មូលហេតុនៃការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយសារតែកីឡាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែម contraindications និងវិធានការបង្ការ

គ្រូពេទ្យជួយ!
ខ្ញុំប្រថុយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមតំណពូជខ្ញុំមានអាយុ ៦៥ ឆ្នាំការតមជាតិស្ករហើយក្រោយពេលបរិភោគធម្មតា។ មិនមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺ T2DM ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនារយៈពេល ១៥ នាទីស្ករឡើងដល់ ១-២ គ្រឿងនៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំខ្លាចមានអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីការកើនឡើងបែបនេះ។

តើការកែតម្រូវខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាចធ្វើទៅបានទេបើចាំបាច់?

នៅលើសេវាកម្មសួរគ្រូពេទ្យពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist អាចរកបានតាមអ៊ិនធរណេតលើបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្តល់ការពិគ្រោះយោបល់ជុំវិញម៉ោងនិងមិនគិតថ្លៃ។ សួរសំណួររបស់អ្នកហើយទទួលបានចម្លើយភ្លាមៗ!

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងចលនា

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាចម្បងនៃប្រភេទទី ២ (T2DM) គឺជាជំងឺមេតាប៉ូលីសដែលកើតឡើងដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវនិងកត្តាហ្សែន។ កាលពីមុនមនុស្សចាស់ភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺ T2DM ។ ហេតុផលសំខាន់មួយគឺអតុល្យភាពរវាងការទទួលទានកាឡូរីនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាពិសេសការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សថ្មីៗនេះបានបង្កើនអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ទៀងទាត់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហាររបស់កោសិកាសាច់ដុំ។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំ។ ចលនាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស។ ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យាសំខាន់ៗ៖

• ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជាតិស្ករ, ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនិងសម្ពាធឈាម,
• ការសម្រកទម្ងន់
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូងនិងសួត
• ពង្រឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។

សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការពារផលវិបាក។ បន្ថែមលើអាហារូបត្ថម្ភនិងការព្យាបាលដោយថ្នាំដែលអាចធ្វើបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកដែលមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្ត T2DM គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកដើររយៈពេល ២ ម៉ោងកន្លះឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៏នៃសកម្មភាពសមរម្យគឺការដើរ, ដើរន័រវែសឬរត់។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សូម្បីតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រើថ្នាំឬអាំងស៊ុយលីនក៏អាចធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែរ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំព្រោះថាសកម្មភាពកីឡាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកម្រិតនៃ monosaccharides នៅក្នុងឈាមលៃតម្រូវកម្រិតថ្នាំនិងអាំងស៊ុយលីនក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនពេក។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំទទួលទានជាតិស្ករច្រើនហើយត្រូវការអាំងស៊ុយលីនតិច។ ដូច្នេះវាមានហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំងឺចាក់អាំងស៊ុយលីនដោយខ្លួនឯង។ មុនពេលផ្ទុកវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីន។

បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរដូចជាការឡើងភ្នំរយៈពេលយូរឥទ្ធិពលនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យវាស់គ្លីសេរីមុនពេលចូលគេង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកម្មវិធីព្យាបាល។ ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺសម្របសម្រួលគោលដៅនិងវិធីសាស្ត្រជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នៅក្នុងដំណើរការនេះវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ពិភាក្សាពីកម្មវិធីលំហាត់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺដឹង។

សំខាន់! ប្រសិនបើស្ករមិនឡើងខ្ពស់អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលកំរិតថ្នាំ។

គោលដៅនៃការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានកែសំរួលអាស្រ័យលើជំងឺឆ្លងមេរោគអាយុកាលអាយុកាលនិងអាយុ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យសំរេចគោលដៅដូចខាងក្រោម៖

• ទំងន់រាងកាយធម្មតា (BMI 24-25 គីឡូក្រាម / ម 2),
• សម្ពាធឈាមក្រោម ១៤០/៩០ ម។ ម។ ហ។ សិល្បៈ។
• កូលេស្តេរ៉ុលសរុប៖ ៤០ មីលីក្រាម / dl (> ១,១ មីល្លីល / លី),
• ទ្រីគ្លីសេរីត៖ តើអ្នកត្រូវធ្វើប៉ុន្មាន?

