ការតមអាហាររយៈពេលខ្លី - ជាកិត្តិយសចំពោះម៉ូដឬវិធីសាស្ត្រអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការព្យាបាលនិងសម្រកទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំតួលេខរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវឆ្នេរខ្សាច់ក្នុងរដូវនិទាឃរដូវអ្នកនៅតែមានឱកាសធ្វើវានាពេលអនាគតដ៏ខ្លី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការតមអាហារចន្លោះពេល - និន្នាការម៉ូដថ្មីយុត្តិធម៌នៃឧស្សាហកម្មនៃការសម្រកទម្ងន់និងការព្យាបាលរាងកាយ។

ការតមអាហារចន្លោះពេលមានឈ្មោះផ្សេងទៀត: ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាហារូបត្ថម្ភមានកំណត់ពេលវេលាការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាហាររូបត្ថម្ភវដ្តការតមអាហាររយៈពេលខ្លី - IF (អានថាការតមអាហារមិនទៀងទាត់) ។ យោងទៅតាមគ្រោងការណ៍អាហារនេះអ្នកអាចញ៉ាំបានតែនៅម៉ោងជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ - វាអាចត្រឹមតែ ៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬ ៨ ម៉ោងឬ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពេលវេលាដែលនៅសល់គឺជាការខ្វះខាតអាហារ។ លុះត្រាតែអ្នកអាចផឹកទឹកធម្មតាឬទឹកផ្លែឈើពីបន្លែផ្លែឈើក៏ដូចជាទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។

ម៉ូដសម្រាប់ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នបានកើតឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ នៅពេលដែលសារព័ត៌មានបស្ចឹមប្រទេសចាប់ផ្តើមនិយាយអំពី“ ភាពឆ្កួតលីលា” លើគំរូនៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់អ្នកចាត់ការកំពូលដែលពូកែជាងគេបំផុតនៅ Silicon Valley ។ អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ជីវបច្ចេកវិទ្យាសូហ្វវែរកុំព្យូរទ័រនិងរបស់ផ្សេងទៀតយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះក្រុមធម្មតានិងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។

ប៉ុន្តែកំហុសគឺការរកឃើញយន្តការ "ញ៉ាំដោយខ្លួនឯង" (អូហ្វីហ្វីជី)ផលិតដោយជីវវិទូឥឡូវនេះជាជ័យលាភីរង្វាន់ណូបែលរបស់យូហ្សីណូសូអូស៊ូមី។ ការរកឃើញនេះបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលអត់ឃ្លានកោសិកាក្នុងខ្លួនខ្វះថាមពល។ ក្នុងការស្វែងរកប្រភពថាមពលពួកគេកែឆ្នៃសំរាមដែលកកកុញនៅក្នុងពួកវាហើយបោះចោល។ ការរកឃើញនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាកោសិកាដែលជួបកង្វះថាមពលក្នុងអំឡុងពេលអត់ឃ្លានបង្កើតរាល់តម្រូវការសម្រាប់ជំងឺដែលប្រឈមមុខ។ វាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានផងដែរថាយន្តការនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនរារាំងភាពចាស់នៃរាងកាយ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់អំពីដំណើរការនេះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនេះ:

ពីការរកឃើញនេះចលនាអត់ឃ្លានចន្លោះពេលត្រូវបាន "ចាប់ផ្តើម" ដែលសព្វថ្ងៃមានគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។

និយាយជាទូទៅ៖ មនុស្សម្នាក់មិនអាចកំណត់ខ្លួនគាត់ទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំ ៤ ម៉ោងឬ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាស្រ័យលើរបបអាហារ) ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចញ៉ាំពេលដែលនៅសល់បានទេ! មានគ្រោងការណ៍នៅពេលមនុស្សម្នាក់ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងនិងមានគ្រោងការណ៍នៅពេលដែលវាត្រូវការពេល ៦០ ម៉ោងដើម្បីញ៉ាំដោយគ្មានអាហារ។ ប៉ុន្តែសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវគ្រោងការណ៍ទាំងនេះនៃការតមអាហារ (ចន្លោះពេល) ។ ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិរបស់វាក៏ដូចជា contraindications ។

តើរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនៃការតមអាហារចន្លោះពេល?

ដោយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃរបបអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ប្រកាន់ខ្ជាប់, ថ្ងៃឬសប្តាហ៍របស់គាត់ត្រូវបានបែងចែកជាពីររយៈពេល:

រយៈពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលព្រលឹងចង់បាននិងដោយគ្មានការរឹតត្បិត
រយៈពេលដែលអ្នកអាចផឹកបានតែអ្នកមិនអាចបរិភោគទៀតទេ។

ពិតហើយវាសមហេតុផលក្នុងការបញ្ជាក់នៅទីនេះថា“ ដោយគ្មានការរឹតត្បិត” - នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំនំទាំងមូលនោះទេ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំនំមួយដុំហើយទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយ។

គ្រោងការណ៍ការតមអាហារចន្លោះពេល

រាល់ថ្ងៃ – 16/8 (សម្រាប់បុរស) និង 14/10 (សម្រាប់ស្ត្រី) ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំបូង (១៦ និង ១៤ ម៉ោងរៀងគ្នា) មនុស្សម្នាក់មិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់។ រយៈពេលនៃការតមអាហារចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ២០.០០ និងបញ្ចប់នៅម៉ោង ១២.០០ នៅថ្ងៃបន្ទាប់សម្រាប់បុរសនិង ១០.០០ ថ្ងៃបន្ទាប់សម្រាប់ស្ត្រី។ ពេញមួយថ្ងៃរហូតដល់ 20.00 មនុស្សម្នាក់បរិភោគដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងហើយនៅម៉ោង 20.00 វដ្តនៃការតមអាហារបន្ទាប់ចាប់ផ្តើម។

វាប្រែថាបុរសអាចញ៉ាំបានរយៈពេល 8 ម៉ោងស្ត្រី - រយៈពេល 10 ម៉ោង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់រំលងតែអាហារពេលព្រឹកហើយគ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់អាហារថ្ងៃត្រង់ពេលថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចទេ។ ភាពសាមញ្ញនៃគ្រោងការណ៍នេះធ្វើឱ្យវាមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។

សម្រាប់អ្នកចម្បាំង - គ្រោងការណ៍ថាមពលនេះគឺពិបាកជាងមុនបន្តិច - 20/4ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចញ៉ាំបានតែ ៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនិង ២០ ម៉ោងដែលជាការខ្វះចំណីអាហារទាំងស្រុង។

ជាការពិតណាស់នេះមិនមានន័យថារាល់ ៤ ម៉ោងជាប់គ្នាអ្នកត្រូវស្រូបអាហារ។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាអាហារពេលព្រឹកដ៏រីករាយនៅម៉ោង 8.00 និងអាហារសម្រន់មួយរហូតដល់ម៉ោង 12.00 ។ ឬអាហារតូចពីរពី ៨.០០ ដល់ ១២.០០ ។ រហូតដល់ម៉ោង 12.00 - អាហារចុងក្រោយអាហារបន្ទាប់ - ថ្ងៃបន្ទាប់នៅម៉ោង 8.00 ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឧទាហរណ៍អាហារដំបូង - នៅម៉ោង ១២.០០ ទីពីរ - រហូតដល់ម៉ោង ១៦.០០ អាហារបន្ទាប់ - ថ្ងៃបន្ទាប់នៅម៉ោង ១២.០០ ។ ខ្ញុំគិតថាគំនិតនេះច្បាស់។

ចន្លោះពេល ៤ ម៉ោងពេលអ្នកញ៉ាំអាហារអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។

រាល់ថ្ងៃ គ្រោងការណ៍ - នៅទីនេះការអត់ឃ្លានកាន់តែយូរ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារតែ ១ ដងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងឧទាហរណ៍គាត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង ១០.០០ ហើយផឹកតែទឹកឬទឹកផ្លែឈើខ្លះរហូតដល់ម៉ោង ១០.០០ នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ គ្រោងការណ៍នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដូនជីនៅលើទឹក - ញ៉ាំ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងកន្លះម៉ោង (តមអាហារ ៣៦ ម៉ោង) ។ ឧទាហរណ៍យើងមានអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃអាទិត្យហើយមានអាហារពេលព្រឹករួចហើយនៅព្រឹកថ្ងៃអង្គារ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកធម្មតាតែនិងកាហ្វេដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងស្ករត្រូវបានអនុញ្ញាតក៏ដូចជាទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។

ហិម៉ាឡៃយ៉ា ផែនការថាមពល - "ការចៀសវាង" ពីអាហាររយៈពេល 60 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃអាទិត្យបន្ទាប់មកអាហារបន្ទាប់គឺព្រឹកថ្ងៃពុធ។ ប៉ុន្តែគ្រោងការណ៍នៃការតមអាហារចន្លោះពេលបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់តែអ្នកដែលចេះសន្សំសំចៃប៉ុណ្ណោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរចាប់ផ្តើមភ្លាមៗដោយមិនចាំបាច់ស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងហោចណាស់គម្រោង (៣៦ ម៉ោង) ។

5/2 - គ្រោងការណ៍អាហារនេះបែកមួយសប្តាហ៍ជាពីរវគ្គគឺរយៈពេល ៥ ថ្ងៃជាប់គ្នាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបានហើយ ២ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះ - ការដាក់កម្រិតលើអាហារទាំងស្រុង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានជំរើសសុភាពរាបសាជាងនេះទៅទៀត: នៅថ្ងៃតមអាហារអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបន្តិចបន្តួចដែលក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យមិនលើសពី ៥០០ kcal សម្រាប់ស្ត្រីនិង ៦០០ kcal សម្រាប់បុរស។

នៅក្នុងវីដេអូនេះអ្នកអាចមើលឃើញពីគំនិតរបស់អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារអំពីអាហារូបត្ថម្ភវដ្តក៏ដូចជារបៀបចាប់ផ្តើមណែនាំវាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាជំហាន ៗ ៖

គុណសម្បត្តិនៃការតមអាហារចន្លោះពេល

យោងតាមការសិក្សានិងការពិនិត្យផ្សេងៗការតមអាហារចន្លោះពេលជួយឱ្យលើសទម្ងន់បានច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ភាគរយបានគណនាៈដក ៣-៨% នៃទំងន់ដំបូងនៅក្នុងរយៈពេលពី ២១ ថ្ងៃទៅ ៦ ខែ។ ការពិនិត្យខ្លះថែមទាំងចង្អុលបង្ហាញលេខជាក់លាក់៖ ដក ៣ គ។ ក្រក្នុងមួយខែហើយថែមទាំងដក ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ទៀត…

