វិធីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចំពោះស្ត្រី

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមិនមានរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញ។ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនមិនដឹងថាជំងឺសរសៃឈាមបានខិតជិតពួកគេតាំងពីយូរមកហើយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ពីព្រោះបើគ្មានការព្យាបាលនិងរបបអាហារទេមិនយូរមិនឆាប់វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយឬការស្លាប់មុនអាយុ។

ជំងឺ Atherosclerosis, angina pectoris, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - បញ្ជីជំងឺមិនពេញលេញមូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីបន្ទះ (ប្រាក់បញ្ញើពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់និងកាល់ស្យូម) ។ យូរ ៗ ទៅពួកគេរឹងហើយដោយសារតែពួកគេមានការបង្រួមនៃសរសៃឈាមតូចចង្អៀតដែលកំណត់លំហូរឈាមដែលមានន័យថាអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំបេះដូង។

អ្វីដែលគួរតែជាបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះបុរសនិងស្ត្រីរួមមានអាយុ៖ ៥០ ឆ្នាំ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយសូមមើលតារាងខាងក្រោម។ ក្នុងពេលនេះយើងនឹងឆ្លើយសំនួរចំបង: កូលេស្តេរ៉ុលសរុបតើវាជាអ្វី។

តើកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលជាខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយមនុស្សហើយវាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងស៊ុតមាន់ទឹកដោះគោ Homemade ក្រែមជូរនិងឈីក្រុម Fulham ។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្រពេញក្រពេញពោះវៀនថ្លើម (៨០%) និងភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ (២០%) ។ បើគ្មានសារធាតុនេះទេយើងមិនអាចរស់នៅបានទេព្រោះខួរក្បាលត្រូវការវាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតវីតាមីនឌីការរំលាយអាហារការសាងសង់កោសិកាការបង្កើតឡើងវិញជាលិកានិងការផលិតអរម៉ូន។

គាត់គឺជាមិត្តនិងសត្រូវរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលដែលបទដ្ឋានគឺកូលេស្តេរ៉ុលមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ។ គាត់មានអារម្មណ៍ល្អដោយសារស្ថេរភាពនៃមុខងាររបស់រាងកាយ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញ៉ាំដែលជារឿយៗបញ្ចប់ដោយការគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ជូនតាមរយៈឈាមដោយម៉ូលេគុលលីកូផូទីនទាបនិងដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (អេសអិលអិលអិលអិលអិល) និង (HDL, HDL) ។

ការឌិគ្រីប: HDL - ហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអិល។ អិល។ អិល - មិនល្អ។ កូលេស្តេរ៉ុលល្អត្រូវបានផលិតតែនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះហើយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក៏ចេញមកពីអាហារដែរ។

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កាន់តែខ្ពស់វាកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយ: វាត្រូវបានផ្ទេរពីថ្លើមទៅសរសៃឈាមដែលវាកកកុញជាទម្រង់បន្ទះនៅលើជញ្ជាំងបង្កើតជាបន្ទះ។

ពេលខ្លះវាធ្វើឱ្យអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់មករូបមន្តមិនស្ថិតស្ថេររបស់វាជ្រាបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអង្គបដិប្រាណដើម្បីការពារវាដែលជាម៉ាសលើសដែលបណ្តាលឱ្យដំណើរការរលាកបំផ្លាញ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អមានប្រសិទ្ធភាពផ្ទុយគ្នាសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ការដកអិលឌីអិលចេញពីពួកគេគាត់វិលត្រឡប់ទៅថ្លើមវិញ។

ការបង្កើន HDL ត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈកីឡាការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្តហើយការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺត្រូវទទួលបានដោយរបបអាហារពិសេស។

កម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម

ដើម្បីតាមដានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលពួកគេធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីពីសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងគ្លីនិក។ ទោះបីជាអ្នកអាចប្រើវិធីផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែមានឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលមានសំណុំនៃបន្ទះសាកល្បងដែលអាចចោលបាន។

ជាមួយវាអ្នកអាចវាស់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងសាមញ្ញនិងរហ័សនៅផ្ទះ។ វាសន្សំសំចៃពេលវេលា: ដើម្បីធ្វើការវិភាគនៅគ្លីនិកនិងធ្វើការសន្និដ្ឋានអ្នកត្រូវទៅទីនោះលើសពីមួយដងដោយធ្វើការកែតម្រូវទៅនឹងពេលវេលានៃការតែងតាំងវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការងារមន្ទីរពិសោធន៍។

នៅពេលទទួលភ្ញៀវអ្នកព្យាបាលសរសេរការបញ្ជូននិងផ្តល់អនុសាសន៍: មុនពេលធ្វើតេស្តឈាមនៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវបដិសេធអាហារនៅពេលល្ងាច (ការសម្រាកគួរតែ 12 ម៉ោង) ។ នៅមុនថ្ងៃសកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាក៏ត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចផងដែរ។

មិនចាំបាច់ធ្វើការវិភាគទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អហើយមិនមានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺកើតឡើង។ ទោះបីជាបុរសមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំនិងមនុស្សគ្រប់រូបបន្ទាប់ពីអាយុ ៥០ និង ៦០ ឆ្នាំក៏ដោយក៏វានៅតែចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដូចនេះដែរព្រោះក្នុងវ័យចំណាស់ហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមកើនឡើង។ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើតេស្តឈាមសូមមើលតារាងខាងក្រោម៖

• លើសឈាម
• ជំងឺបេះដូង
• ជក់បារី
• លើសទម្ងន់
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង
• របៀបរស់នៅអសកម្ម
• អស់រដូវ

ការធ្វើតេស្តឈាមល្អបំផុត (គិតជា mmol / l) សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសមើលទៅដូចនេះ៖

53321

• CATR - មេគុណ atherogenic ដែលបង្ហាញពីសមាមាត្រនៃ LDL និង HDL ។
• មិល្លីលីត្រ / លីត្រ - ឯកតារង្វាស់ចំនួនមីលីម៉ែលក្នុងមួយលីត្រនៃដំណោះស្រាយ។
• CHOL - កូលេស្តេរ៉ុលសរុប។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរសក្មេងនិងចាស់មានសុខភាពល្អនិងទទួលរងពីបញ្ហាបេះដូងគឺខុសគ្នា។

កូលេស្តេរ៉ុលដែលជាបទដ្ឋានដែលមានពី ១ - ១.៥ (ម។ ល។ ម។ ម / លី) អាចអនុញ្ញាតិបានចំពោះស្ត្រីនិងបុរសដែលមានបញ្ហាបេះដូង។ នេះនិយាយអំពីអិល។ អិល។

ការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនិងតេស្តដែលខុសគ្នានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាហើយបទដ្ឋានកូលេស្តេរ៉ុលក៏ខុសគ្នាដែរ។

២.០ - ២,៨ (សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសអាយុ ២០ ទៅ ៣០ ឆ្នាំ),

៣.០ - ៣.៥ (ក្រោយ ៣០, ៥០, ៦០) ។

តាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាមទាន់ពេលវេលា (រៀងរាល់ ៥ ឆ្នាំ) និងតាមអាយុ៖ នៅអាយុ ៤០, ៥០, ៦០ ឆ្នាំបុរសនិងស្ត្រីការពារខ្លួនពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការស្លាប់មុនអាយុ។

អ្វីដែលអាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំហើយគ្មានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើសូម្បីតែការការពារ។ ចាប់ផ្តើមពីអាយុ ៣០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគ្លីនិកឬនៅផ្ទះ។ និយាយអញ្ចឹងចំពោះបុរសការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាចមានអាយុចាប់ពី ៣៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ចំពោះបញ្ហានេះអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។

1. ស្រូវសាលីសណ្តែកផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅ prunes និង barley ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងឈាម។ ដើម្បីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងយកជាតិពុលចេញវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានជាតិសរសៃពី ៥ ទៅ ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រេងអូលីវមួយពែងប្រហែល ៤ ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយ។ ការធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងបន្ថែមជាតិសរសៃពីរបីក្រាមទៀត។
2. ប្រេងត្រីខ្លាញ់ត្រីឬប្រេងលីង។ ផលិតផលទាំងអស់នេះមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបទេតែវាមានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងគ្រោះថ្នាក់នៃការកកឈាម។ អត្រាប្រចាំសប្តាហ៍របស់ត្រីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: មី ២០០ ក្រាមត្រីត្រកួនត្រីងៀតត្រីធូណាត្រីសាម៉ុងឬហាលីបូត។
3. អាល់ម៉ុង, សណ្តែកដី, ពណ៌ខៀវក្រឡូន, គ្រាប់ស្រល់មិនមែនភីធ្យូតអំបិលវ៉ាល់ណាត់សណ្តែក។ ពួកគេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា។ អាហារបំប៉នសម្រាប់រាល់ថ្ងៃគឺស្មើនឹងមួយក្តាប់តូចឬ ៤០ ទៅ ៤២ ក្រាម។
4. ផ្លែបឺរ ប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ផ្លែបឺរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់។ ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ហើយរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម្ហូបសូម្បីតែជាម្ហូបចំហៀងឬគ្រឿងផ្សំសម្រាប់នំសាំងវិច។
5. ប្រេងអូលីវ ប្រេងពីរបីក្រាម (ពីរស្លាបព្រា) ក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យខ្លាញ់មិនល្អនឹងជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាមិនគួរឱ្យចង់ប្រើបទដ្ឋាននេះច្រើនជាងនេះទេព្រោះប្រេងអូលីវគឺជាផលិតផលមានកាឡូរីខ្ពស់។
6. ទឹកក្រូចទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលបែបនេះគឺថាពួកគេផ្ទុកសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីតឬស្តូឡុងដែលមានប្រយោជន៍ដែលរារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទៅក្នុងឈាម។ ពួកគេបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទាបពី ៥ ទៅ ១៥% ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់ទ្រីគ្លីសេរីដដង់ស៊ីតេខ្ពស់និង lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។
7. ធុញទ្រាន់។ Casein ក្នុង whey មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយ LDL យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងរហ័សរួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។ ជំរើសមួយផ្សេងទៀតចំពោះប្រូតេអ៊ីន whey គឺប្រូតេអ៊ីន whey ដែលអាចត្រូវបានទិញនៅហាងលក់អាហារបំប៉នកីឡា។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការបង្កើតសាច់ដុំនិងដុតខ្លាញ់។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមដោយមានជំនួយពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់បំបាត់ចោលនូវផ្នែកខ្លះឬទាំងស្រុងនូវជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ពីរបបអាហារ។ ពួកវាមានវត្តមាននៅក្នុងប៊ឺឈីសម៉ាស្ការីនខូឃីនំកុម្មង់នំ។ សម្រាប់រាងកាយមានតែសារធាតុ 1 ក្រាមនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើន LDL និង HDL ទាប។

ការ៉ុត, ប៊ីចេងនិងអង្ករសំរូប, ខ្ទឹម, តែបៃតង, coenzyme Q10 ក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

របបអាហារដែលមានអាហារល្អមិនមែនជាជំរើសតែមួយទេដែលប្រាប់អ្នកពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ នៅផ្ទះបញ្ហានេះអាចត្រូវបានបំបាត់ចោលដោយប្រើឱសថបុរាណ។

វិធីបន្ថយឱសថព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុល

មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីវិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនមែនជាមួយថ្នាំទេប៉ុន្តែជាមួយឱសថបុរាណ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, បីសប្តាហ៍សម្រាប់ពួកគេច្រើនឬតិចតួច? នោះជាពេលវេលាដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើអាល់ម៉ុនរាល់ថ្ងៃ (មួយក្តាប់តូច) ដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ១០ ភាគរយ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលទ្ធផល 16% បន្ទាប់មកបញ្ចូល Walnut នៅក្នុងរបបអាហារ។ ញ៉ាំវា ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសអ្នកក៏អាចធ្វើភេសជ្ជៈនិងផឹកវានៅពេលព្រឹកបានដែរ។

• 1 tsp រំលាយទឹកឃ្មុំក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវ
• 1 tsp ទឹកកំបោរឬ ១០ មួក។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមបន្ថែមទៅសិល្បៈ។ ទឹកក្តៅ។

ការឌិកូដ: tsp (ស្លាបព្រាកាហ្វេ), មួក។ (ដំណក់ទឹក) សិល្បៈ។ (កញ្ចក់) ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងនិងចងចាំថាតើរូបប៊ឺរមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អយ៉ាងណានោះទេ។ ញ៉ាំវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយទ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំតិចតួចឬសុីរ៉ូម៉ីល។ នៅពេលរួចរាល់សូមបន្ថែមក្រវាញឬវ៉ានីឡា។

ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថប្រជាប្រិយផងដែរ។ ធ្វើឱ្យពួកគេនៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់:

រុក្ខជាតិខ្លះមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ នៅផ្ទះភេសជ្ជៈត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថប្រជាប្រិយដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពយ៉ាងសំខាន់ហើយក្នុងពេលតែមួយដកជាតិពុលចេញពីជាតិពុល។

ផឹកបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

Chicory គឺជាអាហារបំប៉នកាហ្វេនិងជំនួស។

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិយូរីមិនអាចស្រវឹងបានសម្រាប់តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេហើយវាក៏មិនមានអ្វីដែលទាក់ទងនឹងអាយុឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែរ

berth Hawthorn - ប៉ូវកំលាំងបេះដូង

ពួកគេផឹកតែក្នុងអត្រា 1-2 tsp ។ berries នៅក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយ

សារធាតុ Tinctures, ម្សៅនិងចំណិតពី hawthorn ក៏ជួយកម្ចាត់ LDL ផងដែរ។ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាបេះដូងសូមប្រើបឺរីស្លឹកឈើនិងសូម្បីតែផ្ការុក្ខជាតិ។ សំណុំបែបបទកិតើនិងតែត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Tincture នៃ hawthorn ត្រូវបានរៀបចំក្នុងអត្រា 100 - 120 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីក្នុងមួយលីត្រកន្លះនៃយីហោ។ ទទូច 2 សប្តាហ៍ត្រងនិងផឹកទឹកមួយស្លាបព្រាលាងជាមួយទឹក។

ឱសថបុរាណដូចជាតែពីដើម licorice និង tincture នៃ hawthorn អាចព្យាបាលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ 5-15 ក្រាម (1 tsp) នៃការដកស្រង់ licorice ត្រូវបានកូរឱ្យក្នុងកែវទឹកដោះគោឆ្អិនឬទឹកក្តៅ។ ទទូច 5 នាទីហើយផឹកដោយមិនបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំ។

តែ root Licorice គឺជាភេសជ្ជៈឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយក្នុងការយកចេញនូវអេសអិលអិលនិងសំអាតសរសៃឈាមប៉ុន្តែវាមាន contraindications:

• លើសឈាម
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ
• ស្ថានភាពមានផ្ទៃពោះ
• កង្វះឈាមក្រហម - កង្វះប៉ូតាស្យូម,
• ជំងឺតម្រងនោម
• ងាប់លិង្គ - ងាប់លិង្គ។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចូលតែខ្ញីនៅក្នុងរបបអាហារ។ មានហេតុផលល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ខ្ញីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងសំអាតនាវារបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ការពារការឈឺបំពង់កនិងថែមទាំងស្រកទម្ងន់ទៀតផង។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

របបអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មានភាពចម្រុះ។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយអាហារជាច្រើនអាចជួយបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលដែលលើស។ ឧទាហរណ៍មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ: ទឹកក្តៅ 1 ពែង 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ, 1 tsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមចំអិនបន្លែ stewed និងបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅឱ្យពួកគេ។ ឬធ្វើនំសាំងវិចនំប៉័ងទាំងមូលជាមួយប៉ាស្តា។ រូបមន្តប៉ាស្តាៈ¾ tsp ។ លាយរមៀតក្នុងតារាង ១ ។ ។ លីត្រ ទឹកនិង ២ តុ។ លីត្រ eggplant សុទ្ធ។

ផ្លែត្រប់មានផ្ទុកជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកកូលេស្តេរ៉ូលលើសជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏រួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដូចជា៖

• សណ្តែកក្រហម (២០០ ក្រាម),
• ប្រេងដូង (១ - ២ ស្លាបព្រា។ អិល),
• fenugreek គ្រាប់ពូជនិងស្លឹកជាគ្រឿងទេសសំរាប់សាឡាដ (៤០ - ៥០ ក្រាម),

ចំណាំទៅម្ចាស់ផ្ទះ: ដើម្បីយកចេញជូរចត់គ្រាប់ពូជត្រូវត្រាំក្នុងទឹកសម្រាប់ពេលយប់។

• celery (បន្ថែមទៅសាឡាត់ទឹកបន្លែស៊ុបនិងមុខម្ហូបសំខាន់ៗ)
• សូកូឡាខ្មៅ (មិនមែនទឹកដោះគោ) ៣០ ក្រាម
• ស្រាក្រហម (១៥០ ម។ ល),
• ទឹកប៉េងប៉ោះឬទឹកប៉េងប៉ោះ
• spinach
• beets (ក្នុងបរិមាណមានកំណត់),

Beets មានផ្ទុក oxalates ដែលជាកំហាប់ខ្ពស់ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតថ្ម។

ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: ខាត់ណាខៀវឆៅមិនមានសុខភាពល្អដូចឆ្អិនទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចចំអិនឬចៀនបន្លែជាយូរមកហើយដោយហេតុថាវានឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

យើងបានឆ្លើយសំនួរទាំងអស់ដែលអ្នកអានសួរអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឱសថប្រជាប្រិយនិងរបបអាហារ។ សរសេរអំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់និងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក។

តើអិល។ អិល។ អេ។ និងអិល។ អិល។ អិលមានន័យយ៉ាងណា កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធម្មតា

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាជាតិខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយមនុស្ស។ វាចូលរួមក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃភ្នាស។ សារធាតុនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន។ ប្រមាណជា ២០% នៃបទដ្ឋានបានមកពីអាហារហើយ ៨០% ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ, ដូច្នេះការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ HDL ជាមធ្យមគឺ 280 មីលីក្រាម។

ភាពខុសគ្នារវាងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ៖

• អិល។ អិល។ អេ។ អេ (មិនល្អ) ជាសារធាតុលីកូផូទីនទាប។ អត្រាខ្ពស់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដែលមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតគឺការក្រិនសរសៃឈាម។ ហួសប្រមាណតាំងនៅលើនាវាបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic ។
• HDL (ល្អ) គឺជាថ្នាំ lipoprotein ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ សារធាតុប្រភេទនេះផ្ទុយទៅវិញជួយឱ្យឌីអិនអេលអិលចេញពីសរសៃឈាមជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាស្នាមញញឹមនៃពេលវេលារបស់យើង។ ដើម្បីដឹងពីកម្រិតនៃ LDL និង HDL វាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការពិនិត្យឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ស្តង់ដារទទួលយកជាទូទៅនៃការឃុំខ្លួនចំពោះស្ត្រី៖

• កូលេស្តេរ៉ុលសរុប - រហូតដល់ ៥,២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ
• HDL - លើសពី 1,0 mmol / l
• PNP - 3-3,5 mmol / l
• ទ្រីគ្លីសេរីដ - រហូតដល់ ២,០ មីល្លីលីត្រ / លី

មូលហេតុនិងផលវិបាកនៃ hypercholesterolemia

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការតាមដានកម្រិត LDL ប៉ុន្តែមានក្រុមហានិភ័យដែលកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើង។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះ:

1. ទម្លាប់អាក្រក់ - ការជក់បារីនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង,
2. លើសទម្ងន់និងធាត់,
3. ការប្រើប្រាស់ថេរនៃអាហារឥតបានការ (អាហាររហ័សសាច់ខ្លាញ់អាហារដែលមានខ្លាញ់ឆ្លង)
4. បញ្ហាថ្លើម
5. បញ្ហាតម្រងនោម
6. មាតិកាអរម៉ូន adrenal ខ្ពស់,
7. អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប
8. កំរិតអរម៉ូនទាបដែលសំងាត់ដោយប្រព័ន្ធបន្តពូជ
9. អាំងស៊ុយលីនកើនឡើង
10. កង្វះលំហាត់ប្រាណ
11. ការថយចុះកម្តៅ
12. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ,
13. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
14. ថ្នាំមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលនេះ។
15. អ្នកដឹកជញ្ជូននៃជំងឺតំណពូជគឺ dyslipoproteinemia ក្នុងគ្រួសារ។

គួរកត់សម្គាល់ថាអិល។ អិល។ ខ្ពស់មិនមានរោគសញ្ញាគ្លីនិកច្បាស់លាស់ទេ។ អ្នកអាចសង្ស័យថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការកើតឡើងនៃជំងឺដែលកើតឡើង។ ដូច្នេះកុំភ្លេចធ្វើការប្រឡងជាប្រចាំជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចកើតឡើង:

• ជំងឺ Atherosclerosis
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• គាំងបេះដូង
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• មរណភាពសរសៃឈាម
• ធាតុបង្កជំងឺ
• ជំងឺស្ទះសួត

ដំណោះស្រាយគ្រឿងញៀនចំពោះបញ្ហា

ថ្នាំត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់លុះត្រាតែជំងឺនេះត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែសពេកហើយត្រូវចាត់វិធានការបន្ទាន់។ តាមក្បួនវេជ្ជបណ្ឌិតចូលចិត្តព្យាបាលដោយរបបអាហារ។

ប៉ុន្តែនៅតែមានថ្នាំដែលអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាមួយនឹងថ្នាំដែលគេហៅថាថ្នាំស្តាទីន។ ប្រើថ្នាំប្រភេទនេះច្រើនដង៖

• Pravastatin
• ស៊ីមវ៉ូទីតាន
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

មាន contraindications មួយចំនួនដែលថ្នាំមិនគួរត្រូវបានគេយក:

• អ្នកជំងឺអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំ
• ការមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅដោះកូនចំពោះស្ត្រី
• ការមិនអត់ឱនចំពោះសារធាតុសកម្ម
• ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរួមជាមួយថ្នាំ
• ជម្ងឺក្រិនថ្លើម
• ដំណាក់កាលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងជំងឺតម្រងនោម
• ជំងឺថ្លើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hypercholesterolemia ចំពោះស្ត្រី

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលទាំងការបដិសេធអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងការដាក់បញ្ចូលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតា។ សំណងមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការហាត់ប្រាណជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើអំណោយធម្មជាតិគ្រប់ប្រភេទក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ បន្ទាប់យើងនឹងនិយាយអំពីរុក្ខជាតិដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមាតិកា:

1. ហ័រថន។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ, inflorescences ដែលពី infusion ត្រូវបានរៀបចំគឺមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញឱ្យពួកគេនូវទឹកឆ្អិនហើយទុករយៈពេល 20 នាទី។ ប្រើមុនពេលអាហារក្នុងមួយស្លាបព្រា។
2. ឫស Licorice ។ 2 ស្លាបព្រានៃឫសកំទេចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ (2 ពែង) ហើយកូររយៈពេល 10 នាទីលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់មកច្រោះនិងយកទឹកជ្រលក់បន្ទាប់ពីបរិភោគ។ វគ្គនៃការព្យាបាលរហូតដល់ 3 សប្តាហ៍។
3. សាបព្រួសអាល់ហ្វាហ្វា។ ទឹកនៃរុក្ខជាតិនេះធ្វើឱ្យកម្រិត LDL មានលក្ខណៈធម្មតា។
4. ឌីសូស៊ីកាកូ។ វាជួយទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusion និងនៅក្នុងករណីនៃការយកជា root កំទេចជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំមួយ។ នេះគឺជាឱសថបុរាណដែលជួយសំអាតសរសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
5. កាលីហ្សីមានក្លិនក្រអូប។ ឧបករណ៍មួយដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាមេតាប៉ូលីសប្រព័ន្ធ endocrine ក្នុងករណីមានការរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ កិនស្លឹកនិងចាក់ទឹករំពុះទុកចោលមួយថ្ងៃ។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំស្លាបព្រា។ រក្សាទុកនៅកន្លែងងងឹត។
6. សូរសុភ័ក្រជប៉ុន + ត្រីខកំប៉ុងពណ៌ស។ រុក្ខជាតិទាំងនេះគឺជាឱសថព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ សុផូរ៉ា ១០០ ក្រាមនិងវ៉ីលីដូ ១០០ ក្រាមចាក់វ៉ូដាកាមួយលីត្រទុករយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំ។
7. កម្ពស់ Elecampane ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក infusion នៃ 30-40 ដំណក់ក្នុងមួយកែវទឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរៀបចំ infusion: កិន 2 ស្លាបព្រានៃឫសស្ងួតបន្ទាប់មកចាក់វ៉ូដាកា 1,5 ពែងទុកឱ្យរលាយអស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍កូរ។ នៅពេលពេលវេលាកន្លងផុតទៅសំពាធ។
8. Flaxseed ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងលុបបំបាត់បន្ទះ atherosclerotic ។ យកជាការបន្ថែមទៅនឹងអាហារដែលពីមុនកិនទៅជាម្សៅ។
9. ដើមឈើលីនដិន។ ម្សៅមួយត្រូវបានផលិតចេញពីផ្កាលីនដេនដែលត្រូវទទួលទានក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ កំរិតចាំបាច់គឺ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
10. ដាន់ឌែល។ វាប្រែថានេះមិនត្រឹមតែជារុក្ខជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតដែលក្មេងស្រីចូលចិត្តធ្វើកម្រងផ្កាប៉ុណ្ណោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឫសស្ងួតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងម្សៅហើយបន្ទាប់មកយកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំជាមួយទឹក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដែលមានជាតិអិល។ អិលខ្ពស់

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការបន្ថែមបន្ទុកល្មមជួយពង្រឹងសរសៃឈាមក៏ដូចជាការប្រយុទ្ធដោយផ្ទាល់ជាមួយអិល។ អិល។ អិល .។ មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជម្ងឺនេះគឺដំណើរការ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រត់ទៀងទាត់ដូច្នេះ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបមិនអាចត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងនាវាទេហើយជាលទ្ធផលវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងរួចហើយ។

លំហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត៖

1. លំហាត់ពេលព្រឹក
2. ដើរលើអាកាសយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ នាទី
3. ដំណើរការយឺត
4. ហែលទឹក
5. ការរាំតាមចង្វាក់
6. លំហាត់ដាប់ប៊ែល
7. ការលាតសន្ធឹង

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យ LDL មានលក្ខណៈធម្មតាអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់៖

• សាច់ខ្លាញ់
• អាហាររហ័ស
• ផលិតផលចៀនប្រេង
• នំផ្អែមនិងនំផ្អែម ៗ
• សូដាផ្អែម
• ពងមាន់ពង
• កាហ្វេ
• សាច់ក្រកជាច្រើនប្រភេទ
• ផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់
• ឈីសដែលមានមាតិកាខ្លាញ់លើសពី ៤៥%
• ខួរក្បាល
• ថ្លើមនិងតំរងនោម
• ចចកត្រី
• ប៊ឺ
• អណ្តាតសាច់គោនិងសាច់ជ្រូក

កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារណាដែលរួមចំណែកផ្ទាល់ដល់ការបន្ទាបជាតិខ្លាញ់អិល។ ឌី។ អិល។

1. អាល់ម៉ុង
2. ភីតូស៊ីយូ
3. ផ្លែឈើក្រូច
4. ខាត់ណាខៀវ
5. ការ៉ុត
6. កន្ទក់ Oat
7. តែបៃតង
8. legumes
9. Artichokes

ការកើនឡើង LDL គឺជាជំងឺទូទៅមួយប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះគឺអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ កុំភ្លេចស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អវត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងបញ្ហាជាមួយអិល។ អិល។ អិលគឺជាគន្លឹះនៃភាពស្រស់ស្អាតយុវវ័យនិងអាយុវែងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។

15 ជំហានដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ

ប្រសិនបើអ្នកពិពណ៌នាសង្ខេបពីការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកនឹងទទួលបានគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

• កូលេស្តេរ៉ុលមានភ្ជាប់មកជាមួយអាហារហើយត្រូវបានសំយោគដោយកោសិកានៃរាងកាយ (ថ្លើមក្រពេញក្រពេញពោះវៀន) ។
• ចរាចរនៅក្នុងឈាមដែលជាផ្នែកមួយនៃ lipoproteins
• ចូលរួមក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវភាពសុចរិតនៃភ្នាស cytoplasmic ការសំយោគវីតាមីនឌីនិងអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត (អេស្ត្រូសែន, តេស្តូស្តេរ៉ូន, អរម៉ូនអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។
• លើសដែលមិនប្រើត្រូវបានបញ្ចេញដោយអាស៊ីដទឹកប្រមាត់។

ជាធម្មតាដំណើរការនៃការផលិតនិងការប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលមានអាយុ, ប្រជាជន "លើសចំណុះ" ដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ផ្លាស់ប្តូរតិចហើយច្រើនតែស្ត្រេស។ ហើយប្រសិនបើយើងបន្ថែមនៅទីនេះកំហុសធ្វើម្ហូបថេរការជក់បារីផឹកគ្រឿងស្រវឹងបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ lipid ចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះការផ្លាស់ប្តូរដែលកំពុងវិវត្តត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាទូទៅពីព្រោះ hypercholesterolemia មិនមែនជាជំងឺនៅឡើយទេប៉ុន្តែជាលក្ខខណ្ឌដែលកើតមានមុន។

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរស បន្ទាប់ពី ៥០ ឆ្នាំ រួចទៅហើយនាំឱ្យមានជំងឺជាក់លាក់ជាក់លាក់និងទូទៅ - atherosclerosis ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងរោគវិទ្យារបស់វាលក្ខខណ្ឌមួយទៀតគឺមានកាតព្វកិច្ច - ការខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។ កូលេស្តេរ៉ុលមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមទាំងមូលទេទោះបីកម្រិតរបស់វាឡើងខ្ពស់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ បន្ទះ Atherosclerotic ត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅអ័រតាសរសៃឈាមធំសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ ពួកវាបង្រួម lumen នៃនាវាដែលនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងដែលមានភាពស្មុគស្មាញដោយការខ្សោយសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្នុងវ័យចំណាស់ដោយមានជំងឺ hypercholesterolemia ជាប់លាប់ហានិភ័យនៃស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតកើនឡើង: គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, រលាកខួរក្បាល។ ដូច្នេះកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងមាត់ត្រូវតែរក្សាក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ ហើយដើម្បីស្វែងយល់ពីសូចនាករផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមដល់ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់ (ទម្រង់ lipid) ។ វាត្រូវយកមកពិចារណា៖

• កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម) ដែលមានផ្ទុកនៅក្នុង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) ។
• អ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់វា (ដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមខាងក្នុង) ដែលជាផ្នែកមួយនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (VLDL) ។
• ល្អ - ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ excretion ដែលជាសមាសធាតុនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL),
• និងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប (សរុប) មានផ្ទុកនៅក្នុងប្រភាគនៃ lipoproteins ទាំងអស់។

យោងទៅតាមការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេសន្ទស្សន៍ atherogenicity ត្រូវបានគណនា - កម្រិតនៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ atherosclerosis ។ ការចង្អុលបង្ហាញជាចាំបាច់នៅក្នុងទម្រង់ lipid គឺការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ទ្រីគ្លីសេរីដ (TG) ។ ជាមួយនឹងការវិភាគលម្អិតកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីននៃការបញ្ជូនជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។ ទម្រង់ lipid នៅវ័យក្មេងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមានរយៈពេល 45 ឆ្នាំភាពញឹកញាប់នៃការសិក្សាល្អបំផុតគឺ 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការវិភាគត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែដើម្បីដឹងថាវាចាំបាច់ប៉ុន្មានក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតនៃថ្នាំ lipoproteins ដែលមិនល្អនោះទេប៉ុន្តែវាក៏កំណត់ពីវិធីដើម្បីយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីនាវាក៏ដូចជាដើម្បីគ្រប់គ្រងការព្យាបាលដែលបានចាប់ផ្តើម។

បាត់បង់ទំងន់

មូលហេតុនៃជំងឺ hypercholesterolemia បន្ទាប់បន្សំ, ភាពពេញលេញនិងការធាត់គឺដូចគ្នា។ រដ្ឋទាំងនេះតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នាដោយក្លាយជាគ្នាទៅវិញទៅមកទាំងបុព្វហេតុនិងផល។ ដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេប្រើវិធីដូចគ្នា។ ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទំងន់ធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូននិងបន្តិចម្តង ៗ ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែងដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

មធ្យោបាយសំខាន់ៗក្នុងការស្តារសុខភាពរួមមានសកម្មភាពរាងកាយប្តូរទៅរបបអាហារមានតុល្យភាពការហាមជក់បារីនិងផឹកគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងនេះគឺជា“ ដំរីបី” នៃគម្រោងស្តារមេតាប៉ូលីសណាមួយ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីកូលេស្តេរ៉ុល។

សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ

សកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់ដល់កត្តាបង្កជំងឺទាំងពីរក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis: ពួកគេបង្កើនល្បឿនការបំផ្លាញនិងលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលនិងបណ្តុះបណ្តាលនាវា។

1. ការបែកបាក់គឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារការហូរចេញ - ការបង្កើត peristalsis នៃទឹកប្រមាត់។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលជញ្ជាំងសរសៃឈាមជាមួយនឹងស្រទាប់សាច់ដុំកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងសម្ពាធឈាមរលូននិងអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា។ ការងាររបស់នាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័រក៏ត្រូវបានរំញោចផងដែរដោយចុះសាច់ដុំធំនៃអវយវៈ។ នាវាដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលទំនងជាមិនសូវមានបទពិសោធន៍នៃការប៉ះទង្គិចខាងក្នុងដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុល។

កីឡាអាជីពគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសការផ្ទុកកម្រិតមធ្យមដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណឬស្វែងរកកន្លែងកីឡាដែលមានបំពាក់គឺសមរម្យ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌតែមួយ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយត្រូវធ្វើនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធពីព្រោះប្រតិកម្មគីមីនៃការផ្លាស់ប្តូរនិងការប្រើប្រាស់ប្រេងរំអិលកើតឡើងតែក្នុងករណីមានអុកស៊ីសែនប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់លំហាត់ជាច្រើនវានឹងគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែចេញទៅក្រៅយ៉រឬចូលទីធ្លាខាងមុខ។

បញ្ជីលំហាត់បឋមបំផុតនិងអាចចូលបានរួមមាន៖

• ដើរនៅនឹងកន្លែងនៅលើផ្លូវរាបស្មើឬផ្លូវរាបស្មើរដោយមានឬគ្មានដំបង
• រត់ក្នុងល្បឿនថេរមធ្យមឬជាមួយការបង្កើនល្បឿននិងការបន្ថយពេលវេលា។
• អង្គុយដោយសង្កត់ធ្ងន់លើជញ្ជាំងសង្កត់លើកៅអីខាងក្រោយឬឯករាជ្យជ្រៅ។
• ហែលទឹកតាមរបៀបឥតគិតថ្លៃ។

លំហាត់ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំធំ ៗ និងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យថាមពលឆេះកាន់តែខ្លាំងបើប្រៀបធៀបនឹងការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំដាច់ឆ្ងាយ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងតែក្នុងកំឡុងពេលដែលជីពចរឈានដល់ ៦០-៨០% នៃចំនួនអតិបរិមាដែលត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្ត៖ អាយុ ២២០ ឆ្នាំគិតជាឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៀតនិងដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលវាមានតម្លៃរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើកុមារឬចៅដោយលេងហ្គេមក្រៅក្រុមជាមួយពួកគេ។

ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគឺគ្លុយកូស។ វាត្រូវបានគេរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនំកុម្មង់នំប៉័ងធញ្ញជាតិចម្អិនរហ័សនំប៉ាស្តាដែលធ្វើពីស្រូវសាឡី“ ទន់” ពូជបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់វាច្រើនពេកអាំងស៊ុយលីនមិនមានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការគ្លុយកូសចូលទាំងអស់ទេហើយវាទៅសំយោគខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hypercholesterolemia វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក្នុងរបបអាហារនិងការទទួលទានជាតិស្ករ។

លុបបំបាត់អាហាររហ័សនិងអាហារសម្រន់នៅពេលធ្វើដំណើរ

អាហារនៅខាងក្រៅផ្ទះសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាជាការលំបាកក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ជាមួយខ្ទះជាមួយនឹងអាហារត្រឹមត្រូវដែលបានចម្អិនជាមុន។ ហើយភាពអត់ឃ្លានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហាររហ័សដែលឥឡូវនេះអ្នកអាចទទួលបានគ្រប់ជំហាន។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាស្ទើរតែគ្រប់ជួរនៃតូបក្បែរនោះត្រូវបានបំពេញដោយខ្លាញ់ឆ្លងកាត់។ ហើយពួកគេនឹងមិនជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទេ។

រចនាសម្ព័ននៃខ្លាញ់ឆ្លងកាត់គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលក្ខណៈធម្មតាប៉ុន្តែពួកគេមានរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលខុសគ្នាដែលទាក់ទងនឹងការព្យាបាលកំដៅនិងអ៊ីដ្រូសែននៃប្រេងបន្លែ។ ការចូលទៅក្នុងខ្លួនពួកគេដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងភ្នាស cytoplasmic ប៉ុន្តែពួកគេមិនបំពេញមុខងាររបស់វាទេ។ ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់មិនធ្វើឱ្យភ្នាសកោសិការតូចតាចនិងមិនផ្តល់ភាពធន់នឹងការជ្រើសរើស។ ជាលទ្ធផលពិការភាពនៃកោសិកាទាំងមូលនិងពិការភាពរបស់វាកើតឡើង។

ចំពោះអាហារសម្រន់ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។ ល្អបំផុតរវាងអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់និង ២-៣ ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ រវាងអាហារ - មិនលើសពី 4 ម៉ោង។ ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវផ្លែប៉ោមមួយគ្រាប់តូចឬផ្លែឈើស្ងួតកែវ kefir ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគឺសមរម្យ។

បោះបង់ចោលសាច់ក្រកនិងសាច់ដែលជក់បារី

សាច់ជ្រូកសាច់ចៀមសាច់គោសាច់មាន់សាច់ពពែហើយជាការពិតខ្លាញ់ជ្រូកគឺជាវត្ថុធាតុដើមសំខាន់ដែលសាច់ក្រកនិងសាច់ជក់ត្រូវបានផលិត។ រូបមន្តសម្រាប់សាច់ក្រកប្រភេទខ្លះក៏រួមបញ្ចូលទាំងស៊ុតទឹកដោះគោប៊ឺ។ តាមពិតនេះគឺជាបញ្ជីផលិតផលសត្វហាមឃាត់ដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលសាច់ដែលបានចប់គឺមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយគ្រឿងទេសការបង្កើនរសជាតិនិងការអភិរក្សដែលបង្កើនចំណង់អាហារនិងបង្កើនបំណងចង់ញ៉ាំវាលើស។

គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលសាច់ទាំងស្រុង។ បុរសជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពិភពសត្វហើយមិនត្រឹមតែប្រូតេអ៊ីនបន្លែប៉ុណ្ណោះទេដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សាច់មាន់និងទួរគី (ឬសាច់បក្សីដោយគ្មានខ្លាញ់និងស្បែក) សាច់ទន្សាយនិងហ្គេមត្រូវបានស្វាគមន៍។ ហើយការចំអិនត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនគុណប្រយោជន៍នៃចាន។ នេះគឺជាការរំពុះ, ដុតនំ, ចំហុយ, ចំហុយ។

បរិភោគអំបិលតិច។

តើអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថា "ការស្លាប់ពណ៌ស"? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាពិតជាមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេហើយមិនអាចប្រឆាំងនឹងការរំលោភលើមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមបានទេ។

1. អំបិលគឺជាអាហារបំប៉នរសជាតិធម្មជាតិហើយអាហារដែលមានជាតិប្រៃត្រឹមត្រូវត្រូវបានបរិភោគដោយមានចំណង់អាហារខ្លាំងនិងក្នុងបរិមាណធំជាងម្ហូបដែលមានជាតិប្រៃតិច។
2. បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រៃការប្រមូលផ្តុំក្លរួ sodium នៅក្នុងឈាមកើនឡើង។ នេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងចន្លោះអន្តរនិងចរន្តឈាមដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការហើមនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ការលើសឈាមបណ្តោះអាសន្ននាំឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃនាវា។ នេះមានន័យថាច្រកទ្វារធំទូលាយបើកចំហសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលហើយវាចាប់ផ្តើមជ្រាបចូលទៅក្នុងកម្រាស់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលទាំងស្រុងទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិលឱ្យបាន ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ធ្វើឱ្យផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក

ហេតុអ្វីផលិតផលទាំងនេះត្រឹមត្រូវ? ត្រូវហើយពីព្រោះពួកគេសំបូរទៅដោយធម្មជាតិ ជាតិសរសៃ, វីតាមីន, ធាតុដាន។ ហើយបៃតងក៏មានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមានផងដែរ - វាត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយវាជាងវាផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ។ បើអាចធ្វើបានអាហាររុក្ខជាតិគួរបរិភោគឆៅ។ ជាតិសរសៃរបស់វាជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិពុលហើយក៏ធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតាដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើក្នុងទម្រង់ដែលមិនអាចកែច្នៃបានពួកគេត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ហើយក្នុងរយៈពេលយូរផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ ក្នុងចំណោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល buckwheat អង្ករមិនទាន់ឆ្អិននិងស្រូវសាលីស្រូវសាលី (ដែលត្រូវដាំឱ្យពុះហើយមិនចំហុយ) ត្រូវបានស្វាគមន៍។ វាគួរឱ្យស្រឡាញ់សម្រាប់ប៉ាស្តាប្តូរទៅផលិតផលដែលផលិតពីម្សៅធុញ្ញជាតិឬម្សៅស្រូវសាលី។ បបរនិងប៉ាស្តាគួរតែត្រូវបានចម្អិនតែលើទឹកដោយគ្មានការបន្ថែមទំពាំងបាយជូរប៊ឺទឹកជ្រលក់។

ដូចជាសម្រាប់ផ្លែប៊ឺរីពួកគេមានសមាសធាតុវីតាមីនពេញលេញបំផុត។ វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលមាននៅក្នុងពួកគេជួយកាត់បន្ថយកម្រិត“ អាក្រក់” និងបង្កើនកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុល“ ល្អ” ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយការកកឈាម។ ផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានគេទទួលទានឆៅដឹងគុណឬផលិតចេញពីទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

សូមអរគុណចំពោះគុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះផ្លែឈើប៊ឺរីបន្លែនិងធញ្ញជាតិមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋាននៃសាជីជ្រុងអាហារហើយបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ប្រើប្រេងអូលីវនិងប្រេង

ប្រេងបន្លែមានផ្ទុកអាណាឡូកនៃកូលេស្តេរ៉ុល - phytosterolsដែលអនុវត្តមុខងារដូចគ្នា។ លើសពីនេះទៀត Phytosterols ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកខ្លាញ់មិនល្អ "" ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនកំហាប់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ - ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតនិងមិនឆ្អែតវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ផូស្វ័រនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប្រេងបន្លែបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួននិងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

តម្លៃថោកបំផុតគឺប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៃខ្លាញ់ឆ្លងកាត់សំណុំបែបបទពីវា។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងទម្រង់ឆៅ។ flaxseed ឆៅមានប្រយោជន៍ច្រើនជាពិសេសចាប់តាំងពីតម្លៃកាឡូរីរបស់វាទាបជាងតម្លៃដទៃទៀត។ ប្រេង Flaxseed ចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីក្រោយអាយុ ៦០ ឆ្នាំដែលមុខងារផលិតអរម៉ូននៃក្រពេញផ្លូវភេទរលាយបាត់។

ប៉ុន្តែប្រេងអូលីវគឺជាប្រេងតែមួយគត់ដែលមិនបង្កើតជាសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលចៀន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានអាហារចៀនវាសមនឹងប្រើវានៅក្នុងការរៀបចំរបស់ពួកគេ។ ការការពារកូឡេស្តេរ៉ុលរួមមានការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែដោយឯករាជ្យសម្រាប់ស្លាបព្រាបង្អែមចំនួន ១ នៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ។

បន្ថែមគ្រាប់កន្ទក់ខ្ទឹមនិងគ្រឿងទេសទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ប្រសិនបើទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិសរសៃនិង phytosterols មិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហារអ្នកអាចបង្កើនចានជាមួយកន្ទក់។ ពួកគេស្ទើរតែគ្មានរសជាតិហើយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានរសជាតិអ្នកអាចជ្រើសរើសតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក: នៅលើធ្នើហាងនិងឱសថស្ថានជួរធំទូលាយត្រូវបានបង្ហាញ។ វគ្គសិក្សាក្តៅដំបូងនិងទីពីរសាឡាត់ផលិតផលទឹកដោះគោមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយកន្ទក់។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើ 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអាចធ្វើបានច្រើន (ប្រសិនបើពោះវៀនអនុញ្ញាតព្រោះកន្ទក់បង្កើនល្បឿន peristalsis) ។

ដូចគ្នាសម្រាប់គ្រាប់និងខ្ទឹម។ ពីល្ងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ flax, pistachios, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, ល្ពៅ, ដើមតាត្រៅជួយបានយ៉ាងល្អ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hypercholesterolemia ការទទួលទានខ្ទឹមសកម្រិតមធ្យមដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងបង្កើនសម្ពាធឈាមសំបូរទៅដោយភាពងាយនឹងបង្កជាហេតុគឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិមួយដែលការពារជំងឺឆ្លងជាច្រើន។

រួមបញ្ចូលនៅក្នុងគ្រឿងទេសរបបអាហារ: រមៀត, cinnamon, cloves, ស្លឹក Bay, horseradish, saffron ។

បរិភោគត្រីសមុទ្រខ្លាញ់សមុទ្ររាល់សប្តាហ៍ (អូមេហ្គា ៣)

ត្រូវប្រាកដថាវាអាចអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវតែត្រូវបានគេលេប។ ជាពិសេសមិនឆ្អែតនិងមិនអាចជំនួសបាន (មិនត្រូវបានសំយោគដោយកោសិកាមនុស្ស) ខ្លាញ់ដែលសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីប្រាក់បញ្ញើដែលបានដាក់ហើយនាំឱ្យមានការតំរែតំរង់នៃការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយត្រីសមុទ្រដែលមានទឹកត្រជាក់ (សមាសភាព lipid នៃទន្លេគឺស្រដៀងនឹងបក្សី) ។ ចានត្រីក៏ដូចជាសាច់ត្រូវតែត្រូវបានចំហុយឆ្អិនដុតនំនៅក្នុងឡ។

ដូច្នោះហើយរួមបញ្ចូលទាំងត្រីសមុទ្រនៅក្នុងរបបអាហារវាមានតម្លៃកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់គ្មានខ្លាញ់ពីព្រោះលើសពីប្រូតេអ៊ីនសត្វក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកយកប្រេងត្រីឱសថស្ថានប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិច្ចាគឈាមជាទៀងទាត់ទៅ coagulogram: វាជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម។

ប្រសិនបើគ្មានឱកាសបរិភោគត្រីសមុទ្រឬអ្នកសង្ស័យគុណភាពរបស់វាអ្នកអាចយកប្រេងត្រីដាក់ក្នុងចំណិត។

ផឹកទឹកយ៉ាងតិច ១ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ដំណើរការជីវគីមីទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានទឹក។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសំអាតឈាមនិងជាលិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនសង្កេតមើលបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ទឹក។ តាមឧត្ដមគតិនេះគឺ 30 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ហើយកុំរង់ចាំសម្រាប់ការស្រេកទឹកដែលលេចឡើងជាមួយនឹងកម្រិតដំបូងនៃការខះជាតិទឹក។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកនៅតែស្អាតពេញមួយថ្ងៃ, ច្របាច់ច្រើនដងក្នុងមួយដង, បញ្ឈប់ ១,៥-២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកចំណីអាហារឬភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីញ៉ាំអស់រយៈពេល 2 ម៉ោង។ ប៉ុន្តែកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារកែវទឹកស្រវឹងយឺតនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង: រៀបចំភ្នាសរំអិលនៃក្រពះសម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារនិងខ្លះបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានដែលសំខាន់នៅពេលដែលលើសទម្ងន់។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

ថ្នាំជក់កាហ្វេហួសប្រមាណ (សូម្បីតែធម្មជាតិ) អាល់កុលរួមទាំងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាប (ស្រាបៀរកែវស្រាស្រា) បណ្តាលឱ្យ hypercholesterolemia និងមានឥទ្ធិពលពុលលើជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមបង្កើនសម្ពាធឈាមបណ្តាលអោយ tachycardia និងបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម។ ដូច្នេះពួកវាជះឥទ្ធិពលដល់តំណភ្ជាប់រោគសាស្ត្រទាំងពីរក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងមិនរាប់បញ្ចូលការបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមការជក់បារីផឹកកាហ្វេច្រើន (ជាពិសេសនៅលើពោះទទេ) និងជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបោះបង់ចោល។

ដើម្បីយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយនឹងជួយ ការគេងធម្មតា។ ការពិតគឺថាសកម្មភាពខ្ពស់បំផុតនៃថ្លើមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីមួយទៅបីនៅពេលយប់។ លើសពីនេះទៀតវាគឺនៅពេលយប់ក្នុងអំឡុងពេលគេងដែលអរម៉ូន somatotropin ត្រូវបានផលិតដែលជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះកង្វះការគេងក៏គួរតែត្រូវបានលុបចោលដែរ។

ពិនិត្យតម្រងនោមក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថ្លើមនិងប្លោកនោម

បញ្ជីមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជំងឺថ្លើមនិងតំរងនោមដែលមានមុខងារមិនគ្រប់គ្រាន់មុខងារបំពង់ទឹកប្រមាត់និងប្លោកនោម។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយវាមិនត្រឹមតែដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ។

បានចុះបញ្ជីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលៈធ្វើឱ្យធម្មតានូវជាតិស្ករក្នុងឈាមបំបាត់ការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់កែកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យបានត្រឹមត្រូវណែនាំវិធីព្យាបាលតំរងនោមនិងថ្លើមទៅជាការព្យាបាល។

រីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើននិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

មូលហេតុមួយទៀតនៃជំងឺ hypercholesterolemia គឺស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់។ Adrenaline ដែលលាក់កំបាំងដោយក្រពេញ adrenal បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនល្បឿនកន្ត្រាក់បេះដូង។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ myocardium ត្រូវការច្រើនជាងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ថាមពលដែលកូលេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីដផ្តល់ឱ្យ។ ថ្លើមចាប់ផ្តើមសំយោគពួកវាយ៉ាងសកម្មហើយជញ្ជាំងសរសៃឈាមខូចខាតដោយសារជំងឺលើសឈាម - កកកុញខ្លាំង។

ដូច្នេះត្រូវថែរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្រាកឱ្យបានពេញលេញធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តឬចំណង់ចំណូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីអានសៀវភៅសរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ភាពជោគជ័យធ្វើឱ្យដើរជាទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

បង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេស ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយការត្រៀមលក្ខណៈដែលផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមឬម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយ (ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកវាតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត) ។ ម៉ាញ៉េស្យូម បង្កើនភាពធន់នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមទៅនឹងការជ្រៀតចូលនៃកូលេស្តេរ៉ុលដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកានៃភ្នាសខាងក្នុងកាត់បន្ថយមាតិការបស់អិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមនិងបង្កើន HDL, លុបបំបាត់ការលើសឈាម។

ទស្សនាព្រះអាទិត្យញឹកញាប់ឬលេបថ្នាំវីតាមីនឌី

វីតាមីនឌី₃ វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរោគរាតត្បាតនៃស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងកូលេស្តេរ៉ុល 7 ។ ហើយមុននេះត្រូវបានគេជឿថាជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះសូចនាកររំលាយអាហារ lipid មានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបបានរកឃើញថា: កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើការប្រមូលផ្តុំវីតាមីនទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចុះខ្សោយគ្រប់គ្រាន់សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនកកកុញនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃអាកាសធាតុត្រជាក់។ ហើយនេះគឺជាអភ័យឯកសិទ្ធិមានស្ថេរភាពការកកឈាមក្នុងឈាមធម្មតាសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពនិងមុខងារពេញលេញនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ I. វីតាមីនឌី₃ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយប្រយោល។

ការព្យាបាលជំនួសវីតាមីនត្រូវបានណែនាំក្នុងករណី៖

• ខ្វះឱកាសនៅរដូវក្តៅដើម្បីកម្តៅថ្ងៃឬទស្សនាសូឡា
• contraindications សម្រាប់ការក្ស័យធននៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬ oncological ជាក់លាក់,
• ការកាត់បន្ថយអត្រានៃការសំយោគវីតាមីន (ឧទាហរណ៍ចំពោះស្ត្រីនិងបុរសក្រោយអាយុ ៦០ ឆ្នាំ) ។

ថ្នាំនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាក្នុងកំរិតល្មមនិងរយៈពេលយូរ។

សារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃឈាមគឺ វីតាមីនស៊ី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់វេជ្ជបណ្ឌិតម៉ាតទីយ៉ាតអះអាងថាវាជាកង្វះវីតាមីននេះដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីដនិងកូលេស្តេរ៉ុលដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៃស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមការធ្លាក់ចុះនៃបន្ទះនិងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាមួយចំនួន។

