របបអាហារលើសឈាមសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស: បញ្ជីផលិតផល

សង្ខេបអំពីជំងឺនេះ

ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងអាយុ, ហានិភ័យនៃការជួបប្រទះរោគសញ្ញាពេញលេញនៃជំងឺនេះកើនឡើង។ ប៉ុន្តែដើម្បីភាពយុត្តិធម៌វាសមនឹងនិយាយថាជម្ងឺនេះកាន់តែក្មេងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ វាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមហើយប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់វាទេនោះអ្វីៗទាំងអស់អាចបញ្ចប់ដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាមនុស្សជាច្រើនរស់នៅជាមួយជំងឺនេះហើយពួកគេក៏មិនសង្ស័យថាពួកគេលើសឈាមដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនតែងតែទាន់ពេលវេលាដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។

ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយការរំលោភលើការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលហើយអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែកុំបាត់បង់បេះដូង - ហើយជំងឺទីមួយនិងទីពីរអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ហើយវិធីមួយគឺរបបអាហារមានសម្ពាធខ្ពស់។ អាហាររូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងវត្តមាននៃផលវិបាកហើយតម្លៃថាមពលគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពល។ ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវបានគូរឡើងដោយមានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។

គោលការណ៍របបអាហារ hypertonic

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិន័យខាងក្រោមអ្នកអាចកែលម្អសុខុមាលភាពនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

• កំណត់ការទទួលទានអំបិល។ រាងកាយគួរតែទទួលមិនលើសពីប្រាំមួយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បោះបង់អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំង។
• ផឹកទឹករហូតដល់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ដល់ចិតសិបប្រាំក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួសខ្លាញ់សត្វដោយពោតសណ្តែកផ្កាឈូករ័ត្នប្រេងអូលីវ។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated បរិមាណច្រើន។
• បរិមាណប្រូតេអ៊ីនមិនគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយទេ - ទំងន់រាងកាយមួយគីឡូក្រាមត្រូវការប្រូតេអ៊ីនមួយនិងកន្លះក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាតមិនល្អទៅជារបស់ល្អ។ របបអាហារដែលមានសម្ពាធខ្ពស់ទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល: ស្ករទឹកឃ្មុំចំណីសត្វថែរក្សាការពារជាដើម។ ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នារបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនដែលមានជាតិសរសៃ៖ ពូជផ្លែឈើផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើនិងបង្អែមផ្សេងៗទៀត។
• មានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើន។ វាជួយក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។
• កុំភ្លេចអំពីវីតាមីន។ មានតែពួកគេទេដែលនឹងជួយឱ្យមានរាងស្អាតជានិច្ច។

គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ

ដើម្បីឱ្យសម្ពាធបញ្ឈប់ការធ្វើទារុណកម្មអ្នកអ្នកគួរតែដកវាចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបឬយ៉ាងហោចណាស់កំណត់បរិមាណការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះ៖

• សាច់ដែលជក់បារី៖ សាច់សាច់ក្រកខ្លាញ់ជ្រូក។
• ស៊ុបនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់,
• នំធ្វើពីម្សៅថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុតរួមទាំងនំប៉័ង។
• សាច់ខ្លាញ់និងក្រហម៖ សាច់ចៀមពពែសាច់គោសាច់ទា
• offal: ថ្លើមខួរក្បាលតម្រងនោម
• បិទភ្ជាប់និងអាហារកំប៉ុង
• ខ្លាញ់ត្រីប្រៃត្រីជក់បារី
• ស៊ុតចៀន
• ក្រែមជូរខ្លាញ់ឈីក្រុម Fulham និងក្រែម
• ជក់បារីអំបិលនិងឈីសហឹរ
• ប៊ឺ, សណ្តែកដី, ប៊ឺរ, ប្រេងឆា,
• ប៉ាស្តាធ្វើពីម្សៅដែលមានកំរិតខ្ពស់បំផុតនិងថ្នាក់ដំបូង
• ម្រេចក្តៅ mustard និង mayonnaise
• ការអភិរក្ស
• radish និងសណ្តែកដី,
• ផ្សិតស្រាសំប៉ាញនិងភីកស៊ីនី
• ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ
• តែកាហ្វេកាហ្វេកាកាវភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ប្រសិនបើជំងឺលើសឈាមត្រូវបានអមដោយការធាត់, ញ័រទ្រូង, ដង្ហើមខ្លី, វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការតមអាហារមួយថ្ងៃម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែមានផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលលើសឈាម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ឱ្យបានច្បាស់: មិនមានការផ្គត់ផ្គង់ស្បៀងអាហារដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយវាយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយថ្នាំមិនអាចចែកចាយបានទេប៉ុន្តែដោយសង្កេតមើលអាហារបំប៉ននិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរអ្នកអាចកាត់បន្ថយការសម្តែងបន្តិច។ ដូចថ្នាំបុរាណនិយាយថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម: apricots, honeysuckle, lingonberries, ដំឡូង, ការ៉ុត, cranberries ។ កុំភ្លេចអំពីតែបៃតងក្រូចឆ្មាចេក។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីដែលមានសម្ពាធខ្ពស់បន្ថែមលើផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជី:

• នំប៉័ងនំប៉័ងមីនិងថ្នាក់ទីងងឹត
• ស៊ុបទឹកដោះគោនិងបន្លែ (ជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោមិនគួរលើសពី ២ ភាគរយកន្លះទេ)
• សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់
• អូវុលផលិតនៅក្នុងឡហើយមានតែពីប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។
• គ្រាប់ផ្សេងទៀតក្រៅពីសណ្តែកដី
• តែខ្សោយ
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ធញ្ញជាតិទាំងអស់លើកលែងតែអង្ករប៉ូលាមានប្រយោជន៍។
• berries, ផ្លែឈើនិងទឹកផ្លឈើធ្វើពីពួកគេ។

Beets ដើម្បីជួយសង្គ្រោះ

នៅក្នុងប្រភេទនៃ "ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលលើសឈាម" អាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈនិង beets ។ អ្នកសួរថា: "ហេតុអ្វី?" ចម្លើយគឺមានដូចតទៅ: បន្លែស្រស់មានបរិមាណវីតាមីន B អាស៊ីត ascorbic និង nicotinic ខ្ពស់ផូស្វ័រទង់ដែងដែកស៊ីលីកុន។ ពេលញ៉ាំវា៖

• ជាតិសរសៃនៅក្នុង beets គឺជាឧបសគ្គក្នុងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលជួយកាត់បន្ថយទំហំបន្ទះនៅក្នុងនាវា។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុមួយនៃមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម។

• ធាតុដានដែលមាននៅក្នុងសម្លេងបន្លែពណ៌ក្រហមជញ្ជាំងសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញ។
• ពោះវៀនចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្លាដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការទល់លាមកនិងនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។
• ទឹកនោមកើនឡើង, សារធាតុរាវបង្គរត្រូវបានលុបចោលកាន់តែខ្លាំងសម្ពាធថយចុះ។

ទឹក Beetroot និងអ្វីៗទាំងអស់អំពីវា

សំណង beetroot ដែលអាចទប់ទល់នឹងជំងឺនេះគឺទឹក beetroot ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និង contraindications ត្រូវតែត្រូវបានគេស្គាល់ដូច្នេះជាការមិនឱ្យធ្វើអ្វីមួយខុស។

ដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយ contraindications និងការព្រមាន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកក្រហមនៅពេលដែល៖

• ជំងឺតម្រងនោម, urolithiasis ។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង។ ក្នុងករណីនេះកាល់ស្យូមពី beets មិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេ។
• ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ។ អាស៊ីតកើនឡើង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ហើមពោះឬរាគ

ហើយឥឡូវនេះអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។

ទឹក beet ក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមេដឹកនាំម្នាក់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមក្នុងចំណោមឱសថបុរាណ។ សូមអរគុណដល់គាត់សម្ពាធនឹងទាបជាងមុននាវាត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។ ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ទឹកប៊ឺរ៉ូតនឹងជួយដល់ភាពស្លកសាំងភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចចូលរួមក្នុងការសម្អាតថ្លើមនិងធ្វើឱ្យប្លោកនោមមានសភាពធូរស្បើយ។ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរំញោចសកម្មភាពរបស់ក្រពះពោះវៀននិងធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានលក្ខណៈធម្មតា។

នៅទីនេះវាគឺជាទឹក beetroot ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និង contraindications គួរតែត្រូវបានពិចារណាប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តប្រើវាដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ម៉ឺនុយសម្ពាធខ្ពស់

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកទាំងអស់គ្នាបានយល់ពីបញ្ហានេះរួចហើយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលមានបំណងគិតអំពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អំពីបញ្ហានេះគួរតែជារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម (ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍)៖

• អាហារពេលព្រឹក - oatmeal ជាមួយ apricots ស្ងួតបូកទំពាំងបាយជូរ rosehip - មួយកែវ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយចំណែកនៃនំប៉័ងខ្មៅបន្លែស្រស់ៗឡចំហាយឡចំហាយ។
• អាហារពេលល្ងាច - បន្លែណាមួយដែលដុតនំនៅក្នុងឡ។

• អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុម Fulham បន្តិចបន្តួចនំប៉័ងមួយដុំនិងកែវតែមួយកែវ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រចៀក, តុបតែងជាមួយបបរមីនិង cutlet ។
• អាហារពេលល្ងាច - ចំអិនសាឡាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់ទួរគីឆ្អិន compote ។

• អាហារពេលព្រឹក - oatmeal ជាមួយ raisins ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប៊ីសឆីសាច់មាន់ឆ្អិនសាឡាត់ពីបន្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - ដំឡូងដុតនំកាត់ត្រីតែ។

របបអាហារលើសឈាមនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយឈីក្រុម Fulham បូក apricots ស្ងួត។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបត្រីតូចមួយសាឡាត់ beetroot សាច់ប្រហិតចំណិតនំប៉័ង។
• អាហារពេលល្ងាច - pilaf ជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់។

• អាហារពេលព្រឹក - ទំពាំងបាយជូរ oatmeal និង rosehip ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងសណ្តែកជាមួយបន្លែឆ្អិន។
• អាហារពេលល្ងាច - stew បន្លែត្រី aspic, compote ។

• អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបតាមរដូវជាមួយទឹកឃ្មុំនំប៉័ងមួយដុំនិងតែមួយកែវ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់សាឡាត់បន្លែស្រស់ដំឡូងដុតនំ។
• អាហារពេលល្ងាច - បបរ buckwheat, stew បន្លែជាមួយសាច់, ចាហួយ។

• អាហារពេលព្រឹក - oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយគ្រាប់។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែកាត់សាច់មាន់សាច់បបរមី។
• អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដុតនំជាមួយបន្លែ។

នេះជារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ បញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍នេះមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងពេលតែមួយគួរតែញ៉ាំមិនលើសពីពីររយក្រាមហើយផលិតផលគួរតែត្រឹមត្រូវ។

លើសឈាមនិងទឹកផ្លឈើ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកដែលច្របាច់ថ្មីៗត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេថាភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចសំអាតសរសៃឈាមនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺការលើសឈាមសរសៃឈាម។

ពេលខ្លះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះសំណួរបានកើតឡើង: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកនេះឬទឹកដែលមានសម្ពាធខ្ពស់? យើងនឹងព្យាយាមផ្តល់ចម្លើយចំពោះវា។

• បន្ថែមពីលើទឹក beetroot ទឹកត្រសក់ចូលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាជួយរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតនៃរាងកាយទប់ទល់នឹងការទល់លាមកនិងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
• ទឹកផ្លែព្រូនគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយផ្សេងទៀតដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់វាជួយកាត់បន្ថយចំនួនការវាយប្រហារនៃជំងឺលើសឈាម។ វាធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានអ្នកគួរតែផឹកវាពីរខែជាប់គ្នា។
• ទឹកក្រូចឆ្មារក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានដែរប៉ុន្តែវាគួរតែទទួលទានចាប់ពី ៣ ទៅ ៦ សប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់សម្រាក។
• សំណងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺទឹក viburnum ។ វាត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោមសម្រាប់មួយគីឡូក្រាមនៃ berries ពីររយក្រាមនៃជាតិស្ករត្រូវបានយក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដាក់នៅលើភ្លើងយឺត។ កូរជានិច្ច។ នៅពេលដែលទឹកបានលេចចេញមកបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រានិងទឹកពីររយមីលីលីត្រ។ ជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដាំឱ្យពុះត្រង។ យកពីរស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទាំងនេះមិនមែនជាទឹកមានប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមទេ។ ទាំងនេះរួមមាន: ផ្លែ apricot, ផ្លែទទឹម, ទឹកក្រូច។

បញ្ជីផលិតផលដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅសម្ពាធទាបហើយផលិតផលណាដែលត្រូវប្រើ? មុនពេលផ្តល់ចម្លើយសមហេតុផលចំពោះសំណួរនេះវាចាំបាច់ត្រូវយល់: ដោយសារវាមានការកើនឡើងសម្ពាធទាបក៏ដូចជាអ្វីដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ផលិតផលដែលបានប្រើប្រាស់អាចនាំមកនូវការថយចុះកម្តៅនិងរបៀបប្រើលក្ខណៈព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

½ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលដែលយកក្នុងពេលតែមួយអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ដូច្នេះដោយមានសម្មតិកម្មគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដែលបង្កើនភាពរឹងមាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានមនុស្សជាច្រើនដែលចង់លេបថ្នាំជានិច្ចទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សភាគច្រើនមានទស្សនៈថាការប្រើថ្នាំអាចបន្ថែមបញ្ហានិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពទូទៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ទឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដំណើរការដោយគ្មានការបរាជ័យ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃទឹកដោយមិនរាប់បញ្ចូលតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតគឺ 1,7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីការពិនិត្យនិងពិគ្រោះយោបល់ពេញលេញជាមួយអ្នកឯកទេសជំនាញអ្នកអាចទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើផលិតផលណាដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមក៏ដូចជាកែសម្រួលរបបអាហារនិងរបបអាហារ។ ដូច្នេះតើអាហារប្រភេទអ្វីដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់ឡើងហើយដោយសារតែអ្វី? យើងផ្តល់ឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់ក្នុងទំរង់តារាង។

អាហារ

ផលិតផលជំរុញសម្ពាធ

បង្កើននិងស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម

ប្រៃherring, ឈីស, គ្រាប់, ក៏ដូចជាគ្រប់ប្រភេទនៃការ pickles: ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ, អូលីវ

សូដ្យូមក្លរួដែលជាផ្នែកមួយនៃការរើសយកណាមួយអាចរក្សាជាតិទឹកដោយហេតុនេះបង្កើនបរិមាណឈាម

សាច់ជក់បារី

សាច់ក្រកត្រីកំប៉ុង

រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែនតានិងធ្វើឱ្យក្រពេញ endocrine សកម្ម

គ្រឿងទេស

mustard, cloves, horseradish, ក្រហមនិងម្រេចខ្មៅ

គ្រឿងទេស

vanillin, cinnamon, ក្រវាញ, rosemary ម៉ាស

ចានខ្លាញ់ខ្ពស់

សាច់ក្រហម៖ សាច់ចៀមសាច់ជ្រូកសាច់សេះសាច់ពពែ។ ត្រីខួរក្បាលថ្លើមតម្រងនោម

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលបន្តិចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការបង្ហូរឈាម

ផលិតផលធ្វើនំ

នំប៉័ងនំខេកនំខេកនំខេកដែលមានជាតិក្រែមក៏ដូចជាការ៉េមនិងសូកូឡាខ្មៅ

បរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការការប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែមបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធរបស់វា

គ្រាប់

Walnut, Brazilian, Pecans

មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែអាស៊ីដអាមីណូមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូ

កាហ្វេនិងផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន

កូឡាសូកូឡាក្តៅភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង

រួមចំណែកដល់ការរួមតូចនៃ lumen នៅក្នុងនាវា

ផ្លែឈើប៉ូវកំលាំងនិងផ្លែប៊ឺរី

apricot, pear, ទំពាំងបាយជូ, blackcurrant, ផេះភ្នំ, lemon, ក្រូចត្លុង, ទឹកក្រូច, សមុទ្រ buckthorn, ផ្លែទទឹម

ពង្រឹងជញ្ជាំងសសៃឈាមបង្កើនសម្លេងបំបាត់អាការៈថយចុះសម្ពាធឈាមប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង

ទឹកនិងភេសជ្ជៈ

តែខ្មៅហីប៊ីសភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈកាបូនទឹកផ្លែឈើទឹកគ្មានជាតិអាល់កុលនិងមានជាតិអាល់កុល៖ ស្រាក្រហមកូញាក់ស្រាបៀរ

បង្កើនបរិមាណឈាម

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតុផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវអាចរក្សាមិនត្រឹមតែសម្ពាធឈាមក្នុងដែនកំណត់ធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។

អ្នកជម្ងឺដែលមានប្រតិកម្មនឹងជំងឺ urolithiasis គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នហើយមិនត្រូវយកទៅដោយប្រើម្ទេស។ អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមដែលជាផ្នែកមួយនៃអំបិលតុអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតគ្រួសក្នុងតំរងនោម។

តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារការថយចុះកម្តៅ?

ខាងលើយើងបានបង្ហាញបញ្ជីផលិតផលដែលអាចបង្កើនសម្ពាធទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានបញ្ជីបន្ថែម។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យសម្មតិកម្មដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេក្នុងគោលបំណងបង្ការ៖

• ធញ្ញជាតិ - buckwheat, oat និង barley,
• ផ្លែឈើនៃគ្រួសារ legume - សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក។
• គ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ,
• ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ឈីក្រុម Fulham, ប៊ឺ,
• សាច់មាន់និងស៊ុត។

ការថយចុះសម្ពាធនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលលើស។ អាហារក្តៅនិងត្រជាក់ខ្លាំងពេកក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេថាល្បាយសំណព្វដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អនាគតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺអាចរក្សាសម្ពាធឈាមបានធម្មតា។ ជាការពិតណាស់អ្នកបានទាយរួចហើយថាយើងកំពុងនិយាយអំពីផ្លែឈើដែលត្រូវច្របាច់: prunes, apricots ស្ងួត Walnut និងក្រូចឆ្មា។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណស្មើគ្នានិងលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ ប្រើល្បាយព្យាបាលមុនពេលអាហារនីមួយៗសម្រាប់ស្លាបព្រា។

សូមឱ្យយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃសំណងមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នានិងជំនួសគុណសម្បត្តិឧស្សាហកម្ម - បង្អែមនេះគឺជា muesli ពីល្បាយនៃគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតនិងប្រេងឆាចៀននៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ ចន្លោះប្រហោងបែបនេះអាចត្រូវបានផលិតនៅផ្ទះនិងរក្សាទុកនៅកន្លែងត្រជាក់។

ភាពខុសគ្នារវាងផលិតផលសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី

អ្នកដែលមានបញ្ហាសម្មតិកម្មខ្ពស់ច្រើនជាងភាពមិនស្រួល។ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងបង្ហាញខ្លួនវាខុសគ្នានៅក្នុងអ្នកតំណាងនៃភេទខុសគ្នា។ ដូច្នេះស្ត្រីមានវដ្តរដូវបុរសជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវភេទ។

សម្ពាធ ១០០/៦៥ លើបុរសនិង ៩៥/៦០ លើស្ត្រីគឺជាសូចនាករមធ្យមនិងបម្រើជាមគ្គុទេសក៍។ ប្រសិនបើពួកគេផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃសូចនាករទាបសូម្បីតែការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកបន្ថែម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាស្ត្រីទទួលរងពីការថយចុះសម្ពាធឈាមច្រើនជាងបុរស។ យោងតាមស្ថិតិបុរសមានសម្មតិកម្មតិចជាងបុរសរួមភេទខ្សោយជាង ៦០ ភាគរយ។

និយាយអំពីសំណុំផលិតផលដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនមានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive ក្នុងមួយកន្លែង។

សារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេដូច្នេះផលិតផលដែលផលិតដូចគ្នាមិនតែងតែមានលទ្ធផលដូចគ្នានោះទេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលអតិបរិមាក្នុងករណីមានសម្មតិកម្មវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលអាហារ។

ផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរបបអាហារដែលមានសម្ពាធថយចុះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ នេះត្រូវយកមកពិចារណាមិនត្រឹមតែលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលគួរតែក្លាយជាច្បាប់ហើយត្រូវអនុវត្តឱ្យបានច្បាស់លាស់៖

• របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើន
• គួរបរិភោគអាហារក្នុងពេលតែមួយដោយសង្កេតមើលចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយឧទាហរណ៍រៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង
• បញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវតែមានផលិតផលដែលណែនាំសម្រាប់បង្កើនសម្ពាធឈាម។

អ៊ីប៉ូតាស្យូមគួរតែបំពេញមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយទឹកនិងអំបិលគ្រប់គ្រាន់។ ដំបូន្មានសាមញ្ញបែបនេះនឹងលុបបំបាត់ជំងឺនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធមានស្ថេរភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមនុស្សម្នាក់គួរតែមានភាពរសើបចំពោះស្ថានភាពសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះសូចនាករនៃប្រដាប់វាស់ស្ទង់វាស់ដែលទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលផ្ទាល់នៃសម្ពាធឈាមទៅលើការវិវត្តនៃទារកបង្កើតកូន។ ជាទូទៅអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្សោយត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញានៃការថយចុះកម្តៅក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

សម្ពាធទាបអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងទារកនិងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ដំណើរធម្មជាតិនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ការពុលគឺជារោគសញ្ញាដំបូងបង្អស់និងជាសញ្ញាកណ្តឹងដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានភាពទន់ខ្សោយងងុយដេកជីពចរឆាប់រហ័សនិងញ័រទ្រូងក៏ដូចជារោទិ៍នៅត្រចៀកគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមគួរតែត្រូវបានជូនដំណឹងជាបន្ទាន់។

ដើម្បីលុបបំបាត់ការថយចុះសម្ពាធឈាមម្តាយសង្ឃឹមថានឹងត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់នាងជាមុនសិននិងបន្ថែមផ្លែឈើផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលខាងក្រោមនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍៖

• ក្រូចឆ្មា
• currant ខ្មៅ
• សមុទ្រ buckthorn
• បានកើនឡើងត្រគាក
• ថ្លើមសាច់គោ
• ការ៉ុត
• ស៊ុត
• ប៊ឺ
• caviar ស្តូហ្គិន
• តែបៃតងរឹងមាំ។

កុំភ្លេចអំពីការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

មុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះអាហារខ្លះអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

អ្នកអាចស្វែងយល់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីផលិតផលដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖

សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលយើងបានចុះបញ្ជីដែលជួយបង្កើនសម្ពាធឈាមទាបដែលភាគច្រើនមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ចងចាំថាវាមិនសមនឹងការរំលោភបំពានពួកគេដោយសំដៅទៅលើស្ថានភាពសុខភាពនិងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាមិនមានអាហារនិងចានច្រើនទេដែលអាចបង្កើនសម្ពាធ។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងកែតំរូវរបបអាហាររបស់អ្នកដោយផ្អែកលើតារាងផលិតផលខាងលើ។

អាហារ ៧ មុខដែលអ្នកគួរបោះបង់ចោលដោយជំងឺលើសឈាម

ជំងឺលើសឈាមគឺជាគ្រោះមហន្តរាយសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីវ័យចំណាស់ជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់!

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមអាចមិនត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ មានតែក្នុងករណីខ្លះទេរូបរាងនៃការឈឺក្បាលវិលមុខវិលមុខរុយនៅពីមុខភ្នែក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ទេនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានជំងឺលើសឈាមទេ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេរកឃើញដោយចៃដន្យនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាម។

មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមនៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយក្នុង ៩០% នៃករណី។ ទោះយ៉ាងណាគ្រូពេទ្យដឹងអំពីអាហារមួយចំនួនដែលការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលពួកគេនិងកែសម្រួលម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើនឡើងសម្ពាធ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមរួចហើយបន្ទាប់មកបោះចោលផលិតផលទាំងនេះចេញពីផ្ទះបាយហើយកុំញ៉ាំម្តងទៀត!

អាហារគ្រោះថ្នាក់ ៧ យ៉ាងដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម

តើអាហារអ្វីដែលមិនល្អចំពោះជំងឺលើសឈាម។

អំបិល។ សមាសធាតុសំខាន់របស់វាគឺសូដ្យូម - ផ្ទុកទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ដោយសារតែនេះបរិមាណឈាមរត់កើនឡើងហើយជាលទ្ធផលសម្ពាធកើនឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាការទទួលទានអំបិលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយពី ១០-១៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបដល់ ៣-៤ ដែលអាចទទួលបានពីផលិតផលធម្មតា។ នោះគឺវាមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលទៅក្នុងម្ហូបទេ!

សាច់ខ្លាញ់។ ជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ភាគច្រើនជំងឺលើសឈាមកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការស្ទះសរសៃឈាមដោយកូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់និងសាច់ដែលជក់បារី។ សាច់មាន់ទួរគីឬសាច់វ៉ៃចម្អិនដោយគ្មានប្រេងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។

សាច់ក្រក។ ញ៉ាំអាហារតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានដែលមានខ្លាញ់សត្វ - សាច់ក្រកខ្លាញ់ខ្លាញ់។ ចៀនដោយគ្មានខ្លាញ់សត្វហើយបន្ថែមផ្កាឈូករ័ត្នឬប្រេងអូលីវទៅខ្ទះ។

តែនិងកាហ្វេ។ បដិសេធតែខ្មៅនិងតែបៃតងកាហ្វេនិងសំខាន់បំផុត - អាល់កុល។ ផលិតផលទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការរីករាលដាលនៃសរសៃឈាមនិងបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង។

ប៊ឺ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបង្វែរនំប៊ឺសប៊្លុកបែបបុរាណទៅជាសាំងវិច។ ប្រភេទនៃ "ខ្លាញ់មិនល្អ" ក៏រួមបញ្ចូលក្រែមពីនំខេកនិងឈីសខ្លះផងដែរ។

ស្ករ។ ញ៉ាំស្ករតិច។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលបង្កឱ្យមានផោនបន្ថែមត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។ ដូច្នេះហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

បង្អែម។ នំឃុកឃីនំខេកនិងបង្អែមនឹងត្រូវបំភ្លេចដោយជំនួសដោយផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតបន្លែនិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ទាំងអស់ដែលរាងកាយនឹងរំលាយបានយូរនិងដោយសេចក្តីរីករាយ។

បន្ថែមពីលើការបដិសេធផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរបបអាហារប្រភាគ។ ញ៉ាំ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ច្បាប់ទាំងនេះនឹងជួយជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមរបស់សរសៃឈាមហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីវារួចហើយពួកគេនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជៀសវាងផលវិបាក។

ផលិតផលកាត់បន្ថយសម្ពាធ

នៅពេលដែលសម្ពាធកើនឡើងវាតែងតែត្រូវបានអមដោយការញ័រទ្រូង, ឈឺក្បាល, tinnitus ។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលច្រើនចំពោះមនុស្ស។

ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺ។

ហើយពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់យ៉ាងតឹងរឹងវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានសូចនាករធម្មតា។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនភ្លេចទទួលយកមូលនិធិហើយស្ថានភាពរបស់ពួកគេមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។ លើសពីនេះទៀតមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំនៅសម្ពាធខ្ពស់នោះទេ។

ផលិតផលសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដែលជួយឱ្យរាងកាយមានសភាពដូចដើមវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស

តើអាហារអ្វីដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម? ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាបញ្ហាលើសឈាមជិតមកដល់ឬប្រសិនបើសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំងនោះវាសមនឹងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះនៅពេលដែលសម្ពាធមិនកើនឡើងច្រើនបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យថ្នាំអ្នកអាចប្រើអាហារមួយចំនួនដែលអាចបន្ថយសម្ពាធអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយផលិតផលពីសម្ពាធមានដូចខាងក្រោម៖

• តែហ៊ីប៊្រីស។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធប្រសិនបើអ្នកផឹកពីរ, បីពែងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបហើយផឹករយៈពេលមួយខែក្នុងមួយថ្ងៃបីពែងនីមួយៗបន្ទាប់មកសម្ពាធអាចកាត់បន្ថយបានជាមធ្យម ៧ ផ្នែក។ តែនេះមានផ្ទុក hibiscus ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ vasospasm ។
• ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅឬកាកាកាចំនួនពីរបីការ៉េ។ អាហារទាំងនេះបន្ថយសម្ពាធឈាមនឹងជួយព្រោះវាផ្ទុកសារជាតិ flavonols ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនៃ lumen សរសៃឈាម។
• ទឹកក្រូចឆ្មារនឹងជួយប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅលើមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។ មួយកែវនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធមួយរយៈ។ នេះគឺជាសមាសធាតុមួយដែលផលិតផលកាត់បន្ថយសម្ពាធភ្លាមៗ។
• ទឹកដោះគោដូងអាចត្រូវបានប្រើជាផលិតផលកម្រនិងអសកម្ម។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលលើសឈាមព្រោះសមាសធាតុសម្បូរបែបរបស់វានឹងមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមលើសរបស់វានឹងជួយពង្រឹងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងបេះដូងផងដែរ។

ផលិតផលដែលមកពីជំងឺលើសឈាមមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញទេដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាបន្ថែមទៀតថាតើអាហារណាដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាបចុះទាបចំពោះមនុស្សលើកលែងតែអាហារដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើ។

ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជាមួយជំងឺលើសឈាម? នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោក៏មានអ្នកដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ទាំងនេះនឹងមានៈ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោជូរនិងឈីសដែលមិនមានគ្រឿងទេសនិងអំបិលក៏ដូចជាទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់សូន្យភាគរយ។ នេះគឺជាទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

ដើម្បីជួយក្នុងការងារបេះដូងនឹងមានទឹកដោះគោនៅលើមុខម្ហូបពីព្រោះនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាតើអាហារណាដែលបង្កើនសម្ពាធ។

ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងបន្លែ

របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធអាចមានបន្លែស្រស់និងមិនមានផ្លែឈើផ្អែមពេក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពួកគេតែងតែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងពីព្រោះពួកគេមានប្រយោជន៍ (ខ្ញុំញ៉ាំពួកគេសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច) ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្នែកវិជ្ជមានតែមួយរបស់ពួកគេនោះទេព្រោះពួកគេក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានដែរ។ ផលិតផលដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមមើលទៅដូចនេះ៖

នៅកន្លែងដំបូងនៃបញ្ជីឪឡឹកបក់មកញុំវាជាប្រចាំ។ ព្រោះវាផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនល្អសម្រាប់បេះដូងនិងវីតាមីនអាលីកូឡែនហើយប្រាកដណាស់អាស៊ីតអាមីណូ។

កន្លែងទីពីរត្រូវបានកាន់កាប់ដោយគីវី។ គួរនិយាយថាអ្នកអាចញ៉ាំវាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរខែអ្នកអាចបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដូចជាជម្ងឺបែបនេះ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែគីវីមានបរិមាណប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lutein ច្រើន។ ដូច្នេះអភ័យឯកសិទ្ធិក៏អាចត្រូវបានលើកឡើងផងដែរ។

អាហារមួយចំនួនដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា legumes, ចេក, Melon, ដំឡូងដុតនំ, ក្រូចថ្លុងនិងផ្លែឈើស្ងួត។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ apricots ស្ងួតព្រោះវាមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបន្ថែមប្រសិនបើមានជំងឺបេះដូងឬឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងមានជំងឺហើមស្បែកបន្ទាប់មកផ្លែឈើស្ងួតនឹងជួយដោះស្រាយពួកគេព្រោះពួកគេនឹងជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីជាតិទឹកដែលលើសដោយអរគុណដល់លក្ខណៈឌីស្តារ។

តើផលិតផលណាដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមនៅឡើយ? ដើម្បីធ្វើឱ្យមានសម្ពាធធម្មតា viburnum គឺសមរម្យណាស់។

លើសពីនេះទៀតអរគុណចំពោះវីតាមីនសេវាមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលហើយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនអនុញ្ញាតឱ្យដាក់បន្ទះ atherosclerotic ដាក់ក្នុងស្រទាប់ឈាមនៃសរសៃឈាមទេ។ នេះគឺជា berry diuretic ។

ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង។

ក្រូចឆ្មារក៏សមស្របសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយពង្រឹងនិងរំងាប់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ស្ពៃខ្មៅក៏គួរទទួលទានដែរ។ វាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃច្រើនដែលធ្វើឱ្យបេះដូងនិងសរសៃឈាមមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកហើយពួកវាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ លើសពីនេះទៀតការបរិភោគស្ពៃខ្មៅគឺល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាមានផលិតផលដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលលើសឈាម។

ច្រើនជាងមួយដងនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វាត្រូវបានគេចង្អុលបង្ហាញថារាល់រដូវក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រភេទអ្នកជំងឺលើសឈាមប៉ុន្តែមានប្រភពដែលនិយាយផ្ទុយទាំងស្រុង។

ឧទាហរណ៍គ្រឿងទេសខ្លះអាចនិងគួរត្រូវបានទទួលទានដោយអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជាមួយសម្ពាធ? បញ្ជីចាប់ផ្តើមដោយរមៀតខ្ទឹមសម្រេច cayenne ។

ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលបង្កើននិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ប្រយ័ត្ន។

រមៀតដែលជាឬសរបស់វាមានផ្ទុកសារធាតុ Curcumin ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលលើការរលាកផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួននិងនៅលើបន្ទះសរសៃឈាមដែលស្ថិតនៅក្នុងសរសៃឈាម។ រមៀតត្រូវបានគេជឿថាជាតម្រងឈាមធម្មជាតិហើយនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងពេលមានសម្ពាធ។ បរិភោគជាមួយនាងនឹងជួយមនុស្សជាច្រើន។

ខ្ទឹមកាត់បន្ថយសម្ពាធនិងធ្វើឱ្យសសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតគាត់អាចរំលាយកំណកឈាមនិងការពារការកកឈាមកុំអោយឡើងរឹងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពេលប្រើវាព្រោះអ្នកមិនអាចបរិភោគវាដោយជំងឺតម្រងនោមរលាកក្រពះឬដំបៅក្រពះបានទេ។ លើសពីនេះទៀតមានផលិតផលផ្សេងទៀតពួកគេមិនអាចបរិភោគបាននៅសម្ពាធខ្ពស់។

ម្រេច Cayenne គួរតែត្រូវបានប្រើជាមួយទឹកឃ្មុំនិងទឹក។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារធម្មតា។

ទាំងនេះគឺជាផលិតផលអាហារដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ភេសជ្ជៈព្យាបាល

មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមដល់មនុស្សម្នាក់។ ឧទាហរណ៍កាកាវកាកាវឈាមទឹកដោះគោដូងជួយបន្ធូររាងកាយរបស់អំបិលសូដ្យូម។

តើភេសជ្ជៈអ្វីដែលបន្ថយសម្ពាធ? ជាទូទៅត្រូវបានណែនាំគឺ៖

• ទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
• ទឹក។
• ទឹកពី cranberries, beets, lingonberries, spinach ។
• រលោងចេក។
• កាកាវក្តៅ។
• ទឹកដោះគោដូង
• តែហ៊ីប៊្រីស។
• ទំពាំងបាយជូររបស់ valerian ។

តើផលិតផលអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមថយចុះបន្ថែមពីលើខាងលើ

ជាមួយនឹងការលើសឈាមម៉ឺនុយរបស់មនុស្សគួរតែត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសម្ពាធច្រើនហើយធុញទ្រាន់នឹងការប្រើថ្នាំវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនូវបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃហើយរឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម? ត្រូវប្រាកដថាផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសមានគ្រប់គ្រាន់៖

• វីតាមីនសេនិងអ៊ី។
• អាស៊ីតហ្វូលិក។
• ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
• អាស៊ីតខ្លាញ់។

តារាងផលិតផលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមើលទៅដូចនេះ៖

អាស៊ីតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់សក់និងប្រេងបន្លែ (វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការយកអូលីវ) ។

នេះជាអ្វីដែលម្ហូបមើលទៅដូចជាសម្ពាធខ្ពស់។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅសម្ពាធខ្ពស់នឹងជួយកម្ចាត់វាបានយូរ។

របបអាហារដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម

របបអាហារដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់សម្រាប់បុរសម៉ឺនុយរបស់វាគួរតែមានអាហារជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ៈដំឡូងធញ្ញជាតិផ្សេងៗ (buckwheat, oatmeal, barley), បន្លែស្រស់, ឱសថ, ផ្លែឈើ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំក្នុងសម្ពាធខ្ពស់។ នំប៉័ងម្សៅគ្រើមក៏ល្អផងដែរព្រោះវាមានជាតិសរសៃច្រើនហើយនេះនឹងមិនច្រើនពេកទេ។

តើអាហារអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានក្នុងសម្ពាធខ្ពស់

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារណាដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាននៅសម្ពាធខ្ពស់ចំពោះមនុស្ស។ វាអាចមានច្រើននៃពួកគេ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងពិចារណាមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុត។

អ្នកជំងឺលើសឈាមជាច្រើនមិនមើលស្រាលអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលមានសម្ពាធខ្ពស់។ យើងធ្លាប់ដឹងថាប្រសិនបើយើងមានជំងឺលើសឈាមដូច្នេះយើងត្រូវតែលេបថ្នាំ។

ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលគិតថាដោយមានជំនួយពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងសំខាន់។ ហើយក្នុងករណីជាច្រើនសូម្បីតែនោះអ្នកអាចកម្ចាត់គ្រឿងញៀនទាំងស្រុងប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។

សំណួរចំបងនៅតែមាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំជាមួយជំងឺលើសឈាម?

កម្ចាត់ការស្លាប់ពណ៌ស

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺលើសឈាមដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំអំបិលទេ។ ត្រូវហើយនេះជាការពិតប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះ។

ការពិតគឺថានៅសូដ្យូមសម្ពាធខ្ពស់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងពីការពិតដែលថាអ្នកជំងឺលើសឈាមភាគច្រើនមានអាំងស៊ុយលីនច្រើន។ វាគឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុនៃរោគសញ្ញារំលាយអាហារ។

បរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមច្រើនគាំទ្រដល់ការរក្សាជាតិសូដ្យូមដែលជាហេតុធ្វើអោយទឹកនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

ផ្អែកលើនេះប្រសិនបើយើងកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលបន្ទាប់មកយើងនៅតែមិនដកចេញមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមទេ។

ដូច្នេះដើម្បីទប់ទល់នឹងការរក្សាជាតិសូដ្យូមនិងបំបាត់ជាតិទឹកលើសយើងត្រូវទប់ទល់នឹងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម។

ហើយយើងអាចដោះស្រាយវាតាមវិធីតែមួយគត់ - ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។

ថាស្ករនិងអំបិលគឺជាការស្លាប់ពណ៌សគឺជាការពិត! ហើយការពិតដែលថាជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមអ្នកត្រូវដកការស្លាប់ពណ៌សនេះក៏ជាការពិតដែរ! ប៉ុន្តែមិនមានជាតិអំបិលច្រើនដូចស្ករនិងម្សៅពណ៌សទេ។

ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមានរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវហើយប្រសិនបើបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមានោះសម្ពាធរបស់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមធម្មតា។

របបអាហារលើសឈាមសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស

មានរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ចូរនិយាយពីនាងបន្តិច។

ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺលើសឈាមក៏គួរតែមានបន្លែច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដែរ។ ត្រូវមានបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ៤០០ ក្រាម។ នេះគឺជាអប្បបរមាដែលអ្នកត្រូវរៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។

• សាច់អប្បបរមា (១ ពេលក្នុង ១ សប្តាហ៍)
• 1 យ៉ាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានគេពិចារណានៅទីនេះទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនស៊ុតពី ២ ទៅ ៣ ។ នេះគឺជាផលិតផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។
• កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់អប្បបរមា
• ស្ករអប្បបរមា។ នេះក៏ជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ផងដែរ។
• និងចលនាអតិបរមា

នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភនៅសម្ពាធខ្ពស់។

នៅលើពិភពលោកនៅទីនោះ ការលក់របបអាហារ។ នេះគឺជារបបអាហារដ៏ល្បីល្បាញបំផុតដែលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។

របបអាហារពិសេសនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ មូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វាគឺជាគោលការណ៍ទាំងនោះដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីខាងលើ។

Macronutrients សម្រាប់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនៅសម្ពាធខ្ពស់

ឥឡូវយើងប្តូរទៅម៉ាក្រូ។ ពួកគេក៏ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមសម្ពាធខ្ពស់។

អ្នកជំងឺលើសឈាមពិតជាត្រូវការប្រេងអូមេហ្គា ៣ ហើយក្រៅពីរបបអាហារត្រូវការកាល់ស្យូមរំលាយក្នុងបរិមាណយ៉ាងហោចណាស់ ៧០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបន្ធូរនាវា។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមនាវាត្រូវបានរួមតូច។ ហើយម៉ាញ៉េស្យូមបន្ធូរបន្ថយនាវាទាំងនេះដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាម៉ាក្រូក្រូដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ នោះគឺគាត់ធានាដល់មនុស្សម្នាក់។

ជាលទ្ធផលការទទួលទានកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែមគួរតែមាននៅក្នុងសមាមាត្រនៃជាតិកាល់ស្យូម ២ ភាគ / ១ ភាគនៃម៉ាញ៉េស្យូម។

ម៉ាក្រូក្រូទីនមួយទៀតដែលលើសឈាមត្រូវការគឺជាធាតុមួយដែលគ្រប់គ្រងសូដ្យូមខ្លួនឯង។ នោះគឺវាធ្វើនិយ័តកម្មការលុបបំបាត់សូដ្យូមលើសពីរាងកាយ។ ម៉ាក្រូហ្វូតូរីតនេះត្រូវបានគេហៅថាប៉ូតាស្យូម។

ខ្លឹមសារនៃថ្ងៃតមអាហារប៉ូតាស្យូមទាំងនេះគឺថាពេញមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម (ឈីក្រុម Fulham, ដំឡូងនិងដូច្នេះនៅលើ)។ ជាការពិតនៅទីនេះផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងក្នុងសមាមាត្រជាក់លាក់។

ដូចគ្នាសម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់។ (ទទួលភ្ញៀវបន្ថែម).

ជាញឹកញាប់យើងមានការជួសជុលលើធាតុណាមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនការជួសជុលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសូដ្យូមបានមកទីនេះ។ ជាធម្មតាវាគឺជាសូដ្យូមនិងអំបិល។

ហើយដូចម្ដេចដែលពួកគេបានមើលរំលងការពិតដែលថាសូដ្យូមនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងម៉ាក្រូផ្សេងទៀត។

នោះគឺការផ្លាស់ប្តូរសូដ្យូមមិនមានដោយខ្លួនឯងទេ។ គាត់មិនមាននៅក្នុងភាពឯកោទេ។ នោះគឺប្រសិនបើយើងយកអំបិលចេញហើយអ្វីៗនឹងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ - រឿងនេះមិនកើតឡើងទេ!

ទាំងនេះគឺជាអន្តរកម្មស្មុគស្មាញណាស់ដែលក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវគិតពីបរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារនិងបរិមាណអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកដកកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនោះអាំងស៊ុយលីននឹងថយចុះ។ ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការកម្ចាត់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។

ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរផឹកស្រាបៀរនិងអាល់កុលឡើយ។ ពួកគេធ្វើឱ្យ hyperinsulinemia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជាលើកដំបូង។ ទីពីរអាល់កុលកាន់តែខ្លាំងអ្នកត្រូវផឹកតិចជាងមុន។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺស្រាស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួច។

លើសទម្ងន់និងលើសឈាម

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគឺលើសទម្ងន់។ ហើយនៅពេលដែលគាត់មានអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេលនោះគាត់ប្រាកដជាធាត់លើសទម្ងន់ហើយ។ ដូច្នេះនៅទីនេះ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់នឹងលើសទម្ងន់បន្ទាប់មកវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាម។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាមដែលមានស្រាប់មនុស្សទាំងអស់ពិតជាត្រូវការធ្វើឱ្យមានទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេធម្មតា។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ស្រកទម្ងន់វត្ថុរាវលើសនឹងចេញមកគ្រាន់បើ។ ដូច្នេះរដ្ឋទាំងមូលនៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឃើញមនុស្សម្នាក់មានជំងឺលើសឈាមបន្ទាប់មកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងជាក់លាក់ទៅនឹងទម្ងន់រាងកាយធម្មតា។

ផលិតផលសម្ពាធខ្ពស់

ចូរនិយាយអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលមានសម្ពាធខ្ពស់។ ថ្វីបើមានផ្ទុកសារធាតុគីមីច្រើនក៏ដោយក៏អាហាររូបត្ថម្ភល្អគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាមនៅសរសៃឈាមបន្ទាប់មកតើអាហារអ្វីដែលគួរមាននៅក្នុងរបបអាហារ?

ទីមួយទាំងនេះជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ សរសៃទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមយកលោហធាតុធ្ងន់ធ្វើឱ្យលាមកធម្មតានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀន។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទាំងនេះគឺជាបន្លែ។ ទាំងនេះរួមមាន: ស្ពៃក្តោបហ្សូឆីនីប៉េងប៉ោះការ៉ុតឬប៊ីចេង។ វាក៏ជាផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេដែរ។ ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកផ្លែប៉ោម, pears, ក្រុម Blackpool ។ ក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរីវានឹងក្លាយជា currant ខ្មៅ។

ផលិតផលក្រុមទី ២ គឺជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននៃក្រុមខ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានធញ្ញជាតិៈ buckwheat, oat, millet ។

ផលិតផលក្រុមទីបីសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ។ វាជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះជាធម្មតាស្ពៃក្តោបផ្កាកុលាបព្រៃខ្មៅឬប៉េងប៉ោះ។

ក្រុមផលិតផលបន្ទាប់គឺអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាអតិសុខុមប្រាណប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ វាប្រើចង្វាក់បេះដូងនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូមសំបូរទៅដោយអាហារដូចជាស្លឹកបៃតងសណ្តែកឬសណ្តែក។

ក្រុមផលិតផលបន្ទាប់គឺអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង។ ផលិតផលរួមមានចេក apricots prunes ឬ raisins ។

អាហារខាងក្រោមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺជាអាហារដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធិភាព vasodilating, ស្តើងឈាមនិងការពារការ thrombosis ។

នេះជាការពិតគឺត្រីសមុទ្រនិងប្រេងបន្លែ។ ក្នុងចំណោមប្រេងវាគឺជាប្រេងអូលីវឬប្រេង។ ក្នុងចំណោមស៊ុបបន្លែឬស៊ុបផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំ។

អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយឈីក្រុម Fulham និងឈីសរឹង។

អំបិលក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំមិនលើសពី 5 ក្រាម (ហើយវាល្អប្រសើរក្នុងការដកវាចេញទាំងស្រុង)។ នេះគឺជាស្លាបព្រាកាហ្វេមួយដែលគ្មានកំពូល។

បរិមាណអង្គធាតុរាវត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានកម្រិតត្រឹម ១,០ - ១,២ លីត្រចាប់តាំងពីបរិមាណអង្គធាតុរាវច្រើនបង្កើតបានជាបន្ទុកដល់បេះដូង។

Flavonoids

Flavonoids ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ជាធម្មតាវាគឺជាសូកូឡាខ្មៅតែឬកាហ្វេ។ ប្រសិនបើអ្នកកម្រផឹកកាហ្វេហើយភ្លាមៗផឹកមួយពែងបន្ទាប់មកសម្ពាធអាចនឹងកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ផឹកកាហ្វេគ្រប់ពេលនោះវានឹងល្អសម្រាប់អ្នក។ ដោយសារតែសារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេនិងកាហ្វេអ៊ីនដោយខ្លួនវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើសម្លេងសរសៃឈាម។

វាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើរឿងដទទៀត។ ដូច្នេះ, មនុស្សហាក់ដូចជាមិនសូវទទួលរងពីជំងឺ myocardial infarction, ជាញឹកញាប់មិនធម្មតានៃចង្វាក់បេះដូងនិងជំងឺលើសឈាមកើតឡើង។

ដូច្នេះយោងទៅតាមការសិក្សាជាច្រើនកាហ្វេខ្លួនវាផ្ទាល់សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ វាគ្រាន់តែត្រូវការស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម។

មូលហេតុសម្ពាធខ្ពស់

វាមានតំលៃនិយាយថាមូលហេតុមូលដ្ឋានបំផុតនៃជំងឺលើសឈាមកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ យ៉ាងណាមិញមើលទៅជាង ៥០% នៃការស្លាប់កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ដោយសារតែជំងឺលើសឈាម។ នេះច្រើនតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង។

ឧបមាថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាម។ ជាលទ្ធផលគាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។

តាមក្បួនមួយតំណពូជកើតឡើងមុនគេ។ ហើយនៅក្នុងកន្លែងទីពីរគឺធាត់។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់អ្នកព្យាបាលណែនាំឱ្យគាត់សម្រកទម្ងន់។

ហើយអ្នកណាមិនទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម?

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមហើយអ្នកណាត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហានេះ? ហើយកសិកម្មគឺត្រូវស្តីបន្ទោស។

ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអត្រាប្រេវ៉ាឡង់បែបនេះដោយសារតែការណែនាំកសិកម្ម។ ដោយសារតែការទទួលទានអាហារទៀងទាត់និងច្រើនពេកនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។

ដកចេញយ៉ាងហោចណាស់កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ។ (ឧ។ លែងត្រូវការតទៅទៀត) ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សនោះនឹងចាប់ផ្តើមដើរធម្មតាហើយសម្ពាធរបស់គាត់នឹងមានសភាពធម្មតាវិញ។ ឬចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដល់មនុស្សរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងដូចគ្នា។

នៅពេលដែលមានអាហារលើស, បន្ទាប់មកសរសៃឈាមទាំងនោះដែលសម្ពាធឈាមពឹងផ្អែកគឺត្រូវបានបង្រួម។ ហើយការរួញតូចពួកគេអាចបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងខ្លួន។

ដូច្នេះភាពតានតឹងលើសាច់ដុំបេះដូងនឹងកើនឡើង។ វានឹងវាយច្រើនដងដើម្បីជំរុញឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមទាំងនេះ។

ផលិតផលហាមឃាត់

អ្នកជម្ងឺលើសឈាមទាំងអស់គួរតែដឹងថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំនូវបញ្ជីផលិតផលទាំងនេះបានទេគាត់ត្រូវតែដឹងច្បាស់ថាមិនរាប់បញ្ចូលពួកគេពីរបបអាហារ។

ដូច្នេះអ្វីដែលមិនគួរបរិភោគជាមួយតារាងសម្ពាធកើនឡើង៖

• ផលិតផលធ្វើនំ។
• ផុយ, ចៀន, ជក់បារី, ខាញ់។
• ទាខួរក្បាលថ្លើម។
• ទឹកជ្រលក់។
• ទឹកផ្កាភ្លើង។

របបអាហារមានសម្ពាធខ្ពស់៖ អាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមសម្ពាធឈាមខ្ពស់

របបអាហារដែលមានសម្ពាធខ្ពស់គឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺលើសឈាម។ វាបង្កប់ន័យការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនប្រាណនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងឌី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារគឺថាវាជួយរក្សាកម្រិតឈាមក្នុងកម្រិតចាំបាច់ការពារការវិវត្តនៃវិបត្តិលើសឈាមហើយតាមនោះការពារការកើតឡើងនៃផលវិបាកផ្សេងៗ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួនដោយមានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបាននូវចំនួនធម្មតានៅលើទែម៉ូម៉ែត្រខណៈពេលដែលមិនប្រើថ្នាំណាមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

អាហារនៅសម្ពាធកើនឡើងមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលសាច់ជក់បារីអំបិលខ្លាញ់និងអាហារចៀន។ អ្នកមិនអាចផឹកកាហ្វេដែលបង្កើនជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងឌី។ វាត្រូវបានជំនួសដោយ chicory - ភេសជ្ជៈដែលមិនមានរសជាតិខុសគ្នាប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមទេ។

គោលការណ៍ទូទៅនៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

អនុលោមតាម ICD 10 ការលើសឈាមសរសៃឈាមគឺជាក្រុមនៃជម្ងឺដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើនឡើងនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ អនុសាសន៍គ្លីនិកសម្រាប់ការព្យាបាលរួមបញ្ចូលការ nuances ជាច្រើនដែលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសម្ពាធឈាម, ជំងឺ concomitant, អាយុរបស់អ្នកជំងឺ។

ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាម ១៤០-១៥០ / ១០០-១១០ ពួកគេនិយាយពីជំងឺលើសឈាមនៃសញ្ញាបត្រទី ១ ។ នៅពេលនេះគ្រាប់ថ្នាំកម្រត្រូវបានណែនាំ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យលុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារលេងកីឡាប្រសិនបើមិនមាន contraindications ។

វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធស្រា។ ភេសជ្ជៈជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ឬលើសទម្ងន់អ្នកត្រូវការរបបអាហារមានកាឡូរីទាបដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។

គោលការណ៍ទូទៅនៃការព្យាបាល៖

• របបអាហារនៅសម្ពាធខ្ពស់គួរតែមានតុល្យភាពមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន - ម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីផូស្វ័រជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។
• អ្នកជំងឺលើសឈាមគួរតែញ៉ាំអាហារតូចៗជាញឹកញាប់។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំពី 5 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការធ្វើឱ្យហួសកំរិត។
• នៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយអាទិភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្លាញ់បន្លែ។ បើអាចធ្វើបានខ្លាញ់សត្វគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសម្ពាធបេះដូងរួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភវាចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំនៃលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសរសៃឈាម។
• ជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមជាមួយទឹកធម្មតាតែបៃតង។ ផឹកជាតិទឹករហូតដល់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺលើសឈាមនោះរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបជាមួយនឹងការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើកន្លែងផលិតស្ករសត្រូវបានណែនាំ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយឱសថបុរាណដោយផ្អែកលើឱសថបុរាណ។ រៀបចំ decoctions, tinctures និង infusions ។ ទទួលយកបានយូរ។

លើសពីនេះទៀតការរំលោភលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជារឿយៗដំណើរការជាមួយនឹងការហៀរសំបោរនៃឈាមនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនៃ peritoneum ដែលជាលទ្ធផលនៃមុខងារពេញលេញនៃក្រពះនិងពោះវៀនត្រូវបានរំខានទាំងអស់នេះចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

របបអាហារដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម

ស្វែងរក

ប្រសិនបើជំងឺលើសឈាមលើសទម្ងន់តាមឧត្ដមគតិរបបអាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដោយគិតគូរពីសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវញ៉ាំមិនត្រឹមតែផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបរិមាណកាឡូរីទាបផងដែរ។

នៅសម្ពាធនៃឆ្នាំ ១៩០/១៣០ វិបត្ដិនៃជំងឺលើសឈាមកើតឡើងដែលជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពនិងស្លាប់។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថាសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

មានតែថ្នាំគ្រាប់ទេ - ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមថ្នាំ ACE inhibitors beta-blockers នឹងជួយកាត់បន្ថយការអនុវត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របានដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវហៅឡានពេទ្យ។ អ្នកជំងឺនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំដំណក់ជាមួយថ្នាំដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃគ្រីស្តាល់និងសូដ្យូម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការប្រសើរជាងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានរូបភាពបែបនេះដូច្នេះអ្នកជំងឺលើសឈាមនីមួយៗគួរតែដឹងថាតើផលិតផលណាដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយមិនប្រើថ្នាំ។ បញ្ជីផលិតផលមានប្រយោជន៍នៅសម្ពាធឈាមខ្ពស់៖

1. មិនមែនសាច់និងត្រីខ្លាញ់ទេ។
2. ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
3. បន្លែស្រស់ៗផ្លែឈើតាមរដូវ (viburnum, cranberries, lingonberries) ។
4. បន្លែបៃតងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសណាមួយ។
5. ផលិតផលសណ្តែក។
6. ស្រូវបបរ buckwheat ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលល្ងាចទេ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានរយៈពេល 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចអ្នកអាចផឹកកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវញ៉ាំទឹកដោះគោជូរក្រូចឬកុកងឺទឹកដោះគោជូរនៅផ្ទះ។

អាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានជំងឺលើសឈាមមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់សម្ពាធពោះវៀននិងរាងពងក្រពើរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធឈាមបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។

ទឹកប៊ឺរ៉ូតនិងការ៉ុតតែបៃតងការតុបតែងដោយផ្អែកលើផ្កាកុលាបព្រៃនិងហាន់ថនផ្កាខាត់ណានិង chokeberry អាចជួយកាត់បន្ថយនូវសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្វីដែលមិនគួរបរិភោគជាមួយជំងឺលើសឈាម?

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺលើសឈាមវាចាំបាច់ក្នុងការដកផលិតផលទាំងអស់ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការលើកសូចនាករដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសុខុមាលភាពទូទៅ។ របបអាហារដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់សម្រាប់បុរសគឺមិនខុសពីកំណែរបស់ស្ត្រីទេ។

ដូច្នេះយើងបានរកឃើញអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគជាមួយជំងឺលើសឈាមនិងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណា។ អ្នកគួរតែបដិសេធការដុតនំស្រស់ - នំផេនខេសនិងនំផេនខេន។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រៃប្រៃនិងហឹរបានទេ។

វគ្គសិក្សាទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំនៅលើទំពាំងបាយជូរទីពីរ។ ការអភិរក្សនិងអាហារ pickled ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ ពីភេសជ្ជៈអ្នកមិនអាចសូដាទឹកផ្អែមភេសជ្ជៈថាមពលជាដើម។

អំបិលជំរុញការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបដិសេធឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិអាហារបន្ថែម៖

• បៃតងស្រអាប់។
• ទឹកក្រូចឆ្មា
• ការស្លៀកពាក់ Kefir ។

កាហ្វេនិងតែខ្មៅនាំឱ្យមានការកកឈាមនៃសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ខ្លាញ់សត្វបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលរំខានដល់ចរន្តឈាមនៅក្នុងខ្លួន។

របបអាហារជាមួយនឹងសម្ពាធកើនឡើងសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងអាហារផ្អែម។ អាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់ផោនបន្ថែមដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់វគ្គនៃជំងឺលើសឈាម។

មានរូបមន្តជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំមិនត្រឹមតែត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ អ្នកជម្ងឺលើសឈាមទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើមុខម្ហូបភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

សំខាន់ត្រូវដឹង! ស្ថានភាពភ្ញាក់ផ្អើល! ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថា 20-30% នៃប្រជាជនពេញវ័យទទួលរងពីវា។ ជាមួយនឹងអាយុ, អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺកើនឡើងនិងឈានដល់ 50-65% ។

ផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា: ទាំងនេះគឺជាដំបៅដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃសរីរាង្គផ្សេងៗគ្នា (បេះដូងខួរក្បាលតម្រងនោមសរសៃឈាមជាដើម) ។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ការសម្របសម្រួលត្រូវបានរំខានភាពទន់ខ្សោយលេចឡើងនៅក្នុងដៃនិងជើងចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនការចងចាំនិងបញ្ញាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចត្រូវបានបង្កឡើង។

ដើម្បីកុំឱ្យមានផលវិបាកនិងប្រតិបត្ដិការមនុស្សបង្រៀនដោយបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនៅពេលប្រើនៅផ្ទះ ...

ភាពអត់ឃ្លានចំពោះជំងឺលើសឈាម

ដូច្នេះយើងបានយល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺលើសឈាម។ ឥឡូវចូរយើងនិយាយអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះនិងអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

ជាទូទៅគោលដៅរបស់យើងគឺមិនទទួលបានតួលេខធម្មតាក្នុងសម្ពាធនោះទេ។

យើងត្រូវទទួលបាននូវតួលេខសម្ពាធធម្មតាដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចូលសំរាកអាហារឬតមអាហារជាប្រចាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដែលមានទំងន់លើស។

បរិមាណអាហារច្រើនពេកនាំឱ្យមានការពិតថារាងកាយចាប់ផ្តើមស្តើងផលិតផលទាំងនេះដោយទឹក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ទាប់មកយើងនឹងផឹកទឹកជាច្រើនលីត្រ។ ដោយសារតែមាត់ស្ងួតនិងការស្រេកទឹកគឺបណ្តាលមកពី។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្ទៃក្នុងរបស់យើងគឺ ០,៩% NaCl ។ ហើយប្រសិនបើវាកាន់តែច្រើនបន្ទាប់មកដើម្បីដកអ្នកត្រូវការទឹកច្រើន។ បន្ទាប់មកតម្រងនោមនឹងធ្វើការធ្ងន់។

ហើយអាហារដែលមិនបានកែច្នៃចូលក្នុងរាងកាយយឺត ៗ ។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំបែកពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមសម្រាប់រឿងនេះនោះកិច្ចការនេះមិនអាចធ្វើបានលឿនទេ។

តោះព្យាយាមពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការតមអាហារព្យាបាលលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ភាពខុសគ្នារ៉ាឌីកាល់រវាងប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការតមមិនមែនជារបៀបដែលវាត្រូវបានអនុវត្តទាន់ពេលវេលាទេ។ ហើយតើបញ្ហានៃការបោសសំអាតរាងកាយកើតឡើង។

ថ្លើមក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមដែរ។ វាសំអាតរាងកាយរបស់យើងដោយច្រោះឈាម។ ប៉ុន្តែកាកសំណល់ទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅទីនោះក្នុងអំឡុងពេលអាហារូបត្ថម្ភនិងការអត់ឃ្លានថ្លើមអាចបោះចោលតាមវិធីពីរយ៉ាង៖

1. តាមរយៈសរសៃឈាមវ៉ែនទៅតម្រងនោម
2. ឆ្លងកាត់ប្លោកនោម

ជាលទ្ធផលកាកសំណល់ឆ្លងកាត់តាមរន្ធគូថនិងចូលបង្គន់។ ប៉ុន្តែនេះអាចទៅរួចនៅពេលមានមុខងារឆ្លងកាត់អាហារ។ នោះគឺប្រសិនបើអាហារដឹកភាពកខ្វក់ទាំងអស់ទៅបង្គន់បន្ទាប់មកអ្វីៗទាំងអស់មានសណ្តាប់ធ្នាប់។

ហើយប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេបន្ទាប់មកនៅទីបញ្ចប់មិនមែនការលួងលោមតែមួយនឹងជួយអ្នកនៅទីនេះទេ។ ដោយសារតែគ្រួសក្នុងប្រមាត់មានកំពស់ ៨ ម។ ម។ ពីលើថ្នាំបញ្ចុះ។

បំពង់នៃថ្លើម

អ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវការថែរក្សាមុខងារធម្មតារបស់ថ្លើមនិងប្លោកនោមក៏ដូចជាការផ្ទេរផលិតផលទាំងនេះតាមរយៈពោះវៀន។ ប្រព័ន្ធសំអាតពោះវៀនដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ជាពិសេសប្រសិនបើមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមគឺមុខងារថ្លើមខ្សោយ។

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមុខងារដូចជា ដុំថ្លើម។ នេះគ្រាន់តែជាវិធីបែបនេះដើម្បីជួយកម្ចាត់មាតិការបស់ប្រមាត់។ ហើយនោះមានន័យថាជួយថ្លើមក្នុងការងាររបស់វាព្រោះវានឹងមិនមានកន្លែងណាដើម្បីចោលទឹកប្រមាត់ទេប្រសិនបើវាពេញហើយ។

ការត្បៀតត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីជាច្រើនហើយវាមានលក្ខណៈបុគ្គល។

ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលមាតិកានៃទឹកប្រមាត់បានចាកចេញពីប្លោកនោមហើយចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចនោះវាត្រូវតែលុបចោលពីទីនោះ។ ហេតុដូច្នេះហើយការប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះពោះវៀនតូចគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្ដធម្មតានៃការតមអាហារ។

ជាទូទៅការតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសម្ពាធខ្ពស់គួរតែធានាបាននូវការឆ្លងកាត់កាកសំណល់។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើនីតិវិធីចាំបាច់ទាំងអស់:

• ការបញ្ចេញក្រពះចេញពីទឹករំអិលនិងទឹកក្រពះ
• ថង់ទឹកមាត់
• បញ្ចេញពីមាតិកានៃពោះវៀនតូច
• ការសម្អាតពោះវៀនធំ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម

ជាទូទៅដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងពីការតមអាហារនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម។

ដូច្នេះហើយមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវបានលុបចោលដែរព្រោះកម្រិតអ័រម៉ូនក៏ថយចុះដែរ។ ចំពោះសារពាង្គកាយមួយដែលស្ថិតក្នុងភាពអត់ឃ្លាននេះល្អណាស់។

ជាលទ្ធផលភាពអត់ឃ្លានដាក់រាងកាយទៅក្នុងរបៀបសន្សំហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់វិបត្តិលើសឈាម។

ជាធម្មតា ៣ ដឺក្រេនៃជំងឺលើសឈាមត្រូវបានចែករំលែក៖

និងរបៀបដែលពួកគេដឹកនាំនៅពេលមនុស្សម្នាក់ឃ្លាន។ ទំរង់ស្រាលមួយនៃជំងឺលើសឈាមគឺស្ទើរតែងាយស្រួលក្នុងការឃ្លាន។ សូម្បីតែការសម្រាកអាហារតែមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតាបានច្រើនខែដែរ។

ទំរង់មធ្យមនៃជំងឺលើសឈាមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិបាកជាងនេះបន្តិច។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយក្នុងអំឡុងពេលអត់ឃ្លានវាក៏អាចកម្ចាត់បានដែរ។

ទំរង់ធ្ងន់ធ្ងរក៏ផ្តល់ភាពអត់ឃ្លានដែរ។ គ្រាន់តែមិនស្រួលដូចពីរលើកមុន។

សូមក្រឡេកមើលកុលសម្ព័ន្ធនិងសត្វព្រៃ។ ពួកគេមិនដែលញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែតនិងមានសកម្មភាពរាងកាយទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយពួកគេមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់លើសនិងលើសឈាមទេ។

ដូច្នេះវាអាចនិយាយបានថាអាហារូបត្ថម្ភចន្លោះពេលមានលក្ខណៈធម្មជាតិច្រើនជាងអាហារធម្មតា។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺជាការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

អាហារប្រភេទនេះបំបែកដល់ឫសបំបែកភាពមិនស្រួលនៃរាងកាយនិងការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម។

ការតមអាហារដែលអាចលុបបំបាត់ជំងឺលើសឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពកំពុងតមជាង ៣ ថ្ងៃ (ពី ៤ ទៅ ៧ ថ្ងៃ) និងទៀងទាត់ (១ ដងក្នុងរយៈពេល ១ - ២ ខែ).

តាមក្បួនជាមួយនឹងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺលើសឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកតមអាហារ 5-7 ថ្ងៃក្នុងមួយខែហើយរៀងរាល់ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំធានាដល់អ្នកថានេះមិនមែនដូច្នោះទេ!

អញ្ចឹង! ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលរបបអាហារគួរតែមានជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមនិងទម្ងន់លើស។ តែងតែញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយប្រើតែអាហារដែលល្អសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ កុំភ្លេចអំពីការតមអាហារផង។

ហើយចុងក្រោយខ្ញុំក៏ចង់ណែនាំអ្នកនូវអត្ថបទអំពីការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណ។ វាមានជម្រើសនៃរូបមន្តល្អណាស់។ ជាទូទៅសូមមានសុខភាពល្អ!

មើលវីដេអូ: ឥទធពលកនងករបងកនមជវតឈមលរបសបរស អយខលងខល កនងរបបអហរ (ឧសភា 2024).