វិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ

វត្តមាននៃសារធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនដោយធម្មជាតិ។ វាសំដៅទៅលើជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ កូលេស្តេរ៉ុលឬកូលេស្តេរ៉ុលធ្វើឱ្យភ្នាសកោសិកាសរសៃប្រសាទនិងភ្នាសសរសៃឈាមរឹងមាំរក្សាភាពខ្វះខាតប្រសិនបើចាំបាច់។ កូលេស្តេរ៉ុលទាបបង្ហាញពីលទ្ធភាពខ្ពស់នៃជំងឺឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលស្រួចស្រាវឬការវិវត្តនៃទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពគ្មានកូនភាពស្លេកស្លាំងជំងឺពុកឆ្អឹងឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី ២០ កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេប្រកាសថាជាបុព្វហេតុចំបងនៃរោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូងហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅទីបញ្ចប់អ្វីៗទាំងអស់ប្រែទៅជាមិនមានភាពប្រាកដប្រជាហើយឥឡូវនេះសូម្បីតែតួនាទីសំខាន់របស់វាក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ក៏ត្រូវបានគេចោទសួរដែរព្រោះមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងវត្តមាននៃការលើសជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងឈាម (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) និងជំងឺ atherosclerosis (និងជំងឺដទៃទៀត) ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង) មិនត្រូវបានបញ្ជាក់ទេ។

តួនាទីនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នេះនៅក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្សគឺអស្ចារ្យណាស់។ "គ្រោះថ្នាក់" ឬ "អត្ថប្រយោជន៍" របស់វាលេចឡើងបន្ទាប់ពីភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូនជាក់លាក់។ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប, ការតាំងទីលំនៅនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម, បង្កើតជាកូលេស្តេរ៉ុល (បន្ទះ), ស្ទះ lumen របស់ពួកគេ។ សមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាពួកគេដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតជញ្ជាំងកោសិកានៃកោសិកាឈាមក្រហមកោសិកាឈាមក្រហមសរសៃប្រសាទនិងគាំទ្រសាច់ដុំនៃរាងកាយតាមសម្លេង។ ជាមួយនឹងវត្តមាននៃបន្ទះ, "មានប្រយោជន៍", ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់, មានសមត្ថភាពក្នុងការសំអាតសរសៃឈាម។

សមាសធាតុកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងពីរគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយហើយជាការពិតវាល្អនៅពេលសូចនាករទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ កូលេស្តេរ៉ុលសរុបខ្ពស់ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែការកើនឡើងលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រស្រួចស្រាវនៃបេះដូងនិងឈាមរត់ខួរក្បាល។

វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមដែលលើសទម្ងន់។

អ្នកអាចរក្សាកម្រិតធម្មតារបស់វាបានដោយការបរិភោគដោយសមហេតុផលនិងធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់អ្នកដែលបានបង្កើតសារធាតុនេះលើសពីបទដ្ឋាននៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់? តើអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំដែរឬទេ?

កូលេស្តេរ៉ុលបីភាគបួនគឺគ្មានការបង្ករកំណើត - ផលិតដោយសារពាង្គកាយដើមហើយមានតែមួយភាគបួនប៉ុណ្ណោះដែលយើងទទួលបានជាមួយនឹងអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងយើងអាចធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសេរ៉ូមធម្មតាដោយគ្មានថ្នាំបានផ្តល់ថាសូចនាករនេះមិនមានកម្រិតហើយការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមគឺស្ថិតក្នុងវ័យទារកនៅឡើយ។

រូបមន្តជំនួសសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

បន្ទាប់ពីទទួលបានបរិមាណឈាមខកចិត្តវេជ្ជបណ្ឌិតច្រើនតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រាប់ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលគាត់ណែនាំឱ្យប្រើជាប្រចាំដើម្បីការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមស្រួចស្រាវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនអ្នកស្រាវជ្រាវទាំងអស់សុទ្ធតែយល់ស្របនឹងតម្រូវការក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគ្រឿងញៀនមិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេមិនមានវិធីផ្សេងទៀតទេ។ ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ច្រើនហើយមិនមែនគ្រូពេទ្យទាំងអស់សុទ្ធតែមានយោបល់ថាមនុស្សចាស់ត្រូវការថ្នាំទាំងនេះក្នុងគោលបំណងបង្ការនោះទេ។

អ្នកដែលមានមាតិកាជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នេះហើយមិនទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរដំបូងអ្នកអាចព្យាយាមបញ្ចុះតួលេខនេះដោយគ្មានឱសថបុរាណ។

មានប្រសិទ្ធិភាពនិងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវផលិតផលប្លែកៗរបស់វាដូចជាគ្រាប់ flax ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការកិនគ្រាប់ចូលទៅក្នុងម្សៅនៅលើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេនិងបន្ថែមម្សៅឆៅទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃដែលបានរៀបចំដូចជាធញ្ញជាតិស៊ុបដំឡូង mashed ។

អ្នកអាចយកប្រេងគ្រាប់ flax នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេពីមួយទៅបីស្លាបព្រា។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណាតែប៉ុណ្ណោះដែលម្សៅ flaxseed គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ភ្លាមៗហើយប្រេងមិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ (ជាធម្មតាមិនលើសពីមួយសប្តាហ៍) ។ ម្សៅនិងប្រេង flaxseed ខ្លាចពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកត់សុីយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកន្លែងបើកចំហ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក tincture ជាតិអាល់កុល propolis: មុនពេលអង្គុយនៅតុអាហារពេលល្ងាចរំលាយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃសារធាតុ propolis tincture (4%) ក្នុងមួយស្លាបព្រានៃទឹកស្អាតហើយផឹកភ្លាមៗ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលបែបនេះគឺបួនខែ។

ដើម្បីសម្អាតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកអាចប្រើ dandelion ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេលប្រាំមួយខែជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលអាហារទាំងអស់ញ៉ាំម្សៅមួយស្លាបព្រាកាហ្វេពីឫសស្ងួតនៃរុក្ខជាតិនេះ។

បន្ទាប់ពីការសាយសត្វដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រាំឬប្រាំមួយផ្លែស្រស់នៃផេះភ្នំក្រហមមុនពេលអាហារនីមួយៗហើយមានតែបួនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈប់សម្រាករយៈពេលដប់ថ្ងៃហើយធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

ខ្ទឹមគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធដ៏ល្បីល្បាញដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ មានរូបមន្តនិងលំនាំជាច្រើនសម្រាប់យកខ្ទឹមស។ សាមញ្ញល្មមគឺភេសជ្ជៈខ្ទឹម - ក្រូចឆ្មា។ ច្របាច់យកទឹកពីក្រូចឆ្មា ១ គីឡូក្រាមបន្ថែមខ្ទឹមស ២០០ ក្រាមកិនចូលក្នុងខ្ទះលើម៉ាស៊ីនលាយចូលវាលាយល្អហើយទុកចោលរយៈពេល ៣ ថ្ងៃក្នុងទូទឹកកក។ រំលាយមួយស្លាបព្រានៃល្បាយក្នុងកែវទឹកដាំពុះនិងផឹកនៅពេលព្រឹក។ អ្នកត្រូវផឹកផ្នែកឆ្អិនទាំងមូល។

ប្រសិទ្ធភាពល្អគឺការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមស ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចចំអិនប្រេងខ្ទឹមសសម្រាប់សាឡាត់ពីបន្លែស្រស់ - ខ្ទឹមស ៧ ខ្ទឹមត្រូវបានច្របាច់អោយម៉ត់ហើយចាក់ជាមួយប្រេងអូលីវមួយកែវដែលអនុញ្ញាតអោយញ៉ាំរយៈពេល ៤០ ម៉ោង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវគោរពតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់រឿងសំខាន់គឺត្រូវបដិសេធអាហារដែលមានខ្លាញ់ឆ្លង - ទាំងនេះគឺជាផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច (សាច់ក្រកនំប៉ាវសាច់ក្រកសាច់ក្រករៀបចំចំណីសត្វកំប៉ុង) កុំបំពេញសាឡាត់ជាមួយ mayonnaise កុំបដិសេធសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រកម៉ាហ្គារីន។ និងប្រេងចម្រាញ់។ ខ្លាញ់សត្វគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងបន្លែ - ផ្កាឈូករ័ត្នពោត។ នេះមិនមែនជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងទេឧទាហរណ៍ស៊ុតពណ៌លឿងគឺជាប្រភពសំខាន់មួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបោះបង់វាចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យបានបីឬបួនពងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំអិនពងមាន់ប្រូតេអ៊ីនហើយមិនត្រូវចៀនពងចៀនជាមួយប៊ីចេងឡើយ។

, , ,

អាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

ក្នុងន័យនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃតែជាពិសេសតែបៃតងគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ។ សារធាតុដូចជាតានីននៅក្នុងស្លឹកតែអាចជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងវាផឹកតែទៀងទាត់ហើយក្នុងពេលតែមួយញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល។ កំហាប់សេរ៉ូមរបស់វានៅតែស្ថិតក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតែមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកដឹកនាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិអាល់កុលដែលមានជាតិខ្លាញ់។

តានីនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្កាឃ្វីន, ទទឹម, persimmon, rhubarb, cornel, blackcurrant, ពូជទំពាំងបាយជូរខ្មៅ។

ផលិតផលមួយចំនួនមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលយ៉ាងច្រើន។ ឧទាហរណ៏, legumes និងណាមួយ។ ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin - ជាតិសរសៃអ៊ីដ្រូហ្វីលីកដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃសណ្តែកឆ្អិន ១០០-១៥០ ក្រាមរយៈពេល ២១ ថ្ងៃកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ២០ ភាគរយ។

សរសៃ Pectin ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់។ មានច្រើននៃពួកគេនៅក្នុង beets, currants, ផ្លែប៉ោម, peach, apricots, ចេក, plums, ល្ពៅ, ផ្លែក្រូច, ការ៉ុត។ ឧទាហរណ៍វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំការ៉ុតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃឬកន្លះផ្លែក្រូចថ្លុង - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងផ្លែប៉ោមមួយ - នៅពេលរសៀល (មិនមែនជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់ទេប៉ុន្តែបន្ថែមលើវា) ។ លើសពីនេះផ្លែឈើក្រហមមានផ្ទុកលីកូប៉ែនដែលយោងទៅតាមប្រភពខ្លះក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អដែរ។

កន្ទក់ដែលមានជាតិសរសៃយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីពោះវៀនរារាំងវាពីការស្រូបចូលនិងចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ជំនួសនំដែលសំបូរទៅដោយនំប៉័ងស្រូវសាលីពីម្សៅពណ៌សដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយផលិតផលធ្វើនំជាមួយកន្ទក់ប្រើកន្ទក់កន្លះពែងរាល់ថ្ងៃជាទម្រង់ធញ្ញជាតិបន្ថែមវាចូលក្នុងការដុតនំនៅផ្ទះ - ឃុកឃុកនិងបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តឈាមម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍សូមប្រាកដថាលទ្ធផលគឺវិជ្ជមាន។ ។

គ្រាប់ (អាល់ម៉ុនសណ្តែកសណ្តែក Walnut គ្រាប់សណ្តែកដីនិងប៊ឺសណ្តែកដី) ក៏សំអាតឈាមនិងសសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរដោយសារតែវត្តមាននៃខ្លាញ់ monounsaturated នៅក្នុងពួកគេ។ សំបូរទៅដោយខ្លាញ់ប្រេងអូលីវនិងផ្លែបឺរ។

Eggplant និង celery ក៏គួរតែជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ។ Eggplant អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់មុនពេលចម្អិនអាហារដែលដាក់ចំណិតបន្លែជាមួយទឹកអំបិលបន្តិចដើម្បីលុបបំបាត់រសជាតិល្វីង។

ពីការ៉ុតអ្នកអាចធ្វើសាឡាត់បែបនេះបាន: ច្របាច់ដើមស្អាតរបស់រុក្ខជាតិនិងធ្វើឱ្យសណ្តែកដីពីរបីនាទីដាក់ក្នុងចានសាឡាត់ប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ងបន្ថែមអំបិលនិងស្ករបន្តិច។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយប្រេងបន្លែដែលមិនបានកែ។ ដើម្បីចំអិនម្ហូបបែបនេះនៅរដូវអ្នកត្រូវការញឹកញាប់។

ប្រេងត្រីគឺជា Statin ធម្មជាតិមួយដែលធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលមានស្ថេរភាពដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលវាផ្ទុក។

សារធាតុ Phytosterols ដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិអនុវត្តមុខងារដែលមាននៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងពួកគេកាត់បន្ថយការផលិតរបស់ពួកគេផ្ទាល់និងបំបាត់លើស។ ពួកគេមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកគេសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីពោតស្រូវត្នោតគ្រាប់ល្ងផ្កាឈូករ័ត្ននិងល្ពៅគ្រាប់ធុញ្ញជាតិអាល់ម៉ុននិងគ្រាប់ស្រល់។

ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីបន្លែនិងផ្លែឈើនឹងជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតធម្មតា។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នផ្តល់ជូននូវជម្រើសព្យាបាលទឹកដូចខាងក្រោមសម្រាប់តែប្រាំថ្ងៃ៖

• ទីមួយគឺទឹក ៧០ ក្រាមពីឫស celery (អ្នកក៏អាចប្រើទឹកស្លឹកដោយច្របាច់ទឹកពីស្លឹកដែលមានដើម) និង ១៣០ ក្រាមពីការ៉ុត។
• ទីពីរ - ទឹកការ៉ុត ១០០ ក្រាម, ៧០ ក្រាម - ពីត្រសក់, ៧០ ក្រាម - ពីប៊ីចេងដែលត្រូវតែច្របាច់យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលទទួលទាននិងអនុញ្ញាតអោយឈរនៅក្នុងទូទឹកកក។
• ទីបី - ១៣០ ក្រាមនៃទឹកការ៉ុត ៧០ ក្រាមនៃផ្លែប៉ោមនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយ។
• ទីបួន - ទឹក ១៣០ ក្រាមការ៉ុត ៥០ ក្រាម - ស្ពៃក្តោប
• ទី ៥៖ ទឹកក្រូច ១៣០ ក្រាម។

ដោយឡែកពីគ្នាវានឹងនិយាយអំពីគ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានគុណភាពក៏អាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានដែរ។ ឧទាហរណ៍ស្រាវីស្គីម៉ុលក្នុងកម្រិត ៤០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាស្រាធម្មជាតិធ្វើពីទំពាំងបាយជូរខ្មៅ (១៥០ ម។ ល) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងជំងឺភាគច្រើនក៏ដូចជាការប្រើថ្នាំអាល់កុលត្រូវបានគេប្រើ។ ដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយជាតិអាល់កុលជាពិសេសចាប់តាំងពីផលិតផលដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រសជាតិទាំងអស់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញហ្សែនមួយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងមានប្រយោជន៍។ ប្រមាណមួយភាគបីនៃប្រជាជនយោងទៅតាមការគណនារបស់ពួកគេមានហ្សែននេះមានតែវាប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវធ្វើឱ្យសកម្មដែលវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលរបបអាហារតឹងរឹង - បរិភោគរៀងរាល់បួនឬប្រាំម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។

ដោយវិធីនេះការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វមិនចៀនធម្មជាតិ: ខ្លាញ់ជ្រូកប៊ឺរទឹកដោះគោខ្លាញ់ជាការពិតដោយគ្មានការនិយមជ្រុលក៏ត្រូវបានស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ - ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលឈប់មកពីអាហាររាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមផលិតវាយ៉ាងខ្លាំងព្រោះវាជាសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ យន្ដការទូទាត់សំណងត្រូវបានកេះហើយបើមិនដូច្នេះទេ - "ចិញ្ចឹម" ខ្លួនយើងជាមួយនឹងផលិតផលកូលេស្តេរ៉ុលយើងកាត់បន្ថយផលិតកម្មរបស់វា។

ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អឥឡូវនេះត្រូវបានគេ and ហើយគ្មានអ្វីថ្មីត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំនៅផ្ទះក៏ងាយស្រួលឆ្លើយដែរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នានៅក្នុងខ្លួនប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងចល័តសូមញ៉ាំដោយសមហេតុផលបន្ទាប់មកអ្នកមិនមាន hypercholesterolemia ទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាមត្រូវបានកើនឡើងសូមពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីឈប់ជក់បារីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេកាត់បន្ថយទំងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហារចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជួយបង្កើនកម្រិតនៃ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលសំអាតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមតាមរបៀបធម្មជាតិ។ ការរត់និងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងន័យនេះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានបណ្តុំរោគសាស្ត្រចាប់ផ្តើមរត់ភ្លាមៗនេះក៏ទំនងជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់ដែរ។ បន្ទុកត្រូវការបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។ សូម្បីតែការជំនួសការមើលទូរទស្សន៍ឬព័ត៌មានពេលល្ងាចការដើរនៅលើអាកាសស្រស់អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាន។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការសំរាកលំហែអាចជួយបានល្អ។ ផ្នែកនៃក្រុមអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារកូលេស្តេរ៉ុលទាបត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតន្ត្រីសម្រាកដើម្បីស្តាប់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងក្រុមនេះកម្រិតនៃថ្នាំ lipoproteins គ្រោះថ្នាក់មានការថយចុះលឿនជាងផ្នែកដទៃទៀតនៃអ្នកជំងឺដែលបានអានសៀវភៅ។

ខ្លឹមសារនៃជាតិអាល់កុលជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចទទួលឥទ្ធិពលពីថ្នាក់យោគៈដែលជាទូទៅនឹងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយសាច់ដុំដំណើរការបាន។

អាហារបំប៉នអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ - អាស៊ីត ascorbic និង nicotinic, spirulina, វីតាមីន E និងកាល់ស្យូម។ កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មល្បីត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលហើយលុបបំបាត់វាចេញពីរាងកាយ។

គ្រាន់តែចាំថាវិធានការសកម្មដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តដូចនោះទេបើគ្មានការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រនិងវេជ្ជបញ្ជា។ ការខ្នះខ្នែងហួសប្រមាណនៅក្នុងវិស័យនេះនឹងមិននាំមកនូវផលល្អទេ (នេះមិនអនុវត្តចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ) ។

កូលេស្តេរ៉ុល: គ្រោះថ្នាក់ឬតម្រូវការ

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃរាងកាយមនុស្ស។ លើសពីនេះទៅទៀតការលើសរបស់វាមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺ hyperlipidemia (មាតិកាកើនឡើងនៃខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម), បន្ទះបង្កើតជាបន្ទះដែលនៅទីបំផុតស្ទះនាវានិងនាំឱ្យមានផលវិបាកបែបនេះ:

• ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ជំងឺស្ទះសួត
• គាំងបេះដូង
• ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ
• មរណភាពសរសៃឈាម។

ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចថាជាតិខ្លាញ់ lipid គឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសផ្តល់ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកានិងពង្រឹងពួកវាសម្រួលដល់ការបញ្ជូនចរន្តសរសៃប្រសាទ។ ពួកវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវាស់កម្តៅធ្វើឱ្យប្រភពថាមពល។ កូលេស្តេរ៉ុលគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ។ ការថយចុះកម្រិតរបស់វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជំងឺបែបនេះ:

• ភាពស្លេកស្លាំង
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ adrenal,
• thyrotoxicosis (បង្កើនមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត),
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• ជំងឺថ្លើម - ជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺក្រិនថ្លើម។

កង្វះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺមានបញ្ហាជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពជ្រាបនៃសរសៃឈាម។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការថយចុះជាតិខ្លាញ់មិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងរបស់វាទេ។ ជួយរក្សាឱ្យមានតុល្យភាពចាំបាច់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទៀងទាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកំណត់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ អ្នកជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន - 2-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៦០ ឆ្នាំក៏ដូចជាទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺលើសឈាមជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺ thyrotoxicosis ដែលមានជំងឺ myocardial infarction និងប្រវត្តិនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យកចិត្តទុកដាក់! ការកែតម្រូវ hypercholesterolemia គួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមតែប៉ុណ្ណោះដោយពិចារណាលើលក្ខណៈទាំងអស់នៃអ្នកជំងឺនិងជំងឺដែលទាក់ទង!

អ្នកអាចរក្សាបាននូវតុល្យភាពចាំបាច់នៃសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារជាក់លាក់និងគោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

វិធីកាត់បន្ថយដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់

ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមវាមិនចាំបាច់ផឹកថ្នាំភ្លាមៗទេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើន។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ការរត់ឬកីឡាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងចលនាចង្វាក់ឯកសណ្ឋានគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។ នេះធ្វើឱ្យជីពចរមានលក្ខណៈធម្មតាបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់។ ហានិភ័យនៃការបង្កើតបន្ទះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

បន្ទុកល្មមត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ - ការដើរប្រចាំថ្ងៃជិះកង់ការងារសាមញ្ញលើគ្រោងផ្ទាល់ខ្លួន។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថារបៀបរស់នៅបែបនេះក្នុងវ័យចំណាស់ ៥០ ភាគរយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យកចិត្តទុកដាក់! គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ! ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ការលូតលាស់របស់គាត់មិនគួរលើសពី 15 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ។

ប៉ុន្តែការអប់រំកាយតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម:

1. ឈប់ជក់បារី។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃថ្នាំជក់សមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងអាក្រក់អាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
2. កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ យោងតាមការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តវាជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមចុះខ្សោយប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។
3. ធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសដែលមានខ្លាញ់សត្វទាប។
4. កុំធ្វេសប្រហែសឱសថបុរាណ។ វាផ្តល់ជូននូវរូបមន្តមួយចំនួនធំដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។
5. ត្រួតពិនិត្យទម្ងន់។ មនុស្សលើសទម្ងន់ទំនងជាប្រឈមនឹងបញ្ហាអតុល្យភាពកូលេស្តេរ៉ុល។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងកំពុងបន្ត។ អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងរបបអាហាររយៈពេលខ្លីឬហាត់កាយសម្ព័ន្ធតាមកាលកំណត់បានទេ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងនេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

អ្នកអាចបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលឈាមនៅផ្ទះ។ សកម្មភាពរាងកាយនិងការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទំលាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

នៅពេលកែតំរូវរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ជំនួសខ្លាញ់សត្វ (ខ្លាញ់ជ្រូកឈីសប៊ឺនិងផ្សេងៗទៀត) ដោយបន្លែ។
• បង្រួមអប្បបរមាការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល (ស្ករនំបង្អែមនំ)
• ជំនួសឱ្យផលិតផលនំប៉័ងធម្មតាបរិភោគនំបុ័ងនិងខូឃីស៍ដែលមានមូលដ្ឋានលើស្រូវសាលីនិងកន្ទក់ឬធញ្ញជាតិទាំងមូល។
• បរិភោគត្រីគ្រឿងសមុទ្រផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន។

វិធីសាស្រ្តនេះចំពោះអាហារូបត្ថម្ភនឹងមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។

យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬរោគវិទ្យាមេតាប៉ូលីសមិនគួរពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រនៅផ្ទះតែប៉ុណ្ណោះ! ជម្រើសនៃការព្យាបាលណាមួយគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យ។

ឱសថបុរាណ

ឱសថបុរាណផ្តល់នូវរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីបន្ថយជាតិខ្លាញ់។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅពង្រឹងសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

នេះជារូបមន្តប្រជាប្រិយបំផុត៖

1. លាយគ្រាប់ល្ហុងកន្លះកែវជាមួយទឹកឃ្មុំមួយកែវនិងស្លាបព្រានៃដើម valerian ចាក់ទឹកក្តៅ ១ លីត្រ។ ទទូចមួយថ្ងៃ។ យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ ២០ នាទីមុនពេលបរិភោគ។
2. ច្របាច់ខ្ទឹមសចំនួន ១០ ខ្ទឹមលាយជាមួយប្រេងអូលីវពីរកែវ។ ទទូចមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមល្បាយលទ្ធផលទៅក្នុងអាហារជំនួសឱ្យការធ្វើរដូវ។
3. ច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មា ១ គីឡូក្រាមបន្ថែមខ្ទឹមស ២០០ ក្រាម។ ទុកនៅកន្លែងត្រជាក់មួយនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេលបីថ្ងៃផឹក 1 tbsp ។ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ, មុនពនឺជាមួយទឹក។
4. ត្រាំសណ្តែកឬសណ្តែកក្នុងទឹកមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកជំនួសទឹកបន្ថែមចំណិតនៃសូដាចំអិននិងញ៉ាំជាពីរចែក។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។
5. ផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 7 ដំណក់នៃ tincture propolis 4% ដែលពនរជាមួយទឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្តការព្យាបាលរយៈពេលបួនខែ។
6. បរិភោគពន្លកអាល់ហ្វាហ្វា ២០-២៥ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
7. បន្ថែម flaxseed ទៅម្ហូប។
8. ក្នុងអាល់កុល ២០០ ក្រាមបន្ថែមខ្ទឹមស ៣០០ ក្រាមនិងទទូចក្នុងទីងងឹតរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ ផឹក tincture បែបនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការទទួលភ្ញៀវនីមួយៗអ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនដំណក់ពី ២ ទៅ ២០ ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ម្តងហើយម្តងទៀតរៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។

យកចិត្តទុកដាក់! មុនពេលប្រើឱសថបុរាណណាមួយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុ!

អ្វីដែលអាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

ជាមួយនឹងជំងឺ hyperlipidemia ការញ៉ាំអាហារដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនឹងជួយ។ ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលអង់ស៊ីមស្តារតុល្យភាពនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ចាំមើលថាតើអាហារណាខ្លះដែលបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ុល៖

1. ផ្លែបឺរ ការប្រើប្រាស់របស់វាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសឆាប់រហ័ស។
2. ត្រីខ្លាញ់គឺជាមេដឹកនាំនៅក្នុងវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ត្រីទឹកប្រៃ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការកកឈាមនិងធ្វើឱ្យឈាមស្គម។
3. គ្រាប់និងគ្រាប់នៃរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នា - ពួកគេបង្កើនមាតិកានៃជាតិខ្លាញ់ "ល្អ" ។ មានប្រយោជន៍បំផុតគឺគ្រាប់ Walnut គ្រាប់តាត្រៅនិងប្រេស៊ីលគ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទី pistachios flaxseeds និងគ្រាប់ល្ង។
4. ក្នុងចំណោមប្រេងបន្លែអូលីវសណ្តែកនិងលីងមានប្រសិទ្ធិភាព។ គ្រាន់តែបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងម្ហូបឆ្អិនរបស់អ្នកមិនមែនចៀនលើវាទេ។
5. ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីនៃពណ៌ខៀវ violet និងពណ៌ក្រហម។ ប៉ូលីហ្វេណុលដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឈាមធម្មតាជួយជំរុញមុខងារថ្លើមនិងជួយសំអាតសរសៃឈាមផ្តល់ពណ៌របស់វា។
6. ធញ្ញជាតិនិង oatmeal ទាំងមូល។
7. ផ្លែឈើក្រូច។ ពួកវាមានជាតិសរសៃប្លែកៗដែលនៅពេលផ្សំជាមួយទឹកក្រពះស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលនិងហូរចេញពីរាងកាយជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។
8. ដំណក់ទឹកទាំងអស់រួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ "មិនល្អ" តាមរយៈក្រពះដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ។ ពួកគេក៏សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលងាយស្រូបយក។
9. ការ៉ុត។
10. ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវថ្នាំ Statins, Phytoncides ជាច្រើនហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ hypercholesterolemia ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគផ្លូវរំលាយអាហារទេ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមអង្ករក្រហមស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងឱសថស្រស់ៗជាច្រើនក្នុងរបបអាហារ។ “ ថ្នាំ” ធម្មជាតិទាំងអស់នេះនឹងជួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយធ្វើអោយតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ថយចុះមកធម្មតាវិញ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននឹងជួយបន្ថែមការបន្ថែមឱសថបុរាណទៅក្នុងរបបអាហារ។

ជាមួយនឹងការហៀរសំបោរស្រាល ៗ ឱសថអាចត្រូវបានជំនួសដោយឱសថ។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់", ការតុបតែងនិង tinctures ពីរុក្ខជាតិបែបនេះត្រូវបានគេប្រើ:

• "Caucasian Dioscorea ។ " វាពង្រឹងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើងត្រូវបានប្រើជាភ្នាក់ងារ choleretic ។
• ពុកមាត់មាស។ នេះគឺជាផ្ទះដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ពួកគេព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine, atherosclerosis, ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។
• ឫស Licorice ។ វាត្រូវបានគេយករយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះពួកគេសម្រាកមួយខែ។
• អាល់ហ្វាហ្វា រុក្ខជាតិនេះលុបបំបាត់ hypercholesterolemia ។ ពីស្លឹករបស់វាបង្កើតទឹកនិងផឹកក្នុងមួយខែសម្រាប់ 2 ស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកក៏អាចប្រើការតុបតែងឡើងវិញនៃហាន់ថន, លីនដេន, អង្គែស្បែកក្បាល, ជម្ងឺខាន់លឿង, អញ្ចាញធ្មេញ, អញ្ចាញធ្មេញ, បន្លានិងឱសថដទៃទៀត។ វាមានច្រើនហើយនេះគឺជាការប្រើប្រាស់ទូទៅបំផុត។

ការណែនាំអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

គន្លឹះសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបន្ថយកំរិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងកំរិតធម្មតាអោយលឿននិងមានសុវត្ថិភាព៖

• ជំនួសកាហ្វេតែបៃតង
• កុំញាំនំសាំងវិចជាមួយប៊ឺ
• ណែនាំផលិតផលសណ្តែកនិងត្រីសមុទ្រចូលក្នុងរបបអាហារ
• បរិភោគខ្លាញ់ជ្រូកប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចហើយនិយមជាមួយខ្ទឹមស។ វានឹងយកជាតិខ្លាញ់ដែលលើសចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ព្យាយាមជំនួសខ្លាញ់ឆ្អែតជាមួយប្រេងបន្លែ។

អនុសាសន៍មានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺការព្យាបាលទឹក។ បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗមានប្រសិទ្ធិភាពបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងមាត់។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេសរសៃឈាមនៅផ្ទះត្រូវបានសម្អាតឱ្យលឿនបំផុត។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្នុងវគ្គសិក្សារយៈពេលប្រាំថ្ងៃដោយជំនួសច្របាច់ពីបន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើពួកគេត្រូវតែត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹក។

សរុបមកវាមានតម្លៃសង្កត់ធ្ងន់លើគ្រោះថ្នាក់នៃការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងនាវា។ នេះអាចជាដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ សកម្មភាពសាមញ្ញនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន: អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវការហាត់ប្រាណឈប់ជក់បារីនិងអាល់កុល។ លើសពីនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយនិងធ្វើតេស្តឈាមរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ កំរិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺពី ៤ ទៅ ៥,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។ ប្រសិនបើសូចនាករទាំងនេះខ្ពស់ជាងនេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងវិធានការបង្ការ។

វិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនប្រើថ្នាំ

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺពិតជាសំខាន់ក្នុងចំណោមជម្រើសដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ ឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីផ្សេងទៀតដែលមិនសំខាន់ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ។

មិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងថាកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ“ មានប្រយោជន៍” ក៏ដើរតួជាការសំរេចចិត្តក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងស្ទះសរសៃឈាមដែរព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលប្រភេទនេះប្រឆាំងនឹងការកកើតបន្ទះដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។ ដូច្នេះការថយចុះកម្រិតរបស់វាក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ "កើនឡើង" គឺជាការរួមផ្សំគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិង CVD ។

ការបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល“ ល្អ” និងបន្ថយ“ អាក្រក់” អាចធ្វើបានដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយ

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងល្បីឈ្មោះនៅជុំវិញពិភពលោកបានអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាម៖

• ការហាត់ប្រាណអាចសំអាតឈាមពីការញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនពេកជាមួយអាហារ។ ប្រសិនបើបបូរមាត់មិនគ្រប់គ្រងដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងនាវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពួកគេមិនមានលទ្ធភាពតាំងទីលំនៅនៅលើជញ្ជាំងរបស់ពួកគេទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាកំពុងដំណើរការដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលទទួលបានជាមួយនឹងអាហារនៅក្នុងសរសៃឈាម។ យោងតាមអ្នកជំនាញអ្នករត់លឿនជាង ៧០% ហើយអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមបានល្អជាងមនុស្សដែលចូលរួមហាត់ប្រាណ។
• ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែរក្សាខ្លួនប្រាណសាច់ដុំសាច់ដុំមានរាងល្អដោយមានជំនួយពីកម្លាំងពលកម្មក្នុងខ្យល់ស្រស់នៅក្នុងប្រទេសដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធកាយវិការបត់បែនរាំនិងគ្រាន់តែដើរនៅតំបន់ឧទ្យាន - វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានអារម្មណ៍រីករាយសុភមង្គលហើយវាបង្កើនអារម្មណ៍និង សម្លេងសាច់ដុំ។ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតែលើស្ថានភាពនៃនាវាប៉ុណ្ណោះ។
• ចំពោះមនុស្សចាស់ឬអ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងៗនៃសរសៃឈាមនិងបេះដូងរួចរាល់ការដើររយៈពេល ៤០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង ៥០ ភាគរយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះមនុស្សចាស់នៅពេលដើរជីពចរមិនគួរកើនឡើងពីធម្មតាលើសពី ១៥ ដងក្នុងមួយនាទី (សូមមើលការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងផង) ។ សរុបមកវិធានការគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញហើយការផ្ទុកលើសអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់និងកាត់បន្ថយការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនស្ត្រីឬបុរសត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅចង្កេះហើយរាងកាយប្រហាក់ប្រហែលនឹងផ្លែប៉ោមជាជាងផ្លែពែរនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជម្ងឺបេះដូងការលើសឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាម។ ទំហំចង្កេះដែលអាចអនុញ្ញាតបានជាអតិបរមាសម្រាប់បុរសគឺ ៩៤ ស។ មសម្រាប់ស្ត្រី ៨៤ ស។ មសមាមាត្រនៃបរិមាត្រនៃត្រគាកទៅនឹងចង្កេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីវាមិនគួរលើសពី ០,៨ សម្រាប់បុរស ០,៩៥ ទេ។ លើសពីចំនួននេះគឺជាហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់។

អាល់កុលកម្រិតមធ្យមតែបៃតងល្អការព្យាបាលទឹកនិងបញ្ឈប់ការជក់បារី

• យើងនឹងមិននិយាយច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីទេ។

នេះជាហេតុផលជាក់ស្តែងសម្រាប់ការចុះខ្សោយគុណភាពនិងអាយុកាលទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការញៀននេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលមិនមានសរីរាង្គណាមួយដែលមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីទេ - នេះគឺជាខួរក្បាលនិងតម្រងនោមថ្លើមនិងប្លោកនោមសរសៃឈាមនិងហ្គូណាដ។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមការជក់បារីជួយដល់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតបារីសម័យទំនើបមានអប្បបរមានៃថ្នាំជក់និងសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនបំផុតដែលជាសារជាតិបង្កមហារីក (សូមមើលវីដេអូអំពីអ្វីដែលបារីសម័យទំនើបផលិតឡើង) ។

អ្នកត្រូវដឹង! នៅក្នុងផ្សែងថ្នាំជក់មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃថ្នាំជក់ដែលមានសារធាតុដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្សនិងសត្វ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលាបត្រចៀករបស់ទន្សាយជាច្រើនដងជាមួយនឹងជ័របែបនេះហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះសត្វនោះដុះដុំសាច់មហារីក។

ស្ថានភាពជាមួយនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចជាការពិតដែលថាការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណបំផ្លាញរាងកាយទាំងមូលនិងលំពែងថ្លើមនិងថ្លើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូចជាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់តាមកាលកំណត់នៃ 50 ក្រាម។ អាល់កុលដែលមានគុណភាពរឹងមាំឬស្រាស្ងួតក្រហមមួយកែវ - សម្រាប់ការលូតលាស់កូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ - នេះជាទស្សនៈចម្រូងចម្រាស។ មានទាំងអ្នកគាំទ្រវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល (លក្ខខណ្ឌសំខាន់គឺ - មិនលើសពី 50 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលខ្សោយនិង 200 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលខ្សោយ) ក៏ដូចជាគូប្រជែងរបស់វា។

ឧទាហរណ៍សមាគមអ្នកជំនាញបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកមិនណែនាំឱ្យអ្នកណាម្នាក់ប្រើស្រានិងអាល់កុលខ្លាំងជាភេសជ្ជៈ - ជាផលិតផលដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនេះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺដទៃទៀតដែលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិត្រូវបានរាប់បញ្ចូល។

ដោយបំបាត់កាហ្វេនិងជំនួសវាដោយតែបៃតងទន់ខ្សោយដែលមានគុណភាពខ្ពស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលបាន ១៥% (ប៉ុន្តែមិនបានខ្ចប់ទេសូមមើលពីគ្រោះថ្នាក់នៃថង់តែ) ។ សារជាតិ Flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងជួយពង្រឹងដល់សរសៃឈាមតូចៗហើយការទទួលទានតែដែលមានគុណភាពកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមផងដែរ។

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ។ ដោយចៃដន្យអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញទ្រព្យសម្បត្តិគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការព្យាបាលទឹកដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ដោយបានបង្កើតវគ្គសិក្សាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ពួកគេបានរកឃើញសមត្ថភាពនៃការព្យាបាលបែបនេះដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម។ រយៈពេល ៥ ថ្ងៃនៃការទទួលទានបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើអ្នកអាចបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ូលដោយគ្មានថ្នាំធម្មជាតិទឹកគួរតែច្របាច់ស្រស់ៗ (សូមមើលពីគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកផ្លែឈើ)៖

• 1 ថ្ងៃ: ទឹក celery 70 gr ។ + ទឹកការ៉ុត ១៣០ ក្រាម។
• 2 ថ្ងៃ: ទឹក beetroot 70 gr ។ + ទឹកការ៉ុត - ១០០ ក្រាម + ទឹកត្រសក់ ៧០ ក្រាម។ ទឹកប៊ឺតូរ៉ូតមិនគួរទទួលទានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់វាគួរតែទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ២-៣ ម៉ោងដើម្បីយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីវា។
• ៣ ថ្ងៃ៖ ទឹកផ្លែប៉ោម ៧០ ក្រាម។ + ទឹក celery 70 gr ។ + ទឹកការ៉ុត ១៣០ gr ។
• ៤ ថ្ងៃ៖ ទឹកស្ពៃ ៥០ ក្រាម។ + ទឹកការ៉ុត ១៣០ gr ។
• ៥ ថ្ងៃ៖ ទឹកក្រូច ១៣០ gr ។

ឱសថបុរាណមួយចំនួនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល

មានរូបមន្តប្រជាប្រិយផ្សេងៗគ្នារាប់មិនអស់ដែលសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សទោះយ៉ាងណាក៏មិនមែនវិធីសាស្រ្តឱសថបុរាណទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេព្រោះមនុស្សជាច្រើនអាចមានការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលរៀងៗខ្លួនប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមានចំពោះឱសថឬផលិតផលឱសថមួយចំនួន។ ដូច្នេះវិធានការនិងការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការព្យាបាលណាមួយសូម្បីតែវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយក៏ដោយ៖

• អ្នកនឹងត្រូវការ: គ្រាប់ dill 0.5 ពែង, ជា root valerian 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា, ទឹកឃ្មុំ 1 ពែង។ ខ្ទះខ្ទះជីវ៉ាន់ស៊ុយនិងទឹកឃ្មុំគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ បនាប់មកបន្ថមទឹកឆ្អិន 1 លីក្នុងល្បាយទុកឱ្យឈរមួយថ្ង។ ទុកការពនឺជាលទ្ធផលនៅក្នុងទូទឹកកកនិងទទួលទាន 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។
• អ្នកនឹងត្រូវការ៖ ប្រេងអូលីវ ២ ពែងខ្ទឹមស ១០ គ្រាប់។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើតប្រេងខ្ទឹមដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម្ហូបណាមួយដូចជាធ្វើម្ហូបជាមួយសាឡាត់និងផលិតផលផ្សេងទៀត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាបខ្ទឹមសច្របាច់វាតាមរយះខ្ទឹមស (ច្របាច់ខ្ទឹមស) ហើយទទូចដាក់ប្រេងអូលីវរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ - ជាប្រេងខ្ទឹមដ៏ល្អដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំនៅលើតុរបស់អ្នក។
• អ្នកនឹងត្រូវការ: ខ្ទឹមស ៣៥០ ក្រាម, ២០០ ក្រាម។ សុរានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យ tincture ខ្ទឹមវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកាត់ខ្ទឹមសនេះចូលក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ហើយចាក់កែវអាល់កុលឬវ៉ូដាកាទុកឱ្យវាញ៉ាំនៅកន្លែងងងឹតអស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ផលិតផលដែលមានក្លិននេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពី ២ ដំណក់នាំយកទៅ ១៥-២០ ដំណក់ក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរំលាយទឹកសណ្តែកជាមួយទឹកដោះគោ។ បនា្ទាប់មកបញ្ចប់ការលេប ២០ ដំណក់ទៅ ២ នៅសបា្តាហ៍បន្ទាប់។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតញឹកញាប់ទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ 1 ដងក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំ។

អ្វីដែលអាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើនេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាងគេបំផុតសម្រាប់វត្តមាននៃសារធាតុ phytosterols ១០០ មីលីក្រាមនៃផលិតផលនេះមាន ៧៦ មីលីក្រាម។ beta sitosterol ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប័រ ៧ ស្លាបព្រាបាយឬកន្លះផ្លែប័រក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ - នេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតកូលេស្តេរ៉ុលសរុប ៨ ភាគរយនិងបង្កើនបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុល HDL មានប្រយោជន៍ ១៥ ភាគរយ។

អាហាររុក្ខជាតិខាងក្រោមនេះក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols ផងដែរ - ស្តេរ៉ូអ៊ីដរុក្ខជាតិដែលគ្រប់គ្រងនិងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ការប្រើផលិតផលទាំងនេះឧទាហរណ៍ប្រេងអាល់ម៉ុន ៦០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រយោជន៍ ៦ ភាគរយនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ៧ ភាគរយ។

• ប្រេងអូលីវ

មួយ tablespoon មាន phytosterols ២២ មីលីក្រាមដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ អ្នកក៏អាចប្រើប្រេងអូលីវដើម្បីជំនួសខ្លាញ់ឆ្អែតខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ១៨ ភាគរយ។ ប្រេងអូលីវដែលគ្មានសមត្ថភាពមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាកនិងបន្ធូរអង់ដូហ្វីននៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម (សូមមើលប្រេងអូលីវ - អត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយ) ហើយបើអាចធ្វើបានវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើវា។

• ត្រីសាម៉ុងព្រៃនិងសាឌីន - ប្រេងត្រី

ទាំងនេះគឺជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកាអូមេហ្គា 3 ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់លើសពីនេះទៀតត្រីសាឌីននិងត្រី salmon ព្រៃមិនដូចត្រីសមុទ្រដទៃទៀតមានបរិមាណបារតតិចបំផុត។ នៅក្នុងត្រី salmon ក្រហម - ត្រី salmon sockeye មាន astaxanthin ច្រើនវាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុន្តែជាអកុសលត្រី sockeye ត្រី salmon មិនត្រូវបានបង្កាត់នៅកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមត្រីទេ។ សមាគមអាមេរិចសម្រាប់ការសិក្សាអំពី CVD សូមណែនាំយ៉ាងទទូចដល់ការទទួលទានប្រេងត្រីជា Statin ធម្មជាតិឱ្យបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ុលព្រោះអូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងវាធ្វើនិយតកម្មផលិតកម្មខ្លាញ់។

គួរចងចាំថាការប្រើប្រាស់ត្រីចៀនណាមួយធ្វើឱ្យមោឃភាពលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាចាប់តាំងពីសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាជាទម្រង់ឆ្អិនឬដុតនំយើងនឹងមិននិយាយអំពីការចំអិននៅក្នុងមីក្រូវ៉េវទេអ្នករាល់គ្នាដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារណាដែលប៉ះពាល់នឹងមីក្រូវ៉េវ។

• ផ្លែប៊្លូបឺរីរីរីរីរីស្ត្រប៊ឺរីរីខនរ៉ារីរីលីនណូឡូនអាដូនីនផ្លែទទឹមទំពាំងបាយជូរក្រហម

ពួកវាមានផ្ទុកប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយជំរុញការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាម HDL ផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើផ្លែប័រ ១៥០ ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះក្នុងទម្រង់ជាដំឡូងបារាំងទឹកផ្លែឈើ - ទឹកដមរយៈពេល ២ ខែកូលេស្តេរ៉ុលល្អអាចកើនឡើង ៥ ភាគរយ។ ម្ចាស់ជើងឯកក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះគឺទឹកក្រូចឆ្មារមួយខែបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អកើនឡើង ១០ ភាគរយវាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនផងដែរដែលជួយសំអាតរាងកាយនិងការពារការវិវត្តទៅជាកោសិកាមហារីកសាហាវ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លឈើអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា: ប៊្លូប៊ឺរី + ទំពាំងបាយជូរផ្លែទទឹម + ផ្លែខនគ្រី។

ផ្លែឈើទាំងអស់មានពណ៌ស្វាយខៀវក្រហមមានផ្ទុកប៉ូលីហ្វេណុលជំរុញការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oatmeal និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

នេះគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជំនះទំលាប់ចាស់ឧទាហរណ៍ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំសាំងវិចហើយប្តូរទៅជាអាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាបរិភោគអាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (រូមស្រូវសាលីស្រូវសាឡី buckwheat មី) អាហារសម្បូរជាតិសរសៃនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរលើស្ថានភាពនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននិងសរីរាង្គទាំងមូល។

វាក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាឋិតិវន្តធម្មជាតិដ៏រឹងមាំមួយផងដែរព្រោះគ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។

ប្រភពនៃសារធាតុនេះគឺអំពៅ។ វាត្រូវបានផលិតជាអាហារបំប៉ននៅក្នុងគ្រាប់ថ្នាំវាការពារការកកើតកំណកឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់និងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងការធាត់។

• សណ្តែកនិងផលិតផលសណ្តែក

ពួកគេកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយសារតែមាតិកាដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយនៅក្នុងពួកគេបន្ថែមពីលើមាតិកាប្រូតេអ៊ីនផលិតផលទាំងនេះអាចជំនួសសាច់ក្រហមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ អ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលពីសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented - Tempe, miso, តៅហ៊ូ។

នេះគឺជា Statin ធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលខ្ទឹមសបន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេទាបប៉ុន្តែដើម្បីទទួលអារម្មណ៍មានប្រសិទ្ធិភាពវាគួរតែទទួលទានក្នុងរយៈពេលយូរល្មមយ៉ាងហោចណាស់មួយខែឬសូម្បីតែ ៣ ខែ។ គុណវិបត្តិនៃផលិតផលនេះគឺថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំគ្រឿងទេសក្តៅ (ជាមួយជំងឺរលាកក្រពះដំបៅនិងជំងឺក្រពះពោះវៀនដទៃទៀតទេខ្ទឹមសត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូច) ។

• អង្ករក្រហម

នៅក្នុងម្ហូបអាស៊ីការដកស្រង់អង្ករក្រហមដែលមានជាតិ fermented ពីមុនត្រូវបានគេប្រើជាភ្នាក់ងាររសជាតិនិងពណ៌។ បន្ទាប់មកវាបានបង្ហាញថាម៉ុនកូលីនខេ (ផលិតផលនៃការ fermentation) បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដប៉ុន្តែឥឡូវនេះការលក់ Statin ធម្មជាតិនេះនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់។

សម្រាប់ជនជាតិរុស្ស៊ីនេះគឺជាផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យនិងសាមញ្ញបំផុតដែលតែងតែមាននៅក្នុងផ្ទះ។ ក្នុងចំណោមបន្លែដទៃទៀតដែលអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងយកវាចេញពីរាងកាយវានាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើប្រាស់របស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ - ហើយត្រូវបានជ្រើសរើសយកទៅធ្វើជាចំណីរបស់មនុស្សដែលចង់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងហោចណាស់ ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ម្កុមហូលខូឡូនិងឫសពណ៌លឿងកាណាដា (ក្រេនទីន)

Kommifora mukul គឺជារុក្ខជាតិមើមឬហ្គីរូរបស់អារ៉ាប់រុក្ខជាតិនេះមានបរិមាណជ័រព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកគេលក់កំរៃជើងសាឡែនឬគ្រាប់។ Curcumin (ឫសលឿងកាណាដា) ក៏មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

Artichoke, spinach, សាឡាត់, parsley, dill, ខ្ទឹមបារាំង - បន្លែស្លឹករុក្ខជាតិឱសថពិតជាសំបូរទៅដោយជាតិ lutein, ជាតិសរសៃចំណីអាហារ, carotenoids ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានដង់ស៊ីតេទាបនិងបន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

• ជំនួសនំបុ័ងពណ៌សធម្មតាក្រឡុកនិងខូឃីស៍ជាមួយ - ខូឃីស៍នំប៉័ងនំប៉័ងកន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
• ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរនិងកន្ទក់ក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ។
• សមុទ្រ buckthorn, apricots, apricots ស្ងួត, prunes, ការ៉ុត, ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមក៏ជាផលិតផលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានតម្លៃសមរម្យណាស់សម្រាប់ជនជាតិរុស្ស៊ីទាំងអស់។
• ទំពាំងបាយជូរក្រហមស្រាក្រហមសណ្តែកដីមានផ្ទុកសារជាតិ resveratrol ដែលជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

មុខម្ហូបដែលមានអាហារបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល

អាហារពេលព្រឹក:

• ប្រេងអូលីវឬអង្ករសំរូបឬបបរធញ្ញជាតិណាមួយដែលមានប្រេងអូលីវស៊ុតពណ៌សពងមាន់
• កាហ្វេ Barley, chicory ជាមួយទឹកដោះគោតែបៃតងវាអាចទៅរួចជាមួយទឹកឃ្មុំ។
• នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយកន្ទក់នំខូឃីស៍

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែប៉ោម, ផ្លែឈើណាមួយ, berries, ទំពាំងបាយជូរ rosehip, នំកែកឃឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• ស៊ុបបន្លែបួស - ការ៉ុតសណ្តែកដំឡូងខ្ទឹមបារាំងសណ្តែកបៃតងពោត
• ត្រីដុតនំឬឆ្អិនជាមួយសាឡាត់បន្លែណាមួយ
• ការ៉ុតផ្លែទទឹមទឹកក្រូចឆ្មារ - ផ្លែឈើឬទឹកបន្លែច្របាច់ថ្មីៗ
• នំបុ័ងស្រូវសាលីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អាហារសម្រន់៖ ផ្លែឈើ ២ ដុំឬសាឡាត់ការ៉ុតជាមួយប្រេងអូលីវ

អាហារពេលល្ងាច៖

• ដំឡូងកិនជាមួយសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន
• ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប
• តែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោ
• ខូគីគ្មានខ្លាញ់ដូច "ម៉ារីយ៉ា"

មុនពេលចូលគេង៖ Kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។

មើលវីដេអូ: អតថបរយជនដអសចរយរបស ផលឡងកង (ឧសភា 2024).