ភ្លេចថាត្រសក់ទៅបានល្អជាមួយតែប៉េងប៉ោះនិងស្ពៃក្តោបប៉ុណ្ណោះ។ ក៏ភ្លេចអំពីការអភិរក្ស។ ឥឡូវនេះយើងនឹងរកឃើញរសជាតិថ្មីទាំងស្រុងជាមួយត្រសក់ចាស់ល្អ ៗ ។ ឧទាហរណ៍សាឡាត់ជាមួយគីវីនិងជីអង្កាម។

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់មួយយក៖

ត្រសក់ - 2 កុំព្យូទ័រ។
គីវី - 2 កុំព្យូទ័រ។
mint - bunch តូចមួយ
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - ស្លាប ១០
mustard granular - 1 tsp ។
ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp ។ លីត្រ
ទឹក lemon - 1 tsp ។
អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

លាងសមាតនិងលាបត្រសក់។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗឬច្រូតវែង។ ច្របាច់យកគីវីដែលពុះជាចំណិត ៗ ។ ច្របាច់ជីអង្កាមនិងខ្ទឹមបារាំងហើយបន្ថែមទៅគីវីនិងត្រសក់។ រៀបចំសាឡាត់ស្លៀកពាក់គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ កូរនិងតុបតែងសាឡាត់ជាមួយស្លឹកជីអង្កាមស្រស់។

ធ្វើសាឡាត់ជាមួយគីវី៖

យើងសម្អាតគីវីហើយកាត់ជាគូបតូចៗ។
យើងក៏សំអាតត្រសក់ហើយកាត់វាជាគូប។
វិចិត្រច្របាច់បៃតងឬហែកដោយដៃរបស់អ្នក។
សម្រាប់ការស្លៀកពាក់លាយប្រេង mustard និងប្រេងបន្ថែមទឹក lemon អំបិលនិងម្រេចទៅឱ្យពួកគេ។ លៃតម្រូវបរិមាណទឹកជ្រលក់តាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចាំថាប្រេងគឺជាកាឡូរីខ្ពស់បំផុតដូច្នេះបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។

លាយគ្រឿងផ្សំសាឡាត់ជាមួយការស្លៀកពាក់ហើយសាឡាត់វ៉ាឡាឡាឡាគីវីបានត្រៀមរួចរាល់។

សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: 2

កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម៖

កាបូអ៊ីដ្រាត - ៥,៨ ក្រាម
ខ្លាញ់ - 6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន - ១ ក្រាម
កាឡូរី - 80 kcal

0
3
1
1
0
៥ ហ៊ុន

រូបមន្តទឹកនោមផ្អែម

បង្អែមរបបអាហារ (១៦៥)
ស៊ុបរបបអាហារ (៨០)
អាហារសម្រន់ (១៥៣)
ភេសជ្ជៈសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (៥៥)
សាឡាត់ទឹកនោមផ្អែម (២០១)
ទឹកជ្រលក់របបអាហារ (៦៧)
មុខម្ហូបសំខាន់ៗនៃរបបអាហារ (២៣៧)

ជាវព័ត៌មានបច្ចុប្បន្នភាពគេហទំព័ររបស់យើង

ចុចលើតំណហើយបញ្ចូលអាសយដ្ឋានអ៊ីមែល។

ដើម្បីមិនឱ្យលើសពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃគ្រឿងនំប៉័ងសូមព្យាយាមមានអាហារសម្រន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងប្រភេទដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកមិនលើសពី 1-2 XE ។

ផ្នែកនេះមានជម្រើសល្អ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>អាហារសម្រន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែស្រាលនិងមានជីវជាតិ។ ផឹកតែបៃតងមួយពែងជាមួយនំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬញ៉ាំផ្លែឈើដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំ។