsp ត្រូវបានបន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរ។ លីត្រ ទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំនិងកំដៅប៉ុន្តែមិនឆ្អិនទេ។ ត្រជាក់និងយក 1-2 tbsp ។ លីត្រ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។

infusion ខាងក្រោមក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលល្អផងដែរ។ សម្រាប់ទឹកក្តៅមួយលីត្រយកទឹកក្រឡុក 1 ពែងយ៉ាងហ្មត់ចត់ចាក់និងទទូចរយៈពេល 10 ម៉ោង។

ការផ្អាកលទ្ធផលត្រូវបានដាំឱ្យពុះលើកំដៅមធ្យមរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយទទូចឱ្យមានរយៈពេល 12 ម៉ោងទៀត។ បន្ទាប់មកអង្គធាតុរាវត្រូវតែត្រងនិងនាំយកទៅបរិមាណដើមវិញដោយបន្ថែមទឹកឆ្អិនក្តៅ។ ផឹកទឹកឱ្យបានពេញលេញ ១ លីត្រ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងហោចណាស់ 3 សប្តាហ៍។ មាន ៣ វគ្គក្នុងមួយឆ្នាំ។

ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់សំណងមួយដែលត្រូវបានចាក់បញ្ចូលក្នុងទែម៉ូរនៅពេលយប់ពិតជានឹងជួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវយកទឹកដាំពុះ ១ លីត្រនិងទឹកសុទ្ធ ១ ពែង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិញ៉ាំហើយទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកសូមច្របាច់និងផឹកបរិមាណទាំងមូលនៅលើពោះទទេ ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ រយៈពេល ១០ ថ្ងៃអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលត្រឹម ២ ដង។

លើសពីនេះទៀត infusion សំអាតរាងកាយអំបិលជាតិពុលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អ្នកអាចបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃ oats ជាមួយទឹក hawthorn ច្របាច់ស្រស់។ ចាក់ប្រេងអូលីវឬធញ្ញជាតិ ១ ពែងចូលទៅក្នុងទឹកដាំពុះក្តៅ ១ លីត្រនាំយកទៅដាំឱ្យពុះនៅលើកំដៅទាបនិងទុកចោលរហូតដល់ការផ្អាកទាំងមូលទទួលបានភាពជាប់លាប់នៃចាហួយ។ ប៉ះពាល់ទំពាំងបាយជូរនិងបន្ថែមទឹកនៃហាន់ថនក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។ ផឹក 0.5-1 ពែង 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

ទ្រព្យសម្បត្តិព្យាបាលដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺចាហួយអូលីវ។ មានរូបមន្តដ៏ច្រើនប៉ុន្តែវិធីសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតគឺត្រូវយកប្រេងអូលីវ ៤ ពែងនិងចាក់ទឹកក្តៅ ៨ ពែង។

បន្ទាប់មកទទូចមួយថ្ងៃនៅកន្លែងកក់ក្តៅ។ បន្ទាប់ពីទទូចសូមលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងសំពាធ។ infusion គួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 3-5 នាទីហើយអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។

ពួកគេផឹកចាហួយបែបនេះក្នុង ១ កែវបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួចនិយមដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិស្ករ។

ឱសថទាំងអស់ដែលត្រូវបានរៀបចំពីស្រូវសាលីបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងពេលវេលា។ វាត្រូវបានគេជឿថា contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាជាធម្មតាមិនមានទេ។

វាអាចត្រូវបានប្រើដោយទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ហើយជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេធម្មតា។

Oats សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល: រូបមន្តនិងវិធីយកជាមួយកូលេស្តេរ៉ុល

វេជ្ជបណ្ឌិតទទូចដោយមិនខ្លាចនឿយហត់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់នៃការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមដែលជាបុព្វហេតុផ្ទាល់នៃការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលមានន័យថាការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមការឈឺទ្រូងនិងផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ មិនចាំបាច់ពន្យល់នៅទីនេះទេ - វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។

ដូច្នេះវាច្បាស់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាថាវាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលសកម្មភាពបន្ទាន់ត្រូវបានធ្វើឡើង។ នេះជាថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់។ ការព្យាបាលអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយឱសថបុរាណអ្នកខ្លះយកអូវុលសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។

រូបមន្តប្រជាប្រិយជាមួយ oats ក៏នឹងជួយដល់គោលដៅទប់ស្កាត់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។

ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើអូកាលើរាងកាយមនុស្ស

Oats មានដើមកំណើតមកពីប្រទេសម៉ុងហ្គោលីក៏ដូចជានៅភាគខាងជើងប្រទេសចិន។

កាលពីមុនអ្នកស្រុកបានប្រើវាជាម្សៅនិងរៀបចំនំពីវាដែលធ្វើឱ្យឆ្អែត។

ផលិតផលនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនមីក្រូផ្សេងៗនិងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។

សមាសភាពនៃ oats បានបង្ហាញពីវត្តមាននៃសមាសធាតុដូចជា៖

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែក្នុងបរិមាណ ១១-១៨%
អាស៊ីតអាមីណូដូចជាលីស៊ីននិងទ្រីប៉ូផូន,
កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរដែលមានន័យថាពួកគេមានសុខភាពល្អ។
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
វីតាមីនក៏ដូចជាជាតិខារ៉ូទីនអាស៊ីតដូចជាផេណូទីននិចនីកូទីនិក។
ធាតុដាន។

Oats ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមានកាឡូរីទាបដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងៗហើយជាចម្បងគឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

អូវុលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេដោយសារតែវាមានការថយចុះបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃស្រូវសាលីគឺថា៖

វាមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយក៏ធ្វើនិយ័តកម្មនៃការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងរវាងខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាសរីរាង្គសម្ដែង។
វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃក្រចកនិងស្បែករួមទាំងជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងបង្កើនការបត់បែនសន្លាក់។
បង្កើនភាពស៊ាំនិងដើរតួជា prophylactic សម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររួមមានថ្លើមនិងលំពែង។
កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនល្បឿនការប្រើប្រាស់របស់វាដោយថ្លើម។
វាគឺជាប្រូសេស្តេរ៉ូសម្រាប់ការទល់លាមក។
ជំរុញការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

លើសពីនេះទៀតវាការពារសកម្មភាពរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយសារតែវត្តមាននៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយ oats?

មានរូបមន្តច្រើនជាងមួយដែលអ្នកអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសខណៈពេលដែល oats ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងភាគច្រើននៃវាព្រោះវាគឺជាផ្នែកមួយនៃសក្តានុពលបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺចាប់អារម្មណ៍នឹង oats ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលរបៀបញ៉ាំនិងផឹកគ្រឿងញៀនបន្ទាប់មកការតុបតែងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំ។

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវការប្រេងអូលីវ 1 ពែងនិងទឹករំពុះ 1 លីត្រ។ មុនពេលញ៉ាំ tincture នេះវាចាំបាច់ត្រូវលាងជមែះយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយមានតែបន្ទាប់មកចំហុយវា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះក្នុងទំរង់ thermos ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើចានផ្សេងទៀត។ រឿងចំបងគឺថាវាងងឹតហើយរក្សាភាពកក់ក្តៅ។

វាចាំបាច់ក្នុងការទទូចឱ្យទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលនៅពេលយប់និងសំពាធនៅពេលព្រឹក។ ផឹកវាលឿនហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចំអិនម្ហូបថ្មីរាល់ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាទូទៅនៃការចូលរៀនគឺ ១០ ថ្ងៃកំឡុងពេលដែលកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយស្ទើរតែពីរដង។ លើសពីនេះទៀតការលាយបញ្ចូលគ្នានេះជួយលុបបំបាត់សារធាតុពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។

រូបមន្តប្រជាប្រិយមួយទៀតគឺចាហួយអូលីវ។ នេះជាម្ហូបដែលមិនធម្មតាប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែសាកល្បង។ ម្ហូបនេះមានមាតិកាកាឡូរីទាបប៉ុន្តែវារួមចំណែកដល់ការឆ្អែតរហ័សនិងអារម្មណ៍ឆ្អែតយូរអង្វែង។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការជាតិអូសាម៉ីក្នុងបរិមាណ 4 ពែងនិងទឹក 2 លីត្រ។

ការរៀបចំចាហួយមានដូចខាងក្រោម: ម្សៅត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកហើយដំណោះស្រាយលទ្ធផលត្រូវបានដាក់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់ប្រហែល 12 ម៉ោងឬក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវតែត្រងនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ២-៣ នាទីដោយកូរឱ្យសព្វ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើចាហួយប្រេងអូលីវជាមួយជំងឺរលាកលំពែងក្នុងការព្យាបាល។

ភេសជ្ជៈគួរតែ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរសជាតិបន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីចំនួនតិចតួចនៃទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់។

Oat របបអាហារ

ការក្រិនសរសៃឈាមនិងទំងន់រាងកាយលើសតម្រូវឱ្យមានរបបអាហារតឹងរឹងដែលមានរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារនេះរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺគួរតែរួមបញ្ចូលចានផ្តាច់មុខពីប្រេងអូលីវខណៈពេលដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីទេ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកឬតែបៃតងបន្ថែមទៀតដោយគ្មានការបន្ថែម។ ទោះបីជាការពិតដែលថារបបអាហារបែបនេះនឹងក្លាយជាការសាកល្បងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ក៏ដោយក៏វាជួយក្នុងការសម្អាតរាងកាយពីសារធាតុពុលនិងជាតិពុលដែលបានបង្គរ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

មានរូបមន្តប្រជាប្រិយទីបេដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ពួកវាត្រូវបានប្រើជាច្រើនសតវត្សរ៍មុនប៉ុន្តែទទួលបានប្រជាប្រិយភាពឡើងវិញ។ រូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានិងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ សមាសភាពរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់ហើយរួមបញ្ចូល 5-6 ស្លាបព្រា។ oats នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹក 1 លីត្រ (ល្អជាងនិទាឃរដូវ) ។

ស្រូវសាលីដែលលាងល្អត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានទុកចោលនៅលើកំដៅទាបប្រហែលប្រហែល 15-20 នាទី។ ទំពាំងបាយជូរដែលប្រែជាលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានគេយកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់រយៈពេលមួយខែ។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចដកចំណីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ជាទូទៅការដាំពងអូវុលណាមួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយមនុស្សគឺ៖

កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងយកវាចេញពីរាងកាយ
មានឥទ្ធិពល choleretic និង diuretic,
ជំរុញការងើបឡើងវិញឆាប់។

វេជ្ជសាស្ត្រនិងវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានបង្ហាញពីផលវិជ្ជមាននៃ oats លើរាងកាយ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើក្នុងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។ របបអាហារណាមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតឱ្យមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រឹមត្រូវទៀតផង។ វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយជាច្រើនផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ oats កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលត្រឹមត្រូវនេះអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារដោយលុបបំបាត់អាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វចេញពីរបបអាហារ។ របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវពោលគឺសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមនិងដើរលើអាកាសក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។

ប្រសិនបើរបបអាហារធម្មតានិងសកម្មភាពរាងកាយមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានអ្នកគួរតែងាកទៅរកការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលនឹងត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្របន្ថែម។ លើសពីនេះទៅទៀតណាមួយសូម្បីតែការព្យាបាលឯករាជ្យជាមួយឱសថប្រជាប្រិយតម្រូវឱ្យមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ contraindications ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ oats អាចត្រូវបានប្រើតែជាការព្យាបាលស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះ។ បើមិនដូច្នោះទេប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃ oats ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ
ស្តារផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនលំពែង

ផឹក Oat ជាមួយ hawthorn

ប្រេងអូលីវ 1 ពែង
ទឹក ២ កែវ
ទឹក ២០០ មីលីលីត្រពីហាន់ថន
ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

រៀបចំចំរុះធញ្ញជាតិរយៈពេល ១០ នាទីត្រងលាយជាមួយទឹកហាន់ថនបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ ពួកគេផឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករយៈពេលបីសប្តាហ៍។

ភេសជ្ជៈវីតាមីនបែបនេះពីអូវុលពីកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ សកម្មភាពនៃសមាសធាតុនៃធញ្ញជាតិនិងស្មុគស្មាញវីតាមីនហាំថនរួមបញ្ចូលគ្នានូវកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារ lipid ។

ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើខ្លាញ់សត្វអំបិលស្ករសជក់បារីប្រៃអាហារចៀនផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់។ ការគេងពេញមួយយប់របៀបរស់នៅវាស់វែងសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើបានដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ត្រូវបានទាមទារ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាប់លាប់បង្កឱ្យមានជំងឺ atherosclerosis វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជារដ្ឋបាលស្របគ្នានៃថ្នាំនៃក្រុមនៃសរសៃ, Statins ឬ sequestrants នៃអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារ oat ក្លាយជាធាតុមួយនៃវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលជំងឺ។

ឯកសាររៀបចំដោយអ្នកនិពន្ធនៃគម្រោង
នេះបើយោងតាមគោលការណ៍វិចារណកថារបស់គេហទំព័រ។