បានផ្តល់ឱ្យថាការដាក់កម្រិតលើអាហារបែបនេះផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយកាឡូរីការបាត់បង់ផោនបន្ថែមពិតជាបាតុភូតធម្មជាតិ។

ដឹងការពិត៖ នៅពេលមនុស្សម្នាក់បរិភោគអាហាររាងកាយរបស់គាត់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីដំណើរការវា។ ការដុតកាឡូរីដែលទទួលបានពីអាហាររាងកាយទទួលបានថាមពលដែលវាត្រូវការហើយទុនបំរុងខ្លាញ់មិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។

នៅពេលដែលមានស្ថានភាពអត់ឃ្លាន (នោះគឺជារយៈពេលមួយដែលមនុស្សម្នាក់មិនបរិភោគអាហារហើយរាងកាយរបស់គាត់មិនរវល់ក្នុងការរំលាយវា) ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់ៗចាប់ផ្តើមត្រូវបាន "ទាញចេញ" ពីឃ្លាំងខ្លាញ់ព្រោះពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពតែមួយគត់និងងាយស្រួលចូលក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ថាមពល។

ពីវីដេអូនេះអ្នកនឹងដឹងថាតើមានដំណើរការដ៏អស្ចារ្យអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងពេលតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន៖

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃភាពអត់ឃ្លានចន្លោះពេលរាងកាយកាន់តែងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាម។ ជាមួយនឹងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះរាងកាយដំណើរការប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់កាន់តែខ្លាំងក្លាដើម្បីទទួលបានថាមពល។ ហើយជាការពិតការបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំបេះដូង

យោងតាមការសិក្សាការតមអាហារបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងធម្មតាថយចុះសម្ពាធឈាមនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នការសិក្សាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះចំពោះមនុស្សមិនទាន់ត្រូវបានអនុវត្តទេ។ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍សត្វបានបង្ហាញថាការអត់ឃ្លានចន្លោះពេលអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីកនិងធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយប្រើគីមីមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ការសិក្សាតូចមួយបានសន្និដ្ឋានថាអាហាររូបត្ថម្ភវដ្តអាចជួយអ្នកជម្ងឺមហារីកកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយគីមី (រួមទាំងចង្អោរអស់កម្លាំងរាគនិងក្អួត) ។

ទាំងអស់នេះបង្កើនឱកាសឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ជាអកុសលតាមពិតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាតើការតមអាហាររយៈពេលយូរអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់មនុស្សបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើតាមគ្រោងការណ៍អាហារនេះអះអាងថាអរគុណចំពោះវាអ្នកអាចរស់នៅបានយូរជាង 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែមតិនេះមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ ការសិក្សារបស់មនុស្សមិនត្រូវបានធ្វើឡើងទេ។ មានតែការសិក្សាប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងលើសត្វ (ស្វារុយរុយ nematodes និងសត្វកកេរ) - បុគ្គលទាំងនោះដែលមានកម្រិតកាឡូរី (ទទួលបានមិនលើសពី ៦០-៧០%) ពិតជាអាចរស់នៅបានច្រើនជាងសមភាគីរបស់ពួកគេដែលមានរបបអាហារធម្មតា ...

ផលប៉ះពាល់លើខួរក្បាល

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការតមអាហារចន្លោះពេលអនុញ្ញាតឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះជួយធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងបង្កើនការអនុវត្តជាទូទៅផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយទាំងមូលនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ពិតអារម្មណ៍បែបនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ ដំបូងពិតណាស់រយៈពេលនៃភាពអត់ឃ្លានពីការមិនមានទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើនគឺពិបាកណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងពេលវេលាដ៏លំបាកព្រោះរាល់ពេលវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ពេញខួរក្បាលនិងរាងកាយ។

យោងតាមការសិក្សាវាក៏អាចសន្និដ្ឋានបានថាការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នបែបនេះជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ការបង្អាក់ល្បឿននៃការតមអាហារចន្លោះពេល

គ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសកម្មបែបនេះមិនអាចសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើន។

ជាមួយនឹងការខ្វះទំងន់រាងកាយការតមអាហារចន្លោះពេលមិនមែនជាជំរើសរបស់អ្នកទេ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - ការអត់ឃ្លានត្រូវបានហាមឃាត់ជាមួយនឹងជំងឺនេះ!
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងទទួលការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្ររបបអាហារប្រភេទនេះក៏គួរតែបោះបង់ចោលដែរ។
ជាមួយនឹងជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដូចជាជំងឺ thyrotoxicosis ការតមអាហារក៏មានតំលៃផងដែរ។
ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង atrial fibrillation អ្នកអាចស្រេកឃ្លានប៉ុន្តែមានតែការឃ្លាំមើលកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងឈាមក្នុងកំឡុងពេលឃ្លានប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺនិងគ្រុនក្តៅការតមអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមបេះដូងទី II និង III) ។
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
អាយុ - រហូតដល់ 18 ឆ្នាំ។
ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូន។
ប្រតិបត្ដិការដែលត្រូវបានផ្ទេរថ្មីៗនេះ។
បញ្ហាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងក្រពះ -

ទាំងអស់នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធការតមចន្លោះពេល។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

គុណវិបត្តិនៃការតមអាហារត្រូវបានគេហៅថា

អារម្មណ៍មិនល្អក្នុងពេលឃ្លាន
អស់កម្លាំងអស់កម្លាំង
ឈឺក្បាលនិងវិលមុខ
អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដ៏អស្ចារ្យ
រូបរាងនៃគំនិតដែលមិនចេះគិតអំពីអាហារ
ហួសប្រមាណបន្ទាប់ពីតមអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលាអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះនឹងរលាយបាត់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទៅរកល្បឿនលឿនចន្លោះពេលមិនឈឺចាប់បំផុតអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។

តើវាងាយស្រួលក្នុងការតមនៅចន្លោះពេលយ៉ាងដូចម្តេច?

ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ និងដោយគ្មានការនិយមជ្រុល - មានតែពេលនោះទេការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ននឹងនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយក្លាយជាទម្លាប់និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកធម្មតា។ ស្ថានភាពដែលមានសំណើមនៃរាងកាយនឹងជួយសម្រួលដល់រយៈពេលនៃការខ្វះអាហារ។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ គ្រប់គ្រាន់ - នេះមានន័យថាយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ព្យាបាលភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងការគិតវិជ្ជមានគិតអំពីវាមិនមែនជារយៈពេលនៃការបង្អត់អាហារទេប៉ុន្តែអំពីការសម្រាកសម្រាកពីអាហារ។
រវល់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីស៊ូទ្រាំការតមអាហារគឺនៅពេលអ្នករវល់ខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗហើយមិនមែននៅពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅផ្ទះទំនេរនិងគិតអំពីអាហារទេ។
ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការតមអាហារចន្លោះពេលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត (ជាការពិតដំបូងបង្អស់នេះអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់) ។ ការហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ផ្លូវចេញពីការតមអាហារចន្លោះពេលគឺជាអាហារស្រាល (វាអាចជាប្រភេទសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់បន្លែស៊ុបណាមួយ) ។ វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការចាកចេញពីការតមអាហារវាយប្រហារអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងធ្ងន់។
ហើយចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មានមនុស្សតិចតួចណាស់នៅលើពិភពលោកដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការតមអាហារយូរ។ គ្រាន់តែការតមអាហាររយៈពេលខ្លីនិងខ្លីអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយ។

ពីវីដេអូនេះអ្នកនឹងឃើញថាមានកំហុសអ្វីខ្លះដែលធ្វើដោយអ្នកដែលប្តូរទៅការតមអាហារចន្លោះពេល។ ទាញការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នក៖

សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំចង់និយាយថាការតមអាហាររយៈពេលខ្លីអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបានច្រើនជាមួយតួលេខនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រោងការណ៍ថាមពលនេះក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀតមិនមែនជាជំរើសពិតតែមួយទេ។ នរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនរណាម្នាក់ - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាផ្នែកតូចៗ។ សាកល្បងប្រព័ន្ធថាមពលដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះវាអាចទៅរួចដែលយូរ ៗ ទៅវានឹងក្លាយជារបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការរំលោភសេពសន្ថវៈដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតមានជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភច្រើន។ មានអ្វីដែលត្រូវសម្រាប់អ្នក។

មូលហេតុនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយក្រពះរបស់អ្នកបំបែកអាហារជាសមាសធាតុតូចបំផុត៖ វាបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាជាតិស្ករសាមញ្ញប្រូតេអ៊ីនដល់អាស៊ីដអាមីណូ។ បន្ទាប់ពីនោះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ពីអាហារត្រូវបានស្រូបចូលជញ្ជាំងពោះវៀនហើយចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងច្រើនដងហើយឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហានេះលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗដូច្នេះវាជាសញ្ញាបង្ហាញដល់កោសិកា៖“ លេបថ្នាំបំប៉ន” ។ លើសពីនេះទៅទៀតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលលំពែងនឹងបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមនឹងមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងបរិមាណជាតិស្ករក្នុងចរន្តឈាមដែលស្មើនឹង“ ០,៥ ដងនៃចំនួនអាស៊ីដអាមីណូ (ប្រូតេអ៊ីន) ក្នុងចរន្តឈាម” ។ បន្ទាប់ពីនោះអាំងស៊ុយលីនចែកចាយជាតិស្ករអាស៊ីដអាមីណូនិងខ្លាញ់ទាំងនេះទៅក្នុងកោសិកាហើយបន្ទាប់មកកម្រិតរបស់វានៅក្នុងចរន្តឈាមធ្លាក់ចុះហើយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះនៅពីក្រោយពួកគេ។ ជាតិស្ករអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងឈាមនឹងរលាយ -> អាំងស៊ុយលីនរលាយ -> អាំងស៊ុយលីនចែកចាយអាស៊ីតអាមីណូស្ករនៅក្នុងកោសិកា -> ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាស៊ីតអាមីណូថយចុះ -> អាំងស៊ុយលីនថយចុះ។ វដ្តទាំងមូលចំណាយពេល 2,5-3 ម៉ោងអាស្រ័យលើចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនក្នុងការទទួលទានអាហារ។

ដរាបណា homosapiens ចិញ្ចឹមចំណីអាហារដែលវាបានកែច្នៃជាម៉ាស៊ីនជីវសាស្ត្រក្នុងកំឡុងពេលរាប់លានឆ្នាំនៃការវិវត្តប្រព័ន្ធនេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដូចជានាឡិកា។ ខណៈពេលដែលគាត់ញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងកម្រិតមធ្យម (ដែលក្នុងនោះមានតែកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល ៨-១២ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ (អាន៖ ស្ករ) ក្នុង ១០០ ក្រាម) ដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនផងដែរធ្វើឱ្យការស្រូបយកក្នុងបំពង់រំលាយអាហារថយចុះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមទទួលទានផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករស) ជាប្រចាំ៖ អង្ករ (៨០ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត ១០០ ក្រាម) ស្រូវសាលី (៧៦ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាម) និងនិស្សន្ទវត្ថុទាំងអស់គឺប្រេងអូតាមិល (៦៦ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង ១០០ ក្រាម) ភេសជ្ជៈផ្អែម ទឹក (បំពេញជាមួយស្ករ) ទឹកជ្រលក់ទឹកក្រឡុកការ៉េម។ ល។ បន្ថែមពីលើមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករ) នៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះសន្ទស្សន៍គ្លីសេករបស់ពួកគេខុសគ្នាតិចតួចពីសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃស្ករតុ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយស្របទៅតាមការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដ៏ច្រើន។

បញ្ហាទី ២ គឺថាសព្វថ្ងៃនេះប្រជាជនកំពុងស្តាប់អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនមានសមត្ថភាពច្រើនពេកហើយខិតខំដើម្បី“ អាហារបំប៉នប្រភាគ” ដែលខ្លឹមសារគឺថាអ្នកត្រូវញ៉ាំ“ ក្នុងចំណែកតូចៗប៉ុន្តែជារឿយៗ” ដោយសន្មត់ថាបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ។ នៅចម្ងាយខ្លីពិតណាស់មិនមានការកើនឡើងនៃអត្រាមេតាប៉ូលីសកើតឡើងទេ។ ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកបែងចែកបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅជា 2 ដងឬ 12 ដង។ សំណួរនេះត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវហើយមានសូម្បីតែវីដេអូដោយបូរិសស្សាស៊ីលីនលើប្រធានបទនេះ។បាទ / ចាសហើយវាមិនច្បាស់ទេថាហេតុអ្វីបានជានៅលើផែនដីសារពាង្គកាយមួយគួរតែបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិពីព្រោះយើងបែងចែកបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលទៅជាចំនួនអាហារច្រើន ?? ក្នុងរយៈពេលវែងអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគនឹងបង្កើតកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងលីនទីនខ្ពស់និងឈានទៅរកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងភាពធន់នៃឡេទីន (ដែលជាហេតុនាំឱ្យធាត់និងបញ្ហាមួយចំនួនទៀត) និង ពិតជាធ្វើអោយអត្រាមេតាប៉ូលីសថយចុះ។ សូម្បីតែនៅចម្ងាយខ្លីក៏ដោយក៏ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកដែលបរិភោគអាហារប្រភាគ (អាហារ ៣ មុខ + អាហារសម្រន់ ២ ដង) ច្រើនពេកបើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលញ៉ាំ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការទទួលទានលើសចំណុះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាងអ្នកញ៉ាំតែ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសូម្បីតែផ្នែកធំ ៗ ក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនប្រហែល ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅសល់ ១៦ ម៉ោងទៀតតិចតួចបំផុត។ មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ពេញមួយថ្ងៃភ្ញាក់ (១៦-១៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ព្រោះ គាត់ញ៉ាំរៀងរាល់ ២-៥-៣ ម៉ោង។

ក្នុងរយៈពេលមួយខែនិងឆ្នាំដំបូងស្ករនិងអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគបែបនេះនឹងមិនបង្កើតបញ្ហាទេប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃអ្នកទទួលនឹងចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ភាពធន់នឹងវា។ ជាលទ្ធផលកោសិកានេះឈប់ស្តាប់សំឡេងពីអាំងស៊ុយលីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ កម្រិត superphysiological រ៉ាំរ៉ៃនៃស្ទើរតែគ្រប់អ័រម៉ូនទាំងអស់នឹងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងការទទួលយកទៅនឹងអរម៉ូននេះ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងទេប៉ុន្តែមានសម្មតិកម្មខុសគ្នា។ សម្រាប់យើងពួកគេមិនសំខាន់ទេវាសំខាន់ណាស់តែការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានហេតុផលសំខាន់ៗប្រាំយ៉ាង៖

1) កម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។

2) ភាពស្ថិតស្ថេរនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។

3) ភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ visceral ។

4) ភាពខ្វះខាត៖ អរម៉ូន វីតាមីន D, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, ក្រូមីញ៉ូមឬវ៉ាន់ដ្យូម កង្វះទាំងនេះរំខានដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីន។

5) កង្វះតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។ ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងកង្វះរបស់វា (ក្រោម ៦០០ ng / dl) បង្កើតភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ទីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត (ឧទាហរណ៍ស្ករសព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រាន់តែជាខ្សែសង្វាក់នៃជាតិស្ករធម្មតាដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយសកម្មភាពរបស់អាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីក) ។ ទីពីរត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់វិវឌ្ឍន៍ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនស្រាលហើយកោសិកាឈប់ស្តាប់សញ្ញាណអាំងស៊ុយលីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលំពែងព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដោយខ្លួនឯងផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីនាំយកសញ្ញាទៅកោសិកាលំពែងពិតជាដូចគ្នានឹងអ្វីដែលយើងធ្វើដែរនៅពេលដែលអ្នកឆ្លើយឆ្លងមិនបានលឺយើងជាលើកដំបូង - យើងគ្រាន់តែប្រកាសពាក្យម្តងទៀត។ ប្រសិនបើគាត់មិនបាន heard ពីវិនាទីទេយើងម្តងទៀតជាលើកទីបី។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអាំងស៊ុយលីនលំពែងកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើពោះទទេសូម្បីតែក្រោយពេលញ៉ាំ។ ការទទួលអាំងស៊ុយលីនដែលងាយរងការបំផ្លាញគឺអាំងស៊ុយលីនលំពែងតិចជាងមុនដែលត្រូវផលិតដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាទៅកោសិកា។ ដូច្នេះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនលឿនគឺជាការចង្អុលបង្ហាញដោយផ្ទាល់អំពីកម្រិតនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកទទួល។ អាំងស៊ុយលីនកាន់តែលឿនធន់នឹងការទទួលរបស់វាកាន់តែខ្លាំងសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ចូលក្នុងកោសិកាហើយកោសិកាដែលយឺតនិងអាក្រក់ជាងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវសារធាតុចិញ្ចឹម: ស្ករប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងមីក្រូសារជាតិ។ ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនសារធាតុ deiodinases ចាប់ផ្តើមបំលែងតិចជាង T4 ទៅ T3 និងច្រើនទៀតដើម្បីបញ្ច្រាស T3 ។ ខ្ញុំសង្ស័យថានេះជាយន្តការបន្សាំមួយប៉ុន្តែខ្ញុំងាយខុស។ វាមិនសំខាន់សម្រាប់យើងទេ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបង្កើតរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯង: កម្រិតថាមពលទាបការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយភាពស៊ាំចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយខួរក្បាលខ្សោយការចងចាំខ្សោយការអត់ធ្មត់ហាត់ប្រាណខ្សោយការនោមញឹកញាប់ការភ្ញាក់ពេលយប់ដោយមានបំណងចង់ប៉ោងពោះខ្លាញ់ក្នុងពោះ (ជុំវិញចង្កេះ) ជាដើម។

ដូច្នេះយើងគួរតែខិតខំធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលគឺងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូងវាជាអាហារបំប៉នកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជំរុញអ្នកក្នុងទិសដៅនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែនៅតាមបណ្តោយលំពែងចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ (ផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមក្នុងការឆ្លើយតបនឹងភាពធន់) ។ នេះបង្កើតវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយនៅពេលដែលដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនលំពែងត្រូវបានបង្ខំឱ្យផលិត ច្រើនទៀត អាំងស៊ុយលីនឈានដល់កោសិកាដែលជាហេតុនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ បន្ទាប់ពីនោះវានឹងផលិត សូម្បីតែច្រើនទៀត អាំងស៊ុយលីនហើយបន្ទាប់មកវានឹងនាំទៅ កាន់តែអស្ចារ្យ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលខ្ញុំបានលឺអំពីគំនិតនេះគឺវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិកាណាដាឈ្មោះ Jason Fang អ្នកនិពន្ធជាអ្នកនិពន្ធលេខកូដធាត់។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូងអាហារបំប៉នកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យឆ្ពោះទៅរកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយនៅដំណាក់កាលនេះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការព្យាបាល: ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារនិងការបន្ថែមខ្លាញ់ (ក្រៅពីខ្លាញ់ប្តូរ) ។ បន្ទាប់មកដំណាក់កាលទីពីរនៅពេលលំពែងខ្លួនវានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយនៅដំណាក់កាលនេះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសាមញ្ញនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពឬមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាល់តែសោះពីព្រោះឥឡូវនេះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជ្រៅសូម្បីតែអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនទាបនឹងបង្ខំឱ្យលំពែងផលិតកម្រិតអាំងស៊ុយលីនពីកម្រិតខ្ពស់ពីនេះ។ បឺតជញ្ជក់ងាយស្រួលមិនឱ្យចេញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកខ្លាញ់ទាំងអស់ទៅជា subcutaneous និង visceral (រុំព័ទ្ធសរីរាង្គខាងក្នុងនិងជាលិកា) ។ ការរៀបចំជាតិខ្លាញ់ subcutaneous មិនបានបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ៧ ប្រភេទ ២ និងក្រុមត្រួតពិនិត្យទឹកនោមផ្អែម ៨ ក្រុមត្រូវបានគេយកហើយការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមចេញជាមធ្យម ១០ គីឡូក្រាមក្នុងមនុស្សម្នាក់ (ដែលជាមធ្យម ២៨% នៃខ្លាញ់សរុបរបស់ពួកគេ) ។ ការតមអាហារអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសលឿនត្រូវបានវាស់មុននិង ១០-១២ សប្តាហ៍ក្រោយពេលវះកាត់បបូរមាត់ហើយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករទាំងនេះកើតឡើងទេ។ ប៉ុន្តែការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកក្នុងការសិក្សាជួយកែលម្អយ៉ាងច្បាស់នូវភាពរំញោចរបស់កោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនលឿន។ សម្រាប់យើងវាមិនមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងដែលប្រភេទនៃជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនទេ: វានៅតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្ខំឱ្យរាងកាយដុតខ្លាញ់ខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់វានឹងដុតទាំងខ្លាញ់និងខ្លាញ់ subcutaneous (ដោយសារតែវាច្រើនដង) ។

4) វាក៏មានមូលហេតុទីបួនផងដែរសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន - កង្វះម៉ាញេស្យូម, វីតាមីនឌី, ក្រូមីញ៉ូមនិងវ៉ានីញ៉ូម។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាមានសារៈសំខាន់តិចបំផុតក៏ដោយខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នករាល់គ្នាលុបបំបាត់កង្វះខាតនៃធាតុដានទាំងនេះប្រសិនបើមាន។ ហើយចំនុចនៅទីនេះមិនមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេតែការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អដូចម៉ាស៊ីនជីវសាស្ត្រមានកង្វះធាតុដានមួយចំនួនជាពិសេសវីតាមីនឌីនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពីរប្រភេទគឺទី ១ និងទី ២ ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មានត្រឹមតែ ៥% នៃចំនួនសរុបនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយវិវត្តជាលទ្ធផលនៃការវាយប្រហារដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅលើកោសិកាបេតាលំពែងបន្ទាប់ពីនោះវាបាត់បង់សមត្ថភាពផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបែបនេះមានការរីកចម្រើនជាក្បួនរហូតដល់ 20 ឆ្នាំហើយដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថាអនីតិជន (យុវវ័យ) ។ ឈ្មោះដែលគេប្រើជាទូទៅផ្សេងទៀតគឺអូតូអ៊ុយមីនឬអាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែក។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ (៩៥% នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់) គឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការវិវត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនិងច្រើនទសវត្សរ៍នៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះត្រូវបានគេហៅថា“ អាំងស៊ុយលីនធន់” ។ វាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលភាពធន់នៃឧបករណ៍ទទួលកោសិការបស់អ្នកមិនត្រឹមតែគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចផងដែរដែលសូម្បីតែបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសលើស (មិនចែកចាយលើកោសិកា) តាមរយៈតម្រងនោមជាមួយទឹកនោមរាងកាយនៅតែមិនមានស្ថេរភាពគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមខ្ពស់ឬអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយពួកគេបានរាយការណ៍ថាអ្នកគឺជាអ្នកទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ជាការពិតភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានវិវត្តរាប់ទសវត្សមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលដែល“ ជាតិស្ករផុតពីដៃទេ” ការធ្លាក់ចុះនូវកម្រិតថាមពលការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទការកើនឡើងនៃការប្តូរទិស T3 ការគេងច្រើនពេកការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាតូមអេសអិលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីននិងការធ្លាក់ចុះកម្រិតជាតិស្ករនៅខាងក្នុងកោសិកានិងមិនមែនដោយសារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសារុស្សីដូចតទៅ៖“ យើងជាវេជ្ជបណ្ឌិតនិងថែទាំសុខភាពចាប់តាំងពីបញ្ហានិងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានវិវត្តយឺត ៗ អស់ជាច្រើនទសវត្សរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះហើយយើងមិនមានខួរក្បាលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាស់អាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកនៅលើពោះទទេកាលពី ២០ ឆ្នាំមុនហើយពន្យល់ថាតើមួយណា អាហារបំប៉នកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញអ្នក។ សូមទោស” ។

ការនោមញឹកនិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ជាតិស្ករលើស (គ្លុយកូស) នៅក្នុងចរន្តឈាមគឺពុលដល់កោសិកាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងព្យាយាមរក្សាកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាមក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀតបំផុត។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹកមានតែ ៤-៥ ក្រាមនៃជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ដែលចរាចរតាមចរន្តឈាមដែល ៦ ក្រាមជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ រួចទៅហើយ។ ៥ ក្រាមគ្រាន់តែជាស្លាបព្រាកាហ្វេ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកទទួលវិវត្តទៅជាអាំងស៊ុយលីននិងស្ករមិនអាចត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងកោសិកា? តើកោសិកាចាប់ផ្តើមពុលជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ទេ? ការពិតគឺថាមិនដូចអ្នកជំនាញខាង endocrinologist រាងកាយមនុស្សមិនស្រពិចស្រពិលទេហើយនៅពេលប្រព័ន្ធចែកចាយអាំងស៊ុយលីនមិនដំណើរការល្អរាងកាយនឹងយកជាតិស្ករដែលលើសទាំងអស់ចេញពីក្នុងឈាមតាមរយៈតម្រងនោមដោយទឹកនោម។ គាត់មានប្រព័ន្ឋ excretory ធំ ៗ ចំនួនពីរ (តាមរយៈលាមកនិងទឹកនោម) ហើយនៅពេលដែលគាត់ត្រូវការយកអ្វីមួយចេញពីខ្លួនគាត់“ យ៉ាងរហ័ស” គាត់បានបញ្ចោញអ្វីមួយនេះឆ្លងកាត់ក្រលៀនទៅក្នុងប្លោកនោមបន្ទាប់ពីទឹកនោមលេចចេញទោះបី ប្លោកនោមមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្លាំងមនុស្សយើងនឹងរត់ទៅរកបំពង់ក => បាត់បង់ទឹកដោយសារតែនេះ => បន្ទាប់ពីនោះការស្រេកឃ្លាននឹងបង្ខំឱ្យគាត់ផឹកកាន់តែច្រើននិងធ្វើអោយបរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនមានភាពល្អឡើងវិញ។ ជាអកុសលមនុស្សបកស្រាយស្ថានការណ៍បែបនេះផ្ទុយស្រឡះដោយបញ្ច្រាសបុព្វហេតុនិងផលប៉ះពាល់៖ "ខ្ញុំផឹកច្រើនហើយដូច្នេះខ្ញុំសរសេរច្រើន!" ការពិតគឺមានអ្វីមួយដូចនេះ៖“ រាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនអាចរក្សាស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមបានទេដោយសារភាពធន់ទ្រាំរបស់អាំងស៊ុយលីនដូច្នេះវាព្យាយាមធ្វើវាដោយយកស្ករដែលមិនបានបញ្ចោញចេញភ្លាមៗតាមទឹកនោមហើយដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍នោមញឹកញាប់រៀងរាល់ ២-៥-៣ ម៉ោង។ ជាលទ្ធផលដែលខ្ញុំតែងតែសរសេរខ្ញុំបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនហើយបន្ទាប់មកការស្រេកទឹកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីបង្ខំឱ្យខ្ញុំធ្វើឱ្យបាត់បង់ទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកសរសេរជាញឹកញាប់ហើយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពីការជម្រុញនោមបន្ទាប់មកក្នុងករណីដែលមិនមានប្រព័ន្ធទឹកនោម។ រោគសញ្ញា (ឈឺចាប់នៅប្លោកនោម, រលាក។ ល។ ) អ្នកមានប្រូបាប ៩០% + ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជ្រៅ។

ពាក្យថា "ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យជនជាតិក្រិកបុរាណដេមេទ្រូសពីអាប៉ូម៉ានីហើយតាមពិតពាក្យនេះត្រូវបានបកប្រែជា "ឆ្លងកាត់«, «ឆ្លងកាត់“ ដោយចងចាំថាអ្នកជំងឺឆ្លងកាត់ទឹកដោយខ្លួនឯងដូចជាស៊ីផុនពួកគេមានការស្រេកទឹកនិងបង្កើនទឹកនោម (ប៉ូលីយូរី) ។ បន្ទាប់មកអាតេសមកពីខេកាឌាឌាជាលើកដំបូងបានពិពណ៌នាយ៉ាងពេញលេញពីការបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់ជានិច្ចមិនថាគាត់ញ៉ាំប៉ុន្មានហើយស្លាប់នៅទីបំផុត។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ខ្វះការផលិតអាំងស៊ុយលីន (ដោយសារការវាយប្រហារនៃភាពស៊ាំលើលំពែងរបស់ពួកគេផ្ទាល់) ហើយបើគ្មានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់សារធាតុចិញ្ចឹមមិនអាចត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងកោសិកាបានទេទោះបីអ្នកញ៉ាំច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូន anabolic លេខមួយនៅក្នុងខ្លួនមិនមែនអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដូចដែលអត្តពលិកភាគច្រើនគិតនោះទេ។ ហើយឧទាហរណ៍នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ បង្ហាញវាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ - ដោយគ្មានកង្វះអាំងស៊ុយលីនសាច់ដុំនិងជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេរលាយនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើងដោយមិនគិតពីបរិមាណអាហារដែលបានញ៉ាំឬហាត់ប្រាណ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានបញ្ហាខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពួកគេខ្លះរក្សាទំងន់គ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនទទួលបានជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំ។ ឥឡូវនេះវេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកបានបង្កើតពាក្យ“ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ” ដែលជាពាក្យស្អិតរលោង“ ទឹកនោមផ្អែម” និង“ ធាត់” ។ មនុស្សធាត់តែងតែមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននឹងមិនធាត់នោះទេ ហើយនេះជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ !! ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សដែលមានភាគរយខ្លាញ់រាងកាយគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកំរិតអាំងស៊ុយលីនលឿន។

ខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែត្រូវបានយកចេញពីថ្នាំព្រោះវាជាសំរាមហើយមិនបានប្រាប់អ្នកជំងឺអំពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះទេសូម្បីតែមនុស្សក៏មិនដឹងថាពាក្យទឹកនោមផ្អែមមានន័យអ្វីដែរ។ សមាគមទីមួយដែលពួកគេមាននៅក្នុងក្បាលនៅពេលបញ្ចេញមតិពាក្យនេះគឺ“ បញ្ហាមួយចំនួននៃជាតិស្ករ” អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមចាក់អាំងស៊ុយលីន” ។ ជំនួសឱ្យ“ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២” ពាក្យ“ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន” នៃដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាគួរតែត្រូវបានណែនាំ៖ ទី ១ ទី ២ ទី ៣ និងទី ៤ ដែលទី ២ នឹងត្រូវនឹងតម្លៃបច្ចុប្បន្ននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ហើយមិនមែន "hyperinsulinemia" ទេពោលគឺ "ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" ។ ជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប្រែថាអាំងស៊ុយលីនលើសហើយមិននិយាយអ្វីទាំងអស់ចំពោះអ្នកជំងឺអំពីដើមកំណើតបុព្វហេតុនិងខ្លឹមសារនៃជំងឺនោះទេ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថារាល់ឈ្មោះជំងឺគួរតែត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសាមួយដែលសាមញ្ញនិងអាចយល់បានចំពោះអ្នកមិនមែនជាគ្រូពេទ្យទាំងអស់ហើយឈ្មោះគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លឹមសារ (និងឧត្ដមគតិមូលហេតុ) នៃបញ្ហា។ ៨០% នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ថ្នាំគួរតែមានគោលដៅធ្វើនិយតកម្មទីផ្សារចំណីអាហារនិងអប់រំប្រជាជនអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយមានតែ ២០% ទៀតនៃកិច្ចប្រឹងប្រែងដែលគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ជំងឺមិនគួរត្រូវបានព្យាបាលទេប៉ុន្តែត្រូវបានការពារតាមរយៈការបំភ្លឺរបស់ប្រជាជននិងការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើផលិតផលសំរាមនៅក្នុងទីផ្សារចំណីអាហារ។ ប្រសិនបើការថែរក្សាសុខភាពនាំមកនូវស្ថានភាពដល់ចំណុចដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវទទួលការព្យាបាលនោះការថែទាំសុខភាពនេះត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងហើយ។ ត្រូវហើយនៅក្នុងសង្គមមានភាគរយតិចតួចនៃមនុស្សដែលនឹងបំផ្លាញសុខភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងៗដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់សូម្បីតែដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនលើសលប់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមិនមែនមកពីកម្លាំងខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែមកពីភាពល្ងង់ខ្លៅហាមឃាត់មួយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថារាងកាយអាចធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយតាមរយៈការហូរចេញក្នុងទឹកនោមសូម្បីតែក្នុងករណីមានអាំងស៊ុយលីនជ្រៅក៏ដោយអ្នកក៏នឹងយល់ពីមូលហេតុដែលការវិភាគនៃជាតិស្ករឬអេម៉ូក្លូប៊ីនថយចុះ (ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកំហាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល ៦០-៩០ ថ្ងៃ) ។ ) - គឺសំរាមគ្មានប្រយោជន៍និងច្រឡំ។ ការវិភាគនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក អារម្មណ៍មិនពិតនៃសន្តិសុខ ប្រសិនបើស្ករនៅពេលព្រឹកនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ហើយអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំកាលពី ៤ ឆ្នាំមុន - វេជ្ជបណ្ឌិតបានវាស់ជាតិស្កររបស់ខ្ញុំនិងអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិស្ករហើយបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំថាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ខ្ញុំបានសួរជាពិសេសប្រសិនបើខ្ញុំគួរតែផ្តល់អាំងស៊ុយលីនដែលខ្ញុំបានទទួលចម្លើយអវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមិនដឹងអំពីជាតិស្ករឬអំពីអាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាអាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងខ្លួន។

សូមចងចាំថាបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកប្រហែល 10 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះនឹងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តស្កររបស់អ្នក។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកទៅទំលាប់ ២-៣ ដងហើយរាងកាយមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យស្ករមានស្ថេរភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ភាគច្រើនជឿជាក់ថាប្រសិនបើការតមជាតិស្ករជារឿងធម្មតាឬការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសបង្ហាញពីបទដ្ឋានបន្ទាប់មកប្រព័ន្ធចែកចាយអាំងស៊ុយលីនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ !! ហើយពួកគេនឹងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកពីរឿងនេះយ៉ាងខ្លាំង! នេះពិតជាមិនមានន័យទេ គ្មានអ្វីទាំងអស់ ហើយតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យដែលគួរតែត្រូវបានប្រើគឺ អាំងស៊ុយលីនតមអាហារដោយសារតែ មានតែវាទេដែលនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីកំរិតនៃភាពធន់ពិតរបស់អ្នកទទួល។ ការតមជាតិស្ករគ្លុយកូស (ជាតិស្ករ) អេម៉ូក្លូប៊ីប៊ីននិងការអត់ធ្មត់អត់ធ្មត់គ្លុយកូសគឺជាការធ្វើតេស្តសំរាមចំនួនបីជាមួយនឹងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់អវិជ្ជមានពីព្រោះពួកគេនឹងបង្ហាញពីវត្តមានរបស់បញ្ហាតែនៅពេលដែលអ្វីៗមានសភាពអាក្រក់ជាងពេលណាទាំងអស់ហើយវានឹងដឹងច្បាស់សូម្បីតែមនុស្សខ្វាក់ថាអ្នកឈឺធ្ងន់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនពិតនៃសុវត្ថិភាព។ សូមចាំថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្លួនវាបង្កើតរោគសញ្ញាមិនមែនជាការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ!

សូមស្រមៃគិតអំពីកម្រិតនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនពីសូន្យដល់ ១០ ពិន្ទុដែលសូន្យជាចំណុចរសើបដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនហើយ ១០ ជាប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ នៅពេលអ្នកប្តូរពីសូន្យដល់ ១-២ ពិន្ទុ = អ្នកកំពុងដំណើរការមិនដំណើរការជាម៉ាស៊ីនជីវសាស្រ្តហើយកំរិតថាមពលរបស់អ្នកនឹងទាបជាងការមានផ្ទៃពោះដោយការវិវត្តន៍។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងមិនសង្ស័យអំពីវាទេ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន ៤-៦ ពិន្ទុក៏ដោយអ្នកនៅតែគិតថាអ្នកមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដល់ ៨ ពិន្ទុអ្នកនឹងយល់ថា៖“ មានអ្វីខុសយ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នក” ប៉ុន្តែការតមជាតិស្ករនិងអេម៉ូក្លូប៊ីននឹងនៅតែធម្មតា។ ហើយពួកគេនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាសូម្បីតែពេលអ្នកឈានដល់ ៩ ពិន្ទុក៏ដោយ! មានតែចំនុចប្រហែល ១០ ប៉ុណ្ណោះដែលពួកគេនឹងបង្ហាញពីបញ្ហាដែលអ្នករស់នៅក្នុងដៃអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្ស! ហេតុដូច្នេះហើយខ្ញុំចាត់ទុកការតមជាតិស្ករនិងអេម៉ូក្លូប៊ីនជាការធ្វើតេស្តជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អវិជ្ជមានក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន / ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ពួកគេនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហានេះនៅពេលអ្នកទាក់ទងនឹងអាំងស៊ុយលីន ១០ ពិន្ទុហើយក្នុងករណីផ្សេងទៀតពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភាន់ច្រឡំដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនត្រឹមត្រូវនៃសុវត្ថិភាពថា“ មូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺជាអ្វីផ្សេងទៀត!” ។
ក្នុងនាមជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយើងប្រើ តែប៉ុណ្ណោះ អាំងស៊ុយលីនតមអាហារ។ ការវិភាគនេះត្រូវបានគេហៅថា“ អាំងស៊ុយលីន” ហើយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ (អ្នកមិនអាចផឹកអ្វីបានទេក្រៅពីទឹកផឹក) ។ ការតមអាំងស៊ុយលីនដែលមានសុខភាពល្អនេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី ២-៤ អាយយូ / មីលីលីត្រ។

យើងកម្ចាត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកម្តងទៀតពីមូលហេតុចំបងនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនៈ
1) អាំងស៊ុយលីនកម្រិតខ្ពស់ - បង្កើតឡើងដោយរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វ (ពួកវាក៏ជាអាំងស៊ុយលីននិងជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ whey) ។ យើងប្តូរទៅរបបអាហារដោយផ្អែកលើខ្លាញ់ + ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតល្មម។
2) ភាពស្ថិតស្ថេរនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ - បង្កើតដោយអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយអ្នកត្រូវការ ៣ អតិបរិមា។
3) ខ្លាញ់ visceral លើស
4) កង្វះម៉ាញេស្យូម, វីតាមីនឌី, ក្រូមីញ៉ូមនិងវ៉ានីញ៉ូម។
កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន (ជាពិសេសសត្វ) បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងសមរម្យ។ ខ្លាញ់ពិបាកលើកវាណាស់។
សិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងចងចាំកាលវិភាគនេះ។ អាហារូបត្ថម្ភដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញឱ្យមនុស្សមានទិសដៅនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ភាពដូចគ្នាគឺ FATS !! ពួកគេគួរតែផ្តល់នូវកាឡូរី ៦០ ភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃប្រហែល ២០ ភាគរយនិងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល ២០ ភាគរយ (តាមឧត្ដមគតិកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានយកចេញពីផ្លែឈើនិងបន្លែឬគ្រាប់ផ្លែឈើ) ។ ម៉ាស៊ីនជីវសាស្ត្រប្រហាក់ប្រហែលច្រើនបំផុតគឺស្វាហ្គីនហ្សេននិងប៊ូប៊ូសនៅក្នុងព្រៃទទួលទានប្រហែល ៥៥-៦០% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃពីខ្លាញ់ !!

ជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ថយចុះការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបំពង់រំលាយអាហារហើយដូច្នេះវាជួយរក្សាអាំងស៊ុយលីនពីការលោត។ យោងទៅតាមលោក Jason Fang នៅក្នុងធម្មជាតិថ្នាំពុលមាននៅក្នុងសំណុំមួយជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគ - កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។
ការណែនាំខាងលើនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមានវារួចហើយ? តើការប្តូរទៅប្រើខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់និងកាត់បន្ថយចំនួនអាហាររហូតដល់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពទេ? ជាអកុសលនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេសម្រាប់ការកម្ចាត់ភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនដែលមានស្រាប់។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាងនេះគឺគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអ្នកទទួលនូវការសម្រាកពីអាំងស៊ុយលីន AT ALL ។ រាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយអ្នកទទួលដោយខ្លួនឯងនឹងស្តារភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនឡើងវិញដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ឬថ្នាំបំប៉នណាមួយទេប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការបំផ្ទុះវាជាមួយអាំងស៊ុយលីនហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវ "សម្រាក" ពីវា។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវមានល្បឿនលឿនជាទៀងទាត់នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតអប្បបរមាហើយគ្រប់ពេលវេលាប្រែលប្រួលនឹងងើបឡើងវិញយឺត ៗ ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលឃ្លាំងគ្លីកូហ្សែន (បម្រុងទុកជាតិស្ករក្នុងថ្លើម) ត្រូវបានបញ្ចេញចោលដែលបង្ខំឱ្យកោសិកាចូលទៅក្នុងរបបនៃការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយដកភាពធន់ទ្រាំយឺត ៗ ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីតមអាហារជាប្រចាំ: ពីការតមអាហារពេញលេញរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នារហូតដល់ការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឧ។ រំលងអាហារពេលព្រឹកទាំងស្រុងហើយចាកចេញពីអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

1) គ្រោងការណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងលឿនបំផុតដែលខ្ញុំពិចារណាគឺ“ ភាពអត់ឃ្លានរយៈពេលពីរថ្ងៃ - មួយ (ឬពីរ) ញ៉ាំបានល្អ” ហើយវដ្តនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ នៅថ្ងៃស្រេកឃ្លានយើងញ៉ាំតែសាឡាត់ ៦០០-៨០០ ក្រាម (១៤ គីឡូកាឡូរី ១០០ ក្រាម) ឬ ៦០០-៨០០ ក្រាមនៃស្ពៃចិន (១៣ គីឡូកាឡូរី ១០០ ក្រាម) មុនពេលចូលគេងគ្រាន់តែបំពេញក្រពះរបស់យើងជាមួយនឹងអាហារមានកាឡូរីទាបធ្វើឱ្យឃ្លាននិងងងុយគេងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ពេញមួយថ្ងៃយើងមិនព្យាយាមញ៉ាំនិងតាមទាន់ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែញ៉ាំធម្មតាដូចនៅថ្ងៃធម្មតារបស់យើងហើយកុំបរិភោគអាហារណាដែលមានជាតិខាញ់ខ្ពស់ដូចជាស្រូវស្រូវសាលីស្រូវសាលីដំឡូងភេសជ្ជៈស្ករសការ៉េម។ ល។ គ្មានទឹកដោះគោទេពីព្រោះ វាគឺជាអាំងស៊ុយលីនហ្សែនយ៉ាងខ្លាំងទោះបីជាមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងស្តារភាពរសើបរបស់អ្នកទទួលចំពោះអាំងស៊ុយលីនវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើផលិតផលទាំងនេះទាល់តែសោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែគ្រាប់ផ្លែឈើសាច់ត្រីបសុបក្សីផ្លែឈើមួយចំនួន (និយមជាមួយសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបផ្លែប៉ោមឧទាហរណ៍)
យោងទៅតាមអ្នកជំងឺមានតែការឃ្លានរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះដែលពិបាកខាងចិត្តសាស្ត្រ។ មនុស្សកាន់តែឃ្លានកាន់តែយូររាងកាយនឹងត្រូវបានកសាងឡើងវិញដើម្បីបំបែកខ្លាញ់វានឹងកាន់តែឃ្លានហើយថាមពលកាន់តែលេចឡើង។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតហើយក្នុងរយៈពេលតែពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៃកម្រិតថាមពល។ វាអាចចំណាយពេលមួយខែឬពីរខែដើម្បីធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានលក្ខណៈធម្មតាពេញលេញហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់ទ្រាំជ្រៅជាពិសេសវាអាចចំណាយពេលប្រហែល ៣-៤ ។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានៃកម្រិតថាមពលនិងអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ហើយចាប់ពីពេលនេះទៅវានឹងជំរុញអ្នកមិនឱ្យឈប់។ អ្នកត្រូវរកអាំងស៊ុយលីនឡើងវិញតែបន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលញ៉ាំបានល្អហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីថ្ងៃអត់ឃ្លានបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងឃើញរូបភាពខូចទ្រង់ទ្រាយ។ កំរិតនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមនៃអាហារពេលល្ងាចកាលពីម្សិលមិញប៉ះពាល់ដល់កំរិតអាំងស៊ុយលីនពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
សូមចងចាំថានៅពេលដែលអ្នកឃ្លានកាន់តែយូរអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ ហើយជាពិសេសវាកំពុងងើបឡើងវិញយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ថ្ងៃទីពីរជាប់គ្នានៃភាពអត់ឃ្លានពីព្រោះ ហាងលក់ glycogen ត្រូវបានបំផ្លាញតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។
2) អ្នកអាចឆ្លាស់គ្នាមួយថ្ងៃឃ្លាន - មួយឃ្លានបានល្អហើយនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរទោះបីជាវាមិនល្អដូចវិធីសាស្ត្រទី ១ ក៏ដោយ។
3) អ្នកខ្លះជ្រើសរើសញុំាតែ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ជាអាហារពេលល្ងាចដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែដោយគ្មានអាហារអាំងស៊ុយលីនដូចជាស្រូវសាឡីអង្ករស្រូវអូតាមីទឹកដោះគោភេសជ្ជៈផ្អែមជាដើម។ គ្រប់ពេលវេលារហូតដល់អាហារពេលល្ងាចពួកគេស្រេកឃ្លានហើយនៅពេលនេះភាពប្រែប្រួលនៃឧបករណ៍ទទួលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
4) គ្រោងការណ៍មួយទៀតគឺអ្វីដែលគេហៅថារបបអាហាររបស់អ្នកចម្បាំងនៅពេលអ្នកឃ្លានរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១៨-២០ ម៉ោងហើយញ៉ាំតែនៅក្នុងបង្អួច ៤-៦ ម៉ោងចុងក្រោយមុនពេលចូលគេង។
5) អ្នកអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកបានតែប្រហែល ៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមានអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏រីករាយហើយបន្ទាប់មកអាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយប៉ុន្តែគ្រោងការណ៍បែបនេះមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការតមអាហារតាមកាលកំណត់មានការប្រែប្រួលយ៉ាងច្រើនហើយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសគ្រោងការណ៍ដែលសមនឹងការលើកទឹកចិត្តនិងឆន្ទៈរបស់អ្នក។ វាច្បាស់ណាស់ថាវិធីលឿនបំផុតអ្នកនឹងស្តារភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងគ្រោងការណ៍ដំបូងប៉ុន្តែប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាធ្ងន់ពេកសម្រាប់អ្នកវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើតាមគ្រោងការណ៍ទី ៥ ជាជាងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំសូមណែនាំដល់អ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យសាកល្បងវិធីដំបូងឬ“ ពេញមួយថ្ងៃឃ្លាន” ហើយរង់ចាំនៅថ្ងៃនេះ ៤-៥ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកក្នុងការតមអាហារ។ មនុស្សកាន់តែឃ្លានកាន់តែយូរវាកាន់តែងាយស្រួល។
ភាពអត់ឃ្លាននឹងធ្វើអោយការរំលាយអាហារថយចុះហើយបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ?? ៧៥-៨០ ម៉ោងដំបូងនៃភាពអត់ឃ្លានពេញលេញរាងកាយមិនបានចាត់ទុកវាជាបុព្វហេតុនៃការព្រួយបារម្ភទាល់តែសោះហើយក៏មិនចាប់ផ្តើមបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារដែរ។ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើវានៅថ្ងៃទី ៤ ដោយមិនច្រលំការវិវត្តនៃការបញ្ច្រាស T3 និងបញ្ចប់ការធ្លាក់ចុះនេះនៅថ្ងៃទី ៧ ។ ហើយគាត់មិនខ្វល់ទេប្រសិនបើវាជាភាពអត់ឃ្លានពេញលេញឬគ្រាន់តែការថយចុះចំនួន 500 កាឡូរីក្នុងការទទួលទានកាឡូរី។ នៅថ្ងៃទី ៤ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនទៅនឹងការខ្វះកាឡូរីដែលចូលមកជាមួយអាហារនិងបង្កើតឡើងវិញដើម្បីឱ្យការប្រើប្រាស់កាឡូរីឥឡូវនេះស្របគ្នានឹងការទទួលរបស់ពួកគេពីអាហារ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យអ្នកណាម្នាក់ស្រេកឃ្លានច្រើនជាងពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នាទេ។ អត្ថន័យនៃថ្ងៃដែលញ៉ាំបានល្អគឺដើម្បីការពាររាងកាយពីការថយចុះការរំលាយអាហារនិងចូលទៅក្នុងរបៀបសេដ្ឋកិច្ចបន្ទាន់។ ហើយបន្ទាប់មកវដ្តម្តងទៀត។
អ្នកអាចស្តាប់ from ច្រើនពីអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រប់ប្រភេទនៃរឿងនិទានគួរឱ្យខ្លាចនៃការតមអាហារតាមកាលកំណត់។ តាមពិតការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ននឹងធ្វើអោយអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតែប៉ុណ្ណោះដោយបំបាត់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ សូមចងចាំថាការខ្វះខាតអាហារទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃគឺជាស្ថានភាពធម្មតាមួយសម្រាប់ភាពដូចគ្នាវាគឺសម្រាប់សេណារីយ៉ូបែបនេះដែលរាងកាយរបស់យើងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ជាការពិតរាងកាយមិននៅសេសសល់ដោយគ្មានចំណីអាហារនោះទេប្រសិនបើអ្នកឈប់បោះចោលអាហារខាងក្រៅចូលទៅក្នុងនោះវានឹងចាប់ផ្តើមចំណាយ“ អាហារ” គីឡូក្រាមជាច្រើនដែលវាតែងតែដឹកវានៅថ្ងៃវស្សានៅតំបន់ចង្កេះត្រគាកគូទ។ ល។ ។
ហើយចងចាំជានិច្ចដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក! មានស្រទាប់មនុស្សតិចតួចដែលដោយសារតែវត្តមាននៃបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនមិនគួរស្រេកឃ្លាន។ ប៉ុន្តែជនជាតិភាគតិចដែលមិនសូវសំខាន់បែបនេះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២

វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថាលំពែងមិនមានសមត្ថភាពផលិតអាំងស៊ុយលីន។ វាគឺជាគាត់ដែលបញ្ជូនគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិកាសម្រាប់បំលែងវាទៅជាថាមពលដែលមានប្រយោជន៍។ ដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយមិនបានផលិតអរម៉ូននេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំម្តង ៗ កំរិតជាតិស្ករដែលកកកុញនៅក្នុងឈាមកើនឡើងហើយអាចឈានដល់កម្រិតមួយដ៏សំខាន់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទី។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានទម្រង់នៃជំងឺនេះត្រូវតែចាក់ថ្នាំអាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំ។

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

ការអត់ឃ្លានព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រភេទនៃជំងឺនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃ contraindications ដាច់ខាតនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តទាំងអស់របស់អ្នកនិពន្ធ។ មនុស្សបែបនេះគួរតែទទួលបានអាហារជាប្រចាំនៅក្នុងផ្នែកតូចៗដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមិនសមនឹងពួកគេទេ។

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

ប្រភេទទី II ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំលាយអាហារខ្សោយ។ កោសិកាមិនអាចស្រូបយកគ្លុយកូសបានទេទោះបីជាអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ស្ករមិនមានកន្លែងណាទេហើយវានៅតែស្ថិតក្នុងឈាមដដែល។ កាលណាមនុស្សម្នាក់ស្រូបយកអាហារឥតបានការនោះកំរិតនិងហានិភ័យរបស់គាត់កាន់តែខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនពួកគេជានិច្ចនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

មតិស្តីពីថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការស្រេកឃ្លានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ខុសគ្នាឬអត់ មានឧទាហរណ៍នៃមនុស្សដែលមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះបានព្យាយាមបដិសេធមិនបរិភោគអាហាររយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឬរាប់សប្តាហ៍។ ក្នុងករណីខ្លះស្ថានភាពបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់: ភាពទន់ខ្សោយរ៉ាំរ៉ៃបានរលាយបាត់បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំពួកគេកម្ចាត់ទំងន់លើសនិងលើសឈាម។ មានអ្នកដែលអះអាងថាបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែអង្គហេតុទាំងអស់នេះនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃនិទានកថារបស់ philistine មិនមែនថេរនិងមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> ប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងទៅតាមអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហានេះអ្នកនិពន្ធវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារព្យាបាលត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ជំរំ៖

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីសូចនាករសម្រាប់របបរបស់វា (ម៉ាឡាវ៉ាវ, ហ្វីណូណូវ) ។
រួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃ contraindications (Lavrov) ។
ពួកគេមិនរាប់បញ្ចូលគាត់នៅក្នុងបញ្ជីទាំងពីរដោយបដិសេធមិនបញ្ចេញមតិដោយផ្ទាល់លើប្រធានបទនេះ (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin) ។

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាការតមអាហារជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អាចជួយបាន។ នៅលើបណ្តាញអ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មាននៃប្រភេទនេះ: នៅក្នុងវត្តមាននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះដំបូងអ្នកត្រូវតែទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ អនុសាសន៍ទទេទាំងស្រុង។ គ្មានអ្នកជំនាញខាងអរម៉ូន endocrinologist នឹងផ្តល់ដំណើរទៅមុខសម្រាប់ការសាកល្បងបែបនេះទេពីព្រោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ សម្រាប់គាត់នេះគឺជាគុណវិបត្តិជាមួយនឹងការបាត់បង់អាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្រ្តនិងការព្យួរការងារពីការងារពីព្រោះភាពអត់ឃ្លានមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីផ្លូវការនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយឡើយ។

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

ដូច្នេះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងនោះដែលបានសំរេចចិត្តលើវិធីព្យាបាលដ៏ជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់គួរតែយល់ពីការទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ ដំបូន្មានតែមួយគត់ដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺត្រូវថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន។

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

តាមទ្រឹស្តីសុទ្ធសាធអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺអាចធ្វើទៅបានចាប់តាំងពីពេលគ្មានអាហារខាងក្រៅដំណើរការកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលគួរតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ៖

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប
ការស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ (ភាពធាត់គឺជាដៃគូទឹកនោមផ្អែមញឹកញាប់)
បរិមាណនៃក្រពះថយចុះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។
សម្ពាធឈាមទាប (ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺមួយផ្សេងទៀតដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម),
ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អត់ឃ្លានថេរ
នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្វ័រស្វ័រកោសិកាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពហើយ (តាមទ្រឹស្តីសុទ្ធសាធ) នេះនឹងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមយល់គ្លុយកូសជាធម្មតាដូចមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែរ។
អូដូហ្វីជីក៏លុបបំបាត់ជំងឺកកឈាមជាច្រើនផងដែរចាប់តាំងពីជាលិកាដែលមានជម្ងឺនិងងាប់រួមទាំងដុំសាច់ត្រូវបានបំផ្លាញហើយទៅជាវត្ថុធាតុដើមដែលមានជីវជាតិ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការតមអាហារ។ ទាំងអស់នេះនៅតែស្ថិតក្នុងទម្រង់ទ្រឹស្តីហើយមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

ការសម្រេចចិត្តលើជំហានដ៏អស់សង្ឃឹមបែបនេះមនុស្សគួរតែយល់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃភាពអត់ឃ្លានក្នុងទឹកនោមផ្អែម៖

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

ការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, សន្លប់និងស្លាប់,
ស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនៃសរីរាង្គជាច្រើន។
កម្រិតសំខាន់នៃ ketones អាចនាំឱ្យមានវិបត្តិអាសេតូនសន្លប់និងស្លាប់។
មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានអមដោយក្លិនអាសេតូនជានិច្ចដែលនឹងចេញពីមាត់ពីរាងកាយនិងជាពិសេសពីទឹកនោម។

មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តបង្អត់អាហារអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាត្រូវវាយតម្លៃថាតើមានអ្វីទៀតនៅក្នុងវា៖ វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន? វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថាកម្រិតគ្រោះថ្នាក់នៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំនួសគឺខ្ពស់ជាងមេគុណឧបករណ៍ប្រើប្រាស់។

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

អ្វីដែលតមដើម្បីជ្រើសរើស

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនបានបញ្ឈប់អ្នកទេហើយអ្នកបានប្តេជ្ញាថានឹងទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លានលើខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលវាអាចបង្កឱ្យមាន។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយជ្រើសរើសប្រភេទនិងពេលវេលារបស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

ស្ងួតឬនៅលើទឹក?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

មានតែនៅលើទឹកនិងគ្មានផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃប្រែប្រួលតាមវិធីផ្សេងគ្នាពី 2 ទៅ 4 លីត្របន្ទាប់មកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ពិតជាមិនតិចជាង 4 ទេ។

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

រយៈពេលខ្លីឬរយៈពេលវែង?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

ចម្លែកដូចដែលវាអាចហាក់ដូចជាអ្នកឯកទេសភាគច្រើនក្នុងការព្យាបាលការតមអាហារទទូចថាវាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីទទួលយកវគ្គសិក្សា 10-14 ថ្ងៃដូច្នេះ ketoacidosis ត្រូវបានយកឈ្នះនិងយកឈ្នះទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដំណើរការនេះគួរតែរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការមិនបរិភោគអាហារយូរបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្ន្រះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្របីចាប់ផ្តើមពីការអនុវត្តមួយថ្ង្រដោយពង្រីកពួកវាបន្តិចម្តង ៗ រយៈព្រល ១-២ ថ្ង។ នេះមិនធានាការងើបឡើងវិញពេញលេញទេប៉ុន្តែសុខុមាលភាពអាចប្រសើរឡើង។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរសើបហើយនៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

ល្បាក់ឬចន្លោះពេល?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

ប្រសិនបើត្រូវបានជ្រើសរើសរយៈពេលវែងបន្ទាប់មកទុកឱ្យវាក្លាយជាល្បិច។ដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើជាបណ្តើរ ៗ ទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសនៃអត្ថិភាពហើយអ្នកអាចតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងយល់ថាតើអ្នកអាចនិងគួរតែអនុវត្តវាបន្ថែមទៀតដែរឬទេ។

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសការតមអាហាររយៈពេលយូរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងអំឡុងពេលបង្អួចអាហារអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃការមិនបរិភោគអាហារនៅក្នុងរាងកាយដំណើរការទាំងអស់ដែលតាមទ្រឹស្តីមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយពេញលេញផងដែរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើម។ ពិតហើយរហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានករណីបែបនេះត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកទេ។

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

សូម្បីតែថ្នាំផ្លូវការក៏ទទួលស្គាល់ដែរថាការតមអាហារមិនទៀងទាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានលក្ខណៈដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ។

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

អនុសាសន៍

ដំបូងអ្នកត្រូវរកមណ្ឌលសុខភាពអនុវត្តការតមអាហារព្យាបាលដែលយល់ព្រមទទួលយកមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយធ្វើវាពេញមួយវគ្គ។ នៅផ្ទះការអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាង 3 ថ្ងៃជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំដូច្នេះក្នុងករណីមានការខ្សោះជីវជាតិការថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្តល់ជូនភ្លាមៗ។

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានលទ្ធភាពចំណាយវានៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាពហើយមានគម្រោងធ្វើវានៅផ្ទះមិនធានាថាអ្វីៗនឹងអស់ទៅដោយគ្មានផលវិបាកនិងផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

របបអាហារពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួយសម្រួលដល់ការឈានដល់ការតមអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកម្តងទៀតដោយលុបបំបាត់រាល់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហារ។ អ៊ីចឹងការសាកល្បងខាងបញ្ញាស្មារតីស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតនិងការគាំទ្រ។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរបំផុត។

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

រោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ហាញថាការតមគួរតែបញ្ឈប់៖

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

ក្អួតចង្អោរក្អួត
ភាពទន់ខ្សោយងងុយដេក
បែកញើសលើស
បញ្ហាភ្នែក: រុយរង្វង់ពណ៌, ហើមពោះ,
ការឈ្លានពានអសកម្ម, ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង,
ការវង្វេងស្មារតីភាពច្របូកច្របល់ពេលរាត្រី
មានបញ្ហាជាមួយការនិយាយ៖ ការនិយាយឃ្លាការបញ្ចេញសំឡេងមិនច្បាស់។

ស្មុគស្មាញរោគសញ្ញានេះ (សញ្ញា 2-3 ពីបញ្ជីគឺគ្រប់គ្រាន់) បង្ហាញពីការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានរកឃើញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូសហើយហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

ប្រសិនបើការតមអាហារបានកន្លងផុតទៅដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុចូររៀបចំផ្លូវចេញពីវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃដំបូងផឹកតែទឹកពុះវាគួរតែអោយអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមផ្តោតលើបន្លែជាជាងផ្លែឈើ៖ ប៉េងប៉ោះស្ពៃការ៉ុត។ រឿងសំខាន់គឺមិនប្រមូលផ្តុំដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករច្របាច់ស្រស់និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

បន្ទាប់មកពីបន្លែដូចគ្នា (ស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះការ៉ុត) អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើស៊ុបសុទ្ធជាមួយការបន្ថែមឱសថស្រស់ៗនិងសាឡាត់ដោយមានបរិមាណប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មាឬទឹកខ្មេះប៉ោម។ បន្ទាប់ពី ៥ ថ្ងៃអ្នកអាចសាកល្បងធញ្ញជាតិរាវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចចំអិនវាក្នុងទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ណែនាំបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងចំណីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិដោយរបបអាហារពោលគឺអាហារដែលអ្នកញ៉ាំភាគច្រើនមុនពេលតមអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម។

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

ជាមធ្យមទិន្នផលគួរតែមានរយៈពេលដរាបណាការតមអាហារដោយខ្លួនឯង។ នៅចុងបញ្ចប់វាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពសុខភាព។

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីច្បាប់សម្រាប់ការយកឈ្នះភាពអត់ឃ្លានមាននៅក្នុងអត្ថបទនៅទីនេះ។

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

សំណួរថាតើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចព្យាបាលបានដោយការតមអាហារនៅតែជាសំណួរបើកចំហរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ។ ការសង្ស័យមួយចំនួនធំប្រឆាំងនឹងសាវតានៃកង្វះមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើភ័ស្តុតាងមិនអនុញ្ញាតឱ្យទទួលយកថ្នាំផ្លូវការរបស់ខ្លួនជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសូម្បីតែវត្តមាននៃគំរូវិជ្ជមាននិងជោគជ័យ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេទាំងអស់នៅលីវមិនមែនជាប្រព័ន្ធទេ។

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

ភាពអត់ឃ្លានព្យាបាលនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងភាពអត់ឃ្លាន

វេជ្ជបណ្ឌិតយល់ស្របថាមូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះគឺការធាត់និងរបបអាហារមិនល្អ។ ការតមអាហារជួយដោះស្រាយបញ្ហាពីរក្នុងពេលតែមួយ: វាជួយកាត់បន្ថយទំងន់ហើយដោយសារតែការបដិសេធនៃបង្អែមធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។

បន្ទុកលើសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាថ្លើមនិងលំពែងថយចុះនៅពេលអ្នកឈប់ញ៉ាំ។ ប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែប្រសើរហើយនេះច្រើនតែនាំទៅរកការបាត់រោគសញ្ញារោគសញ្ញាទឹកនោមផ្អែមទាំងស្រុងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជម្ងឺមានជីវិតរស់រវើកនិងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

ប្រសិនបើរយៈពេលនៃការតមអាហារត្រូវបាននាំមករហូតដល់ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់មកក្នុងកំឡុងពេលនេះមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដែលប្រសើរជាងមុនកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន:

សរីរាង្គរំលាយអាហារឈប់មានបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាប់ជានិច្ចនិងផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលក្នុងពួកវា។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់
មុខងារលំពែងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ
រាងកាយអត់ធ្មត់នឹងការបង្ហាញនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមងាយជាង
លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ត្រូវបានកាត់បន្ថយ
គ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅក្នុងការប្រគុំតន្ត្រី
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឈប់រីកចម្រើន។

ចាប់តាំងពីរយៈពេលនៃការតមអាហារមានរយៈពេលយូរវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងកំឡុងពេលនោះប៉ុន្តែអ្នកអនុវត្តខ្លះនិយាយថាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលនឹងល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកចូលថ្ងៃ“ ស្ងួត” ពីរបីដងនៅពេលដែលគ្មានអ្វីពីខាងក្រៅសូម្បីតែទឹកចូលក្នុងខ្លួន។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការតមអាហារក្នុងទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលកំពុងស្ថិតក្នុងការពិភាក្សានៅឡើយជំរើសតែមួយគត់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺថ្នាំគ្រាប់ដែលយកជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងជំងឺដទៃទៀតក្នុងទំរង់ស្រួចស្រាវនោះការតមនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺនេះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ភាពអត់ឃ្លានមានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើទុនបំរុងផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅពេលពួកគេឈប់ចូលពីខាងក្រៅ។ អាំងស៊ុយលីន - អរម៉ូនដែលសំងាត់ដោយការញ៉ាំអាហារ - ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយក្នុងពេលតមអាហារដោយសារតែ“ ឃ្លាំង” ខាងក្នុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះមានការបញ្ចេញជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀតដែលកកកុញក្នុងកំឡុងពេលកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការសំអាតលឿនជាងមុនអ្នកគួរតែអមដំណើរការបដិសេធអាហារដោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការព្យាបាលជួយស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសឡើងវិញក្នុងល្បឿនធម្មតារបស់ពួកគេដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយសារតែរបបអាហារនិងជំងឺដែលត្រូវបានរចនាមិនត្រឹមត្រូវ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែមដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតនៃគ្លីកូហ្សែនដែលមាននៅក្នុងជាលិការថ្លើមមានការថយចុះហើយនៅពេលទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ក្រោយមកទៀតត្រូវបានបំលែងទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាត។

មនុស្សឃ្លានខ្លះឈប់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រនេះដោយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្លែកថ្មី។ មនុស្សជាច្រើនមានក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺនៅក្នុងសាកសព ketone ដែលបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវា។ នេះបង្ហាញថាស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងវិវត្តដែលបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេសនៅពេលដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អត់ធ្មត់នឹងការរឹតត្បិតលើអាហារកាន់តែងាយស្រួល។

ច្បាប់សម្រាប់ការតមអាហារជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីឱ្យការតមដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់តឹងរឹង។ ដូចការព្យាបាលដទៃទៀតដែរវាតម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្ថានភាពនិងការអត់ធ្មត់របស់គាត់។

នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យនិងធ្វើតេស្ត។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្ហាញពីការតមអាហារយូរដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមានសុខភាពទូទៅល្អតែប៉ុណ្ណោះ។ រយៈពេលជាមធ្យមនៃការតមគឺពីរសប្តាហ៍។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចឈានដល់ថ្ងៃផុតកំណត់នេះបានទេ - ដំបូងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយពីរបីថ្ងៃដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយដើម្បីស៊ាំនឹងស្ថានភាពថ្មី។ សូម្បីតែរយៈពេល ៣-៤ ថ្ងៃដោយគ្មានអាហារក៏នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករប្លាស្មាមានសភាពធម្មតាដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសទម្ងន់ហើយមានជំងឺឆ្លងជាច្រើនបន្ទាប់មកវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រនេះក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកព្យាបាលរោគ endocrinologist និងអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគួរតែដឹកនាំអ្នកជំងឺបែបនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ បន្ទាប់មកការគ្រប់គ្រងលើសូចនាករទាំងអស់គឺអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកជំងឺខ្លួនឯងអាចវាស់កម្រិតគ្លុយកូសនៅផ្ទះបានទៀងទាត់។

វិធានការត្រៀមសំខាន់ៗដែលកំណត់រាងកាយឱ្យធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ ការរៀបចំរួមមាន៖

បរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលរុក្ខជាតិក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃមុនពេលតមអាហារ
បន្ថែមប្រេងអូលីវ ៣០ ក្រាមទៅក្នុងអាហារ
ធ្លាប់ប្រើទឹកបរិសុទ្ធបីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ
លាមកមួយនៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារដើម្បីយកកំទេចកំទីអាហារនិងសារធាតុលើសដែលបំពុលបំពង់អាហារ។

ការរៀបចំចិត្តសាស្ត្រគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះគាត់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកម្រិតនៃភាពតានតឹងនឹងទាបជាង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានភាពតានតឹងនោះមនុស្សនឹងត្រូវបានអូសទាញឥតឈប់ឈរដើម្បីលង់ទឹកការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជាមួយអាហារ - ជាមធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតដើម្បីរីករាយនិងរីករាយ។ ការរំខានគឺជៀសមិនរួចចំពោះអ្នកដែលមិនបានរៀបចំខ្លួនដើម្បីធ្វើតាមច្បាប់និងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ផ្លូវចេញពីភាពអត់ឃ្លាន

បច្ចេកទេសនេះខុសគ្នាត្រង់ថាអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវបញ្ចូលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចេញយ៉ាងត្រឹមត្រូវទៀតផង។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយលទ្ធផលនឹងមិនទទួលបានជោគជ័យទេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការចាកចេញពីកូដកម្មអត់អាហារគឺសាមញ្ញ:

យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគខ្លាញ់ខ្លាញ់ជក់បារីអាហារចៀន។
បញ្ជីមុខម្ហូបនៅសប្តាហ៍ទី ១ គួរតែមានជាអាទិ៍ស៊ុបទឹកបរិសុទ្ធទឹកផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោអាហារបន្លែនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលងាយរំលាយ។
បន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលទៅក្នុងបបរមុខម្ហូបសាច់ចំហុយនិងស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់
អ្នកមិនអាចតម្លើងអាហារយ៉ាងខ្លាំងបានទេ - ដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការណែនាំអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃដោយនាំយកបរិមាណតិចទៅប្រាំឬប្រាំមួយចំណែកតូចៗ
របបអាហារភាគច្រើនគួរតែមានសាឡាត់បន្លែនិងស៊ុបគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមានរយៈពេលយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកត្រូវចេញពីការតមអាហារឱ្យបានច្រើនថ្ងៃតាមដែលវាមាន។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វានិងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដើម្បីរក្សាលទ្ធផលអ្នកត្រូវងាកទៅរកការព្យាបាលបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហារនិងសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរយៈពេលយូរទេរាល់ពេល។ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហាររយៈពេល ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ។

នៅពេលសម្រេចចិត្តធ្វើកូដកម្មអត់អាហាររយៈពេលយូរអ្នកត្រូវយល់ថាប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងខ្ពស់ជាងលទ្ធផល ២-៣ ថ្ងៃ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលេចឡើងតែនៅថ្ងៃទីបីឬទីបួននៃការសំអាតរាងកាយ។ នៅពេលនេះវិបត្តិអាសុីតកើតឡើង។ រាងកាយមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ទុនបំរុងផ្ទៃក្នុងដើម្បីថែរក្សាជីវិតដោយឈប់រង់ចាំអាហារមកពីខាងក្រៅ។

ទំងន់លើសរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានគេយកចេញបានល្អបំផុតនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែបណ្តាញបំពង់ទឹកកើតឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញទឹកអំបិលនិងគ្លីកូហ្សែន។ ទំងន់ដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយគឺខ្លាញ់ subcutaneous ដែលជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតមួយរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺ។

ប្រយ័ត្ន

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងនៃបច្ចេកទេសក៏ដោយក៏មានស្ថានភាពដែលការចាប់ផ្តើមឬការបន្តតមអាហារគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

យើងកំពុងនិយាយអំពីការវាយប្រហារនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ស្ថានភាពនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញារបស់វាដើម្បីចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលានិងការពារខ្លួនអ្នក។

ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថារាងកាយខ្វះជាតិគ្លុយកូស។ គាត់ផ្តល់សញ្ញាធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរវិលមុខវិលមុខងងុយដេកអារម្មណ៍នៃភាពខុសប្រក្រតីនៃអ្វីដែលគាត់បានឃើញអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃការនិយាយនិងស្មារតីភ្លឹបភ្លែតៗ។ រោគសញ្ញាអាចបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបញ្ចប់ដោយសន្លប់និងស្លាប់។ ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នករួចផុតពីវិបត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកត្រូវញ៉ាំស្ករគ្រាប់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាឬថេប្លេតគ្លុយកូស។ ដើម្បីបងា្ករការវិវឌ្ឍន៍នៃការវាយប្រហារអ្នកអាចបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំតិចតួចទៅក្នុងភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្នកមិនអាចងាកទៅរកបច្ចេកទេសសំអាតនេះដោយមានវត្តមាននៃគម្លាតដូចខាងក្រោមៈ

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ជំងឺផ្លូវចិត្ត
រោគសាស្ត្រខាងសរសៃប្រសាទ
ជំងឺ urogenital ។

ការហាមឃាត់នេះក៏អនុវត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនក៏ដូចជាចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំផងដែរ។

របៀបរស់នៅបែបទំនើបនិងបរិមាណអាហារដែលគ្មានដែនកំណត់ដែលអាចទិញបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទូទាំងពិភពលោក។ ពួកគេម្នាក់ៗអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពបាន។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីមានប្រសិទ្ធភាពគឺអនុវត្តការតមអាហារ។