5 ដង 30 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ - រយៈពេលបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់។ កីឡាដែលចូលចិត្តគឺដើរ, រត់, រាំតាមចង្វាក់ទឹក, យូហ្គា, កាយសម្ព័ន្ធ។ ជាចុងក្រោយជោគជ័យតូចតាចអាចសម្រេចបានដោយការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រអប់ឧបករណ៍ជំនួសឱ្យការជិះជណ្តើរយន្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរនៅខាងក្រៅជាទៀងទាត់។

ប្រសិទ្ធភាពលើគ្លុយកូស

ផលប្រយោជន៏នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានរយៈពេលរហូតដល់ ៧២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរយៈពេលនៃបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរាងកាយទម្រង់ lipid ការគោរពខ្លួនឯងហើយដូច្នេះគុណភាពនៃជីវិត។

បើអាចអ្នកត្រូវខ្ចីរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់មុនពេលចូលគេងដើម្បីជៀសវាងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់។ កុំចាក់អាំងស៊ុយលីននៅជិតសាច់ដុំដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ បើមិនដូច្នោះទេអាំងស៊ុយលីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។

1-2 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវយកនំប៉័ងចំនួន 1-2 គ្រឿង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកលេបថ្នាំគ្លុយកូសចំនួន ២-៣ គ្រាប់ជាមួយអ្នកដើម្បីការពារឬព្យាបាលការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមចាំបាច់ត្រូវមានអាហារសម្រន់ជាមួយពួកគេជានិច្ច។

វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសបន្ទាប់ពីបរិភោគថយចុះនៅពេលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ តាមក្បួនមួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចហាត់កីឡាគ្រប់ប្រភេទប្រសិនបើពួកគេតាមដានជាតិស្ករក្នុងចរន្តឈាមនិងការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការវាយប្រហារដោយការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំណើរនៃជំងឺ។

Contraindications

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលេងកីឡាក្នុងជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ - ខ្សោយបេះដូងខ្សោយជើងទឹកនោមផ្អែមលើសឈាមសរសៃឈាមនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

កីឡាខ្លាំងអាចត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពតម្លៃគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមគួរតែក្នុងករណីនេះមានតម្លៃថេរលើសពី 180 មីលីក្រាម / dl ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលរឹងនិងកម្លាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពពិសេស។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៥ ការដើរ ៥ គីឡូម៉ែត្ររាល់ថ្ងៃជួយឱ្យសម្រេចបាននូវអត្រា HbA1c និងសម្ពាធឈាមទាប។

ដំបូន្មាន! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬធាត់គឺចាំបាច់នៅលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីខ្លះកីឡាអាជីព (ជិះសេះឬផ្សេងទៀត) អាចត្រូវបានគេរំលោភ។ សម្បទាដើម្បីសម្រេចបាននូវតម្លៃគ្លីសេរីមដែលចង់បានអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ (កន្លែងហាត់ប្រាណ) បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការប្រឡងទាំងអស់។

ប្រសិនបើគ្លីសេម៉ាថយចុះឬឡើងខ្ពស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃគ្លីសេម៉ាអ្នកត្រូវលេបអាំងស៊ុយលីនហើយជាមួយនឹងការថយចុះ - ស្ករមួយដុំ។ ប្រសិនបើជាតិគ្លុយកូសថយចុះឬចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងកុមារអ្នកជំងឺវ័យជំទង់ឬអ្នកជំងឺពេញវ័យគួរតែត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ អ៊ីប៉ូ - និង hyperglycemia (កំហាប់ស្ករខ្ពស់) អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់អ្នកជំងឺនិងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

សកម្មភាពរាងកាយនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចំពោះវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ចំពោះអ្នកជំងឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយ៖

1. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរាងកាយ។
2. ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានហើយការថយចុះបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។
3. ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំសរុប។
4. បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
5. បន្ថយសម្ពាធឈាម។
6. ការពារសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីជំងឺដោយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនកំហាប់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
7. ការកែលំអសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។

លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលនិងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយនិងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទុកបែបនេះនៅលើដងខ្លួនអាចបង្ហាញពីបញ្ហាបានព្រោះវាពិតជាលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានិងគិតគូរទាក់ទងនឹងបរិមាណថ្នាំនិងអាហារូបត្ថម្ភ។

ក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់សកម្មភាពរាងកាយគ្រោះថ្នាក់នាំមកនូវការរំពឹងទុកនិងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ នៅពេលបន្ទុកធម្មតាត្រូវបានដាក់លើរាងកាយវាត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីរបបអាហារនិងកំរិតថ្នាំដែលបានយក។

ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានបន្ទុកមិនធម្មតាលើរាងកាយសកម្មភាពពិបាកវាយតម្លៃណាស់ការផ្ទុកបែបនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការលំបាកគឺថាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកត្រូវការចូលទៅក្នុងខ្លួនដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករគឺពិបាកក្នុងការគណនាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានភាពជាប់លាប់វាមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីបរិភោគដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺព្រោះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលនោះអាចខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតកម្រិតជាតិស្ករក៏កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺហឺត។

ដើម្បីបងា្ករការកើនឡើងនិងថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវបរិមាណជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវគណនាកំរិតថ្នាំអោយបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ទុករាងកាយលើរាងកាយជាមួយនឹងកង្វះអាំងស៊ុយលីន

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬកីឡាផ្តល់ថាមានការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករកើនឡើងក្នុងឈាមច្រើនជាង ១៤-១៦ មីល្លីលីត្រ / លីនិងកង្វះអាំងស៊ុយលីនអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងអរម៉ូនបន្តផលិតក្នុងខ្លួនមនុស្សជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេថេរ។ ថ្លើមរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រតិកម្មនៅពេលបញ្ចេញតាមរបៀបដូចគ្នានឹងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។

ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនៅក្នុងរដ្ឋនៃរាងកាយនេះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការស្រូបយកគ្លុយកូសដែលជាប្រភពថាមពល។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលកង្វះអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងចរន្តឈាមគ្លុយកូសមិនអាចត្រូវបានស្រូបយកដោយសាច់ដុំទេហើយចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់បន្ទាប់មកកម្រិតជាតិស្ករអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឈាមហើយកោសិកាសាច់ដុំនៅពេលនេះកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអត់ឃ្លាន។ នៅគ្រាបែបនេះរាងកាយព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការខ្លាញ់។ ការវាស់វែងបន្ទាប់ពីបន្ទុកបែបនេះបង្ហាញពីវត្តមាននៃការពុលអាសេតូននៅក្នុងខ្លួន។

ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមភាពតានតឹងខ្លាំងលើរាងកាយមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្ថែមទៀតដូច្នេះការហាត់ប្រាណណាមួយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលនាំឱ្យមានការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតចំពោះមនុស្ស។

ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយមាតិកាស្ករកើនឡើងដល់សូចនាករដែលលើសពី ១៤-១៦ mmol / l បន្ទាប់មកការប្រើកម្លាំងលើរាងកាយគួរតែត្រូវបញ្ឈប់ដើម្បីកុំអោយមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងរដ្ឋដែលនៅពេលអនាគតអាចបង្ហាញខ្លួនវាជាសញ្ញានៃការពុលនិងការពុលជាមួយនឹងអាសេតូន។ ការផ្ទុកឡើងវិញត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះហើយខិតជិតសូចនាករជិត 10 មីល្លីលីត្រ / អិល។

អ្នកមិនអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលសូម្បីតែក្នុងករណីដែលមានសកម្មភាពរាងកាយនៅលើខ្លួនប្រាណបន្ទាប់ពីការដាក់បញ្ចូលអាំងស៊ុយលីនក្នុងខ្លួន។ នៅពេលនេះកម្រិតជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនគឺធម្មតាប៉ុន្តែក្នុងពេលហាត់ប្រាណតុល្យភាពត្រូវបានរំខានហើយកម្រិតជាតិស្ករចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ័រម៉ូនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់នៃការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនហើយមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ថ្លើមក្នុងស្ថានភាពនេះទទួលបានសញ្ញាពីរាងកាយអំពីការតិត្ថិភាពរបស់វាជាមួយនឹងគ្លុយកូសនិងបញ្ឈប់ការបញ្ចេញជាតិក្រោយចូលទៅក្នុងឈាម។

ស្ថានភាពនេះនឹងនាំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានថាមពលនិងស្ថានភាពជិតស្និទ្ធនឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការអប់រំរាងកាយនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សកម្មភាពអប់រំកាយទៀងទាត់ជួយដល់ការពង្រឹងសុខភាពមនុស្សទូទៅ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងខ្លួនគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកទទួលដែលផ្តល់នូវការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួននិងការផ្លាស់ប្តូរមាតិកាអាំងស៊ុយលីនក្នុងទិសដៅថយចុះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយខណៈពេលដែលបង្កើនដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមចំណែកដល់ការបំបែកខ្លាញ់កាត់បន្ថយទំងន់សរុបរបស់មនុស្សម្នាក់និងប៉ះពាល់ដល់កំហាប់ខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ដោយសារតែការផ្ទុកទៀងទាត់កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានលុបចោលហើយបន្ថែមពីលើការការពារការកើតឡើងនៃផលវិបាកពីវា។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយគួរតែគ្រប់គ្រងរបបអាហារនិងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺឱ្យបានតឹងរឹង។ នេះត្រូវបានទាមទារដើម្បីកុំធ្វើឱ្យមានការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការត្រួតពិនិត្យពិសេសគួរតែត្រូវបានអនុវត្តប្រសិនបើកុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមចូលរួមក្នុងកីឡា។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាកុមារមានភាពច្របូកច្របល់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេហើយមិនអាចបញ្ឈប់និងបញ្ឈប់ការដាក់សម្ពាធលើរាងកាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ប្រសិនបើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងរាងកាយសកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានឆ្លាស់គ្នាជាមួយអាហារ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះដើម្បីញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ម៉ោងដែលតម្លៃថាមពលរបស់វាគឺស្មើនឹងនំប៉័ងមួយដុំ។

ជាមួយនឹងការផ្ទុកយូរនៅលើរាងកាយបរិមាណនៃអាំងស៊ុយលីនដែលបានណែនាំទៅក្នុងខ្លួនគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយមួយភាគបួន។

ក្នុងករណីដែលតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមគួរតែត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលនឹងជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមានប្រូបាបខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនភ្លាមៗ។ អាហារដែលជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនរួមមាន៖

ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយវាគួរតែចែកចាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាមានតែបន្ទុកថាមវន្តដូចជាការរត់ហែលទឹកនិងផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការផ្ទុកឋិតិវន្តលើរាងកាយដូចជាឧទាហរណ៍ការជំរុញនិងការលើកធ្ងន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចប្រភេទបើមិនដូច្នេះទេបន្ទុករាងកាយនឹងជាប្រភេទនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅផ្ទះ។

បន្ទុកទាំងអស់ដែលដាក់នៅលើដងខ្លួនអាចត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ដំណាក់កាលសំខាន់ៗ៖

1. នៅដំណាក់កាលដំបូងមានតែបន្ទុកថាមវន្តដូចជាការដើរនិងកន្លែងអង្គុយ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះសារពាង្គកាយត្រូវបានកំដៅឡើងនិងរៀបចំសម្រាប់ការយល់ឃើញនៃបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះគួរតែមានប្រហែល ១០ នាទី។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការផ្ទុកនៅលើដងខ្លួនអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។
2. ដំណាក់កាលទីពីរនៃបន្ទុកលើរាងកាយទាក់ទងនឹងការផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការរំញោចការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហាត់សំខាន់ក្នុងដំណាក់កាលនៃបន្ទុកនេះអាចជាឧទាហរណ៍ហែលទឹកឬជិះកង់។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះគួរតែមិនលើសពី 30 នាទី។
3. ដំណាក់កាលទីបីនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងលើរាងកាយទាក់ទងនឹងការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃបន្ទុកលើរាងកាយ។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។ គោលដៅសំខាន់នៃដំណាក់កាលនេះគឺនាំរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់មានដំណើរការធម្មតា។

នៅពេលបង្កើតប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណអាយុរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវយកមកពិចារណា។ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងបន្ទុកអាចមានច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងមនុស្សចាស់។ បន្ទាប់ពីកីឡាការងូតទឹកក្តៅត្រូវបានណែនាំ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃការថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមនុស្សម្នាក់មិនគួរលេងកីឡាបន្ទាប់ពីរយៈពេល ១៨ ម៉ោងហើយមិនគួរធ្វើការបន្ទាប់ពីពេលនេះ។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំដែលអស់កំលាំងមួយថ្ងៃអាចមានពេលវេលាធូរស្បើយមុនពេលអ្នកជំងឺចូលគេង។ វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជាមួយទឹកនោមផ្អែម។