ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននៅពេលយើងធ្វើចលនា?

ចលនាណាមួយកើតឡើងដោយសារតែការងាររបស់សាច់ដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការសាច់ដុំគ្លុយកូសមានតួនាទីជាធនធានថាមពល។ ក្នុងបរិមាណជាក់លាក់គ្លុយកូសត្រូវបានរក្សាទុកទុកជាមុនដោយកោសិកាសាច់ដុំក្នុងទម្រង់ជាគ្លីកូហ្សែនហើយត្រូវទទួលទានតាមតម្រូវការ។ នៅពេលគ្លីកូហ្សែនផ្ទុកនៅក្នុងកោសិកាអស់ហើយគ្លុយកូសពីឈាមចាប់ផ្តើមហូរ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការងារសកម្មកោសិកាកាន់តែងាយនឹងគ្លុយកូសហើយអាំងស៊ុយលីនតិចត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ជាតិគ្លុយកូសចូល។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អលំពែងក្នុងករណីនេះបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនតិចដែលការពារការថយចុះខ្លាំងនៃកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកំពុងព្យាបាលការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករដើម្បីការពារការថយចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមការកែកំរិតដូសនៃថ្នាំឬការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារងាយនឹងអាហារ។ គួរចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺហឺតមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកការថយចុះកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមទៅធម្មតាអាចត្រូវបានគេរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសមានលក្ខណៈធម្មតាមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី - រដ្ឋជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីសកម្មភាពរាងកាយណាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហើយមួយណាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់សូមសួរគាត់ថាតើកីឡាដែលបានជ្រើសរើសតម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវរបបអាហារឬការព្យាបាល។

តើកីឡាអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសកម្មភាពរាងកាយល្មមនិងក្រាស់ត្រូវបានបង្ហាញឧទាហរណ៍ការឡើងភ្នំលេងបាល់វាយសីបាល់បោះកាយសម្ព័ន្ធហែលទឹកជិះកង់ជិះស្គីលើទឹកកកនិងជិះស្គីជាដើម។

កីឡាខ្លាំងដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតក្នុងករណីមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះមិនត្រូវបានណែនាំទេ (ឧទាហរណ៍ការជិះស្គីលើភ្នំការឡើងភ្នំការមុជទឹក Scuba) ។

តាមក្បួនមួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំឱ្យលេងកីឡាជាមួយសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិដែលធ្លាប់ស្គាល់នឹងការបង្ហាញនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានស្ថានភាពនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចេះទប់ចិត្តខ្លួនឯង

សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លានិងមិនធម្មតាតម្រូវឱ្យកំណត់កំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមមុននិងក្រោយពួកគេ។ hyperglycemia ការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងទឹកនោម (គ្លុយកូស) និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះការលេចចេញនូវអាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម (អាសេតាណូរៀ) អំឡុងពេលឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណបង្ហាញពីកង្វះអាំងស៊ុយលីន។ គួរចងចាំថាការផ្ទុកយូរជាងនេះទំនងជាការកើតឡើងនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីបន្ទុក។

ការកែតម្រូវការព្យាបាល

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្លើយតបខុសគ្នាទៅនឹងកីឡា។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗរួមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមត្រូវតែអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការកែតម្រូវការព្យាបាលតាមលក្ខខណ្ឌនៃការហាត់ប្រាណ។ នៅពេលលេងកីឡាកម្រិតដូសអាំងស៊ុយលីនត្រូវគ្រប់គ្រងឱ្យបានម៉ត់ចត់ដើម្បីការពារពីបញ្ហាកង្វះជាតិស្ករក្នុងឈាមឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ketoacidosis ។

ការផ្ទុករយៈពេលខ្លីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាក្បួនតម្រូវឱ្យមានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលដែលការផ្ទុកល្មមត្រូវការរយៈពេលបន្ថែមអាំងស៊ុយលីននិងការកើនឡើងនៃការញ៉ាំចំណីអាហារចម្រុះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺចាំបាច់ដោយសារតែភាពជាក់លាក់នៃការចាប់ផ្តើមនិងវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះ។ ជាមួយវាការផលិតអាំងស៊ុយលីនកើតឡើងជាធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទទួលដែលភ្ជាប់នឹងវាហើយបញ្ជូនគ្លុយកូសទៅកោសិកាបាត់បង់ភាពប្រែប្រួល។ ជាលទ្ធផលបរិមាណគ្លុយកូសមួយចំនួនធំដែលមិនចូលក្នុងកោសិកានិងអាំងស៊ុយលីនដែលមិនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលបានកកកុញនៅក្នុងឈាម។

អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងសំណួរមានទីតាំងនៅក្នុងជាលិកានៃប្រភេទសត្វជាច្រើនប៉ុន្តែភាគច្រើននៃជាលិកា adipose ។ ជាមួយនឹងការលូតលាស់ជាលិកាហួសប្រមាណពួកគេត្រូវបានបំផ្លាញនិងបំផ្លាញដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការរីកចម្រើនរបស់វា។

លើសពីនេះទៀតកង្វះកោសិកាគ្លុយកូសនិងបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមច្រើននាំឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឃ្លានថេរ។ សូម្បីតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបក៏ដោយក៏វាទំនងជាឡើងទម្ងន់ដែរ។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណនិងសូម្បីតែដើរសាមញ្ញជាមួយទឹកនោមផ្អែមអាចជួយសង្រ្គោះពីការធាត់។

ជំងឺប្រភេទទី ១ សកម្មភាពរាងកាយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ក្នុងករណីនេះអាំងស៊ុយលីនឈប់ផលិតនៅក្នុងខ្លួនដែលជាលទ្ធផលនៃការបំផ្លាញកោសិកាបេតាដោយដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន។ ការឡើងទំងន់មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញការបាត់បង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចពន្លឿនការបំលែងគ្លុយកូសទៅជាថាមពលនិងការពារវាពីការកកកុញនៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាម។ ទោះបីជាមានការរំលោភបន្តិចបន្តួចនៃរបបអាហារក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបញ្ហានេះ។

បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសកម្មភាពរាងកាយក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូលនិងកាត់បន្ថយផលវិបាកនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាក៖

ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង, សរសៃឈាមប្រែទៅជាសម្លេង,
អត្រានៃការវិវឌ្ឍន៍នៃជម្ងឺ angiopathy ត្រូវបានកាត់បន្ថយ
អត្រានៃការខូចខាតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការថយចុះ, ជំងឺសរសៃប្រសាទមានការវិវត្តយឺត ៗ ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់និងចាំបាច់ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ។ ថ្វីត្បិតតែមានលំហាត់ប្រាណរួមគ្នាប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលដំបូងឬពាក់កណ្តាលមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដោយជំងឺផ្សំគ្នាឡើយ។ ក្នុងវ័យចំណាស់ដោយមានវត្តមាននៃជំងឺឆ្លងទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរឬផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលអាចបង្កើតកម្មវិធីបុគ្គល។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាបានដូចគ្នា។

ផ្ទុកអាំងតង់ស៊ីតេ

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកបន្ទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងតាមដានស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កឱ្យមានះថាក់ដល់រាងកាយ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសគួរតែជាមនុស្សចាស់និងអ្នកដែលមានជំងឺកកឈាមច្រើន។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូង។ វាជួយកំណត់កម្រិតនៃបន្ទុកនិងកាត់បន្ថយឬបង្កើនវានៅពេលចាំបាច់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃលំហាត់។

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ខ្ញុំគិតថាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីភាគលាភសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់រាងកាយដែលនាំមកនូវការបណ្តុះបណ្តាលជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធ៖

កម្រិតខ្ពស់នៃកម្លាំង
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃម៉ាសរាងកាយរបស់មនុស្ស
ការថយចុះសម្ពាធឈាម
កំណើនកម្លាំង

លើសពីនេះការអប់រំរាងកាយដែលមានសមត្ថភាពអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឧទាហរណ៍វាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថារាងកាយអាចងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន។

ជាលទ្ធផលផ្នែកតូចមួយនៃអាំងស៊ុយលីននឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់គ្លុយកូស។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺបេះដូង, ការគេងធម្មតា។

អាគុយម៉ង់វិជ្ជមានសំខាន់មួយទៀតអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការពង្រឹងភាពតានតឹងសំខាន់ស្ថេរភាពអារម្មណ៍។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចមានឥទ្ធិពលជន៍ខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍។ កុំភ្លេចអំពីឥទ្ធិពលបុគ្គលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មុនពេលអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺតម្រូវការជាមុនគឺជាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកីឡា

ជំងឺដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺសកម្មភាពម៉ូទ័រជាមួយនឹងចលនាចង្វាក់ម្តងហើយម្តងទៀតនៅពេលសាច់ដុំដៃនិងជើងទទួលបានបន្ទុកដូចគ្នា។ បញ្ជីកីឡាដែលបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចរួមមាន៖ ដើរហែលទឹករត់ក្នុងល្បឿនលឿន (រត់) ជិះកង់ជិះកង់។

កម្រិតខ្ពស់នៃសារៈសំខាន់ត្រូវបានទទួលដោយការប្រព្រឹត្ដជាប្រព័ន្ធនៃថ្នាក់បែបនេះ។ ការសម្រាកត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយ។

សូមព្យាយាមធ្វើការដើរធម្មតានៅពេលដំបូងដែលជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានផលល្អដោយធ្វើការត្រឡប់មកវិញ ១០០ ភាគរយរាល់អាំងស៊ុយលីនដែលរាងកាយបានផលិតដោយខ្លួនឯងឬទទួលពីខាងក្រៅ។ គុណសម្បត្តិនៃការដើរដែលអាចគ្រប់គ្រងបានគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ: សុខុមាលភាពការសម្រកទម្ងន់លើសពីនេះទៀតមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ពិសេសទេ។

បញ្ជីនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តគឺទូលំទូលាយណាស់: ដើរដើរសំអាតផ្ទះល្វែងធ្វើការនៅលើគ្រោងផ្ទាល់ខ្លួនរាំរាំឡើងភ្នំរាល់ថ្ងៃ។

វិធានការដែលបានចុះបញ្ជីក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតជាច្រើនអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះស្មើនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។

អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ចូលក្នុងបញ្ហានេះទេដូច្នេះការបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នូវកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាជំរើសល្អបំផុត។ ឧទាហរណ៍ការដើរជាមួយឆ្កែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃបង្កើនផ្លូវពង្រីកតំបន់ដើរ។

មិនថា សកម្មភាពរាងកាយអ្វី ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសម្លេងរាងកាយអ្នកត្រូវតែពិនិត្យកំរិតជាតិគ្លុយកូស។ លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខខណ្ឌនេះត្រូវតែបំពេញទាំងមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀននិងពេលបញ្ចប់ការសិក្សា។ ប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយមានរយៈពេលយូរដូច្នេះការវាស់វែងអាចអនុញ្ញាតបានសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។ ខ្ញុំគិតថាវានឹងមិនមានអ្វីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេដែលឧបាយកលណាមួយដែលមានកម្រិតនៃបន្ទុកដែលរាងកាយទទួលបានចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមជាមុន។

ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូស

ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយមានដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងខ្លួន។ សូមឱ្យយើងរស់នៅបន្តិចបន្ថែមទៀតនៅលើចំណុចនៃការចាប់អារម្មណ៍ដល់យើង។ បញ្ចូលឈាមទៅក្នុងឈាមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ គ្លុយកូស ចូលសាច់ដុំដំណើរការ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើបរិមាណអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ហើយនោះវានឹងរាលដាលដល់កោសិកាដែលវានឹងរលាក។ កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះថ្លើមមិនអាចឆ្លើយតបនឹងសកម្មភាពនេះបានទេ។ ហាងគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងវាចាប់ផ្តើមបំបែកទៅជាគ្លុយកូសដោយហេតុនេះផ្តល់សាច់ដុំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភចាំបាច់តម្លៃនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

នៅពេលដែលមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពមនុស្សមិនត្រូវបានចុះខ្សោយដំណើរការដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគឺស្របគ្នាទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណារាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្ហាញនូវ“ ការភ្ញាក់ផ្អើល” មិនល្អ។ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជាតិស្ករគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹកនោមផ្អែម:

- កម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស

- ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករ

- ការបង្កើតសាកសព ketone ក្នុងឈាម

មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែម: គ្លុយកូសដំបូង (កម្រិតដំបូង) វត្តមានអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលនិងសំខាន់បំផុតគឺអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ការការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

គួរកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយអាចនាំមកនូវបញ្ហាសំខាន់ៗជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលគ្មានជំនាញចំពោះបញ្ហានេះការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាតើលំហាត់ណាដែលសមស្របសម្រាប់រាងកាយរបស់គាត់។

ជាការពិតមានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist ប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់ជាអនុសាសន៍លំអិតបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការវិភាគជាប្រព័ន្ធនៃកម្រិតជាតិស្ករមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការកើនឡើងនៃរបបអាហារនៃសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលដែលត្រូវធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដ: មុនពេលឬក្រោយពេលផ្ទុកបន្ទុកពេលនេះនឹងពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃការរំលាយអាហារនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ចំនួននៃការចាក់អាំងស៊ុយលីនបន្ថែមគួរតែអាស្រ័យលើប្រភេទនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីមួយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកត្រូវតែយល់ពីសកម្មភាពរាងកាយដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នេះគឺជាអនុសាសន៍បុរាណមួយចំនួនដែលអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលហាត់ប្រាណ។

1. កម្រិតខ្ពស់នៃសារៈសំខាន់គឺជាសូចនាករដូចជាភាពទៀងទាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់មានមេរៀនចំនួន ៣ ដែលមេរៀននីមួយៗមានរយៈពេលអប្បបរមាកន្លះម៉ោង។

២- ការកើនឡើងនៃបន្ទុកក្នុងចន្លោះពេលខ្លីតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមលើសពីនេះទៀតស្រូបយកបានលឿន។ ការផ្ទុកកម្រិតមធ្យមក្នុងរយៈពេលចន្លោះពេលវែងតម្រូវឱ្យមានអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមថ្មីនិងការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការប្រើប្រាស់សមាសធាតុសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋាន។

3. នៅពេលរយៈពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង, លទ្ធភាពនៃការបង្កើតការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ និយាយម្យ៉ាងទៀត អាំងស៊ុយលីន ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងជាងមុនតែប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ សមាសធាតុហានិភ័យកើនឡើងកាន់តែលឿនដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយទទួលបន្ទុកក្នុងខ្យល់ស្រស់។

4. ប្រសិនបើបន្ទុកត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានរយៈពេលយូរនោះវានឹងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាផលប៉ះពាល់អតិបរិមាដែលគួរតែកើតឡើងបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការផ្ទុកបានបញ្ចប់។

ព្យាយាមរៀនពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែកើតឡើងតាមផែនការទេ។ ភាពមិនស្រួលជាលទ្ធផលគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងកំណត់បន្ទុក។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការលេចចេញរោគសញ្ញារោគសញ្ញាដែលអាចបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង (ឡើងឬចុះ) ក្នុងកម្រិតជាតិគ្លុយកូស។ គស្ញទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ញាប់ញ័រថេរអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ជាមួយនឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម) ការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់ពេកដែលជាអារម្មណ៍ថេរនៃការស្រេកទឹក។ សញ្ញាទាំងអស់ដែលផ្គត់ផ្គង់ដោយរាងកាយគឺជាសូចនាករច្បាស់លាស់ចំពោះការបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗ។

៥. សកម្មភាពរាងកាយក្នុងទំរង់លំហាត់គួរដើរតួជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អដល់សុខភាពហើយតាមរបៀបណាក៏ដោយមិនគួរជាលេសសម្រាប់របបអាហារគ្មានជីវជាតិនិងមិនសមហេតុផលឡើយ។កុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្កប់ស្កល់ជាមួយនឹងកាឡូរីបន្ថែមរាប់រយកាឡូរីដោយគិតថាការបណ្តុះបណ្តាលនឹងគ្របដណ្ដប់អ្វីៗទាំងអស់។ ចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនេះគឺមានការភាន់ច្រឡំវាអាចឆ្លងកាត់ការប៉ុនប៉ងគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយយ៉ាងងាយស្រួល។

6. បញ្ជីលំហាត់ដែលត្រូវអនុវត្តត្រូវតែកែតម្រូវទៅតាមប្រភេទអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុជឿនលឿនខ្លាំងពេលខ្លះការលូតលាស់សាច់ដុំមិនសូវសំខាន់កើតឡើង។

លំហាត់ប្រាណគួរជាការរីករាយ។

៨. កុំធ្វើខុសនឹងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយប្រសិនបើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់ខ្លាំង (លើសពី ១៥ មិល្លីល / លី) ក៏ដូចជាវត្តមានរបស់កេតតូនីនក្នុងទឹកនោម។

សរុបសេចក្តីមកគួរកត់សំគាល់យ៉ាងច្បាស់ថាដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានដោយជោគជ័យជាពិសេសមនុស្សពេញវ័យអ្នកត្រូវដឹងអោយច្បាស់ សកម្មភាពរាងកាយអ្វី អាចទទួលយកបានការងូតទឹកឱ្យបានច្រើនបូករួមជាមួយការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភដែលបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ចាប់អារម្មណ៍លើសុខភាពរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា។