ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមស្ថិតិទំនើបប្រជាជនប្រហែល ៦% នៃប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទាំងនេះគឺជាតួលេខដែលគួរឱ្យខកចិត្តព្រោះជំងឺនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃរោគសាស្ត្រដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំនាញព្យាករណ៍ថានឹងមានការកើនឡើងចំនួន ១,៥ ដងនៃចំនួនមនុស្សឈឺក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ខាងមុខ។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែដឹង! ស្ករគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ... ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម >>

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលសំរិទ្ធក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រដែលភាគច្រើននាំឱ្យមានការស្លាប់។ ជំងឺនេះគឺស្ថិតនៅលំដាប់ទី 2 បន្ទាប់ពីដំណើរការដុំសាច់និងការបំផ្លាញសរសៃឈាម។

អ្នកឯកទេសជំរុញឱ្យមនុស្សទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេដើម្បីការពារខ្លួនពួកគេនិងការពារមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេពីការវិវត្តនៃជម្ងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ តើអ្វីទៅជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជំងឺនេះបានកើតឡើងរួចហើយត្រូវបានពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ (ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន)

វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថាអរម៉ូននៃលំពែងត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចតួចឬមិនត្រូវបានគេសំយោគទាល់តែសោះ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះអាំងស៊ុយលីនមិនអាចដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅកោសិកានៃរាងកាយដែលជាលទ្ធផលមាន“ ភាពអត់ឃ្លាន” ខ្លាំងក្លា។ រាងកាយព្យាយាមបំពេញតុល្យភាពថាមពលដោយប្រើខ្លាញ់បម្រុងទុកប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសសារធាតុពុល (ketones) ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃសន្លប់។

មូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជម្ងឺប្រភេទទី ១៖

តំណពូជ
រោគសាស្ត្រឆ្លង
ឥទ្ធិពលនៃមេរោគ
កត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមាន
កំហុសអំណាច។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ (ការមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន)

វាវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុង ៨០% នៃអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលទទួលរងពីជំងឺ“ ផ្អែម” ។ ប្រសិនបើរោគសាស្ត្រ 1 ប្រភេទគឺជាលក្ខណៈរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យបន្ទាប់មកទម្រង់នេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 45-50 ឆ្នាំ។ កត្តាចំបងដែលជំរុញឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនគឺការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយរោគសាស្ត្រឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងដែលជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

គ្លុយកូសមិនចូលក្នុងកោសិកានៃរាងកាយទេមិនមែនដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងវា។ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅថាពាក្យ "ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" ។

យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវាគឺជាការធាត់ដែលជាកត្តាចម្បងក្នុងការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រចាប់តាំងពីការសិក្សាគ្លីនិកបានបញ្ជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែ 6-7 គីឡូក្រាមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការព្យាករណ៍នៃលទ្ធផលនៃជំងឺនេះ។

គោលការណ៍នៃការការពារ

បន្ទាប់ពីបានបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រយើងអាចបន្តទៅសំណួរអំពីវិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយជះឥទ្ធិពលលើកត្តាជីវសាស្ត្ររបស់វា។ វិធានការណ៍បង្ការស្មុគស្មាញទាំងមូលមានធាតុដូចខាងក្រោម។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១៖

ការការពារនិងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺមេរោគ
ធម្មតានៃរបៀបរស់នៅ
ការបដិសេធមិនផឹកស្រានិងថ្នាំជក់
ការកែអាហារូបត្ថម្ភ
ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់ក្នុងពេលពិនិត្យសុខភាព។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖

ថយចុះបរិមាណអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារ
កម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយ
ការគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាប្រចាំនូវតួលេខគ្លីសេសក្នុងពេលពិនិត្យសុខភាព។

តុល្យភាពទឹកក្នុងខ្លួន

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានការត្រួតពិនិត្យបរិមាណសារធាតុរាវដែលបានទទួលក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីឱ្យប្រតិកម្មអាសុីតអព្យាក្រឹតកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សបន្ថែមពីលើអរម៉ូនលំពែងកម្រិតប៊ីការែនប៊ីតគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខះជាតិទឹកប៊ីកាបូណាតបន្តផលិតជាយន្តការសំណងហើយកំរិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅចំណុចនេះ។ លទ្ធផលគឺ glycemia ឈាមខ្ពស់និងកម្រិតទាបនៃសារធាតុសកម្មអ័រម៉ូន។

ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេសប្រសិនបើសាច់ញាតិម្នាក់ក្នុងចំណោមសាច់ញាតិទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនេះវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេតែខ្លាំងភេសជ្ជៈកាបូណាតនៅក្នុងរបបអាហារ។ អត្រាអាល់កុលដែលបានអនុញ្ញាតមានដូចខាងក្រោម៖

សម្រាប់បុរស - ភេសជ្ជៈមិនលើសពី ១០០ ក្រាម (មានគុណភាពខ្ពស់) ស្រាក្រហមស្ងួតមិនលើសពីមួយកែវ។
សម្រាប់ស្ត្រី - មិនលើសពី 50 ក្រាមនៃភេសជ្ជៈរឹងមាំមិនលើសពី 150 ក្រាមនៃស្រាក្រហមស្ងួត។

មិនរាប់បញ្ចូលស្រាបៀរពីរបបអាហារទាំងមូលទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមសូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏មិនត្រូវនិយាយពីអ្នកដែលត្រូវបានគេបង្កឱ្យមានជំងឺហឺតដែរ។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសស្ត្រីនិងកុមាររួមមានដំណាក់កាលនៃការកែមុខម្ហូបនីមួយៗ។ ច្បាប់មូលដ្ឋានមួយចំនួននឹងជួយការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ចំណូលចិត្តធញ្ញជាតិទាំងមូល

ការសិក្សាគ្លីនិកបានបង្ហាញថាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រខណៈផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតផ្ទុយទៅវិញបង្កើនវាច្រើនដង។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្សំឡើងដោយជាតិសរសៃអាហារបំប៉ន - កាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នាប៉ុន្តែជារបស់ប្រភេទ "ស្មុគស្មាញ" ។

សារ៉ាយស្មុគស្មាញត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅក្នុងពោះវៀននិងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត ៗ បន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលទាំងនេះមានលេខលិបិក្រម glycemic ទាបដែលចាំបាច់ត្រូវពិចារណានៅពេលបង្កើតម៉ឺនុយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនរ៉ែជាតិគីមីជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់បន្សំត្រូវបានអនុវត្ត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នកដែលមានជំងឺរួចហើយប៉ុន្តែកំពុងព្យាយាមទប់ស្កាត់ការវិវត្តរបស់វានិងការវិវត្តនៃផលវិបាក។

សំខាន់! ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតនិងដំបូងបំផុតម្សៅពីពូជពណ៌ស។

ការបដិសេធភេសជ្ជៈផ្អែម

ការបដិសេធភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករនឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតការសិក្សាព្យាបាលបានបង្ហាញថាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភេសជ្ជៈបែបនេះមានដូចខាងក្រោម៖

ទំងន់រាងកាយកើនឡើង
រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ
ទ្រីគ្លីសេរីដនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកានិងជាលិកាចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនថយចុះ។

ការដាក់បញ្ចូលខ្លាញ់ "ល្អ" នៅក្នុងរបបអាហារ

នៅពេលនិយាយអំពីខ្លាញ់ល្អយើងមានន័យថាក្រុមដែលមានជាតិចម្រុះ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ខ្លាញ់ល្អមាននៅក្នុង៖

ត្រី
គ្រាប់
legumes
គ្រាប់ស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលី
ប្រេងបន្លែ។

ដកខ្លួនចេញពីផលិតផលមួយចំនួន

ដើម្បីកុំឱ្យឈឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានរៀបចំឱ្យមានស្ថានភាពរោគសាស្ត្រគួរតែមានកំណត់ហេតុដែលមានបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងអ្នកដែលគួរត្រូវបានកំណត់។ មូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភគឺ៖

ស៊ុបបន្លែ
សាច់ខ្លាញ់ត្រីសាច់ខ្លាញ់តិច
ស៊ុត
ផលិតផលទឹកដោះគោ
បបរ
បន្លែនិងផ្លែឈើ។

ការបដិសេធឬការដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់នឹងជួយជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

សាច់ខ្លាញ់និងត្រី
អាហារកំប៉ុង
ផលិតផលជក់និងហឹរ
សាច់ក្រក
បង្អែម
muffins ។

សកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែជាវិធានការដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីនិងបុរសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានសំណងក្នុងករណីមានជម្ងឺដែរ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរោគសាស្ត្រវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកែតម្រូវម៉ឺនុយនីមួយៗនិងអនុវត្តលំហាត់ពិសេសជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាសូចនាករ glycemia ក្នុងដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបាន។

កីឡាបង្កើនភាពរំញោចនៃកោសិកានិងជាលិកានៃរាងកាយមនុស្សទៅអាំងស៊ុយលីនការពារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមជួយកាត់បន្ថយទំងន់បំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសនិងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។

ដើម្បីកុំឱ្យឈឺនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរោគសាស្ត្រ (ប្រសិនបើជំងឺនេះបានកើតឡើងរួចហើយ) ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ:

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ វាគឺជាទម្រង់ដាច់ដោយឡែក - កាយវិការ។ ប្រភេទនៃជំងឺនេះមានយន្តការអភិវឌ្ឍន៍ស្រដៀងនឹងប្រភេទទី ២ នៃរោគសាស្ត្រ។ កោសិការបស់ស្ត្រីប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការបង្កើតកូនបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេចំពោះសកម្មភាពនៃអរម៉ូននៃលំពែង។

មានវិធានការណ៍ដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ វារួមមានៈ

ការកែអាហារូបត្ថម្ភ (គោលការណ៍គឺស្រដៀងនឹងគោលការណ៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ)
សកម្មភាពរាងកាយមិនសំខាន់ (បន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រីដែលចូលរួម)
ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនូវសូចនាករគ្លីសេម៉ា - នៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើជាតិស្ករនៅក្នុងកន្លែងពិគ្រោះជំងឺស្ត្រីត្រូវធ្វើការវិភាគទូទៅការវិភាគជាតិស្ករជីវគីមីនិងតេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូស។
ប្រចាំខែនិងត្រីមាសទី ៣ ត្រួតពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍នៃការឡើងទម្ងន់
ជៀសវាងការប្រើថ្នាំដែលបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (អរម៉ូនអរម៉ូនតេស្ត្រូស្តេរ៉ូនអាស៊ីតនីកូទីក) ។

មានមតិមួយថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះដោយឱសថបុរាណ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃតែរុក្ខជាតិថ្នាំជ្រលក់និងការតុបតែងដោយផ្អែកលើរុក្ខជាតិដែលរក្សាតម្លៃគ្លុយកូសធម្មតា។ មតិនេះមានពីរដងពីព្រោះព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះមិនអាចជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។

តើអ្វីទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ពាក្យវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមសំដៅទៅលើការបាត់បង់មុខងាររបស់លំពែងដែលវាមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានគ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការជ្រៀតចូលនៃជាតិគ្លុយកូសនិងជាតិស្ករពីផលិតផលអាហារចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ក្រោយមកទៀតមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេ - នេះគឺជាប្រភពនៃអាហារនិងថាមពលរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានអាំងស៊ុយលីនគ្លុយកូសត្រូវបានដឹកពាសពេញរាងកាយកម្រិតឈាមរបស់វាកើនឡើងហើយការរំលាយអាហារអេម៉ូក្លូប៊ីនត្រូវបានរំខាន។

ដោយគ្មានការជ្រៀតចូលទៅក្នុងកោសិកាស្ករនឹងមានទំនាក់ទំនងជាមួយជាលិកាដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងនេះរួមមានខួរក្បាលកោសិកាប្រសាទនិងចុងបញ្ចប់។ ជាមួយនឹងការលើសជាតិស្ករពួកគេស្រូបយកវាទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃស្ថានភាពមនុស្ស។ មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេហៅថា៖

តំណពូជ - ជំងឺប្រភេទទី ១ ត្រូវបានទទួលមរតកដោយហានិភ័យរហូតដល់ ៧% ពីម្តាយនិង ១០% ពីឪពុកដោយជំងឺទាំងពីរហានិភ័យគឺ ៧០% នៃប្រភេទទី ២ - ៨០% ទាំងសងខាងនិង ១០០% មានជំងឺរបស់ឪពុកទាំងពីរ
ភាពធាត់លើសទម្ងន់ - ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់មានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំហើយទំហំចង្កេះគឺខ្ពស់ជាង ៨៨ សង្ទីម៉ែត្រចំពោះស្ត្រីនិងបុរស ១០២ ស។ ម។ មានហានិភ័យនៃជំងឺ
ជំងឺរលាកលំពែងបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម,
ការឆ្លងមេរោគ - ហានិភ័យនៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានបង្កើនដោយជំងឺកញ្ជ្រិល, ជំងឺអុតស្វាយ, ជំងឺរលាកថ្លើមឆ្លងរាលដាលចំពោះមនុស្សធាត់ដែលមានតំណពូជខ្សោយ។
ភាពតានតឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបបអាហារមិនល្អនិងកង្វះការដើរពេញខ្យល់ស្រស់អាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីរប្រភេទដែលខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានក្នុងទម្រង់នៃការកើតឡើងនិងប្រភេទនៃការព្យាបាល៖

ទីមួយឬពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅគ្រប់អាយុសូម្បីតែចំពោះកុមារ។ វាមាននៅក្នុងការបំផ្លាញកោសិកាលំពែងដែលនាំឱ្យមានកង្វះអាំងស៊ុយលីនដាច់ខាត។ វាត្រូវបានព្យាបាលតែជាមួយការចាក់អាំងស៊ុយលីនក្រោមស្បែកប៉ុណ្ណោះ។
ទីពីរឬពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនដែលមិនលូតលាស់អាំងស៊ុយលីនរីកចម្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ កង្វះអាំងស៊ុយលីនកើតឡើងកើតឡើង - អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតប៉ុន្តែអ្នកទទួលកោសិកាបាត់បង់ភាពរសើបរបស់វាដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្សោយ។ មូលហេតុត្រូវបានគេហៅថាការធាត់ការព្យាបាលមាននៅក្នុងការលេបថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្កររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិតហៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការអស់កម្លាំងខ្លាំង, ធ្ងន់នៅក្នុងក្បាល, ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់និងចក្ខុវិស័យ។ ក្រោយមកទៀតបានបន្ថែមទៅពួកគេ៖

ស្រេកទឹកខ្លាំង, ថេរ
នោមញឹកញាប់
ការខះជាតិទឹក
អារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង
ហត់នឿយ
ខ្សោយសាច់ដុំ
រមាស់និងរលាកលើស្បែក
ការខូចមុខងារផ្លូវភេទ
វិលមុខ
ស្ពឹកនិងរមួលដៃជើង
ការព្យាបាលយឺតសម្រាប់ការឆ្លង
កកូនគោ
ក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់។

វិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ (ទីមួយឬទីពីរ) ការការពាររបស់វាមាន។ មានអនុសាសន៍ស្តីពីវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១៖

យកចិត្តទុកដាក់លើការពិនិត្យប្រព័ន្ធ endocrine
ចៀសវាងជំងឺស្អូច, ស្រឡទែន, ផ្តាសាយ, ជំងឺអ៊ប៉ស
បំបៅទារករហូតដល់មួយឆ្នាំកន្លះ
ជៀសវាងភាពតានតឹងនៃកំរិតណាមួយ
មិនរាប់បញ្ចូលពីអាហាររបបអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែមសិប្បនិម្មិតអាហារកំប៉ុង។

សម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទី ២ ឬប្រភេទដែលមិនពឹងផ្អែកទៅលើអាំងស៊ុយលីនមានវិធានការណ៍ដូចជា៖

ត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់រៀងរាល់បីឆ្នាំក្រោយ ៤៥ ឆ្នាំ
គ្រប់គ្រងទំងន់
ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ
យកខ្លាញ់ខ្លាញ់ចៀនគ្រឿងទេសអាហារកំប៉ុងនិងបង្អែមចេញពីរបបអាហារ។
ញ៉ាំ ៤-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃទំពាអាហារឱ្យម៉ត់។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាស្រ័យលើអាយុរបស់ពួកគេវេជ្ជបណ្ឌិតក៏កំណត់វិធានការដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីបងា្ករជំងឺកុមារអ្នកត្រូវ៖

ការពារកុមារពីជំងឺឆ្លង
បំបាត់ភាពតានតឹង - រឿងអាស្រូវការសន្ទនាឈ្លានពានអំពីទារក
ត្រួតពិនិត្យអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ
បំបៅដោះកូនឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ស្ត្រីខុសគ្នាពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់បុរសដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃអរម៉ូន។ អ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

តាមដានសាវតារបស់អរម៉ូនជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីនិងរោគស្ត្រី
គ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយធ្វើតេស្តអោយទាន់ពេលវេលា
ជៀសវាងភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកុំអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសគឺមិនខុសពីស្ត្រីប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែមានអនុសាសន៍ទូទៅ៖

ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរករោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចូលទៅក្នុងកីឡាដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើស,
គ្រប់គ្រងរបបអាហារប៉ុន្តែកុំបោះបង់ចោលជាតិស្ករទាល់តែសោះ។

តើអ្នកគួរគិតពីការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលណា?

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ? ទីមួយគឺការធាត់និងសូម្បីតែទំនោរនៃការលើសទម្ងន់។

កំណត់ថាតើអ្នកមានធាតុផ្សំនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នកសមនឹងជួរធម្មតាអ្នកត្រូវវាស់ចង្កេះនិងត្រគាករបស់អ្នកបន្ទាប់មកបែងចែកលេខលទ្ធផលដំបូងជាលេខទីពីរ (OT / V) ។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ធំជាង 0.95 (សម្រាប់បុរស) ឬ 0,85 (សម្រាប់ស្ត្រី) នេះបង្ហាញថាមនុស្សនោះមានគ្រោះថ្នាក់។

ស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់

លើសពីនេះទៀតគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងគ្រួសារក៏ដូចជាស្ត្រីដែលឡើងទម្ងន់ច្រើនក្នុងពេលមានកាយវិការនិងសម្រាលកូនដែលមានទំងន់លើសពី ៤ គីឡូក្រាម។ ទោះបីជាទម្ងន់បានវិលមករកភាពធម្មតាវិញក្រោយពេលសម្រាលកូនក៏ដោយ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះនៅតែមានរយៈពេល ១០ ឆ្នាំហើយពេលខ្លះមានរយៈពេល ២០ ឆ្នាំ។

ទារកធំ ៗ មានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកដែលមានទំនោរនឹងធាត់លើសទម្ងន់មិនគួរឃ្លានឡើយ (ភាពអត់ឃ្លានបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម) ហើយក្នុងពេលតែមួយញ៉ាំអាហារតូចៗយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារអាហារបំប៉នប្រភាគរហូតដល់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ចំពោះផលិតផលពួកគេគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ប្រភេទ៖ ទីមួយនឹងមានផលិតផលដែលត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាជាលើកទី ២ នឹងមានផលិតផលដែលគួរតែទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចជាង (ប្រហែលពាក់កណ្តាលបម្រើធម្មតា) ហើយចុងក្រោយផលិតផលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប្រើក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។

ដកចេញពីរបបអាហារ	កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់	ប្រើក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់
សាច់ខ្លាញ់	សាច់គ្មានខ្លាញ់	ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់
ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាំងមូល	ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ	សាឡាត់ស្លឹកស្ពៃបៃតង
សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក	ត្រី	ការ៉ុត
សាច់ជក់បារី	ប៉ាស្តា	ស្ពៃក្តោប
អាហារកំប៉ុង	legumes	ហ្សុកឈីនី
ប្រេង	គ្រាប់ធញ្ញជាតិ	ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន	នំបុ័ងនិងនំប៉័ង	ប៊ែតរ៉ូត
គ្រាប់	ដំឡូង	សណ្តែកបៃតង
ខ្លាញ់ Trans	Marmalade និង marshmallows	ម្រេចកណ្ដឹង
Mayonnaise	រ៉ាឌី
ស្ករនិងទឹកឃ្មុំ	ផ្លែឈើ (មិនរាប់បញ្ចូលចេកនិងទំពាំងបាយជូរ)

ដើម្បីកំណត់បរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុជាក់លាក់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចប្រើគោលការណ៍ដែលគេហៅថា "ការបែងចែកចាន" ។ នោះគឺពាក់កណ្តាលនៃអាហារនីមួយៗគួរតែជាបន្លែ 1/3 - ខ្លាញ់និង 1/3 - ប្រូតេអ៊ីន។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយវាគួរតែផ្តល់មិនលើសពី 20% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាផលិតផលនីមួយៗមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនផ្ទាល់ខ្លួន - វាបង្ហាញពីរបៀបដែលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននៅពេលបំបែកចូលឈាមរបស់មនុស្សហើយប្រែទៅជាគ្លុយកូស។

សន្ទស្សន៍ផលិតផលគ្លីសេទីម

សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម - ចង្កេះ

ជីអាយអាយខ្ពស់មានន័យថាផលិតផលនេះមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយហើយមានកំរិតទាបបង្ហាញពីវត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ“ ល្អ” ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់នំប៉័ងពណ៌សចៀនបារាំងទឹកឃ្មុំម្សៅស្រូវសាលីជីអាយអាយពី ៩៥ ដល់ ១០០ ហើយសន្ទស្សន៍ទាបបំផុត - ១០-២០ - សម្រាប់បន្លែនិងផ្លែឈើ (ផ្កាខាត់ណាខៀវពន្លកស៊ុបខ្ទឹមក្រូចឆ្មាជាដើម) ។ ។

តុល្យភាពទឹក

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺការរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ការពិតគឺថាបន្ថែមពីលើអ័រម៉ូនសំខាន់លំពែងផលិតអ៊ីយ៉ុងប៊ីកាបូណាតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្សាបអាស៊ីដ។ ដូច្នោះហើយក្នុងអំឡុងពេលខះជាតិទឹករាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតសារធាតុនេះយ៉ាងខ្លាំងកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះទៀតដំណើរការស្មុគស្មាញនៃការបែងចែកគ្លុយកូសដែលជាអាហារចម្បងសម្រាប់កោសិកានៃរាងកាយទាំងមូលមិនត្រឹមតែត្រូវការបរិមាណអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបរិមាណទឹកជាក់លាក់ផងដែរ។

ច្បាប់នៃទឹកផឹក

ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកធម្មតាអ្នកត្រូវផឹកទឹកនៅតែស្អាតពីរកែវនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ពេល (នេះជាចំនួនអប្បបរមាដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ) ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសទឹកធម្មតាដោយទឹកតែនិងទឹកបរិសុទ្ធទេហើយសូម្បីតែកាហ្វេឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូណាតក៏ដោយ - ជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកយកអាហារក្រោយចេញពីរបបអាហាររួមជាមួយអាហារហាមឃាត់។