➜ភ្ជាប់ទៅនឹងបំណែកនៃសៀវភៅ“ ហេតុអ្វីបានជាសត្វមិនមានជំងឺគាំងបេះដូងប៉ុន្តែមនុស្សពិតជាមានមែន!” អំពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

កត្តាពេលវេលា៖ អាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព

ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាននៅផ្ទះដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារ lipid ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័សដោយគ្មានថ្នាំ។ នេះមិនកើតឡើងទេ: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃដើម្បីប្រគល់អ្វីដែល "ដំណើរការ" អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ការកែតម្រូវមេតាប៉ូលីសនៃសារធាតុណាមួយគួរតែកើតឡើងជាប្រព័ន្ធយឺត ៗ ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរ។ អាចដកកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីខ្លួនបានដោយការខិតខំនិងវិន័យ៖

• ទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ "ត្រឹមត្រូវ" រៀងរាល់ម៉ោង
• គេងលក់ស្រួល
• មានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
• សកម្មភាពរាងកាយ។

ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលឥទ្ធិពលមិនត្រូវបានឈានដល់ភ្លាមៗប៉ុន្តែដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់និងការចាក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះការវិភាគទម្រង់ជាតិខ្លាញ់តាមកាលកំណត់ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងពិធីសារព្យាបាលនិងពិនិត្យ។ មានតែសូចនាកររបស់វាទេដែលយើងអាចវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពដែលកំពុងបន្ត។ ដូច្នេះមិនត្រូវរកវិធីសាស្រ្តក្នុងការបន្ទាបជាតិខ្លាញ់ lipoproteins មុនពេលវិភាគ។ ដំបូងមានតែខ្លួនអ្នកទេដែលត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោត៖ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសទៅលើស្ថានភាពនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកជំងឺនោះទេ។

ការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលជាមួយថ្នាំគ្រាប់និងឱសថបុរាណ

វេជ្ជបណ្ឌិតសម័យទំនើបបានឈប់បោះបង់ចោលការចេញវេជ្ជបញ្ជារបស់ជីដូនជាពិសេសប្រសិនបើការពិនិត្យឡើងវិញអំពីពួកគេគឺវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះជាមួយ hypercholesterolemia ពួកគេបំពេញបន្ថែមរបបអាហារជាមួយផលិតផលសត្វឃ្មុំរុក្ខជាតិឱសថ (ដ្យូលីនលីនដេន mustache មាសខ្ទឹម) ក្រូចឆ្មា។ ប៉ុន្តែឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងគម្លាតតិចតួចនៃការរំលាយអាហារ lipid ពីបទដ្ឋាន។

ជាមួយនឹងការរំលោភបំពានយ៉ាងជ្រៅការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកញ៉ាំនិងរស់នៅទេ។ ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថពិសេសជួយព្យាបាលអតុល្យភាពដែលកំពុងដំណើរការ: ថ្នាំស្តាលីន, សារធាតុទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល, សរសៃ, អាស៊ីតទឹកប្រមាត់, វីតាមីន។ ពួកគេមានវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលហើយដូច្នេះគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេបញ្ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពល្អនិងយូរអង្វែង។

Hypercholesterolemia ត្រូវបានប្រយុទ្ធជាមួយនឹងវិធីទាំងអស់ខាងលើហើយមិនមែនជាមួយវិធីពិសេសណាមួយទេ។ ករណីលើកលែងគឺថ្នាំឱសថដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែដកកូលេស្តេរ៉ុលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងអស់។

តើកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺជាអ្វី?

“ អាក្រក់” គឺជាការរចនាដែលមានលក្ខខណ្ឌ។ កូលេស្តេរ៉ុលទាំង“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” គឺតែមួយនិងសារធាតុដូចគ្នា។ មានតែជាមួយភាពរំខានមួយ។

នៅក្នុងឈាមកូលេស្តេរ៉ុលមិនអាចមាននៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាទេ។ វាធ្វើចលនាតាមរយៈសរសៃឈាមទាំងស្រុងរួមផ្សំជាមួយនឹងខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុជំនួយផ្សេងៗទៀត។ ស្មុគស្មាញបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា lipoproteins ។ វាគឺជាពួកគេ (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតសមាសភាពរបស់ពួកគេ) ដែលកំណត់ឥរិយាបថកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

• កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ អិល។ អិល។ អិលត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនល្អ។ ពួកវារំខានដល់ចរាចរឈាមហើយអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងគ្រប់ប្រភេទ: គាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
• កូលេស្តេរ៉ុលល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL ឬ HDL) ។ វាមាននៅក្នុងទំរង់នេះដែលកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាលិកានិងសរីរាង្គដែលមានន័យថាវាមិននៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមទេហើយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

ជាការពិតការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមានដូចខាងក្រោម: វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយកម្រិត "អាក្រក់" ។ លើកលែងតែការពិតតម្លៃរបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្រៅបទដ្ឋាន។

តើអ្វីទៅជាបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុល

ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាមិនមានទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាយុភេទស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សជាក់លាក់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការកែតម្រូវបញ្ហាមេតាប៉ូលីស lipid សម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis អនុសាសន៍របស់រុស្ស៊ី។

ដូច្នេះចំពោះបុរសកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" គួរតែលើសពី 1 មីល្លីល / លីហើយចំពោះស្ត្រី - 1,2 មីល្លីល / លីត្រ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" គឺពិបាកជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេអ្នកត្រូវព្យាយាមដើម្បីកុំឱ្យកម្រិតរបស់វាមិនលើសពី 3.5 មីល្លីល / អិល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនគួរលើសពី ១,៨ មីល្លីល / លី។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដែល៖

• វាមានតំណពូជខ្សោយ: ជំងឺសរសៃឈាមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធជាពិសេសឪពុកម្តាយ។
• ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម) ។
• មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
• ជក់បារី។
• វាលើសទម្ងន់។
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
• បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីការពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវខ្លាញ់ខ្លាញ់នៃរបបអាហារ> ដែលបង្ហាញថាខ្លាញ់ឆ្អែតមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចកូឡេស្តេរ៉ុលដូចការគិតពីមុនឡើយ។ ទោះយ៉ាងណារបបអាហារដែលផ្តោតលើប៊ឺរខ្លាញ់ជ្រូកនិងមាតិកាខ្លាញ់ដទៃទៀតនៅតែធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ។

គួរតែគ្រប់គ្រងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងពេញមួយជីវិតត្រូវធ្វើតេស្តឈាមអោយបានយ៉ាងតិចរៀងរាល់ ៥ ឆ្នាំម្តង។ ប៉ុន្តែបុរសអាយុ ៤៥-៦៥ ឆ្នាំនិងស្ត្រីអាយុ ៥៥-៦៥ ឆ្នាំគួរតែមានភាពលំអៀងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលប្រភេទទាំងនេះអ្នកគួរតែធ្វើការវិភាគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ១-២ ឆ្នាំម្តង។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ

តាមក្បួនដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថពិសេសដែលរារាំងការសំយោគសារធាតុនេះនៅក្នុងថ្លើម។

ប្រហែល ៨០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុល (ប្រហែល ១ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយជាពិសេសថ្លើម។ យើងសម្រាកជាមួយអាហារ។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ - គ្រាន់តែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាច្បាប់ងាយៗចំនួន ៩ សម្រាប់វិធី ១១ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកលឿនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក - កាត់បន្ថយ“ អាក្រក់” និងបង្កើន“ ល្អ” ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយនាំវាឱ្យមានជីវិត។

មើលវីដេអូ: From Freedom to Fascism - - Multi - Language (ឧសភា 2024).