អ្នកអាចផឹកតែបៃតងជាមួយស្ករខ្ពស់

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំតស៊ូដោយជោគជ័យជាមួយឌីយ៉េអេសទេ?

ប្រធានវិទ្យាស្ថាន៖“ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាវាងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយប្រើវារាល់ថ្ងៃ។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលព្រោះវាជួយការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។ គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារគឺការរឹតត្បិតឬការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារដែលផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែប្រាប់អ្នកនូវមុខម្ហូបណាដែលគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ស្ករសេរ៉ូមឈាមខ្ពស់។

អ្នកណាត្រូវបានបង្ហាញពីរបបអាហារ

នៅក្នុងរដ្ឋធម្មតាមនុស្សម្នាក់មានកម្រិតជាតិគ្លុយកូស ៣.៣-៥.៥ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។ សូចនាករទាំងនេះអាចប្រែប្រួលនៅពេលថ្ងៃហើយមានតែលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តពីរប៉ុណ្ណោះដែលបានអនុវត្ត ៧,០ មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រនិងខ្ពស់ជាងនេះអាចជាសូចនាករនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាខាងក្រោមនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូស៖

• ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ
• មានផ្ទៃពោះ
• ជំងឺផ្សេងៗ។

ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺនិងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាបែបនេះ៖

• ភាពស៊ាំថយចុះ
• មាត់ស្ងួត
• ការសម្រកទម្ងន់
• ស្រេកទឹក
• ស្បែករមាស់
• អស់កម្លាំង
• រូបរាងរបស់ពុះ។

រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះអាចកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាឬលេចឡើងក្នុងវេនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗវេជ្ជបណ្ឌិតគូរគ្រោងការណ៍អាហារបំប៉នបុគ្គលជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់នៃអាហារដោយមិនរាប់បញ្ចូលចានជាក់លាក់ពីរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះអាយុរបស់អ្នកជំងឺភេទភេទរាងកាយនិងវត្តមាននៃជំងឺផ្សំគ្នាត្រូវតែយកមកពិចារណា។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងវាយតម្លៃលំពែង។

សមាមាត្រមានតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់បង្កប់ន័យការដកបង្អែមចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបនិងការឃ្លាំមើលជាតិគ្លុយកូសជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងចានដែលបានទទួលទាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអាហារមានកាឡូរីទាបបន្លែនិងតែរុក្ខជាតិត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសំខាន់។

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយការពារជំងឺ៖

នេះគឺជាសមាមាត្រនៃផលិតផលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈានដល់កម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។

អ្នកត្រូវញ៉ាំប្រភាគ ៥-៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗហើយព្យាយាមជៀសវាងពីការទទួលទាន។ អ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានបានទេ: វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ ក្នុងករណីដែលមិនមានឱកាសញ៉ាំអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់ជាមួយបារសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែមបរិភោគផ្លែឈើឬចំណិតនំប៉័ងនំប៉័ង។ ញ៉ាំនិយមក្នុងពេលតែមួយដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺគួរតែបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើផលិតផលមួយចំនួនមិនចេះអត់ធ្មត់ពួកគេគួរតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារហើយជំនួសជាមួយអ្នកដទៃ។

ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អ្នកជំងឺត្រូវបានគេផ្តល់តារាងលេខ ៩ ដែលផ្តល់ជូនសម្រាប់ការបដិសេធឬការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែជាបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ លើសពីនេះទៀតវាមានតម្លៃរួមទាំងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងធញ្ញជាតិនៅក្នុងម៉ឺនុយ។

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេញលេញនិងត្រឹមត្រូវអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារជាមួយនឹងផលិតផលបែបនេះ៖

• ចាហួយនិង mousse
• ស៊ុបបន្លែ
• ស្ករគ្រាប់ដោយគ្មានជាតិស្ករ
• កុម្មង់នំ
• ត្រីគ្មានខ្លាញ់
• ផ្កាឈូករ័ត្ននិងប៊ឺ
• ស៊ុតពណ៌ស
• ផ្លែឈើផ្អែមទុំ។

អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិណាមួយលើកលែងតែ semolina ថ្លើមឆ្អិនត្រីកំប៉ុងនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើវីណារីក្រេតនិងទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ស្ទើរតែគ្មានការរឹតត្បិតពិសេសទេវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិឱ្យញ៉ាំ zucchini ល្ពៅត្រសក់ប៉េងប៉ោះនិង eggplant ។

អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ក្រកឬស្ករគ្រាប់ពិសេសសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមផឹកទឹក compote ចម្អិនពីផ្លែឈើស្ងួតឬទឹកដែលផលិតថ្មីៗ។ ចំពោះជាតិស្ករខ្ពស់ទំពាំងបាយជូរផ្កាកុលាបកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោនិងតែជាមួយ currant ត្រូវបានណែនាំ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះបន្លែនេះមានអាំងស៊ុយលីនធម្មជាតិ។

មុនពេលអាហារនីមួយៗគួរតែផឹកភេសជ្ជៈមួយកែវដើម្បីឱ្យអាហារស្រូបយកបានល្អ។ អ្នកអាចចំអិនធញ្ញជាតិនៅក្នុងទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នហើយជ្រើសរើសនំប៉័ងពីធញ្ញជាតិឬកន្ទក់។

ធ្វើតាមរបបអាហារគួរតែមានរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចសម្រាកខ្លី។ បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺគួរតែធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

ត្រូវប្រាកដថាកំណត់បរិមាណអំបិលក្នុងចាន។ ផលិតផលអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, ចៀន, ដុតនំនិងចៀនម្តងម្កាល។ Xylitol នឹងជួយជំនួសស្ករ, fructose ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងចំនួនកំណត់។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ

ចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗមុខម្ហូបជាក់លាក់មួយត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលនៃការព្យាបាលទាំងមូលប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែល:

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាមឈីក្រុម Fulham 150 ក្រាមបបរ 150 ក្រាមនិងបឺរីមួយចំនួន។ ពីភេសជ្ជៈ - kefir ជាមួយ cinnamon 200 ក្រាមឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយគ្មានថ្នាំជ្រលក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរមានបបរ buckwheat ឬគុជខ្យង 200 ក្រាមសាច់មាន់ឬសាច់វ៉ែនតា 100 ក្រាមផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរ 100 ក្រាមនិងសណ្តែក (សណ្តែក) 60 ក្រាម។
3. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែទទួលទានស៊ុបបន្លែ ២៥០ ក្រាមនិងផ្លែឈើស្រស់ ១៥០ ក្រាម។
4. នៅពេលតែពេលរសៀលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ mousse curd, Jerusalem artichoke ជាមួយគ្រាប់, casserole curd 150 ក្រាមនិងបន្លែឬផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាចមានបន្លែចំហុយ ២០០ ក្រាមសាច់ទន្សាយឬត្រី ១៥០ ក្រាម។
6. នៅពេលយប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកអាចផឹក 200 ក្រាមនៃ kefir ជាមួយ cinnamon ។

នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចរួមបញ្ចូលម្ហូបជាមួយប៉ូឡែនដែលត្រូវបានរៀបចំពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈប៉ូឡិនប្រេងអូលីវរ៉ាឌីសក្រែមជូរខ្ទឹមបារាំងបៃតងទឹកក្រូចឆ្មារ។ រ៉ាឌីនិងខ្ទឹមបារាំងគួរតែត្រូវបានច្របាច់និងផ្សំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាអំបិលនិងម្រេច។ បន្ទាប់មកចៀនខ្ទះខ្ទិះហើយចាក់ទឹកជ្រលក់ពីលើវាមុនពេលបម្រើ។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំអោយចំអិនពងអូលជាមួយនឹងការបន្ថែមខាត់ណានិងស៊ុតក្រួច។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការស៊ុត quail ចំនួន ៣, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ទឹកក្រូចឆ្មានិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាយពងជាមួយអំបិលនិងទឹកក្រូចឆ្មារហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមខាត់ណាខៀវទៅឱ្យពួកគេ។ ចាក់អូវុលចូលទៅក្នុងខ្ទះជាមួយប្រេងដែលគេឱ្យឈ្មោះថាហើយចំអិនវារយៈពេល ៥ នាទី។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងឈាមថ្លើមនិងខួរក្បាល។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការបង្កើតកោសិកាថ្មីនិងការផលិតអរម៉ូន។ រាងកាយមនុស្សផលិតបរិមាណដែលត្រូវការនៃសារធាតុនេះដោយឯករាជ្យប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារជាក់លាក់វាអាចត្រូវបានផលិតច្រើនពេក។

ជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

• ជក់បារី
• ជំងឺប្រព័ន្ធ
• លើសទម្ងន់និងធាត់,
• ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់
• អសកម្មរាងកាយយូរ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលលើសអ្នកត្រូវការអាហារដែលមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងបន្លែធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារបែបនេះ:

• ផ្លែឈើស្រស់ឬកំប៉ុង
• ផ្លែប៊ឺរី
• ផលិតផលនំប៉័ងម្សៅគ្រើម
• បន្លែ
• ធញ្ញជាតិនៅលើទឹក
• តែបៃតងឬតែរុក្ខជាតិ
• ស៊ុត
• អាហារសមុទ្រ

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកជំងឺអាចរួមបញ្ចូលសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ឬដុតនំបន្លែបៃតងដំឡូងនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់មុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលសាច់គ្មានខ្លាញ់ដោយគ្មានស្បែកទំពាំងបាយជូរផ្លែប័រប៊ីចេងនិងប្រេង។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដុតនំផ្អែម ៗ spinach ទឹកដោះគោ semolina សាច់ខ្លាញ់ជាមួយខ្លាញ់ជ្រូកអំបិលឬអាហារដែលជក់បារីដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលលើស៖

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក buckwheat ជាមួយប៊ឺឬច្របល់ពងនិងតែ។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវនិងឱសថឬឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោម។
3. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុបបន្លែបួស barley គុជនៅក្នុងប្រេងនិងផ្លែឈើ stewed ។
4. នៅតែខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកផ្កាកុលាបនិងញ៉ាំនំប៉័ង។
5. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនសាឡាត់បន្លែជាមួយឱសថត្រីដុតនំនិងតែជាមួយទឹកដោះគោ។

តើអាហារប្រភេទណាដែលមិនអាចបរិភោគបាន

ផលិតផលដែលបង្កើនជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម៖

• ប៉ាស្តា
• ទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់
• នំធ្វើនំនិងដុតនំ
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
• សាច់ជក់បារី
• បង្អែម
• ពូជខ្លាញ់និងសាច់ត្រី
• ការអភិរក្ស។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការទទួលទានអាហាររហ័សអាហារចៀនបំពងអាហារបំពងបារាំងនិងអាហារងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកដកចំណីអាហារហាមឃាត់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកហើយញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចស្តារកម្រិតជាតិស្ករនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យបរិមាណស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងរបស់វា។ ដោយមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាប្រូសេស្តេរ៉ូបន្ទាប់ពីការព្យាបាលអ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃរបបអាហារ

របបអាហារត្រឹមត្រូវនិងការប្រើប្រាស់អាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចុះអាំងស៊ុយលីនបង្កឱ្យមានដំណើរការវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន៖

• លើសទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង
• ការកែលម្អអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាព
• បរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមថយចុះសម្ពាធឈាមថយចុះ
• រាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលរបបអាហារ?

ជាមួយនឹងការបដិសេធមិនគោរពតាមរបបអាហារដំណើរការកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងរាងកាយ:

1. នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការពឹងផ្អែកអាំងស៊ុយលីនមានការរីកចម្រើន។ លំពែងចេញយ៉ាងខ្លាំងហើយឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។ កោសិកាដែលសំយោគអរម៉ូនត្រូវបានរលាយ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងត្រូវចាក់អាំងស៊ុយលីនឱ្យបានទៀងទាត់។ វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងបរាជ័យ។
2. ប្រើថ្នាំជាច្រើន។ កង្វះរបបអាហារបង្កើនតម្រូវការថ្នាំរួមទាំងថ្នាំដែលជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀននៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៅជាប្រភេទដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។ ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតអាចនឹងវិវត្ត។
3. ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ កង្វះរបបអាហារនិងការព្យាបាលដោយថ្នាំពិតជានាំឱ្យមានអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, នេះគឺមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ, ជំងឺហឺតនិងខ្សោយតំរងនោម។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់

ម៉ឺនុយដែលបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងគួរតែមានការរឹតត្បិតកាឡូរី។ ចំពោះបុរសតួលេខនេះមិនលើសពី 2300 kcal ទេហើយសម្រាប់ស្ត្រី - 1500 kcal ។ មាតិកាកាឡូរីរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានរក្សាចន្លោះពី ១២០០-១៩៥០ kcal ដោយគិតពីអាយុ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារច្បាប់និងការរឹតត្បិតមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីព្រោះភាពជោគជ័យនៃការកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើផលិតផលត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ:

សម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យ។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

• កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ គ្មាន។ ការរឹតត្បិតយ៉ាងតឹងរឹងនេះក្លាយជាគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជាផ្នែកមួយនៃការផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។ អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការផឹកសូដាទឹកពីកញ្ចប់បង្អែមនិងនំកុម្មង់នំ។
• ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានបានទេបើមិនដូច្នេះទេស្ករនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ ដើម្បីបងា្កររោគវិទ្យាអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង។
• អ្នកមិនអាចជក់បារីផឹកស្រាក្នុងកំរិតធំបានទេ។
• ការដាក់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវការណែនាំ។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចផឹកមិនលើសពី ១ សប្តាហ៍ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយតួលេខនេះទៅជាភេសជ្ជៈពីរបីពែងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអាហារមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែអាហារដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ពួកគេនឹងរារាំងការលោតគ្លុយកូសនិងបំពេញដោយកម្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាទេ។
• អំបិលពីរបបអាហារត្រូវបានលុបចោលស្ទើរតែទាំងស្រុងឬមានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង - មិនលើសពី 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការបម្រើគួរតែតូច។
• 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាហារត្រូវបានដកចេញ។
• ផលិតផលនៅលើរបបអាហារចាំបាច់ត្រូវដុតនំនិងស្ងោរឬចំហុយជាមួយនឹងបរិមាណប្រេងអប្បបរមា។ ការចៀនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

អាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនអាចផ្លាស់ប្តូរនិងហ៊ាន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់បញ្ជីផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតគឺធំធេងណាស់។

ផលិតផលពិសេស

របបអាហារមានតុល្យភាពដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនគួរតែមានអាហាររុក្ខជាតិនិងសត្វត្រីនិងអាហារសមុទ្រមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ chrome ។

នៅក្នុងរបបអាហារជាមួយនឹងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលបញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖

• សាច់គ្មានខ្លាញ់ខ្លាញ់សាច់មាន់សាច់គោសាច់ចៀម។
• ត្រីរបបអាហារពណ៌ស - zander, hake, pollock, pike ។ ត្រីក្រហមខ្លាញ់។ សំណុំបែបបទណាមួយមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងខ្លាញ់ល្អដែលមានតម្លៃខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពនិងបទបញ្ញត្តិនៃអាំងស៊ុយលីន។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងនំប៉័ងដោយគ្មានម្សៅពណ៌សចម្រាញ់
• បឺហ្គឺរឬប្រេងអូសាម៉ាលអ្នកអាចបន្ថែមស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីតិចតួចទៅក្នុងម៉ឺនុយដើម្បីបន្ថយអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែដោយមានទំងន់លើសចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។
• សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពនិងបម្រើជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែជាតិសរសៃនិងវីតាមីន។
• វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើស៊ុបនិងចាននៅលើទំពាំងបាយជូរបន្ទាប់បន្សំនៃត្រីបន្លែសាច់។ ចានរាវផ្សិតត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែគួរតែមានដំឡូងពីរបីនៅក្នុងស៊ុបបែបនេះ។
• បន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ធំមួយព្រោះស្ទើរតែរាល់អាហារដែលមានជាតិស្ករទាបគឺល្អសម្រាប់ការបញ្ចុះអាំងស៊ុយលីន។ នេះរួមមានៈរ៉ាឌីនិងរ៉ាឌីស្ពៃនិងហ្សូឆីនីក៏ដូចជាល្ពៅនិងមើមល្ពៅត្រប់ការ៉ុតនិងត្រសក់ម្ទេសម្ទេសនិងក្រូច។
• កន្លែងពិសេសមួយក្នុងការកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាន់កាប់ដោយបន្លែបៃតងនិងបៃតង - ជីវ៉ាន់ស៊ុយស្ពៃសាឡាត់ arugula ម្ទេសផ្អែមនិង peas, artichokes ។
• ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺគីវីផ្លែប៉ោមបៃតងផ្លែពែរនិងផ្លែឈើខៀវសំបូរទៅដោយអង់ទីស្យូន (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល) ។
• កន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។
• ដំឡូងអាចត្រូវបានគេបរិភោគមិនលើសពី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងផ្នែកតូចៗ។
• សារ៉ាយសមុទ្រគឺជាអាហារបំប៉នអាហារមានកាឡូរីទាបដែលជាប្រភពនៃអ៊ីយ៉ូតនិងវីតាមីនដទៃទៀតជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ខ្សោយ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ដូចជាក្រែមជូរនិងឈីសរហូតដល់ ៣០% ។
• berries ស្រស់ក៏ដូចជា mousses និង jellies ដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវា។
• ក្រូចឆ្មានិងផ្លែបឺរក៏ល្អផងដែរសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានគោលបំណងបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
• ប្រេងដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 2 tbsp ។ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ - ពោតសមុទ្រសមុទ្រ buckthorn ល្ពៅ flaxseed និង cedar ក៏ដូចជាល្ងនិងប្រេង Walnut ។
• ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង - មិនលើសពី 2 tsp ។
• ស៊ុតដែលចម្អិនក្នុងទឹកឬក្នុងខ្ទះស្ងួតដែលមានរាងដូចពងមាន់ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
• Walnut និងអាល់ម៉ុនមានសុខភាពល្អជាពិសេស។
• គ្រាប់ផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។
• អ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្លះជាមួយទឹកដោះគោតែបៃតងនិងផ្សំស្មៅឱសថ។
• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទឹកបន្លែនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើប៊ឺរីដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ក្នុងចំណោមអាហារហាមឃាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានណែនាំហើយជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺមិនសមរម្យទេ។ ក្រៅពីស្ករអាហារដែលជក់បារីនិងខ្លាញ់ក៏ដូចជាអាហារដែលមានភាពងាយស្រួលត្រូវតែយកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។ សាច់ក្រកអាហារសម្រន់និងម្ហូបពាក់កណ្តាលរៀបចំផ្សេងទៀតច្រើនតែមានអ្វីដែលមិនត្រូវបានចែងនៅក្នុងសមាសភាព។ ហើយការអភិរក្សបន្ថែមការពង្រឹងនិងការជំនួសមិនចាំបាច់ដោយរាងកាយទេ។

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកដោះគោដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានទេ

• សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា
• តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បានទេ?
  • គូ
  • ទឹកដោះគោពពែសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោដោយទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនមានការប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោ។នេះដោយសារតែការចោទប្រកាន់អំពីការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមឬផលិតផលនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍និងការបង្កអន្តរាយដល់ទឹកដោះគោដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គួរតែត្រូវបានពិភាក្សាដាច់ដោយឡែកពីអ្នកឯកទេសប៉ុន្តែការផឹកវាអាចអនុញ្ញាតបាន។ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសបរិមាណពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់និងប្រភេទផលិតផលអោយបានត្រឹមត្រូវ។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា

សូចនាករ GI នៃទឹកដោះគោធម្មជាតិមានចំនួន ៣២ គ្រឿងដែលត្រូវនឹងផលិតផលទាំងមូល - ពពែនិងគោ (ត្រជាក់និងកែច្នៃ) ។ ដូច្នេះវាមិនចាំបាច់សង្ស័យពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវត្ថុធាតុដើមនេះសម្រាប់រាងកាយទេ។ វាមានប្រយោជន៍ដោយសារតែឈ្មោះដូចខាងក្រោម៖

• វត្តមានរបស់ casein, ស្ករទឹកដោះគោ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានបង្ហាញគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម (តម្រងនោមប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង) ។
• អំបិលរ៉ែរួមមានផូស្វ័រជាតិដែកសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូម។
• វីតាមីន B មានឈ្មោះថារីទីណូល។
• ធាតុដាន: ទង់ដែងស័ង្កសីប្រូមូនហ្វ្លុយអូរីន។

ដូច្នេះទឹកដោះគោមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមនុស្សមានសុខភាពល្អនិងទឹកនោមផ្អែម។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់លើប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមសមាសធាតុ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យវាមានប្រយោជន៍ 100% សម្រាប់ជំងឺដែលបានបង្ហាញអ្នកនឹងត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បានទេ?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោជាមួយនឹងតម្លៃកាឡូរីតិចបំផុត។ នេះអាចជាឈ្មោះជាតិខ្លាញ់ទាបឬសណ្តែក។ និយាយអំពីផលិតផលស្រស់ (ដែលមិនត្រូវបានផ្គូរផ្គង) វានឹងត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 200 មីលីលីត្រ។ បើមិនដូច្នោះទេវាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

នៅពេលផឹកភេសជ្ជៈវាត្រូវតែចងចាំថាកែវនីមួយៗមានមួយអេសអេស។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសំណងគ្លុយកូសល្អបំផុតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងរបបអាហារមិនលើសពីកន្លះលីត្រ (2XE) នៃទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះវាមិនប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករទេ។ ដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលទឹកដោះគោនិងប្រភេទទី 2 និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ត្រូវគ្នាទាំងស្រុង។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ដាច់ដោយឡែកពីភេសជ្ជៈជាមួយ GI ខ្ពស់ - ស្រស់និងពពែនិងរបៀបដែលពួកគេគួរស្រវឹង។

ទឹកដោះគោស្រស់ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទីមួយនិងទីពីរ។ នេះដោយសារតែវារួមបញ្ចូលបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ដូច្នេះជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការប្រើប្រាស់របស់វាអាចជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការលោតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងគ្លុយកូស។

មើលវីដេអូ: IF រ " Intermittent Fasting " វធញសមរកទមងន ដលកពងញនយមនថ. ចណន nan (ខែវិច្ឆិកា 2024).