តើជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោក។ មានអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរាប់រយលាននាក់។ យោងតាមរបាយការណ៍ខ្លះក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំរោគសាស្ត្រនេះនឹងក្លាយជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់។

ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជននៅលើពិភពលោកមិនសង្ស័យថាពួកគេអាចងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេព្រោះជំងឺនេះស្ទើរតែមិនមានរោគសញ្ញាដូចដំណាក់កាលដំបូង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវដឹងអំពីកត្តាដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនិងសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាក្រុមមួយដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិគ្លុយកូស។ វាវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃការសំងាត់អាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយលំពែងឬរំលោភលើអន្តរកម្មនៃអរម៉ូនជាមួយកោសិកាជាលិកា។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ប៉ះពាល់ភាគច្រើនលើកុមារនិងយុវវ័យដែលមានអាយុក្រោម ៤០ ឆ្នាំ។ វាអាចមានពីកំណើតឬត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបំផ្លាញកោសិកាលំពែងដោយសារតែជំងឺវីរុសនិងអូតូអ៊ុយមីនដុំសាច់មហារីកដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គក៏ដូចជាភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។ រោគសញ្ញាលេចឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងទម្រង់ជាការស្រេកទឹកនិងបង្កើនការនោម, មាត់ស្ងួត។ ទោះបីជាមានការកើនឡើងចំណង់អាហារក៏ដោយមនុស្សម្នាក់អាចស្រកទម្ងន់និងទទួលរងការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់នៅក្នុងពោះ។

ប្រភេទទី ២ គឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញក្នុង ៩០% នៃករណីទឹកនោមផ្អែម។ ភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់លើសនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល នៅដំណាក់កាលដំបូងវាមានការរីកចម្រើនស្ទើរតែមិនស្មើគ្នា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាត្រូវបានគេរកឃើញទាំងនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើតេស្តឈាមក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺខុសគ្នាទាំងស្រុងឬនៅដំណាក់កាលក្រោយដោយមានរោគសញ្ញានិងផលវិបាក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិតនិងបង្កហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការវិវត្តទៅជាផលវិបាកនិងការស្លាប់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។

ស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពពិសេសមួយនៃរាងកាយដែលមានព្រំប្រទល់ជាប់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកោសិកានៃជាលិកាមិនមានប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយកំរិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងសេរ៉ូមឈាមគឺខ្ពស់ជាងធម្មតាប៉ុន្តែនៅតែមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយភាពជឿជាក់។

នៅដំណាក់កាលនេះជាមួយនឹងរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានជៀសវាង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលគ្មានវិធានការចាំបាច់យូរ ៗ ទៅការកើនឡើងកំហាប់គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនឹងមានស្ថេរភាពហើយសូចនាករនឹងខ្ពស់ជាងនេះ។

ហានិភ័យគឺដំបូងអ្នកដែលលើសទម្ងន់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងរំលោភបំពានអាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាស្ត្រីដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

លើសពីនេះទៀតមនុស្សក្នុងគ្រួសារដែលមានករណីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ចំពោះសុខភាពព្រោះជំងឺនេះអាចជាតំណពូជ។

រួមចំណែកដល់វត្តមាននៃរដ្ឋដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជារោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងរលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺលើសឈាមនិងការបង្ករោគដោយវីរុសផងដែរ។

ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនចាប់ផ្តើមបង្កើតរួចហើយនៅដំណាក់កាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើ៖

ស្រេកទឹក
ឧស្សាហ៍នោមនិងប្រើទឹកនោម
ភ្នាសរំអិលស្ងួត
គេងមិនលក់
ស្បែករមាស់នៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មផ្សេងៗ
ការធ្លាក់ចុះនៃសូរស័ព្ទដែលមើលឃើញ
ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ
រមួលរមួលនិងធ្ងន់នៅជើង
ឈឺក្បាលនិងវិលមុខ
ខ្សោយសាច់ដុំនិងអស់កម្លាំង។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមនុស្សម្នាក់អាចបោះទៅក្នុងគ្រុនក្តៅអាចនឹងកើនឡើងបែកញើស។ នេះបណ្តាលមកពីការកើនឡើងកម្រិតគ្លុយកូស។

ចំពោះបុរស, រូបរាងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ចំពោះស្ត្រីរូបរាងនៃចំណុចអាយុការកើនឡើងភាពផុយស្រួយនៃសក់និងក្រចកគឺជាលក្ខណៈ។

ប៉ុន្តែសញ្ញាសំខាន់និងគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងជាការធ្វើតេស្តឈាមប្រសិនបើលទ្ធផលដែលបង្ហាញពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើសពី ៥.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។

ការការពារ

វិធានការណ៍បង្ការដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈធម្មតារួមមានរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបរបបអាហារប្រភាគសកម្មភាពរាងកាយនិងត្រួតពិនិត្យថេរនៃកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញ៖

ស្ករ
ភេសជ្ជៈផ្អែម
បង្អែម
បង្អែម
ដុតនំ,
ផលិតផលធ្វើនំ
ប៉ាស្តា
ធញ្ញជាតិ
សាច់ក្រក,
ប្រេង
mayonnaise
ដំឡូង។

លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនហើយជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយទាំងមូល។

វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសាច់និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើបន្លែនិងឱសថស្រស់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់អាហារអ្នកត្រូវចំហុយចំហុយដុតនំឬពុះហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រភាគ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយចន្លោះពេលរវាងអាហារដើម្បីកុំអោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានយូរ។

ស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម - តើវាជាអ្វី?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូបាប៊ីលីតេនៃការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តើស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះទេ?

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគូរបន្ទាត់ច្បាស់នៅទីនេះ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវត្តទៅជាខូចខាតដល់ជាលិកាតម្រងនោមបេះដូងសរសៃឈាមនិងសរីរាង្គនៃចក្ខុ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍រួចហើយនៅដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាការខូចខាតសរីរាង្គត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារវា។ ដូច្នេះការទទួលស្គាល់ទាន់ពេលវេលាអំពីស្ថានភាពនេះគឺចាំបាច់។

មនុស្សដែលមានមុខតំណែងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ទោះយ៉ាងណាលក្ខខណ្ឌនេះគឺពិតជាអាចកែតម្រូវបាន។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកលុបបំបាត់ទម្លាប់មិនល្អអ្នកអាចស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់និងជៀសវាងការវិវត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាលក្ខណៈតំណពូជ។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនជឿជាក់ថាលទ្ធភាពនៃការឈឺកាន់តែកើនឡើងប្រសិនបើមានករណីនៃជំងឺនេះនៅក្នុងគ្រួសារឬក្នុងចំណោមសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតមួយគឺការធាត់។ ហេតុផលនេះសំណាងល្អអាចត្រូវបានលុបចោលប្រសិនបើអ្នកជំងឺដឹងច្បាស់ពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរកម្ចាត់ទំងន់លើសដោយដាក់ការខិតខំច្រើន។

ដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលមុខងារបេតាកោសិកាត្រូវបានចុះខ្សោយអាចជាកម្លាំងជំរុញដល់ការវិវត្តនៃជំងឺស្ករ។ នេះគឺជាជំងឺរលាកលំពែងជំងឺមហារីកលំពែងក៏ដូចជាជំងឺឬការរងរបួសនៃក្រពេញ endocrine ផ្សេងទៀត។

តួនាទីនៃកេះដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនេះអាចត្រូវបានលេងដោយការឆ្លងវីរុសជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺស្អូចជំងឺអុតស្វាយនិងជំងឺផ្តាសាយ។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនអេសអេសអេសនឹងមិនបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះជាមនុស្សដែលមានទំងន់ដោយសារតំណពូជនិងផោនបន្ថែមបន្ទាប់មកវីរុសផ្តាសាយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់។

មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងរង្វង់សាច់ញាតិជិតបំផុតរបស់គាត់អាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារ ARVI និងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗជាច្រើនដងខណៈពេលដែលលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនិងរីកចម្រើនជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺទាបជាងអ្នកដែលមានបន្ទុកតំណពូជខ្សោយ។ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាហានិភ័យជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺនេះច្រើនដង។

ខាងក្រោមនេះគួរតែត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលជាមូលហេតុមួយនៃមូលហេតុនៃជំងឺស្ករ។ វាចាំបាច់ជាពិសេសដើម្បីចៀសវាងការហួសកម្រិតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានកត្តាហ្សែនចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងលើសទម្ងន់។

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការកើនឡើងហានិភ័យត្រូវបានលេងតាមអាយុ - មនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនគាត់ងាយនឹងកើតជំងឺស្ករ។ កត្តាហានិភ័យមួយទៀតគឺការប្តូរវេនពេលយប់នៅកន្លែងធ្វើការការផ្លាស់ប្តូរដំណេកនិងការភ្ញាក់ពីគេង។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលយល់ព្រមរស់នៅដោយលំអៀងមានស្ថានភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រោគសញ្ញា

គ្លុយកូសខ្ពស់គឺជាសូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងប្រភេទទីមួយនិងទីពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតេស្តឈាមច្រើនដងក្នុងមួយជួរដែលមានចន្លោះពេលមួយថ្ងៃហើយវាបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ពេលនោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគេសន្និដ្ឋាន។

តារាងសូចនាករគ្លុយកូស៖

សូចនាករ	ជំងឺទឹកនោមផ្អែម	អេសឌី
គ្លុយកូសតម	5,6-6,9	> 7
គ្លុយកូស 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ	7,8-11	>11
អេម៉ូក្លូប៊ីនអេម៉ូក្លូប៊ីន	5,7-6,4	>6,5

មានសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះ។ ឧទាហរណ៍ការស្រេកទឹកខ្លាំងដែលស្ទើរតែមិនរលត់។ មនុស្សម្នាក់ផឹកច្រើនប្រាំឬដប់លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែឈាមឡើងក្រាស់នៅពេលជាតិស្ករច្រើនកកកុញនៅក្នុងនោះ។

តំបន់ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខួរក្បាលហៅថាអ៊ីប៉ូតាឡាមូសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយចាប់ផ្តើមបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមផឹកច្រើនប្រសិនបើគាត់មានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់។ ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងជាតិទឹកការនោមញឹកញាប់លេចឡើង - មនុស្សពិតជាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងបង្គន់។

ចាប់តាំងពីការស្រូបយកគ្លុយកូសដោយជាលិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យចុះខ្សោយទឹកនោមផ្អែមភាពអស់កម្លាំងនិងខ្សោយលេចឡើង។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ហត់នឿយព្យញ្ជនៈពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់គាត់សូម្បីតែផ្លាស់ទី។

លើសពីនេះទៀតការឡើងរឹងរបស់លិង្គបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងចំពោះបុរសដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតផ្លូវភេទ (ផ្លូវភេទ) របស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះស្ត្រីជួនកាលជំងឺនេះផ្តល់នូវពិការភាពគ្រឿងសំអាង - ចំណុចអាយុនៅលើស្បែកមុខដៃសក់និងក្រចកក្លាយទៅជាផុយស្រួយ។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះការរំលាយអាហារថយចុះហើយបន្ទាប់មកជាតិខ្លាញ់លើសរារាំងជាតិគ្លុយកូសមិនឱ្យចូលក្នុងកោសិកា - វត្តមាននៃកត្តាទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ។ ដូចគ្នានេះផងដែរលំពែងរបស់មនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចជាមួយនឹងអាយុ។

ជាមួយនឹងជំងឺប្រភេទទី ២ ការឡើងទំងន់កើតឡើងជាញឹកញាប់។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះនៅក្នុងឈាមមានមាតិកាខ្ពស់នៃគ្លុយកូសហើយក្នុងពេលតែមួយអាំងស៊ុយលីន។ រាងកាយលើសទាំងអស់ព្យាយាមផ្ទេរទៅជាលិកា adipose ព្រោះវាងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ផ្ទុក។ ដោយសារតែបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រោគសញ្ញាមួយទៀតគឺអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅអវយវៈឈឺចុកចាប់។ នេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ជាពិសេសនៅក្នុងដៃចុងម្រាមដៃ។ នៅពេលដែលអតិសុខុមប្រាណឈាមធម្មតាត្រូវបានរំខានដោយសារតែការកើនឡើងនៃកំហាប់គ្លុយកូសនេះបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភនៃចុងសរសៃប្រសាទ។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ប្លែកខុសពីធម្មតាក្នុងទំរង់រមួលឬស្ពឹក។

ហើយចុងក្រោយស្បែករមាស់ដែលក៏ជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ នេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលតើសូចនាករគ្លុយកូសអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមចរាចរឈាមកាន់តែអាក្រក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមការបន្តពូជនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិតលើស្បែកជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការរមាស់។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ដោយមិនពឹងផ្អែកលើមួយទេប៉ុន្តែលើការពិនិត្យជាច្រើន។ អ្នកឯកទេសនឹងកំណត់ថាតើវាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់ចូរសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវព្យាបាលវាយ៉ាងដូចម្តេចដែលថ្នាំណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងករណីនីមួយៗ។

ដើម្បីបងា្ករជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីការក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អវាចាំបាច់ត្រូវតាមដានសូចនាករជាតិស្ករក្នុងឈាមវាអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងគ្លីនិកឬនៅផ្ទះដោយប្រើកាវ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល

ដើម្បីបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅដំណាក់កាលដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យមានរបៀបធម្មតានៃការងារនិងសម្រាក។ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូចជាកង្វះដំណេកហើយលើសរបស់វា។ ភាពតានតឹងរាងកាយភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការអាចជាកម្លាំងរុញច្រានដល់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅដំណាក់កាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការព្យាបាលតាមបែបប្រជាប្រិយនិងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីផ្សេងៗនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីលុបចោលការធ្វើដំណើរទៅផ្នែកសាច់ក្រកសូមភ្លេចអំពីការដុតនំគ្រប់ប្រភេទប្រើផលិតផលម្សៅគ្រើមជាមួយកន្ទក់ជំនួសឱ្យនំប៉័ងពណ៌សមិនមានអង្ករសនិងប៉ាស្តាទេប៉ុន្តែពូជស្រូវនិងបបរពីធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ គួរប្តូរពីសាច់ក្រហម (សាច់ចៀមសាច់ជ្រូក) ទៅជាទួរគីនិងសាច់មាន់បរិភោគត្រីច្រើន។

រឿងចំបងគឺត្រូវធានាថាមានបន្លែនិងផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។ កន្លះគីឡូក្រាមរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំទាំងពីរ។ ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែយើងញ៉ាំបៃតងផ្លែឈើស្រស់ពេក។

អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណបង្អែមនៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬបំបាត់វាចោលទាំងអស់។ ការប្រើប្រាស់លើសរបស់ពួកគេក៏អាចជាកត្តាសម្រេចចិត្តក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

សកម្មភាពរាងកាយ

ការដើរលេងលឿន ៤ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងនៅឆ្ងាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យយ៉ាងហោចណាស់យ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃឬសែសិបនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយថ្មើរជើងប៉ុន្តែមិនមានល្បឿនដើរយឺតទេប៉ុន្តែលឿនជាងធម្មតាបន្តិច។

វាគួរតែបញ្ចូលកីឡានៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹកសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសនិងកាត់បន្ថយបរិមាណផោនបន្ថែម។ ការសម្រកទម្ងន់ពី ១០-១៥% អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។

ឯកសារវីដេអូអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់វា៖

សកម្មភាពរាងកាយអាចរួមមានការដើរឬសកម្មភាពកីឡាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសម្រាប់ការរត់ដោយខ្លួនឯងលេងកីឡាវាយកូនបាល់បាល់បោះជិះកង់ជិះស្គី។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយជាតិគ្លុយកូសនឹងត្រូវបានគេប្រើជាប្រភពថាមពលកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនឹងថយចុះដែលនឹងជួយជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូង។