ផលិតផលទឹកដោះគោ GI

ឈីក្រុម Fulham អនុវត្តមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាទេដូច្នេះវាសមស្របសម្រាប់តួនាទីនៃផលិតផលអចិន្រ្តៃយ៍មួយនៅក្នុងម៉ឺនុយទឹកនោមផ្អែម។ វាផ្ទុកវីតាមីនកាល់ស្យូមនិងក្រូមីញ៉ូមជាច្រើន។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែដឹង! ស្ករគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ... ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម >>

ឈីក្រុម Fulham ងាយរំលាយជាងទឹកដោះគោនិងសាច់ទោះបីវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតវាមានរសជាតិរីករាយហើយអាចទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃបង្អែមរបបអាហារនិងមុខម្ហូបសំខាន់ៗ។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមនៃឈីក្រុម Fulham (GI) មានចំនួន ៣០ ឯកតាហើយហេតុដូច្នេះបន្ទុកផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលញ៉ាំវាមិនគំរាមកំហែងដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។

អត្ថប្រយោជន៍ផលិតផលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ឈីក្រុម Fulham មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបណាស់។ តម្លៃនេះអាចប្រៀបធៀបបានតែជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលគ្មានបង្អែមប៉ុណ្ណោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបន្ទាប់ពីឈីក្រុម Fulham នៅតែមានរយៈពេលយូរជាងនេះដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងវា។ ការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងអាហារមិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងនិងមិនបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្លាំង។

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោម៖

• រាងកាយឆ្អែតជាមួយ casein (ប្រូតេអ៊ីន) ងាយស្រូបយកនិងមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។
• ការពារជាលិកាថ្លើមពីការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់។
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា
• គាំទ្រដល់ការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមអរគុណចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated
• ពន្លឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែអង់ស៊ីម។

ការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham ប្រចាំថ្ងៃជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនបានល្អប្រសើរ។ ផលិតផលនេះផ្តល់នូវបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតថាមពលនិងជីវិតពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតប្រភពសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមក៏គ្រាន់តែជាឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

តើទម្រង់ណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំឈីក្រុម Fulham សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។ សាឡាត់ស្រាលនិងអាហារសម្រន់អាចត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេ។ សម្រាប់ការចាក់ប្រេងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើទឹកក្រូចឆ្មាអ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងអូលីវបន្តិចបានដែរ។ អាហារទាំងនេះជាធម្មតាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបហើយនឹងមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយវាជាការមិនចង់ប្រើផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចជាមួយឈីក្រុម Fulham និងនំប៉ាវធ្វើនៅផ្ទះនំភីង។ ដោយសារតែការធ្វើតេស្តនៅក្នុងសមាសធាតុនៃចានមាតិកាកាឡូរីកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយជាមួយវាសន្ទស្សន៍គ្លីសេកក៏កើនឡើងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍មាតិកាកាឡូរីនៃនំប៉ាវជាមួយឈីក្រុម Fulham គឺមានចំនួន ៦០ គ្រឿងនិងនំ - ប្រហែល ៨០ ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលម្សៅត្រូវបានកំណត់ដោយតម្លៃថាមពលខ្ពស់និងមាតិកាកាឡូរី។ ដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីសការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះក្នុងទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យធាត់។

ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបនៃឈីក្រុម Fulham អ្នកអាចចំអិនឈីសឈីសដែលឆ្ងាញ់និងរបបអាហារ។ អ្នកមិនអាចចៀនវាបានទេព្រោះដំណើរការធ្វើម្ហូបនេះបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃម្ហូប។ ឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានលាយជាមួយស៊ុតពងមាន់ពងនិងដុតនំនៅក្នុងឡនៅលើក្រដាស parchment ដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រេង។

អាហារកំប៉ុងជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នេះក៏អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះបង្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវញែកប្រូតេអ៊ីនពងមាន់ចំនួន ៥ ពីស៊ុតមាន់និងលាយសាច់លឿងជាមួយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ០.៥ គីឡូក្រាម។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតសូដាទៅក្នុងល្បាយ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេវាយដំដាច់ដោយឡែកដើម្បីបង្កើនរសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមស្ករជំនួសបន្តិចបន្តួច។ នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកផ្អែមអ្នកត្រូវអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់វាព្រោះថាមិនមានសារធាតុបែបនេះទប់ទល់នឹងកំដៅទេ។ លាបជាមួយអំបោះត្រូវតែត្រូវបានផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន whipped, លាយនិងចាក់ចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយ។ ខាសឺឡែនត្រូវបានចម្អិនរយៈពេល 30 នាទីនៅក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សាសេ។

ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត

ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើតបានជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារព្រោះវាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង nonfat kefir សូចនាករនេះគឺ 15-20 គ្រឿង។ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានការបំពេញផ្លែឈើនិងស្ករក៏មាន GI ទាបដែរ - មានតែ ១៥ គ្រឿងប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលទឹកដោះគោជូរបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគនិងរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី putrefactive នៅក្នុងពោះវៀន។ ដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេជួយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលតាមរបៀបធម្មជាតិ។ ផលិតផលទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកនូវកាល់ស្យូមនិងអាស៊ីតអាមីណូច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានតែជាមួយអាហារពីព្រោះពួកគេមិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនទេ។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងឈីសរឹងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាមានប្រូតេអ៊ីននិងអង់ស៊ីមដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ អាយជីនៃឈីសរឹងគឺ ០ ព្រោះវាមិនមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ច្រើនដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលនេះគឺនៅឆ្ងាយពីកំរិតទាប (ជាមធ្យមពី ៣០០ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាមនិងខ្ពស់ជាងនេះ) ។ ដូច្នេះឈីសរឹងគួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងទឹកនោមផ្អែមដែលមិនគួរធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ។

តើឈីក្រុម Fulham អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកប្រើឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងកម្រិតមធ្យមបន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។ បរិមាណផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមព្រោះក្នុងករណីនីមួយៗវាត្រូវបានគេគណនាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ មិនត្រឹមតែប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានគេយកមកគិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាយុទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺនិងវត្តមាននៃរោគវិវត្តនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាមធ្យមដូសនេះមិនលើសពី ១០០-២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ វាមិនចាំបាច់លើសពីបទដ្ឋានដែលបានណែនាំទេព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើលំពែងនិងធ្វើឱ្យថយចុះការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។

មានល័ក្ខខ័ណ្ឌដែលការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham មិនគួរឱ្យចង់បានបំផុត។ ទាំងនេះរួមមានៈ

• ខ្សោយតំរងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
• urolithiasis,
• ដំណើរការរលាកក្នុងបំពង់ទឹកប្រមាត់
• កូលេស្តេរ៉ុលមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកជំងឺបែបនេះអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប)
• ជំងឺរលាកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ។

ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផលិតផលសំខាន់មួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ រសជាតិរីករាយនិង versatility ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីប្រើវាសម្រាប់ការរៀបចំទាំងចានផ្អែមនិង savory នេះ។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបមាតិកាកាឡូរីទាបនិងសមាសធាតុគីមីមានតម្លៃធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមជាអ្វី?

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន (GI) គឺជាអត្រានៃការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលបណ្តាលមកពីការបរិភោគអាហារ។ ជញ្ជីងត្រូវបានបង្ហាញជា ១០០ ផ្នែកគ្លុយកូសស្មើនឹង ១០០ គ្លីសេរីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំនួនអតិបរិមាពោលគឺ GI ខ្ពស់នៃផលិតផលកំរិតជាតិស្ករកាន់តែលឿន។ អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ទាបត្រូវបានស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ទទួលបានថាមពល។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញបណ្តាលឱ្យលោតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងប្រែទៅជាខ្លាញ់។ វាគួរអោយចងចាំថាមិនមែនរាល់អាហារផ្អែមទាំងអស់សុទ្ធតែមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីខ្ពស់នោះទេដូច្នេះសម្រាប់នំប៉័ងពណ៌សវាខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោខាប់មួយដងដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ "សួរតម្លៃ" ទេវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរក្សាតារាងសូចនាករ glycemic នៅក្បែរអ្នក។

ស្ករត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្លាមៗ! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរ ៗ ទៅអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាចក្ខុវិស័យបញ្ហាស្បែកនិងសក់ដំបៅដំបៅនិងសូម្បីតែដុំសាច់មហារីកទៀតផង! មនុស្សបានបង្រៀនបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ អានបន្ត

តើអ្នកណាចាំបាច់ត្រូវពិចារណា?

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់, បញ្ហាថ្លើមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលជីអាយពីដំបូងកីឡាករអត្តពលកម្មក៏ងាកទៅរកប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលតារាងនៃតម្លៃគ្លីសេរីនវាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថានៅក្រោមប្រភេទនៃ "គ្រោះថ្នាក់" ធ្លាក់លើអ្នកដែលរាប់បញ្ចូលទាំងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវតែដកចេញទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អប្បបរមា។ ដូចគ្នាចំពោះកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោភេសជ្ជៈនេះខ្លួនវាមាន GI រហូតដល់ ៥៥ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស្ករទៅវាសន្ទស្សន៍គ្លីសេកកើនឡើងភ្លាមៗដល់ ៩០។ តម្លៃដែលត្រូវបានណែនាំទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានពី ០-៤០ ។ សន្ទស្សន៍ដែលអាចអនុញ្ញាតិបានជាមធ្យមគឺ ៤០-៧០ គ្រឿង។ GI> 70 - អាហារត្រូវបានដាក់នៅក្រោមតម្លៃនេះការប្រើប្រាស់ដែលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។

តម្លៃសម្រាប់ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខាប់

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃទឹកដោះគោគឺ ៣២ ។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូម។ ជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តង ៗ ហើយមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេព្រោះទឹកដោះគោមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ GI ខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទនិងមាតិកាខ្លាញ់នៃផលិតផលដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងៈ

ផលិតផលជីអង្កាមនិងទឹកដោះគោ

ជីនៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺ ៣០ ។ អាហារដែលមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្តបំផុត។ វាលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការ coagulation នៃប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនិងការបញ្ចេញជាតិសេរ៉ូម។ ឈីក្រុម Fulham ពិតជាពេញចិត្តណាស់ដូច្នេះអ្នកមិនគួរដាក់វាឱ្យលើស។ ដោយសារតែការបំបែកជាតិស្ករទឹកដោះគោយឺតអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ដោយមិនខ្លាចការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះម៉ាសផ្អែមទេឧទាហរណ៍ឈីស curd មានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនចំនួន 70 ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Kefir ជាមួយ GI -15 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារបំប៉ន។

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃ kefir គឺ 15 ដែលផ្តល់ឱ្យវាដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះផលិតផលរបបអាហារ។ បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ល្អណាស់ប៉ះពាល់ដល់ microflora ពោះវៀន។ ដូច្នេះ kefir នឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់សម្រាប់ជំងឺរំលាយអាហារ។ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលមាន GI គឺស្មើនឹង ១៥ គឺមិនទាបជាងគុណប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះទេ។

ទឹកដោះគោជូរគឺជាផលិតផលដែលជំនួសទឹកជ្រលក់ផ្អែមនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ជាច្រើនដែលជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដោយទឹកនោមផ្អែម។ GI នៃផលិតផលគ្មានជាតិស្ករគឺ ៣៥ ដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែផលិតផលផ្អែមនិងផ្លែឈើដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានសារធាតុបន្ថែមមាន GI នៃ ៥២ ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសមាសធាតុនៃផលិតផលបែបនេះរួមមានវប្បធម៌ចាប់យកបាក់តេរីដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារផ្សេងៗដូចជាជំងឺរលាកក្រពះឬ dysbiosis ដែលត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ។ អេសឌី

ក្រែមជូរគឺជាផលិតផលដែលមានភាពចម្រូងចម្រាសដោយសារតែការពិតដែលថាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនរបស់វាពឹងផ្អែកលើភាគរយនៃមាតិកាខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍ក្រែម sour 20% ដែលញ៉ាំច្រើនបំផុតមានសន្ទស្សន៍ 56 ដូច្នេះផលិតផលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាដោយសារតែនេះវាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់ក្រែមជូរ។ នៅក្នុងផ្នែកតូចៗអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក្រែមជូរខ្លាញ់ទាបឬខ្លាញ់ទាប។

សូចនាករសម្រាប់ឈីសប្រភេទផ្សេងៗគ្នា

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមីសឈីសអាស្រ័យលើការបន្ថែមនិងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។

ឈីសត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ ៩៨.៥% ហើយខ្លះមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ ប៉ុន្តែមិនមែនឈីសទាំងអស់មានសន្ទស្សន៍ ០ ទេឧទាហរណ៍សូចនាករកែច្នៃនិងគភ៌មិនទាបគ្រប់គ្រាន់ទេដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកអាចញ៉ាំតៅហ៊ូដោយគ្មានការភ័យខ្លាចពីការវាយប្រហារនៃការកើនឡើងជាតិស្ករហើយអ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំរឹងអាឌីហីធូឡាតាម៉ា mozzarella ឈីស feta និងសូលូហ្គូនី។

ការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham ។

ដោយសារតែការពិតដែលថា សន្ទស្សន៍ glycemic នៃឈីក្រុម Fulham គឺទាបវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នអាហារបំប៉ននិងព្យាបាល។ មានប្រភេទជាច្រើនដែលគេហៅថារបបអាហារ curd ។

ទ្រីកមានមាតិកាខ្ពស់នៃមេតាណុលដែលជាសារធាតុដែលមានគុណសម្បត្តិច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ មេតុងទីនអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ថ្លើម - វាការពារការលូតលាស់ជាលិកា adipose ដែលអាចកើតឡើងដោយសារការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំមួយចំនួនឬជាតិពុលខ្លាំង។

ក្នុងនាមជាផលិតផលអាហារឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ហើយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅកូនទំនងជាមិនរកប្រភពកាល់ស្យូមល្អជាងផលិតផលនេះទេ។
ដោយសារតែទាប សន្ទស្សន៍ glycemic នៃឈីក្រុម Fulham វាកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺនៅក្នុងវត្តមាននៃឈីក្រុម Fulham ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក:
- ដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal,
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម
- ជំងឺថ្លើមផ្សេងៗ
- ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ - មុននិងក្រោយអាហារូបត្ថម្ភ
- ជំងឺរលាកលំពែង
- លើសឈាម។

អាថ៌កំបាំងនៃការប្រើប្រាស់រីករាលដាលបែបនេះនៃឈីក្រុម Fulham មិនត្រឹមតែនៅក្នុងរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ទាបជី។ វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាឬជាលិកានិងមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាពល្អ។

ឈីក្រុម Fulham ះថាក់។

ផលិតផលនេះស្ទើរតែមិនមាន contraindications លើកលែងតែការណែនាំសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងសុភវិនិច្ឆ័យនៅពេលប្រើវា។
ឈីក្រុម Fulham មិនត្រូវបានណែនាំក្នុងបរិមាណច្រើនសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមទេ។ ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងវាភាពរីករាយហួសប្រមាណចំពោះឈីក្រុម Fulham អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធទឹកនោមនៃរាងកាយ។

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាឈីក្រុម Fulham ដែលខូចគឺមិនសមស្របសម្រាប់អាហារទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺឆ្លងផ្សេងៗនៃពោះវៀន។

មាតិកាខ្លាញ់កើនឡើងនៃផលិតផលនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមដែលអាចនាំឱ្យធាត់និងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ជីអាយអាយមាតិកាមាតិកាកាឡូរីប្រៀបធៀបជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ berries

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិត GI ទាប។ GI គឺ ៣០ គ្រឿង។ ដោយសារតែគុណភាពវិជ្ជមាននេះឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នខាងវេជ្ជសាស្ត្រនិងរបបអាហារ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានបំណងបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ផលិតផលមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ជាមួយនឹងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ឈីក្រុម Fulham ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។ ដូច្នេះគ្រប់ប្រភេទនៃរបបអាហារ curd គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារផលិតផលទឹកដោះគោជូរគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានរួមបញ្ចូលដោយគ្មានការបរាជ័យ។

គួរចងចាំថាជាមួយនឹងការបន្ថែមស្ករសិប្បនិម្មិតទៅនឹងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented កម្រិតសន្ទស្សន៍គ្លីសេកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិតនេះគួរតែត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកដែលតាមដានទម្ងន់និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិចារណាលើមាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham នៅពេលចងក្រងរបបអាហារ។

សូចនាករប្រៀបធៀបនៃកម្រិត GI៖

ឈីក្រុម Fulham នៅលើស្លាបព្រាឈើ

• ទឹកដោះគោ - 30 គ្រឿង។
• Kefir - 15 គ្រឿង។ ,
• ឈីក្រុម Fulham - 30 គ្រឿង។ ,
• ឈីសរឹង - ០ គ្រឿង។
• ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ - ៣៥ គ្រឿង។

សន្ទស្សន៍អាហារអាំងស៊ុយលីន

នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សចុងក្រោយសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេរកឃើញឬផ្ទុយទៅវិញទិន្នន័យស្រាវជ្រាវដំបូងត្រូវបានចេញផ្សាយ។ អាហារត្រូវបានគេយកជាចំណែកសម្រាប់ ២៤០ ក្រាមការវាយតំលៃត្រូវបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងនំប៉័ងស្រូវសាលី។ សន្ទស្សន៍នំប៉័ងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានយកជាលេខ ១ (១០០%) ។ អាហារទាំងនោះដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មើគ្នាមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដំណើរការ។

ជាទូទៅសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីន (II) នៃផលិតផលគឺស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន (GI) ដែរ។ ប៉ុន្តែមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសូចនាករនៃផលិតផលទាំងនោះដែលប្រូតេអ៊ីនលើសពីធាតុរំលាយអាហារដទៃទៀត។ ភាពខុសគ្នានៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងការវិវត្តនៃការធាត់។ ការពិតគឺថាអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្នកប្រមូលផ្តុំអរម៉ូន។ បន្ថែមលើផលវិជ្ជមានគាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅពេលតមអាហារ។ នោះគឺអ័រម៉ូនជូនដំណឹងដល់កោសិកាខ្លាញ់ដែលជាលិកាខ្លាញ់ចាំបាច់ត្រូវបំពេញ។ ជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែកកកុញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឈប់ដុតទៀតផង។ ដូច្នេះការបង្កើនផលិតផលសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីននិងជីអាយនឹងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងការពារការសម្រកទម្ងន់។

ភាពខុសគ្នានៃសន្ទស្សន៍

ភាពខុសគ្នានៃសូចនាករគឺបឋម។ ជីអាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានល្បឿនលឿនជ្រាបចូលទៅក្នុងម៉ាស់ឈាម។ បរិមាណអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតអាស្រ័យលើបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដូច្នេះស្ករត្រូវបានផលិតមិនត្រឹមតែដោយសារអរម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញមានផលិតផលដែលជាអ្នកបង្កហេតុដល់ការលូតលាស់នៃអរម៉ូន។ វាគឺសម្រាប់រឿងនេះដែលសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីននៃផលិតផលត្រូវបានណែនាំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងអេអាយអេនៃផលិតផលអាហារមួយចំនួនទាក់ទងនឹងនំប៉័ងស្រូវសាលីក្នុងមួយកែវ ២៤០ ក្រាម៖

• ផ្លែឈើសណ្តែកដី - ២០ ឆ្នាំ
• ស៊ុត - ៣១,
• បបរ oatmeal - 40,
• ប៉ាស្តារឹង - ៤០ ឆ្នាំ
• ផលិតផលឈីស - អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ
• muesli - អាយុ ៤៦ ឆ្នាំ
• សាច់សាច់គោ - ៥១,
• នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ៥៦ ឆ្នាំ
• សណ្តែក - ៥៨ ឆ្នាំ
• ផ្លែប៉ោម - ៥៩ ឆ្នាំ
• ផលិតផលត្រី - ៥៩,
• ផ្លែក្រូច - ៦០,
• បន្ទះសៀគ្វី - ៦១,
• អង្ករសំរូប - ៦២ ឆ្នាំ
• នំបំពង - ៧៤,
• ដំឡូងបំពងបារាំង - ៧៤ ឆ្នាំ
• ម្សៅពោត - ៧៥,
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ៧៩,
• ស្រូវធម្មតា - ៧៩,
• ចេក - ៨១ ឆ្នាំ
• កន្លែងផលិតនំប៉័ង - ៨២,
• ទំពាំងបាយជូរ - ៨២,
• ការ៉េម - ៨៩,
• ខូគី - ៩២,
• នំបុ័ងខ្មៅ - ៩៦,
• នំប៉័ងស្រូវសាលី - ១០០,
• ដំឡូងឆ្អិន - ១២១,
• សូកូឡា - ១២២,
• caramel - 160 ។

ដោយបានសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវសន្ទស្សន៍ដែលតារាងចង្អុលបង្ហាញអ្នកអាចយល់ពីមូលហេតុដែលស្ត្រីបរិភោគអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបប៉ុន្តែនៅតែពេញ។ តារាងបង្ហាញតែផលិតផលមួយចំនួនដែលពេញនិយមបំផុតជាមួយប្រជាពលរដ្ឋនៃប្រទេសរបស់យើង។ ការប្រើឈីក្រុម Fulham ជាឧទាហរណ៍យើងពន្យល់លម្អិតបន្ថែមទៀតតើសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វី។

តម្លៃនៃសូចនាករនៅក្នុងទឹកដោះគោ

ដូច្នេះតោះយើងមើលពីរបៀបដែលសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីននៃឈីក្រុម Fulham ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណជាតិស្ករក្នុងលំហូរឈាមនិងការសម្រកទម្ងន់។ ជីឈីឈីក្រុម Fulham មានកម្រិតទាប - ៣០ ប៉ុន្តែអាយអេមឈីនៃក្រុម Fulham - ១២០ មិនអាចកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនេះបានទេ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលឈីក្រុម Fulham មិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក៏ដោយលំពែងផ្តល់នូវប្រតិកម្មចំពោះការទទួលទានឈីក្រុម Fulham និងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗ។ បរិមាណអរម៉ូនខ្ពស់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការណែនាំអំពីការបម្រុងទុកនៃជាលិកា adipose និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាដុតខ្លាញ់ចូលទេចាប់តាំងពី lipase - ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់សំខាន់ - ត្រូវបានរារាំង។ ទោះបីជា GI មានកំរិតទាបដោយសារតែ AI ខ្ពស់រាងកាយមិនដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ទេ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត GI ប៉ុន្តែនេះមិនតែងតែរំញោចការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនទេ។

ប្រសិនបើឈីក្រុម Fulham ឬផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលដែលមាន GI ទាបបន្ទាប់មកសន្ទស្សន៍គ្លីសេករបស់ពួកគេនឹងខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញុំាខ្លាញ់អូនៅក្នុងទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវតែយល់ថាមាតិកាកាឡូរីរបស់វានឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងព្រោះថាអាំងស៊ុយលីនលោត, GI និង AI ត្រូវបានកើនឡើង, ជាលិកា adipose កំពុងតែកើនឡើង។

ទឹកនិងផលិតផលកក

មានមតិមួយថាផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោគឺជាអ្នកបង្កហេតុនៃការជាប់គាំងនៃទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ តើនេះជាការពិតទេ? ការពិតគឺថានៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញហើយកម្រិតរបស់វាខ្ពស់ក្រពេញ adrenal ផលិត aldosterone ដែលជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក។ ដូច្នេះការអះអាងដែលថាផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជម្រុញឱ្យមានការរក្សាសារធាតុរាវជាការពិត។

សកម្មភាពនៃផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ពិតជាបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនូវបរិមាណអរម៉ូននៅក្នុងឈាម។ ពិចារណាមូលហេតុនិងយុទ្ធសាស្ត្រនៃសកម្មភាព។

ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោផ្តល់នូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនបន្តិចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត។ ការសិក្សាទៅលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានបង្ហាញថានៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីន whey ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងអាហារការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដល់ ៥៥% ហើយការឆ្លើយតបគ្លុយកូសថយចុះ ២០% ។ ហើយការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការញ៉ាំនំប៉័ង ០.៤ លីជាមួយទឹកដោះគោបានធ្វើអោយមានការកើនឡើង ៦៥% ខណៈពេលដែលគ្លុយកូសមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ការសិក្សាដដែលបានបង្ហាញថាការបន្ថែមទឹកដោះគោ ០,៤ លីត្រទៅប៉ាស្តាបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ៣០០% ហើយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគ្លុយកូសទេ។ ទឹកដោះគោបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដែលមានអេអាយអេទាបពួកគេនឹងក្លាយជាអាហារ GI ខ្ពស់។ GI នៃទឹកដោះគោ - 30 ទាបប៉ុន្តែអេអាយអេ - 90 ខ្ពស់។ វិទ្យាសាស្រ្តមិនអាចយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មបែបនេះចំពោះទឹកដោះគោទេប៉ុន្តែមានទ្រឹស្តីជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន៖

សូមអរគុណចំពោះការស្រាវជ្រាវវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ជាក់ថាមានផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនហើយផលិតផលនេះប្រែជាឈីស។ រាល់ផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតគឺជាអ្នកបង្កហេតុនៃការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតមិនស្ថិតស្ថេរគ្លុយកូសប្រែប្រួលហើយមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានភាពល្ហិតល្ហៃបាត់បង់កម្លាំងចង់អោយបង្អែមបង្កើនជាតិគ្លុយកូសនិងធ្វើអោយកម្លាំងឡើងវិញ។

ទោះបីជាផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក៏ដោយក៏វាមិនមានឥទ្ធិពលលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនេះដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអាំងស៊ុយលីនទឹកដោះគោដែលពន្យល់ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការលូតលាស់អាំងស៊ុយលីនខ្ពស់និងអវត្តមាននៃការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ក៏ដូចជារវាងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីននិងការថយចុះទំងន់រាងកាយនៅក្នុងសត្វ។ ដើម្បីនិយាយថាទឹកដោះគោរួមចំណែកដល់ការធាត់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។

វាច្បាស់ណាស់ថាផលិតផលទឹកដោះគោរំញោចអាំងស៊ុយលីនខ្លាំងជាងអាហារមួយចំនួនដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមសម្មតិកម្មបន្ទាប់មកញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោច្រើននោះមនុស្សម្នាក់គួរតែឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងទេផ្ទុយទៅវិញអាហារបែបនេះត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។

ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោល្មមនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវញ៉ាំទឹកដោះគោជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមិនត្រូវផឹកបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។

អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់លើផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ - នេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចថាមនុស្សមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមួយទៀតគឺប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពួកគេទេប៉ុន្តែទឹកដោះគោនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងកម្រិតមធ្យមនោះទេប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

សក់ខ្មៅអាចត្រូវបានគេហៅថាជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស។ ទីមួយឈីក្រុម Fulham គឺជាប្រភពមួយនៃប្រភពប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយរាងកាយមនុស្ស។ នេះគឺដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោក្នុងកំឡុងពេល fermentation អាចចូលដំណើរការបានកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការបោសសំអាតនិងការជ្រាបចូល។ ឈីក្រុម Fulham សំបូរទៅដោយវីតាមីនមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចុះទឹកនោមហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់ជំងឺបេះដូងជំងឺថ្លើមនិងជំងឺលើសឈាម។ ឈីក្រុម Fulham ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផ្ទុកបរិមាណកាល់ស្យូមយ៉ាងច្រើនក្នុងទំរង់ងាយរំលាយក៏ដូចជាវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុមខ, ភី, ស៊ីជាដើមឈីក្រុម Fulham ជួយផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមបង្កើនមុខងារស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទពង្រឹងឆ្អឹងខ្ចីនិងជាលិកាឆ្អឹង។ ការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ជាអាហារជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជាលិកា adipose នៅក្នុងថ្លើមដែលកើតឡើងជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិពុលឬថ្នាំធ្ងន់។ ឈីក្រុមគ្រួសារមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅដែលជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ម្តាយនិងទារក។ សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនៃឈីក្រុម Fulham ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលអាទិភាពក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺថ្លើមដំបៅក្រពះពោះវៀនជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺរលាកលំពែងនិងជំងឺ Cholelithiasis ។

មាតិកាមធ្យមនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល៖

Contraindications

ដូចជាមិនមានអនុវត្ត contraindications សម្រាប់ការបរិភោគឈីក្រុម Fulham ។ មានការរឹតត្បិតតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ឈីក្រុម Fulham មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងករណីមានជំងឺតម្រងនោមទេព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្រស់នៃឈីក្រុម Fulham ផងដែរព្រោះវាជាមធ្យោយបាយដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការឃោសនានៃភ្នាក់ងារបង្កជំងឺនៃពោះវៀន។ ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមឆ្ពោះទៅរកការកើនឡើងរបស់វាដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងធាត់។

សន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនឈីក្រុមគ្រួសារ

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជារឿយៗឆ្លងកាត់គំនិតដូចជាលិបិក្រមគ្លីសេទីម (GI) នៃអាហារ។ និយាយដោយសាមញ្ញនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃអាហារទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។

GI ខ្ពស់នៃចំណីអាហារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់ហើយលំពែងមានប្រតិកម្មលឿនដោយបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។ កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ភាគច្រើនមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ: ផលិតផលធ្វើនំនិងនំខេកផ្លែឈើផ្អែមផ្លែឈើស្ងួតនំ។

ឈីក្រុម Fulham មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) ប្រហែល ៣០ គ្រឿង។ តម្លៃនេះអាចប្រៀបធៀបបានតែជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលគ្មានបង្អែមប៉ុណ្ណោះ។ កាលពីមុនអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំវាមុនពេលចូលគេងដើម្បីផ្តល់សាច់ដុំនិងបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាច។

ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃកាយសម្បទាហើយសំខាន់បំផុតការកើនឡើងចំនួនអ្នកគាំទ្រកីឡាដែលចង់មើលទៅល្អការជជែកវែកញែកកំដៅបានផ្ទុះឡើងជុំវិញផលិតផលទឹកដោះគោ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់សាស្រ្តាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនីចេនណេតថេនម៉ាក - មីលបានបន្ថែមឥន្ធនៈទៅក្នុងភ្លើង។ ដោយសិក្សាពីមូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីននាងបានរកឃើញថាមិនត្រឹមតែកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនផលិតកម្មរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ ត្រីនិងសាច់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជាតិស្ករទាបប៉ុន្តែកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំវា។

គំនិតនៃសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីន (AI) ត្រូវបានចេញមក - តម្លៃដែលបង្ហាញពីការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយចំពោះផលិតផលអាហារជាក់លាក់មួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាមិនមែនគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់សុទ្ធតែមានសន្ទស្សន៍គ្លីលីកនិងអាំងស៊ុយលីនដូចគ្នាទេ។ ជាញឹកញាប់សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផលិតផលនិងសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេមិនត្រូវគ្នាទេ។

ដូច្នេះឧទាហរណ៍ GI នៃផ្លែប៉ោមមានអាយុ ៣០ ឆ្នាំហើយអាយអេសអេសរបស់ពួកគេគឺ ៥៩ GI នៃអង្ករសមានអាយុ ៦៥ ឆ្នាំហើយអេអាយអាយគឺ ៧៩ GI នៃឈីក្រុម Fulham គឺ ៣០ ហើយអាយអេអាយរបស់វាគឺ ១២០! វាពិបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែឈីក្រុម Fulham ដែលមានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត ១,២ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបដោយមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលមានអនុភាព។

ឧបករណ៍អេចអេដខ្ពស់បានបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់មិនណែនាំវាសម្រាប់ការញ៉ាំពេលល្ងាចដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងអត្តពលិក។ មូលហេតុគឺថាការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលបង្កឡើងដោយការរាំងស្ទះរារាំងមុខងាររបស់អង់ស៊ីមដុតខ្លាញ់ខ្លាញ់ lipase ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញនិងបំផ្លាញខ្លាញ់។

យោងទៅតាមគ្រូកាយសម្បទាការបម្រើឈីក្រុម Fulham សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលគេងហើយលើសពីនេះជំរុញការបង្កើតថ្មី។ នោះគ្រាន់តែជាសំណាងអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ: អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេលាក់ទុកប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ទេ! លុះត្រាតែប្រាកដជាចាប់វាជាមួយនំប៉័ងពណ៌សហើយប្រោះជាមួយស្ករ។

នៅក្នុងពាក្យមួយវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយពីឈីក្រុម Fulham ប៉ុន្តែវាអាចបន្ថយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដោយដឹងពីសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីននៃឈីក្រុម Fulham ឥឡូវនេះអ្នកនឹងអាចវិភាគនិងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់វានៅពេលយប់ដែរឬទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកហាត់ប្រាណមិនមែនទឹកនោមផ្អែមនិងមិនមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនោះខ្ញុំគិតថាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យមើលគុណភាពនៃឈីក្រុម Fulham?

អាយុកាលធ្នើគឺជាសូចនាករសំខាន់នៃគុណភាពផលិតផល។ វាតូចជាង, ឈីក្រុម Fulham គឺធម្មជាតិជាង។ តាមឧត្ដមគតិអាយុកាលធ្នើគួរតែមិនលើសពី ៧២ ម៉ោងប៉ុន្តែវាផ្តល់ផលចំណេញច្រើនសម្រាប់អ្នកផលិតក្នុងការលក់ផលិតផលដែលមានអាយុកាលធ្នើយូរជាងនេះ។ ជាអកុសលឈីក្រុម Fulham បែបនេះនឹងមិនបន្ថែមរាងកាយទេ។

នៅលើធ្នើនៃហាងសព្វថ្ងៃអ្នកអាចរកមិនត្រឹមតែឈីក្រុម Fulham ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតផលដែលគេហៅថាឈីក្រុម Fulham ផងដែរ។ នៅ glance ដំបូងភាពខុសគ្នាគឺតិចតួចប៉ុន្តែនៅពេលពិនិត្យឱ្យកាន់តែជិតវាប្រែថាផលិតផល curd មានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដែលមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពនោះទេ។

នៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកាត់បន្ថយថ្លៃដើមនៃការផលិតក្រុមហ៊ុនផលិតដែលមិនស្មោះត្រង់បានបន្ថែមម្សៅនិងខ្លាញ់បន្លែទៅក្នុងខ្ទះ។ ការធ្វើតេស្តសាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកនៅផ្ទះដើម្បីកំណត់ពីវត្តមាននៃភាពមិនស្អាតនៅក្នុងទំរង់សក់។ ដំណក់អ៊ីយ៉ូតពីរបីគូនឹងជួយកំណត់ថាតើមានម្សៅនៅក្នុងផលិតផលដែរឬទេ។

ដើម្បីកំណត់ពីវត្តមាននៃខ្លាញ់បន្លែផលិតផលត្រូវតែសាកល្បងជាមុនសិន។ នេះមិនមែនជាវិធីដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្លាញ់បន្លែត្រូវបានបន្ថែមទៅ curd បន្ទាប់មកអណ្តាតនឹងបន្សល់ទុកនូវរសជាតិខ្លាញ់មិនល្អនិងអារម្មណ៍នៃខ្សែភាពយន្តដែលមានជាតិខាញ់។

អ្នកក៏អាចសន្និដ្ឋានអំពីលក្ខណៈធម្មជាតិនៃផលិតផលដោយការដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ: ឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិនឹងក្លាយជាប្លាស្ទិចនិងក្រាស់បន្តិចហើយម៉ាសដែលមានខ្លាញ់បន្លែនឹងរាវ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺមិនមែន ១០០% ទេ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្តល់លទ្ធផលគោលដៅកាន់តែច្រើន។

ជាការពិតឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងអស់របស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យបានពេញលេញវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវជម្រើសការផ្ទុកនិងការប្រើប្រាស់របស់គាត់។ បន្ទាប់មកគ្មានអ្វីនឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យរីករាយនឹងផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តទទួលបានប្រាក់ចំណេញឡើយ។

តើអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានប៉ុន្មានហើយប៉ុន្មាន?

កំរិតដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃផលិតផលនេះគឺត្រូវប្រើ curd កាឡូរីទាបច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្ត្របង្ការមួយដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ជាទៀងទាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នេះធានានូវសមាមាត្រចាំបាច់នៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ឈីក្រុម Fulham គឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាព។

ច្បាប់ជ្រើសរើស

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរិមាពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារនេះហៅថាឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងច្បាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់ជ្រើសរើសវា។

នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ញ៉ាំមិនត្រឹមតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។

អនុសាសន៍សំខាន់បំផុតគឺការត្រួតពិនិត្យផលិតផលឱ្យបានហ្មត់ចត់។

លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែល curd មិនត្រូវបានកកព្រោះនេះបង្ហាញពីអវត្តមាននៃវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់។

នៅពេលទិញឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងផ្សារទំនើបវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែកាលបរិច្ឆេទនៃការផលិតរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសមាសភាពនៃផលិតផលផងដែរ។ វាជាការមិនចង់បានខ្ពស់ក្នុងការបង្កកវាព្រោះនេះអាចបំផ្លាញផលប្រយោជន៍ទាំងអស់។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទុកឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងទូទឹកកកអស់រយៈពេលជាងបីថ្ងៃ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាអាចត្រូវបានបរិភោគមិនត្រឹមតែស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកែច្នៃផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបទឹកនោមផ្អែមមុខម្ហូបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗកំពុងត្រូវបានអភិវឌ្ឍឥតឈប់ឈរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតស្នាដៃធ្វើម្ហូបពិតប្រាកដ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីពេញនិយមបំផុតក្នុងការចំអិនឈីក្រុម Fulham ។

ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចចំអិនម្ហូបកំប៉ុងឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយ។ ឈីក្រុមគ្រួសារឈីសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកដែលប្រើអរម៉ូនលំពែងសិប្បនិម្មិតដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំម្ហូបនេះសម្រាប់អ្នកដែលមិនលេបថ្នាំហើយទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនទេ។

គ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំនំខេកបែបបុរាណ៖

• មឹក ៣០០ ក្រាម
• ឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម
• ពងមាន់ ១
• ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
• ឈីស ២ ស្លាបព្រា,
• អំបិល។

ជំហានដំបូងគឺត្រូវច្របាច់ទឹករបស់ហ្សុកឈីនី។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមជាមួយគ្នា: ម្សៅឈីក្រុម Fulham ស៊ុតឈីសរឹងនិងអំបិល។ មានតែបន្ទាប់ពីនេះដាក់ម៉ាសលទ្ធផលនៅក្នុងម្ហូបដុតនំហើយដាក់វានៅក្នុងឡ។ ពេលវេលាចម្អិនអាហារសម្រាប់នំខេកនេះគឺប្រហែល ៤៥ នាទី។

ម្ហូបនេះដែលចម្អិននៅក្នុងឡមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។

អាហារខាងក្រោមត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីផលិតនំឈីសឈីសខ្ទិះ៖

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ២០០ ក្រាម
• ស៊ុតមាន់ ១
• ប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រា
• ជំនួសស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ជំហានដំបូងគឺចាក់ម្សៅជាមួយទឹកដាំពុះហើយទុកឱ្យក្តៅរយៈពេលដប់នាទី។

បន្ទាប់ពីនេះបង្ហូររាវដែលមិនចាំបាច់ហើយកិនវាដោយសម។ បន្ទាប់ស៊ុតនិងគ្រឿងទេសត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយលទ្ធផល។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមឈីក្រុម Fulham និងលាយម៉ាសលទ្ធផលឱ្យថ្នមៗ។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចបន្តទៅការបង្កើតឈីសឈីស។ សន្លឹកដុតនំត្រូវបានដាក់ជាជួរជាមួយក្រដាស parchment និងលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ឈីសឈីសត្រូវបានដាក់នៅលើវា។បន្ទាប់អ្នកត្រូវកំណត់សីតុណ្ហភាពសមស្របនៅ 200 អង្សារហើយដាក់ក្នុងឡនៅផ្នែកមួយនៃឈីសឈីស។ ម្ហូបគួរតែត្រូវបានដុតនំរយៈពេល 30 នាទី។

បំពង់អង្កាញ់

ម្ហូបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏ប្រសើរបំផុតនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សម្រាប់បំពង់ដែលអ្នកត្រូវការ៖

• ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ ១ ពែង
• ម្សៅ ១០០ ក្រាម
• 2 ស៊ុត
• 1 tbsp ។ ស្ករជំនួសនិងអំបិល
• ប៊ឺ ៦០ ក្រាម។

សម្រាប់កាវបិទអ្នកត្រូវរៀបចំ:

• ពងមាន់ ១
• ទឹកដោះគោ ១៣០ ម។ ល
• 2 ដំណក់នៃខ្លឹមសារវ៉ានីឡា
• ស្ករជំនួសកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ដើម្បីរៀបចំការបំពេញវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំសមាសធាតុដូចខាងក្រោម:

• cranberries 50 ក្រាម
• 2 ស៊ុត
• ប៊ឺ ៥០ ក្រាម
• ឈីក្រុម Fulham កាឡូរីទាប ២០០ ក្រាម
• ស្ករសកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
• zest ពណ៌ទឹកក្រូច
• អំបិល។

ខ្ទះខ្ទះ

បន្ទាប់ពីគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំសូមក្រឡុកម្សៅ។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវវាយស៊ុតជំនួសស្ករសអំបិលនិងទឹកដោះគោកន្លះកែវ។ បន្ទាប់ពីនោះម្សៅត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនេះហើយម៉ាស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ប៊ឺនិងទឹកដោះគោដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។ ភាពស្ថិតស្ថេរនៃល្បាយគួរតែរាវ។ ឡចំហាយនំខេនធ័រត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកិនជាមួយប៊ឺនិងហ្សីនពណ៌ទឹកក្រូច។ សម្រាប់ការបំពេញសូមលាយ cranberries ជាមួយឈីក្រុម Fulham និងបន្ថែមពងមាន់ពង។

ផ្អែមជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លឹមសារវ៉ានីឡាត្រូវបានវាយដោយឡែក។ ជំហានចុងក្រោយគឺការបង្កើតបំពង់សណ្តែកពីនំផេនខេកនិងការដាក់មេមាន់។ បំពង់លទ្ធផលត្រូវបានចាក់ជាមួយកាវបិទដែលបានរៀបចំទុកជាមុន។ ដើម្បីបង្កើតវាអ្នកត្រូវវាយទឹកដោះគោស៊ុតនិងជំនួសស្ករ។ ដាក់ម្ហូបនៅក្នុងឡរយៈពេល 30 នាទី។ ដូច្នេះវាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

តើឈីសឈីក្រុម Fulham ប្រភេទណាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2? រូបមន្តអាចប្រើបានដូចខាងក្រោមៈ

ដើម្បីឱ្យម៉ឺនុយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានភាពខ្វះខាតវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យកាន់តែសម្បូរបែបដោយមានជំនួយពីរូបមន្តឆ្ងាញ់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ដែលទទូចថាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងអាហារខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកំណត់ស្ទើរតែទាំងស្រុង។

នេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សឈឺមានស្ថេរភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ផលិតផលអាហារល្អប្រសើរដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយអវត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់គឺឈីក្រុម Fulham ។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយ។

មើលវីដេអូ: ដយសរតអតពក រតមនរចថលផទ នងថលទកដគកន ទបលកគរងញន (ខែវិច្ឆិកា 2024).